entspannte Mama | entspanntes Kind

In Teil 2 der Serie „Ich kann nicht mehr – und jetzt?“ geht es um akute Überforderung im Mama-Alltag.Du erfährst:✨ was in deinem Körper passiert, wenn alles zu viel wird✨ warum „zusammenreißen“ nicht funktioniert✨ und 3 einfache Tools, die dir sofort helfen können Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier findest du passende Links zur Folge: kostenloser SOS-Guide: https://www.nadine-firl.de/sos-guide/Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter und bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

Kennst du diesen Gedanken? „Ich kann nicht mehr.“ In dieser Folge schauen wir hinter dieses Gefühl – und warum es nichts mit Schwäche zu tun hat, sondern mit Überlastung.Teil 1 der 4-teiligen Serie: „Ich kann nicht mehr – und jetzt?“ Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier findest du passende Links zur Folge: kostenloser SOS-Guide: https://www.nadine-firl.de/sos-guide/Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter und bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

Nach der 200. Jubiläumsfolge möchte ich dir heute einfach Danke sagen. Danke, dass du da bist. In dieser Folge schenke ich dir eine besondere Meditation – für Momente, in denen du viel trägst und einfach mal nichts mehr halten musst. Lehn dich zurück, atme durch und lass dich ein Stück begleiten. 💛 Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Nur noch für kurze Zeit: Link zum Kurs „entspannte Mama“: https://www.nadine-firl.de/entspanntemama/10%-Gutschein-Code gültig bis 30.04.26: „podcast10“Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/ Musik: „Meditation Spiritual Music“ | Original Soundtrack | Pixabay

200 Folgen… und diese hier ist etwas ganz Besonderes. Denn sie gehört euch. Ihr habt eure Fragen persönlich an mich und rund um den Mama-Alltag mit mir geteilt – ehrlich, offen und mitten aus dem Leben.In dieser Jubiläumsfolge beantworte ich einige davon und nehme dich mit in Gedanken, die dich stärken, entlasten und dir neue Perspektiven schenken dürfen. Vielleicht ist deine Frage dabei. Vielleicht findest du dich in den Antworten wieder. 💛 Danke, dass du Teil dieses Podcasts bist. Viel Spaß beim Hören! 🎧🥰🥰🥰 Hier findest du die weiterführenden Links: Link zum Kurs „entspannte Mama“: https://www.nadine-firl.de/entspanntemama/10%-Gutschein-Code gültig bis 30.04.26: „podcast10“Link zum Freizeit-Youtube-Kanal“: https://www.nadine-firl.de/freizeit/Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

Viele Kinder wachsen heute in einer Welt auf, die schnell, laut und fordernd ist. Aktuelle Zahlen zeigen: Jedes vierte Kind ist innerlich belastet, viele erleben Druck, Unruhe oder fühlen sich nicht richtig gesehen.In dieser Folge spreche ich darüber, was unsere Kinder heute wirklich brauchen – und wie du sie im Alltag stärken kannst, ohne zusätzlichen Druck. Viel Spaß beim Hören! 🎧🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: Schulbarometer Robert-Koch-Stiftung: https://www.bosch-stiftung.de/sites/default/files/documents/2026-03/Deutsches%20Schulbarometer%20Sch%C3%BCler_innen%202025_26_.pdfOffline-Kurse in und um Dresden: ⁠https://www.nadine-firl.de/shop/?&category=workshops Familien-Minikurse für Zuhause: ⁠https://nadine-firl.de/ shop/?&category=minikurse Link zum Kurs „entspannte Mama“: https://www.nadine-firl.de/entspanntemama/10%-Gutschein-Code gültig bis 30.04.26 für "entspannte Mama": „podcast10“Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

Ich teile mit dir meinen einfachen 5-Schritte-Plan, der dir hilft, Schritt für Schritt mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit in dein Leben zu bringen – ohne zusätzlichen Druck. Außerdem wartet ein kleiner Selbsttest auf dich, der dir zeigt, wo du gerade stehst. 💛 Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier ist der versprochene Link aus der Podcast-Folge: Link zum Kurs „entspannte Mama“: https://www.nadine-firl.de/entspanntemama/10%-Gutschein-Code gültig bis 30.04.26: „podcast10“Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

Warum sind wir im Mama-Alltag manchmal so schnell gereizt? Warum fühlen wir uns ständig müde – und kommen trotzdem nicht richtig zur Ruhe? In dieser Folge schauen wir gemeinsam darauf, was in deinem Körper passiert, wenn der Alltag zu viel wird. Viel Spaß beim Hören! 🎧🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: Anmeldung zum Webinar: https://seu2.cleverreach.com/f/337767-394121/neue Webinar-Termine oder Aufzeichnung: ⁠https://www.nadine-firl.de/webinar/ Onlineprogramm “entspannte Mama” im Shop: ⁠https://nadine-firl.de/produkt/entspannte-mama/ Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

Viele Mamas wünschen sich mehr Ruhe im Alltag – und trotzdem klappt es oft nicht, Entspannung wirklich zu integrieren. In dieser Podcastfolge spreche ich über die 3 größten Entspannungs-Mythen im Mama-Alltag.💛 Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: Anmeldung zum Webinar: https://seu2.cleverreach.com/f/337767-394121/neue Webinar-Termine oder Aufzeichnung: ⁠https://www.nadine-firl.de/webinar/ Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

Wann hast du dich das letzte Mal wirklich leicht gefühlt? 🦋 In dieser Folge lade ich dich ein, innere Schwere loszulassen und wieder mehr Freude, Weite und Leichtigkeit in deinen Mama-Alltag einzuladen. Viel Spaß beim Hören! 🎧🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: Anmeldung zum Webinar am 31.03.26: https://seu2.cleverreach.com/f/337767-394121/"Perfektionismus adé - Minikurs für anspruchsvolle Mamas": ⁠https://www.nadine-firl.de/perfektionismus/ Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/ Musik: „Healing Spiritual Music“ | Original Soundtrack | Pixabay

Der Frühling bringt neue Energie – und oft auch neuen Druck. 🌼 In dieser Folge erfährst du, wie du im Mama-Alltag auftanken kannst, ohne dich zu überfordern. Mit einfachen Ideen und einer kleinen Abschlussübung für mehr Ruhe, Leichtigkeit und Selbstmitgefühl. 💛 Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: Anmeldung zum Webinar: https://seu2.cleverreach.com/f/337767-394121/"Perfektionismus adé - Minikurs für anspruchsvolle Mamas": ⁠https://www.nadine-firl.de/perfektionismus/ Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/ Musik: „Healing Spiritual Music“ | Original Soundtrack | Pixabay

Teil 2: In dieser Folge spreche ich mit Anke Borisch über Bindungsanalyse. Wir tauchen ein in eine sanfte Methode, die innere Prozesse berührt, Beziehung stärkt und neue Perspektiven eröffnet. 🌱 Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: Anke Borisch online: ⁠https://www.schreibaby-ambulanz-dresden.de/ Gesellschaft für Bindungsanalyse nach Hidas & Raffai: https://www.bindungsanalyse.de/Gesellschaft für Bindungsanalyse nach Hidas & Raffai auf insta: https://www.instagram.com/bindungsanalyse_e.v/ISPPM e.V.: https://isppm.ngo/Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

In dieser Folge spreche ich mit Anke Borisch über Bindungsanalyse. Wir tauchen ein in eine sanfte Methode, die innere Prozesse berührt, Beziehung stärkt und neue Perspektiven eröffnet. 🌱 Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: Anke Borisch online: ⁠https://www.schreibaby-ambulanz-dresden.de/ Gesellschaft für Bindungsanalyse nach Hidas & Raffai: https://www.bindungsanalyse.de/Gesellschaft für Bindungsanalyse nach Hidas & Raffai auf insta: https://www.instagram.com/bindungsanalyse_e.v/ISPPM e.V.: https://isppm.ngo/Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

Manchmal ist es kein lauter Umbruch, sondern ein leises Gefühl von Unzufriedenheit. In dieser Folge geht es um Aufbruch 🤍🚀 wenn der Job zwar funktioniert, aber innerlich nicht mehr erfüllt. Viel Spaß beim Hören! 🎧🥰🥰🥰 Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

Lust auf einen Kaffeeplausch mit mir? Dann Kaffee oder Tee schnappen und in Ruhe lauschen. ☕️ Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Meinen Newsletter findest du übrigens hier: ⁠https://www.nadine-firl.de/newsletter/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

Der Jahresanfang liegt vielleicht schon hinter dir – und trotzdem fühlt sich vieles noch schwer an. In dieser Folge geht es darum, inneres, äußeres und mentales Gepäck bewusst zu betrachten und ein Stück leichter weiterzugehen. Mit einer sanften Mini-Übung zum Loslassen – ohne Druck, ohne Vorsätze. 🧳 Viel Spaß beim Hören! 🎧🥰🥰🥰 Hier kannst du den Entspannungs-Newsletter abonnieren: ⁠https://www.nadine-firl.de/newsletter/ Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/ Musik für Übung: Vence Ray | „Meditation“ | Canva

Wie denken Kinder über Gefühle, Regeln und Erwachsene? In dieser Folge spreche ich mit meinem 9-jährigen Sohn und stelle ihm offene Fragen sowie Satzanfänge zum Vervollständigen. Seine ehrlichen Antworten laden dazu ein, alte Glaubenssätze sanft zu hinterfragen und Kinderperspektiven wirklich zu hören. Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

Was, wenn fehlende Motivation kein Versagen ist, sondern ein Zeichen von Erschöpfung? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Motivation gerade Mamas oft fehlt – und wie du liebevoll mit dir bleibst, auch wenn Dinge erledigt werden müssen. Eine Einladung zu mehr Verständnis und kleinen Schritten. Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier ist der versprochene Link: "Perfektionismus adé - Minikurs für anspruchsvolle Mamas": ⁠https://www.nadine-firl.de/perfektionismus/ Nutze den Gutscheincode „unperfekt2026“ und spare weitere 10 EURHat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

Ein neues Jahr beginnt – und du musst nichts beweisen. In diesem kurzen Mini-Impuls lade ich dich ein, ganz sanft im neuen Jahr anzukommen. Ohne Vorsätze. Ohne Druck. Ohne „Jetzt muss alles anders werden“. Viel Spaß beim Hören! 🎧🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links: gratis Gelassenheitsguide: ⁠https://www.nadine-firl.de/gelassenheit/ Kontaktformular: ⁠https://www.nadine-firl.de/kontakt/ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/nadine_firl/ Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/ Musik: „Awaken“ | Harbours & Oceans | Canva

In dieser besonderen Jahresrückblick-Folge halte ich inne und schaue gemeinsam mit dir auf das vergangene Podcast-Jahr zurück. Es geht nicht (nur) um Zahlen oder Erfolge – sondern um die Themen, die uns als Mamas bewegt, getragen und manchmal auch herausgefordert haben. Wir sprechen über Entspannung mitten im Mama-Alltag, über die Kraft der Natur, über ehrliche Gefühle und über Gespräche, die berührt haben. Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links: Kontaktformular: ⁠https://www.nadine-firl.de/kontakt/ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/nadine_firl/ 🎁 Danke-Aktion bis 31.12.: Für jede Rezension – ob für den Podcast oder ein Produkt in meinem Shop – schenke ich dir einen 5€ Gutschein. Schick mir einfach eine E-Mail über das Kontaktformular: ⁠https://www.nadine-firl.de/kontakt/ und teile mir mit, wo du eine Bewertung geschrieben hast. Bewertungen sind hier möglich: Podcast auf SpotifyPodcast auf Apple PodcastPodcast oder Produkt auf Google: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/Produkt aus dem Online-Shop unter dem jeweiligen Produkt: ⁠https://www.nadine-firl.de/shop/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/ Musik für Fantasiereise: Vence Ray | „Meditation“ | Canva

Möchtest du allein oder gemeinsam mit deinem Kind in der Weihnachtszeit einen Moment der tiefen Ruhe finden? Lege oder setze dich bequem hin und schließe die Augen. Der kleine Stern Lumi 🌟 leuchtet dir den Weg, während Milo der Yogakater 😸 dir die Sternenlicht-Atmung zeigt. Diese Fantasiereise ist dein Anker in der oft hektischen Weihnachtszeit: Sie hilft dir und deinem Kind, Anspannung loszulassen, die Batterien aufzuladen und den Zauber der stillen Nacht im Herzen zu bewahren. Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links: 🎁 Mitmach-Fantasiereise: ⁠https://www.nadine-firl.de/milo/ 🎁 Weihnachtsshopping: ⁠https://www.nadine-firl.de/shop/ 🎁 Danke-Aktion bis 31.12.: Für jede Rezension – ob für den Podcast oder ein Produkt in meinem Shop – schenke ich dir einen 5€ Gutschein. Schick mir einfach eine E-Mail über das Kontaktformular: ⁠https://www.nadine-firl.de/kontakt/ und teile mir mit, wo du eine Bewertung geschrieben hast. Bewertungen sind hier möglich: Podcast auf SpotifyPodcast auf Apple PodcastPodcast oder Produkt auf Google: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/Produkt aus dem Online-Shop unter dem jeweiligen Produkt: ⁠https://www.nadine-firl.de/shop/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/ Musik: Sound mit freundlicher Genehmigung aus der Meditations-App "Petit BamBou"

Teil 2: In dieser Podcastfolge führe ich das Interview mit der Lachyoga-Lehrerin Sindy Schoß fort. 😃 Erfahre was Lachyoga ist, wofür es gut ist und wie man seinen Einstieg finden kann. Es wird ein ehrliches, aber auch lustiges Gespräch, also „keep smiling“ und viel Spaß beim Lauschen. Viel Spaß beim Hören! 🎧🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus dem Interview: Sindys Website: ⁠https://www.sindy-schoss.de/ Sindy auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/entwicklungmitfreude/ Morgenlachen: https://www.stuttgarter-lachschule.de/morgen-abend-lachen-online/⁠ Lachclub in deiner Nähe: ⁠https://lachclub.info/lachclubliste/ Whatsapp-Gruppe mit aktuellen Veranstaltungen: ⁠https://chat.whatsapp.com/FgpCSRJDRQn5ZzJybBmY0t/ Hinweis: In der Whatsapp-Gruppe gibt es eine Beitrittsanfrage. Hier werdet ihr kurz angeschrieben, warum ihr in die Gruppe wollt und woher ihr Lachyoga kennt. Dies dient dem Schutz der Gruppe. Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Ihr sucht noch nach Weihnachtsgeschenken 🎁? Stöbert gern in meinem Shop auf ⁠https://www.nadine-firl.de/shop/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

In dieser Podcastfolge spreche mit der Lachyoga-Lehrerin Sindy Schoß über… genau: Lachyoga. 😃 Erfahre was Lachyoga ist, wofür es gut ist und wie man seinen Einstieg finden kann. Es wird ein ehrliches, aber auch lustiges Gespräch, also „keep smiling“ und viel Spaß beim Lauschen. Viel Spaß beim Hören! 🎧🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus dem Interview: Sindys Website: ⁠https://www.sindy-schoss.de/ Sindy auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/entwicklungmitfreude/ Morgenlachen: https://www.stuttgarter-lachschule.de/morgen-abend-lachen-online/⁠ Lachclub in deiner Nähe: ⁠https://lachclub.info/lachclubliste/ Whatsapp-Gruppe mit aktuellen Veranstaltungen: ⁠https://chat.whatsapp.com/FgpCSRJDRQn5ZzJybBmY0t/ Hinweis: In der Whatsapp-Gruppe gibt es eine Beitrittsanfrage. Hier werdet ihr kurz angeschrieben, warum ihr in die Gruppe wollt und woher ihr Lachyoga kennt. Dies dient dem Schutz der Gruppe. Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Ihr sucht noch nach Weihnachtsgeschenken 🎁? Stöbert gern in meinem Shop auf ⁠https://www.nadine-firl.de/shop/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, was Kinder sich wirklich wünschen – und warum diese Wünsche auf keinem Wunschzettel stehen. Du erfährst, wie du mit echten Kinderwünschen umgehen kannst, was hinter großen oder unerfüllbaren Wünschen wirklich steckt und welche unsichtbaren Geschenke Kinder ein Leben lang in sich tragen. 🎁 Danke-Aktion bis 31.12.: Für jede Rezension – ob für den Podcast oder ein Produkt in meinem Shop – schenke ich dir einen 5€ Gutschein. Schick mir einfach eine E-Mail über das Kontaktformular: ⁠https://www.nadine-firl.de/kontakt/ und teile mir mit, wo du eine Bewertung geschrieben hast. Bewertungen sind hier möglich: Podcast auf SpotifyPodcast auf Apple PodcastPodcast oder Produkt auf Google: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/Produkt aus dem Online-Shop unter dem jeweiligen Produkt: ⁠https://www.nadine-firl.de/shop/ Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier ist der versprochene Link: 🎁 Weihnachtsshopping: ⁠https://www.nadine-firl.de/shop/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/ Musik für Meditation: Vence Ray | „Meditation“ | Canva

Zwischen Bastelideen, Terminen und To-do-Listen fühlt sich der Advent für viele Mamas oft eher nach Stress als nach Besinnlichkeit an. Doch dieser Advent darf anders werden – stiller, echter, wärmer. 🌙 In dieser Folge spreche ich darüber, wie du trotz Kalenderchaos zur Ruhe kommst, welche kleinen Rituale dir helfen, das Wesentliche zu spüren, und wie du Perfektion liebevoll loslassen kannst. Zum Abschluss wartet eine herzerwärmende Meditation (ab 13‘18 min) – für mehr Licht, Frieden und Gelassenheit in dieser besonderen Zeit. ✨ Viel Spaß beim Hören! 🎧 Ich empfehle dir passend zum Thema auch die folgenden Podcastepisoden:#55 - #57 – Achtsam durch die Weihnachtszeit – Teil 1-3 🕯️#90 – Alle Jahre wieder – Wie uns Traditionen stressen können! 🎄🎅#134 – Vorweihnachtzeit in Familie – Stress oder Segen? 🎄 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links: 🎁 Weihnachtsshopping: ⁠https://www.nadine-firl.de/shop/ 💫 Infos zu "Perfektionismus adé - Minikurs für anspruchsvolle Mamas": ⁠https://www.nadine-firl.de/perfektionismus/ Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/ Musik für Meditation: Vence Ray | „Meditation“ | Canva

Wenn die Tage grau werden und die Sonne sich kaum noch zeigt, spüren viele Mamas, wie schwer der November auf der Seele liegen kann. In dieser Folge begleite ich dich dabei, dein inneres Licht wiederzufinden 🕯️ auch dann, wenn es draußen dunkel ist. 🌙 Ich erzähle, warum diese Jahreszeit uns oft emotional fordert, wie du dich wieder mit deiner inneren Wärme verbinden kannst und welche kleinen Rituale dir helfen, dein Licht zu nähren – sanft, achtsam und echt. Zum Abschluss erwartet dich eine beruhigende Fantasiereise (ab 11’08 min), die dich stärkt und daran erinnert: Dein Licht war nie weg – es war nur still. ✨ Viel Spaß beim Hören! 🎧🥰🥰🥰 Hier ist der versprochene Link aus der Podcast-Folge: 🎁 Weihnachtsshopping: ⁠https://www.nadine-firl.de/shop/ Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/ Musik für Fantasiereise: Vence Ray | „Meditation“ | Canva

In dieser Folge dreht sich alles um Abendrituale, die Körper und Geist zur Ruhe bringen – für dich und für deine Familie. Ich zeige dir einfache Wege, wie der Abend nicht im Chaos endet, sondern zu einem liebevollen Abschluss des Tages wird. Zum Schluss erwartet dich eine herbstliche Fantasiereise, die dich sanft in die Nacht begleitet (ab 14’15 min). 🌙✨Viel Spaß beim Hören! 🎧🥰🥰🥰 Hier ist der versprochene Link aus der Podcast-Folge:​Minikurse mit Fantasiereisen im Shop: ⁠https://www.nadine-firl.de/shop/ Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine NadinePodcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/ Musik für Fantasiereise: Vence Ray | „Meditation“ | Canva

Räum doch endlich dein Zimmer auf!“ 👉 wie oft hast du diesen Satz schon gesagt? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Kinder so oft nicht aufräumen wollen – und ab wann sie es entwicklungspsychologisch überhaupt können. 💡 Du erfährst, wie du mit kleinen Schritten mehr Gelassenheit in die Aufräum-Situation bringst. Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: "Perfektionismus adé - Minikurs für anspruchsvolle Mamas": ⁠https://www.nadine-firl.de/perfektionismus/ ODER direkt zum Shop: ⁠https://www.nadine-firl.de/shop/ Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/ Musik für Affirmationen: „Awaken“ | Harbours & Oceans | Canva

In dieser Folge spreche ich mit Nadine Beckert über die Vaterrolle heute – wie Väter von Anfang an eine starke Bindung aufbauen, bewusst präsent sein und dabei gelassen bleiben können. Eine inspirierende Folge für mehr Balance in der Familie. 💛 Viel Spaß beim Hören des 2. Teils des Interviews! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus dem Interview: Website Nadine Beckert: ⁠https://www.geseelen-werden.de/ Nadine auf Instagram: https://www.instagram.com/nadinebeckert/ Nadine auf Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61566445504202/ Männernetzwerk Dresden: https://mnw-dd.de/ Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

In dieser Folge spreche ich mit Nadine Beckert über die Vaterrolle heute – wie Väter von Anfang an eine starke Bindung aufbauen, bewusst präsent sein und dabei gelassen bleiben können. Eine inspirierende Folge für mehr Balance in der Familie. 💛 Viel Spaß beim Hören des 1. Teils des Interviews! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus dem Interview: Website Nadine Beckert: ⁠https://www.geseelen-werden.de/ Nadine auf Instagram: https://www.instagram.com/nadinebeckert/ Nadine auf Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61566445504202/ Männernetzwerk Dresden: https://mnw-dd.de/ Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

In dieser Folge nehme ich dich mit in den herbstlichen Wald und zeige dir, was wir Mamas von Eichhörnchen, Igel und Krähe über Selbstfürsorge lernen können. 🐿️🦔🪶Am Ende erwartet dich eine kleine Fantasiereise, die dich mitten in den Herbstwald entführt – zu den drei Tieren und ihren Botschaften für dich. 🌲🍂 Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: 🎁 Familienflow-Checkliste: https://www.nadine-firl.de/checkliste 🍃 Minikurs “Familienzeit im Herbst“: ⁠https://www.nadine-firl.de/shop Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/ Musik Fantasiereise: „Forest Meditation“ | Forest Walks | Canva

„Mamaaa, mir ist langweilig!“ – Dieser Satz bringt viele Mamas sofort in Stress. Aber weißt du was? Langeweile ist nicht nur okay – sie ist sogar Gold wert! In dieser Folge erfährst du, warum Langeweile wichtig für die Entwicklung deines Kindes ist, warum sie auch dir guttut und wie du dein schlechtes Gewissen endgültig ablegst. Plus: 4 praktische Tipps und eine Mut-Macher-Challenge für deinen Alltag. ❤️ Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: 🎁 Familienflow-Checkliste: https://www.nadine-firl.de/checkliste 🍃 Minikurs “Familienzeit im Herbst“: ⁠https://www.nadine-firl.de/shop Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

Jede Mama hat geheime Wünsche ❤️ Dinge, die wir selten aussprechen, die aber tief in uns schlummern. In dieser Folge spreche ich über die 10 größten Herzenswünsche von Mamas und warum sie so wichtig sind. 🤱 Du wirst dich garantiert wiedererkennen! Am Ende verrate ich dir, wie du einige dieser Wünsche ganz leicht in deinen Alltag holst. ☀️" Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: 👩‍👧‍👦 Minikurs “Familienzeit im Herbst“ ab 22.09.25: ⁠https://www.nadine-firl.de/shop 💡 Minikurs “Perfektionismus adé”: https://www.nadine-firl.de/perfektionismus 🎁 Familienflow-Checkliste: https://www.nadine-firl.de/checkliste Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

In dieser Folge nehme ich dich mit auf einen achtsamen Spaziergang durch den Wald. Du erfährst, welche 5 Dinge uns der Wald über Ruhe, Loslassen und Gemeinschaft beibringen kann – und warum er die perfekte Tankstelle für gestresste Mamas ist. Außerdem gibt es eine kleine Waldbaden-Übung zum Mitmachen, die dir sofort mehr Entspannung schenkt – egal, ob du gerade im Wald bist oder auf dem Sofa. 🌳✨ Viel Spaß beim Hören! 🎧🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: 🎁 Familienflow-Checkliste: https://www.nadine-firl.de/checkliste ✨ Warteliste “Familienzeit im Herbst“ bis 21.09.25: ⁠https://www.nadine-firl.de/familienzeit 🍃 Minikurs “Familienzeit im Herbst“ ab 22.09.25: ⁠https://www.nadine-firl.de/shop Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören und eine fantastische Sommerzeit! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

Teil 2: Immer mehr Kinder werden später trocken 👶 manche gehen sogar mit Windeln in die Schule. Warum das passiert und wie du dein Kind liebevoll und ohne Druck zur Windelfreiheit begleitest, erfährst du in dieser Folge. Denn heut habe ich die Expertin für achtsame Säuglingspflege zu Gast im Interview! Außerdem sprechen wir über die Vorteile von Stoffwindeln, warum sie ein guter Anfang sind und wie du Schritt für Schritt starten kannst. ❤️ Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: ✅ Website von Kristin Kluge: ⁠https://www.klugewickelt.de ✅ Kristins Videokurs zum Thema Stoffwindeln: ⁠ https://klugewickelt.de/beratung/stoffwindel-basisberatung/ ✅ Kristin auf Instagram https://www.instagram.com/klugewickelt Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

Teil 1: Immer mehr Kinder werden später trocken 👶 manche gehen sogar mit Windeln in die Schule. Warum das passiert und wie du dein Kind liebevoll und ohne Druck zur Windelfreiheit begleitest, erfährst du in dieser Folge. Denn heut habe ich die Expertin für achtsame Säuglingspflege zu Gast im Interview! Außerdem sprechen wir über die Vorteile von Stoffwindeln, warum sie ein guter Anfang sind und wie du Schritt für Schritt starten kannst. ❤️ Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: ✅ Website von Kristin Kluge: ⁠https://www.klugewickelt.de ✅ Kristins Videokurs zum Thema Stoffwindeln: ⁠ https://klugewickelt.de/beratung/stoffwindel-basisberatung/ ✅ Kristin auf Instagram https://www.instagram.com/klugewickelt Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

Begleite mich in dieser besonderen Fantasiereise in den Spätsommer: „Das Geheimnis des letzten Sommerabends“ 🌅. Gemeinsam tauchen wir ein in warme Sonnenstrahlen, das Rascheln der Blätter und den Zauber eines Moments, der nur dir gehört. Diese Reise lädt dich oder auch dich und deine Familie dazu ein, zur Ruhe zu kommen, Kraft zu tanken und den Alltag für ein paar Minuten hinter euch zu lassen. Perfekt, um den Sommer im Herzen zu behalten – auch wenn die Tage schon kürzer werden. ☀️" Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcastfolge: 🎁 Familienflow-Checkliste: https://www.nadine-firl.de/checkliste 💌 Kontaktformular: https://www.nadine-firl.de/kontakt Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/ Musik Fantasiereise: „Awaken“ | Harbours & Oceans | Canva

Heute wird’s persönlich: Ich erzähle dir, wie ich mir zu meinem Geburtstag ein ganz besonderes Geschenk gemacht habe und welche Learnings ich aus den letzten Jahren gezogen habe, die auch dir weiterhelfen können. Dazu verrate ich dir die 4 Geschenke, die jede Mama sich selbst machen darf, um mehr Gelassenheit und Leichtigkeit in den Familienalltag zu bringen – ganz ohne schlechtes Gewissen. Am Ende wartet noch ein 🎁 auf dich: Meine kostenlose „Familienflow-Checkliste“ – damit du direkt loslegen kannst. ⏳ Viel Spaß beim Hören! 🎧🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: 🎁 Familienflow-Checkliste: https://www.nadine-firl.de/checkliste ✨ "Perfektionismus adé - Minikurs für anspruchsvolle Mamas": ⁠https://www.nadine-firl.de/perfektionismus/ Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören und eine fantastische Sommerzeit! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Sommer und teile, wie auch du es schaffen kannst, das Urlaubsgefühl mit in den Alltag zu nehmen – trotz voller To-do-Listen, Kindern und Arbeit. Du bekommst einfache Impulse, wie du nach den Ferien wieder sanft in den Alltagsrhythmus findest und dabei gelassener bleibst. Zum Abschluss habe ich ein kleines Geschenk für dich: Meine neue „Familienflow-Checkliste“, mit der du herausfindest, wo ihr noch mehr Ruheinseln in euren Alltag bringen könnt.💛 Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier ist der versprochene Link aus der Podcastfolge: 🎁 Familienflow-Checkliste: https://www.nadine-firl.de/checkliste Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

In dieser kurzen Sommerfolge erzähle ich dir, wie es mit dem Podcast in den nächsten Wochen weitergeht, warum ich bewusst eine kleine Pause einlege – und wie du trotzdem mit mir in Verbindung bleiben kannst. 🌞✨ Und: Du erfährst, was dich im WhatsApp-Kanal „entspannte Mama | entspanntes Kind“ erwartet und wie du dort meine kleinen Impulse und Alltagshelfer bekommst – ganz entspannt auf dein Handy. 📲 Viel Spaß beim Hören! 🎧🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: WhatsApp-Kanal: https://www.nadine-firl.de/whatsapp ODER https://www.whatsapp.com/channel/0029Vat9XY81SWt5PGAVcA2A Website mit Veranstaltungen: ⁠ https://www.nadine-firl.de/ Schick mir auch gern eine E-Mail an [email protected] Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören und eine fantastische Sommerzeit! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

Der Urlaub naht – und statt Vorfreude spürst du vor allem To-dos, Chaos im Kopf und Druck? In dieser Folge erfährst du, warum die Zeit vor dem Urlaub für viele Mamas so stressig ist – und wie du es diesmal anders machen kannst. Ich gebe dir praktische Tipps für entspannteres Packen, die letzten Tage im Job oder Alltag und eine mentale Vorbereitung, die dir hilft, schon vor dem Urlaub zur Ruhe zu kommen. Für mehr Leichtigkeit, mehr Vorfreude – und eine Ferienzeit, die wirklich erholsam wird. 💛 Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

Wie wirkt sich unser eigener Start ins Mama-Sein auf das spätere Familienleben aus? Und was bitte ist Muttertät? In dieser Folge spreche ich mit der Krisenbegleiterin Almut Heitmann über prägende Erfahrungen aus der Babyzeit, innere Muster und den liebevollen Umgang mit alten Wunden. ❤️ Ein Gespräch voller Tiefe und Mitgefühl. Viel Spaß beim Hören des 2. Teils des Interviews! 🎧🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: Website Familienpraxis Laubegast: ⁠ https://www.familienpraxislaubegast.de/ Website Schreiambulanz: https://schreibaby-ambulanz-dresden.de/ Website Verein Rückhalt: https://rueckhalt.de/ Almut auf Instagram: https://www.instagram.com/familienpraxislaubegast/ Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

Wie wirkt sich unser eigener Start ins Mama-Sein auf das spätere Familienleben aus? Und was bitte ist Muttertät? In dieser Folge spreche ich mit der Krisenbegleiterin Almut Heitmann über prägende Erfahrungen aus der Babyzeit, innere Muster und den liebevollen Umgang mit alten Wunden. ❤️ Ein Gespräch voller Tiefe und Mitgefühl. Viel Spaß beim Hören! 🎧🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: Website Familienpraxis Laubegast: ⁠ https://www.familienpraxislaubegast.de/ Website Schreiambulanz: https://schreibaby-ambulanz-dresden.de/ Website Verein Rückhalt: https://rueckhalt.de/ Almut auf Instagram: https://www.instagram.com/familienpraxislaubegast/ Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

Diese Sommermeditation ist eine Einladung an dich, den Gedankensturm loszulassen und in deinem Körper, deinem Atem und dem Moment anzukommen. Lass dich von meiner Stimme durch eine sanfte Reise führen, in der du die Leichtigkeit des Sommers spüren darfst – ganz ohne Druck, ganz bei dir. 🌿 Ein paar Minuten nur für dich und dein Herz. 💛 Viel Spaß beim Hören! 🎧🥰🥰🥰 Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/ Musik zur Meditation: „Meditation“ | Vence Ray | Canva

In dieser Folge geht es nicht um To-do-Listen oder Sommerziele – sondern darum, was dein Herz wirklich braucht: kleine Achtsamkeitsmomente, die dich zurück ins Hier und Jetzt holen. Ich teile mit dir 5 ungewöhnliche, aber einfache Übungen, die sich leicht in deinen Mama-Alltag integrieren lassen – ohne Druck, ohne Leistungsanspruch. Denn manchmal ist das Beste, was du tun kannst: einfach mal nichts tun. 💛 Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Alltags und verrate dir die Routinen, die mir helfen, als Mama gelassener, energiegeladener und zufriedener zu sein – auch wenn’s mal drunter und drüber geht. ✨ Ob kurze Powernaps, bewusste Atempausen, ein Me-Time-Tag im Monat oder der Perspektivwechsel im Wäschechaos – all das sind kleine, aber kraftvolle Tools, die du direkt in deinen Alltag übernehmen kannst. 💛 Viel Spaß beim Hören! 🎧🥰🥰🥰 Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

In dieser Folge erfährst du, warum Dankbarkeit viel mehr ist als ein netter Gedanke ☀️ sie kann dein ganzes Erleben verändern. Ich erzähle dir, wie du im Familienalltag kleine Momente bewusst wahrnehmen kannst, wie du stressige Gedanken shiften lernst und mit einfachen Übungen mehr Ruhe, Zufriedenheit und Verbindung findest. Zum Abschluss wartet eine kleine geführte Dankbarkeitsmeditation auf dich. 💛 Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/ Musik der Meditation: Sound mit freundlicher Genehmigung aus der Meditations-App "Petit BamBou"

In dieser Folge nehme ich dich mit hoch hinaus – in den Kletterpark und gleichzeitig mitten hinein ins Mama-Leben. Was passiert, wenn wir loslassen, Höhenängste spüren, aber Schritt für Schritt weitergehen? Ich teile 5 persönliche Learnings mit dir, die dich daran erinnern dürfen: Du musst nicht perfekt sein – du darfst einfach du selbst sein. Egal ob am Boden oder zwischen den Baumwipfeln. 💛 Viel Spaß beim Hören! 🎧🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: "Perfektionismus adé - der Minikurs für anspruchsvolle Mamas": ⁠https://www.nadine-firl.de/perfektionismus/ Instagram-Profil ⁠https://www.instagram.com/nadine_firl/ Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/ Musik zur Visualisierung: „Opening up“ | Master Minded | Canva

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine kleine Reise – gemeinsam mit Mula, der schläfrigen (und später ganz schön weisen) Tigerin 🐅. Wir schauen uns die beiden wunderschönen Kinderbücher „Mula und die starke Fliege“ & „Mula und der freche Affe“ aus dem Wunderhaus Verlag an 📚 und entdecken, wie Mula Stück für Stück lernt, ihre Gefühle wahrzunehmen und zu regulieren. Du erfährst: 💡 Was Eltern von Mula lernen können 🧘‍♀️ Warum Yoga und Bewegung Kindern helfen, ihre Emotionen zu verstehen ❤️ Wie du Mulas Botschaft ganz leicht in den Familienalltag bringst Mach’s dir gemütlich – und komm mit in den Dschungel der Gefühle 🌴 Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: Band 1 „Mula und die starke Fliege“: ⁠https://www.wunderhaus-verlag.de/shop/mula-und-die-starke-fliege/ Band 2 „Mula und der freche Affe“: ⁠https://www.wunderhaus-verlag.de/shop/mula-und-der-freche-affe/ Mula auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/yogamaerchen/ Wunderhaus-Verlag auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/wunderhausverlag/ Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

Heut hörst du Elvira Mikhalkina im 2. Teil bei mir zu Gast im Interview. Sie ist u. a. Entwicklungspsychologin und Diplom-Heilpädagogin, aber auch ressourcen- und körperorientierte Krisenbegleiterin. Ein Thema liegt ihr besonders am Herzen, die „Mutter-Tochter-Beziehung“. 💫 Es gibt wertvolle Impulse, auch wenn du keine Tochter hast. Das darfst du nicht verpassen! Viel Spaß beim Hören! 🎧🥰🥰🥰 Du möchtest Kontakt zu Elvira aufnehmen? Hier sind ein paar wertvolle Links für dich: Instagram: ⁠https://www.instagram.com/elvira.mikhalkina/ Instagram Webinar-Vorstellung 25.04.25 um 10 Uhr: ⁠https://www.instagram.com/p/DIJsHNzNw4Z/?igsh=aXkzN2hvc3JrbGdn Anmeldelink zum Webinar am 25.04.25 um 10 Uhr: ⁠https://forms.gle/93dLUHjSt7RZaN4D9 Anmeldelink zum Mutter-Tochter-Workshop am 10.05.25 von 10:00 – 13:00 Uhr: ⁠ https://forms.gle/jkmhvf1CRx7hKh3GA Website ab 05.05.25: ⁠https://www.elle-female.com/ Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/

Heut hörst du Elvira Mikhalkina bei mir zu Gast im Interview. Sie ist u. a. Entwicklungspsychologin und Diplom-Heilpädagogin, aber auch ressourcen- und körperorientierte Krisenbegleiterin. Ein Thema liegt ihr besonders am Herzen, die „Mutter-Tochter-Beziehung“. 💫 Es gibt wertvolle Impulse, auch wenn du keine Tochter hast. Das darfst du nicht verpassen! Viel Spaß beim Hören! 🎧🥰🥰🥰 Du möchtest Kontakt zu Elvira aufnehmen? Hier sind ein paar wertvolle Links für dich: Instagram: ⁠https://www.instagram.com/elvira.mikhalkina/ Instagram Webinar-Vorstellung 25.04.25 um 10 Uhr: ⁠https://www.instagram.com/p/DIJsHNzNw4Z/?igsh=aXkzN2hvc3JrbGdn Anmeldelink zum Webinar am 25.04.25 um 10 Uhr: ⁠https://forms.gle/93dLUHjSt7RZaN4D9 Anmeldelink zum Mutter-Tochter-Workshop am 10.05.25 von 10:00 – 13:00 Uhr: ⁠ https://forms.gle/jkmhvf1CRx7hKh3GA Website ab 05.05.25: ⁠https://www.elle-female.com/ Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️Deine Nadine Podcast-Cover: Gestaltung mit Canva, Illustration mit freundlicher Genehmigung von Herzsache: ⁠⁠https://www.nadine-firl.de/herzsache/