Fit við Elini

Oddvør Skarðhamar fer at gera eina vetrarsalat úr blomkáli. Eisini er tíð, at viga okkara kvinnur eina sístu ferð. Uppá 4 mánaðir, eru tær samanlagt lætnaðar heili 130 kilo. Hvør teirra er lætnað mest, og hvør man hava tikið uppá aftur?

Soleiðis sigur Niels Jákup Heinesen, sum seinastu mánaðirnar er lætnaður heili 20 kilo. Hann heldur ikki, tað er nóg mikið, bert at hoyra um kvinnur, og hvussu tær gera, tá ið tær broyta lívstíl og vilja lætna. Niels Jákup kemur at greiða frá, hvussu hann hevur gjørt fyri at lætna 20 kilo, hóast hann hatar grønmeti, og dámar væl at liggja á sofuni. Ein máti, at halda vektini niðri, er at eta grønmeti (burturav) ein dag um vikuna. Meatless Monday verður hetta kallað í fitnessheiminum. Er hetta gott? Hvat kunnu vit eta ístaðin? Økonoma Jana Thomsen kemur at greiða frá, og gera nakrar rættir uttan kjøt. Granskari Magnus Norðberg kemur at greiða frá grønmetisdjúsi, um tað veruliga er so sunt, sum nógv vilja vera við, ella um vitaminirnar fara í skrell við skalinum.

Hann hevur runnið í 20 ár, og seinastu árini er renningin vorðin ein týðandi partur at lívinum. Men hví tímur hann (og nógv við honum), at renna áleið 50 km. um vikuna? Hvat gevu renningin kropsliga og sálarliga? Niels Poulsen kemur framvið at greiða frá, og geva góð ráð. Okkara Fit´tu kvinnur skulu eisini vigastr. Kappingin er komin at einum enda, og vinnarin av eini ferð fyri fýra til Danmarkar skal finnast. Hvør teirra er lætnað mest seinastu 4 mánaðirnar? Hvør teirra er lætnað næstan 25 kilo, og hvør hevur tikið uppá síðani seinastu viging?

Magnus Norðberg svarar lurtara, og sigur sína hugsan um klænkikurin, ið er uppfunnin av franska læknanum Pierre Dukan, The Dukan Diet. Ein klænkikurur, ið fleiri og fleiri føroyingar royna. Tveir venjarar siga sína hugan um nýggjárslyfti. Eisini geva teir síni ráð til, hvussu vit kunnu fara fram, um vit fegin vilja eyðnast, við at halda hetta nýggjárslyfti (meira enn bert nakrar fáar vikur) í alt 2012. Vit spyrja nakrar føroyingar, um tey hava nakað nýggjárslyfti, hvat tað er, og so fara vit í køkin hjá Oddvør Skarðhamar at gera grønmetisdipp til ymiskt grønmeti.

Kvinna, ið fyri 4 mánaðum síðani vigaði 131 kilo, hevur nú í boði at fáa gastric bypass. Seinastu mánaðirnar er hon lætna góð 30 kilo, hetta við at eta minni og røra seg meira. Hon greiður okkum frá avgerðini, um hon velur skurðviðgerð, ella lívstílsbroyting fyri at lætna tey sístu 20 kilo´ini, sum nú mangla fyri at náa málinum. Kostfrøðingur svarar eisini lurtaraspurningi um kokusolju, og vit fara til kókikonu at gera Panna Cotta, sum hóskar seg væl til jóladøgurðaborðið.

Umframt at svara brævi frá lurtara, fer Magnus eisini at greiða frá muni á kolhydrattørvi, og hví munun er á tørvi hjá fólki, ið venja, í mun til fólk, ið ikki venja. Oddvør lærir okkum at gera dunnusalat til jóladøgurðaborðið, og vit spola tíðina aftur til leygardagin, tá fyrsti landsdysturin í styrki varð hildin.

Kokkurin Leif Sørensen ummælir tvær pannur, eina bíligari teflon pannu, og eina dýrari Green Pan. Eisini greiðir Leif frá, hvat vit eiga at hugsa um, tá vit keypa pannur. Fit leggur eisini leiðina fram við jólaborðhaldi hjá fyritøku, sum borðreiður við soltnum jóladøgurða.

Ein annar kostfrøðingur gevur boð uppá hvussu matarborið sær út ídag, og hvussu tað hevur sæð út hjá nógvum húsarhaldum seinastu mongu árini. Okkara kvinnur skulu vigast fyri næstsístu ferð, og so fer Oddvør Skarðhamar at læra okkum, hvussu vit gera leskiligt heimabakað rugbreyð úr millum annað havragrýni.

Eisini fara vit at gera eina renniroynd á rennibandi, fyri at finna útav hvørjir renniskógvar passa best til okkara føtur. Kókikona fer at læra okkum at gera innballaðan fisk í pastaplátu, og so skulu okkara 8 kvinnur aftur vigast.

Tilmælini til D3 vitamin inntøkuna eru sera ymisk. Onkur vil vera við, at vit ikki eiga at eta ískoyti, annar vil vera við, at millum 30 og 70 mikrogram skal til. Aftur onnur siga, at vit eiga at eta minst 100 mikrogram um dagin. Hetta fyri at verja okkum móti sjúkum. Men hvat er rætt? Læknin kemur at greiða frá, hvat læknavísindin veit. Eisini svarar Ári Rasmussen spurningi um akupunktur, og vit fara at gera grønmetissuppu við okkara Fit´tu kvinnum.

Eisini fara vit at hitta Jóninu, ið hevur vunnið sær pláss ti EM í Fitness í mai. Vit fara at gera kips úr rótfruktum, OG so skulu okkara 8 kvinnur aftur vigast.

Eisini fara vit at práta við Teir báðar berg & Hammer um landsdystin í styrki, tá teir fáa sterkastu danir á vitjan at dystast. Hvat er Quinua? Kostfrøðingur greiður frá, og vit fara heim til økonomu at gera ein Quinuarætt.

Fit fer eisini við trimum tannáringum at gera fiskafrikadellur við grønmeti. Hvat tey halda um hetta, verður áhugavert at hoyra. Eisini skulu 8 kvinnurnar, ið luttaka í "Frá feit til Fit" vigast á fyrsta sinni. So háspeniingur er í luftini!

Martin Kreutzer, granskari og serfrøðingur, greiðir frá, hvussu nógvan svøvn vit vaksnu hava tørv á. Eisini eru vit við, tá fýra av teimum átta kvinnunum í "Frá feit til Fit" fáa sína kostætlan til næstu 8 vikurnar.

Eisini kemur kiropraktor Ári Rasmussen at svara spurningi frá lurtara, umframt at vit fara at gera rawfood brownies við kokusi og mandlum.

Hvørjar eru tær fyrstu fýra kvinnurnar, sum eru útvaldar til nýggju (kvinnuligu) lívstílsbroytingina hjá Fit? Hví hava tær tekna seg? Og hvussu stórar eru tær? Eisini fara vit í Norðurlandahúsið til fyrsta FM í Fitness.

Ein granskari, ein kostfrøðingur og ein kiropraktor verða nú eisini partar av okkara serfrøðingabólki. Vit fara at spyrja hvørji tey eru, og hvussu tey fara at lita Fit í vetur. Eisini hitta vit fyriskiparan av kappingini FM í Fitness, og tríggjar av kvinnunum ið luttaka.

Hvørjar eru tær fyrstu fýra kvinnurnar, sum eru útvaldar til nýggju (kvinnuligu) lívstílsbroytingina hjá Fit? Hví hava tær tekna seg? Og hvussu stórar eru tær? Eisini fara vit í Norðurlandahúsið til fyrsta FM í Fitness.

Eisini fara vit at hitta tey 6, sum samanlagt lætnaðu áleið 70 kilo, tá tey samanvið Fit broyttu lívstíl tíðliga í summar. Hvussu man støðan vera nú? Eru tey framvegis eins sunn, ella eru grammini komin á aftur?

Eisini fara vit at gera ymiskar smærri rættir, ið allir eru á tremur við proteinum. Grønmetis juice er eisini á skránni, og nógvar áhugaverdar uppskriftir verða nevndar og royndar. Vit siga eisini vit farvæl við okkara luttakarar í Fit´tu lívstílsbroytingini. Hvussu nógv munnu tey vera lætnaði seinastu 8 vikurnar?

Umframt prátið við Martin um kost, fara vit eisini í køkin við kókikonuni Oddvør, sum fer at læra okkum at gera langbreyð. Kostráðgevin jana svarar spurningi, um durumrulla er ósunn ella "okay" at eta, og so skulu tey 6 aftur á vektina.

Vit góð ráð frá kostfrøðingi, um hvat vit eiga at hugsa um og raðfesta, um vit vilja matgerða útfrá Norðurlendska køkinum. Eisini fara vit á vitjan í køkinum hjá kókikonuni Oddvør, vit fara at viga og máta okkara lívstílsbroytings - luttakarar, og fysioterapeuturin svarar brøvum um eymar lendar.

Ummælararnir Elvira og Linda fara í dag til sín sísta liðtíma. Í dag er tað Stramma Upp hjá Vælveru Fitness, ið skal roynast. Eisini taka tær báðar samanum allar liðvenjingarnar, tær hava roynt og ummælt í vetur, og siga okkum hvør var best og hvør var vánaligast. Persónligi venjarin svarar eisini spurningi frá lurtara, og okkara luttakarar til Fit Lívstílsbroytingina, skulu vigast á triðja sinni.

Kostfrøðingur frá Fólkaheilsuráðnum kemur eisini at greiða okkum frá Matarvarðanum, sum er at síggja á www.folkaheilsa.fo/kostur. Kókikonan Oddvør ger leskiligt spískál. Okkara fittu luttakarar skulu eisini vigast og mátast ídag.

Umframt prát um stilettir, skulu okkara 6 luttakarar til Fit Lívstílsbroytingina á fyrsta sinni vigast. Aftaná tríggjar vikur við venjing og sunnum kosti, er tíðin komin at vita um lívstílsbroytingin eisini sæst á tølunum. Í sendingini fara vit eisini við okkara ummælarum at royna Zumba Fitness.

Læknin Djóni Joensen svarar ikki minni enn trimum brøvum frá lurtarum. Ein spyr um vøddakrampar eftir venjing, ein spyr um leggjakrampar um náttina, og ein mamma spyr, hvussu hon kann hjálpa barninum, tá tað hevur "vokseværk". Umframt læknan, eru vit eisini við, tá Esmar, Elsi og Elisabeth fáa sína kost og venjingarætlan.

Økonoman Jana, gevur trimum av okkara seks luttakarum, til Fit Lívstílsbroytingina kostætlan. Persónligi venjarin Jákup, gevur teimum eina venjingarætlan, sum tey eisini (samanvið kostætlanini) skulu fylgja hesar 8 vikurnar. Kókikonan Oddvør vísur okkum á sunnari "snack", græskarkjarnur í kokusolju. Eisini fara vit til tiltakið Føroya Sterkasti í Høllini á Hálsi.

Okkara ummælarar Linda og Elvira fara aftur undir eina liðvenjingar-rundu, og tær byrja við Stepp & Styrki hjá Faroe Fitness. Vit vera eisini við, tá okkara luttakarar til Fit Lívstílsbroytingina skulu vigast og máta feitt prosent. Kókikonan Oddvør ger eina gularótatertu.

Fitness instruktørur greiður frá hvat kettlebells venjing er fyri nakað, hvør venur hana, og hvat hon er góð fyri. Lurtari spyr persónliga venjaran, hvat hon skal gera, tí hon vil ikki vísa seg í venjingarmiðstøð, fyrenn hon er lætnað 10 kg. Eisini fara vit at vitja kókikonu, sum fer at vísa okkum, hvussu vit gera eina leskiliga og lætta summarsalat. Uppskrift og myndir frá sendingini, eru at finna á Facebook vangamyndini hjá Fit.

Komandi 8 vikurnar skulu seks Fit lurtarar luttaka í eini Fit lívstílsbroyting. Persónligur venjari, fitness instruktørar og økonoma fara at vegleiða og hjálpa teimum at lætna, og fáa ein sunnari lívstíl. Hvørji eru tey seks, ið eru vald út millum tey 60, ið skrivaði inn til Fit? Tað kanst tú hoyra í sendingini her.

Í londunum kring okkum, er ein tann mest vanligi venjingarpartnarin hjá íðkandi pulsurið. Fleiri og fleiri velja at ogna sær eitt tílíkt, fyri at fylgja betri við venjingini, og fyri at halda motovatiónini í topp. Men eru eins nógv her heima, ið ifylgja rákinumi? Vit spyrja íðkarar, handilsmann og persónligan venjara. Eisini hyggja vit at úrvalinum av urum, prísinum, góðskuni, og so spyrja vit fitness instruktør hvussu vit best brúka eitt pulsur.

Hví skulu vit eta fullkorn hvønn dag? Kostfrøðingur kemur at greiða frá. Jú hægri løn og jú fleiri born, jú meira rennir tú! Soleiðis sigur ein nýggj donsk kanning millum annað hjá Idrættens Analyseinstitut. Og so sleppa 4 hepnir FIT lurtarar við í eina 8 vikur langa lívstílsbroyting, við hjálp frá persónligum venjarum, fitness instruktørum og matserfrøðingi.

Sálarfrøðingur greiður frá hvat mindfulness er. Vit royna Body Balance og Pilates og fáa at vita hvat hesar liðvenjingar gera fyri okkara krop, og so spyrja vit persónligan venjara, um tað er nóg mikið at gera Yoga, Pilates ella Body Balance fyri at halda seg sunnan likamliga.

Hvat er yoga?

Kognitivi sálarfrøðingurin Kristian Eli Andersen tosar um strongd

Niclas Heri Jákupsson greiðir frá sínum upplivingum við strongd

Kognitivi sálarfrøðingurin Kristian Eli Andersen tosar um tunglyndi

Frida greiður frá, hvussu lív hennara er við tunglyndi

Johannus á Rógvu Joensen stresscoach greiður frá strongd

Lækni Djóni Joensen greiður frá hvat strongd og tunglyndi er. Eisini svarar hann brævi frá lurtara.

"Er best at strekkja út eftir venjing?" soleiðis spyr lurtari fysioterapeutin Sigrun Danielsen. Hvat er "Party Hour Spinning"? Elvira Thomsen og Linda Dam Jacobsen fara at royna hesa nýggju útgávuna av spinning, og siga sína hugsan um venjingartíman. Høgni Sloan Justesen og fitness instruktørur Philip Jacobsen koma eisini at greiða frá telefonprogrammunum Runkeeper og Candence. Og so fara vit aftur á vitjan hjá kókikonu okkara Oddvør Skarðhamar. Hesuferð fyri at gera hvítkalssalat til okkara vælsmakkandi grønmetisfrikadellurnar

Lækni svarar lurtaraspurningi um hælspora, vit royna Jungle Sport, vit vitja enn eitt ókeypis úti venjingarstað, og so gera vit tomat melónsuppu við kókikonu.

Mitt í øllum jólaresinum, kemur enn ein Fit áminning, um hvussu vit kunnu liva eitt sindur sunnari ? eisini sjálvt um tað næstan er jól. Vit byrja inni í útvarpsstovuni, har Jana fær enn ein spurning frá lurtara. Lurtarin vil vita júst hvat Rawfood er fyri nakað, og um tað er nokk fyri kropp og sál bert at eta ráan mat. Síðani fara vit út úr húsinum, og tað er á fyrsta sinni samanvið okkara nýggju royndardamum, sum skulu royna og siga sína hugsan um nógvar ymiskar liðvenjingar. Í dag fara tær at royna kickboksing. Aftaná okkara kickboksing royndartíma fara vit at hyggja nærri at einum útivenjingarstaði. At enda fara vit á okkara sísta rawfood - innkeyp. Vit keypa inn til okkara Sweet ´n´ Sour Rawfood cupcakes, sum vit eisini fara at gera.

Økonoma greiður frá muninum millum at vera vegani og vegetar. Vit fáa eisini hugskot og uppskrift til vegetariskan jóladøgurða. Royndur kosmetologur fortelur okkum, hvørja ávirkan sunnur lívstílur hevur á okkara húð. Persónligur venjari kemur við okkum í Skoytihøllina á Skálatrøð. Hann greiður frá hvat skoytivenjing gevur kroppinum, og hvørjar vøddar vit brúka tá vit skoyta - hetta er fyrsta (av trimum) útivenjingarstaðið, sum vit vitja áðrenn jól. Eisini gera vit rawfood brownies.

?Hvussu nógv kann eg lætna uppá ein mánaða?? hesum lurtaraspurningi kemur persónligi venjarin at svara uppá, umframt at hann eisini fer at greiða frá muninum millum høga og lága intensitetsvenjing. Hvat er holdvenjing? Hvør kann ganga til hetta? Og eru avmarkingar, tá tað kemur til kyn, aldur og stødd? Vit fara at práta við holdvenjara, og spyrja hana hvat hon heldur. Vit fara at royna at gera sunnari alternative til jólakøkurnar og konfekti, sum flest øll eta um jólini. Ídag gera vit rawfood piparnøtur, sum eru fyltar við vitaminum og mineralum.

Fysioterapeuturin Sigrun Danielsen svarar spurningi frá lurtara um nakkaspenningar og høvuðpínu. Økonoma Jana E. Thomsen kemur at greiða frá innihaldi á trimum ymiskum brotbreyðum, og Oddvør Skarhamar fer at læra okkum at baka sunnar bollar.

"Kann eg venja hvønn dag?" spyr lurtari. Hvussu kunnu vit venja við venjingarprogramminum á fartelefonini? Vit royna All Fitness og hoyra hvat fitnessinstruktørur heldur um hesa applikatión. Vit fylgja eisini "lakres-trendini", og fara at royna ein bersmootie og eitt sokallað c-vitamin skot við lakresi í.

"Er havragrín sunt?" spyr lurtari økonomu Janu Ejdesgaard Thomsen. Hvussu kunnu vit venja heima? Hvørji amboð eiga vit at hava? Og hvussu er úrvalið av venjingaramboðum til heimabrúk? Persónligi venjarin Jákup Jakobsen kemur við í býin at kanna málið. Og kann man gera sunnar frikadellur uttan kjøt? Ja, man kann! Tað fer Oddvør Skarðhamar at visa og læra okkum.

Carnitin er ikki bara kent millum CTD sjúklingar. Eisini er ein partur av íðkandi, sum drekka Carnitin Skot (ella taka Carnitin tablettir), fyri at fáa forbrenningina upp. Riggar hetta? Hvussu nógv íðkandi taka Carnitin? Og hvussu ávirkar Carnitin okkara hjarta? Í útvarpsstovuni hava vit lækna, persónligan venjara/fitness instruktør og CTD sjúkling.