FRAU SEIN – Dein Podcast für Zyklus, Hormone & Frauengesundheit

In dieser Folge wird es persönlich und wissenschaftlich zugleich. Chantel teilt einen ehrlichen Einblick in die Achterbahn der letzten Wochen: Kündigung, Panik, Neuorientierung und die Frage, ob man mit Anfang 30 und Kind wirklich so experimentell mit dem eigenen Werdegang umgehen darf. Spoiler: Ja. Und sie macht es trotzdem.Denn in dieser zweiten Folge der Vaginalflora Serie dreht sich alles um eine Frage, die so viele Frauen beschäftigt, aber kaum jemand laut stellt: Warum verändert sich da unten eigentlich ständig etwas? Und ist das normal?Die Antwort beginnt mit einem einzigen Hormon. Östrogen steuert, wie viel Glykogen in der Vaginalschleimhaut eingelagert wird, wie viele Laktobazillen sich ansiedeln können und wie gut das saure Schutzmilieu aufrechterhalten wird. Kein Östrogen, kein Glykogen, kein Schutz.In dieser Folge schauen wir uns an, wie sich die Vaginalflora von der Kindheit über die Pubertät, die reproduktiven Jahre, die Schwangerschaft und das Postpartum bis hin zur Menopause verändert. Du erfährst, warum die Vaginalflora während der Menstruation unter dem stärksten Druck steht, warum die Schwangerschaft eine der stabilsten Phasen ist und warum bis zu 80 % der Frauen nach der Geburt in einen weniger schützenden Zustand wechseln, ohne dass irgendjemand darüber spricht.Das Wichtigste: Deine Vaginalflora ist genauso dynamisch wie dein Leben. Sie verändert sich mit dir und das ist kein Versagen. Das ist Biologie.In der nächsten Folge geht es um Scheidenpilz, bakterielle Vaginose und was du darüber wissen solltest. Also dranbleiben! 🎙️Wenn dir diese Folge etwas gegeben hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung auf deiner Streaming Plattform. 💛Instagram & Tik Tok: frausein.podcastMail: [email protected]

In dieser Folge schauen wir uns die Vaginalflora einmal genauer an und verstehen, warum sie ein so wichtiges Schutzsystem für unseren Körper ist 🌿Wir sprechen darüber, was sie eigentlich ist, wie sie sich zusammensetzt und warum der pH-Wert dabei eine so zentrale Rolle spieltAußerdem geht es darum, warum unsere Vaginalflora so sensibel auf Veränderungen reagiert und weshalb manchmal genau die Dinge, die wir für „Pflege“ halten, eher schaden als helfenDu erfährst, warum Laktobazillen so wichtig sind, weshalb Balance mehr zählt als Perfektion und wie eng die Vaginalflora mit deinem Zyklus und deinen Hormonen zusammenhängtDiese Folge ist ein Einstieg in ein Thema, das viel zu lange tabuisiert wurdeund vielleicht auch eine Einladung, deinen Körper ein Stück besser zu verstehen 🤍🎙️ Vaginalflora verstehen dein unterschätztes Schutzsystem jetzt überall wo es Podcasts gibtIch freue mich immer sehr über eure Nachrichten und Erfahrungenwenn du etwas teilen möchtest, schreib mir gerne eine Mail: [email protected] oder auf Instagram: frausein.podcastUnd vergiss nicht, ein rotes Herz in den Kommentaren dazulassen ❤️Ganz liebe Grüße und bis in zwei WochenChantel ☀️

Bye Bye Adenomyose! Kurzfristig habe ich mich heute vor der Aufnahme dazu entschieden, das Kapitel Frauenkrankheiten mit dieser Folge zu schließen.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die Diagnose Adenomyose oft so lange dauert.Viele Frauen leben über Jahre hinweg mit starken Schmerzen, ungewöhnlich starken Blutungen und weiteren Beschwerden – ohne zu wissen, was wirklich dahinter steckt.Wir schauen uns gemeinsam an, wie der Weg zur Diagnose aussehen kann, welche Untersuchungen dabei eine Rolle spielen und warum dieser Prozess in der Realität oft deutlich länger dauert, als er eigentlich müsste.Außerdem sprechen wir über strukturelle Hürden im Gesundheitssystem, fehlende Aufklärung und darüber, warum Beschwerden von Frauen noch immer viel zu häufig nicht ernst genommen werden.Diese Folge soll dir helfen, den Diagnoseweg besser zu verstehen – und dich gleichzeitig darin bestärken, auf deinen Körper zu hören und für dich einzustehen.✨ In dieser Folge erfährst du:• wie der Weg zur Diagnose Adenomyose aussehen kann• welche Rolle Ultraschall und MRT spielen• warum viele Befunde lange unklar bleiben• weshalb es im Schnitt mehrere Jahre bis zur Diagnose dauert• welche strukturellen Hürden Frauen im Gesundheitssystem begegnen💌 Austausch & KontaktWenn du deine Erfahrungen teilen möchtest oder selbst betroffen bist, melde dich gerne bei mir📩 Mail: [email protected]📲 Instagram: frausein.podcast⭐️ Wenn dir der Podcast gefälltDann freue ich mich sehr, wenn du ihn abonnierst und eine Bewertung dalässtSo können noch mehr Frauen Zugang zu diesen Themen bekommen

✨ In dieser Folge erfährst du• welche Symptome typisch für Adenomyose sind• warum Schmerzen oft über die Periode hinaus bestehen bleiben• welchen Einfluss die Erkrankung auf Schlaf und Energie haben kann• wie sich die Symptome auf Alltag, Beziehungen und Psyche auswirken🩸 Empfehlung aus der FolgeGerade bei starken und langen Blutungen kann Sicherheit im Alltag und vor allem nachts eine große Rolle spielen.Ich habe die neue Periodenunterwäsche für die Nacht von Dais getestet und bin wirklich begeistert.Sie bietet bis zu 12 Stunden Auslaufschutz und fühlt sich dabei angenehm und sicher an.Mit dem Code Chantel10 bekommst du 10% Rabatt auf alle Produkte von Dais.👉 Zum WhatsApp Channel mit weiteren Impulsen rund um Zyklus und Schlaf:https://whatsapp.com/channel/0029VbCEjgo6hENqt4CPuu0O💌 Austausch & KontaktWenn du selbst betroffen bist oder deine Erfahrungen teilen möchtest, melde dich gerne bei mir.📩 Mail: [email protected]📲 Instagram: frausein.podcast⭐️ Wenn dir der Podcast gefälltDann freue ich mich riesig, wenn du ihn abonnierst und eine Bewertung dalässt.So können noch mehr Frauen Zugang zu diesen Themen bekommen.

Adenomyose gehört zu den gynäkologischen Erkrankungen, über die noch immer viel zu wenig gesprochen wird , obwohl viele Frauen betroffen sind.In dieser Folge starten wir eine Mini-Serie rund um das Thema Adenomyose. Zum Einstieg schauen wir uns an, was genau hinter dieser Erkrankung steckt, wie sie entsteht und worin sich Adenomyose von Endometriose unterscheidet.Bei der Adenomyose wächst gebärmutterschleimhautähnliches Gewebe in die Muskelschicht der Gebärmutter ein. Dadurch können starke Menstruationsblutungen, Schmerzen und Veränderungen der Gebärmutterstruktur entstehen.Obwohl die Erkrankung häufig vorkommt, wird sie noch immer oft spät erkannt oder lange unterschätzt.In dieser Folge erfährst du:was Adenomyose genau istwie sich die Gebärmutter bei Adenomyose verändertwelche Unterschiede es zwischen Adenomyose und Endometriose gibtwarum es so wichtig ist, über diese Erkrankung zu sprechenDiese Folge bildet die Grundlage für die kommenden Episoden der Serie, in denen wir unter anderem über Symptome, Diagnose, Schmerzen und mögliche Wege im Umgang mit Adenomyose sprechen werden.Wenn du Fragen, Gedanken oder Erfahrungen teilen möchtest, erreichst du mich jederzeit über [email protected]@hotmail.comWenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich sehr, wenn du ihn abonnierst und eine Bewertung dalässt. Damit hilfst du, dass noch mehr Frauen Zugang zu diesem Wissen bekommen.

In dieser Folge schließen wir die Endometriose Staffel von FRAU SEIN ab. Ich ordne ein, wo wir heute in Bezug auf Endometriose stehen gesellschaftlich medizinisch und politisch. Wir sprechen über Sichtbarkeit, Versorgungslücken und darüber, warum steigende Diagnosezahlen kein Trend, sondern ein Zeichen für mehr Bewusstsein und bessere Diagnostik sind.Ein weiterer Fokus liegt auf dem aktuellen Stand der Forschung. Es geht um neue Leitlinien, politische Förderungen und darum, warum Endometriose heute zunehmend als chronische Erkrankung mit systemischem Einfluss anerkannt wird.Außerdem spreche ich über Aufklärungsarbeit und über Räume von Frauen für Frauen. Erwähnt werden unter anderem folgende Accounts:@unterleibseelen@unë@endobiest@endo_appZum Abschluss ziehe ich ein persönliches Fazit und teile, was ich als nicht Betroffene aus dieser Staffel mitgenommen habe. Diese Folge ist ein Abschluss und gleichzeitig eine Einladung, das Thema Endometriose weiter sichtbar zu halten.Mich erreicht ihr unter: [email protected]@frausein.podcast

Endometriose ist komplex und betrifft weit mehr als nur einzelne Symptome. In dieser Folge spreche ich mit Nicole, Physiotherapeutin und selbst von Endometriose betroffen, über die Rolle von Physiotherapie im Umgang mit chronischen Schmerzen sowie über das Zusammenspiel von Beckenboden und Nervensystem.Wir sprechen darüber, wie Nicoles eigene Betroffenheit ihre Arbeit geprägt hat, mit welchen Beschwerden viele Patientinnen zu ihr kommen und warum Physiotherapie keine schnelle Lösung ist, aber dennoch eine wichtige Unterstützung sein kann. Ein besonderer Fokus liegt auf der Bedeutung von Körperwahrnehmung, Atmung und Entspannung und darauf, wie ein dauerhaft angespanntes Nervensystem Schmerzen verstärken kann.Außerdem geht es um alltagsnahe Impulse für Betroffene, realistische Erwartungen an Therapie und die Frage, wie viel Geduld Heilungsprozesse brauchen dürfen. Zum Abschluss teilt Nicole persönliche Learnings aus ihrer Arbeit und ihrem eigenen Weg mit Endometriose.Mehr zu Nicole findest du auf Instagram unter @nicolethalen.endofertillity.

In dieser Folge sprechen wir über verschiedene Therapieansätze bei Endometriose und darüber, was Betroffenen helfen kann, Beschwerden zu lindern. Endometriose ist eine chronische Erkrankung und verläuft sehr individuell – genau deshalb gibt es nicht die eine Lösung, sondern viele mögliche Wege.• Bauchspiegelung (Laparoskopie)• Hormonelle Therapie (Pille, Gestagene, GnRH-Analoga)• Schmerzmanagement & Medikamente• Ganzheitliche Ansätze (Ernährung, Wärme, Schlaf, Entspannung, mentale Unterstützung)In zwei Wochen folgt ein Interview zum Thema Physiotherapie bei Endometriose.DER SOUL LETTERMein kostenloser Newsletter für einen ruhigen Start in den Monat:• Mantra des Monats• Reflexionsfragen• Zum Nachlesen & Nachhören• Affirmation des Monats➡️ Link zur Anmeldung findest du auf Instagram (frausein.podcast) im Highlight: SOUL LETTER!!https://charming-grass-73856.myflodesk.com/ecqs8mze64?fbclid=PAVERFWAPUWOZzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MTQAAaezR9lgMqOA0u_L8Sdwfi50YQeCl23IaLf3XXBL704_STUjdxMrPszeJaGJaw&utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bioHinweis: Diese Folge ersetzt keine medizinische Beratung!!

In dieser ganz persönlichen Folge starte ich gemeinsam mit euch ins neue Jahr.Ohne klassisches Intro, dafür mit viel Raum für Gedanken, Gefühle und Impulse, die mich aktuell begleiten.Ich spreche darüber, wie sich Loslassen anfühlen kann, warum Leichtigkeit für mich zu einem wichtigen Leitwort geworden ist und wie sich mein Blick auf mein Leben in Barcelona in den letzten Monaten verändert hat.Es geht um Träume, Visionen und darum, die Schönheit in dem zu erkennen, was bereits da ist.Ich teile meine Vorsätze für das neue Jahr, erzähle von meinem Wunsch, Räume für Frauen zu schaffen, und nehme euch mit in sehr persönliche Themen wie Schlaf, Abstillen und das Setzen von Grenzen.Außerdem gebe ich euch einen kleinen Ausblick auf das, was euch in diesem Jahr im Podcast FRAU SEIN erwartet, von der aktuellen Staffel über Endometriose bis hin zu neuen Projekten rund um hormonelle Gesundheit.Diese Folge ist eine Einladung zum Innehalten. Zum Zuhören.Und vielleicht auch dazu, den eigenen Jahresbeginn etwas leiser und bewusster zu gestalten.• Instagram: @frausein.podcast• E-Mail: [email protected]

In dieser Folge widmen wir uns einem Thema, das in Studien oft beschrieben wird, im Alltag jedoch viel zu selten wirklich gehört wird: dem Leben mit Endometriose.In den vergangenen Episoden haben wir über Zahlen, Diagnostik, strukturelle Herausforderungen und medizinische Perspektiven gesprochen. Heute geht es um etwas anderes. Es geht um den Alltag. Um Erfahrungen, die sich nicht messen lassen. Um das Leben mit einer chronischen Erkrankung, die viele Lebensbereiche beeinflusst.Gemeinsam mit meiner heutigen Gästin spreche ich über ihren persönlichen Weg zur Diagnose, über die Zeit davor und darüber, wie Endometriose ihren Alltag bis heute prägt. Wir sprechen über Schmerzen, Arbeit, Routinen, Grenzen und darüber, welche Strategien ihr helfen, Stabilität zu finden. Auch die Rolle der Pille, ihre Wirkung während der Einnahme und die Zeit nach dem Absetzen sind Teil unseres Gesprächs.Diese Folge erhebt keinen Anspruch auf Lösungen oder allgemeingültige Antworten. Sie soll Raum geben für persönliche Erfahrungen und einen ehrlichen Einblick in das Leben mit Endometriose ermöglichen. Denn vieles von dem, was Betroffene täglich leisten, bleibt oft unsichtbar.Du findest meine Gästin auch auf Instagram unter @bymarieba.Wenn du selbst betroffen bist, dich gerade in der Diagnostik befindest oder jemanden kennst, der mit Endometriose lebt, soll diese Folge vor allem eines sein: eine Einladung zuzuhören und sich weniger allein zu fühlen.Wenn du deine Geschichte teilen möchtest, kannst du mir jederzeit schreiben. Du erreichst mich per Mail [email protected] auf Instagram [email protected] dir der Podcast gefällt, freue ich mich sehr, wenn du ihn abonnierst und eine Bewertung dalässt. Damit hilfst du, das Thema Frauengesundheit weiter sichtbar zu machen.

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das selten öffentlich diskutiert wird: Wie stark Endometriose das Berufsleben und die finanzielle Situation von Betroffenen beeinflusst.Endometriose ist nicht nur eine gesundheitliche, sondern auch eine gesellschaftliche und wirtschaftliche Herausforderung. Studien zeigen, dass viele Frauen ihre Arbeitszeit reduzieren, häufiger krankgeschrieben sind oder ihren Beruf ganz aufgeben müssen.Allein in Deutschland entstehen jährlich rund 12,5 Milliarden Euro an gesamtwirtschaftlichen Kosten durch endometriosebedingte Symptome – Tendenz steigend.In dieser Folge erfährst du:Wie sich Endometriose auf das Berufsleben auswirktWarum viele Betroffene unter Druck geraten, in einem System zu funktionieren, das nicht für chronische Krankheiten ausgelegt istMit welchen finanziellen Belastungen Frauen leben müssen – von Medikamenten bis zu alternativen TherapienUnd warum der wirtschaftliche Aspekt vielleicht der Schlüssel sein könnte, um endlich politische Veränderungen anzustoßenIch teile außerdem eine berührende Hörerinnen-Mail, die zeigt, wie vereinnahmend die Krankheit wirklich sein kann.Zum Abschluss gibt es wie immer eine gute Nachricht der Woche – diesmal über ein Projekt, das die Gendermedizin in Deutschland voranbringt.Wenn dir der Podcast gefällt, folge FRAU SEIN, bewerte die Folge und teile sie mit einer Freundin, die das Thema interessieren könnte. 💛📩 Du möchtest deine Geschichte teilen oder Feedback geben?Schreib mir gerne an: [email protected] bei Instagram: @frausein.podcast

In dieser Folge von FRAU SEIN widmen wir uns einem Thema, das vielen Betroffenen jahrelang Schmerzen, Frust und Unsicherheit bereitet: Endometriose – das Chamäleon der Gynäkologie. Wir sprechen darüber, warum diese Erkrankung so schwierig zu erkennen ist, welche Symptome auftreten können und weshalb sie häufig falsch diagnostiziert wird.Zu Beginn der Folge beantworte ich außerdem eine Community-Frage rund um das Thema Eiseneinnahme und Verdauungsprobleme und erkläre, warum die ärztliche Absprache bei Eisenpräparaten so wichtig ist.Im Hauptteil der Episode schauen wir uns ausführlich an, wie vielfältig die Symptomatik der Endometriose sein kann und warum sowohl zyklische als auch azyklische Beschwerden auftreten. Wir beleuchten spezifische und unspezifische Symptome und sprechen über die Rolle von chronischen Schmerzen – dem Leitsymptom der Endometriose. Gerade die Bandbreite an Beschwerden führt häufig zu Fehldiagnosen wie Reizdarmsyndrom, Blasenentzündungen, orthopädischen Problemen oder sogar psychosomatischen Erkrankungen.Anschließend widmen wir uns den verschiedenen Fachrichtungen, mit denen Betroffene oft in Kontakt kommen, bevor eine Diagnose gestellt wird: von Gastroenterologie und Urologie über Orthopädie und Schmerzmedizin bis hin zur Psychotherapie. Die Vielzahl an Arztbesuchen und langen Wartezeiten sorgt für zusätzliche Belastung und verdeutlicht, warum die Diagnose häufig viele Jahre dauert.Zum Abschluss sprechen wir über die strukturellen und systemischen Herausforderungen im deutschen Gesundheitssystem, die zu dieser langen Leidenszeit beitragen – von knappen Terminvergaben bis zur sehr kurzen Behandlungszeit in Arztpraxen. Diese Faktoren gemeinsam erklären, warum Endometriose nach wie vor häufig unerkannt bleibt.Ganz neu in dieser Staffel gibt es am Ende jeder Folge eine „Good News“ aus der Welt der Frauengesundheit. Heute geht es um eine spannende Entwicklung der ETH Zürich: ein neuer Sensor, der Biomarker direkt im Menstruationsblut messen kann – ein innovativer Ansatz, der in Zukunft möglicherweise auch Hinweise auf Endometriose liefern könnte.Wenn du selbst betroffen bist oder deine Geschichte anonymisiert teilen möchtest, kannst du mir jederzeit schreiben.Kontakt:E-Mail: [email protected]: @frausein.podcastIch freue mich über Feedback, Bewertungen und wenn du dem Podcast folgst. Bis zur nächsten Folge!

Willkommen zur ersten Folge der neuen Staffel von FRAU SEIN – und zum Auftakt einer intensiven Reihe rund um das Thema Endometriose.In dieser Folge klären wir, was Endometriose eigentlich ist, wo im Körper sie auftreten kann und warum es sich nicht „nur“ um eine Frauenkrankheit handelt, sondern um eine chronisch-entzündliche Erkrankung mit weitreichenden Folgen für Körper, Alltag und Psyche.Wir sprechen darüber, wie sich Endometrioseherde verhalten, warum auch kleine Herde große Schmerzen verursachen können und weshalb man Endometriose als aktive, wachsende Erkrankung betrachten muss – nicht als etwas, das einfach im Körper „verweilt“.Außerdem geht es um Zahlen: Wie viele Frauen sind tatsächlich betroffen? Und warum ist die Dunkelziffer so hoch? Du erfährst, warum viele Betroffene keine Diagnose haben, welche gesellschaftlichen und strukturellen Gründe dahinterstecken und warum Regelschmerzen immer noch viel zu oft verharmlost werden.Zum Schluss werfen wir einen Blick auf das strukturelle Problem im Gesundheitssystem, das dazu führt, dass Frauen mit Endometriose oft jahrelang keine Antworten auf ihre Beschwerden bekommen – und wieso die Erkrankung auch als Chamäleon der Gynäkologie bezeichnet wird.Wenn du selbst betroffen bist, jemanden kennst oder einfach mehr über das Thema wissen möchtest – diese Staffel ist für dich.📩 Du möchtest mir schreiben oder Feedback geben?E-Mail: [email protected]: @frausein.podcastIch freue mich, von dir zu hören!

Nach einer kleinen digitalen Auszeit melde ich mich zurück – mit neuen Routinen, mehr Klarheit und einer großen Entscheidung: Die zweite Staffel dieses Podcasts bekommt eine neue Richtung.In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich länger offline war, wie ich zurück in meine zyklusfreundlichen Routinen gefunden habe, warum der Podcast ab jetzt im Zwei-Wochen-Takt erscheint – und weshalb ich mich entschieden habe, dem Thema Endometriose eine ganze Staffel zu widmen.Denn schnell wurde mir klar: Diese chronische Erkrankung betrifft so viele Frauen, wird aber noch immer viel zu selten erkannt und thematisiert. Endometriose lässt sich nicht in zwei Folgen abhandeln. Es braucht mehr Raum, mehr Aufklärung, mehr Geschichten.Ab nächster Woche starten wir deshalb gemeinsam in eine neue Staffel mit insgesamt neun Folgen rund um das Thema Endometriose. Wir sprechen unter anderem darüber, warum Endometriose als unentdeckte Volkskrankheit gilt, welche Symptome auftreten können, weshalb die Diagnose oft Jahre dauert, wie sich die Erkrankung auf den Alltag und den Kinderwunsch auswirken kann – und was ganzheitliche Wege im Umgang damit sein können.Du hast selbst etwas zum Thema Endometriose zu sagen oder möchtest als Interviewgast in einer Folge mit dabei sein? Dann schreib mir gerne an [email protected] oder melde dich via Instagram unter @frausein.podcast.Ich freue mich sehr, dass es weitergeht – und dass du dabei bist. Bis nächste Woche!

In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema PCOS und Fruchtbarkeit ein. Ich teile mit dir aktuelle Studienergebnisse, mögliche Behandlungsmethoden und ganzheitliche Ansätze, die Frauen mit PCOS dabei helfen können, ihren Kinderwunsch zu erfüllen.✨ Du erfährst:- wie PCOS die Fruchtbarkeit beeinflusst. warum der Mythos „PCOS = unfruchtbar“ nicht (mehr) stimmt- welche Rolle Hormone, Eisprung und Insulinresistenz spielen- warum ein gesunder Lebensstil die Basis jeder Behandlung ist- welche medizinischen Optionen es gibt – von Clomifen bis IVF- warum Geduld, Wissen und Unterstützung so wichtig sindAußerdem erzähle ich euch im Einstieg, warum ich die Folge diesmal nicht aus Polen aufgenommen habe, wie es hinter den Kulissen meines Podcastprojekts aussieht und warum die letzte Woche mich wieder an meine großen Träume erinnert hat 🌿📍 Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um unerfüllten Kinderwunsch. Bitte höre sie nur, wenn du dich emotional dafür bereit fühlst.📩 [email protected]📲 Instagram: @frausein.podcast🎧 Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine Bewertung und dein Feedback!

In dieser ganz persönlichen Bonus-Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen von FRAU SEIN.Wir blicken zurück auf 6 Monate Podcast, 208 treue Hörer*innen auf Spotify & Apple und die Höhen und Tiefen, die dieser Weg mit sich bringt. Ich erzähle dir, warum das neue Cover für mich mehr als nur ein Bild ist, wieso mich ausbleibende Rückmeldungen manchmal verunsichern – und was das alles mit meiner ganz persönlichen Vision für die Zukunft zu tun hat. 🌿Außerdem teile ich einen großen Traum mit dir: Ein Ort in Spanien, an dem Frauengesundheit spürbar wird – offline, zyklusfreundlich, naturverbunden. ✨Diese Folge ist kein Fachthema, sondern ein ehrlicher Deep Dive in mein Herz, meine Wünsche und meine Unsicherheiten.Danke, dass du da bist. Danke, dass du zuhörst. Und danke, dass du diesen Traum vielleicht mit mir träumst.

In dieser Folge von FRAU SEIN dreht sich alles um das Polyzystische Ovarialsyndrom – kurz PCOS.Obwohl es die häufigste hormonelle Erkrankung bei Frauen im gebärfähigen Alter ist, bleibt PCOS oft lange unerkannt. Bis zu 70 % der Betroffenen haben laut WHO keine Diagnose – und genau das wollen wir heute genauer beleuchten.Wir schauen uns an, ✨ Was PCOS eigentlich ist✨ Welche Symptome auftreten können✨ Warum die Diagnose so kompliziert ist✨ Welche Rolle Blutwerte dabei spielen – und wo ihre Grenzen liegen✨ Und: Wir sprechen über einen hartnäckigen Mythos rund um PCOSDie Folge ist der erste Teil einer kleinen PCOS-Reihe. In der nächsten Episode geht es um die Frage, wie PCOS die Fruchtbarkeit beeinflussen kann.👉 Wenn du selbst betroffen bist oder jemanden kennst, für den das Thema wichtig sein könnte, dann hör unbedingt rein und teile die Folge.Und vergiss nicht: Der Podcast ersetzt kein ärztliches Gespräch, sondern dient der Aufklärung und Inspiration.📩 Deine Erfahrungen, Fragen oder Gedanken kannst du mir gerne schreiben:[email protected] oder auf Instagram @frausein.podcast.

In dieser Folge starten wir gemeinsam in den dritten Themenblock von FRAU SEIN – mit einem Überblick über hormonelle Erkrankungen bei Frauen.Ich erkläre, was hormonelle Erkrankungen eigentlich sind, wie sie entstehen können und warum es oft nicht nur eine einzelne Ursache gibt, sondern ein komplexes Zusammenspiel aus hormoneller Regulation, genetischen Faktoren, Umweltgiften, Lebensstil und Stress.Du erfährst außerdem, welche hormonellen Erkrankungen uns in den kommenden Wochen im Detail begleiten werden – von PCOS über Endometriose bis hin zu Hashimoto.Wenn du selbst betroffen bist und deine Erfahrung teilen möchtest, melde dich gerne unter [email protected] oder auf Instagram @frausein.podcast 💌

In dieser Folge melde ich mich zurück nach einer kleinen, ungeplanten Pause – mit frischer Energie und einem ganz neuen Themenblock! 🌿Wir starten in den dritten Themenblock von FRAU SEIN und widmen uns in den nächsten Wochen einem so wichtigen wie komplexen Bereich: hormonelle Erkrankungen. Mit dabei sind Themen wie PCOS, Gelbkörperschwäche, Endometriose, Adenomyose und Hashimoto.Ich gebe dir einen Ausblick, was dich in den kommenden Folgen erwartet – und lade dich ein, Teil des Podcasts zu werden. Du bist selbst betroffen und möchtest deine Geschichte teilen? Dann schreib mir gerne an: [email protected] 💌Danke, dass du zuhörst, teilst, kommentierst und Teil dieser Community bist! 💛

In dieser ganz besonderen Folge habe ich einen Gast zu Besuch, dessen Arbeit nicht nur unter die Haut geht, sondern auch tief ins Herz: Andy Engel – international bekannter Tattoo-Künstler und einer der Pioniere auf dem Gebiet der medizinischen Tätowierungen.Andy hat sich auf die medizinische Tätowierung von Brustwarzen spezialisiert und begleitet Frauen nach einer Brustkrebs Erkrankung auf ihrem Weg zurück zum eigenen Körpergefühl. Wir sprechen über seine Motivation, seine Erfahrungen aus der Arbeit mit betroffenen Frauen – und darüber, warum Sichtbarkeit, Aufklärung und echtes Mitgefühl so wichtig sind.💬 Diese Folge ist ein Plädoyer für Mut, Selbstliebe und die Kunst, Frauen nach schwerer Krankheit wieder ein Stück Normalität zu schenken.Lasst Andy ein 💛 da und teilt die Folge mit Menschen, die sie hören sollten.📩 Kontakt & Community:Instagram: @frausein.podcast⁠@andyengel.medtattoos@andyengeltattooMail: [email protected]

Scheidenpilz – ein Thema, über das wir nur selten sprechen, obwohl rund 75 % aller Frauen mindestens einmal im Leben betroffen sind. In dieser Folge schauen wir uns an, warum so viele Frauen eine Pilzinfektion erleben, wie man sie erkennt und behandelt – und warum übertriebene Intimhygiene mehr schaden als helfen kann.Ich teile mit dir die häufigsten Ursachen und Risikofaktoren, beleuchte den Einfluss von Zyklus, Ernährung, Hormonen und Stress und erkläre, worauf es bei der Behandlung und Vorbeugung wirklich ankommt. Natürlich gibt’s auch wieder den „Mythos der Woche“ – und ich verrate, warum Scheidenpilz nichts mit mangelnder Hygiene zu tun hat.Außerdem erzähle ich von meiner eigenen Erfahrung nach der Geburt und lade dich dazu ein, bei meiner Podcast-Umfrage mitzumachen. Du möchtest Teil des Podcasts werden? Dann melde dich gerne – alle Infos findest du wie immer unten in den Shownotes.📩 Schreib mir: [email protected]📲 Instagram: @frausein.podcastWenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über deine Bewertung und dein Abo – so unterstützt du meine Arbeit ganz direkt. Teile die Folge auch gerne mit deiner besten Freundin oder Schwester – denn Frauengesundheit geht uns alle an.

Hola und herzlich willkommen zurück zu FRAU SEIN – deinem Podcast rund um Frauengesundheit, Zyklus und Hormone. In dieser Folge sprechen wir über eine der häufigsten sexuell übertragbaren Infektionen in Deutschland: Chlamydien.💡 Wusstest du, dass rund 300.000 Frauen in Deutschland jedes Jahr betroffen sind – viele davon ohne es zu wissen? Chlamydien verlaufen oft symptomlos, können aber im schlimmsten Fall zu Unfruchtbarkeit oder chronischen Beschwerden führen.In dieser Folge erfährst du:– Warum Chlamydien auch als „stille Infektion“ gelten– Welche Symptome auftreten können – und welche oft fehlen– Welche Langzeitfolgen drohen, wenn eine Infektion unentdeckt bleibt– Welche Testmöglichkeiten du hast – vom Screening bis zum Heimtest– Und wie du dich ganzheitlich schützen und unterstützen kannstAußerdem spreche ich offen über eigene Gedanken zum Podcast, die Community und warum eure Unterstützung jetzt besonders wichtig ist. ❤️👉 Wenn du magst, stimme in Spotify zur nächsten Themenreihe ab und schick mir gerne deine Gedanken oder Erfahrungen via Mail an [email protected] oder bei Instagram unter @frausein.podcast.Teile die Folge mit einer Freundin – und lass uns gemeinsam Wissen & Tabus brechen.Hasta luego und Adios,Chantel

Herzlich willkommen zum Auftakt unseres zweiten Themenblocks „Intimbereich & Infektionen“.Bevor wir in die Welt der sexuell übertragbaren Erkrankungen eintauchen, teile ich eine Gänsehaut-Zuschrift einer Hörerin, die dank unserer Episode über Brustgesundheit endlich einen Namen für ihre zyklusbedingten Brustschmerzen – Mastodynie – fand und gelernt hat, sich selbst zu helfen. 🌸Wir sprechen darüber, warum Frauen besonders gefährdet sind: Unsere Anatomie, das zyklusbedingte Schwanken von Hormonen und ein sensibles vaginales Mikrobiom machen es Krankheitserregern leichter, aufzusteigen und sich auszubreiten. Besonders in der Lutealphase und während der Menstruation ist das Infektionsrisiko erhöht – durch sinkenden Östrogenspiegel und weniger Schutz durch Laktobazillen.Außerdem werfen wir einen ersten Blick auf die häufigsten sexuell übertragbaren Erkrankungen: Chlamydien, Syphilis, Genitalherpes und HIV – und erklären, warum frühe Diagnose so entscheidend ist.Und weil dieses Thema so viele betrifft, möchte ich auch dich einladen, Teil dieser Folge zu werden:✨ Teile deine Erfahrungen – anonym oder mit Namen – zu STIs, Arztbesuchen oder deiner Zyklusgesundheit. Schreib mir gerne an [email protected] oder auf Instagram unter @frausein.podcast. Deine Geschichte hilft, das Schweigen zu brechen.

🎙️ Folge 7 – Wenn die Brüste schmerzen: Mastodynie, Zysten & Mastopathie ganzheitlich verstehenUnsere Brüste sind nicht nur ein Symbol für Weiblichkeit, sondern auch ein sensibles Frühwarnsystem für hormonelle Veränderungen – und manchmal einfach ziemlich empfindlich.In dieser Folge von FRAU SEIN schauen wir uns drei häufige Themen rund um die Brustgesundheit an:🌀 Mastodynie – das klassische Spannungsgefühl vor der Periode💧 Brustzysten – gutartige, aber oft spürbare Veränderungen im Zyklus🌿 Mastopathie – ein Sammelbegriff für zyklusbedingte BrustbeschwerdenWir sprechen über Symptome, mögliche Ursachen im Hormonhaushalt, den Einfluss von Stress und Ernährung – und vor allem darüber, wie du ganzheitlich mit diesen Beschwerden umgehen kannst.Ich teile auch ganz persönliche Gedanken zum Körpergefühl, Selfcare und warum echte Körper in der echten Welt so heilsam sein können.✨ Plus: Natürliche Helfer wie Mönchspfeffer, Nachtkerzenöl & Teemischungen für die Brustgesundheit.Diese Folge ersetzt natürlich keine medizinische Beratung – aber sie möchte dich stärken, sensibilisieren und dabei unterstützen, ein feineres Gespür für dich und deinen Körper zu entwickeln. 💛📩 Deine Erfahrungen oder Fragen zum Thema? Schreib mir gern an [email protected] oder bei Instagram @frausein.podcast.✨ Und vergiss nicht, mir zu folgen & den Podcast zu bewerten – damit unsere Community weiterwachsen kann.

🩸 Eisen ist nicht gleich Eisen – Bioverfügbarkeit & WirkungsschwerpunkteIm Gespräch mit Michelle (@nutri_licious_berlin) wird deutlich:Nicht jede Eisenform wirkt gleich – und nicht jede wird vom Körper gut aufgenommen. Zwei Formen, die sie besonders empfiehlt, sind:✅ EisenbisglycinatHoch bioverfügbar durch seine ChelatstrukturBesonders gut verträglich, auch bei empfindlichem MagenIdeal bei erhöhtem Bedarf oder bestehenden Mangelzuständen✅ EisenlaktatEbenfalls gut resorbierbarGeeignet für leichtere MangelzuständeWird häufig in Kombipräparaten eingesetzt✨ Außerdem betont Michelle die Kraft pflanzlicher Eisenquellen – insbesondere, wenn sie hochwertig verarbeitet sind. Ihre Top 3:🌿 Curry-Blatt-Extrakt – natürlich eisenreich & traditionell bewährt🍄 Kojipilz – fermentierter Pilz mit hoher Eisenverfügbarkeit🦠 Chlorella-Alge – reich an Eisen & gleichzeitig entgiftendWichtig zu wissen: Vitamin C fördert die Eisenaufnahme, während Kaffee, schwarzer Tee und Milchprodukte sie hemmen.Die Wahl des richtigen Präparats – und die richtige Kombination – macht einen großen Unterschied.

Eisenmangel bei Frauen: Was du wissen solltest (Teil 1)In dieser Folge sprechen wir über eines der häufigsten, aber oft unterschätzten Gesundheitsthemen bei Frauen: Eisenmangel.Warum sind gerade wir Frauen so häufig betroffen? Welche Rolle spielt der Zyklus? Und woran erkennst du überhaupt, ob dein Körper unterversorgt ist?Ich gebe dir heute einen ganzheitlichen Überblick über die wichtigsten Grundlagen:🩸 Warum Eisen für unseren Körper (und unsere Psyche!) so wichtig ist🧠 Welche Symptome auf einen Mangel hinweisen können🌀 Wie Menstruation, Verhütung & Stillzeit deinen Eisenbedarf beeinflussen🌿 Und warum Ernährung & Selbstwahrnehmung hier so eine große Rolle spielen✨ Nächste Woche geht's weiter mit Teil 2 – gemeinsam mit Ernährungsberaterin Michelle von @nutri_licious_berlin, die eure Fragen beantwortet und ihr Wissen rund um Supplements, eisenreiche Ernährung und Aufnahme-Tipps mit uns teilt.Bleib dran, speicher die Folge ab und folge FRAU SEIN, damit du den zweiten Teil nicht verpasst! 💌

Heute wird’s persönlich – und ehrlich.Ich nehme dich mit in meine Gedankenwelt, die mich zuletzt wieder an meine Zeit als Sozialarbeiterin erinnert hat – und leite daraus über in ein Thema, über das immer noch viel zu selten gesprochen wird: Libidoverlust bei Frauen.Was ist eigentlich "normal"? Wie beeinflussen Hormone wie Testosteron oder Östrogen unsere sexuelle Lust? Und was kann hinter der Unlust stecken – körperlich, emotional, zyklusbedingt?Wir schauen gemeinsam auf:psychosoziale und körperliche Ursachen von sexueller Unlusthormonelle Einflüsse im Zyklusdas Orgasm Gap und wie es unsere Lust beeinflusstnatürliche Mittel & Heilpflanzen, die unterstützen könnenganzheitliche Impulse, wie du deine Sexualität wieder in Fluss bringen kannstDiese Folge ist eine Einladung: zum Reflektieren, zum Verstehen – und zum liebevolleren Umgang mit dir selbst. Denn deine Sexualität ist genauso individuell wie du. Und das darf gefeiert werden. 💗🔁 Teile die Folge gerne mit einer Freundin oder schreib mir deine Gedanken bei Instagram: @frausein.podcast📩 Deine Geschichte kannst du anonym an [email protected] schicken – ich freue mich auf deinen Input!

Staffelstart! In welchem Zusammenhang stehen eigentlich Frauenkrankheiten und Zyklusgesundheit?In dieser Auftaktfolge zur zweiten Staffel von „FRAU SEIN“ geht es um den wichtigen Zusammenhang zwischen Zyklusgesundheit und Frauenkrankheiten. Du erfährst, warum dein Zyklus mehr ist als nur ein monatliches Geschehen – er kann ein Frühwarnsystem für hormonelle Dysbalancen und strukturelle Veränderungen im Körper sein.Ich spreche darüber, weshalb eine ganzheitliche Sicht auf deinen Körper entscheidend ist, wenn es um Diagnose und Wohlbefinden geht – und warum auch Organe wie Darm, Leber und Schilddrüse in die Betrachtung einbezogen werden sollten.⁠Außerdem verrate ich dir, wie wir Frauen unseren Zyklus besser verstehen können, um langfristig gesünder zu leben. Und ich erzähle dir, welche Themen dich in dieser neuen Staffel erwarten.

In dieser Auftaktfolge der zweiten Staffel von FRAU SEIN widmen wir uns einer zentralen Frage: Warum müssen wir auch heute noch über Frauenkrankheiten sprechen – laut, ehrlich und offen?Ich spreche über die Begriffe Gender Health Gap und Gender Pain Gap, darüber, warum viele Frauenkrankheiten erst spät erkannt werden, warum wir in der medizinischen Forschung oft nicht mitgedacht werden – und warum das gefährlich ist.Diese Folge ist informativ, aber auch emotional, denn ich teile mit dir auch ein sehr persönliches Erlebnis.Wenn du selbst eine Geschichte hast, die du teilen möchtest, schreib mir gerne – denn gemeinsam können wir aufklären, sichtbar machen und dafür sorgen, dass Frauengesundheit endlich die Aufmerksamkeit bekommt, die sie verdient. 💗Teile diese Folge mit Frauen in deinem Umfeld, die sich schon einmal nicht ernst genommen gefühlt haben.Du bist nicht allein – du wirst gesehen und gehört. 🌸

Hola und herzlich willkommen zur neuen Staffel FRAU SEIN – deinem Podcast rund um Frauengesundheit, Zyklus & Hormone!In dieser kurzen Update-Folge verrate ich dir, was dich in Staffel 2 erwartet: Wir widmen uns dem großen Thema Frauenkrankheiten – von alltäglichen Beschwerden wie Eisenmangel über intime Infektionen bis hin zu hormonellen Erkrankungen wie PCO und Endometriose. ✨Warum das Thema auch 2025 noch so wichtig ist, was sich gesellschaftlich ändern muss – und wie du mitentscheiden kannst, was in dieser Staffel thematisiert wird – erfährst du hier!💌 Du willst mitbestimmen? Dann folg mir auf Instagram unter @frausein.podcast oder schreib mir eine Mail – ich freue mich auf den Austausch mit dir!🎧 Jetzt abonnieren, teilen & bewerten – damit noch mehr Frauen den Weg zu ihrem zyklischen Wohlbefinden finden. 💛

Staffelfinale: Eure Fragen rund um den Zyklus!In der letzten Folge der ersten Staffel von FRAU SEIN beantworte ich eure wichtigsten Fragen rund um den weiblichen Zyklus und die ganzheitliche Frauengesundheit.Wir sprechen u.a. über:🔹 Den Zusammenhang zwischen Zyklus und Blasenentzündungen🔹 Zyklusfreundliche Ernährung – worauf kommt es wirklich an?🔹 Algen als Superfood für deine Hormonbalance🔹 Hitzewallungen & Zyklus – woher kommen sie?🔹 Progesteronmangel & PMS – in welchem Alter beginnt das?Ich teile Wissen aus Ausbildung, Recherche und Erfahrung – ganzheitlich, alltagstauglich und mit einem liebevollen Blick auf unseren Körper. 💛Zum Abschluss der Folge verrate ich außerdem, wie du mitbestimmen kannst, worum es in Staffel 2 gehen wird!🫶 Du möchtest auch eine Frage stellen oder Feedback geben?Dann schreib mir gerne auf Instagram @frausein.podcast oder per Mail an [email protected]

Hola und herzlich willkommen zurück bei „FRAU SEIN“! 🌸Nach einer kleinen Pause geht es heute mit einer besonders spannenden Folge weiter – denn wir sprechen über zwei Alltagsbegleiter, die oft unterschätzt werden: Zucker & Koffein.Ich teile mit dir,☕ wie Koffein deinen Cortisolspiegel beeinflusst,🍬 wie Zucker dein hormonelles Gleichgewicht stören kannund wie du beides zyklusfreundlich in deinen Alltag integrieren kannst – ohne Verzichtsdruck!Außerdem erfährst du, warum die Dattel das perfekte Superfood für die Lutealphase ist und wie sie dir in Form von Carrot Cake Balls nicht nur Süße, sondern auch wertvolle Nährstoffe liefert.Diese Folge ist dein Reminder für mehr Bewusstsein, sanfte Veränderung & liebevollen Umgang mit deinem Körper – Schritt für Schritt und immer im Einklang mit deinem Zyklus.Nächste Woche erwartet dich übrigens eine Q&A-Folge mit euren Fragen rund um Frauengesundheit. Also bleib unbedingt dran!🎧 Jetzt reinhören und deinen Alltag hormonfreundlich gestalten.

Hola und herzlich willkommen zu einer etwas anderen Folge FRAU SEIN. Heute geht es nicht wie gewohnt um Zyklus, Hormone & Frauengesundheit – sondern um ein kleines persönliches Update.Ich nehme dich mit hinter die Kulissen: Unser Umzug in die neue Wohnung in Spanien, warum ich meinem Körper aktuell eine kleine Pause gönne – und wann es hier mit den regulären Folgen weitergeht.Nächste Woche geht’s dann wie gewohnt weiter mit dem Thema: Zucker & Koffein – wie sie unseren Zyklus beeinflussen. Danach erwartet dich eine Q&A-Folge, in der ich eure Fragen rund um Frauengesundheit beantworte. 💌Du willst mitbestimmen, wie es in Staffel 2 weitergeht? Dann mach unbedingt bei der Umfrage mit oder schreib mir deine Wünsche und Fragen per Mail an: [email protected] oder auf Instagram: @frausein.podcast.Ich freu mich auf alles, was kommt – und auf dich!Bis nächste Woche & adiós 💫

Willst du dich in deinem Zyklus endlich ausgeglichener fühlen und verstehen, wie du dein Wohlbefinden in jeder Phase unterstützen kannst? Dann ist diese Folge für dich! 🎧✨In dieser Episode sprechen wir über das zyklusorientierte Leben – was es bedeutet, warum es sich für jede Frau lohnt und wie du kleine, aber effektive Veränderungen in deinen Alltag integrieren kannst. Ich teile mit dir meinen Leitfaden für ein zyklusfreundliches Leben , inklusive:✔️ Warum das Bewusstsein für die vier Zyklusphasen so wichtig ist ✔️ Wie du mit einem Zyklustagebuch startest und erste Muster erkennst ✔️ Die vier Grundbausteine ​​für dein zyklisches Wohlbefinden: Schlaf, Stressmanagement, Ernährung & Bewegung ✔️ Konkrete Tipps, wie du dich in den einzelnen Phasen optimal unterstützen kannst✨ Superfood der Woche: Brennnessel – warum sie dein perfekter Begleiter während der Menstruation und bei PMS sein kann👉 Diese Folge hilft dir, deine körperlichen und emotionalen Bedürfnisse besser zu verstehen und dich in deinem zyklischen Ich wohler zu fühlen. 🔗 Lass uns vernetzen! Folge mir auf Instagram unter @frausein.podcast für noch mehr Tipps rund um den Zyklus.🎙 Hör rein, bewerte den Podcast & teile ihn mit deinen Freundinnen! 📩 Fragen oder Themenwünsche? Schreiben Sie mir an [email protected] .

Wie sinnvoll ist die Pille als Mittel gegen PMS-Symptome? In dieser Folge werfen wir einen detaillierten Blick auf die Wirkung der Pille im Körper, ihre unterschiedlichen Präparate und warum sie oft zur Linderung von PMS-Symptomen verschrieben wird. Doch lindert sie wirklich die Beschwerden oder überdeckt sie nur die Symptome? Wir besprechen, wie die Pille in den Hormonhaushalt eingreift, welche Nebenwirkungen auftreten können und wo Parallelen zu PMS-Symptomen bestehen.Außerdem gibt es wie jede Woche ein Superfood der Woche – diesmal die Brennnessel. Sie kann nicht nur bei Wassereinlagerungen helfen, sondern auch den Eisenhaushalt während der Menstruation unterstützen.Zum Abschluss klären wir noch einen verbreiteten Mythos: Ist die Blutung während der Pillenpause wirklich eine Menstruation? Oder steckt etwas ganz anderes dahinter?Hör jetzt rein und erfahre, ob die Pille wirklich eine Lösung für PMS ist oder ob es nachhaltigere Alternativen gibt.Folge mir für mehr Content rund um den Zyklus und Frauengesundheit:📲 Instagram: @frausein.podcast📩 Fragen oder Feedback? Schreib mir eine Mail an [email protected]⭐️ Unterstütze den Podcast mit einer Bewertung auf Spotify oder Apple Podcast!

Wie du PMS-Symptome lindern kannst – Ernährung, Heilkräuter & LebensstilPMS-Symptome wie Stimmungsschwankungen, Heißhunger, Wassereinlagerungen oder Antriebslosigkeit können herausfordernd sein – doch es gibt Wege, sie zu lindern! In dieser Folge erfährst du, welche Rolle deine Ernährung, Bewegung, Stressmanagement und Heilkräuter spielen, um PMS auf ganzheitliche Weise zu unterstützen. Ich gebe dir praktische Tipps für alle vier PMS-Typen und zeige dir, wie du mit kleinen Veränderungen große Effekte erzielen kannst.📩 Hast du Fragen oder möchtest deine Erfahrung teilen? Schreib mir gerne an [email protected] oder auf Instagram (@frausein.podcast).🎧 Hör rein und starte deine Reise zu mehr Zyklusbalance!

In dieser Folge dreht sich alles um das prämenstruelle Syndrom (PMS) und die verschiedenen PMS-Typen. Erfahre, warum PMS entsteht, welche Hormone dabei eine Rolle spielen und wie sich die Symptome je nach Typ unterscheiden. Ich erkläre dir die vier Haupttypen – und wie sie sich auf Körper und Stimmung auswirken. Außerdem räume ich mit dem Mythos auf, dass nur die Menstruation unser Wohlbefinden beeinflusst. Hör rein und entdecke, wie du die Signale deines Körpers besser verstehen und deinen Zyklus ganzheitlich unterstützen kannst. Schreib mir gerne dein Feedback an [email protected].

In dieser Folge vonFRAU SEIN tauchen wir in dieLutealphase ein – die Zeit zwischen Eisprung und Menstruation. Warum fühlen sich viele Frauen in dieser Phase müder, gereizter oder haben Heißhunger? Welche Rolle spieltProgesteron und was passiert im Körper, wenn keine Schwangerschaft eintritt? Ich erkläre dir, wie du dich mit Ernährung, Bewegung und Stressmanagement unterstützen kannst, um PMS-Symptome zu lindern und dich ausgeglichener zu fühlen.Außerdem sprechen wir über den historischen Mythos der „wandernden Gebärmutter“, wie er sich im Römischen Reich weiterentwickelt hat und was wir daraus für die heutige Zeit lernen können.Hast du Fragen oder möchtest deine Erfahrungen teilen? Dann schreib mir gerne eine Mail [email protected] oder folge mir auf Instagram (@[dein Instagram-Handle]).Wenn dir die Folge gefallen hat,bewerte den Podcast auf Spotify und lass mir ein rotes ❤️ in den Kommentaren da! Bis nächste Woche – Adios!

In dieser Folge dreht sich alles um die Ovulationsphase – die Zeit im Zyklus, in der der Körper auf Hochtouren läuft und die Energie ihren Höhepunkt erreicht. Wir schauen uns an, was während des Eisprungs genau passiert, welche Hormone daran beteiligt sind und warum sich viele Frauen in dieser Phase besonders selbstbewusst und kraftvoll fühlen. Außerdem geht es darum, wie du erkennen kannst, ob dein Eisprung stattgefunden hat und welche Methoden es gibt, um ihn zu tracken. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die richtige Ernährung während der Ovulationsphase. Wir sprechen darüber, welche Lebensmittel deinen Körper in dieser Phase am besten unterstützen, wie du durch eine blutzuckerfreundliche Ernährung hormonelle Schwankungen ausgleichen kannst und welche Heilkräuter wie Frauenmantel und Himbeerblättertee eine positive Wirkung haben können. Im Mythos der Woche geht es um eine Vorstellung aus dem antiken Griechenland, die über Jahrhunderte das Bild der Frau und ihrer Gesundheit geprägt hat. Damals glaubte man, dass die Gebärmutter im Körper auf Wanderschaft gehen könne und dadurch verschiedene Beschwerden verursache. Was hinter diesem Mythos steckt und wie er sich über die Jahrhunderte weiterentwickelt hat, erfährst du in dieser Episode. Wenn du noch mehr über den weiblichen Zyklus erfahren möchtest, folge mir auf Instagram unter frausein.podcast. Falls dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung, damit noch mehr Frauen ihren Zyklus besser verstehen können. In dieser Folge dreht sich alles um die Ovulationsphase – die Phase im Zyklus, in der der Eisprung stattfindet und der Körper auf Hochtouren läuft. Wir schauen uns an, welche Hormone beteiligt sind, wie du erkennst, ob dein Eisprung stattgefunden hat, und welche Ernährung dich in dieser Zeit optimal unterstützt. Außerdem erfährst du, warum sich viele Frauen in dieser Phase besonders selbstbewusst und energiegeladen fühlen. Im Mythos der Woche geht es um eine alte Vorstellung aus dem antiken Griechenland, nach der die Gebärmutter im Körper wandern könne. Was es damit auf sich hat und wie dieser Mythos über Jahrhunderte das Bild der Frau beeinflusst hat, erfährst du in dieser Episode. Folge mir auf Instagram unter frausein.podcast für mehr Wissen rund um den Zyklus. Falls dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung.

In dieser Folge von „FRAU SEIN“ dreht sich alles um die Follikelphase – die Zeit, in der dein Körper Energie tankt und neues Leben vorbereitet. Du erfährst, welche biologischen Prozesse in dieser Phase ablaufen, wie dein Hormonhaushalt gesteuert wird und warum die Follikelphase oft als kreativste Phase gilt. Außerdem gibt es Tipps für eine zyklusfreundliche Ernährung, die dich optimal unterstützt, und wir widmen uns einem spannenden Mythos: Kann man während der Periode schwanger werden? Hör rein und entdecke, wie du die Kraft dieser Phase für dich nutzen kannst!

Die Menstruation ist viel mehr als nur die monatliche Blutung – sie ist ein zentraler Bestandteil des weiblichen Zyklus und ein wichtiger Indikator für die Gesundheit. Doch was bedeutet es eigentlich, eine „normale“ Periode zu haben? Woran erkennst du, ob deine Regelblutung zu stark, zu schwach oder unregelmäßig ist? In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Menstruation ein und sprechen über die verschiedenen Aspekte, die viele Frauen beschäftigen. Du erfährst, welche Faktoren die Menstruation beeinflussen können, was die Farbe, Dauer und Stärke deiner Blutung über deinen Körper verraten und welche Indikatoren auf eine zu starke Regelblutung hinweisen könnten. Außerdem gebe ich dir wertvolle Tipps an die Hand, wie du besser mit deiner Periode leben kannst – von zyklusfreundlicher Ernährung bis hin zu einfachen Selfcare-Ritualen, die dir gut tun. Diese Episode ist eine Einladung, deine Menstruation nicht länger als lästigen Begleiter zu sehen, sondern als eine kraftvolle Erinnerung daran, wie wundervoll dein Körper funktioniert. Hör rein und lass uns gemeinsam die Tabus rund um die Periode brechen! Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über eine Bewertung und deinen Support. Folge mir auch auf Instagram @frausein.podcast, um noch mehr über Frauengesundheit und den Zyklus zu erfahren.

Die Phasen des Zyklus – Dein innerer Kompass In dieser Folge dreht sich alles um die vier Phasen des weiblichen Zyklus. Ich erkläre dir, wie diese Phasen – Menstruation, Follikelphase, Ovulation und Lutealphase – ineinander übergehen und wie sie deinen Körper, deine Energie und dein Wohlbefinden beeinflussen. Erfahre, warum der Zyklus mit den Jahreszeiten verglichen werden kann, welche Hormone eine Rolle spielen und wie Stress, Ernährung und Co. den Ablauf deines Zyklus beeinflussen können. Außerdem entkräfte ich einen spannenden Mythos aus dem Mittelalter rund um die Menstruation – das darfst du nicht verpassen! Was dich erwartet: Ein Überblick über die vier Zyklusphasen Spannende Fakten zu Hormonen und deren Einfluss Ein überraschender Mythos der Woche Am Ende dieser Folge gebe ich dir einen Ausblick auf die nächste Episode, in der wir tief in das Thema Menstruation eintauchen.

In der ersten Folge von „FRAU SEIN“ nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise. Ich erzähle dir, wie ich durch das Absetzen der Pille gelernt habe, meinen Zyklus zu verstehen. Du erfährst, warum ich meine Leidenschaft für Frauengesundheit entdeckt habe und as mich dazu bewegt hat, diesen Podcast zu starten. Und wie ich dir helfen möchte, deinen Körper besser zu verstehen. Hör rein und lass und gemeinsam feiern, was es bedeutet, Frau zu sein!

Ein Gruß aus der Küche. Denn aktuell arbeite ich noch an den ersten Folge und hänge in der Literaturrecherche. Aber schon bald solls losgehen und da dachte ich mir, nehme ich doch schon mal ein Intro für meinen allerersten Podcast auf. Folge mir gerne schon einmal, um den eigentlichen Start nicht zu verpassen und schau auf gerne auf Instagram vorbei. Dort findest du mich unter: frausein.podcast