Lżej

Czy wiesz, że według badań opublikowanych w Harvard Business Review, ponad 60% liderów boryka się z poczuciem samotności, które negatywnie wpływa na ich zdolność do podejmowania decyzji? Ta cicha epidemia w gabinetach zarządów pokazuje, jak ważne jest zrozumienie wewnętrznego świata tych, którzy niosą na swoich barkach największą odpowiedzialność. Co więcej, badania American Psychological Association konsekwentnie dowodzą, że wysoki poziom samoświadomości może zwiększyć efektywność przywódczą aż o 46%!Gościem odcinka jest Maciej Ścibor, ceniony psychoterapeuta i trener/coach/mentor z 16-letnim doświadczeniem, który pracuje z liderami i zespołami, pomagając im mierzyć się z presją, emocjami i dynamiką relacji. Razem z Maciejem zastanowimy się:👉 jak budować autentyczne przywództwo oparte na relacjach ale przede wszystkim na głębokiej samoświadomości.👉 jak odnaleźć sens w chaosie oczekiwań i wymagań?👉 co może zrobić lider, by przejść od "fasady" do prawdziwej siły wewnętrznej, która zmienia wszystko? Wraz z  @MotivizerPL  oraz  @naokostore  serdecznie zapraszam na odcinek pełen wnikliwych spostrzeżeń i praktycznych wskazówek, które pozwolą Wam spojrzeć na przywództwo i na siebie w zupełnie nowy sposób. 🎧☺️🎙 Prowadzi: Kasia Oracz—📩 Masz pomysł na odcinek lub chcesz zostać partnerem podcastu? Napisz: ⁠[email protected]⁠📲 Dołącz do mnie:➡️ LinkedIn: / kasiaoracz ➡️ Instagram: / kasia_oracz ➡️ Facebook: / wiecejszczesciax ➡️ TikTok: tiktok.com/@lzejpodcast#podcast #podcastlżej #samoświadomość #przywództwo #autentyczność #kasiaoracz #katarzynaoracz #psychologia #rozwójosobisty

W dzisiejszym świecie, pędzącym z zawrotną prędkością, pełnym bodźców i negatywnych informacji, wewnętrzny spokój staje się luksusem. Czy wiecie, że według danych Amerykańskiego Instytutu Stresu, aż 77% osób doświadcza regularnie fizycznych objawów spowodowanych stresem❓Z kolei metaanaliza opublikowana w JAMA Internal Medicine potwierdza, że praktyki takie jak uważność znacząco redukują lęk i poprawiają samopoczucie.Jak zatem odnaleźć ten cenny spokój, kiedy życie wokół nie zwalnia ani na chwilę❓I co robić, kiedy nasz własny umysł sabotuje nas nieustannym overthinkingiem❓Dziś moim gościem jest Paweł Węgier  @trenerspokoju  , który pomoże nam odkryć praktyczne ścieżki do wewnętrznej harmonii. Razem z Pawłem poszukamy odpowiedzi na to, co zabiera nam spokój, jak go ćwiczyć i co nam daje w domu i w życiu zawodowym.Przygotujcie się na odcinek pełen inspiracji i konkretnych narzędzi, które pomogą Wam wyciszyć umysł i odzyskać równowagę. 🙂🎙 Prowadzi: Kasia Oracz—📩 Masz pomysł na odcinek lub chcesz zostać partnerem podcastu? Napisz: ⁠[email protected]⁠🔗 Śledź mnie: IG: @kasia_oracz | LI: Kasia Oracz | FB: Więcej Szczęścia | TT: @kasia.oracz

Mówi się, że samotność zabija szybciej niż papierosy. Ale czy bycie w relacji, która nas drenuje, jest lepsze? Nauka potwierdza: dobre relacje to dłuższe życie, mniejszy stan zapalny w organizmie i niższy poziom stresu. Ale jak je budować, gdy nikt nas tego nie nauczył?W dzisiejszym odcinku podcastu 🎙 „Lżej” moim gościem jest Zbigniew Rećko- coach, trener i autor książki „Moc relacji”. Zbigniew odkrywa przed nami mechanizmy, które sterują naszymi kontaktami z ludźmi.Rozmawiamy o tym, dlaczego wciąż popełniamy te same błędy, dlaczego tak trudno nam przeprosić i czy warto ratować relację, która podcina nam skrzydła. Dowiesz się, jak wyjść z pułapek psychologicznych i zbudować więzi, w których wreszcie poczujesz się bezpiecznie.Jeśli czujesz, że w Twoich relacjach (z partnerem, szefem czy rodzicami) jest za dużo napięcia, a za mało zrozumienia- ten odcinek jest dla Ciebie. 👌🎙 Prowadzi: Kasia Oracz—📩 Masz pomysł na odcinek lub chcesz zostać partnerem podcastu? Napisz: ⁠[email protected]⁠🔗 Śledź mnie: IG: @kasia_oracz | LI: Kasia Oracz | FB: Więcej Szczęścia | TT: @kasia.oracz#relacje #psychologia #komunikacja #asertywność #MocRelacji #podcastLżej #rozwojosobisty #miłość #przyjaźń #KasiaOracz #KatarzynaOracz

Liderze, czy Twój autorytet chroni zespół, czy go wypala❓Często myślimy, że wypalenie zawodowe dotyczy tylko tych „słabszych” albo tych, którzy „mają za dużo roboty”. Tymczasem prawda jest brutalna: wypalają się Ci, którzy najbardziej płoną - osoby ambitne, zaangażowane i perfekcjoniści. Wśród nich wielu managerów i liderów, którzy czują, że muszą być silni za wszystkich.Ponad 50% przypadków wypalenia to wina toksycznego środowiska pracy (McKinsey Health Institute), a 70% zaangażowania zespołu zależy od lidera (Gallup).W tym odcinku podcastu „Lżej” rozmawiam z Cezarym Kowalczykiem – General Managerem w TechniStone. Czarek, który sam dwukrotnie doświadczył wypalenia, dzieli się swoimi doświadczeniami i pokazuje, jak z pozycji lidera budować środowisko, które inspiruje, zamiast drenować.Dowiesz się:➡️ czym różni się prawdziwy autorytet od władzy, ➡️ jak skutecznie zarządzać zmianą, by nie tworzyć chaosu, i ➡️ jakie praktyczne narzędzia stosować, by chronić siebie i swój zespół przed cichym wygaszaniem. To odcinek, po którym nie tylko poczujesz się lżej, ale zyskasz konkretne wskazówki, jak stworzyć zespół, w którym ludzie nie muszą się wypalać, by odnieść sukces.🎙 Prowadzi: Kasia Oracz—📩 Masz pomysł na odcinek lub chcesz zostać partnerem podcastu? Napisz: ⁠[email protected]⁠🔗 Śledź mnie: IG: @kasia_oracz | LI: Kasia Oracz | FB: Więcej Szczęścia | TT: @lzejpodcast#wypaleniezawodowe #lider #manager #zarządzanie #przywództwo #streswpracy #zdrowiepsychiczne #engagement #toksycznapraca #rozwójosobisty #podcastLzej #leadership #wellbeing #kasiaoracz #KatarzynaOracz

Czy zdarza Ci się obudzić rano i mimo przespanej nocy wciąż czuć paraliżujące zmęczenie❓ Czy rzeczy, które kiedyś sprawiały Ci radość, dziś są tylko kolejnym obowiązkiem na liście „do zrobienia”❓ Często myślimy, że to po prostu stres, gorszy czas, albo - co gorsza- nasze lenistwo.A co, jeśli Twoje ciało i głowa krzyczą: „DOŚĆ”? 🛑W dzisiejszym odcinku podcastu „Lżej” rozkładamy na czynniki pierwsze temat, który dotyka coraz więcej z nas - wypalenie emocjonalne. Ale uwaga! Nie będziemy o nim rozmawiać tylko teoretycznie. Sprawdzamy, co dzieje się w Twoich komórkach, gdy psychika siada.Moją Gościnią jest dr Joanna Jurek – doktor nauk biomedycznych, specjalistka w dziedzinie nutri-psychiatrii oraz immuno-żywienia. Asia w fascynujący sposób łączy kropki między tym, co jemy, jak działają nasze jelita, a tym, jak czujemy się psychicznie.To odcinek dla każdego, kto czuje, że jedzie na oparach. Dowiesz się, jak nakarmić swój mózg, by odzyskać siły i dlaczego cukier to najgorszy pocieszyciel w kryzysie❓❓ W tym odcinku znajdziesz odpowiedzi na pytania:➡️ Gdzie leży granica między zwykłym „gorszym tygodniem” a wypaleniem, które wymaga interwencji?➡️ Jakie nietypowe sygnały (np. ze strony brzucha czy skóry) wysyła ciało, zanim psychika całkowicie odmówi posłuszeństwa?➡️ Czym jest „talerz przeciwzapalny dla mózgu” i co konkretnie jeść, by realnie wesprzeć układ nerwowy?➡️ Jaki jest jeden, najmniejszy „mikrokrok”, od którego warto zacząć, gdy nie masz siły na rewolucje w kuchni?-----🎙 Prowadzi: Kasia Oracz—📩 Masz pomysł na odcinek lub chcesz zostać partnerem podcastu? Napisz: ⁠[email protected]⁠🔗 Śledź mnie: IG: @kasia_oracz | LI: Kasia Oracz | FB: Więcej Szczęścia | TT: @@lzejpodcast#wypalenie #zmęczenie #zdrowiepsychiczne #dieta #podcastLżej #stres #jelita #regeneracja #KasiaOracz #KatarzynaOracz

Czy masz czasem wrażenie, że Twój smartfon przestał być oknem na świat, a stał się odbezpieczonym granatem, który w każdej chwili może wybuchnąć kolejną tragiczną wiadomością❓Wojna, polityka, hejt - każdego dnia toczymy w naszych głowach niewidzialną walkę o spokój.W tym odcinku podcastu „Lżej” sprawdzamy, czy w starciu z algorytmami i dezinformacją jesteśmy bezbronni. Moim gościem jest Piotr Borkowski - ekspert ds. cyberbezpieczeństwa i prezes Cyber Arms, który przez 7 lat pracował w służbach specjalnych. Piotr zdradza, jak techniki operacyjne przenieść do cywilnego życia, by stworzyć dla siebie „wirtualną kamizelkę kuloodporną”.Rozmawiamy o tym, jak nie dać się zmanipulować nagłówkom, dlaczego nasz mózg jest uzależniony od złych wieści (doomscrolling) i jak chronić przed fake newsami nie tylko swoje dane, ale przede wszystkim... swoich rodziców i dzieci. To rozmowa, po której odzyskasz kontrolę i poczujesz się bezpieczniej w sieci.❓ Główne pytania, na które znajdziesz w tym odcinku odpowiedź:➡️ Jakie techniki ze świata służb specjalnych możesz zastosować już dziś, by nie dać się zmanipulować w internecie?➡️ Czym jest "wirtualna kamizelka kuloodporna" i jak ją założyć, zanim rano sięgniesz po telefon?➡️ Jak w szybki sposób ocenić, czy sensacyjny nagłówek to prawda, czy zwykła bzdura?➡️ Jak rozmawiać ze starszymi rodzicami o fake newsach, by ich nie zawstydzać, ale realnie ochronić?🎙 Prowadzi: Kasia Oracz—📩 Masz pomysł na odcinek lub chcesz zostać partnerem podcastu? Napisz: ⁠[email protected]⁠🔗 Śledź mnie: IG: @kasia_oracz | LI: Katarzyna Oracz | FB: Więcej Szczęścia | TT: @kasia.oracz#cyberbezpieczeństwo #fakenews #dezinformacja #higienacyfrowa #psychologia #bezpieczeństwowcieci #doomscrolling #podcastLżej #manipulacja #socialmedia #KasiaOracz #KatarzynaOracz

Dzisiaj dotkniemy tematu, który dotyczy każdej kobiety, ale często pozostaje w cieniu - menopauzy. Czy wiesz, że aż 80% kobiet doświadcza nieprzyjemnych objawów menopauzy, takich jak uderzenia gorąca czy zmiany nastroju? W Polsce nadal 60% kobiet nie otrzymuje odpowiedniego wsparcia i informacji na temat tego naturalnego etapu życia.Moją Gościnią jest Ania Niewiarowska, znana jako "rzeczniczka kobiet w menopauzie", która pokaże nam, że menopauza nie musi być przeszkodą, lecz okazją do nowego początku. ❓Jakie są najczęstsze obawy związane z menopauzą❓Jak można się do niej przygotować, aby łagodnie przejść przez ten okres ❓Czy mężczyźni również powinni zainteresować się tym tematem, by lepiej wspierać swoje partnerki...Zapraszam do odsłuchania naszej rozmowy, w której poruszymy różnorodne aspekty menopauzy – od fizycznych i emocjonalnych zmian, przez znaczenie diety, aż po korzyści z przełamywania tematów tabu. Czy menopauza może stać się szansą na nowy rozdział w życiu? 🌸🎙 Prowadzi: Kasia Oracz—📩 Masz pomysł na odcinek lub chcesz zostać partnerem podcastu? Napisz: ⁠[email protected]⁠🔗 Śledź mnie: IG: @kasia_oracz | LI: Kasia Oracz | FB: Więcej Szczęścia | TT: @lzejpodcast#Menopauza #ZdrowieKobiet #NaturalneMetody #NowyPoczątek #Samoakceptacja #EdukacjaKobiet #KasiaOracz #KatarzynaOracz

Witaj w kolejnym odcinku "Lżej – lekko o tym, co ważne"! Dzisiaj zanurzymy się w głęboki świat emocji, dziecięcych ran i samoakceptacji. Moją Gościnią jest wyjątkowa psycholożka i autorka książek, która od lat pomaga odkrywać, jak nasza przeszłość kształtuje to- "kim jesteśmy dziś!?". Czy wiecie, że 70% dorosłych nosi w sobie niewidzialne rany z dzieciństwa, które wpływają na nasze wybory i relacje❓Dlaczego tak często boimy się pokazać swoją prawdziwą twarz❓ Jak odzyskać głos i odwagę, by żyć autentycznie❓I co tak naprawdę oznacza głęboka akceptacja siebie, kiedy wciąż zmagamy się z poczuciem winy i presją społeczną❓ W tym odcinku razem zastanowimy się, jak krok po kroku przełamać wewnętrzne bariery, by poczuć się lepiej, lżej w sobie, w relacjach i w codzienności. Przygotuj się na inspirującą podróż do wnętrza siebie, pełną praktycznych wskazówek i cennych przemyśleń. 🎙 Prowadzi: Kasia Oracz—📩 Masz pomysł na odcinek lub chcesz zostać partnerem podcastu? Napisz: ⁠[email protected]⁠🔗 Śledź mnie: IG: @kasia_oracz | LI: Kasia Oracz | FB: Więcej Szczęścia | TT: @kasia.oracz#podcast #podcastLżej #samoakceptacja #rozwójosobisty #emocje #KasiaOracz #terapia #perfekcjonizm

🌟 Czy wiesz, że codzienny uśmiech i śmiech mogą dosłownie zmienić Twoje życie? 🌟W najnowszym odcinku podcastu "Lżej – lekko o tym, co ważne" zabieram Was w niezwykłą podróż z Piotrem Sady, śmiechologiem i ekspertem od terapii śmiechem. Dowiecie się, dlaczego śmiech jest wyjątkowym narzędziem wspierającym zdrowie, odporność i dobre samopoczucie - naukowe badania potwierdzają, że ludzie, którzy śmieją się regularnie, szybciej wracają do pełni sił po chorobach i żyją dłużej.🔍 Jakie wyzwania stoją przed nami w kontekście zaniedbywania naturalnej potrzeby śmiechu?🔍 Dlaczego w Polsce często brakuje nam spontanicznego śmiechu i jak można to zmienić?🔍 Co możesz zrobić już dziś, aby codziennie wywołać więcej radości i zdrowia dzięki prostemu uśmiechowi? To odcinek pełen inspiracji i praktycznych wskazówek, które pomogą Ci wprowadzić więcej chwil radości do swojego życia. Posłuchaj teraz i zacznij zarażać innych uśmiechem! 🎧 🎙 Prowadzi: Kasia Oracz—📩 Masz pomysł na odcinek lub chcesz zostać partnerem podcastu? Napisz: ⁠[email protected]⁠🔗 Śledź mnie: IG: @kasia_oracz | LI: Kasia Oracz | FB: Więcej Szczęścia | TT: @kasia.oracz#podcast #śmiech #śmiechoterapia #radośćżycia

Odkryj uzdrawiającą moc lasu 🌲 w moim najnowszym odcinku podcastu Lżej - lekko o tym, co ważne. Tym razem rozmawiamy o sztuce odpoczywania i kąpielach leśnych. Dołącz do nas w rozmowie z Pauliną Patro, przewodniczką leśną i prezeską Nature Coaching Institute, która dzieli się swoją pasją i wiedzą o tym, jak las może stać się naszą codzienną terapią. Wspólnie zgłębimy tajniki bycia tu i teraz, używania wszystkich zmysłów w lesie oraz korzyści zdrowotnych płynących z lasoterapii.Czy wiesz, że spędzenie zaledwie 20 minut w lesie może znacząco poprawić Twój nastrój i zwiększyć poziom energii❓Jakie inne dobrodziejstwa kryje w sobie zielona tajemnica❓ W odcinku odpowiemy na pytania:🌲 Jak skutecznie angażować nasze zmysły podczas kąpieli leśnych i jakie techniki pomagają w pełnym zanurzeniu w naturze？🌲Jakie psychiczne i fizyczne korzyści zauważyć można po regularnych sesjach kąpieli leśnych？🌲Czy lasoterapii uda się obniżyć poziom stresu i wesprzeć leczenie innych chorób？Nie przegap okazji, by dowiedzieć się więcej o uzdrawiającej mocy lasu i zacząć swoją własną przygodę z kąpielami leśnymi. Zapraszam do słuchania! 🎧

🧩 ADHD – wyzwanie czy supermoc?W tym odcinku rozmawiam z Kari Goldyn – psychoedukatorką i konsultantką biznesową, która wspiera osoby neuroatypowe i organizacje w odkrywaniu ich unikalnych talentów.✔️ jakie są największe wyzwania dorosłych z ADHD w pracy i życiu codziennym✔️ jak radzić sobie ze stresem i budować skuteczne strategie działania✔️ co firmy i rodzice mogą zrobić, by wspierać potencjał osób neuroatypowych✔️ dlaczego diagnoza w dorosłym życiu może odmienić sposób, w jaki postrzegasz siebieTo rozmowa o tym, jak różnorodność mózgu staje się siłą, a ADHD może być nie przeszkodą, lecz przewagą. Posłuchaj teraz! 🎧🎙 Prowadzi: Kasia Oracz—📩 Masz pomysł na odcinek lub chcesz zostać partnerem podcastu?Napisz: [email protected]🔗 Śledź mnie:IG: @kasia_oracz | LI: Kasia Oracz | FB: Więcej Szczęścia | TT: @kasia.oracz#ADHD #neuroatypowość #różnorodność #psychologia #praca #podcast

🌍 Różnorodność i inkluzywność to dziś nie tylko modne hasła, ale realna siła napędowa biznesu. Ale jak sprawić, by polityka DE&I naprawdę działała?W tym odcinku rozmawiam z Tomaszem Jędrkiewiczem – Ekspertem ds. Strategii DE&I w T-Mobile Polska. Razem przyglądamy się wyzwaniom i korzyściom związanym z budowaniem inkluzywnej kultury organizacyjnej.✔️ jak przezwyciężać bariery we wdrażaniu strategii DE&I✔️ jakie biznesowe korzyści daje różnorodność i jak je mierzyć✔️ jak integrować różne pokolenia w firmie✔️ na co zwrócić uwagę, planując benefity dla pracowników✔️ jak krok po kroku tworzyć środowisko, w którym każdy czuje się docenionyTo rozmowa pełna inspiracji i praktycznych wskazówek dla liderów i HR-owców, którzy chcą budować firmy na miarę przyszłości. Posłuchaj teraz! 🎧🎙 Prowadzi: Kasia Oracz—📩 Masz pomysł na odcinek lub chcesz zostać partnerem podcastu?Napisz: [email protected]🔗 Śledź mnie:IG: @kasia_oracz | LI: Kasia Oracz | FB: Więcej Szczęścia | TT: @kasia.oracz#różnorodność #inkluzywność #DEI #DiversityAndInclusion #HR #podcast

🍽️ Czy wiesz, że to, co ląduje na Twoim talerzu, może mieć wpływ na poziom szczęścia i energii każdego dnia?W tym odcinku rozmawiam z Mikołajem Choroszyńskim – psychodietetykiem i prezesem FitMind.pl. Wspólnie zagłębiamy się w temat relacji z jedzeniem i odkrywamy, jak zadbać o ciało i głowę bez presji i restrykcji.✔️ jak budować zdrową relację z jedzeniem✔️ dlaczego warto zaprzyjaźnić się z własnym apetytem✔️ czym jest ciałopozytywność i jak może zmienić Twoje życie✔️ jak pożegnać „zajadanie emocji” i zacząć dzień z energią✔️ jak wspierać zdrowe nawyki u dzieciTo rozmowa, która zainspiruje Cię do refleksji i małych zmian, które robią dużą różnicę. Posłuchaj teraz! 🎧🎙 Prowadzi: Kasia Oracz—📩 Masz pomysł na odcinek lub chcesz zostać partnerem podcastu?Napisz: [email protected]🔗 Śledź mnie:IG: @kasia_oracz | LI: Kasia Oracz | FB: Więcej Szczęścia | TT: @kasia.oracz#psychodietetyka #ciałopozytywność #zdrowienatalerzu #emocje #podcast #szczęście

🧠 Mózg to niezwykle plastyczny organ – może się rozwijać przez całe życie. Ale jak go do tego zachęcić?W tym odcinku rozmawiam z Ewą Hartman – trenerką, wykładowczynią i kierowniczką studiów „Neuro-przywództwo” na Uczelni Łazarskiego. Razem zaglądamy w głąb neuronów i szukamy praktycznych sposobów na:✔️ zmianę nawyków i oswajanie mózgu z nowymi wzorcami✔️ ćwiczenia i techniki wspierające neuroplastyczność✔️ budowanie koncentracji i lepszej organizacji pracy (żegnaj, „spotkaniozo” i „mailozo”)✔️ poranki, które działają na korzyść Twojego mózgu✔️ neuroprzywództwo w praktyce – co daje liderom i jak wdrażać je w zespoleTo rozmowa pełna wiedzy, inspiracji i konkretnych wskazówek, dzięki którym zadbasz o swój mózg i… dobre życie. Posłuchaj teraz! 🎧🎙 Prowadzi: Kasia Oracz—📩 Masz pomysł na odcinek lub chcesz zostać partnerem podcastu?Napisz: [email protected]🔗 Śledź mnie:IG: @kasia_oracz | LI: Kasia Oracz | FB: Więcej Szczęścia | TT: @kasia.oracz#treningmózgu #neuroprzywództwo #zmiananawyków #rozwojosobisty #podcast

Czy biznes to samotna podróż?W tym odcinku podcastu Lżej poruszamy temat, o którym mówi się zbyt rzadko – samotność liderów i przedsiębiorców. Gościem Kasi Oracz jest Szymon Kapturkiewicz, założyciel i prezes InterSynergy, z którym rozmawiamy o tym:💬 czym jest prawdziwe przywództwo,💬 dlaczego empatia staje się kluczową kompetencją lidera,💬 jak budować psychologiczne bezpieczeństwo w zespole,💬 co mówić – a czego nie mówić – swojemu zespołowi,💬 jak radzić sobie z presją, błędami i… samotnością.Jeśli czujesz, że jako lider czasem zostajesz z wyzwaniami sam, ten odcinek może dać Ci ulgę, inspirację i konkretne narzędzia.🎧 Posłuchaj i zobacz, że w tym doświadczeniu nie jesteś sam_a.Partnerami odcinka są: Naoko i Motivizer.👉 Obserwuj Lżej, jeśli interesuje Cię rozwój osobisty w praktycznym, ludzkim i szczerym wydaniu.

Międzypokoleniowo: Czego możemy się nauczyć od Gen Z?Nowe znajomości, wymiana doświadczeń i świeże spojrzenie – to brzmi świetnie, ale jak wygląda w praktyce? Czy młodsze pokolenia mają realny wpływ na zmianę kultury pracy? Jak budować środowisko przyjazne każdemu pokoleniu?W tym odcinku rozmawiam z Wiktorią Nowak, współtwórczynią Projektu Gen Boost, który daje głos pokoleniom Z i Alfa w dużych organizacjach. Zastanawiamy się:🎙 Jak Gen Z edukuje starsze pokolenia?🎙 Jakie wartości młodych są dziś kluczowe dla firm?🎙 Czy elastyczne rozwiązania naprawdę da się wdrożyć bez rewolucji?🎙 I... czego starsi mogą uczyć się od młodszych?Sporo konkretów, przykładów i strategii – do wdrożenia od zaraz.Wspólnie z Naoko i Motivizer zapraszam do słuchania!🎧 Obserwuj podcast i bądź na bieżąco z nowymi odcinkami!📩 Masz pomysł na współpracę lub chcesz zostać gościem? Napisz: [email protected]

„Weź się w garść!” „ Wyjdź do ludzi!”„ Inni mają gorzej!”. To przykładowe sformułowania kierowane do osób chorych na depresję. Choć z założenia mają pomóc, ich skutek jest najczęściej odwrotny.❓W jaki sposób rozpoznać u siebie depresję❓Czego potrzebuje osoba w depresji ❓Co pomaga w depresji❓Jak z nią żyć i jak z niej wyjśćZapraszam Ciebie do obejrzenia tego odcinka, w którym o depresji rozmawiam z moim Gościem Pawłem Ptaszyńskim, który zna ją od A do Z, bo sam jej doświadczył.W tym odcinku dowiesz się, jak zauważyć pierwsze objawy depresji i dlaczego warto lepiej poznać siebie oraz swoją psychikę, aby móc skuteczniej radzić sobie w trudnych chwilach❓Nauczysz się, jak przełamać tabu i pokonać wstyd związany z szukaniem pomocy, co pozwoli Ci lepiej dbać o zdrowie psychiczne swoje i swoich bliskich. Opowiemy jak ważne jest wsparcie bliskich i jak empatia innych może przyspieszyć Twoją drogę do odzyskania równowagi i siły do realizacji swoich marzeń.Czy można być wdzięczn_ za to, że przeszło się depresję❓Czy szukanie pomocy to odwaga czy słabość❓Koniecznie nas posłuchaj! 🎧Kasia OraczPartnerzy odcinka: Naoko Motivizer -------------------Chcesz zostać partnerem podcastu lub razem ze mną w nim wystąpić? Zapraszam Cię do kontaktu 👉 [email protected]📲 Dołącz do mnie:➡️ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/kasiaoracz/➡️ Instagram: https://www.instagram.com/kasia_oracz➡️ Facebook: https://www.facebook.com/WiecejSzczesciaX➡️ TikTok: tiktok.com/@kasia.oracz-------------#depresja #psychoterapia #wsparciespołeczne #zdrowiepsychiczne #odpornośćpsychiczna #rozwójosobisty

Z ostatnio przeprowadzonego badania firmy Zentiva wynika, że w ciągu ostatnich 2 lat prawie 70% Polaków zauważyło wzrost poziomu stresu w swoim życiu. Co trzecia osoba odczuwa go codziennie, a ponad połowa badanych przyznaje, że ich metody na stres nie do końca działają. Tymczasem przewlekły stres może mieć poważne negatywne skutki zdrowotne i dlatego warto mu poświęcić szczególną uwagę w naszym życiu. W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym:❓W jaki sposób można skutecznie radzić sobie ze stresem, ❓Czy stres zawsze jest szkodliwy❓Jak w dzisiejszym zabieganym świecie skutecznie nim zarządzać❓Dlaczego próby tłumienia stresu często są nieskuteczne i co robić zamiast tegoZapraszam Cię serdecznie do obejrzenia najnowszego odcinka podcastu Lżej, w którym to razem z Marzeną Jankowską - trenerką elastyczności psychologicznej, psychoterapeutką oraz trenerką oddechu rozmawiamy o tym, jak odczarować stres i zacząć go wykorzystywać na swoją korzyść?Jeśli chcesz zmienić swoje podejście do stresu i nauczyć się wykorzystywać go jako narzędzie rozwoju, koniecznie nas posłuchaj! 🎧 Kasia Oracz-------------------Chcesz zostać partnerem podcastu lub razem ze mną w nim wystąpić?Zapraszam Cię do kontaktu 👉 [email protected]📲Dołącz do mnie:➡️ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/kasiaoracz/➡️ Instagram: https://www.instagram.com/kasia_oracz➡️ Facebook: https://www.facebook.com/WiecejSzczesciaX➡️ TikTok: tiktok.com/@kasia.oracz