Realfooding Podcast

En este episodio hablamos con Alberto Álvarez sobre NUTRICIÓN, CALORÍAS y HÁBITOS ALIMENTARIOS, analizando qué es realmente importante a la hora de mejorar tu alimentación. Debatimos sobre CALIDAD VS CANTIDAD, si tiene sentido contar MACROS, cómo ajustar calorías según tus objetivos y qué errores se cometen habitualmente cuando se intenta cambiar la composición corporal. También hablamos del movimiento REAL FOODING, las nuevas TENDENCIAS DIETÉTICAS y hasta qué punto tiene sentido catalogar todos los ULTRAPROCESADOS como “malos”. Entramos además en la importancia de la PROTEÍNA, la adherencia a largo plazo y cómo construir una alimentación sostenible sin obsesiones. Por último, hablamos del mundo del BODYBUILDING, el culturismo y del lado más personal del emprendimiento y los hábitos. Ya disponible en YouTube, Spotify y Apple Podcast 🎬

En este episodio hablamos con Arturo Goicoechea sobre DOLOR CRÓNICO y NEUROLOGÍA, entendiendo por qué puedes sentir dolor incluso cuando aparentemente “todo está bien”. Analizamos qué es el DOLOR CRÓNICO, cómo se origina y por qué se mantiene en el tiempo. Hablamos del papel del cerebro, la percepción del dolor y cómo se crea el CÍRCULO VICIOSO qué lo causa. Entramos en la FIBROMIALGIA, qué es realmente, por qué cuesta tanto diagnosticarla y cómo entender mejor este tipo de dolor. Ya disponible en YouTube, Spotify y Apple Podcast 🎬

En este episodio hablamos sobre ANALÍTICAS, SALUD y HÁBITOS, entendiendo qué está pasando realmente en tu cuerpo aunque no lo notes. Analizamos la INFLAMACIÓN CRÓNICA, el impacto del ESTRÉS, la PERMEABILIDAD INTESTINAL y por qué cada vez hay más problemas de TIROIDES y patologías autoinmunes. Ya disponible en YouTube, Spotify y Apple Podcast 🎬

En este episodio hablamos sobre EJERCICIO, CÁNCER y SALUD, entendiendo el papel real que tiene el movimiento enel cuerpo y por qué el sedentarismo puede ser un factor clave. SORAYA CASLA analiza cómo influye el EJERCICIO FÍSICO en la prevención y tratamiento del cáncer, la importancia de combinar CARDIO y FUERZA, y por qué el MÚSCULO juega un papel fundamental en la salud. Ya disponible en YouTube, Spotify y Apple Podcast 🎬

En este episodio hablamos sobre MENOPAUSIA, HORMONAS y SALUD EN LA MUJER, desmontando muchos de los mitos que siguen existiendo hoy en día. EDGAR BARRIONUEVO analiza qué es realmente la MENOPAUSIA y la PERIMENOPAUSIA, por qué no es una enfermedad y qué cambios ocurren en el cuerpo. Hablamos también de uno de los temas que más preocupa: la GRASA ABDOMINAL, sus causas reales y los errores más comunes. Ya disponible en YouTube, Spotify y Apple Podcast 🎬

En este episodio hablamos sobre SALUD MENTAL desde una perspectiva realista y práctica junto a Fernando Mora. Analizamos el PROCESO DE DUELO, la DEPRESIÓN y cómo los hábitos influyen directamente en nuestro estado emocional. Hablamos del impacto del ABUSO DE LAS PANTALLAS, la ANSIEDAD y si realmente es posible cambiar nuestra forma de ser.  Ya disponible en YouTube, Spotify y Apple Podcast 🎬

En este episodio hablamos con Carlos Cenalmor sobre el BURNOUT: qué es realmente, por qué cada vez afecta a máspersonas y qué hay detrás del estrés constante en el que vivimos. Entramos en la parte más práctica con SOLUCIONES y HERRAMIENTAS para reducir el burnout, mejorar la gestión emocional y comunicarnos mejor (sin ira). Además, Carlos Ríos comparte su propia experiencia con el burnout. Ya disponible en YouTube, Spotify y Apple Podcast 🎬

En este episodio conversamos con Rafael Santandreu sobre cómo mejorar nuestras relaciones y nuestra salud emocional desde una perspectiva práctica y racional.Hablamos de AMISTADES, de cómo elegir bien nuestro entorno y de la importancia de la ASERTIVIDAD en el día a día. Entramos en temas como las PAREJAS, la exigencia excesiva, el PERDÓN, la AUTOESTIMA y la necesidad de poner LÍMITES sanos.También abordamos el PERFECCIONISMO, cómo gestionar a la llamada “GENTE TÓXICA”, cómo dejar de enfadarnos por todo y qué hacer cuando sentimos que nos domina la neurosis. Rafael comparte además sus 5 herramientas antineurosis para vivir con más calma, fortaleza y libertad emocional.Ya disponible en YouTube, Spotify y Apple Podcast 🎬

En este episodio hablamos junto a ÁLEX YÁÑEZ, nutricionista y entrenador, para analizar qué hay de verdad detrás de muchos mitos actuales sobre alimentación, suplementos y rendimiento.Comentamos bebidas de avena, ranking de EDULCORANTES, dosis recomendadas y temas polémicos como el ARSÉNICO en el arroz, los ACEITES y su temperatura, alimentos ahumados y nitratos. También desmontamos el concepto de SUPERALIMENTOS y hablamos del OMEGA 3.Entramos a fondo en suplementos como ASHWAGANDHA, BERBERINA, VITAMINA D, B12, BACOPA, L-TEANINA, CREATINA, preentrenos y electrolitos: qué tiene evidencia, qué es marketing y para quién pueden tener sentido.Además, abordamos SEDENTARISMO, BIOHACKING, DIETA INFLAMATORIA, semillas de chía y lino, entrenamientos de alta intensidad y cómo construir hábitos saludables que realmente se mantengan en el tiempo.Ya disponible en YouTube, Spotify y Apple Podcast 🎬

En este episodio hablamos a fondosobre ALIMENTACIÓN REAL y SALUD: por qué nos cuesta tanto comer bien hoy endía, qué factores influyen realmente en nuestros hábitos y cómo afectan losultraprocesados, el ritmo de vida y el entorno social a nuestra salud.Hablamos de OBESIDAD sin estigmas,del MIEDO a los HIDRATOS DE CARBONO, de los grandes MITOS ALIMENTARIOS y de porqué muchas dietas fracasan. También entramos en la parte práctica: cómoplanificar la compra, qué comer cuando tienes poco tiempo, cómo manejar eventossociales y qué alimentos rápidos pueden ser realmente saludables.Un episodio completo para entender laalimentación desde una mirada realista, sostenible y humana, con la experienciaclínica y divulgativa de ANA PEMÁN.

En este episodio hablamos a fondo sobre el CAFÉ de ESPECIALIDAD: qué lo diferencia del café convencional, cómo elegir un buen café y qué hay detrás de su producción y tueste. Comentamos si el café es realmente saludable, qué pasa con el torrefacto, el café en cápsulas o el soluble, y cómo influyen el azúcar y la temperatura en la taza.También entramos en la parte más práctica: TIPOS DE CAFÉ, MÉTODOS DE PREPARACIÓN, cafetera italiana, café de filtro y V60, además de recomendaciones de CAFETERAS, MOLINOS y ACCESORIOS para preparar mejor café en casa.Un episodio completo para entender el café, consumirlo con criterio y disfrutarlo más, con la experiencia y visión de MAX PAGÉS.

Qué funciona y qué nos engaña: dieta mediterránea, alcohol, manipulación política y el impacto del móvil en los jóvenes.Dr. Miguel Ángel Martínez González, el mayor experto en DIETA MEDITERRÁNEA, respalda porque es la dieta con más evidencia científica, y analiza los retos sociales que hoy afectan a la salud pública.En este episodio (qué vas a aprender):• Por qué la dieta mediterránea tiene 40 años de evidencia científica y cómo aplicarla en tu vida diaria.• Por qué las dietas de moda fallan y qué hace que la mediterránea funcione a largo plazo.• Se debe reducir el alcohol en el día a día: impacto en la salud pública y estrategias para reducir su daño.• La mayor crisis de salud mental de la historia por la tecnología: cómo la sobreexposición digital y el acoso 24/7 están afectando a la juventud.• La manipulación de la política y la industria en la nutrición: la presión en la investigación.• Recomendaciones prácticas: aceite de oliva virgen extra, legumbres, frutos secos, pescado graso y reducción de ultraprocesados.

En este episodio dejamos a un lado la entrevista clásica y entramos en un debate real sobre nutrición.Hablamos de dieta vegetal, realfooding, dieta mediterránea, consumo de pescado, huevos y carne, y de cómo interpretar correctamente la evidencia científica sin caer en simplificaciones.Analizamos si una dieta omnívora bien planteada puede ser saludable, si existe un beneficio claro en eliminar los productos animales, y dónde está el límite entre una recomendación basada en ciencia y un mensaje que puede generar miedo o confusión.Un episodio con matices, desacuerdos y puntos en común, pensado para quien quiera entender y no solo seguir titulares.🛒 Tienda Realfooding: www.realfooding.com.📲 Instagram Realfooding Advance: https://www.instagram.com/realfooding.advance/.🎙 Canal Spotify: https://open.spotify.com/show/5Gz2ieXg0w1Ehlvq3exisE?si=5c32901324834615.👤  @Nutrymuth  Capítulos: 00:00:00 - Introducción00:15:34 - Debate sobre la interpretación de los alimentos reales00:16:49 - Discusión sobre los ultraprocesados y su definición00:32:06 - Importancia de los frutos secos00:35:16 - El papel de las legumbres en la dieta00:45:55 - Discusión sobre el consumo de fibra00:46:47 - Definición de vegetales integrales00:52:36 - Comparación de alimentos y elección de dieta00:55:26 - Concepto de sustitución isocalórica01:01:02 - Discusión sobre la sustitución de carne por legumbres y frutos secos01:07:17 - Debate sobre la dieta mediterránea y la dieta vegana01:17:15 - Discusión sobre la relación entre grasas saturadas y enfermedad cardiovascular01:31:17 - Discusión sobre la dieta 100% vegetal01:46:47 - Discusión sobre la sustitución calórica y el consumo de alimentos02:01:50 - Conclusión del debate

En este episodio exploramos cómo la energía sexual, la presencia, la gestión del ego y la introspección profunda pueden transformar por completo tu vida. Miguel Camarena comparte herramientas prácticas para reconectar contigo, sanar heridas, liberarte de etiquetas y cultivar paz interior. Descubre cómo dominar tu energía vital, cómo usar la meditación para ganar claridad y cómo avanzar hacia una vida con propósito, amor propio y conciencia. Un episodio para quienes sienten que “algo falta” y están listos para despertar.🛒 Tienda Realfooding: www.realfooding.com.📲 Instagram Realfooding Advance: https://www.instagram.com/realfooding.advance/.🎙 Canal Spotify: https://open.spotify.com/show/5Gz2ieXg0w1Ehlvq3exisE?si=5c32901324834615.👤 @miguelcamarenasaludCapítulos:00:00:00 - Intro00:00:59 - Presentación00:10:20 - Reconexión con nosotros mismos00:15:05 - La importancia de la presencia y la planificación00:17:02 - El ego y su papel en nuestra vida00:22:35 - Aceptación vs resignación00:26:01 - El poder del perdón00:30:57 - La importancia del amor propio00:35:55 - Heridas, máscaras y relación con la comida00:39:00 - Soltar etiquetas y ego00:46:31 - Reconocimiento y transformación00:47:37 - Cómo iniciar el cambio profundo00:53:35 - La meditación como herramienta interna01:01:41 - Desapego y camino hacia la paz01:02:46 - Impermanencia y felicidad01:03:03 - El desapego y la muerte01:16:58 - Respiración de fuego y gratitud01:20:28 - Transmutación de la energía sexual

🛒 Tienda Realfooding: www.realfooding.com.📲 Instagram Realfooding Advance: https://www.instagram.com/realfooding.advance/.🎙 Canal Spotify: https://open.spotify.com/show/5Gz2ieXg0w1Ehlvq3exisE?si=5c32901324834615.👤:  @Helena.rodero Capítulos:00:00:00 - Introducción y presentación del invitado00:15:23 - Importancia de la protección solar00:19:06 - Riesgos de la exposición solar y la importancia de la vitamina D00:30:30 - Conflicto de intereses en la industria cosmética00:33:08 - Recomendaciones de rutina de skincare00:45:40 - Efectos adversos de las plantas medicinales00:48:33 - Importancia de la suplementación adecuada00:52:12 - Cuidado del cabello y factores que afectan su salud01:02:44 - Efectos adversos de los medicamentos para la alopecia01:15:58 - Consejos para secar el cabello y cuidado del cuero cabelludo01:16:37 - Explicación sobre la caspa y la dermatitis heborraica01:17:18 - Discusión sobre las canas y el impacto del estrés01:20:55 - Importancia del entrenamiento de fuerza y su impacto en la salud01:23:32 - Rutina diaria de cuidado de la piel y la alimentación​

Xisco Quesada comparte su experiencia tras ser diagnosticado con cáncer de páncreas y cómo este diagnóstico transformó su vida. A través de su historia, nos invita a valorar cada momento, a expresar amor y a buscar un propósito en medio de la adversidad. La vida puede ser frágil, pero también está llena de oportunidades para aprender y crecer. Xisco nos recuerda que, aunque el miedo puede ser abrumador, la esperanza y el amor son más poderosos. Su mensaje es claro: no dejes que un diagnóstico defina tu vida, lucha y busca lo que realmente importa. ¡Descubre cómo enfrentar los desafíos y vivir plenamente! #cáncer #superación #vida #amor #esperanza🛒 Tienda Realfooding: www.realfooding.com.📲 Instagram Realfooding Advance: https://www.instagram.com/realfooding.advance/.🎙 Canal Spotify: https://open.spotify.com/show/5Gz2ieXg0w1Ehlvq3exisE?si=5c32901324834615.👤 @xiscoquesada9

🛒 Tienda Realfooding: www.realfooding.com.📲 Instagram Realfooding Advance: https://www.instagram.com/realfooding.advance/.🎙 Canal Spotify: https://open.spotify.com/show/5Gz2ieXg0w1Ehlvq3exisE?si=5c32901324834615.👤: @dr.joanllach.Capítulos:00:00:00 - Introducción 00:01:59 - La endoscopia digestiva y su uso en la medicina00:19:42 - Prevención secundaria del cáncer de colon y la importancia de la colonoscopia00:30:14 - Síntomas y diagnóstico del cáncer de colon00:32:54 - Importancia de la prevención y la conciencia de los factores de riesgo00:36:44 - Avances en la detección temprana del cáncer de colon00:46:27 - El cáncer gástrico: detección, síntomas y mortalidad01:00:33 - Recomendaciones para pacientes asintomáticos y con riesgo de cáncer gástrico01:02:37 - Estudios genéticos para la prevención del cáncer01:04:22 - Cáncer de páncreas: síntomas, detección y factores de riesgo01:11:03 - Obesidad y su tratamiento multidisciplinar01:16:30 - La obesidad como enfermedad y su relación con otros factores de riesgo01:31:12 - Funcionamiento de las hormonas leptina y grelina en la obesidad01:36:17 - Perspectivas de futuro en medicina y salud pública

🛒 Tienda Realfooding: www.realfooding.com.📲 Instagram Realfooding Advance: https://www.instagram.com/realfooding.advance/.🎙 Canal Spotify: https://open.spotify.com/show/5Gz2ieXg0w1Ehlvq3exisE?si=5c32901324834615.👤 @torralbafrancesc📚 Libros Francesc: https://www.casadellibro.com/libros-ebooks/francesc-torralba/78087/1000?campaignid=17496927113&gad_source=1&gad_campaignid=21205684720&gbraid=0AAAAAD_iqzf4P6ei8_nf0CxmaRLRMgdrG&gclid=CjwKCAiAzrbIBhA3EiwAUBaUda6szXzSNqIvBZGAo3D0Yr5tj6qesjMQom6fyfmh2wdvT-oZ4p3OZhoCDBgQAvD_BwECapítulos:00:00 Introducción00:55 El origen de la filosofía02:45 Cómo se enseña la filosofía04:36 Problemas de nuestra sociedad actual06:49 Éxito vs. felicidad: el equilibrio08:56 Cómo vivir en el presente13:54 La muerte como algo bueno16:47 Si hoy fuera tu último día20:03 Cómo viviríamos una vida inmortal24:03 Carpe diem no es hedonismo27:38 Cómo evitar el egoísmo31:27 La filosofía budista35:35 La soledad43:49 Conocerse a uno mismo47:49 Cómo dejar de compararse51:23 La importancia de la perspectiva55:09 Encontrar tu propósito01:01:55 La meditación como cura del alma01:12:09 La filosofía en la religión01:15:22 El mensaje de Jesús01:18:40 Cómo es la vida eterna01:24:41 Cómo alcanzar la plenitud

🛒 Tienda Realfooding: https://realfooding.com/collections/a....📲 Instagram Realfooding Advance: / realfooding.advance .🎙 Canal Spotify: https://open.spotify.com/show/5Gz2ieX....🔵 Grupo Telegram: https://t.me/realfooder .📁 Resúmenes del Podcast: https://www.dropbox.com/scl/fo/aiub11...👤 Instagram Laura: ​⁠@celulau.bio 📚Curso de Laura para preparar la PAU de biología: https://celulaubio.thinkific.com📌Capítulos: 0:00 Intro 1:14 Presentación 1:50 ¿Qué nos puede aportar la biología respecto a la salud? 4:10 Factores de la infertilidad 13:36 ¿Qué probabilidades hay de embarazo con la fertilidad asistida? 14:40 ¿Hay algún suplemento que ayude a la fertilidad? 16:21 ¿Tenemos los humanos una alimentación adaptada a nosotros? 20:39 La nutrición basada en la perspectiva evolutiva 28:02 Selección natural y diferencias evolutivas entre especies 30:54 ¿El cambio climático es real?34:50 ¿Cómo funcionan y cómo influyen las calorías en nuestra dieta? 40:32 La importancia de comer despacio y masticar bien. 43:43 Comida real, la importancia de su higiene y mantenimiento 58:37 ¿Los yogures realmente caducan? 1:02:06 El experimento del yodo 1:05:39 Peligros del vape 1:10:46 Microplásticos en nuestras comidas 1:12:58 Tiempo que le dedicamos a comer 1:17:23 ¿El tomate es una fruta o una verdura? 1:20:07 ¿Cómo son las semillas para nuestra dieta? 1:23:44 Inteligencia artificial, y las distracciones digitales en la enseñanza. 1:25:17 La epigenética, ¿qué es? 1:31:31 Despedida

🛒 Tienda Realfooding: www.realfooding.com.📲 Instagram Realfooding Advance: https://www.instagram.com/realfooding.advance/.🎙 Canal Spotify: https://open.spotify.com/show/5Gz2ieXg0w1Ehlvq3exisE?si=5c32901324834615.🔵 Grupo Telegram: https://t.me/realfooder .📁 Resúmenes del Podcast: https://www.dropbox.com/scl/fo/aiub11eyvq9jkzzv7ian3/ACtByY0O4_YRgbyR5C7hkeI?rlkey=u00v2wf5ul2m4knc3dpjvajiz&st=l4jez9hp&dl=0.👤 @comoesdentroesfuera  Libro de Jordi:https://www.casadellibro.com/libro-no-me-quieras-tanto-y-amame-mejor/9788419250186/13200616?srsltid=AfmBOor_AVX22T9e4Vmj8MrvhsVrOIPzMg4Vn-yqZJZf7SccABZKG4EMCapítulos:00:00 Intro01:00 Las relaciones de pareja y la salud02:23 Qué es enamorarse03:42 Estar en pareja: una decisión consciente05:37 Identificar las “red flags”08:01 Red Flags típicas10:01 Debo decir si quiero tener hijos12:55 Tipos de apego20:00 Cómo se manifiesta el apego ansioso23:07 El apego seguro24:47 Síntomas del apego evitativo30:44 Cómo gestionar el desenamoramiento33:40 Cuándo romper con tu pareja39:39 La terapia de pareja45:16 Cómo poner límites49:50 No caer en el chantaje52:22 Egoísmo vs. amor propio54:23 Cómo cultivar el amor propio56:01 Origen de la dependencia59:45 La mochila emocional01:04:10 El proceso de sanación01:23:09 Lidiar con la culpa01:08:53 Cerrar el duelo01:11:24 La importancia de la confianza01:14:25 Interés vs control01:17:29 Evitativo vs evitativo01:19:33 Miedo al compromiso y FOMO01:23:35 Cómo combatir el miedo al compromiso01:25:59 Conexión vs. consumo01:29:37 No todo es para siempre01:34:58 Relaciones de antes vs ahora01:38:39 Qué es amar bien01:42:16 Las relaciones tóxicas te atrapan01:45:31 Se puede ser feliz01:48:22 Cierre

🛒 Tienda Realfooding: www.realfooding.com.📲 Instagram Realfooding Advance:   / realfooding.advance  .🎙 Canal Spotify: https://open.spotify.com/show/5Gz2ieX....🔵 Grupo Telegram: https://t.me/realfooder .📁 Resúmenes del Podcast: https://www.dropbox.com/scl/fo/aiub11....👤 @nutricionconq00:00 Intro01:00 Opinión sobre la dieta vegetariana11:30 ¿Se puede llevar una dieta vegana saludable?12:50 Factores que afectan a la dieta vegana15:15 Cambio de opinión sobre su libro21:00 Casos de mejora al volver a comer carne23:00 Dietas de moda y criterios a seguir29:48 Transición y mantenimiento de la dieta carnívora33:18 Dieta vs dietoterapia37:08 La dieta perfecta para todos44:32 Opinión sobre el Realfooding50:59 Contexto en las dietas54:23 Barreras para comer sano y eventos sociales01:02:21 Frecuencia de eventos sociales01:06:25 Falta de tiempo para cocinar01:13:09 Ansiedad por la comida01:21:11 La importancia de la saciedad01:27:22 Superalimentos y suplementos01:51:30 Clausura

🛒 Tienda Realfooding: https://realfooding.com/.📲 Instagram Realfooding Advance: https://www.instagram.com/realfooding.advance/.🎙 Canal Spotify: https://open.spotify.com/show/5Gz2ieXg0w1Ehlvq3exisE?si=5c32901324834615.🔵 Grupo Telegram: https://t.me/realfooder.📁 Resúmenes del Podcast: https://www.dropbox.com/scl/fo/aiub11eyvq9jkzzv7ian3/ACtByY0O4_YRgbyR5C7hkeI?rlkey=u00v2wf5ul2m4knc3dpjvajiz&st=l4jez9hp&dl=0.👤 Instagram Laura: @lapediatralaura📚 Compra el libro de Laura: https://www.casadellibro.com/libro-preparados-listos-nam/9788467066098/13083979Capítulos:00:00 Intro01:05 Qué hace una pediatra02:44 Cómo afecta la alimentación a la salud de los niños06:54 Alimentación de la madre durante la lactancia08:18 ¿Se predispone la obesidad desde el embarazo?09:46 Azúcares en bebés y embarazadas13:59 El poder de la Asociación de Pediatras17:49 Posible solución a la obesidad infantil19:39 La alimentación complementaria21:48 Baby Led Weaning y peligro de atragantamiento26:12 La importancia del Hierro y los micronutrientes28:07 Obligar a los niños a comer verduras33:09 Veganismo en niños35:23 Comedores escolares36:42 Importancia de enseñar a cocinar38:41 Sueño en niños, cómo deben dormir43:32 Tener hijos te lleva a tener malos hábitos47:29 Niños y abuso de pantallas54:33 Rabietas y cómo actuar57:39 Clausura

🛒 Tienda Realfooding: https://realfooding.com/.📲 Instagram Realfooding Advance: https://www.instagram.com/realfooding.advance/.🎙 Canal Spotify:  https://open.spotify.com/show/5Gz2ieXg0w1Ehlvq3exisE?si=5c32901324834615.🔵 Grupo Telegram: https://t.me/realfooder .📁 Resúmenes del Podcast: https://www.dropbox.com/scl/fo/aiub11eyvq9jkzzv7ian3/ACtByY0O4_YRgbyR5C7hkeI?rlkey=u00v2wf5ul2m4knc3dpjvajiz&st=l4jez9hp&dl=0.👤 Instagram Dr. Felices: @drfelices

🛒 Tienda Realfooding: https://realfooding.com/.📲 Instagram Realfooding Advance: https://www.instagram.com/realfooding.advance/.🎙 Canal Spotify: https://open.spotify.com/show/5Gz2ieXg0w1Ehlvq3exisE?si=5c32901324834615.🔵 Grupo Telegram: https://t.me/realfooder .📁 Resúmenes del Podcast: https://www.dropbox.com/scl/fo/aiub11eyvq9jkzzv7ian3/ACtByY0O4_YRgbyR5C7hkeI?rlkey=u00v2wf5ul2m4knc3dpjvajiz&st=l4jez9hp&dl=0.👤 xavicanellas_oficial

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🛒 Tienda Realfooding: https://realfooding.com/?srsltid=AfmBOorUYmY10ylQRMWXK039Gs_y_LXjtdpwt-paynGSdfaKmLWu0WfD.📲 Instagram Realfooding Advance: https://www.instagram.com/realfooding.advance/.🎙 Canal Spotify: https://open.spotify.com/show/5Gz2ieXg0w1Ehlvq3exisE?si=5c32901324834615.🔵 Grupo Telegram: https://t.me/realfooder .📁 Resúmenes del Podcast: https://www.dropbox.com/scl/fo/aiub11eyvq9jkzzv7ian3/ACtByY0O4_YRgbyR5C7hkeI?rlkey=u00v2wf5ul2m4knc3dpjvajiz&st=l4jez9hp&dl=0.👤 @thefitmedstudent

🛒 Tienda Realfooding: https://realfooding.com/collections/all?utm_source=spotify&utm_medium=social&utm_campaign=podcast&utm_content=200425_alexia_olaria.📲 Instagram Realfooding Advance: https://www.instagram.com/realfooding.advance/.🎙 Canal Spotify: https://open.spotify.com/show/5Gz2ieXg0w1Ehlvq3exisE?si=5c32901324834615.🔵 Grupo Telegram: https://t.me/realfooder .📁 Resúmenes del Podcast: https://www.dropbox.com/scl/fo/aiub11eyvq9jkzzv7ian3/ACtByY0O4_YRgbyR5C7hkeI?rlkey=u00v2wf5ul2m4knc3dpjvajiz&st=l4jez9hp&dl=0.👤 Alexia Olaria Pariente

🛒 Tienda Realfooding: https://realfooding.com/collections/all?utm_source=spotify&utm_medium=social&utm_campaign=podcast&utm_content=130425_guia_magnesio.📲 Instagram Realfooding Advance: https://www.instagram.com/realfooding.advance/.🎙 Canal Spotify: https://open.spotify.com/show/5Gz2ieXg0w1Ehlvq3exisE?si=5c32901324834615.🔵 Grupo Telegram: https://t.me/realfooder .📁 Resúmenes del Podcast: https://www.dropbox.com/scl/fo/aiub11eyvq9jkzzv7ian3/ACtByY0O4_YRgbyR5C7hkeI?rlkey=u00v2wf5ul2m4knc3dpjvajiz&st=l4jez9hp&dl=0.👤 @carlosriosq

🛒 Tienda Realfooding: https://realfooding.com/collections/all?utm_source=spotify&utm_medium=social&utm_campaign=podcast&utm_content=060425_jorge_darek_fitness.📲 Instagram Realfooding Advance: https://www.instagram.com/realfooding.advance/.🎙 Canal Spotify: https://open.spotify.com/show/5Gz2ieXg0w1Ehlvq3exisE?si=5c32901324834615.🔵 Grupo Telegram: https://t.me/realfooder .📁 Resúmenes del Podcast: https://www.dropbox.com/scl/fo/aiub11eyvq9jkzzv7ian3/ACtByY0O4_YRgbyR5C7hkeI?rlkey=u00v2wf5ul2m4knc3dpjvajiz&st=l4jez9hp&dl=0.👤 @jorge.darek

Enlace parte 1: https://open.spotify.com/episode/2ri4tgbYUWm5MtiP7BIOsL?si=Y31FuHNFTAuIUZ7QDx259w🛒 Tienda Realfooding: https://realfooding.com/collections/all?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=podcast&utm_content=300325_phil_hugo_suplementos.📲 Instagram Realfooding Advance: https://www.instagram.com/realfooding.advance/.🎙 Canal Spotify: https://open.spotify.com/show/5Gz2ieXg0w1Ehlvq3exisE?si=5c32901324834615.🔵 Grupo Telegram: https://t.me/realfooder .📁 Resúmenes del Podcast: https://www.dropbox.com/scl/fo/aiub11eyvq9jkzzv7ian3/ACtByY0O4_YRgbyR5C7hkeI?rlkey=u00v2wf5ul2m4knc3dpjvajiz&st=l4jez9hp&dl=0.👤 @thephilhugo

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🛒 Tienda Realfooding: https://realfooding.com/collections/all?utm_source=spotify&utm_medium=social&utm_campaign=podcast .📲 Instagram Realfooding Advance: https://www.instagram.com/realfooding.advance/.🎙 Canal Youtube: https://www.youtube.com/@realfooding.🔵 Grupo Telegram: https://t.me/realfooder .📁 Resúmenes del Podcast: https://www.dropbox.com/scl/fo/aiub11eyvq9jkzzv7ian3/ACtByY0O4_YRgbyR5C7hkeI?rlkey=u00v2wf5ul2m4knc3dpjvajiz&st=l4jez9hp&dl=0.👤 Instagram Lucía: https://www.instagram.com/lucia.redondo.cuevas/.👩‍🔬 Lucía es una destacada investigadora y terapeuta con un profundo conocimiento sobre la relación entre la microbiota intestinal y la salud. Con años de experiencia en el campo, Lucía compartirá con nosotros su amplio conocimiento y algunas de sus observaciones clínicas que desafían muchas de nuestras percepciones comunes.🔍 Exploraremos temas como:1. Fármacos y Microbiota Intestinal: ¿Sabías que medicamentos de uso común utilizados mal pueden alterar dramáticamente tu microbiota?2. Inflamación y Dolor Menstrual: Lucía nos explicará cómo el manejo habitual del dolor menstrual con AINEs puede estar causando más daño a largo plazo.3. SIBO y Síndrome de Intestino Irritable: Una mirada a cómo estos trastornos están relacionados y las limitaciones de los tratamientos convencionales.4. Tratamientos Naturales para el SIBO: Lucía nos dará una visión sobre alternativas naturales efectivas que podrían ser mejores que los antibióticos solos para el tratamiento del SIBO.5. Alimentos para Fortalecer la Salud Digestiva: Una lista completa de alimentos para fortalecer tu microbiota6. La Importancia del Magnesio: Un suplemento esencial que juega un papel crucial en nuestra salud general. 📢 ¡No te pierdas este episodio! Si te preocupa tu salud digestiva o simplemente estás interesado en aprender más sobre cómo muchos hábitos normalizados pueden estar afectando tu cuerpo, este es un episodio que no querrás perderte. Lucía nos guiará a través de una discusión informativa y reveladora, respaldada por la ciencia más reciente.📍Índice:00:00 Introducción01:14 Normalizar molestias digestivas04:17 Fármacos para compensar síntomas07:03 Causas de los trastornos digestivos12:53 ¿Qué fármacos alteran más el microbiota?19:11 Consejos para mejorar salud oral22:05 ¿Cómo podemos detectar si respiramos bien?23:28 ¿Qué es la permeabilidad intestinal?28:58 ¿Por qué el intestino es nuestro segundo cerebro?31:08 Sobrecimiento bacteriano (SIBO)36:22 Tratamientos SIBO41:40 Intolerancias derivadas del SIBO47:55 Fases previas al SIBO53:40 Frecuencia de comidas óptimo para salud digestiva01:00:45 Ingredientes que dañan tu sistema digestivo01:04:25 Trigo moderno1:07:25 Alimentos para salud digestiva1:12:15 Suplementos1:20:44 Despedida

🛒 Tienda Realfooding: https://realfooding.com/collections/all?utm_source=social&utm_medium=organic&utm_campaign=lanzamiento_microbiotic&utm_content=lanzamiento_web_spotify 📲 Instagram Realfooding Advance: https://www.instagram.com/realfooding.advance/.🎙 Canal Youtube: https://www.youtube.com/@realfooding.🔵 Grupo Telegram: https://t.me/realfooder .📁 Resúmenes del Podcast: https://www.dropbox.com/scl/fo/aiub11eyvq9jkzzv7ian3/ACtByY0O4_YRgbyR5C7hkeI?rlkey=u00v2wf5ul2m4knc3dpjvajiz&st=l4jez9hp&dl=0.🧬 Evidencia científica sobre compuestos Microbiotic Realfooding:1. Inulin: properties and health benefits. Food and Function (2023)2. Antioxidant and Nutritional Properties of Domestic and Commercial Coconut Milk Preparations. International Journal of Food Sciences (2020).3. Effect of Fructooligosaccharides Supplementation on the Gut Microbiota in Human: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients (2022).4. Effects of Medium Chain Fatty Acids on Intestinal Health of Monogastric Animals. Current Protein & Peptide Science (2020).5. Prospecting medicinal properties of Lion's mane mushroom. Journal of Food Biochemistry (2021)6. Influence of Short-Term Consumption of Hericium erinaceus on Serum Biochemical Markers and the Changes of the Gut Microbiota: A Pilot Study. Nutrients (2021).7. Probiotic modulation of gut microbiota by Bacillus coagulans MTCC 5856 in healthy subjects: A randomized, double-blind, placebo-control study. Medicine (2023).8. Bacillus coagulans MTCC 5856 supplementation in the management of diarrhea predominant Irritable Bowel Syndrome: a double blind randomized placebo controlled pilot clinical study. Nutrition Journal (2016).9. The effects of Bacillus coagulans MTCC 5856 on functional gas and bloating in adults: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine (2023).📍Índice:00:00 Por qué sacamos complementos en Realfooding06:43 Impacto saludable de los suplementos13:10 ¿Para quién es el Microbiotic Realfooding?16:42 ¿Qué lleva el Microbiotic Realfooding?25:50 ¿Cómo puedo consumir el Microbiotic Realfooding?29:00 ¿Cuánto tiempo puedo estar tomando el Microbiotic Realfooding?30:50 ¿Puedo tomar el Microbiotic Realfooding si tengo intolerancia a la lactosa?32:00 ¿Puedo tomar el Microbiotic Realfooding si tengo alguna patología intestinal?33:41 ¿El Microbiotic Realfooding es adecuado para niños?34:13 ¿Rompe el ayuno el Microbiotic Realfooding?35:00 ¿Puedo combinar el Microbiotic Realfooding con otros complementos?35:28 ¿Existe evidencia científica que respalde el uso de prebióticos y probióticos?

🛒 Web Realfooding con todos nuestros productos🎙 Episodio disponible también en Youtube🔵 Accede a nuestro Grupo exclusivo de Telegram y descarga allí el resumen del episodio📲 ⁠Instagram⁠ Realfooding Advance👤 Instagram Alejandro.Únete a nosotros en un episodio muy esperado con Alejandro Dietista, un experto que desmitificará los miedos alrededor del sol y profundizará en cómo una exposición adecuada es crucial para nuestra salud. Aquí algunos temas:🌅 Alejandro romperá mitos sobre el melanoma y discutirá cómo las exposiciones irregulares y el pánico al sol contribuyen a una epidemia de deficiencia de vitamina D. ¿Y si el problema no está tanto e el sol, sino en la relación poco saludable que tenemos con él?🥩 Alejandro expondrá cómo la carne y otros productos animales juegan un papel esencial en nuestra nutrición sin los riesgos que comúnmente se les atribuyen.🍎 ¿Cómo eliminar pesticidas de frutas y verduras? Alex enseñará técnicas efectivas más allá del simple lavado para asegurar una comida más segura y saludable.💡 Alejandro explicará cómo la exposición a diferentes tipos de luz afecta nuestro reloj biológico y por qué la luz azul puede ser tan perjudicial por la noche.💊 Alex explicará cuáles son los suplementos más eficaces y cómo seleccionarlos para asegurar que estás obteniendo la máxima calidad y beneficios.🩸Nuestro entrevistado enfatiza la relevancia de monitorear indicadores claves. Descubre cuáles en la entrevista.Y más...¡No te pierdas este fascinante viaje por la nutrición y la salud con Alejandro Dietista! Escucha para empoderarte con conocimientos que transformarán tu forma de vivir y mejorarán tu salud a largo plazo..Índice:00:00 - Introducción01:00 - ¿Por qué promueves la dieta low carb / keto?06:51 - Diferencia entre dieta low carb y keto09:10 - ¿Qué es la prediabetes?11:34 - Perjuicios azúcares y harinas13:16 - Herramientas para combatir el cáncer23:24 - Riesgos de las megadosis de vitaminas24:51 - Dietas low carb fuera de la clínica ¿recomendables? 28:05 - Contextualizar la alimentación32:17 - Argumentos a favor de los alimentos de origen animal38:11 - Alimentos orgánicos41:40 - Parámetros a nivel de analiticas45:40 - Influencias de la luz en la salud56:27 - Suplementos para optimizar salud01:06:17 - Despedida

🛒 Web Realfooding con todos nuestros productos: https://realfooding.com/.📲 Instagram: https://www.instagram.com/realfooding.advance?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==.🎙 Episodio disponible también en Spotify:  https://open.spotify.com/show/5Gz2ieXg0w1Ehlvq3exisE?si=5c32901324834615.🔵 Accede a nuestro Grupo exclusivo de Telegram y descarga allí el resumen del episodio: https://t.me/realfooder .👤 Instagram Juan Bola: https://www.instagram.com/juanbolanutritrainer/.En esta entrevista nos acompañará Juan Bola (autor de libros como "Nutrición Evolutiva y El Engaño del Colesterol") para hablar de temas tan interesantes como la dieta carnívora, el rol de la fruta dentro de una alimentación saludable, el papel del colesterol sobre la salud cardiovascular y mucho más.En este debate no solo cubrirán las bases evolutivas y científicas de las dietas carnívora y Mediterránea, sino que también se explora la flexibilidad necesaria en las prácticas dietéticas modernas, el papel de la alimentación en la prevención de enfermedades crónicas, y cómo nuestras elecciones alimenticias se reflejan en nuestra salud a largo plazo. Una discusión imperdible para cualquiera interesado en la alimentación y la salud óptima.No te pierdas el episodio de esta semana.Índice:00:00 - Introducción01:10 - Justificación para dieta carnívora09:27 - Contraargumentos a la dieta carnívora14:56 - Usos dieta carnívora16:17 - Importancia del gen amilasa19:58 - Trigo moderno y ultraprocesados21:08 - Opinión frente a las frutas, cereales, legumbres, frutos secos25:18 - Contraargumentos fruta29:08 - Critica a los estudios a favor de los vegetales34:20 - Generar debates en ciencia36:35 - Sobrevivir o supervivir40:27 - Opinión zonas azules44:42 - Huevos y colesterol56:34 - Hábitos de Juan Bola1:05:27 - Ayuno intermitente1:10:49 - Despedida

¿Es posible perder grasa sin pasar hambre? ¿Necesitas eliminar los carbohidratos para marcar el abdomen? ¿Los suplementos realmente ayudan? ¿Harto de dietas que no funcionan y mitos sobre la pérdida de grasa? 🤔Antonio Ballesteros, experto en nutrición y pérdida de grasa, desmantela los grandes mitos y te enseña lo que realmente funciona para perder grasa de manera saludable y sostenible. 🌿💪En este podcast, aprenderás:La verdad sobre las calorías y el déficit calórico: ¿Es realmente una cuestión de comer menos y moverse más? 🥗Porcentajes de grasa ideales: ¿Existe un porcentaje de grasa saludable? ¿Cuál sería? 📏Genética vs. estilo de vida: ¿Qué pesa más en la balanza del éxito? ⚖️Cómo conseguir un abdomen marcado: Los secretos detrás de la grasa abdominal y cómo deshacerte de ella. 🏋️‍♂️La importancia de los hábitos diarios: ¿Por qué la adherencia a tus hábitos determina tu éxito? 📆Proteínas y carbohidratos: ¿Amigos o enemigos en tu alimentación para perder grasa? 🍗🍕Suplementos efectivos para la pérdida de grasa: ¿Existen realmente? 💊🌟 Antonio te ofrece consejos prácticos, basados en la ciencia, que puedes empezar a aplicar hoy mismo. No más hambre, no más alimentos sin sabor. Es hora de que tu alimentación trabaje para ti, no en tu contra.¡Escucha ahora y transforma tu enfoque sobre la pérdida de grasa!Instagram Realfooding Podcast: https://www.instagram.com/realfooding.podcast/​Instagram Antonio Ballesteros: https://www.instagram.com/antonioballesterosnutri/​Web Realfooding: ​https://realfooding.com/​Web Antonio: ​https://antonioballesterosnutri.com/Índice00:00 Introducción02:08 Perder peso por salud vs por estética04:54 Contexto en la pérdida de grasa y calorías13:49 El porcentaje de grasa ideal en hombres y mujeres19:48 Genética vs Ultraprocesados y exceso de grasa27:10 Falta de educación vs Entorno ¿qué es peor?31:19 ¿Qué es necesario hacer para tener el abdomen marcado?46:28 La importancia de los hábitos diarios51:10 La clave es la adherencia54:15 Diferenciar entre pérdida y mantenimiento59:53 Alimentos para pérdida de grasa01:07:52 Mejor dieta para perder grasa01:12:27 Suplementos pérdida de grasa1:19:33 Despedida

¿Sabías que algo tan simple como añadir jengibre, canela o cúrcuma a tu alimentación diaria puede cambiar radicalmente tu bienestar? Alex Yáñez, con su profundo conocimiento científico y práctico, nos revelará cómo estos ingredientes no sólo condimentan tus platos, sino que también pueden ser poderosos aliados para tu salud. 🔥 Desde reguladores naturales de la temperatura corporal, saciedad y la glucemia hasta poderosos antiinflamatorios y anticancerígenos, Alex desmitifica el uso de especias y superalimentos en nuestra rutina diaria. 🍫 Además, nos adentraremos en temas tan variados como los peligros ocultos en diferentes suplementos y el valor real de suplementos como la creatina y el magnesio. Fundamentales para más que solo el rendimiento atlético. 💊 No solo hablaremos de qué tomar, sino cómo tomarlos correctamente para evitar los comunes errores de dosificación y elección que muchas personas cometen cada día. Aprenderás todo lo necesario sobre suplementos como el colágeno, omega 3, vitamina D, etc. 🌿 Este podcast es una cita obligatoria para cualquiera que busque optimizar su salud a través de la alimentación y los suplementos. No te pierdas la oportunidad de aprender de uno de los mayores expertos en la materia y transforma tu enfoque hacia una vida más saludable. ¡No te pierdas el episodio! Escucha, aprende y transforma tu vida. 🌟 Instagram Realfooding Podcast Instagram Alex Yañez Web Realfooding Web Alex Yañez Grupo exclusivo de Telegram 🎙Episodio también disponible en Youtube: https://youtu.be/e-fVVz-p53s Índice 00:00 Intro 01:12 Novedades nueva temporada 02:04 ¿Qué opinas de los superalimentos? 05:41 Super realfoods: jengibre 09:04 Super realfoods: canela 12:07 Super realfoods: cúrcuma 17:59 Super realfoods: café 22:25 Super realfoods: cacao 29:45 Super realfoods: kéfir 32:23 Super realfoods: vinagre 34:34 Super realfoods: AOVE 37:07 Errores principales con los suplementos 43:36 Complementos: proteínas 47:10 Complementos: creatina 51:26 Complementos: magnesio 58:52 Complementos: colágeno 01:03:02 Complementos: omega 3 01:09:48 Complementos: combos sistema inmune 01:22:42 Despedida

🛒 Tienda Realfooding: https://realfooding.com/collections/all?utm_source=social&utm_medium=organic&utm_campaign=lanzamiento_microbiotic&utm_content=lanzamiento_web_spotify 📲 Instagram Realfooding Advance: https://www.instagram.com/realfooding.advance/📹 Canal Youtube: https://www.youtube.com/@realfooding🔵 Grupo Telegram: https://t.me/realfooder 📁 Resúmenes del Podcast: https://www.dropbox.com/scl/fo/aiub11eyvq9jkzzv7ian3/ACtByY0O4_YRgbyR5C7hkeI?rlkey=u00v2wf5ul2m4knc3dpjvajiz&st=l4jez9hp&dl=0🧬 Evidencia científica sobre compuestos Microbiotic Realfooding:1. Inulin: properties and health benefits. Food and Function (2023)2. Antioxidant and Nutritional Properties of Domestic and Commercial Coconut Milk Preparations. International Journal of Food Sciences (2020).3. Effect of Fructooligosaccharides Supplementation on the Gut Microbiota in Human: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients (2022).4. Effects of Medium Chain Fatty Acids on Intestinal Health of Monogastric Animals. Current Protein & Peptide Science (2020).5. Prospecting medicinal properties of Lion's mane mushroom. Journal of Food Biochemistry (2021)6. Influence of Short-Term Consumption of Hericium erinaceus on Serum Biochemical Markers and the Changes of the Gut Microbiota: A Pilot Study. Nutrients (2021).7. Probiotic modulation of gut microbiota by Bacillus coagulans MTCC 5856 in healthy subjects: A randomized, double-blind, placebo-control study. Medicine (2023).8. Bacillus coagulans MTCC 5856 supplementation in the management of diarrhea predominant Irritable Bowel Syndrome: a double blind randomized placebo controlled pilot clinical study. Nutrition Journal (2016).9. The effects of Bacillus coagulans MTCC 5856 on functional gas and bloating in adults: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine (2023).📍Índice00:00 Por qué sacamos complementos en Realfooding06:43 Impacto saludable de los suplementos13:10 ¿Para quién es el Microbiotic Realfooding?16:42 ¿Qué lleva el Microbiotic Realfooding?25:50 ¿Cómo puedo consumir el Microbiotic Realfooding?29:00 ¿Cuánto tiempo puedo estar tomando el Microbiotic Realfooding?30:50 ¿Puedo tomar el Microbiotic Realfooding si tengo intolerancia a la lactosa?32:00 ¿Puedo tomar el Microbiotic Realfooding si tengo alguna patología intestinal?33:41 ¿El Microbiotic Realfooding es adecuado para niños?34:13 ¿Rompe el ayuno el Microbiotic Realfooding?35:00 ¿Puedo combinar el Microbiotic Realfooding con otros complementos?35:28 ¿Existe evidencia científica que respalde el uso de prebióticos y probióticos?

¡Hola Realfooders! En un mundo lleno de estrés y distracciones, Josep María Clopés, experto en MEDITACIÓN y fundador de Executive Meditation, nos guiará a lo largo de esta interesante entrevista hacia una comprensión más profunda de esta práctica transformadora. A pesar de que pueda parecer un tema esotérico, existe mucha ciencia detrás de esta práctica que tiene el potencial de cambiar el cerebro (literalmente) y la vida de la gente que la ponga en práctica. 🟢 ¡Síguenos en Redes Sociales para más contenido! 🔴✅Podcast patrocinado por @moulinex_es código PODCAST15 Instagram Realfooding Podcast: https://www.instagram.com/realfooding.podcast/ Instagram Josep María: https://www.instagram.com/josep.maria.clopes/ Web Realfooding:​ https://realfooding.com/ Web Josep María: https://meditacionavanzada.com/ 🎙Episodio también disponible en Youtube: https://youtu.be/mLlwbewDaeQ Índice: 00:00 Introducción 01:45 Así descubrí la meditación 04:30 ¿Qué es la meditación? 09:19 Los siete estados de la consciencia 13:26 El verdadero propósito de la meditación 19:50 Lo que ocurre en nuestro cuerpo cuando meditamos 23:04 Exposición a la naturaleza 24:53 Ego 29:32 Experiencia con la meditación 32:02 Física cuántica y meditación 36:47 Las capas de la mente 38:18 Inteligencia creativa 42:22 Así puede la meditación hacernos más creativos 44:36 Percepción durante la consciencia cósmica 45:48 Problemas para mantener la atención 49:12 Los cambios que produce la meditación en el cerebro 52:13 Así mejora la toma de decisiones diaria la meditación 54:52 Vivir el momento presente 58:49 Consejos para meditar 1:05:16 Razones para meditar 1:07:50 Curso meditación de Josep 1:13:33 Despedida

¡Hola, Realfooders! Japón no deja de fascinarnos, no solo por su tecnología avanzada o sus paisajes, sino también por la riqueza de su cultura y la sabiduría que aplican en su día a día. Por ello, para conocer un poco más esta intrigante sociedad, en nuestro último episodio, entrevistaremos a Marcos Cartagena, experto en cultura japonesa, para explorar las enseñanzas que pueden mejorar nuestra calidad de vida. 🔴✅Podcast patrocinado por @moulinex_es código PODCAST15 Instagram Realfooding Podcast: https://www.instagram.com/realfooding.podcast/ Instagram Marcos: ​https://www.instagram.com/marcos.cartagena/​ Web Realfooding:​ https://realfooding.com/​ Web Marcos: ​https://www.marcoscartagena.com/🎙Episodio también disponible en Spotify Índice 00:00 Introducción 01:14 Claves de la alimentación japonesa 04:36 Importancia de las dietas tradicionales 08:35 Globalización ultraprocesados 12:58 Mitos sobre los carbohidratos 19:24 Beneficios de tener una huerta 20:47 No preocuparse por lo que comes 21:49 Las claves del factor entorno 22:54 Reflexión sobre los poblados de Okinawa 24:48 Superalimentos alimentación japonesa: té matcha 30:17 Reflexión sobre los superalimentos 36:34 Actividad física y longevidad 43:44 Tips para ser más activo: snacks de movimiento 47:01 Beneficios de ritualizar 48:20 Beneficios de tener propósitos: Ikigai 55:58 Formas de alcanzar el Ikigai 1:01:32 Los beneficios de servir a la gente 1:04:59 De lo que se arrepiente la gente antes de morir 1:07:34 Atreverse a salir de las zonas cómodas 1:09:01 Concepción de fracaso 1:10:53 Importancia de las conexiones sociales 1:20:26 Los motivos del incremento de los suicidios 1:24:18 Palabras japonesas con significado único 1:27:38 Despedida

Hola Realfooders, En este episodio, Carlos Ríos responde a las preguntas más frecuentes que son difíciles de responder en redes sociales a través de una storie. Te dejamos las preguntas más abajo en el índice. Deja tus comentarios para decirnos si te gusta este formato y qué preguntas quieres ver respondidas la próxima vez. ¡Felices fiestas! 🎙 Escúchanos también en Youtube: https://youtu.be/9lQg840fWBc 🔴✅Podcast patrocinado por @moulinex_es código PODCAST15 Instagram del Podcast Realfooding: https://www.instagram.com/realfooding.podcast/ Web Realfooding: https://realfooding.com/ Web Moulinex: https://www.moulinex.es/ índice 00:00 Introducción 00:35 ¿Qué cosas puede mejorar Carlos en sus hábitos? 04:19 ¿Cuánta proteína se debe consumir al día? 08:21 ¿Cómo puedo distribuir mis carbohidratos a lo largo del día? 10:36 ¿Qué es lo más difícil a la hora de cumplir el Plan? 13:15 ¿Se puede cenar legumbres? 13:55 ¿Qué hacer cuando la comida real resulta muy pesada a nivel digestivo? 15:16 ¿Cómo podemos minimizar los daños de los ultraprocesados una vez consumidos? 18:35 ¿Qué es el 10%? 22:04 ¿En qué alimento podemos encontrar el almidón resistente? 23:23 ¿Por qué los frutos secos son buenos si tienen omega 6? 26:07 ¿Es necesaria la suplementación? 31:23 ¿Genera acrilamida la Airfryer?

Hola Realfooders ¿Sabías que tus pies son clave para tu salud? 👣 En el episodio de esta semana descubrimos un tema que podría cambiar tu vida: cómo tus pies impactan directamente en tu bienestar y salud. Para ello, tenemos al invitado perfecto: Jesús Serrano, una referencia en el mundo de la fisioterapia y el deporte. Jesús es licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, diplomado en Fisioterapia y cuenta con un Máster en Fisioterapia Invasiva. Además, es experto en readaptación de lesiones y tiene experiencia trabajando con el Club Atlético de Madrid. Hoy, lidera su propia clínica ayudando a transformar vidas ¡No te pierdas este episodio lleno de consejos que tus pies (y tu salud) te agradecerán!  Episodio también disponible en nuestro Canal de Youtube  🔴✅Podcast patrocinado por @moulinex_es código PODCAST15   Instagram del Podcast Realfooding: https://www.instagram.com/realfooding.podcast/  Instagram Jesús: https://www.instagram.com/jesus.serrano.fisio/?hl=es  Web Realfooding: https://realfooding.com/   Web Moulinex: https://www.moulinex.es/    Web Jesús: https://clinicaimprove.es/  Indice 00:00 Introducción 01:28 El pie como base del cuerpo 02:59 Barefoot 05:44 Entrenar descalzo 07:34 Patologías de pie más comunes 10:18 Buscar calzados con forma de pie 13:10 El Matrix del calzado 15:54 ¿Qué es un juanete? 17:32 La importancia del dedo gordo del pie 19:14 ¿Cuánto se puede tardar en readaptar un pie enfermo? 22:25 Calzado en deportes (halterofilia, running…) 27:50 Andar con los pies hacia fuera 31:37 Correr con zapatillas con forma de pie 34:54 Tacones 36:41 Opinión crocs 38:40 Opinión chanclas 39:20 Beneficios del grounding 44:13 Así debemos sentarnos 47:09 Las mejores herramientas para entrenar los pies 50:12 Grietas en los talones por andar descalzo 52:51 Los peores zapatos 56:51 Botas de futbolistas y lesiones  1:00:42 Relación con podólogos 1:04:41 Normalizar zapatos anchos 1:08:55 Libro Jesús Serrano 1:11:14 Despedida

Hola Realfooders En el episodio de esta semana tenemos el placer de contar con una de las psicólogas más prestigiosas e influyentes de España: Patricia Ramírez (@patri_psicologa) Patricia no solo es una de las psicólogas más influyentes del país, sino también una auténtica referencia en su campo. Con casi 30 años de experiencia clínica, es licenciada en psicología, máster en psicología clínica y doctora por la Universidad de Granada. Pero eso no es todo: autora de 10 libros, actriz, divulgadora y experta en transformar vidas, Patricia combina ciencia, experiencia y cercanía como nadie. Con esta carta de presentación, esperamos que podáis disfrutar al máximo de este episodio del que hablaremos de temas tan interesantes.  Os dejamos el índice de contenidos más abajo. 🔴✅Podcast patrocinado por @moulinex_es código PODCAST15 Instagram del Podcast Realfooding: https://www.instagram.com/realfooding.podcast/  Instagram Patricia: https://www.instagram.com/patri_psicologa/  Web Realfooding: https://realfooding.com/   Web Moulinex: https://www.moulinex.es/    Web Patricia: https://www.patripsicologa.com/  Índice: 00:00 Introducción 01:30 Impacto del estrés en la calidad de vida 02:48 Diferencia entre estrés y ansiedad 08:03 Cómo podemos calmar la preocupación 13:47 La importancia de las palabras que elegimos 19:06 El ejemplo de la caja de bombones 20:27 La profecía autocumplida 23:33 Diferencia entre responder y reaccionar 24:46 Importancia de mantener la calma 25:45 El síndrome de la vida ocupada 27:31 Productividad 29:30 Reflexión sobre redes sociales 34:19 Deja de evadirte y empieza a afrontar 38:45 Procrastinar  42:43 Lo perfecto es enemigo de lo bueno 44:46 Autoestima 47:22 Escala de valores  48:39 Soledad 53:22 El amor en paralelo 56:45 Minimalismo como filosofía de vida 58:46 Frivolización en las relaciones sociales 1:01:23 Cuidando los vínculos sociales 1:04:25 Tener un propósito 1:12:05 Despedida

¡Hola Realfooders! Esta semana tenemos el gusto de contar en el Podcast con alguien con una historia increíble: Luis Pérez. Como él mismo dice, la adicción a las sustancias le arruinó la vida y también la de quienes estaban cerca de él. Pero con muchísima lucha, logró superar sus problemas y, lo mejor de todo, ahora dedica su vida a ayudar a otras personas a hacer lo mismo. En 2019 fundó el Zeus Centro Terapéutico, un lugar donde ayudan a las personas a vencer las adicciones y recuperar el control de sus vidas. Hoy en día, su centro es reconocido como el Mejor Centro de Tratamiento de Adicciones en España. Luis combina su experiencia personal con la adicción, su don para conectar con otras personas que están pasando por lo mismo, y su formación como Técnico Especialista en Conductas Adictivas para apoyar a quienes lo necesitan. Esperamos que os guste Podcast patrocinado por @moulinex_es código PODCAST15 Instagram del Podcast Realfooding: https://www.instagram.com/realfooding.podcast/ Instagram Luis Pérez: https://www.instagram.com/luisperez.adicciones/ Web Realfooding: https://realfooding.com/ Web Moulinex: https://www.moulinex.es/ Web Luis Pérez: https://luisperezadicciones.com/ Índice: 00:00 Introducción 01:21 Presentación invitado 06:35 Comienzos con la adicción 08:52 Socializar a través de las drogas 10:22 Factores facilitadores para empezar a consumir 13:47 El adicto es bueno justificando su conducta 15:02 El adicto es el único enfermo que no se quiere curar 17:06 Impacto del dolor en la adicción 20:07 Prevención frente a la adicción 22:37 Probar drogas y no volverte adicto 26:14 Adictos de fin de semana 27:44 Que se siente cuando consumes cocaína 31:27 Papel de la familia 34:20 Terapias o técnicas frente a la adicción 37:14 Deporte como terapia 39:23 Recuperación real de un adicto 42:40 Adicción a los ultraprocesados y abstinencia 47:39 Llenar vacíos en una adicción 50:00 Tener propósitos clave en la adicción 52:33 Casos de éxitos 57:45 ¿A qué se debe el éxito en el tratamiento? 59:01 Nuevas formas de adicción 1:01:06 Un día normal de un exadicto 1:04:00 Papel de la Meditación 1:04:55 Despedida

Hola Realfooders, Esta semana tenemos el placer de contar en el Podcast Realfooding con Miguel López Moreno más conocido como @nutreconciencia en redes sociales. Miguel es dietista-nutricionista, doctor en ciencias de la alimentación, investigador y docente en la Universidad Francisco de Victoria. En esta entrevista, Miguel nos explicará qué es una dieta basada en plantas, la importancia de incluir legumbres en la alimentación, las controversias con la carne (habrá debate), su opinión sobre diferentes patrones dietéticos, alimentos y mucho más. Además, como investigador, Miguel nos comentará la participación en su último estudio dónde se comparan los efectos de una dieta Mediterránea tradicional frente a una Dieta Mediterránea vegana (link al estudio más abajo). Por supuesto, nos explicará la metodología seguida, los hallazgos, las limitaciones y las propias fortalezas del estudio. Esperamos que os guste OMNIVEG STUDY: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39358106/ Podcast patrocinado por @moulinex_es código PODCAST15 Instagram de Realfooding Podcast: https://www.instagram.com/realfooding.podcast/ Instagram Miguel López Moreno: https://www.instagram.com/nutreconciencia/ Web Realfooding: https://realfooding.com/ Web Moulinex: https://www.moulinex.es/ Indice 00:00 Introducción 01:32 Presentación 05:19 ¿Qué es una dieta basada en plantas? 09:19 ¿Existe un patrón ideal de alimentación? 15:41 Dieta mediterránea tradicional vs mediterránea vegana 24:30 ¿Por qué crees que una dieta mediterranea vegana es mejor? 28:27 Posibles mecanismos del daño de los alimentos de origen animal 30:20 Factores de confusión en nutrición 33:12 Adherencia durante el estudio 36:09 Opinión dieta carnívora 38:38 La realidad de los antinutrientes 42:32 Por esto te dan gases la legumbres 45:50 Opinión dieta Keto 49:56 Zonas azules 52:05 Proteína en dietas basadas en plantas 58:20 Formas de consumir legumbres 1:04:26 Alimentación y sostenibilidad 1:05:39 Opinión de Heura 1:08:42 Opinión de soja 1:09:26 Opinión sobre pescado y lácteos 1:15:08 Veganismo y educación nutricional 1:17:27 ¿Son relevantes los beneficios de una dieta vegana? 1:20:38 Suplementos recomendados 1:26:47 Despedida