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杨定一博士每日练习｜从烦恼中彻底解脱！ cover art
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Title
1

【螺旋舞示范】
2

【拉伸练习】
3

【拉伸练习】
4

【拉伸练习】：回到身体意识
5

拉伸练习
6

【练习】猫式 牛式
7

【练习】桥式，一条线带动肚脐把身体提起来
8

【练习】躺着转脊椎，手脚并用对角线打开身体
9

【练习】【蹲，彻底地蹲】
10

【练习】下犬式，让肩颈放松彻底拉伸下半身－
11

【练习】前弯，慢慢前弯
12

【练习】【蹲，彻底地蹲】
13

【练习】蹲，彻底地蹲
14

【练习】螺旋舞
15

【简单明了 跳出自己的螺旋舞】
16

重生呼吸技巧说明：放掉掌控、彻底臣服
17

现代人面临种种变动、无常，常觉得无法掌控，该怎么面对？
18

完全疗愈没有捷径
19

人间带来的任何危机都是机会
20

让感恩来带动生命
21

练习：这世界，跟“我”不相关
22

练习：怎么才能找回瞬间这个点？
23

练习：用微笑，跟生命、跟一整天做一个最高的顶礼
24

练习：一天下来都不要提“我”试试看
25

练习：一切都好
26

练习：一切本来就是完美
27

练习：向万物说是
28

练习：享受，当做一种练习
29

练习：吸气、吐气，体会：我－在
30

练习：我一我
31

练习：我所见的一切都不真实
32

练习：我毫不抗拒
33

练习：透过感恩和运动，慢慢找回身心的均衡
34

练习：听，没有声音的声音
35

练习：体验轻轻松松存在的静坐
36

练习：四大元素瑜伽，最完整的身心净化
37

练习：睡眠的练习
38

练习：是吗？是真的吗？
39

练习：如何面对恐惧萎缩带来的反弹
40

练习：如何成为快乐的人？
41

练习：任何事情都没有绝对的重要性
42

练习：清醒地听，当作练习
43

练习：清醒的受苦
44

练习：轻轻松松存在——的静坐
45

练习：强化呼吸肌肉
46

练习：面对一天的练习
47

练习：面对每个瞬间带来的自由
48

练习：面对后悔的练习
49

练习：每一个瞬间，都是神圣的
50

练习：没有任何东西是绝对的重要
51

练习：没有练习的练习
52

练习：没有结果好追求，自然就醒觉了
53

练习：接纳自己
54

练习：觉的练习
55

练习：觉察萎缩，建立新回路
56

练习：觉察，当做一个练习
57

练习：将任何念头一再落回意识的原点
58

练习：见证每一个习气，再加上否定
59

练习：简化生命
60

练习：简单的闭气练习，帮助自己稳定
61

练习：回到“这里！现在！”
62

练习：呼吸的见证
63

练习：和“我”分开
64

练习：惯性是用来打破的
65

练习：观察这个瞬间
66

练习：观察呼吸
67

练习：感受的练习
68

练习：感受，是生命解脱的大门户
69

练习：感恩的练习
70

练习：丰盛练习
71

练习：放过一切，包括身体
72

练习：对一切说“好”！
73

练习：对生命，对一切说“好！”
74

练习：打破时间的观念，才可以获得自由
75

练习：存在，我只是这样
76

练习：从声音，回到宁静
77

练习：正向的心带我们走向全面的丰盛
78

练习：从后悔到参
79

【练习】4-8-4呼吸
80

练习：参，没有答案的答案
81

练习：改变表达的习惯
82

练习：参，参什么？
83

问：怎么才能找回瞬间这个点？
84

练习：不是这个，不是这个
85

练习：运动时，也保持鼻子呼吸
86

练习：把自己的痛苦做为祝福
87

练习：眼睛放松练习
88

练习：把笑自己，当作一种练习
89

因为某一件事发生而闷闷不乐该怎么办？
90

练习：把生命的奇点找回来，就是修行
91

让生命之流毫无阻碍的流经你
92

练习：把感受当作最好的练习方法
93

练习：每天的四个提醒（建议收藏）
94

练习：4-8-4呼吸法：疗愈发烧和咳嗽
95

不断的感恩
96

练习：「我一我」的静坐
97

正向信念的影响力
98

练习：“我”其实什么都不知道
99

每天的四个提醒
100

练习：“oh”——哦，是最好的静坐法门
101

改变表达的习惯
102

练习：每天守住一段时间，将身心完全投入结构调整动作
103

143 赞美，是带动改变的好方法
104

给身心一个空档，让生命恢复它本来不费力的正常
105

我们饱受腰酸背痛与驼背之苦，与错误的呼吸方式息息相关
106

放松眼睛的练习
107

如何处理生活里的烦恼
108

透过呼吸，重新整顿自己
109

信念的力量
110

我很好，一点问题都没有
111

练习：调整体质，从呼吸开始
112

练习：平等心
113

练习：五个提醒与肯定
114

练习：改变表达的习惯
115

练习：把不改成是
116

练习：从不可以到我可以
117

练习：从期待到本来就是
118

练习：从不确定，到完全肯定
119

练习：感恩练习
120

练习：给予
121

练习 ：改变表达的习惯
122

练习：停下来，提醒自己
123

练习：透过呼吸回到 我一在
124

练习：【测试】自然憋气时间：衡量身体对二氧化碳的适应度
125

练习：观呼吸
126

练习：关于重生呼吸技巧说明：放掉掌控、彻底臣服
127

练习：4-8-4　呼吸练习，通过感恩，回到心
128

练习：「重生的呼吸」的补充和提醒
129

练习：重生的呼吸
130

练习：随时舌抵上颚
131

练习：随时保持鼻呼吸，让支气管扩张和血管舒张而帮助呼吸更顺畅
132

练习：横膈膜呼吸
133

练习：瓶子瑜伽
134

练习：利用3分钟，陪自己让鼻子慢慢放松
135

练习：感恩、忏悔、希望、回馈，是最简单，随时可以进行的净化仪式
136

练习：感恩，带来光明
137

练习：打个哈欠，伸个懒腰，放松一下疲倦的身体
138

练习：从心出发，随时感恩
139

练习：体会合一
140

练习：人体是一个奇迹，踏实爱护我们的身体
141

练习：透过简单的动，止住念头
142

练习：睡眠并非愈多愈好
143

练习：让身心保持灵活与弹性，任何压力都可以获得纾解
144

练习：肯定一切
145

练习：调整呼吸，练习静坐
146

练习：神圣的祈祷―跟真正的自己接轨
147

练习：接受每一个瞬间
148

练习：将注意力回到呼吸，头脑里杂乱的念头会削减下来
149

练习：闭气练习 逐步改善体能、安定身心
150

练习：追求健康，需要记得保持弹性
151

练习：改变习惯 做就对了
152

练习：简单的闭气练习，帮助自己稳定
153

练习：停下来，提醒自己没有绝对的重要性
154

练习：一切都是刚刚好
155

练习：利用3分钟，陪自己让鼻子慢慢放松
156

练习：二氧化碳不是废气，而是调节身体组织取得氧气、刺激呼吸的关键
157

练习：每天守住一段时间，将身心完全投入结构调整动作
158

练习：调整体质，从呼吸开始
159

《丰盛》6.丰盛的练习 6、从不确定到完全肯定
160

《丰盛》6.丰盛的练习 5、从期待到本来就是
161

《丰盛》6.丰盛的练习 4、从我应该到我已经
162

《丰盛》6.丰盛的练习 3、从不可以到我可以
163

《丰盛》6.丰盛的练习 2、 把不改成是
164

《丰盛》6.丰盛的练习 1、改变表达的习惯
165

我怎么知道自己有进步（ 练习 ）
166

连turiya都是幻觉( 练习)
167

身体为什么不能醒觉( 练习 )
168

还有世界好救吗？（练习 ）
169

不要把自己看得那么严肃（练习 ）
170

失落是你最大的恩典( 练习 )
171

一切都好（练习）
172

你最多只能放过这个世界（练习 ）
173

你不是小小的我（练习）
174

不批判（练习）
175

要懂得真实，首先要发现什么不是（练习）
176

最多只有一体（练习）
177

我是神圣的（练习）
178

所见一切都不是真实（练习）