Что скажут теломеры?

всем привет! в последнем выпуске сезона мы решили просто поболтать: поделились своими 'точными нет' в питании и образе жизни, а также в конце каждая из нас рассказала о 5 своих самых любимых продуктах – надеемся, что вам понравится такой расслабленный формат))мы хотим сказать всем вам спасибо, что слушали нас и были рядом ❤до скорых встреч!___________________________________________полезные ссылки: телеграм канал Маши – Maria’s notes: nutrition and healthтелеграм канал Даши – monday morning clubприложение планировщик – Tappskмалиновый уксус лапша быстрого приготовления

всем привет! в эфире предпоследний выпуск первого сезона))сегодня мы обсудили:ртуть в рыбах – стоит ли переживать?лучшие виды рыбы и сколько раз в неделю их стоит естькак часто можно есть креветки людям с повышенным холестериномможно ли есть яйца каждый день?какое мясо точно стоит исключить из рационамясо травяного откорма – что на этот счет говорить наука?как построить сбалансированный рацион без мяса (опыт Маши)___________________________________________полезные ссылки: телеграм канал Маши – Maria’s notes: nutrition and healthтелеграм канал Даши – monday morning clubhealthy майонез

всем привет! этот выпуск получился насыщенным – мы обсудили много интересного:кому лучше исключить глютен?дырявый кишечник и глютен – существует ли связь?стоит ли покупать продукты без глютена?молоко и здоровье костей – большой миф или правда?непереносимость лактозы и опыт Машикому лучше ограничить молочные продукты в рационе?вред молочных продуктов – что говорит наука?хорошие и плохие представители молочки))надеемся, что вам понравится этот выпуск :)___________________________________________полезные ссылки: телеграм канал Маши – Maria’s notes: nutrition and healthтелеграм канал Даши – monday morning club

всем привет! сегодня мы обсудили одну из самых актуальных тем всех времен – похудение, и ответили на следующие вопросы:подсчет калорий – что на этот счет говорят ученые? какой здоровый первый шаг к похудению?работают ли диеты?почему кето-диета так популярна у биохакеров?можно ли избежать психологических проблем при диетическом стиле питания?может ли стресс тормозить процесс похудения?мягкие советы от Маши - как похудеть, оставаясь своим лучшим другом))надеемся, что вам понравится этот выпуск! нам кажется, что он получился очень теплым и интересным))___________________________________________полезные ссылки: телеграм канал Маши – Maria’s notes: nutrition and healthтелеграм канал Даши – monday morning club

всем привет! мы вернулись после небольшого перерыва, и в эфире новый выпуск нашего подкаста)) сегодня поговорили про спорт и обсудили:что лучше – кардио или силовые тренировки? мышечная масса – новый тренд или жизненная необходимость?сколько все-таки нужно есть белка, чтобы оставаться здоровыми?протеиновые батончики – хороший источник белка в рационе?белок из фасоли хуже, чем из мяса?что лучше съесть перед тренировкой? белково-углеводное окно: правда или миф?Маша рассказала про самую лучшую спортивную добавку!... а в конце мы много болтали про спорт в наших жизнях, поэтому выпуск получился немного длиннее, чем мы планировали :)___________________________________________полезные ссылки: пост Даши "как полюбить тренировки и внедрить спорт в свою жизнь"пост Маши "и все-таки: сколько белка нужно есть?"конопляный протеин 

всем привет!мы давно хотели сделать такой легкий и скорее развлекательный выпуск, и вот он здесь :)в этом выпуске мы обсудили:бурый рис – опасен для здоровья?нужно ли замачивать орехи?электролиты – работают или очередной маркетинг?сериал "яблочный уксус"стоит переплачивать за органические продукты?зубная паста со фтором и антиперспиранты с алюминием – нужно ли искать замену?есть эффект от добавок с коллагеном?___________________________________________полезные ссылки: телеграм канал Даши – monday morning clubпост про уход за полостью рта тофу без ГМО :)дезодорант weleda

в этом выпуске мы поговорили о сладком – получилось насыщенно))для вашего удобства:1:31 наш традиционный блиц3:38 что будет, если есть слишком много сахара? 5:51 дневная норма сахара и сколько сахара в сникерсе?))8:46 можно ли потолстеть из-за сахара?11:05 лучшие варианты сладостей (по мнению Маши)13:34 когда лучше есть сладкое?16:35 самый интересный эксперимент с CGM18:36 так ли хороши смузи?20:22 фруктоза во фруктах – зло?24:21 с какими фруктами нужно быть осторожнее?28:36 кокосовый и тростниковый сахар лучше белого? 30:12 красный, желтый и зеленый списки по сахарозаменителям 34:58 сукралоза и экспонента 36:51 овсянка – не самый полезный вариант завтрака?38:15 опасности полного отказа от сахара___________________________________________полезные ссылки: телеграм канал Маши – Maria’s notes: nutrition and healthтелеграм канал Даши – monday morning club

этот выпуск мы посвятили очень важной теме нашего пищеварения! он получился достаточно длинным, поэтому советуем слушать по частям))для вашего удобства:1:50 наш традиционный блиц4:37 разбираемся в пищеварении на примере картошечки и Lego7:00 почему так важно хорошо пережевывать еду и эксперимент с кусочком хлеба12:24 как температура вашего чая влияет на развитие рака пищевода?14:59 почему низкая кислотность желудка – это огромная проблема? и что с этим делать? 20:21 Ozempic и его опасности 26:33 про желчь: как понять, что есть проблема, и почему опасно заниматься самолечением? 28:48 поговорим про запоры – всегда ли дело в недостатке клетчатки?  32:09 есть ли связь между ЖКТ и депрессией?33:18 как поддержать свой микробиом?35:20 добавки с пробиотиками – эффективны или нет?38:12 антибиотики – это зло?39:40 опасность перееданий, и можно ли пить ферменты на постоянной основе?42:53 универсальные советы, как помочь своему кишечнику ___________________________________________полезные ссылки: кофе из корня одуванчика телеграм канал Маши – Maria’s notes: nutrition and healthтелеграм канал Даши – monday morning club

всем привет!поздравляем всех наших слушательниц с 8 марта :)в этом выпуске мы обсудим:сколько раз в день и когда лучше есть?можно ли есть после 6?интервальное голодание – так ли полезно? чистки и детоксы – нужны ли они вам?перекусы – наконец-то разберемся с ними))можно ли пить во время еды?где Маша покупает продукты? __________________________________________ссылки на наши соцсети: телеграм-канал Маши – Maria’s notes: nutrition and health телеграм-канал Даши – monday morning club

всем привет!в этом выпуске подкаста Маша расскажет о своих топ-7 самых важных и универсальных привычек, которые вы сможете внедрить уже сегодня! мы обсудим:как ультра-переработанная пища заставляет нас есть больше? сколько фруктов и овощей нужно съедать в день? самый главный совет, чтобы оставаться энергичными весь день :) как набрать ту самую норму белка? неочевидный источник большого количества калорий... как нам поддержать свою печень?__________________________________________p.s. нас немного подвели микрофоны – так что назовем этот выпуск пробой пера))ссылки на наши соцсети: телеграм-канал Маши – Maria’s notes: nutrition and health телеграм-канал Даши – monday morning club

если вам интересно, как повседневные привычки влияют на длину теломер, замедляется ли с возрастом метаболизм и существует ли вообще то самое "правильное" питание... а также ответы на многие другие актуальные вопросы в области здоровья — оставайтесь с нами! будет много evidence-based подхода, практических выводов и, конечно, теплой дружеской атмосферы))ссылки на наши соцсети: телеграм-канал Маши – Maria’s notes: nutrition and health телеграм-канал Даши – monday morning club