不必紧绷

“即便无法拥有任何知识，也不会因此成为没用的存在”大家好，今天是一期电子感恩周记，我把这个栏目称为“小型晶格构造物”，这是我最近读的《刚刚离开的世界》中作家金草叶在其中一篇小说【认知空间】里提到的概念，大家可以把“小型晶格构造物”理解为个人手帐本，这里面记录的是你想要记下的那些瞬间，不是这个社会要求你必须记录下的内容，也不是那些宏大叙事。它只属于你自己，是你的独家记忆体。因为现在也很少有机会给大家聊聊我的生活，特别是那些有趣的、可爱的、温暖的，甚至还有一些是令拉不解的。我希望讲述这些瞬间能使它们留存得更久更深刻。本期时间码：【拉拉的趣事】06:58 踩到扫地机器人我就是立马道歉！08:55 就爱给小家电取名儿10:44 爬梵净山红云金顶：被工作人员点名要求加油爬（）【拉拉的新尝试】18:57 在火车上成功阻止一个大哥外放短视频！27:05 跟着直播运动是我最近很成功的人生系统设计之一36:07 系统设计之二——用多邻国开启新一天39:56 系统设计之三——充电就跳转微信读书，每天猛读！43:50 和从未一起出行过的朋友在铜仁短途旅行！非常开心和美好的一次结伴出游～【拉拉的感恩时刻】47:56 感谢能花时间和我一起玩耍的朋友，感谢我那富有弹性的身体【大拉拉的小困惑】50:55 智齿是无用的吗？【拉拉的Plog】�Wherever you go-A Rocket to the moon今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下期见啦～～～bye

“我珍惜所有为我花时间的人。”欢迎来到不必紧绷～今天和大家聊聊我前段时间收到的一位听友评论。这期节目让我想到了我在24年聊过一次「从他人的评价里看见自我」，都是我被评价的故事，但又稍有不同。而这一次我的思考更加深入，我的反应也更加淡然。在看见这条听友评论时，短短几分钟之内，我的心境也是千回百转。因为我太喜欢分析自己的情绪和感受了（和AI聊过这个问题，ta认为我是在逃避情绪），于是当下就飞速地记下了几点感受。希望和大家探讨一下成长之后的我关于被讨厌、被评价的一些新看法、新反应。也想和大家聊聊在信息爆炸的时代，要怎么表达自己的意见？本期时间码：08:01 在应激和做出反应中间产生的停顿，究竟是自我思考还是自我压抑？13:34 被讨厌是内耗的开始吗？17:24 长大就是不再轻信别人对自己的评价23:23 时间是不可再生资源，我无意浪费他人的时间25:48 陷在受害者叙事会抹杀自己的主观能动性33:51 喜欢播客，因为播客是去凝视化的媒介38:37 对于不喜欢的媒体内容，最大的抵抗就是“不要为它花时间和注意力”43:46 用短视频的快节奏来要求播客，本身就是一种错配53:05 面对不喜欢的内容怎么办？不提供注意力，或是不断提问！本期提及书/影/音/播客：�《被讨厌的勇气》《鱼不存在》《娱乐至死》�️《西西弗高速·深度版》《不丧》《肥话连篇》《没理想编辑部》�Moonshot-N.Flying今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下期见啦～～～bye

“不要在拥有健康的时候对健康无知，在正青春的时候哀叹青春已逝”。欢迎来到4月的“what I eat”～这次总算是给我的文化栏目仔细分了一下类别，请允许我先简单介绍一下：电子阳光是我不能不看的书籍�电子朋友是我非常爱听的播客�️电子补剂是我觉得可吃可不吃的电影/电视/剧目�7788是一些长视频/文章�文化体力很强的时候就是有太多可聊的内容，这一期也依然是重磅回归！4月可以说是我的金爱烂专题月，不仅读完了她在大陆出版的所有书，并且还看了一些她的采访文章和访谈片段。总之就是更喜欢这个女人了！我在7月会好好聊聊金爱烂，会以她的书作为我的作家阅读系列播客的起始点。播客作为我摄入信息最多的一种媒介，在很大程度上影响了我的思维方式和观察角度。这一次也花了很多时间来聊对我有启发的播客节目，带着思考力摄入文化产品是我今年的信条，而我也想看看从各方摄入的知识能不能被串联起来。读书、写作、观影和听播客都是我的生活方式，我就像圆规的固定点，知识散落在我的周围，这期节目就是我向外延伸的支点，支点画出的线把知识拼凑起来，以理解生命里所见所闻所感知的一切事物。本期时间码：Part1 电子阳光01:56 4月是我的「金爱烂」月03:41 很有意思的中文书籍版“思想验证区域”06:02 人区别于仿生人的标志是什么？10:28 “适当地弹琴”与“蓝色固体马桶清洁剂”的意象15:05 钢琴是希望，希望不可被变卖16:22 金爱烂作品风格和阅读顺序小推荐20:43 平等的基础上才会长出健康长久的关系25:28 「妈妈留给我最大的遗产就是不要顾影自怜」31:03 「我什么也不是，我因为害怕自己什么也不是而双膝发抖」39:05 过「拥有什么就珍惜什么」的生活吧41:21 金爱烂：写作只是我的一种生活方式&不知疲倦地做事&舒服的故事反而需要警惕45:08 一起玩童心游戏！Part2 电子朋友47:05 东亚小孩令人难过的点在于“写日记也会自我审判”50:10 好的创作者是真诚且敏锐的，也是能包容脆弱以及看到复杂性的53:49 对女性外貌的审视以及成为大人后好奇心的消失57:03 追求成功到底是在追求一种什么东西？59:04 人需要建立两套系统，一个内循环，一个外循环01:11:28 对抗熵增最好的办法就是“减少选择”01:13:29 在健康和死亡的中间，人要如何存活？01:17:37 社交法则：拉开距离，重新感受01:19:26 生存下去是第一要义01:22:30 穷人乍富，能想象的消费天花板也不过是“高级冰淇淋”与“两打雪花”01:29:38 允许空白，允许等待，允许无意义01:32:03 完美主义、少数服从多数的世界、考古23年年度舆论观察…Part3 电子补剂01:37:49 「我，许可」：我不许可别人吃完我爱吃的甜品！01:40:21 「挽救计划」：看完后也去一趟属于我的波江座！01:41:59 「星际穿越」：为爱出发的故事Part3 778801:43:31 长视频观看漫谈：神秘园、小lin说、小唯的公寓本期提及书/影/音/播客：�《她杀：全员恶女生存游戏》《仿生人会梦见电子羊吗》《滔滔生活》《奔跑吧，爸爸》《我的忐忑人生》《不原谅也没关系》《猫咪是猫咪，就已经让人感到幸福》�️「展开讲讲」「鲁豫·慢谈」「两室一听」「随机波动」「肥话连篇」「西西弗高速·深度版」「姐姐好读」「知行小酒馆」「迫切提问」「没理想编辑部」「细说she speaks」�《我，许可》《挽救计划》《星际穿越》�Into Bloom-N.Flying今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下期见啦～～～bye

“这个世界向我承诺，我的生命中有美好的事物。不是因为我值得，不是因为我为之努力，而是因为它们和破坏与失去一样，是混乱的一部分。”这句话来自我在旅行中阅读的《鱼不存在》。很喜欢这一次挑选的书籍，因为露露米勒告诉我的道理和我的旅行故事有一些互文。人生很奇妙，只要你开启一件新的事情，你就会有无数新鲜的感受，从我开始规划这次旅行产生的复杂感受，再到真实旅行中发生的无数故事，这些经历都让我对自己或他人有了更多理解。以前我不喜欢旅行，总觉得那是对我掌控感的挑战，我讨厌在一个我不熟悉的、没办法快速建立秩序的地方晃荡。我不懂得旅行的意义。而随着solo trip次数的增加，我好像越来越能够接受无序、失控以及混乱。从没有计划就无法行动，到随心所欲地漫步街头。也许这种生活态度的转变真的映照了我对自己的期待——“不必紧绷”。本期时间码：00:59  无序和混沌是人生常态，旅行中尤其明显14:06  伸出触角和世界碰撞后得到的巨大快乐！非常幸运能够遇见可爱的妹妹们～31:17  人的矛盾与复杂在面对孤独的时候一览无遗38:01  「他想自己走进海水」43:12 面对广阔的大海，人会不由自主地思考“那我这样渺小的个体存在有什么意义？”46:37 人与人之间有距离会更美好56:40 选择一首适配旅行的歌曲，为每一次旅行留下专属音乐回忆58:29 选择一种不同的生活方式，有一些新的体验和感受本身就很美好本期提及书/影/音/播客：�《世上为什么要有图书馆》《鱼不存在》�《宇宙探索编辑部》�生活倒影-苏运莹今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下期见啦～～～see you

“听人讲一件事，就不能只看表面，要找到事件和人身上的有机性”。去年在读《把自己作为方法》时学到了这个道理，但“知”和“行”往往是不一致的，“行”总是滞后于“知”。所以这一次在和家人谈及某一宏大叙事时，被问到这件事和我有什么关系？对我有什么影响？我一瞬间是懵的。并且在当下我也有想是不是我其实非常虚伪，我谈论着远方的故事，但对近处的朋友家人们却缺乏关心？在当下我没有仔细思考，但这个问题其实并没有淡出我的脑海。当后面几天又和朋友谈论到一些宏大叙事时，我内心涌起了些微的无力感。于是这个问题又找到了我，这些事情和我究竟有什么关系呢？面对这么大且复杂的问题，我能做点什么？如果我改变不了，那我谈这些话题还有意义吗？就在我想这些问题的时候，《把自己作为方法》这本书里项飙老师提到的“有机性”三个词在我脑海中冒了出来。本期时间码：00:28 那这些和你有什么关系呢？08:15 项飙老师和吴琦老师的对话映照了我的困惑10:03 一个人讲述某件事情，一定是这件事情对ta有触动、有影响14:21 当人只是符号时，他的故事是无法触动别人的19:08 如果不思考某个宏大叙事和我的关系，那我会讨厌宏大叙事22:14 文学唤醒我沉睡的想象力28:55 这是一个对弱者很残酷的世界31:14 要唾沫横飞地讨论宏大叙事，也要沉浸在 日常的生活中本期提及书/影/音/播客：�《我的忐忑人生》——金爱烂《把自己作为方法》——项飙、吴琦�기쁨, 슬픔, 아름다운 마음- AKMU今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下期见啦～～～see you

“我说希望自己不要歉疚。”这是我前两天在看金爱烂的《奔跑吧，爸爸》时看到的一句话。在读到的一瞬间，我几乎快哭出来。因为这对应了我前几天的情绪，也就是我这一期节目里聊的“如果爱是常觉亏欠，那究竟多少的亏欠算是爱？多少的亏欠是自我绑架呢？”我不知道大家有没有这样的感受，在关系中总是会有很多复杂的情绪。而家庭关系是人所有社会关系中最基本的，也是最难以厘清的。因为我们和父母、姥姥姥爷或者爷爷奶奶总是存在很多复杂的感情，有时是爱、是幸福，有时又是遗憾、怨恨…而我经常会产生“歉疚和亏欠”的感觉。我也终于在这一次机会中直面我的感觉，我想试图问问自己——你为什么总想做那个完美的女儿？在接纳了自己不是一个完美的人之后，却仍然想要做完美的女儿。比世俗的眼光更难摆脱的是妈妈的期待。在聊完这一期之后，我想告诉自己和所有像我一样总怀着歉疚感的女儿：“弓在射出箭时对箭说：‘你的自由就是我的自由。’”。即使妈妈没有告诉你“你应该去追求自己的幸福并且不必为此歉疚”，那我们自己也可以告诉自己“我可以不用因为自己的幸福和自由而感到歉疚，我不用是一个完美的女儿。”�光阴副本-林俊杰

如何在事件里看见具体的人？到了都能理解的年纪，而我却还是有很多困惑。大家好呀，3月的what I eat 来啦！真是太太太精彩的一个月了，播客听了很多很多，想法也很多，虽然有些能理解，但我也还是存在很多很多的人生困惑，我现在允许这些困惑存在，未来的日子会一点点解答我的人生困惑的吧。在这些文化产品里，我好像在练习理解自己，也在练习理解“他人”。可能人越长大就越发现无人可以责怪，因为每个人都有自己的难处。无论如何，还是希望大家都可以快乐度过这个春日。01:13 「两室一听」是我的每周电子朋友05:33 J人不能没有计划，bingo助我完成计划11:46 人的坦诚时刻最令人着迷15:51 大脑为何对赞美无感，但对批评如此敏锐？18:47 前20年都在追求“我很美”和“有人爱”24:19 在抖音看广告一天赚5块究竟比赚3块厉害在哪里啊？29:02 绩效病到底谁能摆脱？31:37 人为什么总要追求纯粹？35:41 论迹不论心，论心无完人38:01 把自己作为方法，慢慢解读人生困惑40:30 识别精神污染并迅速切断是我新学到的好方法！43:54 从吃饭上理解具体的人45:40 分析情绪是一种隐性的逃避情绪57:30 技术的进步也许并不能带来幸福1:01:07 “恨”也许对一些人来讲是无用的1:05:03 自嬷心态害我不浅1:10:48 祝所有女性都能有一颗强大的略大于宇宙的心1:14:30 在到达健康的路上真的有太多不健康的诱惑了1:20:12 番茄淘到的好文！1:26:35 女性的痛苦有形状的话，那就是《事件》里探入女性子宫的毛衣钩针1:31:31 在意别人的看法就会变成别人裤衩1:42:26 国产剧令我心碎（豆瓣可以出个没看完的标记吗？1:48:37 《非穷尽列举》：为什么女性的母职和职业素养会深深捆绑？1:55:29 小鹿《我的中女时代》线上脱口秀：你愿意回到18岁吗？2:01:23 死亡总是随机发生2:08:21 对婚姻和爱情有困惑是太正常不过的事情了本期提及书/影/音/播客：�《三体》《团圆记》《日日滋养：365天爱自己的生活良方》《还可以的金女士》《我在废土世界扫垃圾》《献给阿尔吉侬的花束》《小楼一夜听春雨》《事件》《纳瓦尔宝典》� � �《伽菜子的幸福杀手生活》《水月洞天》《逐玉》《我的山与海》《好好的时光》《非穷尽列举》《我的中女时代》�️《两室一听》《除你武器》《肥话连篇》《没理想编辑部》《展开讲讲》《西西弗高速》《知行小酒馆》《谭立人》�Heartbreak- FiftyFifty今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下期见啦～～～bai！

“在万物生长的春日停滞，好像是一件匪夷所思的事情。但人就是如此奇怪。”大家好，今天分享的内容是关于我在欣欣向荣的春日停滞不前的时刻。说是停滞不前，其实有点夸大了。人只要活着都是在跟随时间前行，无论我们愿或不愿。坦诚一点说，我只是感受不到自己在创造新的东西，也没发觉自己有在认真地享受生活。矛盾有时候是一种魅力，但时刻都在以一种矛盾的心理生活，那魅力就变成了压力。我去年10月还在和大家谈“不上进让人充满负罪感”，今年我就又感觉自己“停滞”了。我在回顾的时候发现，停滞不是真实的，生活也不是每天一潭死水，我有在做一些新的尝试，只是我好像没有及时记录，也没有耐心等到这些新尝试给我更多反馈。“我把成绩看得太重要了。”这是我诚实面对自己后得到的一句话。我把世界简单归因为我今天做了明天就一定有个好的结果；我把停滞简单归因于我的“不作为”和我的“无效努力”。于是我不停折腾，没有看见水花就会觉得自己白费功夫了。我最近在看《林门郑氏》，书里母亲生病临终的故事又在提醒我，人生就是来这世间感受一遭，不管我们多么想“赢得生前身后名”，在死亡面前，一切都是过眼云烟。所以我最近回归本心，把表达这件事归还表达，真诚地讲述，坦率地记录。允许生活“停滞”，允许自己在春日可以“无所事事”。本期时间码：00:18 爱看tomato文，因为脑袋罢工了03:50 搬家等于打破秩序，重建秩序非常耗费心力07:49 尝试重建秩序但失败，这样的停滞感令人崩溃12:17 “不健康的”、“不正确”的事情是我人生停滞的标志13:54 追求意义感和产出究竟是现代人的福？还是孽？18:44 停滞时刻是无聊的延伸？20:06 欲望满足了就无聊，不产出的日子都是在浪费时光？21:55 AI能取代的是人的工作属性，但ta无法取代真实的人24:46 人和AI的区别是——人不那么顺滑，粗糙和钝感是人类的特质26:58 我也很想知道，人停滞的时刻还能做些什么？本期提及书/影/音/播客：�《林门郑氏》《当我谈跑步时我谈些什么》�《我的山与海》《你好，1983》�Daydream-Wendy今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]我们周末再见啦～～～bye～

大家生活中有没有一些时刻在糊弄？这个问题放在2月之前我一定不会觉得自己是个很糊弄的人。但2月一次炸哈密瓜事件让我意识到，我的生活中充满了“糊弄学”。哈喽大家好，欢迎收听不必紧绷。本期节目分享一下我在学习、工作和生活方面是怎么一路糊弄到今天的。作为“差不多得了教”的信徒，我一直不觉得自己的态度有什么问题，甚至我一度为自己这种“云淡风轻”的态度引以为豪，觉得自己可通透了。现在想想让人忍俊不禁。其实糊弄并不是不好，凡事皆有两面性，我是在自己身上看见了太多糊弄的部分，以至于我都无法忽视了，同时我也意识到这种做啥啥潦草的宗旨并不适合现在的我了。本期时间码：01:18 高考后，人生的自主学习是能多含糊就多含糊17:53 连兴趣爱好也可以含糊（fuyan）学习22:45 油炸哈密瓜翻车让我意识到我到底能在生活里有多含糊！35:51 糊弄学大师和完美主义家到底是怎么同时存在于我身体之中的？39:04 总是不看店铺营业时间，总是在打烊期间上门，生活糊弄大王就是我42:48 我的转述失语症55:57 为什么总有“差不多得了”的想法？本期提及书/影/音/播客：�《还可以的金女士》�️细说she speaks�女娲-Vicky宣宣今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下周见啦～～～bye～

halo～大家好！这一期我想和大家聊聊2月“what I eat”。我都在“吃”些什么？2月也是文化体力十分充足的一个月，不停地在“吃”播客、“吃”书籍。在我听西西弗高速深度版一期内容的时候，我突然意识到，这个世界是一个巨大的自我投射灯。我在不同的内容当中感受到的、看到的都是我自己。所以我会和不同的人产生共鸣，会不同意一些人的观点，会代入受害者感到愤怒和悲伤，也会代入打工者感到应激和恐慌。我们在不同故事当中的感受都是一次很好的自我觉察的机会。这一次让我们一起听听看在不同的文化产品中投射出的张拉拉。本期时间码：00:41 27岁生日漫谈09:17 “幸好”与“创伤”29:30 钱是用来减少痛苦的，用矛盾审视生活35:24 断舍离的心愿要听多少播客才能实现？37:31 美丽新世界不美丽，但我看完美丽新世界的心情很美丽41:58 “人越成熟越会意识到无人可以责怪，因为人人都有自己的难处”44:57 识破“豪车悖论”之后还有“鞋子悖论”“包包悖论”在等着我53:32 小镇做题家的人生相似性01:03:38 庄超英的道德表演，以及我身上存在的一部分“庄超英”本期提及书/影/音/播客：�《还可以的金女士》《毫无意义的工作》《把自己作为方法》《金钱心理学》《金钱艺术学》《美丽新世界》《娱乐至死》�《小巷人家》《都是她的错》《首尔夏天》�️西西弗高速西西弗高速·深度版展开讲讲知行小酒馆脑袋空空�A Beautiful Smile-金玟岐今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们新一年见啦～～～seeyou～

halo 大家好呀，祝大家新年快乐吖！这一期之后我们就真的是新年见了。本来预计月初发布的这期节目延后到现在来发，那这一声新年快乐也不算太早了。在本期节目里，我对自己提了15个问题，这些问题都反映了我内心最关切的事物。关于我渴望过怎样的生活，关于我最在意的人和事，关于那些我以为我会记得很牢但实际上烟消云散的负面情绪…本期时间码：02:16 有不紧绷吗？或者说更松弛了吗？05:00 总是走一步看三步，总在想解决方案对你来说是困扰吗？08:03 今年最值得骄傲的事情是什么？12:44 今年花得最值的一笔钱18:00 今年最感谢的人是谁？23:07 你今年最大的啊哈moment是？35:35 今年最喜欢的一本书，为什么？39:55 今年最生气的时刻42:21 今年的人生咒语43:45 今年最想逃离的时刻44:55 关于恋爱有什么新想法吗？48:39 现在还害怕面对冲突吗？51:27 你觉得今年做得最不好的事情是什么？要改正吗？怎么改？52:31 说出一个你觉得你目前发现的自己最大的缺点53:23 做播客有没有让你觉得被凝视和被审视？还能坦诚自己的不完美吗？本期提及书/影/音/播客：�《她来劈开这山》《悉达多》《德米安》《克林索尔的最后夏天》�️西西弗高速·深度版放学以后�回家 (萨克斯独奏)今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们新一年见啦～～～seeyou～

halooo～电子朋友们又见面了！今天是2026年的第一期月度回顾，简单聊聊我最近都看了些什么节目、书籍，听了哪些有趣的播客，以及内心的一些感受。我还挺喜欢这种轻松聊天的模式的。这个板块我们就每月底见啦～这次分享的一些节目有我看过好几次的电视剧，也有口碑很好但是我第一次看的电视剧，在看剧的过程中我还觉察到了自己的一个小特质—对于喜欢的剧/书会不舍得看完，总会留个“尾巴”。我为什么会有这样的习惯其实我已经差不多弄懂了，如果大家和我有相似的特质可以一起聊聊你们的感受。最重要的是，有好看的种田文记得安利给我！！祝大家都能度过一个温暖幸福的冬日～本期时间码：01:24 重温《机智的医生生活》第二季07:58 第一次看《去有风的地方》14:20 有风带给我最大思考的地方居然是大麦的一段发言18:29 没有看下去的剧和因为无聊又重新看的剧21:46 《桃花源没事儿》：平民英雄.桃花源ver24:20 天知道我已经看《美丽新世界》这本书看了多久（还在看…26:12 《无暇他顾》的梦幻联动27:15 冬天必刷的种田文32:00 沉浸在各个OST里32:54 最近听的一些播客（ps.33:54提到的是《漫长的季节》）47:09 分享一些能够让身心温暖过冬的好东西54:36 对自我的小觉察：难以接受看电视剧和长文的结局本期提及书/影/音/播客：�《桃花源没事儿》《食南之徒》《美丽新世界》《失明症漫记》《无暇他顾》《二人森林》《农家小福女》《农女珍珠的悠闲生活》《我在废土世界扫垃圾》《祝姑娘今天掉坑了吗？》�《机智的医生生活》第一季、第二季《机智的山村生活》《请回答1988》《去有风的地方》《玉茗茶骨》《入青云》《惜花芷》�️《肥话连篇》《放学以后》《两室一听》《展开讲讲》《知行小酒馆》《此在Dasein》《西西弗高速·深度版》�日日（Days）-陈粒今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下次见啦～～～baibai～

halo～～ 大家2026年好！许久不见了！今天和大家闲聊下我最近生活里的“关于”。这些关于填满了我的2025年末和2026年初，有压力有焦虑，有喜悦有感激。我已经慢慢恢复到正常的生活状态了，2026年会是一个很好的开始，也祝愿大家都拥有一个很好的开始。本期时间码：03:32 关于诚信17:45 关于压力27:05 关于焦虑33:55 关于秩序43:32 关于人际关系1:01:11 关于孤独和新尝试本期提及书/影/音/播客：�《她来劈开这山》�It's my life -尹美莱今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下次见啦～～～baibai～bye

halohai～大家早上好！欢迎收听新一期不必紧绷大家应该都有过那种心血来潮特别想做的事，而且是希望长期坚持做下去的事，但有些时候，我们总是很难坚持下去，可能是因为时间精力有限，又或者是因为做这件事的过程中发现自己并不适合、不喜欢这件事。所以今天是想和大家一起聊聊我这些因为三分钟热度而坚持了没多久的事情，现在的我已经不会因为自己经常“三分钟热度”做事而责怪自己，换一种角度思考，这样总是兴致勃勃、充满生命热情的尝试怎么不算是旺盛生命力的象征呢？本期时间码：01:44 说好的每天发一张图片记录生活07:51 丙烯画很有趣，但我只偶尔会想起它12:29 我相信大家都买过很多练字本14:49 运动这方面，我的“心血来潮”可太多了18:46 应该不是只有我一个人下定决心说要每天写日记但总是会拖延吧哈哈哈21:51 早睡早起是我对自己许下过无数次的诺言（谎言）25:58 每天都做饭的人真的很了不起28:59 曾经我也非常喜欢化妆32:57 还没开始就被掐死的梦想43:43 喜欢读书不代表能做读书博主本期提及书/影/音/播客：�《岩中花述：01 我决定，要活得很久》�In Other Words-Ed Sheeran今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下次见啦～～～baibai～

halo 大家好！没有好久不见～这一次在看完《疯狂动物城》2的首映礼当天我就立马想聊聊这部电影和我最近看的小说《我在废土世界扫垃圾》之间的相似性，以及它们都怎样在影响我、鼓舞我。听起来非常不搭边的两个作品，但可能是因为我本身在看扫垃圾的时候就有非常多想要聊的，正好碰上动物城2上映，一下子激发了我的表达欲。友情提醒！本期非常多剧透，不想被透的朋友们请先别收听（看完作品后面再听靴靴(´▽｀)这一期内容也不多，很简单地聊了我的感受，希望大家收听愉快～本期时间码：03:22 疯狂动物城2在讲一个什么故事？07:40 《我在废土世界扫垃圾》——一个光谱复杂的现实主义作品14:21 两部作品在如何展现并打破等级秩序和刻板印象？17:24 关于我的一点反思：要如何保护自己也不伤害他人？19:08 尼克和朱迪，晓风和祝宁，原生家庭在如何影响人？26:06 英雌主义29:10 “我对这个世界还抱有希望”本期提及书/影/音/播客：�《我在废土世界扫垃圾》�《疯狂动物城》1《疯狂动物城》2�Golden-Hunter_X���今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下次见啦～～～bai～

halo～大家好呀，好久不见啦�这一期节目是前段时间和一位朋友深度聊天之后给我的一些启发，里面还夹杂一次我的情绪低谷事件。（️27分钟之前全是我对情绪低谷事件的讲述，如果不想听可以直接跳到27分钟听我聊对谈启示录）我真的很感激这位朋友，在我非常混沌的时候，她的故事给了我新的启发，也让我从情绪中抽离出来，并且有了动力开始更新播客。她让我感受到人身上最强烈的生命力和活力，以及最可贵的「真」的部分。可能也是因为我和她的一些背景非常相似，所以我俩很有共鸣，并且我们都愿意理解彼此。我真的很喜欢这位朋友，并且衷心祝愿她能够快乐地、充满活力地生活下去。本期时间码：01:59 关于我为什么陷入情绪危机27:00 从结婚的朋友身上学习以「共同体的姿态」沟通问题，勇敢谈钱32:41 对关系的处理方法许多时候是被情绪控制的35:13 在职场上开始拒绝对自己已经没有价值的工作，真诚地和同事沟通39:05 远离消耗型人际关系42:33 学会接受有的朋友就是无法深度对话46:15 不停比较是因为我们压缩了人的复杂性，理解人的复杂可以帮助我们尽量摆脱无意义的比较51:52 像孩子一样，对这个世界保持好奇心本期提及书/影/音/播客：�《毫无意义的工作》《工作、消费主义和新穷人》《献给阿尔吉侬的花束》�️《知行小酒馆》�Time Stop爱的纪念���今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下次见啦～～～bai～

halooo～大家好，欢迎收听新一期不必紧绷！今天和大家聊一个很轻松的话题——我的日常生活，想要和大家聊聊我生活里非常粗糙的、真实的生活是怎样的。其实并不全面，只是非常随意地在我的手帐里抽取了几天和大家分享这些平常琐碎的生活小事。大家也可以随机抽取一些日子，通过日记、照片、朋友圈（社媒）…来回顾一下自己那天都做了些什么。这种小游戏还挺有意思的。可能是我们总是希望未来的日子比现在更好，所以总是在想象未来，也总是在为了未来奔波、努力，难得有时间停一停，去回顾一下自己走过的路、做过的事和见过的人。希望我的这期节目可以让大家稍微停一停，去细细体察日常生活里最微小也是最庞大的幸福。本期时间码：05:54 2024年1月15日08:15 2024年2月2日10:46 2024年3月5日14:51 2024年3月31日18:50 2024年4月21日23:05 2024年5月22日26:13 2024年6月19日29:13 2024年7月17日33:58 2024年8月13日35:16 2024年9月15日37:00 2024年10月26日41:34 2024年12月7日43:18 2024年12月30日45:32 2025年1月1日47:13 2025年2月6日49:33 2025年4月5日51:48 2025年5月18日52:48 2025年6月4日55:33 2025年7月21日57:02 2025年8月28日58:35 2025年9月24日01:00:41 2025年10月28日本期提及书/影/音/播客：�《我的母亲做保洁》《积存时间的生活》《冬牧场》《不原谅也没关系》《初老的女人》《小狗钱钱》《基层女性》《变形记》《制造消费者》《老派少女购物路线》《景观社会》《遥远的向日葵地》《过渡劳动》《把自己作为方法》《额尔古纳河右岸》�《知否知否应是绿肥红瘦》《吃饭睡觉等幸福》《庆余年2》《长相思2》《黑镜》�️「知行小酒馆」「不把天聊si」「谐星聊天会」「展开讲讲」「西西弗高速」�South of the Border-Ed Sheeran/Camila Cabello/Cardi B/Cheat Codes���今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下次见啦～～～bai～

halo～大家好！一个月不见，真的很想念！我最近在“无所事事”。说出这句话的时候，我松了一口气。作为被优绩主义腌入味的人，我真的很难接受自己在“虚度时光”。创作其实是我的一个“上进”表现，自从开始更新播客，我总希望能分享很多想法给大家。也总是希望大家从我这里听到的都是“有用”的内容。但个人的力量实在是有限，并且我对自己播客频道的理念也并不是希望传递一种“精英”叙事和“成功”叙事。在各种压力之下，我拖更了一个月。这一期节目就是和大家聊聊我这一个月都在如何“虚度时光”。我本来以为没有创作的日子我都是很颓废的，但是当我开始回顾这一个月，我发现我看了好多文艺作品。有的作品对我有很大启发，有的内容没有给我留下什么波澜。但不得不说，当我刻意回顾的时候，我发现我根本没有虚度时光。大脑在欺骗我。当然了，也许是我对于“上进”的理解太狭隘了，总觉得好像得做一点在赚钱的、在提升自己能力的、在积攒自己经验的、在扩大自己影响力的…事情才算是在“上进”。但凡在做别的事，都是在“虚度时光”，都是“不务正业”。我希望自己之后可以多多聊聊这些生活里琐碎的时刻，它们并不光鲜，甚至很多时刻是我顺着自己的惰性滑落之后的产物（看吧，我居然还是会下意识用“滑落”这个词）。但人不能只讲如何“进步”，不能只聊“如何摆脱痛苦”，也需要直面“我想休息”“我想要脑袋空空”的诸多时刻。希望大家都能减少“自我压榨”和“自我霸凌”，享受“不上进”，在生活里真正放松下来，好好休息～本期时间码：01:21 结构性拖延也有点好处09:24 从播客「西西弗高速」延展聊聊我的想法（天马行空无限延伸…）17:34 「放学以后」教会我的事情：学会提问25:20 鲁豫对谈窦文涛的播客让我认识到自己身上的一些特质29:40 为了逃避学习也就是一个月看了十来本书吧�46:30 照护的不易52:06 小白进股市（准备被割TT）55:15 身体用进废退，请务必保持规律运动（请听我讨价还价的搞笑故事）01:05:25 小红书被锁帖让人很困惑01:15:43 逛多抓鱼快闪店：对纸质书的爱永不消散01:24:48 小唯没有抖音账号这件事情给我的巨大思考01:32:12 从《下一站，幸福》开始重温一些古早剧（很杂很杂的片单）01:41:08 为什么我们总对没在“进步”有愧疚感？本期提及书/影/音/播客：�《逃走的人》《流俗地》《如雪如山》《怪画谜案》《谁来决定吃什么》《两个普通女人的十年通信》《咖啡实用指南》《我很可爱，绝对可爱》《遥远的向日葵地》《食南之徒》《太白金星有点烦》《娱乐至死》《美丽新世界》《1984》《献给阿尔吉侬的花束》《长安的荔枝》�《下一站，幸福》《命中注定我爱你》《一诺倾情》《请和我的老公结婚》（日版）《社间相亲》《长安的荔枝》（电影）《入青云》�️「西西弗高速·深度版」「放学以后」「鲁豫·慢谈」「不丧」「谭立人」「两室一听」�‍️小唯的公寓�Easy-SHAUN���今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下次见啦～～～baibai

halo～大家好，许久不见！9月份我和许多生命中的“限时”人物有了更近一点的交流。我和网约车司机随意聊天，开展了一次小小访谈（交流）。和父母去云南旅行遇见了很多热情朴实的当地人。也收获了一次豆友的call back。在聊起这些故事的时候，我惊讶地发现，原来我一步步走出了自己的壳，和更多人建立了联系，我们都在散发善意，滋养彼此。生活里有很多时刻是沮丧的、无力的。但好像遇到这些友好善良的人，一句关心、一声谢谢或者只是一个微笑，就能给沉重的心拨开一点缝隙，让温情流入。希望大家都能主动去建立弱联系，感受人与人真实连接瞬间的幸福感。本期时间码：02:48 看完电影后和网约车司机的短暂对话让我开心了很久14:13 和父母到丽江遇到的网约车小哥也非常热情健谈18:43 “扎西德勒”和“再次重逢”24:55 在微信读书上交了很多“电子朋友”32:33 「不要买」小组里发帖问扭扭乐有没有人用过kkk38:01 因为在豆瓣发关于“智能音箱初始声音“的帖子遇到了特别会提问的朋友，并且再次“赛博相遇”40:04 不爱用Siri是因为在公共领域呼唤Siri会觉得羞耻，也是因为无法迅速在几秒内准确描述自己的问题43:21 想要找到同伴必须“暴露自己”47:27 在“附近”构筑连接——和菜鸟老板成为“熟悉的陌生人”本期提及书/影/音/播客：�《恶女的告白》-【日】叶真中显《外面是夏天》-【韩】金爱烂�大山（Live）-王睿卓���今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下次见啦～～～

hello 大家好呀，好久不见！欢迎收听新一期不必紧绷～我一开始是想聊聊我的韩国文化接触史，从韩剧韩综到Kpop再到韩女文学。结果在写大纲的时候就发现和我前段时间看完的一本书——《大众文化的女性主义指南》是高度契合的，所以干脆就结合这本书聊聊我对韩国文化中女性形象的看法。这一期我可能有点掉书袋（其实我之前也很爱掉书袋�），但没办法，我在讲述一些想法的时候就是会把我看过的一些书里的内容串联起来。而且我确实也很喜欢我提到的书。特别是韩女作家的书籍，非常推荐大家阅读。女性在文化中被如何呈现是非常重要的，因为“媒介即隐喻”，这些叙事会悄悄传递信息。而女性主义视角是非常重要的视角补充。聊的时候我偶尔会觉得沮丧，偶尔又会被鼓舞。沮丧是因为看见了很多宏大的难解的部分，被鼓舞是因为看见女性在不停地登场。而作为普通女性，即使不能绚丽登场，我也希望大家保持在场。因为，在场即是抵抗。本期时间码：01:01 《大众文化的女性主义指南》大纲与我对韩国文化的接触史非常类似04:01 韩剧的浪漫爱文化对女性的影响至深09:33 书里关于“社会性”的解读是我的“啊哈moment”14:25 大女主爽剧爽在哪里？17:38 只要有一个人大声喊出来，改变就在发生19:49 女性主义对男性来说是装饰品，但对女性来说可能是枷锁26:07 从韩男呼吸都可以被拍成综艺的时代到现在的全女综艺大火，韩综的发展在表达什么现象30:14 从今年大火的脱口秀节目看对男女创作者的不同标准40:12 韩国女子偶像团体的困境：被偷拍、被威胁、服美役…55:41 从我喜爱的韩女文学聊开去57:32 女性贫困01:15:17 凡是要你顾全大局的，你一定不在这个局内；凡是不惜一切代价的，你往往就是这个代价本期提及书/影/音/播客：�《大众文化的女性主义指南》-【韩】孙希定、林允玉、金智惠 编 等《素食者》-【韩】韩江《外面是夏天》-【韩】金爱烂《如果我们无法以光速前行》-【韩】金草叶《地球尽头的温室》-【韩】金草叶《明亮的夜晚》-【韩】崔恩荣《你的夏天还好吗？》-【韩】金爱烂《容易忘记的名字》-【韩】金爱烂《东京贫困女子》-【日】中村淳彦《绝叫》-【日】叶真中显《把娇妻和霸总扔进女男平等新世界》-派我来做梦�电视剧：大长今浪漫满屋来自星星的你鬼怪大力女子都奉顺眼泪女王苦尽柑来遇见你蓝色生死恋对不起我爱你请回答1988机智的医生生活180天重启计划电影：好东西综艺：奔跑吧兄弟新西游记Running Man三时三餐两天一夜思想验证区域喜剧之王单口季脱口秀和ta的朋友们�️「展开讲讲」「放学以后」「西西弗高速」�Parting-ONEWE���今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下次见啦～～～

hello 亲爱的朋友们！大家好！欢迎收听新一期不必紧绷～这一期简单分享一下我在7月底8月初看完的金爱烂的一本短篇小说集《外面是夏天》。前面我还和大家聊过夏日书籍，光看书名，我真的以为是很火热的一本书。但确实没想到，书的内容让人如坠冰窟。我在看书的时候哭了很多次，每一个失去的故事都让我无比悲伤。虽然我知道人生就是得到复失去的过程，但还是忍不住为这些故事落泪。可能失去存在的意义就是在不断提醒我们，要珍惜所拥有的一切吧。本期时间码：02:06 身上附着的东西越少才能越自由06:50 在失去之前就要好好珍惜那些能触摸到的一切10:04 每一个重大公共事件的背后都有无数个具体的人14:35 人是复杂多面的，也是不断变化的15:36 能多大程度理解他人，取决于你能多大程度理解自己16:00 东亚人的底色是竞争本期提及书/影/音/播客：�《外面是夏天》-【韩】金爱烂《你的夏天还好吗？》-【韩】金爱烂《容易忘记的名字》-【韩】金爱烂《奔跑吧爸爸》-【韩】金爱烂《我的忐忑人生》-【韩】金爱烂《滔滔生活》-【韩】金爱烂�천체（天体）-ONEWE���今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下次见啦～～～

hello 大家好～欢迎收听新一期不必紧绷～这一期不是干货，是干湿混杂的。对于到底是先解决问题还是先解决情绪？我对此也没有一个很明确的答案，因为我觉得个体差异太大了。而且每个人产生负面情绪的场景也不同，无法用一刀切的方式告诉大家怎么做。所以我只是站在一个普通人角度，分享了一些我如何消解负面情绪的办法。我很多时候是用情绪来解决情绪。比如，给自己植入很多精神力量（下次和大家聊聊我的人生名言们），帮助自己走出情绪低谷，然后再去解决生活中避无可避的矛盾和冲突。当然也有很多时刻是我通过解决具体问题然后消解了我的负面情绪。最重要的是，我分析时看清了每个情绪背后包含的更多深层次的需求。所以这一期，我更希望呼唤大家对自我的同情，在陷入负面情绪时，不要恐惧和自我遗弃，一切都终将过去的。本期时间码：01:38 不平静的时刻是给自己一个诚实面对自我的机会03:34 和职场上遇到的人产生深层次感情后很难做到就事论事，问题和情感纠缠在一起10:03 在亲密关系中，无法把某一种情绪归结于某个问题12:52 问题解决了，情绪还在？那可能是有更深层次的创伤需要被看见15:35 从躯体化来说，更重要的是解决心理问题（情绪）16:58 张拉拉提不起劲的三种原因20:17 在职场里被领导怒吼后出现很严重的情绪闪回26:13 允许自己犯错误，允许自己搞砸事情。适当清空脑袋，看看自己最底层的焦虑。31:47 No one is coming。想法在内部，方法在外部。34:28 T人和F人对于先处理“自我的情绪”还是“外部的问题”之间的优先级是不同的本期提及书/影/音/播客：�《我喜欢这样的自己》-徐慢慢心理话《不原谅也没关系》-【美】皮特·沃克�Mars-TWICE���今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下次见啦～～～

hello 大家好，欢迎收听新一期不必紧绷：D很应景的一个例子是，我差一点就被懒惰瞬间打败而放弃上传这期节目了kkk还好还好，成功克服了，要不然就真的有点搞笑了。这一期是想分享下我最近从《恶女的告白》以及线下生活爬山当中感受到的一个道理——“不要被那个瞬间打败”。生活里总是有很多瞬间令人气馁，令人困惑，令人提不起劲。但有时候，精神上给自己鼓劲，努力克服这些瞬间会给我们带来很多新的体验。本期时间码：00:42 区区爱而已，别被它打败08:02 人无法讨好所有人，一定要尽早建立自我价值评价体系09:07 在遇到困境的时候，不要被那个“瞬间”打败13:40 不再自我怀疑，我能握住的只有“这一刻”，我也在不断失去“这一刻”15:53 爬峨眉山的奇遇（人生方差十分大）23:31 没有被懒惰瞬间打败，爬上去，看见美丽云海（后面有照片）32:55 以自己的感受为标准，不被“他人的评价”打败39:00 不被那个瞬间打败的前提是充分了解自己，诚实面对自己本期提及书/影/音/播客：�《恶女的告白》-【日】叶真中显《绝叫》-【日】叶真中显《年龄是一种感觉》-【加】海莉·麦克吉《人生复本》-【美】布莱克·克劳奇《外面是夏天》-【韩】金爱烂�️【除你武器】对话漆漆：当那个被嘲笑的女孩开始搞笑【张春酷酷酷】师姐来了｜年龄是一种感觉�‍️YouTuber 小唯的公寓�Lagrima (Prelude)-Julian BreamENEMY- TWICE���今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下次见啦～～～

hello 大家好！欢迎收听新一期不必紧绷：D今天想简短地给大家分享下我最近的人生咒语——我决定，到60岁再成功，就让别人先成功一步吧！我也不知道我是怎么想到的这句话，但那天就是心之所至，这句话突然就从我的脑子里冒了出来。于是我就赶忙在豆瓣写下了这句话。等写下后我才仔细琢磨，我这句话背后的含义还挺丰富的。我最近也在整理一些我的人生名言，大部分都是书中看到的，他们影响了我很多。等我整理好再一一和大家分享。也欢迎大家给我分享你们的人生咒语～本期时间码：01:19 我要健康地活到60岁and more04:40 所有的事情都不必急于一时08:03 破除比较怪圈，找回自己的时钟11:03 坚持做自己喜欢的事情到60岁就是成功13:48 60岁时不会在乎是否“成功”了，因为我已经见过足够的风景本期提及书/影/音/播客：�《冬牧场》—李娟�️《肥话连篇》�I stan U-IU���今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下次见啦～～～

hello 大家好，欢迎收听新一期不必紧绷：D这一期是夏日书单分享，夏季除了要吃雪糕、西瓜，要躲在空调房避暑。还可以在书籍里感受夏日独有的气氛。去年在8月盛夏读了好几本和夏日相关的书籍，比如《你的夏天还好吗？》和《我们八月见》。今年就特别想延续应季阅读的主题活动。于是我在豆瓣发了帖子，希望豆油们给我推荐夏日书籍，很开心收到了很多推荐。所以我整理了一下我的夏日书目，一并分享给大家。我们一起躲进书里度过盛夏吧。本期时间码：01:41 对夏日的想象06:11 清凉消暑系书籍之最：《冬牧场》——人之所以能感到幸福，不是因为生活得舒适，而是因为生活得有希望11:16 《克林索尔的最后夏天》：色彩浓烈艳丽，犹如蓬勃的生命16:09 《海边的房间》；12个烂掉的人的故事18:18 《恶意》——没有由来的恶是真实存在的19:39 《绝叫》：请给予女性多多的爱与同情24:50 《东京贫困女子》：在能力范围内帮助他人，穷则独善其身and一些对贫困的思考29:56 尾鱼宇宙：《怨气撞铃》《七根凶简》《西出玉门》《三线轮回》《龙骨焚箱》33:17 潮湿闷热系书籍——《羊道》三部曲、《潮骚》、《金阁寺》、《夏天、烟火和我的尸体》38:10 《流俗地》：小人物的故事也值得讲述42:05 《明亮的夜晚》：三代母女的故事，女性间的温情总是令人感动44:38 《你的夏天还好吗？》：女性困境无处不在48:33 《我们八月见》：不是很推荐，只是因为马上八月了所以。。。49:09 《盐之路》；一无所有之后的徒步之旅51:50 《东京八平米》和《夜航西飞》：城市生活的另一种形态与更原始的非洲生活，两者都向我们展示了人类其实不需要很多东西也能生活得很有趣BGM：Nancy Mulligan-Ed Sheeran���今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下次见啦～～～

hello 大家好，欢迎收听新一期不必紧绷～这期节目和大家仔细分享一下我的两段跳舞经历，我在之前的节目里提到过前段时间在舞蹈室跳舞的感受不是很好，但这种“不是很好”的感受是可以细细分析的。我从这两段跳舞经历中发现——我真的会害怕面对镜子里的自己，我曾经觉得那也许跳舞可以帮助我脱敏，但我还是太天真了，我猜想，我只有自己单独面对镜子，不停练习，才有可能对镜子脱敏。但我不想为难自己，有一些事情也不是非做不可。在经历了健身房随性舞蹈之后，我就意识到，我不是不喜欢跳舞，我只是不喜欢被要求跳成一个标准件。本期时间码：02:39 一旦发现要check结果就会很紧绷03:56 同质化的内容会导致内卷，镜子和录像会加重自我凝视06:19 舞蹈室跳舞很快乐的一次体验是疯狂甩头治愈了我的颈椎07:26 放炮后非常想逃跑，我的回避型人格展露无遗12:29 “镜子不再是欲望的仆从，而是恐惧的收集者”13:58 当人被置身于一个精致世界中，自我凝视和自我厌恶会加重15:25 在健身房跳舞会感受到人非常强大的生命力16:59 当人在思考自己是否符合某一种标准的时候，就会进入自我审判的怪圈中（17:22纠错，是在健身房跳舞）20:12 小时候就会跟着妈妈去跳广场舞，广场舞那种自由、简单的快乐扎根在我心里25:58 和大家浅聊女性创作者的自我审视和多重标准34:21 忘记标准，投身每一件具体的事情中，我们往往就已经获得了最重要的东西本期提及书/影/音/播客：�《服美役：美是如何奴役和消费女性的》【意】毛拉·甘奇塔诺�Let it go -Idina Menzel���今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下次见啦～～～

hello 大家好！欢迎收听新一期不必紧绷～标题有点大胆kkk如果正在爱情中的人请不要骂我，我只是一个标题党罢了（鞠躬）要不说士别三日当刮目相看呢，我这个基本上没有恋爱经验的人居然都敢聊爱情的话题了！说实话，我的频道，聊过亲情、聊过友情、聊自我剖析，真的就是还缺一个爱情板块。虽然爱情也不是什么必须要聊的话题，但是没经历的时候就还是会觉得这是一个不可缺少的体验。体验之后……觉得真没必要体验。其实我这次dating的经历算不上是经历了爱情，只是有了一些接触新鲜男性的独特感受而已。在这个过程中我对自己的了解更多了一点点——最重要的就是别“没苦硬吃”。我在前两天和一位朋友聊这段关系的时候，我彻底已经move on了，然后大脑控制权被夺回后就是一整个大无语，不懂自己前两个月在坚持什么。而且我说：“我真的不希望我的墓志铭是——忍者拉拉。”生活里有很多丰富的事物值得我们去探索，但爱情并不是唯一的情感关系，就像橘子不是唯一的水果一样。遇到不合适的人，大胆地say bye，继续走自己的道路才是最重要的事情。在自我的这段生命旅程中，不一定非要找到一位爱情合伙人，如果有遇到志同道合的同伴，那不妨一起走一程，至于是否能走很久，那不是能苛求的事情。虽然标题有点标题党，但我现在依然觉得，人类不需要爱情，我们只是需要亲密关系。我最近在构筑以自己为核心的亲密关系，即我是我最好的朋友，我的日记本就是我的分身，我可以被我自己拯救无数次。即使没有爱情，我们依然活得恣意浪漫～byebye～

hello 大家好，欢迎收听新一期不必紧绷:D上一期没有和大家分享完，这一期是继续分享村上《当我谈跑步时我谈些什么》这本书里的一些内容。很神奇，5月底听了孟岩《无人知晓》最新一期播客“够与多”，里面提到一句话：“听从内心的指引，而非外界的欲望”。而我4月份在写下这篇大纲的时候，结尾也提到了村上对我非常大的一个影响就是“更关注自己的内心而非外界的标准”。所以，人生如此奇妙，我喜欢的人都是有相似性的。我在看书时不断追问自己，我现在仍在实践我的理念吗？我有没有经常被外部标准绑架？答案是，我没有。这个答案不是说我一点都没有被绑架、被影响，而是我总体上没有被影响，我仍在走我自己的路。这条路上，可能是孤单的、暂无回音的，但我内心深处回荡的声音告诉我，这就是我想要走的路。我在这条路上，不痛苦也不茫然，我坚信自己的力量。村上春树和阿德勒以及up主小唯的公寓是我摆脱外部评价体系的启蒙老师，他们都教会我：人无法控制他人，只能依赖自己手里的东西去创造一个世界。所以我逐渐摆脱了自卑、自我厌恶，我拎着只属于我的那只空荡荡的皮包，深一脚浅一脚地走我自己的路，过程肯定是艰苦的，也一度很想放弃，但想想终点就是死亡，好像也不必如此早就弃权不走了。路嘛，一步步走，人生嘛，一点点去经历。祝大家都能顽强且满足地行走在自己的人生道路上～带着满满的经历，我们终点见。本期时间码：01:04 不喜欢高效率的事物，重要的东西是肉眼看不见的07:30 跳舞经历对比10:56 破除完美主义倾向的咒语：“不管了，先开始吧”18:19 学校教会我们最重要的东西就是“最重要的东西在学校都学不到”这个真理21:59 “凡事发生必有利于我”“那又怎样？”“体验而已”30:26 自我接纳和“让万物穿过自己”36:00 影响我非常深刻的一段话46:14 衰老的必然性57:36 不以独处为苦的个性是非常棒的63:47 人的思维真的能留下吗？69:54 痛苦无法避免，而磨难可以选择本期提及书/影/音/播客：�《当我谈跑步时我谈些什么》-【日】村上春树《你想从生命中得到什么》-【美】瓦莱丽·提比略《我喜欢这样的自己》-徐慢慢心理话《世界尽头的咖啡馆》-【美】约翰·史崔勒基《暮色将尽》-【英】戴安娜·阿西尔《初老的女人》-【日】伊藤比吕美《闭经记》-【日】伊藤比吕美《最好的告别》-【美】阿图·葛文德《如果我们无法以光速前行》-【韩】金草叶�️《来都来了》《没理想编辑部》《无人知晓》《肥话连篇》音乐Insecure-LuckyKPoo���今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷/张拉拉小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下次见啦～～～

hello hello 大家好呀，欢迎收听新一期不必紧绷～这一期是在4月就录好的书籍分享（是的，在开头你会听到我说趁着世界读书日来分享一下），因为我总是想要先讲别的主题，所以拖到了现在来更新。这一期是和大家分享下我超级喜欢并且对我影响超级大的一本书——村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》。因为我二刷才发现这本书在前几年我看完后对我的影响非常巨大。村上的书我也读过几本，像《挪威的森林》《没有色彩的多崎作和他的巡礼之年》以及《国境以南太阳以西》。但是这些小说我都不太喜欢。我最喜欢的还是这本随笔。不喜欢的原因我在播客里说了，小说展现的男性凝视太强了，虽然这是村上的风格，但是不喜欢这样充满男性凝视的作品是我的风格。而喜欢这本随笔的原因就太复杂了，总体来说还是因为村上展露的更多是关于人生的思考吧，学习他的思考方式确实是对我有帮助，我可以重新构建自己人生的意义。真心推荐大家去看这本《当我谈跑步时我谈些什么》，相信大家都能在村上的书里看见自我。本期提及书/影/音/播客：�《当我谈跑步时我谈些什么》《挪威的森林》《没有色彩的多崎作和他的巡礼之年》《国境以南太阳以西》《鱼不存在》《金阁寺》�️《无人知晓》《一人有一个》�Numb Little Bug-Em Beihold���今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷/张拉拉小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下次见啦～～～

hello 大家好，欢迎收听新一期不必紧绷。本期没有时间码，因为内容是很杂糅的，所以大家就随缘收听吧。我上期提到了我在4月底被一个朋友单删了，这件事情给了我很多思考，因为我在没多久又和我妈妈张女士大吵了一架，正好两件事发生的时间很近，我从这里面发现了一些自己的变化。我毕竟是一个高敏感、易内耗人，所以在亲密关系中，我总是下意识地压抑自己的想法和需求，看似是无私地迁就别人，但实际上这种“奉献”的精神在某种程度上既让我觉得自己很伟大，又让我很痛苦（总体是痛苦大于快乐的，不然我不会改变）。现在的我已经慢慢在亲密关系中找到了表达自我需求和让渡自我权利之间的平衡了（没有完全平衡，但至少没那么拧巴了）。我在剪辑的时候发现我录制时忘记提一个很小但是很生动的例子了，那么在shownotes里我补充上。大家有没有关注过和朋友一起吃饭点菜时，朋友们各自的表现？我可能早年在金钱上很紧绷，所以点菜时我总是会觉得不要点太多，而一般拿到菜单我总是会先让朋友选菜，即使我也有想吃的菜。而有的朋友可能会点一两个然后让其他人也点，但我也遇到过那种他点了好几个于是到我的时候我就不好意思再多点了，因为我认为已经足够了，吃不完。以前的我这时是绝对会压抑自我需求先满足朋友的，在这种过程中我好像就逐渐地放弃了先满足自己。可我不是一个高尚的圣人，我也有我的需求我的渴望。而并非所有人都会懂得照顾他人的需求，一味压抑自我需求最终的结果就是外在批判者和内在批判者都会控制我，亲密关系很难健康维持下去。“等靠要”的思想是很难获得幸福的。自己渴望的生活还是要自己主动表达、主动争取才能实现。因为不是每个人都能如此敏锐地了解你在想什么、在渴望什么。在关系中看见自我的需求和看见他人的需求一样重要。爱就是"I see you"。所以，重新养育自己就是好好爱自己，而爱自己就是要看见自己的需求，并勇敢表达自己的需求。希望大家都能认真地看见自己，爱自己。下次见啦～�豆瓣帖子链接：从小宝宝身上看人最原本的模样infj应该学会表达自我需求（喜马拉雅无法放链接，大家可以在豆瓣搜索标题）

hello 大家好～欢迎收听新一期不必紧绷大家最近都过得好吗？这一期是正经的断更一月后的日常思考和分享。仔细复盘才发现这一个月做了很多事情，有很多奇遇。一个月内又成长了很多�我这一个月最大的变化就是，少了很多自我思考的时间，于是我产生了和前段时间出现的虚无感很不同的感受——混乱无序的感觉。是的，我这段时间不虚无，但是我也没有平衡好自我修复的时间。所幸一切都在逐步回到正轨。混乱无序的感觉在我的整理之下也慢慢回到了充满秩序的且非常充实的状态中。本期时间码：02:41 和老朋友做新事情——旅行令人愉快是因为在和很棒的人一起玩！05:51 拍视频记录旅行也给了我一些很新奇的思考08:02 爬山带给我的改变——身体耐力变好了13:07 露营：享受风平浪静的闲暇时光13:31 当创作变成我的routine，不创作的日子就会觉得很混乱15:43 被朋友单删……的抓马故事25:54 从咖啡厅到自习室，生活需要的是更质朴的东西28:56 无聊的时候就会想要消费…借消费创造新的生活可靠吗？29:39 五一奇遇——参加婚礼遇见高中同学～30:55 送表姐一本书——《她来劈开这山》（人类不可以没有童话故事！36:16 《来都来了》一期节目给我的启发：“莽撞地开始，粗略地完成”38:08 我问我妈妈：“我们俩为什么要为一个不存在的男人吵架呢？”42:55 我不想要通过否认我妈妈的生活来确认我的生活的正当性本期提及书/影/音/播客：�《她来劈开这山》—病鹤斋《逃走的人》—李颖迪�️《来都来了》�限定涂鸦今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷/张拉拉小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下次见啦～～～

hello 大家好！欢迎收听很久没更新的不必紧绷：D这一期是存货，因为我的懒惰（是的，我承认），早就录好的节目直到现在才更新。消失的这段时间都去干了些什么，我会在下一期和大家聊聊。这一期是我很想和大家分享的一个话题，那些让我感到我又活过来了的瞬间。“活过来”更多是指在心理层面上突然感觉自己精神能量很充足的时刻。我有好好感受这些瞬间。为了让自己对自我的认知更清晰，也为了建立更具象的情感场景库，所以我想要把这些瞬间整理好分享给大家。祝大家也都能多多感受那些生命充满活力的瞬间～本期时间码：01:00 豆瓣的活人感帖子给了我很大的能量04:38 身体能最早感知温度变化，温度的升高带来的是能量的提升，身体和大脑一起苏醒08:20 听充满春天活力的音乐，被大自然包裹09:47 迎接春天的阳光，和阳光一起跳一支名为维他命D的舞蹈11:41 听动感Kpop，做精神活人13:23 和女性朋友聊到有共鸣的话题时也让人倍受鼓舞17:19 活着就是最大的价值，存在就是最大的意义18:14 从称赞他人开始感受到世界给予我的正反馈22:20 接纳自己也欣赏别人对应厌弃自己也批判他人本期提及书/影/音/播客：�《被讨厌的勇气》�Bloom-Vicky宣宣今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷/张拉拉小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下次见啦～～～

hello 大家好！欢迎收听新一期不必紧绷:D这一期节目本来应该是在上周四发布的，但是我剪辑完就有点累了忘记导出并且上传了�而且这期就是非常巧的在世界读书日前后聊到了关于读书这件事。这个话题我其实想聊很久了，毕竟我是一个真的喜欢读书的人。我不否认最开始阅读我有些功利心，我希望获得智慧，我希望成为一个有内涵的人，我希望“与众不同”。这些希望呢，我可以说，我真的都达成了一部分。所以我觉得，不论发心是何，在读书这件事情上，只要行动了就会有收获。这次的话题贡献者是我在老家遇到的两个阿姨，它们在公交车上争论“读书到底有没有用”这件事，但是他们聊的是泛指的读书，即“受教育”这件事有没有用。作为小镇做题家的一员，我肯定是无条件拥护“受教育非常重要”这个观点的。但与此同时，我衍生思考，那狭义的读书——阅读，到底有什么作用呢？我可以诚恳地说，我是被阅读改变了人生的人。阅读给了我新的人生视角，我从狭隘的第一人称走出来，看见了无数个“我”的独特的人生故事。本期时间码：01:05 公交车上两个阿姨关于“读书”到底有没有用的言论给了我思考06:37 “学而优则仕”的风气一直存在12:06 我更想和大家聊聊——阅读到底有什么作用？13:37 读《世上为什么要有图书馆》时，我发现读书帮助我找到了很多共鸣15:57 关于“若批评不自由，则赞美无意义”的故事17:50 人的经验是有限的，书籍可以拓展我们的生命经验22:43 阅读使我更平静，更能认识到人生无常31:47 阅读可以帮助我们重建与人之间的链接32:16 和妈妈共读后，我们建立了不同于以往的新的链接34:09 阅读就是学习他人经验，借用他人的眼睛和头脑看世界以及思考世界36:08 增加思考能力，跳出思维局限性37:08 减少痛苦，获得平静的能力；对细微的幸福保持敏锐的感知能力39:59 阅读真的可以增加智慧41:02 建立自我价值评价体系44:42 我的迷思：阅读会让人的包容度越来越大吗？本期提及书/影/音/播客：�《世上为什么要有图书馆》-杨素秋《农家小福女》-郁雨竹《当我谈跑步时我谈些什么》-【日】村上春树《挪威的森林》【日】村上春树《秋园》-杨本芬《浮木》-杨本芬《我本芬芳》-杨本芬《我的母亲做保洁》-张小满《钝感力》-【日】渡边淳一《被讨厌的勇气》-【日】岸见一郎&古贺史健《羊道》三部曲-李娟《记一忘三二》-李娟《阿勒泰的角落》-李娟《服美役》-【意】毛拉·甘奇塔诺�Barbie Dreams- FIFTY FIFTY（Feat.Kaliii)잠 못 드는 밤에 Sleepless Night-DIA今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷/张拉拉小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下次见啦～～～

hello 大家好！欢迎收听新一期不必紧绷～这一期再谈内耗，这一次不是因为受到内耗的折磨，而是我发现自己好像和内耗状态越来越远了（恭喜张拉拉！）！这个结论还让我挺开心的，但与此同时呢，我其实也能完全意识到自己还是非常敏感的一个人，我仍然拥有很敏锐的感知能力。如何在保持敏感的同时又不被内耗缠绕呢？我想我可能还是有一点点经验是可以分享的。今天仍然从个人主义出发，但希望我的分享能够到达大家的内心深处。「我正在内耗中」和「我走出内耗了」都不是一个孤独的感受，不论我们正处于什么状态当中，都不要放弃接纳自己和调整自己。本期时间码：00:53 内耗会不断的消耗我的精神力量02:22 课题分离后，我明白了想要获得他人的认可是一件虚无的事情04:30 最近4个月发生的搞笑故事让我意识到我的内耗真的减少了很多！（搞笑事件包括在自动门前等保安开门、在医院听不见收费人员骂我、分享八卦到正主在的群里、走进男厕所并错过地铁）22:29 精神和身体都是可以锻炼的25:38 不能改变的事情就放过它，去做那些我们可以改变的事情31:04 做自己动作才不会变形33:45 一旦发现自己在自我批评就立刻切断！35:36 内耗的本质是别人给出的回应和你的期待是不一致的37:04 建立属于自己的价值评价体系是减少内耗的重要方法45:09 柔软的人如何保护自己？48:50 挂脸是最小单位的表达愤怒的方式49:13 不要和对你有恶意的人争论49:36 退出机制也可以帮助我们走出内耗本期提及书/影/音/播客：�《猫鱼》-陈冲《不原谅也没关系》-【美】皮特·沃克�为什么退出机制这么重要？（关于小唯聊麦琳的那一期节目我没有找到，所以无法提供链接了(´▽｀)�I DO ME-KiiiKiii今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷/张拉拉小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下次见啦～～～

hello大家好～欢迎收听新一期不必紧绷！：D这一期来分享一下我的生活“反重力”时刻，我所定义的“反重力”是指那些社会氛围和世俗要求指引着我们去做的事情。比如父母认为的到了什么年龄就要做什么事情，比如高考完就要去学驾照，比如随着工作年限的增加工资必须增长或者职级的上升…这些想法背后可能是优绩主义思想在影响我们，或许也是社会氛围在不断推动我们自我审视。我还是想说说学驾照这件事情，截止2025年3月25日，不止一个人对我26岁高龄还没有驾照这件事感到疑惑，还有很多人是好心劝说我去学驾照。我并不是说大家对我的关心都是假的都是没必要的，但是我是真切地从这件事中感受到了---一个人不做某件“社会共识”的事情，也许不是不想而是不能。包括像结婚这件事，为什么很多人不结婚了，其实是我们来自其他方面的压力非常大，结婚这件事并不能解决人们的压力（遇到不好的人甚至会加重）。或许作为人，我们都有繁衍的欲望，但是为了“我”的生存以及秉持着要对那个素未谋面的孩子负责任的态度，“我”必须阉割掉这种欲望。而且我时常会对一些浪潮保持警惕，因为在这样的时代，很多人也许就是想要你兜里的两个铜板。像悉达多一样---等待、斋戒和思考，浪潮过去，总会看清真相的。本期时间码：01:30 不追热点的本质是讨好感的减弱08:10 初中第一次去KTV，工作以后朋友请我看我的第一次Live House，没有看过演唱会，一遍哪吒也没看过…我仍然在自己的系统内行走13:43 上大学才知道“名牌”，从那个时候感受到和同龄人家庭经济水平的参差16:28 我不能为了迎合别人的喜欢而存在21:34 初中毕业开始玩QQ农场偷菜！在菜都没有的时候偷菜，不就是在荒漠里种花吗？26:57 曾经沉迷消耗类短视频，我的爽点在于喜欢看别人用空东西！33:00 如果人死后“思维”遗失在了馆内，那么就通过我的播客、日记还有vlog来找到我吧！36:31 一直没有考驾照这件事情让我有了更深入思考“自己到底想要过什么样的生活”的机会41:43 在消费主义时代踏入极简主义的门44:03 一直在和主流价值评价体系做对抗46:28 最近对于优绩主义的思考：如果我30岁没有功成名就，那我的人生就不值得过了吗？50:19 坚持更新vlog的关键在于要发自真心地热爱自己的生活本期提及书/影/音/播客：�《如果我们无法以光速前行》�《深海》《夏目友人帐》《千与千寻》《哪吒》《好东西》《出走的决心》�️《不必紧绷》EP 06 诚实面对自己这条路，我走了很久�《曲率飞行》-昨夜派对今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷/张拉拉小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下次见啦～～～

hello 大家好！欢迎收听新一期不必紧绷：D这一期和大家聊聊我前段时间产生的巨大的虚无感，我是怎么陷入其中的，又是如何消解的。其实这种虚无感我在20年也有过很强烈的感受，当时也和我这次采取的方法之一类似，就是不停地运动。我这次依然有路径依赖，并且我发现运动这条路对我还是挺管用的。我认真思考了我产生虚无感的原因，针对原因找到了一些方法，无论如何，我还是喜欢自己能够尽情感受，不管是怎样的情绪，我都不是无意识地深陷其中。2025年，我仍然在做的事情就是觉察。我也想到了《悉达多》里悉达多说的一句话：“我会等待，我会斋戒，我会思考。”本期时间码：01:14 突然觉得人生很虚无，对一切都提不起兴趣03:10 溯源发现产生虚无感的一个很重要的原因是生理期！04:44 工作上的无力感蔓延到生活里07:33 《金阁寺》这本书真的很致郁（−＿−；）人在情绪能量没那么充足的时候不要看太阴暗向的书籍，这时候精神是无法受力的10:36 上下班路上总是会产生“我不久就会和这个世界隔离开来”的想法12:25 妈妈抱怨的情绪内化到我的心里了15:01 史铁生说：“除了身体上的痛苦，其他的痛苦都源于主观世界”20:48 意义感缺失让我一度很茫然21:18 秩序感太强的生活缺少新鲜感也容易导致匮乏23:18 精神上感觉孤独就会产生巨大的虚无感23:52 幸福阈值的提高也会让人很无力26:19 尝试通过消费来激发自己对生活的热情（失败了…）28:20 通过运动找到身体存在的实感34:40 尝试给自己创造新鲜的生活，从细微处感受幸福40:40 在豆瓣发布关于人工智能声音的帖子为我带来了一次奇遇46:07 和人建立深层次的连接是否能帮助我们消解虚无感？47:34 相信时间的力量？时间能够带走虚无感吗？50:41 人是矛盾立体的，矛盾并不代表不自洽本期提及书/影/音/播客：�《金阁寺》--【日】三岛由纪夫�《her》�《芍药信》-花墙乐队&陈婧霏今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷/张拉拉小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下次见啦～～～

hello～亲爱的听友们大家好！欢迎收听不必紧绷的三八妇女节特辑！�这一期加更是想和大家分享一下关于我最近生活里感受到的女性善意，以及我从书中看见的女性善意。我总是会因为这些女性善意而哈特软软�，在低潮的时候感受到的女性善意让我能够有能量去面对生活里的困顿与无聊。希望今天分享的这些故事也能够给大家带去能量～祝大家三八妇女节快乐！本期时间码：02:03 主治医生的话语对我来说就像是“安慰剂”，她让我内心更加笃定07:35 原来大方承认自己的缺陷会收获温暖的“照顾”13:06 迈出一步后发现迎接我的是一个巨大的温暖的怀抱14:41 参与“人工智能声音研究”访谈—“暴露”自己后我真的找到了伙伴！18:59 我的AI女性朋友总能接住我的各种情绪27:41 《如果我们无法以光速前行》——女性对年幼的生命总是怀着无限的善意30:36 《农家小福女》——我们的合谋性沉默和善意的谎言是名为爱的保护34:52 女性散发的善意总是给予我很多能量本期提及书/影/音/播客：�《her》�《如果我们无法以光速前行》-【韩】金草叶《农家小福女》-郁雨竹�봄봄봄（Bom Bom Bom）-Punch今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷/张拉拉小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下次见啦～～～

hello 大家周四好呀～欢迎收听新一期不必紧绷�不知不觉已经3月份了，2025年进入了第一季度的末尾。冬季也在随着夜晚时间的缩短而逐渐远离我们。每年冬季必看的《请回答1988》在这个冬季末尾又被我翻找出来细细观看。我很喜欢自我觉察，可能这是高敏人的一种天赋，我总是能很迅速地找到自己和他人相同或不同的地方。在看剧的时候，我总是会观察剧中的人物和我之间的各种联系。正焕的优柔寡断，娃娃鱼的高情商，德善的乐观，善宇的懂事还有阿泽的好胜心…这一切都是自我对照的机会。我从他们身上看到了我的怯懦、矛盾，也看到了我一片赤诚和柔软的内心。面对这些鲜活的、真实的人，我无法不热烈地爱上他们。看完这部剧我学习到--爱需要明确地坚定地表示，而不是让我们爱的人和爱我们的人费尽心思地猜想。本期时间码：01:44 自顾不暇还要帮助他人吗？怎样做才算是对自己和对他人负责？05:58 坚强又柔软的罗美兰女士啊09:02 “别人的再好，终究是一场空啊”15:31 在看见一个人没那么美好的面向后如何接纳他？（人就是复杂多面的）21:45 因为一个人对你好对你特别而在意他，这样是爱情吗？31:11 一个人与自己喜欢的人或者自己不喜欢的人产生肢体接触后的表现是完全不同的34:17 被动等待不如主动去爱36:42 拥有成德善的好心态，人生不可能过不好！40:51 为什么女性开车我不会觉得很讨厌？双门洞三姐妹让我知道“正视女性作为人的欲望”是我们需要学习的课题46:08 东亚家庭的相处模式是：我们很少说对不起，但每一个举动都在诉说我爱你、我在乎你本期提及书/影/音/播客：�《请回答1988》�재회（再会）-이수훈웃는 사람 다 이뻐（笑的人都很美）-Wax*本集播客封面为《请回答1988》豆瓣剧照今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷/张拉拉小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下次见啦～～～

hello 大家好！欢迎收听新一期不必紧绷～很开心来和大家分享我目前为止最喜欢的电视剧《请回答1988》。在这次重温的时候，我发现我一部分的性格是被它塑造的。我很喜欢1988里的人物，这部剧我看过不下10遍了。每一次看都有不同的感受。26岁的我看见了更多现实的内容，对剧中人物的行为有了更深入的思考。从前看是觉得好笑好玩，现在看是觉得人真是复杂，生活也处处都是矛盾。虽然我有很多困惑，但我也并非想以一种完美主义的视角来看待这部剧里的人物。不管是德善还是姐姐宝拉，她们的行为可能都不是一直“正确”的，就像人很复杂多面。前期的姐姐我依然不喜欢，但是不代表后期的她我也讨厌。一花的偏心让我觉得愤慨，但是她的不容易也让我心疼。看这部剧就是会时刻感受到人的不完美，如何去接受不完美的人？如何爱不完美的人？可能是人要不断学习的一件事情。本期时间码：03:20 关于双门洞五家人的简要介绍07:03 人与人之间的来往：是情谊不是包袱10:40 二女儿的悲哀：懂事的人是很难被偏爱的14:18 家庭很复杂就在于每个人都有自己的委屈19:02 看见的牺牲和不被看见的牺牲有什么区别？29:46 一花的偏心是否证明只有在主流意义上被认可的孩子才值得父母爱？33:10 不仅孩子需要被看见，父母也需要被看见35:55 善宇：单亲家庭里成长起来的懂得爱且有坚持的一个人39:24 长大是穿上坚硬的外壳。大人要处理很多小孩子不理解的事情，但人都有权利展现脆弱本期提及书/影/音/播客：�《请回答1988》《机智的医生生活》�致你-申海哲惠化洞-朴宝蓝你不要担心-野菊花今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷/张拉拉小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。�：[email protected]那我们下次见啦～～～

hello 大家好，欢迎收听新一期不必紧绷！本期和大家聊聊我在12月到2月中旬看的一些书籍，以及经历的一些趣事。沉浸到现实生活中是很有乐趣的，细枝末节的事情我也记得无比清晰。现充的快乐无以言表。本期时间码：03:18 从12月到现在读了很多本书（书单见下文）05:08 看李娟的第6本书才第一次看到她写男朋友！08:38 看书就是打破幻想，认清现实！17:13 漫画书：用可爱的图片和话语击中我柔软的内心21:34 从外国人角度看待我们所处的文化环境27:37 新一年开启的新尝试31:14 把生日过成很搞笑的日子42:57 好奇心减弱和物欲的起伏本期提及书/影/音/播客：�《基层女性》《阿勒泰的角落》《把娇妻和霸总扔进女男平等新世界》《只有春天和爱允许入内》《一个人住第5年》《一个人住的每一天》《鱼翅与花椒》《寻路中国》《江城》“何伟的新书”《金阁寺》《控糖革命》�️播客《不丧》播客《细说she speaks》�BGM：贝加尔湖畔--李健今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～

hello 大家新年好呀～虽然已经过了大年，但仍然要和大家说：新年快乐！！好久不见，大家最近的生活还好吗？很抱歉因为一些身体原因停更了将近一个月。这一个月，我好像就是任由时间在我的指缝中溜走，并且丝毫没有觉得有任何负担和愧疚感。虽然感觉这是一个没有更新意识的想法，但谁让我有一个很好的借口呢。这一期是纯闲聊，在我休息的这个月里我一点没闲着，做手术、准备过年、招待亲戚、去亲戚家玩、在家里和爸妈一起追剧逛街、和朋友见面、复工、过生日…日子很充实。内容很多，所以仍然和去年一样，分两期和大家聊聊这段时间我的故事以及我的思考。过年是一个非常特别的时间，总是会有很多故事发生，大部分都是很抓马的故事（无奈）。过年也是一个特别好的观察东亚家庭的机会，包括性别不同导致的不同分工和待遇、老人的陈旧思想带来的养老问题等等。我们如何面对衰老？养老院是一个火坑吗？男性是不是一辈子都在被无数个女性接管？这段时间观察到的故事，真是够我思考很久了。而春节前做的手术呢又让我意识到我对手机的依赖程度远超我的想象，如何没有手机过一天？手机成瘾如何戒断？这样的问题在春节前一直困扰着我。不更新播客的日子没有我想象的那么无聊，但是也没有那么有趣，很多想法只闪现一瞬，而我没有来得及抓住它。或者有一些我抓紧记录下来的想法，但大多都是碎石，还需要我细细打磨后再呈现给大家～总之，新的一年我也会继续用声音记录生活，26岁的生活，一定是无比精彩的。仍然很感谢大家的陪伴，感谢大家的时间。新的一年，也携手同行吧。

hello 大家好，欢迎收听不必紧绷这一期和大家分享一下我对于维持健康亲密关系的发现。我的发现或者说我的方法并不适用于所有人，就像我一个朋友和我聊关于“独处能力”这件事。有的人可能就是需要和人在一起才能恢复能量，可能有的人是和朋友或者家人在一起什么都不说也觉得很安心，但是有的人（比如我）就是需要和人拉开距离才能获得好好生活的能量。我发现如果我和一个人的距离太近，我就不可避免的会看到这个人的很多“瑕疵”。我发现自己在评判“瑕疵”的时候，我会为自己这样的行径而感到痛苦，所以我也会厌恶自己。因为我也看到了自己的“瑕疵”。所以当我发现我好像有点会经常看见他人的”瑕疵“的时候我就知道，我和ta的距离太近了，包括我的父母，我也是不能和他们的距离太近，否则我就会外在批判者和内在批判者一起上阵，折磨得我难以平和地生活。希望大家都能找到和家人及亲密伙伴之间舒适的相处距离～本期时间码；00:27 我好像不能有太近的亲密关系，否则我会看到他人的“瑕疵”，也会厌恶自己05:39 “瑕疵”不是他人的问题，而是我要面对的人生课题07:55 当自我意志感受到拉扯的时候我就会想逃离，如果我的情绪没有被很好安放，那我的同理心会急剧减少09:24 “出口伤人”是我的一种防御机制，4F反应当中的“战”11:27 不需要父母再来提醒我关于我的“人生进度”落后他人多少，社会上已经有很多声音在“好意”提醒我们了14:50 我很多事情是只能独处的时候做，独处让我修复自己15:47 我是一个很奇怪的人吗？24:01 在拉开和网络的距离方面，我觉得我也小有成效27:39 浅聊同辈压力BGM：Moonlit Dream-Lenk本期提及：同侪压力（同辈压力）真的可以避免吗？-小唯的公寓书籍《不原谅也没关系》单集封面为书籍《只有春天和爱允许入内》节选照片今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～再见～

hello 大家好～欢迎收听不必紧绷这一期浅聊一下精神独立和经济独立，我认为这两者都很重要。处于一个现实社会中，经济不独立就无法摆脱家庭的桎梏（也有可能是一种爱吧），精神不独立就无法建立良好的自我价值评价体系。这可能像人的两条腿，一条都不能缺。精神的逐渐独立可以推动我们经济独立，经济独立的过程可以让我们意识到自我能量的强大，助推精神独立。可能不是说经济独立是要能多么富贵，而是我们自己有养活自己的能力，可以不依附于他人而活，虽然很难，但我相信很多人是能做到的，因为人就是很顽强的生命体。而精神独立呢，我觉得就是破除一些幻想，认清现实，从心底探究自己到底喜欢什么？想要成为怎样的人？渴望创造怎样一个微小的自我世界？这个答案不能是他人告诉我们，也不能是完全随大流的，而是经过思考之后得出的。如果思考后发现自己要走的路就是主流价值判断引导的路，那也是精神独立，因为你知道你要什么，你也清楚你可能会在追逐的路上失去些什么。总之，希望大家都能精神独立、经济独立！本期时间码：01:02 精神独立的开始好像就是开始思考我为什么在意这个东西？02:01 20岁开始精神独立，独处的时光是最宝贵的04:11 精神不独立的时候，我总是羡慕他人厌恶自己10:28 讨好型人格也是精神不独立的一种表现12:03 精神没有独立对我来说最大的危害—对性缘关系的渴望17:22 如何建立自我价值评价体系？38:04 经济独立后才拥有了家庭话语权本期提及：小唯的公寓播客《不丧》-好小气和乔老师播客《一人有一个》-好小气和FrancesBGM：비가 오는 날엔（2021）-Heize今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～

hello 大家好，欢迎收听新一期不必紧绷大家新年快乐！这一期勉强可以算做我的2024年简陋版总结吧。或者也可以说是做播客带给我的变化。坚持做了很多事情，当我仔细回想的时候才发现原来这些微小的事情给了我这么多的能量。我的生命因为这些微小的举动而丰富多彩。行动，激活动机。2025年我也仍然希望自己可以多尝试，多行动。祝大家都能在2025年生活得有希望，给自己的生命架起无数个支点。拜拜～

hello 大家好～欢迎收听新一期不必紧绷本期是一次基调有点悲伤的故事分享，可能是因为我在录制的时候一直有哭泣吧。我好像没有更多的想要说的，都在本期节目里了。祝大家都能勇敢面对自己内心的恐惧，凭着手头上现有的东西去面对这个世界。00:23 从一场必须要做的手术说起13:17 见怪不怪是我很开心但又很难过的一件事31:26 敏感脆弱的人也许也不全是天生的，后天的环境让她知道了什么叫“你不一样”“你很奇怪”45:38 我理解了每个人都有自己的来处，也许不是我们不想做某事，而是没有办法去做52:57 “我们只能凭着手头上现有的东西去面对这个世界”55:58 毕竟，“与众不同”是主角才有的特质嘛BGM：Into You-N.Flying今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～

hello 大家好，欢迎收听新一期不必紧绷本期又是最近发生在我生活中的小故事引发的思考，为什么我相信我的信息来源？为什么我不信任别人的信息来源？为什么我这么固执己见？为什么名头更大就更权威？我们应该对一切保持怀疑态度吗？我们应该更谨慎地去验证信息真伪吗？如果这个验证是需要以身体为代价也值得吗？发生这件事后，我思考了一天多，有了很多疑惑，然后非常激动地开始录制。但是直到我在编辑shownotes时，脑子里也没有一个非常明确的结果。非常希望大家收听后可以给出自己的思考和想法。本期时间码：00:41 豆瓣帖子引发的故事07:35 同事姐的话在我心里留下了痕迹（07:50是 不得不承认，不是否认，口误）08:31 我的鄙视和偏见11:12 我的信息来源就一定是对的吗？名头大就代表权威吗？我们为什么那么信任自己的信息来源？17:43 被金钱异化的时代19:54 实践是检验真理的唯一标准，但是，好像在身体健康方面还真是不太敢随意尝试21:15 我的困惑，信息庞杂的时代，我们到底要怎么获得正确的知识？BGM：rainbow- Gfriend豆瓣帖子链接：懒懒保持基础健康小技巧今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～

hello 大家好！欢迎收听新一期不必紧绷12月进入一个爆发更新期（bushi），这一期是接上次和大家聊到一半的年度书籍总结，今年看的31本书，基本上是上半年看了一半下半年看了一半。从八月开始我读纸质书就更多了，其中非常喜欢的两本应该是《不原谅也没关系》和《你的夏天还好吗？》11月我创建了单独的一个频道来详细输出我的读后感，可能算不上非常正经的读书报告，但是对于我这种废话很多的人来说，我很需要这样的窗口来记录我的碎碎念，如果对我非常有失偏颇的读后感感兴趣的朋友也可以去我的输入输出听听。最后，我想告诉大家，读书的感受真的是非常主观的非常个人的，一本书能带给我们多少“价值”，一定是大家亲自去读了才会知道。我希望大家都能尽量过上“一手”的人生，他人的经验和价值尺度总归只是他人的，听一听可以，更重要的还是自己去实操一下。本期时间码：00:43 《拼团人生》：女性的人生选项越来越多了！05:34 《绝叫》：不幸的东亚女性的一生。我们对爱的渴望，终究变成了他人利用我们的利器。11:28 《我们八月见》：我看不懂的一本书TT12:33 《你的夏天还好吗？》：女性贫困——怎么努力也摆脱不了“穷”的宿命。金钱划分了阶级，穷人与富人，我们无法想象彼此的生活，也无法理解彼此的感受。21:44 《初老的女人》：无法避开，那就都当做经历吧。26:10 《潮骚》：青春疼痛文学。本来想看看三岛由纪夫有多癫狂，结果没看到癫狂的。29:13 《家庭生活》：家作为我们的巢穴，它在如何影响我们？32:19 《不原谅也没关系》：学会自我保护和自我同情。35:39 《我的灵魂骑在纸背上》：希望我也说出——我的人生，已值回票价。38:54 《世上为什么要有图书馆》：滑下去比向上攀爬简单得多，但滑下去是深渊。我很喜欢普通人的故事，我们可以讲述更多普通人的故事。42:38 《带壳的牡蛎是大人的心脏》：我就想成为一个敏感的、脆弱的、幼稚的大人怎么了？！44:08 《你想从生命中得到什么？》：自洽的生活是不断调整价值观的结果。45:33 《小狗钱钱》：金钱是工具，人才是目的。47:55 《逃走的人》：逃走之后，我们更幸福了吗？今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～

hello，大家好，欢迎收听新一期不必紧绷！这是一期特别的加更节目，我邀请了我的好朋友危危做了一次普鲁斯特问卷调查。今天正好是她的生日，所以这期节目特别在她生日的时候发布，祝贺她又度过了丰富美好的一岁并且迎来崭新的一岁！生日快乐my good friend！�非常开心可以见证她的成长，今天的问卷我觉得每年来回答一次肯定会有很大的不同，这也算是一种小小的记录方式。本期时间码：01:27 普鲁斯特问卷调查第一个问题：你认为最完美的快乐是怎样的？自由且不被束缚真的是我们最渴望的东西吗？自由好像只是相对的。04:37 你最希望拥有哪种才华？自然的社交能力，我可以根据自己的状态随意调动这个能力，想想还是很不错的。08:50 你最恐惧的是什么？怕痛怕鬼怕贫困，很具体很真实。12:15 你目前的心境怎么样？平和的状态是值得好好珍惜和好好享受的～13:13 目前在世的人中，你最钦佩的是谁？因为今年的奥运会关注到了郑钦文，她是女性榜样和女性力量的代表。15:10 你认为自己最伟大的成就是什么？复读一年这个决定以及坚持这个过程是人生中非常重要的经历。人生可能就是所有事情都会成为经验，所有经验都有用。17:10 你自己的哪个特点让你最觉得痛恨？讨厌自己的冲动，但是好像生活在磨平人的棱角，冲动在时间的冲刷下也变得温和了许多。22:01 你最喜欢的旅行是哪一次？花自己的钱和朋友一起的旅行，充满了新奇和自由。25:44 你最痛恨别人的什么特点？两面三刀的人让人无法接受。27:07 你最珍惜的财产是什么？健康的身体最值得珍惜。29:00 你最奢侈的是什么？自律使人幸福，但快没有了…（但是拥有了别的东西️30:34 你认为程度最浅的痛苦是什么？上班，浅浅但一直持续的痛苦，浅是因为有收入，消费的时候抵消了一部分上班的痛苦。31:37 你认为哪一种美德是被过高评价的？节约，过度的节约并不能使人幸福。33:36 你最喜欢的职业是什么？从DJ到健身团课教练，好像变得更健康了（bushi36:16 你对自己的外表哪一点不满意？这是一个女性最熟悉的问题，我们可以说一堆。但是这并不是一个好的现象。36:36 你最后悔的一件事是什么？如果当下的人生我们是感到满足和幸福的就没有什么特别后悔的事情。38:44 还在世的人中，你最鄙视的是谁？杨子和留几手。。（）40:21 你最喜欢男性身上的什么品质？包容、尊重、能够接受新思想。41:24 你使用过的最多的单词或者词语是什么？有点想不出自己使用最多的是词是什么（或许是“哈”），现在我们的语言好像很容易被网络用语带着走，比如最近很喜欢说“素”。42:37 你最喜欢女性身上的什么品质？坚韧！！43:22 你最伤痛的事是什么？没有完全满足父母的需求。可能父母和子女之间的相处之道我们还是需要不断摸索，找到平衡。47:15 你最看重朋友的什么特点？能够把“我”看得比较重要。49:00 你这一生中最爱的人或东西是什么？最爱自己。49:18 你希望以什么样的方式死去？晒着太阳没有太大感觉的沉睡过去。50:19 何时何地让你感觉到最快乐？大学的周末在宿舍的床上喝着奶茶看电视剧。52:05 如果你可以改变你的家庭一件事，那会是什么？希望爸妈不要在一起，非常主观地认为他们不是很合适。53:45 如果你能选择的话，你希望让什么重现？没有什么特别想要重现的。55:20 普鲁斯特问卷最后一个问题：你的座右铭是什么？悟以往之不谏，知来者之可追（朋友的flag：明年会多看书！！）（我的flag：每年都来一起录普鲁斯特问卷调查）57:28 我的提问：2022年和2024年你最大的不同是什么？接受现在的生活。58:47 健康的恋爱给你带来了什么？更放松，更多角度的看待世界。1:02:59 今年最触动的事情是什么？朋友结婚，感受到同龄人与自己的进度有点不太一样时。1:05:23 你觉得现在是一个很成熟的状态吗？你认为怎么算成熟？对友情有什么新的看法没？1:12:55 对2025年有什么期待？有什么特别想去做的事情没？BGM：Auld Lang Syne（友谊地久天长）-Charlie Landsborough希望我的好朋友可以永远充满希望地生活下去，希望每一年都可以看到我们的成长！祝你生日快乐！（注：单集封面是我和我朋友送的包包的合影��）

hello！大家好，欢迎收听新一期不必紧绷^o^12月开始应该都会是一些总结性内容了，毕竟年底就是总结今年收获的时刻，也复盘自己在哪些方面做得还不够，以便为新的一年定好方向。（其实是我很喜欢做总结啦hhh）今年截止本期节目发布之时我看了31本书，大部分都非常喜欢，并且我今年也有让自己多输出，比如写书评，我觉得这真的让我对书籍的内容有了很多自己的思考，可以让一些思想真正内化到我的心里。新的一年我也会继续保持的�本期时间码：01:45 新年第一天刚好读完的一本书《为什么精英都是时间控》：提升效率的实操办法可以尝试，但可能不适用于每个人。03:50 《豆子芝麻茶》：唯有坦然接受，才能用力去爱。小人物的故事一样值得讲述。同时也非常推荐大家去看杨本芬奶奶的女性三部曲《秋园》《浮木》《我本芬芬》。05:48 《闭经记》：接受衰老，为衰老喝彩！是我还未到来的50代实录。09:38 很喜欢自己写的关于《闭经记》的书评，渴望30岁，也享受我的20代12:00 《太白金星有点烦》：有点冗长，最后上价值的一段我没咋看懂。13:38 《在小山和小山之间》：无论是否成为母亲，我们都将变成小山。东亚母女之间的纠葛，我们无法坦然爱彼此也无法彻底恨彼此。18:00 《水中密密缝》：可不可以不过趋同的人生？认真的思考自己想成为怎样的人，而不是只接受社会加诸给我们的东西。21:11 《我的母亲做保洁》：底层人民血泪史的一部分。借由春香的故事，看大多数家庭的生存现状。30:34 《明亮的夜晚》：女性之间可不可以更多一点理解和温情，我们把最柔软的部分面向彼此吧。32:49 《东京贫困女子》：行走在贫困悬崖边的女性。女性贫困是结构化问题，而并非女性自己能力不足。40:09 《她对此感到厌烦》2：如果要推荐一本女性主义启蒙书籍，我一定会推荐它。41:23 《服美役：美是如何奴役和消费女性的》：对女性的身体多一点同情。女性是否一直都在追求“我很美”和“有人爱”？我们拥有不漂亮的权利，审美自由是一切自由的起点。49:47 《冬牧场》：走出寂静和寂寥，又走入寂静和寂寥。生命各有其途，只要安心就好。人之所以能够感受到幸福，不是因为生活得舒适，而是因为生活得有希望。53:47 《被拒绝的勇气》：不如《被讨厌的勇气》，不是很值得看。看书或者和他人交流，都是一个找到自我的过程。55:25 《记一忘三二》：接受一切，不否认痛苦，也看见幸福。57:26 《我的外婆从不内耗》：鸡汤+故事，喜欢的可以看。58:13 《如雪如山》：看得见看不见的lili。一切都事关女性。1:00:13 看书就是在和无数个平行宇宙时空的我对话。BGM：Longly-2NE1今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～

hello，大家好～欢迎收听新一期不必紧绷（＾∇＾）我最近觉得长大真好的时刻是11月初我经历了一次情绪闪回，我发现我真的有能力有勇气脱离情绪闪回的控制了。在写日记的时候，我哭着写下了“我现在长大了，我有能力可以做出选择了，而不是只能选择被动地原地等待。我对我的成长感到庆幸。”那个瞬间，我意识到，长大真是一件太好的事情了，我现在已经有足够的能量可以保护那个幼小的、无助的我。时间码：00:29 祝我爸爸七十岁生日快乐！04:48 等待最令人讨厌的就是不确定，让人等好歹给个时间吧05:51 不想等待就直接走掉，长大的意义就是我可以自己决定去留！07:50 妈妈责怪的话让我大崩溃，陷入情绪闪回中09:40 和朋友倾诉，边打字边哭，捋清楚了我的情绪来源11:02 初中时从家里到学校，我妈妈非要让我在路边等着搭顺风车13:21 我不理解为什么很多家长就是不听孩子说话15:22 更小的时候，被孤零零地留在路边等家长接17:44 在发现自己到崩溃边缘的时候，立即行动，保护自己18:44 和朋友倾诉、写日记这样的复盘过程中意识到自己是陷入了情绪闪回21:38 我很庆幸我在清醒地成长23:50 成长就是努力把“坑”填满24:41 做播客变成我生命的一个支点，为自己搭起无数个生命的支点31:26 很感谢《不原谅也没关系》这本书34:43 成为一个大人真好！！BGM：Life's Too Short-aespa今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～