杰夫说

《杰夫说》第四期训练营正式开营了，今天简单介绍了第四期训练营的基本情况和做了答疑。本次录制我们尝试了新的方法，在群里发布了会议链接，邀请听众来一起参与录制，可以现场提问题，或者分享交流。今天是第一次尝试，今后我们还会推出类似的活动，有点像直播，欢迎群里的听众下次也积极参与。本期的答疑问题如下。 请推荐佳明心率带型号；请推荐碳板鞋品牌和型号；请介绍盐丸功能，lsd训练要吃盐丸吗，推荐品牌；如果跑前吃东西和吃胶二选一，是推荐吃胶吗？整个夏训训练周期大致我们应该怎么分段，在每个段需要关注什么，长周期训练如何调整跑步心态状态除了跑步训练，我们更合理的恢复和缓解疲劳怎么做好时间管理大师训练周期细化到天，是否2天为一个循环。训练两周会感到肌肉不适，是否因为没做力量训练。如何能让自己坚持跑步补水或饮料，一次要喝多少？教练会看我们的身体数据吗，会结合身体数据调整训练计划吗教练制定计划的底层逻辑是什么？比如是基于哪些经典计划作出改良或者是以ai为基础？佳明手表跑步心率设置，是依据哪个，最大心率？储备心率百分比？乳酸阈值心率？* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，现在我们有了微信群，也欢加入。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

萨维在2026年伦敦马拉松跑出1:59:30秒，公开资料显示他的碳水摄入接近每小时115克。这个数字对于普通跑者来说是非常高，那我们普通跑者可以借鉴什么？1.1965年佛罗里达大学团队研发首款运动饮料；2.补给模式的颠覆性变革；3.普通跑者的补给策略，是吃少了？还是吃多了？4.日常训练的身体健康监测* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，现在我们有了微信群，也欢加入。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

1. 伦敦马拉松破纪录回顾* 创造了历史，产生了三位选手均破世界纪录的惊人成绩。* 第一名萨维以1小时59分30秒夺冠，第二名科尔查（首马）以1小时50分41秒夺冠，第三名吉普里木以2小时00分28秒完赛。* 装备方面，阿迪达斯成为大赢家。Evo3跑鞋凭借其轻量化（减轻30%）的优势，在本次赛事中大获成功，夺走了男子和女子组的冠军。2. 日本环富士山100公里越野赛的简短回顾3. Hyrox上海站比赛备战策略* Hyrox上海站比赛的备战方案，核心要点包括：    * 跑步训练的重要性，得跑步得天下。    * 训练计划 ：建议采用“减量不减强度”的原则。    * 营养与补水 ：比赛期间需维持高血糖，应赛前开始补充能量胶，并在转换区合理补充水分和电解质，避免使用咖啡因等刺激性饮品。* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，现在我们有了微信群，也欢加入。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

本次节目围绕雷军4月17日，乘坐新款Su7 pro从北京到上海，中途充一次电，总计里程1313公里，并开启了一场15小时的直播。问，为什么小米汽车上市后，黑小米的评论那么多？问，为什么挺小米？问，小米汽车的到来，谁是受益者？* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，现在我们有了微信群，也欢加入。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

本期回顾了全红婵事件，看到了官方下场，对优秀运动员保护。进入本期的主要话题：1.网红赛事的规则不统一，不公平，即使仅侵犯了个别大众选手的权利，但本质是对规则与大众选手的藐视。2.赛事报名门槛越来越高，希望不要打着保护的口号行不义之举。* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，现在我们有了微信群，也欢加入。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

在最近《人物》杂志的专访中，19岁的全红婵哽咽着说出了一句话：人都不容易，我希望不要再骂我了，然后不要骂我家人….本期节目准备了充分的大纲与内容，但节目开始就脱稿了，我们试图在控制情绪的前提下说好话，无奈修为不到，还是红温了。当然，我们很开心的介绍了我们第四期训练营开班，希望有更多的跑步小伙伴加入。欢迎来咨询* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，现在我们有了微信群，也欢加入。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

1. “生命在于运动”还是“生命在于不动”，很多人开始产生“幸存者偏差”：是不是不运动反而更安全？2. 猝死的本质与起因3. 运动对心脏的意义与风险管理4. HRV 讲解，重点是“趋势”5. 科学运动6. 回顾上海黄浦半程马拉松* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，现在我们有了微信群，也欢加入。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

本期内容我们邀请到了杰夫说训练营助理教练Justin 一起分享使用 ai 辅助训练实践和在日常训练中使用 openclaw 小龙虾进行数据分析的分享和展望。1. AI助手“小龙虾”的实践与价值* 分享了利用“小龙虾”自动化处理运动数据的经验，目前已能生成日报、周报、月报及各类训练记录简报。* 与通用AI（如GPT）相比，“小龙虾”的优势在于其定制化能力。通过向AI提供用户的历史数据、近期状态（如睡眠、伤病、情绪）等环境信息，可以生成更精准、更符合个人情况的分析报告。2. AI与通用大语言模型（LLM）的对比与使用技巧3. AI的成本、风险与未来展望小技巧，如果仅仅是日常聊天，不用特意为AI工具付费；你要向祥林嫂一样，告诉AI，这样构建一张全息个人画像；Kimi很好用；小龙虾是要花钱养的；* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，现在我们有了微信群，也欢加入。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

这是一期久违的新手系列，或者说这期内容不但对新手有用，对老手一样非常有用。本来很想把这期节目取名叫，这期节目也许可以救你的命。这期的内容大概没有人讲过，但又是非常重要。同时也要特别说明，本播客的内容来自于网络汇总与收集，没有任何医学建议，只是提醒一些注意事项，一切具体的药物使用，请遵医嘱。本期内容包含以下大部分内容。同时特别欢迎大家给节目留言指正，并补充。谢谢。1. 前言2. 核心术语对照表3. 第一部分 不同人群的专属用药风险与管理3.1 女性跑者的生理周期与用药规范4. 第二部分 各类常用药物对马拉松运动的循证影响4.1 止痛抗炎药：马拉松跑者最常用的高风险药物4.2 抗生素：可导致不可逆运动损伤的隐形杀手4.3 激素类药物：结构损伤的加速器4.4 慢性病用药：马拉松跑者的适配与风险管控4.5 感冒与过敏用药：被低估的心血管与训练适应风险4.6 哮喘用药：肺功能保护与兴奋剂合规4.7 胃肠用药：缓解不适与营养吸收的平衡4.8 外用药物：局部给药，全身受累4.9 助眠与精神类药物：影响恢复与运动安全的隐形因素5. 第三部分 致命的药物-药物/药物-食物相互作用5.1 肾脏健康的「三重打击」5.2 出血风险的协同放大5.3 心血管风险的协同放大5.4 药物-食物的核心相互作用6. 第四部分 补剂的抗适应效应与合规风险6.1 维生素C与E：被神话的抗氧化剂6.2 运动补剂的安全与合规6.3 草药与植物补剂的隐性风险* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，现在我们有了微信群，也欢加入。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

1. 介绍训练营学员在南京北岸马拉松上以3小时03分的成绩（PB），并分享了其备战过程和心态调整。2. 装备分享与体验* 特步160x7.0Pro跑鞋 * 耐克DryFit adv帽子 * 内道裤子 * 布鲁克斯甘油跑鞋3. 闲聊为Hyrox赛事制定训练方案

在今天的东京马拉松上中国选手丰配友创造了新的国家记录，以 20558 的成绩力压大迫杰，成为本次比赛的亚洲第一。这是一场含金量非常高的胜利，因为本次比赛上不但有现日本国家记录保持者大迫杰，还有前日本记录保持者铃木建吾。* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，现在我们有了微信群，也欢加入。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

1.2026年大阪马拉松，吉田响8公里一骑绝尘开直至终点被轮椅推走，是热血，是无惧，还是盲目。2.被斑点护体的吉田响到底粘贴的什么？向你讲述一个被专业运动员当成续命神器，一个被科学家视为玄学把戏的品牌“法藤”。* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，现在我们有了微信群，也欢迎加入。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

本期主要分享了两个主播的各种软件订阅，看是不是要取消或者替代省钱。1. 屡次报名，屡次失败，影响了购物情绪2. 软件订阅分享，看看有哪些能消费降级一下，简单罗列如下Training Picks​​ *****​​Strava​​取消​​Stryd***​​Zwift **Trainner Road​​**Apple Music​​*****​​QQ音乐**网易云音乐 取消​​B站​​*****​​iCloud***百度云**阿里云**腾讯云*​​Office 365​​*****​​ChatGPT 取消Gemini*****京东****淘宝*****盒马 取消腾讯会议*****小宇宙 取消iCloud*****小米电视**特斯拉***财新***

本期内容分四个部分。 蒙光富2025港百亚军赛后采访，对我们普通跑者有什么参考意义 罗誉寅教练对挪威小胖的vo2max的疑问 香港四径大步走纪录片，“每个人，都在用自己的方式，穿越一段看不见终点的山路” 听众来信，银发一族的训练历程* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，现在我们有了微信群，也欢加入。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

1. 别府马拉松赛事回顾* 回顾了日本别府马拉松的精彩赛事，特别是黑田朝日和吉田佑也两位选手在最后阶段的激烈角逐。* 黑田朝日以2小时07分03秒的成绩获得第三名，吉田佑也以2小时06分59秒的成绩获得第二名。* 讨论了日本马拉松比赛观赏性强的原因，包括高水平的竞技、丰富的比赛经验和优秀的转播镜头语言。2. 挪威小胖的Vo2max纪录* 挪威铁人三项运动员 Kristian Blummenfelt的Vo2max（最大摄氧量）创下人类新纪录，达到101.1，成为首个突破三位数的运动员。* 探讨了Vo2max作为天赋天花板的意义，以及神经肌肉募集能力和心理状态在决定最终成绩中的重要作用。3. 香港100赛事争议与网络暴力反思* 围绕香港100公里赛事中，未能领取到应得的小金人奖牌一事展开讨论。* 讨论争议背后的网络暴力现象。* 提出了“鸡蛋与石头”的比喻。4. 关于建立听众群的提议* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

本期聊一下最近的热点。* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

杰夫被甲流击倒了，所以本期就谈了谈生病后如何恢复训练。同时也讲了以下主题， 流感疫苗打了就不会生病了吗？ 佳明 hrv 是不是又提早发现了生病的征兆？ 最近我们的训练营进入中期从教练角度我们怎么看大家的训练？* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

今天又是一期基于训练会碰到问题的交流，其中提到的问题如下 如何跑 跑步机，需要关注和调整什么 当你在跑步的时候你在想什么 新手越野跑参赛注意事项及体力分配 同等条件下，近期跑有氧容易感觉饿，是什么原因？ 五到七天甚至十几天不跑步，能力会下降吗？如果出去玩时间场地有限，该如何用最低限度的运动保住训练成果？ 轻松跑的时候，习惯鼻吸口呼。需要刻意训练鼻吸鼻呼吗？ 早上空腹跑适合吗？有什么建议 自我感觉这三周跑量也不少了，强度课也是越跑越轻松了，但是手表的阈值配速等指标好像没什么变化，是不是现在是强度课还是跑少了，或者是没休息好，导致还没出现质的变化？ 由于对自我能力认知的不足。不知道目前定的PB目标是不是合适的（可能定高了也可能定低了）教练会根据之后训练情况来帮我调整我的目标么？* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

本期回顾了我们播客的 2025，分享了一些数据，比如播放量，点赞，转发等。有一些在我们意料之中的，也有很多让我们惊喜的，就完全真实的和大家分享。* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

今天是新年假期的最后一天，也是一年一度的箱根结束的一天。上一期节目我们做了基础性对箱根的科普，今天我们两个在看了两天比赛后，就来复盘一下今年的箱根比赛。PS，节目最后有彩蛋。* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

本期节目是我们《杰夫说》和《霓虹电波》联手制作的年度专集，作为今年的收官作，希望大家喜欢。这次我们回到根本，从最基础的部分开始重新谈一谈“箱根驿传”。您将全面了解箱根驿传的历史、比赛规则、经典赛事、传统强队以及传奇运动员。 收听本期节目，我们让您0帧起手，快速学习如何欣赏精彩纷呈的箱根驿传赛事，既能看热闹，又懂看门道。 新的一年，跑起来，燃起来！片尾曲GALA - 追梦赤子心人员主播：美佳、魔方 播客《霓虹电波》主播主播：杰夫、SKY 播客《杰夫说》主播剪辑：美佳监制/策划：麦马拿文* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

本期又是一期训练营答疑的分享，同时也有最近三位完成了全马的同学的赛后分享。欢迎收听。这次答疑的问题主要是： 享受备赛前的松弛月哪哪都好～ 冬训的课表结构和训练重点以及需要注意和准备的内容 赛季之外的训练应该怎么安排？要不要做周期化？ 非赛季，强度下降，怎么保持体重或者温柔减重？ 开始规律跑步需要几双鞋？是越多越好吗？ 有没有比较适合旅游出差的通用跑鞋类别推荐，感觉平时穿带板的不太舒服啊？ 新手好奇，啥时候才能开始跑间歇，或者要训练到什么程度才是开始跑间歇的最佳时机 厌跑了，怎么办 长距离后，要到傍晚好入睡，下午的时间要不要去睡觉恢得（睡了，总觉得没有入睡）。 元旦或春节这种gap期怎么安排？怎么维持状态 一直有氧心率跑步，跑多久可以提速呢？ 跑姿对跑步的影响，最近一直纠结于跑步的发力，尤其轻松跑感觉基本没用后侧链 如何才能激发对力量训练的热情？知道很重要，但总是想逃避… 新手步频上不去怎么办，总是在165上下，是等跑量上去了就会自然变好，还是需要有针对性地训练？* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

首先道个歉，因为我网络出了点问题，sky 很多时候语音收录的不太好，很卡。因为很卡也影响了我们的情绪。有点草草结束了。但是想说的大致上也说了。就这样吧。哈哈哈* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

今天闲聊了关于咖啡的话题，似乎运动的人几乎没有不喝咖啡的吧。第二部分是分享了一下杰夫今天参加第六届西湖隆冬跑山赛的经验，这个比赛简称隆 6，杰夫参加了 20 公里组的比赛。* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

我们的新手训练营马上就要上线了。这里插播一个简短的说明，包括训练营设计的原则，要注意的事项等。想参加训练营的朋友可以添加主播微信。也欢迎提出任何问题。* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

本来准备了内容，但是因为今天大迫杰重夺日本第一这个大消息感动，我们特地插播。李宁真是捡了个大便宜，刚签下似乎过气的大迫杰就获得了这么高的曝光率。然后我们谈的是关于三款手表的暴论和八卦，具体就请听节目吧。最后是回答了一个听众的提问。问题是这样的：Sky, 早我听了最近2期的节目，你们都参加了Hyrox的比赛，[强]厉害对于hyrox和hybird training，我有2个问题想听听你们的想法：1. Hyrox现在似乎越来越多人参加。是不是真的有越来越多的城市大众人群，开始想要更强/更快，参加这种hybird training的比赛？在我的认知里，普通大众去跑步，骑行仍然是绝大多数，保持健康就够了，偶尔有些力量训练辅助2. 或是不是因为原来健身房里，更多一些的严肃训练者，因为有了Hyrox，所以可以通过一些赛事来证明自己？* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

随着今天上马比赛的结束，25 年度的各种比赛也陆续落下了帷幕。我们训练营近期也有很多学员参加了比赛，今天有三位学员分享了他们最近参加比赛的感受。同时随着赛季接近尾声，我们也交流了之后冬训的安排。* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

赶在上马之前发了这一期，反正我们也没抽上，这是第一次两位主播都缺席的上马，这么看来上马也就那样。😒。本期首先聊了一下最近关于上马的几个瓜，大家一起吃吃瓜。第二部分是畅快的聊了聊最近刚结束的“体能之巅”第三季。如果有人因为连夜赶着听节目，而没有好好睡，影响到上马 pb，那么肯定和主播无关。🙂* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

这个周末是 hyrox 上海站的比赛，杰夫和 sky 分别组队参加了比赛，杰夫很荣幸的获得了年龄组第三名，此生第一次在运动领域站上了领奖台。* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

新发布的 pace4 手表到底怎么样，Sky 给大家分享一下他的感受。同时我们发布了第三期训练营以及免费新手公益营的信息。节目中可能讲的不太清楚，欢迎大家去小红书查阅具体信息并报名。* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

本期就是讲讲身边八卦，背后蛐蛐别人。最后聊了一点三期训练营的安排，有兴趣的可以听到最后。* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

重要提示：今天是讲上海话的一集，听不懂上海话的可以略过。昨天 sky 去了狂喜播客节，有点感悟，今天两位主播尝试着用上海话做了一期节目，纯玩耍闲聊，没啥主题。

今天的内容就像题目一样直白。首先是 sky 参加狂喜播客节的感受分享，他还一直很喜欢这个活动。第二部分是我们训练营中的一些关于心率训练的讨论，杰夫拿出来再和大家讲一讲。暂时不开专门的训练营主题了，太影响播放量了。😭* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

本来原订计划是聊一聊宁海越野赛退出 utmb 系列赛这件事情，但是开始的时候聊佳明组织的 hyrox 训练活动聊嗨了，反倒把原订主题推到了后面。不过我们也顺便聊了聊关于佳明一些和训练和恢复相关的指标的理解。欢迎收听。* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

今天杰夫去参加了一场 Hyrox 模拟赛，是在上海举行的“江湾之夜 7.0”，sky 观战。另外双十一马上要到了，两位主播也交流了下双十一想买什么。* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

我们的第二期训练营正式开始了，本期是第一次交流会，就训练营训练计划的设立原则和大致安排做了分享，并回复了大家的问题。* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

从始祖鸟升龙开始，我们聊了一下那些”登味“越来越浓的品牌，比如始祖鸟，迪桑特，Lululemon 和其它更小众的攀山鼠等。* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

本期就三个内容，第一是训练营第二期下周要正式开营了，欢迎大家报名。第二部分和大家汇报一下我们最近的训练状况和目前在准备的比赛。jeff 在准备 hyrox 上海站和隆六越野赛。sky 在准备隆六。第三部分是我们对于最近热点新闻——国内完赛率最低的赛事西施 100 的评论。* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

为了挽救我们最近可怜的播放量，本期特地推出一个装备特辑，包括我们买了啥，同时也云评测了最新发布的高驰 apex 4。我们当然也没忘记苹果，简单讲了一下苹果手表。最后部分聊了聊刚结束的小米发布会。同时更新了一些我们训练营的细节。欢迎收听。* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

本周我们的佳明第一期训练营正式结营了。这是关于训练营的第三期会议小结与交流。同时我们正在筹备第二期训练营，关于第二期训练营的规划也贴在这里，如果有什么问题或者建议，也希望大家添加节目微信与我们交流。第二期训练营计划 训练营为6个月，目标无锡马拉松 新手营199元/月；全马营149元/月；进阶营99元/每月；第一批试验营学员49元/月；随时可以退出。 使用新平台，覆盖佳明国内国外和高驰，招募 3-5 个学员参与测试。 按周下发动态课表，尽量根据每个人实际训练情况动态调整。 本期营分三套计划。 新手营：无基础新人，目标完成半马，招募 20 人。要求刚接触跑步新人。 全马营：20 人，目标首马或者希望全马在 430 内完赛。训练计划每月跑量不超过 150 公里上下，每周一次强度课，一次力量训练，每周跑 4-5 次。要求有跑步基础，有能一次跑完 8公里的能力，目前跑步每月不少于 50 公里。 进阶营：10 人，以汉森训练计划为基础，希望目标在4 小时内至 330。这个计划高强度大跑量，必须是有基础学员参加，每月跑量不低于 150 公里的能力，半马 2 小时30分以内。 征询需求：铁人三项训练营。暂时计划 499 一个月。备赛周期 4-8 个月，目标 2026 上海 Ironman 70.3。基础要求有跑步半马以上，游泳连续 200 米以上，会骑车。拥有合适的训练设备与条件。* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

今天的内容覆盖了三个主题，如下 昨天传奇教练丹尼尔斯去世了，结合最近我们看的《挪威耐力》这本书，我们聊了聊挪威训练法和丹尼尔斯训练法。 之前我们聊过韩国的体能综艺《体能之巅》，最近奈飞又出了一个日本版的综艺，我们第二部分就简单聊了这个节目。 一年一度的苹果发布会刚刚过去，我们也传统继续和大家交流我们对于苹果产品的看法，我们又买了啥。* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

上周 Sky 花巨款去 hoka 的实验室进行了跑步能力测试，包括身体测试，肌肉力量，跑姿，vo2max 等。趁着记忆还新鲜，我们赶快更新了这一期，分享这次测试的体验。也就我们的经验分析了 sky 的测试数据。* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

我们“杰夫说”训练营已经进行了 2 周了。从第一周兴奋的开始跑步，到第二周逐渐有了疲劳积累和训练的心得与困惑，这次说明会大致上就是学员们的分享与答疑。欢迎大家收听。本期适合反复听几次。* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

这周是一年一度的 UTMB，就用我们的节目陪大家聊一聊今年的赛况。* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

下周 25 日，我们的训练营第一期就要正式开始了，为期一个月，一共有 15 名学员报名。感谢大家对我们的信任。本期录音是我们第一次说明会的实况。* * 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

首先感谢各位听众，我们的首期训练营很快就满额了，第一期训练营是一个月。本期是佳明教练营分享的第二期，本期分享了一些跑者数据，可能略微有点枯燥但是还蛮好玩的。最后本期也有新的抽奖信息，请仔细听到最后。* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

在上次节目之后我们开始行动，在“佳速度”上申请了一个训练营，今天收到正式通知训练营正式成立了。如果大家有兴趣参加这个训练营，本期讲解了具体事项。有想入营的朋友，请添加下面的节目微信。欢迎大家和“杰夫说”一起成长。** 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

杰夫参加了佳明教练培训营上海场，这次培训总共是分为 2 天，本期先分享第一天的内容。这次培训干货满满，所以本期分享也是干货满满。另外本期还有抽奖信息，请仔细听。* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

之前做了两期美国见闻，那么本期就做一个日本见闻。分享一些小tips，也谈谈观察到的一些小见闻。* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，谢谢。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。

最近的极端天气越来越多，前一段北京暴雨死亡了 30 个人，这几天江浙沪台风，甚至发了海啸警报。我们今天就从台风开始，论一论安全这件事，希望大家能照顾好自己以及周围的人。（本期节目两个栏目同步更新，希望能被更多的人听到）