身体のつぶやきラジオ｜年を重ねるほど、からだは面白くなる

「力を抜きたいのに、うまく抜けない」そんなふうに感じたことはありませんか？実はそれ、センスや性質の問題ではなく、「まだやり方を知らないだけ」かもしれません。今回のテーマは、「脱力は技術であり、トレーニングできるもの」という話。力が入っていることに気づけないのは普通気づけたら、それはもう入口に立っている大事なのは、気づいたあとどうするかそんな視点から、身体との向き合い方を少しだけ整理しています。もし今回の内容を聞いて、「身体の緊張やクセをもう少し整理してみたい」「力が抜ける感覚を一度体験してみたい」そう感じた方には、こちらも参考になるかもしれません。▼note文字起こし記事（内容をゆっくり読みたい方へ）https://note.com/hajime_92452/n/n2ed70440aa01▼実感から深める力の抜き方３ステップ（公式サイト）https://hajime-hariq.com/

身体のヒントは、特別なところではなく暮らしの中にあります。違和感や痛みがあると、「何かやらなきゃ」と思う方は多いかもしれません。でも実際には、日常の動作の中にすでにヒントが隠れていることがあります。〇〇例えば、立ち方、歩き方、物の持ち方。何気なく繰り返している動きの中に、身体のクセや負担のかかり方が現れていることがあります。今回の身体のつぶやきラジオでは、身体の違和感があるときになぜ「何か特別なことをしなきゃ」と考えてしまうのか。そして、身体のヒントはどこにあるのか。日常の動作からどのように見えてくるのか。そんな話を、患者さんとのやり取りや実体験をもとに辿ってみました。作業のお供に、裏のご隠居との雑談のような感じで気楽に聞いていただければ嬉しいです。▼note記事も投稿中身体の見方を、文字として整理しています。https://note.com/hajime_92452/n/naf6414c94b54▼身体を理解する対話型3回セッション自分の身体を一度整理してみたい方へhttps://hajime-hariq.com/

今回は「身体のつぶやきラジオ」番外編。先日、ジェフリー・M・シュウォーツ著『不安でたまらない人へ｜厄介で病的な癖を治す（新装版）』を読む機会がありました。強迫性障害（OCD）に対して、四段階の行動療法でアプローチする方法について書かれている本です。その内容をヒントに、子どもにもわかる言葉で「やっかいでしつこいクセ」との付き合い方を絵本のような小さなお話の形で書いてみました。今回はそのnote記事を朗読しています。▼朗読の原文はこちら（note）https://note.com/hajime_92452/n/n0b4c7d028ca7

膝が痛いとき、「膝が悪くなった」と思っていませんか？でも身体は、痛みとして感じるずっと前から日常の動作の中にヒントを出していることがあります。例えば、・立ち方・歩き方・体重のかかり方・靴の裏の減り方今回の身体のつぶやきラジオでは、なぜ多くの人が「膝が悪くなった」と考えるのか。そして、身体はどこからズレ始めるのか。そんな話を、患者さんとの会話から少しだけ辿ってみました。作業のお供に、裏のご隠居との雑談のような感じで聞いていただければ嬉しいです。⸻▼ note記事も投稿中身体の見方を文字として整理しています。https://note.com/hajime_92452/n/nac4dbd4a66c2⸻▼身体を理解する対話型3回セッション（公式サイト）https://hajime-hariq.com⸻

鍼灸やマッサージを受けた直後は軽くなる。でも、しばらくするとまた戻ってしまう。「回数を増やした方がいいですか？」そんな質問をいただくことがよくあります。でも、もし身体が変わるとしたら、それは施術を受けている時間だけで起きているのでしょうか。施術の時間と、それ以外の時間。その関係を少し違う角度から眺めてみると、身体との付き合い方が、少し変わって見えてくるかもしれません。今日はそんな雑談です。裏のご隠居とのおしゃべりのように、何かをしながら気軽に聞いてみてください。⸻▼ note記事も投稿中身体の見方を文字として整理しています。https://note.com/hajime_92452/n/na6a064ac5820⸻▼身体を理解する対話型3回セッション（公式サイト）⁠https://hajime-hariq.com⁠⸻

やめたいわけじゃない。でも、前ほど気持ちが乗らない。そんな感覚を抱えたまま、「自分が怠けているのかな」「年齢のせいかな」と静かに自分を責めてしまうこと、ありませんか？今回の身体のつぶやきラジオでは、続けてきたものに、今、身体はどう反応しているのか。努力や根性ではなく、その手前の感覚を、ゆっくり眺めていきます。答えを急がない十数分間。裏のご隠居の雑談に、少しだけ耳を傾けてみてください。

決めれば動ける。それは分かっているのに、なぜか決めたくない。最近、そんな感覚に覚えがありませんか。今回は、「選べない」のではなく「引き受けたくない」判断について、身体の反応から眺めてみます。判断が重くなるとき、身体の中で何が起きているのかを、静かに言葉にしてみました。移動中や、少し間が空いた時間に。気になったところだけ、聞いてみてください。

年末になると、「ちゃんと休んでるはずなのに、なんだか抜けない」そんな疲れを感じることはありませんか。第４回は、頑張り方の話も、気合の話もしません。「その疲れ、今の自分で軽くできる疲れかどうか」身体の視点から、静かに眺めてみます。通勤や家事の合間、少し気持ちをゆるめたいときにどうぞ。

来年のことを考えようとすると、なぜか気持ちが重くなる日ってありませんか。別に不調というほどでもない。仕事も生活も、ちゃんと回っている。でも、目標とか抱負とか言われると、少しだけ腰が引ける。今回の「身体のつぶやきラジオ」では、そんな感覚を無理に前向きにしようとしないところから話してみました。頑張り方の話でも、気合の話でもありません。もう少し長い目で、身体と時間の流れを眺めてみる、そんな15分です。家事をしながら、移動しながら、気が向いたら、耳だけ貸してもらえたら嬉しいです。ながら聴きでどうぞ。

こんにちは、平山はじめです。今回は「目の疲れ・眼精疲労」をテーマに、身体のつぶやきを読み解いていきます。冬に入るこの時期、・夕方になると目が開かない・文字がぼやける・集中が急に落ちるそんな変化を感じる方が増えてきます。実はこれ、目だけの問題ではなく、身体全体のエネルギーのバランスや脳の使いすぎが関わっていることも多いんです。東洋医学の「肝」や経絡の話、後頭部（視覚野）とのつながり、そしてすぐできる簡単なセルフケアまで。何かをしながら聴いていただくだけで、ふっと身体がゆるむような10分間です。よかったら、あなたの生活の中の「目のつぶやき」にも耳を澄ませてみてください。

『身体のつぶやきラジオ』の初回です。平山はじめと申します。5つの医療系国家資格と、東洋医学・武術の現場で30年以上。そんな私が、肩肘張らずに「身体のつぶやき」をテーマにお話ししていく番組をはじめました。働いていると、気持ちより先に身体が動かなくなる日もあれば、理由もなくワクワクして調子がいい日もあります。その「ちいさな変化」には、実はちゃんと意味がある。そんな話を、季節や日常の出来事とゆるく重ねながら語っていきます。初回は、リスナーさんからのこんな質問から始まりました。「身体のつぶやきって、どうやって聞くんですか？」「仕事中は無視しがちなんですが、真似できる方法はありますか？」そしてもう一つ。「平山さん自身は、最近どんな身体の声を聞いていますか？」「冬って東洋医学ではどんな季節なんでしょう？」今日は、このあたりの質問に、私自身の「いまの身体」を交えながらお答えしています。専門的すぎず、スピリチュアルでもなく、生活の中にある身体の感覚を、そっと言葉にする10分間です。ながら聴きでどうぞ。これからゆるく続けていきますので、気が向いた日にまた覗いてみてください。