智由讀書日

提到吸毒，你的腦海中第一個浮現的畫面是什麼？ 是情緒失控、意志薄弱，還是身敗名裂？ 我們常在新聞中看到這些貼標籤的形容， 但你想過，在他們服下第一口違法藥物時， 究竟是長什麼樣子、又面臨著怎樣的心境？  本期節目特別邀請到犯罪心理學家戴伸峰老師， 為大家導讀他的新書《#第一顆藥》。  戴老師指出，「第一顆藥」是一個用藥歷程。 歐美學者提出的「兩顆藥理論」認為，吸毒絕非盲目盲從， 而是每一次用藥都有其特定目的（如提升專注、尋求放鬆或體驗新快感）。 若第一次的使用經驗是無效或不適的， 用藥者便有足夠的心理能量去拒絕它； 這打破了我們以往認為「恐嚇式宣導」才有效的迷思。  了解成癮不只是法律與道德問題， 更是一場深刻的心理與大腦科學課題。 本書從犯罪心理學出發，帶我們拆解執念， 學會如何接住身邊每一個可能受傷的靈魂。

明明吃得少，身體卻總沉甸甸？ 小心！你可能是「痰濕」體質！ 💧 暑假到了想秀出好身材，卻怎麼減肥都沒成效？ 本期節目特別邀請到中醫師陳潮宗， 為大家開箱他的最新著作《痰濕減肥》！ 陳醫師指出，在中醫觀點裡， 許多人的肥胖不單是脂肪問題， 而是體內不正常的「水液代謝廢物」堆積， 也就是俗稱的「痰」與「濕」。 如果常常覺得舌胎厚膩、大便黏馬桶、 面部容易出油、甚至早起時手腳像灌了鉛一樣沉重， 那你極可能就是「痰濕」一族！ 💡 陳潮宗中醫師： 「減肥不是盲目節食，如果體內的『痰濕』不除， 吃得再少也瘦不下來！」 書中特別傳授了如何透過「溫暖脾胃」、 「維持微汗運動」以及善用四神湯、 紅豆薏仁水等簡單食療來精準排濕。 更棒的是，書中還搭配了 QR Code 影片， 教你如何依循「子午流注」時辰，正確拍打除濕穴位！ 想早日告別擺脫不掉的贅肉與水腫嗎？ 趕快鎖定本期節目的精采內容！

人生遇到突如其來的考驗， 只能是破血流的戰役嗎？ 本期節目為大家開箱由 #有鹿文化 出版的《小瘤球遊記》。 作者火星爺爺分享了他與「鼻咽癌二期」交手的震撼過程， 他沒有當悲劇主角，反而把腫瘤取名為「小瘤球」， 用充滿幽默與智慧的筆觸， 紀錄下這段與苦難「AA制」的奇幻療癒旅程。  💡火星爺爺： 「我們人不是活在事件裡面，而是活在故事裡面。 限制是中性的，它可以是多重平行宇宙的入口！」  這本書不僅是抗癌紀錄， 更是一帖給正面臨人生泥淖、身體疾病者的心靈良藥。 透過火星爺爺溫暖的文字， 一起學會如何轉念， 在生命的每一道限制中， 活出更美好的自己 🌈 #智由讀書日 #火星爺爺 #小瘤球遊記 #有鹿文化 #抗癌故事 #轉念力量 #心靈療癒 #必讀好書 #生命之歌

我們生活在一個被螢幕、短影音、 甜食與無窮資訊包圍的「隱形時代」， 有時以為只是喜歡， 不知不覺中習慣卻已控制了生活。  本集節目智元邀請到 #遠流出版 的新書 《#癮行時代》的作者 #蘇琮祺心理師！ 琮祺心理師將打破「成癮是因為意志力薄弱」的迷思， 溫柔地告訴大家： 成癮其實是腦袋為了逃避空虛、 追求短效多巴胺的生存策略。 不論是瘋狂刷短影音、購物， 還是壓力大就非得吃高油鹽糖的爽感迴圈， 底層往往藏著我們難以與自己獨處的孤單。  「成癮只是提醒，不代表你這個人有問題。」 節目中將分享如何透過「覺察」與「創造緩衝」， 拿回生活的主導權，培養面對誘惑的心理韌性。 今天，一起來聽聽如何與癮和平共處，好好安頓受挫的心靈！  #智由讀書日 #癮行時代 #蘇琮祺心理師 #遠流出版 #行為成癮 #多巴胺 #心理韌性 #與自己獨處

家有講不聽的長輩？ 今天一起來拆「詐」彈！ 💣💔 「你怎麼那麼笨！講幾次了還信？」 當家人遭遇詐騙，我們往往因心急而破口大罵， 卻不知這正把他們推向詐騙集團的溫暖陷阱。 本集節目智元邀請到 #寶瓶文化 新書 《#陪家人拆炸彈》的作者、#反詐騙聯盟 理事長 #陳安迪（Andy）！ Andy 結合自身陪伴父親「13年被騙9次」的血淚經驗， 要從心理學與家庭關係的角度， 帶大家看清這場與時俱進的數位危機。 原來，受害者往往不是因為貪， 而是因為「寂寞、自尊與情感需求」 被詐騙集團客製化地攻陷了！ 當理性分析法條沒用時， 我們該如何用溫柔的情感接住家人、不打草驚蛇地成功拆彈？ 這不只是一本防詐工具書， 更是一本家庭關係的修復指南。 今天就讓文字成為無聲的醒悟力量， 一起守護我們愛的人。 #智由讀書日 #陪家人拆詐彈 #陳安迪 #寶瓶文化 #防詐心理學 #家庭關係修復 #用理解防詐

在模糊的世界裡，看見另一種堅定 📖✨ 二十幾歲就書賣幾十萬本的暢銷作家， 卻在巔峰時因罕見疾病雙眼幾近失明、被迫封筆…… 這樣的人生，要怎麼重新洗牌？ 本集節目智元邀請到 #寶瓶文化新書 《是這些失去救了我》的作者 #姜泰宇（#敷米漿）！ 他要與大家分享，自己是如何從怨天尤人的憂鬱低谷， 走向一個連燈泡都不會換、卻蹲在洗車場拼命擦車的勞動者。 「重複性的肢體勞動，讓我的腦袋變得非常乾淨。」 洗車場的風槍聲與社會百態， 奇蹟似地治癒了他，更成為重拾文筆的養分。 這一次，他剖開自己，不為讀者期待，只為自己書寫。 泰宇說：「失去一切時，或許正是老天給人生的全新體驗。」 就讓我們一起來聽這首在低谷中彈奏出的美妙樂曲！ #智由讀書日 #是這些失去救了我 #姜泰宇 #敷米漿 #寶瓶文化 #生命轉折

你是不是為了減肥， 看到白飯、貝果就像看到鬼， 戒澱粉戒到每天脾氣暴躁像吃炸藥 ？  本集節目智元邀請到 #超人氣減重醫師 #蕭捷健！ 要來和大家聊聊 #天下文化 出版的新書《#碳水循環》。 蕭醫師一語點破： 長期不吃澱粉，身體會以為遇到飢荒而啟動「省電模式」， 反而更難瘦 ！ 其實，澱粉就像手機電池的電。 節目中蕭醫師將親自拆解「高、中、低碳日」的欺騙……不， 是「款待身體」策略 ！ 教你如何配合活動量聰明吃澱粉， 連每天坐辦公室、沒空運動的上班族都能輕鬆實踐。  「只有飲食可愛了，你的生活才會可愛 。」 想知道怎麼一邊吃阿嬤種的滷肉飯、吃貝果， 還能穩穩突破停滯期嗎 ？ 精彩內容敬請鎖定節目， 聽聽蕭醫師最溫柔的生活飲食哲學 ！  #智由讀書日 #碳水循環 #蕭捷健醫師 #天下文化 #健康減重 #突破停滯期 #上班族瘦身

🤖 經營自媒體， 你還在只用 AI 生成美女圖或敷衍的罐頭文案嗎？ 本集節目智元邀請到策略顧問 鍾婷老師， 分享由渠成文化出版的最新力作 《自媒自創：AI玩轉自媒體的52個商業思維》！  老師將 AI 定位拉高到「策略特助」， 教導專業人士用 AI 進行「市場轉譯」， 把生硬術語變成大眾聽得懂的人話； 並傳授「萬用指令三步驟」、避開自媒體的隱形風險。 跳脫盲目產出，用商業邏輯穩健打造你的個人品牌！  #智由讀書日 #自媒自創 #AI商業思維 #個人品牌 #鍾婷老師 #自媒體經營

✨ 50歲後的時間不是黃昏，而是最好的開始！ 本集節目智元邀請到台灣公關界傳奇——丁菱娟老師！ 她在事業巔峰選擇華麗轉身、優雅登出職場。  面對中年的迷茫與焦慮， 丁老師將分享如何透過「人生清單」拿回生活主導權， 並進行人際關係的優雅斷捨離。 更透露 60 歲後絕對不要省的 5 種錢， 教你大方投資健康與快樂！  歲月不擋路，一起活成自己喜歡的樣子， 讓下半場比上半場更精彩！  #丁菱娟 #人生漸漸明白 #中年之路 #斷捨離 #活成自己喜歡的樣子

📚你以為的「正常」，可能正在慢慢上癮 我們習慣努力、焦慮、比較， 甚至把「犧牲」當成愛的證明 但這些，會不會其實是一種看不見的「成癮」？ 本集節目智元專訪作者廖泊喬， 將從精神醫學角度出發， 帶你重新理解生活中的「合法成癮物」與心理依賴： 從咖啡、滑手機，到焦慮與過度努力， 如何悄悄影響我們的人生選擇。 這不只是一本書的分享， 更是一場關於自我覺察與解讀的練習。 當你開始看懂，才能真正選擇。 #智由讀書日 #這21堂課有毒 #成癮行為 #自我覺察 #心理健康 #生活反思 #做自己

📖慢一點，才更接近幸福 在「時間就是金錢」的節奏裡， 我們習慣快步前行，卻忘了停下來感受生活。 本集帶你走進新書《北歐時間》， 從瑞典的Fika到丹麥的Hygge， 看見全球幸福國度如何用「剛剛好」的節奏，過出平衡人生。 節目邀請行銷彥伶分享， 北歐人如何在日常中創造喘息時刻： 一杯咖啡、一段放空、一道溫暖燈光， 都是為自己充電的方式。 或許，我們無法立刻改變忙碌， 但可以重新定義時間。 幸福，不在更快，而在剛剛好。 #智由讀書日 #北歐時間 #Fika #Hygge #生活平衡 #慢活 #幸福練習 幸福文化．幸福之書

📚在火光與黑暗之間，看見生命的重量 當警鈴響起，他們奔向的， 是多數人想逃離的現場。 本集節目智元邀請到作者宋明哲（消防員）， 分享新書《每一次出勤，都是生死瞬間：消防員》， 帶我們走進第一線的真實故事， 從火場搶救、與死神拔河， 到面對無力挽回的遺憾與創傷。 這不只是英雄的故事， 而是一段段關於選擇、恐懼與堅持的生命紀錄。 那些驚險瞬間背後， 也藏著對生命的尊重與對人性的凝視。 當我們學會理解，他們的每一次出勤， 也是在守護每一個「回家」的可能。 智由讀書日 #每一次出勤都是生死瞬間 消防員日常 #生命教育 #閱讀推薦 真實故事 #致敬英雄

🦷牙齒不是老掉的，是病掉的！ 你以為牙齒只關乎吃東西？ 其實它還影響大腦、心血管，甚至失智風險！ 本集節目介紹 #大人的牙齒保健室， 邀請作者 #張添皓 親自分享： 為什麼大人的牙齒更需要「保存」而不是等壞掉？ 從害怕的根管治療、牙周病的全身影響， 到實用的「54321清潔法則」， 帶你建立正確觀念： 牙齒不只是門面，更是健康的起點。 學會顧牙，其實是在為人生延長續航力。 #智由讀書日 #大人的牙齒保健室 #牙齒健康 #牙周病 #根管治療 #健康生活 #閱讀推薦

📚被夢想照亮的早晨 每天醒來，你是被鬧鐘追著跑，還是被夢想喚醒？ 本集節目智元專訪作者李貞慧， 從40堂溫柔卻有力量的晨間課程出發， 帶你重新找回生活節奏。 從「感恩清單」到「晨間儀式」， 不只是時間管理，更是內在重整。 當你開始看見美好、放大幸福， 日常也會悄悄轉向光的方向。 這不只是一本書， 而是一種陪伴——在最安靜的清晨， 讓自己慢慢發光。 #智由讀書日 #晨間儀式 #夢想練習 #自我成長 #閱讀生活 #李貞慧 #每天早上起床都被夢想照亮

「最消耗人的，不是努力，而是努力成為不適合自己的樣子。」 你有沒有過這種感覺？ 在深夜裡，為了別人口中一句無心的評論翻來覆去。 看著社群媒體上的成功典範，覺得自己怎麼追都趕不上。 明明沒有失敗，卻莫名地對自己感到失望。 本集節目智元想跟大家分享，這本書是如何帶我們走進內心的幽暗微光，拆解那些讓我們「內耗」的隱形枷鎖。作者告訴我們：你不是太脆弱，而是習慣用錯誤的方式對待自己。

在灰燼中讀懂歷史的溫度 當我們談起保釣運動， 腦海總是激情、對抗與口號； 但在 #後保釣抒情 中， 作者 #鍾秩維 卻選擇以「抒情」書寫歷史， 讓波瀾壯闊化為細膩低語。 本集節目，智元帶你走進理想與現實交錯的現場： 那些曾經意氣風發的青年， 如何在歲月中與信念共存？ 而「後」這個字， 是告別，還是未竟的延續？ 或許歷史從未遠去， 它只是以另一種方式， 靜靜影響著我們此刻的選擇。 本集節目將在文字與記憶之間， 重新理解我們所身處的世界。 #智由讀書日 #後保調書情 #鍾秩維 #歷史書寫 #抒情與政治 #閱讀臺灣 #文化思辨

在泥土與記憶之間，寫下家的模樣！ 當「離開」與「留下」成為年輕世代最難的選擇， 來自屏東萬丹的作家 陳二源， 用散文集 #花農之子， 寫下土地、父親與自我和解的歷程。 本集節目智元帶你走進花田深處， 從長子的責任、返鄉的掙扎， 到成為父親後的理解與回望。 那些看似平凡的農村日常， 其實蘊藏最真實的生命提問。 寫作，是一場與過去對話的旅程； 而選擇，沒有對錯，只有承擔。 聽見泥土的氣味，也聽見心慢慢安放的聲音。 #智由讀書日 #花農之子 #陳二源 #返鄉青年 #書寫療癒 #土地與記憶

把中醫變成你的家庭醫師： 從日常調理找回身體的節奏 在忙碌生活中， 你是否常感到疲倦、睡不好、腸胃不適， 但檢查卻一切正常？ 本集節目智元專訪作者侯光沛醫師， 帶大家重新認識中醫的角色。 中醫不只是生病才求助的備案， 而是能在日常生活中陪伴你調整體質、 改善循環、預防慢性問題的「家庭醫師」。 節目中也談到常見的體質迷思、 季節交替引發的過敏與火氣， 以及飲食與作息如何影響身體平衡。 從觀察身體的小訊號開始， 建立更健康的生活方式。 智由讀書日 #你的家庭中醫 中醫養生 #體質調理 健康生活 #閱讀分享

💼 在職場上，你是否也曾經有過這樣的時刻⌚ 面對主管壓力、同事競爭， 心裡吶喊「好想離職」， 卻又告訴自己只能硬撐下去？ 本集節目智元專訪身心科醫師出身、 曾任跨國企業顧問、現為職場教練的 #朱仲翔， 分享新書《你不用硬撐，也不必逃離》的核心觀點。 從壓力、界線、向上管理到完美主義與拖延， 帶你理解：心理韌性就像健身一樣， 可以透過訓練逐步建立。 當壓力來臨，不必只剩「硬撐或離職」兩個選項， 而是找到更健康、更長遠的職場節奏。 🎧 鎖定本集節目，一起練習為心靈健身。 智由讀書日 #職場心理學 心理韌性 #職場壓力 #界線管理 #心靈健身 #閱讀推薦

當體諒成了內耗，我們該怎麼辦？ 你是否也有這樣的感覺， 越替別人著想，自己卻越疲憊？ 本集邀請與談人 #陳志恆心理師， 從「內耗」談到「界線」、 從童年模式談到「任務分離」， 帶你看見：過度承擔他人責任、 活在愧疚與期待裡，如何一點一滴耗損自我。 我們也探討長女情結、代間圓夢、 情緒勒索與讚美操控🥲 原來，善良若沒有邊界，會成為傷口。 學會把體貼留給值得的人，也留給自己。 設界線不是自私，而是成熟的溫柔。 智由讀書日 #內耗止損 為什麼我越體諒他人自己卻越累 陳志恆 #心理界線 #任務分離

📚【把運氣，變成一種實力】 你相信「好運」其實可以被設計嗎？ 本集節目智元專訪作者楊立豪，其25年的軍旅淬鍊， 從高壓環境到人生轉場， 他把情緒管理、察言觀色、執行力與團隊合作， 濃縮成70篇可立即實踐的人生行動書。 立豪說，好運不是天選， 而是思想、習慣與選擇的長期累積。 當你不再等待機會， 而是開始創造機會，命運就會轉向。 從軍校少年到素人作家， 他如何把紀律變成溫度？ 邀你一起打開這本，把人生主動權拿回來。

老是情緒一來就爆炸？ 或是把委屈吞下去，最後只剩內耗與懊悔？ 也許你缺的不是理智，而是一條清楚的「情緒界線」。 本集節目將帶你走進一本談情緒、卻不灑雞湯的心理之書。 作者結合多年心理學研究與實務經驗， 老師指出：情緒化不是缺點，而是內心渴望被理解的訊號。 問題不在情緒本身，而在我們從未學會如何安放它。 節目將陪你一起梳理憤怒、焦慮、嫉妒與害怕， 透過實用的EQ練習， 學會不討好、不爆炸， 在職場、家庭與親密關係中，找到剛剛好的情緒表達。 懂得設下界線的人，才真正開始掌握自己的人生。

你焦慮的，真的只是錢不夠嗎？ 還是其實缺的是一份「安心感」？ 本集節目智元邀請到作者 #邱茂恒 查爾獅投資理財、#洪哲銘， 從「不是追求錢最大化」談起， 帶你重新定義什麼是財務幸福。 原來，幸福不是存最多， 而是知道錢在哪裡、為何而花、何時該用。 從記帳、盤點現況， 到設計屬於自己的人生藍圖， 讓焦慮轉成方向感， 讓金錢成為生活的助力，而不是壓力。 不論你是理財新手， 還是已經存了不少，這一集都值得聽。 🎧 鎖定節目，一起把錢，用在真正重要的地方。

永續的答案，從來不是單一解方，而是多元視角的融合。 🌱 大家常聽到的 ESG，難道只是大企業的環保口號，或是單純的公益捐款嗎？ 本集節目非常榮幸邀請共同作者之一 #黃之也 來到節目現場！ 身為資深企業顧問的之也老師， 將在節目中打破我們對永續的刻板印象。 他認為，真正的永續不應該只是「燒錢」做形象， 而是要回歸商業本質，發展出能創造互利的「迴圈效益」。 「選擇對的治理才能長久，選擇長久就是永續。」 永續不在遠方，而在我們的選擇之中。 無論你是企業主、上班族， 還是關心社會議題的讀者， 這一集節目都將帶給你跨界的全新啟發。