成长录

*周星驰时隔7年新作好看吗？*奥德赛不了解背景能不能看懂*蜘蛛侠新作听说还不错？…… 欢迎收听「成长录」第80期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是15年的老友，柴田是一名从业10年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。芜湖，我们节目有80期啦！！第80期 ，我们聊聊近期大家看的暑期电影，包括但不限于《功夫女足》《八仙！》《奥德赛》《蜘蛛侠：崭新之日》……_「时间轴」2:30 闲聊今年暑期电影11:16 《功夫女足》18:01 《八仙！》29:06 《群星闪耀时》38:34 《奥德赛》52:45 《蜘蛛侠：崭新之日》1:05:09 《玩具总动员5》……-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：「oh yeah?」- Steve Lacy（《蜘蛛侠：崭新之日》片尾曲）「You've Got a Friend in Me」- Randy Newman（《玩具总动员》片尾曲）欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议在小宇宙查看该单集文稿

*你最想在哪个城市养老？*多少岁开始适合做适老设计？*10年建筑师给大家分享适老设计干货！ ……欢迎收听「成长录」第79期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是15年的老友，柴田是一名从业10年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 -第79期 ，柴田回归建筑师老本行，聊一聊适老建筑设计。你最想在哪个城市养老？本期干货挺多，从选城市到改户型，从玄关、浴室、厨房到起居室的设计，再到情感关怀的小细节，把家改造成能住到80岁的样子。_「时间轴」03:21 从日剧《0.5的男人》聊想象中的退休生活17:23 什么城市适合自己养老？27:00 符合适老化户型的几个条件和思路33:23 适老设计：入口和走道40:12 适老设计：浴室46:26 适老设计：起居室与其他细节56:16 让你的家更充满情感温度……-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《别怕变老》- 王以太&艾热AIR欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

你需要陪伴吗？30岁会有固定的生活方式，要不有家人，要不会时间被工作填满，也许根本没有时间去考虑，这个问题。……欢迎收听「成长录」第78期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是14年的老友，柴田是一名从业9年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 -第78期 ，我们的主题是探讨30岁是否需要陪伴感，会聊一聊我们的兴趣爱好，还有日常生活中的感情陪伴。下一期的主题会是《如何给自己创造一个适合养老的家》，是比较干货的内容。也敬请期待^^…… 「相关链接」ep13 消失的朋友圈，30岁后还需要社交生活吗？ep35 现在中年人都不愿生孩子了吗？社长做客_「时间轴」6:18 你是极简主义还是物质主义？9:34 你是一个需要陪伴感的人吗？25:24 婚姻是否可以给予足够的陪伴感？30:48 你能接受异地恋吗？34:16 养宠物来消解寂寞感40:25 30岁的你有收藏癖吗？有怀念已经消失的东西吗？47:43 我们是否还需要团体？弱社交大行其道1:00:15 面对越来越茧房式的环境，还是我们的选择？1:06:16 30岁也需要陪伴感吗？……-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《是你想成为的大人吗》- 尤长靖欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

*本节目适合世界杯小白收听。欢迎收听「成长录」第77期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是14年的老友，柴田是一名从业9年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第77期 ，成长录恰逢四年一度的世界杯，邀请了懂点儿足球的19岁嘉宾小羊来给不看球的小白（柴田）和只看世界杯的伪球迷（球球）科普今年美加墨世界杯的精彩看点！不管你懂不懂球，都能轻松听听看^^_「时间轴」02:44 让我们欢迎嘉宾小羊~~04:13 大家各自聊一下看世界杯的经历14:54 今年的美加墨世界杯赛制对比往年有何不同？23:39 法国28:25 巴西33:10 阿根廷36:37 英格兰39:55 西班牙44:49 德国47:24 葡萄牙50:07 荷兰52:38 潜在黑马球队：克罗地亚，摩洛哥，乌拉圭，日本58:48 冷门点的黑马队：厄瓜多尔，挪威，美国，墨西哥01:03:03 预测冠军环节……「本期提到的相关内容」小羊冠军预测-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《Dai Dai》- Shakira欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

六一快乐^^ 麦当劳薯条 条条条~ 欢迎收听「成长录」第76期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是14年的老友，柴田是一名从业9年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第76期 ，我们接着上期旅游美食的主题，借着六一儿童节的契机聊聊童年吃的小零食还有奶茶等等。以及分享一下过去到现在饮食的口味和趋势变化。比较轻松，休闲娱乐听听^^-「相关链接」ep75 聊聊我们去旅游吃到的各地美食_「时间轴」02:19 那些年我们吃过的零食50:12 那些年我们喝过的奶茶 1:10:28 聊聊已经消失的，或者近期火热的餐饮（仅代表主播个人喜好01:20:36 聊聊过去到现在饮食的口味和趋势变化……-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《麦当劳薯条 条条条》- 陈奕迅欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

*注意本期节目不要在饿的时候收听欢迎收听「成长录」第75期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是14年的老友，柴田是一名从业9年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。-第75期 ，我们接着上期旅游citywalk的主题，聊一聊我们最近或者以前去旅游吃到的各种美食。以及分享一下我和柴田老广本地的特色饮食。比较轻松，休闲娱乐听听^^ -「相关链接」ep74 不花钱的快乐，中年人喜欢City walk吗？_「时间轴」04:03 聊聊最近爆火的莫氏鸡煲09:03 那些年我们追过的网红美食15:32 各地美食-广东篇（广州，顺德，中山，江门，潮汕等）52:12 各地美食-省外篇（广西，贵阳，成都，苏杭，内蒙等）01:03:36 各地美食-国外篇（日本，韩国，欧洲等）……「本期提到的相关内容」 一、提及的推荐清单1、广东茶楼推荐广东酒家的虾饺；鸡煲推荐荡失路鸡煲2、啫啫煲推荐惠食佳，啫神3、中山乳鸽推荐鸽皇、煲煲掂、桂圆农庄4、江门推荐台山黄鳝煲仔饭，开平狗仔鹅，五洞牛肉5、顺德推荐粥底火锅粤陈记6、潮汕牛肉火锅推荐潮发7、广西推荐阳朔九岗汤粉8、苏州推荐苏州面9、内蒙古推荐奶茶羊肉火锅，羊肉烧卖10、青岛推荐海肠捞饭11、日本推荐一兰拉面、神户牛肉、怀石料理12、韩国五花肉烤肉、内脏锅、芝士排骨、参鸡汤二、提及的美食附图莫氏鸡煲与莫叔广州鸡煲啫啫煲（配柠檬茶）广州白天鹅的虾饺（注意不是广州酒家的）上海沪西老弄堂面馆上海蟹黄包西班牙海鲜饭贵州丝娃娃青岛海肠捞饭苏州松鼠桂鱼苏州面苏州大闸蟹成都各种小吃成都肥肠云南菌菇火锅内蒙古奶茶牛肉日本一兰拉面（林俊杰版）大阪烧大阪内脏锅日本神户牛肉韩国烤猪肉-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《我很小朋友》- 汤令山欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

*到底还有谁喜欢citywalk？*怎么样选择适合自己的出行方式？*原来citywalk还有这么多好处啊！ ……欢迎收听「成长录」第74期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是14年的老友，柴田是一名从业9年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第74期 ，柴田给大家带来了五一旅游见闻，并且分享了最近几年旅游观念的变化，并且从City walk（城市漫步）为主题开始分享，我们近年来的外出体验，以及治愈心灵的小方法。 「相关链接」 ep15 特种兵旅游被嫌弃？30岁的建筑师原来是这样旅游的！ep61 30岁如何重拾生活秩序？_「时间轴」00:43 关于近况，关于citywalk给人疗愈的体验22:19 如何选择Citywalk的路线（主广州，还有澳门上海苏州等）57:38 自己创设有意思的Citywalk主题体验法01:08:56 citywalk对都市人的疗愈和意义…… 「主播分享的城市风光」① 苏州 苏州之眼 ② 上海 西岸③ 大阪 梅田④ 法国 奥维尔小镇⑤ 球球写生（柏林某体育场）-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《平凡的一天》- 毛不易欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

播客内容选自《豆包AI赚钱手册》欢迎收听「成长录」第73期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是14年的老友，柴田是一名从业9年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第73期 ，我们又聊到了AI话题，最近AI科技圈又多了很多见闻，以及如何通过AI赚钱。契机是球球在家里发现了一本奇书，封面是《豆包AI赚钱手册》，这本书分享了33个号称真实的豆包变现场景，帮助渴望开启副业收入的大学生、职场人，找到利用AI风口赚钱的机会。非常有趣，所以录一期播客来和大家分享。_「时间轴」1:12 聊聊最近比较火的AI话题：龙虾、千问、阿福……13:37 《豆包AI赚钱手册》16:25 零门槛起步，每天赚100元的8个项目32:26 月入3000元稳稳当当 10个项目46:11 做内容IP，月入1万的9个项目1:00:44 产品与系统变现 年入百万元 6个项目……「本期提到的相关内容」① 动态相册提示词与成品② 根据提示词设计IP形象-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《我怀念的》- 孙燕姿欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

*如何培养好的审美？*如何建立自己的审美体系？*为什么说审美趋同化在影响我们的生活*大众喜欢的就是审美好吗？-欢迎收听「成长录」第72期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是14年的老友，柴田是一名从业9年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第72期 ，我们似乎迎来了断更的危机？ 在柴田即将迈进34岁时，扬言还想有更多分享，本期我们基于《色彩·颜色如何改变我们的视觉》这本书出发，一起聊聊生活中的审美。很多人觉得审美是设计师、艺术家或者有钱人的事情。但是我一直觉得，审美其实是普通人在琐碎生活里最后的避难所。每一次精心挑选，就是每次建立自己审美体系的机会。_「时间轴」11:16 怎么判断审美的高低，大众还是小众来定义？23:28 普通人也可以有审美，也可以建立自己的审美体系38:16 谁在影响我们的审美？被无形中操控49:37 追求审美也是一种自我探索……-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《晴天》- 周杰伦欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

*12生肖马年要注意什么？*什么是九紫离火运*如何顺势而为？……欢迎收听「成长录」第71期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是14年的老友，柴田是一名从业9年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第70期 ，我们请来了嘉宾圆圆返场，一起来聊聊大家特别感兴趣的玄学小话题。马年运势和开运小技巧。「相关链接」EP64 如何找到自己的内核？（圆圆做客）_「时间轴」1:25 过年小唠嗑，欢迎圆圆做客！22:34  什么是九紫离火运？如何借运顺势而为？28:27 麦玲玲苏民峰12生肖马年运程55:50 运程更重要，还是人定胜天？……「本期提到的相关内容」一、关于“九紫离火运”上个运是“八白土运”（2004-2023年），土主“坤”，代表土地、房地产、基础建设。再往前推，“七赤金运”（1984-2003年），金主“兑”，代表口舌、金属、金融。而进入了“九紫火运”（2024-2043年），火主“离”，代表中女、文化、精神、科技、眼睛、心脏。二、麦玲玲&苏民峰运势小结【属马（午）】“本命年+刑太岁，最需注意！麦玲玲说‘将星’‘岁驾’事业领导力强（尤其纪律部队或管理层），苏民峰提醒易见血光、情绪波动，财运和桃花排较后。事业财运：有利储钱和地位提升，但宜守。感情：上半年延续旧桃花，考虑结婚生仔冲喜。健康：驾车小心，留意牙齿和筋骨，长者尤其。开运秘籍：佩戴羊形饰物；农历5、11月捐血洗牙；外游散心（寒命东南方）；大喜事冲喜最有效！”【属羊（未）】“六合太岁，顺遂年！麦玲玲说‘太阳’男贵人+‘天空’创意爆棚，苏民峰财运排第4、桃花第5。事业财运：男性客户或海外市场大旺，创意工种灵感不断。感情：稳定关系更甜，单身把握1月和7月。健康：家宅小麻烦，注意长辈。开运秘籍：佩戴太阳石水晶；多出门拓展；人生大事冲喜；避免最后关头松懈。”【属猴（申）】“重新开始的稳定年！麦玲玲‘文昌’‘驛马’双星，事业海外大旺；苏民峰提醒驿马星动，多劳多得但防孤独。事业财运：出差、升学、国际业务最利。感情：单身外出会遇缘，男士注意沟通。健康：长辈健康多关心，家居翻新化煞。开运秘籍：摆放文昌塔（四绿方位）；买旅游保险；多济贫善举；为长辈换新家居用品。”【属鸡（酉）】“吉星高照，渐入佳境！麦玲玲‘红鸾’‘太阴’桃花人缘双旺，苏民峰红鸾桃花年，单身易脱单。事业财运：女性贵人或女士市场大旺，魅力助攻。感情：单身把握机会，已婚要守底线防第三者。健康：轻微犯太岁，注意肺、骨、喉咙。开运秘籍：佩戴黄晶手串催财；筹办喜事；金钱往来数目分明；控制情绪。”【属狗（戌）】“三合太岁，人缘好！麦玲玲‘三台’‘华盖’事业助力，苏民峰财运排第5，贵人助名气。事业财运：搬迁或海外机会，创作艺术类大旺。感情：非大桃花年，单身留意4月和10月。健康：注意官非和小人，签署文件小心。开运秘籍：佩戴黑曜石；多运动+出席喜宴沾喜气；签合同找专业人士把关；寒命人好运延续到2027！”【属猪（亥）】“站稳脚步、重整旗鼓年！麦玲玲‘月德’‘玉堂’大贵人，苏民峰月德逢凶化吉。事业财运：人脉开阔，薪酬或收入稳升。感情：桃花弱，单身把握3月和8月，已有伴侣稳定。健康：轻微破财和琐碎毛病，注意长辈。开运秘籍：摆放黄玉聚宝盆守财；多行善积福；3-5月出生宜守，8月后积极；勿借钱担保。”【属鼠（子）】“先说属鼠的朋友。麦玲玲师傅说你今年冲太岁，是十二生肖变化最大的一位，事业、财运、感情都会起落，适合主动求变！苏民峰师傅也提醒可能有搬迁、转工或破财风险，尤其是春夏出生（热命/平命）要守到2028年再冲。事业财运：有‘唐符’吉星，领导力爆发，适合创业或带团队；但‘大耗’‘岁破’提醒别高风险投资，宜买保值物品。感情：单身可发展新缘，已婚要多包容，避免因小事争吵；拍拖中容易分或结。健康：注意意外和小毛病，农历5、11月尤其小心。开运秘籍（麦+苏）：贴身佩戴猴形+龙形饰物（麦玲玲强推）；立春后拜太岁+捐血洗牙；寒命人（秋冬生）可大胆行动，热命人低调储蓄。多出门走动，贵人自然来！”【属牛（丑）】“属牛的朋友，今年害太岁，冲击较轻但小人多，容易被暗箭伤。麦玲玲说‘紫微’‘龙德’贵人星很强，苏民峰也说贵人运是近年最旺的一年！事业财运：亲力亲为最得力，打工有上司扶助，从商客户欣赏，财运稳中向上，但避免冲动投资。感情：人缘好，但别卷入是非。健康：琐碎毛病多，注意调节心情。开运秘籍：佩戴蛇形+鸡形饰物（三合护身）；低调行事，多和长辈沟通；春夏出生要特别谨慎避是非，寒命人可积极进取。摆放粉晶在办公桌，提升人缘！”【属虎（寅）】“属虎今年与马三合，运势顺遂，无大冲撞！麦玲玲提醒借对宫猴的‘驿马’星，宜动不宜静；苏民峰说财运不错，尤其是寒命人。事业财运：亲力亲为进步快，适合出差、进修或转工，海外发展有利。感情：单身留意农历6月和12月桃花月，已有伴侣稳定。健康：注意小人是非，保持低调。开运秘籍：办公桌放粉晶或茶晶化小人；多旅行或外游散心（寒命去东南方）；行得正坐得正，自然逢凶化吉！”【属兔（卯）】“属兔今年破太岁，人际易因误会生隙，但麦玲玲说有‘天德’‘福星’贵人，苏民峰直接排你财运第1、桃花第2！超级旺。事业财运：灵感投资轻微获利，贵人助攻，适合拓展。感情：正桃花年，单身易遇长久对象，已婚人缘魅力大增。健康：留意家中长辈，多陪伴。开运秘籍：佩戴狗形饰物（六合旺身）或红纹石催桃花；多忍让避口角；积极进取，寒命人更顺！”【属龙（辰）】“属龙无冲无合，平稳年。麦玲玲说‘天解’星先难后易，苏民峰也说逢凶化吉，适合稳中求进。事业财运：打工有升迁机会，但别太计较得失；生意宜筹划。感情：普通，单身留意4月和10月桃花月。健康：出门小心小意外。开运秘籍：佩戴黑曜石；目标别定太高，佛系一点；预先买旅游保险；不与女性合资防纠纷。”【属蛇（巳）】“属蛇告别2025本命年低潮，今年转运！麦玲玲有‘禄勋’事业上扬，苏民峰说‘陌越’助地位提升，桃花排第3。事业财运：新环境适应后顺风顺水，升职或名誉提升。感情：雾水桃花年，单身有机会，已婚要守底线。健康：春季注意皮肤肠胃，夏天小心。开运秘籍：佩戴白水晶稳情绪；留意遗失物品；多行善，春季后积极进取！”-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《大展宏图》- Cagnet欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

*资深建筑师教你家居整理技巧！*90分钟全部都是干货*适合中国宝宝的断舍离方法，大扫除小技巧*收纳的原则与技巧，手把手教会……欢迎收听「成长录」第70期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是14年的老友，柴田是一名从业9年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第70期 ，我们会分享非常多打扫卫生，做大扫除的干货！如何将家庭物品断舍离，丢垃圾，收纳整理，同时也会结合近藤麻理恵的《怦然心动的人生整理魔法》这本书进行分享。想要这本书电子版的朋友们，可以关注公众号“柴田和球”，回复【大扫除】，就可以得到电子版下载链接~「相关链接」ep30 断舍离，聊聊30岁的极简生活_「时间轴」5:02 断舍离，去除多余的垃圾10:09 玄关扔东西：鞋子、传单卡片、多余购物袋等16:23 客厅扔东西：不用的遥控器、杂志、摆件等21:52 厨房扔东西：过期调味料、囤积垃圾袋、闲置烘焙餐具等25:47 衣柜扔东西：闲置的老旧的衣服、松垮的袜子内衣等30:09 卫生间扔东西：空瓶、旧毛巾、过期护肤品及小样等32:29 书房扔东西：没用的书本文具、废弃数据线等35:21 断舍离的三大原则39:24 柴田的AB面收纳法41:43 用日常动线整理法去寻找A面的东西46:55 A面物品的二次整理53:38 展示类物品的收纳原则56:53 B面物品的整理办法1:03:55 聊聊家庭成员的家务分工1:09:31 一些减少家务活的技巧1:15:05 使用现代化工具帮忙辅助家务-「本期提到的相关内容」① 柴田的AB面收纳法A面代表的是：日常使用的，可以展示的，提供情绪价值的B面代表的是：使用频率低的，后勤补给的，不适合展示的② 日常动线整理法1早上起床（枕头，闹钟，手机，被子，拖鞋，睡衣）2洗漱（牙刷，漱口杯，洁面巾，护肤品，卫生纸，毛巾，垃圾桶）【我白天也会洗澡】3出门（外勤服，睡衣，手表，背包，雨伞，垃圾袋，鞋子）4晚上归家（拖鞋，外套，背包，雨伞，外卖或者菜，快递，剪刀，冰箱，垃圾桶，手表）5做饭（锅，电饭煲，米，铲，饭勺，碗，餐具，杯子，垃圾桶，厨房纸巾）6洗澡（牙刷，漱口杯，洁面巾，护肤品，卫生纸，毛巾，垃圾桶）7洗衣服（脏衣篓，洗衣液，洗衣机，衣架，夹子）8上网打游戏（笔记本电脑，电脑，ipad，充电线，充电器）9娱乐（钳子，模型，香，点火器，书籍）10健身（衣服，水杯，手表）11睡觉（枕头，床单，手机，充电器，闹钟，被子，睡衣）-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：Here With You - Asher Monroe欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

*适合小白的收支情况复盘思路公开！*如何制定自己的年度预算？*什么是人生周期表，如何制作？*记账有什么用，以及如何坚持下来？……欢迎收听「成长录」第69期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是14年的老友，柴田是一名从业9年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第69期 ，我们进行个人的年终财务复盘。一个中年人关心但是惧怕的问题，就是整理自己的财务状况，盘点过去一年的收支，以及为下一年置顶预算。同时我们请来了我们的老嘉宾——社长！一起来分享自己是如何做财务复盘和制定预算的。「相关链接」ep35 【社长做客】现在中年人都不愿生孩子了吗？生育分享（上）ep36 【社长做客】养孩子比生孩子要难多了！生育分享（下）ep42 30岁才开始学投资理财，会太晚吗？关哥播客：EP71 模板分享+思路讲解 ｜你我的人生梦想，都在这张家庭财务规划表里了_「时间轴」10:29 记账和财务复盘的好处14:46 复盘我的年度开支16:42 建立自己的记账目录30:03 统计自己的年度支出41:21 复盘我的收益情况54:38 制作我的预算1:06:02 浅聊一下保险1:10:17 制作你的“人生周期表”……「本期提到的相关内容」1、关哥记账目录参考①房贷/房租 ②保险 ③饮食 ④交通 ⑤日用消耗 ⑥服装鞋帽 ⑦旅游 ⑧孝敬父母 ⑨人情往来 ⑩医疗保健2、简单版本记账目录参考①刚性支出 ②弹性支出 ③非必要支出3、储蓄率计算储蓄率 =（总收入-总支出）/总收入4、预算3个思路① 明确预算分类：个人or家庭； 刚性支出，弹性支出，非必要支出；② 盘点全家去年的总开支（包括意外开支）。摘除一次性的支出，然后加5%~10%作为今年的预算③ 预算=收入-今年希望存下的钱 5、人生周期表-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《What will I Do》- Cagnet欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

本期是2026年「成长录」的第1期节目：* 盘点2025年度热门事件，不同视角解读* 娱乐向：哪吒2大爆、宇树科技点燃春晚、林俊杰女友等等* 民生向：香港火灾、TikTok难民涌入小红书、“苏超”爆火、育儿补贴制度推进等* 国际向：美中关税战升级、缅甸军方爆破KK园区、高市早苗奇葩事等……欢迎收听「成长录」第68期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是14年的老友，柴田是一名从业9年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第68期，也是2026年的第一期，球球和柴田各自搜索了从1月~12月的热点新闻事件，给大家重新回顾和复盘2025年发生的事情。看看有哪些事值得思考，值得讨论，又有哪些事，值得被铭记。*声明：所有讨论仅从个人角度出发，资料如有纰漏，欢迎指正，友好交流~「内容提要」1月热点5:21 李明德事变，娱乐圈搅屎棍7:26 Tik Tok难民集体涌入小红书10:14 DeepSeek发布开源AI模型R1，开启国内AI元年（相关节目：ep50 给中年人扫盲deepseek！ep51 健康、财务、写作、绘图，AI能为我做什么？）-2月热点13:31 演员大S因病去世，享年48岁15:38 春节档电影爆发，《哪吒2：魔童闹海》问鼎冠军18:04 春晚宇树科技机器人扭秧歌-3月热点18:33 数字游民签证全面爆发21:01 歌手方大同因病去世，享年41岁-4月热点22:46 美团、京东、饿了么（淘宝闪购）开启外卖大战26:33 美中关税战升级，特朗普加税145%29:28 甲亢哥来华直播，贡献名场面-5月热点35:22 小米汽车碳纤维双风道前舱盖功能惹争议39:33 4-5月中国电影市场惨淡-6月热点42:35 “苏超”在全网爆火45:55泡泡玛特旗下LABUBU在海外爆火-7月热点48:39 “红姐”男扮女装引发中国人性压抑思考54:27 育儿补贴制度推进，每孩每年3600元-8月热点58:35 暑期电影《南京照相馆》获得豆瓣评分第一-9月热点1:00:35 罗永浩和西贝大战，预制菜你吃吗？1:06:25 9·3大阅兵，纪念二战胜利80周年-10月热点1:07:25 缅甸军方爆破KK园区-11月热点1:11:28 日本新任首相高市早苗奇葩事1:15:23 十五届全运会在大湾区举行，吉祥物“大湾鸡”爆火-12月热点1:19:25 香港大埔宏福苑发生大火1:26:29 柬埔寨和泰国开火1:27:06 五月天阿信演唱会聚齐F4与林俊杰女友事件-1:31:24 年度热词 “从从容容”“致敬”等……「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：What's Up - 4 Non Blondes欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

圣诞快乐，新年快乐^^_欢迎收听「成长录」第67期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第67期 ，我们总结2025年看过的作品、用过的好物、有趣的经历、难忘的回忆，一起汇总成本期的个人年度总结。"现代人被信息淹没，却因缺乏筛选和消化能力而濒临知识饥渴。人们拥有历史上最强大的检索工具，却只会用它来确认自己的偏见。他们不是在学习新东西，他们只是在为自己的旧想法收集更多证据。"那就用老朋友的视角，一起来听听我们的，哪怕是旧的，或者是新的，分享吧。_「时间轴」7:08 Q1 2025年最喜欢的书籍12:50 Ｑ2 2025年最喜欢的电影19:14 Q3 2025最喜欢的电视剧27:34 Q4 2025年最喜欢的动漫31:43 Q5 2025年最喜欢的电子游戏41:33 Q6 2025年最喜欢的音乐42:50 Q7 2025年买的最值得的东西46:55 Q8 2025年去过觉得美好的地方50:06 Q9 2025年最喜欢的食物54:10 Q10 2025年尝试的新东西……-「本期提到的相关内容」①年度小说提及：图1↓：史蒂芬·金的小说《四季奇谭》② 年度电影提及：图2↓：迪士尼电影《疯狂动物城2》图3↓：电影《F1:狂飙飞车》图4↓：国产动画电影《浪浪山的小妖怪》③ 年度动画提及：图5↓：美国动画《闹鬼酒店》图6↓：日本动画《胆大党》图7↓：日本动画《全职猎人》④ 年度游戏提及：图8↓：国产游戏《苏丹的游戏》图9↓：国产游戏《S4U：都市朋克2011与爱的重拳》⑤ 年度好用提及图10↓：柴田的ipad键盘图11↓：球球的机械键盘图12↓：球球的够赞狗⑥ 年度美好地方提及：图13↓：苏州金鸡湖图14↓：环球影城任天堂世界⑦ 年度尝试新东西提及：图15↓：柴田养鱼-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球开头bgm：《泥菩萨》- Gareth.T 汤令山（柴田年度音乐）结尾bgm：《娱乐人生》- 陈蕾 （球球年度音乐）欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

本期你将会听到：*运动、早睡、学习，如何养成好坏习惯？*偷懒是人的本性，如何让习惯变得更简单可执行*戒掉坏习惯的6个小技巧*如果了解自己个性，培养更适合你的习惯方式？……_欢迎收听「成长录」第66期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第66期，是一期读书干货分享，书名叫《掌控习惯》。比较适合那些想要急切养成一个好习惯，或者戒掉坏习惯的朋友。比如说，想开始运动了，想要减肥；想戒掉睡前玩手机的习惯，想要早睡；想要戒烟；想要好好复习考上编制；想要调整作息让自己更健康……这本书比较适合这种琐碎的小习惯。或者没有具体的想法，单纯只是点进来听听主播们的分享和唠嗑，相信你也会收获愉快和向上的一天^^PS：想要获得《掌控习惯》这本书的电子版，可以关注公众号柴田和球后，留言「掌控习惯」，后台会推送电子书的下载链接~「相关链接」ep27 摆脱拖延症的47个小邪招（上）ep28 无痛赶走拖延症小技巧（下）ep57 小白如何开始健身？_「时间轴」04:56 本期播客适合什么样的人听？7:03 核心概念：每天进步1%，通过复利，可以积攒出翻天覆地的变化23:25 小技巧1：确定你的身份，从身份改变行为34:37 小技巧2：把事情变得越简单，越显而易见42:27 小技巧3: 2分钟规则，降低起步难度。47:41 小技巧4：把新习惯绑在已有习惯上53:08 小技巧5：通知全世界，让身边的人监督你57:10 小技巧6：让行为可视化，增加动力1:02:19 了解自己个性，养成适合自己的方式……「本期提到的相关内容」① 核心概念：每天进步1%，微小改变，可以积攒出翻天覆地的变化② 改变习惯的6个切实可行小技巧1）确定你的身份，从身份改变行为2）把事情变得越简单，越显而易见3）2分钟规则：把新习惯简化到2分钟，降低起步难度4）叠加习惯：把新习惯绑在已有习惯上，增加愉悦感5）通知全世界，让身边的人监督你6）让行为可视化：用日历、APP、日记本记录习惯，增强动力③ 了解自己个性，养成适合自己的方式-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《Life is Like a Boat》- Rie fu欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

本期你将会听到：*什么是祛魅，赋魅和返魅？*如何利用“返魅”来对抗这个世界？*对爱情，对父母，对明星效应，你祛魅了吗？……_欢迎收听「成长录」第65期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第65期，我们想聊一聊“祛魅”这个话题。30岁之后，我们会更清醒、务实看待这个世界。也许是因为我们看得多了，经历得多了，失望多了，慢慢认清楚现实，跟我们想象的理想的是不一样的，也就自然而然祛魅了。_「时间轴」07:34 关于祛魅，你会想到什么？11:13 什么是祛魅，赋魅和返魅17:48 30岁的我们对名人效应祛魅了吗27:19 我们不再会因为商品的故事而忽略了本质32:40 长大以后，对父母的权威祛魅30:06 对新事物祛魅，AI有那么厉害吗？41:40 对爱情祛魅47:41 如何利用“返魅”来对抗这个世界？……「本期提到的相关内容」1、“祛魅”的定义祛魅（英语：disenchantment），又称除魅，由马克思·韦伯提出。在社会科学中是指在现代社会消去神秘主义（魅惑力）的表面并把文化合理化，简单来说，就是去神圣化，去滤镜化。2、“赋魅”的定义赋魅，是祛魅的相反。赋魅的过程就是通过主观诠释为原本普通的事物镀上一层非凡的光彩。赋魅的危险在于，它很容易向「投射性认同（Projective Identification）」滑坡，将被赋魅的对象强行纳入自己预设的叙事框架中。3、“返魅”的定义“返魅”这一概念通常与“祛魅”相对立。祛魅是指通过理性和科学的方式剥去事物表面的神秘性，强调理性思维和逻辑分析，而返魅则是对这种理性化过程的反思与回应，旨在重新赋予事物以意义和价值，恢复人们与自然、社会之间的联系。4、播客中提到的影视作品① 国产电视剧《繁花》② 英剧《万物生灵》③ 日本动漫《葬送的芙莉莲》④ 日剧《悠长假期》-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《非白》- Quinn葵因欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

本期你将会听到：*中年失业了心态崩溃了怎么办*是内核不稳，还是大环境太差的问题？*什么是内核，我应该怎么找到内核？*我们在追求什么，是快乐，还是成功？……_欢迎收听「成长录」第64期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第64期，我们请来了嘉宾圆圆返场，圆圆是第三次作客我们播客啦！（掌声鼓励）但这一次稍有不同的是，圆圆不再分享考证、副业的心得，而是脱去光鲜的一面，直面自己最近的瓶颈和焦虑，复盘从小到大的经历，希望从这样的回忆中，找到属于自己的内核。（还是）比较水的一期闲聊局，天气凉了，随意听听吧，如有意见相驳，求轻喷><-「相关链接」圆圆作客第一期：聊聊30岁的职场困境圆圆作客第二期：30岁考公还是搞副业？提及较多的一期：人生节点，真的重要吗？_「时间轴」5:48 什么是内核？内核的四个元素12:58 童年阶段分享：初始价值观与信念的萌芽29:05 初高中阶段：青春期冲突与价值观深化54:22 大学阶段：价值观多样化与人生观成型1:00:18 工作阶段：内核稳固与人生观成熟1:16:39 如何找到自己的内核？……「本期提到的相关内容」1、梗图：去码头整点薯条2、圆圆小红书@可儿欢迎大家关注捧场3、“内核”指的是一个人内在的核心本质，包括你的核心价值观、信念系统、激情来源，以及真实自我（来自grok解读）4、找到内核的办法（来自grok） ①回顾人生轨迹：多问自己：“哪些时刻我最感到满足？哪些价值观在那些时刻闪光？” ②自省练习：每天花10分钟写日记，写下“今天什么让我开心/不开心？为什么？”或冥想，专注于内在声音而非外部意见。 ③识别冲突点：注意外部影响（如催促、比较）何时让你不适，把不适写下来，那往往是内核在“抗议”。 ④实验行动：小步尝试新事物，看什么带来内在喜悦。避免大跃进，从小习惯开始。 ⑤寻求反馈与分享：和信任的朋友讨论，比较差异，能照见自己的盲点。但最终，内核是个人化的——别人的人生观可以启发，但不能复制。 ⑥长期维护：内核会随成长演化，每年回顾一次。工具如价值观排序练习（列出10个价值观，排序优先级）或人生观地图（画出影响你信念的关键事件）。-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《Anytime Anywhere》- milet （《葬送的芙莉莲》片尾曲）欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听「成长录」第63期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第63期，恰逢入秋伤怀，我们回顾了自己人生中的几个重要节点，童年、高考、工作、婚姻，选取了这几个一起来讨论，这些节点对我们有什么影响？有什么启示？都很重要吗？比较水的一期闲聊局，天气凉了，随意听听吧。_「时间轴」8:47 没有互联网的童年时代 如何维护友谊23:21 高考对你的人生重要吗？3个不同的样本35:59 第一份工作重要吗？遇到好的同事有那么重要吗？53:01 你找到你的人生伴侣了吗？是束缚还是自由？……-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《大梦》- 瓦依那/任素汐欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

本期你将会听到：*为什么中年人要做自媒体？*什么人适合做自媒体？*如何找到适合自己的表达方式？*抖音、小红书、B站、播客，各种平台应该如何挑选？……_欢迎收听「成长录」第62期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第62期，我们会分享自己做自媒体的经历，首次揭秘做播客的流程，以及球球也会分享一些新媒体的从业和制作内容小干货。适合小白和想要入门、看热闹的外行人听。_「时间轴」4:20 什么是自媒体？5:39 球球的自媒体经历21:22 自媒体的好处和什么人适合自媒体？26:15 什么人适合做自媒体？30:50 从零开始做自媒体小干货35:09 找一个适合自己做的内容方向42:26 找好方向，如何开始做自己的账号50:23 如何制作内容1:08:56 选题和构思策划内容1:10:41 发布之后的运营工作与收益……-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《乐色车》- 回春丹欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

本期你将会听到：*什么是生活倦怠期？如何面对他？*为什么30岁人群更容易面对生活工作瓶颈*有哪些重拾生活秩序的小贴士？*找不到目标，只想躺平，我有错吗？……_欢迎收听「成长录」第61期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第61期，我们会分享关于重拾生活秩序的话题，聊聊彼此出现倦怠期的现状和剖析原因，也会分享我们怎么重拾健康生活的经历和建议。_「时间轴」4:42 国庆小长假是恢复or破坏秩序的机会7:02 本期节目适合什么人去听？9:44 “地鼠人”和生活倦怠期16:03 生活倦怠期会有怎样的现象20:05 为什么是30岁容易有生活倦怠期？31:06 先关注自己生存条件44:45 重拾生活小贴士1 给自己制定一个开始的契机49:11 小贴士2 每天给自己设置一个小锚点52:11 小贴士3：从小事设定微目标53:18 小贴士4：引入微小的愉悦时刻54:49 小贴士5：断舍离，简化日常56:31 小贴士6：记录正反馈……-「本期提到的相关内容」1、地鼠人概念：现实生活中社恐自卑，像老鼠一样躲藏生存的群体；重度社恐、回避社交；沉迷网络世界；现实存在感低；常自我贬低2、关注自己的生存条件（1）关注工作时长根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条、第四十一条规定：标准工时：每日不得超过 8小时，每周不得超过 44小时。加班上限：一般情形：每日加班不得超过 1小时；因特殊原因，在保障健康前提下：每日加班不得超过 3小时，但每月累计不得超过36小时。因此，单日最长工作时间为：8小时（正班）＋3小时（加班）＝11小时，且必须同时满足“每月加班不超36小时”的前提。（2）关注居住空间至少需要每天两个小时接受太阳光（3）关注通风条件可开启窗面积 ≥ 房间地面面积的 1/15（高层 1/20），且厨房、卫生间必须能自然通风 。一个普通卧室大概是10平方米，那么窗户至少是0.7个平方。（4）关注隔声条件卧室夜间允许噪声 ≤ 35 dB，分户墙空气隔声 ≥ 50 dB最小的人均空间，一个单身公寓（含睡眠、起居、如厕）不得小于 13 m²；若独立成套，卧室最小 6 m²、厨房 4 m²、卫生间 1.8 m²，任何功能空间低于此值即视为不满足基本生存需求（5）关注情绪需求每周需要和至少6个人交流3、重拾生活小秩序的小贴士小贴士1：给自己制定一个开始的契机小贴士2：每天给自己设置一个小锚点小贴士3：从小事设定微目标小贴士4：引入微小的愉悦时刻小贴士5：断舍离，简化日常小贴士6：记录正反馈-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《小幸运》- 田馥甄欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

本期注水，聊聊生活和最近见闻。按球球的说法：P到没边了，不剪了！PS：请大家参与下期节目内容的投票 ><……欢迎收听「成长录」第60期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第60期，停更2个月复更，主播们聊聊自己旅游、电影、生活的小趣事。随便听听，好朋友重聚唠嗑的一集。没有时间轴。_节目中提到的话题：① 大阪烧② 战争拉面③ 环球影城马里奥世界④ 像广州的大阪⑤ 电影《浪浪山的小妖怪》⑥电影《南京照相馆》⑦电影《F1:狂飙飞车》-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：オトノケ - Otonoke - Creepy Nuts（《胆大党》op1）欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

本期你将会听到：*欢迎我们节目迎来年纪最小的嘉宾！*现在的高三孩子在想些什么，和我们有代沟吗？*过去的高考和现在有什么一样，不同年代的抗压方式*年轻人与中年人的恋爱观似乎不一样？！*18岁时如何看待30岁的，觉得他们老吗？*如何定义成功？对自己30岁的生活满意吗？……欢迎收听「成长录」第59期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第59期，非常有趣的一期，我们请来一位“活”的高三毕业生小宇做客节目，因为《成长录》无论是主播本人，还是听众大多数是30岁的，甚至40岁的中老年人，未必有机会能倾听年轻人的心声。本期节目我们会问小宇很多问题，就高中生活、报考志愿、工作、恋爱、社会人生等多个方面去互相提自己感兴趣的问题，让我们也能了解现在年轻人的看法，同时也让不同年龄的人能够有所交流。_「时间轴」2:33 欢迎高三毕业生小宇做客我们节目4:03 介绍现在高考3+1+2选科与赋分制度6:37 高考结束后那晚做了什么？9:55 今年高考难吗，考得如何？11:45 如何排解高考压力的?17:07 有理想的大学或者专业吗？22:54 高考后有啥计划，会做什么？26:43 现在的高中生喜欢玩什么,追什么？32:09 成年人是如何逐渐找到自己喜欢的事情？36:15 高中三年有暗恋的人吗，有去表白吗？40:16 爱情是中年人生活中的必需品吗？41:32 对未来大学生活有什么期待吗47:15 大学和工作在一线城市好还是二三线城市50:17 学历对现在工作生活影响大吗53:37 成年人收入多少？喜欢现在的工作吗？1:00:15 18岁时如何看待30岁的，觉得他们老吗？1:04:31 30岁的人如何定义“成功”？1:08:27 你现在活成了你小时候想要的样子了吗？-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《春风吹》- 方大同欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

本期主要是闲谈唠唠嗑，如果你已被NPD折磨许久，请立即寻求更专业人士帮助。欢迎收听「成长录」第58期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第58期，轻松闲聊的一期，聊一下我们各自遇到NPD的经历，以及结合自身经验的解决办法。NPD是一种自恋型的人格障碍。是一种心理障碍，表现为嫉妒自我中心、缺乏共情、过度需要他人崇拜，常伴随傲慢、剥削他人等行为。_「相关链接」ep41 我的职场奇葩同事_「时间轴」1:19 什么是NPD，以及做这期的原因2:44 第一次听到NPD是什么时候？6:17 NPD的专业解释7:45 生活中有没有遇到过NPD12:40 更要提防生活中隐性的NPD14:41 恋爱中的NPD行为18:02 中式家庭中的NPD家长20:12 职场上的NPD领导21:24 日常生活中的NPD朋友33:00 怎么应对生活中的NPD50:03 一些朋友吃瓜轶事1:00:54 NPD的成因分析1:04:55 几个小方法可以帮助我们对抗npd……-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《好心分手》- 卢巧音欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

本期你将会听到：*如何挑选健身房？如何挑选健身教练？*一周练几次？如何自我安排健身计划？*减脂和增肌有什么区别？有氧和无氧运动有什么区别？*如果不想去健身房，居家练怎么安排？*健身的时候要注意怎样饮食？……_欢迎收听「成长录」第57期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第58期，我们会分享健身的经历，以及在健身中踩过的坑，也会讲到我们最近的健康饮食习惯。给几乎没有健身经验，没有去过健身房的朋友们，又关注自身健康的朋友们，大家一起勉励！_「相关链接」ep42 30岁才开始学投资理财，会太晚吗？ep17 减肥干货！如何做好30岁后的身体管理？ep19 一份关于健康饮食和懒人运动的指南-「时间轴」3:58 “体重管理元年”与《成人肥胖食养指南（2024版）》7:59 第一次进入健身房的经历14:11 健身房的推销套路16:33 先去体验健身房里的免费试听课19:53 完全0基础，进健身房应该怎么学？23:11 如何挑选好的健身房和私教教练？32:10 一些健身教练喜欢教的小干货40:35 有氧运动和无氧运动的区别和怎么练45:07 不想去健身房，居家怎么练？52:18 如何找到自己适合的锻炼方式55:01 居家跟练视频的一些小方法1:02:20 健身的时候饮食方面有什么要注意的？……「本期提到的相关内容」① 《成人肥胖食养指南（2024版）》*获取电子版方式：关注「柴田和球」公众号，回复“减肥”或者“指南”即可获得pdf的链接。② APP推荐训记APP：帮助你进行健身指导与管理薄荷APP：帮助你记录食物卡路里③ 居家健身准备的器材：瑜伽垫、弹力带、哑铃（小哑铃1~2kg；大哑铃4~8kg）、泡沫卷轴、筋膜枪④ B站居家跟练up主推荐@帕梅拉PamelaReif@Jo姐-growwithjo （初学者推荐！）⑤ 饮食原则1、注意整体的饮食热量低于消耗的热量。就是热量差。2、注意碳水，蛋白，脂肪三大营养素的比例均衡；食物种类丰富。a.计算自己的身体代谢公式：男性每日基础代谢率=10x体重+6.25x身高-5x年龄+5女性每日基础代谢率=10x体重+6.25x身高-5x年龄-161b.食物摄入比例：碳水：总热量50%~60%蛋白质：总热量15%~20%脂肪：总热量20%~30%c. 进餐顺序：蔬菜→肉类→主食；细嚼慢咽d. 早中晚三餐比 3: 4: 3-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：As It Was - Harry Styles欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

请记住，你不是一个人在社恐。欢迎收听「成长录」第56期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第56期，轻松闲聊的一期，聊一下主播各自的经历，从童年、学生时代，出来工作后，到30岁之后的现状。由一个个平凡又奇葩的生活碎片组成了30岁社恐人的心声。_「相关链接」ep29 我是什么人格？给30岁人的mbti扫盲ep28 运用正念冥想赶走焦虑_「时间轴」1:41 社恐是两位主播的日常生活障碍2:28 闲聊大学社团往事6:13 社恐是i人吗？社恐的定义和表现是什么？10:31 中国父母对内向的孩子缺乏认知16:55 学生时期我会有很强烈的容貌焦虑和自卑心理24:40 从工作踏入社会中开始建立三观与自信28:16 社恐到去理发店都会紧张33:27 居家办公久了一出门就不安36:30 在国外与店员英语交流而感到恐慌47:29 讨厌接电话等电子赛博社恐现状53:46 30岁的我如何和我的社交恐惧症相处56:24 社交恐惧症的归因1:04:01 一些30岁与社恐相处的小tips-「本期提到的相关内容」电视剧《苦尽柑来遇见你》-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《任我行》- 陈奕迅欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

祝大家劳动节快乐！*本期你将会听到：五一劳动节有什么放松方式？为什么大家都不想劳动了，更想躺平了？自由职业和公务员谁更让人羡慕？职业众生相，你是什么类型？……_「相关链接」ep50 给中年人扫盲deepseek！不会AI会被淘汰吗？ep15 特种兵旅游被嫌弃？30岁的建筑师原来是这样的_「时间轴」00:54 两位主播的五一劳动节放松方式6:26 给大家整理的4种假期放松方式16:54 国际劳动节的起源20:07 为什么都不愿意劳动，更想躺平了？32:19 ①公司中层职员代表：后悔没有更早去享受生活41:40 ②自由职业代表：工作时间不固定且多变49:57 ③公务员代表：向往稳定而有保障的生活55:05 ④创业代表：虽然忙，但是喜欢掌控自己的工作节奏「本期提到的相关内容」① 幸福的定义方式：② 糠居料理-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《春日部》- 林家谦欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

本期你将会听到：*如何摆脱学生思维？*高维度思考是什么，他能给我带来什么？*你是蚂蚁思维，还是蝈蝈思维？*思维提升的三个有效工具……_欢迎收听「成长录」第54期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第54期，我们会分享日本作家细谷功著的《高维度思考法》这本书，以及通过这本书里面提到的3个有趣的概念，拿出来学习和讨论。*获取《高维度思考法》电子书方式：关注「柴田和球」公众号，回复“高维度”或者“高维度思考法”即可获得电子书的链接。-「时间轴」6:06 测试想象力的小游戏11:22 概念1：认知的三个领域15:13 认知在职场上的体现（见后文图①）18:02 不同领域区别（图②）21:55 概念2：蚂蚁和蝈蝈的思维27:37 判断你是蚂蚁还是蝈蝈的检查表（图③）38:17 蚂蚁和蝈蝈的不同（图④）41:29 蚂蚁思维和蝈蝈思维的三个差异49:36 如何结合两种思维在生活中应用?54:42 概念3：提升思考维度的三大“升维工具”56:45 如何使用工具1让成长录涨100万粉丝1:01:57 工具2：思考轴的切换1:09:53 工具3：连续追问“为什么”……「本期的相关信息」① 认知的三个领域已知的已知：我们已经知道的东西已知的未知：我们知道自己不知道的东西未知的未知：我们不知道自己不知道的东西② 不同领域的区别③判断你是蚂蚁还是蝈蝈的检查表④ 蚂蚁和蝈蝈的不同⑤ 提升思维的三大工具工具1：抽象化阶梯——从具体到本质的思维跃迁核心逻辑：通过逐层剥离具体细节，找到问题的本质结构，从而跨领域寻找创新解法。步骤： 第一层（具体问题）： 例：“如何让自行车更轻便？” 第二层（功能抽象）： 抽象为：“如何满足短途高效移动需求？” 第三层（本质需求）： 进一步抽象：“人类对即时、灵活移动的本质需求是什么？” 工具2：思考轴切换——增加问题的新维度核心逻辑：通过改变分类或分析的“轴”（维度），打破惯性思维，发现隐藏机会。典型“轴”类型： 定量轴：价格、时间、数量（如咖啡店按“早晨效率vs.下午社交”调整服务）。 定性轴：用户体验、情感价值（如化妆品柜台按“护肤场景”而非品牌分类）37。工具3 五个Why连击——穿透问题的表象核心逻辑：通过连续追问“为什么”，挖掘问题的根本原因，往往前3个Why解决表面问题，后2个Why发现系统性问题57。经典案例： 丰田汽车机器停机问题：Why机器停了？→ 电路过载Why过载？→ 轴承润滑不足Why润滑不足？→ 油泵堵塞Why油泵堵塞？→ 未装过滤器Why未装过滤器？→ 采购流程缺陷→解决根本：优化供应链管理-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《说出我的名字》- Tizzy Bac欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

本期你将会听到：*为什么年轻人都不想结婚了？*为什么年轻人都要躺平了？*为什么现在养娃都说要鸡娃？*网络时代让我们更便利了，还是更浮躁了？……欢迎收听「成长录」第53期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第53期，我们将会从婚姻、家庭、工作、生活等各个维度去对比过去和现在的观念变化，如果不仔细好好总结，也许都发现不了，原来有这么多年的观念，尤其是刻板印象，在不知不觉中迭代变化。当然，我们可能只抛出现象和问题，不解决和得出归因^^「相关节目链接」ep43 中年人如何看待现在的流行文化ep37 经济下行，你消费降级了吗？ep18 聊聊30岁人的消费行为和观念ep13 消失的朋友圈，30岁还需要社交吗？_「时间轴」5:23 男女性别观念、女性权益的变化17:29 不想结婚，婚恋观的变化27:47 如何看待“天价彩礼”？32:57 家庭结构从“大家族”到“原子化小家庭”的转变43:24  以后会资助你的孩子吗？能接受孩子不给你养老吗？47:39 生不生娃？鸡不鸡娃？56:42 现在的年轻人都躺平，不爱奋斗了1:03:26 如何看待00后整顿职场？1:07:57 消费方式的变化1:11:18 社交方式从熟人社会到虚拟联结1:14:03 对时间的感知，也从“耕耘”到“效率至上”-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《七百年后》- 陈奕迅欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

如何面对死亡与告别？如何接纳自己逐渐老去的事实？_欢迎收听「成长录」第52期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第52期，我们主要想聊聊中年人关于面对死亡，离别，生活变化的看法以及态度。随着年岁增长，30多岁年间，我们会经历越来越多的东西，在不知不觉间经历亲人的离世，经历熟悉事物的离开，经历一些事情的消亡。本期为两个老友聊天局。没有时间轴。_「相关节目链接」ep49 如何增加适合自己的年味？ep30 聊聊断舍离与极简生活-「本期提到的相关内容」1、大S徐熙媛主演的《流星花园》2、方大同最新专辑《梦想家》3、柴田的网友生前留下来的话：4、球球《白色蝴蝶》中纪念外婆的最后两段内容：5、以中国香港殡葬业为背景的电影《破·地狱》6、与人工智能恋爱的电影《HER》7、关于死亡与面对老去的书《最好的告别》-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《才二十三》- 方大同欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

本期你将会听到：*如何让deepseek来当我的健康管家和财务分析师？*AI写作软件大PK，哪个最强？*如何进行创作，全是使用干货分享。*AI写小说、AI写歌、AI模仿音色、AI绘图，太可怕了！……_欢迎收听「成长录」第51期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第51期，继续聊聊AI在我们生活中的应用。这期主要在deepseek的基础上，拓展更多不同AI在我们生活中的应用，尤其是写作、绘图的部分，希望对大家是否有启发><PPS：如果还没有听上期的话，建议先听上一期关于deepseek的讨论，还有很多入门级别的干货。_「相关节目链接」ep50 给中年人扫盲deepseek！不会AI会被淘汰吗？| AI分享（上）ep21 手把手教如何制作个人的年度计划，以及个人年终总结_「时间轴」2:24 预警：没听上期的先去听2:57  【健康】让deepseek帮我做健康管理8:04  【财务】让deepseek帮我做财务总结和资产配置10:29 怎么用AI来辅助写作？12:49 锐评市面上可以写作的AI：deepseek、kimi、文心、通义、Grok……18:38 【写作】如何用“罐子概念创作法”创作开头23:04 【写作】让AI辅助我完善人物设定和世界观28:57 【写作】让AI辅助情节扩写38:12 【绘图】AI工具选择：midjourney&Stable Diffusion51:07 绘图能辅助建筑行业吗？54:09 【绘图】提示词小窍门：图片链接+文本短语+参数1:09:15 【配音】AI模仿人声1:14:01 【音乐】AI生成《成长录》主题曲（最后选了SONO的4号和5号分别作片头和片尾曲）1:24:26 最后欣赏AI制作的球球报幕声音和《成长录》主题曲-「本期提到的相关内容」① 市面上常见的写作AI工具② AI写作指令a.用“罐子概念创作法”创作开头指令：你是一个专业的【悬疑】的小说家。我现在在构思一个【硬汉侦探小说】的开头，会使用到以下三个元素【自己的词汇】。希望你给我构思一个精彩绝伦的开头。b.完善人物设定和世界观指令：我需要给我的角色做一个简单的构思。我会给你提供一些我的想法和要素。请你帮我写出关于小说人物的三个维度信息（生理特征、主观心理及社会背景）。我想要写一个【脾气暴躁，因为自己无能而对家人施加暴力】的父亲形象。c.情节扩写指令：你是一个专业的【悬疑】的小说家。我现在在构思一个【硬汉侦探小说】的其中一个章节。我希望你可以帮我扩写下面的情节。请充分发挥你的想象力。不要拘泥于我提供的框架。我会根据你的内容再次修改。③ 市面上常见的绘图AI工具④一些提到的绘图AI网站链接：（1） midjourney的官网链接：www.midjourney.com（2）Stable Diffusion本地部署教程黑森林 FLUX大模型官网 blackforestlabs.ai【秋葉aaaki的个人空间-哔哩哔哩】 b23.tv【Nenly同学的个人空间-哔哩哔哩】 b23.tv（3）建筑类模型：airilab.com（4）Stable Diffusion提示词学习C站：civitai.com（5）AI生图软件Upscayl（阿普升图）：upscayl.org⑤ 市面上常见的音乐AI⑥ 柴田用deepseek写的文字作品-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：sono生成的《成长录》主题曲欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

本期你将会听到：*deepseek是什么，为什么突然火了？*为什么要学AI，应该怎么学？*让deepseek教你投资和投资思路！*deepseek还可以算命，帮你做心理疏导！*deepseek输入指令，多个亲自实践的免费使用途径分享！……_欢迎收听「成长录」第50期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第50期，借着deepseek这个热点，会分享主播们对AI的想法和使用经验。预计分两期，这一期主聊围绕DeepSeek相关的内容，下一期会分享其他AI软件的使用。_「时间轴」2:23 deepseek是什么？3:38 为什么deepseek火了，厉害在哪？8:29 为什么中年人要学AI？17:35 中年人怎么入手学习AI？26:12 用deepseek来写小说和编代码30:11 案例1：让deepseek给你提供赚钱思路34:40 案例2：让deepseek教你投资39:07 案例3：职业规划建议（以建筑设计师为例）53:42 案例4：用deepseek算命57:31 案例5&6：阅读整理材料和心理咨询1:00:56 deepseek提问小技巧1:02:37 deepseek太卡了怎么办下期预告：除了语言AI之外，还有绘图、音乐、视频等AI使用经验分享。……「本期提到的相关内容」① deepseek和chatGPT对比② deepseek指令分享案例1：让deepseek给你提供赚钱思路指令：你现在是一个中国刚毕业的大学生，启动资金是3000元，让你1年之内赚到100万，不能违法，我作为你的人类员工，会完全按照你的指令去执行，并且每天给你汇报公司的情况，你出一套具体的实施方案，符合普通人去做的，可实施的具体详细的计划。案例2：让deepseek教你投资指令：你一名资深基金投资顾问，我手上有50万资金，请你帮我在10年之内，达到年化10%的投资方案。你给出一套具体的资产配置、投资方案给我，让我能够马上实施的。案例3：职业规划建议指令：我是一名从业8年的女性建筑设计师，在广州发展，擅长方案设计，主要做商业、地产、学校项目为主。所在的私企薪资和项目量不达预期。目前我的小孩1岁，考虑到生活和工作的平衡，纠结是否要转行或者跳槽，还是维持原状，请你给我未来职业晋升的建议，根据我的情况可执行。方案4：AI算命大师指令：你是一个顶尖的八字及算命大师，帮我分析一下我的八字，我是女生，出生于新历XX年X月X日X时X分，出生于XXXX地点，需要严格按照八字命理的理论和步骤进行分析，看看我的八字和大运流年，请测算一下我详细的历史事件用以验证。算命技巧，调教的过程如下（网络信息，仅供参考）：1. 先告诉它八字的八个柱，性别，可以把出生日期也告诉它。2. 让它算旺衰，身弱和身强一般没错的，极强和极弱如果错了，告诉它，让它调整过来。3. 让它算用神和忌神，如果有需要反的忌神，提醒它一下，它会思考然后把忌神反为用神。4. 告诉它大运是从哪一年开始的，它就可以排出大运了。5. 提醒它大运需要考虑虚实，它会自己判断哪些需要反虚实。6. 提醒它从神煞的角度解读一下。到这一步，基本就调教好了，可以开始问了。一般可以从婚姻、财运、健康三个角度问。可以排出每个大运的大致情况。也可以具体问到某个流年的情况，问哪一年需要格外注意身体，容易得哪些疾病，更适合去哪个城市工作，适合从事什么工作等等，很准。方案6：心理咨询指令：你是一名拥有10年经验的认知行为疗法（CBT）心理咨询师，我需要你通过提问引导我梳理情绪，每次对话遵循：共情情绪 → 分析非理性信念 → 提供可执行建议。我遇到了……问题”小结：实用话术模板“角色设定+明确需求+输出方式”：“你现在是资深理财师，根据我过去半年的消费记录（数据附后），分析哪些支出可优化，请用普通人能听懂的话解释。”③ deepseek的免费使用途径（1）deepseek官网：www.deepseek.com（2）华为“硅基流动”cloud.siliconflow.cn注册复制推荐码：yFCxGezp（可以获得14元的额度）（3）字节跳动公司的"火山引擎“console.volcengine.com（4）百度智能云“千帆大模型”（腾讯云、阿里云都可以，在线体验，不要部署本地）console.bce.baidu.com（5）收集APP：纳米AI/钉钉④ 关于“建筑师转型建议”的deepseek答案分享-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：Inner Light - Elderbrook&Bob Moses欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

春节快乐，恭喜发财，万事如意！-欢迎收听「成长录」第49期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第49期，本期节目也是为了顺应上一期2024年度新闻总结，提到12月新闻“中国的春节申遗成功”。我们要增加年味，本期会聊中年人对过年的看法，蛇年生肖运势，以及如何增加年味这三个板块。-「时间轴」2:31 中年人对过节日的看法16:40 现在的年味是否太少了？28:01 麦玲玲预测生肖运程环节47:20 如何增加属于自己的年味？-「本期的相关信息」1、相关生肖运程链接：① 麦玲玲2025蛇年十二生肖运程完整版②苏民峰师傅2025蛇年十二生肖运程2、麦玲玲2025蛇年生肖运程AI总结版属猴整体运势：吉中藏凶，运势起伏大，需避免冲动行事。吉星助力：有“天乙”“太阴”“岁合”等吉星，会得到女性或年长者的贵人相助。凶星影响：“贵素”“勾神”可能导致人事纠纷或生意伙伴金钱纠纷，“孤辰”不利感情，尤其是男性易感觉与伴侣沟通不足。属鸡整体运势：各方面运势均有进步。吉星助力：“三台”“将星”“地解”等吉星拱照，对任职纪律部队或大型机构的领导层助力大，也有机会到海外出差。凶星影响：“官符”易引发官非诉讼，处理文件、合约需小心；“的煞”代表突如其来的转变；“五鬼”会影响情绪。属狗整体运势：蛇年是重新开始的年份，尤其感情方面人缘桃花畅旺。吉星助力：“红鸾”吉星助力单身者易有新恋情，“月德”“唐符”有助事业和财运发展。凶星影响：“小耗”入主，会有轻微破财情况；“扳鞍”代表做事较反复，需多花时间处理家宅琐事、多关心长辈健康。属猪整体运势：蛇年冲太岁，变化多，好坏难料。吉星助力：“国印”“驿马”有助事业发展，前者掌权力，后者走动频繁，打工一族可主动争取出差机会。凶星影响：“岁破”“大耗”“栏杆”“披头”分别代表人际关系破裂、大额破财、做事困难重重，同时应注意家中长者健康。属鼠整体运势：运势相对不错。吉星助力：“玉堂”有利增加收入，“紫微”“龙德”是力量强大的贵人星，财运、贵人运上扬。凶星影响：“暴败”代表起伏较大、时好时坏，投资需格外小心；“天厄”外游时易遇小惊吓或小意外。属牛整体运势：蛇年运势不错，因牛和蛇是三合生肖。吉星助力：“华盖”吉星有利创作事业，但也会导致人际关系薄弱，好在有属鸡的贵人会带来特别助力。凶星影响：“羊刃”代表血光之灾，“白虎”是指受动物所伤，要特别小心有损伤；“天哭”要注意外游航班延误、行李或财物遗失，“黄幡”冲击家宅，需留意长者健康。属虎整体运势：运势较不稳定。吉星助力：“天德”带来贵人，“福星”“八座”有助逢凶化吉。凶星影响：“刑太岁”影响健康，“害太岁”不利人际关系，容易有小人；“卷舌”“绞煞”“六害”做事难免要拉锯才能成功，还需小心腰、膝、脚踝等关节受伤。属兔整体运势：无冲无合，运势不错。吉星助力：“禄勋”对事业运帮助大，利于升职加薪。凶星影响：“天狗”“吊客”“灾煞”容易影响旅程遇上波折阻碍，尽量不要参加危险的户外活动；在家宅方面，可通过装修或更换家具来化解小危险。属龙整体运势：是重新开始的年份。吉星助力：“天喜”是桃花星，若龙年结婚则易添丁，若分手则有机会遇上心仪对象。凶星影响：“病符”易有伤风感冒，“陌越”对陌生环境带来压力，容易睡得不好，“寡宿”有机会影响另一半健康。属蛇整体运势：本命年犯太岁。吉星助力：“岁驾”代表事业运不错，“天解”虽做事易有波折，但最终仍可解决。凶星影响：“剑锋”“浮沉”有机会意外受伤或遇水险，户外活动应注意安全，投资要保守一点。属马整体运势：无冲合，有一组吉星拱照，运势有明显进步。吉星助力：“太阳”代表男性贵人，从事跟男性顾客为主的事业或上司/老板为男性，都有望得到提拔机会；“天厨”及“咸池桃花”助力单身女性有机会脱单；“文昌星”有利学业考试，“天空”有助创作事业。凶星影响：“晦气”让人际关系现暗湧，宜待人处事低调。属羊整体运势：无冲无合，整体较为平稳，但吉星欠奉。吉星助力：传统上会借对宫的吉星“华盖”，可助艺术才华发挥，有利创作者。凶星影响：“月煞”“豹尾”都是影响人际关系的凶星，要注意女性带来的麻烦、及避免当中间人而得罪小人；“丧门”影响家宅，需留意家中长辈健康。3、柴田的增加年味小tips① 把过年当成是自己的，选出自己喜欢的② 建立属于自己的传统③ 与大家一起做一件平时不会做的事④ 即使不回家过年，和理解自己的人在一起过年也没有问题-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《不怕庆祝》- 徐佳莹欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

本期是2025年「成长录」的第1期节目：* 盘点2024年度热门事件，不同视角解读* 娱乐向：《热辣滚烫》《好东西》、上春山、再见爱人……* 民生向：延迟退休、上四休三、315淀粉肠……* 国际向：巴黎奥运、日本地震…………欢迎收听「成长录」第48期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第48期，也是2025年的第一期，球球和柴田各自搜索了从1月~12月的热点新闻事件，给大家重新回顾和复盘2024年发生的事情。看看有哪些事值得思考，值得讨论，又有哪些事，值得被铭记。*声明：所有讨论仅从个人角度出发，资料如有纰漏，欢迎指正，友好交流~「内容提要」1月热点4:20 哈尔滨旅游火出圈，南方游客被戏称为“小土豆”6:37 日本能登半岛发生7.6级地震2月热点10:03 韩国医界掀起辞职罢工潮11:14 日本启动“上四休三”工作模式，国内能否模仿？14:11 春节档电影，贾玲导演的《热辣滚烫》获得票房冠军18:25 “娃哈哈”与“农夫山泉”的饮水界商战20:48 白敬亭与“上春山”事件3月热点25:04 香港立法会全票通过国安法与淀粉肠遭315晚会曝光28:18 小米SU7正式上市4月热点30:38 江西房东“提灯定损”，房租1200，赔偿1万多32:04神舟十八号载人飞船发射圆满成功35:03 韩国第一季度新生儿数创历史新低5月热点35:52 专升本与中考政策调整38:39 《歌手》时隔4年回归，那英五旬老太守国门6月热点42:15 M stand 泼咖啡事件44:50 高考作文：人工智能与生活47:45 张桂梅坚持14年送考，原型作品《山花烂漫时》被评为年度最高评分国产电视剧7月热点50:42 特朗普在演讲时被枪机右耳受伤52:09 《新京报》曝光我国罐车运输不规范，食用油被污染54:07 巴黎奥运会开幕，我国00后运动员松弛感震慑体坛8月热点57:56 杭州外卖员下跪事件1:00:03 我国首部游戏3A大作《黑神话·悟空》全球同步上线9月热点1:03:36 黑心枸杞存在食品安全问题1:04:23 延迟退休政策公布（相关节目：ep34 从30岁开始，存够多少钱可以退休？）10月热点1:06:14 中国某著名篮球运动员不雅照片在网络流出1:08:09 国家队出手挽救金融颓势（相关节目：ep42 30岁才开始学投资理财，会太晚吗？）11月热点1:09:47 珠海市体育中心，一犯罪嫌疑人驾车冲撞路人致35人死亡1:11:17 24年高校毕业生就业率仅为55.5%1:14:26 综艺节目《花儿与少年6》《再见爱人》引争议(相关节目：ep44 从《再见爱人》聊聊婚姻中的问题）12月热点1:20:19 春节申遗成功与今年放假不调休1:24:43 琼瑶在家中去世，终年86岁1:28:21 《好东西》获24年最高评分国产电影，男女对立话题显争议1:33:06 年度热词 “抽象”“松弛感”“接”等柴田年度关键词「流沙美式」：喝下去很苦，也平常更加难咽，但是咽下去之后，也就那么一回事，和普通美式差不多。球球年度关键词「孢子」：来自韩国女歌手IU的歌名，30岁的IU，不再把自己比作花，而是更微小，更自由的孢子形态，随意飞，随意绽放。孢子拥有一切可能。……「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球片头bgm：《普度众生》- 林家谦（《破·地狱》主题曲）片尾bgm：《情深深雨濛濛》-赵薇（《情深深雨濛濛》主题曲）欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

元旦快乐，新年快乐XD欢迎收听「成长录」第47期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第47期，我们将会进行个人化的总结，列了很多问题，一条条通过这些问题回答和梳理2024年的生活。-「相关节目链接」①24年 球&柴田最喜欢的播客ep29 给30岁的人的mbti扫盲ep35  中年人都不生孩子了吗？（社长做客）ep36 养孩子比生孩子要辛苦多了（社长做客）ep40 和原生家庭和解了吗？②24年 球&柴田最推荐的播客ep23 如何利用心流对抗精神焦虑？ep25 几岁开始谈钱？儿童财商（上）ep26 如何引导孩子储蓄和理财？儿童财商（下）ep39 如何度过中年危机ep42 小白入门的投资理财ep45 《非暴力沟通》的沟通小技巧_「时间轴」01关于成长录播客的总结2:50 Q1：播客数据小结07:20 Q2：最喜欢今年做的哪一期播客？10:05 Q3：最推荐给观众今年做的哪一期播客？13:24 Q4：分享录制播客中的收获18:26 Q5：明年可能会做什么播客？22:08 Q6：成长录与其他播客有什么不一样？02 生活与兴趣爱好的小结25:26 Q1：阅读有没有达到目标？最喜欢和最推荐哪本书？31:15 Q2：是否有拓展新的兴趣爱好？37:27 Q3：是否有学到一门新的技能？41:19 Q4：运动量是否有达标？身体指标是否正常？43:21 Q5：有生病吗？今年最严重的一次生病是什么？46:00 Q6：有交新的朋友吗？有什么难忘的回忆？48:00 Q7：有去旅游吗？分享一次外出的经历50:05 Q8：和家人的关系有缓和吗？51:03 Q9：有对自己好一点吗？自信了吗？53:25 Q10：最难忘的瞬间03 工作与财务的相关小结57:48 Q1：收入达到预期目标了吗？1:00:54 Q2：支出超出预期目标了吗？1:04:22 Q3：工作环境有变化吗？工作技能是否有长进？1:06:50 Q4：是否有拓展副业，是否增加营收？04 年末之最小结1:09:50 Q1：今年最喜欢的电影1:12:11 Q2：今年最喜欢的电视剧1:13:57 Q3：今年最喜欢的播客1:14:26 Q4：你的年度音乐1:14:41 Q5：年度好物1:16:58 Q6：最想感谢的人1:17:39 ending Q：想对明年的自己说什么？--「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球开始bgm：《Happy New Year》- ABBA 结束bgm：《孢子》- IU（球球年度音乐）《坏蛋》- 糜先生（柴田年度音乐，因为之前已经做过bgm了就没有放在前面）欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

本期你将会听到：*建筑设计师控诉建筑行业的下坡路*你有做职业总结的习惯吗？如何总结？*面对瓶颈，我应该转型吗？*为什么说30岁是职业转型的关键期？……_欢迎收听「成长录」第46期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第46期，球球和柴田刚好代表两种不同的30岁左右的中年人职业现状。那么正值年末了，我们想结合自己的个人经验，带大家一起回顾和总结过去工作中的经历，分析自己的优势和能力，探讨一下到底要坚守还是转型，转型应该怎么去转，给我们的职业生涯的重新定位。（收听tips：本期节目建筑行业的相关性比较大）-「特别提醒」1:12:05 上期《非暴力沟通》的一些后续ep45 沟通小技巧，分享《非暴力沟通》知识点-「相关节目链接」ep29 我是什么人格？mbti测试与解读ep23 如何利用心流对抗内心的焦虑？_「时间轴」part1：聊聊个人1:07 建筑行业的现状怎么了？6:09 柴田：从业8年的建筑师，你想转型吗？8:45 球球：转行变成自由职业的人，过得好吗？14:07 为什么说30岁是转型的关键期？part2：职业总结27:44 建筑师的职场总结方式30:13 个人职业总结01：项目与成果36:20 个人职业总结02：硬实力45:11 个人职业总结03：软实力part3：思考转型52:11 两个测试工具1:03:19 思考职业转型的参考因素1:06:11 主业不转型也可以考虑副业……「本期的相关信息」① 30岁是职业转型的关键时期（1）职业经验积累，重复与枯燥（2）职业稳定的不安与发展瓶颈（3）个人生活变化：家庭、贷款、育儿等（4）适应技术变化与市场趋势② 职场生涯总结（仅供参考）第一步：项目总结与列表：项目：制作一个详细的项目列表，包括您参与的所有重要项目，特别是那些对公司有重大影响的项目。参与：描述您在每个项目中的角色和职责，以及您为项目成功所做的具体贡献。成果：尽可能量化您的成果，例如提高了多少效率、节省了多少成本、增加了多少收入等。总结：分析项目中的成功经验和遇到的挑战，以及您是如何克服这些挑战的。第二步：总结硬实力专业技能：列出与您的职业直接相关的专业技能，如方案设计、施工图绘制、预算编制等。证书：如果您有任何专业认证或资格证书，如建筑师执照、工程师认证、教师资格证等；工具与软件：说明您熟练使用的工具和软件，如AutoCAD、Revit、Microsoft Project等。实践经验：描述您在实际操作中积累的经验，如现场施工管理、材料采购等。第三步：总结软实力学习能力，沟通技巧、团队合作、解决问题能力、领导力、适应能力、坚持耐力、时间管理、情绪管理等等③  两个了解自己的工具（1）MBTI人格测试www.16personalities.com（2）霍兰德职业兴趣测试（Holland Code）【没有app的前提下做完需要立刻截图！】quark.sm.cn球球的兴趣职业类型：SAE柴田的职业兴趣类型：RAC④ 转型的考虑因素：行业发展：研究您所在行业的趋势，就业薪资和和未来发展自我满意度：是否擅长、是否喜欢，薪资是否满意。家庭、身体因素-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《追光者》- 岑宁儿欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

本期你将会听到：*什么是“非暴力沟通”？了解它有什么用？*生活中有哪些错误的沟通方式？*和伴侣吵架的时候应该如何沟通？*如何有效安慰他人？……_欢迎收听「成长录」第45期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第44期，我们会分享马歇尔·卢森堡著的《非暴力沟通》这本书，以及通过这本书里面提到的一些实用的沟通技巧，拿出来学习和讨论。*获取《非暴力沟通》电子书方式：关注「柴田和球」公众号，回复“沟通”即可获得电子书的链接。-「相关节目链接」ep44 从《再见爱人》中聊聊婚姻中的问题_「时间轴」3:30 介绍《非暴力沟通》这本书5:10 “非暴力沟通”的概念以及学习目的7:02 “非暴力沟通”4个核心要素：观察、感受、需要、请求11:36 容易踩雷的不良沟通方式20:37 非暴力沟通之“观察”要素27:53 非暴力沟通之“感受”要素34:00 非暴力沟通之“需要”要素40:16 非暴力沟通之“请求”要素52:16 实践运用01：和伴侣吵架的时候应该如何沟通？1:01:53 实践运用02：如何有效安慰人？1:18:25 实践运用03：用非暴力沟通与自己对话1:26:49 实践运用04：遇到愤怒的时候如何安抚自己……「本期的相关信息」①“非暴力沟通”的主要有四个要素：①观察：清晰地表达观察的结果，注意区分和评论之间的关系；②感受：清晰的表达感受，注意区分和想法之间的关系；③需要：是感受的来源；④请求：提出具体的请求，注意区分和命令之间的关系通俗版理解：①观察：陈述和概括当下发生的事 ②感受：这件事给你的感受③需要：描述你内心想要④请求：向对方表达你想要的诉求② 生活中常见的“踩雷”沟通方式：道德评判进行比较回避责任强人所难③ “稻草人谬论”的解释稻草人谬误是一种逻辑谬误，指的是在辩论中故意曲解或夸大对方的论点，以便更容易攻击。就好像攻击一个莫须有稻草人一样。歪曲对方的立场，以便能够更容易地反驳或忽视对方真正的论点。④ 柴田撰写的麦琳与李行亮对话a、错误例子：麦麦：“你根本不爱我！”留几手：“你又怎么了？”（错误）杨子：“天啊，一天哭八百次！”（错误）李行亮：“你emo了吗？”麦麦：“没有。”李行亮走进房间，弹吉他。（错误）b、正确沟通方式（也不一定正确）李行亮：是因为上次刘欢聚会我没有带你去那件事吗？（观察）麦麦：（是的blabla。）不是，是生日你都没有给我送礼物！李行亮：你现在很伤心吗？你觉得应该得到关注是吗？（感受）麦麦（大哭）：当然了。难道我不在乎你吗？我不关心你吗？我不爱你吗？李行亮：你想要吃你最爱的青团吗？（需要）麦林：不要!为什么你都不了解我！不理解我！我们结婚十多年了。你居然不知道我想要什么！李行亮：你的付出没有被看到（观察），你现在觉得很委屈是吗？（再次感受）麦麦：是的。我觉得你变了。别人生日都收到包包。而我什么都没有。李行亮：那你想要一个名牌包包吗？（再次需要）麦麦：我也不是一个物质的人。如果……我说如果这时候有个名牌包包的话。会让我比较有面子。李行亮：你是不是想我给你买一个？（请求）麦麦：是的。李行亮：LV的可以吗？（再次确认请求）麦麦：你还是不了解我！李行亮：因为我不懂你的喜好。（观察）你感觉到生气是吗？（再次感受）那要不我们明天一起去实体店看看。（再次确认请求）麦麦发朋友圈，老公送我的名牌包包！（完结散花）-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《罗生门》- 麦浚龙&谢安琪欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

本期你将会听到：*《再见爱人》麦麦“熏鸡事变”，我们追平了最新一期！*夫妻是生活搭子，还是灵魂伴侣？*如何解决夫妻潜在的家庭劳务问题？*如何通过有效沟通，维护亲密关系？*婚姻中的PUA现象，如何识别自己是否被PUA？……_欢迎收听「成长录」第44期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第44期，我们会聊《再见爱人》第4季的三对夫妇，以及通过他们的问题，进一步聊聊我们对婚姻的理解。-「相关节目链接」ep36 坐月子比生孩子要难多了！（舍长做客）ep02 上野千鹤子的《从零开始的女性主义》ep06 从《亲密关系》中了解自己_「时间轴」2:13《再见爱人》是什么节目？6:19 第一对：扬子和黄圣依夫妇的介绍9:32 男强女弱模式：杨巨婴和他的金丝雀玩具17:19 人只是为了物质选择婚姻，可以吗？20:18 离婚对黄圣依更有利22:25 婚姻中的PUA现象，如何识别自己是否被PUA？27:54 第二对：李行亮和麦琳夫妇的介绍34:11 麦琳在婚姻中存在的问题40:16 从婚姻到人品问题升级：熏鸡事变54:27 全职主妇的困境1:02:31 如何解决夫妻潜在的家庭劳务问题1:09:40 如何通过有效沟通，维护亲密关系？1:21:15 第三对：留几手和葛夕夫妇的介绍1:25:26 留几手亏掉了葛夕的600万嫁妆1:30:00 留几手是自卑还是清高？1:39:06 夫妻是生活搭子，还是灵魂伴侣？1:44:43 婚姻纠纷好像小学生扯头花1:46:43 你觉得婚姻能带给你什么？……「本期提到的相关」01 PUA解释：这个词很多时候被用来形容一种通过精神打压等方式对他人进行情感控制的行为。比如在亲密关系中，一方可能会用辱骂、恐吓、孤立等手段来建立起对另一方的系统性支配，这就是所谓的“亲密关系中的PUA”02 煤油灯效应解释：又称煤气灯效应，这个名字来源于一部叫《煤气灯下》的电影，里面讲述了一个丈夫通过操控家里的煤气灯，让妻子怀疑自己的记忆和感知。现在发展成一种心理操控手段，通过操控他人情感、态度或行为，以实现自己的目的或满足自己的需求。这种行为让受害者逐渐丧失自尊，产生自我怀疑，甚至怀疑自己的记忆、感知或理智。03 十里长街送武艺04 李行亮与绿色05 社会的A面与B面-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《山海有规则》- 李行亮欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

本期你将会听到：*看不懂年轻人的东西，我有错吗？*你知道什么是谷子，吧唧和痛包吗？*为什么有中年人以为科比打乒乓球啊？*我们什么时候只会看解说，沉不下心看电影了？*面对来势汹汹的流行文化，应该用怎样的心态看待？……_欢迎收听「成长录」第43期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第43期，我们聊聊中年人怎么看待从过去到现在，尤其是当代年轻人的流行文化。大家对于新鲜事物是选择接纳，选择吐槽和批判更多？该用怎样的心情面对？话题的契机，来源于柴田在“和美术馆”看到的一句安藤忠雄的话：_「相关节目链接」ep42 30岁才开始学投资，会太晚了吗？ep14 聊聊30岁的学习困惑_「时间轴」1:18 人到30岁对很多东西阈值提高，丧失兴趣4:46 什么是谷子、痛包和吧唧？17:42 你有去过livehous吗？26:45 潮玩与盲盒，直播间的乌龟对对碰37:28 00 10后的女生和男生分别喜欢什么？50:49 中年人应该选择追梗还是嘲讽？54:33 关于听歌、影视作品的流行趋势探讨1:03:50 浮躁的、短平快的流行，你是恐惧还是接纳？1:11:06 为什么我们会对新生事物感到恐惧1:19:35 停留在舒适圈，不寻求改变可以吗？1:22:25 怎么样培养自己的好奇心？……「本期提到的相关内容图例」① 谷子店② 球球制作过的追星应援物③ 球球最近一次livehouse买的吧唧（海豚刑警乐队）④ 古早潮玩积木熊⑤ 猪猪侠盲盒⑥ 全红婵带火的乌龟对对碰⑦  18年1月1日，柴田和球在萤火虫动漫节上的合影（公众号原视频好像已经丢失XD）-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：Whirling-In-Rags, 8 AM - Disco Elysium欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

本期你将会听到：*近期股票市场大涨了吗？我错过了什么？*为什么要理财？把钱存银行不好吗？！*如何系统学习投资理财？*etf是什么？买股票，还是买基金？*什么是资产配置，如何制定适合自己的配置？……_欢迎收听「成长录」第42期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第42期，我们想借（蹭）最近的热点，聊聊中年人投资理财这个话题。【收听预警】本期节目偏基础入门，仅适合给对理财投资观望中的、想入市的小白听，简单易懂好上手。所有经验和建议仅供参考，如果技术性错误，请金融从业人士温柔指点XD_「相关节目链接」ep25 几岁适合谈钱？儿童财商（上）ep26 如何引导孩子储蓄与消费行为？儿童财商（下）ep34 从30岁开始，存够多少钱可以提前退休？_「时间轴」1:23 国庆前后股市为什么大涨？4:34 本期播客适合什么人听？6:43 投资理财第一问：为什么要理财？存到银行不好吗？12:21 在哪里系统学投资理财？15:19 投资理财第二问：普通中年人应该拿多少比例来投资理财呢？18:40 家庭资产配置方法：4个钱包（图1）41:45 夫妻之间应该怎么打理共同的账户？51:11 投资理财第三问：如何配置自己的投资理财账户？（图2）59:54 如何确定自己的投资偏好，买股票还是基金？（图3，图4）1:17:39 如何挑选适合的产品？（图5，图6）1:22:36 基金分类1：股票基金、债券基金、混合基金1:25:27 基金分类2：主动基金、被动基金1:32:40 选好基金后，何时补仓，何时止损、止盈？1:38:35 要遵守自己制定的投资规则，不要追涨杀跌1:44:26 投资小贴士01：资产再平衡（图7）1:45:53 投资小贴士02：学会记账1:46:42 投资小贴士03：绝对不要借钱投资……_「相关信息」01 节目提到的学习投资知识①《投资第一课》电子书链接：有知有行投资第一课 (youzhiyouxing.cn)② 《小狗钱钱》儿童财商启蒙书02 家庭资产配置：四个钱包① 第1个钱包：日常3-6个月生活支出费用② 第2个钱包：保障性保险的支出费用③ 第3个钱包：中长期稳健类投资④ 第4个钱包：长期投资钱生钱（图1：标准普尔家庭资产象限图，仅供参考）03 节目提到的3个问题与资产配置（图2）04 《中国各类资产的长期收益图》（图3，出处有知有行APP）05 《中国各类债券规模》（图4，出处有知有行APP）06 如何在平台上搜索产品（图5）07 如何查看一只基金的相关信息（图6）08 资产配置再平衡收益图（图7,出处有知有行APP）-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《Midnight City》- M83欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

国庆节快乐！本期纯粹放假轻松发大水内容柴田吐槽职场中遇到的一位奇葩的同事_欢迎收听「成长录」第41期节目，我们聚焦30岁人群的精神状态XD主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。本期没有时间轴！没有任何干货！全是柴田的吐槽经历！希望大家不要听完取关我们> <……「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《坏蛋》- 糜先生（《周处除三害》片尾曲）欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

父母在等孩子说谢谢，孩子在等父母的道歉。30岁，和父母的拉扯还在继续，还是有很多无可奈何和应激反应。这些，你都和解了吗？你能和解吗？……_欢迎收听「成长录」第40期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第40期，我们想聊聊我们的父母。上两个月，看了一部香港电影《年少日记》，讲的是家庭暴力对孩子的影响。我们就想借着聊这个电影为由头，去谈谈我们与父母的亲密关系，以及我们各自原生家庭的那些琐碎又无解的事情吧。_「本集提到的电影」《年少日记》是由卓亦谦执导兼编剧，黄梓乐、郑中基等演员主演的剧情片。该片以成年与少年时期双线并行的方式进行叙事 ，讲述了在中学任职的郑Sir意外发现一封没署名的遗书，他必须跟时间赛跑，找出企图轻生的学生，阻止悲剧发生的故事。-「（伪）时间轴」5:17 《年少日记》电影的讨论19:06 传统的东亚父权家庭21:14 《父母以死相逼快要分手了怎么办》36:12 聊聊我们各自与父母的事……「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《万一你是个好人》- 林家谦欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

本期你将会听到：*你有中年危机吗？身边的人遇到怎样的困境*遇到瓶颈的时候应该如何去面对和改变*职业发展的三个平台期*对抗焦虑的一些小方法……_欢迎收听「成长录」第39期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第39期，柴田看完日剧《重版出来》和《陆王》有所感悟，和球球探讨中年人面对危机，寻求突破和改变的那些事。_「本集提到的相关节目」ep33 中年人考证还是副业？（圆圆做客）ep23 如何利用心流对抗精神内耗-「本集提到的链接与剧集」①公众号《柴田和球》文章：从1年到30年， 建筑师们有话说。②日剧《重版出来》专注于柔道的原奥运会候补选手黑泽心（黑木华饰）因伤结束运动生涯后，作为应届毕业生进入了漫画出版社工作。阿心跟着前辈从头开始学习做个合格的漫画编辑的故事。②日剧《陆王》主要内容：该剧改编自池井户润的同名小说，讲述制作“足袋”已超过百年的老字号在第四代社长宫泽弘一带领下实现转型重生的故事。「时间轴」5:22 从《重版出来》《陆王》日剧感受到鼓舞的力量12:43 同龄人正在面对怎样的中年危机13:28 自由职业惯了，不想上班了15:59 8年来没有换过公司，生活平淡寻求不同出路20:48 工作的热情容易被经验跟习惯消磨掉26:56 职业发展的三个平台期33:33 行业走下坡路应该用怎样的心态去面对35:15 30岁之后人发展爱好更简单了，还是更难了？42:35 利用运气守恒定律保持良好的心态44:23 要敢于冒险，愿意付出试错成本48:39 人的运气和机遇，与性格息息相关53:15 对抗焦虑的方法：更了解自己55:05 肯定自己的能力，不管在外在技能，还是内在品质与经验59:50 从文艺作品中汲取精神力量……-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《亲爱的小孩》- 任素汐欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣播客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

本期是播客第一次采用单口播客录制，球球会分享《抓娃娃》《异形：夺命舰》《头脑特工队2》《从21世纪安全撤离》；柴田会分享《海关战线》《默杀》《死侍与金刚狼》一共7部近期观看的暑期电影。_「时间轴」1:31 ①《抓娃娃》由闫非、彭大魔执导，沈腾、马丽领衔主演的喜剧电影。该片讲述生活在西虹市的富翁马成钢和春兰夫妇，为了将儿子马继业培养成合格的家族接班人，决定隐藏真实财富、开启反向养娃之路的故事。球球评分：7分（10分满分，下同）11:13 ②《头脑特工队2》皮克斯与迪士尼出品的奇幻动画电影。讲述了小女孩莱利进入青春期后，生活发生了变化，她头脑中的情绪控制中心也迎来了四位新伙伴——焦焦、尬尬、慕慕和丧丧，焦焦把以乐乐为首的情绪五人组关进了大脑记忆区，用焦虑驱使莱莉做出一系列不理智的行为，为了阻止焦焦对莱莉的伤害，五人组决定重新夺回情绪控制中心的故事。球球评分：8分20:07 ③《异形：夺命舰》由费德·阿尔瓦雷兹执导，卡莉·史派妮主演的科幻恐怖电影。故事讲述一群年轻勇敢的冒险者们为逃离外星采矿殖民地的沉闷生活，在冒险探索一座废弃的太空站时，意外遭遇了宇宙中最可怕的生命体——异形。球球评分：7.5分25:36 ④《从21世纪安全撤离》由李阳执导，张若昀、钟楚曦、宋洋领衔主演的奇幻电影。讲述了在地球人都不知道的K星，三个被命运选中的少年，拥有靠打个喷嚏就可以往返未来二十年的能力，去对抗意图毁灭世界的坏蛋的故事。球球评分：6.5分35:37 ⑤《海关战线》由邱礼涛执导，谢霆锋、张学友等领衔主演的海关题材动作剧情电影。该片讲述了中国香港海关调查员周正礼与情同师徒的上司张允南联合侦办一宗军火走私案的过程中，遭遇海外势力暴力袭击的故事柴田评分：2分 42:22 ⑥《默杀》由柯汶利执导，由王传君、张钧甯、吴镇宇领衔主演的犯罪悬疑片。该片讲述了在校园霸凌事件横生的女子中学，在女子坠亡事件发生后，校园中的女学生相继失踪，在集体的沉默背后，正酝酿着充满仇恨与杀戮的复仇的故事。柴田评分：6分51:33 ⑦《死侍与金刚狼》《死侍与金刚狼》是由肖恩·利维执导，罗伯·莱菲尔德等主演的美国动作喜剧电影。该片讲述韦德·威尔逊决定不再以死侍身份生活下去，但是在朋友、家人和整个世界都处于危险之中时，他决定重新出山，与金刚狼携手作战的故事。柴田评分：6分-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《傘》- King Gnu欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣播客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

本期你将会听到：*中年人都消费降级了吗？都降级成啥样了？！*现在中年人的日常花销是怎样的？账单毫无保留大公开*为了消费降级，中年人有多努力*自由职业和上班族的花销竟然区别很大？*从嫌弃拼多多，到信仰拼多多*消费降级各种生活经验小妙招来了……_欢迎收听「成长录」第37期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第37期，顺应经济下行的大环境，面对裁员、降薪、A股萎靡，我们围绕消费降级的话题进行大聊特聊，都是浓缩了大量中年人省钱的小智慧啊！_「本集提到的相关节目」ep34 从30岁起，存够多少钱才能退休？ep30 断舍离，聊聊30岁人的极简生活-「时间轴」01:46 你知道消费降级吗？现在大家都降级成啥样了？5:20 消费降级前，我们也曾经历过消费升级9:38 新生代人的消费特征，你中招了吗？13:02 演唱会，聚餐……中年人其实并没有消费降级？20:45 球球分享：我的消费降级从买房开始24:28 柴田分享：我的消费降级从不囤积东西开始27:46 30岁人群日常消费账单大公开30:12 在服装包包鞋子方面我的钱一点都花不出去38:30 有人一年剪发2次，有人一个月剪2次头发41:25 自由职业和上班族的饮食花销区别很大55:42 生活用品在拼多多上全部搞定59:34 没有物欲就是对抗消费主义的王道1:00:50 不要在小红书上面买东西！！全是坑1:03:31 30岁之后容易消费阳wei了1:04:30 护肤和洗护产品是最容易消费降级的1:06:40 私教再见！居家健身每年立省一万1:08:15 优衣库果然还是大家的首选啊1:10:55 把各种视频音乐app订阅停掉也会是一笔大开销1:11:32 电话卡从100多降到10几的小技巧1:15:54 还有更多的消费降级小技巧，都听听吧懒得列了……-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《自由行》- 杨千嬅欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣播客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

本期你将会听到：听说坐月子就像坐牢？产后抑郁是人人都会有吗？后悔生孩子了吗？生完孩子后的居住空间应该如何改善？妈妈应该如何规划自己未来职业生涯？……一位30岁新手妈妈坐月子、养育宝宝到1岁的详细过程分享，内容温馨而真诚，非常推荐！_欢迎收听「成长录」第36期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第36期，接着35期的内容，球球请来了她的好好好朋友舍长，一位建筑设计师新手妈妈，有一个1岁的女儿，分享她从生产后坐月子、母乳喂养、心态调整等养娃经历。ep35链接：现在中年人都不愿意生孩子吗？_「时间轴」1:05 上一期的简单回顾4:20 坐月子就像在坐牢10:09 抑郁的情绪：没有安全感和对孩子的占有欲12:17 婆媳之间育儿观念会有冲突吗？14:50 生娃后的最大改变是什么，有后悔过吗？18:59 爸爸在育儿中有什么变化？23:28 坐月子的另一个大boss：母乳喂养31:06 建筑师职业病：有婴儿的家庭居住空间有什么变化？38:18 小满1岁的现状分享41:10 放产假听《成长录》疗愈心灵，以及教育书籍推荐44:09 养孩子的成本花销，如何应对未来？49:53 建筑师妈妈的困境与人生规划……_「相关信息」① 播客提到的书籍：《真希望我父母读过这本书》、《认知觉醒》、《三个存钱罐》②附：可爱的小满玉照一张（还有远处喝水的小喵）~_「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm： 写给未来的孩子 - 华晨宇欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

本期你将会听到：备孕要做些什么准备？生产要不要打无痛？生孩子要多少钱？到底为什么要生小孩？！准爸爸要做些什么？……一位30岁新手妈妈生孩子的详细过程分享，内容温馨而真诚，非常推荐！_欢迎收听「成长录」第35期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第35期，球球请来了她的好好好朋友舍长，一位建筑设计师新手妈妈，有一个1岁的女儿，分享她从备孕、怀孕、生产的经历。_「时间轴」00:53 建筑师新手妈妈，舍长的自我介绍3:34 30岁不同人群对生孩子的看法13:40 生孩子前准备了多少钱？有哪些准备工作？18:30 怀孕之中小心“妊娠糖尿病‘’21:00 孕期反应、孕期运动、孕期课程教育27:14 孕前的宫缩反应和准备生产31:39 顺产和剖腹产、和无痛分娩36:55 舍长分娩的详细过程（笑死，某人还一边吃花甲一边开九指）50:42 舍长的一段生完孩子的感人独白52:57 准爸爸可以做什么？56:14 生育需要怎样的准备？……下期预告：舍长分享产后的经历，坐月子、产后花销、产后抑郁经历等等。_「相关信息」① 舍长生完孩子后的豆瓣日记：造物主设定了一套相对完美的程序来完成生命繁衍的工作——孕晚期会分泌松弛素，使骨盆韧带松弛，使耻骨联合松开，且能使子宫颈口以及阴道扩张，这些都利于分娩时胎儿产出；分娩时又通过子宫收缩促进宫口打开，将胎儿推出去；分娩后通过胎儿吮吸母乳来刺激子宫收缩，帮助宫内淤血排出。唯一不完美的是没有去掉母亲的疼痛。作为补偿与安抚，造物主赋予了“母爱”这种情感，让妈妈们不由自主地喜欢自己的宝宝，不愿意与她分开，而且这种情感在分娩后逐日增强，与小宝宝的到来相比，分娩的疼痛似乎变得可以接受，这好像一种等价交换，用身体的付出，换来一个新生命。② 准备工作：1）生育费用（仅供参考）月子中心 30000产检费用 7000（报销后自费700）分娩住院费用 5000（部分可申请报销）2）锻炼身体，并在孕期也坚持运动3）了解生育相关的知识书籍推荐：《美国儿科学会育儿百科》《怀孕40周》公众号：“夏天的陈小舒”、“天赋一饼”B站：“郑奶奶育儿”③ 附：可爱的小满玉照一张~_「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：Life is Beautiful - Vega4欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

本期你将会听到：*什么是财务自由？什么是F.I.R.E.？*提前退休的几种类型，哪种更适合自己？*如何制定自己的提前退休计划？*投资小白如何做资产配置?……_欢迎收听「成长录」第34期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第34期，理财幼儿园班柴田同学和理财小学班的球球同学一起作为普通的30岁人群，探讨一下财务自由后提前退休（FIRE）的问题，以及手把手一起制定财务计划。_「时间轴」00:53 什么是F.I.R.E.？2:50 FIRE的四种类型：简朴型、丰厚型、兼职型、滑行型9:07 你想要FIRE吗？对FIRE保持怎样的态度？13:50 科普我国的退休和领退休金规则17:16 如果40岁就提前退休了，你会做什么？31:02 FIRE计划第一步：理清自己的情况与需求37:26 FIRE计划第二步：计算自己要存多少钱50:55 FIRE计划第三步：掌握基本知识51:14 关于记账56:28关于保险1:04:06 关于资产配置_「相关信息」① 什么是F.I.R.E.F.I.R.E.运动起源于美国，F.I.R.E.是“Financial Independence and Retiring Early”的缩写，意为“财务独立，提前退休”。这项运动的基本逻辑是：无论赚多少钱，都要过极简的生活；当存款达到一年开支的25倍时，就可以依靠4%的理财收益实现提前退休。② F.I.R.E.的四种类型Lean FIRE（简朴型）：强调削减开支，快速积累财富，年开支通常在4万美元以下（28万人民币）。Fat FIRE（丰厚型）：追求更高的生活品质，年开支通常在10万美元以上（72万人民币），需要更高的投资收益和更长的积累时间。Barista FIRE（兼职型）：已经积累了一定的财富，但仍需兼职工作来补充收入，强调工作与生活的平衡。Coast FIRE（滑行型）：通过早期积极投资，达到一定的财富积累后，降低储蓄率，维持当前的工作和生活方式，让复利帮助财富增长，直到达到传统退休年龄。③  F.I.R.E.情况自查表④ AI运算过程柴小田：球小球：_「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《王八蛋》- 陶喆欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

本期你将会听到：*30岁考证小技巧（主一注和教资）*30岁的赚钱副业有哪些？*如何增进自己的副业技能？哪些途径接单？*中年人依然拼了命考公务员？*考证到底有没有用？……_欢迎收听「成长录」第33期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第33期，我们请来圆圆作为嘉宾，一起讨论30岁人群未来职业发展的可能性。我们一起分享各自的考证、考编、考公经历和想法，分享考试小技巧和接副业赚钱的经验。圆圆，考证狂魔，副业达人。32岁，目前在一家互联网公司工作，担任项目经理职位。_「本集提到的相关节目」ep14 聊聊30岁的学习可能性ep20 聊聊30岁的职场困境（圆圆嘉宾）-「时间轴」part1 考编、考公与考证经验分享03:11 你觉得考证有用吗？08:02 你会想要考公务员吗？13:49 考证报班对打工人来说效率最高15:49 报班费用有多贵？16:44 工作太忙和一直考不上，心态如何调整？20:01 建筑师考“一级注册建筑师”复习小技巧25:19 0基础考“教师资格证”复习小技巧part2 副业经验分享28:50 中年人们都有接过哪些副业37:28 有哪些途径接副业？39:07 羞于和人谈钱怎么办42:22 有什么契机学习到这些副业技能？49:42 副业会占到大家总收入的多少？……54:03 下期预告：从30岁开始，存多少钱才能提前退休？-「其他信息」主播：球球 / 柴田（feat.圆圆）公众号：柴田和球bgm：《我们都是这样长大的》- 郑秀文欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣播客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

本期你将会听到：*从30岁看40岁女性的生存危机*30岁的爱情观是怎样的？有什么变化？*探讨婚姻中遇到的困难，该如何解决？*选择搞事业赚钱，还是专注家庭？*没有看《不够善良的我们》不影响收听，对恋爱和婚姻感兴趣的朋友都可以一起来交友~……_欢迎收听「成长录」第32期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第32期，我们想聊聊30岁人群对待恋爱和婚姻的看法。借着近期的一部台剧《不够善良的我们》，一起探讨两位女主在40岁阶段的生存境遇，同时聊聊自己对这部剧的感想。_「本集提到的相关节目」ep31 聊聊30岁人的精神内耗ep20 聊聊30岁的职场困境（圆圆嘉宾）ep06 你一定要知道的亲密关系知识-「时间轴」02:08 介绍《不够善良的我们》第一部分：双女主设定06:24 你有试过吃饭因为单身被歧视吗？08:18 简庆芬“无聊枯燥”，Rebecca“孤独无助”，你更共情哪个？10:43 选择搞事业赚钱，还是专注家庭？20:59 40岁过着日复一日的生活，你会空虚吗？24:52 介绍《不够善良的我们》第二部分：介于中间男人的何瑞之28:39 “婚姻幸福”比“事业成功”的女性遭受社会压力更少31:24  婚姻和恋爱有什么区别？回避型亲密关系是婚姻杀手38:17 30岁恋爱观念的变化45:55 介绍《不够善良的我们》第三部分：何瑞之爱简庆芬吗？50:40 你会为事业放弃爱情吗？大龄事业女性会有怎样的危机？55:57 Rebecca年薪50万rmb，40岁仅存13万，问题在哪？59:45 讨论最喜欢和最讨厌剧中的哪个人物1:04:00 介绍《不够善良的我们》第四部分：于向立渣不渣？……1:11:20 下期预告：分享考证考编、做兼职、做自媒体的经验！-「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：开头《Bloom Again》- 蔡健雅结尾《善良的我们》- 蔡健雅欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣播客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿

本期你将会听到：*什么是精神内耗？人生的意义是什么？*30岁的人也太丧了吧？！*原生家庭带来的痛苦该如何治愈？*工作倦怠该怎么办？*婚姻……还能相信婚姻吗？……_欢迎收听「成长录」第31期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。第31期，我们想聊聊30岁人群的精神内耗。非常揭露内心想法的一期，也是有史以来录得最长的一期。以至于原定写好的大纲都没有用上，全在聊家长里短了。_「收听预警」没有时间轴！没有逻辑！全是丧。全是碎碎念。全是隐私。可能没有科学的解决办法。如果你只是想听两位30来岁的朋友的一些生活日常和烦恼，关于年龄焦虑、关于工作、关于原生家庭、关于婚姻、关于活着的意义。不妨听听。……「其他信息」主播：球球 / 柴田公众号：柴田和球bgm：《垃圾宝贝》- 林宥嘉欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。在小宇宙查看该单集文稿