ANUTRICIONAL PODCAST

En este episodio te explico por qué decidí dejar de trabajar con dietas tradicionales y cómo eso cambió completamente los resultados de mis alumnas.Hablamos de:• por qué las dietas no funcionan a largo plazo• por qué se abandonan• qué es la adherencia• cómo el coaching nutricional cambia el proceso• cómo aprender a comer en la vida realSi quieres integrarte a mi escuela, ya se abrieron las inscripciones para el Nutritaller de mayo, y puedes inscribirte aquí: https://www.anutricionalschool.com/nutritalleresCompra mi libro y mercancía aquí:https://www.anutricionalschool.com/category/all-productsSígueme en mis redes:INSTAGRAM: @anutricionalFACEBOOK: @anutricionalmgsYOUTUBE: https://youtube.com/@anutricional?si=yPoUT3AFSsiuP7rPESCUELA: www.anutricionalschool.com#notebajesdeltren #anutricional #anutricionalschool

En este programa te explico por qué en la menopausia puedes subir de peso aunque comas saludable.Aprenderás:• Qué pasa con tus hormonas• Cómo cambia tu metabolismo• El impacto de la insulina en esta etapa• Por qué necesitas ajustar tu alimentaciónInscripciones se abren el 30 de Abril 2026“Baja de peso en la menopausia”👉 https://www.anutricionalschool.com/nutritalleresSígueme en mis redes:INSTAGRAM: @anutricionalFACEBOOK: @anutricionalmgsYOUTUBE: https://youtube.com/@anutricional?si=yPoUT3AFSsiuP7rPESCUELA: www.anutricionalschool.com

Si sientes que comes saludable pero no estás viendo resultados, este episodio es para ti.Hoy respondo preguntas reales de nutrición y te explico qué está frenando tu pérdida de grasa, aunque sientas que lo estás haciendo bien.Vas a entender:• Por qué comer saludable no es suficiente• Cómo usar carbohidratos sin afectar tus resultados• Cuánta proteína necesitas• El papel de las grasas• Qué está frenando tu metabolismoEste episodio es para que dejes de frustrarte y empieces a tomar decisiones con claridad.Y si quieres aprender a aplicarlo paso a paso, mantente pendiente porque abrimos inscripciones el 30 de Abril para mi Nutritaller de mayo: “Baja de peso en la menopausia” con 10% de descuento solo el día de apertura.🔗 https://www.anutricionalschool.com/nutritalleres📘 MI LIBRO Y PRODUCTOSCompra mi libro y mis productos aquí:🔗 https://www.anutricionalschool.com/category/all-productsSígueme en mis redes:INSTAGRAM: @anutricionalFACEBOOK: @anutricionalmgsYOUTUBE: https://youtube.com/@anutricional?si=yPoUT3AFSsiuP7rPESCUELA: www.anutricionalschool.com#notebajesdeltren #anutricional #anutricionalschool #perdidadegrasa #metabolismo #balancearyporcionar #mujeres40plus #hashimoto

En este programa te explico cómo comer en la calle sin arruinar tus resultados, aplicando el Sistema de Balancear y Porcionar de forma práctica.Aprenderás:• Cómo tomar mejores decisiones fuera de casa• Ejemplos reales en restaurantes, taquerías y cafeterías• Errores que están frenando tu pérdida de grasa• Cómo ajustar sin dejar de disfrutarEste programa está enfocado en mujeres que quieren perder grasa, bajar tallas y lograr resultados sostenibles sin dejar de vivir su vida.Si quieres aprender a comer en cualquier lugar sin culpa y con estructura, mantente pendiente porque el 30 de abril se abren inscripciones para mi taller:“Baja de peso en la menopausia”Solo ese día hay 10% de descuento.🔗 https://www.anutricionalschool.com/nutritalleres⸻Sígueme en mis redes:INSTAGRAM: @anutricionalFACEBOOK: @anutricionalmgsYOUTUBE: https://youtube.com/@anutricional?si=yPoUT3AFSsiuP7rPESCUELA: www.anutricionalschool.com

En este episodio hablamos sobre uno de los temas más importantes en nutrición: las grasas.Te explico de forma clara cuáles grasas sí debes consumir, cuáles limitar y cuáles evitar, incluyendo grasas saturadas, grasas hidrogenadas y cómo se relacionan con la salud cardiovascular.También entenderás qué es la placa de ateroma de forma sencilla, y por qué no se trata solo de “comer grasa”, sino del contexto completo de tu alimentación.Además, hablamos sobre omega 3 y omega 6:• qué son• por qué son esenciales• por qué el omega 6 no es el problema• cuándo sí puede haber inflamaciónY mi postura sobre:• suplementos vs alimentos realesTodo con ejemplos prácticos para que lo puedas aplicar en tu día a día.Si quieres aprender a balancear tu alimentación de forma estructurada y sostenible, esto es exactamente lo que trabajamos dentro de mis talleres.El próximo taller:“Baja de peso en la menopausia”* Se abren las Inscripciones el 30 de abril 2026✨ 10% de descuento solo ese día aquí https://www.anutricionalschool.com/nutritalleresPuedes comprar mis libros aquí: https://www.anutricionalschool.com/category/all-productsSígueme en mis redes:INSTAGRAM: @anutricionalFACEBOOK: @anutricionalmgsYOUTUBE: https://youtube.com/@anutricional?si=yPoUT3AFSsiuP7rPESCUELA: www.anutricionalschool.com#notebajesdeltren #anutricional #anutricionalschool

En este episodio de Anutricional hablamos de temas que generan mucha confusión cuando quieres ver resultados reales con tu alimentación.Aterrizo de forma clara cómo usar correctamente herramientas como la creatina, la proteína en polvo, los smoothies, la fruta, las colaciones y cómo balancear mejor tus comidas en el día a día.Todo esto lo enseño paso a paso dentro de mis Nutritalleres, donde aprendes a aplicar el Sistema de Balancear y Porcionar de forma práctica en tu vida real.🚂 Inscripciones al Taller de mayo “Baja de Peso en la Menopausia” abren el 30 de abril con 10% de descuento por único día:https://www.anutricionalschool.com/nutritalleresRecuerda, no se trata de hacerlo perfecto, se trata de no bajarte del tren.⸻Sígueme en mis redes:INSTAGRAM: @anutricionalFACEBOOK: @anutricionalmgsYOUTUBE: https://youtube.com/@anutricional?si=yPoUT3AFSsiuP7rPESCUELA: www.anutricionalschool.com⸻#nutricion #perdidadegrasa #metabolismo #anutricional #nutritaller #notebajesdeltren #anutricionalschool

En este programa te explico 5 momentos del día donde, sin darte cuenta, te estás saboteando en tu proceso.No es solo lo que comes, es lo que piensas, decides y repites todos los días.Este enfoque forma parte del método NO TE BAJES DEL TREN, donde trabajamos identidad, sistema, entorno y constancia.🚂 Taller Mayo: Baja de peso en la menopausia📅 Inscripciones abren el 30 de abril✨ 10% de descuento solo ese díahttps://www.anutricionalschool.com/nutritalleres📖 Consigue mi libro aquí:https://www.anutricionalschool.com/product-page/libro-fisico-la-clave-esta-en-balancear-y-porcionarSígueme en mis redes:INSTAGRAM: @anutricionalFACEBOOK: @anutricionalmgsESCUELA: www.anutricionalschool.com

En este programa te explico 4 errores muy comunes que están frenando tu pérdida de grasa, incluso cuando estás comiendo saludable.Con ejemplos reales y cambios simples que puedes aplicar desde hoy.Este enfoque está basado en el Sistema de Balancear y Porcionar y en mi libro “La clave está en balancear y porcionar”, donde te enseño cómo estructurar tu alimentación para lograr resultados reales.Taller Mayo: Baja de peso en la menopausiaInscripciones abren el 30 de abril (10% de descuento solo ese día) https://www.anutricionalschool.com/nutritalleres📖 Consigue mi libro aquí:https://www.anutricionalschool.com/product-page/libro-fisico-la-clave-esta-en-balancear-y-porcionarSígueme en mis redes:INSTAGRAM: @anutricionalFACEBOOK: @anutricionalmgsYOUTUBE: https://youtube.com/@anutricional?si=yPoUT3AFSsiuP7rPESCUELA: www.anutricionalschool.com

En este Episodio 42, especial de cierre de año, hablamos de cómo cerrar diciembre sin culpa, sin dietas y sin empezar de cero.Te explico cómo usar el Sistema de Balancear y Porcionar como tu ancla en estas semanas, por qué un mes distinto no borra tu proceso y cómo regresar al balance desde la conciencia, no desde el castigo.Además, te invito a seguir viendo mis Nutrivlogs, donde te muestro de forma práctica y real cómo llevo el sistema en mi día a día, incluso en épocas como diciembre, y cómo sigo avanzando sin bajarme del tren. Ahí verás ejemplos reales de organización, decisiones conscientes y constancia aplicada a la vida cotidiana.Ep. 42 “Cómo Cerrar El Año En Balance, Sin Culpa Y Sin Empezar De Cero”👉 Nutritaller de Enero – Abdomen Planohttps://www.anutricionalschool.com/nutritalleres👉 Libro: La clave está en balancear y porcionarhttps://www.anutricionalschool.com/category/all-productsSígueme en mis redesINSTAGRAM: @anutricionalFACEBOOK: @anutricionalmgsYOUTUBE: https://youtube.com/@anutricional?si=yPoUT3AFSsiuP7rPESCUELA: www.anutricionalschool.com

En este episodio te comparto cómo me organizo en días de muchísimo trabajo o poco tiempo, y qué puedes hacer tú para mantenerte arriba del tren sin complicarte.Aprenderás estrategias simples y combinaciones rápidas basadas en el Sistema de Balancear y Porcionar.Ep. 41 “Cómo Me Organizo Para Comer Saludable” Compra mi libro y mercancía exclusiva:https://www.anutricionalschool.com/category/all-productsInscríbete al Taller de Enero – Abdomen Plano 2026:https://www.anutricionalschool.com/nutritalleresSígueme en mis redes:INSTAGRAM: @anutricionalFACEBOOK: @anutricionalmgsYOUTUBE: https://youtube.com/@anutricional?si=yPoUT3AFSsiuP7rPESCUELA: www.anutricionalschool.com#notebajesdeltren #anutricional #anutricionalschool

Hoy abrimos una serie especial de episodios diarios para ayudarte a mantener constancia, claridad y balance en este mes.Te comparto por qué este es el mejor momento para comenzar con mi nuevo libro, tres ideas clave para vivir diciembre sin culpa, cómo usar tu journal para sostener tus decisiones y un mini ritual para mantenerte arriba del tren.Compra mi libro (autografiado) y mi nueva mercancía exclusiva del BienFest aquí:👉 https://www.anutricionalschool.com/category/all-productsInscríbete al Taller de Enero – Abdomen Plano 2026:👉 https://www.anutricionalschool.com/nutritalleresSígueme en mis redes:INSTAGRAM: @anutricionalFACEBOOK: @anutricionalmgsYOUTUBE: https://youtube.com/@anutricional?si=yPoUT3AFSsiuP7rPESCUELA: www.anutricionalschool.com#notebajesdeltren #anutricional #anutricionalschool

Si quieres aprender exactamente cuánta proteína necesitas, cómo combinarla, cómo balancear tus comidas y cómo perder grasa sin dietas, te espero en el Nutritaller Enero 2026 – Abdomen Plano.Las inscripciones abren el 1 de diciembre con 10% de descuento solo ese día.Toda la información está en:👉 https://www.anutricionalschool.com/nutritalleresSígueme en mis redes:INSTAGRAM: @anutricionalFACEBOOK: @anutricionalmgsYOUTUBE: https://youtube.com/@anutricional?si=yPoUT3AFSsiuP7rPESCUELA: www.anutricionalschool.com

Comer de todo no es lo que te hace subir de peso, lo que genera el efecto rebote es la falta de estructura, las dietas extremas, comer “poquito” y bajarte del tren cada vez que algo sale del plan.Cuando aprendes a balancear y porcionar, puedes disfrutar todos los alimentos sin miedo, sin culpa y sin perder resultados. El efecto rebote desaparece cuando tu cuerpo recibe lo que necesita, cuando dejas de restringirte y cuando comes con intención.En el Episodio 38 te explico por qué tu cuerpo no reacciona por el alimento, sino por la forma en que comes, y cómo evitar el rebote aplicando tres fundamentos:• Balance real• Porciones claras• Constancia diariaLa clave no es prohibirte, es aprender a combinar correctamente carbohidratos, proteínas y grasas para mantener tu metabolismo estable mientras sigues disfrutando.Si quieres aprender a comer de todo sin subir de peso y sin miedo al efecto rebote, este episodio es para ti.Y si quieres llevarlo a la práctica, puedes inscribirte al próximo Nutritaller: “Abdomen Plano 2026”.Inicia el 12 de enero, dura 21 días y te ayudará a reducir tallas, desinflamar, mejorar digestión y construir constancia real con el Sistema de Balancear y Porcionar.El 1 de diciembre tendrás 10% de descuento por único día.Liga oficial de inscripción:https://www.anutricionalschool.com/nutritalleres#notebajesdeltren #anutricional #anutricionalschoolSígueme en mis redes:INSTAGRAM: @anutricionalFACEBOOK: @anutricionalmgsYOUTUBE: https://youtube.com/@anutricional?si=yPoUT3AFSsiuP7rPESCUELA: www.anutricionalschool.com

En este episodio te enseño qué hacer cuando la ansiedad por comer aparece, cómo estabilizar tu cuerpo después de un antojo y cómo evitar caer en el ciclo de culpa, exceso y restricción. Todo basado en el Sistema de Balancear y Porcionar.Inscríbete a mi próximo Nutritaller https://www.anutricionalschool.com/nutritalleresSígueme en mis redes:INSTAGRAM: @anutricionalFACEBOOK: @anutricionalmgsYOUTUBE: https://youtube.com/@anutricional?si=yPoUT3AFSsiuP7rPESCUELA: www.anutricionalschool.com#notebajesdeltren #anutricional #anutricionalschool

¿Sientes que te desconectaste de tus hábitos o que te “bajaste del tren”? En este episodio te comparto cómo retomar desde el amor propio, la paciencia y la intención. Recuerda que nunca empiezas de cero, solo más consciente.Sígueme en mis redes y plataformas:📍 INSTAGRAM: @anutricional📍 FACEBOOK: @anutricionalmgs📍 YOUTUBE: ANUTRICIONAL TV📍 PODCAST: Anutricional Podcast en Spotify📍 ESCUELA: www.anutricionalschool.com

Muchas mujeres creen que comer poquito es la clave para perder grasa, pero la realidad es que comer menos no siempre significa nutrirte mejor.Hoy quiero ayudarte a entender por qué comer muy poco puede frenar tu metabolismo, y cómo aprender a nutrirte de manera inteligente puede transformar tu cuerpo sin pasar hambre.En mi próximo Nutritaller “Baja de Peso en las Fiestas Decembrinas”, te enseño a aplicar el Sistema de Balancear y Porcionar incluso durante las celebraciones.Vas a aprender a disfrutar la comida sin culpa, mantener tu equilibrio y seguir perdiendo grasa sin dietas.Incluye el NutriRecetario Navidad 2025 totalmente gratis al inscribirte.👉 Si quieres aprender a aplicar el Sistema de Balancear y Porcionar y disfrutar las fiestas sin subir de peso,te invito a mi Nutritaller de Diciembre: “Baja de peso en las fiestas decembrinas”.🔗 Inscríbete en www.anutricionalschool.com/nutritalleresSígueme en mis redes y plataformas:📍 INSTAGRAM: @anutricional📍 FACEBOOK: @anutricionalmgs📍 YOUTUBE: ANUTRICIONAL TV📍 PODCAST: Anutricional Podcast en Spotify📍 ESCUELA: www.anutricionalschool.com

En este episodio del Programa de Anutricional School te enseño por qué antes de construir hábitos saludables necesitas limpiar el terreno: mental, emocional y físico.Aprender a balancear y porcionar comienza por soltar lo que ya no te sirve, ordenar tu entorno y crear espacio para lo nuevo.Sígueme en mis redes y plataformas:📍 INSTAGRAM: @anutricional📍 FACEBOOK: @anutricionalmgs📍 YOUTUBE: ANUTRICIONAL TV📍 PODCAST: Anutricional Podcast en Spotify📍 ESCUELA: www.anutricionalschool.com👉 Si quieres aprender a aplicar el Sistema de Balancear y Porcionar y disfrutar las fiestas sin subir de peso,te invito a mi Nutritaller de Diciembre: “Baja de peso en las fiestas decembrinas”.📆 Del 17 de noviembre al 7 de diciembre 2025.🎁 Inscripciones abren el 3 de noviembre, con 10% de descuento solo por ese día.Incluye clases por Zoom, material didáctico y mi Nutrirecetario Navideño 2025, ¡gratuito con tu inscripción!🔗 Inscríbete en www.anutricionalschool.com/nutritalleres

En el Episodio 33. del Programa de Anutricional School te enseño cómo planificar tus menús semanales con el Sistema de Balancear y Porcionar, para comer real, con estructura y sin dietas.PRÓXIMO TALLER – DICIEMBRE 2025BAJA DE PESO EN LAS FIESTAS DECEMBRINASAprende a disfrutar la comida navideña y al mismo tiempo reducir grasa con el Sistema de Balancear y Porcionar. Incluye clases por Zoom, acompañamiento y materiales prácticos.Inscripciones abren el 3 de noviembre con 10% de descuento solo ese día.Fechas del taller: del 17 de noviembre al 7 de diciembre de 2025.Inscríbete en: www.anutricionalschool.com/nutritalleres⸻Sígueme en mis redes:INSTAGRAM: @anutricionalFACEBOOK: @anutricionalmgsYOUTUBE: Anutricional TVESCUELA: www.anutricionalschool.com

¿Sirve realmente el colágeno hidrolizado?En este episodio te explico todo: qué hace, cómo se absorbe, cuándo vale la pena tomarlo y por qué tu alimentación determina si el cuerpo lo aprovecha o no.Aprende a cuidar tu piel, articulaciones y energía desde adentro con el Sistema de Balancear y Porcionar.Quedan muy pocos dias para inscribirse al Nutritaller de noviembre: “Controla tu Glucosa y Baja de Peso.”👉 www.anutricionalschool.com/nutritalleresINSTAGRAM: @anutricionalFACEBOOK: @anutricionalmgsYOUTUBE: Anutricional TVESCUELA: www.anutricionalschool.com#notebajesdeltren #anutricional #anutricionalschool #colágeno #alimentaciónreal #glucosaestable #pérdidadegrasa #pielsaludable

En este episodio te explico por qué no solo importa qué comes, sino cuánto comes.creemos que comer saludable es suficiente, pero si las porciones no están equilibradas, el cuerpo no logra mantener niveles estables de glucosa, ni activar la quema de grasa.Aprender a cuidar las porciones es esencial para: • Mantener una glucosa estable durante el día. • Evitar antojos y exceso de insulina. • Mejorar la digestión y la saciedad. • Lograr una pérdida de grasa constante sin hacer dietas.Te enseño cómo aplicar el Sistema de Balancear y Porcionar para estructurar tus comidas con la proporción ideal de carbohidratos, proteínas y grasas, adaptada a tus objetivos y a tu estilo de vida.🔔 Próxima Masterclass gratuita: La verdad sobre la glucosa: el secreto para perder peso y grasa — Martes 14 de octubre 2025 7:00 pm Regístrate en: www.anutricionalschool.com/masterclass🎓 Nutritaller noviembre: Controla tu glucosa y baja de peso. Inscripciones el Lunes 6 de octubre con 10% de descuento solo ese día.Entra en: www.anutricionalschool.com/nutritalleresSígueme en mis redes:INSTAGRAM: @anutricionalFACEBOOK: @anutricionalmgsYOUTUBE: Anutricional TVESCUELA: www.anutricionalschool.com#notebajesdeltren #anutricional #anutricionalschool

En este episodio, te enseño cómo empezar a balancear y porcionar tus alimentos sin pesar ni contar calorías.Aprende qué debe tener un plato completo, cómo mantenerte saciada y cómo lograr energía constante aplicando mi Sistema de Balancear y Porcionar.🔔 Próxima Masterclass gratuita: La verdad sobre la glucosa: el secreto para perder peso y grasa — Martes 14 de octubre 2025 7:00 pm Regístrate en: www.anutricionalschool.com/masterclass🎓 Nutritaller noviembre: Controla tu glucosa y baja de peso. Inscripciones el Lunes 6 de octubre con 10% de descuento solo ese día.Entra en: www.anutricionalschool.com/nutritalleresSígueme en mis redes:INSTAGRAM: @anutricionalFACEBOOK: @anutricionalmgsYOUTUBE: Anutricional TVESCUELA: www.anutricionalschool.com#notebajesdeltren #anutricional #anutricionalschool

La mayoría de las mujeres come muy poca proteína y eso frena la pérdida de grasa y acelera la pérdida de músculo. En este episodio te explico por qué la proteína es tan importante y cómo integrarla de manera práctica con el Sistema de Balancear y Porcionar para transformar tu cuerpo y tu energía.👉 No te pierdas mi próximo Nutritaller de noviembre: “Controla tu glucosa y pierde peso”🔗 Inscripciones disponibles a partir del 6 de Octubre en www.anutricionalschool.com/nutritalleresSígueme en mis redes y plataformas:📍 INSTAGRAM: @anutricional📍 FACEBOOK: @anutricionalmgs📍 YOUTUBE: ANUTRICIONAL TV📍 PODCAST: Anutricional Podcast en Spotify📍 ESCUELA: www.anutricionalschool.com

En este episodio exploramos la verdad sobre los carbohidratos. Muchas mujeres creen que deben eliminarlos por completo para perder grasa, pero la clave no está en evitarlos, sino en aprender a balancearlos y porcionarlos dentro de un plan consciente.Hablamos de:​ El miedo a los carbohidratos y cómo manejarlo.​ Qué pasa con el metabolismo después de los 40.​ La diferencia entre carbohidratos de calidad y procesados.​ Ejemplos prácticos para aplicar el Sistema de Balancear y Porcionar en tus comidas.Recuerda: los carbohidratos no son tus enemigos, son energía. La clave está en comerlos con estrategia para sostener el cambio sin bajarte del tren.✨ Próximo Nutritaller “Controla tu glucosa y baja de peso”Del 20 de octubre al 9 de noviembreInscripciones abiertas el 6 de octubreInscríbete aquí: https://www.anutricionalschool.com/nutritalleresSígueme en mis redes y plataformas:📍 INSTAGRAM: @anutricional📍 FACEBOOK: @anutricionalmgs📍 YOUTUBE: ANUTRICIONAL TV📍 PODCAST: Anutricional Podcast en Spotify📍 ESCUELA: www.anutricionalschool.comACCESORIOS CON INTENCIÓN:📍 INSTAGRAM: @mgscrochet📍 TIENDA: www.mgscrochet.com

En este episodio te comparto la verdad que nadie te dice: tu fuerza de voluntad no alcanza para lograr una transformación real. No es flojera, es tu energía y la manera en que estás organizando tu alimentación.Aquí descubrirás:• Por qué la fuerza de voluntad es limitada y se acaba.• Cómo tu alimentación impacta directamente en tu energía diaria.• El rol de las emociones y del entorno en tus decisiones.• Por qué el Sistema de Balancear y Porcionar funciona mucho mejor que prohibirte alimentos.• Cómo crear constancia y resultados sin depender de "resistir" tentaciones.✨ Próximo Nutritaller “Controla tu glucosa y baja de peso”Del 20 de octubre al 9 de noviembreInscripciones abiertas el 6 de octubreInscríbete aquí: https://www.anutricionalschool.com/nutritalleresSígueme en mis redes y plataformas:📍 INSTAGRAM: @anutricional📍 FACEBOOK: @anutricionalmgs📍 YOUTUBE: ANUTRICIONAL TV📍 PODCAST: Anutricional Podcast en Spotify📍 ESCUELA: www.anutricionalschool.comACCESORIOS CON INTENCIÓN:📍 INSTAGRAM: @mgscrochet📍 TIENDA: www.mgscrochet.com

No necesitas una dieta complicada ni prohibiciones para bajar de peso. Lo que necesitas es constancia y amor propio para sostener micro hábitos simples que, día a día, te acercan a la mujer que quieres ser. Recuerda: no te bajes del tren, porque cada pequeño hábito cuenta y juntos transforman tu vida.”Si quieres aprender a integrar micro hábitos en tu alimentación y bajar de peso de manera sostenible, inscríbete al Nutritaller de Octubre. Ahí trabajaremos juntas con el Sistema de Balancear y Porcionar para que logres resultados reales, sin culpas ni dietas extremas. Inscríbete aquí: www.anutricionalschool.com/nutritalleres”Sígueme en mis redes y plataformas:📍 INSTAGRAM: @anutricional📍 FACEBOOK: @anutricionalmgs📍 YOUTUBE: ANUTRICIONAL TV📍 PODCAST: Anutricional Podcast en Spotify📍 ESCUELA: www.anutricionalschool.com

Bienvenidas al Episodio 25 de El programa de Anutricional. Soy Mariana García y hoy quiero recordarte que las rutinas son la clave para no depender de la fuerza de voluntad. Cuando organizas tu desayuno desde la noche anterior, preparas tu lunch o conviertes tus comidas en un ritual consciente, te mantienes arriba del tren sin sentir que todo es un esfuerzo. Las rutinas no son cadenas, son guías flexibles que te ayudan a sostener tu cambio día a día.Y hablando de constancia, estamos a solo 3 días de cerrar inscripciones para mi Nutritaller de Octubre. Ahí vas a aprender a balancear y porcionar tus alimentos, activar tu metabolismo y crear rutinas que funcionen para ti. No te quedes fuera, inscríbete en www.anutricionalschool.com/nutritalleres.Sígueme en mis redes y plataformas:📍 INSTAGRAM: @anutricional📍 FACEBOOK: @anutricionalmgs📍 YOUTUBE: https://youtube.com/@anutricional?si=yPoUT3AFSsiuP7rP📍 SPOTIFY: Anutricional Podcast📍 ESCUELA: www.anutricionalschool.com

En este episodio del programa de Anutricional School hablamos sobre cómo reactivar tu metabolismo con estrategias reales y sostenibles. Descubre qué hábitos pueden ayudarte a sentir más energía, mejorar tu digestión y transformar tu cuerpo sin dietas extremas ni culpa.👉 Ya están abiertas las inscripciones a mi Nutritaller de Metabolismo que inicia este mes de octubre. Se cierran muy pronto, así que no te quedes fuera. Asegura tu lugar y aprende a transformar tu energía y tu cuerpo con el Sistema de Balancear y Porcionar. Puedes inscribirte aquí https://www.anutricionalschool.com/nutritalleresSígueme en mis redes y plataformas:📍 INSTAGRAM: @anutricional📍 FACEBOOK: @anutricionalmgs📍 YOUTUBE: ANUTRICIONAL TV📍 PODCAST: Anutricional Podcast en Spotify📍 ESCUELA: www.anutricionalschool.com#metabolismo #activatumetabolismo #anutricional #nutricionconsciente #anutricionalschool #alimentacionconsciente #nutricionintegral #nutricionfemenina

Este es tu espacio para aprender a comer de forma balanceada, mantener la constancia y, sobre todo, no bajarte del tren. Aquí no solo hablamos de nutrición, también de cómo nutrir tu mente, tus emociones y tu espíritu, porque la verdadera transformación empieza desde adentro. Cada episodio está creado para mujeres que desean lograr cambios reales después de los 40, sin dietas extremas ni culpa, aprendiendo a balancear y porcionar sus comidas mientras fortalecen su constancia y amor propio.👉 Si quieres dar el siguiente paso, inscríbete en mi próximo Nutritaller aquí:https://www.anutricionalschool.com/nutritalleresSígueme en mis redes y plataformas:📍 INSTAGRAM: @anutricional📍 FACEBOOK: @anutricionalmgs📍 YOUTUBE: ANUTRICIONAL TV📍 PODCAST: Anutricional Podcast en Spotify📍 ESCUELA: www.anutricionalschool.com#notebajesdeltren #anutricional #anutricionalschool

Quiero que recuerdes algo: la culpa no quema calorías, pero sí roba tu paz. Y la paz es la base para sostener cualquier cambio verdadero. Cada comida es una nueva oportunidad para elegir con amor, no con juicio. No se trata de comer perfecto, sino de comer en paz.Si este tema resonó contigo, en mi próximo Nutritaller trabajamos justo esto: cómo sanar la relación con la comida, dejar atrás la culpa y aprender a balancear y porcionar sin dietas extremas. Ahí te enseño el Sistema de Balancear y Porcionar, que es una herramienta práctica para disfrutar de todo sin sentir que fallaste. Te espero, inscríbete en www.anutricionalschool.com/nutritalleres.

En el Nutritaller de Octubre te enseño paso a paso cómo aplicar el Sistema de Balancear y Porcionar en tu día a día.Vas a aprender a diseñar tus comidas según tus objetivos y tu etapa de vida, sin dietas restrictivas.👉 Las inscripciones abren el 8 de septiembre, y solo ese día tendrás 10% de descuento.No pierdas tu lugar porque los grupos se llenan muy rápido.Te dejo el enlace aquí abajo para que revises toda la información:https://www.anutricionalschool.com/nutritalleresSígueme en mis redes:INSTAGRAM: @anutricionalFACEBOOK: @anutricionalmgsYOUTUBE: https://youtube.com/@anutricional?si=yPoUT3AFSsiuP7rPESCUELA: www.anutricionalschool.com#menopausia #bajadepesoenlamenopausia #notebajesdeltren #anutricional #anutricionalschool

En este episodio hablamos de cómo las hormonas de la menopausia (estrógenos, progesterona, insulina, cortisol, leptina, grelina y las hormonas tiroideas) influyen en la pérdida de peso. Descubre cómo el Sistema de Balancear y Porcionar te ayuda a regularlas, reducir tallas y transformar tu cuerpo a partir de los 40.HOY ÚLTIMO DIA!! Inscríbete al Nutritaller de Septiembre aquí:👉 https://www.anutricionalschool.com/nutritalleresSígueme en mis redes:INSTAGRAM: @anutricionalFACEBOOK: @anutricionalmgsYOUTUBE: https://youtube.com/@anutricional?si=yPoUT3AFSsiuP7rPESCUELA: www.anutricionalschool.com#menopausia #bajadepesoenlamenopausia #notebajesdeltren #anutricional #anutricionalschool

Descubre cómo cambian tu metabolismo y tus hormonas en esta etapa, y qué estrategias sí funcionan para perder grasa, mantener músculo y sentirte con energía.Sígueme en mis redes:INSTAGRAM: @anutricionalFACEBOOK: @anutricionalmgsYOUTUBE: https://youtube.com/@anutricional?si=yPoUT3AFSsiuP7rPESCUELA: www.anutricionalschool.com”#notebajesdeltren #anutricional #anutricionalschool #mujeresdespuesdelos40 #nutricionfemenina #perdidadegrasa #menopausia #balanceynutricion

Si este video resonó contigo y sientes que estás lista para dejar atrás las dietas y comenzar a comer con balance,te invito a que conozcas mi próximo Nutritaller.Ahí trabajo con mujeres como tú para enseñarles paso a paso mi Sistema de Balancear y Porcionar.No es una dieta. Es un acompañamiento para transformar tu relación con la comida y con tu cuerpo.

¿Quieres aprender a comer así todos los días, sin miedo ni culpa?En mi Nutritaller te enseño cómo balancear cada comida con un sistema visual, práctico y flexible.Sin contar calorías, sin pesar alimentos, sin restricciones.✔️ Aprendes a comer de todo con equilibrio✔️ A mantener tu masa muscular✔️ Y a perder grasa de forma real y sostenible

Cuando aprendes a balancear y porcionar, no necesitas prohibir. Solo necesitas consciencia, estrategia y amor propio. Así es como avanzas sin culpas, sin dietas, y con resultados reales que se quedan. No se trata de controlarte, sino de entrenarte a comer con intención y equilibrio. Esa es la verdadera libertad.

ANUTRICIONAL COACHING – EPISODIO 15Episodio 15. ¿Por Qué Seguir Contando Calorías No Te Ayuda a Transformar Tu Cuerpo? Hoy vamos a desmontar uno de los mitos más comunes en nutrición:que contar calorías es suficiente para perder grasa y cambiar tu cuerpo.📌 Te voy a explicar:– Qué pasa realmente en tu metabolismo cuando comes 100 calorías de carbohidratos, proteína o grasa– Por qué no todas las calorías son iguales– Y cómo balancear tus porciones puede ayudarte a lograr lo que no has logrado contando caloríasSi ya comes “sano” pero no ves resultados, este episodio es para ti.Voy a darte una visión clara, basada en ciencia y en años de experiencia con mi sistema.🚨 Y recuerda:Quedan pocos días para inscribirte al Nutritaller de Agosto: “No hagas dieta y pierde grasa” aquí https://www.anutricionalschool.com/nutritalleres#anutricional #anutricionalschool #notebajesdeltren #nutritalleragosto #coachingnutricional #pierdegrasaSígueme en mis otras redes sociales:PAGINA / BLOG: https://www.anutricionalschool.comFACEBOOK: https://www.facebook.com/anutricionalmgsINSTAGRAM: https://instagram.com/anutricional

Episodio 14. “Compararte te Desconecta: Redes Sociales, Autoestima y Amor Propio”Hoy en este episodio 14 vamos a hablar de un tema que duele más de lo que parece: la comparación constante en redes sociales.¿Qué pasa cuando pasas tanto tiempo viendo cuerpos, rutinas y vidas que no son la tuya? ¿Y por qué eso termina afectando tu autoestima, tu relación con la comida y hasta tu energía?Te voy a explicar:💥 Cómo la comparación te aleja de tu proceso real🥗 Por qué impacta directamente en tus decisiones alimenticias💛 Qué hacer para dejar de compararte y volver a ti con compasión, amor y enfoqueEste episodio es para recordarte que no necesitas compararte para transformarte. Solo necesitas volver a ti.📣 Ya están abiertas las inscripciones para mi Nutritaller de Agosto: “NO HAGAS DIETA Y PIERDE GRASA”Transforma tu cuerpo y tu energía sin extremos.Inscríbete aquí www.anutricionalschool.com/nutritalleresSígueme en mis otras redes sociales:PAGINA / BLOG: https://www.anutricionalschool.comFACEBOOK: https://www.facebook.com/anutricionalmgsINSTAGRAM: https://instagram.com/anutricional#anutricionalcoaching #notebajesdeltren #episodio14 #detoxredessociales #autoestima #amorporpropio #redessociales #instagram

Te has dado cuenta de que tu entorno también te alimenta?No solo lo que comes…También lo que ves, lo que hueles, lo que tienes frente a ti 🍪 vs 🍎💥 Este lunes te voy a enseñar cómo tu cocina, tu espacio y hasta tu celular pueden ayudarte a mantenerte constante con tu alimentación👉🏻 Cambia lo que te rodea, cambia lo que comes📣 Y recuerda: ¡ya puedes inscribirte al Nutritaller de AGOSTO con 10% de descuento aquí 👉🏻 https://www.anutricionalschool.com/nutritalleresSígueme en mis redes y plataformas:INSTAGRAM: @anutricionalFACEBOOK: @anutricionalmgsYOUTUBE: ANUTRICIONAL TVPODCAST: Anutricional Podcast en SpotifyESCUELA: www.anutricionalschool.com#notebajesdeltren #anutricional #anutricionalschool

Episodio 12. 💉 Ozempic O Aprender A Comer 🍽️ El Camino Del Cambio Real Se Construye No Se InyectaHace unas semanas, alguien me preguntó si yo estaba usando Ozempic porque había notado cambios en mi cuerpo.Mi respuesta fue clara: no lo estoy usando.Y decidí hacer este episodio porque esa pregunta representa algo mucho más grande:el uso cada vez más común de medicamentos para bajar de peso sin cuestionar qué efecto tienen realmente en el cuerpo y en la salud a largo plazo.Este episodio no es para juzgar a quien lo usa, sino para darte información real, desde el respeto y la experiencia, para que puedas tomar decisiones conscientes.🎧 También puedes escucharlo en Anutricional Podcast por Spotify.El Lunes 7 de Julio se abren la inscripciones para el Nutritaller de AGOSTO: “NO HAGAS DIETA Y PIERDE GRASA”Solo ese día tendrás un 10% de descuento exclusivo.🔗 Toda la información aquí: https://www.anutricionalschool.com/nutritalleresNo te bajes del tren. Lo que transforma tu cuerpo es lo que aprendes cada día.#anutricional#notebajesdeltren#ozempic

¿Te ha pasado que te prometes no volver a comer pan, postres o harinas…pero terminas comiéndolos con más ansiedad y culpa que antes?No es que te falte disciplina.Lo que te falta es un sistema que te permita comer con conciencia, sin miedo y sin rebote. 🍽️💛✨ En el próximo NUTRITALLER AGOSTO 2025: “NO HAGAS DIETA Y PIERDE GRASA” te enseño cómo lograrlo con herramientas reales, sin prohibiciones, sin obsesiones y sin volver a empezar cada lunes.📆 Duración: 3 semanas (28 de julio al 17 de agosto)🟡 Inscripciones abren el 7 de julio con 10% de descuento SOLO ese día.🔗 www.anutricionalschool.com/nutritalleres🎯 Aprende a comer con estrategia, disfruta sin culpa y NO TE BAJES DEL TREN 🚂Sígueme en mis otras redes sociales:PAGINA / BLOG: https://www.anutricionalschool.comFACEBOOK: https://www.facebook.com/anutricionalmgsTWITTER: https://twitter.com/anutricionalINSTAGRAM: http://instagram.com/anutricional

¿Te cuesta trabajo mantener tus hábitos saludables aunque sabes que te hacen bien?Hoy te explico el papel de la dopamina, ese químico poderoso que influye directamente en tus decisiones, tu motivación y tu relación con la comida.Descubre: • Por qué no es tu culpa si repites ciertos hábitos • Cómo reentrenar tu cerebro para que te acompañe, no te sabotee • Estrategias prácticas para usar la dopamina a tu favor • Y cómo aplicar esto en tu alimentación y estilo de vida con intenciónNo te bajes del tren. Este episodio puede cambiar tu forma de entenderte.Y si quieres transformar tu cuerpo y tus hábitos sin hacer dieta, inscríbete al Nutritaller de Agosto.Iniciamos el 28 de julio y el 7 de julio hay 10% de descuento por único día.Inscríbete aquí: https://www.anutricionalschool.com/nutritalleres#notebajesdeltren #anutricionalcoaching #dopamina #nutritalleragosto #pierdegrasa #habitosconscientes #anutricional #anutricionalschoolSígueme en mis redes y plataformas:📍 INSTAGRAM: @anutricional📍 FACEBOOK: @anutricionalmgs📍 YOUTUBE: ANUTRICIONAL TV📍 PODCAST: Anutricional Podcast en Spotify📍 ESCUELA: www.anutricionalschool.com

Episodio 9. Tu Mañana Si Importa 💥 ¿Cómo Empezar El Día Sin Sabotearte Desde El Desayuno? 🍳¿Alguna vez has sentido que desde que amaneces ya estás corriendo, con ansiedad, sin tiempo, con culpa por lo que comiste o sin ganas de hacer nada?Hoy quiero decirte algo que puede sonar fuerte pero es liberador:Tu mañana no tiene que ser perfecta, pero sí debe ser tuya.Porque lo que haces (y comes) en las primeras horas del día marca el tono emocional y metabólico del resto de tu jornada.Y si quieres aprender a crear comidas que te sostengan física y emocionalmente, te espero en el Nutritaller de Agosto: NO HAGAS DIETA Y PIERDE GRASA.📆 Inscripciones abren el 7 de julio con 10% de descuento ese día.🔗 www.anutricionalschool.com/nutritalleres⸻Sígueme en mis redes y plataformas:📍 INSTAGRAM: @anutricional📍 FACEBOOK: @anutricionalmgs📍 YOUTUBE: ANUTRICIONAL TV📍 PODCAST: Anutricional Podcast en Spotify📍 ESCUELA: www.anutricionalschool.com#notebajesdeltren #anutricionalcoaching #hábitosmatutinos #comerbienconamor #rutinasreales #nutricióninteligente

Hoy en este episodio de ANUTRICIONAL COACHING te voy a revelar por qué no todos los jugos verdes son buenos para ti, y cómo pueden estar saboteando tu metabolismo si no los haces de forma correcta.🔍 Te voy a explicar: • Qué errores se cometen al licuar con fibra • Por qué no todos los ingredientes verdes son funcionales • Cuáles combinaciones inflaman y cuáles activan tu cuerpo • Cómo diseñar un Nutrijugo estratégico que sí te ayude a perder grasa, sin poner en riesgo tu salud hormonal ni digestiva⚠️ No por ser verde es bueno… y no por ser “natural” es ideal para ti.🚂 Y si quieres transformar tu cuerpo sin hacer dietas estrictas… te invito a mi próximo NUTRITALLER DE AGOSTO:“NO HAGAS DIETA Y PIERDE GRASA”📅 Inscripciones abren el 7 de julio 2025🗓️ Duración: del 28 de julio al 17 de agostoIncluye mi sistema de balancear y porcionar, menús prácticos, coaching nutricional y estrategias reales para transformar tu alimentación sin restricciones.🔗 Toda la info aquí: www.anutricionalschool.com/nutritalleres#notebajesdeltren #anutricionalcoaching #anutricional #anutricionalschool #nutrijugos #jugoverde #pierdegrasa #nodietas

Durante mucho tiempo viví en un cuerpo que no se sentía como mío. Tenía 12 kilos de más, usaba 3 tallas más grandes y me sentía frustrada, cansada y sin rumbo claro.Hoy, después de años de trabajo personal, nutricional y emocional, te comparto las 10 lecciones más profundas que he aprendido en este camino. No solo sobre alimentación, sino sobre autoestima, constancia, amor propio y lo que realmente funciona para lograr una transformación permanente.Este video no es solo una historia personal… es una guía real y honesta para todas las mujeres que están cansadas de las dietas, los rebotes y la culpa.NO TE BAJES DEL TREN. Tu proceso vale la pena, y cada paso cuenta.Si tú también quieres transformar tu cuerpo y tus hábitos, sin dietas extremas ni restricciones, inscríbete al Nutritaller de Julio: Abdomen Plano.Fechas: Del 23 de junio al 13 de julioIncluye: sistema de balancear y porcionar, clases de coaching, recetarios, comunidad y acompañamiento directo conmigo.Inscríbete aquí: https://www.anutricionalschool.com/nutritalleres Sígueme en mis redes y plataformas:📍 INSTAGRAM: @anutricional📍 FACEBOOK: @anutricionalmgs📍 YOUTUBE: ANUTRICIONAL TV📍 PODCAST: Anutricional Podcast en Spotify📍 ESCUELA: www.anutricionalschool.com#notebajesdeltren #anutricional #anutricionalschool #nutritallerjulio #transformacióndefinitiva #coachingnutricional #alimentaciónreal

Quiero tomarme un momento para agradecerles…De verdad, gracias por cada mensaje, comentario y corazón que me dejaron en la publicación de mi historia.No fue fácil mostrar esa parte de mí.Nunca antes lo había compartido a ese nivel, tan abierto, tan real.Pero sentí que ya era momento.Porque detrás de lo que enseño,hay una historia vivida.Y si hoy puedo acompañarlas con más compasión, es porque yo también estuve ahí.Gracias por escucharme, por escribirme y por abrir su corazón también.Las leo. Las escucho.Y por eso quiero pedirles que pongan mucha atención en todo lo que comparto en mis clases, en este nuevo programa, y en cada espacio que abrimos juntas.¿Comes porque tienes hambre… o porque te sientes vacía?Hoy vamos a hablar de un tema profundo:comer no solo desde el cuerpo, sino desde las emociones.Porque muchas veces no tienes hambre física,tienes vacío emocional.Y la comida se vuelve un refugio… pero también una carga.Si alguna vez has comido con culpa, con ansiedad o por no saber qué sientes,este espacio es para ti.📍 Facebook Live @anutricionalmgs📺 Repetición: YouTube ANUTRICIONAL TV🎧 También en Spotify: ANUTRICIONAL Podcast🚨 Y recuerda: Este viernes 20 de junio es el ÚLTIMO DÍA para inscribirte al Nutritaller “Abdomen Plano”No pierdas la oportunidad de transformar tu relación con la comida y contigo misma.🔗 www.anutricionalschool.com/nutritalleresNo te bajes del tren. Quédate, escúchate… y empieza a transformar.

¿Te han dicho que para perder grasa lo único que tienes que hacer es comer menos?Ese consejo puede estar saboteando tu progreso.Hoy te explico en vivo:​ Por qué comer muy poco puede estancar tu metabolismo​ Cómo afecta tu masa muscular, tus niveles de energía y tu constancia​ El impacto emocional de vivir con hambre​ Y cómo comer con estrategia te ayuda a perder grasa y ganar músculo de forma realTambién puedes escucharlo por audio en SpotifyY si quieres aplicar todo esto paso a paso en tu vida, inscríbete al Nutritaller Julio: Abdomen Plano, donde trabajamos nutrición real, herramientas de coaching y transformación sostenible.Iniciamos el 23 de julio 2025www.anutricionalschool.com/nutritalleresSígueme en mis redes y plataformas:📍 INSTAGRAM: @anutricional📍 FACEBOOK: @anutricionalmgs📍 YOUTUBE: ANUTRICIONAL TV📍 PODCAST: Anutricional Podcast en Spotify📍 ESCUELA: www.anutricionalschool.com#anutricionalcoaching #anutricional #notebajesdeltren #nutritallerjulio #pierdegrasa #ganamúsculo #transformacióndelcuerpo #alimentaciónreal #alimentaciónconsciente

¿Sientes que esta semana no lograste tanto como querías?En este episodio de Anutricional Coaching, te ayudo a darte cuenta de que sí estás avanzando, incluso si no ha sido perfecto.Te comparto una herramienta para identificar qué hábitos ya estás dejando atrás, para que puedas reconocer tu progreso con más claridad y mantenerte en el camino sin rendirte.Este espacio no es para juzgarte, es para observarte con honestidad y seguir avanzando con intención.Porque dejar atrás un mal hábito, por pequeño que sea, también es un gran logro.⸻INSCRÍBETE A MI NUTRITALLER DE JULIO: “ABDOMEN PLANO” 🧘‍♀️Un programa de 3 semanas para ayudarte a reducir grasa abdominal, desinflamarte y mejorar tu relación con la comida de forma sostenible.Toda la información aquí:👉 www.anutricionalschool.com/nutritalleres⸻Sígueme en mis redes y plataformas:📍 INSTAGRAM: @anutricional📍 FACEBOOK: @anutricionalmgs📍 YOUTUBE: ANUTRICIONAL TV📍 PODCAST: Anutricional Podcast en Spotify📍 ESCUELA: www.anutricionalschool.com⸻✨ También puedes seguir mi cuenta creativa en Instagram: @mgscrochetAhí comparto mis accesorios tejidos con intención, diseñados para recordarte cada día tus metas, tu energía y tu poder de transformación.

ANUTRICIONAL COACHING – Episodio de hoy: “No solo los carbohidratos engordan”¿Crees que dejando los carbos ya estás del otro lado?Hoy te explico qué pasa cuando comes solo proteína o grasa, los efectos de entrar en cetosis y por qué eliminar grupos completos de alimentos puede afectar tu salud, tu energía y tus resultados.Ya puedes inscribirte a mi Nutritaller de JULIO: “Abdomen Plano”Un taller de 3 semanas para ayudarte a reducir grasa abdominal, desinflamarte y mejorar tu relación con la comida, sin restricciones ni rebotes.Toda la información e inscripciones aquí: www.anutricionalschool.com/nutritalleresNo te bajes del tren.

Bienvenida a Anutricional Coaching, mi programa semanal de nutrición real y coaching para mujeres que buscan un cambio duradero.Aquí no hablamos de dietas extremas ni soluciones rápidas.Cada semana te comparto herramientas, estrategias y reflexiones para aprender a comer de forma balanceada, reconectar con tu cuerpo y construir hábitos sostenibles… sin culpas, sin restricciones, y sin bajarte del tren.🎯 Si quieres lograr resultados reales que sí se mantengan en el tiempo, este espacio es para ti.En cada episodio, encontrarás inspiración, guía práctica y acompañamiento para que transformar tu alimentación también transforme tu vida.⸻SUSCRÍBETE y acompáñame cada semana en este camino de constancia, balance y bienestar.

¿Te pasó que este fin de semana comiste más de lo planeado? ¿Te sientes culpable por haber “tirado a la basura” tu esfuerzo? ¿Sientes que ya “perdiste el control” y no sabes cómo volver?👉 Hoy quiero hablarte de eso, porque caer no significa fracasar, y volver al tren es parte del proceso real de transformación.Si quieres aprender a balancear tus comidas de verdad y dejar de vivir en este ciclo de culpa →Te invito a mi Nutritaller de Julio “Abdomen Plano”, donde trabajamos justamente esto:comer con equilibrio, sin culpa, y con constancia real.Inscripciones abiertas y solo por hoy lunes 9 de junio con 10% de descuento inscríbete aquí: https://www.anutricionalschool.com/nutritalleresSígueme en mis redes:📍 INSTAGRAM: @anutricional📍 FACEBOOK: @anutricionalmgs📍 YOUTUBE: ANUTRICIONAL TV📍 ESCUELA: www.anutricionalschool.com