Balans i livet podden

Varför är det så svårt att komma vidare i livet… trots att vi längtar efter något mer? I det här avsnittet pratar jag om det som ofta egentligen håller oss tillbaka: ✨ våra egna tankar ✨ rädslan för att misslyckas ✨ jantelagen ✨ självtvivel ✨ och omgivningar som inte alltid vågar tro större än det de själva känner till Jag delar också personliga berättelser om: – när jag sa upp mig för att följa min dröm – hur människor ifrågasatte min vision om mitt stora Live event – och varför vi behöver våga följa vårt pirr, även när vi är rädda Jag pratar om: - komfortzonen & hjärnans behov av trygghet - varför många kvinnor fastnar i övertänkande - hur du börjar bygga mod och framåtkraft - vikten av rätt miljö och människor omkring dig - varför små steg fortfarande är steg framåt Det här avsnittet är för dig som känner: 👉 “Jag vill något mer” men kanske inte riktigt vågar ännu Och jag hoppas att det här avsnittet hjälper dig att börja tro lite mer på: dig själv, din längtan och din egen storhet 🎉 Just nu är dörrarna också öppna till mitt stora Live Event i höst: Möt dig själv & Stå i din kraft I Stockholm den 14 och 15 november Dessutom till ett superfint boka tidigt pris just nu, missa inte det!Gå in och se om Eventet är något för dig, begränsat antal platser: https://www.ingridthorngren.se/liveevent Tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, ❤️ hej så länge,/Ingrid

I det här avsnittet pratar jag om beslutsångest – och varför det ofta inte handlar om att du behöver tänka mer, mer information eller analysera mer, utan om att du behöver börja lita på dig själv. Kanske känner du igen dig i att: – du tänker och analyserar men kommer inte vidare – du väntar på att känna dig redo – du är rädd för att fatta fel beslut Och så står du kvar, trots att du vet att du vill något annat eller något mer. I det här avsnittet får du förstå: ✨ varför vi fastnar i övertänkande ✨ hur rädsla styr våra beslut, utan att vi märker det ✨ skillnaden mellan att fatta beslut utifrån rädsla eller utifrån tillväxt och utveckling ✨ hur du kan börja fatta beslut även när du inte har alla svar Jag delar också med mig av Tänka – Känna - Göra - modellen och hur du kan använda den för att ta dig från att tänka, till att faktiskt agera. Det här avsnittet är för dig som: – är trött på att stå still – vill börja lita mer på dig själv – och är redo att börja ta steg mot det liv du egentligen vill leva Vill du ta det här vidare? Välkommen till min kostnadsfria 3-dagars Bootcamp: “Stå i din storhet” Den 2–4 maj. Det kommer bli massor av härlig energi, pepp, övningar och nya insikter, för din utveckling.Här vi jobbar med: → självkänsla & självförtroende → mod att fatta beslut → att börja prioritera dig själv på riktigt 👉 Anmäl dig via länken här: https://www.ingridthorngren.se/bootcamp-onlineOch kom ihåg: Du som är med live, har också möjlighet att köpa biljetter till mitt fysiska Live Event i höst, En heldagsupplevelse för expansion, till det bästa "boka tidigt priset" så missa inte detta. Tag hand om dig nu och din bästa vän - dig själv, ❤️Hej så länge,/Ingrid  

I dagens avsnitt pratar jag om något som många tycker är svårt – men som är helt avgörande för ditt välmående: Att våga säga nej och sätta gränser. Var i ditt liv finns ett nej som du egentligen vill säga… men inte gör?Kanske säger du ja fast du innerst inne vill säga nej. Kanske prioriterar du andra – på bekostnad av dig själv. Och kanske känner du igen känslan av att till slut bli trött, stressad, arg, irriterad eller överväldigad. För sanningen är: 👉 Om du inte säger nej, så kommer kroppen till slut göra det åt dig. I det här avsnittet pratar jag om: ✨ varför det kan vara så svårt att sätta gränser ✨ rädslan för att göra andra besvikna eller bli bortvald ✨ hur din självkänsla påverkar din förmåga att säga nej ✨ konkreta saker du kan börja träna på redan idag Vi går också in på sambandet mellan dina känslor och din kropp – och varför det är så viktigt att börja lyssna inåt, innan det går för långt. ✨ Vill du ta nästa steg? Jag bjuder just nu in till min 3 dagars gratis LIVE Bootcamp – Stå i din storhet (2–4 maj) Där vi jobbar tillsammans med: - Att stärka din självkänsla- Att släppa rädslor som håller dig tillbaka- Att öka ditt mod att stå upp för dig själv - Att börja ta action i ditt liv Det här är första gången jag gör ett 3-dagars digitalt bootcamp – och det kommer bli något alldeles extra. Det är helt gratis! Vi ses live på Zoom (det är bara jag som syns, så du kan dyka upp i pyjamas)   👉 Anmäl dig till Bootcampen via länken här: https://www.ingridthorngren.se/bootcamp-online Live Event I höst 🎉:Du som är med får du dessutom: ✨ möjlighet att boka biljett till mitt fysiska Live Event i höst – först av alla ✨ till bästa “boka tidigt”-priset ✨ och ta del av exklusiva erbjudanden 👉 Anmäl dig till Bootcampen via länken här: https://www.ingridthorngren.se/bootcamp-online Varmt välkommen, jag ser så mycket fram emot att mötas,/Ingrid

I dagens avsnitt pratar jag om något som påverkar hela ditt liv – hur du ser på dig själv. Vad är egentligen skillnaden mellan självkänsla och självförtroende? Och varför kan du känna dig osäker, trots att du “gör rätt” och presterar? Jag reder ut begreppen självkänsla, självförtroende, självmedkänsla och självrespekt – och visar hur de hänger ihop med hur du tänker och känner om dig själv och hur du mår och lever ditt liv. Du får också konkreta insikter kring: ✨ varför det är lätt att lägga ditt värde i prestation och yttre bekräftelse ✨ vad som händer när det yttre försvinner – vem är du då? ✨ hur du börjar bygga en tryggare känsla i dig själv ✨ hur du kan ta tillbaka makten över ditt eget värde Det här avsnittet är för dig som: – känner dig stressad, vilsen eller otillräcklig – tvivlar på dig själv och ditt värde – vill känna dig tryggare i dig själv och börja leva ditt liv fullt ut.Du kommer få med dig både förståelse och konkreta nycklar för att börja bygga en starkare självkänsla – så att du kan känna dig tryggare, lugnare, friare och mer säker i dig själv.Varmt välkommen! 💛 Vill du ta nästa steg? Välkommen till min 3 dagars LIVE Bootcamp online – Stå i din storhet! Den 2-4 maj. Här jobbar vi tillsammans med att stärka din självkänsla, släppa rädslor, öka ditt mod och börja ta action i ditt liv framåt, mot det du längtar efter och det är helt kostnadsfritt att vara med.3 dagars live coachning på zoom med mig (det är bara jag som syns - så du kan dyka upp i pyjamas) Det kommer bli så massor av insikter, lärdomar, övningar och tid för egen reflektion. Tid för dig och din utveckling och det kommer bli kul - och jag hoppas såklart att du vill vara med!Jag gör det här för dig som känner att du vill något mer i livet och vill komma vidare.Fysiskt Live Event i höst 🎉På Bootcampen kommer jag också släppa biljetterna till mitt fysiska Live event i Stockholm i höst.Du som är med har möjlighet att boka biljett först av alla och såklart till det bästa boka tidigt priset!👉 Så se till att anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/bootcamp-online Varmt välkommen, jag ser så mycket fram emot att mötas,/Ingrid Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️!Hej så länge,/Ingrid

I det här avsnittet pratar jag om ett av mina absoluta favoritämnen: odling. Och då menar jag inte bara odling som i att sätta frön i jord, utan odling som ett sätt att ta hand om dig själv och ditt eget välmående. Jag delar hur odling påverkar både din fysiska och psykiska hälsa, hur det hjälper dig att bli mer närvarande, minska stress och komma i kontakt med det som verkligen är viktigt. Jag pratar också om den vackra liknelsen mellan en växt och en människa – och vad du, precis som en planta, behöver för att växa och utvecklas. I avsnittet får du också ta del av mina egna erfarenheter av odling, från barndomens trädgårdsland, till livet på vårt landställe idag, där odlingen blivit både mindfulness, återhämtning och livsglädje. Du får också konkreta tips på hur du kan komma igång med att odla, oavsett om du har trädgård, balkong eller en fönsterbräda. Och om du längtar efter att ge dig själv ännu mer tid för återhämtning, kreativitet och inre växt. Så berättar jag också om min Kreativa Sommarkurs den 25–28 juni, För mer balans i livetDär vi under en långhelg utforskar och låter vår egen inre trädgård blomstra. Genom meditation, dans och rörelse, kreativ skapande utan prestation  och samtal. Läs mer via länken här: https://www.ingridthorngren.se/sommarkursVarmt välkommen, just nu 2 platser kvar! Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️Hej så länge,/Ingrid

Påsken bär på en särskild energi. En inbjudan till att sakta ner, landa och lyssna inåt. Påskveckan eller stilla veckan är en tid för stillhet, närvaro och att bara få vara. I det här avsnittet vill jag inspirera dig att stanna upp en stund och lyssna inåt. I en vardag som ofta går i högt tempo, kan påsken får bli en påminnelse om något annat – vila, tystnad och kontakt med dig själv. Jag pratar idag om vikten av stillhet i en tid där vi ständigt är uppkopplade och i rörelse. Om vad som händer när vi vågar möta tystnaden – och varför vila inte är något vi ska förtjäna, utan något vi behöver. Jag delar: 🌿 Reflektioner kring påsken och “stilla veckan” 🌿 Varför rastlöshet ofta är ett tecken på att vi saknar rast och behöver vila 🌿 Hur du kan träna på att vara mer i “being mode” att bara vara 🌿 Små, enkla sätt att bjuda in mer stillhet i din vardag 🌿 Inspiration för hela dig kropp, tanke, känsla och själ Det här är ett avsnitt för dig som vill: – känna mer lugn och balans – komma närmare dig själv – njuta mer av livet i nuet Vill du fördjupa det här? 🌸 Välkommen till årets Kreativ sommarkurs, 25–28 juni En långhelg för dig som vill landa, skapa, hitta ditt flow och bara vara i naturen Det finns endast 8 platser, så anmäl dig nu om du vill vara med 👉 Läs mer & boka via min hemsida här: https://www.ingridthorngren.se/sommarkurs 🌿 Vår Retreat 8–10 maj i TierpEndast två platser kvar – en helg för stillhet, närvaro och återhämtning 👉 Läs mer & anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/magiskt-lofsta-bruk Tack för att du lyssnar och för att du tar dig tid att stanna upp – mitt i livet.Tag hand om dig nu och din bästa vän - dig själv ❤️ hej så länge,/Ingrid PS Glöm inte att följa mig på Instagram, för daglig inspiration:Här är länken till min profil:  https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/Tryck på den blå knappen Följ.

Vad händer egentligen när vi verkligen lyssnar på en annan människa? I det här avsnittet delar jag mina tankar och erfarenheter kring aktivt lyssnande – och varför det kan vara en av de viktigaste nycklarna till både närvaro, djupare relationer och känslan av att vara älskad. Utifrån forskning om lycka, bland annat av psykologiprofessorn Sonja från University of California, pratar jag om hur våra samtal påverkar hur vi mår – och hur vi kan skapa mer kärlek och lycka i våra liv genom att förändra sättet vi lyssnar på. Jag delar också från min egen resa och mitt arbete som samtalsterapeut, coach och kursledare – där jag varje dag ser vilken kraft det finns i att bli sedd, hörd och bekräftad i närvaro. I avsnittet får du: 🌿 Förstå varför lyssnande är kopplat till lycka och kärlek 🌿 Insikter om vad aktivt lyssnande egentligen är 🌿 Konkreta tips på hur du kan bli en bättre lyssnare 🌿 Inspiration till att skapa djupare och mer närvarande samtal och relationer Det här är ett avsnitt för dig som längtar efter mer lugn, kontakt och äkta närvaro – både i relationen till dig själv och andra. Vill du fördjupa konsten att lyssna - vägen till närvaro, kärlek och lycka?  Var med på min kostnadsfria live workshop på Zoom den lördag 28/3 En stund för dig att landa, lyssna inåt och få klarhet i din längtan 👉 Anmäl dig via länken här: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshop 🌿 Vår Retreat 8–10 maj, endast 2 platser kvar!För dig som vill komma bort en helg och verkligen landa i dig själv 👉 Läs mer och boka din plats här; https://www.ingridthorngren.se/magiskt-lofsta-bruk 🎨 Kreativ sommarkurs, långhelgen efter midsommar, 25-28/6En litet och personlig retreat med fokus på närvaro, natur och kreativt skapande 👉 Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/sommarkurs Tack för att du lyssnar 💛 Dela gärna avsnittet vidare till någon som behöver mer lugn och närvaro i sitt liv. För daglig inspiration, följ mig på Instagram. Klicka på blå knappen Följ. Du hittar min profil här: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/ Tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, hej så länge,/Ingrid

Känner du ibland att dagarna bara rullar på? Du vaknar trött, hamnar direkt i mobilen och innan du vet ordet av är energin slut och stressen hög. Men sanningen är att hur din dag känns ofta avgörs av några små mikroval. I det här avsnittet delar jag fyra små enkla val som kan hjälpa dig att ta tillbaka energin, fokus och lugnet i din dag. Det handlar inte om stora livsförändringar eller perfekta rutiner – utan om små beslut som gör stor skillnad. Du får bland annat höra om: ✨ varför det gör så stor skillnad att börja dagen utan att scrolla på mobilen ✨ hur ditt mindset på morgonen påverkar hela din dag, tag kommandot över dagen ✨ varför protein på morgonen kan stabilisera både energi och humör ✨ hur du kan skapa bättre sömn genom ett enkelt och viktigt kvällsval Små förändringar kan få stor effekt – och ibland räcker det med några nya vanor för att dagen ska kännas helt annorlunda. Lyssna och se vilka av de här fyra valen du vill testa redan i morgon. Längtar du efter att Kickstarta våren med ny energi - välkommen till min workshop Lördag 28 marsKl 10–11.30 håller jag en kostnadsfri workshop på Zoom – en kickstart inför våren och resten av året. Under workshopen får du: ✨ landa i ditt nuläge och känna in hur du faktiskt har det just nu ✨ lyssna in till din egen längtan och vad du vill mer av i livet ✨ ta del av mina bästa tips för hur du kan börja skapa mer balans och riktning i din vardag Det blir en stund bara för dig – att stanna upp, lyssna inåt och ta små steg mot det liv du längtar efter. Workshopen är kostnadsfri, men det är begränsat antal platser så du behöver anmäla dig för att få plats.Den spelas inte in, så du behöver vara med Live. 👉 Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshopVarmt välkommen!Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv. ❤️Hej så länge,/Ingrid PS Missa inte att följa mig på Instagram, för daglig inspiration.Klicka på den blå knappen Följ, så missar du inte något.Följ länken här: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/Kom in och säg hej!  

I det här avsnittet pratar jag om hur små dagliga vanor formar ditt liv – och varför det inte är motivation eller viljestyrka som avgör om du lyckas, utan de system du bygger i ditt liv. Många tror att förändring handlar om att sätta tydliga mål och vara motiverade. Men i verkligheten är det de små handlingarna du upprepar varje dag som skapar de stora resultaten över tid. När du bygger rätt vanor och rutiner skapar du ett system som automatiskt leder dig i riktning mot dina mål och ditt önskade resultat. I avsnittet pratar jag bland annat om: ✨ varför små förändringar kan skapa stora förändringar över tid ✨ varför vanor ofta faller efter några veckor – och hur du undviker det ✨ varför system är viktigare än mål ✨ hur du kan göra nya vanor enkla att starta och lättare att hålla i ✨ att motivation inte fungerar i praktiken och vad du kan göra istället ✨ de vanligaste misstagen när vi försöker förändra våra vanor ✨ hur en vana går från ansträngning till en naturlig del av din identitet ✨ hur du lyckas över tid, när du förstår att det tar tid att skapa nya vanor, där du behöver ha tillit och tålamod och fokus på vad du gör varje dag. Du får också konkreta övningar för att börja bygga din vana redan idag. Som avslutning vill jag fråga dig: Kan du föreställa dig en framtid i balans, och harmoni? Där du lyssnar in till dig själv och hjälper dig att skapa goda vanor, för att nå dina mål? Då vill jag bjuda in dig till min live workshop lördag 28/3 10-11.30Under den här live workshopen på zoom, kommer du få checka in med dig själv och lyssna till vad du innerst inne längtar efter och behöver. Börja 2026 med en bra plan, för dig själv!Workshopen spelas inte in, så du behöver vara med live.Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshop Varmt välkommen och tills vi ses igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv!Hej så länge,/IngridPS Glöm inte att följa mig på Instagram, för daglig inspiration: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/  

Plötsligt händer det. Efter månader av mörker och vinter känns det i luften – våren är här. Ljuset kommer tillbaka, snön smälter och naturen börjar vakna. I det här avsnittet delar jag mina tankar om varför våren är en så kraftfull tid för nystart, både i naturen och i våra egna liv. Jag berättar också om den där speciella känslan när de första vårblommorna tittar upp – och hur naturens rytm kan hjälpa oss att stanna upp, reflektera och börja om. I avsnittet pratar jag om: 🌱 varför våren ofta väcker en känsla av förnyelse 🌱 hur du kan använda vårens energi till en egen nystart 🌱 varför naturens cykler kan hjälpa oss att hitta mer balans 🌱 enkla sätt att fira våren och välkomna det nya i ditt liv Du får också konkreta reflektionsfrågor och små övningar, som kan hjälpa dig att stanna upp och fundera över. Våren påminner oss om något viktigt: Det du fokuserar på växer. Så vad vill du odla i ditt liv just nu? 🌿 Vill du fördjupa din nystart, följ med på Vår Retreat Den 8–10 maj håller jag Vår Retreat tillsammans med Anna Elinder på Löfsta Bruk. En helg där du får: • landa i kroppen • släppa prestation • vara i naturen • reflektera över vad du vill släppa taget om • och vad du vill bjuda in mer av i ditt liv. Just nu finns några få platser kvar och du kan boka till tidigt-pris med 1000 kr rabatt. 👉 Läs mer & anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/magiskt-lofsta-brukVarmt välkommen. Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️Hej så länge,/Ingrid- Glöm inte att följa podden i din mobil, så att du inte missar nästa avsnitt.- Följ mig på Instagram för daglig inspiration här: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/Vi ses!

Vad händer med dig när du inte längre presterar dig till värde? I det här avsnittet reflekterar jag kring TV programmet Shaolin Heroes och kopplar det till psykologi, nervsystem, prestation, förlåtelse och den djupa transformation som kan ske på ett retreat. När mobilen tas bort. När statusen försvinner. När bekräftelsen tystnar. När vi får släppa kontrollen helt och bara vara i det som är. Då kan vi möta vi oss själva på ett djupare plan. I avsnittet pratar jag om: ✨ Vad som händer när identiteten är byggd på prestation – och prestationen tas bort ✨ Ego, bekräftelsebehov och rädslan att inte duga ✨ De starka individuella samtalen med Shaolin-mästarna ✨ Metaforen om den mentala matkorgen – du mår som du tänker ✨ Meditationens påverkan på nervsystemet (sympatikus & parasympatikus) ✨ Förlåtelse – att släppa taget för att själv bli fri ✨ Frigörande andning och hur kroppen lagrar det vi inte tillåter oss att känna ✨ Varför vi aldrig blir nöjda genom mer prestation, pengar eller prylar ✨ Skillnaden mellan semester och retreat 🌿 Vår Retreat 8–10 maj, på Löfsta Bruk, Känner du en längtan efter att landa i dig själv? Under en långhelg får du: – Släppa prestation – Landa i kroppen genom yoga & frigörande dans – Meditera och arbeta med andning och närvaro – Reflektera och lyssna inåt – Vara i en trygg gemenskap med andra kvinnor Det är inte en plats där du ska bli bättre. Det är en plats där du får bli mer DU. Antalet platser är begränsat och det finns fortfarande några platser kvar. 👉 Läs mer och boka din plats via länken här: https://www.ingridthorngren.se/magiskt-lofsta-bruk Följ mig på InstagramMissa inte att följa mig på Instagram, för daglig inspiration.Klicka på den blå knappen Följ. Du hittar min profil här: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/ Tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, ❤️Hej så länge,/Ingrid

Känner du att något i ditt liv inte längre passar dig? Som att du vuxit ur en version av dig själv – men ännu inte helt klivit in i nästa? Då kan det vara för att vi precis är inne i ett skifte. I det här avsnittet pratar jag om den symboliska övergången från Träormens energi till Eldhästens kraft enligt kinesisk astrologi – och hur du kan använda den här tiden som en inre nystart. Det här är inte ett avsnitt om att göra mer. Det är ett avsnitt om att sluta hålla tillbaka. Vi går igenom tre steg: ✨ Steg 1 – Ömsa skinn - som ormen. Vad är inte längre sant i ditt liv? Vilka roller, vanor eller självbilder har blivit för trånga? ✨ Steg 2 – Intern rensning. Vem är du utan din gamla rustning? Vilken identitet är du redo att släppa? ✨ Steg 3 – Kliv in i eld - som eldhästen. Vad betyder det att ta din plats – utan att stressa, prestera eller be om ursäkt? Du får också flera konkreta reflektionsfrågor att ta med dig och en möjlighet att stanna upp och känna efter på djupet. Det här avsnittet är för dig som: • känner att något skaver • är trött på att anpassa dig • längtar efter att leva mer sant och modigt • vill stå i din kraft – på ditt sätt 🔥 Vill du ha mer och gå djupare? I höst håller jag mitt stora Live Event, min Upplevelseföreställning: Möt dig själv & stå i din storhetför ambitiösa kvinnor, för andra året i rad, i år ännu större och ännu mer kraftfullt. Ett rum för kvinnor som vill säga JA till sig själva och är redo att: • släppa det gamla • stå stadigt i sig själva • ta sin plats utan att krympa sig ✨ Väntelistan är nu öppen - Anmäl dig via länken här: https://www.ingridthorngren.se/upplevelseforelasning-vantelistaSå får du förtur på biljetterna och mer info om Eventet först av alla!  💛 Gillade du avsnittet? Dela det jättegärna med en vän som också är i ett skifte. Följ podden i din mobil så att du inte missar kommande avsnitt om självledarskap, balans och att leva inifrån och ut. Ge gärna podden ett betyg eller recension, så är det fler som hittar till podden. Följ mig gärna på Instagram för daglig inspiration.Klicka på länken här så kommer du direkt dit: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/ Tack för att du lyssnar och tills vi hörs igen, tagg hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️/Ingrid

Känner du att dagarna bara springer iväg? Att tiden inte räcker till – trots att du egentligen gör allt rätt? I det här avsnittet pratar jag om något som påverkar ALLT du gör: hur du använder din egen tid. Och framför allt – hur du kan börja ta tillbaka kontrollen över din tid, även när livet är fullproppat med jobb, ansvar och andras behov. Du får 9 konkreta idéer som hjälper dig att: Få syn på var tiden faktiskt går. Minska stressen och öka känslan av kontroll Skapa mer utrymme för dig själv. Göra varje vecka mer meningsfull.Visste du att du har 168 timmar varje vecka? Efter sömn och jobb har du fortfarande 72 fria timmar – frågan är: vad gör du med dem? Det här avsnittet är inte en uppmaning att prestera mer – utan en inbjudan att leva mer medvetet. Att sluta leva på autopilot och i stället använda din tid på ett sätt som ger dig mer energi, glädje och balans. Vi pratar bl.a. om: ✨ Idé #1 – Bestäm din sovtid (och få mer energi) ✨ Idé #2 – Planera din vecka, gärna på fredagar (för lugn helg & tydlig start) ✨ Idé #3 – Rör dig innan kl. 15 (få bättre fokus) ✨ Idé #4 – En kväll i veckan bara för dig (utanför huset) ✨ Idé #5 – Batching av uppgifter (sluta dutta – få mer gjort) ✨ Idé l #6 – Planera små äventyr (skapa minnen) ✨ Idé #7 – Ha alltid en plan B (för mindre stress) ✨ Idé #8 – Bygg enkla rutiner (för hållbar förändring) ✨ Idé #9 – Se dig själv som den du vill vara (för identitetsskifte) Kanske fastnar du för en idé. Kanske alla nio. Men viktigast: vilken vill du testa direkt? Lyssna nu och gärna dela vidare Om avsnittet gav dig insikter – dela det gärna avsnittet med någon som också behöver påminnas om att ta hand om sin tid och sitt liv. 🔔 Glöm inte att prenumerera på poddenSå du inte missar kommande avsnitt, det är självledarskkap, så att du inte missar nästa avsnitt för mer inspiriation 📲 Följ mig också på Instagram https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/För mer inspiration och fler konkreta tips om självledarskap och balans i livet. 🧘‍♀️ Påminnelse - Mindfulness Retreat 21/2 - sista platserna kvar!När det här avsnittet släpps finns det fortfarande några platser kvar till mitt Mindfulness Retreat i Stockholm – lördag 21/2. Sista anmälan är på måndag.Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/dansdag Varmt välkommen, nu drar vi igång,/Ingrid

Hej och varmt välkommen till ett nytt avsnitt. Idag vill jag bjuda in dig till en inre resa. En resa genom ljud, stillhet, rörelse, och kanske allra mest – en resa inåt till din viktiga kropp och dig själv. Jag kommer prata om klangskålsmeditation – eller klangbad som det också kallas – och hur ljudets vibrationer kan påverka dina celler, din kroppsvätska och ditt nervsystem. Jag vill också utforska kroppens egen läkande kraft, den fria dansens betydelse, och varför sensing yoga blivit en så viktig väg i mitt liv – och kanske kan bli det i ditt. Kanske är det här avsnittet just den påminnelse du behöver – att din kropp bär visdomen, kroppen vet vad du behöver, och att du redan har det du söker, inombords. Om du lär dig att lyssna på kroppen. Mindfulness Retreat 21 februari i StockholmDu som fångas av innehållet i dagens avsnitt, vill jag också bjuda in till Mindfulness Retreat i Stockholm. Här får du uppleva allt det jag pratat om i dagens dag på riktigt i verkligheten. Missa inte detta!Under dagen kommer du att få:- Grundande Sensing yoga övningar, efter din kropps förmåga- Dansa skön frigörande dans i mindfulness- Kreativa övningar, reflektion och delningar- Guidad meditation & skön avslappning- Avslutning med Klangbad, med ljudvibrationer från klangskålar. Det är begränsat antal platser så anmäl dig direkt om du vill vara med!Läs mer anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/dansdag För dig som vill ha ännu mer, välkommen till mitt VårRetreat, helgen 8-10 maj, på Löfsta BrukUnder retreaten kommer du få möta hela dig - kroppen, själen, tankarna och känslorna. Du kommer att få lyssna inåt för att hitta tillbaka till dig själv och höra din egen inre sanna röst genom upplevelser såsom- Djupgående och lugnande yogapass- Mindfulessövningar & guidade meditationer- Frigörande dans i mindfulness- Kreativt skapande utan prestation – material ingår- Klang, gong och sound healing- Stillhet, tid för reflektion och tystnad- Verktyg som skapar balans i din varda- Gemenskap och samtal i en trygg och liten grupp Begränsat antal, läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/magiskt-lofsta-bruk Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️/Ingrid

Hej och varmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet-podden. Idag bjuder jag på en repris av ett av de mest lyssnade och älskade avsnitten genom åren.Avsnitt 50. Mina 10 idéer om livet som kan förändra hur du ser på dig själv och ditt liv. Det här är ett perfekt avsnitt för dig som är ny i min värld och vill förstå grunden i det jag lär ut – men också en viktig påminnelse för dig som följt mig länge. Jag går igenom 10 tankar, idéer och livsfilosofier som hjälpt mig – och hundratals av mina kunder – att skapa verklig förändring. Det handlar om känslor, tankar, vanor, relationer, självkänsla, balans och riktning i livet. Allt det där du egentligen vet är viktigt – men som är så lätt att glömma bort mitt i vardagen. Om du känner att du vill ta det här vidare – från inspiration till verklig förändringDå vill jag varmt bjuda in dig till min kostnadsfria inspirationsföreläsning online som jag har just nu: 👉 Möt dig själv & lev DITT liv, inifrån och ut Där går vi ännu djupare in i varför du behöver sluta springa på alla andras bollar och vilja och istället lyssna inåt och hur du steg för steg kan börja leva ett liv mer i linje med den du faktiskt är. Du får veta mer om min helhetsmodell för hälsa, mina mindfulnessmetoder och du får fatta 5 viktiga beslut för dig och din framtid, om hur du kan skapa mer balans och självmedkänsla. För dig som resonerar med det här och tycker det är viktigt, vill jag också dela med mig av att du nu kan anmäla dig till min 10-veckorskurs för dig som är redo att förändra ditt liv på riktigt och vill ha min hjälp. Är du med på föreläsningen frå du dessutom ett fint erbjudande på kursen, så missa inte det. Anmäl dig till föreläsningen i länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasningKika in och läs mer om Onliekrusen här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs Så luta dig tillbaka, ta ett djupt andetag – och låt oss dyka in i 10 idéer som kan förändra hur du ser på dig själv och ditt liv. Varmt välkommen! /Ingrid 💛

I det här avsnittet får du möta Anna – en modig kvinna som vågade ta steget från ett grått ekorrhjul till att ge sig själv utrymme att verkligen möta och lära känna sig själv. Anna hittade mig via min podd i april förra året och var sedan med på min inspirationsföreläsning i augusti och gick därefter min onliekurs och här berättar hon om sin resa. Innan kursen beskrev Anna sitt liv som en "brun fyrkant", ett inlåst och tråkigt tillstånd där dagarna såg likadana ut. Hon var trött, frustrerad och fast i negativa tankeloopar som hindrade henne från att känna vad hon verkligen ville. Men något inom henne viskade om förändring – en längtan efter stillhet, närvaro och självkännedom. I den här podden delar Anna sin resa genom min 10-veckors onlinekurs – från första början till konkreta livsförändringar. Du får höra om: • Hur hon hittade tillbaka till sin vilja genom tystnad och närvaro • Varför meditation och mindfulness blev nycklar till mer lugn och klarhet • Hennes nya morgonrutin som förändrat hela hennes dag • Kraften i gemenskap och att få dela sin process i grupp • Hur hon gick från 60 till 30 problempoäng i självskattning – på bara 10 veckor • Varför hon nu tar tjänstledigt i 4 månader för att följa sin inre röst Annas berättelse visar att det finns hopp. Att förändring verkligen är möjlig, även när det känns som att man har fastnat. Nu är Anna mer nöjd, glad och närvarande. Att se att går att förändra sitt liv och verkligen bli sin egen bästa vän och att känna sig trygg med mig själv. Lyssna för att inspireras, känna igen dig – och kanske ta det där första steget du också. Vill du också hitta hem till dig själv? Missa inte min kostnadsfria inspirationsföreläsning Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och utSom startar redan nu på onsdag den 28 januari – du kan välja mellan 5 olika tillfällen. Läs mer och anmäl dig på länken här i poddbeskrivningen: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasningHär får du konkreta insikter om varför vi fastnar, vad som faktiskt krävs för verklig förändring – och du får fatta 5 viktiga beslut för dig och din framtid. Du får också veta mer om min uppskattade onlinekurs som hjälpt många kvinnor som Anna att ta kliv mot ett mer levande och mer meningsfullt liv. ✨ Vill du redan nu läsa mer om kursen och stå först i kön när den öppnar? 👉 Skriv upp dig på väntelistan och du får då dessutom en fin bonus när anmälan släpps! Läs mer och skriv upp dig här: https://www.ingridthorngren.se/onliekurs-vantelista Ge dig själv det du längtar efter och behöver – för du är värd det. En förändring är möjlig - det finns hopp och jag tror på digVarmt välkommen, jag ser så mycket fram emot att mötas,/Ingrid  💛

I det här peppande och stärkande avsnittet får du sex viktiga påminnelser – till dig som alltid ställer upp, som fixar, planerar, lyssnar och håller ihop allt för andra... men glömmer dig själv. Det här är för dig som känner dig trött, vilsen eller kanske bara lite tom. Du som vet att något måste förändras – men inte riktigt vet var du ska börja. ✨ Du får höra om: • Hur du kan säga nej – utan att känna skuld • Skillnaden mellan att vara lat och att vara trött • Vad som händer när du alltid bär allt själv • Vikten av att fira hur långt du redan kommit • Smärtan (och friheten) i personlig utveckling • Påminnelsen om att livet är NU – inte sen 🎁 BONUS: Gratis föreläsning online för dig som vill ta nästa steg! Om du kände igen dig i avsnittet och längtar efter mer balans, glädje och riktning i livet – då vill jag bjuda in dig till min kostnadsfria inspirationsföreläsning online: "Möt dig själv och lev DITT liv!" Här får du: • Fatta 5 viktiga beslut för din hälsa och livsglädje • Lära dig mer om min Helhetsmodell för att bli mer hela och sann• Skifta från stress och prestation – till balans och självmedkänsla 👉 Anmäl dig via länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasningDet är helt gratis och du väljer själv vilket av 5 tillfällena som passar dig!Jag ser fram emot att mötas!Varmt välkommen, /Ingrid Och du – om du vill veta mer om min onlinekurs, hur den funkar och hur du kan skapa ett liv som är hållbart – för dig – ✨ då är det här första steget.För din som är nyfiken på onlinekursen redan nu, passa på att anmäla dig till Väntelistan. Så får du ett fint erbjudande och en fin bonus när kursen öppnar för anmälan. 👉Anmäl dig till Väntelistan HÄR Tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️Hej så länge!

I det här avsnittet bjuder jag in dig till en resa hem till kroppen. En resa från prestation, stress och tankar – till närvaro, rörelseglädje och självläkning. Jag pratar om Sensing Yoga och frigörande dans, och hur de här metoderna kan hjälpa dig att släppa taget om prestation och aktivera ditt parasympatiska nervsystem, rest and digest och hitta tillbaka till kroppens naturliga rörelser. Vi utforskar: • Vad som händer när du fastnar i huvudet – och kör över kroppens signaler • Skillnaden mellan det sympatiska och parasympatiska nervsystemet • Vad fascia är, varför den är så viktig för vårt välbefinnande och hur du kan hjälpa den och därmed dig själv att må bra • Hur kroppen naturligt kommunicerar genom rörelse, skakningar, gäspningar och andetag • Vad sensorisk minnesförlust innebär – och hur du kan återknyta kontakten • Hur Sensing Yoga och dans kan bli nycklar till djup återhämtning och mer balans i livet Jag guidar dig också i en enkel övning du kan göra direkt under avsnittet, för att landa i kroppen – redan nu. 🌿 RETREATS Vill du uppleva detta på riktigt? Då vill jag bjuda in dig till mitt Mindfulness Retreat med Sensing Yoga och frigörande dans lördag den 21 februari Här varvar vi Sensing Yoga och frigörande dans, med meditation, avslappning och andning. Du kommer också får göra meditationer och kreativa övningar och stilla reflektion tillsammans med de andra härliga kvinnorna i systercirekl – för att du ska få landa djupt i dig själv. Ett andrum från vardagen. Vi kommer avsluta dagen med ett avslappnande klangbad.Du kan läsa mer och anmäla dig här: https://www.ingridthorngren.se/dansdag Vår Retreat med yoga, dans och mindfulness, helgen 8–10 majHelgen fredag 8 maj till söndag 10 maj bjuder jag in till ett helgretreat med Yoga, dans och mindfulness – för dig som vill släppa taget, lyssna inåt och komma i kontakt med kroppen genom rörelse, närvaro och gemenskap. Det kommer blir magiskt.Den här retreaten är på vackra och natursköna Löfsta Bruk utanför Tierp, och jag leder den tillsammans med Anna Elinder, som är yoga- och mindfulnesslärare och även leder klang och gongbad.Begränsat antal platser – boka tidigt pris just nu för rabatterat pris. 👉 Läs mer och boka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/magiskt-lofsta-brukVill du vet mer om Anna kan du lyssna på Podd nr. 98, där jag samtalar med Anna om yoga och mindfulness. 💌 Följ mig gärna på Instagram: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/ för mer inspiration, övningar & påminnelse om att lyssna inåt. Tack för att du lyssnar. Din kropp vet vägen hem.❤️ Varmt välkommen/Ingrid

Hur vill du att 2026 ska bli? Och hur tar du dig dit – på riktigt? I det här personliga och reflekterande avsnittet bjuder jag in dig till en vacker årsritual: att stanna upp, summera året som varit, och sätta en sann riktning för året som kommer. Du får fem viktiga frågor att ställa dig själv – frågor som hjälper dig att skapa djupare mening, klarhet och inre motivation. För du behöver veta var du är, innan du bestämmer vart du ska. 💛 Vi pratar om: • Hur du gör ett ärligt och kärleksfullt bokslut av 2025 • Varför hjärnan inte alltid ger dig hela sanningen – och hur du skapar ett nytt perspektiv • Hur du identifierar vad du vill ha mer av (och mindre) nästa år • Vad du behöver sluta med, börja med och fortsätta med • Hur du hittar den inre motivationen – som håller längre än nyårslöften ✨ Jag delar också egna exempel från mitt liv – både ljusa och tuffa stunder från året som gått – och berättar hur jag och min man skapar vår årliga gemensamma vägkarta. 📌 Live Workshop på zoom 3 januari: Skapa ditt 2026 i linje med din inre längtan Vill du göra 2026 till ditt bästa år – i kontakt med den du verkligen är? Då är du varmt välkommen till min kostnadsfria liveworkshop på Zoom, lördag 3 januari kl. 10.00–11.30. - Vi reflekterar över året som varit - Du får landa i din inre längtan - Vi sätter en riktning för 2026 – på riktigt - Jag guidar dig genom kreativa övningar, meditation och reflektion - Jag delar med mig av mina bästa verktyg för att nå din vision - Jag kommer berätta om mitt Medlemskap, för dig som vill ha min hjälp att nå din vision 📍 Anmäl dig via länken här: www.ingridthorngren.se/liveworkshop Workshopen spelas inte in, så du behöver vara med live. 🌿 Vill du ha min hjälp varje månad, för att skapa ditt bästa 2026? Då kan mitt medlemskap vara något för dig. Här får du månadens workshop, guidning, reflektion och en varm gemenskap – för dig som vill leva mer sant, hållbart och inifrån och ut. Medlemskapet är öppet för anmälan 3–6 januari och vi startar 7/1 med månadens workshop. Läs mer och anmäl dig på www.ingridthorngren.se/medlemskap Så tills vi hör igen, tag hand om dig – och din bästa vän, dig själv ❤️. Hej så länge Ingrid

Känner du att något inom dig längtar efter mer? Mer närvaro, mer mening, mer sanning? I det här avsnittet av Balans i livet-podden pratar jag om den fjärde och sista delen i min helhetsmodell: själen. Vi utforskar vad det betyder att leva i kontakt med sin själ – i stället för att styras av ego, prestation eller andras förväntningar. 💛 Du får höra om: • Vad själen är – och hur du kan börja lyssna till den • Skillnaden mellan egots röst och själens viskningar • Hur du vet när det är dags för en förändring • Små, konkreta sätt att hitta tillbaka till dig själv i vardagen • Och varför det är just nu, i stillheten mellan åren, som du kan hitta viktiga svar 🌟 Varmt välkommen till min kostnadsfria workshop på Zoom - Lyssna in till din själ!🗓 Lördag 3 januari kl. 10.00–11.30 ✨ Vi summerar året, lyssnar in längtan – och sätter en sann riktning för 2026. 📌 Begränsade platser – anmäl dig via länken här: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshop Varmt välkommen,/Ingrid  

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Balans i livet-podden. Jag är så glad jag är att du är här och lyssnar. Så här i decembertider, idag är det 5 dagar kvar till julafton. Hur har du det? Njuter du av jultiden eller stressar du runt för att bli klar med allt? Den här månaden har jag ett tema som handlar om hur du skapar mer balans i livet inifrån och ut – och denna vecka fördjupar jag mig i känslor. Idag pratar jag om: Var i kroppen känslor bor Hur du kan börja lyssna på dem istället för att fly Vad dina känslor försöker säga dig Hur du uttrycker vad du känner, behöver och vill Självkärlek – som grund för balans, välmående och inre styrka Missa inte min kostnadsfria workshop den 3 januari 🙋‍♀️!- Här får du summera ditt 2025 och dra lärdomar och insikter och skapa ett nuläge.- Därefter ta ut en ny riktning för 2026, utifrån dina behov och din inre längtan. - Jag delar också med mig av mina egna bästa verktyg för inre balans, självkärlek och transformation 🗓 Lördag 3 januari kl. 10.00–11.30 Det är begränsat antal platser, så anmäl dig nu om du vill vara med.Det här är en stund för dig och din utveckling, ta med dig papper, pennor och kritor.Du behöver vara med live, då mötet inte spelas inte. 📍 Anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshop Så tills vi ses, så vill jag önska dig en fantastikt skön, vilsam, kärleKsfull GOD JUL 🎄!Tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️./Ingrid

Hej och varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Balans i livet-podden. Den här månaden har jag Tema på mitt konto på Instagram där jag pratar om balans i livet – och om hur du kan skapa verklig balans, inifrån och ut, med hjälp av min helhetsmodell. Förra veckan pratade jag om kroppen, denna vecka om tankarna, nästa om känslorna och fjärde veckan om själen. Så den här veckan fördjupar vi oss i tankarna och då gör jag såklart det även här i podden. Tankarna som pågår inuti huvudet hela dagarna, ofta helt automatiskt på autopilot, men som faktiskt går att påverka. För vet du – du mår som du tänker. I dagens avsnitt pratar vi om: • Hur dina tankar påverkar dina känslor, din kropp och ditt agerande • Hur du kan bli mer medveten om vad du tänker – och att du kan byta ut dina tankar • Hur hjärnans fantastiska formbarhet gör det möjligt att träna upp nya sätt att tänka • Hur du kan använda tankens kraft för att må bättre, känna mer glädje och leva mer medvetet Kostnadsfri workshop på zoom 3/1 - Ta ut din riktning och din Vision för 2026Lördag 3/1 kl 10-11.30. Tag med dig block och kritor. Det här är en stund för dig och din utveckling. Här kommer vi tillsammans sätter riktningen inför det nya året – just med hjälp av tankens kraft. För det vi fokuserar på det växer. Anmäl dig på länken HÄRBegränsat antal platser.Följ med på Instagram för mer inspiration om hur du kan utveckla mer Balans och självmedkänslaFölj mig HÄR Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän - dig själv ❤️/Ingrid

Varmt välkommen till första avsnittet i decembertemat Balans i livet. I denna serie utforskar vi hur du kan skapa fysisk, mental, känslomässig och själslig balans – med hjälp av min Helhetsmodell. I det här avsnittet börjar vi med kroppen – din boning, ditt hem, din grund. Jag delar med mig av 5 kraftfulla och enkla sätt att landa i kroppen och börja ta hand om dig själv på riktigt: 1. Mjuk rörelse & andning på morgonen 2. Lunchpromenaden – din enkla superkraft 3. Radikalt lagom träning, balansen mellan gasen och bromsen 4. Meditation för återhämtning 5. Naturens läkande kraft Du får konkreta tips, små vardagsövningar och inspiration till att skapa en kärleksfull relation till din kropp. För när vi börjar lyssna inåt, då hittar vi hem. Jag delar även insikter från senaste workshopen i mitt Medlemskap, där vi utforskade kroppen genom rörelse, dans och reflektion – med så vackra resultat. 💛 Vill du också göra övningarna som de i mitt Medlemskap fick göra?Då är du välkommen att vara med på min kostnadsfria workshop den 3 januari? Anmäl dig via länken i avsnittsbeskrivningen här: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshop 📩 Hör gärna av dig och berätta vad du tar med dig från avsnittet!

Sluta fokusera på EN sak – börja ta hand om HELA dig Vi kan inte må riktigt bra om vi bara tar hand om en enda del av oss själva. Det räcker inte att bara fokusera på kroppen, bara på den mentala träningen bara på självmedkänsla eller vår själsliga utveckling. Vi behöver möta hela oss själva, alla de här 4 delarna. Vi behöver förstå hur de här olika delarna hänger ihop och påverkar varandra i en helhet.Då först kan vi bli den där medvetna ledaren i vårt liv. Som förstår att tankarna påverkar känslorna, som påverkar kroppen och därefter våra handlingar och våra resultat i livet. Vi behöver lyssna till alla våra 4 delar, för att inte köra över oss själv på någon nivå.  I det här avsnittet delar jag med mig av min egen helhetsmodell, baserad på psykosyntesen. Du får höra varför varje del är lika viktig – och hur de påverkar varandra. Avsnittet är till dig som vill må bra – på riktigt. Till dig som är trött på quick fix och som vill leva mer i kontakt med dig själv, inifrån och ut och bli den medvetna ledaren i ditt liv. Varmt välkommen, nu kör vi igång!  Black Friday erbjudande nu - fredag 28/11 08.00 till söndag 30/11 22.00Tänk om du redan idag kunde fatta det viktigaste beslutet för dig själv och din framtid.✨ Beslutet att 2026 ska bli året då du verkligen prioriterar dig själv på riktigtDå vill jag berätta att jag just nu har ett Black Friday erbjudande på min Signaturkurs Online, Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut.👉 Här får du både 2.000 kr rabatt på kursen, som startar den 13 februari 2026 och du får dessutom som bonus, 3 månader gratis i mitt medlemskap, vilket gör att du kan smygstarta din resa redan nu, med start från december fram till kursstarten.  Tänk att ha fattat ett beslut, att investera i dig själv och din framtid redan nu, utan att stressa igång någon kurs i december, men du vet att du har gjort en investering i dig själv och din framtiden som startar nästa år. Kanske den bästa julklappen till dig själv?Så att du kan släppa stressen om att du borde ta tag i det och istället slappna av och njuta av julen – men ha en bra plan för framtiden. Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekursVarmt välkommen,/Ingrid  

I det här avsnittet möter du Anna-Lena, som klev in på min 1-dags retreat hösten 2023, när hon var trött och sliten, efter en tid som på många sätt utmanat henne både privat och i arbetslivet. Men redan efter den dagen hände något. I den kravlösa dansen, de kreativa övningarna och i mötet med andra kvinnor på samma resa – började hon hitta hem till sig själv igen. Hon längtade efter mer och våren efter gick hon direkt vidare i min signaturkurs online ”Möt dig själv och lev ditt liv – inifrån och ut”. Varje fredag kom nya övningar i kursen. Anna-Lena beskriver det som en inre upptäcktsresa, där varje vecka bjöd på nya insikter, nya lager och nya delar av henne själv. Kreativa uttryck, kontakt med det inre barnet, förståelse för tankar och känslor – och en starkare självmedkänsla än hon någonsin haft. ”Jag har släppt taget om mycket skuld. Fått ett helt nytt mindset. Jag är lugnare, tryggare och dömer inte mig själv eller andra längre. Jag är en god person – och det känns på riktigt nu.” Efter kursen fortsatte hon i mitt Medlemskap online. För att hålla det levande och för att inte glömma bort att prioritera sig själv. Välkommen till ett ärligt och varmt samtal om att hitta hem till sig själv, igen.(Detta är en repris av avsnitt 126 från i maj). För dig som längtar efter en förändring och en nystart i ditt liv inför nästa år!Om du är nyfiken på att utvecklas tillsammans med mig.Missa inte när jag ger dig ett supererbjudande på min Signaturkurs online nästa vecka på Black Friday!Kanske vill du göra samma resa som Anna-Lena har gjort och öka din medvetenhet och bli lugnare och tryggare i dig själv.Läs mer om Onlinekursen redan nu på min hemsida och om du vill kan du skriva upp dig på väntelistan, så får du dessutom en extra bonus.Läs mer på länken här https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista Det här kursen är för dig som vill skapa en bra balans i livet och en god självmedkänsla, där du är trygg och lugn i dig själv och kan leva ditt bästa liv, inifrån och ut.Kursen startar den 13 februari 2026 och nu på Black Friday får du ett jättefint erbjudande på krusen, för dig som vill ge dig själv den bästa julklappen och nystarten inför nästa år, redan nu. Så missa inte att skriva upp dig redan nu.Så nu tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️!Hej så länge,/Ingrid  

Välkommen till Balans i livet-podden. Du som följer med här vet att jag just nu håller på att planera som mest inför lördag, 15/11 och min stora Upplevelseföreläsning, så spännande det ska bli!Därför blir det idag ett avsnittet som är en summering av innehållet från de senaste åtta avsnitten, nr 143–150, som alla har förberett oss inför eventet “Möt dig själv och stå i din storhet” den 15 november. Vi pratar om: ✨ Rädslor som visar vägen till det du längtar efter mest✨ Hur du sätter mål som kommer inifrån ✨ Vad som krävs för att gå från att veta – till att göra ✨ Ansvar, attityd och tankens kraft ✨ Självledarskap, autenticitet och livsglädje ✨ Och framför allt: hur du börjar leva ditt liv inifrån och ut Det här är ett avsnitt för dig som vill få en sammanfattning över hur du kan komma hem till dig själv, på riktigt. En kärleksfull påminnelse om att du är kraftfull, värdefull och värd att leva det liv du längtar efter. 💛 Välkommen in i samtalet – och varmt välkommen till rummet den 15/11, om du är en av dem som bokat din plats, så ses vi snart och skapar konfetti och magi tillsammans 🎉! Vill du också vara med? Hör av dig till mig och se om det blivit något återbud, kanske finns det plats för dig med? Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️Hej så länge,/Ingrid Läs mer på: www.ingridthorngren.se  

Vad är egentligen attityd – och hur påverkar din attityd hela ditt liv? I det här avsnittet djupdyker vi i något som påverkar precis allt i våra liv – ofta utan att vi ens tänker på det: vår attityd. För attityd är inte bara en känsla eller ett sätt att tänka. Det är en kraftfull kombination av dina tankar, känslor och handlingar – som tillsammans bildar den energi du sänder ut i världen. Och som du vet det du skickar ut, det kommer tillbaka. Därför är det här så viktigt. Jag pratar om hur attityden formas – ofta undermedvetet – och hur du kan börja ta kontrollen över den. Hur du kan välja din attityd medvetet. Inte bara tänka annorlunda, utan börja känna och agera i linje med det liv du faktiskt vill leva. Du får också höra ett konkret exempel från mitt eget arbetsliv, där ett medvetet skifte i attityd förvandlade en potentiell konflikt och problem till en kreativ lösning – bara genom hur vi valde att möta situationen. Det här avsnittet är för dig som längtar efter att förändra något i ditt liv, men kanske inte vet var du ska börja. Börja här. Med dig. Med din attityd. För när din inställning förändras – förändras allt. Du som känner att det här berör dig – att du är i ett läge där något skaver, där du längtar efter en förändring men inte riktigt vet hur du ska börja. Välkommen till mitt Live Event den 15 november: Möt dig själv & stå i din storhet. Det blir en dag för dig som vill stanna upp, lyssna inåt och ta första steget mot ett liv som känns mer sant för dig. Som en inre bootcamp – med värme, energi och klarhet. Nu finns det bara ett fåtal platser kvar nu – och sista dagen att boka är fredag 7 november (eller så länge platser finns kvar. 👉 Läs mer och boka din plats via länken här i poddbeskrivningen eller på min hemsida. Läs mer här: https://www.ingridthorngren.se/upplevelseforelasningVarmt välkommen, jag hoppas vi ses. Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️Hej så länge, / Ingrid

I dagens avsnitt får du en varm inbjudan till att stanna upp och känna efter – vad längtar du efter på riktigt? Kanske har du fastnat i vardagens snurr och tappat bort din egen riktning. Här pratar jag om hur vi går från insikt till handling, och varför just den omställningen – att börja leva det vi faktiskt tror på – är nyckeln till verklig förändring. Jag pratar om begreppet praxis, om vanor, om skuld kring vila och varför transformation inte handlar om att göra mer – utan att börja göra det som är sant för dig. Det här avsnittet är också en uppladdning inför mitt Live Event den 15 november – en riktig kickstart för dig som längtar efter att leva mer inifrån och ut. Varmt välkommen in i samtalet! Möt dig själv & stå i din storhet, Live Event 15 november! Om det här landade hos dig, om du känner igen dig i det jag delar – då vill jag bjuda in dig till något alldeles unikt. Den 15 november håller jag mitt Live Event i Stockholm: En dag fylld med transformation, visualiseringar och aktiveringar.En dag för dig – där du får möta dig själv och kliva in i din framtid, i din potential, i din framtid. Det finns fortfarande några fåtal platser kvar och sista dag att anmäla sig är redan den 7 november.Så passa på nu om du vill skapa ett meningsfullt i liv i linje, med den du innerst inne är.Läs mer och anmäl dig HÄR Tack för att du lyssnar. Och tack för att du väljer att visa upp mer av dig själv för varje dag som går. Du är viktig. Du är värd att ta plats. Och du helt perfekt som du är. Våga stå i din storhet full ut nu. Om avsnittet berörde dig – dela det gärna vidare till någon annan som också behöver höra det här just nu. Följ gärna podden i din mobil, så missar du inte nästa avsnitt. Tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, ❤️Hej så länge,/Ingrid

I det här avsnittet pratar jag om något som berör oss alla, oavsett var vi befinner oss i livet – nämligen modet att våga vara den vi verkligen är fullt ut. Inte en polerad, tillrättalagd version. Utan vår sanna, kraftfulla, autentiska version. Den som vi ofta tappat kontakten med på vägen, eftersom vi tidigt lärt oss att anpassa oss, tona ner oss själva och vara till lags. Jag delar med mig av min egen resa – från att vara den tysta, försiktiga flickan som ofta blev förbisedd, till att hitta min röst, våga ta plats och leva i min fulla potential. Jag pratar om hur vi gång på gång förminskar oss i små, nästan omärkliga handlingar och hur dessa små justeringar med tiden påverkar hur vi ser på oss själva. Det här avsnittet är en kärleksfull påminnelse till dig som ibland glömmer hur värdefull du är. Du behöver inte göra dig mindre för att andra ska känna sig bekväma. Du behöver inte be om ursäkt för att du finns, för att du drömmer stort, för att du vill något mer. Du får ta plats. Du får lysa. Du får vara precis den du är. Om du känner att det är dags att på riktigt kliva in i din storhet – då vill jag bjuda in dig till mitt Live Event den 15 november i Stockholm 🎉Möt dig själv & stå i din storhetDet är en heldag där vi tillsammans gör djupgående aktiveringar, visualiseringar och ett inre arbete för att du ska komma hem till dig själv igen. Ditt autentiska jag. Ditt kraftfulla jag. Där du tar din plats fullt ut.Det finns några platser kvar och boka tidigt pris just nu, välkommen!Läs mer och anmäl dig HÄR Tack för att du lyssnar. Och tack för att du väljer att visa upp mer av dig själv för varje dag som går. Du är viktig. Du är värd att ta plats. Och du helt perfekt som du är. Våga stå i din storhet full ut nu. Om avsnittet berörde dig – dela det gärna vidare till någon annan som också behöver höra det här just nu. Följ gärna podden i din mobil, så missar du inte nästa avsnitt. Tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, ❤️Hej så länge,/Ingrid

I dagens avsnitt pratar jag om något livsförändrande, nämligen hur du genom dina mentala förmågor – dina tankar, påverkar dina känslor och din kropp och därefter ditt beteende och dina resultat. Det här handlar om hur du kan ta ledarskapet över ditt liv. SÅ viktigt. Vem är det som bestämmer i ditt liv? Andra eller du själv? De flesta av oss är programmerade att leva utifrån och in. Vi påverkas av andra människors förväntningar, av gamla mönster, av yttre förväntningar, av samhället, av allt det som pågår runt omkring och som vi tar in via våra sinnen. Men tänk om du kunde vända på det? Tänk om du kunde leva inifrån och ut – och bli arkitekten i ditt eget liv? Och det kan du, med hjälp av tankens kraft och genom att använda dina mentala förmågor. Jag ger dig här konkreta exempel på hur du använder detta i din vardagen. Jag går igenom sambandet mellan tanke – känsla – kropp och handling – resultat, dvs hur dina tankar skapar dina resultat. Du får inspiration att börja skapa din framtid, mer medvetet. Varmt välkommen till dagens avsnitt. Vill du fördjupa dig ännu mer kring detta, Möt dig själv & stå i din storhet!Om hur du kan leda dig själv inifrån och ut, välkommen till mitt📍 Live Event i Stockholm – lördag 15 november i Stockholm En upplevelseföreläsning för dig som vill gå från insikt till verklig förändring i ditt liv. Boka tidigt pris just nu. Läs mer och anmäl dig HÄR! 📲 Live på Instagram – tisdag 21 oktober kl 19.00 För dig som vill träffa mig live och få kontakt med din längtan redan nu, var med och gör konkreta övningar tillsammans med mig. 👉 Följ mig på Instagram för att vara med, HÄR! Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️Hej så länge,/Ingrid

Vad skulle hända om du tog fullt ansvar för ditt liv – för dina tankar, känslor, vanor och resultat? I det här avsnittet bjuder jag in dig att se på ansvar med nya ögon. Inte som något tungt, utan som din största nyckel till frihet. Vi pratar om skillnaden mellan att vara ansvarig för dig själv eller för någon annan. Om hur du börjar förändra dina inre programmeringar (dina gamla ofta omedvetna tankar och vanor) och varför ansvaret alltid är ditt – men också din superkraft. Du får höra: • Hur vi omedvetet lever i mentala fängelser vi själva låst • Hur gamla vanor och programmeringar styr våra resultat • Varför ansvar inte är detsamma som skuld • En övning som hjälper dig ta makten tillbaka • Vad som händer när du blir skaparen av ditt liv Reflektionsfråga: Vilket område i ditt liv skulle förvandlas om du tog fullt ansvar där? 🎁 Inbjudningar till dig:🔹 Gratis workshop på Zoom – Lördag 11 oktober, kl. 10.00–11.30 Vi dyker djupare in i hur du tar ansvar på ett sätt som ger energi – inte dränerar. Du får göra övningar tillsammans med mig, tag med block och penna.👉 Läs mer och anmäl dig HÄR! 🔹 Upplevelseföreläsning 15 november i StockholmBoka tidigt pris endast 495 kr fram till 15/10. Ett transformerande event för dig som vill möta dig själv, släppa gamla mönster och stå i din storhet. 👉 Läs mer & anmäl dig HÄR! 📲 Dela gärna avsnittet med någon som behöver det.Kom ihåg att följa podden i din mobil, så att du inte missar nästa avsnitt.Tack för att du lyssnar! Tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv!/Ingrid

Varför gör vi inte det vi vet att vi borde göra? I det här avsnittet pratar jag om den klassiska Veta – Göra - klyftan – och varför det ofta inte räcker att veta vad du borde göra, om du inte gör det. Du behöver också förstå hur dina invanda mönster – dina gamla vanor och ditt paradigm, dina gamla programmeringar – styr dig på autopilot. Och om hur du behöver utveckla din uthållighet och en brinnande vilja för att verkligen skapa förändring. Det handlar inte om att du behöver veta mer eller ha mer motivation – utan om att hitta det där som är tillräckligt viktigt för dig och att du är tillräckligt uthållig. Först då när viljan och uthålligheten finns, då blir den riktiga förändringen möjlig. Du får också höra exempel på: • Hur våra undermedvetna vanor håller oss tillbaka • Vad som krävs för att göra, dvs skapa nya beteenden som faktiskt håller • Moderna svenska förebilder som inspirerar med sin uthållighet, som Nils van der Poel, Petra Malm och Greta Thunberg • Hur du kan ta första steget mot ditt drömliv – redan idag Vill du ha hjälp att skapa förändring på riktigt? ✨ Välkommen till min Upplevelseföreläsning i Stockholm – 15 november En hel dag för dig som vill hitta tillbaka till dig själv, få klarhet i vad du längtar efter – och konkreta verktyg att ta dig dit. Det här är inte en vanlig föreläsning. Det är en upplevelse. 🎟️ Boka din plats här:  https://www.ingridthorngren.se/upplevelseforelasning💫 Obs! Just nu gäller boka tidigt-pris – missa inte det - säkra din plats i tid! Välkommen till min kostnadsfria workshop på Zoom – 11 oktober kl 10.00 Vill du ta ett första steg mot din framtid redan nu? Då är du varmt välkommen till min digitala workshop där vi tillsammans utforskar vad du längtar efter, vad som håller dig tillbaka – och hur du kan börja gå mot din framtid. 📅 Lördag 11/10 kl 10.00-11.30, Begränsat antal platser. 📝 Anmäl dig HÄR! Tack för att du lyssnar på Balans i livet-podden!Prenumerera gärna på podden i din mobil så att du inte missar nästa viktiga avsnitt. Lämna en recension och dela med någon du tror behöver höra det här, så hjälps vi åt att sprida mer balans i livet, till dom som behöver det. Ta hand om dig – och din bästa vän, dig själv 💛 /Ingrid Thorngren

Välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden som handlar om att sätta mål som betyder något för dig – och ta beslutet som tar dig dit. Du behöver inte veta HUR du ska nå ditt mål – du behöver bara veta vad du vill. Allt börjar hända när du fattar ett beslut. I det här avsnittet får du en inspirerande guidning i hur du: • Sätter mål som kommer från din innersta längtan – inte från att-göra-listor. • Vågar drömma större, utan att bromsas av “hur”• När du använder fantasins kraft för att skapa verklighet. • Förstår varför beslut är den magiska nyckeln till riktning, fokus och förändring. • Börjar gå – ett steg i taget – mot det liv du faktiskt längtar efter. Du får också höra en personlig berättelse från min egen uppväxt, hur ett enkelt råd från min pappa blev grunden till mitt liv med; stark vilja, beslutsamhet och en tydlig riktning. Välkommen till min Upplevelseföreläsning 15 november 🎉!För dig som känner dig inspirerad efter dagens avsnitt, men inte riktigt vet vad du vill. Då vill jag bjuda in dig till min Upplevelseföreläsning den 15 november i Stockholm. Möt dig själv och så i din storhet. Här kommer du att få meditera och visualisera din framtid tillsammans med mig, för att bli klarare och tydligare i vad ditt mål och din längtan är och hur du kan komma dit. Efter dagen har du också din vägkarta till ditt bästa liv, inifrån och ut. Just nu även boka tidigt pris, endast 495 kr för hela dagen!Så läs mer på länken här el på min hemsida och anmäld dig direkt, det är begränsat antal platser: https://www.ingridthorngren.se/upplevelseforelasningJag hoppas vi ses och skapar magi tillsammans den här dagen, varm välkommen,/Ingrid Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️Hej så länge!

Har du en längtan inom dig som inte slutar viska – men som du inte riktigt vågar lyssna på? Kanske vill du skriva en bok, byta väg, lämna något gammalt eller kliva in i något nytt. Men rädslan håller dig tillbaka. I det här avsnittet tar jag dig med bakom kulisserna – till min egen rädsla just nu. Jag delar varför min stora längtan att stå på scen nästan stoppades av tvivel, självkritik och rädslor. Och varför jag ändå väljer att säga JA. Vi pratar om: 💥 Vad rädsla egentligen är – och varför den ofta är en kompass 🧠 Vad som händer i hjärnan när du går utanför din komfortzon 💛 Hur du kan ta dig igenom “terrorbarriären” och börja leva mer sant 🌱 Varför dina största gåvor ofta ligger gömda under skam, tvivel eller sår 🎯 Hur du bygger en ny identitet genom att agera trots rädsla Välkommen till min Upplevelseföreställning 15/11 i Stockholm. Möt dig själv & stå i din storhetEn dag som handlar om just det här: Att möta dig själv, släppa det som håller dig tillbaka – och kliva in i din storhet. Vill du också leva mer sant, modigt och i kontakt med din själs längtan? Anmäl dig till min upplevelseföreläsning den 15 november – en magisk dag fylld av inspiration, kontakt, kreativitet, systerskap och klarhet. 🎁 Just nu: Boka-tidigt-pris! Använd kupongkoden VIP och få hela dagen för endast 495 kr – inkl. goodiebag, wrap & bubbel. 👉 Läs mer & boka din plats här: https://www.ingridthorngren.se/upplevelseforelasningVarmt välkommen med värme & längtan, Ingrid 💛

Hej och varmt välkommen till Balans i livet-podden.idag vill jag ta med dig in i något som förändrat mitt liv, på riktigt, nämligen dansen.Det handlar om kroppen, närvaro, och om något jag kallar att dansa sig hem till sig själv, till din kropp och allt det som finns i kroppen, dina tankar, känslorna och själen. Det är ett sätt att flytta in och bli mer hel och solid. Jag vill prata med dig om frigörande dans – och om hur inkännande rörelser utan prestation kan vara din väg till att: släppa stress och oro, komma hem till kroppen och hitta tillbaka till din livsglädje och livsenergi Det är också ett sätt att aktivera det parasympatiska nervsystemet – kroppens egen inbyggda återhämtningsfunktion, bromsen.Och det är det jag vill jag prata om tillsammans med dig idag. Vill du prova själv? Välkommen till Mindfulness Retreat med Frigörande Dans 📍 Lördag 4 oktober, kl 11–17 i Stockholm Det blir en heldag med: ✔ Frigörande dans i mindfulness✔ Sensing yoga och & avslappning✔ Du kommer gå därifrån fylld av oxytocin och serotoninDet är begränsat antal platser så boka din plats nu. 👉 Läs mer & boka din plats på länken här: www.ingridthorngren.se/dansdag Inga krav. Inga steg att följa. Bara din kropp, ditt andetag, din väg hem till dig själv.Välkommen, Ingrid

I dagens avsnitt vill jag bjuda in dig till ett samtal om kroppen – om stress, återhämtning och hur du med enkla, naturliga rörelser kan skapa mer lugn, trygghet och närvaro i din kropp och i ditt liv. Jag pratar om skillnaden mellan det sympatiska och parasympatiska nervsystemet, och hur du genom hur du rör din kropp, skickar signaler till din hjärna om hur du mår. Om att du kickar igång det sympatiska nervsystemet, kroppens gas t ex genom att styrketräna eller konditionsträna och hur du aktiverar det parasympatiska nervsystemet, kroppens broms genom t ex fri dans och sensing yoga. Så lyssna in till hur du kan påverka din kropp och därmed din hjärna till att skapa mer balans och lugn och ro i ditt liv. Varmt välkommen. Mindfulness Retreat 4/10 💃🧘‍♀️För dig som tycker det här låter spännande och vill prova på i verkligenhetn, vill jag också berätta att jag har ett Mindfulness Retearat den 4 oktober i Stockholm, där du får uppleva nervreglering för mer lugn och ro och närvaro, genom just Frigörande Dans, Sensing Yoga & avslappning.Begränsat antal platser!Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/dansdag Varmt välkommen hit,/Ingrid

Sluta fokusera på EN sak – börja ta hand om HELA dig.Vi kan inte må riktigt bra om vi bara tar hand om en enda del av oss själva. Det räcker inte att bara fokusera på kroppen, bara på den mentala träningen, bara på självmedkänslan eller vår själsliga utveckling. Vi behöver behöver möta hela oss själva, alla de här 4 delarna. Vi behöver förstå hur de här olika delarna hänger ihop och påverkar varandra i en helhet. Då först kan vi bli den där medvetna ledaren i vårt liv. Som förstår att tankarna påverkar känslorna, som påverkar kroppen och därefter våra handlingar och våra resultat i livet. Vi behöver lyssna till alla våra 4 delar, för att inte köra över oss själv på någon nivå. I det här avsnittet delar jag med mig av min egen helhetsmodell, baserad på psykosyntesen. Du får höra varför varje del är lika viktig – och hur de påverkar varandra. Avsnittet är till dig som vill må bra – på riktigt. Till dig som är trött på quick fixes och som vill leva mer i kontakt med dig själv, inifrån och ut och bli den medvetna ledaren i ditt liv.Välkommen! Kostnadsfri föreläsning online - missa inte 3 gånger kvar!För dig som lyssnar på avsnittet just nu när det kommer ut vill jag också bjuda in dig till min kostnadsfria föreläsning online: Möt dig själv och lev ditt liv, infrån och ut. Här berättar jag mer om min Helhetsmodell, mina mindfulness metoder och min struktur för ökat välmående. Det finns flera datum att välja på. Anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning Signaturkurs online, 10 steg till mer självmedkänsla och balans - öppen för anmälan NU!Jag har också öppnat men signatur kurs online, 10 steg till mer självmedkänsla och balans, fram till på onsdag nästa vecka den 3 september. Kursen startar den 12 september och håller på i 10 veckor. En magisk kurs om du vill lära känna dig själv och bli kaptenen på din båt och bli den medvetna ledaren i ditt liv. Läs mer om kuren på länken här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs  

Hej och varmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet-podden. Idag vill jag bjuda in dig till ett ärligt, varmt – och kanske lite utmanande – samtal om något superviktigt nämligen din längtan. Och samtidigt om uthållighet. Om att verkligen våga känna efter vad du vill – på riktigt – och hur du sen kan börja skapa det du längtar efter - i verkligheten, genom uthållighet. Det här är ett avsnitt för dig som vet att det finns mer i dig. Mer att leva. Mer att skapa. Mer att säga ja till. Kom ihåg att allt som någonsin har skapats i den här världen, har först skapats i någons fantasi. Som en tanke, en bild på insidan. En dröm. En längtan. Och det är därför jag vill börja där idag – med din inre vision. 🔔 Vill du arbeta djupare med din vision och din uthållighet?Då vill jag bjuda in dig direkt till min kostnadsfria föreläsning online: Möt dig själv och lev ditt liv – inifrån och ut. Här får du göra en kraftfull visualiseringsövning tillsammans med mig, för att få fatt på din längtan. Vi kommer att titta på vad som faktiskt är möjligt, och vad du behöver göra för att komma dit. Du kommer dessutom att få fatta 5 viktiga beslut för dig och din framtid. Missa inte det. Du anmäler dig direkt på länken här och  det finns 5 datum att välja på: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasningJag hoppas verkligen att vi ses där. Sista chansen att skriva upp dig på Väntelistan 🎉!För dig som är nyfiken på min Onlinekurs: 10 steg till mer självmedkänsla och balans, som jag kommer prata mer om på inspirationsföreläsningen. Skriv upp dig på Väntelistan nu,så får du en extra bonus när kuren öppnar för anmälan nästa vecka. Anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelistaVarmt välkommen hit. 💛/Ingrid

Din självbild formar ditt liv – och det bästa är att - det är DU som skapar den.Har du tänkt på att den bild du har av dig själv – din självbild – styr mer än du kanske tror? Den påverkar vad du vågar säga ja till, vilka drömmar du släpper fram, och till och med vilka resultat du skapar i ditt liv. I det här avsnittet av Balans i livet-podden utforskar vi: ✨ Vad självbild egentligen är och varför den är så avgörande ✨ Hur den formas tidigt i livet, redan i vår barndom, ofta utan att vi märker det ✨ Varför din självbild fungerar som en inre GPS – och hur den kan hålla dig tillbaka ✨ Fyra konkreta steg för att börja förändra din självbild och stärka ditt självförtroende Jag delar också personliga erfarenheter från min egen resa, om hur jag har omformat bilden av mig själv och tagit mig från ekorrhjulets stress och press till att skapa mer balans och frihet. Du får även reflektionsfrågor som hjälper dig att se din egen självbild med nya ögon – och börja måla om den till en bild som lyfter dig. Anmäl dig till min Föreläsning online!Om du är nyfiken på att arbeta djupare med din självbild vill jag bjuda in dig till min kostnadsfria föreläsning Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut, där du får mängder av kunskap om vad online du behöver göra och varför det är viktigt, för att börja leva ditt bästa liv, och full ut vara den du innerst inne är. Du anmäler dig på länken här, det finns 5 olika datum: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasningSIGNATURKURS ONLINE, 10 steg till mer självmedkäsnla och balansPå föreläsningen kommer jag också att berätta om min SIGNATURKURS ONLINE, som startar i september. Ställ dig redan nu på väntelistan, så får du information först av alla och dessutom en extra bonus, när kursen öppnar för anmälan. Skriv upp dig HÄR: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän - dig själv ❤️, hej så länge,/Ingrid  

Välkommen till avsnitt 137 av Balans i livet podden, som är en repris av avsnitt 11, ett av de absolut mest lyssnade avsnittet av podden. Dagens avsnitt handlar om tankens kraft och att du mår som du tänker. Jag reder ut hur det hela hänger ihop, dvs hur våra tankar, påverkar våra känslor och vår kropp och sedan påverkar våra handlingar. Om att allt som händer oss är neutralt och att det sedan är vi själva eller rättare sagt vår hjärna som värderar det vi är med om och skickar ut olika tankar som sedan skapar olika känslor. Om hur vi själva kan välja våra tankar och därmed påverka våra känslor och på det sättet skapa mer glädje och välmående i livet. Om hur hjärnan är plastisk och förändras i förhållande till hur vi tänker, dvs har vi mycket negativa tankar, skapas stora synapser dvs motorvägar inne hjärnan som gör att de tankarna kommer automatiskt. Om hur du genom att träna på mer positiva tankar, kan hjärnan ändras och de skapas nya spår och synapser vilket ökar ditt vålmande. Jag avslutar med att ge konkreta tips på hur du kan påverka dina tankar och därmed ditt välmående – för kom ihåg - du mår som du tänker. Anmäl dig till min kostnadsfri föreläsning online!För dig som vill lära dig ännu mer om mental träning och hur du skapar mer balans och självmedkänsla i ditt liv, vill jag nu bjuda in dig till min kostnadsfria föreläsning online, vi startar i augusti. Det finns fler datum att välja på och du anmäler dig direkt på länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning Skriv upp dig på Väntelistan till min Onlinekurs och få en extra bonus!För dig som känner att det här är något för dig och vill ha mitt stöd att skapa en varaktig förändring i ditt liv. Skriv då upp dig på Väntelistan till min onlinekurs som startar i höst, så får du en fin bonus när kursen öppnar för anmälan. En öppen dörr till din framtid. Du hittar länken här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista Varmt välkommen och tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän – dig själv, hej så länge!/Ingrid ❤️

Välkommen till avsnitt 136 av Balans i livet podden, en repris av avsnitt 7. I dagens avsnittet pratar jag om grunderna i egenvård, dvs att gå från reaktivt görande till proaktiv varande och egenvård, för att ta hand om dig själv. Dvs vad du behöver göra att komma igång att ta hand om dig själv och skapa mer balans och glädje i livet, för att du är värd det. Jag ska dela med mig av hur du hittar dina bästa egenvårdsaktiviteter i vardagen, hur du planerar för veckan som kommer, hur du kan checka in med dig själv dagligen, för att se hur du mår och stämma av vad du behöver och vikten av att sätta härliga mål som belöning, för att ha något fint att se fram emot. Jag kommer börja med 4 anledningarna till att hälsosamma egenvårdsaktiviteter är helt centrala och det viktigaste i processen att skapa mer balans och glädje i livet. Så varmt välkommen hit! Vill du veta ännu mer om hur du etablerar och skapar goda vanor för din egenvård?Skriv upp dig på väntelistan till min onlienkurs som startar i höst och där vi jobbar mycket med just de här frågorna för att öka ditt välmående, din balans och din självmedkänsla. Då får du inbjudan till min kostnadsfria föreläsning online i augusti och även en jättefin bonus när kursen öppnar för anmälan. Du hittar länken här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista Så tills vi hörs igen ha en fortsatt fin sommar och semester. Tänk på att snart är hösten här och då är det dags att komma in i de goda vanorna igen. Vem vill du vara då? /Ingrid

Välkommen till avsnitt 134 av Balans i livet podden, en repris av avsnitt 6, som kom ut runt nyår, då vi gärna vill etablera nya varor. Men även nu efter sommaren och semestern är det dags att komma in i de goda vanorna igen, till hösten.Idag delar med mig av mina bäst tips för att få goda hälsosamma vanor att fungera över tid. Hur du kan hjälpa dig att skapa en struktur som hjälper dig, att göra det enklare att få det gjort. Har du tänkt på att alla val du gör i ditt liv skapar din identitet, den du är. Så frågan är vem vill du vara? Och vikten av att förstå hur små bra vanor varje dag skapar stora förändringar över tid. Varmt välkommen. Om du vill veta ännu mer om hur du etablerar och skapar goda vanor för ditt välmående, så skriv upp dig på väntelistan till min Onlinekurs "10 steg till mer självmedkänsla och balans", som startar i höst och där vi jobbar mycket med just de här frågorna för att öka ditt välmående, din balans och din självmedkänsla. Då får du inbjudan till min kostnadsfria föreläsning online i augusti och även en jättefin bonus när kursen öppnar för anmälan. Du hittar länken här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista Så varmt välkommen och tills vi hörs igen ha en fortsatt fin sommar och semester. Tänk på att snart är hösten här och då är det dags att komma in i de goda vanorna igen. Hej så länge!/Ingrid

Varmt välkommen Balans i livet podden. Dagens avsnitt är en repris av avsnitt 4 och handlar om Självmedkänsla eller self comapssion, som det också heter. Att kunna känna självmedkänsla med dig själv när det är tufft och jobbigt. Jag pratar om vad självmedkänsla är och hur vi kan träna på att utveckla vår självmedkänsla, acceptans, mindfulness och tacksamhet i vår vardag, för att skapa en egen inre trygghet och bli vår egen bästa vän. Jag berättar hur du kan träna på självmedkänsla i din vardag, Vi kan också träna på mindfulness, t ex genom att meditera, för att skapa mer lugn, frid och acceptans inom oss. I avsnitt 5 av balans i livet podden, ett Bonusavsnitt, så bjuder jag in dig till en guidad Meditation tillsammans med mig, med fokus på självmedkänsla. Lyssna gärna in till det, mycket nöje. Skriv upp dig och var med på min kostnadsfria föreläsning online i augustiVill du lära dig mer om de här viktiga ämnena som självmedkänsla, acceptans och mindfulness? Skriv då upp dig redan nu på väntelistan till min Onlinekurs som startar i höst, 10 steg till mer självmedkänsla och balans i livet. Så får du en inbjudan till min kostnadsfria föreläsning online i augusti, där jag berättar mer om de här ämnena och om krusen. Du som står på väntelistan får dessutom en fin fina bonus, så missa inte det! Skriv upp dig direkt på länken här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista Vill du veta mer om min upplevesleföreställning som sker live i höst? Skriv upp dig här: https://www.ingridthorngren.se/confetti-vantelistaSå får du mer info fört av alla, det kommer bli en upplevelse med confettiregn och magi, så missa inte det. Önskar dig nu en fortsatt skön sommar och tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, hej så länge!/Ingrid

Välkommen till avsnitt 133, en repris av ett av de mest lyssnade avsnitten nämligen avsnitt 2.Här berättar jag om skillnaden mellan höger och vänster hjärnhalva och varför det är viktigt att förstå skillnaden och varför vi behöver träna på att ha kontakt med båda delarna, för att skapa en balans i oss själv och i vårt liv. Jag berättar om olika mindfulness metoder som jag använder och hur de hjälper dig att göra resan från vänster till höger hjärnhalva, från tankar och egot till nuet och ditt sanna jag. Jag avslutar med att ge några tips om hur du kan träna på att få kontakt med höger hjärnhalva i din vardag. Som avslutning kommer du också få göra en guidad meditation tillsammans med mig, där du får möjlighet att prova på att landa hemma hos dig själv i nuet.I det här avsnittet nämner jag boken ”Min stroke” av Jill Bolte Tylor, för dig som vill veta mer om höger och vänster hjärnhalva och hur det är möjligt för alla människor att uppnå inre frid. För dig som vill veta mer om höger och vänster hjärnhalva, minduflness och hur du kan skapa mer balans och självmedkänsla i livet. Skriv upp dig på Väntelistan till min Onlinekurs Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut, i höst. Då får du automatiskt en inbjudan till mina kostnadsfria föreläsningar online i augusti och du får dessutom en extra bonus, bara till dig på väntelistan.Skriv upp dig här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista För dig som vill ha ännu mer inspiration, skriv upp dig på min upplevelseföreställning i höst, Be your Judy - stå i din storhet och var den du är, fullt ut. Det är en varm inbjudan till mer confetti och magi i ditt liv, en öppen dörr till din framtid.Du får info först, förtur till platserna och ett extra fint erbjudande, missa inte det 🎉!Skriv upp dig här: https://www.ingridthorngren.se/confetti-vantelista Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️/Ingrid

Känner du att något håller dig tillbaka från att leva fullt ut? I det här somriga och personliga avsnitt delar jag med mig av insikter från min kreativa sommarkurs, mina egna livsresor och reflektioner kring potential – vår egen och våra barns. Jag pratar om varför rädsla ofta står i vägen för utveckling, hur du kan börja lita på din inre längtan och varför uthållighet och mod är nycklarna till ett rikare liv. Det här är ett avsnitt för dig som vill släppa taget om trygghetszonen, våga förändras och utforska vad du egentligen är kapabel till, om du får välja 🌱✨ Luta dig tillbaka, lyssna och låt det här bli startskottet på en ny resa – in i din sanna potential. Längtar du efter mer confettiregn och magi i ditt liv 🎉!På min nya upplevelseföreställning i höst, Be your Judy – stå i din storhet och var den du är, utforskar vi just det här: vad är möjligt UTIFRÅN din längtan och din potential? Är du kapabel? Ja, absolut! Låt inte din potential dö inom dig—om längtan finns där.  Detta är en öppen dörr till din framtid. Anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/confetti-vantelista Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️!Hej så länge,/Ingrid

Välkommen till dagens avsnitt, som handlar om att leva med lätthet i kontakt med ditt sanna jag. Vi utforskar hur du kan släppa kampen, stå i din kraft och agera från energin av ditt framtida jag, i lätthet. Hur du hittar tillbaka till dig själv bortom prestation, jämförelse och rädsla – och hur du skapar balans mellan disciplin och flöde. Ett avsnitt fyllt av inspiration, insikter och en övning för att stärka din inre kontakt. Varmt välkommen! Tack för att du lyssnar – och tack för att du vågar vara du. Om du känner dig kallad att fördjupa din resa, så vill jag bjuda in dig att skriva upp dig på Väntelistan till min unika upplevelseföreställning i höst 🎉! Det blir en magisk upplevelse fylld av transformation, energi och kontakt med din inre kraft. Du hittar länken här: https://www.ingridthorngren.se/confetti-vantelistaSkriv upp dig på väntelistan så får du förtur när biljetterna släpps och ett fint erbjudande. Varmt välkommen! Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, hej så länge ❤️/Ingrid

Idag vill jag prata om vad som händer efter kaos, kriser och när det inte blir som vi tänkt oss. När vi kan släppa taget om att det ”borde” vara annorlunda, när vi slutar slåss mot verkligheten, när vi accepterar livet som det är och i stället lyssnar inåt. Då i tystheten och stillheten kan börja höra vår inre röst, vår själ, vår intuition, vår egen klokhet och viset. När vi inte bara kör på och springer vidare i ekorrhjulet utan stannar upp och reflekterar, vad är det för mening med det här som sker? Vad vill livet och själen visa mig nu? Jag pratar också om hur du kan göra för att börja lyssna till din själ, bli mer intuitiv och expandera inifrån och ut. Vill du fördjupa din relation till dig själv, din själ och ditt inre ledarskap?Då vill jag bjuda in dig till min upplevelseföreställning i höst 🎉! Det blir en stund för dig som längtar efter att hitta hem till dig själv. Att lyssna inåt, att expandera. En stund med stillhet, musik, rörelse, berättelser och insikter. Ett rum för transformation, utveckling och expansion. 👉 Skriv upp dig på väntelistan här: https://www.ingridthorngren.se/confetti-vantelistaSå får du förtur när biljetterna släpps och dessutom ett fint erbjudande. Varmt välkommen, jag ser fram emot att skapa confettiregn och magi tillsammans! Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️!Hej så länge och än en gång en riktigt glad midsommar,/Ingrid

Hur hanterar vi livet när det inte blir som vi har tänkt oss? I det här avsnittet pratar jag om hur kriser, motgångar och olyckor – även när de gör ont – kan bli vändpunkter i våra liv. Jag delar med mig av några av mina egna turning points, hur jag har hittat mening i det som först såg ut som nederlag, och varför acceptans, självledarskap och självmedkänsla är nycklar för att komma vidare. Du får också konkreta övningar och reflektioner kring hur du kan stärka dig själv – när livet känns som mest svårt. Det här avsnittet är för dig som står vid ett vägskäl, som tappat fotfästet eller som vill se på dina erfarenheter med nya ögon. Upplevelseföreläsning på gång i höst 🎉!Och om du känner att det här träffar dig lite extra just nu... …då vill jag också bjuda in dig till något mer. 📣 I höst kommer jag att hålla en ny upplevelseföreläsning – för dig som står i ett vägskäl, du som vill börja leda dig själv inifrån, för dig som vill låsa upp din inre längtan och känna att du lever i samklang med din själ – inte bara enligt andras förväntningar. Föreläsningen kommer handla om: ✨ Inre ledarskap ✨ Självkänsla, mod och livsval ✨ Att lämna det som inte längre är sant ✨ Och om att börja följa dig själv, fullt ut Vill du stå först i kön när biljetterna släpps? Skriva upp dig på väntelistan här: https://www.ingridthorngren.se/confetti-vantelista Du får förtur, ett extra fint erbjudande – och ett mejl så fort platserna öppnar. Tack för att du finns och lyssnar. Jag är så glad att vi gör den här resan tillsammans 💛 Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, hej så länge! /ingrid

I det här avsnittet av Balans i livet-podden bjuder jag in dig till ett ärligt samtal om känslor, behov, vilja och mod. Om att sluta leva enligt andras eller samhällets förväntningar och börja leva sant – inifrån den du är och ut. Jag delar mina egna historier om att följa min längtan – både att studera på college i USA till att jobba som reseledare – men framför allt pratar jag om vad som händer när vi slutar kompromissa. När vi våga följa våra drömmar och vår längtan och på det sättet blir vi mer sanna. Du får också en fördjupning i psykologin bakom känslor och behov, viljans tre olika kvaliteter, några reflektionsövningar och konkreta sätt att börja träna på att lyssna inåt. På vad du vill, längtar efter och behöver. Det här avsnittet är för dig som längtar efter mer klarhet, mer mod – och ett liv där du faktiskt tar din plats. Din riktiga plats. Varmt välkommen! Om det här avsnittet landade i dig, om något började röra på sig där inne... Då vill jag också passa på att berätta att jag just nu arbetar med något helt nytt och alldeles särskilt inför i höst: ✨ En Upplevelseföreställning 🎉! Ett rum för transformation och förändring. Det här är något mer än bara en föreläsning eller workshop – det är en inbjudan till dig som längtar efter att komma närmare dig själv, på riktigt. Att få skratta, känna, andas, bli berörd – och bli påmind om vem du är, bortom alla roller. 🎭 Vill du vara först med att få information och chans att boka biljett? Skriv upp dig på väntelistan här: https://www.ingridthorngren.se/confetti-vantelista Jag hoppas vi ses – i höst. Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️ Hej så länge, /ingrid

I det här avsnittet vill jag påminna dig om något viktigt: Jag vet att du bär på ett frö. Ett frö som redan vet vad det är menat att bli. Som längtar efter att få komma ut och utvecklas till sin unika växt. Precis som ekollonet vet att det ska bli en ek. Själv har jag ett mimosaträd inom mig, som jag berättar om i dagens avsnitt. Här pratar jag om: 🌱 Hur varje idé och vision börjar som ett inre frö – och att det redan finns där inom dig 🌿 Hur du kan röra dig mot ljuset, precis som en planta gör – med små dagliga handlingar 🕰️ Om tålamod och tillit – och varför det osynliga arbetet under ytan är så viktigt 🔥 Och slutligen: varför du aldrig ska ge upp på något som bor i dig, även om det tar många år att blomma ut och stå där i din storhet Jag delar också min egen vision just nu – något som känns både sårbart och spännande – och jag bjuder in dig att fundera på vad du längtar efter att skapa. Det här avsnittet är för dig som behöver ny energi, påminnelse om riktning – och mod att fortsätta även när det känns tyst. Du är inte sen. Du är planterad. Du är på väg. Jag tror på dig. Jag tror på mig och jag tror på oss. Tillsammans står vi i vår storhet och sprider vårt ljus här i vården på vårt eget unika sätt.Så tills vi hör igen, tag hand om dig och din bästa vän dig själv ❤️ hej så länge!/Ingrid Live på Instagram 1 juni kl 19.00För dig som vill få kontakt med ditt unika jag, med ditt frö, din längtan.Kom och var med på min livesändning på Istagram på söndag 1 juni kl 19.00.Här gör vi en guidad meditation, just för att få fatt på din längtan.Börja med att följa mig på Instagram, så är det bara att klicka på min profil när de4t är dags.Klicka på länken här: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/ Vill du veta mer om min nya föreläsning i höst?Ställ dig på Väntelista redan nu, så att du inte missar din plats.Att stå på väntelistan förpliktigar inte till något, bara en öppen dörr till din framtid.Du som står på väntelistan får också första tjing på biljetter, bonusar mm när det blir dags.Skriv upp dig här: https://www.ingridthorngren.se/confetti-vantelista Vi du möta mig och dig själv och ditt sanna jag. Det finns fortande ett par platser kvar på den Kreativa Sommarkursen, helgen efter midsommar. Här får du verkligen släppa alla krav och prestation en stund och istället utveckla ditt unika jag. En magisk upplevelse. Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/sommarkurs