All Episodes

184. Naturen, bästa medicinen mot stress – det här händer med din kropp och hjärna

183. Att träna tacksamhet är att förändra hur du mår, att gå från missnöje till glädje

182. Acceptans och självmedkänsla är nyckeln till mer inre frid och glädje

181. Att säga nej och sätta gränser – är att välja dig själv först

180. Självledarskap – om konsten att styra ditt liv inifrån

179. Sluta prioritera dig själv sist – tre orsaker och tre insikter som förändrar allt

178. Känner du dig fast i livet? Så här kommer du vidare

177. Att landa hemma hos dig själv

176. Så vågar du drömma större – trots rädsla, tvivel och jantelagen

175. Så fattar du modiga beslut – och kommer vidare i livet (även när du är rädd)

174 Lär dig säga nej – innan kroppen gör det åt dig

173. Självkänsla vs självförtroende – varför du fortfarande tvivlar på dig själv

172. Att odla ger mer välmående, livsglädje och mening

171. Påskens stillhet – en inbjudan att stanna upp och bara vara

170. Konsten att lyssna – vägen till närvaro, kärlek och lycka

169. 4 små val som ger en stor förändring av din dag

168. Små vanor ger stora resultat: så här bygger du ditt system för att lyckas

167. Nu vänder det - låt våren bli din nystart

166. Vem är du utan prestation? Om Shaolin Heroes & varför retreat förändrar på djupet

165. Det är din tid nu – Eldhästens energi är här - dags att kliva in i din storhet

164. Så tar du kontroll över din tid – 9 nycklar till mer balans och energi

163. Din kropp vet – klangbad, sensing yoga, fri dans & läkande närvaro

162. Mina 10 idéer om livet, som kan förändra hur du ser på dig själv och ditt liv

161. Från brun låda till blommande liv – Annas resa för att hitta hem till sig själv

160. Ta tillbaka din kraft – 6 påminnelser till dig som alltid ställer upp

159: Från stress till självläkning – om sensing yoga & kroppens egen intelligens

158. Hur du gör 2026 till ditt bästa år – 5 kraftfulla frågor att ställa dig själv

157. Lyssna på din själ – inte bara ditt huvud. Om inre visdom och att hitta hem till dig själv

156. Känslor finns i kroppen – våga känna, förstå och uttrycka det du bär inom dig

155. Du är inte dina tankar – du är den som lyssnar

154. Kroppen som kompass – 5 sätt att skapa balans, inifrån och ut

153. Så tar du hand om hela dig – kroppen, tankarna, känslorna & själen

152. Från sliten & ledsen till god självmedkänsla & nytt Mindset. Samtal med Anna-Lena

151. En sammanfattning & påminnelse till dig som vill stå i din storhet

150. Så skapar du din attityd – och bygger livet du vill leva

149. Kickstarta din inre resa – från ekorrhjul till ett meningsfullt liv

148. Våga stå i din storhet. Du är inte för mycket. Du är perfekt som du är

147. Så skapar dina tankar dina resultat – hur du börjar leda dig själv inifrån

146. Ansvar – nyckeln till frihet, förändring och en ny framtid

145. Från att veta till att göra – med vilja och uthållighet förändras allt

144. Sätt ett inspirerande mål – och våga fatta beslutet - som tar dig dit

143. Det du är mest rädd för att möta är ofta porten till det du mest längtar efter

142. Låt kroppen leda - dansa dig till lugn och självkärlek

141. Från stress till lugn – så reglerar du ditt nervsystem genom rörelse

140. Kropp, tankar, känslor & själ – allt hänger ihop till en Helhet

139. Längtan är din inre kompass och uthållighet din superkraft

138. Självbilden och hur den styr ditt liv

137. Du mår som du tänker. Om tankens kraft.

136. Din viktiga egenvård, att ta hand om dig själv först, så här kommer du igång

135. Om vinsten av små dagliga vanor och hur dina vanor skapar din identitet

134. Om självmedkänsla och att bli din egen bästa vän

133. Så här skiftar du från vänster till höger hjärnhalva och skapar mer balans i livet

132. Släpp rädslan och kliv in i din potential

131. Från prestation till lätthet – lev som ditt framtida jag redan idag

130. Att lyssna till din själ – intuition, längtan och livets nästa kapitel

129. När livet vänder – att se kriser som möjligheter till inre utveckling

128. Vad vill du – på riktigt? Om känslor, behov och viljan att ta din plats

127. Ditt frö vet redan vad du ska bli - om tålamod, tillit och att inte ge upp

126. Från sliten & ledsen till god självmedkänsla & nytt Mindset. Samtal med Anna-Lena

125. Från längtan till verklighet – med fantasin som verktyg

124. Be your Judy – stå i din storhet & var den du är

123. Att återvända till nuet – med naturen, sinnena och elementen som vägvisare

122. Kreativitet som livskraft, att skapa utan krav & prestation

121. Stanna upp och njut - av nuet, naturen och påskens stillhet

120. Odlingens hälsosamma effekter både fysiskt och psykiskt

119. Så leder du dig själv i en orolig tid, här får du 6 enkla strategier

FAVORIT I REPRIS! 23. Så här blir du lycklig. Lär av världens lyckligaste land Finland

118. Våren, dags för nystart i ditt yttre och inre liv, så här gör du!

117. Bara bada bastu - om bastubadets hälsosamma effekter för kropp & själ

116. Viljan - nyckeln till ett autentiskt liv. Men vad vill du egentligen?

115. Vill du vara med dig själv en stund, stilla dig och lyssna inåt, åk på Retreat

114. Fri rörelsedans, en metod att uppleva & lära känna din kropp inifrån. Samtal med Kicki Nordström

113. Självkärlek - den viktigaste relationen är den till dig själv

112. Fri dans och rörelse, är en resa till höger hjärnhalva och närvaron här & nu

111. Varför är det så svårt & jobbigt att skapa en förändring och hur kan du göra det ändå?

110. Så här kommer du vidare i din personliga utveckling, även när du är rädd och osäker

109. Din vision, själens kompass, ger ditt liv riktning och mening

108. Att skapa utrymme för det nya som vill komma in i ditt liv

107. Gör din Backspegel över året som gått, för att lära och utvecklas

106. Bonus avsnitt. Guidad meditation. Från Egot till Självet

105. Från egots kritiska röst till självets närvaro i nuet, så skapar du mer balans i livet

104. Här får du 7 praktiska tips om hur du skapar mindre stress & får mer njutning i jul

103. Så här lär du dig att lyssna till din kropp, för att få mindre värk och smärta. Samtal med Gabriella Bäckstrand

102. Att vara tillfreds, vad är det och hur kommer du dit?

101. Varför är nära relationer viktigt för vår utveckling och vårt välmående

100. Vi har bara ett liv. Vad är viktigt för dig att fylla det med?

99. Närvaro är kärlek, varför är det viktigt och hur du utvecklar den

98. Yoga & mindfulness, en väg till återhämtning och stresshantering. Samtal med Anna Elinder

97. Stanna upp, fokusera och njut av det du ser i naturen, så fylls du med glädje och tacksamhet

96. Dopamin ger dig driv, motivation och njutning, så här får du mer!

95. Serotonin, ger dig mer harmoni, lycka, nöjdhet och lugn. Så här gör du.

94. Hur kan jag ha mer kul i livet, om jag inte vet vad jag tycker är roligt?

93. Hemligheten bakom lycka och vad som skapar ett lyckligt liv

92. Ändra dina tankar om dig själv och ändra ditt liv

91. Du och gurkan mår bra av musik. Så påverkas växter och människor av musik

90. Om att våga följa din längtan och göra modiga val och beslut

89. Så här utvecklar du ditt självvärde och blir ditt bästa jag

88. Släpp dina negativa tankar, programmera om din hjärna och må bättre

87. Fyra steg för att lyckas med din förändring i personlig utveckling

86. Så här tränar du mindfulness och att bara vara

85. Så här kan blommor enkelt ge dig ett lyckligare liv

84. Från Att-Göra listan till Att Bara-Vara listan - så här gör du!

83. Vad en daglig promenad kan göra för ditt välmående

82. Skrivande ökar ditt välmående och din personliga utveckling

81. Egentid eller egen tid, vad är skillnaden och varför är det viktigt

80. Kravlös kreativitet, om att hitta ditt flow - för mer balans & personlig utveckling

79. Oxytocin ger dig stressreducering och utvecklar närvaro & samhörighet

78. Bonus avsnitt. Guidad meditation. Skogspromenad med sinnena

77. Naturen & sinnena hjälper dig att komma till här och nu, det är ren stresshantering

76. Tacksamhet ökar din hälsa, lycka och utvecklar dina relationer

75. Så här tränar du självmedkänsla och acceptans för mer frid och glädje

74. Att sätta sunda och hälsosamma gränser för dig och ditt välmående

73. Så påverkas din hälsa av musik och dans - det är rena medicinen

72. Bonus avsnitt. Guidad meditation. Landa i kroppen

71. Så utvecklar du ditt självvärde - du är viktig, värdefull och perfekt

70. Att åka på Retreat är att möta dig själv och ditt sanna jag

69. Jämställdhet, varför är det viktigt och vad kan du själv göra?

68. Om unga, motivation, självacceptans och viljans kraft för att nå sina mål. Samtal med Evis

67. Bonus avsnitt. Meditation Fridfullhet

66. Självkärlek, så kan du utveckla den i 3 perspektiv, dåtid, nutid och framtid

65. Dina tankar skapar ditt liv, om att bli den medvetna ledaren i ditt liv

64. Utveckla din beslutsamhet och nå din vision

63. Varför är det så svårt att satsa på sig själv? Två utmaningar du behöver hantera

62. Mindfulness hjälper dig att träna uppmärksamhet, medvetenhet och medkänsla

61. Fyra enkla steg för att börjar din personliga utveckling

60. Så här skapar du en inspirerande vision för året som kommer

59. Bonus avsnitt. Meditation Tacksamhet

58. Podden 1 år 🎉! Fira genom att sprida den till fler som behöver den!

57. Mina tio bästa tips på hur du kan göra din reflektionsstund till en fin och viktig stund

56. Från stress & yttre aktiviteter, till lugn & inre reflektion, en resa i personlig utveckling. Samtal med Biggan

55. Från julstress till julefrid, praktiska tips att hantera stress och njuta mer

54. Existensiell hälsa, fyra delar som skapar mål och mening i ditt liv

53. "70 är det nya 50" - så håller du dig i form - fysiskt, psykiskt och socialt

52. Om kontakten med gudinnan inom oss, att leva i sin sanna essens och i kontakt med naturens cykler. Samtal med Elin Hejll

51. Ritualer och ceremonier skapar trygghet, sammanhang och fördjupning i livet.

50. Mina 10 idéer om livet, som kan förändra hur du ser på dig själv och ditt liv

49. Årstiderna och vädret påverkar ditt välmående, mina 6 bästa tips för att må bra

48. Hypnos, fysisk avslappning & mentalt fokus, för att förändra ditt mindset. Samtal med Ulla Alvarsdotter

47. Det händer när du vilar. Du mognar, utvecklas och får kontakt med din inre viset

46. Så här blir du gammal, frisk och lycklig. Lär av 100-åringarna på Okinawa

45. Vad är förundran och hur kan det öka ditt välmående?

44. Fem hälsoeffekter med att gå på Spa, för ditt fysiska och psykiska välmående

43. Att åka på Retreat för att möta dig själv och ditt sanna jag

42. Är du nöjd eller bara bekväm? Ta dig ur komfortzonen och utvecklas

41. Så bli du mer sann, att lyssna in till din längtan och din potential

40. Så lyckas du med din personliga utveckling

39. Att lyssna in till själen, din inre vägledning

38. Dina viktiga känslor som är budskap till dig om hur du ska agera

37. Om tankens kraft. Så kan du välja dina tankar och öka ditt välmående

36. Så tar du hand om din kropp och ditt fysiska välmeånde

35. Pilgrimsorden, hjälper oss att leva livet enkelt

34. KBT - ändra dina tankar och ditt beteende och må bättre. Samtal med Catarina Guldberg

33. Dela i gemenskap. Om att utvecklas och lära tillsammans

31. Meditation - Andas i naturen

31. Om att utvecklas med Psykosyntesen och alla dess verktyg. Samtal med Eva Karlsson

30. Det är svårt att var lycklig. Med självmedkänsla och acceptans bli det lättare

29. Vad är EFT-tapping och hur kan det hjälpa dig att må bättre?

28. Så får du kontakt med ditt omedvetna och lär känna dig själv mer. Samtal med Karin Axzell Nymark

27. Så här blir du mer medveten om dina tankar och känslor

26. Naturen har en läkande kraft, som ger dig lugn och styrka.

25. Om att våga säga nej och sätta gränser

24. Hur odling är bra för ditt välmående, både fysiskt och psykiskt.

23. Så här blir du lycklig. Lär av världens lyckligaste land. Finland

22. Kreativt skapande utan prestation ökar ditt välmående och kontakten med din själ

21. Stilla veckan är här. Njut av våren, naturen och nuet.

20. Gör det - bara gör det! Samtal med min kund Åsa. Om personlig utveckling.

19. Kan en apelsin ha fel orange? Om hur kreativitet ökar ditt välmående

18. Hur jag blev Buddha på två veckor. Att nå inre frid.

17. Att träna upp din intuition. För att höra din sanna röst.

16. Det går inte att beskriva. Det måsta upplevas. Samtal med Lisa Hjulström

15. Vad händer när du dansar fritt? Om de hälsosamma effekterna, fysiskt och psykiskt

14. Hur vet jag vad jag vill? Att använda min vilja

13. Hur lyssnar du till själen? Din inre vägledning

12. Hur kan du leva ett lyckligt liv? Vad är glädje och njutning för dig?

11. Du mår som du tänker. Om tankens kraft

10. Om Självkänsla, hur du förbättrar den och varför det är viktigt

9. BONUSAVSNITT Meditation - inre frid

8. Så här blir du fri. Om mindfulness i vardagen

7. Din viktiga egenvård, så här kommer du igång

6. Om vinsten av små dagliga goda vanor

5. BONUSAVSNITT Guidad meditation - Självmedkänsla

4. Om självmedkänsla och att bli din egen bästa vän

3. BONUSAVSNITT Guidad meditation till här och nu, checka in med dig själv

2. Så här skiftar du från vänster till höger hjärnhalva och uppnår mer balans i livet

1. Varför jag lämnade livet som framgångsrik ekonom och jobbar med det jag gör idag

Balans i livet podden Trailer