Bienestar En Cualquier Lugar
by Paola Chacón
Bienvenidos a Bienestar en Cualquier Lugar, un podcast sobre salud mental y crecimiento personal. En este espacio te compartiremos tips y herramientas para que tus emociones y pensamientos actúen en tu favor y no en tu contra. El objetivo es que puedas entender mejor por lo que estás pasando y puedas manejarlo de una manera llevadera y saludable. Tu tienes el poder para alcanzar la vida de tus sueños y este podcast es un pasito hacia esa versión 2.0 tuya que te mereces. Para más info visita nuestro IG: @well_being_onlineO nuestra página web: www.wellbeing-online.org
Episodes
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Perder una amistad
Perder una amistad puede dejar muchas cicatrices. y no, no estás exagerando, esto puede ser muy doloroso también. En este episodio nos acompaña la psicóloga Nubia Bernal para hablar del duelo de una amistad, las razones por las que se pueden dar estas separaciones y también cómo navegarlas. Si...
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Ruptura amorosa, Cómo supero un corazón roto.
Por qué duele tanto una ruptura y qué puedes hacer para afrontar este duelo. Te contamos todo sobre las rupturas en este episodio. Si quieres recibir más información sobre salud mental y desarrollo personal puedes encontrar contenido gratuito en nuestra redes sociales: Tiktok: paochacon-wellbeing...
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Mitos del amor romántico
¿Peleas mucho con tu pareja, tienes desacuerdos o problemas, pero no entiendes bien por qué? Esto puede ser porque estás viviendo bajo muchos MITOS del amor romántico. En este episodio nos acompaña Nubia Bernal, psicóloga clínica y especialista en sexología para hablar de cómo los mitos del amor...
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Se acabó la chispa con mi pareja ¿y ahora que?
En este episodio nos acompaña la Psicóloga Carolina Alcázar, terapeuta de parejas para hablar sobre el desenamoramiento, la pérdida de conexión o vínculo, los principales conflictos entre las parejas y qué podemos hacer al respecto. Si quieres recibir más información sobre salud mental y…
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Trauma: entenderlo para sanarlo
En este episodio hablamos sobre qué es el trauma, algunos mitos y verdades, principales síntomas y cuáles son algunos pasos para empezar a sanar o saber si ya lo hiciste. Si quieres recibir más información sobre salud mental y desarrollo personal puedes encontrar contenido gratuito en nuestra…
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Todo sobre la terapia
Alguna vez has querido ir al psicólogo pero no sabes cómo funciona, cuanto dura, cómo saber cuando ir, que hace el psicólogo... En este episodio te contaremos TODO lo que necesitas saber sobre ir a terapia psicológica con los psicólogos Nubia Bernal y Carlos Castañeda. También hablaremos sobre…
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Mitos sobre la crianza y las relaciones de pareja
En este episodio desmentimos los Mitos más comunes al rededor de la crianza y las relaciones de pareja. Junto con la psicóloga Carolina Alcázar hablaremos sobre temas como la regulación emocional en los niños y también sobre cómo influye el vínculo con los cuidadores primarios (tipo de apego) en...
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El poder del apego: fomentando relaciones estables en los hijos.
¿Habías escuchado de la famosa teoría del apego? ¿Sabes cuál es tu estilo de apego o el que estás fomentando en tus hijos? En este episodio te ayudaremos a identificar cuál es tu estilo de apego y también junto con la psicóloga infanto juvenil: Carolina Alcázar, te brindaremos estrategias para…
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Duelo por la pérdida de tu mascota
En este episodio te comparto una experiencia personal de pérdida que tuve y cómo logré salir adelante y las herramientas que me ayudaron a afrontar el duelo. Responderé preguntas como: ¿Cómo saber si tienes duelo o ya tienes una depresión y necesitas ayuda profesional? ¿Cómo un familiar puede...
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Cómo mejorar la comunicación con tu pareja
En este episodio nos acompaña la Psicóloga María Caridad Flores, especialista en terapia de pareja, para hablar sobre: Cuáles son los típicos errores que puedes estar cometiendo al hablar con tu pareja que te llevan a peleas y generan heridas o distanciamientos en vez de llegar a acuerdos sanos....
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Miedo a decepcionar
Te contamos todo sobre el miedo a decepcionar o el síndrome de la niña buena y qué puedes hacer al respecto... Las personas con este síndrome suelen tener dificultades para hablar sobre sus emociones, son obedientes o complacientes y tienen dificultad para poner límites. En este episodio te...
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Cómo sanar mi niño interior
¿Estás siempre a la defensiva, o muy susceptible, pierdes rápido la paciencia con ciertas personas o tienes conductas impulsivas y no sabes por que? Esto puede ser por algunas heridas de tu infancia que aún no han sanado. En este episodio te contamos: Cómo se forman las heridas de la infancia.…
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Parejas Narcisistas
¿Cómo saber si tu pareja es narcisista? En este episodio los psicólogos Carlos, Nubia y yo Pao, le compartimos las principales características de una persona con narcicismo para que tu puedas identificar si tu pareja cumple con ellas. También les compartimos algunas sugerencias de que puedes…
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Comer por ansiedad y cómo manejarlo
¿Te ha pasado que comes y no sabes si es por hambre o ansiedad? En este episodio vamos a hablar sobre ¿por qué a veces comemos por ansiedad? y cómo nuestros hábitos, creencias o emociones se relacionan con esto. También hablaremos sobre comportamientos que nos llevan a tener una mala relación con...
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Conflictos familiares y cómo poner límites
Este episodio habla sobre relaciones complicadas o dinámicas tóxicas que pueden existir con tus padres. Cómo puedes distinguir si te están manipulando o si existen comportamientos que te están haciendo daño en tu familia. Aquí les comparto algunos ejemplos: Invalidarte: Ejemplo: "Deja de exagerar...
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Barreras que te limitan a alcanzar tus sueños
Este episodio es para ti si sientes que tu mismo te auto saboteas y te cuesta cumplir con tus metas. Nuestras creencias limitantes se pueden volver nuestro peor enemigo al hacer que posterguemos, evitemos, pongamos escusas, nos paralicemos por el miedo. En este episodio te comparto estrategias…
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Mi pareja me está manipulando
Este episodio es para las personas que sienten que algo no está bien en su relación. Les compartimos algunas señales de manipulación en las parejas, para reconocerlas y no caer en ellas. Si quieres recibir más información sobre salud mental y desarrollo personal puedes encontrar contenido…
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Miedo a dar el primer paso
¿Te has sentido estancado en tus propios miedos e inseguridades? En este episodio te cuento cómo logré enfrentar muchos miedos que tenía que no me permitían dar el primer paso, arriesgarme y salir de mi zona de confort. Te compartiré algunas herramientas y técnicas psicológicas para lidiar con la...
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Infidelidad
En este episodio Nubia, Carlos y yo Pao (psicólogos clínicos) te contaremos TODO lo que necesitas saber sobre la infidelidad. Responderemos a las preguntas de ¿Se puede perdonar? ¿Quién es el culpable? ¿Cómo saber si me está siendo infiel o no? También hablamos sobre las diferentes razones entre...
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¿Cómo se ve el amor sano? ¿Cómo saber si es la persona indicada?
Todo el tiempo escuchamos sobre relaciones tóxicas, pero realmente no conocemos como se ve una relación SANA. En este nuevo episodio con Nubia y Carlos, les hablamos sobre las relaciones SANAS. Cómo saber que esa persona: "is the one" y cuáles son las green flags o señales de que es por ahí y esa...
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Expectativas altas y comparaciones
¿Te pasa que se te dificulta alcanzar tus metas, o que te sientes súper frustrad@ porque te comparas con los demás, sientes que no llegas a donde quieres y cuando haces lo que te propones te resulta pesado y cansado? Esto se debe a que te estás poniendo expectativas muy altas o te estás…
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Blues de Navidad y cómo sobrellevarlo
¿Te sientes bajoneado en esta época del año? Esto puede ser por las expectativas altas de que todo sea perfecto o que todo sea felicidad, cuando la realidad no es ASÍ. También puede ser que esta tristeza o bajón se deba a que asocias la navidad con momentos difíciles como: Peleas familiares. La...
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Autosabotaje en las relaciones de pareja
¿Estoy saboteando mis relaciones? ¿Por qué siempre atraigo al mismo tipo de persona que es (celosa, posesiva, distante)? En este episodio te contaremos por qué repetimos patrones dentro de nuestras relaciones y por qué se dan algunas de las formas más comunes de autosabotaje en la pareja como:...
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Expectativas altas y Autosabotaje
En este episodio te contamos como las expectativas altas, el querer complacer a otros, el hacer cosas por los demás puede ser una forma de autosabotaje en la que te estás poniendo el pie para alcanzar los sueños que tu realmente deseas. Te compartiremos algunas causas y consecuencias del...
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Autosabotaje: cómo reconocerlo y combatirlo.
¿Te pasa que pospones las cosas, pones escusas, tienes miedo al fracaso? En este episodio te contamos qué es el autosabotaje, cómo reconocerlo y finalmente les compartimos tips para combatir este mecanismo que te mantiene estancado y no te permite alcanzar tus metas. Si tienes preguntas puedes...
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Autosabotaje ¿A qué se debe y cómo dejar de hacerlo?
En este episodio te cuento cómo muchas veces nos autosaboteamos y esto impide que alcancemos nuestras metas. También te comparto tips y herramientas prácticas para que puedas reprogramar tu mente, dejar de autosabotearte y construir hábitos inquebrantables. Alcanzar metas y buenos hábitos no…
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Meditación corta para perdonar y sanar.
Te cuesta perdonar ? A través de esta poderosa meditación podrás empezar a soltar sentimientos de ira y resentimiento, sentirte más liviano y en paz contigo mismo. Yo soy Paola Chacón, psicóloga clínica, Si quieres trabajar en el perdón o sanar heridas del pasado puedes agendar una cita de...
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En camino hacia el amor propio
¿Te haz preguntado cómo hago para aceptarme y quererme más ?¿ Por dónde empiezo ? Yo soy Pao, psicóloga Clínica. En este podcast te comparto 3 consejos prácticos que puedes hacerlos en el día a día para construir ese amor propio que tanto te mereces. Si quieres más información o quieres agendar…
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Guía práctica para cuidar de tu salud mental en Época Navideña.
Hola soy Pao, psicóloga clínica. Acompáñame a tomar un té, hablar de salud mental y disfrutar de este podcast. En este episodio quiero compartirte estrategias prácticas para cuidar de tu bienestar en este mes de diciembre, que puede llegar a ser estresante y difícil para muchas personas. Te...
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Cómo Aumentar tu Amor Propio
El amor propio no es solo sentirte como una diosa todo el tiempo, sino acompañarte y apoyarte en los momentos más difíciles. En este episodio te comparto poderosas afirmaciones positivas, que te permitirán ser más amable contigo, cultivar emociones positivas y ese amor y aceptación que tanto te...
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5 pasos para alcanzar mayor tranquilidad y liberarte del estrés
Hola yo soy Pao, psicóloga clínica y hoy te quiero contar cómo alcanzar mayor plenitud, bienestar y libertad al mejorar la relación que tienes con el estrés. Te voy a compartir estrategias que a mí me han dado resultado y también que son efectivas y científicamente comprobadas. Si te interesa...
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Parte 2: quítale poder a tus pensamientos negativos.
En este episodio te hablaré sobre el poder de la palabra, es decir cómo el tener una voz crítica y negativa puede influir en tus emociones y comportamientos.
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Meditaciones para alcanzar paz y calma interior.
En estás meditaciones utilizaremos estrategias muy poderosas para cultivar ciertas cualidades como: la relajación muscular, el amor propio la calma interior y la autocompasión. Antes de empezar recuerda que no pasa nada si te distraes, esto es completamente natural, solamente trae tu atención...
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Quítale poder a tus pensamientos negativos
En este episodio te contaré cómo los pensamientos pueden ejercer poder sobre ti y cómo esto te puede afectar. Además, te voy a revelar una técnica profesional de psicología para que logres tener una relación más sana contigo mismo y veas transformaciones impresionantes que incrementen tu salud y...
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Bienvenidos a Bienestar en Cualquier Lugar, un podcast sobre salud mental y crecimiento personal. En este espacio te compartiremos tips y herramientas para que tus emociones y pensamientos actúen en tu favor y no en tu contra. El objetivo es que puedas entender mejor por lo que estás pasando y puedas manejarlo de una manera llevadera y saludable. Tu tienes el poder para alcanzar la vida de tus sueños y este podcast es un pasito hacia esa versión 2.0 tuya que te mereces. Para más info visita nuestro IG: @well_being_onlineO nuestra página web: www.wellbeing-online.org
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