Dyrk din Sundhed

Går du i stå, når livet byder på smerte? Eller bruger du tiden i mørket til at styrke dine mentale rødder? I denne episode deler jeg tips til at balancere eller endda gro i livets svære perioder. Jeg håber, de seks tips kan hjælpe dig.SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk KAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(0:52) Tip 1 Fra smerte til håb(2:44) Tip 2 Ro er et aktivt valg(4:03) Tip 3 Plej din glæde(5:15) Tip 4 Find en allieret(6:14) Tip 5 Sæt et positivt mål(7:33) Tip 6 Find perlerne i mørketFLERE TIPShttps://friskespirer.dk/blog/https://spirefroe.dk/15-tips-til-at-blive-mere-lykkelig/EPISODER OM VISION BOARD‘Skab et VisionBoard for dine Drømme’ fra 5 august 2024.OMDu kan læse om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://spirefroe.dk/podcast/

Sommeren nærmer sig med hastige skridt. Måske drømmer du om forandring men kan mærke indre modstand? I så fald har jeg 8 tips til at gøre udvikling nemmere, så du snart kan nyde mere glæde i dit liv. SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk KAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍&⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(0:33) Tip 1 Hjernens modstand(1:40) Tip 2 Et eksempel på udvikling(2:36) Tip 3 Læg din plan baglæns(3:20) Tip 4 Skriv planen ned(4:05) Tip 5 Accepter ubehaget(5:05) Tip 6 Modstand udvikler dig(5:49) Tip 7 Bed om hjælp(6:25) Tip 8 Rejsen bringer lykke FLERE TIPShttps://spirefroe.dk/bucket-list-ideer-for-et-sundere-liv/https://spirefroe.dk/15-tips-til-at-blive-mere-lykkelig/EPISODER OM DRØMME‘Opnå din Drøm for 2025’ fra 6. januar 2025.‘Skab et VisionBoard for dine Drømme’ fra 5 august 2024.OM Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Kan du ikke tage dig sammen til at skovle sne? Måske vil du hellere grave dig ned under dynen, end at komme over i træningscenteret disse dage? I så fald har jeg det ultimative trick. Et trick, der kan gøre selv de mest kedelige opgaver nemme.SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk KAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍&⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(0:57) Tip 1 Du er heldig (1:48) Tip 2 Mange fordele ved hurtig start (2:57) Tip 3 Nyd oplevelsen (3:44) Tip 4 Underhold din hjerne (4:09) Tip 5 Din indsats hjælper andre (4:54) Tip 6 Teknikken er universel FLERE TIPShttps://friskespirer.dk/blog/https://spirefroe.dk/taknemmelighed-goer-dig-lykkelig/RELEVANTE EPISODER 'Taknemmelighed gør dig glad’ fra den 16. juni 2024.OMLæs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://spirefroe.dk/podcast/

Er du frisk på en anden vinkel på nytårsfortsæt? I så fald vil jeg invitere dig til at give dig selv en stor og kærlig gave i 2026. En gave der kan glæde dig hele året. SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk KAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍&⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(1:11) Tip 1 Vælg en gave til dig (2:17) Tip 2 Vælg en enkelt gave (3:03) Tip 3 Gaven er din hemmelighed (3:47) Tip 4 Lad gaven udvikle dig (4:15) Tip 5 Se gaven for dig hver dagFLERE TIPShttps://friskespirer.dk/vision-board/https://spirefroe.dk/bucket-list-ideer-for-et-sundere-liv/EPISODER OM POSITIVE MÅL 'Opnå din Drøm for 2025' lagt op den 6. jan 2025. OM Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Stresser du over julens familiekonflikter? Ville du ønske du bare kunne blive hjemme med en god bog i stedet? Så har jeg 5 tips til at komme igennem julen med et smil.SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk KAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍&⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(0:32) Mulige julekonflikter(1:00) Tip 1 Vi ønsker alle kærlighed(1:56) Tip 2 Lad kærlighed være dit svar(3:38) Tip 3 Lad konflikten sejle forbi(5:30) Tip 4 Vælg det kærlige fokus(6:13) Tip 5 Bevar det positive perspektivMEREhttps://friskespirer.dk/blog-om-spirer/#livsstilOg på https://Spirefroe.dk/blogEPISODER OM JUL'5 tips mod julestress til glæder for dig selv og andre' lagt op den 17. dec 2024.Og'10 aktiviteter til en dejlig jul alene' fra 21. dec 2024.OMLæs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/DEL DIN MENINGDu er meget velkommen til at give podcasten en venlig anmeldelse, hvor du lytter til den. Det betyder, at podcasten bliver foreslået til flere lyttere på hver platform til gavn for alle.Tak 💚

Kører din hjerne gyserfilm eller dramaer dagen lang? Er du helt drænet mentalt, når du går i seng selv efter almindelige dage? I så fald kan det være gavnligt at skifte din indre film ud med en mere selvkærlig genre. SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk KAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍&⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(0:35) Din indre biograf(1:50) Tip 1 Genkend din filmgenre(2:53) Tip 2 Genvej med meditation(3:23) Tip 3 Overvej din genre og rolle(3:48) Tip 4 Vælg genre efter situation(4:24) Tip 5 Sådan skifter du genre(5:09) Tip 6 Lær af udfordringerFLERE TIPShttps://friskespirer.dk/blog/https://Spirefroe.dk/blog/OMTALT EPISODE'5 fordele af NLP til glæde for dig' lagt op den 4. December 2024.OMLæs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Savner du sommerens sol og dufte? Bliver du trist af dage med gråvejr? Så har jeg et smart trick til at nyde sommeren selv på kolde vinterdage. Og du behøver ikke en gang at gå udenfor din dør. SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk KAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍&⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(0:30) Trin 1 Find dit sommer symbol(1:28) Trin 2 Forstærk billedet(2:55) Tip 1 Tal til din hjerne(3:19) Tip 2 Match dit åndedræt(3:55) Tip 3 Giv mindet tid(4:16) Tip 4 Brug sommerbilleder(4:42) Tip 5 Dagslyslampe(5:08) Tip 6 Sommerdufte(5:38) Tip 7 SommerlydeFLERE TIPShttps://friskespirer.dk/blog-om-spirer/#livsstilhttps://Spirefroe.dk/blogOMTALT EPISODE'Nyd Sommer om Vinteren med 7 dejlige ideer' lagt op den 18. januar 2025’OMLæs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Fylder du stilheden med tv, podcasts og sociale medier? Eller tør du slukke støjen og sidde med dig selv i total ro? Stilhed kan være en virkelig interessant oplevelse og give dig nye indsigter. Her får du 5 tips til at trives med stilhed og finde gaven i din indre stemme.SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk KAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍&⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(0:40) Tip 1 Fordelene ved stilhed(1:39) Tip 2 Ubehaget i stilhed(3:08) Tip 3 Træn din evne til stilhed(5:04) Tip 4 Lær at høre dig selv(6:08) Tip 5 Min gave af stilhedenFLERE TIPShttps://friskespirer.dk/blog/https://Spirefroe.dk/blogOMTALTE EPISODER6 tips til Metakognitiv Tanketerapi 20. oktober 2024Find Ro med Metakognitiv Terapi af Pia Callesen 14. oktober 2024OMLæs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Piver du, når du rammer modstand? Eller trækker du vejret dybt og arbejder dig roligt igennem udfordringen? Du vælger selv vinklen. Hvis du vil opøve rolig power, deler jeg her 7 konkrete tips til at komme gennem livets bump - Effektivt og med et skævt smil.SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk KAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(0:36) Tip 1 Hvad er piv og hvad er power?(2:42) Tip 2 Se konstruktivt på udfordringen(3:50) Tip 3 Hold din tale positiv(5:20) Tip 4 Lær af udfordringen(6:25) Tip 5 Find positiv inspiration(7:06) Tip 6 Distrahér din hjerne(8:03) Tip 7 Mind dig selv om fremtidenFLERE TIPShttps://friskespirer.dk/blog/https://Spirefroe.dk/blog/OMLæs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Føler du at dit liv ikke helt er, hvor du ønsker det? Måske er der sket noget i dit liv, som har fået dig til at se dine valg efter i sømmene? I så fald kan det være en fantastisk mulighed for at se nærmere på dit lykke blue print - Altså din personlige definition af, hvad der gør lige præcis dig lykkelig.SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk KAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍&⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(1:11) Trin 1 Hvad er et lykke blueprint?(2:47) Trin 2 Afdæk dit lykke blueprint (4:05) Trin 3 Slip din fortid (5:22) Trin 4 Læg lykke ind i din fremtidFLERE TIPShttps://spirefroe.dk/lykke-blueprint/https://Spirefroe.dk/blogOMLæs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Har du ikke de store planer denne sommer? Måske fordi din økonomi ikke er til det. Eller dit sociale liv er begrænset? I så fald er denne podcast fyldt med kærlig, gratis og hyggelig inspiration til din skønne sommer.SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk KAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Smuk, blød silkeluksus 🤍&⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(0:36) Trin 1 Vælg dine eventyr(1:16) Trin 2 Alt er muligt(2:41) Trin 3 Alene eller i selskab(3:57) Trin 4 Et par smarte tricks(6:29) Trin 5 Saml på gode oplevelserFLERE TIPShttps://FriskeSpirer.dk/blog/https://Spirefroe.dk/blog/OMLæs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Kører dit humør op og ned fra dag til dag? Så kan du se på, hvad der giver udsvingene. Det, du kommer frem til, kan du skrive i din lykkeliste. I denne episode deler jeg, hvordan du skriver og bruger Lykkelisten til at blive gladere i dit liv.SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk KAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(0:41) Tip 1 Sådan fungerer en lykkeliste(1:39) Tip 2 Mærk dine erfaringer(2:54) Tip 3 Se på dine hverdage(3:41) Tip 4 Fyld dine dage med gode trickere(4:52) Tip 5 Skriv dine erfaringer nedFLERE TIPShttps://FriskeSpirer.dk/blog/https://Spirefroe.dk/blog/OMLæs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Vågner du sur og træt som en grævling? Eller starter dit smil straks du slår øjnene op om morgenen? I denne episode deler jeg, hvordan du kan booste positive tanker og følelser for en god morgen...hver dag.SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk KAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(0:35) Tip 1 Godt morgenhumør kan læres(1:10) Tip 2 Fast sengetid(2:25) Tip 3 Mad og drikke påvirker søvnen(3:37) Tip 4 Kom ud i dagslyset(4:39) Tip 5 Planlæg en god morgenFLERE TIPShttps://FriskeSpirer.dk/bloghttps://Spirefroe.dk/blogOMLæs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Trænger du til virkelig at tænke nogle ting igennem? I så fald kan et par timer i selskab med naturen gøre underværker. Her får du 7 tips til at lade Naturen være en vidunderlig terapeut, som kan give dig rum til at finde svar indeni dig selv.SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk KAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(0:33) Tip 1 Find svarene i dig selv(1:22) Tip 2 Vælg din naturtype(2:05) Tip 3 Væn dig til Stilhed(2:59) Tip 4 Giv slip(3:50) Tip 5 Pas på naturen(5:15) Tip 6 Medbring din dagbog(5:41) Tip 7 Forstærk processenFLERE TIPShttps://FriskeSpirer.dk/blog/https://Spirefroe.dk/blog/OMLæs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Mærker du frygt og bekymringer snige sig ind, når du ser en overskrift for tiden? Det er helt naturligt. Men du kan bruge den energi bedre. Til at blive et lys i verden for dig selv og andre som en modvægt til det negative. I denne episode deler jeg 5 kærlige tips til netop det.SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk KAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(0:40) Tip 1 Forstå din hjerne(2:40) Tip 2 Indre balance først(3:54) Tip 3 Træn din hjernes RAS(5:18) Tip 4 Bidrag positivt(6:50) Tip 5 Omgiv dig med positive inputFLERE TIPShttps://FriskeSpirer.dk/blog/https://Spirefroe.dk/blog/OMLæs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Vidste du, at det er muligt at skifte dit mindset gennem øvelse? Så du vitterlig kan lære at se det positive i enhver situation? I denne episode forklarer jeg, hvordan du kan lære det i 5 trin. For det er en evne, du kan opøve selv.SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk KAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD (0:45) Trin 1 Stop op og træk vejret(1:38) Trin 2 Acceptér det, du ikke kan ændre(2:28) Trin 3 Find lyspunkterne(3:30) Trin 4 Styrk dit sprog(4:18) Trin 5 TaknemmelighedFLERE TIPShttps://FriskeSpirer.dk/blog/https://Spirefroe.dk/blog/OM Læs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/podcast/

Ville du ønske at du kunne bevare indre ro selv når livet byder på udfordringer? Så giver jeg dig 7 tips og teknikker til netop det i denne episode. For indre ro er et aktivt valg, og du kan opøve den. SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk KAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(0:39) Tip 1 Ro er et aktivt valg hvert sekund(2:08) Tip 2 Find frem til fakta(3:11) Tip 3 Vend dine tanker(4:08) Tip 4 Slip stressen(5:14) Tip 5 Pas på din krop(6:45) Tip 6 Distrahér dig selv(7:24) Tip 7 Læs bøger om roFLERE TIPShttps://FriskeSpirer.dk/blog/https://Spirefroe.dk/blogOMTALT BOGDen nævnte lydbog om meditation er 'Stress Less, Accomplish More' af Emily Fletcher.OMLæs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Undrer du dig over, hvad din krop prøver at fortæller dig, når den er glad, har ondt, er trist eller oppustet? I så fald kan du glæde dig til at høre mit interview med Martin Bonde Mogensen. Han forklarer de 4 stress-/smertetyper, hvordan man forstår dem og finder løsninger.DELTAGEREInterviewperson: B:A:M: Kropsterapeut Martin Bonde MogensenSpeaker: Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dkKAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD0:40 Martin B. Mogensens baggrund1:25 Forklaring af kroppens livskassekredit2:03 De fire stress- eller smertetyper6:36 Løsninger på kroppens smerter11:13 Energi i grøn, levende mad og spirer13:03 Hvor kan man lære mere om kroppens sprog?FLERE TIPShttps://spirefroe.dk/blog/https://FriskeSpirer.dk/smertetyper/https://kropsinstituttet.dk/ og https://bam.universe.comOMLæs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/podcast/

Ville du ønske at du elskede grøntsager? Har du svært ved at komme op på de anbefalede 600 gram grønt pr dag? Så giver jeg dig 5 smarte tricks til at gøre den grønne livsstil til en nydelse.SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dkKAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(0:32) Tip 1 Nye vaner med kærlighed(2:20) Tip 2 Væn din mave til grønt(3:16) Tip 3 Drik vand(4:11) Tip 4 Inspirer din hjerne(4:54) Tip 5 Beløn dig selvFLERE TIPShttps://friskespirer.dk/sundt-mikrobiota/OMLæs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/podcast/

Føler du dig lav på energi? Har du hudproblemer eller fordøjelsesbesvær? Måske vil du gerne spise grønnere, men syntes din mave gør indsigelser mod råkost? Så kan mit interview med kost- og ernæringsmanager, Lene Hansson give dig gode løsninger.DELTAGEREKost- og ernæringsmanager, Lene Hansson.Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dkKAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD0:40 Lene Hanssons baggrund1:05 Hvad er dine principper for sund kost?3:30 Hvilke myter møder du om plantebaseret kost?7:05 Hvordan kan man vænne sig til at spise grønnere?9:36 Hvordan støtter kosten kroppens mikrobiota?13:14 Hvor kan man finde inspiration til grøn kost?FLERE TIPShttps://FriskeSpirer.dk/lene-hansson/OMLæs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/

Føler du at den ene dag bare glider over i den næste? Savner du at glæde dig til noget? Så giver jeg dig 6 tips til at finde ny glæde i dine dage.SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dkKAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(0:40) Tip 1: Glæde i hverdagen skaber livskvalitet(1:25) Tip 2: Find din glædesfaktor(2:10) Tip 3: Prøv lidt forskelligt(2:56) Tip 4: Skab en oversigt(3:42) Tip 5: Overvind hjernens tryghedsbehov(6:02) Tip 6: Justér undervejsFLERE TIPShttps://spirefroe.dk⁠/blog/https://FriskeSpirer.dk⁠/blog/OMLæs om ⁠⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠ på https://spirefroe.dk/podcast/

Har du det med at trække på skulderen, når nogen roser dig? Eller skynder du dig videre, når du opnår et mål? Så får du 5 kærlige tips til at udvikle sund stolthed og lære dig selv at nyde dine sejre. SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dkKAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD (0:42) Tip 1: Fra usund til sund Stolthed (2:00) Tip 2: Positiv Stolthed er sund (2:38) Tip 3: Smid Janteloven ud (3:20) Tip 4: Skriv det ind i din Dagbog (3:57) Tip 5: Vælg dine Sejre FLERE TIPShttps://FriskeSpirer.dk⁠/ https://Spirefroe.dk/blog/OMLæs om ⁠⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠ på https://spirefroe.dk/podcast/

Har du sat et personligt mål for 2025? Føler du, at du er gået lidt i stå med din fremgang? Så får du fem positive tips til at skubbe din personlige udvikling i gang igen.SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dkKAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(0:45) Tip 1: Husk dit formål(2:02) Tip 2: Sæt små, opnåelige delmål(3:11) Tip 3: Ros dig selv(4:16) Tip 4: Søg inspiration(5:02) Tip 5: Fejr din fremgangFLERE TIPShttps://FriskeSpirer.dk⁠/blog/https://FriskeSpirer.dk⁠/blog/OMTALTE EPISODER ‘Fem trin til et fantastisk 2025’ fra 28. dec 2024. ‘Opnå din Drøm for 2025' fra 26. februar 2025.OMLæs om ⁠⁠⁠⁠podcasten⁠⁠ på https://spirefroe.dk/podcast/

Elsker du dig selv? Altså på en måde, så du passer på dig selv, taler pænt til dig selv og accepterer at du er under konstant udvikling? Hvis ikke, får du her 7 tips til at behandle dig selv mere kærligt.SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dkKAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(0:34) Tip 1: Du er ikke alene(2:00) Tip 2: Slå en streg i sandet(3:05) Tip 3: Sæt realistiske mål(3:52) Tip 4: Træn din selvsnak(4:18) Tip 5: Et sundt netværk(4:50) Tip 6 Din egen veninde(5:23) Tip 7 TaknemmelighedFLERE TIPShttps://spirefroe.dk/15-tips-til-at-blive-mere-Lykkelig/OMTALTE EPISODER ‘Selvkærlige tanker gør dit liv bedre’ fra 2 februar 2025.'Taknemmelighed gør dig glad´ fra 16. juni 2024.OMLæs om ⁠⁠⁠podcast⁠⁠en på https://spirefroe.dk/podcast/

Roser du folk omkring dig? Og roser du dig selv? Hvis ros ikke er en del af din hverdag, bliver den det nok, når du har lyttet til denne episode. For ros har mange sunde fordele. Så her får du 5 tips til at blive mester i ros.SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dkKAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(0:50) Tip 1: Ros styrker dine relationer(1:30) Tip 2: Ros booster positive handlinger(2:22) Tip 3: Lær at rose i små trin(3:09) Tip 4: Ros dig selv(3:43) Tip 5: Misundelse er et valgFLERE TIPShttps://spirefroe.dk/15-tips-til-at-blive-mere-Lykkelig/https://friskespirer.dk/blog/OMTALTE EPISODER‘7 Tips til positive Tanker og optimistisk Mindset’ fra 1. nov 2024.OMLæs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Bemærker du, hvordan du taler til dig selv? Hvad du tænker om dig selv? Hvis dine tanker er andet end positive, får du her 7 tips til at lære mere selvkærlig snak.SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dkKAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(0:53) Tip 1: Hvorfor tanker er vigtige(2:01) Tip 2: Bliv opmærksom på din selvsnak(2:50) Tip 3: Skriv kærlige tanker til dig selv(3:55) Tip 4: Forstærk den positive effekt(4:38) Tip 5: Dit skift gavner alle(5:23) Tip 6: List dine styrker(6:21) Tip 7: Tilgiv dig selvFLERE TIPShttps://spirefroe.dk/blog/https://spirefroe.dk/15-tips-til-at-blive-mere-Lykkelig/OMTALT EPISODE ‘7 Tips til positive Tanker og optimistisk Mindset’ fra 1. nov 2024.OMLæs om ⁠⁠⁠podcasten på⁠⁠ https://spirefroe.dk/podcast/

Verdens Skove er en NGO, der arbejder for sunde skove - både danske skove og regnskove. I dette interview med Gry fra Verdens Skove kan du høre, hvordan du selv kan bidrage til den sunde biodiversitet med din altan, baggård, have eller et større stykke jord.DELTAGEREGry Bossen fra VerdensSkove.orgMiriam Sommer fra FriskeSpirer.dkKAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLDHvem er Verdens Skove?Hvad er biodiversitet?Hvordan kan man bidrage til biodiversitet som haveejer?Hvordan kan man bidrage til biodiversitet på større skala?Hvordan kan man hjælpe Verdens Skove?OMLæs om podcasten på ⁠https://spirefroe.dk/podcast/

Er du ved at få nok af vintermørket? Så kan du tænde små lys af glæde i dit sind. Her får du 5 nemme tips til at booste din indre glæde i løbet af et øjeblik.SPEAKERMiriam Sommer fra FriskeSpirer.dkKAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD (0:55) Tip 1: Kig op(1:22) Tip 2: Nyd verden som et barn(2:10) Tip 3: Bad i lys(2:53) Tip 4: Find den sjove vinkel(3:52) Tip 5: Ros andreFLERE TIPShttps://spirefroe.dk/15-tips-til-at-blive-mere-Lykkelig/https://friskespirer.dk/blog/OMTALTE EPISODER ‘7 hurtige Tips til positiv Energi’ fra 17. nov 2024.OMLæs om ⁠⁠⁠podcasten på https://spirefroe.dk/podcast/⁠⁠

Savner du blade på træerne og duften af planteliv? At være omgivet af planter, varme og lys? Så får du her 7 ideer til at nyde følelsen af grøn sommer, selvom det er vinter.SPEAKERMiriam Sommer fra FriskeSpirer.dkKAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD (0:30) Tip 1: Haver bag glas(0:50) Tip 2: Planteskoler(1:19) Tip 3: Visualisering(1:40) Tip 4: Havehygge(2:09) Tip 5: Plantebøger(2:34) Tip 6: Dyrk spirer(3:11) Tip 7: StueplanterFLERE TIPShttps://spirefroe.dk/blog/ https://FriskeSpirer.dk/blog/OMLæs om podcasten på https://spirefroe.dk/podcast/

Har du svært ved at komme i gang med at realisere dit mål for 2025? Virker drømmen langt væk? Måske er overspringshandlinger blevet en del af din hverdag nu? Så giver jeg dig 5 tips til at overvinde din indre modstand og tage hul på dit nye, spændende år.SPEAKERMiriam Sommer fra FriskeSpirer.dkKAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(0:50) Tip 1: Overspringshandling(1:59) Tip 2: Små skridt(3:15) Tip 3: Belønning(3:57) Tip 4: Overvældelse(4:55) Tip 5: BalanceFLERE TIPShttps://friskespirer.dk/vision-board/https://spirefroe.dk/bucket-list-ideer-for-et-sundere-liv/OMLæs om ⁠⁠⁠podcasten på https://spirefroe.dk/podcast/⁠⁠

Ønsker du at realisere et større mål i 2025? Ved du ikke, hvordan du kommer frem til dit mål endnu? Så giver jeg dig 5 trin til at lægge en effektiv plan for dit nye, fantastiske år.SPEAKERMiriam Sommer fra FriskeSpirer.dkKAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(0:45) Trin 1: Sæt et mål(1:29) Trin 2: Delmål(2:17) Trin 3: Tidsplan(3:20) Trin 4: Rammer(4:02) Trin 5: EvalueringFLERE TIPShttps://friskespirer.dk/vision-board/https://spirefroe.dk/bucket-list-ideer-for-et-sundere-liv/OMLæs om ⁠⁠⁠podcast⁠⁠en på https://spirefroe.dk/podcast/

Er du alene i julen? Så kan du fylde den rolige tid med indre glæde. Her giver jeg dig 10 forslag til dejlige aktiviteter, du kan nyde de næste dage til at gøre juletiden sød for dig selv.SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dkKAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(0:30) 1: Nyd naturen(0:54) 2: Instagram(1:20) 3: Hobby(1:44) 4: Hop ud i det(2:04) 5: Puslespil(2:23) 6: Smiletur(2:57) 7: Bibliotek(3:17) 8: Caféhygge(3:35) 9: Reflektion(4:04) 10: SelvforkælelseMEREDu finder tips til din cafétur i artiklen FriskeSpirer.dk/cafehyggeGuiden til at planlægge dit næste års positive udvikling finder du i artiklen Spirefroe.dk/bucket-list/OMLæs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Løber du rundt for at nå alt til julen? Er julen blevet en konkurrencesport frem for en glæde? Så kan de 5 tips mod julestress glæde dig og dem du ses med over julen.SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dkKAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(0:31) Tip 1: Forventninger(1:18) Tip 2: Shopping(2:25) Tip 3: Smil & Åndedræt(3:10) Tip 4: Sammenskudsgilde(3:41) Tip 5: FormålMEREDu kan finde flere tips på FriskeSpirer.dk/blogOMLæs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Ønsker du at forstå dig selv bedre? Og gøre det nemmere at opnå dine mål? Så kan NLP være interessant for dig. Hør de 5 fordele af NLP, når du vil ændre dit liv til det bedre.SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dkKAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(0:47) Fordel 1: Selvindsigt(1:36) Fordel 2: Reframing(2:30) Fordel 3: Ankring(3:35) Fordel 4: Mønstre(4:25) Fordel 5: VisualiseringMEREDu kan finde flere tips til NLP på FriskeSpirer.dk/NLPOMLæs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Vil du være mere positiv og glad? Så kan du lære positiv selvsnak og effektive metoder til sunde vaner med NLP. I mit interview med NLP psykoterapeut Lotte Kirkebye får du indsigt i denne effektive metode. DELTAGERENLP psykoterapeut Lotte KirkebyeMiriam Sommer fra FriskeSpirer.dkKAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLDHvad er NLP?Hvordan kan man bruge NLP til at blive gladere?Et praktisk eksempel på NLPKan man gøre mere for at støtte den positive selvsnak?MEREFind Lotte Kirkebye på https://levdet.dk/Flere tips på https://FriskeSpirer.dk/NLPOM Læs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed Podcast⁠⁠

Vil du vise dig selv ekstra kærlighed i hverdagen? Så kan du give dig selv små gaver. Flere af de 10 ideer jeg giver her er ganske gratis. SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dkKAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(0:45) Tip 1: Miniplanter(1:05) Tip 2: Bibliotek(1:25) Tip 3: Latter(2:00) Tip 4: Pinterest(2:20) Tip 5: Fotografi(2:50) Tip 6: Spil(3:10) Tip 7: Sauna(3:10) Tip 8: Musik(3:10) Tip 9: Tegning(3:10) Tip 10: HistorierMEREDu kan finde de omtalte fabler og sjove historier på Spirefroe.dkOMLæs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Er du en god ven for dig selv? En ven der har din ryg og ønsker dig det bedste? Hvis ikke får du 5 tips til at behandle dig selv kærligt.SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dkKAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(0:40) Tip 1: Fokusér på dine styrker(1:50) Tip 2: Positiv selvsnak(2:28) Tip 3: Vælg idoler med omhu(3:05) Tip 4: Gør dit bedste(3:45) Tip 5: Pas på din kropMEREDu kan finde flere tips til at blive din egen bedste ven i min artikel ⁠⁠www.FriskeSpirer.dk/venLæs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Trænger du til et boost af Energi og Glæde helt gratis? Så får du her 7 nemme tips til nyt overskud. Hver af dem tager under et minut.SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dkKAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(0:33) Tip 1: Drik vand(1:05) Tip 2: Rejs dig op(1:28) Tip 3: Luft ud(1:57) Tip 4: Smil stort(2:19) Tip 5: Sig et lille tak(2:40) Tip 6: Dans til god musik(3:15) Tip 7: Tag en kort pauseMEREDu kan finde flere tips til et positivt mindset i min artikel ⁠⁠www.Spirefroe.dk/15-tips-til-at-blive-mere-LykkeligLæs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Vil du have mere lykke i din hverdag? Og se verden lidt lysere? Så får du her 4 tips til at få mere glæde i dit liv med noget så simpelt som et Smil.SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dkKAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(0:33) Tip 1: Smil kræver ikke glæde(0:59) Tip 2: Smil spreder lykke(1:30) Tip 3: Smil giver energi(2:09) Tip 4: Smil med ekstra effektMEREDu kan finde flere tips til et positivt mindset i min artikel om lykke på ⁠⁠FriskeSpirer.dkLæs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Bliver dine tanker påvirket af vintermørket? Måske bliver du ligefrem trist i løbet af vinteren? Så får du her 7 tips til at blive mere positiv ved at styre dine tanker og fokusere på glæder i dit liv.SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dkKAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(0:49) Tip 1: Fokusér på nuet(1:32) Tip 2: Omgiv dig med positive input(2:06) Tip 3: Slip tankerne(2:30) Tip 4: Omformuler negative selvsnak(3:09) Tip 5: Fejr dine sejre(3:39) Tip 6: Visualiser dit nye liv(4:18) Tip 7: TaknemmelighedMEREDu kan finde flere tips til et positivt mindset i mit blogindlæg på ⁠⁠FriskeSpirer.dk/TaknemmelighedLæs om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Savner du nogle nemme metoder til at få ro på dine tanker? Måske fordi dine tanker stresser dig eller gør dig trist? Så får du her 6 tips til at lære nogle effektive metoder fra Metakognitiv Terapi. SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dkKAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD(0:57) Tip 1: Begræns fokus på tanker (1:29) Tip 2: Undgå grubleri og bekymring (2:10) Tip 3: Acceptér dine tanker(3:00) Tip 4: Skab handling frem for analyse(3:40) Tip 5: Øg din opmærksomhed på nuet(4:20) Tip 6: Vedligehold nye vanerFLERE TIPShttps://friskespirer.dk/Metakognitiv/https://spirefroe.dk/blog/OMSe mere om ⁠⁠⁠podcast⁠en på https://spirefroe.dk/blog/

Bliver du trist eller stresset af dine tanker? Måske kan du ikke sove for tankemylder? Så kan du lære at styre tankerne, lade dem falde til ro og få fred i sindet med Metakognitive teknikker. I mit interview med psykolog Pia Callesen får du indsigt i den effektive teknik. DELTAGERE Psykolog Pia Callesen fra CektosMiriam Sommer fra FriskeSpirer.dkKAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLDHvad er metakognitiv terapi?Hvordan virker det mod stress og depression?Hvorfor er metakognitiv terapi så effektiv?Kan alle have gavn af metakognitive teknikker?Kan man støtte de sunde tankemønstre yderligere?FLERE TIPShttps://friskespirer.dk/metakognitiv/https://spirefroe.dk/blog/OM Læs om podcasten på https://spirefroe.dk/podcast/

Har du svært ved at se fordelene ved at være Særligt Sensitiv? I så fald kan du have glæde af at lytte til denne episode om nogle af de mange styrker du har som sensitiv i dit private liv og arbejdsliv. SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dkKAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLDFordel 1: Du er detaljeorienteret.Fordel 2: Du har stærk intution.Fordel 3: Du er kreativ og kunstnerisk.Fordel 4: Du fornemmer dig selv.Fordel 5: Du søger harmoni omkring dig.FLERE TIPShttps://spirefroe.dk/saerligt-sensitiv/https://spirefroe.dk/blog/OM Læs mere om ⁠⁠⁠podcast⁠en på https://spirefroe.dk/podcast/

Bliver du meget påvirket af lyde, dufte og andre indtryk? Har du brug for ro for at genfinde din energi? Måske er du Særligt Sensitiv. I mit interview med psykolog Lise August kan du lære mere og finde gode værktøjer for dig. DELTAGERE Psykolog Lise AugustMiriam Sommer fra FriskeSpirer.dkSTØT PODCASTENSå besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.Spirefroe.dk⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌱Du kan også hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐Tak 💚INDHOLDHvad betyder det at være Særligt Sensitiv?Hvad kendetegner Særligt Sensitive?Hvordan kan Særligt Sensitive trives?Kan kost og livsstil støtte trivslen?Hvordan bliver man en god ven for sig selv?FLERE TIPShttps://spirefroe.dk/saerligt-sensitiv/https://spirefroe.dk/blog/OM Læs mere om ⁠⁠⁠podcast⁠en på https://spirefroe.dk/podcast/

Et Vision Board kan vise dig dine inderste drømme. Det kan endda hjælpe dig til at finde ny glæde og inspiration i dit liv. Her får du 7 tips og en nem trin for trin guide til at skabe dit eget vision board. Så du kan komme i gang straks. SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dkKAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLDTip 1: Hvad er et Vision Board? Tip 2: De 6 trin til at skabe et vision board Tip 3: Sådan overvinder du hjernens skepsisTip 4: Udbyg din vision hver dag Tip 5: Læg en praktiske handlingsplanTip 6: Taknemmelighed støtter troen Tip 7: Visualisering og dagdrømmeriMEREDu kan finde guiden og flere gode tips på FriskeSpirer.dk/vision-board.Se mere om ⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast

Pindsvinevennerne i Danmark gør en stor indsats for at bevare vores bestand af de små stikkende nyttedyr. I dette interview med pindsvineplejeren Carl kan du høre, hvordan du selv kan hjælpe. Dels ved at give pindsvin gemmesteder i din have. Dels ved at passe på farer for de små dyr. Til gengæld får du en effektiv og klimavenlig udrydning af snegle. DELTAGEREMiriam Sommer fra FriskeSpirer.dkCarl fra Pindsvinevennerne i DanmarkKAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLDHvad er Pindsvinevennerne i Danmark?Hvorfor er pindsvin nyttedyr?Hvordan kan man tiltrække pindsvin i sin have?Hvordan passer man på pindsvin i haven?Hvilke farer er der for pindsvin?Hvad gør man, hvis et pindsvin er kommet til skade?Hvordan bliver man frivillig hos jer?TANKEN BAG EPISODENJeg har interviewet Pindsvinevennerne for at hjælpe dem i deres arbejde for at støtte de små nyttedyr. Mit håb er, at episoden giver dig indsigt til selv at gøre en forskel.OMLæs om podcasten på https://friskespirer.dk/podcast/

Isbade og iskolde brusebade kan have mange gavnlige effekter for krop og sind. Her får du 5 tips til at få gavn af det kolde gys under bruseren eller i et kar. SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dkKAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLDTip 1: Hvad er isbade og kuldeterapi?Tip 2: Kuldeterapi mod inflammation og hævelserTip 3: Isbade kan booste humøret helt naturligtTip 4: Kuldeterapi kan forbedre immunforsvaretTip 5: Det kolde gys styrker din selvtillidMERE Find flere tips til naturlig vejrtrækning på FriskeSpirer.dk/ÅndedrætVil du spise grønnere? Lær at dyrke dine egne Spirer & Mikrogrønt i den gratis guide.Eller læs om ⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠

Du kan bruge isbade og iskolde brusebade til at træne dit sunde åndedræt mere effektivt. I dette interview med Nikolai Dobson lærer du om den spændende kombination, som kan opbygge fysisk og mental styrke. DELTAGERE Nikolai fra InnerciseMiriam Sommer fra FriskeSpirer.dkKAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLDHvordan arbejder I med isbade og åndedræt?Hvorfor er kombinationen så effektiv?Gavner isbade krop og sind på andre måder?Hvor længe tager det at opnå en effekt?Kan man kuldetræne hjemme?MEREFlere tips på ⁠FriskeSpirer.dk/Åndedræt/⁠Læs om ⁠⁠Dyrk din Sundhed Podcast⁠Vil du dyrke Spirer? Se gratis Startguide

Episoden er en guidet Vejrtrækningssøvelse i 4-4-6 åndedrættet. Man kalder det også Box Breathing. Øvelsen er mest effektiv, hvis du er vant til at trække vejret ned i maven, som forklaret i forrige episode #17.SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dkKAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD1 Forklaring af Åndedrætsteknikken. 2 Guidet åndedræt med musik.MERE Find flere til din sunde vejrtrækning på ⁠FriskeSpirer.dk/ÅndedrætSe mere om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠

Træn dit naturlige åndedræt og få viden om fordelene af den sunde vejrtrækning. Du får mest ud af øvelsen, hvis du ligger ned i ro og kan lytte til metoden + de gode tips.SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dkKAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Silkly.dk/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lækre silkesager 🩷&⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Spirefroe.dk/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱INDHOLD1 Forklaring af Åndedrætsteknikken. 2 Metoden indøves og du lytter imens du får viden.3 Viden: Fordele af sund vejrtrækning 4 Viden: Fordele af næseåndedræt4 Viden: Fordele af vejrtrækning med mellemgulvet5 Viden: Fordele af åndedræt i.f.t. angst og stress6 Forklaring af 4-4-6 åndedræt i næste episodeMEREFind flere tips til naturlig vejrtrækning på FriskeSpirer.dk/ÅndedrætSe mere om ⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠