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EnduranceCast
by Sandro Rodrigues PhD
Este podcast é apresentado por Sandro Rodrigues.www.sandrorodrigues.com.brDoutor e Mestre pela faculdade de Medicina da Unicamp;Professor Universitário, Pós-Graduações e Congressos;Pós Graduado em Treinamento Desportivo, Fisioterapia Músculo Esquelética, Gestão em Academias e Triathlon;Especialista em Corrida de Rua (metodologia VO2pró);Profissional em Educação Física e Fisioterapeuta;Medalha de Ouro como Preparador Físico - Futebol de 5 (Jogos Paralímpicos de Londres).Atleta amador de corrida e triathlon.
Episodes
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Médico e Pai, Ele Correu 120 km por Semana e Fez 2 Ultras de 90 km | com Jefferson Marques
Médico, pai, empresário… e duas vezes finisher da Comrades. 🏃♂️🇿🇦 O Jefferson Marques veio ao EnduranceCast contar como encaixou uma ultramaratona de 90 km numa rotina que já era cheia, e como baixou 30 minutos de um ano para o outro na "mãe das ultras". Teve de tudo nesse papo: 🔹 A corda…
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O Pai Ex-Pro Que Treina o Filho Rumo às Olimpíadas de 2032 | com Ivan Albano e Davi Albano
Ironman no Havaí de sunga, com Timex no pulso e bike de alumínio com clipe adaptado. 🩲⌚🚲 Foi assim que o Ivan Albano estreou no Ironman em 1997. Hoje, o filho dele, Davi Albano, compete pela Seleção Brasileira com bike aero de carbono, medidor de potência e acompanhamento de alto rendimento. No...
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Como o Estreante Mais Improvável Chegou ao Mundial de Ironman 70.3 | com Anderson Camargo
Ele só queria fazer abaixo de 4h30. 🏊🚴🏃 Anderson Camargo estreou no Ironman 70.3 de São Paulo, cruzou a linha em 4h13, foi 4º na categoria mais difícil da prova e saiu com a vaga para o Mundial. 🌎 E não foi uma prova fácil: 🟣 A sacola roxa sumiu na T1 e ele ficou minutos parado 🚴 As duas...
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De Iniciante a Ultramaratonista em Apenas 3 Anos | Com Adriana Lira
Aos 40 anos, sedentária. Hoje, ultramaratonista. 🏃♀️💪 A Dri começou do zero, respeitou cada etapa e hoje é dona de um 8º lugar geral (entre homens E mulheres!) numa ultra de 57km. E olha que o próximo desafio dela é ainda mais louco: 80km na Amazônia. 🌳 Bora ouvir essa história completa!...
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Davi Albano: o Prodígio de 17 Anos Que Já é Campeão Brasileiro
17 anos. Campeão brasileiro. Sonho olímpico para 2032. 🥇 Nesse episódio do EnduranceCast, batemos um papo com o Davi Albano — o Davisão — uma das maiores promessas do triathlon nacional. Ele conta como entrou no esporte por vontade própria (o pai nunca forçou), o apoio incondicional da mãe, a...
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Sem Grana Pra Bike Boa, Ele Virou Campeão Brasileiro de Ciclismo | com Renato Ruiz
🚲 Ele não tinha dinheiro pra comprar uma bike boa. Anos depois, era Campeão Brasileiro de Ciclismo — e quase foi convocado pra Olimpíadas de Pequim. No novo episódio do EnduranceCast, o Sandro recebe Renato Ruiz, ex-ciclista profissional e hoje treinador na @sagacyclingclub, pra uma conversa…
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Ivan Albano: O Triatleta Que Completou 33 Ironmans e 6 Ultramans
Ele não sabia nadar. 🏊♂️❌ E hoje é um dos nomes mais respeitados do triathlon brasileiro. No novo episódio do EnduranceCast, batemos um papo com Ivan Albano — ex-triatleta profissional, 33 Ironmans na carreira, penta campeão do Ultraman UB515 🏆 — sobre a trajetória que começou no skate, passou...
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A Verdade Dura Sobre Genética no Ciclismo Que Ninguém Quer Ouvir | com José Luiz Dantas - Parte 2
Seu teto genético existe. A pergunta é: você já chegou perto dele? 🚴♂️ No novo episódio do Endurance Cast, o Zé Dantas (cientista do esporte, treinador UCI Level 4, formado no Brasil e na Itália) desmonta um mito de vez: monitorar carga de treino bem NÃO depende de dinheiro. Papel, celular e a...
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Para Ganhar Força no Pedal, Não Treine Cadência Baixa — Faça Isso | com José Luís Dantas - Parte 1
🚴♂️ Treinar cadência baixa NÃO é a melhor forma de ganhar força no pedal. E a ciência explica o porquê. No novo episódio do EnduranceCast, recebemos José Dantas — cientista do esporte que já foi coordenador científico da Federação Ciclística Italiana e hoje é head coach da Saga Cycling Club…
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Bike Te Deixando na Mão no Pedal? 5 Erros Comuns Para Evitar | Com Jeferson Ortiz - Flashbike
🚲 Seu pneu já furou no treino e você não sabia nem por onde começar? Bora resolver isso agora! No episódio de hoje do EnduranceCast, bati um papo com o Jeferson, chefe de oficina da Flash Bike (mais de 20 anos girando parafuso e salvando bike de gente como a gente), pra desmistificar de vez a...
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O que o seu treinador não sabe sobre levantamento olímpico (mas este Coach sabe) | com Coach Crisfe
Seu treino de força pode estar sabotando sua corrida. 🏋️♂️🏃 Nesse episódio do EnduranceCast, o professor Sandro recebeu de volta o Coach Daniel Crisfe (especialista em levantamento de peso olímpico) pra falar sobre um assunto que pouco corredor e triatleta entende direito: como usar o arranco…
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Treinar Devagar É Para Quem Quer Correr RÁPIDO | com Marcela Betoni
Será que treinar mais devagar é o segredo para correr mais rápido? 🤔 No novo episódio do EnduranceCast, o Sandro e a @mabetoni.personaltrainer destrincham os 4 modelos de treino que todo atleta de endurance precisa conhecer — e por que a maioria das pessoas está treinando na intensidade errada…
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Triathlon Não É Para Ricos: A Verdade Sobre os Equipamentos | com Marcela Betoni
🚨 Triathlon NÃO é para ricos — e a gente vai provar isso. A crença de que você precisa de uma bike de R$50k, relógio de última geração e roupa aerodinâmica para entrar no triathlon é o maior mito da modalidade. Neste episódio com Marcela Betoni, a gente foi fundo em TODOS os equipamentos — do...
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Venci o Geral no Triathlon com Apenas 3 Anos de Esporte | Com Marcela Betoni
Ela aprendeu a nadar do zero. Tem 3 anos de triathlon. Compete na faixa 40-44. E foi ao Blue Series da Estrada Velha e venceu o 1º lugar GERAL feminino. 🏆 Não só a categoria. O geral. Ainda levou o troféu de melhor ciclismo da prova — 50 km com estratégia, neblina, água gelada e uma cabeça fora…
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O Que Cardiologistas do Esporte Sabem Sobre o Coração do Atleta | Dr. Frank Nunes
🫀 Um médico te disse que seu coração estava "parando" por causa do treino? Pois é. Isso aconteceu com o próprio Sandro — e é exatamente por isso que este episódio existe. No novo EnduranceCast, recebemos o Dr. Frank Nunes: cardiologista esportivo, um dos atuais diretores do GECESP - Grupo de...
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É Por Isso Que 99% dos Triatletas Amadores Nunca Chegam ao Pódio | Alexandre Nunes
Quase 4 anos de trabalho. Centenas de treinos. Inúmeras provas. E um resultado que nem o atleta esperava. 🏆 Alexandre Nunes Ferraz chegou até nós depois de ouvir um podcast. Saiu com o 1º lugar no 70.3 Ironman Brasília — na categoria mais disputada da prova. Mas o que a gente conta nesse…
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Mitos e Verdades: Q&A sobre Biomecânica e Força para a Performance do Corredor e triatleta
Dor ao correr? O problema pode não ser o que você pensa. 🏃 A maioria dos corredores culpa a pisada. Mas a ciência aponta para outro vilão — o overstride. E entender essa diferença pode mudar completamente sua corrida. Neste episódio flash do EnduranceCast, o Sandro vai direto ao ponto sobre...
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O Que os Soviéticos Entenderam Sobre Periodização Que Nós Esquecemos | Com Prof. Dr. Charles Lopes
Tem profissional da área falando que não precisa periodizar. O Prof. Dr. Charles Lopes veio ao EnduranceCast para acabar com esse papo de uma vez. Neste episódio a gente fala sobre: → Por que periodização nunca esteve ultrapassada → Como organizar sua temporada em fases (e o que cada uma…
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Médica Especialista Avisa: Cuidado Com Monjaro | Com Camila Ayer
💉 Monjaro. Ozempic. Caneta emagrecedora. Todo mundo fala. Mas será que alguém tá falando com propriedade? No episódio de hoje do EnduranceCast, a gente foi fundo nesse assunto com quem realmente entende: a Dra. Camila Ayer, médica de família, especialista em obesidade, 18 anos de SUS — e…
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Marcos Hallack: O Embaixador do Training Peaks Quer te Libertar dos Números
Tem treinador que compra o curso, entende tudo… e fica 3 anos sem mudar nada. 👀 Por quê? Porque mudar dói. Muda o jeito que você trabalha, muda o que o aluno vê, gera desconforto — mesmo quando é uma mudança do bom pro excelente. Mas quem tem coragem de mudar? Economiza horas, treina melhor e...
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O Que os Fisiólogos do Esporte Entendem Sobre Zonas de Treino Que Nós Esquecemos - Parte 2
Você já ouviu falar em VO2 máximo, limiar anaeróbio, L2... Mas alguém já te explicou com a clareza de um professor que realmente sabe ensinar? Fernando Catanho voltou para fechar o episódio sobre zonas de treino — e trouxe uma das melhores analogias que você vai ouvir no endurance: "O domínio...
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O Que os Fisiólogos do Esporte Entendem Sobre Zonas de Treino Que Nós Esquecemos - Fernando Catanho (Parte 1)
Você sabe em que zona está treinando. Mas sabe por quê? Recebemos o Fernando Catano, doutor em Fisiologia do Exercício pela Unicamp, para uma aula disfarçada de bate-papo. A gente destrincha:🔵 O que separa zona de treinamento de domínio de intensidade🔵 O que acontece no seu corpo em cada...
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2 Triatletas de 68 Anos Revelam: O Que Mudou (E O Que Não Mudou) | Fábio Violin e Betão
🔥 68 ANOS E AINDA DOMINANDO O TRIATHLON! 💪 Sabe aquele papo de "já passei da idade"? ESQUECE! Neste episódio ÉPICO do EnduranceCast, recebemos dois LEÕES do triathlon brasileiro: Fábio Violin e Betão, ambos com 68 anos e AINDA COMPETINDO ativamente! 🏊♂️🚴♂️🏃♂️ 💡 O QUE ELES REVELARAM: ✅…
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Lojas Odeiam Essas Dicas - Economize 15 Min no Ironman Sem Gastar Fortunas | Com Márcio Lazari
🚴♂️ VOCÊ ESTÁ GASTANDO DINHEIRO À TOA NA SUA BIKE? Episódio BOMBÁSTICO no ar! 💣 Trouxe o @lazarimarcio (organizador do Tech Bike 2025) pra revelar os SEGREDOS que os especialistas INTERNACIONAIS compartilharam no maior simpósio de tecnologia aplicada ao ciclismo do Brasil! ⚡ A PARADA É SÉRIA…
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Treinamento de Força para Endurance: Erros Comuns Que Prejudicam Seu Desempenho | Fábio Alessandro
🔥 NOVO EPISÓDIO NO AR! Você está sabotando sua performance no endurance com o treino de força errado? 😱 Neste episódio ESPECIAL gravado no estúdio do @institutovalorize, converso com o @prof.fabioalessandro sobre o MAIOR ERRO que atletas de corrida, triathlon e ciclismo cometem na musculação.…
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Ele Tem 20 Anos, Faz Medicina e Humilha no Ciclismo de Elite - João Paulo Canassa
Ele tem 20 anos. Faz medicina em período integral. Treina 20 a 25 horas por semana. E compete no ciclismo de elite com 5.5 W/kg. Parece impossível? O João Canassa prova que não é. Nesse episódio do EnduranceCast, eu e o Márcio Lázari (@lazarimarcio) sentamos com o Canassa (@canassinha_mtb) pra um...
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5 Lições de Inclusão Que Esta Atleta Cega Te Ensina (Você Não Sabe)
Esse episódio caiu no meu colo de um jeito que só pode ter sido coisa do universo. 🙏 Tudo começou numa padaria, no meu café da manhã sagrado (que minha esposa diz que eu nunca volto sem fazer amizade 😅). Vi a Giulia e a mãe dela conversando sobre esporte e... algo me disse pra perguntar. "Com...
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3 Coisas Que Assessorias de SUCESSO Fazem (E Você Provavelmente Não) | com Alexandre Machado
Em 2022, Alexandre Machado perdeu TUDO. 💸 Teve que voltar a morar na casa dos pais porque investiu tudo em uma empresa que faliu. Hoje? Ele comanda uma das plataformas de prescrição de treino mais inovadoras do Brasil. 🚀 A diferença? Gestão estratégica. Neste episódio EXPLOSIVO do…
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Do Quartinho em Belém ao Mundial de Marbella: A Jornada de Diego Ferraz
Imagina largar uma carreira estável de advogado para gravar vídeos no quartinho de casa... 🏠 Sem plano B. Sem garantias. Só a certeza de que estava fazendo o que amava. Foi exatamente isso que @canaloamador fez. E olha onde ele chegou: 👇 📍 Credenciado como IMPRENSA no Mundial de Triathlon em...
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Eu Sobrevivi ao Ironman Mais Extremo do Mundo (-12°C na Patagônia) | com Paulo Vizaco
🥶 ELE PULOU EM ÁGUA A -12°C ÀS 3H DA MANHÃ... E ISSO FOI SÓ O COMEÇO Paulo Vizaco, pai de 5 filhos e manager da Kingston, aceitou um dos desafios mais extremos do planeta: o Patagon Man. 3.8km nadando em água GELADA 🧊 180km pedalando com ventos insanos 🚴 43km correndo em trilhas na Patagônia…
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Atleta Olímpico Brasileiro Abandonou Tudo Para Ser Servente de Pedreiro - Márcio Teles
Márcio Teles representou o Brasil nas Olimpíadas do Rio 2016 e Tokyo 2020/21 nos 400m com barreiras. Mas poucos sabem que, aos 17 anos, ele descobriu que seria pai e teve que abandonar o atletismo para trabalhar como servente de pedreiro. Acordava às 3h da manhã, pegava 2 horas de ônibus de…
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Ansiedade Pré-Prova? 4 Erros Mentais Que Você Precisa Evitar - Com Ricardo Brandt - S06E04
Neste episódio especial da 6ª temporada do Endurance Cast, recebo meu sócio e grande amigo, o professor Dr. Ricardo Brandt (@ricabrandt), para um papo transformador sobre como aplicar o treinamento mental no dia a dia. 💡 Você vai descobrir: O Quarteto Fantástico: Consciência, Controle, Confiança…
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S06E03 - Perdi R$ 2.000 em Peças da Bike em Cozumel - GERNA Explica Como NUNCA Mais Passar Por Isso
🚴♂️ EPISÓDIO ESPECIAL - A VERDADE SOBRE TRANSPORTE DE BIKES PARA PROVASNeste episódio emocionante do Endurance Cast, recebo Gerson "Gerna", o pioneiro e maior especialista em transporte de bicicletas para provas de triathlon e endurance no Brasil!Se você já passou perrengue com bike em prova…
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S06E02 - MEU PRIMEIRO IRONMAN FULL: Tudo Que Aconteceu em Cozumel | Marcela Ribeiro
Episódio ÉPICO do Endurance Cast gravado em estúdio profissional! Marcela Ribeiro, master coach da Start Move, divide todos os detalhes, emoções e perrengues do primeiro Ironman Full da equipe em Cozumel, México. 💡 FRASES MARCANTES: "Ironman foi feito para dar errado - você fica o dia inteiro...
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S06E01 - PERDER PESO X PERFORMAR: A Verdade Que Ninguém Te Conta | Murilo Dattilo e Amanda Piacentini
🎙 ESTREIA DO ENDURANCE CAST! Murilo Dattilo e Amanda Piacentini, da Ibnesp Endurance, revelam a verdade sobre perda de peso e performance no esporte. Neste episódio conversamos sobre: ✅ Por que restrição calórica e performance não combinam ✅ O mito de que "treinar forte todo dia" emagrece ✅ Como...
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S05E193 - Por Que Seus JOELHOS DOEM na Corrida? Ortopedista REVELA o que Ninguém te Conta!
🚨 "MEU JOELHO DÓI QUANDO CORRO" - Se você já disse isso, PRECISA assistir esse episódio! No papo de hoje, recebemos o Dr. Daniel Guedes, ortopedista do Instituto Valorize, que detonou sobre as lesões mais comuns em atletas de endurance. 🏃♂️💥 ⚠️ AS 3 LESÕES CAMPEÃS:1️⃣ Dor anterior do joelho...
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S05E192 - 180KM de BIKE em UM DIA! O Treino SECRETO que Prepara para o IRON MAN - com Marcela Betoni
🚴♂️ 180KM DE BIKE EM UM TREINO? Sim, e tem ciência por trás disso! No episódio de hoje, a @mabetoni.personaltrainer revelou o TREINO CHAVE que está mudando o jogo da nossa prep para o @ironmancozumel 🔥 A estratégia: 3 blocos de 60km (não é contínuo!) Descansos estratégicos entre os blocos...
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S05E191 - A Importância de um Treinador - com Alex Briani
Alex Briani, da Briani Assessoria Esportiva, compartilha os bastidores de um trabalho de excelência em treinamento de endurance. Neste episódio conversamos sobre: ✅ A importância de unir teoria e prática no treinamento✅ Por que atletas que treinam sozinhos cometem erros críticos✅ Como a…
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S05EP190 - Mitos e Verdades sobre a Maratona - com Daniel Câmara
🏃♂️ MARATONA: A CIÊNCIA DERRUBANDO MITOS! 📚 Daniel Câmara (@danielcamaraazevedo) - fisioterapeuta, doutor e maratonista - explode paradigmas sobre treino de maratona! 💥 MITOS DESTRUÍDOS: ❌ "Longão máximo de 32-34km"✅ Volume é terra de ninguém científica❌ "Overtraining existe"✅ "Ainda não...
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S05EP189 - Triathlon raiz e de excelência com o adrenalizado... Felipe Dayrell
🏊♂️ TRIATHLON RAIZ: 31 ANOS DE PAIXÃO PURA! 🚴♂️🏃♂️ Felipe Dayrell derruba todos os mitos do triathlon moderno e mostra que experiência vale mais que tecnologia! ⚡ NÚMEROS IMPRESSIONANTES: 31 anos no triathlon (desde 1994) 21 anos na distância Ironman Vice-campeão Ultraman Brasil 2024 1º...
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S05E188 - A Tecnologia a Serviço da Corrida
🚀 TECNOLOGIA + CORRIDA: O FUTURO JÁ CHEGOU! 💻 Alexandre Machado (@alemachado) revoluciona o mercado com a Pace Pro - a plataforma brasileira que desafia gigantes internacionais! ⚡ NÚMEROS IMPRESSIONANTES: 370 treinadores ativos +1 treinador por dia desde novembro +10.000 atletas na plataforma...
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S05E187 - EDUCATIVOS DE CORRIDA: O DEBATE CIENTÍFICO DEFINITIVO | Herbert + Guilherme
POLÊMICA ESCLARECIDA! Dois dos maiores especialistas em corrida do Brasil se unem para desmascarar os mitos sobre exercícios educativos. Herbert (especialista em velocidade/barreiras) e Guilherme de Agostini (corrida de montanha) trazem ciência e prática de décadas. O QUE VOCÊ VAI DESCOBRIR: O...
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S05E186 - Tour de France - com Prof. Fábio Domingos
🚴♂️ TOUR DE FRANCE 2024: GUIA COMPLETO PARA INICIANTES | Fábio Domingos Vésperas do maior espetáculo do ciclismo mundial! Fábio Domingos, especialista em ciclismo da Start Movie, desvenda TODOS os segredos do Tour de France para quem quer entender essa paixão que move milhões ao redor do mundo....
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S05E185 - Natação para Triatletas - com Chicão Tri
🏊♂️ NATAÇÃO PARA TRIATLETAS: TÉCNICA > VOLUME | Chicão Tri derruba mitos Episódio IMPERDÍVEL com Chicão Tri (Luís Francisco), ex-atleta profissional, especialista em BikeFit e referência em natação para triathlon! Prepare-se para ter sua visão sobre natação no triathlon completamente...
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S05E184: Treinamento Feminino: A Ciência além do Ciclo Menstrual
👩⚕️ TREINAMENTO FEMININO: MUITO ALÉM DO CICLO MENSTRUAL! 🏃♀️ Dra. Aleta Caetano (@aletacaetano) - referência MUNDIAL em fisiologia feminina - derruba mitos e traz ciência de ponta! 🔬 🚨 PRINCIPAIS REVELAÇÕES: Ciclo menstrual é INTERAÇÃO, não apenas influência Mulheres têm VANTAGENS no...
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S05E183 - Levantamento Olímpico é a "musculação" do corredor/ciclista? - Com Marcos Lopes
Um bate-papo com o Prof. Marcos Lopes sobre esta modalidade.
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S05E181 - A importância do Bike Fit - com Chicão Ferreira
💡 VOCÊ SABIA que apenas 2-3mm de diferença no ajuste da sua bike pode impactar totalmente sua performance e conforto? No episódio de hoje, Chicão revelou:✅ Por que o bike fit é essencial ANTES mesmo de comprar sua bicicleta✅ Como pequenos desajustes podem arruinar seus treinos longos✅ A...
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S05E180 - Super Action Vinhedo Triathlon: um marco para o esporte de São Paulo
Neste episódio especial do Resistência Podcast, o Professor Sandro Rodriguez recebe Rychard Hryniewicz Junior, presidente da Federação Paulista de Triathlon, e Osmir Cruz, Secretário de Segurança de Vinhedo, para discutir o sucesso do evento Super Action, uma parceria com a Federação Paulista de...
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S05E179 - Como melhorar o treinamento de Força
com Prof. Fábio Alessandro
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