HEALLO

Říkáme si, že jíme zdravě. Jenže tělo někdy reaguje jinak, než by mělo. Únava tam, kde by měla být energie. Napětí tam, kde by měla být sytost. V této epizodě si povíme, proč zdravé jídlo nemusí být zdravé pro vaše tělo a jak začít naslouchat signálům, které máte k dispozici celou dobu.

Proč toužíme zhubnout? A proč to nikdy není jen o váze? V této epizodě se podíváme na větu, kterou si říká skoro každá žena: „Až zhubnu, teprve pak." Proč odkládáme život na jindy, proč opakujeme stejné pokusy i přesto, že víme, co přijde a co se doopravdy skrývá pod tou touhou. Bez diet, bez seznamu pravidel...jen upřímný podcast o tom, po čem opravdu toužíte.Tak ať se dobře poslouchá.

Proč jídlo neustále nálepkujeme jako „dobré“ nebo „špatné“? A proč se místo zvědavosti raději soudíme? V úvodním díle nové série otevírám téma sebepoznání jako klíčový první krok k jakékoliv změně.V této epizodě probereme:Vzorec přejídání: Přejídání není náhoda, ale předvídatelný proces, který má své spouštěče.Role pozorovatele: Jak si začít všímat emocí a situací spojených s jídlem, aniž byste se u toho kritizovali.Somatika v praxi: Proč tělo mluví dřív než mysl a jak vnímat fyzické signály jako tlak na hrudi nebo neklid.Zapisování bez kalorií: Jak si vést deník pocitů a myšlenek, který vám odhalí víc než váha.„Dokud svůj vzorec nepoznáte, nemůžete ho změnit. Jakmile ho uvidíte, přestane být záhadou.“Chcete víc? Na HeroHero najdete k této epizodě pracovní list, somatický check-in a další denní podcasty.

Po-narozeninový podcast a zamyšlení se nad životem.Jak nějaké události nás ovlivní a jak nás vedou tam, kde jsem si nedokázali představit někdy být.Dostáváme s věkem opravdu rozum? Anebo pouze prahneme po nalezení smyslu našich životů (to zní tedy úplně poeticky) 😉

Někdy musíme projít těmi nejtěžšími zkouškami, abychom pochopili, jakou sílu v sobě máme. V této epizodě otevírám své nejniternější trápení ve vztahu k jídlu a tělu – bez filtrů a bez příkras. Sdílím lekce, které mi daly roky bojů s poruchou příjmu potravy, a mluvím o tom, proč je rok 2026 pro mě rokem, kdy jsem se rozhodla dát sama sebe na první místo. Pojďte se mnou nahlédnout do zákulisí cesty k sebepřijetí a k tomu, jak najít nástroje, které nás udrží nad vodou, i když se zrovna topíme.

Dnes ti vyprávím příběh muže, který pojmenoval něco, co známe až příliš dobře: „věk úzkosti“. Byl to básník W.H.Auden a jeho život je fascinující průsečík vědy, rituálu, nevědomí a těla.E epizodě se dozvíš, jak ho formovalo dětství mezi lékařským světem otce a „magickými“ rituály víry, proč byl pro něj řád otázkou přežití, jak se v Berlíně skrze Johna Layarda dostal k myšlenkám Homera Lanea a George Groddecka, a co pro něj znamenalo „ono“ – síla v nás, která někdy mluví i skrze tělo. Dotkneme se i jeho „chemického života“ a toho, proč se úzkost často rodí tam, kde jsme dlouho na všechno sami.Na konci ti nechám krátké ukotvení, které si můžeš vzít do svého dne.Pokračování je v bonusové části: půjdeme do Audenových největších paradoxů a dám ti jemný „jak“ plán na 7 dní, bez zahlcení, s mikro-kroky a krátkými nahrávkami do uší.Poznámka: tato epizoda je inspirativní a vzdělávací, nenahrazuje psychoterapii ani diagnostiku.📌 Pokud chceš, abych tě tímhle tématem provedla i prakticky, v bonusové části máš jemný plán na 7 dní a tři krátká audia „před, v a po situaci“, aby to nebylo jen pochopení, ale reálná změna.

V restauraci. Jsi už plná. Ale na talíři pořád něco je. Cítíš se vinná, když to necháš. Cítíš se hloupě, když to sníš. Není to slabá vůle. Je to evoluce, psychologie a neurobiologie. Zjistíš: → Proč tvůj mozek vidí poslední kousek jako test přežití → Co se stalo ve středověku, že dodnes dojídáme talíře → Jak 20 neuronů dokáže vypnout hlad pomocí laseru → Rozdíl mezi "chtít" a "líbit se" – a proč dopamin lže → Jaké tři typy jedlíků existují (a který jsi ty) → 4 techniky, jak říct "dost" bez viny  Potkáš středověkého muže, který zakazoval krádež lžic. Psychiatra, který operuje mozky a píše poezii. Neurovědce, který lechtá krysy. Není to vaše chyba. Jste jen lidé.

Pláčeš u filmů? Rozplaká tě reklama se štěňaty? Cítíš bolest druhých jako svou vlastní? To není slabost. To jsou ZRCADLOVÉ NEURONY. V roce 1992 italský vědec Giacomo Rizzolatti náhodou objevil, že náš mozek "zrcadlí" emoce druhých – jako kdyby byly naše. Proto máš sevřené hrdlo, když kamarádka trpí. Proto nemůžeš zůstat v klidu, když někdo pláče. V TÉTO EPIZODĚ: Příběh arašídu, který změnil neurovědu Co se děje v mozku, když cítíš emoce druhých Carl Rogers: "Cítit s druhými, ale neztratit se v nich" Jak se naučit zdravé hranice v empatii 🎁 BONUS (předplatitelé):  Technika "5-4-3-2-1" pro okamžité uzemnění Proč empatie může vyčerpávatJsi vysoce citlivá osoba (HSP)?a jiné...

Proč vás vůně chlebíčku vrátí do dětství rychleji než fotografie? Před lety jsem nemohla vidět chlebíček. Viděla jsem jen sacharidy. Kalorie. Nebezpečí. Až jednoho Silvestra jsem si konečně dovolila kousnout. A najednou jsem nebyla v přítomnosti. Byla jsem u mámy. V době, kdy jídlo ještě nebylo nepřítel. V téhle epizodě ti řeknu, co se přesně stalo v mém mozku. A proč francouzský astmatik Marcel Proust strávil celý život hledáním cesty zpátky k matce - a našel ji přes chuť madlenky. Není to jen o chlebíčku. Je to o tom, proč jíme vzpomínky.A v BONUSu na to půjdeme už prakticky 😉❤️

Proč jsem tak dlouho neviděla, že mě ničí? Jsem hloupá? Ne. Můj mozek dělal přesně to, na co byl naprogramovaný: PŘEŽÍT. V této epizodě propojuji neurovědu, hormony a osobní zkušenost. Dozvíte se: → Proč mozek ZABLOKUJE vidění zrady (slepota ze zrady) → Co mají společného Skinnerovi holubi a toxické vztahy → Proč zlomené srdce bolí jako zlomená noha (studie s Paralenem!) → Jak gaslighting fyzicky mění váš mozek → Proč kortizol "krade" váš progesteron (hormonální kastrace) → Slovní salát – proč nikdy nevyhrajete diskuzi → Proč se chcete vrátit (a není to láska) 🎁 BONUS: Fascinující příběhy vědců (Jennifer Freydová vs. vlastní rodina, zmrzlina v laboratoři, původ gaslightingu)

Máš v ruce tu nejlepší kapsu s pudinkem. Máš hlad. Máš na ni chuť. Ale najednou tě na ulici někdo mine... a ty ztuhneš. Ruka klesne, oči těkají a ty to do sebe "hodíš" tak rychle, že ani nevíš, jak to chutnalo.Proč se dospělá žena cítí jako zločinec jen proto, že jí na veřejnosti?V dnešní epizodě zjistíš, že tenhle stud není "jen v tvojí hlavě". Je to mix biologie, historie a sociálního dramatu. Abychom to pochopili, povíme si příběhy čtyř géniů psychologie, kteří byli sami outsidery a díky tomu odhalili, jak funguje naše mysl.V této epizodě se dozvíš: Příběh muže, který se nechal zavřít do blázince, aby pochopil lidské divadlo. Představím ti "Kapitánovu dceru" 🔐 V BONUSOVÉ ČÁSTI (pro předplatitele 👑): Chceš jít opravdu do hloubky a pochopit, co se děje v tvém těle? V placené části odhalíme: Záhadu umírajících dětíDetektiva, který neslyšelA uděláme si v hlavě VIP večírek.

Proč začínáme 100x a nikdy nic nedokončíme?Mám 10 diářů. Všechny popsané do strany 10. Pak prázdno. A já si myslela, že jsem prostě nestálá, nekonzistentní. Až jsem objevila něco fascinujícího. Můj mozek biologicky nenávidí druhý týden. A váš také.V této epizodě si povíme: Proč psycholog, který učil děti sebekontrole, sám kouřil 3 krabičky denně (a co ho zastavilo) Co je "Symbolické sebedoplňování" a proč nákup diáře zabíjí motivaci Neurověda nudyChaos není selhání - je to cesta "Sval vůle" v mozku, který se dá natrénovat🫶 v BONUSové části obdržíte další užitečné rady a interaktivní materiály.Není to vaše lenost. Je to o mozku. A teď už víte, jak na to.

Je pátek večer. Sedneš si k televizi a najednou… prázdný obal od čokolády. Zase. Okamžitě naskočí výčitky: "Jsem nemožná. Mám nulovou vůli. Zase jsem selhala."Co když ti řeknu, že jsi neselhala?V dnešní epizodě Jez, You Can zboříme největší mýtus o hubnutí a emočním jedení. Odhalím ti, že tvé tělo v tu chvíli nehledá cukr. Hledá něco úplně jiného. A až zjistíš co, přestaneš válčit a začneš si rozumět.V této epizodě se dozvíš: - Proč i světový expert na závislosti Gabor Maté nedokázal odolat nutkání (a ne, nebylo to jídlo!) – příběh, který tě zbaví studu. - Chceš něco drtit a kousat, nebo spíš cucat a lízat? Tvoje preference prozradí, jestli v sobě dusíš vztek, nebo voláš po lásce. - Proč je přejedení ve skutečnosti "dovolená" od tvé vlastní hlavy. - Jak cukr v mozku simuluje mateřskou náruč a pocit bezpečí.Tvé tělo není tvůj nepřítel. Je to ten nejchytřejší systém, který se tě jen snaží zachránit před bolestí.🎙️ Líbí se ti epizoda? Tohle je jen začátek. Pokud chceš vědět nejen PROČ, ale hlavně JAK to zastavit, poslechni si BONUSOVOU ČÁST.🎁 V placeném BONUSU: Naučím tě konkrétní somatické "hacky" – tlačítka na tvém těle, která tvůj nervový systém uklidní stejně rychle jako čokoláda, ale bez kalorií a výčitek.Uslyšíme se na Forendors❤️

Znáš ten pocit? Scrolluješ Instagramem, vidíš tu jednu konkrétní ženu – je svobodná, hlučná, úspěšná – a v břiše ti cukne ta ošklivá křeč. Závist. A hned potom přijde výčitka: "Jsem hrozná. Měla bych jí to přát."Co když ti řeknu, že tvoje závist není hřích, ale ten nejpřesnější kompas k tvému talentu?V dnešní epizodě Psycho-logicky se ponoříme do stínu. Odhalím ti koncept Zlatého stínu, který ti ukáže, že to, co na druhých nenávidíš, je ve skutečnosti tvá vlastní síla, která se dobývá ven ze sklepa.V této epizodě se dozvíš: Proč ženy málokdy bojují pěstmi, ale používají "nepřímou agresi" (drby a vyloučení) – a jak tento starý program hacknout. Jak podle C. G. Junga funguje mechanismus "projekce" a proč nás nejvíc iritují lidé, kteří žijí náš nežitý potenciál. Starověký příběh o sestupu do podsvětí, který je dokonalou mapou pro každou ženu, která se cítí vyhořelá nebo ztracená. Jak proměnit toxickou závist na čisté palivo pro tvou kariéru a vztahy.Přestaň se snažit být "hodná holka". Buď celistvá.🎙️ Chceš jít hlouběji? V BONUSOVÉ ČÁSTI ti povím fascinující (a málo známý) příběh o tom, jak C. G. Jung čelil vlastnímu šílenství tím, že si stavěl věže z kamení a hrál si jako dítě. Společně projdeme rituál "7 bran Inanny" a naučím tě techniku Mapa Závisti, díky které si své "zlato" vezmeš zpátky.👉 Odemkni si BONUS zde: Forendors

Znáte ten ranní rituál? Vstanete, svléknete pyžamo (a sundáte i gumičku z vlasů, protože každý gram se počítá), stoupnete na váhu a... čekáte na rozsudek. Pokud je číslo nižší, máte „právo“ na dobrý den. Pokud je vyšší, okamžitě cítíte vztek, bezmoc a pocit, že vás vlastní tělo zradilo.V této epizodě vám ale prozradím tajemství, které změní váš pohled na věc: Nejste posedlá zdravím. Jste závislá na hazardu.Společně se podíváme do historie i do vašeho mozku a odhalíme, proč vážení není o datech, ale o dopaminu.V této epizodě se dozvíte:Detektivka z českých SemilPsychologie hazarduMýtus o zradě Paradox vztahůV BONUS části (pro předplatitele) jdeme do hloubky: Chcete přestat bojovat a pochopit své Biologické alibi? V bonusové části vám vysvětlím, že nejste líná, ale vaše tělo se brání a co s tím.Odemkněte si celou bonusovou epizodu ZDE

Partner mi řekl: "Nedělaj svojí matku." V tu chvíli se mi zastavil dech – protože jsem ho právě utřela slovem. Přesně jako to dělala ona.V této epizodě se podíváme na:Transgenerační vzorce – jak se předávají bez slovMurray Bowen: Proč fyzické odloučení není emocionální odloučeníVirginia Satir: Tři role (perfekcionistka, zachraňovatelka, neviditelná)Epigenetika: Jak se trauma předává přes genySexualita a matka: "Bojím se svého těla, protože máma se bála svého"Bonusová část na Forendors: Praktický nástroj "Zachyť větu", příběh, jak pracovat s hormonálním cyklem, 30denní plán a SOS taktika pro těžké chvíle.

Stojíš večer u lednice. Celý den jsi byla "hodná". A pak přijde ta chuť – na něco sladkého, něco zakázaného. Říkáš si: "Nesmím. Budu silná." Ale pak to sníš. Celé. A cítíš vinu, stud a říkáš si: "Zase jsem selhala."Znáte to?V této první epizodě podcastu si povíme o tom, proč to není o slabosti. Je to o internalizovaných hlasech, které jsme si vzali od ostatních. O rebelii proti kontrole. A o nervovém systému, který hledá úlevu.V této epizodě se dozvíte:Proč chuťové pohárky nejsou morální kategorieCo jsou internalizované hlasy a odkud pocházejí (Virginia Satir)Jak funguje ABC model Alberta Ellise – a proč C nevzniká z A, ale z BProč je vzpoura proti "zákazu" automatická reakceJak začít rozumět vlastním vzorcůmNení špatné, že ti to chutná. Je jen smutné, že ses naučila za to cítit vinu.

Znáte tu scénu z Bridget Jones, kde stojí na rodinné akci s úsměvem na tváři, ale uvnitř si říká "proč jsem tady"? Možná to znáte taky – říkáte ANO, když chcete říct NE. A pak jste naštvaní na sebe.V této epizodě si povíme o tom, proč říkáme ANO ze strachu. Co s tím má společného dětství, nervový systém a strategie přežití, kterou jsme si vytvořili jako děti.Dozvíte se o:Pete Walkerovi a "fawn response" – usmířovací reakci, kterou terapeuté celého světa čekaliCarl Rogersovi a podmíněném přijetí – proč nás rodiče naučili říkat ANOBridget Jones a Oscaru Renée Zellweger – proč film z roku 2001 stále rezonujeZlaté větě, kterou si zapamatujete: "Říct NE někomu jinému znamená říct ANO sobě"Toto není o slabosti. Je to o strategii přežití. A dá se to změnit.

Neděle večer."Dnes začnu cvičit.""Jsem unavená.""Začnu v pondělí."Znáš to?Tohle je live moment – co se děje možná ve tvé hlavě právě teď.

Každou neděli si řekneš: Od pondělí začnu. Od pondělí to zvládnu. Od pondělí budu disciplinovaná.A pak přijde úterý. A ty jsi zase u ledničky. Zase máš pocit selhání.Problém není ve tvé vůli. Problém je v tom, že čekáš na "to" pondělí, které tě spasí.V tomhle podcastu ti řeknu, proč pondělky nefungují. A co dělat místo toho.

"V pondělí začnu... se vším""Od pondělka to bude jinak. Budu cvičit, jíst zdravě, meditovat, pít 2 litry vody, psát si deník..."A v pondělí? Jde to skvěle.Úterý? Ještě to jde.Středa? Už to začíná padat.Čtvrtek? Nic."Zase jsem selhala."Ne. Tvůj plán byl nereálný.Tohle není o tom, že nejsi dost disciplinovaná.Tohle je o tom, že sis dala sedm věcí najednou... a čekala jsi dokonalost.Podcast o tom, proč "začít se vším" končí vždycky "u ničeho".

Podcast pro ženy, které vědí CO mají jíst... ale pořád to nedělají.Ráno: "Dnes to bude jinak."Večer: "Už je to jedno."Pondělí: "Začnu znovu."Tohle není další podcast o hubnutí.Tohle je podcast o tom, PROČ to děláš. I když nechceš.Bez jídelníčků. Bez "měj víc vůle".Jen pochopení. Nástroje. A cesta ven.

"Proč to zase dělám? Co je se mnou špatně?" Tohle si říkáš pokaždé, když stojíš před prázdným obalem od čokolády. Ale není to o čokoládě. A není to o tobě jako o "slabé". Je to o tom, že jsi se kdysi naučila utíkat. Od pocitů. Od sebe. Do jídla.Říká se tomu odpojení od sebe. A není to tvoje vina. 🎙️ V TÉTO EPIZODĚ: → Zjistíš, co je odpojení se od sebe a proč to není selhání → Pochopíš, jak s tím souvisí přejídání→ Dostaneš konkrétní nástroje, jak se vrátit k sobě Není to selhání. Je to způsob, jak jsi přežila. Ale přežití není život. A teď je čas se vrátit.Toto je začátek cesty zpátky k sobě. Nejsi sama.Bonusovou epizodu nalezneš 👉🏻 ZDE

Poznáváš to? Ráno si řekneš "Dnes začínám zdravě jíst!" a večer sedíš nad prázdnou krabičkou od sušenek. Nebo si naplánuješ každodenní cvičení a když to třetí den nestiheš, vzdáš to úplně.V dnešním dílu si povíme, proč se to děje a hlavně - jak s tím pracovat. Dozvíš se:✨ Proč náš mozek vnímá velké změny jako ohrožení a jak ho uklidnit ✨ Jak správně vizualizovat (ne jen snít, ale skutečně měnit chování) ✨ Magii malých kroků - proč 1% zlepšení denně = 37x lepší výsledek za rok ✨ Jak překonat perfekcionismus a sebekritikuNení s tebou nic v nepořádku. Jen potřebuješ jiný přístup - takový, který s tvým mozkem spolupracuje místo toho, aby proti němu bojoval.Bonusový obsah s 3 praktickými cvičeními najdeš na HeroHero.co (@myheallo)

Tahle epizoda se trochu zvrhla. Původně jsem chtěla mluvit o "všechno nebo nic" mindsetu a jak s tím pracovat, ale nechám to na příště 😉 A tak jsem se nějak zabrala do povídání mých "mouder", že to vyšlo na samostatnou epizodu.A tak povídám o mé životní lekci v souvislosti s jídlem...a o tom, jak jsem se stala tou Kateřinou, kterou už nechci měnit ❤️Vidíte to stejně? Máte jiný názor! Pojďme o tom diskutovat.

Možná znáš ten příběh: nadšení na začátku, plán, disciplína... a pak únava, chutě, výčitky a pocit, že jsi zase selhala.Ale co když ti řeknu, že problém není v tobě?V této epizodě se dozvíš: Proč model "plán + disciplína = štíhlost" biologicky nefunguje Jak tvůj mozek vnímá dietu (a proč proti tobě "bojuje") Proč máš dost disciplíny - jen u jídla nefunguje síla vůleNení to tvoje slabá vůle. Selhal systém, ne ty.Pokud hledáš laskavější cestu k péči o sebe, tato epizoda je pro tebe první krok k pochopení, že si zasloužíš něžnost i v procesu změny.Chceš pokračovat?📌 Bonusy najdeš na Forendors a HeroHero📩 Podívej se na mini.myheallo.cc, kde pravidelně vycházejí moje mini kurzy.🫶 Přidej se zdarma do naší komunity, kde se společně podporujeme a vychází tam také materiály pro podporu ❤️📸 Mnoho materiálů je k dispozici i na Instagramu.💬 Nebo mi napiš, pokud cítíš, že potřebuješ osobní podporu.

🎙️ Znáš ten vzorec? Začneš s nadšením, pár dní to jde skvěle... a pak to prostě vzdáš?V dnešním díle si povíme proč se tohle děje a jak z toho kruhu ven. Není to o vůli - je to o porozumění sobě samé.✨ V bonusové části najdeš konkrétní strategii "Plán pro těžké dny" + příklad z praxePřidej se do naší rozrůstající se komunity...zdarma 👉🏻 ZDE

Možná to znáš…Ráno máš plán. V kabelce připravený oběd. V hlavě odhodlání.A přesto se odpoledne ocitneš s bagetou z benzínky v ruce.Proč to děláš, i když víš, že to vlastně nechceš?Tahle krátká audio lekce ti nabídne první klíč k porozumění.Nečekej výčitky. Čekej úlevu.Protože tvé chování není selhání. Je to signál.A ten se dá číst jinak, s laskavostí i pochopením.Celý minikurz najdeš tady:👉 ZDE

Ano, trochu osobní epizoda. Někdy prostě se musíme zastavit, abychom si uvědomili, zda ten směr, kterým jdeme, je stále ten správný.Proč jsem měla krizi a kdo je ta tajemná 👉🏻 Híly? ❤️

...a tento název podcastu se docela rýmuje 😉 V každém případě v něm mluvím o tom, co mi bere - ale i dává energii, nad čím trávím večery a čemu věřím a věřím, že to budete milovat... no tak úplně to ještě neodhaluji...ale věřím, že už chytáte směr 👉🏻❤️

Proč způsob, jakým jíš, odráží to, jak moc si sebe vážíš? V dnešním díle prozkoumáme překvapivou souvislost mezi sebehodnotou a stravováním. Dozvíš se, proč jsme ztratili autenticitu i v jídle, jak fungujeme jako kmenoví tvorové i u talíře a proč tvoje tělo s tebou ve skutečnosti nebojuje.Naučíš se techniku "5x proč" pro odhalení skutečných příčin svých stravovacích návyků a objevíš sílu malých "bobříků odvahy" v každodenním jídle. Bonusová část obsahuje konkrétní techniky pro vytvoření vize zdravého vztahu k jídlu a praktické nástroje pro rozlišení skutečných potřeb od starých vzorců.

Znáš to? Sedíš u babičky a jíš třetí porci, i když už nemůžeš. V restauraci si objednáváš to samé jako ostatní, i když máš chuť na něco úplně jiného. Bereš si dezert, protože "nechtěla bys být nepříjemná".V dnešní epizodě se ponoříme do tématu, o kterém se málo mluví - jak se snaha zalíbit ostatním promítá do našeho vztahu k jídlu. Povíme si o fawningu, čtvrté reakci na stres, která může ovlivňovat tvé stravovací rozhodování způsobem, o kterém možná ani nevíš.Dozvíš se:Proč automaticky jíš podle očekávání ostatních místo podle potřeb svého tělaJak rozpoznat rozdíl mezi skutečnou chutí a "people-pleasing" u jídlaProč se cítíš provinile, když řekneš ne jídlu, které nechcešJak fawning vzniká v dětství a proč to není tvoje chybaTato epizoda je pro tebe, pokud se často cítíš pod tlakem jíst něco, co nechceš, nebo pokud jsi ztratila kontakt s tím, co tvé tělo skutečně potřebuje.V placené části najdeš konkrétní techniku, jak v reálném čase rozpoznat, kdy jednáš podle fawningu, a jak laskavě, ale jasně komunikovat své potřeby v náročných situacích.

Květen 2025 byl měsícem, kdy se věda konečně potkala s tím, co ženy tuší už celá desetiletí. V této epizodě si povíme o třech převratných výzkumech, které mění pohled na jídlo, tělo a emoce.30letá harvardská studie odhalila, že ženy jedoucí kvalitní sacharidy měly o 84% vyšší šanci na zdravé stárnutí. Konec strachu ze sacharidů!Průlomový výzkum střevní-mozkové osy konečně potvrdil, že naše pozorování o vlivu jídla na náladu nejsou představa, ale vědecký fakt.Analýza 47 studií o emočním přejídání ukázala, že nejúčinnější není kontrola, ale porozumění svým emocím a hodnotám.V placené části se dozvíš konkrétní techniky, jak rozpoznat rozdíl mezi skutečným hladem a emocionální potřebou, plus jednoduchou 5minutovou praxi pro každodenní život.Připoj se k tisícům žen, které se učí důvěřovat moudrosti svého těla místo bojovat proti němu ❤️

Mluvíš sama se sebou způsobem, jakým bys nikdy nemluvila s malým dítětem? V tomto dílu objevíme, jak tvůj vnitřní kritik ovlivňuje vztah k jídlu a proč tvoje tělo reaguje na každé slovo, které si o něm myslíš.Dozvíš se, proč po sebekritice často následuje přejídání, jak kritika aktivuje stresovou reakci a jaký je rozdíl mezi hodnotícím a podporujícím hlasem.V placené části najdeš neurovědecké pozadí, konkrétní laskavé věty pro různé situace a kompletní proces přepsání vnitřních vzorců. Plus tu magickou větu, která pomůže tvému tělu cítit se bezpečně ❤️

Co se stane, když si uvědomíš, že farmaceutická revoluce trvá pouhých 100 let, ale jídlo jako lék používáme tisíce let? V dnešní epizodě sdílím fascinující poznatky z přednášky o tom, jak se vrátit k přirozenému jazyku našeho těla.Dozvíš se o pěti obranných systémech, které máš v sobě, o principu "pěti příležitostí denně" a hlavně o tom, proč tvoje tělo s tebou nikdy nebojuje - jen možná zapomnělo svůj vlastní jazyk.V placené části se ponoříme do konceptu "dávkování jídla jako léku" a praktických způsobů, jak aktivovat superschopnosti tvého těla.Pro přístup k placeným částem mě najdeš na HeroHero pod "myheallo".Upozornění: Nejsem lékař. Veškeré informace v podcastu slouží pouze k vzdělávacím účelům a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným zdravotnickým odborníkem. Před jakýmikoli změnami ve stravování nebo životním stylu se poraďte se svým lékařem.

Znáš ten pocit? Večer, klid, všechno v pořádku... a přesto je tam chuť na něco. Není to hlad. Jen neurčité "chci něco". A pak přichází výčitka: "Proč to zase dělám?"V této epizodě otevírám téma, které se často tváří jako problém s jídlem, ale může být o něčem mnohem hlubším. Co když ta chuť na čokoládu není touha po sladkém, ale volání po bezpečí? Co když se nepotřebuješ přestat najídat, ale jen přestat opouštět?Společně se podíváme na to, co jsou emoční flashbacky a jak může tělo volat o pomoc jinak, než čekáme. Mluvíme o tom, proč právě jídlo často slouží jako útěcha a jak můžeš začít rozpoznávat, kdy není chuť o hladu.V placené části najdeš konkrétní proces, jak se můžeš naučit vracet se k sobě v momentech emočního přetížení. Jak postupovat laskavě a bez výčitek, když cítíš, že se spouští něco starého.Pokud tě zajímá hlubší práce se sebou, najdeš mě na HeroHero pod jménem "myheallo".Tvoje tělo s tebou nebojuje. Jen se tě snaží chránit tím nejlepším způsobem, který zná. 🤍

Víš, jak nevinný pokus 'jíst zdravě' může postupně přerůst v rigidní systém pravidel, který kontroluje celý tvůj život?V dnešním dílu si promluvíme o tom, proč i ty nejzdravěji vypadající přístupy k výživě mohou narušit tvou přirozenou intuici a vést k problematickému vztahu s jídlem. Dozvíš se, jak rozpoznat varovné signály ještě předtím, než se 'zdravé stravování' změní v skrytou dietu, a jak se vrátit k důvěře ve vlastní tělo ❤️

Žiješ někdy jako dva lidé v jednom těle? Jeden počítá kalorie a kritizuje každý pohled do zrcadla. Druhý by jen chtěl v klidu žít a cítit se dobře ve své kůži. V dnešním dílu si promluvíme o návratu k tvému pravému já - té části, která ví, co skutečně potřebuješ, aniž by to musela analyzovat. Objevíš, proč kritický hlas v hlavě není tvůj nepřítel a jak začít žít "ze srdce" místo ze strachu ❤️

Unavená z věčného boje s jídlem a hledání dokonalé diety? Tento podcast ti ukáže cestu k rovnováze, která nevychází z kontroly, ale z hluboké moudrosti tvého těla. Dozvíš se, proč skutečná rovnováha není o střídání "perfektních" a "na prd" dnů, ale o vytvoření plynulého, respektujícího vztahu s tvým tělem.

V tomto díle podcastu se věnuji často přehlíženému tématu tělesného privilegia. Co se stane, když se o stejnou pozici ucházejí dvě stejně kvalifikované ženy, ale jedna má větší velikost oblečení? Statistiky ukazují překvapivé závěry. Dozvíte se, jak nevědomé předsudky spojené s tělesnou konstitucí ovlivňují pracovní příležitosti, zdravotní péči i každodenní interakce. Nabízím pohled na skutečné případy tělesné diskriminace a praktické strategie, jak s tímto fenoménem pracovat – ať už ho zakoušíte na vlastní kůži nebo chcete přispět k vytváření inkluzivnějšího prostředí. V druhé, placené části podcastu se ponořím do souvislostí mezi tělesnou diskriminací a zdravím a nabídnu konkrétní nástroje pro řešení tělesných předsudků v pracovním prostředí.Tak ať se podcast dobře poslouchá 😉Zmiňované kvízy budou 👉🏻 ZDEBonusový obsah můžete najít na 👉🏻 HEROHERO Nebo časem 👉🏻 ZDE

V tomto podcastu objevíš, proč je důležité respektovat své vlastní tempo při hledání zdravého vztahu k jídlu a svému tělu. Dozvíš se, jak aplikovat koncept "Zóny proximálního vývoje" na svou cestu k uzdravení a proč snaha přeskočit důležité kroky často vede k návratu ke starým vzorcům.Proč nemůžeš studovat vysokou, když se teprve učíš dělit a jsi na základce? A proč podobně nemůžeš očekávat dokonalé intuitivní stravování, když tvůj nervový systém ještě zpracovává roky dietní mentality?Ať už jsi kdekoliv na své cestě, tento podcast ti ukáže, jak najít klid v přijetí svého aktuálního místa a jak rozpoznat, kdy jsi připravená na další malý krok.Potkáme se?HeroHero @myhealloInstagram @myheallo

Už se ti někdy stalo, že jsi stála u ledničky a najednou zjistila, že vlastně nemáš hlad? Že jsi snědla celý balíček sušenek, aniž bys si pamatovala, jak chutnaly? Nebo že po jídle cítíš prázdnotu místo uspokojení?V dnešní epizodě se ponoříme do tématu, o kterém se moc nemluví - do emocí, které stojí za záchvatovitým přejídáním. Společně prozkoumáme pět hlavních emocí, které nás často vedou k nekontrolovatelnému jedení: nudu, vztek, stud, úzkost a vinu.Probereme, proč jídlo často slouží jako náš emoční tlumočník a proč se stává jediným způsobem, jak zvládáme nepříjemné pocity. Podíváme se na to, jak naše tělo komunikuje skrze touhu po jídle a proč přejídání není o nedostatku vůle, ale o něčem mnohem hlubším.Dozvíš se, jak rozpoznat rozdíl mezi fyzickým a emočním hladem, proč jsou všechny emoce legitimní a mají své místo v našem životě, a hlavně - že tvoje přejídání je vlastně voláním o pomoc. Je to signál, že nějaká část tebe potřebuje péči, kterou jí zatím nedáváš.V placené části na HeroHero pak najdeš praktickou metodu, jak se zastavit uprostřed záchvatu přejídání, konkrétní strategie pro práci s jednotlivými emocemi a podrobné materiály včetně emočního deníku a uklidňující meditace. Čeká na tebe také speciální workbook s technikami, které ti pomohou lépe porozumět svým emocím a najít zdravější způsoby, jak s nimi pracovat.🔗 Placený obsah najdeš na HeroHero: @myheallo 📸 Instagram: @myheallo

"Až zhubnu, začnu žít..." Kolikrát jste si tohle řekla? V dnešním díle odkrývám, proč tolik z nás odkládá svůj život na neurčité "potom" a co se děje, když se roky v kolečku diet mění v pocity marnosti a deprese. Dozvíte se o neurologických základech tohoto vzorce a získáte tři praktické kroky, jak vystoupit z vyčerpávajícího cyklu odkládání života. Protože život je příliš krátký na to, abyste si ho dávali na příděl.V placené části vás čekají tři transformační techniky pro oddělení sebehodnoty od váhy a konkrétní nástroje, jak žít nekompromisně plný život bez čekání, bez odkládání, bez podmínek.🎧 Další díly a placený obsah najdete na HeroHero pod jménem "myheallo".

...aneb vytvořte si svoji identitu a vizi Vašeho budoucího já ❤️ (lekce z kurzu o vztahu k jídlu).

Jednou mi někdo řekl, že pokud je žena, cituji (jinak bych tato slova nevolila) "tlustá", tak má nízké sebevědomí.Tak jo, pojďme se na to podívat ❤️🎙️

Pojďme se na to podívat detailně. Psychologie jídla je tak velké téma, že mi to nedá, abych neudělala speciální epizodu právě o tom.

Aneb co můžeme praktikovat, jaké techniky můžeme použít a "zvědomit" se? O tom si povídáme zde - ve vztahu k jídlu 🎙️A pokud chcete podporu na vaší cestě, přidejte se k nám do komunity ZDE

Aneb období, které nastává v životě každé ženy ❤️🎙️ Tento podcast je úvodním slovem v kurzu o menopauze, který můžete naleznout ZDE

Tento díl je ukázka probíhajícího ZDARMA kurzu ❤️, nicméně věřím, že informace tam řečené budou užitečné i pro širší publikum, Vás.📬 Pokud se toužíte kurzu také zúčastnit, prosím dejte mi vědět, třeba přes Instagram @myheallo.📌 Kurz naleznete ZDE

Sebevědomí a přejídání. Jak to bylo v mém životě. Jak se na to zpětně dívám a co mi pomohlo najít samu sebe ❤️Druhá část tohoto podcastu je na HeroHero a Forendors...📬