Horizon Finisher - Le sport sans prise de tête !

Dans ce 2ᵉ épisode enregistré chez Delphine, on reste dans son studio de yoga… mais on change complètement de format.Après un premier volet où je lui tendais le micro, on inverse les rôles : Delphine (Delphine Marie Yoga) a collecté les questions de sa communauté sur le yoga et la course à pied, et c’est elle qui m’interroge, en mode FAQ géante.Au programme :– Pourquoi le corps se “rigidifie” avec la course, et en quoi c’est une adaptation normale plutôt qu’un bug.– Comment la mobilité et le yoga peuvent améliorer la foulée, l’économie de course et la perception de la fatigue.– L’importance du gainage global (bassin, dos, cervicales, plancher pelvien) pour tenir la distance sans s’effondrer en fin de sortie.– Course à pied et périnée (chez les femmes mais aussi chez les hommes) : ce qui est vraiment problématique, quand consulter, et comment intégrer le travail profond et la respiration.– Étirements et récupération : la hiérarchie sommeil / nutrition / hydratation / mobilité, et ce qui marche vraiment pour limiter la casse.– Périostites, douleurs type sciatique, “syndrome du piriforme” : comment analyser le contexte d’entraînement, ce qui doit faire arrêter, ce qui permet de continuer, et quand demander de l’aide.– Reprise de la course après arrêt ou blessure : progressivité, erreurs classiques de planification, et intérêt d’être accompagné.L’épisode s’adresse à tous les coureurs “normaux” : ceux qui bossent, ont une vie de famille, enchaînent les journées chargées… et veulent quand même courir plus, mieux, et plus longtemps sans multiplier les blessures.🔗 Pour suivre Delphine : Instagram @delphinemarieyoga et son studio en ligne La Yoga Tribe.🔗 Pour me suivre : Instagram @physiodry, où je partage du contenu kiné, des lives, des formations et j’annonce la sortie des nouveaux épisode🎧 Un nouvel épisode tous les mois, le temps d’une sortie footing ou d’une pause café.🚀 Rejoins-moi sur Instagram https://www.instagram.com/physiodryet sur mn site https://www.physiodry.com pour accéder au magazine, aux contenus gratuits et à notre communauté WhatsApp.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce nouvel épisode de Physiodry, on met la théorie de côté pour parler de la vraie vie ! Je reçois Benoît, un ami qui prouve qu'il n'est jamais trop tard pour se mettre aux sports d'endurance.À 34 ans, sans aucun passif sportif et avec un mode de vie très sédentaire, Benoît a eu un électrochoc. Pour devenir un exemple pour ses enfants, il a décidé de chausser les baskets. Aujourd'hui, il est finisher de 4 Half Ironman et a complètement transformé son quotidien.Mais attention, cette transformation ne s'est pas faite sans douleur ! En tant que kiné du sport, je reviens avec lui sur ses pires erreurs de débutant : pourquoi courir 10 km d'un coup quand on débute en surpoids est le meilleur moyen de se détruire le cartilage du genou ?Au programme de cet épisode :Le déclic psychologique pour se mettre au sport après 30 ans.Les erreurs de progressivité et les blessures (syndrome rotulien, périostite, TFL).Pourquoi le triathlon (l'entraînement croisé) est une excellente solution pour préserver ses articulations en réduisant la charge mécanique.L'impact de la perte de poids et de l'hygiène de vie sur l'inflammation et la récupération.Comment garder la motivation sur le long terme sans chercher à gagner des courses.🎧 Une dose d'inspiration couplée à des conseils de prévention santé indispensables pour tous les coureurs et triathlètes amateurs !🤝 PARTENARIAT FITCUFFCet épisode est soutenu par Fitcuff, le matériel de référence pour le renforcement par BFR (Blood Flow Restriction) utilisé en rééducation et en optimisation de la performance.🎁 Profitez d'une réduction sur votre équipement avec le code promo : florian10bfr sur leur site !🎧 Un nouvel épisode tous les mois, le temps d’une sortie footing ou d’une pause café.🚀 Rejoins-moi sur Instagram https://www.instagram.com/physiodryet sur mn site https://www.physiodry.com pour accéder au magazine, aux contenus gratuits et à notre communauté WhatsApp.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce nouvel épisode de Physiodry, on s’intéresse à un sujet central mais rarement bien maîtrisé : la planification de l’entraînement en course à pied.Pourquoi certains coureurs enchaînent les séances sans progresser, quand d’autres semblent avancer de saison en saison avec une logique très claire derrière leur entraînement ?Pourquoi est‑ce si difficile de construire seul un vrai plan, cohérent avec sa vie perso, son niveau et ses objectifs ?Pour en parler, je reçois Étienne de Build Your Perf, kiné du sport et coach, qui accompagne au quotidien des coureurs et des triathlètes.Ensemble, on aborde notamment :la différence entre un “programme” téléchargé et une véritable planification sur la saisonpourquoi être son propre coach a des limites (biais, ego, difficulté à lever le pied)comment structurer une prépa 10 km, semi ou marathon sans exploser en routela place des tests et des repères (performances passées, VMA, vitesse critique…)ce qu’un regard extérieur (coach / kiné) change vraiment dans la progression et la gestion de la chargeOn parle aussi de réalités très concrètes : manque de temps, contraintes pro/famille, gestion de la fatigue, peur de “ne pas en faire assez”, et de toutes ces situations que tu rencontres sûrement si tu cours régulièrement.Si tu as l’impression de beaucoup t’entraîner sans toujours savoir où tu vas, ou si tu accompagnes des coureurs en cabinet ou en coaching, cet épisode devrait t’aider à remettre du sens et de la structure dans l’entraînement.🎧 Un nouvel épisode tous les mois, le temps d’une sortie footing ou d’une pause café.🚀 Rejoins-moi sur Instagram https://www.instagram.com/physiodryet sur mn site https://www.physiodry.com pour accéder au magazine, aux contenus gratuits et à notre communauté WhatsApp.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce 4ème épisode de Fondamental, on met le chrono de côté pour plonger dans une aventure humaine et sportive hors norme. Je reçois Jérôme, le papa de la Iron Spirit Family. Avec sa femme Laëtitia et leur fils Nathan, ils parcourent le monde pour boucler des marathons, les "Majors" et des Ironmans. Leur particularité ? Ils courent tous les trois, en tractant Nathan dans une remorque adaptée de 65 kilos.Nathan est né avec une maladie génétique rare, le syndrome de Beckwith-Wiedemann, entraînant un handicap moteur, une forte asymétrie physique et des troubles autistiques. Face à ce diagnostic, Jérôme a eu un véritable électrochoc. Il a perdu 60 kilos, a transformé son hygiène de vie, et le sport d’endurance est devenu le moteur de toute la famille.Aujourd'hui, Nathan n'est plus seulement passager : c'est un vrai compétiteur avec un mental d'acier qui franchit ses propres lignes d'arrivée. Une véritable masterclass de résilience et de préparation mentale.🎙️ Dans cet épisode, vous allez découvrir :Le déclic de Jérôme : comment passer de la sédentarité (-60 kilos) à finisher de 5 Ironmans.Le quotidien et l'entraînement d'une famille de triathlètes pas comme les autres.L'inclusion par le sport : courir en compétition avec un enfant en situation de handicap (logistique, remorque, regard des autres).Le syndrome de Beckwith-Wiedemann expliqué simplement et ses contraintes biomécaniques.La force mentale incroyable de Nathan face à la douleur et l'adversité (l'anecdote du 5km de Paris).Une histoire qui nous rappelle qu'on ne choisit pas les cartes reçues à la naissance, mais qu'on a toujours le pouvoir de choisir comment les jouer. Le mouvement est une véritable force de vie !🎧 Un nouvel épisode tous les mois, le temps d’une sortie footing ou d’une pause café.🚀 Rejoins-moi sur Instagram https://www.instagram.com/physiodryet sur mn site https://www.physiodry.com pour accéder au magazine, aux contenus gratuits et à notre communauté WhatsApp.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce nouvel épisode de Fondamental, on croise les regards entre kinésithérapie du sport et pratique du yoga pour casser les clichés sur la souplesse et la prévention des blessures.Aujourd'hui, exceptionnellement en format vidéo sur YouTube, je suis accueilli dans le studio de Delphine Marie (La Yoga Tribe) pour comprendre ce que le yoga dynamique (Vinyasa) peut réellement apporter aux sportifs amateurs et réguliers. Loin des postures passives, on décrypte comment le mouvement, la respiration et la conscience corporelle peuvent devenir les meilleures armes de votre hygiène de vie sportive.Faut-il être souple pour s'y mettre ? Le yoga prévient-il vraiment les blessures ou est-ce juste une sensation de bien-être ? Comment la mobilité aide-t-elle à durer dans le sport (course à pied, trail) quand on a une vie pro et de famille bien remplie ? Je vous donne mon avis de kiné du sport, appuyé par la science, face à l'expérience de terrain de Delphine.🎧 Un nouvel épisode tous les mois, le temps d’une sortie footing ou d’une pause café.🚀 Rejoins-moi sur Instagram https://www.instagram.com/physiodryet sur mn site https://www.physiodry.com pour accéder au magazine, aux contenus gratuits et à notre communauté WhatsApp.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Fondamental, je reçois Nicolas, 48 ans, passionné de trail et amateur d’ultra-distance. Ensemble, on parle de ce qui pousse un coureur à se lancer sur des formats aussi exigeants, de l’expérience unique de courir de nuit, mais aussi de la préparation, de la gestion de course et de l’évolution du trail aujourd’hui.Entre effort, plaisir et réflexions sur l’esprit de la discipline, Nicolas nous partage sa vision simple et authentique du trail.👉 Pensez à laisser 5 ⭐ sur votre plateforme d’écoute et à me suivre sur Instagram @physiodry pour ne rien manquer des prochains épisodes.Prochainement dans Fondamental : Yoga Run, Marathon de New York et planification de l’entraînement.🎧 Un nouvel épisode tous les mois, le temps d’une sortie footing ou d’une pause café.🚀 Rejoins-moi sur Instagram https://www.instagram.com/physiodryet sur mn site https://www.physiodry.com pour accéder au magazine, aux contenus gratuits et à notre communauté WhatsApp.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le renfo est‑il vraiment indispensable quand on est coureur amateur, ou juste un “plus” qu’on rajoute quand on a le temps ? Dans ce premier épisode de Fondamental, on parle performance, prévention des blessures et planification de l’entraînement : combien de renfo, quels types d’exos, et où les placer dans la semaine pour progresser sans se cramer.🎧 Un nouvel épisode tous les mois, le temps d’une sortie footing ou d’une pause café.🚀 Rejoins-moi sur Instagram https://www.instagram.com/physiodryet sur mon site https://www.physiodry.com pour accéder au magazine, aux contenus gratuits et à notre communauté WhatsApp.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 0 de Fondamental : une parenthèse pour expliquer le changement de nom du podcast, d’où vient ce nouveau projet et ce que tu vas y trouver. Je t’embarque dans les coulisses, mes intentions, et la direction que va prendre ce format autour de la performance, de la prévention et de l’entraînement du sportif amateur.🎧 Un nouvel épisode tous les mois, le temps d’une sortie footing ou d’une pause café.🚀 Rejoins-moi sur Instagram https://www.instagram.com/physiodryet sur mn site https://www.physiodry.com pour accéder au magazine, aux contenus gratuits et à notre communauté WhatsApp.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce 3e épisode de notre mini-série avec Guillaume, expert Specialized et responsable du shop @two_for_bike06, on s’attaque à un sujet souvent mal compris : l’étude posturale.👉 À quoi ça sert vraiment ?👉 Faut-il en faire une dès qu’on débute le vélo ?👉 Comment une mauvaise position peut générer douleurs, contre-performances… ou démotivation ?Posture, douleurs, réglages, prévention, performance…Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Faut-il vraiment s’étirer ?Spoiler : la réponse n’est pas si simple… et surtout, pas universelle.On démonte les mythes, on parle douleur, mobilité, yoga, fascias, et on te partage notre approche concrète et réaliste de l’étirement.💥 Est-ce que ça prévient les blessures ?💥 Est-ce que ça aide à récupérer ?💥 Est-ce que c’est juste les souples qui aiment s’étirer ?💥 Faut-il s’étirer… ou juste mieux bouger ?👉 Si t’as déjà entendu “faut t’étirer sinon t’auras des courbatures”, cet épisode est pour toi.📰 Et profite-en pour rejoindre le magazine premium, éligible au crédit d’impôt !🎧 Laisse-nous 5 étoiles si tu veux qu’on sorte un jour notre routine “stretch du dimanche”💬 Dis-nous en commentaire : tu t’étires… ou t’as jamais aimé ça ?Inscrits toi à notre communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/Jn6tJC33stb1ZIuBBi0mvh#running #coursepied #kine #osteopathie #sport #etirement #mobilite #yoga #stretching #trailrunning #horizonfinisher #podcastfrancais #recuperation #fascia #souplesse #preventionblessureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Boire, manger, courir… pas si simple finalement !Tu t’es déjà demandé quand il fallait manger pendant l’effort ? S’il fallait vraiment avaler un gel tous les 30 minutes ?Pourquoi certains avalent des compotes et d’autres jurent par les barres protéinées ?Pourquoi certains font des hypo ou finissent la course pliés en deux ?Dans cet épisode, on fait le tri :✅ À partir de quand il faut s’alimenter✅ Gels, barres, compotes : quoi choisir selon ton effort✅ Comment éviter les troubles digestifs✅ Pourquoi il faut s’entraîner à manger✅ Et on démonte aussi quelques vieux mythes… (coucou les pâtes party 🍝)Notre objectif : te donner des bases simples, concrètes et applicables pour que nutrition et plaisir restent au cœur de ta pratique.Pas besoin de devenir un expert. Juste comprendre, tester et ajuster.Ton corps (et ton estomac) te diront merci. 😉🎙️ Épisode dispo sur toutes les plateformes🔗 Abonnement Premium Horizon Finisher éligible au crédit d'impôt ➔ horizonfinisher.fr/premiumHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

#11 - Faut-il un objectif pour rester motivé à courir ? 🎯👟On te parle aujourd’hui d’un sujet qui revient souvent dans nos discussions :➡️ Est-ce qu’on a vraiment besoin d’un objectif pour continuer à courir ?Et si t’as pas de dossard, pas de plan, pas de chrono à viser… tu cours pour quoi ? Et pour qui ?💬 Dans cet épisode, on parle de :✔️ Ce que les objectifs apportent✔️ Ce qui les rend parfois toxiques✔️ Comment rester motivé même sans course à l’horizon✔️ Pourquoi courir peut être un acte d’équilibre mental, pas juste de performance✨ En bonus, on te parle aussi d’un changement important chez Horizon Finisher :Le podcast passe désormais en rythme bimensuel……parce que Horizon Finisher devient officiellement organisme de formation 🎓Et surtout :➡️ L’abonnement au magazine est maintenant éligible au crédit d’impôt pour les pros de santé 💸📚 On va concentrer le magazine sur la kiné, l’ostéo, la rééducation.🎙️ Et garder le podcast pour les sujets plus ouverts, comme celui d’aujourd’hui.🔗 Épisode dispo sur toutes les plateformes📰 Premium ici : horizonfinisher.fr/premium📲 Lien dans la bio#running #coursepied #motivation #objectif #sport #kine #ostéopathie #kinésithérapie #prévention #entraînement #trailrunning #développementpersonnel #horizonfinisher #podcastfrançais #bienêtrementalHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode #10 – Home trainer : le meilleur ami du runner ?avec Guillaume de Two For Bike 06 (Specialized)Tu cours. Tu t’entraînes. Tu veux progresser ou juste bouger régulièrement.Mais t’as pas toujours le temps, la météo, ou la motivation pour sortir.Et si le home trainer devenait ton allié surprise ?Dans cet épisode, on parle :🚴‍♂️ Des vrais bénéfices du home trainer pour les coureurs🧠 De comment l’intégrer intelligemment dans un plan running💥 De récupération, d’endurance, de croisé… sans exploser ta routineAvec Guillaume, expert en étude posturale et responsable du shop Two For Bike 06, on casse les idées reçues et on t’aide à comprendre comment pédaler en intérieur… peut aussi t’aider à mieux courir dehors.🎁 Cette semaine :✅ Le magazine premium #14 offert🎟️ -40% sur l’abonnement annuel avec le code PEDALE40🔗 horizonfinisher.fr/premium🎉 Et notre jeu concours est en ligne pour gagner 2 dossards pour la Bellet Festive !➡️ File sur notre Insta @horizonfinisher et commente NISSA sous le post du concours.📅 Tirage le 13 avril.Bonne écoute,L’équipe Horizon FinisherHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On connaît tous ce moment où une gêne devient une douleur, et où on se demande : “Est-ce que je continue ou est-ce que je stoppe tout ?”Dans cet épisode, on te donne des clés simples pour comprendre quand écouter ton corps, quand adapter, et quand il faut vraiment lever le pied.Pas de recette miracle, mais une vraie discussion pour démystifier la douleur en course à pied, sans paniquer… ni banaliser.👉 Si tu veux aller plus loin, notre magazine premium #15 sort samedi, et tu peux bénéficier de 2 mois offert sur l’abonnement annuel :🔗 horizonfinisher.fr/premium🎁 Et en ce moment, on organise un jeu concours sur Instagram pour gagner 2 dossards pour la Bellet Festive !Il suffit de commenter "NISSA" sur notre post dédié :🔗 instagram.com/horizonfinisherBonne écoute, et n’oublie pas de nous mettre ⭐⭐⭐⭐⭐ si l’épisode t’a plu !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mini-série spéciale vélo – avec Guillaume, expert bikefit chez Two For Bike 06 (Specialized)On est ravis de t’embarquer dans une série en 3 épisodes avec Guillaume, responsable du shop Two For Bike 06 à Nice et spécialiste de l’étude posturale cycliste.👉 Que tu sois coureur curieux, triathlète débutant ou kiné passionné de bioméca, cette série est là pour t’aider à mieux comprendre le lien entre course à pied et vélo, et comment utiliser le vélo intelligemment dans ta pratique sportive.Dans ce premier épisode, on pose les bases :Running et vélo : plus forts ensemble ?🔧 Trois épisodes, trois angles complémentaires :✔️Velo et running : le couple qui matche ?✔️ Utiliser le home trainer sans se blesser ni s’ennuyer✔️ Optimiser sa posture pour la performance et la prévention📲 Écoute l’épisode sur toutes les plateformes🔗 Tous les liens & ressources ici : www.horizonfinisher.fr📸 Suis-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/horizon_finisher/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Acheter une paire de running, ça paraît simple… jusqu’au moment où tu te retrouves perdu entre drop, amorti et stabilité. Résultat : tu fais (comme 90% des coureurs) une erreur qui peut flinguer tes genoux.Dans cet épisode, on t’aide à faire le bon choix sans tomber dans les pièges marketing :✅ Les erreurs à éviter avant d’acheter✅ Drop, amorti, foulée… comment (vraiment) choisir ?✅ Pourquoi avoir plusieurs paires peut tout changer ?💬 Dis-nous si t’as déjà fait une erreur de choix ! Et si t’as aimé, mets-nous 5 étoiles et partage l’épisode pour nous soutenir ! ⭐🔥Bonne écoute et à très vite,L’équipe Horizon Finisher 🚀Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans notre dernier épisode, on t’a parlé de la méditation, de ses bienfaits et des blocages qui empêchent souvent de s’y mettre. Mais on s’est dit : et si on te donnait directement l’occasion de l’expérimenter ?Avec cet épisode spécial, on te propose une méditation guidée simple et accessible, idéale pour découvrir cette pratique sans pression. Pas besoin d’expérience, pas besoin de te forcer à “faire le vide”, juste quelques minutes pour respirer et être pleinement présent.Au programme :✅ Un moment de calme, sans contrainte ni performance✅ Une méditation courte et efficace, parfaite pour les débutants✅ Une invitation à te recentrer, à observer ton souffle et à ressentir l’instantQue ce soit avant ou après une séance de sport, au réveil ou avant de dormir, cette méditation est là pour toi.Installe-toi confortablement, ferme les yeux… et laisse-toi guider.📢 Dis-nous ce que tu en as pensé !Si cette méditation t’a fait du bien, viens nous le dire sur Instagram et partage l’épisode pour que d’autres puissent essayer. Si ça vous plaît, on pourra en proposer d’autres à l’avenir !Bonne écoute et à très vite,L’équipe Horizon Finisher 🚀Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu sais que la méditation, c’est bon pour toi… mais impossible de t’y tenir ? 😵‍💫Tu t’assieds, tu fermes les yeux… et là, ton cerveau part dans tous les sens. Ou pire, tu t’ennuies au bout de 30 secondes. Résultat : au bout de trois jours, tu lâches l’affaire. Pourtant, tout le monde dit que ça réduit le stress, améliore le sommeil et booste la concentration. Alors, pourquoi c’est si compliqué de s’y mettre ?Dans cet épisode, on démonte les idées reçues et on te donne des clés simples et concrètes pour intégrer la méditation sans galérer :✅ Pourquoi on pense (à tort) que méditer, c’est faire le vide✅ Les trois blocages qui t’empêchent de tenir plus de trois jours✅ Les astuces pour rendre la méditation facile et naturelle✅ Nos propres galères et ce qui nous a fait changer d’avisEt parce qu’on voulait te donner un vrai coup de pouce, on t’a préparé une petite surprise… 🎁Juste après cet épisode, retrouve une séance de méditation guidée, spécialement conçue pour ceux qui veulent enfin essayer sans se prendre la tête. Un format simple, accessible, à écouter partout, pour que tu puisses vraiment tester et ressentir les effets de la méditation.📢 Ne manque plus aucun épisode !Inscris-toi sur notre site pour recevoir une alerte dès qu’un nouvel épisode sort et rejoins la communauté Horizon Finisher.🔥 Partage ton expérience ! Viens nous dire sur Instagram si tu as déjà essayé de méditer, si ça t’a aidé… ou si tu galères encore. Et si cet épisode t’a fait du bien, pense à le partager en story pour aider d’autres à sauter le pas !Bonne écoute et à très vite,L’équipe Horizon Finisher 🚀Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Boire une bière après un trail, c’est vraiment mérité… ou c’est juste se tirer une balle dans le pied ? 🍺🤔 Entre ceux qui disent que ça hydrate et ceux qui crient au sabotage, pas facile de savoir quoi penser.Dans cet épisode, on fait le tri entre le fantasme et la réalité : 🔥 Pourquoi la bière pourrait bien être l’ennemie cachée de ta récup’. 🔥 Ce que l’alcool fait vraiment à tes muscles et à ton sommeil. 🔥 Team bière ou team focus perf’ : comment trouver le bon équilibre sans se priver.⚖️ On te donne les clés pour kiffer une bière sans ruiner tes perfs.📢 Écoute maintenant et dis-nous : après l’effort, c’est bière fraîche ou eau pétillante ? 👇Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On continue notre discussion avec Marie (@m_nutri_sport) sur un sujet qui concerne tout le monde : comment adapter son alimentation à son sport et à son mode de vie. Parce que bien manger, ce n’est pas juste une histoire de performance, c’est aussi une question de bien-être et de bon sens.Au programme de cette deuxième partie :✅ Adapter son alimentation selon son profil : végétariens, jeunes sportifs, athlètes avec restrictions alimentaires ou sportives féminines.✅ Les bases de la nutrition sportive et comment les appliquer au quotidien sans se prendre la tête.✅ Suivi nutritionnel : énergie, sommeil, stress, digestion… Tout compte pour performer sans se cramer.✅ L’orthorexie : quand manger sain devient une obsession à éviter ❌.✅ Décrypter les étiquettes alimentaires pour ne pas se faire avoir en faisant ses courses.✅ La surcharge en glucides : un vrai boost ou un piège ? ⚡🍞✅ Équilibre alimentaire sur la semaine : pas de magie, pas d’interdits, juste du bon sens.✅ Marie nous confie si elle suit elle-même ses propres conseils 👀.📢 Épisode dispo sur toutes les plateformes !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

📢 VISION HORIZON #13 EST DISPONIBLE ! 🎉🔥 Le nouveau numéro est là ! Un concentré de conseils, de science et de pratique pour t’accompagner dans ta progression sportive.📖 AU SOMMAIRE :⚡ Sprinter après 30 ans – Pourquoi la vitesse n’est pas juste un souvenir 🏃‍♂️💨🧠 Le cerveau – Ce muscle invisible, clé de la performance 🤯😴 Sommeil & inflammation – Un lien de cause à effet à ne pas négliger 😴🔥📈 Les secrets de l’entraînement polarisé – Ralentir pour aller plus vite 🏋️‍♂️🩸 Le fer – L’élément clé de l’endurance 💪🎯 Trigger Point – #8 Le carré des lombes 🔍Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, on démarre un tout nouveau format sur Horizon Finisher : les interviews en podcast !Et pour cette première série, on s’attaque à un sujet essentiel : la nutrition sportive.Comment bien manger quand on fait du sport ? Quels sont les pièges à éviter ? Comment adapter son alimentation à son activité et à son quotidien ?Pour y répondre, on reçoit Marie Havanes (@m_nutrition_sport), spécialiste de l’alimentation des sportifs. Elle accompagne des coureurs, des cyclistes, des triathlètes et plein d’autres profils pour les aider à mieux gérer leur alimentation et éviter les erreurs classiques.Comme on voulait vraiment prendre le temps d’explorer le sujet, cette interview est divisée en trois épisodes, avec un nouvel épisode tous les 15 jours.📌 Dans ce premier épisode, on pose les bases.On parle du lien entre nutrition et performance, de l’organisation des repas et de la gestion de l’énergie au quotidien.💬 Son compte Instagram : @m_nutri_sport📩 Inscris-toi à notre magazine pour recevoir du contenu exclusif sur l’entraînement, la récupération et la nutrition ! → https://www.horizon-finisher.fr/inscriptions🎧 Bonne écoute et rendez-vous dans 15 jours pour la suite !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce nouvel épisode, on te résume le numéro 12 de Vision Horizon !📌 Les articles gratuits de ce numéro :Theraband : Gadget ou vrai outil de renfo ? 💪→ Est-ce que ces bandes élastiques peuvent vraiment remplacer des poids ou est-ce juste du marketing ?Sourire pendant l’effort : un vrai impact sur la performance ? 😃→ Sourire en courant peut te faire dépenser moins d’énergie et mieux gérer la fatigue. On t’explique comment.Trigger point du piriforme : éviter la fausse sciatique 🔥→ Ce petit muscle dans la fesse peut ruiner tes entraînements. On t’explique comment le relâcher et éviter la douleur.Spécial Chandeleur 🥞 avec @m_nutri_sport→ Une recette gourmande et adaptée au sportif pour te faire plaisir sans gâcher ton entraînement.📢 Dans la version premium :Antioxydants & sport : mythe ou réalité ? 🥑→ Une fiche ultra claire 📄 pour savoir quoi manger et mieux récupérer.Douleurs cervicales et maux de tête chez les coureurs 🦷→ Tu serres les dents en courant ? Ta nuque est toujours raide ? Avec Physio Adapt, on t’explique pourquoi et comment corriger ça.Un accès exclusif à notre communauté WhatsApp→ Pour échanger avec nous et d’autres sportifs passionnés.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Horizon Finisher, c’est le podcast qui t’aide à mieux comprendre ta pratique sportive.Ici, on parle entraînement, récupération, blessures, nutrition, matériel et performance, sans bullshit et sans raccourcis.Chaque épisode t’apporte des réponses claires et concrètes, que tu sois coureur, cycliste, nageur ou simplement un passionné de sport.📌 3 formats pour répondre à toutes tes questions :🎙 Version audio du magazine → Un jeudi sur deux, on te résume les articles clés du dernier numéro pour que tu puisses les écouter où tu veux.🎤 Interviews d’experts → Kinés, ostéos, entraîneurs, préparateurs physiques… On échange avec des pros pour t’apporter des conseils fiables et pratiques.🎓 Extraits de webinaires → On te partage des passages de nos masterclass et discussions avec des spécialistes pour aller plus loin sur certains sujets.Notre mission ? T’aider à progresser, éviter les pièges du marketing et mieux comprendre comment ton corps fonctionne.🚀 Rejoins-nous et continue de bouger intelligemment !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.