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Kilometro 43 .
by Kilometro 43.
De runners para runners. Desde nuestro pace, hablamos de nuestra experiencia al correr. No somos elites, ni estamos cerca de serlo… pero hemos corrido lo suficiente como para poder hablar de ello. Aquí hablamos de lo que pasa antes, durante y después de los kilómetros: carreras, entrenamiento, geles, majors, zapatos y cuestionarnos si es bueno correr con reggaetón o no. Néstor, Andrés y Mana se juntan cada 15 días a echar cuentos de los que nos pasa en la pista y fuera de ella. Encuéntranos en Instagram y Tiktok: @km43pod
Episodes
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La carrera más grande de Venezuela - Gatorade Caracas Rock 2026 | Ep. 40
En esta ocasión, nos conectamos desde casa para revivir todos los detalles de la edición número 25 de la carrera favorita de los venezolanos: la Gatorade Caracas Rock 2026. Un fin de semana inolvidable que puso a correr a más de 16,000 personas, movió la economía de la ciudad al 110%, desbordó…
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¿Necesitas talento para correr? - 15k de HE, Maratón de Medellín, Maracaibo Rock | Ep. 39
Tras tres fines de semana lejos de casa, nos ponemos al día con todo lo que está pasando en el mundo del running.En este episodio soltamos de todo un poco:Se prendió la temporada de Majors: Analizamos las medallas de Berlín y Chicago, el error histórico (y gracioso) con las medallas de Sídney, y...
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La estructura invisible detrás de una comunidad que corre con Maria Fernanda Pernalete | Ep. 38
Otra MIAMI SESSION extrañando a Néstor y junto a una invitada súper especial, amiga de la casa: Mafe Pernalete. Mafe es la mente creativa, estratega y la ''todera'' principal detrás de JD Team, el equipo de entrenamiento de triatlón y running que ha construido junto a su esposo, Joscar Duque. En...
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¿Por qué pagas por correr? Con Marlon Mayorca | Ep. 37
En Valencia con nosotros Marlon Mayorca, gerente de Hipereventos y una de las mentes detrás de carreras emblemáticas como el Caracas Rock o el maratón CAF. Con más de 15 años metido de lleno en el desarrollo del running en Venezuela, nos sentamos a hablar sobre todo lo que pasa antes, durante y...
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Abrazar la incomodidad | Ep. 36
Nos adentramos en un tema que todo runner conoce bien pero pocos analizan: Abrazar la Incomodidad. En un mundo donde todo busca ser cada vez más fácil y cómodo, los corredores elegimos conscientemente ponernos a prueba, llevar el cuerpo al límite y explorar la mente en esa delgada línea entre el...
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Volver a empezar sin dejar de ser atleta con Joscar Duque | Ep. 35
Esta vez nos vinimos a Miami (lastimosamente sin Néstor) para sentarnos a echar un cuento bien sabroso con un duro del deporte, triatleta y coach venezolano: Joscar Duque. En esta conversación nos lanzamos un recorrido completo por su vida deportiva. Hablamos de sus inicios a los 16 años y lo que...
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¿Qué hace el cuerpo cuando vive una crisis y por qué el movimiento parece ayudar? | Ep. 34
Tras un mes separados y luego de regresar a Venezuela tras los trágicos eventos sísmicos del pasado 24 de junio, volvemos a reunirnos desde casa. En este episodio compartimos nuestras reflexiones más honestas sobre lo que significa reconectar: con el país, con nuestros seres queridos y con…
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Fuimos pacers por primera vez | Ep. 33
Una experiencia completamente nueva para los tres: ¡nuestra primera vez como pacers en la Media Maratón de Valencia! 🇻🇪 Pasamos de ser corredores competitivos enfocados en nuestros propios récords a ponernos al servicio de nuestra comunidad. En este episodio te contamos a fondo cómo vivimos la...
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Viajar para correr y los 21k de Biarritz | Ep. 32
En el episodio 32 nos sentamos en casa a conversar sobre una de nuestras formas favoritas de conocer el mundo: Viajar para correr. Tomamos como punto de partida la increíble experiencia de Mana en los 21K de Biarritz, Francia. Te contamos cómo terminó eligiendo un destino costero, elitesco y…
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El Maratón de Boston con Jackson Jardim | Ep. 31
Hoy estamos desde casa con nuestro primer invitado histórico y el segundo venezolano más rápido en cruzar la meta en Boston 2026: Jackson Jardim. Jack no es atleta profesional, trabaja, tiene una rutina normal y aun así es el primer venezolano amateur en terminar los seis majors. Un ejemplo…
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Andrés corrió el Maratón de Londres 2026 | Ep. 30
En éste episodio hablamos a fondo del Maratón de Londres 2026. Desde la élite y sus récords mundiales, hasta la locura que se vivió en la feria de New Balance, y la historia de Andrés: desde un ciclo donde teóricamente se preparó mejor… hasta enfrentar un maratón sumamente duro y real.…
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Ser mamá sin dejar de ser runner con Andrea Colmenares | Ep. 29
¿Se puede correr un maratón siendo mamá de tres? En éste episodio conversamos con nuestra amiga de la casa, Andrea Colmenares, sobre el reto de equilibrar la maternidad, el trabajo y el alto rendimiento. No se trata solo de correr, sino de cómo la disciplina del asfalto se convierte en el mejor...
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¿Vale la pena exigirse tanto? Nuestra relación con el esfuerzo | Ep. 28
¿Acaso el que más se esfuerza es el que obtiene mejores resultados? En éste episodio profundizamos en la relación que tenemos con el sacrificio diario, tanto en el asfalto como en la vida profesional. Soltamos las verdades sobre la sobrecarga y el burn out. No se trata de "echarle pichón" sin...
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TODA SANA 2026: Del asfalto a la montaña con Gera Barreto | Ep. 27
¿Es el trail realmente otro deporte o solo una extensión de nuestro esfuerzo en el asfalto? En éste episodio analizamos nuestra grata experiencia en Todasana. Soltamos las verdades sobre lo que significa salir de la zona de confort del pavimento para enfrentarse a la agresividad técnica de la...
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¿El running se volvió demasiado comercial? | Ep. 26
¿Se dañó la esencia de correr o simplemente el deporte evolucionó? La respuesta divide a muchos, pero la realidad es que el running hoy mueve el mundo (y nada nos hace más felices). En éste episodio soltamos las verdades sobre la comercialización del deporte. Analizamos si las marcas nos están...
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¿Cómo correr toda la vida? Errores clásicos que hacen que dejes de correr. | Ep. 25
¿Es posible correr por 30 o 40 años sin lesionarse ni agotarse mentalmente? La respuesta es sí, siempre que apliques reglas simples y lo dejes fluir. En éste episodio damos un reality check necesario sobre por qué la mayoría abandona y cómo evitar que entres en ese lote. No se trata de correr...
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Corre en casa es poder celebrar con los tuyos con Polar Light | Ep. 24
Hoy grabamos KM43 literal desde el after de CAF con Polar Light: birrita en mano, rodeados de amigos y el corazón lleno. Este episodio es para los que entienden que el running no termina en la meta… termina cuando te sientas con tu gente a celebrar.Dos PRs, un montón de historias reales y una…
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Lo que fue correr el MARATÓN CAF en CARACAS. | Ep. 23
CAF 2026 todavía se siente en el cuerpo. Caracas estaba encendida, la comunidad estaba más viva que nunca, y nosotros teníamos que grabar este episodio desde la ciudad. En este KM43 nos sentamos Mana, Néstor y Andrés a echar el cuento real: cómo vivimos CAF, qué cambió este año, por qué “correr…
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La etapa de taper (Tapering): el bloque final de un ciclo de entrenamiento. | Ep. 22
Hay un punto del entrenamiento donde ya no estás buscando mejorar marcas... estas buscando fluir.En este episodio hablamos del bloque final de un ciclo de entrenamiento: esas últimas semanas entre el fondo madre y la carrera, donde el cuerpo está listo pero la cabeza empieza a dudar. Conversamos...
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El Maratón CAF: la carrera que cambió el running en Venezuela
El Maratón CAF no es solo una carrera: es historia, ciudad, inclusión y país. En este episodio especial de Kilómetro 43 conversamos con Marisol Barrera, presidenta del Comité Organizador del Maratón CAF, desde las instalaciones de CAF en Caracas, a semanas de la 10ª edición del único maratón de...
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El año no se gana en enero | KM Ep. 20
Arrancar el año no es correr más rápido.Es correr mejor. En este primer episodio de Kilómetro 43 del 2026 hablamos de esa presión silenciosa que aparece en enero: empezar perfecto, no fallar, tener todas las respuestas desde el día uno. Conversamos sobre por qué el cuerpo no entiende de...
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Correr con intención: construir comunidad, proceso y criterio en el running con Camilo Aramburo
Cerramos el año desde Medellín, Colombia, con una conversación profunda y honesta junto a Camilo Aramburo, fundador y coach de Col Runners. Camilo no solo entrena corredores: construye procesos, criterio y comunidad. En este episodio hablamos del rol real del entrenador, de la importancia de…
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¿Cuándo cambiar de entrenador? (la conversación que nadie quiere tener) con Luis Concepción.
Hoy en KM43 (Miami Sessions, sin Néstor) nos sentamos con Luis Concepción (aragüeño de Maracay, venezolano viviendo en Miami) para hablar de un tema que a casi todos nos cuesta admitir:¿Cuándo cambiar de entrenador?Esa conversación incómoda que nadie quiere tener, pero que puede definir tu...
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Más allá de la meta con Joselyn Brea y Marvin Blanco | KM Ep. 17.
Este no es un episodio sobre medallas.Es un episodio sobre decisiones.Nos sentamos a conversar con Joselyn Brea, una de las atletas más importantes del atletismo venezolano, y con Marvin Blanco, corredor, entrenador y su compañero de vida.Hablamos de lo que no siempre se ve: de emigrar sola para...
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MARATON DE CHICAGO 2025: Los 5km de Mana y los 42km de Andrés | KM Ep. 16.
En este episodio contamos todo lo que fue nuestro viaje a Chicago: el entrenamiento de todo el año, el caos de Caracas Rock, el viaje, el jet lag, el famoso 5K donde Mana buscó su PR, y el maratón que Andrés soñó durante doce meses. Hablamos de ego, expectativas, potencia vs ritmo con el GPS loco...
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Maratón de Berlin 2025: Seguir cuando todo se complica. | Ep. 15
En este episodio nos vamos con todo: el Maratón de Berlín 2025. Un día histórico por el clima, por lo que pasó en los corrales, por lo que se vivió en la ruta, y por la historia de Néstor: desde un ciclo perfecto… hasta enfrentar el maratón más duro de su vida. Hablamos de preparación…
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Ep. 14 - LO QUE REALMENTE NECESITAS PARA CORRER. Ropa, zapatos, gadgets...
En este episodio nos ponemos en NERD MODE sobre todo lo que usamos (y lo que no usamos) para correr.Desde ropa, zapatos y relojes, hasta gadgets, recovery tools y errores que todos hemos cometido por moda o por falta de práctica.Hablamos de lo que de verdad vale la pena tener, lo que puedes dejar...
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De atleta a coach sin perder la esencia con Jeand Duno - PURO LOMITO | Ep.13
Desde Miami, Mana y Andrés conversan con Jeand Duno, mejor conocido como Puro Lomito: triatleta, maratonista, coach y creador del equipo de running que lleva su nombre. En este episodio, Jeand cuenta cómo pasó de correr un 10K sin saber nada del running a clasificar a Boston, completar un Ironman…
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CARACAS ROCK 2025 con Jordan Camejo | Ep.12
“La Caracas Rock no es solo una carrera. Es una energía, una tradición y un punto de encuentro para miles de corredores en todo el país. En este episodio, Néstor y Andrés (sin Mana, pero bajo su ojo de productora desde la distancia 👀) conversan con Jordan Camejo, head coach de 100% Runners y una...
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Ep. 11 - Correr por disfrute: la lección más dura de todas con Valentina Liendo.
En este episodio nos sentamos con Tina (Valentina Liendo) a hablar de lo que de verdad pasa cuando corres: la nostalgia después de un maratón, el despecho de no querer que se acabe, la presión de los entrenamientos, y la parte más difícil de todas: aprender a disfrutar. Tina nos cuenta cómo el...
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KM43 Ep. 10 - De cero a maratonista: decidir correr 42km con Katherine Angarita.
En este episodio nos vamos a Miami para conversar con Katherine, hermana de Andrés, sobre lo que significa lanzarse a un maratón sin haber corrido ni siquiera 10K. Entre anécdotas de Chicago, Houston y Berlín, hablamos de cómo cambia la vida después de un maratón, el miedo a las lesiones, el…
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Ep. 9 - Mitos (y verdades) de la fisioterapia para runners con Alexandra España.
Correr duele… ¿Pero debería doler? 🤔 En este episodio hablamos con Alexandra España, nuestra fisio favorita, sobre los mitos más comunes del running: ¿Hay que estirar antes de correr? ¿El foam roller sustituye al fisio? ¿El dolor es señal de que estás entrenando bien? ¿Los zapatos lo son todo?…
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Ep. 8 - Mana subió el Pico Bolívar.
Yo sabía que iba a ser difícil, pero me lance. Lo que aprendí en la montaña: Todo reto que sientas grande, puede que te sorprenda con ser más grande de lo que esperabas. Lo bonito de esto es que si lo tienes enfrente es porque eres 1000% capaz de hacerlo… aunque lo dudes. Enfócate en el avance…
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Ep. 7 - El amor al running no es lineal.
¿Quién dijo que el amor por correr era constante? En este episodio hablamos del dark side: el burnout, la flojera, el despecho por una lesión, las peleas con el cuerpo y hasta el miedo a perderle el gusto. Pero también recordamos esos días en los que correr nos salvó, nos enfocó y además nos hizo...
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Ep. 6 - LA PERLA RUN CLUB - Correr en comunidad… sin que importe el pace.
De Margarita al mundo… De un cafecito en La Caracola a poner a 9000 personas a moverse en Caracas y a planificar una gira internacional. En este episodio hablamos con Chris y Ali, creadores de La Perla Run Club, sobre cómo un movimiento que nació por ganas de compartir terminó tocando a miles de...
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Ep. 5 Sentirte el más lento: cómo lidiar con la comparación (y seguir corriendo)
¿Alguna vez te has sentido el más lento del grupo? ¿Te has comparado con otros y sentido que te estás quedando atrás? En este episodio, hablamos de eso que a todos nos ha pasado en algún punto del camino: sentir que no estás avanzando al ritmo de los demás corriendo o viviendo. Desde entrenar a…
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Ep. 4 - Errores de novatos runners... que puede que sigamos haciendo.
Todos los runners empezamos cometiendo errores, pero algunos pueden costarte caro: lesiones, frustración o simplemente no disfrutar el proceso. En este episodio hablamos de todo eso que aprendimos: correr todos los días, no calentar, confiar ciegamente en los zapatos con placa, no hidratarse o...
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Ep. 3 - Correr la Media Maratón de Valencia (Venezuela)
Corrimos 1200 personas en Valencia, y esto fue lo que sentimos. En este episodio hablamos de lo que se siente correr la media maratón de tu ciudad, con tu gente, en tus calles.Desde el Shake-a-Run del sábado hasta cruzar la meta el domingo, nos fuimos kilómetro a kilómetro compartiendo emociones,...
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Ep. 2 - El venezolano más rápido en terminar los 6 majors | con Jackson Jardim
Jackson Jardim, el venezolano más rápido en completar los 6 majors y amigo de la casa (¡todos en menos de 3 horas!), se sienta con nosotros a hablar sin filtro sobre:• Qué lo hace comprometerse de verdad con un ciclo de entrenamiento 💥• El sub-3 como meta: posible, pero muy difícil• Su…
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EP 1 - De runners para runners.
Bienvenidos al Kilómetro 43, un espacio de runners para runners. En este primer episodio nos presentamos: Mana, Andrés y Néstor, tres runners de corazón, no somos élite (aunque uno casi lo es), pero sí amamos correr… y hablar de ello.🏃♀️ Contamos nuestras historias (traumas incluidos) sobre…
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