Lebst du oder existierst du ?

Und wie sieht Recovery aus, wenn ich nicht (mehr) im Untergewicht bin?Und wie gehe ich mit extremem Hunger um, wenn ich bereits Normalgewicht habe?Diese Fragen habe ich mir in der Vergangenheit nicht nur selbst gestellt – sie beschäftigen auch viele andere Menschen mit einer Essstörung. Dahinter stecken oft große Unsicherheiten und die Angst vor einer endlosen Gewichtszunahme ❤️‍🩹Sich die Erlaubnis zu geben, wirklich zu heilen, kann dadurch noch einmal deutlich schwerer werden – und das ist ein wirklich trauriger Punkt.Genau deshalb spreche ich über diese Themen. Wie in all meinen Folgen möchte ich meinen Weg und meine Erfahrungen mit euch teilen.Lass gerne ein Abo da, damit du keine der kommenden Folgen verpasst 🫶🏻Insta: monislife2.0

Durch die Essstörung habe ich viel verloren. Dabei ging es nicht nur um Zahlen, sondern auch um eine sehr wichtige Eigenschaft: Ehrlichkeit.Ausreden, Heimlichkeit und Lügen wurden irgendwann Alltag – nicht nur anderen gegenüber, sondern auch mir selbst. Man versucht, die Essstörung zu schützen, bis man irgendwann gar nicht mehr weiß, was man eigentlich selbst möchte und was die Krankheit möchte ❤️‍🩹In dieser Folge spreche ich darüber, warum Ehrlichkeit mit einer Essstörung oft so schwer wird, welche Folgen diese Verhalten haben kann und wie ich wieder gelernt habe, ehrlich zu sein.Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich mich sehr über ein Abo und eine Bewertung 🫶🏻Insta: monislife2.0

„So solltest du dich ernähren, wenn du einen gesunden Darm haben möchtest“ oder „So decke ich ganz einfach meinen Proteinbedarf“ — solche Sätze hört man täglich auf Social Media…Trends sind nicht grundsätzlich schlecht. Aber gerade Ernährungstrends nehmen mittlerweile einen enormen Platz in unserer Gesellschaft ein — und das kann gefährlich werden.In dieser Folge spreche ich darüber, was solche Inhalte bewirken können, wie ich heute darüber denke und wie ich gelernt habe, mich davon abzugrenzen.Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich mich riesig über eine Sternebewertung und ein Abo 🫶🏻Insta: monislife2.0

Eine Sache, von der ich gerne schon früher in meiner Bewältigung erfahren hätte: die „Setpoint-Theorie“. Und genau darüber spreche ich heute. Die Angst, unendlich zuzunehmen, sich in seinem Körper nach der Recovery nicht wohlzufühlen und der Punkt, dass man seinem Körper nicht mehr vertrauen kann – all das waren Gedanken und Themen, die für mich während meiner Essstörung sehr präsent waren. Ich hoffe, ich kann dir mit der heutigen Folge die ein oder andere Angst nehmen und dich dabei unterstützen, wieder zu deiner Intuition zurückzufinden.Wenn dir mein Podcast gefällt, würde ich mich sehr über eine Bewertung und ein Abo freuen 🫶🏻Insta: monislife2.0

Durch eine Essstörung leidet nicht nur der Körper, sondern oft auch das Sozialleben…In dieser Folge spreche ich darüber, warum man eine Essstörung nicht nur am Essverhalten erkennt und weshalb sozialer Rückzug so häufig dazugehört.Wie viel erzähle ich meinem Umfeld? Zwischen dem Wunsch, niemandem zur Last zu fallen, und dem Bedürfnis nach Unterstützung ... Auch die Angst vor Kommentaren oder „gut gemeinten“ Ratschlägen spielt dabei eine große Rolle.Ich teile offen meine Erfahrungen, gebe Tipps zur Kommunikation und spreche darüber, welche Kommentare helfen können – und welche nicht 🤍Die Folge kam somit nicht nur für Betroffene, sondern auch für Angehörige und Außenstehende hilfreich sein.Ich freue mich über deine Bewertung & dein Abo 🫶🏻Instagram: monislife2.0

„Ich möchte ja etwas verändern, aber wo soll ich anfangen?“Ich weiß noch ganz genau, wie überfordert und hilflos ich mich damals gefühlt habe. Es gibt so viele Wege, um von einer Essstörung zu heilen, und jeder empfiehlt etwas anderes. Manchmal hat man sogar das Gefühl, es gibt nur diesen einen Weg, der häufig mit dem Begriff „Recovery“ gelabelt wird …Ich habe mir damals gewünscht, es gäbe „diesen“ einen Fahrplan, den ich verfolgen kann, und alles wird gut ❤️‍🩹Aber so ist es nicht, denn jeder Heilungsweg ist super individuell. Deswegen möchte ich dir heute ein paar Inspirationen und Tipps mit an die Hand geben, die mir geholfen haben, ins Handeln zu kommen …Außerdem habe ich meine ersten Schultage in der Berufsschule hinter mir und spreche über weitere neue Eindrücke in meiner ersten „richtigen“ Arbeitswoche. Von Herausforderungen bis hin zu neuen Verhaltensweisen ist also wieder alles dabei 🥰Lass gerne eine Bewertung und ein Abo da, wenn dir mein Podcast gefällt 🫶🏻

Das Frühstück auslassen, um Kalorien zu „sparen“… vor dem Besuch im Restaurant Kalorien „einsparen“… über den Tag möglichst wenig essen, um am Abend „reinhauen“ zu können…All das sind leider Gedanken und Verhaltensweisen, die ich nicht nur aus meiner Vergangenheit kenne. Das Thema Kalorien aufsparen / Mahlzeiten aufschieben ist heutzutage leider ein sehr großes. Häufig treten diese Verhaltensweisen bei Personen auf, die von einer Essstörung betroffen sind, aber auch ohne eine diagnostizierte Erkrankung kann dies der Fall sein.Heute erzähle ich über meine erste Arbeitswoche in meiner neuen Ausbildung 🥹: Was lief gut und was vielleicht nicht? Welche Veränderungen gibt es zu früher?Dabei gehe ich ganz besonders auf das Thema „Kalorien aufsparen“ ein 🫶🏻Lass gerne ein Abo und eine Sternebewertung da, wenn dir mein Podcast gefällt 🤍

Die Ostertage liegen hinter mir und der Beginn meiner Ausbildung ist schon ganz nah.In dieser Folge geht es um ein ganz zentrales Thema: Veränderung.Ich erzähle dir, wie meine Ostertage verlaufen sind, und gehe auf einige eurer Fragen ein – zum Beispiel rund um Abgrenzung, die Angst, „zu viel“ zu essen, emotionalen Hunger und das Loslassen vom Kalorienzählen ❤️‍🩹Da meine Ausbildung bereits nächste Woche startet, spreche ich außerdem über diesen neuen großen Lebensabschnitt. Ich teile meine Gedanken und gehe darauf ein, was sich für mich im Alltag und generell verändern wird 🤍Wenn dir mein Podcast gefällt, lass gerne ein Abo und eine Bewertung da 🫶🏻An der Umfrage in den ShowNotes kannst du ebenfalls gerne teilnehmen 🤍

In dieser Folge teile ich meine ganz persönlichen Erfahrungen mit zwei sehr unterschiedlichen Wegen, um von einer Essstörung zu heilen: einem stationären Klinikaufenthalt und einem individuellen Coaching.Ich spreche über meine Sichtweisen und gesammelten Erfahrungen und beziehe mich dabei auf meine eigene Geschichte. Dabei gehe ich auf die Vor- und Nachteile ein und erzähle, welche Herausforderungen aufgetreten sind. Auch das Thema innere Motivation vs. Zwang für eine Veränderung bespreche ich.Für wen welcher Weg vielleicht besonders gut geeignet ist und worauf man vorher achten sollte, erfährst du ebenfalls.Hör gerne rein – ich habe viel zu erzählen!Lass gerne eine Bewertung für meinen Podcast da und abonniere ihn, damit du keine weiteren Folgen verpasst 🫶🏻

Ein Thema, das in den letzten Jahren für mich sehr präsent war und bis heute ein treuer Begleiter ist: das ständige Gefühl, immer etwas leisten oder tun zu müssen. Wie auch in den letzten Folgen beginne ich mit meinen persönlichen Erfahrungen aus der Vergangenheit. Anschließend teile ich Tipps, die ich durch gesammelte Erkenntnisse und jahrelange Therapie gewinnen konnte. Dabei bin ich längst noch nicht am Ziel und spreche offen und ehrlich über die Dinge, die mir immer noch schwerfallen, und wie ich damit umgehe 🤍 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Sternebewertung und ein Abo – so verpasst du keine neuen Folgen mehr 🫶🏻

Ein sehr großes und gleichzeitig wichtiges Thema: Grenzen setzen, People-Pleasing, Verantwortungsbewusstsein oder das bekannte „Helfer-Syndrom“.Seine eigenen Grenzen wahrzunehmen und zu kommunizieren, ist häufig leichter gesagt als getan. Ein einfaches „Nein“ ist nämlich manchmal gar nicht so „einfach“. Und nicht unbedingt leichter macht es unsere Gesellschaft, denn persönliche Grenzen werden leider immer wieder als egoistisch angesehen.In dieser Folge spreche ich über meine Erfahrungen, die ich seit meiner Kindheit gesammelt habe, und gehe auf meine Sichtweisen ein. Lass gerne eine Bewertung und ein Abo da – ich würde mich freuen, wenn du auch bei der nächsten Folge wieder dabei bist 🫶🏻

Aber woher weiß ich eigentlich, wer ich bin? Und wer ich wirklich sein möchte?In dieser Folge spreche ich über ein sehr wichtiges Thema: die eigene Identität.Bei vielen Menschen, die von einer psychischen Erkrankung betroffen sind (besonders bei Zwangsstörungen oder Essstörungen ) entsteht oft eine Rolle, die man einnimmt, obwohl sie eigentlich gar nicht dem wahren „Ich“ entspricht.Woher soll ich wissen, wer ich bin, wenn ich jahrelang meine wirkliche Persönlichkeit vergraben habe?Es kann große Angst machen, die Erkrankung loszulassen. Denn dadurch entsteht plötzlich sehr viel Raum – Raum, der sich am Anfang leer anfühlen kann.Ich teile in dieser Folge meine persönlichen Erfahrungen und spreche darüber, wie meine Vorgehensweise aussieht, um mir Schritt für Schritt das Leben aufzubauen, das ich wirklich leben möchte.Ich würde mich freuen, wenn du eine Bewertung und ein Abo dalässt 🫶🏻

Heute spreche ich über ein sehr großes Thema: intuitive Ernährung nach einer längeren Zeit mit einer Essstörung. Ist das überhaupt möglich – und wenn ja, wie kann man das umsetzen?Diese Frage habe ich mir selbst in der Vergangenheit sehr oft gestellt. Ich habe lange gedacht, dass ich nie wieder an diesen Punkt kommen werde. In dieser Folge erkläre ich, warum es Betroffenen (inklusive mir) häufig so schwerfällt, wieder auf ihr Hunger- und Sättigungsgefühl zu vertrauen und warum es dadurch schnell zu erneuter Restriktion kommen kann. Außerdem erzähle ich, was mir persönlich geholfen hat, alte Ernährungsweisen zu durchbrechen, wie ich mich aktuell ernähre und worauf ich trotzdem noch achte.Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich sehr über eine Bewertung und ein Abo. 🫶🏻

Huhu, schön, dass du wieder dabei bist!In dieser Folge spreche ich offen und ehrlich über das große Thema Sport- und Bewegungszwang. Dieses Thema war für mich selbst viele Jahre sehr präsent und ich weiß daher umso mehr, wie belastend es sein kann, wenn man sich diesem Druck ausgeliefert fühlt.Zu Beginn gebe ich dir wie immer ein kleines Update zu meiner aktuellen Situation und erzähle, was es gerade Neues bei mir gibt. Danach nehme ich dich mit in meine persönliche Geschichte rund um Sport und Bewegung.Gemeinsam schauen wir auf die tieferliegenden Ängste hinter dem Bewegungszwang. Außerdem gebe ich dir konkrete Tipps, wie du zwanghafte Routinen durchbrechen und eine gesündere Beziehung zu Bewegung aufbauen kannst – basierend auf meinen eigenen Erfahrungen.Lass gerne ein Abo und eine Bewertung da 🫶🏻

In dieser Folge nehme ich dich ganz ehrlich mit durch meine Woche und erzähle dir, was gerade alles bei mir passiert und welche Neuigkeiten es gibt. Ich spreche darüber, wie es beruflich und gesundheitlich für mich weitergeht 🔮Außerdem gehe ich darauf ein, wie sehr sich mein Alltag verändert hat. Ich erzähle dir, wie mein Leben damals aussah, als ich tief in meinen Ängsten und meiner Essstörung gefangen war – und stelle dem meinen heutigen Alltag gegenüber: mit neuen Routinen, inneren Veränderungen und reflektierteren Denkweisen. Danke, dass du wieder mit dabei bist 🫶🏻

In meiner ersten Folge meines Podcasts geht es darum, dass du dir ein Bild davon machen kannst, wer hinter dem Mikrofon sitzt. Ich erzähle dir, wer ich bin und was dich in den kommenden Folgen erwartet. Vor allem gehe ich aber auch auf meine Vergangenheit und meine persönliche Geschichte ein. Ich spreche offen über meine früheren psychischen Erkrankungen und hole dich dort ab, damit du mich besser kennenlernen und meine Reise nachvollziehen kannst. Ich freue mich sehr, wenn du meinen Kanal abonnierst und in der nächsten Folge wieder einschaltest 🫶🏻