All Episodes

Еп.268 Уверени в Храненето #8: Как да създадем буфер между стимула и реакцията?

Еп.267 Уверени в Храненето #7 - Нямаш дисциплина или нямаш идентичност и подкрепяща среда?

Еп.266 Уверени в Храненето #6 - Разсейването като инструмент при емоционално хранене?

Еп.265: Заучена безпомощност - защо се отказваме, още преди да сме се провалили

Еп. 264: Уверени в Храненето #5 - Тригър храните (страх и обсебеност от конкретни храни)

Еп.263 Уверени в Храненето #4: Защо не можем да задържим свалените килограми (Част 2)

Еп.262 Уверени в храненето #3: Защо не можем да задържим свалените килограми? (Част 1)

Еп. 261 Уверени в храненето #2: Конфликтът "Искам - трябва"

Еп. 260 Уверени в храненето #1: "Философията" На Изборите Ни

Еп. 259: Инструментът "Затваряне на смяната" (Closing shift)

Еп.258: Хронична умора - тренировки и лайфстайл - Част 1

Еп.257: С Tsvetifit - между диетите, килограмите и... емоциите

Еп. 256: Защо и Как махнах глутена и млечните и до какво доведе това...

Еп.255: С Tsvetifit - От здравословно към пълен хаос

Еп.254: Дисциплината е скучна - с Тиша (клиентски отзив и още)

Еп.253: В едно успяваме, в друго не - Част 2 с Мими (Поддържането на промяната)

Еп.252: Глад и Ситост (Хранителни умения I: Физиологични нужди и сигнали)

Еп.251: С Любов Иванова - Кои грешки да не повтаряме? Мотивация и цели

YouTube VO: Диета При Менструални Болки | 🎉Нова Дигитална Книга

Еп.250: С Хели Велинова за Игрите - Ролята им в Дълбокото Здраве

Еп.249: Разделно хранене - отслабване, храносмилане и още..

Еп.248: С Боби Мавров - Хранене През Празниците, Ограниченията, Майндсета

Еп. 247: Как да се чувстваме добре? - PERMA Моделът и Wellbeing

Еп. 246: Майндсет - Какво е и как да изградим позитивна нагласа?

Еп. 245: Рутината към промяна с Мими (клиентски отзив) - "Пожелах си насрещен вятър"

YouTube VO: С Марио Анбар За Тренировъчните Подходи - част 1

Еп. 244 - С Младен За Физиката И Психиката При Бълк И Кът

Еп.243 Загуба На Мазнини #2: Приета Енергия - Защо Не Си В Калориен Дефицит

Еп.242 Загуба На Мазнини #1: "Калорийният Дефицит Не Работи"

Еп. 241: За Режимите И Промяната С Клиент Никол (клиентски тестимониал)

YouTube VO: Как спрях да мразя тялото си - Боди Имидж

Еп. 240: След Антибиотици - Стратегии За Чревно Здраве (Микробиом)

Еп. 239 - Бременност - Епигенетика И Влияние На Майката

Еп. 238: За Връзката С Храната С Клиент Гери (клиентски тестимониал)

YouTube VO: Избягването На Болката - Причини За Непостоянство В Тренировките

ЕП 237: Работа с частите на Аз-а (Parts Work) - Какво и как?

Еп. 236: BTB #5 Обхват На Движение (ROM) - Клек, Хип тръст и още

Еп. 235: Епизод За Страха, Визия - Процес - Кураж

Еп. 234: Избягването на глутена при раздразнени черва (СРЧ/ IBS) - Глутен, ФОДМАП и още..

Еп.233: Raw Coffee #8 - Новогодишни Равносметки и Нереалистични Очаквания

YouTube VO: Проблемът С Инстраграм/Тик-Ток Тренировките

🎅Еп. 232: Декември: Кое остава през цялата година?

🎅Еп. 231: Декември: Как да извлечем максимума от празниците?

Еп. 230: BTB #4 Мускулен Растеж - Какво е, Защо и Как

Еп.229: Самоконтрол - 4 Практики за засилване на самоконтрола (част 2)

Еп.228: Самоконтрол - Недостиг на храна и хиперболично дисконтиране (част 1)

Еп.227: С Калата - Извън Зоната На Комфорт - Наистина ли?

Еп.225 - Диета с паразити - На какво сме готови за "красотата"

Еп. 224 - Приоритизирането - Умението, На Което Не Ни Учат

Еп.223 - С Анелия Терзиева - Живот С Бебе, Диастаза, Youtube, Треньорство и още

Еп.222 - С Ивана Ангелова За Целулита, Био Козметиката и Още

Епизод 221 - Хормоните И Телесната Композиция

Еп.220 - Raw Talk с Ина - Тренировките И Диетите В Различните Периоди

Еп.219 с Калоян - Защо повечето се провалят с фитнеса?

Еп218: Тренировъчни Променливи #8: Усилие, RPE, RIR повторения в резерв

Еп.217 Raw Coffee #7: Липсва Ти Търпението И Постоянството

Еп.216 Посредствената NOBS Поредица: Диалектите - Разединение Или Уют

Еп.215 Посредствената NOBS Поредица: На Живот И Смърт - Тенис/ Спорт, Кариера, Изкуство

Еп.213 с Tsvetifit - Движение, Режими И Диети - За какво не се говори?

Еп. 212: Тренировки с Грим? - Здраве И Грижа За Кожата с Ивана #1

Еп. 211 с Алекс - StraySheep за жестовия език, Бизнес, Интуиция и Медитация

Еп.209: Raw Coffee #6: Ъпдейт, Бърнаут, Боуен терапия и още

YouTube VO: 3 Грешки В Майндсета На Жените В Тренировките

Еп.208: Raw с Калата - Представите За Бодибилдинга

Епизод 207: Връзката Храносмилателен и Хормонален Баланс

Еп.205: Raw Coffee #5: Интуиция, Вълни, Енергия, Субстанции

Епизод 204: Мрежата На Живота ("Дълбоко" Здраве)

Еп.203: Raw Чек С LiftingTheDream, Проблемът С Инстаграм Тренировките

Youtube VO: Защо Нямаш Мускулен Растеж От Тежко Вдигане

Еп.202 - Добавки И Суплементи - Кое Крият От Вас?

Епизод 201: Meal Prep и Малките Победи

🎅Еп.200 - Калоян И Бети За Нежеланите Съвети В Залата #2 - Лег, Кофи, Набирания

🎅Еп.199 - Калоян И Бети За Нежеланите Съвети В Залата #1 - Клек, Тяга

Епизод 198: Защо С Храненето Е Най-Трудно? - "ПОД" Принципа

Еп.197 - с Мирослав Филков За Маратоните, Непримиримите И Подкастинга

Еп. 196 - С Павел Начев и Калоян За Физическата Активност

Еп.195: С Калоян - Синдромът на "Специалната Снежинка", Кръговете На Контрола

Еп. 194: С Ина - Контузия и тренировки, Неврологична Кинезитерапия При Децата

Епизод 193: Негативният Self-Talk Те Прави Глупав и Слаб

Еп.192: Психологът Нав(Иван Владимиров) за Тренировките и Емоционалната Интелигентност

Епизод 191: С @tsvetifit Си Говорим За Себепознанието

Еп.190: BTB #3 Синдром на Генерална Адаптация и Прогресивно Претоварване

Епизод 189: Тренираш Сам? Какво печелиш и какво изпускаш

Еп.188: Трите "S" - Мотивацията е мит, трябват ти тези!

Еп.187: Raw Coffee #4: 3 съвета при "лоша връзка" с храната

Епизод 186: Анти-Кандидова Диета

Епизод 185: QnA - Качване, пулс и сърце, тренировки на гладно

Еп.184: С LiftingTheDream - QnA Тренировки, Хранене и Възстановяване

Епизод 183: Три Тренировки На Седмица?

Еп.182: BTB #2 Главата ти не е сметало - Позитивно и негативно хранително изместване

Еп181: Натурално Vs. Ненатурално: Обем

Еп180: Натурално Vs. Ненатурално: Честота

Епизод 179: QnA -75 Hard, Месо, Мотивация и Продуктивност

Епизод 178: Защо Съм Изморен Нон-Стоп?

Епизод 176: Кофти тренировка, Self-compassion В Спорта

Епизод 177: QnA - Срам във фитнеса, решителност

Ep.175: Т'ва Е Положението #8: Тиндър и Факторите за успешна връзка

Youtube VO: Силовите Тренировки И Мозъка

Еп.174: Raw Coffee #3: Tinder истории, секс и връзки

Еп.173: Raw Coffee #2: Филтрирай Зелената, Жълтата и Червената Зона

Еп. 172: Raw Coffee #1: Рекомпозиция И Енергията В Нещата

Епизод 171: 5-Минутен-Скенер и Stress-Response

Еп.170: Т'ва Е Положението #7: Себе Си На Първо Място

Еп.169: С Бети, Калата и Панко За Тежкото Вдигане - Базата! (фундаментален епизод)

Еп. 168: Нямаш Време?! - Клиентски Отзив С Алекс

Епизод 167: Как Да Сме SMART - Работи Умно!

Епизод 166: Ефектът На Пигмалион - Позитивни Очаквания!

Еп. 165: Сладки Приказки И Защо 90% Е По-добре От 120! - с Калата

Епизод 163: Дай "X" На Лошите Мисли

Еп.162: BTB #1 - Калории, Инсулин, Кортизол, Телесна Композиция

Еп.161: Сила и Хипертрофия - Инсулинова Чувствителност

Епизод 160: Процесът От Микро-действия > Резултата

Еп.159: Ползите От Хипертрофията #2: Външен Вид

Еп.157: Ползите От Хипертрофията #1 - Перформънс

Епизод 156: с Калата - Начинът На Мислене Ти Липсва!

Епизод 155: Mind Dump И Седмично Планиране

Епизод 154: QnA#1, Унилатерални Упражнения и Билатерален Дефицит

Епизод 153: 4 Причини За Мускулен Фалит/ Отказ

Епизод 152: Понякога Трябва Да Забавим

Еп.151: Т'ва Е Положението #5 - Да Не Те Е Страх Да Си Буренце

Епизод 150: Паласки - Как Да Се Отървем?

Епизод 149: с Калоян - Raw "Суров" Епизод, Фитнес, Youtube и други

Епизод 148: Глутен, Пшеница, Хранителна Чувствителност

Епизод 145: Лутеална Фаза И ПМС - Как Да Подкрепим Тренировките?

Епизод 144: Мъже VS Жени - Кардио И Издръжливост

Епизод 143: За Тайната На Попай - Спанака!

Еп.142: Т'ва Е Положението #4 - Удоволствие Сега Или Удовлетворение После

Еп.141: Силови Тренировки #13: Асистиращи и Аксесоарни Упражнения

Епизод 140: Между Цикъла И Храната - Желание За Храна, Нередовен Цикъл?

Еп139: Силови Тренировки #12: Загряване - Мобилност, Разтягане?

Еп.138: Т'ва Е Положението #3 - Защо Мъжете Сме Станали П*тки?!

Епизод 137: С tsvetifit - Изкуството Да Си Себе Си, Силата На Навиците

Епизод 136: Красотата В Това Да Си Сам

Епизод 135: Прясно, Замразено, Консервирано - Кое Е По-добро?

Еп.134: Т'ва Е Положението #2 - Между Реда и Хаоса

YoutubeVO: Колко Серии И Повторения (Тренировъчен Обем) - Натурално Трениращи

Еп.133: Т'ва Е Положението #1 - Егото Е Врагът! - с Калоян и Тедо

Епизод 132: Губиш Ли Заради Технологиите И Социалните Мрежи?

Еп131: Силови Тренировки #11: Мъртвата Тяга

Епизод 130: DE #2 - Желанието За Контрол и Рестрикция

Еп129: Тренировъчни Променливи #7: Тонаж

Еп128: DE #1 - Нарушено/ Разстроено Хранене (Disordered Eating)

Епизод 127: Сладко С Протеин - Тайната За Ситост

Коледен Епизод 126: Лаф За Храната, Близките и Страха "Да Не Изпуснем Нещо"

Еп125: Силови Тренировки #10: Защо Жените Трябва Да Тренират с Тежести?

Епизод 124: Женското "Отслабване и Оформяне"

Епизод 123: Покачване На Мускулна Маса - 5 Златни Правила

Епизод 121: Кайзен - Малки Стъпки За Постоянно Усъвършенстване

Епизод 119: Адаптация В Тренировките И Живота - с Младен

Епизод 120: Времевият Парадокс - Кой Тип Си Ти?

YoutubeVO: Как Да Тренираме Без Фитнес?

Еп118: Силови Тренировки #9: Мускулна Треска - Индикатор За Ефективност?

YoutubeVO: Вдигаш Тежко, Но Нямаш Мускули?

Еп117: Силови Тренировки #8: Военната Преса

YoutubeVO: Въглехидратна И Калорийна Ротация - Плюсовете и Минусите

Еп116: Силови Тренировки #7: Лежанката

Епизод 115: Връщане Към Тренировките След Боледуване Или Пауза

Епизод 114: Колко Калории Може Да Изяде Човек Без Да Знае?

Епизод 112: Алкохолът - Пречи Ли и Как Да Го Следим?

Еп111: Силови Тренировки #6: “Искам Да Отслабна”

Епизод 110: Раковите Заболявания И Храната

Епизод 109: Диетите И Метаболизмът

Еп108: Силови Тренировки #5: Клекът

Еп107: Силови Тренировки #4: Критерии За Подбор На Упражнения - 4 Упражнения

Еп105: Силови Тренировки #3: Нещо За Жените!

Еп104: Силови Тренировки #2: Защо Упражнения С Лост?

Еп103: Силови Тренировки #1: Защо Да Сме Силни?

Епизод 102: Разделно Хранене - Полезно Или Мит

YoutubeVO: Mind-Muscle Връзка - Трябва Ли Да Усещаме Мускула

Епизод 99: Есенциалните Минерали - Основните Функции

Епизод 98: Поривът Да Ядем, Когато Не Сме Гладни - Дълбоко Здраве

Епизод 97: Навикът Да Се Самокритикуваме

Youtube VO: Търсиш Ли Лесния и Бързия Път?

Епизод 95: Есенциалните Витамини - Основни Функции

Епизод 94: Смяна На Програмата - Защо и Кога?

Епизод 93: Стрии - Превенция и Можем Ли Да Ги Премахнем?

Епизод 92: 1 Банан Преди Тренировка?!

Епизод 91: Как Да Развием Раменете - Военна Преса, Средно и Задно рамо

Епизод 90: Грешките Като Инструмент

Епизод 89: Излагации, Кутии за Хранене, Срам - Да Не Ти Пука!

Епизод 88: Магнезий - Минералът при Умора, Стрес и ПМС

Епизод 87: Горе Ръцете! - Избери Упражнение!

Епизод 86: Аменорея и Липса На Цикъл - Защо Не Ми Идва?

Епизод 85: Най-доброто Време За Тренировка

YouTube VO: Страх От Тежко Вдигане!

Еп82: Диета Против Възпаления #1: Метаболитни Разрушители

Епизод 81: Закон За Намаляваща Възвръщаемост - Неблагодарен ли е Фитнесът?

Епизод 80: Спорт + Фитнес - Как да ги Съчетаваме Оптимално?

Епизод 79: По-щастлива ли ще съм, ако отслабна? - Обсесивно Сравняване

Епизод 78: Най-Доброто Кардио!

Епизод 76: Блуждаещият Нерв - Дишането И Звуците На Релакса?!

Youtube VO: Най-оптималният Тренировъчен Сплит!

Епизод 74: Вредна Ли е Солта? - Натрия в Тялото

Епизод 73: Гликемичен Индекс, Отговор и Лоудинг, Захар

Youtube VO: Баланс Между Напъване и Почивка

Епизод 72: Сън - 5 Признака, Че Сънят Ти Куца!

Епизод 71: Как Да Стегнем Вътрешната Част На Бедрата?

Епизод 70: Податлив Ли Си На Коучинг

Епизод 69: Вътрешният Ни Екип От Гласове

Епизод 66: Глад или Апетит: Как Да Ги Различим?

Епизод 65: Как Да Готвим Въглехидратите? - Бобови Култури

Епизод 64: Как Да Готвим Въглехидратите? - Зърнено-Житни Култури

Епизод 62: Текуща Ситуация? - Тренировки, Мотивация, Успехи

Епизод 61: Модел на Осъзната Компетентност

Епизод 60: Мултитаскинг - Доброто и Лошото

Епизод 59: Методи на Индустриална Преработка на Храните

Еп58: Тренировъчни Променливи #6: Интензитет

Епизод 57: Методът На Светофара

Епизод Xclusive: 6 Фитнес Движения Във Времето

Епизод 56: Теория за Хедонистичната Компенсация

Еп55: Има Ли Значение Генът #2: Генетични Различия

Великденски Епизод: Яйца - Вредни ли са, ако ги ядем цели?

Епизод 53: Шоколад и Какао 101

Епизод 52: Лаптоп vs Компютър, Андроид, Apple, Windows ?!

Епизод 51: Правилно Хранене ?!

Юбилеен Епизод 50: Филмите - 2 Част

Епизод 49: Фастинг 16/8 - Съвети За Започване

Епизод 48: Прием На Енергия

Епизод 47: Филмите, Които Са Ни Впечатлили - Част 1

Епизод 46: Енергоразход На Тялото

Епизод 45: Какво Означава Nо BS и Зад Какво Стоим

Еп44: Има Ли Значение Генът #1: ДНК

Еп.43: Тренировъчни Променливи #5: Тренировъчен Обем

Епизод 42: Технологии - Наш Приятел Или Наш Враг

Епизод 41: Синдромът "Бай Ганьо" В Тренировките И Фитнеса

Епизод 40: Тренировъчни Хранения | Workout Nutrition

Епизод 39: Възстановяване 101

Епизод 38: Тренирам, Но Не Виждам Резултати

VO: Дупето - Как Да Го Тренираме?

Епизод 37: Правилно ли Релаксираш?

Епизод 36: Как Да Сме По-продуктивни, Autosuggestion и Помодоро Техниката

Епизод 35: Хроничното Отлагане - 4 Съвета

Еп.34: Тренировъчни Променливи #4: Подбор На Упражнения, Фитнес Цели

Епизод 33: Проблемът с IIFYM

Еп32: Тренировъчни Променливи #3: Почивни Интервали

Епизод 31: 5 Прехвалени Неща във Фитнес Индустрията: Стъдита, Диети и още

Youtube VO: 4 - Те Фактора За Мускулна Маса (хипертрофия)с д-р Влади

Youtube VO: Какъв Сплит да Изберем? - с д-р Влади

Епизод 30: Фитнес - Сега и Преди?!

Епизод 29: Татуси, Книги, Щастие в Бягството от Проблемите

Епизод 28: Въпросът "Какво Да Ям?"

Еп27: Тренировъчни променливи #2 : Подбор на Упражнения - Машини vs. Свободни тежести

Еп26: Тренировъчни променливи #1: Темпо

Епизод 25: Дрехи и марки за трениране, Пренадъхване преди тренировка - are you hyped?

Епизод 24: Хейтърите в Интернет и Етикетът в Залата

Епизод 23: Вярваш ли в Късмета, 3 Фази на Независимост, Домашни Любимци

Епизод 22: Изменят ли Силовите Тренировки Мисленето Ни?

Епизод 21: Цена на Протеина, Маркетинг, Менажиране на Финансите

Епизод 20: Как да Тренирам за Загуба на Мазнини?

Епизод 19: Колко Тренировки на Седмица? - с Калоян

Епизод 18: За Системните Преяждания с Жаси от BingeOff

Епизод 17: Болките в Кръста и Здравето на Скелета с д-р Влади

Rewind: Еп.16: Тренировки На Морето - с Калоян

Епизод 13: Q&A с Калоян

Епизод 11: За навиците и тренировките - с Калоян

Епизод 15: Достатъчни ли са парите?

Епизод 12: Преработените храни и хранителната индустрия

Епизод 10: Фибрите - какво трябва да знаем

Епизод 8: 5 Фитнес Тренда от Изминалата Година

Епизод 7: Контузих се! - Най-добри практики при травма

Епизод 6: Мъжки тренировки за женско тяло

Епизод 5: Клекът според твоята структура

Епизод 4: Диета - факторът, който я проваля

Епизод 3: Храните за Мозъка

Епизод 2: Важни са действията, а не резултатът!

Епизод 1: Чупливите кости при жените и силовите тренировки