PODCAST · health
Pronto, falei!
by Graziela Vanni
A correria e o cansaço do dia a dia estão fazendo com que você se coloque em segundo plano?Com temas atuais, pensando em você e na sua saúde mental, o podcast “Pronto, falei!” foi feito com a missão de lhe ajudar a se libertar de todas as crenças limitantes, recuperar sua autoestima e se empoderar a ponto de aprender a se olhar com amor e compaixão.Aqui você também conhecerá a Graziela Vanni, autora deste podcast e psicóloga clínica cognitiva comportamental.Para acessar mais conteúdos como este, confira o Instagram @grazielavanni.Edição por @edra.stoque
Episodes
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#199 – Permita sentir
Esperar que tudo esteja perfeito para começar a agir talvez seja uma das formas mais silenciosas de fugir de nós mesmos. Porque a vida não pede licença para trazer desconforto, e a ideia de felicidade plena pode atrapalhar os primeiros passos. Mas como buscar a calma dentro caos? Vem comigo que…
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#198 – Lado oculto
Todos os nossos comportamentos nascem da construção do nosso psicológico, moldado pelas experiências, dores e padrões que carregamos ao longo da vida. Mas como encontrar equilíbrio emocional e comportamental para criar relações mais saudáveis sem depender do outro para se sentir inteiro?
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#197 – Viver em paz
A ciência da autocompaixão demonstra que o maior medo do ser humano é falhar. Com isso, vivemos constantemente em conflitos internos em busca de uma perfeição não humana. Mas será que é possível viver em paz no meio de tanto medo e ansiedade?
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#196 – Livre-se do peso mental matutino
Os minutos de silencio e quietude que temos ao acordar são preciosos e podem ditar o tom que terá o nosso dia. Porém, estamos condicionados a pensamentos estressantes antes mesmo de sair da cama. Por isso hoje quero te ensinar um exercício simples de reprogramação mental, para que você consiga...
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#02 – Amor luz e amor sombra
Você tem clareza do que você quer e o que você busca num relacionamento? Muitas vezes nos equivocamos nas nossas escolhas por não entender que o amor deve ser um lugar de paz e tranquilidade. Mas hoje eu quero desmistificar alguns conceitos e trazer experiências clínicas e pessoais para que você...
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#195 – Feliz novo ciclo
Nós somos um emaranhado de sentimentos, e nem sempre eles são perfeitos. Mas precisamos aprender a conviver e agradecer por cada experiência vivida e sentida. O segredo está em não focar naquilo que é ruim: desapegue do sofrimento e coloque o holofote em toda a felicidade que você viveu. O...
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#194 – Presente
Qual é o maior presente que você poderia se dar? A vida acontece no agora, mas muitas vezes ficamos tão ansiosos com o futuro que nos desconectamos do que estamos vivendo hoje. Por isso, vamos falar sobre ação consciente. Sobre identificar o que te move, o que faz sentido para você eo que te traz...
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#01– Vida a dois
Esse é o episódio de abertura de uma série imperdível sobre relacionamentos! Será que existe um segredo, ou uma receitamágica? Quais seriam os “ingredientes” necessários para uma vida a dois saudável? Esse é só o primeiro episódio e já tem muita informação valiosa para você que busca uma…
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#192 – Perda significativa
Quais são os sinais e sintomas do sofrimento que surge quando perdemos alguém — ou algo — muito importante? Como reconhecer e compreender cada etapa do luto e por que esse entendimento é essencial para atravessar o processo e, pouco a pouco, encontrar os caminhos para superação.
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#191 – A paz no caos
O mundo continua sendo o mundo, e as pessoas continuam sendo pessoas. Mas como não perder nossa força? Temos que nos preparar para os momentos e pessoas desafiantes. E hoje vou te ensinar estratégias que são eficientes para lidar com essas situações.
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#190 – Rotina mixuruca
Ter uma rotina bem estabelecida com hábitos saudáveis é um dos principais pilares para o bem-estar. Mas muitas vezes entramos no modo “piloto automático” fazendo absolutamente tudo igual: até mesmo aquilo que não nos faz bem. Então, como sair do comodismo e tomar ações práticas (e simples!) para...
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#189 – A falta é o excesso
Você consegue identificar o que falta na sua vida? E o que está em excesso? E se eu te disser que existe uma conexão entre a falta e o excesso? No episódio dessa semana quero te mostrar os caminhos para que você possa identifica-los e assim poder conectar-se com aquilo que faz sentido na sua vida.
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#188 – Nada é fixo, tudo é fluxo
A importância de saber e entender que a vida não é permanente. Criamos tanto apego a tudo aquilo que acreditamos ser sinônimo de segurança que temos dificuldade de lidar com o fluxo da vida. E então começamos a sofrer, justamente por querer que tudo seja fixo. Vem deixar a vida mais leve e fluida...
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#187 – O controlador e o alvo
Vamos brincar de soltar?! Nós nos planejamos e miramos em alguns alvos para trilhar nossa vida, mas e se eu te disse que para que você possa desfrutar de uma jornada mais leve você precisa deixar de controlar o caminho dessas flechas? Talvez seja hora de mudar a forma de agir para começar a...
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#186 – Os 3 Cs do sucesso
Para conquistar algo que desejamos, é preciso muito empenho, tempo e dedicação. E eu desenvolvi um “combo do sucesso” para te ajudar nessa jornada. Essa semana vou te contar quais são as três características fundamentais de pessoas que tem sucesso, seja na família, no trabalho ou emqualquer...
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#185 – Foco nos seus comportamentos
Muitas vezes ficamos tão preocupados com o que o outro pensa sobre nós, que acabamos nos esquecendo de fazer uma autoanálise sobre quais comportamentos meus estão alinhados com o que Eu quero. Esse episódio é sobre autoconfiança: ser aquilo que sou, expor minha autenticidade e ser feliz. Porque o...
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#184 – Treino para os pensamentos
Por que eu devo meditar? Será possível desenvolver condições naturais para direcionar a mente? Estamos vivendo de excessos, seja de passado ou de futuro, e perdemos a oportunidade de desfrutar do nosso presente. Com muito amor e carinho quero te ajudar a ter mais foco para Viver a Vida!
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#183 – Mudanças inesperadas
Você quer aprender a responder (e não reagir!) às mais diversas alterações que podem ocorrer na sua vida? Então vem comigo pra eu te dar dicas práticas e te ajudar nessa missão. A vida é cíclica, e quem precisa aprender a ter controle da situação é você. E estou aqui pra te ajudar.
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#182 – Minha vida é enquadrada
Tudo está enquadrado, reduzido, pequeno. Mas hoje eu quero te ajudar a olhar além, e com isso enxergar as infinitas possibilidades que existem para a sua vida!
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#181 – A comparação real
As comparações fazem parte dos nossos hábitos. Mas você já parou para pensar com o que você vem se comparando? Seria com algo vivo e verdadeiro. Ou você se compara com coisas (e pessoas!) artificiais, ilusórias e inatingíveis? Vem comigo que vou te mostrar como é possível usar a natureza como...
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#180 – Respirando estou vivo
Você já parou para pensar no encanto que existe nas pequenas coisas? Todos nós nascemos com essa capacidade de nos maravilhar, mas, com o tempo, vamos nos esquecendo dela. A boa notícia? Podemos resgatar esse encantamento – e a receita para isso é tão simples quanto o ato de respirar! Nesse...
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#179 – O foco é em mim
Como trilhar corretamente por um caminho que não conhecemos? Será que tem como? No episódio de hoje vamos “contar” dádivas e aprender a apreciar as causas da felicidade. Vou te dar dicas práticas para que você consiga se conhecer melhor e focar em você, afinal de contas: uma mente saudável sabe...
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#178 – Buscador de mim
Como trabalhar a autoaceitação? Nesse episódio, vamos conversar sobre como é importante saber reconhecer algumas condições internas e aprender a lidar com nossas próprias sombras. O olhar para dentro de nós mesmos é o caminho para que possamos nos autoaceitar e viver de uma forma leve e saudável.
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#177 – A paz que sempre desejei
Você está sempre tão focado num objeto ou objetivo que esquece de olhar ao redor? Alguma vez já parou para pensar no espaço que existe ao redor de tudo aquilo que vemos? Nosso horizonte está tão acostumado ao tamanho da tela do celular que muitas vezes perdemos a noção da imensidão do mundo que...
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#176 – Encontre o ser no humano
Um novo ano começa, trazendo consigo novas possibilidades e desafios. Que tal aproveitarmos essa oportunidade para sermos mais humanos e protagonistas de uma vida plena e significativa? Neste episódio, a gente vai falar sobre três atitudes que podem te ajudar nessa jornada. Chamamos elas de...
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#175 – Exageros e excessos
Estamos chegando naquela época do ano que queremos fazer tudo aquilo que não fizemos nos últimos anos todos... mas, a que custo? Hoje eu venho com um conselho simples e direto para que você não cometa os excessos que o seu corpo não está preparado para receber.
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#174 – Presente de Natal
O Natal é sinônimo de renascimento, um momento em que algo novo pode nascer dentro de nós, transformando nossa forma de ver e viver a realidade. É uma época de conexão com o que nos faz crescer, como a natureza, que sempre nos ensina sobre renovação e equilíbrio. Neste Natal, meu presente será...
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#173 – Quando imita, te irrita?
Todos nós vivemos o efeito espelho, ou seja: ao mesmo tempo que replicamos comportamentos de pessoas que estamos em contato, também estamos inspirando outras tantas. A questão é: isso te anima ou te preocupa? Quais características suas estão sendo replicadas pelo mundo, e o que isso diz sobre…
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#172 – Tá com pressa?
Alterações no sistema imunológico e no seu humor podem estar associados à uma vida frenética e acelerada. Mas hoje eu quero te ajudar a aproveitar a oportunidade maravilhosa de se conectar com seu corpo e sair do piloto automático da vida – ainda que você esteja num ambiente que não seja tão...
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#171 – Modo zumbi
Vivemos num período onde a conectividade se faz necessária por diversas razões, mas eu tenho um conselho: você precisa reduzir o uso do seu celular! Você tem ideia de quantas horas por dia você passa conectado? E você sabe quais são os prejuízos do uso constante e compulsivo? Estamos vivendo no...
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#170 – Eu vejo beleza na dor
A mensagem e o aprendizado da semana é: nós Todos somos seres humanos. Logo, em algum momento, sentiremos medo e tristeza. A grande questão da vida é como ter inteligência emocional para lidar com esses sentimentos! Como reagir da melhor forma possível, para transformar aquilo que está ao nosso...
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#169 – O outro lado da reclamação
Você já parou pra pensar no número de vezes que faz alguma reclamação no seu dia? E você sabe qual é o oposto de reclamar? Talvez você já saiba a resposta...! Nós temos uma capacidade maravilhosa de ficarmos bons naquilo que fazemos com frequência, ou seja, se eu – insistentemente – começar a...
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#168 – O caminho do autocontrole
Você sabe a diferença entre uma pessoa controladora e uma que tem autocontrole? Existe uma linha entre saber se equilibrar e acabar tentando controlar tudo e todos ao redor. Vamos falar sobre como o autocontrole é uma habilidade de olhar pra dentro e se ajustar, enquanto ser controlador é tentar...
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#167— Eu penso em fugir de mim
No episódio dessa semana, quero falar sobre como podemos parar de tentar escapar das promessas fazemos a nós mesmos. Afinal, se sabemos o que precisa ser feito pra levar uma vida melhor, por que não colocar isso em prática de um jeito que respeite nossa realidade e nosso ritmo? Vem que eu quero…
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#166 – Eu começo
E você? Por onde você quer começar? Para dar início a qualquer movimento, tudo que nós precisamos é dar o primeiro passo: seja um sorriso, uma palavra, uma doação ou qualquer ação, por menor que seja. Ao darmos o primeiro passo, começamos a encontrar pessoas que compartilham valores e propósitos...
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#165 – Descomplica
Vamos juntos descomplicar? Hoje quero falar com vocês sobre toda a simplicidade e constância que faz nossa vida melhor e mais feliz. Não precisamos gastar muito tempo, energia ou dinheiro para incorporar alguns hábitos na nossa rotina, e essas atitudes são fundamentais para nosso bem-estar! Vem...
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#164—Pra dizer não aos excessos
Hoje vamos falar sobre tudo aquilo que sabemos que precisamos fazer (ou parar de fazer!) mas simplesmente não conseguimos. Vamos falar sobre os excessos que nos aprisionam: seja no celular, na comida, na bebida ou na procrastinação. Como podemos dar o primeiro passo para nos sacudir e, ao mesmo...
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#163 – Eu venci os três venenos
Como podemos escapar dos ciclos automáticos que prendem nossa mente? Neste episódio, vamos falar sobre o impacto de padrões mentais que moldam nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos. Também vou te contar como a repetição treina o cérebro, e como nossas reações de aversão, apego e...
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#162 – Eu não escolho a culpa
Quando escolhemos culpar algo, ou alguém, por alguma situação que aconteceu, nós ficamos presos em sentimentos negativos sobre o fato, sem buscar um caminho para avançar – afinal, já “sabemos de quem foi a culpa”. Por outro lado, quando começamos a enxergar as diversas situações da vida com mais...
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#161 – A raiva proibida
A raiva é um sentimento tão comum que, muitas vezes, nem percebemos o quanto estamos habituados com ela. E isso acontece porque não sabemos identificar de onde ela veio: fomos ensinados a simplesmente reprimir esse sentimento ao invés de aprender a supera-lo, não deixando que ele se transforme em...
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#160— Tem como viver mais?
A única certeza que temos da vida é sua finitude e hoje vamos falar sobre um tema inédito aqui no podcast, que é justamente a compreensão e aceitação dos começos, meios e fins. Quero te mostrar a importância de manter uma vida saudável e como o entendimento sobre os ciclos e a brevidade da vida...
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#159 – A dor vem de onde?
Já dizia Renato Russo “toda dor vem do desejo de não sentir dor”. Já pensou como é curioso o fato de nossa mente produzir sofrimento na tentativa de não sofrer? O sofrimento existe, precisamos aceitar que ele é real, entender suas causas e descobrir formas de elimina-lo. Porque sim: é possível...
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#158 – Você percebe ou você observa?
Toda vez que ‘observamos’ uma situação, nós não colocamos nenhum julgamento e aquilo se mantém neutro. Mas, quando falamos das nossas 'percepções', estamos trazendo os nossos julgamentos para a experiência. Por isso, o que percebemos está muito ligado ao nosso estado emocional e à maneira como...
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#157 – Pare de imitar os outros
Hoje eu quero te ajudar a descobrir e valorizar suas qualidades únicas, sem cair na armadilha de tentar imitar a vida de outras pessoas. Quero te mostrar a importância de abraçar quem você realmente é, sem julgamentos. E como podemos nos reconectar com a nossa essência mais profunda, atendendo...
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#156 – Quebra de convicções cognitivas
No episódio dessa semana, vamos falar sobre como nossas convicções e crenças moldam nossas experiências e como podemos transformar nossa maneira de reagir aos desafios da vida. Você já parou para pensar que as pessoas e as situações não nos aborrecem, mas que em vez disso, somos nós que…
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#155 – Minha querida ansiedade
Vamos falar sobre ansiedade? Sabe aquela tensão e expectativa que sentimos frente a algo que ainda nem aconteceu? Nesse momento, podem aparecer pensamentos apocalípticos numa tentativa do nosso cérebro de nos proteger, mas que acaba nos fazendo mal. Falta de consciência plena pode transformar…
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#154 – Equilíbrio no sentir e no pensar
Neste episódio, vamos falar sobre como equilibrar o pensar e o sentir. Sabe quando as emoções estão à flor da pele e parece impossível pensar com clareza? Vamos descobrir como lidar melhor com isso, encontrando formas sábias e eficazes de viver. Vou te contar como a regulação emocional e a…
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#153 – Esconde-esconde
Você brinca de esconde-esconde de você mesmo e dos outros? Hoje vamos falar da coragem de se revelar e ser quem você realmente é, sem esconder seus gostos e preferências. Como a autenticidade pode transformar vidas e criar um ambiente mais inclusivo e respeitoso. Através da minha história de…
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#152 – Regulação emocional
No episódio de hoje, vamos falar sobre fascinante mundo da regulação emocional e a importância de agir sem impulso – o que é muito diferente de “engolir as emoções”. Vamos entender como as emoções afetam nosso olhar para coisas do cotidiano e como podemos desenvolver habilidades para gerenciá-las...
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#151 – Edite sua vida
O editor é aquela pessoa que, tendo um material bruto para trabalhar, consegue analisar, filtrar e, se preciso for, cortar as partes não necessárias daquela obra. Baseado na leitura do livro “Essencialismo”, de Greg McKeown, eu quero conversar com você sobre essa necessidade que sentimos de “dar...
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A correria e o cansaço do dia a dia estão fazendo com que você se coloque em segundo plano?Com temas atuais, pensando em você e na sua saúde mental, o podcast “Pronto, falei!” foi feito com a missão de lhe ajudar a se libertar de todas as crenças limitantes, recuperar sua autoestima e se empoderar a ponto de aprender a se olhar com amor e compaixão.Aqui você também conhecerá a Graziela Vanni, autora deste podcast e psicóloga clínica cognitiva comportamental.Para acessar mais conteúdos como este, confira o Instagram @grazielavanni.Edição por @edra.stoque
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