Pronto, falei!

Todos os nossos comportamentos nascem da construção do nosso psicológico, moldado pelas experiências, dores e padrões que carregamos ao longo da vida. Mas como encontrar equilíbrio emocional e comportamental para criar relações mais saudáveis sem depender do outro para se sentir inteiro?

A ciência da autocompaixão demonstra que o maior medo do ser humano é falhar. Com isso, vivemos constantemente em conflitos internos em busca de uma perfeição não humana. Mas será que é possível viver em paz no meio de tanto medo e ansiedade?

Os minutos de silencio e quietude que temos ao acordar são preciosos e podem ditar o tom que terá o nosso dia. Porém, estamos condicionados a pensamentos estressantes antes mesmo de sair da cama. Por isso hoje quero te ensinar um exercício simples de reprogramação mental, para que você consiga controlar e direcionar os seus pensamentos para aquilo que te ajude a ser melhor.

Você tem clareza do que você quer e o que você busca num relacionamento? Muitas vezes nos equivocamos nas nossas escolhas por não entender que o amor deve ser um lugar de paz e tranquilidade. Mas hoje eu quero desmistificar alguns conceitos e trazer experiências clínicas e pessoais para que você entenda dois tipos de amor e por que é tão importante a jornada do autoconhecimento na escolha do seu relacionamento.

Nós somos um emaranhado de sentimentos, e nem sempre eles são perfeitos. Mas precisamos aprender a conviver e agradecer por cada experiência vivida e sentida. O segredo está em não focar naquilo que é ruim: desapegue do sofrimento e coloque o holofote em toda a felicidade que você viveu. O sofrimento faz parte do processo, mas não deve ser a pauta dos seus pensamentos nem de sua fala. Só você tem o poder de desintoxicar sua própria vida!

Qual é o maior presente que você poderia se dar? A vida acontece no agora, mas muitas vezes ficamos tão ansiosos com o futuro que nos desconectamos do que estamos vivendo hoje. Por isso, vamos falar sobre ação consciente. Sobre identificar o que te move, o que faz sentido para você eo que te traz satisfação genuína. A partir disso, refletir sobre quais atitudes podem ser tomadas hoje para que suas escolhas estejam alinhadas com os seus valores, desejos e sonhos de vida.

Esse é o episódio de abertura de uma série imperdível sobre relacionamentos! Será que existe um segredo, ou uma receitamágica? Quais seriam os “ingredientes” necessários para uma vida a dois saudável? Esse é só o primeiro episódio e já tem muita informação valiosa para você que busca uma companhia para compartilhar a vida!

Quais são os sinais e sintomas do sofrimento que surge quando perdemos alguém — ou algo — muito importante? Como reconhecer e compreender cada etapa do luto e por que esse entendimento é essencial para atravessar o processo e, pouco a pouco, encontrar os caminhos para superação.

O mundo continua sendo o mundo, e as pessoas continuam sendo pessoas. Mas como não perder nossa força? Temos que nos preparar para os momentos e pessoas desafiantes. E hoje vou te ensinar estratégias que são eficientes para lidar com essas situações.

Ter uma rotina bem estabelecida com hábitos saudáveis é um dos principais pilares para o bem-estar. Mas muitas vezes entramos no modo “piloto automático” fazendo absolutamente tudo igual: até mesmo aquilo que não nos faz bem. Então, como sair do comodismo e tomar ações práticas (e simples!) para transformar minha rotina em algo extraordinário?

Você consegue identificar o que falta na sua vida? E o que está em excesso? E se eu te disser que existe uma conexão entre a falta e o excesso? No episódio dessa semana quero te mostrar os caminhos para que você possa identifica-los e assim poder conectar-se com aquilo que faz sentido na sua vida.

A importância de saber e entender que a vida não é permanente. Criamos tanto apego a tudo aquilo que acreditamos ser sinônimo de segurança que temos dificuldade de lidar com o fluxo da vida. E então começamos a sofrer, justamente por querer que tudo seja fixo. Vem deixar a vida mais leve e fluida comigo, porque assim aprendemos e crescemos juntos! Livro recomendado: Os lugares que nos assustam (Pema Chodron)

Vamos brincar de soltar?! Nós nos planejamos e miramos em alguns alvos para trilhar nossa vida, mas e se eu te disse que para que você possa desfrutar de uma jornada mais leve você precisa deixar de controlar o caminho dessas flechas? Talvez seja hora de mudar a forma de agir para começar a enxergar melhores resultados!

Para conquistar algo que desejamos, é preciso muito empenho, tempo e dedicação. E eu desenvolvi um “combo do sucesso” para te ajudar nessa jornada. Essa semana vou te contar quais são as três características fundamentais de pessoas que tem sucesso, seja na família, no trabalho ou emqualquer situação que se encaixe na sua vida!

Muitas vezes ficamos tão preocupados com o que o outro pensa sobre nós, que acabamos nos esquecendo de fazer uma autoanálise sobre quais comportamentos meus estão alinhados com o que Eu quero. Esse episódio é sobre autoconfiança: ser aquilo que sou, expor minha autenticidade e ser feliz. Porque o que me define são os meus comportamentos, e não o que os outros pensam sobre mim.

Por que eu devo meditar? Será possível desenvolver condições naturais para direcionar a mente? Estamos vivendo de excessos, seja de passado ou de futuro, e perdemos a oportunidade de desfrutar do nosso presente. Com muito amor e carinho quero te ajudar a ter mais foco para Viver a Vida!

Você quer aprender a responder (e não reagir!) às mais diversas alterações que podem ocorrer na sua vida? Então vem comigo pra eu te dar dicas práticas e te ajudar nessa missão. A vida é cíclica, e quem precisa aprender a ter controle da situação é você. E estou aqui pra te ajudar.

Tudo está enquadrado, reduzido, pequeno. Mas hoje eu quero te ajudar a olhar além, e com isso enxergar as infinitas possibilidades que existem para a sua vida!

As comparações fazem parte dos nossos hábitos. Mas você já parou para pensar com o que você vem se comparando? Seria com algo vivo e verdadeiro. Ou você se compara com coisas (e pessoas!) artificiais, ilusórias e inatingíveis? Vem comigo que vou te mostrar como é possível usar a natureza como referência para melhorar e evoluir de forma saudável e mais feliz!

Você já parou para pensar no encanto que existe nas pequenas coisas? Todos nós nascemos com essa capacidade de nos maravilhar, mas, com o tempo, vamos nos esquecendo dela. A boa notícia? Podemos resgatar esse encantamento – e a receita para isso é tão simples quanto o ato de respirar! Nesse episódio vou te contar como a respiração consciente pode trazer mais presença, calma e equilíbrio para você quebrar padrões e resgatar aquilo que é da sua própria natureza.

Como trilhar corretamente por um caminho que não conhecemos? Será que tem como? No episódio de hoje vamos “contar” dádivas e aprender a apreciar as causas da felicidade. Vou te dar dicas práticas para que você consiga se conhecer melhor e focar em você, afinal de contas: uma mente saudável sabe para onde ir.

Como trabalhar a autoaceitação? Nesse episódio, vamos conversar sobre como é importante saber reconhecer algumas condições internas e aprender a lidar com nossas próprias sombras. O olhar para dentro de nós mesmos é o caminho para que possamos nos autoaceitar e viver de uma forma leve e saudável.

Você está sempre tão focado num objeto ou objetivo que esquece de olhar ao redor? Alguma vez já parou para pensar no espaço que existe ao redor de tudo aquilo que vemos? Nosso horizonte está tão acostumado ao tamanho da tela do celular que muitas vezes perdemos a noção da imensidão do mundo que vivemos, e esquecemos de olhar para as belezas de coisas sutis da nossa vida: como a beleza de chegar onde chegamos e as oportunidades que a vida te oferta. Vem comigo que o ano já começou e eu estou muito feliz de continuarmos essa jornada de felicidade e autoconhecimento juntos!

Um novo ano começa, trazendo consigo novas possibilidades e desafios. Que tal aproveitarmos essa oportunidade para sermos mais humanos e protagonistas de uma vida plena e significativa? Neste episódio, a gente vai falar sobre três atitudes que podem te ajudar nessa jornada. Chamamos elas de Sabedorias Internas, e a ideia é que elas sejam nossas parceiras para desfrutar de tudo de maravilhoso que está por vir!

Estamos chegando naquela época do ano que queremos fazer tudo aquilo que não fizemos nos últimos anos todos... mas, a que custo? Hoje eu venho com um conselho simples e direto para que você não cometa os excessos que o seu corpo não está preparado para receber.

O Natal é sinônimo de renascimento, um momento em que algo novo pode nascer dentro de nós, transformando nossa forma de ver e viver a realidade. É uma época de conexão com o que nos faz crescer, como a natureza, que sempre nos ensina sobre renovação e equilíbrio. Neste Natal, meu presente será compartilhar os aprendizados com base nos elementos da natureza, com a esperança de que eles inspirem novos começos para todos nós.

Todos nós vivemos o efeito espelho, ou seja: ao mesmo tempo que replicamos comportamentos de pessoas que estamos em contato, também estamos inspirando outras tantas. A questão é: isso te anima ou te preocupa? Quais características suas estão sendo replicadas pelo mundo, e o que isso diz sobre você e o que você quer? Essas são questões bem interessantes que vamos conversar hoje!

Alterações no sistema imunológico e no seu humor podem estar associados à uma vida frenética e acelerada. Mas hoje eu quero te ajudar a aproveitar a oportunidade maravilhosa de se conectar com seu corpo e sair do piloto automático da vida – ainda que você esteja num ambiente que não seja tão favorável. Quero te mostrar como podemos tomar consciência sobre nossos movimentos em ações básicas e rotineiras.

Vivemos num período onde a conectividade se faz necessária por diversas razões, mas eu tenho um conselho: você precisa reduzir o uso do seu celular! Você tem ideia de quantas horas por dia você passa conectado? E você sabe quais são os prejuízos do uso constante e compulsivo? Estamos vivendo no automático: no restaurante, no ponto de ônibus, na recepção de consultórios e até em casa. Hoje eu vou dar alguns exemplos do que isso pode causar no seu cérebro. E já te tranquilizo: reduzir não significa extinguir o aparelho celular da sua vida. Mas precisamos tomar atitudes para a regulação de nossas funções básicas, como paciência, resiliência e equilíbrio emocional por exemplo.

A mensagem e o aprendizado da semana é: nós Todos somos seres humanos. Logo, em algum momento, sentiremos medo e tristeza. A grande questão da vida é como ter inteligência emocional para lidar com esses sentimentos! Como reagir da melhor forma possível, para transformar aquilo que está ao nosso alcance? Será que tem algo que eu poderia fazer pra ajudar na dor do outro? Essa semana trago um pouco das minhas percepções ao sair daquele ambiente que, pra mim, é sinônimo de segurança.

Você já parou pra pensar no número de vezes que faz alguma reclamação no seu dia? E você sabe qual é o oposto de reclamar? Talvez você já saiba a resposta...! Nós temos uma capacidade maravilhosa de ficarmos bons naquilo que fazemos com frequência, ou seja, se eu – insistentemente – começar a agradecer, não vai demorar muito para que eu me torne ótimo nisso. E o oposto também é verdadeiro, logo, se eu reclamo com frequência, é nisso que vou me “especializar”. Não é fácil sair dos grandes ciclos viciosos da reclamação, mas chegou a hora de você decidir: qual difícil você vai escolher? Vem comigo que eu te ajudo com estratégias para tornar sua vida melhor e você encontrar paz, seja na correria da cidade grande ou na calmaria duma vida no campo.

Você sabe a diferença entre uma pessoa controladora e uma que tem autocontrole? Existe uma linha entre saber se equilibrar e acabar tentando controlar tudo e todos ao redor. Vamos falar sobre como o autocontrole é uma habilidade de olhar pra dentro e se ajustar, enquanto ser controlador é tentar moldar o que está fora pra evitar desconforto. Se você já se pegou nesse dilema, vem comigo pra entender como a gente pode cultivar um equilíbrio saudável entre o que sentimos e o que realmente está ao nosso alcance.

No episódio dessa semana, quero falar sobre como podemos parar de tentar escapar das promessas fazemos a nós mesmos. Afinal, se sabemos o que precisa ser feito pra levar uma vida melhor, por que não colocar isso em prática de um jeito que respeite nossa realidade e nosso ritmo? Vem que eu quero de dar dicas pra você se organizar, acolher suas dificuldades e, ao invés de fugir, encontrar formas reais de fazer acontecer!

E você? Por onde você quer começar? Para dar início a qualquer movimento, tudo que nós precisamos é dar o primeiro passo: seja um sorriso, uma palavra, uma doação ou qualquer ação, por menor que seja. Ao darmos o primeiro passo, começamos a encontrar pessoas que compartilham valores e propósitos semelhantes para trilhar o caminho de uma vida mais justa e feliz.

Vamos juntos descomplicar? Hoje quero falar com vocês sobre toda a simplicidade e constância que faz nossa vida melhor e mais feliz. Não precisamos gastar muito tempo, energia ou dinheiro para incorporar alguns hábitos na nossa rotina, e essas atitudes são fundamentais para nosso bem-estar! Vem comigo, um papo leve e descontraído para te mostrar que simplicidade é vida!

Hoje vamos falar sobre tudo aquilo que sabemos que precisamos fazer (ou parar de fazer!) mas simplesmente não conseguimos. Vamos falar sobre os excessos que nos aprisionam: seja no celular, na comida, na bebida ou na procrastinação. Como podemos dar o primeiro passo para nos sacudir e, ao mesmo tempo, praticar a auto aceitação, mesmo diante da consciência dos nossos próprios excessos? Como cultivar a firmeza necessária para não ceder aos impulsos e, ao mesmo tempo, ser nosso próprio aliado nessa jornada? E, finalmente, como transformar esse diálogo interno em ação para sair do tédio e experimentar algo novo, quebrando o ciclo de repetições automáticas? Vem comigo que vou te conto e dou dicas práticas para que você também consiga dizer Não para tudo aquilo que está em excesso na sua vida.

Como podemos escapar dos ciclos automáticos que prendem nossa mente? Neste episódio, vamos falar sobre o impacto de padrões mentais que moldam nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos. Também vou te contar como a repetição treina o cérebro, e como nossas reações de aversão, apego e ignorância afetam nosso bem-estar. E se fosse possível transformar esses "venenos" em virtudes como amor, compaixão e sabedoria? Venha descobrir como essa prática pode te ajudar a viver de forma mais consciente e desperta.

Quando escolhemos culpar algo, ou alguém, por alguma situação que aconteceu, nós ficamos presos em sentimentos negativos sobre o fato, sem buscar um caminho para avançar – afinal, já “sabemos de quem foi a culpa”. Por outro lado, quando começamos a enxergar as diversas situações da vida com mais Responsabilidade, nós estamos nos munindo de estratégias que nos movem e dão energia para seguir em frente de acordo com aquilo que faz eu me sentir bem e faz mais sentido pra mim. Afinal, “se faz sentir, faz sentido!”.

A raiva é um sentimento tão comum que, muitas vezes, nem percebemos o quanto estamos habituados com ela. E isso acontece porque não sabemos identificar de onde ela veio: fomos ensinados a simplesmente reprimir esse sentimento ao invés de aprender a supera-lo, não deixando que ele se transforme em mágoas, que podem nos afastar de pessoas que amamos. Então hoje eu quero te dar dicas práticas de como desenvolver essa inteligência emocional e reagir à vida de maneira mais assertiva!

A única certeza que temos da vida é sua finitude e hoje vamos falar sobre um tema inédito aqui no podcast, que é justamente a compreensão e aceitação dos começos, meios e fins. Quero te mostrar a importância de manter uma vida saudável e como o entendimento sobre os ciclos e a brevidade da vida podem ajudar a abraçar o presente e mergulhar naquilo que você tem a oportunidade de fazer Hoje! Vem comigo, porque a vida é essa constante impermanência, mas eu continuo aqui, firme na minha missão de te ajudar no caminho do autoconhecimento!

Já dizia Renato Russo “toda dor vem do desejo de não sentir dor”. Já pensou como é curioso o fato de nossa mente produzir sofrimento na tentativa de não sofrer? O sofrimento existe, precisamos aceitar que ele é real, entender suas causas e descobrir formas de elimina-lo. Porque sim: é possível conduzir nossa mente e treina-la para uma vida mais assertiva e feliz. E hoje eu quero compartilhar com vocês 3 caminhos para o desenvolvimento dessa habilidade, que são:  Disciplina, Concentração e Sabedoria. Com isso, quero te ajudar a traçar uma rota orientada aos seus propósitos e objetivos, com ações, palavras e pensamentos que podem trazer o seu real cultivo da felicidade e não do sofrimento.

Toda vez que ‘observamos’ uma situação, nós não colocamos nenhum julgamento e aquilo se mantém neutro. Mas, quando falamos das nossas 'percepções', estamos trazendo os nossos julgamentos para a experiência. Por isso, o que percebemos está muito ligado ao nosso estado emocional e à maneira como lidamos com a situação. Entender essa diferença pode nos ajudar a enxergar as coisas com mais clareza e equilíbrio, permitindo que a observação consciente nos guie melhor pelos desafios da vida, com mais compreensão e menos reatividade.

Hoje eu quero te ajudar a descobrir e valorizar suas qualidades únicas, sem cair na armadilha de tentar imitar a vida de outras pessoas. Quero te mostrar a importância de abraçar quem você realmente é, sem julgamentos. E como podemos nos reconectar com a nossa essência mais profunda, atendendo nossas necessidades básicas e universais. Vem comigo e aprenda a ser genuinamente você, porque ser autêntico é o primeiro passo para uma vida plena e satisfatória!

No episódio dessa semana, vamos falar sobre como nossas convicções e crenças moldam nossas experiências e como podemos transformar nossa maneira de reagir aos desafios da vida. Você já parou para pensar que as pessoas e as situações não nos aborrecem, mas que em vez disso, somos nós que escolhemos nos aborrecer ao acreditar que elas têm esse poder? Então eu vou te falar sobre as duas formas que geralmente lidamos com eventos negativos: reagindo de forma automática e irracional, o que nos mantém presos em um ciclo de baixa autoestima e crenças destrutivas; ou adotando uma abordagem consciente, respirando, sentindo as emoções no corpo e processando a informação antes de responder. Aprender a responder de maneira racional é útil e traz benefícios significativos, permitindo que você perceba que muitas de suas convicções não se justificam. Vem comigo que tenho mais uma “pílula do despertar” pra te dar nessa semana!

Vamos falar sobre ansiedade? Sabe aquela tensão e expectativa que sentimos frente a algo que ainda nem aconteceu? Nesse momento, podem aparecer pensamentos apocalípticos numa tentativa do nosso cérebro de nos proteger, mas que acaba nos fazendo mal. Falta de consciência plena pode transformar esse mecanismo de proteção em uma patologia, nos fazendo esquecer nossas conquistas e duvidar da nossa capacidade de enfrentar desafios. Além disso, a ansiedade das pessoas ao nosso redor pode nos influenciar. Por isso, quero te mostrar como a atenção plena pode ajudar a controlar esses sentimentos e trazer mais equilíbrio para a nossa vida.

Neste episódio, vamos falar sobre como equilibrar o pensar e o sentir. Sabe quando as emoções estão à flor da pele e parece impossível pensar com clareza? Vamos descobrir como lidar melhor com isso, encontrando formas sábias e eficazes de viver. Vou te contar como a regulação emocional e a prática de Mindfulness podem ajudar a trazer consciência aos seus sentimentos e pensamentos, permitindo escolhas mais equilibradas. E tem mais: a neurociência mostra que, ao usar seu corpo como uma ferramenta, você pode melhorar essa regulação e encontrar clareza mesmo nos momentos de maior emoção. Venha comigo nessa jornada para sentir e pensar de forma mais clara e lúcida!

Você brinca de esconde-esconde de você mesmo e dos outros? Hoje vamos falar da coragem de se revelar e ser quem você realmente é, sem esconder seus gostos e preferências. Como a autenticidade pode transformar vidas e criar um ambiente mais inclusivo e respeitoso. Através da minha história de vida, eu te convido a olhar pra dentro de si e refletir sobre a sua essência e o que você tem feito com a Sua história.

No episódio de hoje, vamos falar sobre fascinante mundo da regulação emocional e a importância de agir sem impulso – o que é muito diferente de “engolir as emoções”. Vamos entender como as emoções afetam nosso olhar para coisas do cotidiano e como podemos desenvolver habilidades para gerenciá-las de maneira eficaz. Seja no trabalho, em relacionamentos ou em momentos de estresse, aprender a regular nossas emoções é essencial para uma vida mais equilibrada e satisfatória, e eu continuo aqui para te ajudar nesse despertar da consciência para o Mindfulness!

O editor é aquela pessoa que, tendo um material bruto para trabalhar, consegue analisar, filtrar e, se preciso for, cortar as partes não necessárias daquela obra. Baseado na leitura do livro “Essencialismo”, de Greg McKeown, eu quero conversar com você sobre essa necessidade que sentimos de “dar conta de tudo”. Nós precisamos aprender a lidar com o fato de que não será possível ter e fazer tudo ao mesmo tempo, e quando entendemos essa situação, nós começamos a fazer uma “edição” nas nossas vidas de tudo aquilo que realmente é importante. Então vem comigo que ainda vou ensinar o conceito de “piloto invertido” para tomadas de decisões baseadas naquilo que você realmente quer.

Hoje quero te explicar de forma mais aprofundada como os minutos de tédio vão te ajudar a ser mais produtivo e ter mais qualidade de vida e saúde mental. Vamos falar sobre a contemplação do tédio e os cuidados para não confundir “momentos de pausa” com “procrastinação”. Vem comigo, porque como sempre estou muito inspirada para te ajudar nessa jornada para uma vida melhor e mais feliz!