Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～

こんにちは：）いつもありがとうございます♡今年の日本の夏、まだまだ暑い日が続くようです。そんな、夏の過ごし方をご紹介しています。これから迎える秋を快適に過ごすためにも、今から、ここから養生していきましょう🎵LOVE, -SHOKO---------------@yoggy air＜26/08/10開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ EPISODE: #137　＼猛暑の夏のアーユルヴェーダ養生法／

こんにちは🫶いつもありがとうございます。今回もゲストに、ヨガ講師／瞑想講師のタダヒコさんをお迎えし、前回のテーマと共に、更に深掘りしている内容です！タダヒコさんの、スッと口に出してくれる、優しさの中の、軸の安定したメッセージの数々を是非お楽しみください🎵LOVE🫶-SHOKOーーーーー@yoggyair＜26/08/3開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～EPISODE: #136　「がんばらないマインドフルネス」～頭の忙しさ・感情の波・サボりたい日のレスキュー術～続編　ゲスト：タダヒコさん

こんにちは！いつもありがとうございます♡今回は、yoggy air 6周年を記念して、スペシャルゲストをお迎えしています。ヨガ講師・瞑想講師として活躍されているタダヒコさんです！毎日忙しく過ごしている私たちだからこそ、今日も少し肩の力を抜いて、タダヒコさんと共に、心が軽くなるようなお話を受け取ってくださいね♡LOVE,SHOKO♡ーーーーーーーー@yoggy air＜26/07/27開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ EPISODE: #135　「がんばらないマインドフルネス」～頭の忙しさ・感情の波・サボりたい日のレスキュー術～　ゲスト：ヨガ講師／マインドフルネス瞑想講師-タダヒコさん

こんにちは！いつもありがとうございます♡今回は、私の大好きな女優さんの一人である、樹木希林さんから学ぶ人生哲学について、お話ししています。樹木希林さんは、数々の作品で愛され続けた女優であると同時に、その飾らない言葉や自然体の生き方でも、多くの人の心を惹きつけました。「もっと頑張らなきゃ」「もっとちゃんとしなきゃ」と、自分に厳しくなってしまうことが多い私たちですが、樹木希林さんの言葉には、「今の自分をそのまま受け入れてもいいんだよ」と、そっと肩の力を抜かせてくれるような温かさがあります。今回は、そんな樹木希林さんが残した言葉を通して、「ありのままで生きる強さ」について、色々ご紹介しています。LOVE🫶-SHOKO----------------------@yoggy air＜26/07/13開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～EPISODE: #134　「ありのまま」で生きる強さ～樹木希林さんに学ぶ人生哲学～

今の「わたし」をがんばるのをやめて、心にぽっかりと心地いい余白を作ってあげること。正しさや完璧さを手放し、風に揺れる植物のように、しなやかに、流れるように生きていきましょう🌿@yoggy air＜26/07/6開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode:  #133　「わたし」をがんばらない生き方～心に余白をつくる、しなやかな「エッセンス」～

こんにちは！いつもありがとうございます♡このエピソードが皆さんのところに届く頃には、カラッと日本は、梅雨明けになっている頃かもです。梅雨に限らず、雨の日は、雨の音が心地よく感じる日もあれば、なんとなく体が重たかったり、気分がすっきりと晴れなかったり……心が少し、沈みがちになる日もあるかもしれません。外が雨模様のときは、私たちの心や体も、自然と同じように水分を溜め込みやすくなったり、内側へ内側へと意識が向きやすくなったりするものです。それはごく自然なこと。だからこそ、そんな自分を否定せずに、まずは『あ、今の私、少しお疲れモードだな』と優しく気づいてあげることが大切です。今回は、そんな『気分が冴えない雨の日』に、沈みがちな心をふっとクリアにしてくれるような、日常の小さな気分転換のヒントをお届けしていきます。がんばって何かを変えようとするのではなく、心に少しだけ心地よい『余白』を作るようなヒントが皆さんに届けば私もHappyです♡LOVE♡-SHOKO---------------@yoggy air＜26/06/29開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～  EPISODE: #132  雨の日の心に余白を。＼梅雨を心地よく過ごすヒント／

こんにちは！いつもありがとうございます♡今回も前回に続き、『心配事の9割は起こらない』という本をテーマにお話ししています。今回は、Part II!このテーマで、みなさんがそれぞれ答えを探すというよりも、自分の中にある声に耳を傾ける時間として、このひとときを過ごしていただけたら嬉しいです。LOVE❤️-SHOKOーーーーーーーーーーーー@yoggy air＜26/06/22開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～  EPISODE:#131  禅から学ぶ＼心配事の9割は起こらない／PARTⅡ

テーマの禅から学ぶ＼心配事の9割は起こらない／は、禅僧であり庭園デザイナーでもある枡野俊明（ますの しゅんみょう） さんのベストセラー、『心配事の9割は起こらない』の本から禅の考え方を通して、私たちが日々抱える不安や悩みとの向き合い方などをご紹介させて頂いています。　禅の教えでは、「まだ起きていないことに心を奪われるよりも、目の前の一つひとつを丁寧に行う」ことを大切にします。今日のエピソードを聞いて、未来への心配を少し脇に置いて、呼吸を感じ、身体を感じ、この瞬間に戻る時間にしていきませんか？そしてこれを聴き終わる頃には、「今は大丈夫」そんな感覚を少しでも感じてもらえたら嬉しいです☺️LOVE,-SHOKO---------------------@yoggy air＜26/06/08開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ EPISODE: #130  禅から学ぶ＼心配事の9割は起こらない／

こんにちは：）いつもありがとうございます♡今回のエピソードでは、これから迎える梅雨時期を少しでも快適に、軽やかに過ごしていくために、アーユルヴェーダの視点からできるセルフケアや養生法を、ご紹介しています。「最近ちょっと重だるいな…」という方も、「これからの季節を元気に過ごしたい」という方も、ぜひ最後までゆったり聞いてみてくださいね！LOVE♡-SHOKO-------------------@yoggy air＜26/5/11開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #129　憂鬱な梅雨時期が快適になる！＼初夏～梅雨時期に向けてのアーユルヴェーダ的養生／

こんにちは：）いつもありがとうございます♡今回のテーマは、「“余白”を楽しむ生き方 〜力みを緩める心地よさ〜」「力を抜く」というのは、ただダラダラすることとは少し違います。例えば、呼吸をふーっと吐ききったあとに、自然と新しい空気が入ってくるような。パンパンに詰まったスケジュール帳の中に、あえて「何もしない時間」を置いてみるような。そんな、意識的に作る「余白」が、私たちの日常をどれほど豊かにしてくれるのか？そして、無意識に入ってしまった肩の力を、どうすれば心地よく緩めていけるのか？このエピソードをきっかけに今自分にちょっと余裕がない方が少しでも心にスペースを作っていけるような、そんな穏やかな時間になるといいな〜という願いを込めて♡LOVE♡-SHOKO---------------------@yoggy air＜26/5/4開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ EPISODE: #128　”余白”を楽しむ生き方～力みを緩める心地よさ～

こんにちは！いつもありがとうございます😊今回は5月病について、皆さんが自分らしく、健やかに幸せに暮らすためのヒントをたっぷりお届けしています。特別なことではなく、日々の暮らしの中で今日から取り入れられるような知恵を、アーユルヴェーダの教えを紐解きながらお話ししていきます！Love ❤️ -SHOKO ----------@yoggy air ＜26/4/27開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ EPISODE 127 ５月病をアーユルヴェーダで整える。健やかさへのヒント

こんにちは：）いつもどうもありがとうございます♡今回は、”幸せ”をテーマに取り上げてみました。幸せの形は人それぞれで、それを実現するために、仕事をしたり、勉学に励んだりします。生きる意味が幸せであることなら、私たちがフォーカスすることは、おのずと見えてきます。そして心を軽く、気持ちを楽にすること。それだけでも、幸せであることはできるのです。そのヒントとなる「人生哲学」を今日は、いくつかご紹介します。LOVE♡-SHOKO-----------------------@yoggy air＜26/4/13開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Epidode: #126　幸せであるためのシンプルな「人生哲学」

こんにちは：）いつもありがとうございます♡今回のテーマは、前回の続編です！素敵に歳を重ねて行く、いろいろなTipsを紹介しています。ぜひ、最後まで聴いてくださるととっても嬉しいです♡LOVE🫶-SHOKOーーーーーーーーーーーー@yoggyair＜26/3/30開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #125 “歳を重ねる”って素晴らしい！～美しく歳を重ねるために今からできること～Part2

こんにちは：）いつもありがとうございます♡さて、今日のテーマは、素敵に歳を重ねて行くという内容です。やはり、歳を一つ重ねる毎に、毎回いろいろな変化も感じるけれど、その変化に抗わずに、それを受け入れながら”今”を楽しく生きていきましょう〜！そんな、Tipsをご紹介しています！Mahalo♡-SHOKO----------------------------@yoggy air＜26/3/23開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Epsode: #124 “歳を重ねる”って素晴らしい！～美しく歳を重ねるために今からできること～

こんにちは：）いつもありがとうございます🫶今日のエピソードは、”休養学”の総まとめ編！日頃から、疲れを癒して、活力を補給しながら日々元気に過ごしていきましょう〜！MAHALO♡-SHOKO-------------------------@yoggy air ＜26/03/09開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #123 あなたを疲れから救う＼休養学／ーVOL.4

こんにちは：）いつもありがとうございます♡今回も、私たちの日常の疲れから救ってくれる”休養学”のお話です！脳ファースト！自分ファースト！...で、今日も快適に過ごしましょう！MAHALO🫶-SHOKO----------------------------------------＠yoggy air ＜26/03/02開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #122 あなたを疲れから救う＼休養学／ーVOL.3

こんにちは☺️いつもありがとうございます！今回も、前回の”休養学”の続きをテーマにお話しさせていただいています。今までの知識が時には、180℃！？ひっくり返るような私達の現代人にとって必要なTipsがありありです！MAHALO♡-SHOKO------------------------@yoggy air＜26/2/23開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ EPISODE: #121 あなたを疲れから救う＼休養学／ーVOL.2

休養の大切さや上手な休み方について色々ご紹介していきます！休養とは、ただ睡眠や休憩を取るだけではなく、さまざまなパターンがあるということ！そしてそんな自分に合った方法をいくつか見つけておくと、日々がより健康的に過ごせるのではないでしょうか。ぜひこれからの日々の生活に、いまの気分にぴったりな「積極的な休養」の方法を見つけてくださいね！MAHALO♡-SHOKO@ yoggy air＜26/02/16開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイムEPISODE: ～ #120 あなたを疲れから救う＼休養学／

こんにちは：）いつもありがとうございます♡今回は、日々簡単にできる自分の”運のあげ方”のお話です。私たちは、毎日生活している中で、何かと色々溜まってきますから、そんな日々のちょっとした浄化、心掛けで結構、運気が上がったりします！ぜひ、皆さんの日常にも活かしてみてくださいね！Mahalo♡-SHOKO-----------------------@yoggy air ＜26/02/02開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #119 「ついてない」と感じたら？＼運気の滞りを取り除くヒント／

こんにちは：）いつもありがとございます♡皆さんは、友達の態度に傷ついたり、一番の理解者だと思っていた人にひどいことを言われた…など、日々色々な感情で心が忙しくなった経験はありませんか？　私たちがこうして日々生きている中で、人間関係の悩みは尽きませんが、自分への優しさや「許し方」や感情のリセット方法を知っておくだけで、少しでも心の負担が軽くなっていくのでは、ないでしょうか？　今回は、この頑なになってしまう心の状態から、心を緩ませ、さらりと抜け出すヒントを紹介しています！Mahalo♡ -SHOKO＜25/01/26開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ EPSODE: #118 モヤモヤを持ち越さない！＼自分の心が軽くなる「許し方」／

こんにちは：）いつも、ありがとうございます❤️寒い冬。皆さんはどんな感覚があるでしょうか？アーユルヴェーダでまず大切にしていることは、心とカラダで『感じること』。皆さんが住んでいる場所では、どんな景色が広がり、今どんなことを、何を感じていますか？日々変わっていく季節の流れや自分の心とカラダ。その変化を感じることが、今の自分に必要なものを見極めるポイントなのです！今回は、アーユルヴェーダの智慧から、冬の冷え／乾燥対策などをご紹介しています!MAHALO ❤️-SHOKO------------------------@yoggyair＜26/01/05開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ EPISODE:#116 ～アーユルヴェーダからの知恵～ 寒い冬でも輝きを保つ秘訣

こんにちは：）いつもありがとうございます！2026年もShoko's Libralyをどうぞよろしくお願いいたします❤️さて。今回のテーマは、新年を迎えるための...となっていますが、皆さんがこちらのエピソードを聴いたタイミングで、その時からリセットできる事なので、是非、何かヒントになり、初めてみよう〜というものがあれば、”思い立ったが吉日！”スタートしてみてくださいね！Mahalo♡-SHOKO---------------------@yoggy air＜25/12/29開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～Episode: #115 新年を気持ちよく迎えるための小さなヒント

こんにちは：）いつもありがとうございます❤️今回のエピソード、私たちの毎日が少しでも楽になる生き方のTIPSを時間の許す限り、紹介しています！2026年も、自分自身をもっと楽に生きていきましょう！Mahalo♡-SHOKO------------------@yoggy air-＜25/12/22開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ EPISODE: #114 “心が楽になる生き方” PART3

こんにちは：）いつもありがとうございます！さて、今回も前回に続き、私の愛読書、藤井英子（ひで子）さんの本、”ほどよく忘れて生きていく”から、心が楽になる生き方をいうテーマで、日々の暮らしが楽になるヒントをご紹介させていただいています。是非、よかったら最後までお聴きくださいね♡LOVE,❤️-SHOKO----------------@yoggy air ＜25/12/08開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～EPISODE: #113 “心が楽になる生き方” PART2

こんにちは：）いつもありがとうございます！今回のテーマは、＼心が楽になる生き方／をテーマにしました。こちらのエピソードは、私が最近買った本藤井　英子さん著書、”ほどよく忘れて生きていく”から、抜粋したものを紹介させて頂いています。私たちが、日々生きている中で、やはり大切なのは、自分を大切にすること♡そんな、沢山のヒントがこの本の中に書かれています。是非、最後まで聴いてくださると最高に嬉しいです♡MAHALO♡-SHOKO-------------------------@yoggy air＜25/12/01開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～EPISODE: #112 “心が楽になる生き方”

こんにちは：）いつもありがとうございます！12月／師走に入り、何かと忙しい日々を過ごされているのでは、ないでしょうか？私たちは、忙し過ぎると、心に余裕ができなくなり、イライラする事もありますよね！でも、やはり自分の機嫌がいい方が、日々何かとHappyに過ごせます😀今日は、自分のご機嫌の取り方について、紹介しています！ぜひ、最後まで聴いてくださると嬉しいです❤️LOVE, ♡-SHOKO@yoggy air＜25/11/24開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ EPISODE: #111 “自分の機嫌は自分でとろう”

こんにちは♡いつもありがとうございます！どんどん、最近は、空気が内側も外側も乾燥する季節になってきました。そこで、今回は、今から、ここから！今後の寒い冬に向かっての寒さや乾燥に向けての対策、風邪／感染症対策も含めて、紹介しています！寒い季節、皆様、どうぞご自愛くださいね♡LOVE♡-SHOKO＠yoggy air＜2025/11/10開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～Episode: #110 “秋から冬への冷え／乾燥対策”

こんにちは：）いつもありがとうございます♡今回も、”自律神経”について、まだまだある！色々な知識、取り入れたい事などなど、お時間の許す限り、お話しさせて頂きました。皆さんからのリクエストも、お待ちしています！コメント欄に、お願いします！Mahalo♡-SHOKO------------@yoggy air＜2025/11/03開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #109 今さらだけど！“自律神経の整え方”Vol.3

こんにちは：）いつもありがとうございます🫶すっかり朝晩と冷え込んできました。こうした、温度差が激しくなってくるこの季節、そして天候の変化や、私たちの自律神経のバランスが乱れがちになります。自律神経！今回も自律神経について、前回の続編でお送りします！--------------------@yoggy air＜25/10/20開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ EPISODE: #108  今さらだけど！“自律神経の整え方”Vol.2

こんにちは：）いつもありがとうございます♡今回は、”自律神経はどう整える”ということをテーマに話しています。自律神経の乱れは、睡眠不足や集中力、やる気の低下などの心身の不調をきたす原因となる場合があります。 自律神経のはたらきは、年齢とともに低下すると言われており、意識的に自律神経を整えることは重要です。 今回は、自律神経の主な役割や仕組み、自律神経を整えるためのポイントなどを紹介しています。Mahalo♡-SHOKO@yoggy air＜25/09/29開催クラス＞Episode: Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ #107  今さらだけど！“自律神経の整え方

こんにちは：）いつも、ありがとうございます♡“お金“という言葉を聞くと、みなさんは、どんな感触を受けますか？例えば、生活に不可欠なもの、夢を実現するための資金、これからの人生設計への蓄え、毎月の支払い、給料…貯金Etc.「幸せはお金では買えない」とよく耳にしますが、ハーバード大学の教授によると、幸せになれる有意義なお金の使い方が3つあると 定義しています。お金についての幸福、そしてその他“お金では、買えない幸せについても今回のエピソードで紹介しています。Mahalo♡-SHOKOEpisode:＠yoggy air＜25/09/01開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～Epsode #104 : "幸福はお金で買える？”

こんにちは：）いつもありがとうございます♡さて、皆さんは、いい感じでいつも力を抜いた暮らし方ができていますか？　色々変化が目まぐるしい、昨今、そうしたいけど、なかなか難しい...という方もいるのでは、ないでしょうか？ムダな力の抜き方がわかると疲れにくくなりますし、スポーツをしている人は競技レベルが上がるなどの効果も見込めるかもしれません。仕事、プライベートいずれにおいても、コンディションをサステナブル／持続可能に保ち、ここぞというときに最高のパフォーマンスが発揮するために「ムダな力を抜く」。ぜひお試しいただきたいです！ということで、今日は、どうして自分は、力が抜けないのか？その理由、原因そして、力の抜き方について、ご紹介しています！Mahalo♡-SHOKO-------------------------@yoggy air＜205/08/04開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Epsode: #102  少しだけ肩の力を抜いてみよう！

こんにちは：）いつもありがとうございます♡今回は、”自分をご機嫌にしよう〜！”というテーマで、ブッダの智慧から学ぶ、自分がご機嫌になるTipsをご紹介させていただいています！では、今日もご機嫌な1日をお過ごしくださいね！Mahalo♡-SHOKO-----------------@yoggy air＜25/07/14開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～Episode: #101 自分をご機嫌にするーブッダの教え

こんにちは：）いつもありがとうございます♡そして！今回のエピソードで、100回目を迎える事ができました！皆様、本当に感謝の気持ちでいっぱいです！これからもどうぞ、この"Shoko's Libraly~朝のくつろぎタイム〜”をよろしくお願いします♡さて、今回も私たちの感情に振り回されない、楽な生き方のTipsを紹介しています！皆様の、日々がさらに楽に過ごせますように💙Mahalo♡-Shoko--------------@yoggy air＜25/07/07開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～EPISODE: #100   感情に振り回されない生き方 VOL.3

こんにちは：）いつもありがとうございます♡今回は、前回のエピソードの続編です！色々環境の変化や、日常に起きる出来事に対して、私たちの感情を整えることができたら？もっと楽に毎日を快適に過ごせると思いませんか？脳科学者／医学博士でもある、中野信子さんの著書、”脳を整える”の本。こちらの本の第二章をメインに今回も読み聞かせスタイルで、皆さんにお届けします！Mahalo♡-SHOKOーーーーーーー@yoggy air＜25/06/23開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～Epsode: #99   感情に振り回されない生き方 VOL.2

こんにちは：）いつもありがとうございます♡みなさんは、色々環境の変化や、日常に起きる出来事に対して、自分の感情を整えることができたら、もっと楽に毎日を快適に過ごせると思いませんか？今日は、日々の暮らしの中で、ゆらゆら〜と動いている、又は、湧き出ててくる、感情についてです。脳科学者であり、医学博士でもある、中野信子さんの著書、”脳を整える-感情に振り回されない生き方”：プレジデント社　出版から、第１章の部分を抜粋してお伝えしています。Mahalo♡-SHOKO＠yoggy air＜25/06/16開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～Epsode: #98  感情に振り回されない生き方

こんにちは：）いつもありがとうございます♡皆さんは、オフタイムを心地よく過ごせていますか？　そんな「オフタイム」を心地良く過ごすためには、リラックスできる空間が必要。でもどうすれば「リラックス」できるのか、既に心からほっとできる空間を既に作っている方もいれば、その快適な空間のつくれるのかわからない方も多いのではないでしょうか。今回は、日々の暮らしのなかで「オフタイム」を過ごすための、リラックス空間を生み出すアイデアなどをご紹介しています！Mahalo♡-SHOKO--------------＜2025/05/26開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～EPSODE: #97  オフタイムの楽しみ方

こんにちは！いつもありがとうございます♡今回の内容は、1年前に取り上げたテーマ、気にしないほうがすべて上手くいくーの第2弾です！１回目に引き続き、私が持っている愛読書！「気にしない女（ひと）は、すべてうまくいく」、有川真由美さんの著書から、またまた私が腑に落ちた〜！という内容をピックアップしてお伝えしています！もし、この最初のエピソードを聞き逃した方、又は、もう一度聞きたい！って方は、↓Episode #57　気にしないほうがすべて上手くいく是非、こちらも聴いてみてくださいね！Mahalo♡-Shoko------------------------------------------@yoggy air＜2025/05/12開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～Epidode:  #96 気にしない方が全て上手く行く！VOL.2

こんにちは：）いつもありがとうございます♡みなさんは、ストレスと日頃どう付き合っていますか？自分のストレスといい感じで向き合えていたら、全てのことを受け入れるのではなく、必要じゃないものは、スルーして行く事もできるかもしれません。このスルーする！真面目な人ほど、なかなかスルーするのが難しいのでは、ないでしょうか？今回は、ストレスを上手に受け流すスキルの身につけ方などを話しています♡Mahalo♡-Shoko----------------🎵＠yoggy air＜2025/05/05開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～Episode: #95   ストレスを上手に受け流す！

こんにちは：）いつもありがとうございます！今回は、ゲストをお迎えしてのトークです！ヨガインストラクター仲間でもあり、私の友人でもある、ヒロさん♡ 私たちが、生きていく上で、とても大切な”食”について、語ってもらっています。とても興味深い話が沢山ありますので、ぜひ、聴いてみてくださいね〜！Mahalo♡-Shoko@yoggy air＜25/4/28開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #94   食が変われば、人生が変わる！ゲスト：ヨガインストラクター・ヒロさん

こんにちは：）いつもありがとうございます♡さて、皆さんは、今”満たされていますか？”何か一つでも自分にとって「満足」できるものがあれば毎日がもっと輝くと思いませんか？「自己満足」はもっと胸を張って使って良い言葉なんじゃないかな～と思います。自分を満足させている人って、イキイキしていたり、キラキラしていたり、笑顔が素敵だったりするんじゃないかな～？と私のイメージは、そんな感じ。そして、その満足感も人それぞれです。そして、それぞれの「自己満足」を互いに認め、応援できたら、とっても素敵な事ですよね！そんな一人一人の意識が自分の幸せに向けることができたら、私たちの世界は、さらにピースフルなエネルギーが膨らんでいくのでは、ないでしょうか？今回は、そんな”自分を満たす習慣”について取り上げてみました！是非、最後までお聞きくださいね🙏Mahalo♡-Shoko-------------------------@yoggy air ＜25/04/14開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～Epidode: #93 自分を満たす習慣

こんにちは：）いつも、ありがとうございます♡さて、皆さん、どんな春をお過ごしですか？どんどん、日々暖かくなって、そして季節の変わり目は自律神経のバランスが乱れやすくなっていると言われていますが、実は春ならではの原因も考えられます。今回は春に気分が曇ってしまいがちな原因、そしてそんな気分や症状を改善し、健やかな心と体で春を過ごすために心がけたい、いくつかの生活習慣のTIPSをご紹介しています！皆さんからの、リクエストもWELCOMEです♡リクエストは、コメント欄に書き込んでくださいね！これからもどうぞよろしくお願いします♡Mahalo♡-Shoko@yoggy air ＜2025/04/07開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #92 春の気分を整える生活習慣

こんにちは：）いつもありがとうございます♡今回は、いつも働いてくれている私たちの‘脳🧠のお話です！脳の使い方次第で、運がぐぐ〜んとアップする！そんな、理由とそれをするにはどうしたら？...などの、Tipsをご紹介しています！さぁ、今日から、さらに自分の運を上げていきましょう〜！Mahalo♡-Shoko-------------------＜25/03/31開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #91 今から使える！脳科学的「運上げアクション」-------------------

こんにちは：）いつもありがとうございます♡さて、みなさんは、自分の日常の中で、色々コントロールしたい事、またはコントロールをしたいけど、できない事に対してのイライラや、不安や不満を抱えることがあるでしょうか？　今回は、コントロールを手放すと、もっと人生が楽になる、心理学的な観点から、その手放しかたについてもお話しさせていただいています。Mahalo♡-Shoko@yoggy air＜2025/03/17開催＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #90 コントロールを手放す

こんにちは：）いつもありがとうございます♡さて、今みなさんは、どんな呼吸をしていますか？少し観察してみてください。そして、その呼吸は、気持ちの良いリズムなのか？呼吸が浅いのか、深いのか？または、吸えるけど、吐くのが少し難しいなど。呼吸は、私たちの“今“の状態を表しています。呼吸法は、心身のリラックスやストレス軽減、さらには内臓機能の活性化など、様々な効果をもたらし、人生をより豊かにする可能性があります！そんな、呼吸の大切さ、メリットなどをご紹介しています！Mahalo♡-Shoko@yoggy air＜25/03/10開催＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #89 今さらだけど！～呼吸の大切さ～

みなさんは、今自分らしく自由に毎日過ごせていますか？と、聞かれたら？どう答えますか？今は、色々情報過多の世の中、また時代の変化と共に精神的に生きづらくなっている方も多いようです。こんな変化の目まぐるしい日常の中で、自分軸で、時にはブレてもまた自分の軸に戻って来れるような、メンタルライフスキルがある方もたくさんいると思いますが、そうで無い方も、実は、結構いるのでは、無いでしょうか？　今日は、そんな日々の変化の中で、生きづらさを感じている、または、感じる時もある！そんな時の解消法などを紹介しています！@yoggy air＜2025/3/3開催＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #88 心がスッと軽くなる！～生きづらさの解消法～

こんにちは：）いつもありがとうございます！さて、皆さんは、早起き習慣していますか？または、朝は、好きですか？それとも、苦手でしょうか？ 今回は、朝の活動で、1日が気持ちよく変わる！そんなお話をさせていただいています！季節も春になります！さぁ、朝活始めませんか？Mahalo♡-Shoko@yoggy air＜25/2/24開催＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～Epsode: #87： 朝活始めよう！1日の質は朝時間の過ごし方でかわる

こんにちは：）いつも、ありがとうございます♡今回は、私の本棚の中から、ピックアップした本、その本の中から“モヤらない練習“のTipsを紹介しています。日常のふとした、人との会話で、起きる、“モヤ～っ“とした感覚も訪れることもありますよね？　そんな日常にふと起きる、モヤ〜っ！それを簡単に解消できる方法なども話しています！Mahalo♡-Shoko@yoggy air＜2025/2/10開催＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～Epsode:  #86 モヤらない練習・マインドフルネス編

こんにちは：）いつもありがとうございます！先ずは、お詫びと訂正を最初にさせてください。先日リリースしたこちらのエピソード、前回のものと同じものがリリースになっていました。申し訳ありません！こちらの、今回のテーマは、アドラー心理学に学ぶ前回の続編です！まだまだ深い、アドラー心理学！今回は、私の愛読書からもみなさんにこのアドラーさんの素晴らしい智慧をご紹介させていただいています！Mahalo♡-Shoko＠yoggy air＜2025/2/3開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～Epsode:  #85 アドラー心理学に学ぶ／幸福に生きるための「考え方」Part II

こんにちは：）いつもありがとうございます♡今回のエピソードは、私が大好きな心理学者の一人！アルフレッド・アドラーさんの心理学から、”幸福に生きるための考え方”をお話ししています。彼の、自分の育った環境からをこの心理学に具現化し、長年たった、現代にも活かせる、”幸せに生きる”ツールをご紹介しています！今より、ちょっとでも皆さんが、Happyになりますように♡Mahalo♡-Shoko@yoggy air＜0255/1/27開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～Episode: #84:　ドラー心理学に学ぶ／幸福に生きるための「考え方」