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Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～

by Shoko Dubiski

Welcome!ヨガインストラクターで、ライフナビゲーターのショウコです。この番組は、日本時間の毎週月曜日、朝7:30 にyoggy airのライブクラスでお届けしています。みなさんの、心のビタミンのように、私が日々出会ったインスピレーションにつながる言葉をご紹介するトーククラスです！朝のひととき、または、自分の隙間時間に、お楽しみください！みなさんの1日や人生にキラッと光が差し込みようなヒントとなるきっかけになれば、嬉しいです:) 是非、yoggy airのクラスにも遊びに来てください！ yoggy air → https://air.studio-yoggy.com/

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Episodes

  1. ～いつも何かを考えて、疲れてしまうあなたへ～＼頭を空っぽにする方法／

    皆さんは、仕事のことや家庭のこと、恋や友達のことなど、意識して考えようとしなくても何となく考えてしまっていること、ありませんか？本当はただボーっとしたいのに、なぜか次から次へといろんなことが頭をよぎり、疲労を感じてはいないでしょうか…。何も考えず頭を空っぽにして休みたい、そう思っても実際にやってみると「頭を空っぽにする」のは難しいものです。どうしたら頭を休めることができるのか、その方法を探ってみました。 ふぅ〜っと、深呼吸して頭の忙しさを少しでも、手放していきましょう♪ LOVE, -SHOKO♡ ーーーーーーーーーー ＠yoggy air＜26/10/05開催クラス＞ Shoko’s...

  2. ＼自分の気持ちを正確に伝えるために高めたい／～大人の語彙力～

    みなさんは、気づかないうちに口を継いで出てしまう言葉はありますか？本当はニュアンスがちょっと違う気がしても「すごい」「かわいい」などの言葉を連発していたりしませんか。自分の気持ちをより正確に表したい時はもちろん、お仕事などで対外的に話をする時などはやはり豊かな語彙力があると心強いですよね。今よりさらに語彙力を高めるメリット、～大人の語彙力～をテーマに、私たちの大人の語彙力を高めるTipsを紹介しています。 LOVE,🫶 -SHOKO ーーーーーーーーー ＜26/09/21開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ EPISODE #141...

  3. ＼言葉の豊かさは、思考の豊かさ。／～大人の語彙力～

    こんにちは：） いつもありがとうございます♡ さて、皆さんは、コミュニケーションは、上手くできていると思いますか？たとえば、相手に同じことを伝えるのでも、言葉の選び方ひとつで、相手に届く印象って全然変わりますよね。 そして、言葉って相手のためだけじゃなくて、実は自分自身の考え方や心の状態にも影響しているんじゃないかなと思います。 今回は、「言葉の豊かさは、思考の豊かさ。〜大人の語彙力〜」というテーマで、普段何気なく使っている言葉を、ちょっと立ち止まって見つめてみる、そんなお話です。 LOVE, -SHOKO ---------------------- @yoggy...

  4. 無理をしなくても大丈夫！ ＼「やる気が出ない時」の過ごし方／

    こんにちは：） いつもありがとうございます♡ 皆さんは、 やらなくてはいけないことがあるのに、どうしてかやりたくない。そんな、何にもしたくない日というのは、誰しも経験があるのではないでしょうか。また、やる気が起きない日がその時のみならず、さらに、何日もそんな気持ちが続くことも…。仕事でも家のことでも、現実を考えるとなんとかして早くその状況を乗り越えたいけど、なんかずっとこのジレンマの中に留まっている感じが抜けない！と言うこともあると思います。でも大丈夫！今回は、何もしたくない日が続く時の乗り越え方について紐解いています！ LOVE, -SHOKO ーーーーーーーーーーーー ＠yoggy...

  5. ＼モチベーションを維持する方法／

    こんにちは！ いつもありがとうございます：） 今回は、「モチベーションを持っても、なかなか続かない、どうしたら続けることができるのか？」という、リスナーさんからのリクエストをピックアップさせて頂きました。ありがとうございます！ 「モチベーションを維持するにはどうしたらいい？」ということを入り口に、モチベーションとの付き合い方や、「やる気が出ない自分」とどう付き合うか？ そして、無理なく続けていくために私たちができることを、いくつか紹介しています。 ぜひ、最後までお聴きくださいね🫶 LOVE, -SHOKO --------------- @yoggy…

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  6. "猛暑の夏のアーユルヴェーダ養生法"

    こんにちは：） いつもありがとうございます♡ 今年の日本の夏、まだまだ暑い日が続くようです。 そんな、夏の過ごし方をご紹介しています。 これから迎える秋を快適に過ごすためにも、 今から、ここから養生していきましょう🎵 LOVE, -SHOKO --------------- @yoggy air ＜26/08/10開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ EPISODE: #137 ＼猛暑の夏のアーユルヴェーダ養生法／

  7. ”「がんばらないマインドフルネス」～頭の忙しさ・感情の波・サボりたい日のレスキュー術～”続編

    こんにちは🫶 いつもありがとうございます。 今回もゲストに、ヨガ講師／瞑想講師のタダヒコさんをお迎えし、前回のテーマと共に、更に深掘りしている内容です！ タダヒコさんの、スッと口に出してくれる、優しさの中の、 軸の安定したメッセージの数々を是非お楽しみください🎵 LOVE🫶 -SHOKO ーーーーー @yoggyair＜26/08/3開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ EPISODE: #136 「がんばらないマインドフルネス」 ～頭の忙しさ・感情の波・サボりたい日のレスキュー術～続編 ゲスト：タダヒコさん

  8. 「がんばらないマインドフルネス」～頭の忙しさ・感情の波・サボりたい日のレスキュー術～　

    こんにちは！ いつもありがとうございます♡ 今回は、yoggy air 6周年を記念して、スペシャルゲストをお迎えしています。ヨガ講師・瞑想講師として活躍されている タダヒコさんです！ 毎日忙しく過ごしている私たちだからこそ、今日も 少し肩の力を抜いて、タダヒコさんと共に、 心が軽くなるようなお話を受け取ってくださいね♡ LOVE, SHOKO♡ ーーーーーーーー @yoggy air ＜26/07/27開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ EPISODE: #135 「がんばらないマインドフルネス」 ～頭の忙しさ・感情の波・サボりたい日のレスキュー術～...

  9. 「ありのまま」で生きる強さ～樹木希林さんに学ぶ人生哲学～

    こんにちは！ いつもありがとうございます♡ 今回は、私の大好きな女優さんの一人である、樹木希林さんから学ぶ人生哲学について、お話ししています。 樹木希林さんは、数々の作品で愛され続けた女優であると同時に、その飾らない言葉や自然体の生き方でも、多くの人の心を惹きつけました。 「もっと頑張らなきゃ」「もっとちゃんとしなきゃ」と、自分に厳しくなってしまうことが多い私たちですが、樹木希林さんの言葉には、「今の自分をそのまま受け入れてもいいんだよ」と、そっと肩の力を抜かせてくれるような温かさがあります。...

  10. 「わたし」をがんばらない生き方～心に余白をつくる、しなやかな「エッセンス」～

    今の「わたし」をがんばるのをやめて、心にぽっかりと心地いい余白を作ってあげること。正しさや完璧さを手放し、風に揺れる植物のように、しなやかに、流れるように生きていきましょう🌿 @yoggy air＜26/07/6開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #133 「わたし」をがんばらない生き方 ～心に余白をつくる、しなやかな「エッセンス」～

  11. 雨の日の心に余白を。 ＼梅雨を心地よく過ごすヒント／

    こんにちは！ いつもありがとうございます♡ このエピソードが皆さんのところに届く頃には、カラッと 日本は、梅雨明けになっている頃かもです。梅雨に限らず、 雨の日は、雨の音が心地よく感じる日もあれば、なんとなく体が重たかったり、気分がすっきりと晴れなかったり……心が少し、沈みがちになる日もあるかもしれません。 外が雨模様のときは、私たちの心や体も、自然と同じように水分を溜め込みやすくなったり、内側へ内側へと意識が向きやすくなったりするものです。それはごく自然なこと。だからこそ、そんな自分を否定せずに、まずは『あ、今の私、少しお疲れモードだな』と優しく気づいてあげることが大切です。...

  12.  禅から学ぶ＼心配事の9割は起こらない／PARTⅡ

    こんにちは！ いつもありがとうございます♡ 今回も前回に続き、『心配事の9割は起こらない』という本をテーマにお話ししています。今回は、Part II! このテーマで、みなさんがそれぞれ答えを探すというよりも、自分の中にある声に耳を傾ける時間として、このひとときを過ごしていただけたら嬉しいです。 LOVE❤️ -SHOKO ーーーーーーーーーーーー @yoggy air＜26/06/22開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ EPISODE:#131 禅から学ぶ＼心配事の9割は起こらない／PARTⅡ

  13. #130- 禅から学ぶ＼心配事の9割は起こらない／

    テーマの禅から学ぶ＼心配事の9割は起こらない／は、 禅僧であり庭園デザイナーでもある枡野俊明（ますの しゅんみょう） さんのベストセラー、『心配事の9割は起こらない』の本から禅の考え方を通して、私たちが日々抱える不安や悩みとの向き合い方などをご紹介させて頂いています。 禅の教えでは、「まだ起きていないことに心を奪われるよりも、目の前の一つひとつを丁寧に行う」ことを大切にします。 今日のエピソードを聞いて、未来への心配を少し脇に置いて、呼吸を感じ、身体を感じ、この瞬間に戻る時間にしていきませんか？そしてこれを聴き終わる頃には、「今は大丈夫」そんな感覚を少しでも感じてもらえたら嬉しいです☺️...

  14. 憂鬱な梅雨時期が快適になる！＼初夏～梅雨時期に向けてのアーユルヴェーダ的養生／

    こんにちは：） いつもありがとうございます♡ 今回のエピソードでは、これから迎える梅雨時期を少しでも快適に、軽やかに過ごしていくために、アーユルヴェーダの視点からできるセルフケアや養生法を、ご紹介しています。 「最近ちょっと重だるいな…」という方も、 「これからの季節を元気に過ごしたい」という方も、ぜひ最後までゆったり聞いてみてくださいね！ LOVE♡ -SHOKO ------------------- @yoggy air ＜26/5/11開催クラス＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #129 憂鬱な梅雨時期が快適になる！...

  15. ”余白”を楽しむ生き方～力みを緩める心地よさ～

    こんにちは：） いつもありがとうございます♡ 今回のテーマは、 「“余白”を楽しむ生き方 〜力みを緩める心地よさ〜」 「力を抜く」というのは、ただダラダラすることとは少し違います。例えば、呼吸をふーっと吐ききったあとに、自然と新しい空気が入ってくるような。 パンパンに詰まったスケジュール帳の中に、あえて「何もしない時間」を置いてみるような。 そんな、意識的に作る「余白」が、私たちの日常をどれほど豊かにしてくれるのか？そして、無意識に入ってしまった肩の力を、どうすれば心地よく緩めていけるのか？...

  16. “５月病をアーユルヴェーダで整える。健やかさへのヒント”

    こんにちは！ いつもありがとうございます😊 今回は5月病について、皆さんが自分らしく、健やかに幸せに暮らすためのヒントをたっぷりお届けしています。 特別なことではなく、日々の暮らしの中で今日から取り入れられるような知恵を、アーユルヴェーダの教えを紐解きながらお話ししていきます！ Love ❤️ -SHOKO ---------- @yoggy air ＜26/4/27開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ EPISODE 127 ５月病をアーユルヴェーダで整える。健やかさへのヒント

  17. "幸せであるためのシンプルな「人生哲学」"

    こんにちは：） いつもどうもありがとうございます♡ 今回は、”幸せ”をテーマに取り上げてみました。 幸せの形は人それぞれで、それを実現するために、仕事をしたり、勉学に励んだりします。生きる意味が幸せであることなら、私たちがフォーカスすることは、おのずと見えてきます。 そして心を軽く、気持ちを楽にすること。それだけでも、幸せであることはできるのです。そのヒントとなる「人生哲学」を今日は、いくつかご紹介します。 LOVE♡ -SHOKO ----------------------- @yoggy air＜26/4/13開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～...

  18. “歳を重ねる”って素晴らしい！～美しく歳を重ねるために今からできること～Part2

    こんにちは：） いつもありがとうございます♡ 今回のテーマは、前回の続編です！ 素敵に歳を重ねて行く、いろいろなTipsを 紹介しています。ぜひ、最後まで聴いてくださると とっても嬉しいです♡ LOVE🫶 -SHOKO ーーーーーーーーーーーー @yoggyair＜26/3/30開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #125 “歳を重ねる”って素晴らしい！ ～美しく歳を重ねるために今からできること～Part2

  19. “歳を重ねる”って素晴らしい！～美しく歳を重ねるために今からできること～

    こんにちは：） いつもありがとうございます♡ さて、今日のテーマは、素敵に歳を重ねて行くという内容です。やはり、歳を一つ重ねる毎に、毎回いろいろな変化も感じるけれど、その変化に抗わずに、それを受け入れながら”今”を楽しく生きていきましょう〜！そんな、Tipsをご紹介しています！ Mahalo♡ -SHOKO ---------------------------- @yoggy air＜26/3/23開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Epsode: #124 “歳を重ねる”って素晴らしい！～美しく歳を重ねるために今からできること～

  20. あなたを疲れから救う＼休養学／ーVOL.4

    こんにちは：） いつもありがとうございます🫶 今日のエピソードは、”休養学”の総まとめ編！ 日頃から、疲れを癒して、活力を補給しながら 日々元気に過ごしていきましょう〜！ MAHALO♡ -SHOKO ------------------------- @yoggy air ＜26/03/09開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #123 あなたを疲れから救う＼休養学／ーVOL.4

  21. ”あなたを疲れから救う＼休養学／”ーVOL.3

    こんにちは：） いつもありがとうございます♡ 今回も、私たちの日常の疲れから救ってくれる ”休養学”のお話です！脳ファースト！自分ファースト！ ...で、今日も快適に過ごしましょう！ MAHALO🫶 -SHOKO ---------------------------------------- ＠yoggy air ＜26/03/02開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #122 あなたを疲れから救う＼休養学／ーVOL.3

  22. " あなたを疲れから救う＼休養学／"ーVOL.2

    こんにちは☺️ いつもありがとうございます！ 今回も、前回の”休養学”の続きをテーマに お話しさせていただいています。今までの 知識が時には、180℃！？ひっくり返るような 私達の現代人にとって必要なTipsがありありです！ MAHALO♡ -SHOKO ------------------------ @yoggy air＜26/2/23開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ EPISODE: #121 あなたを疲れから救う＼休養学／ーVOL.2

  23. あなたを疲れから救う＼休養学／

    休養の大切さや上手な休み方について色々ご紹介していきます！ 休養とは、ただ睡眠や休憩を取るだけではなく、さまざまなパターンがあるということ！そしてそんな自分に合った方法をいくつか見つけておくと、日々がより健康的に過ごせるのではないでしょうか。ぜひこれからの日々の生活に、いまの気分にぴったりな「積極的な休養」の方法を見つけてくださいね！ MAHALO♡ -SHOKO @ yoggy air＜26/02/16開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム EPISODE: ～ #120 あなたを疲れから救う＼休養学／

  24. 「ついてない」と感じたら？＼運気の滞りを取り除くヒント／

    こんにちは：） いつもありがとうございます♡ 今回は、日々簡単にできる自分の”運のあげ方”のお話です。 私たちは、毎日生活している中で、何かと色々溜まってきますから、そんな日々のちょっとした浄化、心掛けで結構、運気が上がったりします！ぜひ、皆さんの日常にも活かしてみてくださいね！ Mahalo♡ -SHOKO ----------------------- @yoggy air ＜26/02/02開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #119 「ついてない」と感じたら？＼運気の滞りを取り除くヒント／

  25. モヤモヤを持ち越さない！ ＼自分の心が軽くなる「許し方」／

    こんにちは：） いつもありがとございます♡ 皆さんは、友達の態度に傷ついたり、一番の理解者だと思っていた人にひどいことを言われた…など、日々色々な感情で心が忙しくなった経験はありませんか？ 私たちがこうして日々生きている中で、人間関係の悩みは尽きませんが、自分への優しさや「許し方」や感情のリセット方法を知っておくだけで、少しでも心の負担が軽くなっていくのでは、ないでしょうか？ 今回は、この頑なになってしまう心の状態から、心を緩ませ、さらりと抜け出すヒントを紹介しています！ Mahalo♡ -SHOKO ＜25/01/26開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～...

  26. ”～アーユルヴェーダからの知恵～ 寒い冬でも輝きを保つ秘訣〜”

    こんにちは：） いつも、ありがとうございます❤️ 寒い冬。皆さんはどんな感覚があるでしょうか？ アーユルヴェーダでまず大切にしていることは、心とカラダで『感じること』。皆さんが住んでいる場所では、どんな景色が広がり、今どんなことを、何を感じていますか？ 日々変わっていく季節の流れや自分の心とカラダ。 その変化を感じることが、今の自分に必要なものを見極めるポイントなのです！今回は、アーユルヴェーダの智慧から、冬の冷え／乾燥対策などをご紹介しています! MAHALO ❤️ -SHOKO ------------------------ @yoggyair＜26/01/05開催クラス＞...

  27. "新年を気持ちよく迎えるための小さなヒント"

    こんにちは：） いつもありがとうございます！ 2026年もShoko's Libralyをどうぞよろしくお願いいたします❤️ さて。今回のテーマは、新年を迎えるための...となっていますが、皆さんがこちらのエピソードを聴いたタイミングで、その時からリセットできる事なので、是非、何かヒントになり、初めてみよう〜というものがあれば、”思い立ったが吉日！”スタートしてみてくださいね！ Mahalo♡ -SHOKO --------------------- @yoggy air＜25/12/29開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #115...

  28. “心が楽になる生き方” - PART3

    こんにちは：） いつもありがとうございます❤️ 今回のエピソード、私たちの毎日が少しでも楽になる生き方の TIPSを時間の許す限り、紹介しています！2026年も、自分自身をもっと楽に生きていきましょう！ Mahalo♡ -SHOKO ------------------ @yoggy air-＜25/12/22開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ EPISODE: #114 “心が楽になる生き方” PART3

  29. ”心が楽になる生き方” - PART2

    こんにちは：） いつもありがとうございます！ さて、今回も前回に続き、私の愛読書、藤井英子（ひで子）さんの本、”ほどよく忘れて生きていく”から、心が楽になる生き方をいうテーマで、日々の暮らしが楽になるヒントをご紹介させていただいています。 是非、よかったら最後までお聴きくださいね♡ LOVE,❤️ -SHOKO ---------------- @yoggy air ＜25/12/08開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ EPISODE: #113 “心が楽になる生き方” PART2

  30. ”心が楽になる生き方”

    こんにちは：） いつもありがとうございます！ 今回のテーマは、 ＼心が楽になる生き方／をテーマにしました。 こちらのエピソードは、私が最近買った本 藤井 英子さん著書、”ほどよく忘れて生きていく” から、抜粋したものを紹介させて頂いています。 私たちが、日々生きている中で、やはり大切なのは、 自分を大切にすること♡そんな、沢山のヒントが この本の中に書かれています。 是非、最後まで聴いてくださると最高に嬉しいです♡ MAHALO♡ -SHOKO ------------------------- @yoggy air＜25/12/01開催クラス＞ Shoko’s...

  31. “自分の機嫌は自分でとろう”

    こんにちは：） いつもありがとうございます！ 12月／師走に入り、何かと忙しい日々を過ごされているのでは、ないでしょうか？私たちは、忙し過ぎると、心に余裕ができなくなり、イライラする事もありますよね！でも、やはり自分の機嫌がいい方が、日々何かとHappyに過ごせます😀 今日は、自分のご機嫌の取り方について、紹介しています！ ぜひ、最後まで聴いてくださると嬉しいです❤️ LOVE, ♡ -SHOKO @yoggy air＜25/11/24開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ EPISODE: #111 “自分の機嫌は自分でとろう”

  32. “秋から冬への冷え／乾燥対策”

    こんにちは♡ いつもありがとうございます！ どんどん、最近は、空気が内側も外側も乾燥する季節になってきました。そこで、今回は、今から、ここから！今後の寒い冬に向かっての寒さや乾燥に向けての対策、風邪／感染症対策も含めて、紹介しています！ 寒い季節、皆様、どうぞご自愛くださいね♡ LOVE♡ -SHOKO ＠yoggy air＜2025/11/10開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #110 “秋から冬への冷え／乾燥対策”

  33. 今さらだけど！“自律神経の整え方” Vol.3

    こんにちは：） いつもありがとうございます♡ 今回も、”自律神経”について、まだまだある！ 色々な知識、取り入れたい事などなど、 お時間の許す限り、お話しさせて頂きました。 皆さんからのリクエストも、お待ちしています！ コメント欄に、お願いします！ Mahalo♡ -SHOKO ------------ @yoggy air＜2025/11/03開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #109 今さらだけど！“自律神経の整え方”Vol.3

  34. 今さらだけど！“自律神経の整え方”Vol.2

    こんにちは：） いつもありがとうございます🫶 すっかり朝晩と冷え込んできました。こうした、温度差が激しくなってくるこの季節、そして天候の変化や、私たちの自律神経のバランスが乱れがちになります。 自律神経！ 今回も自律神経について、前回の続編でお送りします！ -------------------- @yoggy air＜25/10/20開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ EPISODE: #108 今さらだけど！“自律神経の整え方”Vol.2

  35. "今さらだけど！...自律神経の整え方"

    こんにちは：） いつもありがとうございます♡ 今回は、”自律神経はどう整える”ということをテーマに 話しています。 自律神経の乱れは、睡眠不足や集中力、やる気の低下などの心身の不調をきたす原因となる場合があります。 自律神経のはたらきは、年齢とともに低下すると言われており、意識的に自律神経を整えることは重要です。 今回は、自律神経の主な役割や仕組み、自律神経を整えるためのポイントなどを紹介しています。 Mahalo♡ -SHOKO @yoggy air＜25/09/29開催クラス＞ Episode: Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ #107...

  36. "幸福はお金で買える？”

    こんにちは：） いつも、ありがとうございます♡ “お金“という言葉を聞くと、みなさんは、どんな感触を受けますか？ 例えば、生活に不可欠なもの、 夢を実現するための資金、 これからの人生設計への蓄え、 毎月の支払い、 給料… 貯金 Etc. 「幸せはお金では買えない」とよく耳にしますが、ハーバード大学の教授によると、幸せになれる有意義なお金の使い方が3つあると 定義しています。お金についての幸福、そしてその他“お金では、買えない幸せについても今回のエピソードで紹介しています。 Mahalo♡ -SHOKO Episode:＠yoggy air＜25/09/01開催クラス＞ Shoko’s...

  37. "少しだけ肩の力を抜いてみよう！"

    こんにちは：） いつもありがとうございます♡ さて、皆さんは、いい感じでいつも力を抜いた 暮らし方ができていますか？ 色々変化が目まぐるしい、昨今、そうしたいけど、なかなか難しい...という方もいるのでは、ないでしょうか？ ムダな力の抜き方がわかると疲れにくくなりますし、スポーツをしている人は競技レベルが上がるなどの効果も見込めるかもしれません。 仕事、プライベートいずれにおいても、コンディションをサステナブル／持続可能に保ち、ここぞというときに最高のパフォーマンスが発揮するために「ムダな力を抜く」。ぜひお試しいただきたいです！...

  38. "自分をご機嫌にするーブッダの教え"

    こんにちは：） いつもありがとうございます♡ 今回は、”自分をご機嫌にしよう〜！”というテーマで、 ブッダの智慧から学ぶ、自分がご機嫌になるTipsを ご紹介させていただいています！ では、今日もご機嫌な1日をお過ごしくださいね！ Mahalo♡ -SHOKO ----------------- @yoggy air＜25/07/14開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #101 自分をご機嫌にするーブッダの教え

  39. "感情に振り回されない生き方 "-VOL.3

    こんにちは：） いつもありがとうございます♡ そして！今回のエピソードで、100回目を迎える事ができました！皆様、本当に感謝の気持ちでいっぱいです！これからもどうぞ、この"Shoko's Libraly~朝のくつろぎタイム〜”をよろしくお願いします♡ さて、今回も私たちの感情に振り回されない、楽な生き方の Tipsを紹介しています！ 皆様の、日々がさらに楽に過ごせますように💙 Mahalo♡ -Shoko -------------- @yoggy air＜25/07/07開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ EPISODE: #100...

  40. ”感情に振り回されない生き方”ー　VOL.2

    こんにちは：） いつもありがとうございます♡ 今回は、前回のエピソードの続編です！色々環境の変化や、日常に起きる出来事に対して、私たちの感情を整えることができたら？もっと楽に毎日を快適に過ごせると思いませんか？ 脳科学者／医学博士でもある、中野信子さんの著書、 ”脳を整える”の本。こちらの本の第二章をメインに今回も読み聞かせスタイルで、皆さんにお届けします！ Mahalo♡ -SHOKO ーーーーーーー @yoggy air＜25/06/23開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Epsode: #99 感情に振り回されない生き方 VOL.2

  41. " 感情に振り回されない生き方"

    こんにちは：） いつもありがとうございます♡ みなさんは、色々環境の変化や、日常に起きる出来事に対して、自分の感情を整えることができたら、もっと楽に毎日を快適に過ごせると思いませんか？ 今日は、日々の暮らしの中で、ゆらゆら〜と動いている、又は、湧き出ててくる、感情についてです。 脳科学者であり、医学博士でもある、中野信子さんの著書、 ”脳を整える-感情に振り回されない生き方”：プレジデント社 出版から、第１章の部分を抜粋してお伝えしています。 Mahalo♡ -SHOKO ＠yoggy air＜25/06/16開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～…

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  42. ”オフタイムの過ごし方”

    こんにちは：） いつもありがとうございます♡ 皆さんは、オフタイムを心地よく過ごせていますか？ そんな 「オフタイム」を心地良く過ごすためには、リラックスできる空間が必要。でもどうすれば「リラックス」できるのか、既に心からほっとできる空間を既に作っている方もいれば、その快適な空間のつくれるのかわからない方も多いのではないでしょうか。今回は、日々の暮らしのなかで「オフタイム」を過ごすための、リラックス空間を生み出すアイデアなどをご紹介しています！ Mahalo♡ -SHOKO -------------- ＜2025/05/26開催クラス＞ Shoko’s…

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  43. ”気にしない方が全て上手く行く！VOL.2”

    こんにちは！ いつもありがとうございます♡ 今回の内容は、1年前に取り上げたテーマ、気にしないほうがすべて上手くいくーの第2弾です！１回目に引き続き、私が持っている愛読書！「気にしない女（ひと）は、すべてうまくいく」、有川真由美さんの著書から、またまた私が腑に落ちた〜！という内容をピックアップしてお伝えしています！ もし、この最初のエピソードを聞き逃した方、又は、もう一度聞きたい！って方は、 ↓ Episode #57 気にしないほうがすべて上手くいく 是非、こちらも聴いてみてくださいね！ Mahalo♡ -Shoko...

  44. ”ストレスを上手に受け流す！”

    こんにちは：） いつもありがとうございます♡ みなさんは、ストレスと日頃どう付き合っていますか？ 自分のストレスといい感じで向き合えていたら、全てのことを受け入れるのではなく、必要じゃないものは、スルーして行く事もできるかもしれません。このスルーする！真面目な人ほど、なかなかスルーするのが難しいのでは、ないでしょうか？ 今回は、ストレスを上手に受け流すスキルの身につけ方などを話しています♡ Mahalo♡ -Shoko ----------------🎵 ＠yoggy air＜2025/05/05開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode…

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  45. " 食が変われば、人生が変わる！"

    こんにちは：） いつもありがとうございます！ 今回は、ゲストをお迎えしてのトークです！ ヨガインストラクター仲間でもあり、私の友人でもある、 ヒロさん♡ 私たちが、生きていく上で、とても大切な ”食”について、語ってもらっています。とても興味深い話が 沢山ありますので、ぜひ、聴いてみてくださいね〜！ Mahalo♡ -Shoko @yoggy air ＜25/4/28開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #94 食が変われば、人生が変わる！ ゲスト：ヨガインストラクター・ヒロさん

  46. "自分を満たす習慣"

    こんにちは：） いつもありがとうございます♡ さて、皆さんは、今”満たされていますか？”...

  47. ”春の気分を整える～生活習慣～”

    こんにちは：） いつも、ありがとうございます♡ さて、皆さん、どんな春をお過ごしですか？ どんどん、日々暖かくなって、そして季節の変わり目は自律神経のバランスが乱れやすくなっていると言われていますが、実は春ならではの原因も考えられます。 今回は春に気分が曇ってしまいがちな原因、そしてそんな気分や症状を改善し、健やかな心と体で春を過ごすために心がけたい、いくつかの生活習慣のTIPSをご紹介しています！ 皆さんからの、リクエストもWELCOMEです♡ リクエストは、コメント欄に書き込んでくださいね！ これからもどうぞよろしくお願いします♡ Mahalo♡ -Shoko @yoggy air...

  48. " 今から使える！脳科学的「運上げアクション」"

    こんにちは：） いつもありがとうございます♡ 今回は、いつも働いてくれている私たちの‘脳🧠のお話です！ 脳の使い方次第で、運がぐぐ〜んとアップする！そんな、理由とそれをするにはどうしたら？...などの、Tipsをご紹介しています！ さぁ、今日から、さらに自分の運を上げていきましょう〜！ Mahalo♡ -Shoko ------------------- ＜25/03/31開催クラス＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #91 今から使える！脳科学的「運上げアクション」 -------------------

  49. "コントロールを手放す"

    こんにちは：） いつもありがとうございます♡ さて、みなさんは、自分の日常の中で、色々コントロールしたい事、またはコントロールをしたいけど、できない事に対してのイライラや、不安や不満を抱えることがあるでしょうか？ 今回は、コントロールを手放すと、もっと人生が楽になる、心理学的な観点から、その手放しかたについてもお話しさせていただいています。 Mahalo♡ -Shoko @yoggy air＜2025/03/17開催＞ Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ Episode: #90 コントロールを手放す

  50. "今さらだけど！～呼吸の大切さ～"

    こんにちは：） いつもありがとうございます♡ さて、今みなさんは、どんな呼吸をしていますか？少し観察してみてください。そして、その呼吸は、気持ちの良いリズムなのか？呼吸が浅いのか、深いのか？または、吸えるけど、吐くのが少し難しいなど。 呼吸は、私たちの“今“の状態を表しています。 呼吸法は、心身のリラックスやストレス軽減、さらには内臓機能の活性化など、様々な効果をもたらし、人生をより豊かにする可能性があります！そんな、呼吸の大切さ、メリットなどを ご紹介しています！ Mahalo♡ -Shoko @yoggy air＜25/03/10開催＞ Shoko’s...

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Welcome!ヨガインストラクターで、ライフナビゲーターのショウコです。この番組は、日本時間の毎週月曜日、朝7:30 にyoggy airのライブクラスでお届けしています。みなさんの、心のビタミンのように、私が日々出会ったインスピレーションにつながる言葉をご紹介するトーククラスです！朝のひととき、または、自分の隙間時間に、お楽しみください！みなさんの1日や人生にキラッと光が差し込みようなヒントとなるきっかけになれば、嬉しいです:) 是非、yoggy airのクラスにも遊びに来てください！ yoggy air → https://air.studio-yoggy.com/

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