SIMBIONTES. Voces para el bienestar integrativo

En este episodio conversamos sobre los siguientes temas: ¿Qué entendemos por Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA)?¿Cómo se vinculan el TCA y el trauma?¿Cómo se aborda un TCA informado en trauma? ¿Por qué es importante ⁠un abordaje no centrado en peso del TCA?¿Cómo abordar la alimentación en TCA informado en trauma? ⁠¿Qué señales nos pueden hacer sospechar que hay un TCA?En esta ocasión contamos, por segunda vez en nuestro podcast, con una maravillosa persona desde México. Ella es Lorena Aranda. Lorena es licenciada en nutrición, Máster en Psicología de Trastornos de la Conducta Alimentaria con estudios en psicología, mindfulness y trauma. A lo largo de su vida profesional se ha formado en busca de herramientas que le permitan acompañar a quienes desean disminuir el sufrimiento frente a la comida y al cuerpo, así como a pacientes con Trastornos de la Conducta Alimentaria, utilizando enfoques de inclusión, equidad, Diversidad Corporal, Nutrición informada en trauma, mindfulness y alimentación conectada.

¿Algún momento de tu vida has experimentado un evento amenazante o traumático? ¿Has crecido en ambientes donde no te sentías segura/o? ¿O quizá sientes que tus emociones te desbordan? ¿Que tus vínculos no son saludables? ¿O que vives estancada en estados de ansiedad o depresión? Si fuera el caso, y no has encontrado respuestas y/o la ayuda necesaria para transitar esto, te invitamos a explorar una propuesta basada en la neurocienciaEn este episodio conversamos sobre los siguientes temas: ¿Qué es el EMDR y en qué situaciones es relevante su aplicación?¿En qué consiste la terapia de EMDR?Algunos recursos utilizados dentro de esta terapia¿Qué beneficios se puede obtener con esta terapia?En esta ocasión contamos con una maravillosa persona desde Santa Cruz 🤗. Ella es Anelie Coronado. Analie es Psicóloga clínica especializada en trauma psicológico, con más de 15 años de experiencia en intervención terapéutica. Entrenadora certificada en psicoterapia EMDR y responsable de la formación oficial en Bolivia. Coautora del libro “Un ojo pequeño asomado por la rendija: El impacto del trauma infantil y sus secuelas en la vida adulta” Puedes encontrar a Analie en @analie.c.lopez

En este episodio conversamos sobre los siguientes temas: ¿Qué entendemos por “estado de flow”? ¿Cómo se manifiesta el “estado de flow desregulado” en lo cotidiano? ¿Por qué es tan popular hoy en día? ¿Cómo impacta el “estado de flow desregulado” en nuestro bienestar integral? ¿Cómo podemos empezar a explorar un “estado de flow” más beneficioso y conectado?En esta ocasión contamos nuevamente con una maravillosa invitada desde Chile🤗. Ella es Nati Ulloa, Psicóloga Clínica, especialista en Trauma y Alta Sensibilidad.

En este episodio conversamos sobre los siguientes temas: ¿Qué es la respuesta de apaciguamiento?¿Cómo se experimenta esta respuesta a nivel individual y colectivo?¿Por qué es importante comprender el impacto de la respuesta de apaciguamiento?¿Qué se puede hacer si esta respuesta no aporta a nuestro bienestar?En esta ocasión contamos con una gran invitada desde México. Ella es Paola Bustani. Paola es psicóloga clínica, psicoterapeuta de parejas y familias, especialista en trauma utilizando herramientas como experiencia somática y EMDR, y con años de experiencia de trabajo con población vulnerable. Para ella el espacio terapéutico es el encuentro entre dos humanos, que en la presencia y en la relación, se abren las posibilidades de nuevas maneras para estar y vivir en la vida. Encontrarás a Paola posiblemente con su perra Kala, caminando por la naturaleza y disfrutando de espacios sociales que tanto le nutren.

En este episodio conversamos sobre lo siguiente: ¿Qué es y cómo surge la vergüenza?¿Cuál es la función de la vergüenza?¿Cómo impacta la vergüenza en nuestra percepción y experiencia del mundo?¿Cuál es la relación entre la vergüenza y otras emociones?¿Cómo navegar la vergüenza desde la compasión?Práctica somáticaEn esta ocasión contamos con una gran invitada desde España, ella es Adelaida Navaridas (IN @amare_psicologiaes). Adelaida es psicóloga con más de 20 años de experiencia, experta en trauma y apego. Lleva más de 8 años trabajando desde el trabajo de Somatic Experiencing, enfoque que entiende que el trauma está en el cuerpo y que trabaja con la regulación del sistema nervioso autónomo.  En la actualidad trabaja en línea con pacientes en consulta privada, es co-creadora de Somatic al Barro y fundadora de la organización internacional Amare Coopera que desarrolla proyectos de salud mental en diferentes partes del mundo.

En una sociedad individualista, que ve a la muerte como un tabú y propone la patologización del duelo, se profundiza y dificulta el procesamiento y experiencia de la pérdida de un ser querido. Buscar formas más amables y colectivas de sostener el dolor y respetar los procesos personales se vuelve cada vez más urgente. En este episodio conversamos sobre los siguientes temas: Paradigmas actuales sobre el duelo y la muerte Despatologizar el dueloNaturalizar la muerte y el sufrimiento como aspectos inherentes a la experiencia humanaTransformar los vínculos después de la muerteLa relevancia del contextoColectivizar el acompañamiento en el dolor de la pérdidaEn esta ocasión contamos con un gran invitado desde Chile. El es Harún Oda. Harún es psicoterapeuta, conferencista, profesor universitario, co-director de Centro Trama Chile y creador del podcast “Manual de Antiayuda”. Cuenta con un Diplomado en Estudios Palestinos y una Maestría en Antropología y Desarrollo de la Universidad de Chile; un Diplomado en Derechos Humanos y Pedagogía de la Memoria de la Fundación Henry Dunant; y Diplomados en Tanatología Existencial y en Acompañamiento de Duelos por el Instituto Mexicano de Acompañamiento Existencial. Es también Terapeuta Narrativo formado en PRANAS Chile.

¿Qué puede florecer cuando un grupo de hombres tiene la posibilidad de estar en espacios grupales seguros y sin juicio? Hasta dónde pueden explorarse procesos de auto-conocimiento cuando se trabaja desde el cuerpo? ¿Cuál es el poder de la palabra cuando los hombres se sienten verdaderamente escuchados?En este episodio conversamos sobre las siguientes preguntas: ¿Por qué es importante reflexionar sobre cómo se vive la masculinidad? ¿Por qué son interesantes las propuestas grupales para explorar la masculinidad? Primeros pasos para repensar la masculinidadEn esta ocasión tuvimos un gran invitado para la conversación. De los pocos hombres que nos han acompañado en este podcast, queremos presentarte a Pablo Berdecio. Pablo es explorador del movimiento, facilitador gestáltico y creador de espacios terapéuticos para reconectar con el cuerpo.

¿Has experimentado sensaciones y síntomas constantes de ansiedad, estrés, tristeza, molestias físicas sin explicaciones aparentes, las emociones te desbordan, o quizá simplemente tienes reacciones que no entiendes o de las cuales luego te arrepientes?  Es probable que sí, y también es probable que esto te haya generado frustración, culpa, o rabia hacia ti misma  por responder de esa manera. ¿Qué pensarías y sentirías si te digo que esto proviene de la sabiduría evolutiva de tu cuerpo? Que detrás de todas las molestias e incomodidades yace un profundo deseo y necesidad de tu cuerpo de protegerte y cuidarte? En este episodio conversamos sobre las siguientes preguntas: ¿Qué es la Teoría polivagal? ¿Cómo esta Teoría nos ayuda a entender nuestra experiencia de vida? ¿Cómo el cuerpo sabe que hay seguridad o amenaza? Algunos recursos para cultivar estados de conexión y seguridad

En este episodio abordamos un tema que muchas veces pasa desapercibido, pero que atraviesa nuestras vidas de manera profunda: ¿Cuánto es suficiente? Vivimos en un contexto lleno de mensajes que nos dicen, explícita o implícitamente, que nunca es suficiente. No sabemos suficiente, no hacemos suficiente, no tenemos suficiente. Y esta sensación de insuficiencia no se queda en un pensamiento pasajero: se instala en nuestro cuerpo, en nuestra forma de sentir y, poco a poco, se enreda con nuestra identidad. Así, no sólo creemos que nuestro esfuerzo no es suficiente, sino que empezamos a sentir que no SOMOS suficiente. ¿Te ha pasado? ¿Has sentido que, hagas lo que hagas, nunca es suficiente? ¿Qué pasaría si empezamos a cuestionar estas ideas? Si nos permitimos reflexionar “¿Qué significa suficiente para mí?” o “¿Cómo puedo resignificar este concepto para que sea un reflejo de mis propias necesidades y no de exigencias externas?” En este episodio tuvimos el privilegio de conversar nuevamente con una invitada maravillosa, Nati Ulloa, Psicóloga Clínica, especialista en Trauma y Alta Sensibilidad. Hablamos sobre: ✨ ¿Por qué nos cuesta tanto identificar cuánto es “suficiente”? ✨ ¿Cómo se relaciona el concepto "suficiente" con la ventana de tolerancia y nuestra capacidad para regularnos emocionalmente? ✨ ¿Qué papel juega el cuerpo en ayudarnos a reconocer cuánto es "suficiente"? ✨ ¿De qué manera el concepto "suficiente" contribuye a construir equilibrio y confianza interna? ✨ ¿Cómo podemos empezar a cultivar un sentido de “suficiencia" desde el cuerpo? Puedes encontrar a Nati en: https://www.instagram.com/soysensible.com_?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

En este episodio abordamos un tema fundamental: la relación con nuestro cuerpo y nuestra imagen corporal. La imagen corporal no es sólo cómo vemos nuestro cuerpo, es una construcción dinámica y compleja que abarca cómo percibimos, pensamos y nos sentimos en relación a nuestro cuerpo. Esta imagen que vamos construyendo, impacta profundamente en nuestra identidad, en la percepción de nuestro valor personal y en cómo nos relacionamos con nuestro cuerpo. Lamentablemente, la mayoría hemos aprendido a evaluar nuestro cuerpo desde una perspectiva externa, como si fuera un objeto que necesita ser corregido, ajustado o mejorado, en lugar de verlo como el instrumento maravilloso desde el cual experimentamos la vida. ¿Cómo podemos cultivar una relación más amable, compasiva y respetuosa con nuestro cuerpo? ¿Qué necesitamos “soltar” en este proceso? Para hablar de este tema tenemos una invitada muy especial, que nos acompaña desde Perú. Jimena Ballén ha dedicado los últimos 18 años a crear conciencia sobre la importancia de poner al cuerpo como parte del proceso de sanación para cientos de mujeres. Para ella la aceptación y el respeto corporal son vitales para crear esa relación libre y respetuosa con una misma, lejos de la cultura de dieta y de tantos parámetros de belleza que generan culpa y vergüenza. Jimena creó su propia metodología en la cual combina disciplinas como el Yoga, Meditación, Movimiento intuitivo, Coaching ontológico y Coaching desde un abordaje corporal. Ella sostiene que, en vez de centrarnos solo en la mente para cambiar las creencias, necesitamos integrar mente, cuerpo, emociones, energía y espíritu para, desde ahí, sanar y reconectar amorosamente con una misma y con el TODO que somos. Hablamos sobre: ✨ ¿Qué es imagen corporal y porqué es importante abordar este tema cuando estamos trabajando la relación con el cuerpo? ✨ ¿Qué rol juegan las expectativas sociales en nuestra relación con el cuerpo? ✨ ¿Por qué es importante incluir al cuerpo en el proceso de "soltar"? ✨ ¿Cómo podríamos integrar la práctica de "soltar" en nuestra vida diaria, en el proceso de cultivar una relación más armoniosa con nuestro cuerpo? Puedes encontrar a Jimena: https://www.instagram.com/jimenathebodylovecoach?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

En este episodio conversamos sobre las siguientes preguntas:   ¿Cuál es la diferencia entre plantas medicinales y plantas maestras? ¿Por qué reconectar con plantas maestras en tiempos actuales? ¿Quiénes podrían beneficiarse de participar en estas ceremonias? ¿Por qué es importante el ritual alrededor de las plantas? ¿Cuál es la relevancia de la preparación y la guía para la ceremonia? En esta ocasión contamos con una gran invitada, facilitadora de procesos integrales y mujer medicina, Karina Mariaca de Oliveira. Kari es boliviana/brasilera y orgullosa representante de las tierras andinas y amazónicas. Actualmente es candidata a doctorado en proyectos y el tema de investigación es el cuidado de la biodiversidad de Montaña desde el enfoque ancestral de Crianza. Madre de un hijo y una hija que son sus principales maestros, y junto a su esposo es co-propietaria del centro de Bienestar Integral Quinta Conciencia , ubicado en Samaipata, donde se desempeña como terapeuta holística y practicante de Hatha Yoga, meditación Zen y caminante del camino chámanico andino-amazónico. Sus pasatiempos favoritos son la cocina vegetariana, la herbolaria y la danza terapia. Le inspiran los procesos de reconexión con los orígenes y con nuestra Naturaleza, la memoria ancestral y la crianza de una vida resiliente y en armonía con la Tierra.

En este episodio profundizamos en uno de los conceptos más fundamentales para nuestra salud emocional y física: la conexión. Como afirma el Dr. Stephen Porges: “El sistema nervioso autónomo es relacional, se va construyendo desde que nacemos a través de la interacción con los demás”. Pero, ¿qué implica realmente que nuestro sistema nervioso sea "relacional"? ¿Qué papel juegan nuestras relaciones en la construcción de nuestro sistema nervioso y cómo afectan nuestra vida diaria? Si bien tod@s reconocemos, al menos en cierto grado, la importancia de las relaciones en nuestras vidas, vivimos en una sociedad que suele glorificar el individualismo y la independencia. Y aunque es vital desarrollarnos como individuos, es fácil olvidar que la conexión con los demás es un imperativo biológico. Somos, ante todo, seres profundamente sociales e interdependientes. Para explorar este fascinante tema, contamos con una invitada muy especial, Paola Bustani, psicóloga mexicana residente en Guatemala, con una maestría en psicoterapia sistémica relacional y diversas formaciones especializadas en el tratamiento del trauma, como EMDR y Somatic Experiencing. Durante los últimos 10 años, ha acompañado a individuos y familias en sus procesos terapéuticos y también ha ofrecido talleres y formaciones en el ámbito privado, público y educativo. Paola está profundamente comprometida tanto con su propio crecimiento como con acompañar a otros hacia estados de mayor salud, plenitud salud, plenitud, consciencia y gozo. Hablamos sobre: * ¿De qué manera las relaciones humanas impactan en nuestro desarrollo? * ¿Cómo influye nuestro estilo de apego en nuestras relaciones adultas? * ¿Cuál es el rol de la sensación de seguridad y de la vulnerabilidad en nuestras conexiones? * ¿Por qué son tan esenciales los límites para una conexión segura y auténtica? * ¿Cómo podemos comenzar un proceso de reconexión tras una desconexión prolongada? Puedes contactarte con Paola por correo electrónico: [email protected] O por Instagram: https://www.instagram.com/psic.bustani?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

En este episodio conversamos sobre las siguientes preguntas: ¿Qué es el duelo?  ¿Cómo se vincula el duelo con el cuerpo y la salud? ¿Cuánto control tenemos sobre nuestro cuerpo y nuestra salud? ¿Cómo, sin darnos cuenta, nuestras acciones impactan la salud de otras personas? ¿Cuáles podrían ser nuestros primeros pasos hacia la liberación corporal y la justicia en salud? En esta ocasión volvimos a contar con una gran invitada desde México, ella es Gina Tager. Gina es Coach certificada en Alimentación Mente Cuerpo y Psicología Positiva, además de tener entrenamiento en Mindfulness y Compasión, Alimentación Conectada e intervención informada en trauma. Es miembro de la Colectiva de Alimentación Conectada y Liberación Corporal donde, desde su enfoque de coaching, fundamentado en la filosofía de justicia en salud, ayuda a promover la reconciliación de la relación que las personas tienen con su cuerpo, la comida y la Vida; acompañando el cambio de paradigma en torno al peso y la salud tanto a nivel personal como en profesionales de salud.

Con este episodio cerramos la exploración del concepto: PRESENCIA. Pese a que reconozcamos lo valioso que es experimentar momentos de presencia, es muy fácil dejarnos “arrastrar” por la vorágine de la mente y operar en “piloto automático”. Los pensamientos surgen uno tras otro haciendo que sea difícil prestar atención incluso a momentos importantes de nuestra vida. Mindfulness (atención plena) es la habilidad de “Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”. Ha sido estudiada y reconocida como una herramienta valiosa y efectiva para reducir el estrés, aumentar la autoconciencia y mejora el bienestar general. Pero más que una herramienta, Mindfulness puede ser una filosofía de vida, una manera de estar y percibir la experiencia que se está teniendo. Para abordar este tema tuvimos un invitado de lujo. Sebastián Nogales, un apasionado por el desarrollo de la conciencia y la meditación. Ha recorrido distintos caminos espirituales desde hace 15 años, que lo llevaron a diferentes centros de meditación en la India y otros países. Coach ontológico y profesor de Mindfulness acreditado por el IMTA. Estudiante del Budismo Zen en Bolivia hace 7 años. Director de Suntal y promotor de espacios de crecimiento personal y laboral. Hablamos sobre: • ¿Qué es Midfulness y sus beneficios? • ¿Cuáles son los obstáculos más comunes en la práctica de Mindfulness? • Algunos mitos sobre Mindfulness • ¿Cómo integrar Mindfulness en la vida cotidiana? • Además, Sebastián nos guió en una práctica corta en la que pudimos experimentar en qué consiste la práctica. Puedes encontrar a Sebastián en Instagram: https://www.instagram.com/suntal_sebastian?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== O en su página web: https://suntal.org/

En este episodio conversamos sobre las siguientes preguntas: ¿Cómo nació el modelo de Sistemas de Familia Interna?  ¿Qué lo diferencia de otros modelos terapéuticos?  ¿Cuáles son los fundamentos del modelo?  En esta ocasión contamos con una gran invitada desde Colombia, ella es Anita Carrizosa. Anita es profesional certificada en los modelos terapéuticos de Sistemas de Familia Interna y Tratamiento de Estabilización Informado por el Trauma (TIST) enfocados en memoria implícita, trauma y disociación. Trabaja en consulta privada individual y de pareja, enfocada en heridas de apego, trauma, trauma complejo, trauma del desarrollo, adicciones, codependencia, ansiedad y depresión entre otros. La puedes encontrar en https://www.instagram.com/anamariacarrizosaoficial/ Si quisieras conocer nuestro trabajo y servicios, te dejamos nuestras redes sociales: Ale es Coach en Bienestar Integrativo y Autocuidado IN: https://www.instagram.com/active_balance_life/ FB: https://www.facebook.com/ActiveBalanceLife Roci es Guía de Respiración y Movimiento Consciente. Ofrece sesiones grupales y personalizadas IN: https://www.instagram.com/cultiva_salud_integral/ FB: https://www.facebook.com/cultiva.soy

En este episodio cerramos la exploración del concepto: CURIOSIDAD. La curiosidad es un súper poder que nos viene de nacimiento, es una libertad que no se pierde, aunque esté adormecida por la rutina y el estrés. Cuando nos damos permiso de “no saber” y de vivir desde la pregunta en lugar de desde la certeza (acerca del mundo y de nosotr@s mism@s) abrimos el espacio para la posibilidad, el autoconocimiento y la transformación. ¿Qué lugar tiene la curiosidad en tu vida? ¿Es tu aliada en situaciones desafiantes o incómodas? Para mí es una puerta compasiva para explorar mi interior y, sin duda, es una herramienta esencial en los procesos de acompañamiento / coaching. Para abordar este tema, vamos a tener una invitada de lujo que nos acompañará desde Colombia. Camila Serna es coach, podcaster y escritora. Conversa con las mujeres sobre su relación con el cuerpo y la comida. Explora temas de salud mental, especialmente, trastornos de la ansiedad. Su experiencia personal, investigación y trabajo como coach, le han enseñado cómo acompañar procesos sanadores con las mujeres que luchan con su plato y su cuerpo o con una mente ansiosa. Adicionalmente, explora estas temáticas en sus escritos para la sección de blogs de El Tiempo, en su libro “Yo debería ser flaca”, publicado por Penguin Random House y en su podcast, realizado en asocio con Caracol Radio. Hablamos sobre: • ¿Cómo se define la curiosidad? • ¿Cuál es el poder de la curiosidad? • ¿Qué rol juega la curiosidad en los procesos de coaching? • ¿Cómo podemos cultivar la curiosidad? Puedes encontrar a Camila en Instagram: https://www.instagram.com/franca.maravilla?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

El Método Feldenkrais es un proceso de aprendizaje somático que invita a re-aprender aquellos caminos olvidados de la percepción, del pensamiento, de las emociones y del movimiento. El objetivo fundamental de este Método es profundizar la conciencia individual sobre el cuerpo a través del movimiento y la atención plena, y potencialmente, mejorar la calidad de vida en diversas áreas, como el deporte, el entorno laboral o educativo, la salud, entre otras. Ser conscientes de cómo nuestro cuerpo se mueve, e identificar las formas más eficientes y que se sientan bien, puede ser una maravillosa herramienta en tu camino de sanación. En este episodio conversamos sobre las siguientes preguntas:   ¿Qué es el Método Feldenkrais?  ¿Cómo se entiende el movimiento desde este Método? Principios o leyes del Método ¿Quién podría beneficiarse de explorar este Método? En esta ocasión contamos con una gran invitada, ella es Daniela Ochoa Urioste. Daniela es Pedagoga del Método Feldenkrais ®, Actriz, Performer, Instructora de Pilates e investigadora del movimiento. Actualmente maestrante del Programa Organización Ideal Fortaleza Profunda (o IOPS por sus siglas en inglés) del Dr. Jeff Haller. La puedes ubicar en IN como @daniela_ochoa_urioste

Hablar de cuidado me sigue incomodando un poco, especialmente cuando se trata de autocuidado. Por mucho tiempo he tenido grabada la idea de que cuidarme y ser una prioridad en mi vida es profundamente egoísta, creía también que cuidarse es una experiencia suave y placentera... Estaba equivocada. Cuidarse implica un compromiso consciente y profundo con el bienestar integral. Requiere un esfuerzo continuo de introspección y exploración, así como la voluntad perseverante para atender y satisfacer nuestras necesidades. Para profundizar sobre este tema, tuve el gusto de contar con una invitada de lujo desde México: Belinda Hernández Laveaga, psicóloga y psicoterapeuta, con más de 15 años trabajando en el ámbito de la psicoterapia. Tiene una Maestría en psicoterapia Breve y especialización en trauma. Le encanta trabajar temas de amor propio, autoestima, autocuidado, la relación con el cuerpo, con la comida o aspectos que nos llevan a la desconexión. Hablamos sobre: ¿Qué significa “cuidarse”? ¿Cuáles son los malentendidos más comunes en relación al cuidado? ¿Qué relación hay entre el cuidado y los límites? Algunas estrategias sencillas para cuidarnos. Puedes encontrar a Belinda en Instagram: https://www.instagram.com/psicbelindahl O a través de su página: https://psicologabelindahl.com/

En este episodio conversamos sobre las siguientes temáticas:   ¿Qué es ser una Persona Altamente Sensible (PAS)?  ¿Por qué es importante identificar si soy una PAS?  Dones y desafíos de las PAS Sugerencias para desenvolverse más fácilmente siendo una PAS En esta ocasión contamos con una maravillosa invitada desde Chile 🤗. Ella es Nati Ulloa, Psicóloga Clínica, especialista en Trauma y Alta Sensibilidad. @soysensible.com_

A principios de año hice un ejercicio muy lindo usando las tarjetas ¿De qué tiene hambre tu vida? con la idea de orientar mi año a conectar a través de la exploración, con algunas hambres de mi mente/cuerpo. En mayo, tocó explorar el concepto “SEGURIDAD”, que más que un concepto, es una sensación corporal. Y quiero cerrar esta exploración hablando sobre la relación que hay entre la comida y la experiencia sentida de seguridad. Cuando se trata de identificar seguridad, la "sabiduría" está en el cuerpo. El sistema nervioso autónomo (SNA) nos protege permaneciendo alerta a las señales que percibe en el entorno, en la conexión con los demás y en lo que sucede internamente. Antes de que la mente entienda la experiencia que estamos viviendo, el SNA ya ha evaluado la información y desencadenado una respuesta. Este proceso es automático y sin que seamos conscientes. Una gran señal de peligro para el SNA es que nuestras necesidades de supervivencia no estén cubiertas, entre ellas, la certeza de tener acceso a suficiente comida. ¿Qué pasa en el SNA cuando hay restricción alimentaria voluntaria o no? Sin ser conscientes, ¿Le estaremos enviando una señal de alarma cuando tenemos miedo a ciertos alimentos? Hoy tengo el gusto enorme de que me acompañe una mujer que admiro profundamente, Ana Arizmendi, Psicóloga y psicoterapeuta especialista en trauma y psicología de la alimentación. Cuenta con diversas formaciones para el abordaje del trauma como EMDR, Psicoterapia Sensoriomotriz, Sistemas de la familia interna, Máster en Trauma y reparación del Apego, Brainspotting, entre otras. Es directora del Instituto de Psicología de la Alimentación desde donde ofrece terapia, talleres y cursos de formación para profesionales de la salud. Es creadora de material terapéutico y anfitriona del podcast ¿De qué tiene hambre tu vida? Hablamos sobre: 1. ¿Qué significa para nuestro cuerpo/mente sentirse seguro y por qué es tan relevante? 2. ¿Cómo construye la seguridad? 3. ¿Cómo responde ante los desafíos y el estrés? 4. ¿Qué rol tienen la comida y las dietas en cómo experimentamos la seguridad? Puedes encontrar a Ana en Instagram:https://www.instagram.com/anaariz?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

En este episodio conversamos sobre las siguientes preguntas:   ¿Cuál es la diferencia entre duelo y pérdida? ¿Qué puede haber detrás del dolor de la pérdida? ¿Por qué reflexionar sobre el duelo y la pérdida? En esta ocasión volvimos a tener a una magnífica invitada ¡por tercera vez! Ella es Scherezada Exeni Ballivian.  Psicóloga terapeuta. Con Maestría en Psicología de la Salud y Especialista en Terapias Humanistas y Sistémicas. Practicante de Yoga. Estudiante de Psicología de la Energía en el Carolyn Miss Energy Institute. Investigadora del nexo entre ciencia y espiritualidad.

Una de las fuentes prevalente de sufrimiento es nuestra tendencia a querer que las cosas sean de una determinada manera, y nuestro afán por controlar y manipular nuestra experiencia. En palabras de Tich Nath Han "No es la impermanencia lo que nos hace sufrir. Lo que nos hace sufrir es querer que las cosas sean permanentes cuando no lo son”. Esta tendencia puede volverse muy intensa y generarnos un alto grado de ansiedad, añadiendo una capa adicional de sufrimiento a cualquier experiencia dolorosa. Aceptar es una actitud que puede ayudarnos a cambiar la mirada desde la que observamos la realidad, para acercarnos a la experiencia desde la receptividad. Para conversar sobre este tema tenemos una invitada muy especial que nos acompaña desde México, Mariana Díaz Arita, psicóloga, acompaña procesos personales y tiene la dicha de disfrutar mucho de su trabajo. Mamá de una niña a la que le encanta acompañar en su camino de crecimiento, con la que disfruta salir a caminar y conversar para aprender juntas cómo vivir mejor. Le encanta estudiar y actualizarse en los temas de su interés. Le encanta intentar simplificar lo complejo, pero no cree en las cosas simples, así que las complejiza cuando es necesario. Hablamos sobre: ¿Qué es aceptación? ¿En qué se diferencia la aceptación de la resignación? ¿Cómo aceptar experiencias difíciles o dolorosas? ¿Cómo saber qué debemos soltar? ¿Cómo empezar a cultivar una actitud de aceptación? Puedes encontrar a Mariana en Instagram:https://www.instagram.com/psic.marianadiaz?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

Con este episodio queremos cerrar la exploración del concepto “suavidad”. En una sociedad que glorifica el dolor como señal de progreso y la severidad como método de motivación, es común que cultivemos una voz interna crítica, y hasta violenta hacia nosotr@s mism@s. Pero, ¿será que esa hostilidad interna realmente nos encamina al bienestar? ¿podremos encontrar paz en nuestro interior mientras nos tratamos con violencia? Much@s anhelamos suavizar la voz de nuestr@ crític@ y darle un tono más cálido, y respetuoso. La compasión puede ser una herramienta poderosa que nos encamine hacia esa posibilidad. Para hablarnos de esto, tenemos una invitada de súper lujo, Leticia Quintanar, Psicóloga Clínica con Maestría en Terapia de Pareja, Doctora en Educación Holista y cursando el Postdoctarado en Terapia de Compasión. Leti tiene más de 20 años de experiencia en la práctica clínica acompañando en las diversas etapas de la vida, desde una mirada integral y sistémica. Tiene especialidad en trabajo en Terapia de Trauma y Psicología de la alimentación que complementan el trabajo que realiza en consulta y en talleres que facilita. Hablamos sobre: ¿Qué es compasión y cómo se vincula con la suavidad? ¿Cuál es el rol de mi crític@ intern@? ¿Cómo suavizar mi critic@ intern@ desde la compasión? ¿Es compasión o es victimización? ¿Cómo podemos empezar a practicar la compasión? Puedes encontrar a Lety en Instagram: https://www.instagram.com/psic.letyqu... O a través del WhatsApp: +52 5585560018

¡Estamos de vuelta! Después de una larga y reparadora pausa volvemos con una nueva temporada. La verdad queríamos hacer un episodio inicial para contarles un poco de lo que nos ha atravesado el año pasado y sobre algunos cambios que estamos haciendo en este espacio. Peeeero, la vida pasa y no fue posible 🤷🏻… ojalá podamos compartir esto en un episodio futuro. Lo que sí sabemos es que ¡no queríamos dejar pasar otro mes más! Por eso hemos decidido arrancar esta nueva temporada explorando el concepto: INCOMODIDAD 🥴. La incomodidad se manifiesta cuando nos enfrentamos a emociones normalmente displacenteras, como la ira, la ansiedad, la frustración, la tristeza, etc. Pero, aunque estas emociones nos resulten desagradables o incomodas, son un mensaje profundo del cuerpo que la mente necesita escuchar. La incomodidad que nos generan trae consigo un maravilloso regalo: la posibilidad de autoconocimiento ✨. Para explorar este concepto nos acompaña Alejandra Suárez, psicoterapeuta Gestalt, trabaja con trastornos de la conducta alimentaria, trauma y escuchar los mensajes de nuestros síntomas. Hablamos sobre: • Qué son las emociones y cuál es su función • El mensaje de las emociones incómodas • El efecto que tiene evadirlas • Qué podemos hacer frente a la incomodidad Puedes encontrar a Ale en Instagram: https://www.instagram.com/ale.suarez.... En su página web: http://Www.alesuarez.com.mx O a través de su correo electrónico: [email protected]

Es cada vez más común escuchar mensajes que, con la mejor intención de empoderar a las personas, nos invitan a “retomar el control de nuestras vidas” y “tomar las riendas de nuestra salud”, poniendo el enfoque principalmente en hábitos de vida generalizados y, al parecer, accesibles a todas las personas. Pero ¿Qué tanto impacto tienen los hábitos en la salud?, ¿serán un “seguro de salud” como al parecer nos hacen pensar estos mensajes? ¿Será posible individualizar y descontextualizar un tema tan complejo como la salud? Para esta charla tenemos una invitada muy especial que nos acompaña desde España, Carla D’Innocenzo, es profesora de expresión corporal terapéutica y otras disciplinas de movimiento, dietista integrativa con enfoque ecológico y medioambiental, certificada en Liberación Corporal y Alimentación Respetuosa, especializada en Mindful Eating y con un enfoque informado en trauma. Hablamos sobre: * ¿Qué son los determinantes sociales de salud? * Cuestionaremos los mensajes de salud centrados en el control, el miedo y la culpa * ¿Cuánto impacto tienen los hábitos en la salud? * ¿Qué podemos hacer? * Esta es la página de GOINVO en la que puedes ver la representación mencionada en el episodio sobre los determinantes sociales de salud https://www.goinvo.com/vision/determi... * Encuentra a Carla en instagram:   / carla.dinnocenzo  

Este es el episodio 41 que nos plantea la pregunta: ¿Cuánto daño hacen las dietas restrictivas? Alimentación y trauma. Es posible que la palabra "trauma" suene muy fuerte para hablar de dietas pero, lamentablemente, las dietas (entendidas como el proceso restrictivo que tienen el objetivo de modificar el cuerpo), son bastante más nefastas de lo que podríamos suponer. No solamente es que no funcionen en el largo plazo para lo que se supone es su objetivo, sino que hacen daño a todo nivel (físico, emocional, mental, social, financiero, etc.). Es importante recordar que comer es una necesidad primaria de supervivencia, porque al parecer se olvida, cuando se tiene el privilegio de poder acceder y escoger lo que se come y también porque se están fomentando con mucha fuerza prácticas que inducen a dejar de comer. Comer no es opcional, no importa el tamaño de cuerpo que tengamos, es una necesidad fisiológica básica. El cuerpo interpreta como amenaza de muerte cuando comemos menos de lo que necesitamos, es un factor de estrés, con todo lo que esto conlleva. Por eso es tan importante abrir la conversación sobre cuánto las dietas pueden considerarse experiencias de trauma. Tenemos una invitada maravillosa desde México. Jesse Corona, Psicopedagoga, Coach Certificada en cambio de hábitos y Psicoterapeuta en formación. Acompaña a mujeres, infancias, adolescencias y diversidad en temas de salud mental, alimentación, liberación corporal y reconexión con hábitos de auto cuidado, desde un enfoque sistémico, feminista, no peso centrista e informado en trauma. Hablamos sobre: • ¿Qué es trauma y qué impacto tiene en el sistema neurobiológico? • ¿Qué diferencia hay entre trauma de evento único y trauma complejo? • ¿Por qué las dietas restrictivas son experiencias de trauma? • ¿Cómo es el acompañamiento informado en trauma? • Algunas herramientas prácticas. Puedes seguir a Jess en Instagram, la encuentras con el nombre: @gozosamente.psic

En este episodio abordamos un tema diferente: la vida en comunidad. ¿Qué tiene que ver vivir en comunidad con bienestar integral? ¡TODO! Los seres humanos somos criaturas profundamente sociales; necesitamos toda una tribu para desarrollarnos plenamente y también encontrar nuestro lugar en la comunidad. En la evolución, la soledad o el aislamiento prolongados, significaban una muerte segura, y en la actualidad, nuestros genes siguen esperando y dependiendo del contacto humano. La ciencia ha demostrado que las personas que tienen más vínculos sociales significativos, son más felices, más sanas y más longevas que las que tienen menos vínculos afectivos. Además, la sensación de soledad es el indicador número 1 de depresión. Lamentablemente, cada vez son más altas las cifras de gente que reporta sentirse crónicamente sola, ¿será la vida en comunidad una alternativa viable a la creciente sensación de soledad? Por primera vez tendemos a ¡dos invitados! Una pareja muy inspiradora, con una historia preciosa de búsqueda, que compartirá con nosotras un muy interesante proyecto que involucra vivir en comunidad. Geraldine y Emiliano, cineastas, comunicadores, escritores y buscadores de opciones alternativas de vida, han realizado el proyecto Los Hijos del Fin del Mundo y actualmente viven en Samaipata, Bolivia siendo parte de una comunidad de vida. Hablamos sobre: Su historia de búsqueda y lo que han encontrado. ¿Qué es comunidad? ¿Qué desafíos trae la vida en comunidad? Algunos “mitos” sobre vivir en comunidad Puedes ver su proyecto Los Hijos del Fin del Mundo en este enlace:    / @uc8_i48t2voeuubwjvybwexw   ¿Hay algún tema que te gustaría abordemos por aquí? Cuéntanos en los comentarios.

En este episodio conversamos sobre las siguientes preguntas: ¿Qué se entiende por trauma? ¿Qué es Yoga informado en trauma y cuál su diferencia con otras prácticas de yoga?  ¿Por qué se ha traído el cuerpo a espacios donde antes se priorizaba la mente?  ¿Qué personas podrían beneficiarse y qué podrían esperar de la práctica del Yoga informado en trauma? Mini sesión de Yoga informado en trauma

Durante esta charla nos enfocamos en las siguientes temáticas:  Qué se entiende por des-domesticar el cuerpo Libertad en movimiento Movimiento y placer Cuál el impacto de des-domesticar el cuerpo en la relación con nuestro entorno Algunas sugerencias para empezar a des-domesticar el cuerpo desde el movimiento Para este episodio tuvimos una gran invitada con muchísima experiencia en el arte y práctica del movimiento. Ella se llama Nina Wara Villanueva Rance. Nina es Licenciada en Danza Contemporánea, Danza Terapeuta y Maestra de Yoga. Puedes contactarla al: WP: +59164061155 FB e IN: @tucuerposabe

Durante esta charla nos enfocamos en las siguientes temáticas:  Qué entendemos por placer al comer Cuál es la relevancia del placer al comer en el bienestar integral Porqué nos desconectamos del placer al comer La comida como única fuente de placer  Cómo podemos reconectar con el placer al comer   Para este episodio, ¡volvimos a tener la charla en casa!    ¡Por eso ahora les presento a Ale! Alejandra Navarro es Coach en bienestar integral y autocuidado, Certificada por la ICC (International Coaching Community). Se certificó también como Coach en Nutrición Integrativa y especialidad en Salud Digestiva en el Institute for Integrative Nutrition (IIN), como Coach de sueño y descanso y en “Alimentación Respetuosa y Liberación Corporal” de Nutriológicas. Cursó el “Seminario hacia un paradigma de Liberación Corporal, Equidad y Justicia en Salud” de la Colectiva de Alimentación Conectada y el “Awakened Body Certificate Program” de Embodied Philosophy. Es creadora de Active Balance Life, y es parte de los colectivos Salud Incluyente y la Asociación por la liberación corporal y alimentaria para Iberoamérica - ALICYA.

En este episodio hablamos de los siguientes temas:   ¿Por qué hablar de mujeres en el mundo de la alimentación? ¿Cuál es el efecto de esto en el bienestar de la mujer y en la relación de la mujer con su alimento? ¿Qué puede hacer o que está haciendo ya la mujer (a nivel individual y como colectivo) para ir mejorando su relación con el alimento? En esta ocasión contamos como invitada con una maravillosa mujer desde México. Ella es Fernanda Mora. Fernanda es Nutriologa con perspectiva feminista, enfoque No centrado en el peso y antidietas. Es mamá, senderista y docente.

Alejandro Maldonado, un amigo, estuvo compartiendo la historia sobre su relación con la alimentación y el camino que está transitando para re-habitar su cuerpo. Hay algo muy poderoso en las historias, nos humanizan y nos acercan unos a otros. Esta vez, nos alejamos de la teoría y nos adentramos en lo íntimo de la vida de Ale, para invitarles a compartir, a soltar el miedo y la vergüenza, y abrazarnos en comunidad

En este episodio hablamos de los siguientes temas:   ¿Qué es un coach y qué te puede aportar?  ¿Puede el coaching ser una forma de intrusismo laboral?  ¿El trabajo de coaching sólo se enfoca en las metas?  ¿Puede el coaching llevarte a lograr todos tus sueños y metas? ¿Cuándo podría serme útil un proceso de coaching? Y para este episodio contamos con un gran invitado, el es Juan José Jáuregui. Juan José es Licenciado en Psicología, Master en Administración de Empresas Especializado en Recursos Humanos.  También es Coach Profesional Certificado por la International Coaching Community, además de Entrenador (Trainer Coach ICC – Lambent) y Representante de la ICC en Bolivia. Ha sido y es Gerente de Gestión Humana de varias empresas en Bolivia, y ha sido consultor en gestión humana y desarrollo organizacional. Además es Docente de Post-grado y Maestrías.

Durante esta charla tocamos los siguientes temas: Qué es la gordofobia Tipos de gordofobia Impactos de la gordofobia en la salud y bienestar de las personas ¿Es la gordura una causa de enfermedades crónicas y degenerativas? ¿Cómo es una consulta no centrada en peso para personas con cuerpo grande? Para este episodio, ¡seguimos fortaleciendo lazos con México! En esta ocasión contamos como invitada con la Dra. Irasema Vasquez. Irasema es médica con maestría en nutrición clínica que trabaja desde un enfoque no centrado en el peso. En su consulta atiende pacientes con hipertensión, resistencia a la insulina, diabetes, síndrome de ovario poliquístico, dislipidemias, hipotiroidismo y trastornos gastrointestinales. También acompaña a mujeres que desean dejar de hacer dietas y les ayuda a mejorar la relación con su cuerpo y la alimentación.

En este episodio hablamos de los siguientes temas: ¿Por qué es importante conectar con el cuerpo? ¿Cuál es la propuesta desde el enfoque somático? Beneficios de conectar con el cuerpo desde este enfoque Ejercicios de conexión corporal Para este episodio, contamos nuevamente una gran invitada desde México. Ella es María Vélez. María es Educadora y terapeuta de movimiento somático certificada por The center for BodyMindMovement, Profesora certificada por la escuela de BodyMindMovement Brasil y Psicoterapeuta de Desarrollo Somático certificada por Center for Relational Kinetics. Además, es Maestra de Vijnana Yoga, Maestra de El Movimiento Lógico®, Terapeuta de Masaje tailandés, Facilitadora de Biodanza, Practicante y Maestra de Tai Chi, entre muchas otras.

En este episodio, les presentamos a ReConecta, un recurso vivencial para acompañarte a conectar con tu cuerpo y alimento desde el autocuidado y la amabilidad. Durante el episodio compartimos lo siguiente:: ¿Qué es el recurso? Por qué la temática de conexión con el cuerpo y el alimento? Principios que sostienen el recurso ¿Por qué el formato del recurso? ¿Qué incluye en recurso? Ejercicio de meditación Ejercicio de conexión con el hambre Ejercicio de exploración de creencias alimentarias Si quisieras adquirir el recurso, contactanos al 77285073 (Ale) o al 67004774 (Rocio). Por ahora sólo disponible en Bolivia

En este episodio nos enfocamos en los siguientes temas: ¿Existe alguna relación entre la alimentación y las emociones? ¿Qué es el comer emocional? ¿Por qué son tan comunes el miedo y la culpa al momento de comer? Meditación para conectar con el hambre emocional Para este episodio tuvimos nuevamente una gran invitada desde México. Ella es Belinda Hernandez. Belinda es Licenciada en Psicología, tiene una maestría en Psicoterapia Breve, certificación en trauma, y es especialista en autoestima, amor propio y confianza corporal. Se enfoca en atención a mujeres víctimas de violencia y en acompañar procesos de sanación vinculados a la relación con la comida y con el cuerpo desde un enfoque no peso céntrico.

Durante esta charla nos enfocamos en los siguientes temas: ¿Cómo se va creando mi identidad alimentaria? ¿Qué son y de dónde vienen las creencias alimentarias? ¿Cuándo una creencia es funcional? ¿Cómo mis creencias alimentarias impactan mi relación con mi cuerpo y comida? ¿Cómo se puede cuestionar las creencias alimentarias? Para este episodio, tuvimos una invitada muy especial desde México, ella es Karla Garza. Karla es Licenciada en Nutrición, educadora en diabetes por la Federación Mexicana de Diabetes, consejera certificada de alimentación intuitiva y técnica en artes culinarias.

En este episodio hablamos de los siguientes temas: ¿Qué tiene que ver la comida en la conexión corporal? ¿Por qué estamos tan desconectad@s de nuestra comida? ¿Qué es y cómo podemos desarrollar la interocepción? ¿Por qué es relevante comer suficiente? Relevancia del placer al comer Cuestionando creencias alimentarias Para este episodio tuvimos una gran invitada desde México. Ella es Karla Vázquez. Karla es nutrióloga no pesocentrista, promotora de alimentación consciente e intuitiva, con una práctica informada en trauma, reconexión cuerpo /mente.

Durante esta charla, nos enfocamos en los siguientes temas: ¿Nacemos desconectad@s o nos desconectamos en el camino? ¿Qué es desconexión corporal y por qué nos desconectam@s? ¿Cómo saber qué estamos desconectad@s? Recursos que aporten al camino de reconexión corporal Para este episodio, contamos con una maravillosa invitada desde México.  Ella es Erika Vértiz. Erika es psicóloga por la Universidad Iberoamericana con Especialidad en Desarrollo Humano y Maestría en Gestalt por el Instituto Humanista de Psicoterapia Gestalt. Se entrenó en el modelo Mindful Eating – Conscious Living. Está certificada como Educadora en Movimiento Somático en Body Mind Movement y como Psicoterapeuta en Desarrollo Somático por el Center of Somatic Studies de Nueva York. Actualmente se está preparando como practicante de Experiencia Somática bajo el modelo de Peter Levine. En su práctica ayuda a las personas a través de la consciencia a reencontrarse en su corporalidad, con la certeza de que una vez que abrazamos nuestro ser somático, no sólo encontramos la reconciliación con nuestra naturaleza, la recuperación y la sanación, sino que se abre un universo de posibilidades.

¿Alguna vez te preguntaste si tus creencias, pensamientos y acciones realmente responden a quién eres y lo que necesitas en este momento? La mayoría del tiempo actuamos en automático y poco hacemos para empezar a conocernos y reconectar con nosotros/as mismos/as. Es por eso que en este episodio estuvimos compartiendo con ustedes, nuestros propios caminos de autoconocimiento, lo que nos resonó, lo que nos aportó, lo que abrazamos y lo que dejamos de lado.

En este episodio hablamos de los siguientes temas: Qué se entiende por cultura de la dieta De dónde viene la cultura de la dieta Cuáles son los impactos de la cultura de la dieta en lo individual y colectivo Algunas sugerencias para reconocer la cultura de la dieta en lo cotidiano Para este episodio, contamos nuevamente con una gran invitada desde México. Ella es Lorena Aranda. Lorena es licenciada en nutrición, Máster en Psicología de Trastornos de la Conducta Alimentaria con estudios en psicología, mindfulness y trauma. A lo largo de su vida profesional se ha formado en busca de herramientas que le permitan acompañar a quienes desean disminuir el sufrimiento frente a la comida y al cuerpo, así como a pacientes con Trastornos de la Conducta Alimentaria, utilizando enfoques de inclusión, equidad, Diversidad Corporal, Nutrición informada en trauma, mindfulness y alimentación conectada.

En este episodio hablamos de los siguientes temas: ¿Qué se entiende por trauma? ¿A qué nos referimos con sabiduría del trauma? Impacto del trauma en mi vida cotidiana Algunos recursos para empezar a trabajar el trauma Para este episodio, contamos con una gran invitada desde México. Ella es Gina Tager, Gina es Coach en Alimentación Mente-Cuerpo y Psicología Positiva, con entrenamiento en, y pasión por, la auto Compasión, justicia en Salud y atención sensible a trauma. Miembro de la Colectiva de Alimentación Conectada y Liberación Corporal y eterna aprendiz de la vida.

En este episodio hablamos de los siguientes temas: Qué es el ecofeminismo Algunos principios del ecofeminismo Reconocer mi cuerpo desde el ecofeminismo Ejercicio de mapeo del cuerpo como territorio (individual y colectivo) Para este episodio, tuvimos una gran invitada desde México. Ella es Andrea Cortés Islas. Andrea es una ecofeminista de la Ciudad de México, involucrada en temas de soberanía alimentaria y cuidados colectivos. Andy conspira en El Fondo Internacional de Feministas Jóvenes de FRIDA y además es parte de la primera Escuela de Formación Política para Juventudes impulsada por la Alianza contra la Desigualdad (FIA por sus siglas en inglés). Andy es fiel creyente de que la relación con nuestros alimentos envuelven historias de poder, pero sobre todo de emancipación frente al colapso climático de nuestros tiempos. Andy es fundadora de @_alimentaccion_, una plataforma digital que difunde información sobre ecofeminismos y agroecología

En este episodio hablamos de los siguientes temas: Qué son el Salutismo y Nutricionismo Qué impacto pueden tener en nuestro bienestar integral Cómo darnos cuenta de que nuestras conductas nos están alejando de nuestro bienestar integral Recomendaciones para conectarnos con nuestra salud desde el autocuidado Para este episodio contamos con una gran invitada desde México. Ella es Alejandra Suarez, nutrióloga y psicoterapeuta especialista en trastornos de la conducta alimentaria y sus síntomas, con abordaje no pesocentrista y enfoque en salud en todas las tallas.

En este episodio hablamos de los siguientes temas: Ciclos de la naturaleza Ciclos de la persona Ciclos de las mujeres ¿Por qué nos hemos desconectado de estos ciclos? ¿Por qué es importante conectarse con los ciclos? ¿Qué podemos hacer en el día a día para reconectar con estos ciclos? En esta ocasión contamos como invitada con una maravillosa persona y emprendedora. Ella es Bishelly Elias. Bishelly es herbolaria y ecofeminista buscando otras formas de hacer empresa con Byo Cosmetica y Byo espacio, Es también parte del colectivo de mujeres Warmi Yasi que busca promover el autoconocimiento de nuestros ciclos.

Durante esta charla nos enfocamos en conversar sobre los siguientes temas: Qué se entiende por respiración consciente Por qué re-aprender a respirar Los beneficios de la respiración consciente Respiración y conexión con uno/a mismo/a Técnicas de respiración consciente 2 ejercicios sencillos de respiración consciente Y como disfrutamos invitando gente que haya experimentado las temáticas de conversación, nuevamente ¡la charla quedó en casa! Hablamos con Rocio. Rocio Ramirez es Asesora en Salud Integral y Nutrición Funcional y Guía de Respiración Consciente. También es creadora de la iniciativa CULTIVA Salud Integral y consciente. Estudió el Programa de Health Coach del Instituto de Nutrición Integrativa de Nueva York. Cursó el programa de Full Body Systems en el Laboratorio de Nutrición Funcional de Andrea Nakayama. Concluyó el curso de Aromaterapia para Vivir Naturalmente en el Instituto Aromahead, y el programa de Breathwork Instructor de Life Awareness Project.

En este episodio hablamos de los siguientes temas: Abordaje NO centrado en peso en la resistencia a la insulina Tratamiento farmacológico Acompañamiento emocional Pautas nutricionales El rol del autocuidado ¿Cómo aportan la alimentación intuitiva, dieta cetogénica y ayuno intermitente a la resistencia a la insulina? Para este episodio contamos con una gran invitada que nos acompañó desde México. Ella es Gabriela Jimenez, nutrióloga clínica anti cultura de dieta y cofundadora de Deconstruyendo juntxs y del centro de servicio médico MDPlaya 

En este episodio conversamos de las siguientes temáticas: Qué es la violencia estética y de dónde surge Dónde se evidencia la violencia estética Algunas estrategias para empezar el camino de la liberación corporal Para este episodio, tuvimos una gran invitada desde México.  Ella es Kimberly Rodriguez, abogada de profesión, pero amante del crecimiento personal, lo que la ha llevado a estudiar el ámbito del bienestar desde diferentes áreas como: Nutrición integral, Biodescodificación, Programación Neuro Lingüística, Pilates, alimentación respetuosa y liberación corporal y feminismo. Te ayuda a hacer las paces con tu cuerpo y la comida para vivir en mayor libertad. Creadora de Kim Haes Tips

Durante esta charla nos enfocamos en las siguientes temáticas: Qué se entiende por alimentación intuitiva Principios de la alimentación intuitiva: Rechaza la mentalidad de dieta Honra tu hambre Haz las paces con la comida Reta a la “policía alimentaria” Descubre el factor satisfacción Siente tu saciedad Gestiona tus emociones con amabilidad Respeta tu cuerpo Movimiento, siente la diferencia Honra tu salud con nutrición gentil Para este episodio, ¡volvimos a tener la charla en casa! ¡Por eso ahora les presento a Ale! Alejandra Navarro es Coach en bienestar integrativo y autocuidado. Se formó como Coach en Nutrición Integrativa (Integrative Nutrition Health Coach) en el Institute for Integrative Nutrition (IIN). También hizo una especialidad en Salud Digestiva (GutHealth Course) en el mismo instituto. Es Entrenadora Certificada por la ICC (International Coaching Community) y también se certificó como Coach de Sueño y descanso (Sleep Science Coach). Acaba de terminar la Certificación en alimentación respetuosa y liberación corporal de @nutriologicas. Y es creadora de Active Balance Life