the home within

Wie können wir uns selbst nicht verlassen in einer Welt, die uns beibringt unsere Gefühle zu unterdrücken? Wie können wir in Momenten für uns da sein, in denen es sich anfühlt als wäre nichts okay?In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Loslassen nicht bedeutet dass wir aufgeben, wie wir unserem Nervensystem exquisiten support geben anstatt uns zu versuchen zu reparieren und was wir tun können, wenn wir das Gefühl haben, das Leben sei uns was schuldig oder Jemand soll uns retten, weil wir schon so viel gelitten haben.Ich erzähle euch, wie ich mich selbst in einer sehr schwierigen Phase unterstüzt habe und wie wir auf diese subtilen Muster und Reaktionen (Angst, selbstablehnung, perfektionsimus, druck) auf unangenehme Gefühle (körperliche Symptome, Trigger, “nicht funktionieren”) eingehen können und sicherheit in unserem Nervensystem aufbauen.Hier ist der Link zu der Wild Geese FolgeHier ist der Substackartikel den ich zitiert habeHier ist der Link zu meiner Folge “Romantische Beziehungen dezentralisieren”🌷 Die Cocoon Membership findest du hier: 🌷⁠⁠www.miriamamavi.com/cocoon⁠⁠Mich finden:⁠⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠⁠

Manchmal bin ich davon enttäuscht noch nicht da zu sein, wo ich gerne sein möchte, oder meine Persönlichkeit nicht ganz ausleben zu können, weil meine Umstände es mir nicht erlauben oder meine Fähigkeiten noch nicht mit meinen Ansprüchen übereinstimmen.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es so schmerzhaft sein kann, sich selbst nicht so zu erleben, wie man sich innerlich fühlt. Und über die Sehnsucht nach einem Leben, in das wir vielleicht noch nicht richtig hinein gewachsen sind und wie wir uns trotzdem in Liebe halten können.Diese Folge ist teils Inspiriert durch @storieswithkiki ‘s substack artikel: https://substack.com/@storieswithkiki/p-200482566Erwähnte Podcastfolge: Erst kommt Sanftheit, dann kommt Klarheit🌷 Die Cocoon Membership findest du hier: 🌷⁠⁠www.miriamamavi.com/cocoon⁠⁠Mich finden:⁠⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠⁠⁠⁠Kurs: Nervenssystem Regulation bei Angst, Stress und Überforderung⁠⁠⁠⁠⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠⁠⁠

Man hört ja überall, dass man sich akzeptieren soll, so wie man ist, aber ich habe mich immer gefragt, wie ich etwas an mir akzeptieren soll, was mich endlos frustriert. In dieser Folge, die inspiriert durch diese Wild Geese Podcastfolge inspiriert ist, sprechen wir über die Zerreissenheit, einerseits sich verändern zu wollen und andererseits sich lieben zu wollen, so wie man ist. Wir schauen uns an wie die Self-Help Branche und der Kapitalismus uns einfache Lösungen für komplexe Themen bieten wollen durch die wir uns am Ende oft nur noch mehr verlieren. Und wir reden darüber, wie uns selbst zu akzeptieren uns auch helfen kann, mehr zu uns selbst zu finden. Der Artikel von Henrik Karlsson den ich erwähnt habe. 🌷 Die Cocoon Membership findest du hier: 🌷⁠⁠www.miriamamavi.com/cocoon⁠⁠Mich finden:⁠⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠⁠

Ab wann sagen wir eigentlich „Ich liebe dich“ und warum fühlen sich diese Worte oft so schwer an, dass wir sie vermeiden oder ihnen so viel Gewicht geben? In dieser Folge geht es um die Angst vor den Bedeutungen, die wir an Liebe geknüpft haben, und darum, wie wir mehr Klarheit in unsere Beziehungen bringen können, egal welche Form sie haben. Inspiriert von Cheryl Strayeds Tiny Beautiful Things geht es um die Idee, dass Liebe nicht automatisch ein festes Beziehungsversprechen sein muss, sondern zuerst ein Gefühl ist, das wir ehrlich benennen dürfen, ohne es sofort in eine einzige Form pressen zu müssen. Und darum, wie viel freier und gleichzeitig verantwortungsvoller Beziehungen werden könnten, wenn wir aufhören, Gefühle zurückzuhalten, nur um uns vor Erwartungen oder Verletzungen zu schützen.🌷 Die Cocoon Membership findest du hier: 🌷⁠⁠www.miriamamavi.com/cocoon⁠⁠Mich finden:⁠⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠⁠

Wir sind alle mit der Idee aufgewachsen, dass wir, wenn wir produktiv sind, „gut“ sind, also anerkannt und wertig.Meiner Meinung nach verlieren wir aber, wenn wir dauerhaft versuchen produktiv zu sein, das Gefühl dafür, was uns eigentlich Spaß macht, unsere Kreativität und unsere Bedürfnisse.Wir sprechen darüber, wie wir uns dieses Gespür für uns selbst wieder zurückholen können, erkunden, woher dieser Druck nach ständiger Leistung eigentlich kommt und warum wir uns nicht dafür schämen müssen, wenn es uns schwer fällt, auszuruhen.Und wie wir aufhören können, unseren Wert über Leistung zu definieren.Das Reel, was ich erwähnt habe🌷 Die Cocoon Membership findest du hier: 🌷⁠⁠www.miriamamavi.com/cocoon⁠⁠Mich finden:⁠⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠⁠

Heilungsarbeit ist nicht dafür da, uns besser an ein krankes System anzupassen.In dieser Folge sprechen wir darüber, wie uns oft verkauft wird, dass unsere Struggles persönliches Versagen sind, ohne dabei anzusprechen, dass gesellschaftliche Systeme vielen unserer Wunden überhaupt erst zugrunde liegen.Ich spreche über den Artikel der somatischen Psychologin Ailey Jolie „What If Therapy Keeps You So Focused on Your Story That You Can't See the System Creating It?“ und darüber, wie Patriarchat und Kapitalismus von Unsicherheit, Selbstoptimierung und Selbstzweifeln profitieren. Außerdem geht es darum, weshalb sich selbst wieder zu spüren ein politischer Akt des Widerstands sein kann.Für alle, die keinen Bock mehr auf Selbstoptimierung haben. <3🌷 Die Cocoon Membership findest du hier: 🌷⁠⁠www.miriamamavi.com/cocoon⁠⁠Mich finden:⁠⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠⁠

In dieser Folge schauen wir darauf, warum es so essenziell ist, sich manchmal lost zu fühlen, um ein kreatives, lebendiges und gutes Leben zu führen. Wir sprechen über diesen oft wenig beachteten Prozess in der Mitte, wenn wir spüren, dass wir in eine neue Richtung gehen wollen, aber noch nicht genau wissen, wohin sie führt und sie trotzdem einschlagen. Dass diese Mitte manchmal messy, unsicher und unbequem ist, aber genau darin ein wichtiger Teil unserer Entwicklung liegt.Und wir sprechen darüber, wie wir Klarheit finden können, wenn wir uns lost oder festgefahren fühlen. Wie wir mehr Sanftheit, Selbstvertrauen und Neugier kultivieren, die uns Schritt für Schritt in mehr Klarheit führen.🌷 Die Cocoon Membership findest du hier: 🌷⁠⁠www.miriamamavi.com/cocoon⁠⁠Mich finden:⁠⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠⁠

Wie lebt man ein selbstbestimmtes Leben, das von gesellschaftlichen Normen abweicht, ohne vor dem Schmerz und der Einsamkeit wegzulaufen, die damit einhergehen?Wir sprechen oft darüber, wie ein selbstbestimmtes Leben aussehen kann, zum Beispiel wie Freundinnenschaften mehr ins Zentrum rücken und tiefer werden können.Aber was passiert, wenn die Menschen, die uns nah sind, gerade nicht an diesem Punkt sind und diese Form von Verbindung nicht mitgehen können oder wollen?Wenn wir anfangen, einen Weg zu gehen, der sich für uns richtig anfühlt, aber von anderen nicht verstanden wird, fühlen wir uns oft Einsam oder sogar als wären Scheitern an der eigenen Selbstbestimmung gescheitert.In dieser Folge geht es darum, wie wir lernen können, uns trotzdem selbst zu wählen, auch wenn es unbequem wird. Und wie sich genau daraus mit der Zeit ein Leben formt, das sich von innen heraus erfüllter anfühlt.🌷 Die Cocoon Membership findest du hier: 🌷⁠⁠www.miriamamavi.com/cocoon⁠⁠Mich finden:⁠⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠⁠⁠⁠Kurs: Nervenssystem Regulation bei Angst, Stress und Überforderung⁠⁠⁠⁠⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠⁠⁠

Diese Folge ist mal wieder ein bisschen persönlicher und ich erzähle von meinem Prozess wieder mehr ins Leben rauszugehen, meine Komfortzone zu verlassen und dabei gleichzeitig auf mein Nervensystem einzugehen.Wir sprechen darüber, wie man unterscheiden kann, ob etwas wirklich nicht das Richtige ist oder ob es sich einfach nur ungewohnt anfühlt.Die Folge ist also für alle relevant, die wieder mehr leben wollen, die Scham davon abhält für sich einzustehen oder die merken, dass ihre Komfortzone sie langsam eher einschränkt als schützt.Der Artikel, den ich zitiert habe: No good Alone🌷 Die Cocoon Membership findest du hier: 🌷⁠⁠www.miriamamavi.com/cocoon⁠⁠Mich finden:⁠⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠⁠⁠⁠Kurs: Nervenssystem Regulation bei Angst, Stress und Überforderung⁠⁠⁠⁠⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠⁠⁠

Was, wenn Freundinnenschaften die Liebe unseres Lebens sind? 🧡In dieser Folge geht es darum, warum die romantische Beziehung in unserer Gesellschaft so dominant geworden ist und was das mit unserem Gefühl von Verbindung und Einsamkeit macht. Es wird angeschaut, warum das Wort „Single“ problematisch ist und wie gesellschaftliche Strukturen Einsamkeit mit-und reproduzieren, besonders dann, wenn romantische Beziehungen alles andere überlagern.Dabei stellt sich die Frage, was sich verändern würde, wenn Freundinnenschaften mehr Raum, Bedeutung und Priorität bekommen würden und warum genau darin oft eine tiefere Form von Verbundenheit liegt, als gesellschaftlich anerkannt wird.Dieses Thema beschäftigt mich gerade sehr, allerdings finde ich da gerade auch noch meinen Weg, aber mir liegt es so sehr am Herzen, diesbezüglich Diskussionen und Gedanken anzustoßen, weil wir uns eine so viel liebeVOLLERE Welt erschaffen könnten, wenn wir unsere Freundinnenschaften mehr Priorisieren.Buch: Entromantisiert Euch! - Beatrice Frasl🌷 Die Cocoon Membership findest du hier: 🌷⁠⁠www.miriamamavi.com/cocoon⁠⁠Mich finden:⁠⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠⁠⁠⁠Kurs: Nervenssystem Regulation bei Angst, Stress und Überforderung⁠⁠⁠⁠⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠⁠⁠

Wir sprechen über die Intimität, wirklich gesehen und verstanden zu werden, warum das für viele von uns so selten ist und was es zwischenmenschlich braucht, damit wir uns wirklich gesehen fühlen.Hier ist der Substack artikel, der diese Folge inspiriert hat: Attention is loveHier ist der andere Artikel, den ich erwähnt habe: Sometimes the reason you can’t find people you resonate with is because you misread the ones you meet🌷 Die Cocoon Membership findest du hier: 🌷⁠⁠www.miriamamavi.com/cocoon⁠⁠Mich finden:⁠⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠⁠⁠⁠Kurs: Nervenssystem Regulation bei Angst, Stress und Überforderung⁠⁠⁠⁠⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠⁠⁠

In dieser Folge geht es darum, warum sich Freude und Liebe oft unsicher anfühlt, als hätten wir sie verdient oder bekommen das Gefühl Freude nicht trauen zu können, weil wir so sehr an Schmerz gewöhnt sind.Ich spreche darüber, wie wir uns vor Schmerz schützen und uns dabei gleichzeitig von Lebendigkeit abschneiden und was passiert, wenn wir anfangen, mehr zuzulassen, auch wenn wir Freude nicht kontrollieren können.🌷 Die Cocoon Membership findest du hier: 🌷⁠⁠www.miriamamavi.com/cocoon⁠⁠Das Practice zur Folge:Erwähnt:https://velvetnoise.substack.com/p/too-much-joy-is-exactly-enoughhttps://yearlyblues.substack.com/p/the-one-whos-in-love-always-winsMich finden:⁠⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠⁠⁠⁠Kurs: Nervenssystem Regulation bei Angst, Stress und Überforderung⁠⁠⁠⁠⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠⁠⁠

In dieser Folge geht es darum, wie leicht wir das Leben verpassen können, wenn alles zu einem Projekt wird, sogar Heilung.• warum unsere Welt uns auf Produktivität und Effizienz trainiert• wie auch Heilung/ Hobbies zu etwas werden, das wir „richtig“ machen wollen• warum zu viel analysieren und konsumieren Lebendigkeit nehmen kann• die Frage: wer bin ich, wenn Heilung nicht mehr das zentrale Projekt ist?• und wie sich Leben wieder lebendig anfühlen kann 🌷 Die Cocoon Membership findest du hier: 🌷⁠www.miriamamavi.com/cocoon⁠Mich finden:⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠

In dieser Folge teile ich ehrlich, wie sich die Trennung gerade anfühlt, die ich gerade verarbeite. Wie mein Nervensystem reagiert, warum alte Symptome wieder lauter werden und wie viel Scham damit verbunden sein kann. Es geht um Sicherheit, die wegbricht, um das Sich nicht normal fühlen und um den Druck, trotzdem funktionieren zu müssen. Und darum, zu akzeptieren, dass Gefühle kein Effizienzprojekt sind und der Körper sein eigenes Tempo hat. <3Es geht um:Trennung und NervensystemRückkehr von Symptomen und alte SchutzmusterScham und das Gefühl, nicht normal zu seinSicherheit verlieren und EinsamkeitEhrlich sein in FreundschaftenLeistungsdruck und Arbeiten als VermeidungKörpertempo vs. KopftempoFreude, Identität und die Frage: Wer bin ich ohne Beziehung?🌻Die Cocoon Membership findest du hier: 🌻⁠www.miriamamavi.com/cocoon⁠Mich finden:⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠Kurs: Nervenssystem Regulation bei Angst, Stress und Überforderung⁠⁠⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠⁠

Heute geht es um die Trauer über all das, was wir im Leben verpasst haben, uns aber so sehr gewünscht hätten -und darum, wie wir gleichzeitig trotzdem Freude finden können.Ich spreche auch darüber, dass Nervensystem-Dysregulation nicht unsere eigene Schuld ist, sondern dass wir in einer Welt leben, die stark von unseren Unsicherheiten und unserer Taubheit profitiert. Deshalb sind die Überforderung, der Druck, die Traurigkeit, die wir spüren, oder der Überlebensmodus keine Schwäche, sondern eine adäquate Reaktion eines Menschen, der menschlich bleiben will.🌷 Die Cocoon Membership findest du hier: 🌷⁠⁠www.miriamamavi.com/cocoon⁠⁠Mich finden:⁠⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠⁠⁠⁠Kurs: Nervenssystem Regulation bei Angst, Stress und Überforderung⁠⁠⁠⁠⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠⁠⁠

Wir können uns noch so sehr regulieren -wenn wir nie hinschauen, was die Dysregulation eigentlich auslöst, bleibt es nur Symptombehandlung.In dieser Folge geht’s darum, dass Nervensystem-Arbeit viel tiefer geht als nur Regulation. Sie kann uns mehr geben, als einfach nur Symptome zu heilen oder wieder „funktionieren“ zu können.Für mich bedeutet das: Ich lerne, wer ich wirklich bin, was ich vom Leben will und was mich glücklich macht. Ich vergleiche mich viel weniger, kann leichter Entscheidungen treffen und bin generell viel zufriedener – auch wenn nicht alles perfekt ist, und das muss es auch gar nicht sein.Meine Beziehungen sind tiefer, weil ich mehr Kapazität habe, mich zu öffnen, andere zu halten und für mich einzustehen. Und ich bin einfach viel mehr.. ich! :)🌷 Die Cocoon Membership findest du hier: 🌷⁠⁠www.miriamamavi.com/cocoon⁠⁠Mich finden:⁠⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠⁠⁠⁠Kurs: Nervenssystem Regulation bei Angst, Stress und Überforderung⁠⁠⁠⁠⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠⁠⁠

Zu wissen, wie ich meine Emotionen verarbeite, bedeutet nicht, dass ich keine mehr habe.In dieser Folge spreche ich ganz frei und ehrlich über die Auswirkungen chronischer Symptome auf mein Leben und meinen Prozess, mich von ihnen zu befreien, und über die ehrliche Realität von Nervensystem-Heilung – also wenn man mittendrin ist.Ich spreche über die Scham und diese tiefe Trauer, die oft mit „unsichtbaren“ Symptomen einhergeht, und darüber, wie verletzlich zu sein und sich Menschen zu öffnen so unglaublich heilsam ist.Es geht auch darum, wie wir oft die Arbeit am Nervensystem machen, ohne zu merken, wie sich die Motivation einschleicht, sie zu machen, um keinen Schmerz mehr zu fühlen.Es geht darum, sich zu erlauben, nicht okay zu sein, und gleichzeitig zu erkennen, dass wir alles so viel besser machen, als wir uns anerkennen.Ich erzähle auch ehrlich davon, wie es für mich ist, ein Business zu haben und dabei selbst noch auf einem Heilungsweg zu sein. Denn das ist manchmal gar nicht so leicht ;)🌷 Die Cocoon Membership findest du hier: 🌷⁠⁠www.miriamamavi.com/cocoon⁠⁠Der Substack Artikel, den ich zitiert habeMich finden:⁠⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠⁠⁠⁠Kurs: Nervenssystem Regulation bei Angst, Stress und Überforderung⁠⁠⁠⁠⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠⁠⁠

Heute geht es darum, wie sehr die Art, wie wir mit uns selbst umgehen, wenn es uns nicht gut geht, unser Nervensystem und unsere Symptome beeinflusst. Ich erkläre warum, wenn wir dann sauer auf uns sind, wir die Symptome noch weiter befeuern und warum Selbstmitgefühl und ein liebevoller Umgang mit sich selbst kein „Nice to have“ sind, sondern essenziell für die Heilung des Nervensystems.Wenn du oft versuchst, Symptome oder schmerzhafte Emotionen schnell loszuwerden, nach dem suchst was du “falsch” gemacht hast oder dich fragst, wie du es vermeiden hättest können, dann ist diese Folge für dich.🌷 Die Cocoon Membership findest du hier: 🌷⁠⁠www.miriamamavi.com/cocoon⁠⁠Mich finden:⁠⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠⁠⁠⁠Kurs: Nervenssystem Regulation bei Angst, Stress und Überforderung⁠⁠⁠⁠⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠⁠

In dieser Folge teile ich mit dir eine sehr persönliche Phase, in der sich alles ein bisschen zu viel angefühlt hat. Ich erzähle, wie mein Körper wieder mehr Symptome gezeigt hat, warum das kein Rückschritt war – und wie ich langsam wieder Sicherheit finden konnte.Es geht um emotionale und körperliche Überforderung, um die Illusion vom perfekten Leben, um den Druck, immer funktionieren zu müssen – und darum, wie wir inmitten all dessen für uns da sein können.Vielleicht erkennst du dich in manchen Momenten wieder. Vielleicht hilft dir diese Folge ein bisschen zuversichtlicher und sanfter mit dir umzugehen, wenn du dich nicht okay fühlst.Im Cocoon findest du somatische Practices für genau solche Phasen – zum Geborgenheit finden, zum verarbeiten um nicht alleine damit sein zu müssen. 🌷 Die Cocoon Membership findest du hier: 🌷⁠⁠www.miriamamavi.com/cocoon⁠⁠Mich finden:⁠⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠⁠⁠⁠Kurs: Nervenssystem Regulation bei Angst, Stress und Überforderung⁠⁠⁠⁠⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠⁠

In dieser Folge habe ich eine wunderbare Gästin - Hannah Uehlinger (auch bekannt als @hannah.nele). Hannah ist angehende Psychotherapeutin und teilt auf Insta unter anderem ganz wunderbare Inhalte zum Thema Mental health und Selbstfürsorge, auf eine Weise, die einem total den Druck raus nimmt. Genau darüber sprechen wir auch in dieser Folge.Über den Leistungsdruck in den 20ern, Imposter-Syndrom, der Sehnsucht nach tiefe und danach, wirklich gesehen zu werden. Und wir sprechen darüber, wie gesellschaftliche Strukturen wie Kapitalismus und Patriarchat oft unbemerkt unser Inneres und unsere Beziehungen prägen – und wie sie echte Heilung und Selbstfürsorge sehr erschweren können.Erwähnte Bücher:The Politics of Trauma - Staci K. Haines (Deutsche Version: Körper lügen nicht: Trauma transformieren in der Welt und in uns selbst)Witches, Bitches, It-Girls - Rebekka Endler🌷 Hanna finden:Insta: @hannah.nelePodcast: SeelenschnackBuch: Mehr Gefühle - Hannah UehlingerTikTok: @hannah.nele🌷 Miriam finden:🎐 Die Cocoon Membership: 🎐⁠www.miriamamavi.com/cocoon⁠⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠Kurs: Nervenssystem Regulation bei Angst, Stress und Überforderung⁠⁠⁠Kurs: Frieden mit deinem Inneren schließen⁠⁠⁠⁠Kurs: 10 Beruhigende Abendrituale⁠⁠⁠⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠⁠

In dieser Bonus Folge hab ich euch eine kurze und beruhigende somatische Meditation aufgenommen, in der wir deinem Nervensystem auf sanfte Weise Sicherheit signalisieren – mit einer meiner liebsten Übungen: Havening. Ich mache diese Übung oft, wenn ich mich gerade ängstlich, gestresst, überfordert oder handlungsunfähig fühle, weil sie mir immer soo viel Geborgenheit gibt.Für mehr und auch längere somatische Übungen und Nervensystem Support, komm gerne in meine Cocoon Membership! <3🎐 Die Cocoon Membership findest du hier: 🎐⁠www.miriamamavi.com/cocoon⁠💛 Mich finden:⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠Kurs: Nervenssystem Regulation bei Angst, Stress und Überforderung⁠Musik: epidemic soundLo Mimieux - Lamma

In dieser Folge geht es um die Mindbody Arbeit in der Praxis. Anhand von ein paar Erlebnissen und Beispielen aus meinem Leben, die mein System sehr herausgefordert haben und mich an die Grenze meines Stresstoleranzfensters gebracht haben, erzähle ich euch, wie ich in solchen Phasen auf mein Nervensystem, körperliche Symptome und Gefühle eingehe.Es geht auch darum, wie seit ich auf diesem neuen Weg auf mich eingehe, mein Nervensystem immer entspannter wird und ich merke, wie ich langsam die Früchte meiner Heilungsarbeit ernte, die ich so lange gesäht habe.Wenn du also oft kritisch mit dir selbst bist, dich nicht gut genug fühlst, viel grübelst, anxiety hast, chronische Symptome, oder schnell überfordert bist, dann diese Folge auf jeden Fall was für dich! <3🌷Die Cocoon Membership findest du hier:⁠www.miriamamavi.com/cocoon⁠Mich finden:⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠Kurs: Nervenssystem Regulation bei Angst, Stress und Überforderung⁠⁠⁠Kurs: 10 Beruhigende Abendrituale⁠⁠⁠⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠⁠

In dieser Folge spreche ich über die emotionale Nachsorge nach intensiven Erlebnissen – etwas, worüber wir viel zu selten reden. Denn unser Nervensystem verarbeitet nicht nur schwierige Dinge, sondern auch positive Veränderungen. Wachstum bringt manchmal Unsicherheiten mit sich, fast so, als hätte man Heimweh nach dem alten, vertrauten Leben.Ich teile, wie ich mir an Tagen wie heute sanft begegne, meine Gefühle halte, ohne sie als Rückschritt zu sehen, und warum es okay ist, wenn alte Coping-Mechanismen auftauchen. Denn Heilung bedeutet nicht, dass wir immer „perfekt reguliert“ sind – sondern dass wir lernen, mit dem zu sein, was gerade ist.💛 Was wäre, wenn wir unsere Gefühle nicht als Problem sehen müssten, sondern als Botschafter für das, was in uns gehalten werden möchte?SOMATIC REST CLASS:Mo, 18 Uhr - im Cocoon - ZoomWenn du dabei sein möchtest, meld dich gern im Cocoon an! Den Link bekommst du dann per Email kurz vor der Session! Ich freu mich auf euch <3🐚 Cocoon Membership findest du hier:⁠www.miriamamavi.com/cocoon⁠Mich finden:⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠Kurs: Nervenssystem Regulation bei Angst, Stress und Überforderung⁠⁠⁠Kurs: Frieden mit deinem Inneren schließen⁠⁠⁠⁠Kurs: 10 Beruhigende Abendrituale⁠⁠⁠⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠⁠

Früher habe ich mich oft klein gefühlt, wenn ich mit Menschen zusammen war, die scheinbar besser in gesellschaftliche Erwartungen passten. Doch in letzter Zeit hat sich das verändert – ich spüre immer mehr, dass ich genug bin, und habe ein tiefes Selbstvertrauen entwickelt. In dieser Folge reflektiere ich, wie das eigentlich passiert ist und woher dieses Vertrauen kommt. Oft denken wir, dass wir nur härter arbeiten oder uns verändern müssen, um uns endlich gut genug zu fühlen. Doch dieser Ansatz führt selten zu echtem Vertrauen in sich selbst. In dieser Folge geht es darum, wie wir stattdessen mit diesen Gefühlen umgehen können, um Selbstzweifel an der Wurzel zu lösen und ein stabiles, tiefes Selbstvertrauen aufzubauen und uns endlich gut genug fühlen. ⁕ Die Cocoon Membership findest du hier: ⁕⁠www.miriamamavi.com/cocoon⁠Mich finden:⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠Kurs: Nervenssystem Regulation bei Angst, Stress und Überforderung⁠⁠⁠Kurs: Frieden mit deinem Inneren schließen⁠⁠⁠⁠Kurs: 10 Beruhigende Abendrituale⁠⁠⁠⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠⁠

Diese Folge ist für alle, die lieber analysieren oder rationalisieren anstatt das Gefühl worklich zu fühlen. Ich spreche auch darüber wie wir uns sellbst versuchen vorweg zu nehmen was wir aus einer Situation lernen können oder was sie bedeutet, bevor wir die Emotionen die sie in uns auslöst wirklich zugelassen haben. Denn dann verspassen wir die Chance wirklich etwas verkörpert über uns selbst oder das Leben zu lernen und verbeliben weiter im Kopf und fühlen uns stuck in unserer Situation.  Uuund es geht um Wut. So eine wichtige aber missverstandene Emotion! Wir sprechen auch darüber wie wir Grenzen setzen können und Wut richtig verarbeiten. Die Cocoon Membership findest du hier: ⁠www.miriamamavi.com/cocoon⁠ Mich finden: ⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠ ⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠ ⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠ ⁠⁠Newsletter⁠⁠ ⁠Kurs: Nervenssystem Regulation bei Angst, Stress und Überforderung⁠ ⁠⁠Kurs: Frieden mit deinem Inneren schließen⁠⁠ ⁠⁠Kurs: 10 Beruhigende Abendrituale⁠⁠ ⁠⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠⁠

Lange Zeit habe ich immer gegen jedes unangenehme Gefühl angekämpft, habe mich nicht sicher in meinem Körper und der Welt gefühlt. Aber endlich fühle ich mich immer mehr zu Hause in mir und ich spreche heute darüber warum das so ist. Es geht auch um neuroplastische Symptome, was hinter chronischen Symptomen steckt, den pain-fear cycle, wie wir Symptome und Emotionen mit Sicherheit verknüpfen können und wie wichtig Grenzen setzen ist. Das Buch was ich empfohlen hab: Der bahnbrechende, wissenschaftlich bewährte Ansatz zur Heilung chronischer Schmerzen - Alan Gordon Die Cocoon Membership findest du hier: ⁠www.miriamamavi.com/cocoon⁠ Mich finden: ⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠ ⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠ ⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠ ⁠⁠Newsletter⁠⁠ ⁠Kurs: Nervenssystem Regulation bei Angst, Stress und Überforderung⁠ ⁠⁠Kurs: Frieden mit deinem Inneren schließen⁠⁠ ⁠⁠Kurs: 10 Beruhigende Abendrituale⁠⁠ ⁠⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠⁠

In dieser Folge erzähle ich von einem persönlichen Erlebnis, das mir gezeigt hat, wie schwer es mir fällt, mitfühlend mit mir selbst zu sein, wenn ich das Gefühl habe, einen Rückschritt gemacht zu haben oder merke, dass ich noch nicht da bin, wo ich gerne hin möchte. Es geht heute darum, wie wir alle diese eine (oder mehrere) Sache haben, an der wir arbeiten. Wenn wir dabei "Rückschritte" oder es nicht so schnell voran geht wie wir es erwarten, sind wir oft extrem streng mit uns, weil wir sonst das Gefühl haben, alles zu verlieren oder nichts wert zu sein. Diese eine Sache bringt uns dazu, immer wieder unsere Grenzen zu überschreiten, um nicht eingestehen zu müssen, dass wir eigentlich etwas anderes brauchen oder einen Gang herunterschalten sollten. Diese eine Sache lässt uns immer kämpfen, damit wir nicht fühlen müssen, was wirklich da ist. Und wie der innere Druck uns davon abhält, wirklich anzukommen. Es geht auch darum, wie unser Körper durch Symptome oder andere unangenehme Schutzmechanismen reagiert, wenn wir unsere Bedürfnisse oder Grenzen nicht respektieren. ✨ Die Cocoon Membership findest du hier:✨ ⁠www.miriamamavi.com/cocoon⁠ Mich finden: ⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠ ⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠ ⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠ ⁠⁠Newsletter⁠⁠ ⁠Kurs: Nervenssystem Regulation bei Angst, Stress und Überforderung⁠ ⁠⁠Kurs: Frieden mit deinem Inneren schließen⁠⁠ ⁠⁠Kurs: 10 Beruhigende Abendrituale⁠⁠ ⁠⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠⁠

Ich habe heute eine ganz besondere Gästin die ein super tiefes und verkörpertes Wissen zum Nervensystem und Mind-Body healing hat! Nina ist studierte Psychologin und teilt auf ihrem Instagram @theunforcedclub super hilfreiche und  persönliche Insights zur Nervensystem Thematik!  Ich folge ihr schon sehr lange und ziehe immer so viel aus ihrem content, dass ich sie unbedingt in den Podcast holen wollte. 🥰 Ich freue mich mega das Gespräch mit euch zu teilen, denn es hat so viel Spaß gemacht und ich hab selbst noch einiges gelernt. Wir sprechen über: Nina’s Heilung von ME/CFS und long Covid was Sicherheit für das Nervensystem ist und warum sie so wichtig ist, bevor wir unsere Gefühle fühlen was hinter unseren coping -mechanismen und Symptomen steckt wie wir unser Inneres zu einem sicheren und angenehmen Ort machen Mitgefühl für uns selbst entwickeln anstatt das Mensch sein überwinden zu müssen Bindungstrauma und Beziehungen aus Sicht des Nervensystems People Pleasing und woher es kommt was passiert wenn wir unsere Emotionen immer verdrängen und vieles mehr Hier kannst du Nina finden: Instagram: @theunforcedclub Aufzeichnungen ihrer Workshops “Brainretraining” & “Gefühle fühlen” Somatic Tracking Meditationen um Symptome und Emotionen mit Sicherheit zu verknüpfen Mich finden: Nervensystem Membership “Cocoon” 40+ Videos und Übungen zum Thema Nervensystem Regulation, Stress abbauen, Emotionen verarbeiten und Geborgenheit in einer herausfordernden Welt finden ✨ ⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠⁠ ⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠ ⁠⁠Newsletter⁠⁠ ⁠Kurs: Nervensystem Regulation bei Angst, Stress und Überforderung⁠ ⁠⁠Kurs: Frieden mit deinem Inneren schließen⁠⁠ ⁠⁠Kurs: 10 Beruhigende Abendrituale⁠⁠ ⁠⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠⁠

Diese Folge ist etwas persönlicher und ich spreche über das den Druck mit der Schnelligkeit der anderen mithalten zu müssen und wie wir dabei oft das Gespür für uns selbst verlieren. Ich spreche auch wie die Umstellung für mich ist, jetzt wo die Membership in der Welt ist und wie wir uns manchmal selbst unter Druck setzen wenn wir an etwas arbeiten, an dem unser Herz hängt. Und wie aufgeben manchmal die beste Medizin ist.  Die Cocoon Membership findest du hier: www.miriamamavi.com/cocoon Mich finden: ⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠ ⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠ ⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠ ⁠⁠Newsletter⁠⁠ ⁠Kurs: Nervenssystem Regulation bei Angst, Stress und Überforderung⁠ ⁠⁠Kurs: Frieden mit deinem Inneren schließen⁠⁠ ⁠⁠Kurs: 10 Beruhigende Abendrituale⁠⁠ ⁠⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠⁠

Wie können wir arbeiten ohne auszubrennen? Können wir Regeln aufgeben und trotzdem erfolgreich und Produktiv sein? Wie können wir mit unseren Energie-Leveln arbeiten, anstatt gegen sie?  Um all diese Fragen geht es in dieser Podcastfolge. Es gibt einfach kein richtig oder falsch, aber dennoch wird uns so oft suggeriert dass es nur einen richtigen Weg gibt unser Leben zu leben, Entscheidungen zu treffen, ordentlich zu sein, glücklich zu sein, zu arbeiten.  Wenn wir unseren eigenen Prozess und unsere Art und Weise besser verstehen, können wir uns das Leben in so vielen Punkten einfacher und sanfter gestalten, ohne dabei ausbrennen und uns anpassen zu müssen.  Hier gehts zur Cocoon Membership! miriamamavi.com/cocoon Mit dem Code “cocoon22” gibt es noch bis Ende September 24 8€ Rabatt, solange du Member bist!  Workshop: Selbstkritik und Überforderung 26.9., 19 Uhr Hier kannst du dich anmelden. Falls du Member des Cocoons bist, ist der Workshop kostenlos!  Mich finden: ⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠ ⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠ ⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠ ⁠⁠Newsletter⁠⁠ ⁠Kurs: Nervenssystem Regulation bei Angst, Stress und Überforderung⁠ ⁠⁠Kurs: Frieden mit deinem Inneren schließen⁠⁠ ⁠⁠Kurs: 10 Beruhigende Abendrituale⁠⁠ ⁠⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠⁠

I’m beyond excited to introduce a very special guest to you! In this episode, we explore the fascinating world of nervous system regulation with Karden Rabin. He is a Somatic Experiencing practitioner and an expert in trauma and nervous system-related illnesses. We dive deep into how nervous system dysregulation serves as the root cause of many mental health struggles like anxiety, depression, perfectionism, and even chronic illnesses. Our conversation uncovers the intricate connection between early life experiences, trauma, and the patterns our nervous system develops to protect us. Karden is helping thousands of people heal their nervous systems through his program, HEAL, which he co-created with his business partner Jenn Mann. Through this program, I discovered the fascinating world of nervous system regulation, which has now inspired me to study it myself. Key Topics Covered: Nervous System Dysregulation: Understanding its role in mental health struggles such as anxiety, depression, and chronic illnesses. Thoughts and behaviours are not the problem - they are symptoms! Depression Through the Nervous System Lens: Insights into how nervous system dysregulation contributes to depression. Healing Through Regulation: Strategies for retraining the nervous system and achieving better (mental) health. The Impact of Trauma: How early childhood trauma shapes our nervous system and affects our well-being. Find Karden and his work: Instagram: @kardenrabin Book: The Secret Language of The Body Somia International HEAL Program German CFS School (deutscher Vorgänger von HEAL) Free Nervous System Practice Pack Falls du kein Englisch sprichst, kannst du dir die Folge hier bei YouTube mit deutschen Untertiteln anhören. Meine Membership: - Cocoon Membership - Workshop zum Thema Überforderung und Selbstkritik Mich finden: ⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠ ⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠ ⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠ ⁠⁠Newsletter⁠⁠ ⁠Kurs: Nervenssystem Regulation bei Angst, Stress und Überforderung⁠ ⁠⁠Kurs: Frieden mit deinem Inneren schließen⁠⁠ ⁠⁠Kurs: 10 Beruhigende Abendrituale⁠⁠ ⁠⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠⁠

Endlich ist es soweit! Heute stelle ich euch meine neue Membership Cocoon vor! Sie ist eine stetig wachsende Videobibliothek mit Übungen um die Kapazität für das Leben mit all seinen Herausforderungen zu vergrößern, Stress abzubauen, das Nervensystem zu regulieren, Gefühle zu verstehen und zu verarbeiten, Freundschaft mit dem Körper zu schließen und Geborgenheit in einer chaotischen Welt zu finden.  🐚 Zur Cocoon Membership: 🐚 Hier findest du alle Infos und die Anmeldung zur Membership: www.miriamamavi.com/cocoon Mit dem Code cocoon22 erhälst du 8€ Rabatt, solange du Mitglied bist, wenn du ihn bis zum 30.9.24 eingelöst hast! Bei Fragen schreib mir gerne bei Insta @miriam.amavi oder eine Email: [email protected] Mich finden: ⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠ ⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠ ⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠ ⁠⁠Newsletter⁠⁠ ⁠Kurs: Nervensystem Regulation bei Angst, Stress und Überforderung⁠ ⁠⁠Kurs: Frieden mit deinem Inneren schließen⁠⁠ ⁠⁠Kurs: 10 Beruhigende Abendrituale⁠⁠ ⁠⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠⁠

Ich habe mich lange Zeit nicht sicher in meinen Gefühlen oder in meinem Körper gefühlt. Durch das Thema Embodiment und somatische Arbeit habe ich jedoch immer mehr verstanden, warum das so ist und wie mir diese Ansätze helfen können, mein Nervensystem zu beruhigen. In dieser Folge erkläre ich den Prozess, wie unser Nervensystem mit unserer Umgebung interagiert und wie unsere Eindrücke beeinflussen, was wir fühlen und denken. Es wird beschrieben, warum Körper und Geist nicht getrennt werden können und wie sie gemeinsam bestimmen, ob wir uns wohl oder unwohl fühlen. Mich finden: ⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠ ⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠ ⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠ ⁠⁠Newsletter⁠⁠ ⁠Kurs: Nervenssystem Regulation bei Angst, Stress und Überforderung⁠ ⁠⁠Kurs: Frieden mit deinem Inneren schließen⁠⁠ ⁠⁠Kurs: 10 Beruhigende Abendrituale⁠⁠ ⁠⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠⁠

In dieser Folge erzähle ich von einem Erlebnis, das mich mega getriggert hat, weil es sehr viel Ungewissheit beinhaltete. Aber das alles hat mir nochmal gezeigt, dass nur weil etwas sehr uncomfortable ist, es nicht direkt bedeutet, dass es nicht das Richtige für uns ist. Ich spreche darüber, wie wir unsere Kapazität vergrößern können, mit Ungewissheit, Zweifeln, Ängsten und Triggern zu sein, ohne ihnen nachzugeben. Denn alles, wofür es wert ist zu leben, bedeutet immer, dass wir etwas riskieren müssen. Aber wenn wir lernen, wie wir comfortable mit dem Uncomfortable werden können, treffen wir unsere Entscheidungen nicht mehr, um Schmerz zu vermeiden, sondern danach, was wir uns wirklich für uns selbst wünschen. Dadurch entstehen SO viel mehr Möglichkeiten und Freiheiten in unserem Leben. Mich finden: ⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠ ⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠ ⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠ ⁠⁠Newsletter⁠⁠ ⁠Kurs: Nervenssystem Regulation bei Angst, Stress und Überforderung⁠ ⁠⁠Kurs: Frieden mit deinem Inneren schließen⁠⁠ ⁠⁠Kurs: 10 Beruhigende Abendrituale⁠⁠ ⁠⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠⁠

In dieser Folge ekläre ich warum es bei der Arbeit mit dem Nervensystem nicht darum geht, immer entspannt zu sein. Denn das “Ziel” ist Regulation. Aber was bedeutet Regulation eigentlich? Darum geht es in dieser Folge.  Mich finden: ⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠ ⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠ ⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠ ⁠Newsletter⁠ Kurs: Nervenssystem Regulation bei Angst, Stress und Überforderung ⁠Kurs: Frieden mit deinem Inneren schließen⁠ ⁠Kurs: 10 Beruhigende Abendrituale⁠ ⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠

In dieser Folge könnt ihr die erste Lektion meines neuen Insight Timer Audio-Kurses anhören: "Nervensystem Regulation bei Stress, Ängsten und Überforderung". Was, wenn chronische Angst und Stress nicht bedeuten, dass etwas an dir nicht stimmt oder dass du zu sensibel bist? Was, wenn es einfach nur Botschaften deines Nervensystems sind, die wir lernen müssen zu verstehen? Was, wenn wir das tun und dadurch unser dysreguliertes Nervensystem heilen können, sodass die Angst gar nicht mehr notwendig ist? In diesem Kurs lernst du, dein Nervensystem zu regulieren und so deine Kapazität für das Leben zu vergrößern, da Nervensystem-Dysregulation oft der Grund für Ängste, chronischen Stress, Hochsensibilität und Selbstzweifel ist. Nervensystem Regulation bei Stress, Ängsten und Überforderung⁠ Mich finden: ⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠ ⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠ ⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠ ⁠Newsletter⁠ ⁠Kurs: Frieden mit deinem Inneren schließen⁠ ⁠Kurs: 10 Beruhigende Abendrituale⁠ ⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠ Ever So Blue / Verses / courtesy of Epidemic Sound

Heute geht es um die vielen verschiedenen Dynamiken, die entstehen, je nachdem, auf welche Menschen wir treffen. Oft neigen wir dazu, uns klein zu fühlen, wenn wir jemandem gegenüberstehen, der oder die mehr Erfahrung als wir hat, oder dass wir uns anpassen müssen, um gemocht oder akzeptiert zu werden. Wie können wir also uns erlauben, weiterhin wir selbst zu sein, und wie merke ich eigentlich, ob ich ich selbst bin? Was bedeutet das überhaupt? Sich nicht den Erwartungen anpassen, auch wenn wir nicht wissen, was als nächstes für uns kommt? Und wie können wir die Fähigkeit erlangen, damit umzugehen, dass es manchmal unangenehm ist, unangenehm zu sein? All das und mehr besprechen wir in dieser Folge! :) ____ Hier findest du die Meditationen zum Nervensystem: Nervensystem Reset Am Morgen: Sorgen Loslassen Das Nervensystem beruhigen und Stress lösen Tiefe Entspannung für Geborgenheit ____ Mich finden: ⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠ ⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠ ⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠ ⁠Newsletter⁠ ⁠Kurs: Frieden mit deinem Inneren schließen⁠ ⁠Kurs: 10 Beruhigende Abendrituale⁠ ⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠

Wenn wir durch Nervensystem regulation, Therapie, etc. unsere Kapazität für das Leben vergrößern, kann es sich manchmla anfühlen, als würden wir von vorne anfangen wenn wir an unsere Grenzen stoßen. Das passiert, weil die Kapazität die wir uns aufgebaut haben selbstverständlich wird und wir nicht merken, wie weit wir eigentlich schon gekommen sind. In dieser Folge geht es darum, wie genau das bedeutet, dass wir eigentlich bereit für den nächsten Schritt sind. Es geht auch darum, wie wir diese Kapazität vegrößern können :) Enjoy! Mein Insight Timer Kurs: ⁠The gentle art of nurturing and reparenting yourself Mich finden: ⁠⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠⁠ ⁠⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠⁠ ⁠⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠⁠ ⁠⁠Newsletter⁠⁠ ⁠⁠Kurs: Frieden mit deinem Inneren schließen⁠⁠ ⁠⁠Kurs: 10 Beruhigende Abendrituale⁠⁠ ⁠⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠

In der heutigen Folge spreche ich darüber, wie aus Sicht des Nervensystems uns Verzweiflung, oder dieser Drang danach alles richtig zu machen um zu heilen oder im Leben schneller voran zu kommen, noch mehr dysreguliert (uns also kränker macht).  Ich persönlich merke einfach gerade, je mehr ich den Druck, die Regeln und Disziplin heraus nehme, dass mein Nervensystem sich immer wohler fühlt und ich mich immer besser fühle.  Denn, der Körper will nicht gehacked werden, der Körper will, dass man ihm zuhört.  Hier ist Emmie’s Artikel:  the less I think about wellness, the more 'well' I become Emmie's Substack (Email Newsletter mit wunderbaren Essays): The deep rest salon Mein Insight Timer Kurs: The gentle art of nurturing and reparenting yourself Mich finden: ⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠ ⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠ ⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠ ⁠Newsletter⁠ ⁠Kurs: Frieden mit deinem Inneren schließen⁠ ⁠Kurs: 10 Beruhigende Abendrituale⁠ ⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠

In dieser Folge erzähle ich euch wie ich mein Nervensystem unterstütze zu mehr Regulation zu finden. Wenn das Nervensystem chronisch dysreguliert ist, zeigt sich das indem wir z.B.  uns ständig erschhöpft fühlen  ängste haben traurig sind ohne wirrklichen Grund uns hoffnungslos und einsam fühlen auf nichts Lust haben unerklärliche körperliche Symptome nicht zur Ruhe kommen können und mehr Heute geht es aber darum wie wir ein Nervensystem unterstützendes Leben führen können.  Warteliste Membership: Falls du Interesse an der Membership hast, trag dich gerne unverbindlich in die Warteliste ein. Neuer Insight Timer Kurs: The gentle Art of nurturing and reparenting yourself Erwähnt: Podcastfolge übers Nervensystem und Heilung Mich finden: ⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠ ⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠ ⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠ ⁠Newsletter⁠ ⁠Kurs: Frieden mit deinem Inneren schließen⁠ ⁠Kurs: 10 Beruhigende Abendrituale⁠ ⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠

Manchmal haben wir mehr Energie, mal wenige, machmal ist Sommer, manchmal Winter und dennoch erwarten wir von uns, dass wir immer gleich funktionieren. In dieser Folge geht es um all die Phasen und Zyklen durch die wir im Leben so gehen und dass, wenn wir uns sie anerkennen wir nicht mehr so hart mit uns selbst sein müssen. Hier ist der Artikel den ich geschrieben habe: On feeling lost and overwhelmed in your 20s Hier ist der neue Insight Time Kurs: The gentle art of nurturing and reparenting yourself Schreib mir gerne deine Gedanken zur Folge bei Insta: @miriam.amavi Mich finden: ⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠ ⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠ ⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠ ⁠Newsletter⁠ ⁠Kurs: Frieden mit deinem Inneren schließen⁠ ⁠Kurs: 10 Beruhigende Abendrituale⁠ ⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠

Es ist so einfach Self-Care Praktiken zu machen weil wir das Gefühl haben "irgendwas" reparieren zu müssen, oder sie einfach zu machen weil wir das Gefühl haben wir "müssen". Dabei bringt es alles nichts, wenn wir es nicht wirklich mit Respekt und Verständnis für uns selbst machen. Darum geht es heute! :) Es geht auch darum, das zu betrauen was nie war und nie sein konnte. Die Lebenswege die wir nicht eingeschlagen sind oder nicht konnten zu betrauern. Hier sind ein paar Meditationen um sich selbst wirklich mit tiefem Verständnis zu begegnen: Für wenn du das Gefühl hast im leben hinterher zu hängen Du mit Dir Ein schmerzendes Herz halten und trösten Zu dir selbst nach Hause kommen Selbstmitgefühl Kultivieren 🪷 ⁠1:1 Intuition Session⁠ Wenn du ganz tief in deine Intuition eintauchen möchtest um Klarheit zu Themen wie Zukunftsängsten, Beziehungen, Karriere und anderem finden möchtest, dann leite ich dich super gerne dabei an! Egal ob du dich schon ganz oft mit deiner Intuition verbunden hast, oder es dir schwer fällt sie überhaupt zu hören!  Wenn du weitere Fragen dazu hast, ⁠hier gibts mehr infos⁠ oder meld dich gerne unverbindlich bei mir per ⁠⁠Email⁠⁠ oder ⁠⁠Insta DM⁠⁠. Wann: Wir machen einen Individuellen Termin aus Wo: Zoom Kosten: 65€ Mich finden: ⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠ ⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠ ⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠ ⁠Newsletter⁠ ⁠Kurs: Frieden mit deinem Inneren schließen⁠ ⁠Kurs: 10 Beruhigende Abendrituale⁠ ⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠

Ich finde dass das Konzept “Heilung” auf emotionaler Eben etwas mehrdeutig ist. Man versteht daurunter, dass es einem besser geht wenn man geheilt ist aber wie genau kommt man da hin? Ich habe für mich darauf eine Antwort gefunden, denn Heilung aus Sicht der Polyvagal Theorie beduetet einfach, dass ein dysreguliertes Nevensystem wieder in einen regulierten Zustand findet. Was genau das bedeutet, erkläre ich in dieser Folge!  Hier sind noch ein paar Ressourcen zur Polyvagal-Theorie: Our Polyvagal World - Stephen Porges Understanding our Nervous System with Sarah Baldwin Widen the Window - Elizabeth Stanley Poyvagal-Akademie Der Vagusnerv als innerer Anker - Deb Dana 🪷 ⁠1:1 Intuition Session⁠ Wenn du ganz tief in deine Intuition eintauchen möchtest um Klarheit zu Themen wie Zukunftsängsten, Beziehungen, Karriere und anderem finden möchtest, dann leite ich dich super gerne dabei an! Egal ob du dich schon ganz oft mit deiner Intuition verbunden hast, oder es dir schwer fällt sie überhaupt zu hören!  Wenn du weitere Fragen dazu hast, ⁠hier gibts mehr infos⁠ oder meld dich gerne unverbindlich bei mir per ⁠⁠Email⁠⁠ oder ⁠⁠Insta DM⁠⁠. Wann: Wir machen einen Individuellen Termin aus Wo: Zoom Kosten: 65€ Mich finden: ⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠ ⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠ ⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠ ⁠Newsletter⁠ ⁠Kurs: Frieden mit deinem Inneren schließen⁠ ⁠Kurs: 10 Beruhigende Abendrituale⁠ ⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠

Diese Folge ist ein sanfter reminder daran, die eigenen Bedürfnisse nicht zu vernachlässigen in der Hoffnung dadurch niemanden zu verlieren. Für alle, denen es schwer fällt Grenzen zu setzen, die dass Gefühl haben ihre Liebe zurückhalten zu müssen um nicht komisch rüber zu kommen, für alle, die dass Gefühl haben sich beweisen zu müssen, für alle people pleaser.  Ich spreche auch darüber wie wir Grenzen setzen können, wenn es uns schwer fällt und warum sie so wichtig sind.  Um wirklich glücklich in unserem Leben und Beziehungen zu sein ist es essenziell, dass unsere Bedürfnisse Platz bekommen, denn sonst wird es sich immer so anfühlen als würde etwas fehlen, als würde immer eine Distanz herrschen, die nicht überbrückt werden.  🪷 1:1 Intuition Session Wenn du ganz tief in deine Intuition eintauchen möchtest um Klarheit zu Themen wie Zukunftsängsten, Beziehungen, Karriere und anderem finden möchtest, dann leite ich dich super gerne dabei an! Egal ob du dich schon ganz oft mit deiner Intuition verbunden hast, oder es dir schwer fällt sie überhaupt zu hören!  Wenn du weitere Fragen dazu hast, hier gibts mehr infos oder meld dich gerne unverbindlich bei mir per ⁠Email⁠ oder ⁠Insta DM⁠. Wann: Wir machen einen Individuellen Termin aus Wo: Zoom Kosten: 65€ Mich finden: ⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠ ⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠ ⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠ ⁠Newsletter⁠ ⁠Kurs: Frieden mit deinem Inneren schließen⁠ ⁠Kurs: 10 Beruhigende Abendrituale⁠ ⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠

Diese Meditation ist für Momente in denen du das Gefühl hast noch nicht genug erreicht zu haben im Leben, für wenn es sich anfühlt, als wären die anderen weiter, glücklicher. Für wenn Träume zerplatzen und es anders läuft als du es dir gewünscht hast. Wenn wir das Gefühl haben hinterher zu hängen, oder Träume zerplatzen, fühlt es sich oft so an als müssten wir sofort handeln oder uns pushen sofort darüber hinweg zu sein. Jedoch ist in diesen Gefühlen sehr viel Trauer versteckt, die wir (in kleinen Schritten) fühlen müssen, damit wir uns nicht mehr so erdrückt und überfordert fühlen. Und genau das machen wir heute. :) ✨ Mehr kostenlose Meditationen auf Insight Timer: Miriam Amavi Mich finden: ⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠ ⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠ ⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠ ⁠Newsletter⁠ ⁠Kurs: Frieden mit deinem Inneren schließen⁠ ⁠Kurs: 10 Beruhigende Abendrituale⁠ ⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠

Heute machen wir eine demo Inner Voice Session! Ich leite meine Gästin Silja Mahlow dabei an, in ihre Inner Voice (Intuition) zu gehen und die Antworten mit uns zu teilen. Sie sagt ganz wunderbar weise Dinge und erklärt unter anderem, warum es das Leben leichter und magischer macht, wenn wir weniger tun.  Davor erklären wir noch, was es mit der Inner Voice auf sich hat und nach der Session sprechen wir noch darüber, wie man im Alltag der Intuition folgen kann und das gesagte von der Inner Voice integriert. Silja ist Coachin, Autorin, Yogalehrerin und Podcasterin und ein super sweeter Mensch! Hier sind die Timestamps: 04:10 - Intro Gespräch mit Silja: Was ist die Inner Voice? Wie haben wir uns kennen gelernt? 16:41 - Inner Voice Session 51:50 - Outro Gespräch: Der Inner Voice folgen und wie wir intuitiver Leben können --- Hier findest du Silja: Website: siljamahlow.de Podcast: Radikal Glücklich mit Silja Buch: Spiritual Leadership Blog: Glücksplanet Instagram: @siljamahlow --- Hier findest du mich: 🕊️online 1:1 Inner Voice Session  Wenn du ganz tief in deine Intuition eintauchen möchtest um Klarheit zu Themen wie Zukunftsängsten, Beziehungen, Karriere und anderem finden möchtest, dann leite ich dich super gerne dabei an! Egal ob du dich schon ganz oft mit deiner Intuition verbunden hast, oder es dir schwer fällt sie überhaupt zu hören!  Wenn du weitere Fragen dazu hast, meld dich gerne unverbindlich bei mir per ⁠Email⁠ oder ⁠Insta DM⁠. ⁠Meine Website: miriamamavi.com⁠ ⁠⁠Instagram: @miriam.amavi⁠⁠ ⁠Meine Insight Timer Meditationen⁠ ⁠Newsletter⁠ ⁠Kurs: Frieden mit deinem Inneren schließen⁠ ⁠Kurs: 10 Beruhigende Abendrituale⁠ ⁠Spotify-Playlist zum Podcast⁠

In dieser Folge erkunden wir die Bedeutung des Gefühls, gesehen zu werden, und warum es wichtig ist, alle Emotionen anzuerkennen. Jedes Gefühl zählt, auch wenn es irrational erscheint. Es geht auch darum, wie die Anerkennung unserer Emotionen zu einer tieferen Selbstverständnis führt und authentisches Leben ermöglicht. Teile die Folge gerne, wenn sie dir gefällt <3 Much love! Meditationen um mit den inneren Anteilen zu arbeiten: Zu sich selbst zurück finden in stressigen Zeiten Chronische Symptome heilen Für wenn du angst hast etwas zu verpassen (FOMO) IFS Einschlafmeditation Kurs: Frieden mit dem Inneren schließen und Sicherheit in sich selbst finden Mich finden: Meine Website: miriamamavi.com ⁠Instagram: @miriam.amavi⁠ Meine Insight Timer Meditationen Newsletter Kurs: Frieden mit deinem Inneren schließen Kurs: 10 Beruhigende Abendrituale Spotify-Playlist zum Podcast

Mir ist es immer sehr schwer gefallen wirklich stolz auf mich zu sein, weil ich dachte, erst irgendetwas extraordinäres schaffen zu müssen. Was aber, wenn wir im hinblick auf unsere eigene Geschichte stolz auf uns sein können? Dass die kleinsten Dinge (die für uns riesig sind9 es wert sind anerkannt und gefiert zu werden? Außerdem geht es um das Gefühl im leben hinterher zu hängen oder das Gefühl zu haben, etwas verpasst zu haben und was das mit unserem Nervensystem zutun hat. Viel Spaß bei der Folge! <3 Ressourcen: cfs school restore membership - Sarah jackosn Our poly vagal world - Stephen und Seth Porges (Buch) Widen the window - Elizabeth Stanley (Buch) Kein teil an mir ist schlecht - Richard Schwarz (Buch) 🕊️ 1:1 Intuition Session Wenn du ganz tief in deine Intuition eintauchen möchtest um Klarheit zu Themen wie Zukunftsängsten, Beziehungen, Karriere und anderem finden möchtest, dann leite ich dich super gerne dabei an! Egal ob du dich schon ganz oft mit deiner Intuition verbunden hast, oder es dir schwer fällt sie überhaupt zu hören!  Wenn du weitere Fragen dazu hast, meld dich gerne unverbindlich bei mir per ⁠Email⁠ oder ⁠Insta DM⁠. Wann: Wir machen einen Individuellen Termin aus Wo: Zoom Kosten: 55€ Mich finden: Meine Website: miriamamavi.com Meine Insight Timer Meditationen Monatlicher Newsletter Kurs: Frieden mit deinem Inneren schließen Kurs: 10 Beruhigende Abendrituale Spotify-Playlist Mein Youtube Kanal Instagram: @miriam.amavi

Kreativität kann nur passieren wenn sich das vegetative Nervensystem sicher fühlt, bzw. in einem Rest und digest Zustand ist. Deshalb ist Pause machen und ausruhen so unglaublich wichtig für die eigene Arbeit. Durch diesen Space kann sich neues, kreatives überhaupt erst entwickeln. Es ist also nicht faul nichts zu tun, sondern es ist *essenziell*. Was also, wenn wir bewusstes ausruhen genau so priorisieren wie das Kreieren, Meetings, essen, schlafen etc.? Mit Kreativität meine ich nicht nur das künstlerische Schaffen im klassischen Sinne, sondern auch, das Gefühl zu spüren, lebendig zu sein, Lust auf das Leben zu haben, sich inspiriert und Verbunden fühlen. Erwähnt: CFS School - Somia International Our polyvagal world - stephen & seth porges Mich finden: kostenlose Inner Voice Masterclass herunterladen Meine Website: miriamamavi.com Meine Insight Timer Meditationen Monatlicher Newsletter Kurs: Frieden mit deinem Inneren schließen Kurs: 10 Beruhigende Abendrituale Spotify-Playlist Instagram: @miriam.amavi

Heute schauen wir uns Einsamkeit und die Verbindung zu Menschen aus der Linse der Poly Vagal Theorie an. Klingt kompliziert als es ist. :-) Die Sprache unseres Nervensystems (Körper) kann uns so viel über uns selbst verraten, wenn wir lernen sie zu deuten.  Heute geht es darum: wass co-regulation ist was es bedeutet sich wirklich zu anderen verbunden zu fühlen warum es okay ist wenn wir uns nicht völlig unabhängig füheln warum wir nicht alles alleine machen müssen wasss wir tun können, wenn wir angst haben, uns anderen zu öffnen was wichtig ist um tiefe beziehungen zu führen was wahre verbubndenheit ist und was es nicht ist wie wir für uns selbst da zu sein um ein Gefühl der Sicherheit zu spüren Buch: Arbeiten mit der Polyvagal Thorie - Deb Dana 🪷 30 days of softness Kurs 🪷 20.11.-18.12.23 30 € Zoom ⁠⁠Hier gibts mehr infos⁠ 🪷 Softening Overwhelm - Meditation und Workshop 🪷 Mo, 13.11.23 0 € Zoom ⁠⁠⁠Hier gibts mehr infos⁠ Mich finden: kostenlose Inner Voice Masterclass herunterladen Meine Website: miriamamavi.com Meine Insight Timer Meditationen Monatlicher Newsletter Kurs: Frieden mit deinem Inneren schließen Kurs: 10 Beruhigende Abendrituale Spotify-Playlist Instagram: @miriam.amavi