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LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher — 135 episodes
Stress abbauen durch Lachen: Der biologische Mini-Urlaub für den Körper
Wie Meditation das Gehirn verändert und im Alltag hilft
Placebo & Nocebo: Warum Erwartungen heilen oder schaden
Warum natürliches Licht euren Schlaf rettet
Wie eure Erwartungshaltung die Heilung steuert
Das PERMA-Prinzip: Wie ihr Job-Frust in positive Energie verwandelt
Warum ein unechtes Lächeln euer Herz belasten kann
Verspannungen lösen: Die beste Stuhl-Übung für den Rücken
Wie positive Gefühle euren Körper messbar verändern
Gefühle regulieren durch Reframing: So stoppt ihr Angst und Lampenfieber
Vogelgezwitscher gegen Stress: Was Geist und Amygdala beruhigt
Kognitives Jiu-Jitsu: Stress im Job einfach umleiten
Soziale Beziehungen: Warum Freundschaft wichtiger ist als Vitamine
Schulter mobilisieren: Die Wand-Übung gegen Rost
Warum Einsamkeit krank macht und Freunde helfen
Wie falsche Ziele und mentaler Ballast eure Energie rauben
Nervensystem beruhigen durch Schütteln: Weg mit dem Stress
Wie ihr durch messbare Ziele euer Gehirn fit haltet
Warum digitales Tracking und KI euer Selbstvertrauen schwächen
Der Angstmuskel: Warum langes Sitzen euren Stress verstärkt
Echte Resilienz: Warum Selbstvertrauen nichts mit Ego zu tun hat
Gehirn-Müllabfuhr: Warum Schlafmangel krank macht
Übung gegen Rückenschmerzen im unteren Rücken
40% weniger Gedächtnisleistung: Die Gefahr von Schlafmangel
Wie wir den Umgang mit Angst neu lernen
Nacken entspannen: Einfache Morgenübungen
Umgang mit Angst: Warum Bekämpfen uns blockiert
Wie Annahmen Realität formen: Der Pygmalion-Effekt
Progressive Muskelentspannung: So löst ihr Blockaden
Warum eure eigenen Annahmen bestimmen, was ihr erlebt
Wie Gamification und BDNF euer Gehirn formen
Leber entlasten: Eine einfache Yoga-Übung für den Morgen
Mehr BDNF: Warum das Gehirn spielerisch lernt
53% mehr Erfolg durch die Kraft innerer Bilder
Warum deine Schultern steif werden und was dagegen hilft
Neuroplastizität: Wie innere Bilder den Erfolg formen
SPEZIAL: Gegen die Einsamkeit: Warum ihr Gemeinschaft im Business braucht
Schwarzkümmelöl: Natürliche Hilfe für Haut & Atemwege
Stark und stabil bleiben in jedem Alter
Warum Schwarzkümmelöl mehr als nur ein TikTok-Trend ist
Warum unser System zyklische Wesen krank macht
Abklopfen: Die 7-Minuten-Morgenroutine für mehr Energie
PMS oder PMDS? Warum euer Zyklus die Psyche steuert
Warum „Machen“ glücklich macht: Flow im Alltag und bei der Arbeit
Warum Schwitzen dein Leben verlängern kann
Finde Deinen Flow-Zustand: Warum Fokus gesund und glücklich macht
Die 20-20-6-Regel für ein entspanntes Nervensystem
Panoramablick vs. Handy Fokus: So steuert euer Auge den Stress
Epigenetik: Warum Freundschaft und Musik eure Gene verändern
27 Kilo Belastung: Was dein Smartphone deinem Nacken antut
Epigenetik im Alltag: Warum Sport eure Gene sofort aktiviert
Zell-Power statt Müdigkeit: So schützt ihr eure Mitochondrien im Alltag
Protein-Frühstück: Der Blutzucker-Trick für mehr Energie
Mehr Energie durch Medizin 3.0: So stärkt ihr eure Zellen
Glücklich durch Handeln: Das Als-ob-Prinzip
3 Minuten Kopfmassage gegen Stress und Kopfschmerz
Machen statt Denken: Wie euer Körper eure Gefühle steuert
Intervallfasten & Spermidin: Der Guide für eure Healthspan
Die Scheibenwischer-Übung für deinen Rücken
Autophagie: Wie eure Zellen sich selbst reinigen
Die Stimme im Kopf zähmen: Mit Metakognition zu echter innerer Ruhe
Katzenschwanz: Eine Übung gegen Stress und Sitz-Schmerzen
Warum innerer Stress euer Gehirn vernebelt
Gesund alt werden: So stärkt ihr eure Health-Span
Cholesterin natürlich senken ohne Medikamente
Demenz aktiv vorbeugen: So bleibt das Gehirn fit
Mehr Ballaststoffe: So füttert ihr euer Glück
Diese Küchentisch-Übung rettet deine Hüfte
Fibermaxxing - Warum Ballaststoffe euer Gehirn fit halten
5 Werte, die dein Leben leichter machen
Warum Squats deine Gesundheitsjahre verlängern
Warum Gesundheit, Beziehungen & Kreativität alles sind
Warum dein Traum dich vor Depression schützt
Was Antilopen über Stress wissen und wir vergessen haben
Von der Angst zur Tat: Träume verwirklichen leicht gemacht
Warum Pessimismus die Demokratie gefährdet
Zwerchfell massieren: der Schlüssel gegen Stress
Optimismus trainieren: Wie dein Gehirn länger gut lebt
Warum Fehler dein größter Lehrer sind: Der Unterschied zwischen Angst und Wachstum
Vorwärtsbeuge: Warum du gestresst aufwachst - und was hilft
Manche wachsen und andere bleiben stecken, warum?
Mit guter Atmung zu besseren Ideen
2 Minuten Ohren Massage: : Ein Punkt gegen Stress und Angst
Wenn die Welt zu laut wird: Eine Atemübung
SPEZIAL: Sonntagabend-Blues ade: So bekommst du Lust auf Montag
Von 'Ich muss' zu 'Ich will' – Wie Sinn dich gesund hält
Die Kindspose: Warum diese Boden-Übung bei Stress sofort hilft
Warum Sinn dein Alzheimer-Risiko halbiert
Wie ein Orangenduft dein Gehirn auf Fokus programmiert
5-Minuten-Übung gegen Vielsitzer-Rücken
Willkommen im neuen Jahr: Wie dein Gehirn Neujahrsvorsätze wahr macht
Dankbarkeit senkt Entzündungen und hilft gegen Angst, Neid und Stress
Taurin: Nervensystem-Hack oder Nährstoff-Mythos?
Die Lieblingsübung gegen Schreibtisch-Schultern
Vitamin D-Test: Was 2 Jahre Supplementierung bringen
SPEZIAL: Körper & Geist stärken – nachhaltig gesund leben
Gute Gefühle kultivieren statt Fake-Positivität
Warum Stress dein Blut verändert und wie QiGong dagegen hilft
Wie positive Gefühle deine Gesundheit retten
Fibroblasten: Die geheimen Baumeister deiner Haut
Füße hoch: Die 5-Minuten-Übung für besseren Schlaf
Licht heilt: 800 Nanometer, die deine Haut verändern
So schützt du deine Leber ohne Verzicht
Thymusdrüse klopfen: 30 Sekunden für dein Immunsystem
Warum deine Leber Hilfe braucht
Wie oft siehst du deine Eltern noch? Deine Beziehungen sind deine Medizin!
Die Wasserflaschenmethode gegen Büro-Nacken
Einsamkeit erhöht Dein Sterberisiko um 26 Prozent
Gesundes Dopamin: Deine 3-Tage-Challenge
Die Morgen-Frage, die deinen ganzen Tag verändert
Warum Dein Gehirn Dich mit TikTok betrügt
Inner Change mit Ellen Uloth: Warum Sinn-Unternehmen Krisen besser überstehen
Warum Beziehungen dein Gehirn formen
Diese Armübung löst deinen Nacken sofort - Büro-Verspannungen? Probier diese Übung
Warum selbstlose Menschen seltener krank werden
Warum Lernen gesund macht - und wie du Blockaden löst
Vagusnerv-Übung: Entspann dich in 90 Sekunden
Was dein Inneres mit der Welt zu tun hat
Erfolg neu denken: Dein persönliches Manifest
Lymphmassage: Entgiften in 120 Sekunden
Warum Du Dich nicht erfolgreich fühlst und wie Du das änderst
Achtsamer Freitag: Body Scan mit Dankbarkeit
3-Minuten-Trick gegen Nackenschmerzen
Studien zeigen: So verbessert Achtsamkeit Dein Leben
Angst vor dem Tod? Wie Hypnose mir geholfen hat
Slow Breathing: Die Atemtechnik für ein längeres Leben
Büro-Verspannungen? Diese Position aktiviert deinen ganzen Körper
Nasenatmung: Die unterschätzte Superkraft. Warum Mundatmung dein Gesicht verändert!
Mentale Stärke trainieren wie einen Muskel - mit Theresa Wolf
Warum 5 Minuten Bewegung mehr bringen als Fitnessstudio
Inner Change: Warum Akzeptanz besser ist, als Widerstand
Mehr Verbundenheit mit der Welt spüren - die Metta-Meditation
Der Klassiker der Atemübungen 4-7-8 zur Entspannung
30 Pflanzen, die dein Gehirn verjüngen
Länger gut Leben - Staffel 2