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人類は100年、カエルの夢を見ていた――乳酸悪者説という巨大な霧を晴らしたもの

「サブエガ林道」の奇跡：自動ファルトレクと野生のスタビライザー

ボウズの美学。潔さと、剥き出しの悔しさ。テンカラが教える「山の謙虚さ」

視聴者の問いが深くなっている。続編「統合モデル」が必然である理由

自分のフェーズを見失わない。LT1の快楽とスプリントへの牙をとぐ

新緑の瞑想、朝靄の林道を走る

【新シリーズ始動】「ゆっくり走れ」か「レースペース」か？ ランニング理論の迷宮を抜け出す『統合モデル』への招待

持久力進化の系譜・完結！ 〜14人の巨人と歩んだ知の旅〜

「無」が生む純度—西蒲三山N3PUCに見た、トレランの生存戦略

雨を味方につける空気の跳躍「エア縄跳び」：スタミナとスピードを繋ぐ神経系チューニング

生産性10倍の真実と肉体の限界を超えた先にある景色

トラックに響く「野蛮な声」〜それは指導か、それとも敗北宣言か〜

見えない敵と走る——AQIとHRVが教える、現代のスマート・アスリート論

前半の”貯金”は3倍になって消える｜10-10-10戦略でマラソンを制覇する

1.01の法則で速くなる？んなわけあるかい！

翼か、それとも消耗品か？厚底時代の「アキレス腱」再考

VO2maxという「嘘」を暴け：スピードの壁を壊すレペティションの真実

坂、唸る筋肉！リディアード式ヒルトレーニングで『鹿の足』を手に入れる！

狂気と浄化：伝説の指導者・中村清から学ぶ「命を懸けて走る」ということ

「外に出るだけじゃ足りない？ —— 最新科学が解き明かす『畏怖（Awe）』とサイトカインの魔法」

凍てつく守門岳と呼吸の記憶。「花粉症」を克服した身体の調律法

20260322John Yama Run Tech News

20260321John Yama Run Tech News

20260320 John Yama Run Tech News

シーズン終了。最終戦、板橋Cityマラソン2026で考えたこと

「いいね」のために走ってるんじゃねえ！Strava半引退とデータの聖域

ハガキと弁当とトラック ― 陸協登録の深すぎる迷宮を走る

【マニアック】FITバイナリ生データ×LLMで作る「次世代ランニングコーチングAI」の裏側

ランニング・モチベーションの科学 〜脳と身体をハックする行動変容の技術〜

高地トレーニングと睡眠の科学｜涼しさのメリットと低酸素のデメリットの「損益分岐点」

なぜ突然、脚は止まるのか？打ち上がりの科学を読み解く

#73 学ぶことは大切だ。でも、走ることはもっと大事だ。〜データと意志の狭間で〜

＃72 シーズン終盤の劇薬！カノーバ式「スペシフィック・ブロック」と変化走の極意

#71 技術と体力で挑む「走るテンカラ」の哲学

#70 時計の裏側で何が起きている？ ランニングデータの構造と未来予測

#69 Vibe Codingが世界を変える？ランナーのための『爆速』動画アプリ開発記

#68 40km地点の衝撃。時計を捨てた先輩の背中に学んだ「意志の力」

#67 脳内興奮！生成AIが『やりたい』を爆速で現実にする時代

#66 カフェインとランニングの「ちょうどいい関係」

#65 マラソン前夜のヨガは「毒」か「薬」か？マラソンで見えたバネ消失の正体

#64 ポッドキャストを「聴ける」という才能 〜YouTubeショートの野蛮さと、ランナーの知性〜

#63 40km走6回の功罪。スタミナという『貯金』をスピードへ換金する板橋への全戦略

#62 「40kmのふらつき」を考える：脂質代謝ランナーにこそ必要な脳の燃料戦略

#61 走る哲学：スプリンターの脳、長距離ランナーの哲学

#60 素数を数えて白米を食べろ！マラソン遠征の胃腸マネジメント術

#59 その疲労は細胞の悲鳴か？マラソン後の身体で起きていること

#58 走る、飲む、狂う。ランナーとアルコールの切っても切れない危険な相関

#57 「やめるわけねーだろ」勝田の風に刻んだランナーの意地

#56 道化か、求道者か。猫ひろしが走り抜けた「空白の4年間」

#55 勝田全国マラソン直前！風とアップダウンがあるのに「自己ベスト」が出る本当の理由

#54 世界記録を量産するカノーバの「数学的トレーニング」を読み解く

#53 ランジは走れる脚を作る最強の股関節ストレッチだ

#52 最高のパフォーマンスを引き出す科学的ペース配分

#51 厚底の爆発力 × 薄底のセンサー。勝負靴を乗りこなすための「接地感覚マネジメント」

#50 勝田1週間前、仕上げ完了。2時間35分切りへの確信と、その先に見える「板橋」への視線

#49 NotebookLMと挑む新時代のマラソン戦略

#48 『アドバンスト・マラソントレーニング』と感覚に基づく3週間前からの調整法

#47 氷上16000mの収穫。滑らない着地と「2時間半」への手応え（2026/1/5-1/11）

#46 記録を狙うための攻めの撤退戦略。なぜ私は貯金を作らないのか？

#45 筋肉が減る？「空腹ロング走」の是非とカタボリックの正体

#44 真冬の死闘。雪のトラックで下した『戦略的撤退』という勇気

#43 年末年始「休息実験」の結末。堕落への警鐘と雪かき（2025/12/29-2026/1/4）

#42 青山学院はなぜ箱根「だけ」異様に強いのか？怪物たちを凌駕する一点突破の戦略

#41 あえて「走らない」正月休み。マラソン4週間前の変則テーパリングと蔵王の雪山

#40 寒波を突く168km。40km走「卒業」とテーパリングの幕開け（2025/12/22-28）

#39 走る時間は自分で作る。生活と走りを両立するサバイバル術

#38 ラット状態のトレッドミルを「最高の練習時間」に変える没入型ランニング術とランニングセンサーの活用

#37 狙いを外す、勇気。——市民ランナーのサバイバル・ロジック

#36 38歳、高校時代の自分を超えた。40代を目前に「今が一番速い」と言い切れる理由

#35 科学と体感で読み解く：クールダウンはなぜ「必要」なのか？ 〜神経系リセットと数値化できない価値〜

#34 世界を席巻する「Double Thresholdダブル・スレッショルド」の真実：スタミナを爆上げする「分割」の科学と実践

#33 カテキンパワー！ランナーは緑茶を飲め

#32 雪国のマラソン練習を制する「LTボリューム戦略」とVO2maxでの心肺覚醒（2025/12/14-21）

#31 燃え尽きないために気をつけること

#30 ランナーの足は進化する！ワイズが細くなった「足痩せ」感覚の真実

#29 思考のアップダウンを走る：私のYouTube軌跡と「Breaking3」への転換点

#28 レース前夜の眠れない時の対処法

#27 練習報告40km余裕持ってこなす（2025/12/8-12/15）

#26 なぜサブ3目標は失敗しがち？連続性を意識した最強のランニングトレーニング

#25 忘年会シーズン、ランナーと飲酒について

#24 レースや朝練前の朝食戦略

#23 マジックスピード5を辛口レビュー

#22 冬本番とマラソン練習の佳境（2025/12/1-12/7）

#21 冬の相棒トレッドミルとその傾斜について

#20 運動生理学と経験則のバランス

#19 毎日走れないならマラソンはやるな！

#18 健康診断とランナーあるある

#17 テンポ走 vs LTインターバル 閾値トレーニングはどちらが良いのか

#16 脱！洗いすぎ依存！

#15 リディアードの教えとトレーニング哲学について

#14 今週の練習について（2025/11/24-11/30）

#13 走った距離は裏切らない！「野口みずきの練習日誌」について思うこと

#12 時間がないなら走れば良い！私がトレイルランニングを始めた理由

#11 熊騒動について思うこと、熊よりも怖いこと

#10 夏のスピード強化プロジェクトの話し。800mを鍛えてマラソンの壁を打ち破る

#9 駅伝について思うこと

#8 ランニングの究極の集中状態「ゾーン」に入るには

#7 サブスリーを達成した？レースの話

#6 サブスリーは簡単だ！

#5 3連覇！阿賀ウルトラマラソンの走りを分析！

#4 リディアードの哲学と最近のトレーニング方針

#3 トレーニング哲学、リディアードのランニングバイブル

#2 長く、速く走り続けるための日頃の習慣

#1 ごせん紅葉マラソン2025のペーサーをやった話