All Episodes

涼しい高地で走る夏休み　桧原湖・つくば・北海道、そして市民ランナー最高峰の合宿へ

なぜこの強度が効くのか?ゴールデンゾーンを支える5つのメカニズム

生成AIを”専属コーチ”にする方法 — Claude×COROSで作るトレーニング管理パイプライン

ノルウェー式の真髄！マイクロインターバル45/15インターバルがもたらす代謝の慣性

なぜダブル閾値は生まれたのか?二人の巨人、こっそり闇の練習、そしてケニアでの答え合わせ

「ドリップロード」— なぜ量を絞るのか?「2頭の馬」と日本人研究者の貢献

Podcast灼熱の桧原湖30kmとビール2杯で睡眠スコアが崩壊した話

針を刺すのは絶対嫌！痛いのが嫌なランナーのための「乳酸コントロール」と３大指標を重ねる三角測量

マッスルトーンという盲点 ― 心肺ではなく筋があなたの限界を決めていた

悲報・夏の本命レースの申し込みを忘れた…「うっかり」の裏に隠された脳の防衛本能とマラソンへ向かう有酸素シフトの哲学

VLamaxというスパイス。800mとマラソン合宿を両立させる、代謝の話

佐渡の稜線で感じた熱気と「暑熱順化」プロトコル。風邪から学んだ体調管理の哲学

イワナの刺身と川のリアル〜「寄生虫っていませんか？」という問いの違和感を考えてみたら

急遽決定！師匠と行く弾丸・佐渡トレラン50k試走の旅

秘境ガンガラシバナへ日帰りした話。熊の声を聴きながら山の一部になり、チャンネル名を「Yama」に変えた理由

ソアリンの正体 ― ディズニーで「未来の没入メディア」に出会った話

800mは極限の格闘技。初戦の酸の嵐から見えた「多段式ロケット」の思考法

MCPの威力！Strava＆COROS対応！AIに「私のレディネスどう？」と聞く時代 〜モチベーションとデータの校正〜

仕事後の脳疲労をハックせよ！限界を突破する「脳持久力トレーニング（BET）」の秘密

Durabilityの核心と、なんとなくを脱却するインターバル理論〜週末の800m初戦に向けて〜

Robloxで挑む！トレッドミルVR化・ランニングデジテルツインの野望！

ローマ教皇の回勅について思うこと。生成AIやデータがなんと言おうと目の輝きを忘れるな

DurabilityとCanova：科学と現場の融合！30kmの壁をぶち破る「耐久性」と「質の拡張」の関係を林道で考える

完璧なAIデータと、ボロボロの主観。私の「目の輝き」をテクノロジーは捉えられるか？

Durability：マラソン「30kmの壁」は根性のせいじゃない。最新科学が導き出した第4の要素

祝・5000人突破！階段5000段に挑む「ケツで登れ」のバイオメカニクスと山の引力

「魔法のトレーニング」という幻想を捨てろ。走りを支配する「不都合な3つの真理」

レシピを欲しがる人と、解き方を考える人——個別性という言葉の罠を突き抜ける

ファンネルの入り口に立つスプリント。0か100かの振り幅が、マラソンの地平を切り拓く

人類は100年、カエルの夢を見ていた――乳酸悪者説という巨大な霧を晴らしたもの

「サブエガ林道」の奇跡：自動ファルトレクと野生のスタビライザー

ボウズの美学。潔さと、剥き出しの悔しさ。テンカラが教える「山の謙虚さ」

視聴者の問いが深くなっている。続編「統合モデル」が必然である理由

自分のフェーズを見失わない。LT1の快楽とスプリントへの牙をとぐ

新緑の瞑想、朝靄の林道を走る

【新シリーズ始動】「ゆっくり走れ」か「レースペース」か？ ランニング理論の迷宮を抜け出す『統合モデル』への招待

持久力進化の系譜・完結！ 〜14人の巨人と歩んだ知の旅〜

「無」が生む純度—西蒲三山N3PUCに見た、トレランの生存戦略

雨を味方につける空気の跳躍「エア縄跳び」：スタミナとスピードを繋ぐ神経系チューニング

生産性10倍の真実と肉体の限界を超えた先にある景色

トラックに響く「野蛮な声」〜それは指導か、それとも敗北宣言か〜

見えない敵と走る——AQIとHRVが教える、現代のスマート・アスリート論

前半の”貯金”は3倍になって消える｜10-10-10戦略でマラソンを制覇する

1.01の法則で速くなる？んなわけあるかい！

翼か、それとも消耗品か？厚底時代の「アキレス腱」再考

VO2maxという「嘘」を暴け：スピードの壁を壊すレペティションの真実

坂、唸る筋肉！リディアード式ヒルトレーニングで『鹿の足』を手に入れる！

狂気と浄化：伝説の指導者・中村清から学ぶ「命を懸けて走る」ということ

「外に出るだけじゃ足りない？ —— 最新科学が解き明かす『畏怖（Awe）』とサイトカインの魔法」

凍てつく守門岳と呼吸の記憶。「花粉症」を克服した身体の調律法

20260322John Yama Run Tech News

20260321John Yama Run Tech News

20260320 John Yama Run Tech News

シーズン終了。最終戦、板橋Cityマラソン2026で考えたこと

「いいね」のために走ってるんじゃねえ！Strava半引退とデータの聖域

ハガキと弁当とトラック ― 陸協登録の深すぎる迷宮を走る

【マニアック】FITバイナリ生データ×LLMで作る「次世代ランニングコーチングAI」の裏側

ランニング・モチベーションの科学 〜脳と身体をハックする行動変容の技術〜

高地トレーニングと睡眠の科学｜涼しさのメリットと低酸素のデメリットの「損益分岐点」

なぜ突然、脚は止まるのか？打ち上がりの科学を読み解く

#73 学ぶことは大切だ。でも、走ることはもっと大事だ。〜データと意志の狭間で〜

＃72 シーズン終盤の劇薬！カノーバ式「スペシフィック・ブロック」と変化走の極意

#71 技術と体力で挑む「走るテンカラ」の哲学

#70 時計の裏側で何が起きている？ ランニングデータの構造と未来予測

#69 Vibe Codingが世界を変える？ランナーのための『爆速』動画アプリ開発記

#68 40km地点の衝撃。時計を捨てた先輩の背中に学んだ「意志の力」

#67 脳内興奮！生成AIが『やりたい』を爆速で現実にする時代

#66 カフェインとランニングの「ちょうどいい関係」

#65 マラソン前夜のヨガは「毒」か「薬」か？マラソンで見えたバネ消失の正体

#64 ポッドキャストを「聴ける」という才能 〜YouTubeショートの野蛮さと、ランナーの知性〜

#63 40km走6回の功罪。スタミナという『貯金』をスピードへ換金する板橋への全戦略

#62 「40kmのふらつき」を考える：脂質代謝ランナーにこそ必要な脳の燃料戦略

#61 走る哲学：スプリンターの脳、長距離ランナーの哲学

#60 素数を数えて白米を食べろ！マラソン遠征の胃腸マネジメント術

#59 その疲労は細胞の悲鳴か？マラソン後の身体で起きていること

#58 走る、飲む、狂う。ランナーとアルコールの切っても切れない危険な相関

#57 「やめるわけねーだろ」勝田の風に刻んだランナーの意地

#56 道化か、求道者か。猫ひろしが走り抜けた「空白の4年間」

#55 勝田全国マラソン直前！風とアップダウンがあるのに「自己ベスト」が出る本当の理由

#54 世界記録を量産するカノーバの「数学的トレーニング」を読み解く

#53 ランジは走れる脚を作る最強の股関節ストレッチだ

#52 最高のパフォーマンスを引き出す科学的ペース配分

#51 厚底の爆発力 × 薄底のセンサー。勝負靴を乗りこなすための「接地感覚マネジメント」

#50 勝田1週間前、仕上げ完了。2時間35分切りへの確信と、その先に見える「板橋」への視線

#49 NotebookLMと挑む新時代のマラソン戦略

#48 『アドバンスト・マラソントレーニング』と感覚に基づく3週間前からの調整法

#47 氷上16000mの収穫。滑らない着地と「2時間半」への手応え（2026/1/5-1/11）

#46 記録を狙うための攻めの撤退戦略。なぜ私は貯金を作らないのか？

#45 筋肉が減る？「空腹ロング走」の是非とカタボリックの正体

#44 真冬の死闘。雪のトラックで下した『戦略的撤退』という勇気

#43 年末年始「休息実験」の結末。堕落への警鐘と雪かき（2025/12/29-2026/1/4）

#42 青山学院はなぜ箱根「だけ」異様に強いのか？怪物たちを凌駕する一点突破の戦略

#41 あえて「走らない」正月休み。マラソン4週間前の変則テーパリングと蔵王の雪山

#40 寒波を突く168km。40km走「卒業」とテーパリングの幕開け（2025/12/22-28）

#39 走る時間は自分で作る。生活と走りを両立するサバイバル術

#38 ラット状態のトレッドミルを「最高の練習時間」に変える没入型ランニング術とランニングセンサーの活用

#37 狙いを外す、勇気。——市民ランナーのサバイバル・ロジック

#36 38歳、高校時代の自分を超えた。40代を目前に「今が一番速い」と言い切れる理由

#35 科学と体感で読み解く：クールダウンはなぜ「必要」なのか？ 〜神経系リセットと数値化できない価値〜

#34 世界を席巻する「Double Thresholdダブル・スレッショルド」の真実：スタミナを爆上げする「分割」の科学と実践

#33 カテキンパワー！ランナーは緑茶を飲め

#32 雪国のマラソン練習を制する「LTボリューム戦略」とVO2maxでの心肺覚醒（2025/12/14-21）

#31 燃え尽きないために気をつけること

#30 ランナーの足は進化する！ワイズが細くなった「足痩せ」感覚の真実

#29 思考のアップダウンを走る：私のYouTube軌跡と「Breaking3」への転換点

#28 レース前夜の眠れない時の対処法

#27 練習報告40km余裕持ってこなす（2025/12/8-12/15）

#26 なぜサブ3目標は失敗しがち？連続性を意識した最強のランニングトレーニング

#25 忘年会シーズン、ランナーと飲酒について

#24 レースや朝練前の朝食戦略

#23 マジックスピード5を辛口レビュー

#22 冬本番とマラソン練習の佳境（2025/12/1-12/7）

#21 冬の相棒トレッドミルとその傾斜について

#20 運動生理学と経験則のバランス

#19 毎日走れないならマラソンはやるな！

#18 健康診断とランナーあるある

#17 テンポ走 vs LTインターバル 閾値トレーニングはどちらが良いのか

#16 脱！洗いすぎ依存！

#15 リディアードの教えとトレーニング哲学について

#14 今週の練習について（2025/11/24-11/30）

#13 走った距離は裏切らない！「野口みずきの練習日誌」について思うこと

#12 時間がないなら走れば良い！私がトレイルランニングを始めた理由

#11 熊騒動について思うこと、熊よりも怖いこと

#10 夏のスピード強化プロジェクトの話し。800mを鍛えてマラソンの壁を打ち破る

#9 駅伝について思うこと

#8 ランニングの究極の集中状態「ゾーン」に入るには

#7 サブスリーを達成した？レースの話

#6 サブスリーは簡単だ！

#5 3連覇！阿賀ウルトラマラソンの走りを分析！

#4 リディアードの哲学と最近のトレーニング方針

#3 トレーニング哲学、リディアードのランニングバイブル

#2 長く、速く走り続けるための日頃の習慣

#1 ごせん紅葉マラソン2025のペーサーをやった話