Annekset - En podcast med Hverdagscoach Anneli Amodei

I denne episoden av Annekset inviterer jeg til en åpen og ærlig samtale med gestaltterapeut og gestaltcoach Leif Inge Rønningen.Vi snakker om det å være menneske – ikke bare i én rolle eller én versjon, men i mange lag. Om ansvar og sårbarhet. Om tap og mening. Om det som former oss mer enn vi kanskje selv forstår.Leif Inge har levd et liv som rommer både det praktiske og det eksistensielle. Han startet yrkeslivet som anleggsmekaniker, har over ti år bak seg som brannmann og har jobbet med teknisk drift og beredskap. Samtidig har han søkt dypere inn i det menneskelige gjennom utdanning og arbeid som gestaltterapeut og coach. Mange år som kirkegraver har gitt ham nær erfaring med sorg, ritualer og verdighet.Tidlige brudd og tap – blant annet det å finne sin egen far død – har preget ham sterkt. Han sier selv at tap og ansvar har formet ham mer enn suksess. Det har gitt ham tyngde, men også et sterkt ønske om at livet, i alle lag, skal behandles med verdighet – ikke religiøst hellig, men menneskelig hellig.Dette er en samtale om å søke sannhet fremfor tilhørighet. Om å stå i sin egen kompleksitet uten å måtte velge bort deler av seg selv for å passe inn. Om å ta hele seg selv på alvor.Ønsker du å komme i kontakt med Leif Inge, kan han nås på e-post:[email protected]: 979 65 265Velkommen inn i Annekset.

I denne episoden inviterer jeg deg til å lande i starten av det nye året – med litt mindre driv og litt mer nærvær. I stedet for å gå rett inn i nye mål, vaner og forventninger, ønsker jeg å ta deg med inn i en roligere samtale om det å stoppe opp og kjenne etter hvordan du faktisk har det akkurat nå.Jeg deler refleksjoner rundt det å være mer vennlig, varm og raus med meg selv, og hvorfor mantraet «holde avtalen med meg selv» har blitt et viktig anker for meg. Jeg snakker om hvordan endring krever tilstedeværelse, og hvorfor det ofte er mer bærekraftig å velge ett tydelig fokus, fremfor å legge press på seg selv med for mye på én gang.Jeg utforsker også verdien av å lene meg litt mer tilbake – å øve meg på å være mottakende, ta imot pauser, støtte og muligheter, og si ja til det som kommer min vei, uten å måtte ha full kontroll. Det handler om å skape rom for lek, kreativitet og glede, og om å gi meg selv lov til å være, ikke bare gjøre.Mot slutten deler jeg et konkret verktøy fra boka mi, som kan støtte deg i å lande, få oversikt og øve deg på nettopp det episoden handler om: å holde avtalen med deg selv, med mer ro og omsorg.Hvis du ønsker å fordype deg videre i disse temaene, kan du lese mer om og kjøpe boka mi påwww.hverdagscoach.noDette er en episode for deg som ønsker en myk, ærlig og bevisst inngang til året – med mer tillit, mer nærvær og mindre press.

I denne nyttårsepisoden av Annekset samler vi flere stemmer i samme rom. Ulike aldre, ulike livserfaringer og ulike blikk på livet – men med en felles vilje til å stoppe opp, kjenne etter og reflektere før vi haster videre.Du møter Mikael, den yngste gjesten noensinne i Annekset. Med en ærlighet som ikke er farget av prestasjon eller forventninger, setter han ord på noe mange voksne har glemt å lytte til. Det er stille klokskap, rett fra livet selv.Med i samtalen er også Solfrid Stokke Andreasen, min hjertevenn gjennom over 20 år. For henne er kultur og sang selve livsnerven. Gjennom stemmen, klangen og det estetiske finner hun tilstedeværelse, mening og en følelse av å være levende. Sangen er et sted å puste, et sted å lande – og et språk for det som ikke alltid lar seg forklare.Bak kulissene, og denne gangen også foran mikrofonen, er Rikard. Mannen bak klippen og strukturen som gjør at Annekset når ut i verden. Her deler han refleksjoner om året som har gått, om rytme, samarbeid og det å stå både bak og midt i et liv som leves.Og som en nordlig rettesnor ringer vi mentoren fra nord. For hva tenker han egentlig om nyttår, forventninger og dette vedvarende behovet for nyttårsforsetter? Perspektivene hans utfordrer, roer og setter ting i sammenheng – på samme tid.Dette er ikke en episode om å bli en ny versjon av deg selv.Det er en episode om å forstå året som har vært, og om å gi litt mer plass til det som faktisk betyr noe i året som kommer.Mindre nytt liv.Mer sant liv.

Ikke alle gleder seg til jul. Noen jobber. Noen gruer seg. Noen kjenner seg alene akkurat når det forventes at alt skal være bra.I denne episoden av Annekset snakker jeg og Kine Enersen om julen slik den faktisk kan oppleves. Med stress, forventninger og konstant sammenligning. Samtalen bygger på innspill fra lytterne, og rommer både frustrasjon, ærlighet og refleksjon rundt hvordan vi kan møte julen på en annen måte.Kine jobber på julaften. Min jul er også annerledes. Vi snakker om hva det gjør med oss – og hvordan det kan være helt greit. Underveis deler vi også noen enkle perspektiver for å roe ned, senke skuldrene og ta litt mer eierskap til egen jul.Snakk om det når det er vanskelig.Legevakt (ikke-akutt, også psykisk krise)📞 116 117Når du trenger rask hjelp, men det ikke er livstruende.Mental Helses hjelpetelefon📞 116 123Døgnåpen støtte når du trenger noen å snakke med.Kirkens SOS📞 22 40 00 40Anonym krise- og støttesamtale, også på helligdager.

Ikke alle gleder seg til jul. Noen jobber. Noen gruer seg. Noen kjenner seg alene akkurat når det forventes at alt skal være bra.I denne episoden av Annekset snakker jeg og Kine Enersen om julen slik den faktisk kan oppleves. Med stress, forventninger og konstant sammenligning. Samtalen bygger på innspill fra lytterne, og rommer både frustrasjon, ærlighet og refleksjon rundt hvordan vi kan møte julen på en annen måte.Kine jobber på julaften. Min jul er også annerledes. Vi snakker om hva det gjør med oss – og hvordan det kan være helt greit. Underveis deler vi også noen enkle perspektiver for å roe ned, senke skuldrene og ta litt mer eierskap til egen jul.Snakk om det når det er vanskelig.Legevakt (ikke-akutt, også psykisk krise)📞 116 117Når du trenger rask hjelp, men det ikke er livstruende.Mental Helses hjelpetelefon📞 116 123Døgnåpen støtte når du trenger noen å snakke med.Kirkens SOS📞 22 40 00 40Anonym krise- og støttesamtale, også på helligdager.

I denne jubileumsepisoden møter vi Helene, som deler sin reise inn i yoga – en reise drevet av nysgjerrighet på livets kjerne og ønsket om å forstå den dype energien som finnes i hvert eneste øyeblikk. Hun forteller om hvordan yoga har åpnet dører til å leve mer i tråd med eget potensial, bryte gjennom gamle begrensninger og skape et liv fra et mer bevisst sted.Vi utforsker hva yoga faktisk kan være, og hvordan mange først virkelig forstår kraften i praksisen når de opplever den selv. Yoga er ikke én vei, men utallige. Teknikker, pust, bevegelse og tilstedeværelse kan forandre ubevisste mønstre, dempe negativt selvsnakk og gi tilgang til en indre styrke som ligger tilgjengelig for alle – uansett bakgrunn eller utgangspunkt.Helene deler også visjonen sin for Pusterommet i Mandal: et vennlig og trygt sted hvor mennesker kan komme for å åpne seg, utvide perspektiver, finne dype møter med seg selv og forløse gamle spenninger. Et sted hvor energi kan få flyte igjen.Vi går inn i erfaringer som har formet henne, fra små øyeblikk med klare innsikter til de store livshendelsene hvor yoga og pust ble avgjørende verktøy – både gjennom fødsler og i møte med tap.Til slutt deler Helene hva hun håper lytterne sitter igjen med: en følelse av at yoga er for alle, og at denne teknologien kan være en livslinje inn i ny kraft og klarhet. Øvelsene kan tilpasses, støtte og styrke – uansett hvor man befinner seg.En passende markering av episode nummer 50 – et pusterom, et jubileum og en invitasjon inn til mer av oss selv.www.pusterommet.mandal.noFacebook: pusterommet.mandalInstagram: pusterommetTikTok: pusterommet.yoga

Denne samtalen med Elin Eftevaag fra Brekkestø Hage er som å tre inn i et rom med mykere lys. Vi snakker om øyeblikket hun forstod at hun måtte tilbake til naturen – tilbake til stedet der hun alltid hadde funnet klarhet. Etter en periode med utbrenthet ble naturen ikke bare en pauseplass, men en helingsprosess, et kompass som pekte mot et nytt kapittel.Elin deler historien om hvordan det å bygge Brekkestø Hage forandret henne. Kreativiteten fikk endelig flyte, permakulturen ga en dypere forståelse av samspill og rytmer, og måneder ute på samme lille flekk jord skapte et nytt forhold til årstidene, dyrelivet og hennes egen kropp.Vi snakker om kontrasten mellom livet hun levde før – preget av prestasjon og tempo – og livet hun lever nå, der både arbeid og hvile følger naturens syklus. Et liv mer i kroppen, mindre i hodet.Elin forteller også hva hun håper at alle som besøker Brekkestø Hage skal sitte igjen med: ro i nervesystemet, en kropp som slipper litt mer, og en opplevelse av at sansene våre trenger naturens variasjon, mykhet og vitalitet. Det er ikke luksus – det er biologi.Kontakt Elin:opplevjustøya.no/brekkesto-hagefacebook.com/brekkestohageinstagram.com/[email protected]

I denne episoden av Annekset åpner jeg døra og slipper dere helt inn. Denne gangen er det nemlig dere som stiller spørsmålene – og jeg som prøver å svare, ærlig, spontant og uten filter. Det handler om tanker som har dukket opp etter tidligere episoder, om hva som inspirerer meg, og om hvorfor noen spørsmål treffer dypere enn andre.Dette er en rolig, men levende episode – full av undring, refleksjon og små glimt av latter. Et lite pusterom i hverdagen, hvor vi sammen prøver å forstå litt mer av det som beveger oss.Vil du være med videre i samtalen?Send inn spørsmål, tanker eller idéer til:[email protected]

I denne episoden er rollene byttet om – for første gang er jeg gjest i min egen podkast!Dagens host er Unni Holst, en klok og ærlig bergenser som kjenner meg godt, og som ikke er redd for å stille de spørsmålene mange av dere har lurt på:Hvem er egentlig Anneli? Hvorfor startet jeg podkasten? Hva er mitt hvorfor – både i livet og i det jeg skaper?Samtalen ble ærlig, nær og full av refleksjon. Jeg deler tanker om verdier, valg, og om hvordan det å leve i tråd med sitt eget hvorfor kan gi både retning og ro.Jeg snakker også om boka mi, «Livets puslespill», som jeg har brukt mange år på å skrive. En bok som betyr enormt mye for meg – og som endelig kan forhåndskjøpes via linken i episoden. De som kjøper den, blir med på noe veldig fint – og faktisk ganske stort.For meg er dette en feiring av at jeg har klart å holde avtalen jeg en gang gjorde med meg selv.Kjøpe boken herSå hvis du vil bli litt bedre kjent med personen bak Annekset, og høre om reisen, boka og tankene som ligger bak alt jeg gjør – da er dette episoden for deg. 💛

Da Martine ble rammet av long covid, ble hun tvunget til å stoppe opp og lytte til kroppen på nytt. I den prosessen oppdaget hun hvor kraftfullt det kan være å vende seg mot naturen – til varmen, kulden og stillheten. Den oppdagelsen tente en gnist: hun ville gi den videre til folket. Resultatet ble Smeigedag Sauna (http://smeigedagsauna.no) – et sted der bastu og kaldbad blir til mer enn bare velvære, men til en vei inn i tilstedeværelse og mental styrke.I samtalen deler Martine hvordan hun hoppet av hamsterhjulet for å følge gründerdrømmen, hvordan varme og kulde hjelper oss å nullstille kropp og sinn, og hvorfor hun mener robusthet bygges best i naturens elementer.Dette er en episode for deg som vil finne ro midt i travelheten, hente inspirasjon fra naturen – og kanskje kjenne litt på ubehaget som gjør deg sterkere.

Forfatter Torolf Kroglund har et blikk for det som binder alt sammen – mennesket, naturen og det stille rommet mellom dem. Han skriver og snakker med en undring som gjør det komplekse nært og det nære stort.I denne samtalen deler Torolf tanker om hvordan vi kan finne oss selv gjennom å vende tilbake til naturens rytme – til en balanse og ro som oppstår når vi kjenner oss som en del av alt. Han minner oss på at det krever en aktiv vilje å finne tilbake til tilstedeværelsen, midt i en tid full av forstyrrelser. Vi må tørre å velge bort, for å velge det som virkelig betyr noe. Å senke terskelen – gjøre det litt lettere å gå ut, og litt tryggere å gå inn.For når vi våger å møte både den ytre og den indre naturen, vokser det fram en større forståelse: for sammenhengene, for vår plass i det store hele, og for de mulighetene vi har til å koble oss på mening og livets rytme.Det hele mennesket, slik Torolf beskriver det, er både praktisk og undrende, teoretisk og uperfekt. Men stadig på søken – etter kunnskap, tilhørighet og kanskje en slags følelse av helhet.https://www.torolfkroglund.no

I denne episoden møter jeg Liv Karin til en ærlig samtale om kommunikasjon, relasjoner og hvordan vi kan finne styrke midt i det vanskelige. Hun deler åpent fra egne erfaringer med sorg og livskriser, og viser hvordan det er mulig å vokse videre – selv når livet gjør vondt.Liv Karin er en person full av idéer og skaperglede, og hun brenner inderlig for å hjelpe og opplyse andre. Med en rik verktøykasse innen coaching, psykoterapi, hypnoterapi, EFT, mental trening, ernæring og helsebehandlinger minner hun oss om viktigheten av å se hele mennesket og helheten vi lever i.Vi snakker blant annet om:💔 Hvordan sorg ikke går over, men endrer form og kommer i bølger.🌱 At vekst etter traumer og kriser faktisk er mulig – posttraumatisk vekst.👂 Hvor viktig det er å lytte for å forstå, i stedet for å «fikse».✨ Hvorfor aksept, raushet og ærlighet er nøkkelen både i relasjoner og i møte med oss selv.Dette er en varm, meningsfull og inspirerende samtale om sårbarhet, helhet og menneskelighet – og om at det alltid finnes en vei videre.Lenker til Liv Karin finner du her:👉 Helhetlig Balanse: https://www.instagram.com/helhetligbalanse👉 Rona Helse: https://www.instagram.com/rona_helse👉 Relasjonskoden: https://www.relasjonskoden.no

I denne episoden møter jeg ordfører i Lillesand, Einar Holmer-Hoven – en modig stemme som tør å snakke høyt om noe som ofte blir feid under teppet: nettroll og hets på nett. Han minner oss om at ordene vi legger igjen ikke bare er bokstaver på en skjerm, men kan få store konsekvenser for dem som rammes.Men bak ordførerrollen møter vi også mennesket Einar. Han er en familiekjær mann som finner glede i å lage mat, le med venner – og gjerne konkurrere i spill og quiz. For ham handler det å være et godt medmenneske om å lytte og ta folk på alvor, og han vet viktigheten av å hente energi i det nære: reiser som gir avkobling, tid med kjæresten og gode vennskap som varer.Dette er en samtale om kraften i ordene våre, om ansvar og respekt – men også om menneskelighet og viktigheten av å se hverandre.

I episode 21 snakket vi om å lytte innover – og til drømmene våre. Nå tar vi steget videre: Hva skjer når vi ikke bare lytter, men faktisk våger å handle?Teresa, som du kanskje husker fra tidligere, er tilbake i Annekset. Denne gangen møter vi henne i en ny livsfase – sammen med mannen og deres yngste sønn har hun solgt huset, kjøpt bobil og valgt å skape en friere hverdag.Vi snakker om motet som trengs for å gå ut av «hamsterhjulet», om hjemmeskole, verdier og drømmer – og hvordan de ønsker å gi sønnen en oppvekst fylt av tid, nærhet og opplevelser. Jeg deler også en drøm som nylig har blitt vekket i meg.Ved å snakke høyt om drømmene våre, håper vi å inspirere deg til å gjøre det samme – og kanskje ta første skritt mot å virkelig leve din drøm.👉 Du kan høre mer fra Teresa i podkasten hun lager sammen med Siv, The Open Door – tilgjengelig på Spotify.Finn dem også på Instagram: @sivnjarga_and_teresarebel (https://instagram.com/sivnjarga_and_teresarebel)Og følg Teresa direkte: @teresarebel.no (https://instagram.com/teresarebel.no)

Ferien er over, og hverdagen står for døren. Mange kjenner på uro, forventninger eller rett og slett en liten motstand når høsten banker på. I denne episoden møter jeg igjen Bård Eide – familieterapeut, lærer og seksolog – til en ærlig og varm samtale om hvordan vi kan lande etter sommeren.Vi snakker om hvordan både barn, ungdom og voksne kan oppleve overgangen, og om hvorfor nettopp denne tiden kan være så krevende – men også full av muligheter. Samtalen handler om hvordan vi som par kan finne tilbake til hverandre etter ferien, hvordan vi kan støtte barna inn i nye rutiner, og hvordan vi kan gi oss selv litt rom til å justere forventningene.Dette er en episode for deg som kanskje gruer deg litt til oppstarten, men som ønsker påminnelser om at små grep, håp og fellesskap kan gjøre høsten lettere å møte.

I denne episoden har jeg med meg mannen min, Rikard Amodei, som til daglig jobber både med film og i barnevernet. Sammen oppsummerer vi sommeren og deler ærlig om våre egne erfaringer med å finne tilbake til rytmen i hverdagen. Vi snakker om hva ferien kan gi oss av nye perspektiver, små lærdommer og påminnelser, og hvordan vi kan ta dette med oss inn i livet når hverdagen banker på igjen. En åpen og jordnær samtale om å takle overgangen fra ferie til hverdag – og å gi seg selv en myk start.

Hva betyr det egentlig å høre til? I denne episoden møter jeg Frode Fjeldbraaten, prest i Lillesand, til en nær og ærlig samtale om fellesskap, takknemlighet og motet til å åpne oss for hverandre.Frode sier det slik: «Jeg tror vi mennesker er skapt for å være i relasjon.» Likevel lever mange med en opplevelse av avstand – mellom mennesker, grupper og meninger. Vi snakker om hvordan vi kan bygge broer i stedet for murer, og hvordan vi kan styrke vi-et i møte med et samfunn som ofte fremmer «oss og dem»-tankegang.Han deler også hvorfor takknemlighet er mer enn bare en følelse: «Når vi er takknemlige, styrkes det gode mellom oss – og takknemlighet bygger tillit.» Det handler om å våge å la seg berøre, og å gjøre små ting for hverandre – som kan få store ringvirkninger.Mot slutten av samtalen ble vi to enige om et felles mål for sommeren: å la oss berøre.Dette er en episode for deg som kjenner på savnet etter ekte fellesskap, og som tror – eller håper – at det finnes en vei tilbake til hverandre.

Sommerens varme pust inviterer oss til å stoppe opp – og kjenne etter. I denne episoden møter jeg igjen Unni Holst, EQ-terapeut og grunnlegger av Mitt Pusterom, til en samtale om det å våge å stupe inn i øyeblikket. Hva vil det egentlig si å være til stede – helt og fullt – i sommerens myke rom?Unni deler refleksjoner, erfaringer og verktøy som kan hjelpe oss å lande i kroppen, slippe kontroll og møte oss selv med varme og nysgjerrighet. Hvordan kan sommeren bli en invitasjon til å leve litt langsommere, litt dypere – og med mer indre ro?☀️ En episode for deg som ønsker å kjenne mer, tenke mindre og leve øyeblikkene – akkurat som de er.http://www.ekakademiet.nohttps://www.mittpusterom.no/Har du noen spørsmål send meg gjerne en epost til [email protected] 😊

Hva skjer når vi mister noe – eller noen – som vi trodde alltid skulle være der? I denne episoden av Annekset møter jeg Arild Tjørve, diakon i Vågsbygd menighet, til en nær og ekte samtale om livssorg.Livssorg handler om tapet av det som kunne vært. Det kan være sorgen over å miste en relasjon, en livspartner, egen helse, drømmer, fremtidsutsikter – eller et barn som ikke ble som man trodde. Tap som ikke alltid blir anerkjent, men som like fullt gjør vondt. Og varer.Vi snakker om:– Hvordan livssorg skiller seg fra annen sorg– Hvordan man kan leve med noe som ikke går over– Hva det betyr å få rom for sorgen, uten å bli fanget av den– Og hvorfor fellesskap og åpenhet kan gjøre hele forskjellenArild deler med varme og visdom fra både liv og arbeid, og setter ord på noe mange går og bærer på – men kanskje ikke alltid får snakke om.En episode for deg som har mistet noe, kjenner noen som har – eller bare vil forstå mer av det livet faktisk rommer.http://Kirken.nohttp://Sorggrupper.noSend meg gjerne en epost på [email protected]

Kjærlighet er ikke et regnestykke vi kan løse – det er noe vi må kjenne på. I denne episoden av Annekset møter jeg Bård Eide, som selv beskriver seg som åpen, fri, litt rar og veldig glad i det som er gøy eller godt. Sammen snakker vi om kjærlighet, uro og det å våge å elske, selv når vi vet at det kan gjøre vondt.Vi utforsker hvorfor kjærlighet ikke alltid lar seg forstå, men likevel er noe vi stadig søker. Om hvordan kjærlighet og smerte ofte henger sammen, og hvorfor det kanskje er verdt risikoen – hver eneste gang.Bård er fagarbeider, lærer, sexologisk rådgiver og familieterapeut – men først og fremst et nysgjerrig og varmt menneske med hjertet åpent for det rare, ekte og levende.En samtale for deg som tør å kjenne litt etter – og kanskje til og med smile underveis.Ønsker du å komme i kontakt med Bård?Send meg en epost, så videreformidler jeg [email protected]

I denne soloepisoden av Annekset snakker jeg om noe mange av oss kjenner på – følelsen av å være overveldet. Når hverdagen blir tettpakket, og tempoet tar over, er det lett å miste kontakten med oss selv. Vi glir inn i autopilot, og glemmer å sjekke inn med den viktigste personen i livet: oss selv.Men det finnes en vei tilbake. Og den består ikke av store livsendringer – men av små, enkle hverdagsvaner. Vaner som gir deg ro, tilstedeværelse og rom til å kjenne etter.I episoden deler jeg egne erfaringer, gjenkjennelige tegn på når vi mister oss selv, og konkrete verktøy som kan hjelpe deg å finne tilbake. Dette er en varm, ærlig og praktisk episode – for deg som ønsker å ta vare på deg selv, midt i alt.🧰 Verktøy for å gå fra overveldet til tilstede:    •    Pustepauser: Tre bevisste pust – når som helst, hvor som helst.    •    Skjermfri stillhet: Fem minutter uten input, bare deg.    •    Ett ærlig spørsmål: “Hva trenger jeg akkurat nå?”    •    Skriv én tanke: Ufiltrert og ærlig – det er nok.    •    Lag en liten vane: En fast, trygg stund i løpet av dagen.    •    Be om støtte: Å være menneske betyr å trenge andre innimellom.For mer inspirasjon, støtte og verktøy i hverdagen:🌿 www.hverdagscoach.no

I denne episoden av Annekset møter jeg Torstein Garcia De Presno, sosionom i hjertet og skater i sjela. Torstein har jobbet med psykisk helse i nesten 30 år, og brenner for at ingen skal måtte stå alene når livet butter imot.Vi snakker om hvorfor det er viktig å ha en plan for de tunge dagene – en slags mental “tjukkas” å lande på – og hvordan vi kan gjøre små, konkrete ting for å støtte både oss selv og hverandre. Gjennom arbeidet sitt i RVTS Sør bidrar Torstein til å bygge trygghet mellom mennesker, enten det er gjennom kurs, digitale ressurser eller åpne samtaler.Dette er en ærlig prat om å tørre å være sårbare, ansvarliggjøre oss selv og andre – og om hvor mye det betyr å ha noen å lene seg på når livet er vanskelig.Om du ønsker kontakt med Torstein, send meg en epost også videresender jeg.Kontakt meg på [email protected]

I denne episoden av Annekset er vi glade for å ønske Hanna Gravdal velkommen tilbake. Hanna er artist og låtskriver, og jobber til daglig med å skape musikk som treffer hjertet – med ærlige tekster og varme melodier. Hun brenner for å bruke musikken som en kanal for nærhet, refleksjon og inspirasjon.Denne gangen møtes vi for å snakke om noe vi begge kjenner på: behovet for å koble av for å koble på. Hva skjer når vi tar en pause fra sosiale medier? Mister vi kontakten med verden – eller kommer vi kanskje nærmere oss selv?Gjennom en ærlig og ettertenksom samtale deler vi erfaringer, lengsler og kanskje også noen uventede innsikter. Dette er en episode for deg som kjenner på digitalt stress, som lengter etter mer ro – og som er nysgjerrig på hva det egentlig vil si å være til stede.Velkommen tilbake inn i Annekset.

Endelig skjer det!Han som har vært en gjenganger i Annekset siden starten – kjent som «Mentor fra nord» – har tatt turen helt til Sørlandet, og nå får han en hel episode for seg selv.Pappaen min.Han som jeg ofte har ringt til underveis i tidligere episoder for å drøfte temaer, hente inn nordnorsk nøkternhet og livsvisdom.I denne episoden snakker vi om akkurat det han kanskje har vært for meg og mange andre – en viktig person, kanskje uten alltid å være klar over det selv.Vi utforsker betydningen av å være en «signifikant annen» i noens liv, om å stå i det uten å trenge applaus, og hvordan små handlinger, ord eller tilstedeværelse kan sette spor.Med utgangspunkt i pappas liv som tidligere politimann, MOT-ambassadør, SLT-koordinator og nå som soldat i Frelsesarmeen, snakker vi om mennesker, utenforskap, og kraften i å være der når det gjelder.Dette er en varm, ærlig og kanskje litt sjarmerende vimsete samtale – akkurat sånn som Mentor fra nord.www.hverdagscoach.no

I denne episoden av Annekset har jeg gleden av å ha med meg Joyce Pigao – en fagperson og medmenneske som hver dag står i arbeid med mennesker som utfordres av sin psykiske helse.Joyce er psykolog og leder ved Østre Agder DPS, og brenner for å utvikle tjenester som gjør en forskjell. Vi snakker om tilheling, tilfriskning og hverdagsmestring – og hvorfor det å skape god behandling også handler om å bygge gode lag, trygge arbeidsmiljøer og bærekraftige relasjoner.Samtalen handler også om de nære ting – det som skjer mellom oss i løpet av en dag, og hvordan det å komme hjem til en takknemlighetskrukke og gode samtaler med barna kan være noe av det mest meningsfulle.Joyce minner oss på at livet består mest av hverdager, og at vi har et ansvar for å gjøre dem gode – for oss selv, for hverandre, og for dem vi er satt til å støtte.Velkommen inn i samtalen🫶🏼Har du spørsmål eller kommentarer til episoden. Send meg gjerne en epost på [email protected]

Velkommen til Påskespesial i Annekset!Etter den fine samtalen med Stine Eikaas i episode 24, visste jeg at jeg måtte invitere henne tilbake. Responsen var så god, og mange kjente seg igjen i det vi snakket om.Vi avslutter påskespesialen med en episode som handler om nettopp de små stegene som kan forvandle en vanlig dag til en god dag. Stine og jeg deler tanker, erfaringer og konkrete rutiner som hjelper oss å skape balanse og glede – én bevisst handling om gangen.

Velkommen til Påskespesial i Annekset!Etter den fine samtalen med Stine Eikaas i episode 24, visste jeg at jeg måtte invitere henne tilbake. Responsen var så god, og mange kjente seg igjen i det vi snakket om.Hvile er en ressurs vi altfor ofte overser. I denne episoden får du inspirasjon og tips til hvordan du kan hente deg inn – både gjennom søvn og små mikropauser i hverdagen. Stine viser hvordan du kan aktivere kroppens hvilemodus og skape rom for stillhet og ro – selv i en travel hverdag

Velkommen til Påskespesial i Annekset!Etter den fine samtalen med Stine Eikaas i episode 24, visste jeg at jeg måtte invitere henne tilbake. Responsen var så god, og mange kjente seg igjen i det vi snakket om.Vi er skapt for fellesskap – men hvordan bevarer vi oss selv i relasjoner? I denne episoden snakker vi om relasjoner, tilhørighet og den viktige kunsten å sette sunne grenser. Sammen med Stine utforsker vi hvordan vi kan stå trygt i oss selv samtidig som vi bygger nære og ekte forbindelser med andre.

Velkommen til Påskespesial i Annekset!Etter den fine samtalen med Stine Eikaas i episode 24, visste jeg at jeg måtte invitere henne tilbake. Responsen var så god, og mange kjente seg igjen i det vi snakket om.Hvordan snakker du til deg selv – og hvordan tar du vare på deg selv, egentlig? I denne episoden dykker vi ned i selvfølelsens rolle i hverdagen og hvordan vi kan møte oss selv med mer varme og forståelse. Stine deler erfaringer og verktøy for å styrke selvfølelsen og dyrke ekte selvomsorg – både i små øyeblikk og gjennom større valg.

Velkommen til Påskespesial i Annekset!Etter den fine samtalen med Stine Eikaas i episode 24, visste jeg at jeg måtte invitere henne tilbake. Responsen var så god, og mange kjente seg igjen i det vi snakket om – behovet for ro, bevissthet og en dypere forståelse av seg selv.Derfor inviterte jeg Stine tilbake for å lage en egen påskeferie i lydformat – fem episoder fylt med refleksjon, varme og konkrete verktøy som kan hjelpe deg til å ta vare på deg selv. For påsken er mer enn sjokolade og kvikklunsj – den kan også være en mulighet til å stoppe opp, lande og gi seg selv litt ekstra omsorg.Så uansett om du lytter mens du går en tur, sitter med kaffekoppen eller ligger på sofaen – velkommen inn i Annekset. Dette er din lille pause.

I denne episoden utforsker vi hvordan man kan takle motgang og ikke bare overleve, men virkelig blomstre på tross av den. Få personer illustrerer dette bedre enn Hakeem Teland, som deler sin inspirerende reise fra en utfordrende oppvekst til å bli en dedikert toppidrettsutøver og mentaltrener. Gjennom samtalen får vi innsikt i hvordan Hakeem har brukt sine erfaringer til å utvikle strategier for å håndtere livets utfordringer, og hvordan han nå hjelper andre med å bygge mental styrke og nå sine mål.Etter å ha lyttet til denne episoden, håper vi at du sitter igjen med en forståelse av hvor viktig det er å aktivt jobbe for å ha det bra i livet, selv når man møter motgang.For kajakkopplevelser kan du besøke padlegleden.no. For mentaltrening kan du finne Hakeem på sosiale medier under navnet Hakeem Teland eller på karrierefokusert.no. Han tilbyr enkelttimer, månedspakker og et omfattende 6-måneders program, med mål om å hjelpe deg med å bli mer robust i møte med livets utfordringer og oppnå det livet du ønsker.Instagram: https://www.instagram.com/hakeemtelandSend meg en epost på [email protected]

Denne episoden er litt annerledes. Jeg setter meg ned for å dele ærlig om hvordan det egentlig har vært å skrive boka mi – ikke bare prosessen, men alt som har rørt seg på innsiden. Frykten som har hvisket at det ikke er bra nok. Tvil som har stukket hull på inspirasjonen. Men også håpet. Og troen på at det jeg skriver kan få bety noe for noen.Midt i alt ringer jeg til en av de viktigste støttespillerne i livet mitt – pappa. Han som er både mentor og trygg havn. Vi snakker om hva det vil si å stå i det kreative, det sårbare, og det ekte. Og han minner meg – som alltid – på det som virkelig betyr noe.Dette er en episode jeg nesten ikke turte å lage. Men kanskje er det akkurat derfor jeg måtte gjøre det.Min instagramMin FacebookSend meg gjerne en epost på [email protected]

🎙️ Velkommen til en ny episode av Annekset! 🎙️I dag har jeg en gjest som virkelig brenner for å hjelpe mennesker med å forstå seg selv, skape endring og finne mer ro i livet. Stine Eikaas er hypnoterapeut og helseveileder, og hun vet at vi alle har en enorm evne til å vokse og forandre oss – vi trenger bare de rette verktøyene.Gjennom hypnose og veiledning hjelper Stine mennesker med å jobbe med det underbevisste, slik at de kan slippe gamle mønstre, redusere stress og skape et liv som føles lettere og mer i tråd med hvem de egentlig er. På Instagram og nettsiden sin livsmestrer.no deler hun kunnskap om hjernen, stress og vaner – alltid med varme, respekt og et ønske om å gi mennesker en dypere forståelse av seg selv.Men hvem er Stine bak faget? Hun er gift, mamma til fem – tre egne barn og to bonusbarn – og elsker skogen og naturen. Familien, kreativitet og et liv i balanse er hjørnesteiner i alt hun gjør.I denne episoden snakker vi om hvordan vi kan skape mer ro i livet, hvordan underbevisstheten spiller en stor rolle i endring, og hvorfor det er så viktig å prioritere vår mentale helse. Stine deler også sine tanker om vekst, empati og hvorfor verden trenger mer bevissthet, ro og kjærlighet.Dette blir en inspirerende samtale, så len deg tilbake og bli med inn i Annekset! ✨

Har du noen gang følt behovet for å koble helt av fra sosiale medier? Jeg tok utfordringen og gjennomførte en 11-dagers SoMe-detox. I denne episoden av Annekset deler jeg mine personlige erfaringer: Hva savnet jeg? Hvilke innsikter fikk jeg? Og hvordan påvirket det livet mitt?I en verden der vi konstant er online, kan det være befriende å logge av. Det er her, i det virkelige liv, at de mest verdifulle øyeblikkene skjer. Ingen la merke til at jeg tok en pause fra sosiale medier, men jeg merket en stor forskjell.Kanskje denne episoden kan inspirere deg til å ta en liten pause og oppleve hva en digital detox kan gjøre for deg.DEL gjerne episoden med venner og kjente - dette tema tror jeg kan treffe mange :-)Send meg gjerne spørsmål eller tema du ønsker jeg skal løfte frem i podcasten fremover! Er det noen du kjenner som du tenker kunne vært en gjest? Ser frem til å høre fra deg!Mail: [email protected]

I denne episoden av Annekset møter jeg en ekte helt i hvit frakk – Thor-Erling Engemyr, en lege med et stort og modig hjerte. Energisk, positiv og kanskje litt distré, drives han av et sterkt ønske om å skape en bedre morgendag for sine barn og medmennesker gjennom sterke fellesskap og like muligheter for alle.Thor-Erling har nylig vært i Gaza, midt i krigens brutalitet, for å gjøre det han kan best: hjelpe mennesker. Han vet at hans bidrag kanskje er lite, men for dem som trenger det mest, kan det bety alt. Under sitt opphold i Gaza opplevde han de hjerteskjærende konsekvensene av konflikten, spesielt blant mennesker som har mistet alt. Han beskriver hvordan mange på sykehusene er preget av tapet av familie og hjem.I tillegg til sitt medisinske arbeid er Thor-Erling politisk engasjert. Personlige erfaringer, inkludert tapet av sin bror, har preget ham og styrket hans engasjement for fellesskap og omsorg.Hva motiverer en lege til å reise inn i en krigssone? Hvordan balanserer han sitt medisinske arbeid med politisk engasjement? Og hva kan vi lære av hans erfaringer?Bli med på en sterk, ærlig og inspirerende samtale om mot, medmenneskelighet og det å gjøre en forskjell – selv når verden føles mørk.Velkommen til Annekset – med meg, Hverdagscoach Anneli Amodei.

Hva skjer når vi virkelig tar oss tid til å kjenne etter? I denne episoden av Annekset dykker vi inn i det å lytte til vår egen intuisjon, kropp og energi. Våre gjester, Teresa og Siv, deler sin reise innen healing, intuisjon og spirituell praksis – og hvordan det å kjenne etter kan være en nøkkel til både personlig og energetisk balanse.Teresa, en erfaren healer og veileder, kombinerer blant annet englehealing, hypnose og krystallarbeid for å hjelpe mennesker finne sin indre kraft. Siv arbeider med healing, reading av både mennesker og dyr, samt kontakt med avdøde, og brenner for å styrke forbindelsen mellom sjeler – både i denne verden og den neste.Sammen reflekterer vi over hvordan vi kan lære å lytte dypere til oss selv, hvordan spirituelle verktøy kan støtte oss i hverdagen, og hvorfor det er så viktig å skape rom for stillhet og egenomsorg i en travel verden.Bli med oss i en episode fylt med innsikt, refleksjon og inspirasjon til å finne balansen mellom det indre og ytre – og kanskje oppdage nye sider av deg selv underveis.Klar for å kjenne etter?Instagram: @teresarebel.no@sivnjargaFacebook Teresa Rebel - the open  doorSiv Moseid.klarsynt-mediumPodcast Spotify: The open door- Siv Njarga and Teresa Rebel

I denne episoden av Annekset møter jeg Hilde Lunde, mamma til lille Ellinor. Hilde har jobbet i barnehage i over 12 år, men da datteren kom til verden, endret alt seg. Hun har vært hjemmeværende med Ellinor siden fødselen – og er det fortsatt på ubestemt tid.Når barnet ditt får en alvorlig diagnose, blir livet noe helt annet enn du hadde sett for deg. Hilde deler sin historie for å gi støtte til andre foreldre i lignende situasjoner. Hvordan finner man hverdagsglede midt i alt det vanskelige? Hvordan aksepterer man en situasjon som føles urettferdig? Og hvorfor er systemet som skal hjelpe, ofte en av de største utfordringene?Dette er en ærlig og viktig samtale om kjærlighet, styrke og kampen for rettigheter.💖🧡 Lytt nå!

I denne episoden møter jeg Berit Tjørve, en sprudlende, varm solstråle som leder avdelingen for barn, unge og familie i Lillesand kommune. Hun engasjerer seg i å bevare et godt fungerende lavterskeltilbud og utvikle tjenesten i takt med både føringer og behov, slik at barn, unge og familier får den støtten de trenger. Vi snakker om kraften i empati – hvordan den kan forandre menneskemøter, men også krever at vi tar vare på oss selv underveis. Hva gjør det med oss når vi går tett ved siden av andres smerte? Og hvordan kan vi balansere omsorg for andre med omsorg for oss selv? Dette er en ærlig og varm samtale om menneskelige relasjoner, psykisk helse og viktigheten av å møte hverandre der vi er. En episode som både treffer hjertet og gir rom for ettertanke! Bli med!

Velkommen til en ny episode av Annekset! I dag skal vi snakke om noe som føles langt mer kraftfullt enn nyttårsforsetter – nemlig overskrifter for året. Hva er det du faktisk ønsker deg mer av i livet ditt? Hva vil gi deg ro, glede, og mening? Jeg og Karoline har funnet vår retning – og det handler om å stresse ned, skape ekte kontakt, og hoppe av hamsterhjulet. Derfor bestemte vi oss for å gjøre noe helt nytt: vi lanserer et retreat! Ja, du hørte riktig – vi bare gjør det! Denne helgen hadde vi en test-helg med en fantastisk gjeng kvinner på «Solkro – event og retreat»-senteret i vakre Sirdal. Og nå kan du få høre hva deltakerne selv sier om opplevelsen. Så len deg tilbake, ta en pause fra hverdagen, og bli inspirert av denne episoden – kanskje finner du din egen overskrift for året!

Velkommen til årets første episode av sesong 2 av Annekset! Vi sparker i gang 2025 med en samtale som kan hjelpe deg med å gjøre dette året til året du faktisk blir en som digger å trene. I dag har jeg med meg Maya – en humørspreder med et stort hjerte og en historie som virkelig inspirerer. For bare to år siden var hun en som hatet trening og kun bidro til treningssentrene som støttemedlem. Men som 40-åring tok hun et oppgjør med egne vaner, og nå er hun utdannet personlig trener som brenner for å vise hvordan fysisk aktivitet kan forandre både kropp og sinn. Vi skal snakke om hvordan du kan finne treningsgleden, uansett hvor du starter, og hvorfor bevegelse er nøkkelen til en sterkere psykisk helse. Hvis du noen gang har tenkt “trening er ikke noe for meg,” er dette episoden for deg. Velkommen inn i Annekset, og la oss sammen gjøre 2025 til året du blir glad i trening! Instagram: https://www.instagram.com/mayas_treningsdagbok/

Oppsummering av 2024 – Med Anneli og Rikard I årets siste episode av Annekset ser jeg tilbake på et utrolig 2024 sammen med min kjære mann Rikard – mannen som ikke bare utfordret meg til å starte denne podkasten i oktober, men som også har støttet meg gjennom hele reisen. Vi oppsummerer alle de inspirerende gjestene som har delt sine historier, temaene som har preget episodene, og hva jeg har lært – både som hverdagscoach og som menneske. Rikard deler også sine refleksjoner om året, og hvordan det har vært å se denne drømmen bli en realitet. Dette er en episode fylt med takknemlighet, refleksjon og håp for det som ligger foran oss. Tusen takk til deg som har lyttet, delt og heiet på Annekset. Nå ser vi frem til et nytt år sammen med deg som lytter - og alle de modige menneskene som venter på å gjeste episodene i 2025. Alt godt ønsker jeg deg for 2025 - håper du fortsetter å lytte:-)

Julen er for mange en tid full av forventninger – men hva gjør du når gleden uteblir, og det hele føles mer som press og stress enn varme og fellesskap? I denne episoden snakker jeg til deg som kanskje ikke gleder deg til jul. Jeg deler hvordan jeg har øvd meg, år for år, på å ta julen mer tilbake: forenkle, finne små gleder, bruke tid sammen og glede andre. I tillegg ringer jeg Mentor fra nord for å høre hva han tenker om julen. Han delte et utrolig fint tips som inspirerte meg – og som jeg har bestemt meg for å prøve ut denne julen! Hvis du trenger en pause fra alt maset og vil finne litt inspirasjon til å gjøre julen til noe som gir mening for deg, så håper jeg denne episoden kan være en liten gave i seg selv. Jeg håper du kan ta jula litt tilbake etter å ha hørt denne episoden. Varm juleklem fra Hverdagscoach Anneli & Mentor fra nord, Roar Åsland.

I denne episoden av Annekset møter vi Arve Danielsen – en reflektert, raus og engasjert gjest med en sterk tro på håp og rettferdighet. Med en bakgrunn som spenner fra humanitært arbeid i flere land til politiske verv og lederroller i oljebransjen, har Arve alltid vært opptatt av å bidra til at andre har det bra.I samtalen deler Arve åpent om sine egne utfordringer og hvordan han fant tilbake til håpet i sitt eget liv. Gjennom tøffe perioder lærte han verdien av å be om hjelp og ta små steg fremover, selv når alt virket mørkt. I dag bruker han sine erfaringer til å støtte andre som står i krevende situasjoner, som en ressursperson og samtalepartner for de som trenger det.Arve inspirerer oss til å se at håp alltid finnes, og at ingen trenger å bære sine byrder alene. Episoden er en sterk påminnelse om kraften i åpenhet, fellesskap og det å aldri gi opp troen på en lysere fremtid.

I denne episoden av Annekset møter vi Knut Bye – en inkluderende, raus og særegen gjest med et sterkt engasjement for å bekjempe utenforskap. Knut brenner for å bygge broer mellom mennesker og for å skape rom der alle føler seg sett og inkludert, uavhengig av bakgrunn eller situasjon. Han mener at utenforskap er en av de største årsakene til lidelse og ensomhet i samfunnet, og han jobber aktivt for å spre bevissthet rundt viktigheten av å se og inkludere andre – selv de vi ikke kjenner.I samtalen deler Knut sine tanker om hva som ligger bak utenforskap, og hvordan små handlinger kan gjøre en stor forskjell for både enkeltpersoner og fellesskapet som helhet. Gjennom refleksjoner og eksempler inspirerer han oss til å ta ansvar for å bygge et varmere og mer inkluderende samfunn, ett menneske om gangen. Episoden er en påminnelse om kraften i raushet og hvordan vi alle kan være en del av løsningen.

Har du FOPO? (Fear of peoples opinion) - det har iallefall jeg hatt mye av. Så mye til tider at jeg har brydd meg mer om hva andre måtte mene - enn å våge å være meg selv 100%. Vi har faktisk ikke tid til å la FOPO hindre oss i å gjøre det vi vil! Denne episoden kan du høre på de dagene du trenger å høre at det eneste du trenger å være - er deg selv! Et av mine favoritt sitater som følger meg i hverdagen er: "Just be you - everybody else is taken" oppsummerer I grunn hele budskapet I denne spontane episoden jeg lagde etter en kveldstur med hunden min Joy.

I denne episoden av Annekset har vi med oss Karoline Espelid Östling – en nysgjerrig, tålmodig og positiv fysioterapeut, meditasjonslærer og kursleder. Med en sterk lidenskap for å hjelpe mennesker med å skape positive endringer, brenner Karoline for å dele verktøy og kunnskap om hvordan vi kan bruke handlingsrommet vi har i våre egne liv. Hun tror at bevisstheten rundt denne muligheten er nøkkelen til å bygge en bedre hverdag – steg for steg. Vi tar opp temaer som mange kan kjenne seg igjen i, blant annet imposter syndrome og den negative indre dialogen. Karoline deler innsiktsfulle og praktiske tips for hvordan vi kan møte og dempe disse følelsene. Hun håper lytterne vil sitte igjen med en følelse av gjenkjennelse og få inspirasjon til å ta små grep som kan gjøre store forskjeller. Når det kommer til vaner, gir Karoline også konkrete råd om hvordan man kan skape varige endringer som faktisk holder over tid. Hvis du ønsker å komme i kontakt med Karoline, kan du få kontaktinformasjonen hennes ved å ta kontakt med Hverdagscoach.

I denne episoden av Annekset har vi med oss Tonje Camilla Knutson Hennig, en entusiastisk, lojal og omsorgsfull dyreelsker og hundetrener - som står bak Hundelykke. Tonje brenner for gjensidig respekt og forståelse mellom mennesker og dyr – og mellom mennesker generelt. Hun mener at nøkkelen til sterke relasjoner, enten det er med en firbent venn eller med hverandre, ligger i å være åpne for forskjeller og verdsette det vi kan lære av hverandre. Gjennom samtalen deler Tonje sine erfaringer og perspektiver på hvordan vi kan bygge dypere forbindelser med dyrene i livene våre, og hvorfor det å vise nysgjerrighet og respekt overfor dyresjeler kan berike oss på måter vi kanskje ikke hadde forventet. Hun håper at lytterne blir inspirert til å åpne seg for nye perspektiver og vurdere hvordan en dyresjel kan tilføre glede, visdom og varme til hverdagen. Vil du lære mer om Tonje og Hundelykke? https://www.hundelykke.no/

I denne spesielle bonus-episoden tar jeg med dere tilbake til det øyeblikket Annekset ble til. Min kjære ektemann og medvandrer, Rikard Amodei, er mannen som ga meg det lille dyttet jeg trengte for å starte denne podcasten. Da jeg satt fast i planlegging og detaljer, lurte han meg inn i studioet – allerede klart med mikrofoner og en flaske vin på deling – for å spille inn vår aller første, helt uperfekte episode. Det ble den beste starten jeg kunne ha bedt om. Rikard er kreativ, raus, og den største heiagjengen jeg kan ha. Han våger å prøve alt, også det han ikke kan, og lever etter mottoet: «Det lærer jeg underveis.» Sammen snakker vi om å våge å følge drømmene sine, å gi slipp på perfeksjonismen og ta sjanser – selv når man føler seg litt uforberedt. Denne episoden er både en hyllest til uperfekte øyeblikk og en påminnelse om å våge seg ut på nye eventyr. Rikards håp for deg som lytter? At du også tar steget og følger drømmen din. Tusen takk Rikard - for at du utfordret med! Er du nysgjerrig på alt Rikard kan: www.blackbee.no

I denne episoden av Annekset møter vi Kine Enersen – en snill, engasjerende og følsom mentaltrener som brenner for psykisk helse og kvinnehelse. Med en ektefølt dedikasjon til åpenhet, snakker Kine om de utfordringene som fortsatt preger helsefeltet, fra lang ventetid på psykisk helsehjelp til bivirkninger av medisiner tilpasset kvinners syklus. Hun ønsker seg en verden hvor flere får støtte til å øke selvfølelsen sin, da hun tror dette er en nøkkel til gode valg, økt livskvalitet og bedre mental helse. I samtalen deler Kine også noen praktiske verktøy for hvordan du kan få det litt bedre i hverdagen. Dette er en inspirerende og innsiktsfull episode for alle som ønsker å lære mer om psykisk helse og kvinnehelse – og som vil bli oppmuntret til å ta vare på seg selv. Finn Kine Enersen på Instagram: • ⁠Instagram⁠

I denne episoden av Annekset har vi med oss Karoline Espelid Östling – en nysgjerrig, tålmodig og positiv fysioterapeut, meditasjonslærer og kursleder. Med en sterk lidenskap for å hjelpe mennesker med å skape positive endringer, brenner Karoline for å dele verktøy og kunnskap om hvordan vi kan bruke handlingsrommet vi har i våre egne liv. Hun tror at bevisstheten rundt denne muligheten er nøkkelen til å bygge en bedre hverdag – steg for steg. Vi tar opp temaer som mange kan kjenne seg igjen i, blant annet imposter syndrome og den negative indre dialogen. Karoline deler innsiktsfulle og praktiske tips for hvordan vi kan møte og dempe disse følelsene. Hun håper lytterne vil sitte igjen med en følelse av gjenkjennelse og få inspirasjon til å ta små grep som kan gjøre store forskjeller. Når det kommer til vaner, gir Karoline også konkrete råd om hvordan man kan skape varige endringer som faktisk holder over tid. Hvis du ønsker å komme i kontakt med Karoline, kan du få kontaktinformasjonen hennes ved å ta kontakt med Hverdagscoach.