Caminhadas com Intenção

“Cuida do teu corpo. É o único lugar onde tens de viver.”Jim RohnO corpo é o primeiro território. A fundação de tudo o resto. E no entanto, é muitas vezes o último a receber atenção.Neste episódio trago-te uma caminhada em duas partes.Na primeira, apresento o modelo SOLO: quatro pilares simples e adaptáveis para cuidares do teu corpo com disciplina e intenção, não com rigidez ou perfeição. Sono, Oxigénio, Leveza e Ordem. Não uma fórmula. Uma base a partir da qual constróis o que faz sentido para ti.Na segunda parte, exploramos o que a maioria ignora: o corpo como arquivo emocional. O que guardamos nele sem saber. E como as práticas somáticas, nomeadamente o grounding e o body scan, podem ser o caminho de cura que as palavras não alcançam.No final, fazes uma prática de body scan, de pés descalços no solo para te conectares com ele, seguida de uma avaliação do teu diagnóstico SOLO para perceberes a que pilar precisas começar a dar atenção.O teu corpo sabe o que precisa. Hoje aprendemos a ouvi-lo.Se este episódio te deu algo para levar, partilha-o com alguém que também precise de o ouvir. É assim que estas caminhadas chegam a mais pessoas e geram maior impacto. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

"Ela tornou o que estava partido em algo belo e o que era forte em algo invencível. Carregou o universo nos ombros e fê-lo parecer um par de asas." Ariana Dancu"Assumir a nossa história e amarmo-nos através desse processo é a coisa mais corajosa que alguma vez faremos."Brené BrownEste não é um episódio estruturado ou perfeito… de todo. É uma caminhada moldada por emoções de uma partilha pessoal. Mas não é um episódio sobre mim. É para ti, que também carregas algo em silêncio. Para ti, que também já foste forte durante tempo demais. Para ti, que também tens uma dor que pensavas ter arrumado e que voltou sem avisar.Hoje falo de um processo que foi meu. De uma história que custou muito a dizer em voz alta. E de tudo o que aprendi ao atravessá-la.Não vais encontrar aqui respostas fáceis. Vais encontrar honestidade. E um processo, o que me permitiu atravessar a dor sem ficar presa nela. Um ciclo de quatro fases que trabalhei na minha própria vida e que pode ser o teu ponto de partida também: aceitar, perdoar e deixar ir, cultivar auto-compaixão e seguir em frente como a pessoa que emergiu de tudo isso.Porque a superação não é apagar o que aconteceu. É aprender a viver de forma diferente, na pessoa que nos tornamos. É sermos inteiras(os), não apesar das fraturas, mas através delas.Se estás num momento difícil, se precisas de atravessar ou superar algo, este episódio é para ti. Tal como este episódio te tocou, partilha-o com alguém que sintas que também precise de o ouvir. Nunca sabemos quem está do outro lado a precisar de saber que não está sozinho(a).Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

"Liberdade não é a ausência de compromissos, mas a capacidade de escolher e comprometer-me com o que é melhor para mim."Paulo CoelhoÉs livre. Mas és mesmo?Temos a liberdade garantida por fora. Mas e por dentro? Quantas prisões carregamos que construímos nós próprios, nos hábitos que não escolhemos, nas crenças que nunca questionamos, nos padrões que repetimos sem saber porquê?Neste episódio, exploramos a liberdade que nenhuma revolução pode dar, a que só tu podes conquistar. E o paradoxo que poucos esperam: como os hábitos, os rituais e a disciplina não te limitam. Libertam-te.Porque liberdade sem estrutura é apenas caos com outro nome.Partilha também este episódio com quem sintas que precisa de encontrar a sua liberdade interior. Seguimos? 🌿Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

Perde uma hora de manhã,  e vais passar o resto do dia à procura dela. Richard WhatelyA forma como começas o teu dia não é um detalhe. É uma decisão.Neste episódio falamos sobre a diferença silenciosa, mas profunda, entre viver em rotina e viver em ritual. Porque acordar e repetir não é o mesmo que acordar e escolher.Exploramos o que realmente define o tom do teu dia: não são as tarefas, não é a produtividade, é a intenção.Falamos da noite como preparação invisível da manhã.Do espaço antes das notificações.  Do momento raro em que ainda és apenas tu, antes de seres tudo para os outros.E partilho contigo uma estrutura simples, corpo, mente e alma, para criares um ritual matinal possível, teu, alinhado com quem queres ser.Sem fórmulas rígidas.  Sem perfeccionismo. Sem performance.A pergunta é simples:  estás a começar o teu dia em reação… ou em coerência?Se sentes que as tuas manhãs estão em piloto automático, este episódio é um convite a recuperar o primeiro momento do teu dia, antes do mundo acordar.Partilha-o também com quem sintas que precisa deste despertar.Seguimos? 🌿Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

«Cuida dos teus pensamentos, pois eles transformam-se nas tuas palavras. Cuida das tuas palavras, pois elas transformam-se nas tuas ações. Cuida das tuas ações, pois elas transformam-se nos teus hábitos. Cuida dos teus hábitos, pois eles transformam-se no teu caráter. Cuida do teu caráter, pois ele transforma-se no teu destino.»Lao TzuEu sou...Duas palavras. Usas-as todos os dias, muitas vezes sem dar conta. Mas sabias que tudo o que colocas a seguir se torna uma instrução para a tua mente, para o teu corpo, para a tua vida?Nesta nova temporada, começo por partilhar o que aprendi numa pausa que precisei de fazer e o que ela me ensinou sobre andar depressa demais na direção errada.Vamos explorar juntos o poder do EU SOU nas três dimensões que fazem de ti quem és: o corpo, a mente e a alma. E no final, há um exercício simples, mas que pode ser o mais revelador que já fizeste sobre ti. Vem daí, descobre-te e defini-te! Partilha também esta caminhada com quem sintas que precisa de se reencontrar e definir. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

"Não julgues cada dia pelo que colhes, mas pelas sementes que plantas."Nesta caminhada, convido-te a parar… e a olhar para o solo da tua vida.Depois de um inverno de introspeção, chega o momento de agir, não com pressa, não com perfeição, mas com intenção. Porque há algo que está sempre nas tuas mãos: as sementes que escolhes plantar.Ao longo deste episódio, partilho contigo uma reflexão simples, mas profunda:em que áreas da tua vida estás a investir a tua energia?E o que é que, sem te aperceberes, tens andado a alimentar?Falamos de corpo, mente, trabalho, amor, alegria, relações e  da alma, desse lugar mais profundo,  onde tudo ganha sentido. Não como uma lista de objetivos, mas como um convite a escolher, com consciência, quem queres ser no teu dia a dia.Porque, no meio de tudo, há uma escolha que muda tudo:eu escolho estar bem.Não porque está tudo bem.Mas porque decides cuidar do que cresce dentro de ti.Se sentes que andas em piloto automático, cansado(a), ou simplesmente desconectado(a)… esta caminhada é para ti.E poderá ser também para alguém que conheças que também precisa nutrir o solo da sua vida. Partilha com essa pessoa.Escolham uma semente. Comecem por aí.Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

“A natureza não se apressa, e ainda assim tudo é realizado.”Lao TzuNa passada sexta-feira entrámos num novo ciclo: o Equinócio da Primavera.Depois de um inverno intenso, lá fora e dentro de nós, este momento convida a algo mais profundo do que simplesmente “seguir em frente”. Convida-te a parar, a olhar para o que foi… e a reconhecer quem te tornaste no meio das tempestades.Nesta caminhada, não vais encontrar fórmulas nem respostas rápidas.Vais encontrar uma reflexão honesta sobre:O peso do inverno que passou e o que ele transformou em tiAs tempestades internas que te obrigaram a mudarO significado real de recomeçar sem voltar ao ponto de partidaO equilíbrio entre luz e sombra dentro de tiE o que significa escolher, com intenção, o que queres começar a cultivar agoraEste não é um episódio sobre mudar tudo. É um episódio sobre perceber que já mudaste. E talvez, a partir daí, começar de forma diferente.Carrega no play e vem caminhar comigo.Se este episódio fizer sentido para ti, partilha-o com alguém que também esteja num momento de recomeço.Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

“Não tenhas medo do silêncio. É nele que muitas vezes a verdade aparece.”Há algo que evitamos mais do que pensamos: parar.Neste terceiro episódio do tema deste mês sobre regenerar e conexão contigo, depois de termos reconectado com o corpo e libertado espaço na mente, caminhamos para um lugar mais profundo, a alma.Mas desta vez não vamos falar de fazer mais, decidir mais ou mudar mais.Vamos falar de algo muito mais desafiante: criar silêncio.Num mundo cheio de estímulos, notificações e distrações constantes, parar tornou-se quase desconfortável. E, no entanto, é muitas vezes nesse espaço que começamos verdadeiramente a escutar o que está dentro de nós.Neste episódio vais refletir sobre:Porque o silêncio pode ser tão difícil de sustentarO que acontece dentro de nós quando finalmente abrandamosA diferença entre estar ocupado e estar presenteComo pequenos momentos de pausa podem regenerar a tua conexão contigoNão é um episódio sobre respostas rápidas.É um convite para abrandar… e talvez ouvir algo que tem estado à espera do teu silêncio.Carrega no play e vem caminhar comigo.Se este episódio fizer sentido para ti, partilha-o com alguém que também precise de criar um pouco mais de espaço na vida.Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

“A tua mente é um jardim. Os teus pensamentos são as sementes.”James Allen“A qualidade da tua vida depende da qualidade dos teus pensamentos.”Marcus Aurelius“Nem tudo o que pensas é verdade.”Byron KatieEntramos no segundo episódio deste novo capítulo da Viagem Regenerativa.Depois de no episódio anterior termos voltado ao corpo, o primeiro território da reconexão. Hoje damos o passo seguinte: olhar para a mente.Porque muitas vezes o que nos cansa não é apenas o que acontece na vida… é aquilo que continua a acontecer dentro da nossa cabeça.Pensamentos que se repetem.Cenários que antecipamos.Conversas que revivemos.E padrões mentais que surgem automaticamente sem sequer percebermos de onde vêm.Neste episódio vais caminhar comigo por um tema essencial para regenerar a conexão contigo: libertar espaço na mente.Ao longo desta caminhada vais explorar:Porque é que a mente entra tão facilmente em ruído mentalO papel do inconsciente nos pensamentos automáticosComo a metacognição te ajuda a observar a tua mente em vez de viver preso nelaA relação entre atenção, intenção e clareza mentalUma prática simples para libertares espaço dentro da tua cabeçaNão se trata de parar de pensar.Trata-se de aprender a perceber quais pensamentos merecem realmente a tua atenção.Se este episódio fizer sentido para ti, partilha-o com alguém que também possa precisar de criar um pouco mais de espaço na mente.Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

“Cuida do teu corpo. É o único lugar onde tens de viver.”Jim RohnEntramos num novo ciclo.Depois de meses a libertar no Outono e a aprofundar no Inverno, começamos agora uma nova etapa da nossa Viagem Regenerativa. A aproximação à Primavera convida-te a algo essencial: regenerar a conexão contigo.E neste primeiro episódio começamos pelo princípio.Pelo corpo.É nele que a tua vida acontece. É nele que sentes, decides e ages. Mas quantas vezes o ignoras até ele falar mais alto? Neste episódio vais encontrar:Porque é que te afastas do teu corpo sem dares contaSinais físicos que podes estar a normalizarA diferença entre funcionar e realmente sentirUma prática simples de 3 minutos para começares já a reconectarUm micro-compromisso concreto para criares mudança realNão é sobre mudar a tua vida inteira.É sobre começares a escutar.Se este é o teu primeiro episódio, podes começar aqui. Esta tudo bem.Mas se já caminhas desde setembro, este é o momento de integrares tudo o que foste limpando e aprofundando.Carrega no play e vem caminhar comigo. Traz alguém contigo. Todos conhecemos alguém que vive em esforço constante. Se este episódio te trouxe consciência, pode ser o empurrão gentil de que outra pessoa precisa para parar e escutar o próprio corpo. Se sentes que este episódio era exatamente o que alguém próximo precisava de ouvir, envia-lhe. Às vezes, uma conversa começa com um simples “ouve isto”.E se ambos precisarem de um acompanhamento mais próximo, tenho vagas para coaching mentorado. A primeira sessão é gratuita e os contatos estão na descrição do episódio. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

“Não é o que a vida te dá, é o que tu dás à vida.”Viktor FranklE se o propósito não fosse uma grande missão, mas uma direção simples?Nesta caminhada, fechamos o ciclo deste mês e caminhamos na descoberta do teu propósito. Depois de olharmos para o efeito que temos nas pessoas, para aquilo que não conseguimos ignorar no mundo e para quem sentimos vontade de cuidar, chegamos ao ponto essencial: a mudança concreta que queremos ajudar a provocar.Falo de propósito sem dramatismo e sem frases feitas. Um propósito que não precisa de estar ligado à carreira, nem de ser grandioso. Um propósito que pode ser discreto, mas suficientemente claro para orientar escolhas, decisões e a forma como vivemos os nossos dias.Se andas a pensar demasiado sobre “qual é o meu propósito?”, talvez este episódio te ajude a parar de procurar algo perfeito e começar a definir algo verdadeiro.Não para impressionar.Mas para agir.E se este episódio ressoou contigo, não te esqueças de o partilhar com alguém que também sintas que pode beneficiar com esta jornada de descoberta. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

“Não é o que fazes, mas como o fazes.”  Jon Kabat-ZinnE se o propósito não estiver no futuro… mas na forma como estás a viver hoje?Passamos a vida à procura do que fazer, do próximo passo, da grande decisão. Mas raramente paramos para perguntar como estamos a viver os nossos dias.Nesta nova Caminhada, convido-te a abrandar essa procura e a olhar para algo mais próximo, mais real e talvez mais transformador. Uma mudança subtil de pergunta que pode alterar a forma como atravessas a tua rotina, as tuas escolhas e até as tuas relações.Se tens sentido que os dias passam depressa demais, ou que andas ocupado mas não necessariamente alinhado, esta conversa é para ti.Ouve com tempo.E, se fizer sentido, partilha com alguém que também anda a repensar o seu propósito.Este episódio não substitui acompanhamento terapêutico profissional.Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

“O propósito da vida não é seres bem-sucedido. É seres verdadeiro.” Ralph Waldo EmersonO que é que te move quando ninguém está a olhar?Nos dias normais, sem urgências nem aplausos, o que é que está realmente por trás das tuas escolhas?Neste episódio, partimos de algo muito concreto e atual, o espírito de solidariedade vivido em Portugal em tempos de tempestade, para olhar para dentro e questionar o que nos move quando a vida não está em modo de emergência. Falamos de propósito não como uma ideia bonita ou distante, mas como algo vivido no corpo, nas decisões pequenas e no ritmo dos dias.Esta caminhada é um convite à escuta. A reparar nos sinais subtis, no desconforto que informa, na energia que aproxima ou afasta. A perceber quando estás a viver por intenção… e quando estás apenas a corresponder.Um episódio para quem sente que faz muito, mas nem sempre se sente no lugar certo. Para quem quer menos ruído e mais clareza, sem fórmulas nem pressa.Para também partilhar com quem percebas que precisa deste rumo. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

“A coisa mais difícil é seres tu próprio(a) num mundo que está constantemente a tentar fazer de ti outra coisa.”E. E. CummingsQuem sou eu agora?Às vezes a vida muda de repente… e a pergunta deixa de ser “para onde vou?” e passa a ser “quem sou eu neste momento?”Fevereiro marca o início de um novo capítulo da nossa Viagem Regenerativa e entramos no tema do propósito. Não como uma resposta definitiva ou uma missão de vida pesada, mas como um caminho de reencontro, de escuta e de intenção. Mas primeiro temos de saber quem somos hoje. Esta caminhada nasce de um lugar real, frágil e honesto, depois de decisões difíceis e de momentos que abalam tudo o que parecia certo.E nela convido-te a caminhar comigo à volta da pergunta “quem queres ser?”, não a partir dos papéis que desempenhas, mas da tua essência mais verdadeira, aquela que às vezes fica esquecida no meio das exigências do dia a dia.Se sentes que algo em ti mudou, mesmo que ainda não saibas explicar o quê, este episódio é para ti. Caminhamos devagar, sem respostas prontas, mas com espaço para escutar.E lembra-te de que alguém pode estar no mesmo caminho que tu. Partilha esta caminhada com que sintas que precisa de se encontrar. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

“Quem olha para fora, sonha.Quem olha para dentro, acorda.”Carl Jung Já falamos do corpo e das emoções, já passamos pela mente e pelos pensamentos. Nesta caminhada vamos mais fundo: entramos na alma, a tua essência.  Exploramos a forma como ela se liga às tuas ações e à tua intenção no dia a dia.Se sentes que estás um bocadinho desencontrado de ti, este episódio é para ouvir com calma, talvez em caminhada, e deixar que algumas perguntas fiquem a ecoar. Não aceleres processos, deixa fluir… Não procures respostas, deixa-te simplesmente ficar com as perguntas...Se te fizer sentido, partilha também este momento com alguém que também ande à procura de se alinhar mais com quem é.Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

“Tu não és a tua mente.”“Os pensamentos vêm e vão. Tu és o espaço onde eles acontecem.”“A mente é um instrumento maravilhoso… se não te identificares com ela.”Eckhart TolleQuantas vezes por dia dás por ti a pensar… sem perceber como chegas lá?  E quantas dessas ideias tomas como verdades absolutas?Neste episódio, caminhamos pela mente, onde passamos mais tempo do que imaginamos.Não para a silenciar, nem para a controlar, mas para a conhecer melhor.Uma conversa leve, próxima e prática sobre pensamentos automáticos, padrões invisíveis e a diferença entre pensar e acreditar em tudo o que pensamos. Pelo meio, uma proposta simples para começares a observar a tua mente no dia a dia, sem julgamentos e sem esforço.Este episódio é um convite a criar espaço.Entre o pensamento e a resposta.Entre o automatismo e a escolha.Para teres a liberdade de pensar, sem estares prisioneiro(a) dos teus pensamentos.Partilha este episódio também com quem sintas que precisa de parar e ouvir a sua mente, de se conhecer de verdade. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

“O corpo guarda tudo aquilo que a mente tenta esquecer.”Bessel van der KolkNesta caminhada o ponto de partida para o autoconhecimento é o corpo.Falamos de emoções não como algo abstrato, mas como experiências que se manifestam fisicamente, muitas vezes antes de conseguirmos explicá-las ou compreendê-las. Daquilo que o corpo sinaliza em silêncio. Do que sentimos, mas nem sempre escutamos.Ao longo desta caminhada, o convite é simples: abrandar, prestar atenção e criar espaço para uma escuta mais honesta do corpo no meio da vida real, sem dramatizar nem tentar resolver tudo. No final, fica uma prática curta e acessível, pensada para ser levada para o dia a dia.Um episódio para quem sente que anda desligado de si, para quem quer começar o autoconhecimento por um lugar mais vivido, mais concreto e mais verdadeiro. No nosso corpo. Partilha este episódio também com quem sintas que precisa de parar e ouvir o corpo, de se conhecer de verdade. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

“O futuro não é algo em que se entra.O futuro é algo que se cria.”Bill BurnettBem-vindo(a) a 2026!Um novo ano e até um novo ciclo que começam. Mas deixa-me ser honesta contigo desde já: um novo ano não muda absolutamente nada se tu não mudares.Neste primeiro episódio de regresso, convido-te a parar, não para decidir, mas para olhar com mais consciência. Antes dos objetivos, das listas e das promessas que tantas vezes ficam pelo caminho, voltamos ao essencial: saber onde estamos hoje.A partir de um exercício simples, mas profundamente revelador, exploramos três perguntas que nos ajudam a perceber que tipo de vida estamos a construir, muitas vezes sem nos darmos conta.Não para escolher um futuro perfeito, mas para ganhar clareza.Não para agir de imediato, mas para começar pelo lugar certo: o autoconhecimento.Este é um episódio para ouvir com tempo. Sem pressa.E com honestidade.Partilha também estas caminhadas com quem sinta que precisa fazer esta viagem regenerativa. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

A quietude é o movimento mais intenso.Eckhart TolleNeste último episódio da temporada, caminhamos juntas por três movimentos que a Natureza nos oferece todos os anos e que nós tantas vezes esquecemos: encerrar, recolher e preparar para renascer.Depois de um episódio anterior mais profundo e emocional, hoje trazemos leveza, serenidade e espaço interior.É um convite a honrares o ciclo que termina, a dares ao teu corpo e à tua mente o descanso que pedem, e a deixares que a luz comece, pouco a pouco, a regressar dentro de ti. Falamos sobre a sabedoria do inverno, a importância da pausa e a magia discreta do solstício de 21 de dezembro, o momento em que a luz volta a crescer, mesmo no dia mais escuro do ano.E ao longo do episódio, encontras três práticas simples e simbólicas que te acompanham nesta pausa até janeiro:🌿 uma prática para encerrar o que já cumpriu o seu papel,🌙 uma prática para recolher energia e escutar a tua essência,🔆 e uma prática para preparar o renascer, através da intenção e da luz.Este episódio é um abraço suave antes do intervalo da temporada.Um convite a aproximares-te da Natureza e de ti com mais verdade, presença e calma.Partilha também esta caminhada com quem sintas precisa fazer esta viagem. Faz isso por alguém. Voltamos a encontrar-nos a 4 de janeiro.Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

A flor que desabrocha na adversidade é a mais rara e bela de todas.Dentro de cada mulher há uma primavera pronta para regressar. Nesta Caminhada, convido-te a entrar comigo num momento muito íntimo: o dia em que fez um ano que me tornei mãe… e o peso inesperado que isso trouxe.Não é um episódio sobre maternidade.É um episódio sobre humanidade.Sobre o que acontece quando nos perdemos de nós e, finalmente, começamos a procurar o caminho de volta. Partilho contigo o que este ano despiu em mim, a frustração, a solidão, a exaustão, e como a Natureza se tornou a minha mentora silenciosa neste renascer.Exploramos o poder dos ciclos, o valor de abrandar e a força profunda que existe em aceitar a vulnerabilidade.No final, partilho uma prática simples e simbólica, pensada para te ajudar a dar o primeiro passo na tua própria viagem de regresso a ti.Se sentes que estás num inverno interno… ou se reconheces que tens vivido longe da tua essência… este episódio é para ti.Vem caminhar comigo.E partilha também este episódio com quem sentes que poderá precisar desta reconexão com a natureza e de voltar para dentro de si. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

A Natureza não se apressa, mas tudo acontece.Lao TsuNeste primeiro episódio da nova temporada de Caminhadas com Intenção, damos início a um novo ciclo alinhado com a Lua Nova e com os ritmos da Natureza. No final de novembro, quando o frio aperta, a luz abranda e tudo parece convidar ao recolhimento, caminhamos juntos para regressar ao essencial, a nós e à Natureza que nos sustenta.Falamos da importância dos recomeços, da preparação interior antes do inverno, e de como esta fase do ano nos convida a abrandar, observar, respirar e redefinir intenções com mais verdade e simplicidade.A Natureza torna-se a nossa mentora nesta caminhada: mostra-nos que todos os novos ciclos começam no silêncio, no escuro fértil, na calma profunda onde as sementes ganham força. E neste episódio partilhamos práticas simples, seguras e acessíveis para te reconnectares diariamente com ela, mesmo nos dias de chuva, frio ou pouca luz.Se estás a começar agora, sê bem-vindo.Se já tens caminhado connosco, este é o momento perfeito para alinhar a tua energia com a do próximo ciclo. Um episódio para recomeçar, regressar ao teu ritmo natural e preparar o solo interior onde irá crescer o que mais desejas viver nos próximos meses.Partilha também esta caminhada com quem sintas que precisa desta conexão com a Natureza e de fazer esta viagem. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

“Quase tudo volta a funcionar se o desligarmos por alguns minutos, incluindo tu.”Anne LamottNeste episódio de transição entre ciclos, convidamos-te a fazer uma pausa necessária: largar o excesso de digital para regressar ao que verdadeiramente te nutre.Falamos da hiperconexão que desgasta, dos efeitos invisíveis do scroll infinito e do impacto que tudo isto tem no teu bem-estar, sem alarmismos, apenas consciência. Abrimos espaço para outra forma de estar: uma relação mais profunda com a Natureza, especialmente agora que nos aproximamos do inverno, a estação que nos convida a abrandar, recolher e reencontrar o nosso próprio ritmo.Pelo caminho, descobres práticas simples para diminuíres o uso do telemóvel, técnicas para recuperares a tua presença e uma introdução ao espírito hygge, aquela forma de estar tão acolhedora que transforma dias frios em momentos de conforto.Se procuras mais calma, mais clareza e mais ligação contigo e com o mundo natural, esta caminhada é para ti. Prepara um lugar confortável, ou deixa que o caminho te encontre e vem comigo nesta intenção de te desconectares… para finalmente te reconectares.Partilha também esta caminhada com quem sintas que precisa de fazer esta mesma viagem. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

O que a lagarta chama fim do mundo, o mestre chama borboleta.”Richard BachHá momentos em que continuar a insistir já não é força, é cansaço.E talvez estejas nesse ponto em que algo dentro de ti sabe que é hora de soltar, mas a mente ainda resiste.Este episódio é um convite para fazeres uma pausa.Para respirares fundo e reconheceres que há coisas, pessoas e versões tuas que já cumpriram o seu papel.Aqui, vais ser guiado(a) a olhar para o fim não como um fracasso, mas como um gesto de amor por ti e pela vida.Ao longo desta caminhada, és levado(a) a libertar o que já não serve, a parar de lutar contra o que terminou e a reencontrar a leveza que vem quando aceitas o encerramento com gratidão.No final, uma prática simbólica ajuda-te a transformar o fecho em espaço.Porque fechar não é desistir, é abrir caminho.E o que tiver de ficar, fica sempre com leveza.🎧 Dá o play e caminha devagar.Talvez descubras que o verdadeiro recomeço começa no instante em que escolhes fechar com consciência.Partilha também esta caminhada com quem sintas que precisa de fazer esta mesma viagem. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

“É preciso ter um caos dentro de si para gerar uma estrela dançante.” NietzscheO cinismo é a voz que sussurra baixinho que já não vale a pena acreditar. A voz que se veste de sabedoria, mas nasce de um coração cansado.Depois de deixarmos ir o julgamento e o medo, neste episódio libertamos a terceira voz que bloqueia o nosso caminho: a voz do cinismo. Aquela voz que fecha a vontade, impede a confiança e seca o solo da esperança.Nesta caminhada, convido-te a olhar para as tuas próprias desilusões e a reconhecer o que há por trás dessa descrença. Porque deixar ir o cinismo não é negar a dor, é abrir espaço para voltar a sentir.É o início de um novo florescer.Quando voltas a acreditar, mesmo depois de tudo, é aí que a verdadeira regeneração começa.Partilha também esta caminhada com quem sintas que precisa de fazer esta mesma viagem. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

Tudo o que nos irrita nos outros pode levar-nos a uma compreensão de nós próprios.”Carl JungHá três formas de julgamento que nos afastam de quem realmente somos:o auto julgamento, quando nos tornamos o nosso maior crítico;o julgamento dos outros, quando olhamos sem compreender;e o julgamento que achamos que os outros fazem de nós, que tantas vezes nos prende e nos impede de ser autênticos.Neste episódio da Caminhada com Intenção, convido-te a reconhecer estas vozes, a escutá-las com curiosidade e a libertá-las com compaixão.Para poderes viver com mais leveza, presença e verdade. Respira. Observa.E caminha comigo, sem julgamentos. 🌿Partilha também esta caminhada com quem sintas que precisa de fazer esta mesma viagem. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

“Não é o que deixas ir que te define, mas o espaço que crias para o que vem a seguir.”“O medo não desaparece quando o ignoramos, mas transforma-se quando o escutamos com amor.”Entramos num novo ciclo da Viagem Regenerativa. Um ciclo de soltar, de deixar ir, de confiar. Iniciamos o Letting Go — a arte de deixar ir, inspirada pela Teoria U.No primeiro episódio, mergulhamos na voz do medo, a primeira das três vozes que nos impedem de escutar com profundidade e de nos abrir à transformação. Falamos sobre os medos que mais nos travam — o medo do desconhecido, de falhar, de perder, de ser quem somos e até o medo do sucesso — e sobre como a síndrome do impostor nasce dessa mesma energia.Através de reflexão, respiração e pequenos gestos simbólicos, este episódio convida-te a reconhecer o teu medo, agradecer-lhe e libertá-lo.Porque deixar ir o medo é o primeiro passo para viver com confiança, presença e coragem.Partilha também esta caminhada com quem sintas que precisa de se libertar dos seus medos e fazer esta mesma viagem. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

“A verdadeira viagem de descoberta não consiste em procurar novas paisagens, mas em ter novos olhos.”Marcel ProustNesta caminhada, damos início a uma descida pela Teoria U, o momento em que deixamos de procurar o novo lá fora e começamos a escutá-lo cá dentro.Falamos sobre o mindset necessário para esta viagem: da rigidez do fixed mindset, ao crescimento do growth mindset com Carol Dweck, até à consciência viva e evolutiva do development mindset de Carol Sanford.Exploramos as quatro fases da descida: Downloading, Suspending, Seeing with New Eyes e Sensing from the Field; e as três aberturas essenciais: mente, coração e vontade.No final, uma prática guiada inspirada pelo último quarto da lua ajuda-te a integrar tudo o que viveste este mês e a consolidar o teu compromisso com esta viagem regenerativa.🌙Uma descida para dentro. Uma escuta sem pressa. Um reencontro contigo.Partilha também esta caminhada com quem sintas que precisa de fazer esta mesma viagem e regenerar.Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

Tudo é criado duas vezes. Primeiro na mente, depois na realidade.”Robin SharmaNesta caminhada vamos mergulhar no poder da visualização e da manifestação.Mais do que sonhar, trata-se de aprender a sentir e a viver já hoje a vida que queres criar no futuro.Explico-te como a visualização pode reprogramar a tua mente e abrir caminho a novas possibilidades, e como a manifestação acontece quando alinhas visão, emoção e ação.Através de um exercício guiado, vais ser convidado a imaginar o dia que queres viver no futuro e, ainda mais profundo, o dia que representa quem realmente és no final desta viagem.Este é um episódio para plantares as sementes da vida que desejas viver e começares a manifestá-la com intenção. Até para a semana! PS - Partilha também esta caminhada com quem sintas que precisa de fazer esta mesma viagem. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

“Se tiver a resposta para tudo, é porque não fiz as perguntas certas.” ConfúcioNesta Caminhada vamos explorar o poder transformador das perguntas.Mais do que pensar no que queremos ter ou fazer, o convite é simples,mas profundo: quem quero ser?Juntos, vamos viajar pelas diferentes esferas da vida: corpo, mente, trabalho, amor, alegria e alma. Vamos fazer perguntas que abrem espaço para clareza, consciência e futuro. Perguntas que vão além do óbvio e que nos ajudam a perceber como estamos hoje e como queremos viver daqui a 8 ou 10 anos. Até mesmo como nos podemos sabotar. As perguntas são sementes. Cada vez que tens a coragem de te questionar com honestidade, estás a plantar um futuro mais consciente, alinhado e cheio de intenção.Que perguntas precisas fazer?Partilha também esta caminhada com quem sintas que precisa de fazer esta mesma viagem e regenerar. Até para a semana! Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

A maior viagem que podes fazer é para dentro de ti.Todas as viagens começam com um pequeno passo. A vida é como andar de bicicleta. Para manter o equilíbrio, é preciso continuar a pedalar.Este não é apenas mais uma caminhada. É o ponto de partida para uma viagem única: a Viagem Regenerativa, guiada pelas estações da Natureza e pelo ritmo da vida.Começamos no Equinócio do outono, no dia 22 de setembro, às 19h19, um momento de equilíbrio e transição, em que a luz e a sombra se encontram em perfeita harmonia. Tal como na Natureza, também dentro de nós este é o tempo de soltar o que já não serve, preparar o solo e abrir espaço para o novo que quer emergir e nascer.Neste episódio, partilho contigo reflexões, símbolos e um ritual simples para marcares este início de caminho. Mais do que ouvir, é um convite a viver esta experiência: a definir a tua intenção, a abrandar, a confiar e a deixar-te guiar pela sabedoria dos ciclos.🌿 Estás preparado(a) para embarcar?Mesmo que não estejas, vem. A viagem começa agora.Partilha também esta caminhada com quem sintas que precisa de fazer esta mesma viagem e regenerar. Encontramo-nos todos para a semana! Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

“Quase tudo voltará a funcionar se o desligares por alguns minutos, incluindo tu.” Anne LamottNa correria do dia a dia, esquecemo-nos do compromisso mais importante: nós próprios.Esta caminhada é um convite para marcares na tua agenda um encontro inadiável contigo um tempo só teu para cuidares do corpo, limpares a mente, abrires espaço no espírito e integrar pequenas práticas no quotidiano.Ao longo desta caminhada partilho contigo técnicas simples e transformadoras: respiração consciente, journaling, rituais simbólicos, visualização criativa, decluttering, digital detox, meditação guiada e até exercícios de atenção plena.Tudo para te preparar para a Viagem Regenerativa que começa dentro de ti.Reserva todos os dias uns minutos só para ti.Escuta, experimenta e deixa-te inspirar a criar o teu próprio espaço de regeneração.Partilha também esta caminhada com quem sintas que precisa desse tempo consigo. Deixo os meus contatos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo.Uma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Até para a semana! Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

“O sucesso de uma intervenção depende da condição interior da pessoa que a faz.” Otto ScharmerNesta caminhada, convido-te a descobrir a Teoria U como guia para a tua viagem regenerativa interior que irá começar no equinócio do outono a 22 de setembro. Tal como os ciclos da natureza, este caminho leva-nos a soltar no outono, a mergulhar no silêncio fértil do inverno, a renascer na primavera e a florescer no verão.É uma viagem profunda, de autoconhecimento e transformação, para que possas reencontrar-te, regenerar-te e abrir espaço à vida que verdadeiramente queres viver.No final, deixa-te levar por esta reflexão: qual é a intenção que queres colocar na tua viagem regenerativa?Deixo os meus contatos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. Uma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Até para a semana! Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

Não sou o que me aconteceu, sou o que escolho tornar-me. Carl JungSetembro marca um tempo de transição entre o verão e o outono, entre o movimento para fora e o recolhimento interior.Na sabedoria chinesa, este é o momento da “quinta estação”: um espaço de integração, de pausa e de retorno ao centro.Nesta caminhada, convido-te a refletir sobre a pergunta que dá título a esta caminhada: Quem quero ser nesta nova jornada?Mais do que pensar no que fazer ou conquistar, trata-se de olhar para dentro, soltar o que já não faz sentido e cultivar as qualidades que desejas ver florescer em ti.Este é o início da tua preparação para a Viagem Regenerativa que começa no equinócio de outono e segue por 12 meses. Se este episódio te inspirar, partilha-o com alguém que também possa precisar desta pausa e deste convite.  Se precisares de apoio nesta jornada, deixo aqui os meus [email protected]://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/  A primeira sessão de mentoria é oferecida, para que te possa motivar a continuar. A ser quem queres ser. A viveres a vida que queres viver, com um significado e com uma intenção. Os teus!  Grata por estares desse lado! Até para a semanaSe quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

Por favor lembra-te: és quem tu és que te vai curar, não aquilo que sabes. Carl JungDepois de um verão de silêncios e tempestades, este episódio é um convite a parar e refletir sobre o tempo, as intenções e os recomeços. Um convite para me acompanhares numa nova viagem regenerativa, aproveitando o alinhamento cósmico que o universo nos está a dar. Uma partilha íntima que pode também ser o teu ponto de partida para simplificar e reconectar.Antes de regressarmos em pleno...Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

A árvore que demora mais a crescer é a que dá os melhores frutos. MolièreEste episódio nasce de um momento de reflexão profunda, junto ao mar, no dia seguinte ao meu aniversário.Um ano intenso levou-me a reconhecer uma necessidade: parar para me reencontrar. Parar para cuidar do meu terreno interior, limpar o que já não serve e dar espaço ao que quer nascer.Por isso, partilho contigo a decisão de fazer agora uma pausa consciente de 70 dias: 10 dias de reflexão e os restantes para uma viagem interior guiada pelos ciclos da lua, para regenerar, criar e realinhar, corpo, mente e alma. Não sei como será o meu regresso, nem em que forma ou ritmo vai acontecer. Mas sei que será com mais autenticidade, mais presença e mais verdade.Regresso no final de agosto. Com novos temas, novas reflexões para acompanharem os teus domingos e te ajudarem a preparar cada nova semana com mais clareza, foco e equilíbrio.Encontramo-nos em breve.Seguimos 🐘🐘Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

"O cavalo espelha aquilo que vai dentro de nós. Ele não julga, apenas responde."Autor DesconhecidoEste domingo caminhei com Pedro Amado Gomes.Com mais de 30 anos de experiência em Marketing, Vendas e Gestão Estratégica e Operacional, desenvolveu uma visão prática e integrada do crescimento empresarial.O seu percurso passou por diversos sectores da economia dos serviços, o que lhe conferiu uma abordagem multidisciplinar, humana e orientada para soluções, processos e eficiência operacional.É formado em Marketing e Gestão Hoteleira, coach certificado pelo ICI (International Association of Coaching Institute) e também certificado no Método Kiron – intervenções assistidas por equinos. Especializou-se em Constelações Organizacionais e aprofundou conhecimentos em Psicologia e Desenvolvimento Pessoal, através da International Foundation for Biosynthesis / CPSB, reforçando competências em liderança, assertividade e proatividade.Com um perfil empreendedor, ético e orientado para resultados, fundou há 11 anos a Led by Horses | My atitude - My Change, um conceito inovador de aprendizagem experiencial, onde pessoas, equipas e organizações desenvolvem competências num “laboratório ao ar livre”. Atua como consultor e facilitador, promovendo soluções estratégicas, sustentáveis e transformadoras.Deixo aqui os contactos do Pedro para chegares até ele. 📍 www.ledbyhorses.pt 📧 [email protected]📞 +351 917 158 168No entretanto, aproveita para te conectares com a Natureza e com a tua essência. Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.BE FREE TO SIMPLY BE.LIVE.LOVE.MATTERS.A mim, podes encontra-me por aqui:https://www.sankalpa-coach.com/INSTAGRAM Para agendamento de sessões individuais de mentoria, envia-me por favor um email para: [email protected] A primeira sessão é uma oferta, para teres a motivação para dar esse primeiro passo. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

“Todas as pessoas grandes foram um dia crianças – mas poucas se lembram disso.”– Antoine de Saint-Exupéry, O PrincipezinhoNesta caminhada especial, convidamos-te a parar por uns instantes e a olhar para dentro. Vamos explorar o que significa resgatar a nossa criança interior, aquela parte de nós que, com o tempo, fomos esquecendo.Neste dia 1 de junho, lembramos que nem todas as crianças têm motivos para celebrar. Mas também refletimos sobre a criança que habita em cada um de nós e que, muitas vezes, deixamos calada.Com inspirações d’O Principezinho, exercícios práticos e desafios simples, este episódio é um convite a viver com mais presença, criatividade, autenticidade e leveza. A redescobrir a alegria do agora.🌿 Se sentes que precisas de respirar fundo e reencontrar a tua essência, este episódio é para ti. E para a tua criança interior. Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.BE FREE TO SIMPLY BE.LIVE.LOVE.MATTERS.Podes encontra-me por aqui:https://www.sankalpa-coach.com/INSTAGRAM Para agendamento de sessões individuais de mentoria, envia-me por favor um email para: [email protected] A primeira sessão é uma oferta, para teres a motivação para dar esse primeiro passoSe quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

“Nem sempre vais estar motivad@. Por isso precisas aprender a ser disciplinad@.”"A motivação é o que te faz começar. A disciplina é o que te faz continuar." Jim RohnNem sempre estamos motivados. Nem sempre temos vontade. E está tudo bem. Somos seres humanos, não somos máquinas. Mas e se te disser que a tua transformação não depende disso?Nesta caminhada continuamos a abordar o tema da disciplina agora em contraposição com a motivação. Exploramos a diferença entre agir com impulso e agir com intenção — e como a disciplina pode ser uma boa aliada, prática e libertadora no teu dia a dia.Porque não podemos depender sempre da motivaçãoPorque a disciplina vai ajudar mesmo nos dias em que só apetece pararE serão os pequenos gestos, feitos diariamente com consistência, que vão criar grandes mudançasSe queres trazer a disciplina para os teus dias, acompanha-me nesta caminhada e começa já hoje com um primeiro passo, pequeno e simples, mas com consistência. Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.BE FREE TO SIMPLY BE.LIVE.LOVE.MATTERS.Podes encontra-me por aqui:https://www.sankalpa-coach.com/INSTAGRAM Para agendamento de sessões individuais de coaching ou mentoria, envia-me por favor um email para: [email protected] A primeira sessão é uma oferta, para teres a motivação para dar esse primeiro passo. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

“O mais importante é tentar inspirar as pessoas para que elas sejam ótimas no que quiserem.” Kobe BryantNeste episódio, caminhamos lado a lado com o legado de Kobe Bryant e mergulhamos na essência da sua Mentalidade Mamba — uma filosofia de vida enraizada na disciplina, no compromisso diário com a melhoria contínua e no amor pelo processo.Exploramos algumas das suas grandes lições que Kobe nos deixou como legado e refletimos sobre como podemos aplicar esses princípios na nossa própria jornada, seja ela pessoal, profissional ou espiritual.Este episódio é mais do que uma homenagem.É um convite à presença.À superação.E à liberdade que nasce quando escolhemos viver com intenção e disciplina. Sim, porque disciplina é liberdade. Kobre Bryan deixou-nos demasiado cedo, mas o seu legado é ainda hoje para mim uma inspiração. Espero que também o possa ser para ti. 🎧 Pega nos teus fones, dá o primeiro passo… e deixa-te inspirar. Porque a verdadeira vitória começa dentro.Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.BE FREE TO SIMPLY BE.LIVE.LOVE.MATTERS.Podes encontra-me por aqui:https://www.sankalpa-coach.com/INSTAGRAM Para agendamento de sessões individuais de mentoria, envia-me por favor um email para: [email protected] A primeira sessão é uma oferta, para teres a motivação para dar esse primeiro passo. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

“A verdade liberta-nos!” Neste episódio caminhamos com a Vanda Santos, uma mulher de presença firme e olhar atento, que nos convida a refletir sobre como nos relacionamos connosco, com os outros e com os caminhos que escolhemos.Com uma vida dedicada às pessoas, ao desenvolvimento humano e ao pulsar das organizações, a Vanda traz-nos a sua visão clara e, ao mesmo tempo, profundamente humana sobre temas como autenticidade, responsabilidade, a disciplina e a coragem de iniciar, ou recomeçar, tudo de novo. Sempre que for preciso.É uma caminhada que flui naturalmente e que espero que ressoe em ti :a vontade de nunca desistires. Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.BE FREE TO SIMPLY BE.LIVE.LOVE.MATTERS.Para continuarem a conversa com a Vanda, seguem os seus contactos: https://www.instagram.com/wanisabel79/https://www.linkedin.com/in/vifsantos/ https://www.linkedin.com/company/vanda-santos-compaix%C3%A3o/ A mim podes encontra-me por aqui:https://www.sankalpa-coach.com/INSTAGRAM Para agendamento de sessões individuais de mentoria, envia-me por favor um email para: [email protected] A primeira sessão é uma oferta, para teres a motivação para dar esse primeiro passo. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

“Ser mãe é um ato de coragem: é entregar-se por inteiro, sem garantias, em nome do amor.” Erica JongHoje convido-te a uma caminhada diferente.Uma reflexão íntima e verdadeira sobre o que significa ser mãe… para lá das imagens perfeitas e das frases feitas.No Dia da Mãe, escolho só não celebrar com flores e mimos, mas escolho falar também daquilo que quase ninguém diz, mas tantas de nós sentem.Este episódio não é só para mães.É para todos os que querem olhar com mais verdade e empatia para este papel tão profundo, desafiante e humano. Seja porque és mãe, conheces uma, ou simplesmente queres compreender melhor o que vive por trás dos silêncios.Não vais encontrar aqui uma resposta feita. Apenas um espaço e um tempo para sentires, pensares… e talvez te reconheceres.🎧 Ouve quando precisares de um momento só teu. E lembra-te que estás longe de estar sozinha(o).Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.BE FREE TO SIMPLY BE.LIVE.LOVE.MATTERS.Podes encontra-me por aqui:https://www.sankalpa-coach.com/INSTAGRAM Para agendamento de sessões individuais de mentoria, envia-me por favor um email para: [email protected] A primeira sessão é uma oferta, para teres a motivação para dar esse primeiro passo. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

Não existe caminho para a Liberdade, a Liberdade é o caminho.Nesta caminhada quero-te provocar.Quero que te questiones sobre a tua liberdade. Se és realmente livre para seres quem és.Convido-te a mergulhar numa reflexão sobre o que significa, na verdade, viveres a liberdade de seres autentico(a). Vamos desafiar certezas, provocar padrões e questionar o peso que damos a tantas coisas que, talvez, não o mereçam. E se relativizar fosse um passo essencial para libertares quem és? Junta-te a nesta caminhada íntima e provocadora. Talvez encontres aqui o impulso que te faltava para te começares a escolher.Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.BE FREE TO SIMPLY BE.LIVE.LOVE.MATTERS.Podes encontra-me por aqui:https://www.sankalpa-coach.com/INSTAGRAM Para agendamento de sessões individuais de mentoria, envia-me por favor um email para: [email protected] A primeira sessão é uma oferta, para teres a motivação para dar esse primeiro passo. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

"A noite é a oportunidade da Natureza para se renovar. Que também o seja para nós." John O'DonohueNeste episódio, convido-te a desacelerar comigo.Depois de explorarmos as rotinas matinais e os rituais do dia, chega o momento de olhar com mais atenção para o final do dia — esse espaço e tempo onde tudo abranda, se integra e se transforma.Vamos falar de como fechar o dia com mais presença, como preparar o ambiente que nos acolhe e quais os gestos simples que podem mudar como descansamos — e, com isso, a forma como vivemos.Uma caminhada para dentro, com silêncio, escuta e intenção.Porque dormir não é apenas parar — é regenerar.E o descanso também é um ato de amor.De ti, para ti. Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.BE FREE TO SIMPLY BE.LIVE.LOVE.MATTERS.Podes encontra-me por aqui:https://www.sankalpa-coach.com/INSTAGRAM Para agendamento de sessões individuais de coaching ou mentoria, envia-me por favor um email para: [email protected] A primeira sessão é uma oferta, para teres a motivação para dar esse primeiro passo. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

As pessoas não decidem os seus futuros. Decidem os seus hábitos, e os seus hábitos decidem os seus futuros.— F. M. AlexanderEsta é uma caminhada curta, mas um alerta.Como vives os teus dias?Neste episódio, convido-te a parar por um momento e observar: estás a viver o teu dia com intenção… ou apenas a sobreviver a ele?Falamos sobre a importância de reconhecer os teus hábitos diários, distinguir o que é urgente do que é importante, e criar espaço para o que realmente conta. Porque é no teu dia — nas horas silenciosas e nas escolhas quase invisíveis — que a tua vida se constrói.Se sentes que o tempo escapa, se queres simplificar com intenção, esta caminhada é para ti.Porque a tua rotina do dia é o palco da tua vida. E cuidar dela… é cuidar de ti.🎧 Ouve agora e começa hoje a criar dias com mais presença e propósitoPara seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.BE FREE TO SIMPLY BE.LIVE.LOVE.MATTERS.Podes encontra-me por aqui:https://www.sankalpa-coach.com/INSTAGRAM Para agendamento de sessões individuais de coaching ou mentoria, envia-me por favor um email para: [email protected] A primeira sessão é uma oferta, para teres a motivação para dar esse primeiro passo. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

"A forma como começas o teu dia é a forma como vives o teu dia. A forma como vives o teu dia é a forma como vives a tua vida."Louise HayNeste episódio, convido-te a olhar para as tuas manhãs como um espaço sagrado — um momento só teu, antes de o mundo começar a pedir-te respostas, decisões e energia.A forma como começas o teu dia pode transformar tudo.Falamos sobre a importância de criar rotinas e rituais com intenção, não como uma obrigação, mas como um gesto de cuidado, presença e equilíbrio.Inspirada na sabedoria da Natureza e nos seus ritmos, partilho contigo a minha própria rotina matinal e convido-te a descobrir a tua — com simplicidade, escuta e autenticidade.✨ Este é o primeiro episódio de uma série sobre hábitos, rotinas e rituais.Porque viver com intenção começa… logo ao acordar.🎧 Ouve agora e deixa que a tua manhã se torne o teu reencontro contigo.Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.BE FREE TO SIMPLY BE.LIVE.LOVE.MATTERS.Podes encontra-me por aqui:https://www.sankalpa-coach.com/INSTAGRAM Para agendamento de sessões individuais de coaching ou mentoria, envia-me por favor um email para: [email protected] A primeira sessão é uma oferta, para teres a motivação para dar esse primeiro passo. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

Quem olha para fora sonha, quem olha para dentro desperta.Carl JungAlexandra Outeiro é mãe de 3 fantásticos jovens — o seu maior projeto de amor e aprendizagem.É também coach e formadora, com o coração virado para o desenvolvimento humano e uma consultora apaixonada por talentos e lideranças que colocam as pessoas no centro.Acredita que cada pessoa carrega dentro de si um brilho único.A sua missão? Ajudar a descobri-lo, ativá-lo e transformá-lo em impacto positivo.Tem um carinho especial por acompanhar jovens no seu caminho de autoconhecimento, ajudando-os a identificar os seus maiores talentos e a ousar sonhar com clareza e direção.Trabalhar com propósito não é apenas o seu caminho — é a forma como escolhe estar no mundo. Acreditando que trabalhar por Amor é um ato de coragem.Porque mais do que formar ou orientar, quer inspirar.Mais do que ensinar, quer despertar.Porque acredita no acolher o novo e em tratar cada um que encontramos, da maneira que gostaríamos de ser tratados!E isto vem da sua crença, de que a vida é mais rica, quando nos conectamos verdadeiramente com as pessoas e com o mundo ao nosso redor.Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.BE FREE TO SIMPLY BE.LIVE.LOVE.MATTERS.Deixo os contactos da Alexandra: LINKEDINInstagram A mim, podes encontra-me por aqui:https://www.sankalpa-coach.com/INSTAGRAM Para agendamento de sessões individuais de coaching ou mentoria, envia-me por favor um email para: [email protected] A primeira sessão é uma oferta, para teres a motivação para dar esse primeiro passo. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

"A natureza não tem pressa, e mesmo assim tudo se realiza." Lao TséA Primavera chegou, trazendo consigo um convite para o renascimento. Depois de um inverno de introspeção e recolhimento, este é o momento ideal para despertar, plantar novas intenções e agir com propósito.Nesta caminhada, falamos sobre a simbologia desta estação, a importância de reconhecer os nossos ciclos internos e como nos podemos preparar para florescer de forma autêntica.Partilhamos reflexões, perguntas poderosas e práticas como o “declutter”, o “journaling” e rituais de renovação para abraçar esta transição com mais clareza e leveza.Se sentes que não tiveste tempo para parar e refletir, não há problema. Está tudo bem. A primavera lembra-nos que nunca é tarde para recomeçar. 🌿✨🎧 Ouve agora e permite-te florescer!Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.BE FREE TO SIMPLY BE.LIVE.LOVE.MATTERS.Podes encontra-me por aqui:https://www.sankalpa-coach.com/INSTAGRAM Para agendamento de sessões individuais de coaching ou mentoria, envia-me por favor um email para: [email protected] A primeira sessão é uma oferta, para teres a motivação para dar esse primeiro passo.Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

Mais do que mostrar um rosto, procuro mostrar a essência da Pessoa que está diante da câmara.Este é um das partilhas que podes encontrar na caminhada de hoje, onde pude ter o privilégio de ser acompanhada pela Sandra Marques, fotografa de marca pessoal e criadora e fundadora do projeto Blink You. Lisboa foi berço para uma menina introvertida com veia de criadora e independente. Um género de rebeldia que se acatava no silêncio.Apaixonada por arte desde pequena, viu na fotografia a sua maior forma de expressão e mundo de refúgio. Deu algumas voltas ao sol (que é sua energia) até decidir abraçar esta arte como profissão. Neste caminho eternizou emoções e momentos felizes de noivos e pais, através das imagens. Hoje conto histórias de empreendedores inspiradores.Dá voz visual a identidades únicas, essências que dão tom autêntico aos seus negócios. Por isso, trabalha fotografia de Marca Pessoal, Retrato e AutoCuidado ... e o seu maior desejo é que possas fortalecer a tua confiança pessoal.Por isso, esta é muito mais do que uma caminhada sobre fotografia. É sobre uma história de vida, sobre uma inspiração e acima de tudo sobre um caminho na descoberta da sua essência e do seu propósito. Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.BE FREE TO SIMPLY BE.LIVE.LOVE.MATTERS.Contactos da Sandra Marques:https://blinkyou.my.canva.site/brandphotographyhttps://www.linkedin.com/in/sandra-marques/https://www.instagram.com/blinkyou.photo/[email protected] mim podes encontra-me por aqui:https://www.sankalpa-coach.com/INSTAGRAM Para agendamento de sessões individuais de coaching ou mentoria, envia-me por favor um email para: [email protected] A primeira sessão é uma oferta, para teres a motivação para dar esse primeiro passo. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

"Pés, para que vos quero, se tenho asas para voar?"Frida KahloEsta é uma Caminhada especial dedicada ao Dia da Mulher, embora, na verdade, seja uma mensagem para todos, independentemente do género.É para todas as pessoas que, em algum momento, se anulam.Que colocaram os outros sempre à frente.Que deixaram de ser uma prioridade.Que foram silenciando a sua essência para caber em papéis que a sociedade, a família ou o trabalho lhes impuseram.Nesta caminhada, falamos sobre liberdade, autenticidade e autocuidado. Porque cuidar de nós não é egoísmo – é um ato de amor-próprio e resistência.E, porque só quando nos permitimos ser quem realmente somos é que podemos viver uma vida com propósito e verdadeira plenitude.Se sentes que, de alguma forma, tens deixado de lado quem és, então esta caminhada é para ti. Não te anules.Não te esqueças de ti. Hoje e sempre. Como Mulher. Como Pessoa. Como Ser Humano.🎧💛Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.BE FREE TO SIMPLY BE.LIVE.LOVE.MATTERS.Podes encontra-me por aqui:https://www.sankalpa-coach.com/INSTAGRAM Para agendamento de sessões individuais de coaching ou mentoria, envia-me por favor um email para: [email protected] A primeira sessão é uma oferta, para teres a motivação para dar esse primeiro passo. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

"A coisa mais difícil do mundo é seres tu mesmo num mundo que está constantemente a tentar fazer de ti outra coisa." Ralph Waldo Emerson"Sê tu mesmo; todos os outros já existem." Oscar WildeQuantas vezes escondeste quem realmente és para te encaixares?Quantas máscaras usaste para agradar, ser aceite ou corresponder às expectativas dos outros?Nesta caminhada, convido-te a refletir sobre as personagens que assumimos diariamente e o peso de viver uma vida que não nos pertence.Chegou o momento de te libertares da ilusão, abraçar a tua autenticidade e viver com mais leveza e verdade. Caminha comigo nesta jornada de descoberta e faz um compromisso com a tua essência.Estás pronto(a) para tirar as tuas máscaras? 🎭💫Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.BE FREE TO SIMPLY BE.LIVE.LOVE.MATTERS.Podes encontra-me por aqui:https://www.sankalpa-coach.com/INSTAGRAM Para agendamento de sessões individuais de coaching ou mentoria, envia-me por favor um email para: [email protected] A primeira sessão é uma oferta, para teres a motivação para dar esse primeiro passo. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuitaUma oferta de mim para ti, para que não desistas. [email protected]ém estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos