LAUFMOMENTE – Geschichten, die bewegen

00:00 Laufen als Lebensfreude: Das ist Sabina Hank04:41 Die Entstehung von «Run, Hanky, Run»11:43 Die Kraft der Wiederholung und Motivation14:38 Überlistungstipps für den inneren Schweinehund16:57 Läuft eine Musikerin mit oder ohne Musik?19:29 Laufen als Kunstform22:28 Transparenz und Druck in der Content-Erstellung25:06 Alltagskopfkino – oder: Gedanken beim Laufen28:13 Die Kraft des täglichen Laufens30:42 Besondere Laufmomente34:02 Ausdauer im Leben – und Entmystifizierung des Musikbusiness36:53 Wie ein 5000-km-Läufer zu Tränen rührt45:39 Laufsport als Neustart des Lebens(c) Foto Sabina Hank by Henrik StoltenbergEs gibt Menschen, die laufen, um schneller zu werden. Und es gibt Menschen, die laufen, um zu hören. Sabina Hank gehört zur zweiten Kategorie. Als Musikerin, Pianistin und Synästhetikerin nimmt sie die Welt anders wahr – sie hört Farben, denkt in Klang und sucht im Laufen keinen Wettkampf, sondern Verbindung. Verbindung zu sich selbst.Ihr Projekt «Run, Hanky, Run» bringt genau das auf den Punkt: 90 Tage lang läuft sie jeden Tag – nicht aus Zwang, sondern aus innerem Antrieb. Für die Salzburgerin ist Bewegung Meditation, ein Zustand, in dem der Kopf still wird und Raum für Neues entsteht. Ideen kommen nicht auf Knopfdruck, sondern dann, wenn sie im Laufen in diesen Empfangsmodus kommt. Es ist ein Prozess, der sich nicht planen lässt – aber bewusst herbeiführen.Was bleibt, ist nicht die Distanz, sondern das Gefühl danach. Ein Reset. Ein Neustart. Sabina beschreibt es als Rückkehr zu sich selbst – egal, wie kurz oder lang der Lauf war. «Ich laufe nicht, um zu leisten. Ich laufe in meine Lebensfreude hinein.»Ein Gespräch über Kreativität, Rituale – und die Kraft, sich jeden Tag neu zu erfinden.Links zu Sabina Hank:– Instagram– Apple Music– SpotifyLAUFMOMENTE gibt's auf:– Website– Instagram– Spotify– YouTube– Apple Podcasts

00:00 Mats Wissmann: Ein Leben zwischen Familie und Laufen02:56 Entweder oder: Einblicke in Mats‘ Läuferleben08:43 Die Balance zwischen Alltag und Laufen11:56 Die Liebe zur Natur und zum Laufen13:41 Von Marathon zu Ultradistanz: Mats‘ Laufkarriere15:25 Die Nacht der Nächte: Erfahrungen beim Bieler 100-km-Lauf19:05 Laufhype: Die Rolle der Sozialen Medien21:53 Die Bedeutung der Community bei Langstreckenläufen23:54 Herausforderungen und Motivation während des Laufens26:02 Von Skepsis zur Begeisterung: Erfahrungen mit dem Backyard-Ultra-Format30:04 Ziele und Optimierung für zukünftige Läufe32:26 Zukunftspläne und neue Herausforderungen33:54 Emotionale Laufmomente und persönliche Erlebnisse37:13 Zeitreise in die Vergangenheit39:49 Wo ist beim Thema Ultra das Limit?41:01 Motivation und Ausreden im SportJob, Familie, drei Kinder – und trotzdem an Startlinien von Läufen mit 100 Kilometern und mehr stehen. Mats Wissmann lebt keinen durchgetakteten Trainingsplan, sondern einen Zugang zum Laufen, der erstaunlich einfach wirkt: rausgehen und machen. Kein Perfektionismus, kein Druck – dafür die Balance zwischen Alltag und Leidenschaft.Was ihn antreibt, ist ein innerer Drang. Sein Training folgt keinem Plan, sondern dem Körper. Gerade dieser Freestyle-Ansatz zeigt: Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern überhaupt anzufangen.Die Momente, die bleiben, sind die Emotionen. Tränen. Stolz. Familie.Ein Gespräch über Prioritäten, Energie und die Frage, warum wir oft Ausreden suchen – obwohl wir eigentlich längst wissen, dass es geht.Links zu Mats Wissmann:– Instagram– Facebook– LinkedInEvents:– Lake Züri 100– Swiss Alps 100– Witiker Backyard Ultra– Helvetia Backyard Ultra– Ultra Bielersee– 100 km BielLAUFMOMENTE gibt's auf:– Website– Instagram– Spotify– YouTube– Apple Podcasts

00:00 Christian Spangenberger: Der Weg zum Wüstenläufer06:16 Die Faszination der Wüste und das Big Why08:47 Stille und Einsamkeit – und das Ankommen in der Zivilisation danach12:00 Monotonie und Musik: Umgang mit der Stille18:36 Entscheidungskraft und mentale Stärke im Ultralauf21:52 Minimalismus am Limit – eine ganze Woche im Rucksack26:49 Transfer in den Alltag: Disziplin und Belohnung28:55 Veränderung durch die Wüste: Klarheit und Bewusstsein36:14 Einfluss äusserer Bedingungen auf das Erlebnis41:59 Die Wahrnehmung des Umfelds und persönliche Entwicklung44:53 Finanzielle Aspekte, Trainingsmethoden und mentale Vorbereitung51:32 Eindrücklichste Laufmomente in der Wüste56:33 Rückblick und Lehren aus den ErfahrungenMinimalismus am Limit. Entscheidungen unter extremen Bedingungen. Und die Frage: Was brauchst du wirklich?In dieser Episode sprechen wir mit Wüstenläufer Christian Spangenberger über das Laufen in einer Umgebung, in der alles Überflüssige verschwindet. Mehrtägige Etappenrennen durch die Wüste bedeuten: kein Komfort, kein Ablenkung – nur das, was du selbst trägst.Christian nimmt uns mit in eine Welt, in der jedes Gramm zählt und jede Entscheidung Energie kostet. Er erzählt, wie sich Stille anfühlt, wenn sie nicht nur Minuten, sondern Tage dauert. Wie es ist, sich selbst immer näher zu kommen – und warum genau diese Erfahrung so schwer wieder loszulassen ist.Wir sprechen über Vorbereitung, mentale Stärke und darüber, warum die wichtigsten Entscheidungen lange vor dem Start getroffen werden. Und darüber, was passiert, wenn man zurückkommt: in eine Welt voller Reize, Geräusche und Möglichkeiten.In dieser Episode erfährst du:wie sich mehrtägige Wüstenläufe wirklich anfühlenwarum Minimalismus im Extrem zur mentalen Klarheit führtwelche Rolle Entscheidungen und Vorbereitung spielenwie sich die Rückkehr in den Alltag anfühltwas wir aus extremen Erfahrungen für unser eigenes Leben mitnehmen könnenEin Gespräch über Reduktion, Fokus und die Kraft der Stille.Links zu Christian Spangenberger:– Instagram: https://www.instagram.com/runningbeyondboundaries/– Facebook: https://www.facebook.com/inrunningasinlive– LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/christian-spangenberger-9a426247/– «Racing the Planet»: https://www.racingtheplanet.com/LAUFMOMENTE gibt's auf:–Website. https://laufmomente.run– Instagram: https://www.instagram.com/laufmomente– Spotify: https://open.spotify.com/show/2g5XynIsZISsmdtRaGCBxf– YouTube: https://www.youtube.com/@Laufmomente– Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/podcast/id1868185009

00:00 Ein neuer Lebensabschnitt mit 4306:14 Der Druck und die Herausforderung des Wettkampfs13:13 Die Freude am Sport und die Verbindung zur Natur15:46 Grenzen ausloten: Der Weg zur Mitteldistanz18:15 Die mentale Herausforderung beim Schwimmen21:19 Das aktuelle Limit im Kopf25:28 Teilen von Erfahrungen und Motivation31:58 Disziplin vs. Zwang im Training35:22 Berufliche Veränderungen und Lebensentscheidungen38:25 Zeitreisen – auch zum jüngeren Ich«Mit über 40 bist du zu alt.» Ein Satz, den Barbara Kalhammer mehr als einmal gehört hat – und der am Ende genau das Gegenteil ausgelöst hat. Statt langsamer zu werden, hat sie ihr Leben komplett umgekrempelt. Mit 43 Jahren begann die Österreicherin, sich intensiv dem Sport zu widmen – vom selbsternannten «Faulpelz» hin zur Triathletin. Was als vorsichtiger Einstieg begann, entwickelte sich schnell zu einer Leidenschaft, die heute ihren Alltag prägt.Der Weg dahin war alles andere als geplant. Ein Rennrad, erste Laufeinheiten und die Entscheidung, einfach auszuprobieren – mehr brauchte es nicht. Schon kurze Zeit später stand sie an der Startlinie ihres ersten Triathlons. Ohne perfekte Vorbereitung, dafür mit Mut und der Bereitschaft, sich selbst herauszufordern. Besonders eindrücklich: der Umgang mit Druck und Zweifel. Statt sich von Cut-off-Zeiten oder Unsicherheiten stoppen zu lassen, lief sie einfach los – und kam im Ziel an.Im Gespräch wird schnell klar, dass es nicht nur um Sport geht. Barbara Kalhammer spricht über Disziplin, mentale Grenzen und darüber, wie sehr Bewegung das eigene Leben verändern kann. Es geht um Selbstvertrauen, um das Ausloten eigener Möglichkeiten – und um die Erkenntnis, dass viele Grenzen nur im Kopf existieren. Eine Episode, die Mut macht, Dinge einfach zu versuchen – unabhängig vom Alter.Links zu Barbara Kalhammer:– LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/barbara-kalhammer/– Instagram: https://www.instagram.com/barbara_kalhammer/– Challenge Kaiserwinkl-Walchsee: https://challenge-walchsee.com/LAUFMOMENTE gibt's auf:– https://laufmomente.run– Instagram: https://www.instagram.com/laufmomente– Spotify: https://open.spotify.com/show/2g5XynIsZISsmdtRaGCBxf– YouTube: https://www.youtube.com/@Laufmomente– Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/podcast/id1868185009– Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/fc239c75-1d61-4f8c-91fc-2fad9323d67d/laufmomente-geschichten-die-bewegen

00:00 Vom Ultra-Läufer zum Ultra-Veranstalter02:45 Die Entstehung und die Magie des Swiss Alps 10007:07 Die Essenz des Ultralaufens bewahren11:57 Qualifikation für Ultra-Kultläufe17:24 Die Herausforderungen des Swiss Alps 10021:07 Der Ultraläufer Jakob Herrmann25:10 Eindrücklichste Laufmomente29:22 Entwicklung des Swiss Alps 10030:56 Besondere Pläne für das Jubiläum 202735:40 Zukunftsausblick für den Swiss Alps 100Manche Läufe beginnen nicht mit einem Schritt, sondern mit einer Idee. Bei Jakob Herrmann war es genau so. Aufgewachsen im Wallis, später ausgewandert in die USA, entdeckte er dort nicht nur das Ultralaufen für sich, sondern auch die Welt hinter den Kulissen grosser Rennen. Aus dieser Kombination entstand 2017 der «Swiss Alps 100» – ein Trailrun, der heute Läuferinnen und Läufer aus über 50 Ländern in die Aletschregion zieht.Was als kleines Projekt mit 50 Teilnehmenden begann, entwickelte sich zu einem der bedeutendsten Trailrunning-Events der Schweiz. Doch für Jakob steht nicht Wachstum um jeden Preis im Vordergrund. Im Gegenteil: Die Essenz des Ultralaufens – Gemeinschaft, Nähe und Authentizität – soll erhalten bleiben. Statt Massenabfertigung setzt er bewusst auf Limitierung, persönliche Nähe und den direkten Austausch mit den Teilnehmenden.Im Podcast wird deutlich, dass es ihm nicht nur um den Event geht, sondern um das, was Ultralaufen ausmacht. Der Walliser spricht über seine eigene Laufkarriere, über die Faszination langer Distanzen und darüber, warum diese Sportart weit mehr ist als Leistung.Es geht um Begegnungen, um Zeit für sich selbst – und um die Möglichkeit, für ein paar Stunden alles andere auszublenden. Ein Gespräch über Vision, Leidenschaft und die Frage, warum Menschen immer wieder bereit sind, weit über ihre Grenzen hinauszugehen.Links zu Jakob Herrmann und zum «Swiss Alps 100»:– Website: https://www.swissalps100.com– Instagram: https://www.instagram.com/swissalps100– Facebook: https://www.facebook.com/swissAlps100– Facebook: https://www.facebook.com/runner2LAUFMOMENTE gibt's auf:– https://laufmomente.run– Instagram: https://www.instagram.com/laufmomente– Spotify: https://open.spotify.com/show/2g5XynIsZISsmdtRaGCBxf– YouTube: https://www.youtube.com/@Laufmomente– Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/podcast/id1868185009– Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/fc239c75-1d61-4f8c-91fc-2fad9323d67d/laufmomente-geschichten-die-bewegen

00:00 Einführung in die Rekordjagd des Pascal Rüeger02:37 Der Weg zum Rekord: Emotionen und Herausforderungen05:13 Mentale Stärke und strategisches Laufen08:46 Nach dem Lauf: Emotionale und körperliche Erholung11:59 Die Motivation hinter dem Ultralaufen14:41 Rundenläufe: Faszination und Herausforderungen20:20 Daten und Wissenschaft im Ultralauf23:16 Ultra – das neue Normal?26:46 Emotionen und Authentizität im Sport30:00 Polarisierung und Feedback im Social Media Zeitalter34:47 Gespräch mit dem jüngeren Ich – und Blick in die Zukunft40:31 Reiz der anderen Ultra-Formate100 Kilometer in knapp über sechs Stunden. Schweizer Rekord. Schnellster Mann im gesamten deutschsprachigen Raum. Weltrekord in der Altersklasse. Zahlen, die beeindrucken – und trotzdem nur einen Teil der Geschichte erzählen. In der neuen Episode von Laufmomente ist Pascal Rüeger zu Gast: Ultraläufer, Daten-Nerd und jemand, der den Sport bis ins Detail lebt. Doch hinter den Rekorden steckt vor allem eines: jahrelange Arbeit, Rückschläge und der Wille, immer wieder neu anzusetzen.Der Weg zu seinem grössten Erfolg war alles andere als geradlinig. Über zwei Jahre arbeitete Pascal auf den 100-Kilometer-Rekord hin – mit Fehlversuchen, Zweifeln und Momenten, in denen vieles nicht aufging. Der entscheidende Lauf wurde am Ende zu einem emotionalen Ausnahmezustand: Während auf den ersten 99 Kilometern volle Kontrolle herrscht, brechen auf den letzten Metern alle Emotionen durch. Ein Moment zwischen Erleichterung, Erschöpfung und purer Freude.Doch im Gespräch wird schnell klar: Ultratraining ist mehr als nur körperliche Belastung. Es ist ein ständiger Dialog mit sich selbst. Der 45-jährige Aargauer spricht offen über Motivation, Selbstzweifel und die Realität hinter dem Erfolg – über Tage, an denen nichts funktioniert, und über die Leere nach grossen Zielen. Ein ehrlicher Einblick in einen Sport, der oft glorifiziert wird, aber ebenso von Disziplin, Rückschlägen und mentaler Stärke geprägt ist.Links zu Pascal Rüeger:– Instagram: https://www.instagram.com/swissultrarunner/– Facebook: https://www.facebook.com/pascal.rueegerLAUFMOMENTE gibt's auf:– https://laufmomente.run– Instagram: https://www.instagram.com/laufmomente– Spotify: https://open.spotify.com/show/2g5XynIsZISsmdtRaGCBxf– YouTube: https://www.youtube.com/@Laufmomente– Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/podcast/id1868185009– Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/fc239c75-1d61-4f8c-91fc-2fad9323d67d/laufmomente-geschichten-die-bewegen

00:00 Vorstellung der unperfekten Sport-Mama03:27 4 Kinder – und der Weg zum Triathlon07:34 Die Entscheidung zur Triathlon-Anmeldung12:37 Das grosse Ziel: Triathlon am Walchsee17:16 Zukunftspläne im Wasser20:35 Trainingspläne und Familienleben22:15 Motivation durch Familie und Sport25:39 Umgang mit Rückschlägen – und Blick in die Zukunft28:44 Kurzfristige Ziele und Trainingsstrategien31:33 Emotionale Momente und Stolz im SportVier Kinder, ein voller Alltag und Trainingspläne, die selten so funktionieren wie gedacht – genau hier beginnt die Geschichte von Lisa Pangerl. In der neuen Episode von Laufmomente erzählt sie, wie Sport zwischen Pausenbroten, Ferienchaos und spontanen Planänderungen überhaupt möglich wird.Sie ist keine Profisportlerin und jagt keinen Podestplätzen hinterher. Stattdessen steht sie für etwas, das viele Läuferinnen und Läufer nur zu gut kennen: den inneren Dialog mit dem Schweinehund – und die Entscheidung, trotzdem loszugehen.Bekannt ist Lisa Pangerl auf Instagram als «Unperfekte Sport-Mama». Dort teilt sie ihren Weg ehrlich und ohne Hochglanzfilter: Trainingstage, die nicht laufen wie geplant, Zweifel vor Wettkämpfen oder die Herausforderung, Sport in einen turbulenten Familienalltag zu integrieren. Gerade diese Offenheit macht ihre Geschichte so nahbar. Statt Perfektion geht es um Dranbleiben – auch dann, wenn Motivation und Energie nicht im Überfluss vorhanden sind.Im Podcast erzählt die 34-jährige Regensburgerin, warum sie sich trotz aller Herausforderungen für eine Triathlon-Mitteldistanz angemeldet hat und was sie dabei über sich selbst gelernt hat. Es geht um Motivation, Prioritäten und die Frage, warum Bewegung gerade im vollen Alltag eine so wichtige Rolle spielen kann. Ein Gespräch über Realität statt Perfektion – und über den Mut, Dinge einfach auszuprobieren.Links zu Lisa Pangerl:– Instagram: https://www.instagram.com/lisa.goes.triathlon/– Challenge Kaiserwinkl-Walchsee: https://challenge-walchsee.com/LAUFMOMENTE gibt's auf:– https://laufmomente.run– Instagram: https://www.instagram.com/laufmomente– Spotify: https://open.spotify.com/show/2g5XynIsZISsmdtRaGCBxf– YouTube: https://www.youtube.com/@Laufmomente– Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/podcast/id1868185009– Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/fc239c75-1d61-4f8c-91fc-2fad9323d67d/laufmomente-geschichten-die-bewegen

00:00 Die Faszination des Trailrunning12:00 Grenzen ausloten: Der Lauf nach Istanbul23:22 Vater-Sohn-Beziehung und deren Einfluss27:20 Trailrunning-Journalismus – von den Anfängen bis heute33:37 Potenzial-Einschätzung des Trailrunning-Sports37:09 Die Entwicklung des Trailrunning: Früher vs. Heute42:28 Rolle und Auswirkungen von Social Media auf den Trailrunning-Sport47:43 Einordnung der Running-Disziplinen51:44 Erlebnisse in der Natur: Der wahre Wert des Trailrunning57:25 Zukunftsvisionen und «Bucket List»: Was kommt 2026?Was steckt hinter dem Trailrunning-Boom? In dieser Episode ist Denis Wischniewski zu Gast: Läufer, Journalist und Gründer des «TRAIL»-Magazins. Einer, der die Entwicklung der Szene seit ihren frühen Tagen begleitet hat – und sie bis heute kritisch reflektiert.Denis erzählt im Podcast nicht nur über Erfolgsgeschichten, sondern auch von Ego und von Entscheidungen, die er heute anders treffen würde. Besonders eindrücklich ist sein Projekt, bei dem er bis nach Istanbul lief – eine Reise, die ihn nicht nur körperlich, sondern auch mental herausforderte. Mit zeitlichem Abstand blickt er kritisch auf manche Entscheidungen zurück und sagt offen: Laufen macht Menschen nicht automatisch besser.In dieser Episode wird deutlich, dass Trailrunning weit mehr ist als ein Sport. Es ist ein Spiegel des eigenen Lebens: voller Leidenschaft, Widersprüche und persönlicher Geschichten.Denis spricht über die Entwicklung der Szene, über Motivation und über die Frage, warum wir eigentlich laufen. Wer verstehen möchte, was hinter dem Boom des Trailrunnings steckt – und was Menschen antreibt, immer wieder neue Wege zu gehen – sollte dieses Gespräch nicht verpassen.Denis Wischniewski im Netz:– Instagram: https://www.instagram.com/deniswischniewski/– TRAIL-Magazin: https://www.trail-magazin.de– TRAIL-Magazin auf YouTube: https://www.youtube.com/@trail-magazin– TRAIL-Magazin-Podcast: https://trail-magazin.de/trail-magazin-podcast/– «Einen Sommer lang» (Doku über den Lauf nach Istanbul): https://www.youtube.com/watch?v=ExV0FBrfTJwLAUFMOMENTE gibt's auf:– https://laufmomente.run– Instagram: https://www.instagram.com/laufmomente– Spotify: https://open.spotify.com/show/2g5XynIsZISsmdtRaGCBxf– YouTube: https://www.youtube.com/@Laufmomente– Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/podcast/id1868185009– Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/fc239c75-1d61-4f8c-91fc-2fad9323d67d/laufmomente-geschichten-die-bewegen

00:00 Einführung in das Streakrunning03:02 Marcel Saluz: Der «Silenthunter»06:33 Laufsport – und die Herausforderungen des täglichen Laufens09:31 Streakrunning im Kopf11:29 Die Schattenseiten des Laufens15:29 Die persönliche Laufgeschichte von Marcel24:26 Motivation und Inspiration durch Social Media25:50 Grenzen des Laufens und persönliche Verantwortung30:59 Die Bedeutung von Stille beim Laufen33:35 Coaching im Laufsport: Herausforderungen und Ansätze37:53 Mentale Blockaden im Training überwinden41:47 Die Rolle des Pacemakers: Verantwortung und Emotionen47:22 Die Entstehung von Pacer und die Community im Laufsport50:43 Der richtige Moment, um mit dem Laufen zu beginnenIn dieser Episode von Laufmomente spricht Vloggy Strohm mit Marcel Saluz, bekannt als «Silenthunter», über seine Leidenschaft für das Streakrunning. Marcel läuft seit dem 4. Oktober 2020 jeden Tag und teilt seine Erfahrungen, Herausforderungen und die positiven Auswirkungen des Laufens auf sein Leben.Er diskutiert die Balance zwischen Disziplin und Zwang, die Rolle von Social Media, die Bedeutung von Community und die gesundheitlichen Aspekte des Laufens. Zudem gibt er Einblicke in seine Coaching-Aktivitäten und die Verantwortung als Pacemaker.Marcel Saluz im Netz:– SILENTHUNTER Coaching: https://www.silenthunter.ch– Team Pacer: https://pacer.ch/– Instagram: https://www.instagram.com/silenthunter__running_coach/– Facebook: https://www.facebook.com/marcel.r.saluz– Strava: https://www.strava.com/athletes/16627375LAUFMOMENTE gibt's auf:– https://www.laufmomente.run– Instagram: https://www.instagram.com/laufmomente– Spotify: https://open.spotify.com/show/2g5XynIsZISsmdtRaGCBxf– YouTube: https://www.youtube.com/@Laufmomente– Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/podcast/id1868185009– Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/fc239c75-1d61-4f8c-91fc-2fad9323d67d/laufmomente-geschichten-die-bewegen

00:00 Einführung in die Welt des Ausdauersports03:19 Die Herausforderungen des Radprofis05:54 Der Weg zum Ausdauersport08:27 Die Faszination des Radfahrens12:07 Mentale Herausforderungen im Training und Wettkampf16:04 Grenzen und persönliche Weiterentwicklung18:26 Körperliche und mentale Grenzen im Sport21:12 Die Geräusche des Radsports23:43 Rückschläge und neue Wege im Radsport26:33 Alter, Erfahrung und neue Herausforderungen im Sport29:29 Die Bedeutung von Distanz im Radsport31:21 Spass und Nachhaltigkeit im Sport33:27 Ratschläge an die junge Elena – und Zukunftsvisionen36:20 Laufen als Teil des Lebens37:31 Motivation für Ausdauersportlerinnen und -sportler«Das Laufen wird mich bis ans Lebensende begleiten.»Elena Hartmann stand 2024 bei Olympia in Paris am Start – als Radprofi auf der Strasse. Doch ihre sportliche Geschichte begann im Triathlon. Und ein Traum bleibt: eines Tages einen Ironman laufen.Nach Jahren im durchgetakteten Leistungssport spürt die 35-jährige Bündnerin, dass 2026 ein neues Kapitel beginnt – der Wechsel ins Gravel. Mehr Freiheit. Mehr Abenteuer. Mehr Bewegung um ihrer selbst willen.Wir sprechen über mentale Stärke, Disziplin, Neuanfänge – und warum Ausdauersport für sie mehr ist als Sport. Eine Episode über Entwicklung, Mut und die Lust, immer wieder neu loszufahren. Und loszulaufen.Elena Hartmann im Netz:– Instagram: https://www.instagram.com/elli.hartmann/– Facebook: https://www.facebook.com/elena.hartmann.509– Website: https://www.elenahartmann.com/– Strava: https://www.strava.com/pros/17063722LAUFMOMENTE gibt's auf:– https://laufmomente.run– Instagram: https://www.instagram.com/laufmomente– Spotify: https://open.spotify.com/show/2g5XynIsZISsmdtRaGCBxf– YouTube: https://www.youtube.com/@Laufmomente– Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/podcast/id1868185009– Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/fc239c75-1d61-4f8c-91fc-2fad9323d67d/laufmomente-geschichten-die-bewegen

00:00 Einführung in die Welt des Wanderns03:42 Ultrawandern: Definition und Boom06:28 Der Spirit des Ultrawanderns10:29 Grenzen und Herausforderungen beim Wandern13:09 Musik als Motivation auf langen Strecken16:14 Halluzinationen und mentale Grenzen21:43 Die Nacht und ihre Herausforderungen23:24 Der Auslöser für das Ultrawandern25:01 Die Einsamkeit des Wanderns und Selbstreflexion26:39 Persönliche Veränderungen und neue Beziehungen29:13 Der prägende Moment auf dem Spendenmarsch32:15 Die Rolle der Partnerin im gemeinsamen Hobby35:12 Vom Wettkampf zum Genuss: eine Wanderevolution37:26 Social Media und die Herausforderung der Authentizität40:26 Die Balance zwischen Einsamkeit und Gemeinschaft44:18 Druck durch Zuschauer und Content-Produktion47:58 Der Druck des Ultra-Sports und die Authentizität50:03 Der erste Schritt: einfach rausgehenIn diesem Gespräch mit Stefan Letz, bekannt als «Wandermann», wird die Faszination des Ultrawanderns und die Rolle der Natur und Bewegung im Leben thematisiert. Stefan teilt seine Erfahrungen als Content Creator auf Social Media und die Herausforderungen, die mit langen Wanderungen verbunden sind.Er spricht über persönliche Grenzen bis hin zu Halluzinationen, die Bedeutung von Musik als Motivation und die Veränderungen in seinem Leben durch das Wandern. Zudem diskutieren wir die Rolle seiner Partnerin und die Authentizität in der Darstellung von Wandererlebnissen auf Social Media.«Wandermann» Stefan Letz im Netz:– YouTube: https://www.youtube.com/@wandermann– Instagram: https://www.instagram.com/wan.dermann/– Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100083857570267LAUFMOMENTE gibt's auf:– https://laufmomente.run– Instagram: https://www.instagram.com/laufmomente– Spotify: https://open.spotify.com/show/2g5XynIsZISsmdtRaGCBxf– YouTube: https://www.youtube.com/@Laufmomente– Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/podcast/id1868185009– Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/fc239c75-1d61-4f8c-91fc-2fad9323d67d/laufmomente-geschichten-die-bewegen

00:00 Einführung in die Laufmomente02:25 Das Gleichgewicht zwischen Beruf und Sport06:25 Die Anfänge des Laufens09:43 Die Herausforderungen langer Distanzen11:43 Mentale Stärke beim Laufen16:34 Akzeptanz von Rückschlägen19:57 Training und Disziplin23:21 Gesundheit und Verletzungsmanagement24:47 Familienunterstützung und Trainingseinteilung29:00 Mentale Herausforderungen und Durchhaltevermögen – Taktik beim Backyard Ultra34:27 Unterschiedliche Lauf-Communities und deren Dynamik40:18 Eindrücklichste Laufmomente41:55 Zukunftspläne und Herausforderungen44:43 Tipps für erfolgreiches LaufenDaniel Schwitter ist 57, berufstätig, Familienmensch – und seit über 40 Jahren Läufer. Mehr als 100 000 Kilometer hat er zurückgelegt, von Marathons über 24-Stunden-Rennen bis zu Backyard Ultras. In diessem LAUFMOMENTE-Podcast spricht er darüber, wie ein «ganz normales Leben» mit extremen Distanzen zusammenpasst – und warum Struktur, Disziplin und frühe Morgenstunden der Schlüssel dazu sind.Im Gespräch wird schnell klar: Die grösste Herausforderung liegt nicht in den Beinen, sondern im Kopf. «Däny» erzählt von Nächten voller Monotonie, von körperlichen Tiefpunkten und Momenten, in denen alles dagegen spricht, weiterzumachen. Seine Haltung ist klar: Negative Gedanken werden nicht zugelassen – die entscheidenden Fragen müssen vor dem Start beantwortet sein.Ob Muskelriss im Wettkampf, Umwege bei einem 100-Meilen-Lauf oder drei Stunden völliger Einbruch beim Backyard Ultra: Daniel Schwitter zeigt, warum gerade schwierige Rennen die wertvollsten Lektionen liefern. Eine Folge über mentale Stärke, Durchhaltewillen – und die Überzeugung, dass Aufgeben keine Option ist.Daniel Schwitter im Netz:persönlicher BlogFacebookInstagramLAUFMOMENTE gibt's auf:laufmomente.runInstagramSpotifyYouTubeApple PodcastsAmazon Music

Selina Sander erzählt in der neusten Laufmomente-Episode von ihrer Reise als Ultra-Läuferin – und wie sie Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Sie reflektiert ihre Anfänge im Laufsport, die Herausforderungen, die sie überwunden hat – und die Bedeutung von Mindset und persönlicher Entwicklung.Das Gespräch zeigt, welche Rolle mentale Stärke im Ultraulaufen spielt, und wie Selbstreflexion und Zielsetzung die eigene Leistung steigern. Gleichzeitig gibt Selina Einblicke in ihre zukünftigen Ziele und motiviert andere, ihre eigenen Grenzen zu erkunden.In ihrer Laufgeschichte verbindet Selina nicht nur sportliche Höchstleistungen, sondern auch die ganz persönliche Reise zu sich selbst – angefangen mit fünf Überlastungsbrüchen und der Diagnose Osteopenie, der Vorstufe von Osteoporose. Trotz der medizinischen Warnungen entschied sich die 35-Jährige, weiterhin zu laufen – und Selina hat ihren Weg gefunden: Die physischen und psychischen Täler nutzte sie auch als Chance zur persönlichen Entwicklung.Heute ist Selinas Laufgeschichte mehr als «nur» eine Sammlung von Läufen; sie ist eine inspirierende Reise zu sich selbst.00:00 Einführung zu Selina Sander03:01 Die Entwicklung einer Läuferin05:29 Herausforderungen im Ultralauf meistern09:02 Körper, Geist und Seele verstehen11:20 Die emotionale Reise im Rennen15:04 Neue Erfahrung: Etappenrennen18:29 Spezielle Rolle von Social Media21:24 Andere durch Inhalte inspirieren24:14 Verletzungen überwinden und Krafttraining annehmen26:10 Gesundheit und Widerstandskraft: Selinas Weg27:40 Ambitionierte Laufziele setzen31:41 Das mentale Spiel im Ultralauf38:04 Lebenslektionen aus dem LaufenSelina Sander im NetzPodcast «Bergauf im Kopf»Website «Healthysoul»InstagramFacebook Event in Liestal (CH) mit Nicole Rohner«Run & Mind» Laufmomente im NetzWebsiteInstagramPodcast-Host Vloggy auf Strava

In einem inspirierenden Interview teilt Thomas «TOM» Eller – unter anderem Organisator des «Kölnpfad» – im Podcast Laufmomente seine Reise vom Laufanfänger im Alter von 42 Jahren bis zum Ultraläufer. Er spricht über die Herausforderungen und Freuden bei langen Distanzen, die Bedeutung der Komfortzone und die Balance zwischen Leidenschaft und persönlichem Leben.Thomas betont die Wichtigkeit, auf den eigenen Körper zu hören und die Grenzen zu respektieren, während er gleichzeitig die Freude am Entdecken neuer Horizonte feiert. Lass dich von seiner Geschichte motivieren und erfahre, wie du deine eigenen Laufziele erreichen kannst.Thomas erzählt auch von seinen persönlichen Erfahrungen und den Lektionen, die er auf seinem Weg gelernt hat. Er spricht über die Bedeutung von Disziplin und Durchhaltevermögen und wie diese Eigenschaften ihm geholfen haben, einige der härtesten Rennen der Welt zu meistern.Seine Erzählungen sind nicht nur inspirierend, sondern bieten auch wertvolle Einblicke für alle, die ihre eigenen Grenzen erweitern möchten.  00:00 Begrüssung01:28 Einblicke in die Aktivitäten als Veranstalter05:17 Der Weg zum Laufsport09:53 Persönliche Leidenschaft versus gemeinsame Partnerschaft12:33 Mentale Barrieren überwinden19:28 Das Leben hinter der Ziellinie22:36 Die sich öffnende Schere zwischen Aktivität und Passivität27:58 Running- versus Wander-Community30:51 Inspirierende Geschichten35:58 Respekt vor der Leistung42:28 Social Media: Fluch oder Segen?44:19 Tipps für Einsteiger – und an den jüngeren Thomas Eller50:31 Auf der «Bucket List» ...  Thomas Eller im Netzpersönlicher BlogInstagramFacebook Event-LinkKölnpfad Laufmomente im NetzWebsiteInstagramPodcast-Host Vloggy auf Strava

In der ersten Episode von LAUFMOMENTE spricht die Schweizer Trailrunning-Legende Jasmin Nunige über ihre beeindruckende Karriere, die Herausforderungen des Trailrunnings und die Bedeutung von Respekt vor der Natur.Jasmin erläutert die Wichtigkeit der Balance zwischen Leistung und Gesundheit – und reflektiert auch ihre persönliche Reise mit der Krankheit Multiple Sklerose und wie sie gelernt hat, mit Rückschlägen umzugehen. Sie sieht ihre sportlichen Erfolge – zuletzt 2025 mit ihrem UTMB-Sieg in der Türkei – nicht als Selbstverständlichkeit, sondern als Geschenk.Die 52-jährige Davoserin gewährt wertvolle und spannende Einblicke in die Welt des Trailrunnings und inspiriert dazu, die Freude am Laufen zu bewahren. Social Media in der Sportwelt stuft Jasmin sowohl als inspirierend wie auch gefährlich ein – und mahnt zu mehr Gelassenheit. Auch im zunehmenden Streben nach Superlativen.Kapitel00:00 Einführung in die Laufmomente01:36 Jasmin Nunige: Ein Leben im Sport04:15 Motivation und Zielsetzung im Laufsport06:40 Qualität vs. Quantität im Training08:40 Die Rolle von Social Media im Laufsport11:42 Umgang mit Druck und Erwartungen15:05 Trends im Laufsport: Immer mehr, immer verrückter20:10 Respekt vor der Natur und Sicherheit im Sport24:15 Vielfalt im Trailrunning: Kleine vs. grosse Events26:51 Erfahrungen im Ausland: Neue Herausforderungen27:09 Abenteuer im Dschungel28:58 Neue Wege und Herausforderungen29:59 Mindset und Wettkampfvorbereitung32:09 Streckenkenntnis und Pacing36:45 Umgang mit Herausforderungen und Rückschlägen43:00 Prägende Laufmomente und Flow-Erlebnisse46:40 Zukunftsvisionen und Wettkampfziele49:13 Ratschläge für das jüngere IchJasmin Nunige im NetzWebsiteInstagramStravaLaufmomente im NetzWebsiteInstagramStrava

Laufmomente ist ein Gesprächs-Podcast über das Laufen – und über das, was dabei im Kopf und im Leben passiert.In persönlichen Gesprächen erzählen Menschen, warum sie laufen, was sie unterwegs erleben und welche Momente sie geprägt haben. Es geht nicht um Zeiten, Distanzen oder Trainingspläne, sondern um Offenheit, innere Bewegung und diese besonderen Augenblicke, die man draussen findet – oft ganz unerwartet.Laufmomente richtet sich an alle, die gerne laufen.Und genauso an alle, die gerne zuhören, sich inspirieren lassen oder einfach gute Gespräche mögen – ganz unabhängig davon, ob sie selbst laufen oder nicht.Neue Folgen erscheinen jeden Donnerstag.