Let‘s Talk About Health

Heute sprechen wir über Frühjahrsmüdigkeit, Antriebslosigkeit und die Frage, ob wirklich der Frühling schuld ist – oder ob unser Körper einfach noch im Wintermodus hängt. Dabei geht es um Schlafrhythmus, Licht, Melatonin, Serotonin, Kreislauf, Wasser, Omega-3, Vitamin D und die kleinen Grundlagen, die im Alltag oft unterschätzt werden.Außerdem gibt Roman ein Update nach seiner OP, berichtet von Airfryer-Erfahrungen, Linsensuppe und unfreiwilliger Bettruhe. Dazu feiern wir neue Hörerzahlen und kündigen eine Challenge an...

Wir sprechen in dieser Folge offen über persönliche Entwicklungen, Gesundheit und alltagstaugliche Veränderungen. Von Familienzuwachs und stolzen Momenten beim Fahrradfahren unserer Kinder bis hin zu den ersten messbaren Erfolgen beim Abnehmen: Wir zeigen, wie kleine, konsequente Schritte langfristig wirken.Außerdem teilen wir unsere Erfahrungen mit bewusster Ernährung, weniger Fleischkonsum, besseren Lebensmittelentscheidungen und einfachen Strategien wie täglichem Wassertrinken. Wir diskutieren kritisch den Einfluss von Sonnenblumenöl, Alkohol und Kalorien auf den Stoffwechsel und erklären verständlich, warum Alkohol die Fettverbrennung ausbremsen kann.Ergänzt wird die Folge durch praktische Impulse zu Omega-3-Fettsäuren, Airfryer als gesündere Alternative und die Bedeutung von Eigenverantwortung für die Gesundheit. Eine ehrliche, alltagsnahe Episode über nachhaltige Veränderung, ohne Diätstress und mit klarem Fokus auf langfristige Gesundheit.

In dieser Folge sprechen wir offen über Alltag, Ernährung und Gesundheit – vom Spargel auf dem Teller bis zur Frage, warum Abnehmen oft schwerer ist als gedacht. Wir beleuchten die Nährstoffe im Spargel, diskutieren einfache Strategien für Gewichtsverlust und zeigen, wie kleine Veränderungen im Alltag – wie mehr Schritte oder Stehen statt Sitzen – den Unterschied machen können.Außerdem geht es um den Zusammenhang zwischen Bewegung, Ernährung und Gewohnheiten, typische Hürden im Alltag und wie Du Deinen eigenen Rhythmus findest. Wir sprechen über Motivation durch Tools wie Schrittzähler, sinnvolle Richtwerte und praktische Ansätze, die sich realistisch umsetzen lassen.Zum Schluss thematisieren wir eine Nabelbruch-Operation, mögliche Ursachen wie Überlastung sowie unterstützende Faktoren für die Regeneration, darunter Ernährung und Nährstoffe wie Vitamin C, Omega-3 und Kollagen.

Wahrscheinlich inhaltlich nicht unsere beste Folge ...Nachdem wir uns nun so lange nicht gesehen hatten, gab es erstmal ganz allgemeinen Redebedarf.Trotzdem kratzen wir natürlich auch gesundheitliche Themen an und feiern, dass Roman seine ersten Kilos verliert.Wir wünschen frohe Ostern gehabt zu haben :)

In dieser Podcastfolge sprechen wir mit unseren Gästen Melanie und Oliver über Breathwork, persönliche Entwicklung und die Suche nach den Ursachen hinter inneren Blockaden.Oliver erzählt, wie er auf die 9-Breathwork-Methode von Brian Kelly gestoßen ist und welche Erfahrungen er mit intensiven Journey-Sessions gemacht hat. Obwohl er zuvor bereits verschiedene Ansätze wie Astro-Psychologie, Human Design oder die Seelenformel ausprobiert hatte, erlebte er durch diese Atemarbeit eine neue Klarheit. Auf einem Event lernte er Melanie kennen – schnell wurde beiden klar, dass sich ihre Methoden gut ergänzen und sie ihre Arbeit künftig verbinden möchten.Wir sprechen darüber, wie ihre Live-Breathwork-Sessions funktionieren und warum sie bewusst auf vorproduzierte Audiosysteme verzichten. Statt standardisierter Programme setzen sie auf live geführte Sessions mit persönlicher Stimme und direkter Interaktion. Außerdem diskutieren wir, welche Rolle Stress, Reizüberflutung und veränderte Atemmuster für unser körperliches und emotionales Wohlbefinden spielen können.Roman stellt kritische Fragen zur praktischen Umsetzung und zu den Möglichkeiten, solche Sessions selbst zu erleben – sowohl online über Kopfhörer als auch auf Events und Workshops. Dabei geht es auch um die Digitalisierung von Atem- und Frequenzarbeit und darum, wie Menschen solche Methoden zunächst selbst ausprobieren können.Eine Folge über Atemarbeit, Selbstreflexion und neue Wege der persönlichen Entwicklung – mit spannenden Einblicken von Melanie und Oliver.Hier findest Du mehr Infos über Melanie & OliverInsta-Link https://www.instagram.com/heartsoulbalanceLink für ein Videotraining: https://soulspeak.heartsoulbalance.deLink für einen Termin: https://soulspeak.heartsoulbalance.de/klarheitsraum

Warum fällt Abnehmen vielen Menschen so schwer – obwohl eigentlich jeder weiß, wie es funktionieren müsste? In dieser Podcastfolge sprechen wir genau darüber. Roman erzählt von seinen eigenen Erfahrungen mit Diäten, Sportpausen und dem bekannten Jo-Jo-Effekt. Immer wieder war er kurz davor abzunehmen, doch die alten Gewohnheiten holten ihn schnell wieder ein.Wir erklären, warum beim Abnehmen vor allem die Energiebilanz entscheidend ist und welche Rolle der Grundumsatz dabei spielt. Dabei geht es um typische Fehler bei Diäten, zu große Kaloriendefizite und warum extreme Strategien häufig dazu führen, dass der Körper Muskelmasse abbaut und der Energieverbrauch sinkt.Außerdem sprechen wir über Kalorienwerte von Fett, Eiweiß, Kohlenhydraten und Alkohol, über realistische Kaloriendefizite und darüber, wie man seinen eigenen Energiebedarf berechnen kann.Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Bewegung: Wir diskutieren, warum reines Joggen oft überschätzt wird und weshalb Krafttraining und Muskelaufbau langfristig wichtiger für den Stoffwechsel sein können – besonders mit zunehmendem Alter.Diese Folge verbindet persönliche Erfahrungen mit verständlichen Erklärungen rund um Grundumsatz, Kalorienverbrauch und nachhaltige Strategien zum Abnehmen.Hier kannst Du Deinen Grund-/ und Gesamtumsatz berechnen: https://rene-nossek.de/kalorienbedarf-rechnerViel Erfolg! Wir freuen uns auf Deine Fragen und Rückmeldungen!

In dieser Podcastfolge sprechen wir über ein Phänomen, das viele aus dem Alltag kennen: Gute Ratschläge werden oft erst dann angenommen, wenn sie von einer dritten Person kommen. Wir diskutieren, warum Gedanken manchmal wie ein Samenkorn erst langsam wachsen und plötzlich Wirkung entfalten, sobald ein externer Experte denselben Impuls bestätigt. Dabei geht es auch um Kommunikationsdynamiken in engen Beziehungen und darum, warum unterschiedliche Wortwahl oder Perspektiven einen großen Unterschied machen können.Außerdem werfen wir einen Blick hinter die Kulissen unseres Podcasts, sprechen über Kommentare auf Spotify und über Rückmeldungen aus der Community. Eine fehlerhafte Umfrage zum täglichen Trinkwasserbedarf bringt uns dazu, die bekannte Faustformel von etwa 0,3 Liter Wasser pro 10 Kilogramm Körpergewicht genauer zu betrachten und zu korrigieren.Darüber hinaus stellen wir ein neues Online-Tool auf Renés Webseite vor, mit dem sich Grundumsatz und Kaloriendefizit einfach und anonym berechnen lassen. Hier ist der Link zum Tool: https://rene-nossek.de/kalorienbedarf-rechnerZum Schluss planen wir bereits die nächste Folge rund um Abnehm-Mythen, Light-Produkte und die Frage, welche Strategien beim Abnehmen wirklich sinnvoll sein können.

In dieser Podcastfolge sprechen wir über Ernährung im Alltag, Lebensmittelqualität und typische Missverständnisse rund um moderne Essgewohnheiten.Wir diskutieren den Unterschied zwischen Soja für den menschlichen Verzehr und Soja, das in der Massentierhaltung eingesetzt wird. Dabei erklären wir, warum Sojaschrot im Tierfutter häufig mit Mais und anderen Omega-6-reichen Bestandteilen kombiniert wird und welche Rolle Haltung, Bewegung und Tageslicht für die Gesundheit von Nutztieren spielen.Außerdem vergleichen wir pflanzliche Sahnealternativen wie Hafer-Cuisine und Soja-Cuisine, sprechen über Geschmack, Kalorien und Einsatzmöglichkeiten in der Küche. Ein weiteres Thema sind Fette im Alltag: Wir diskutieren Butter und Margarine und stellen eine Bio-Margarine vor, die in Tests besonders gut abgeschnitten hat.Zusätzlich geht es um praktische Fragen aus dem Alltag: Wie reinigt man Gemüse richtig? Muss man Möhren schälen oder reicht gründliches Bürsten? Und lassen sich Pestizide durch Kochen überhaupt entfernen?

In dieser Folge sprechen wir über Sport, mentale Gesundheit und messbare Veränderungen im Blutbild.Roman berichtet, wie gut ihm regelmäßige Bewegung tut – körperlich und mental. Wir erklären, warum Sport helfen kann, aus negativen Gedankenschleifen auszusteigen und warum Körperhaltung, insbesondere durch intensive Handynutzung, Einfluss auf Stimmung und Nervensystem haben kann.Ein Schwerpunkt liegt auf Omega-3-Fettsäuren und konkreten Blutwerten. Wir besprechen Romans Fettsäure-Test, die Bedeutung der 120-Tage-Spanne (Erythrozyten-Lebensdauer) und warum Arachidonsäure- und Alpha-Linolensäure-Werte relevante Marker sind. Außerdem klären wir, wie schnell sich Blutfette durch bessere Fette und weniger verarbeitete Lebensmittel verändern können.Zusätzlich thematisieren wir:Kollagen und Hyaluron aus physiologischer SichtOrthomolekulare Medizin nach Linus PaulingWirkung und Grenzen hochmineralisierter HeilwässerSinn und Kosten von NahrungsergänzungEine Folge über Bewegung, Haltung, Fettsäuren, Ernährung und die Frage, wie sich Gesundheit objektiv messen und gezielt verbessern lässt.

In dieser Folge analysieren wir den aktuellen DKV Gesundheitsreport – eine seit 2010 jährlich veröffentlichte Zusammenarbeit der Deutsche Sporthochschule Köln, der Universität Würzburg und der DKV Deutsche Krankenversicherung.Die zentrale Zahl ist eindeutig: Nur 2 % der Deutschen erfüllen alle fünf Gesundheitskriterien gleichzeitig – ausreichende Bewegung, ausgewogene Ernährung, kein Tabak, kein Alkohol und funktionierendes Stressmanagement.Wir ordnen diese Zahlen ein und hinterfragen, was solche schwarz-weißen Kategorien tatsächlich bedeuten. Zählt wirklich jeder gelegentliche Alkoholkonsum automatisch zu den „falschen“ 71 %? Wie sind die Richtlinien der Weltgesundheitsorganisation zu verstehen? Und wo beginnt Eigenverantwortung jenseits statistischer Definitionen?Weitere Themen dieser Episode:Alkohol vs. Cannabis – gesellschaftliche Doppelmoral und Vorbildfunktion gegenüber KindernStressbewältigung im Alltag – warum laut Studie nur rund 20 % der Menschen hier gut aufgestellt sindArbeitsstress und Pendeln – praktische Strategien zur RegulationVerdrängung ungesunder Gewohnheiten – warum Wissen allein nicht zu Veränderung führtMedikamente als Ersatz für Lebensstilveränderung – ein kritischer BlickWir sprechen offen darüber, wie Verhaltensmuster in Familien weitergegeben werden, wie gesellschaftliche Normen entstehen und warum echte Gesundheitskompetenz mehr ist als das Befolgen von Richtlinien.Diese Folge verbindet Studienanalyse mit persönlicher Reflexion und zeigt, warum nachhaltige Gesundheit immer bei den eigenen Gewohnheiten beginnt.

In dieser Podcastfolge sprechen wir über gute Gefühle, Emotionen und ihre Bedeutung für Gesundheit und Alltag. Wir teilen persönliche Glücksmomente, freuen uns über Feedback, neue Menschen im Projekt und erklären, warum wir bewusst auf Natürlichkeit statt Perfektion setzen.Wir greifen Rückmeldungen zur Soja-Küche auf, sprechen über Soja-Sahne-Alternativen, Produkttests und warum kleine Experimente im Alltag Denk- und Essgewohnheiten verändern können. Dabei geht es auch um emotionales Essen, Körperwahrnehmung und den Zusammenhang zwischen Gefühlen und Ernährung.Außerdem sprechen wir über soziale Nähe nach der Corona-Zeit, gemeinsames Feiern, Tanzen, Selbstreflexion in der Elternrolle sowie die Bedeutung von Berührung, Umarmungen und zwischenmenschlicher Nähe für Gesundheit und Wohlbefinden.

Wir reden über eine immer häufiger auftretende Stoffwechsel Überforderung, die weit reichende Folgen mit sich bringen kann. Aber keine Endstationist

In dieser Podcastfolge sprechen wir über Wildreis, vegane Sahnealternativen und einen pragmatischen Ernährungswandel.Wir teilen unsere Erfahrungen mit Wildreis, erklären Geruch, Geschmacksunterschiede und warum Waschen vor dem Kochen sinnvoll ist. Außerdem berichten wir über unsere erste positive Erfahrung mit veganem Sahneersatz und ordnen ein, warum solche Alternativen plausibel entzündungsärmer sein können, ohne dass man komplett vegan leben muss.Wir diskutieren kritisch den Vegan-Trend, zeigen auf, warum vegan nicht automatisch gesund ist, und sprechen über Preis, Verfügbarkeit und Qualität von Sojaprodukten. Auch prominente Meinungen, wie von Stefan Raab und Sebastian Lege, sowie Alltagsthemen rund um Familienessen und Bestellkultur kommen zur Sprache.Eine Folge über Ernährung ohne Dogma, mit Praxisbezug und gesundem Menschenverstand.

Wir sprechen über Ernährung, Blutwerte und Lebensstil im Alltag. Anhand von Romans aktuellen Laborwerten ordnen wir erhöhte Cholesterin-, Harnsäure- und Leberwerte ein und diskutieren deren Bedeutung im Zusammenhang mit Gicht, Fettstoffwechsel und metabolischem Syndrom. Wir vergleichen pflanzliche Sahnealternativen, sprechen über saisonale Lebensmittel wie Grünkohl und Spinat, Fleischkonsum, Salz, Omega-3 und Wasserzufuhr und zeigen, warum kleine, konsequente Veränderungen oft wirksamer sind als radikale Diäten. Eine Folge über pragmatische Ernährung, Selbstreflexion und Eigenverantwortung für die Gesundheit.

In dieser Podcastfolge sprechen wir über Blutwerte, Omega-3-Fettsäuren und die Frage, wie aussagekräftig Laborergebnisse tatsächlich sind. Ausgangspunkt ist ein Arzttermin von Roman und aktuelle Messungen rund um Omega-3, Omega-6, Harnsäure und Gicht.Wir erklären, warum es einen Unterschied macht, wie Blut untersucht wird – ob über Venenblut, Kapillar- oder Trockenblut – und weshalb rote Blutkörperchen mit ihrer Lebensdauer von rund 120 Tagen eine langfristige Einschätzung der Zellversorgung ermöglichen. Besonders beim Omega-3-Status zeigt sich so, ob Deine Zellen wirklich gut versorgt sind oder nur kurzfristige Ernährungseffekte gemessen werden.Außerdem sprechen wir über das richtige Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6, die Bedeutung von Fettsäuren für Gehirnleistung und geistige Gesundheit sowie über den Einfluss einer guten Nährstoffversorgung in Schwangerschaft und Entwicklung. Ergänzt wird das Gespräch durch alltagsnahe Themen wie gesündere Lebensmittelalternativen für Kinder, langfristige Lebensstilveränderungen – und warum schnelle Erfolge oft trügen.Eine Folge über Eigenverantwortung, sinnvolle Diagnostik und die Frage, was Deine Blutwerte Dir wirklich sagen können.

Purine, Harnsäure & Gicht: Bier, Fruktose und eine grobe OrientierungIn dieser Folge sprechen wir darüber, was Purine eigentlich sind (Bestandteile von DNA/RNA) und warum Fleisch oft besonders purinreich ist: hohe Zelldichte, viele Zellkerne. Gleichzeitig zeigen wir, warum Obst trotz „Kernen“ meist weniger ins Gewicht fällt – Wassergehalt und Zelldichte machen den Unterschied.Wir ordnen pflanzliche Purinquellen wie Hülsenfrüchte ein: Ja, sie können viele Purine enthalten – aber durch Ballaststoffe, Polyphenole und andere Mikro-Nährstoffe sind sie oft weniger problematisch als tierische Quellen. Außerdem erklären wir, wie Kochen in Wasser die Purinlast senken kann.Dann wird’s praktisch: Wir reden über Bier als purinreiche Problemquelle (auch alkoholfrei), den Fruktose-Effekt auf den Purinstoffwechsel und was im Alltag wirklich hilft: weniger Zucker und Alkohol, langfristige Umstellung statt Crash-Aktionen – und warum Fasten im akuten Anfall keine gute Idee ist. Hör' am besten gleich rein und lass abonniere den Podcast um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.

Ausgehend von Romans Sorge, selbst an Gicht zu leiden, sprechen wir offen über plötzliche, starke Gelenkschmerzen, Harnsäure, Stoffwechselstörungen und die Grenzen einer rein purinarmen Ernährung.René erklärt verständlich, warum Gicht keine reine Fleisch- oder Bierkrankheit ist, sondern häufig ein Zeichen eines gestörten Stoffwechsels und einer verminderten Insulinsensitivität. Besonders kritisch beleuchtet wird die Rolle von Fruktose, stark verarbeiteten Lebensmitteln und Medikamenten, die Leber und Stoffwechsel zusätzlich belasten können. Auch die Verbindung zu Erkrankungen wie Diabetes, Fettleber und metabolischem Syndrom wird thematisiert.Gemeinsam diskutieren sie, warum schulmedizinische Medikamente oft nur Symptome unterdrücken, welche Bedeutung Ernährung, Bewegung und Eigenverantwortung haben und weshalb es keine pauschalen Lösungen gibt. Ein weiterer Schwerpunkt ist das Buchinger-Fasten: René erläutert die einzelnen Phasen, Chancen und Grenzen – und warum Fasten weniger Therapie als vielmehr eine nachhaltige Lebensstiländerung sein sollte.

In dieser Folge sprechen wir offen und ungeschönt über den Jahreswechsel, Silvester ohne Feuerwerk und die große Frage: Warum scheitern Neujahrsvorsätze fast immer?Ausgehend von persönlichen Silvester-Erlebnissen, ruhigen Jahresabschlüssen und kritischen Gedanken zu Umweltverschmutzung durch Feuerwerk geht es schnell tiefer – hinein in Themen wie Gewohnheiten, Suchtmechanismen, Motivation und echte Veränderung.Wir diskutieren, warum klassische Neujahrsvorsätze meist zum Scheitern verurteilt sind, weshalb Druck und negative Formulierungen das Unterbewusstsein blockieren und was Ziele grundlegend besser machen als Vorsätze. Anhand eigener Erfahrungen – unter anderem mit dem Aufhören zu rauchen – zeigen sie, warum nachhaltige Veränderung fast immer schrittweise entsteht und nicht durch radikale Entschlüsse über Nacht.Weitere Themen der Folge:Umweltfolgen von Silvesterfeuerwerk und gesellschaftlicher WandelVerbote, Reaktanz und was wir daraus lernen könnenFitnessstudio-Boom im Januar und fragwürdige GeschäftsmodellePsychologie von Gewohnheiten, Belohnungssystemen und MotivationWarum kleine tägliche Veränderungen langfristig den größten Effekt habenDiese Folge ist ein ehrlicher Jahresauftakt ohne Selbstoptimierungsdruck – dafür mit Klarheit, Reflexion und alltagstauglichen Impulsen für ein Jahr mit echter Entwicklung statt leerer Vorsätze.Hör' am besten jetzt gleich rein...

Wir wünschen allen Zuhörys von Herzen ein besinnliches Weihnachtsfest.Wie immer ohne Ausschweife direkt auf den Punkt. So, wie man uns ebnen kennt.

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Männer beschäftigt – aber kaum jemand offen anspricht: die Morgenlatte. Warum sie wichtig ist, was sie über Deinen Hormonhaushalt, Dein Nervensystem und Deine Durchblutung aussagt, und weshalb regelmäßige morgendliche Erektionen ein echter Gesundheitsmarker sind.Roman teilt zu Beginn eine überraschende Gewinnmitteilung aus seinen Fußballwetten, bevor das Gespräch tief in spannende Gesundheitsthemen eintaucht:Was bedeutet Morning Wood medizinisch wirklich?Was zeigt sie über Testosteron, Hypothalamus, Hypophyse und die hormonelle Steuerung?Warum nächtliche Erektionen nichts mit sexuellen Gedanken zu tun haben müssen.Wie Du anhand Deiner morgendlichen Erektionen organische von psychischen Ursachen unterscheiden kannst.Was Schlaf, Stress, Alkohol, Übergewicht und Entzündungen mit Potenz und Hormonwerten zu tun haben.Warum Cholesterin nicht der Feind ist – und weshalb Statine oft zu kurz greifen.René erklärt praxisnah, wie ein ausgewogenes Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathikus Deine Sexualfunktion beeinflusst, warum chronischer Stress Deine Libido killt und weshalb Testosteron zwischen 5 und 8 Uhr morgens seinen natürlichen Peak hat.Dazu gibt’s konkrete, alltagstaugliche Tipps, wie Männer ihre Gesundheit verbessern können – ohne ihr komplettes Leben umzukrempeln.Zum Schluss wird’s humorvoll: Roman bringt ein kurioses Problem, das selbst René nicht lösen kann – und beide planen bereits eine weihnachtliche Spezialfolge mit Rezepten und vielleicht sogar einer Live-Schaltung.

In dieser Folge nehmen Dich Roman und ich mit hinter die Kulissen unserer Podcast-Planung – ehrlich, humorvoll und mit einer guten Portion Gesundheitswissen. Wir sprechen darüber, warum unsere eigentlich geplanten 20-Minuten-Episoden regelmäßig zu einstündigen Gesprächen werden. Dabei geht es um Themen wie Männergesundheit, den Einfluss von Wassertrinken auf Dein Wohlbefinden und das spannende Feedback einer Hörerin zum Thema Body Shaming.Aber so wirklich auf den Punkt kommen wir in dieser Folge nicht. Dafür planen und versprechen wir eine ganze Menge...Außerdem wird es weihnachtlich: Wir planen gemeinsam eine große Weihnachtsfolge und reden über klassische deutsche Festtagsgerichte – von Lebkuchen und Zimtsternen bis zu Rinderbraten, Klößen und Apfel-Rotkohl. Und ja, wir überlegen kurz, ob man den Rotkohl auch einfach im Glas kaufen darf.Ein weiteres Highlight: Unsere ersten Schritte zur Entwicklung eines eigenen Podcast-Jingles. Dabei geht es nicht nur um Kreativität, sondern auch um rechtliche Fragen bei der Musikauswahl. Wir sprechen darüber, wie Musikinstrumente – ob Schlagzeug oder Gitarre – das Gehirn trainieren können und warum sie für Kinder eine deutlich wertvollere Alternative zu Tablets und Smartphones sind.Diese Folge verbindet Humor, Alltag, Gesundheit und eine große Portion Authentizität. Perfekt für alle, die sich für Männergesundheit, gesunde Routinen, Weihnachtsküche und persönliches Wachstum interessieren.

In dieser Folge erwartet Dich ein kurzer aber ehrlicher Einblick in Renés Woche zwischen Fitnessstudio, Praxis und Büro – inklusive der Frage, wie viel Routine eigentlich gesund ist. Gemeinsam sprechen wir über kleine Ernährungssünden und warum Authentizität im Podcast wichtiger ist als perfekte Stories.Ein großer Schwerpunkt der Folge: Bewegung – vor allem für ältere Menschen. Roman berichtet von seinen ersten Fußballerfahrungen seit langem, und wir tauchen in Trends wie Walking Football, Tennisfußball, Nordic Walking und das viel diskutierte Japanese Walking ein. Warum solche Bewegungsformen Koordination, Balance und Lebensfreude fördern – und weshalb der Name am Ende egal ist, solange Menschen in Bewegung kommen.Außerdem sprechen wir über neue Freizeit-Trends wie „Hobbydogging“, soziale Bewegungskonzepte und die Frage, was körperliche Aktivität heute eigentlich für den Alltag bedeutet.Natürlich wird es zwischendurch auch alltagsnah:► Hafermilch vs. Kuhmilch – welche Nährstoffe, welche Hormone und worauf Du wirklich achten solltest► Sprudelwasser, Kohlensäure & Geschmack► Sportwetten, intuitive Entscheidungen & kleine AlltagsanekdotenZum Abschluss sprechen wir über die Resonanz auf unsere „Ja, Nein, Vielleicht“-Initiative, über Hörerwünsche nach noch mehr Inhalt und darüber, wie wir die Sendung zukünftig weiterentwickeln wollen.Eine lockere, ehrliche und vielseitige Folge über Gesundheit, Ernährung, Bewegung, Trends – und das echte Leben dazwischen.

In dieser Folge sprechen wir über Mettwurst vs. gesunde Ernährung, Sahnesoßen-Alternativen aus Blumenkohl und Cashews, Kalorien, Grundumsatz und der Frage, warum „einfach weniger essen“ eben keine Strategie ist. Roman erzählt von seiner eigenen Abnehmreise – und wir räumen gemeinsam mit einigen hartnäckigen Ernährungsmythen auf.Außerdem:Wie viel bringt ein 5-Tage-Modell wirklich?Warum kleine Ersatzgewohnheiten besser funktionieren als radikale Verbote?Und wieso Grünkohl zwar nährstoffreich ist – aber eine kleine Wochenend-Pizza trotzdem niemandem die Gesundheit raubt.Zum Schluss planen wir noch ein Omega-3-Special, sprechen über gesunde Snacks, Baumfällaktionen und eine völlig neue Fußballtipp-Strategie. Ja, wirklich.Eine Folge irgendwo zwischen Technik-Talk, alltagspraktischer Ernährung und ehrlichem Humor – perfekt zum Reinhören, Mitlachen und Mitnehmen.

In diesem Omega-3-Special geht’s um das, was die meisten komplett übersehen: das echte Kräfteverhältnis zwischen Omega-3 und Omega-6 im Körper.Wir sprechen darüber, warum beide Fettsäuren wichtig sind – aber warum Omega-6 in unserer modernen Ernährung völlig überwiegt und damit stille Entzündungen, Stimmungsschwankungen, Gelenkprobleme und Energielöcher begünstigt. Und wir klären, was Omega-3 im Gegensatz dazu im Körper wirklich macht: von Zellmembranen über Nervensystem bis hin zu Entzündungsregulation und Konzentration.Du erfährst in einfachen Bildern, wie diese beiden „Teams“ in Deinem Körper spielen – und warum das Ergebnis über Deine Gesundheit entscheidet.Perfekt für Dich, wenn Du endlich verstehen willst, warum das Verhältnis wichtiger ist als die reine Menge.

In dieser Folge nehmen Roman und ich Dich mit in ein völlig ungeschminktes Gespräch – irgendwo zwischen Technik-Nerdtalk, Alltagsküche und ehrlichem Gesundheitswissen.Wir starten mit einer kleinen Odyssee durch Mikrofone, Kopfhörer und mysteriöse Hintergrundgeräusche (inklusive ungewollter Weihnachtsmusik), testen Billig- vs. Premium-Equipment und sprechen offen darüber, warum gute Tonqualität manchmal mehr Psychologie als Technik ist.Dann wechseln wir – wie immer ganz organisch – rüber zu Ernährung, Gewichtsreduktion und echten Gewohnheiten. Roman erzählt, wie er gerade versucht, abzunehmen, und wir sprechen darüber, warum Kalorienzählen funktioniert, weshalb Grünkohl nicht heilig ist und wieso „schonend garen“ für viele vor allem ein hübsches Wort ohne Inhalt ist. Du bekommst nebenbei ein paar simple, alltagstaugliche Tipps: von der veganen Sahnesoße über gesunde Snacks bis zur Frage, ob Kartoffeln die besseren Nudeln sind.Auch Humor kommt nicht zu kurz: Weight-Watchers-Sektenvergleiche, Mettwurst-Debatten, Ernährungsmythen – alles dabei.Und zum Schluss gibt’s noch einen kleinen Ausflug zu Romans Baumfäll-Projekt und einen Vorgeschmack auf das kommende Omega-3-Special.Kurz gesagt: Eine Folge wie ein gutes Gespräch – echt, chaotisch, ehrlich, lehrreich.Wenn Du Lust auf Gesundheit mit Bodenhaftung und ein bisschen Küchenpsychologie hast, hör rein.

Vom plötzlichen Kälteeinbruch über spontane Aussetzer im Oberstübchen bis hin zur fehlenden Willenskraft ist in dieser Folge alles dabei. Die Vervollständigung des Nudeln & Tomatensauce haben wir auch hinbekommen.Hör gerne rein, teile, like und lass uns unbedingt einen Kommentar da

Veränderungen im Lebenswandel, bringen machmal unerwartete und auch nicht immer positive Überraschungen.Auch Roman bleiben diese Überraschungen nicht erspart, außerdem sprechen wir über Betriebliches-Gesundheitsmanagement, Wasser und Sättigungensbeilagen.Hör gerne mal rein und lass uns ein Kommentar da...

Mit dieser Folge wird alles anders,"Pilot Roman" steht nicht etwa für den Austausch mit einem Flugkapitän, sondern für die Pilot-Folge eines ganz neuen Formats.Ab jetzt ist gehe ich in den Dialog...Hör' rein und lass mich, lass uns gerne wissen wie es dir gefällt.

In dieser ganz besonderen Folge begrüße ich meinen ersten Podcast-Gast: Marwin Zander – Homöopath, Dozent und echter Vollbluttherapeut. Gemeinsam nehmen wir Dich mit auf eine spannende Reise durch die Welt der Homöopathie: Woher sie kommt, wie sie wirkt, was es mit der Potenzierung auf sich hat – und warum homöopathische Mittel etwas bewirken, obwohl angeblich „nichts mehr drin“ ist.Wir sprechen über:die Entstehung der Homöopathie vor über 270 Jahren durch Dr. Hahnemannwarum Hochpotenzen Selbstheilung aktivieren könnenwie eine Anamnese beim Homöopathen aussehen kannden Unterschied zwischen Akut- und Konstitutionsbehandlungdas Prinzip der Miasmatik und was es mit der Epigenetik zu tun hatund warum Homöopathie nicht immer nur „Globuli geben“ heißt, sondern auch echte Lebensveränderung anstoßen kann.Marwin teilt mit uns seine Erfahrung aus 20 Jahren Praxis und Ausbildung, berichtet von Praktika in Indien und macht deutlich, warum die Homöopathie weit mehr ist als ihr Ruf – und in Kombination mit anderen Verfahren wie der Kinesiologie echte Wunder bewirken kann.🎧 Reinhören lohnt sich – ganz egal, ob Du skeptisch bist, bereits begeistert oder einfach neugierig.

In dieser ganz besonderen Folge begrüße ich meinen ersten Podcast-Gast: Marwin Zander – Homöopath, Dozent und echter Vollbluttherapeut. Gemeinsam nehmen wir Dich mit auf eine spannende Reise durch die Welt der Homöopathie: Woher sie kommt, wie sie wirkt, was es mit der Potenzierung auf sich hat – und warum homöopathische Mittel etwas bewirken, obwohl angeblich „nichts mehr drin“ ist.Wir sprechen über:die Entstehung der Homöopathie vor über 270 Jahren durch Dr. Hahnemannwarum Hochpotenzen Selbstheilung aktivieren könnenwie eine Anamnese beim Homöopathen aussehen kannden Unterschied zwischen Akut- und Konstitutionsbehandlungdas Prinzip der Miasmatik und was es mit der Epigenetik zu tun hatund warum Homöopathie nicht immer nur „Globuli geben“ heißt, sondern auch echte Lebensveränderung anstoßen kann.Marwin teilt mit uns seine Erfahrung aus 20 Jahren Praxis und Ausbildung, berichtet von Praktika in Indien und macht deutlich, warum die Homöopathie weit mehr ist als ihr Ruf – und in Kombination mit anderen Verfahren wie der Kinesiologie echte Wunder bewirken kann.🎧 Reinhören lohnt sich – ganz egal, ob Du skeptisch bist, bereits begeistert oder einfach neugierig.

In dieser Folge nehme ich Dich mit in ein Wochenende voller Erkenntnisse: Während ich selbst einen selten klaren Zustand tiefer Zufriedenheit erleben durfte, haben mich meine beiden Teenager-Kinder mit ihrer Unzufriedenheit konfrontiert – obwohl doch Ferienbeginn war.Warum fällt es vielen Jugendlichen (und auch Erwachsenen) heute so schwer, einfach mal mit dem zufrieden zu sein, was ist? Welche Rolle spielen unsere Gesellschaft, unsere Erziehung und das Streben nach ständiger Optimierung dabei? Und was hat das alles mit Resilienz, hormetischen Reizen und der Fähigkeit zu tun, Schwierigkeiten auszuhalten?Ich teile meine ganz persönlichen Beobachtungen und Gedanken zum Thema:Warum Zufriedenheit nichts mit äußeren Umständen zu tun hatWie technischer Komfort uns körperlich und mental schwächtWas Kinder (und Eltern) stark macht – und warum es okay ist, den Sonnenschirm mal 5 Minuten später aufzuspannenWie Du als Vater oder Mutter wieder mehr Gelassenheit und Klarheit gewinnen kannst👉 Diese Folge ist eine Einladung zum Perspektivwechsel – für alle, die Kinder haben, mit Kindern arbeiten oder einfach wissen wollen, wie Resilienz entsteht.💬 Und: Ich verabschiede mich in die Sommerpause – freue mich aber riesig über Deine Fragen und Themenwünsche für die kommenden Folgen!

In dieser Folge nehme ich Dich mit in ein Wochenende voller Erkenntnisse: Während ich selbst einen selten klaren Zustand tiefer Zufriedenheit erleben durfte, haben mich meine beiden Teenager-Kinder mit ihrer Unzufriedenheit konfrontiert – obwohl doch Ferienbeginn war.Warum fällt es vielen Jugendlichen (und auch Erwachsenen) heute so schwer, einfach mal mit dem zufrieden zu sein, was ist? Welche Rolle spielen unsere Gesellschaft, unsere Erziehung und das Streben nach ständiger Optimierung dabei? Und was hat das alles mit Resilienz, hormetischen Reizen und der Fähigkeit zu tun, Schwierigkeiten auszuhalten?Ich teile meine ganz persönlichen Beobachtungen und Gedanken zum Thema:Warum Zufriedenheit nichts mit äußeren Umständen zu tun hatWie technischer Komfort uns körperlich und mental schwächtWas Kinder (und Eltern) stark macht – und warum es okay ist, den Sonnenschirm mal 5 Minuten später aufzuspannenWie Du als Vater oder Mutter wieder mehr Gelassenheit und Klarheit gewinnen kannst👉 Diese Folge ist eine Einladung zum Perspektivwechsel – für alle, die Kinder haben, mit Kindern arbeiten oder einfach wissen wollen, wie Resilienz entsteht.💬 Und: Ich verabschiede mich in die Sommerpause – freue mich aber riesig über Deine Fragen und Themenwünsche für die kommenden Folgen!

Orangenhaut verstehen: Was wirklich hinter Cellulite steckt – und was Du dagegen tun kannstCellulite betrifft über 80 % aller Frauen – und doch wird sie meist nur als „ästhetisches Problem“ betrachtet. In dieser Episode spreche ich über die tatsächlichen Ursachen der sogenannten gynoidalen Lipodystrophie: Warum tritt sie fast ausschließlich bei Frauen auf? Welche Rolle spielen Bindegewebsstrukturen, Hormone und Lebensstil? Und wie können Fasten, Ernährung, Bewegung und naturheilkundliche Ansätze dabei helfen, die Hautstruktur langfristig zu verbessern?Du erfährst:Warum Cellulite mehr ist als ein kosmetisches ThemaWie Schlackestoffe und Übersäuerung das Bindegewebe belastenWelche Rolle Fasten, Omega-3, Vitamin D und Kollagen spielenWas Du über MedKey, Lymphfluss und Mikrozirkulation wissen solltestUnd warum Wassertrinken oft unterschätzt wird📊 In den Shownotes findest Du außerdem eine kleine Umfrage: Wenn Du mehr über das Thema Fasten erfahren möchtest, stimme dort gerne ab!🎧 Hör rein und entdecke, wie Dein Körper Dir über die Haut signalisiert, dass es an der Zeit ist, etwas zu verändern.

Orangenhaut verstehen: Was wirklich hinter Cellulite steckt – und was Du dagegen tun kannstCellulite betrifft über 80 % aller Frauen – und doch wird sie meist nur als „ästhetisches Problem“ betrachtet. In dieser Episode spreche ich über die tatsächlichen Ursachen der sogenannten gynoidalen Lipodystrophie: Warum tritt sie fast ausschließlich bei Frauen auf? Welche Rolle spielen Bindegewebsstrukturen, Hormone und Lebensstil? Und wie können Fasten, Ernährung, Bewegung und naturheilkundliche Ansätze dabei helfen, die Hautstruktur langfristig zu verbessern?Du erfährst:Warum Cellulite mehr ist als ein kosmetisches ThemaWie Schlackestoffe und Übersäuerung das Bindegewebe belastenWelche Rolle Fasten, Omega-3, Vitamin D und Kollagen spielenWas Du über MedKey, Lymphfluss und Mikrozirkulation wissen solltestUnd warum Wassertrinken oft unterschätzt wird📊 In den Shownotes findest Du außerdem eine kleine Umfrage: Wenn Du mehr über das Thema Fasten erfahren möchtest, stimme dort gerne ab!🎧 Hör rein und entdecke, wie Dein Körper Dir über die Haut signalisiert, dass es an der Zeit ist, etwas zu verändern.

In dieser Episode nehme ich Dich mit hinter die Kulissen meiner aktuellen Fortbildung in amerikanischer Chiropraktik – und erzähle Dir, warum ich meine Meinung zur Aktivator-Technik komplett geändert habe. Was früher für mich brutal klang, hat sich als effektive Methode entpuppt, mit der sich neurologische Stressoren gezielt behandeln lassen – ganz ohne große Manipulation, sondern mit feinen Impulsen, die tief ins Nervensystem gesendet werden.Ich erkläre Dir, wie der Aktivator funktioniert, warum bei mir jede Behandlung an den Füßen beginnt und wie sich das alles mit meiner Arbeit in Kinesiologie, struktureller Osteopathie und Med-Key ergänzt. Besonders bei Beschwerden wie CMD, Bruxismus oder chronischen Nackenschmerzen kann diese Methode neue Möglichkeiten eröffnen.Außerdem geht’s – wie immer – ums große Ganze:🧠 Warum körperliche Beschwerden oft Ausdruck mentaler oder emotionaler Überlastung sind🧘‍♂️ Warum echte Gesundheit nur im Einklang von Körper, Geist & Seele entstehen kann🧬 Und warum es nicht normal ist, mit unter 50 schon Arterienverkalkung zu haben💥 Wenn Du Deinen Körper wieder in die Selbstheilung bringen willst, ist diese Folge für Dich. Und vielleicht ja auch für Dein Umfeld – teile sie gern weiter!

In dieser Episode nehme ich Dich mit hinter die Kulissen meiner aktuellen Fortbildung in amerikanischer Chiropraktik – und erzähle Dir, warum ich meine Meinung zur Aktivator-Technik komplett geändert habe. Was früher für mich brutal klang, hat sich als effektive Methode entpuppt, mit der sich neurologische Stressoren gezielt behandeln lassen – ganz ohne große Manipulation, sondern mit feinen Impulsen, die tief ins Nervensystem gesendet werden.Ich erkläre Dir, wie der Aktivator funktioniert, warum bei mir jede Behandlung an den Füßen beginnt und wie sich das alles mit meiner Arbeit in Kinesiologie, struktureller Osteopathie und Med-Key ergänzt. Besonders bei Beschwerden wie CMD, Bruxismus oder chronischen Nackenschmerzen kann diese Methode neue Möglichkeiten eröffnen.Außerdem geht’s – wie immer – ums große Ganze:🧠 Warum körperliche Beschwerden oft Ausdruck mentaler oder emotionaler Überlastung sind🧘‍♂️ Warum echte Gesundheit nur im Einklang von Körper, Geist & Seele entstehen kann🧬 Und warum es nicht normal ist, mit unter 50 schon Arterienverkalkung zu haben💥 Wenn Du Deinen Körper wieder in die Selbstheilung bringen willst, ist diese Folge für Dich. Und vielleicht ja auch für Dein Umfeld – teile sie gern weiter!

Was hat eine kaputte Klimaanlage mit Glück zu tun? Und warum kann Hitze uns nicht nur ins Schwitzen bringen, sondern auch gesünder, stressresistenter und zufriedener machen? In dieser Folge nehme ich Dich mit in mein altes Auto – und in meine Gedankenwelt.Du erfährst:warum hormetische Reize wie Hitze oder Kälte unsere Gesundheit stärken können,wie wir durch einen einfachen Perspektivwechsel mehr innere Ruhe finden,was Glück aus buddhistischer Sicht bedeutet – und wie Du es direkt im Alltag erlebst,welche erstaunlichen körperlichen Effekte gezielte Hitzereize haben: von besserem Stoffwechsel bis zur Stärkung des Immunsystems.Diese Folge ist für alle, die aktuell mit einer Herausforderung kämpfen, mit Stress oder Unzufriedenheit hadern – und bereit sind, durch kleine Veränderungen große Wirkung zu erzielen.🌿 Lass Dich inspirieren, wie ein kaputtes Auto zum Lehrmeister werden kann.📲 Teile diese Folge gerne mit Menschen, deren Gesundheit Dir am Herzen liegt.

Unerklärliche Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung – und dein Arzty findet nichts? Dann könnte es ein Reizdarmsyndrom sein. In dieser Folge spreche ich über die Ursachen dieser funktionellen Verdauungsstörung, warum klassische Untersuchungen oft nicht ausreichen, welche Rolle Stress spielt und wie Du durch Achtsamkeit und Ernährung selbst aktiv werden kannst.Außerdem erfährst Du:– Warum der Verdauungstrakt oft nicht vollständig untersucht werden kann– Was Dein Nervensystem mit Deiner Verdauung zu tun hat– Welche Lebensmittel Du bei Verdacht auf Reizdarm meiden solltest– Wie Du ein Ernährungstagebuch sinnvoll führst– Und warum Achtsamkeit echte Medizin für Deinen Darm sein kann🎧 Jetzt reinhören – und teile die Folge mit allen, deren Bauch mehr Aufmerksamkeit verdient.

In dieser Folge nehme ich Dich mit an den Rhein – raus aus dem Praxisalltag, rein in ein ganz persönliches Thema, das mich gerade sehr bewegt. Der Gesundheitszustand meines besten Freundes und eine frustrierende Erfahrung einer Patientin zeigen mir erneut, wie dringend wir umdenken müssen.Warum bekommst Du keinen Arzttermin? Warum sind Praxen überlastet? Und warum haben wir verlernt, selbst Verantwortung für unsere Gesundheit zu übernehmen?Ich teile mit Dir meine Sicht auf unser aktuelles Gesundheitssystem – aber vor allem zeige ich Dir, was Du konkret tun kannst, um gesund zu bleiben. Schritt für Schritt. Ohne Dogmen, dafür mit einer klaren Struktur: Die 5 Basics für ein gesundes Leben, die jeder umsetzen kann:Hochwertiges Omega-3-Öl (keine Kapseln!)Vitamin D3 + K2 – am besten regelmäßig messen!Bewegung, die wirklich alle Gelenke aktiviertStilles Wasser, in alltagstauglichen MengenDie Reduktion von Zucker, Salz, schlechten Fetten – und bewusstem Umgang mit AlkoholWarum diese fünf Faktoren so entscheidend sind und warum alle anderen Nahrungsergänzungsmittel nur teueres Pipi produzieren, wenn Du sie nicht beachtest – das erfährst Du heute.📍 Außerdem: Warum Netflix kein Abschalten ist, was „Plus-minus-eins“ bedeutet und wie Du nicht nur Dein Leben, sondern auch das Deiner Kinder langfristig positiv beeinflussen kannst.👉 Wenn Du wissen willst, wie Du Eigenverantwortung in Sachen Gesundheit leben und mit einfachen Mitteln Deinen Alltag gesünder gestalten kannst, dann ist diese Folge für Dich gemacht.🎧 Jetzt reinhören – für Dich, Deine Zukunft und ein gesundes Altern ohne Wartezimmer.

In dieser Folge spreche ich mit Dir über Histaminintoleranz. Was ist Histamin eigentlich? Warum reagiert der Körper plötzlich empfindlich auf Lebensmittel wie Käse, Tomaten oder Rotwein? Und was hat das Ganze mit dem Darm und den Mastzellen zu tun, und was bedeutet eigentlich DAO? Ich erzähle Dir nicht nur, was die drei Hauptauslöser für histaminbedingte Beschwerden sind (DAO-Blocker, Histamin-Liberatoren & histaminreiche Lebensmittel), sondern erkläre auch, welche Rolle Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren, Wasser und Bewegung im Histamin-Stoffwechsel spielen – ganzheitlich und alltagstauglich.Außerdem teile ich eine erstaunliche Geschichte aus meiner Praxis, bei der sich eine Histaminintoleranz ganz nebenbei „in Luft aufgelöst“ hat – durch transpersonale Kinesiologie. Was das bedeutet und wie Du davon profitieren kannst, erfährst Du in dieser Folge.Wenn Du selbst betroffen bist oder jemanden kennst, der über Unverträglichkeiten rätselt – hör unbedingt rein.🎧 Themen dieser Folge:Was ist Histamin? Und was ist eine Histaminintoleranz?Die drei häufigsten Ursachen für BeschwerdenDer Einfluss von DAO, Darmgesundheit und EnzymabbauWarum Vitamin D und Omega-3 echte Gamechanger sindTranspersonale Kinesiologie als möglicher Schlüssel zur LösungPraktische Tipps für Ernährung, Lebensstil & Supplemente💡 Du möchtest selbst aktiv werden? Dann erfährst Du in dieser Folge, worauf Du achten solltest – und warum es sich lohnt, Deinem Körper Zeit, Wasser und die richtigen Nährstoffe zu geben.➡️ Jetzt reinhören, abonnieren und mit anderen teilen.

In dieser Folge bespreche ich mit Dir, warum ein vermeintlich harmloses Symptom wie Ohrrauschen ein ernstes Warnsignal sein kann.Bluthochdruck betrifft Millionen Menschen – viele davon wissen nicht einmal davon. Ich erkläre Dir, warum Hypertonie so gefährlich ist, welche Organe betroffen sind, welche Symptome früh auftreten können und was Du konkret tun kannst, um vorzubeugen.Dazu gibt’s wie immer alltagstaugliche Tipps zu Ernährung, Bewegung, Nährstoffen und Stressmanagement.Du erfährst:Warum zu hoher Blutdruck oft unbemerkt bleibtWelche Organe besonders betroffen sindWie Du erste Symptome erkennstWelche 5 einfachen Maßnahmen Deine Gesundheit schützen könnenDiese Folge ist Dein Reminder: Gesundheit ist kein Zufall – sondern das Ergebnis Deiner täglichen Entscheidungen.🎧 Jetzt reinhören, teilen & gesund bleiben!

Fühlt sich Dein Bauch oft aufgebläht, fest oder „anders“ an – obwohl Du gar nicht so viel isst?Du wachst nachts um 3 Uhr auf, fühlst Dich gestresst und Dein Bauch wölbt sich immer weiter vor?Dann könnte das, was Du da spürst, kein klassisches Übergewicht sein – sondern ein Stressbauch.In dieser Folge spreche ich über:🔹 Was die sogenannte „Stresswampe“ wirklich ist🔹 Wie Du einen Cortisolbauch erkennst – und von Blähbauch unterscheidest🔹 Wie Stress, Verspannungen und Gelenkschmerzen zusammenhängen🔹 Welche ganzheitlichen Wege – körperlich, emotional & mental – wirklich helfen🔹 Und ob Fasten oder kalt duschen dabei unterstützen könnenDiese Folge ist für Dich, wenn Du verstehen willst, was Dein Bauch Dir sagen will – und wie Du ihn wieder loslässt. Im wahrsten Sinne des Wortes.🧭 Mehr über meine Arbeit als Heilpraktiker & Kinesiologe findest Du auf www.rene-nossek.deWenn Dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über Deine Bewertung & Weiterempfehlung.Und denk dran: Dein Bauchgefühl lügt nicht – Du darfst es ernst nehmen.

Entdecke in dieser Folge, wie gezielte Kälte- und Hitzereize – bekannt als Hormesis – Deine Gesundheit fördern können. Lerne, wie Kältereize braunes Fett aktivieren, Mitochondrien vermehren und das Nrf2-System stärken. Erfahre, wie regelmäßige Saunagänge den Blutdruck regulieren, Irisin freisetzen und das Immunsystem unterstützen. Wir beleuchten auch, für wen diese Reize nicht geeignet sind, und geben praktische Tipps für den Alltag. Finde heraus, wie Du durch bewusste Temperaturreize Deine Resilienz steigern und Dein Wohlbefinden verbessern kannst.

Die Sonne ist da – und mit ihr die Frage: Wie können wir uns effektiv vor Sonnenbrand schützen, ohne unserem Körper oder der Umwelt zu schaden?In dieser Episode spreche ich über die Risiken herkömmlicher Sonnencremes, warum chemische UV-Filter wie Oxybenzon, Octinoxat oder Homosalat nicht nur Korallen schädigen, sondern auch über die Haut in Deinen Körper gelangen – mit möglichen hormonellen Folgen, Vitamin-D-Mangel und langfristigen Gesundheitsrisiken.Du erfährst:Warum Sonnenbrillen unsere natürlichen Hautschutzmechanismen stören könnenWelche Schutzfunktionen Deine Haut von Natur aus mitbringt – und wie Du sie trainieren kannstWarum herkömmliche Sonnencremes auf Hawaii verboten sindWelche Stoffe in Sonnenschutzmitteln über die Haut aufgenommen und im Körper nachgewiesen wurdenWie Sonnencreme die Vitamin-D-Produktion blockiert – und was das langfristig bedeutetWie Du Kinderhaut ohne Chemie schützen kannstDie Vor- und Nachteile von mineralischen Sonnencremes (Zinkoxid, Titandioxid)Und warum Astaxanthin aus Mikroalgen mein Geheimtipp für inneren Sonnenschutz ist 🌿Diese Folge ist für alle, die Sonnenlicht genießen wollen – bewusst, gesund und mit gesundem Menschenverstand.☀️ Schütze Deine Haut – ohne Deinen Körper zu belasten.Mehr Infos, Links & Artikel findest Du wie immer auf www.rene-nossek.de/blogFragen, Feedback oder Themenwünsche? Schreib mir gern!

In dieser Folge dreht sich alles um den Mut zum Neuanfang und die Kunst, das eigene Leben bewusst neu zu gestalten.Ich zeige Dir, warum es nie zu spät ist, alte Wege zu verlassen, und wie Du mit kleinen Schritten Großes bewirken kannst.Außerdem tauchen wir gemeinsam in die faszinierende Welt des IKIGAI ein – ein japanisches Lebenskonzept, das Dir hilft, Sinn, Erfüllung und Leichtigkeit in Deinen Alltag zu bringen.Du erfährst:Warum Neuanfänge kraftvolle Chancen sindWas hinter dem Konzept des IKIGAI steckt und wie es Dein Leben verändern kannWie Du Dein eigenes IKIGAI findest und für Deinen Neuanfang nutztDiese Folge inspiriert Dich, alte Muster loszulassen, Dich neu auszurichten und Deinem inneren Kompass zu folgen.Starte jetzt Deinen Neuanfang – voller Freude, Klarheit und Lebensenergie!

Loslassen – leichter gesagt als getan? Warum Du nicht alles kontrollieren musst, um freier zu leben.Loslassen klingt einfach – ist es oft aber nicht. In dieser Episode spreche ich darüber, warum es uns oft so schwerfällt, Dinge, Gedanken oder Gefühle wirklich loszulassen – und was unser Nervensystem, unser Selbstbild und unser Bedürfnis nach Sicherheit damit zu tun haben.Ich nehme Dich mit auf eine persönliche, ehrliche Reise:🔹 Warum wir manchmal sogar an Schmerz oder Schuld festhalten🔹 Was Loslassen NICHT ist – und welche Mythen Dich davon abhalten🔹 Wie Du lernen kannst, in kleinen Schritten innerlich freier zu werden🔹 Praktische Übungen & Impulse, mit denen Du ins Spüren statt ins Grübeln kommst🔹 Und warum ausgerechnet der Ostermontag ein wunderbarer Anlass für einen Neuanfang sein kannOb es um alte Beziehungen, Schuldgefühle, festgefahrene Gedanken oder innere Blockaden geht – Loslassen ist kein Akt der Schwäche, sondern der Selbstfürsorge.🎧 Diese Folge ist für Dich, wenn Du bereit bist, leichter zu werden – mental, emotional, körperlich.Schreib mir gern, was Du gerade loslassen möchtest – oder vielleicht schon losgelassen hast. Und wenn Dir die Folge gefallen hat: Teil sie mit Menschen, denen sie gut tun könnte.👉 Mehr Infos & Kontakt: www.rene-nossek.de👉 Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!#Loslassen #Selbstfürsorge #Ostermontag #Neuanfang #emotionaleGesundheit #ganzheitlicheGesundheit #MentalHealth #Kinesiologie #RenéNossek #PodcastGesundheit #Letstalkabouthealth #Selbstheilung #Veränderung #Mindset #Persönlichkeitsentwicklung

In dieser Folge spreche ich über die Auswirkungen von ständiger Angst, sich anzustecken, auf unser Immunsystem. Du erfährst, warum chronischer Stress uns krank machen kann und wie wichtig ein stabiles inneres Gleichgewicht ist.Ich nehme Dich mit auf eine kleine Zeitreise: von der Keimtheorie von Louis Pasteur über Antoine Béchamps Milieu-Theorie bis hin zu den Erkenntnissen von Robert Koch und Max von Pettenkofer.Außerdem zeige ich Dir, warum Albert Schweitzer überzeugt war, dass jeder Mensch seinen eigenen inneren Arzt in sich trägt – und was das für Deine Gesundheit bedeutet.Freu Dich auf spannende Impulse, wie Du Vertrauen in Deinen Körper stärkst und gelassener mit der Angst vor Krankheiten umgehen kannst.Themen dieser Folge:Was Angst mit Deinem Immunsystem machtKeimtheorie vs. Milieu-Theorie einfach erklärtWas Robert Koch und Max von Pettenkofer herausfandenDie Kraft Deines inneren Arztes nach Albert SchweitzerWarum Vertrauen in den eigenen Körper gesund machtHör rein und entdecke, wie Du mit mehr Gelassenheit und innerer Stärke gesund bleibst!

In dieser Folge von Let's Talk About Health erfährst Du, warum kleine Schritte die größten Veränderungen in Deinem Leben bewirken können. Ich erkläre Dir anhand praktischer Beispiele und persönlicher Erfahrungen, wie nachhaltige Veränderung entsteht – ohne Überforderung oder Frust.Du lernst, warum Dein Gehirn kleine Wiederholungen liebt, wie Du neue Gewohnheiten erfolgreich etablierst und welche Rolle Dankbarkeit und Selbstgespräche dabei spielen. Außerdem zeige ich Dir, wie Du Stress im Alltag frühzeitig erkennst und mit einfachen Methoden effektiv gegensteuerst.Ob Bewegung, Ernährung, Achtsamkeit oder Stressbewältigung – hier bekommst Du viele alltagstaugliche Tipps, um sanft und dauerhaft gesünder und gelassener zu werden.Perfekt für Dich, wenn Du wirklich etwas verändern möchtest, aber nicht weißt, wo Du anfangen sollst.Themen dieser Folge:✅ Warum kleine Schritte nachhaltiger sind als radikale Veränderungen✅ Praktische Tipps für mehr Bewegung, bessere Ernährung und weniger Stress✅ Wie Du mit kleinen Achtsamkeitsritualen Deinen Alltag positiv veränderst✅ Die Rolle von Dankbarkeit und positivem Selbstgespräch beim Dranbleiben✅ Wie die transpersonale Kinesiologie helfen kann, Deinen individuellen Stressauslöser zu erkennen✅ Motivation für Deinen ersten kleinen Schritt – und warum JETZT der perfekte Moment dafür istHöre jetzt rein und starte Deine Veränderung Schritt für Schritt!Wenn Dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über Deine Bewertung und Dein Abo. Teile sie gerne mit Menschen, denen Du auch kleine Erfolge wünschst!

In dieser ganz persönlichen Podcastfolge von Let’s Talk About Health nehme Ich Dich mit auf eine Reise jenseits klassischer Medizin. Statt medizinischer Fakten und Studien teile ich meine eigene Geschichte: Wie ich meine Sommerallergie durch transpersonale Kinesiologie nachhaltig auflösen konnte – und welche Rolle eine toxische Beziehung dabei gespielt hat.Du erfährst:Was bei einer Allergie im Körper passiert – einfach erklärtWarum emotionale Belastungen Auslöser für körperliche Symptome sein könnenWie die transpersonale Kinesiologie Körper, Geist und Seele verbindetWarum viele Allergien erst mitten im Leben entstehenWie Du die wahre Ursache Deiner Allergie aufspüren kannstDiese Folge richtet sich an alle, die sich nicht länger mit Symptombekämpfung zufriedengeben wollen und bereit sind, tiefer zu schauen – hin zu den emotionalen und mentalen Wurzeln ihrer Beschwerden.🎧 Jetzt reinhören, inspirieren lassen und mit einem neuen Blick auf Deine Gesundheit schauen.Wenn Dir diese Folge gefällt, bewerte den Podcast, teile ihn weiter und abonniere ihn, um nichts zu verpassen!

Testosteron ist nicht nur für Muskelaufbau und Männlichkeit entscheidend – es beeinflusst Energie, Stimmung, Fettstoffwechsel und die allgemeine Gesundheit. Doch wusstest Du, dass die Testosteronwerte heutzutage so niedrig sind wie nie zuvor? In dieser Folge erfährst Du:✅ Warum Testosteron für Männer und Frauen wichtig ist✅ Welche Symptome eines Mangels auftreten können✅ Warum Testosteron in den letzten Jahrzehnten gesunken ist und welche Ursachen dahinterstecken✅ Die Rolle von Cholesterin und Statinen für die Testosteronproduktion✅ Natürliche Möglichkeiten, Deinen Testosteronspiegel zu steigern – Ernährung, Sport und Lifestyle-Tipps🔔 Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen!💬 Teile Deine Erfahrungen und Fragen in den Kommentaren!#Testosteron #Hormonbalance #Gesundheit #Fitness #NatürlichGesund #Podcast