Vorrei e Posso

Alzi la mano chi ha detto almeno una volta nella vita: “Basta adesso mollo tutto e me ne vado via.”Spesso crediamo che per cambiare vita serva un salto nel vuoto, radicale.In questo episodio incontriamo Alessandro Vergari che, dopo 36 anni alle Poste decide che è ora di godere appieno delle sue giornate, della sua vita.Ma non lo fa fuggendo su un'isola tropicale per aprire un chiringuito, lui sceglie una “via di mezzo” senza schierarsi tra rimanere bloccati e mollare tutto.Una via fatta di piccoli passi e momenti decisivi che lo portano ad avvicinarsi alla natura, vivere con meno, creare il lavoro dei sogni.Se vi sentite intrappolati nella vostra vita lavorativa, se i giorni vi scivolano via o se vi sembra che state buttando il vostro tempo, vi consiglio di ascoltare Alessandro e la sua storia, un esempio concreto di come cambiare con strategia, passione e qualche decisione forte.Alcune cose interessanti che trovate in questo episodio:Anche una vita “comoda” può andarci strettaCome reinventare la propria vita (lavorativa) rallentando, senza tagliare i ponti con il mondoLa vera ricchezza è proporzionale alle cose di cui riusciamo a fare a meno.Riscoprire l'essenzialità e l'inaspettato camminando con lo zaino in spalla.Il ruolo del coraggio e della fiducia nelle nostre scelte importanti.

Quante volte hai detto “Da lunedì inizio a…." e dopo tre giorni eri già, o ancora, sprofondato sul divano? Tutto normale, quando cerchiamo di cambiare troppo o troppo in fretta, finiamo per non iniziare nemmeno.Ed  è qui che ci vengono in aiuto le micro-abitudini, piccoli passi talmente facili e fattibili che ci possono aiutare ad affrontare un cambiamento più grande.In questo episodio vi porto, passo dopo passo, attraverso le 6 fasi - ispirate al lavoro di BJ Fogg - per costruire micro-abitudini che funzionano davvero.Dalla scelta dell'abitudine giusta, alla tecnica dell'habit stacking, fino al ruolo delle emozioni nel consolidare i nuovi comportamenti. Con esempi pratici e una formula semplice per chiunque voglia cambiare qualcosa nella propria vita senza stravolgere tutto.

Intervista a Federico Favot sceneggiatore, autore, formatore e speaker.C'è un momento in cui hai raggiunto tutto quello che volevi e ti accorgi che stai peggio di prima. Federico è passato esattamente da lì. E invece di cercare risposte ha imparato a farsi le domande giuste anche, anzi soprattutto, nei momenti più duri.Gratitudine, creatività, distacco, routine, multipotenzialità, in questa chiacchierata tocchiamo tanti temi in maniera profonda e con una prospettiva a tratti spiazzante. E il filo che li tiene insieme è un’altra domanda molto chiara: cosa succede quando ti fermi e inizi a chiederti davvero cosa stai facendo e perché?Questo episodio è per chi sente dentro qualcosa che spinge e vuole provare ad ascoltarlo.Guarda quanta roba trovi nell’episodio!01:05 - Chi è Federico Favot: crescere in Friuli, quinto di cinque figli05:21 - L'incidente in macchina e la domanda: "Se muoio adesso, muoio felice?"07:17 - E se l'incidente non fosse mai avvenuto?08:35 - Come cambiare senza aspettare una crisi: il metodo dei piccoli passi12:00 - Le justification narratives: le scuse che usiamo per non cambiare15:24 - Il difetto che è diventato un pregio 17:21 - Dalla paranoia alla pronoia: l'universo cospirava a tuo favore20:31 - Cosa mi ha dato scrivere per 11 anni il diario della gratitudine25:49 - La metafora di Rocky: obiettivo esterno vs. obiettivo interno29:40 - Come lavorare meglio smettendo di attaccarsi al risultato32:15 - I multipotenziali nell'era dell'AI 37:18 - Costruire una routine che cambia la vita (partendo da 10 minuti)40:42 - Cosa dovrebbe insegnare la scuola per affrontare il cambiamento43:00 - Siamo tutti creativi dobbiamo solo allenarci51:00 - La domanda più potente

Ieri questo podcast ha compiuto un anno! E anche la mia P.IVA (con qualche giorno di anticipo). Volevo fare un episodio celebrativo, ma alla fine è venuto fuori tutt’altro. Un ragionamento introspettivo su cosa significa Imparare e su come questo verbo possa assumere una forma attiva molto affascinante.Dal latino parare ovvero "preparare, allestire, procurare" e con l'aggiunta del prefisso in- si è sviluppato il significato specifico di "acquisire conoscenza o capacità", cioè procurarsi un sapere che prima non si possedeva.Questa etimologia mi ha folgorato e quindi ho provato a chiedermi cosa ho imparato in maniera attiva e fattiva in questi primi 12 mesi, non tanto di podcast, ma di nuova vita professionale e professionale.Alla fine sono emersi 4 macro temi molto attuali che hanno un fil rouge e una conclusione che ho riportato nel titolo dell’episodio.Perchè oggi viviamo in un mondo in cambiamento dove fare e imparare sono due competenze fondamentali.

In questo episodio parliamo di consapevolezza digitale con Mattia Marangon, fondatore di Ugolize e autore di "Sommersi". Mattia lavora nel mondo dei social da oltre 15 anni e ha costruito una delle community più attive e longeve in Italia.Negli ultimi anni ha iniziato a raccontare anche il lato più oscuro di queste piattaforme: dipendenza da notifiche, algoritmi che decidono cosa vediamo e l'impatto dell'intelligenza artificiale sulla nostra vita quotidiana.In questo episodio scoprirai:Cosa significa davvero essere "digitalmente consapevoli" (spoiler: non devi eliminare i social)Idee e trucchi per diminuire il tuo “tempo di utilizzo” sui socialIl paradosso dell’AI: Amplifica i nostri poteri, ma ce ne toglie altriLa risposta di Mattia alla domanda: "Premeresti il bottone per fermare l'AI per sempre?"Come dosare (non eliminare) social e intelligenza artificiale nella tua vitaL’importanza di un maggior impegno individuale per trovare l’equilibrioRisorse Citate:Sommersi il nuovo libro di Mattia MarangonEdamame la sua newsletter su SubstackUgolizeCapitoli00:00 Che cos’è la consapevolezza digitale03:33 L’evoluzione dei social media09:15 L’impatto della sovraesposizione digitale13:33 Strategie per diminuire lo Screen Time20:01 Il ruolo dell’AI nella creazione di contenuti24:37 Il dualismo dell’AI: rischi e opportunità27:11 La necessità di una regolamentazione, ma come?30:58 L’importanza e il ritorno all’interazione fisica32:49 Le relazioni digitali nell’epoca attuale37:21 Il ruolo delle istituzioni nel regolamentare la tecnologia40:46 Le implicazioni politiche di AI e social media43:53 Il potere è nelle nostre scelte

Dalla fuga dalla guerra in Congo al successo nell'alta cucina italiana, quella della Chef Victoire Gouloubi è una storia di trasformazione, coraggio, determinazione di chi è consapevole di non avere un piano B, ma vuole riscrivere completamente il proprio destino.​Con lei riviviamo gli orrori della guerra, lo stupore per un nuovo paese che la accoglie, ma la discrimina e il suo percorso professionale che la porta a diventare Executive Chef prima e oggi Private Chef con la missione di creare un ponte culturale e gastronomico tra l’Europa e l’Africa.Un’intervista potente, cruda, diretta dove Victoire ci coinvolge con la sua energia e la sua sicurezza. Da guardare per farsi ispirare e ricordarci, come dice lei, che “Ciò che è ignoto, è semplicemente qualcosa da scoprire”.00:00 Introduzione e Presentazione di Victoire10:33 Fuga dalla Guerra e Arrivo in Italia18:07 Il Consiglio dello Zio e la Cucina come Professione27:08 Integrazione e Razzismo nella Scuola Alberghiera36:00 Cucina come Strumento di Educazione e Integrazione39:45 La Cucina come Identità e Mix Culturale40:43 La Trasformazione Personale di Victoire46:02 La Missione del Cuoco Moderno48:37 Le Sfide della Cucina Africana in Italia51:26 Creare un Ponte Culturale attraverso la Cucina52:04 Consigli di Speranza e Resilienza

Siamo ancora i fautori del nostro destino o il futuro ci è già sfuggito di mano?In questa intervista, Roberto Paura – fondatore dell’Italian Institute for the Future – ci conduce in un viaggio affascinante, e a tratti inquietante, tra i mega trend che, oggi, stanno disegnando il nostro domani.La falsificazione della realtà e le sue conseguenze sociali e politicheIl conflitto generazionale in un mondo che non ha mai visto così pochi giovaniIl datismo che ci spinge a pensare di vivere una simulazione come in MatrixElon Musk e compagnia bella per una vita multiplanetaria a partire da MarteL’intelligenza artificiale e la perdita di creativitàUn episodio che cattura dal primo minuto tra citazioni, libri ispirazionali e tanta lucidità e con un messaggio finale che ci invita alla speranza e, soprattutto, all’azione.

Alzi la mano chi fa la lista dei buoni propositi?Quella che dura il tempo di un cenone e di qualche promessa annebbiata dai brindisi."Quest'anno vado in palestra!" "Cambio lavoro!" "Più pazienza!" Ok, è ora di smettere.In questo episodio scopriamo perché i buoni propositi sono destinati a fallire e cosa fare invece per ottenere cambiamenti duraturi con un impatto concreto sul nostro benessere.Spoiler: parte della colpa è di Giulio CesareSe anche tu stai per fare la solita sognante lista dei buoni propositi, sei ancora in tempo per qualcosa di più utile ed efficace!

Hai un’idea nel cassetto che prende polvere da anni? Un progetto che vorresti lanciare ma la paura e l’incertezza ti bloccano?Questo speciale è per te! Utilizzo i miei primi 40 episodi per raccontarti cosa succede davvero quando decidi di passare dal "Vorrei" al "Posso". Un viaggio onesto e sincero che prende come “cavia” la costruzione e la vita di questo podcast per capire cosa è veramente importante e su cosa concentrarci quando vogliamo iniziare un nuovo progetto. Oltre a scoprire che registro dentro l'armadio dei miei figli, in questo episodio ti racconto:Fase 1: L'Idea e il Blocco. Perché la paura del giudizio è il nemico numero uno e come l'ho superata (grazie anche agli Stoici).Fase 2: La Preparazione Imperfetta. Come trovare il coraggio di avere coraggio.Fase 3: Aggiustare la Rotta. Gestire i risultati che non arrivano e trasformare lo sconforto in energia.Fase 4: Il Bilancio Onesto. Imparare a valutare i risultati in base a obiettivi, prospettive e programmi futuri.Se stai cercando il segnale per iniziare a scrivere quel libro, lanciare la tua startup o partire per il Sud America…questo episodio è per te!

Cosa succede alla tua mente quando pedali per 30.000 km in solitaria?In questo episodio ospito Monica Consolini, fondatrice del progetto RideSmiles, che da quasi due anni sta facendo il giro del mondo in bicicletta.L'ho intercettata a Granada, a soli due mesi dal suo ritorno a casa, per farmi raccontare la trasformazione interiore che avviene quando vivi un’impresa così incredibile. Dal Lago di Garda all'Asia, fino alle Americhe, Monica ha affrontato una polmonite in Mongolia, scoperto la generosità in Sud America, vissuto un brutto incidente in Perù, cancellato pregiudizi in Turchia e Cina e tanto altro grazie alla lentezza su due ruote.In questo episodio:L'istinto del viaggiatore: Come affinare questo nostro sesto senso.Gestire la Paura: Perché spesso i pericoli sono solo nella nostra mente.Minimalismo: Vivere due anni con due borse e sentirsi più ricchi di prima.Il potere del sorriso: L'unica "moneta" universale che apre tutte le porte.Accettare l'imprevisto: Come reagire quando il piano salta e cambiare prospettiva. Un viaggio che mescola avventura pura e profonda crescita personale, per chi sogna di partire o per chi vuole imparare a viaggiare dentro di sé.  00:00 Introduzione all'Avventura di Monica05:39 Lezioni di Vita e Adattamento08:30 Affrontare le Paure e Trovare Soluzioni11:32 L'Importanza dell'Intuito nel Viaggio17:17 Il Sorriso e la Positività nel Viaggio21:40 RideSmiles: Un Progetto di Gentilezza24:05 La Bicicletta come Strumento di Connessione25:39 Pazienza e Determinazione nel Viaggio28:35 Affrontare Limiti Fisici e Mentali31:59 Accettare l'Imprevisto37:56 La Curiosità e la Semplicità della Vita39:59 Riscoprire Popoli e Culture42:18 Viaggiare per Cambiare Prospettiva44:17 Le Emozioni del Viaggio55:01 Applicare lo Spirito del Viaggio nella Quotidianità

Intervista a Montserrat Fernandez Blanco co-founder di Rame e Host di Fuck Up NightsDopo 10 anni di Fuck Up Nights – un format unico dove si raccontano storie di fallimenti – Montserrat è un’esperta del tema e ci trasporta in un viaggio speciale.Con lei ci siamo fatti domande scomode e riflessioni profonde. Cosa significa veramente fallireIl fallimento è il contrario del successo? Siamo falliti o abbiamo fallito?La rinuncia è essa stessa fallimentoIl dolore che dobbiamo affrontare è necessario Come si riparte dopo un fallimento? Con tanti sorrisi e il suo coinvolgente accento catalano, Montserrat da vita ad uno di quegli episodi che ti fanno riflettere e ti smuovono qualcosa dentro. Divertente, ma anche introspettivo. Se la paura del fallimento tortura le vostre giornate è il momento giusto di cliccare PLAY.  00:00 Il significato del fallimento 04:52 Le origini delle Fuck Up Nights 08:07 La scelta degli ospiti e il tabù del fallimento 10:57 Il fallimento come esperienza condivisa 14:00 Il fallimento e l'identità personale 17:00 Successo e fallimento: una linea sottile 20:13 Riflessioni sul valore e il successo 23:12 Il fallimento come opportunità di crescita 26:16 Creare una narrazione umana del fallimento 29:04 Il Dubbio del Fallimento 32:02 Riflessioni sul Fallimento e Crescita Personale 35:03 Il Potere della Condivisione 39:09 Ripartire dopo un Fallimento 43:06 Rinuncia e Fallimento 45:53 Affrontare il Dolore e la Tristezza 50:02 Rompere i Tabù: La Morte e Altri Temi

Intervista a Riccardo Scandellari consulente di marketing, personal branding, autore e formatore.Lavorare al marketing di se stessi e far crescere il nostro personal brand è un duro lavoro, ma qualcuno doveva pur spiegarci come si fa.Con esempi concreti, punti di vista innovativi e tanta esperienza, Riccardo ci semplifica la vita parlando di contenuti e coerenza e risponde a tanti dei nostri tarli. Perché i miei contenuti non funzionano?Cosa significa davvero raccontare storie?Qual è la differenza tra social media e generare contatti?Come si fa ad avere sempre qualcosa di interessante da dire? E infine ci regala due grandi perle.Da Aristotele a Instagram, lo storytelling non è cambiato granchéI numeri non sono importanti, noi cerchiamo attenzione e fiducia. Se anche voi state lavorando al vostro personal brand, alla creazione di contenuti o alla scrittura, non perdetevi questo episodio!00:00 Che cos’è il Marketing di Sé Stessi05:31 Creazione di Contenuti e Coerenza08:15 Misurare il Successo nel Marketing Personale11:21 Networking vs. Vendita14:10 Errori Comuni nel Personal Branding17:11 Superare il Giudizio degli Altri19:35 L'importanza della comunicazione efficace22:30 Il potere delle parole nella comunicazione27:11 Raccontare storie: il segreto del coinvolgimento29:38 Iniziare da zero: consigli pratici per il personal branding34:26 Costruire un metodo per la comunicazione efficace

Intervista a Davide Tambone, Master Coach ed ex Presidente di ICF Italia.Tutto quello che vorresti sapere sul coaching, ma non ti hanno mai spiegato.Il coach è uno psicologo che non ce l’ha fatta?In che senso fa domande?Perché potrebbe essermi utile?Che differenza c’è tra business e mental coach?A queste e tante altre domande rispondiamo insieme a Davide che grazie alla sua ironia, concretezza ed esempi perfetti ci racconta la bellezza e la potenza del coaching.In questo episodio trovi:00:00 Introduzione al Coaching05:26 Caratteristiche Fondamentali del Coach08:45 Obiettivi e Concretezza nel Coaching11:33 Il Ruolo del Coach e del Cliente14:36 Consapevolezza e Scoperta Personale17:22 Chi può Beneficiare del Coaching28:41 Il Ruolo del Coach nel Mondo Aziendale e Sportivo34:36 Lavorare sull'Essere: Il Coaching Trasformativo41:42 Scegliere il Coach Giusto: Consigli Pratici45:31 Coaching e Intelligenza Artificiale: Futuro e Relazione Umana47:27 Diventare Coach: Un Viaggio di Trasformazione Personale

Intervista a Irene Bosi Event Director del Kalemana Festival, Coach e docente di Self Leadership.In questo episodio Irene ci spiega chiaramente come la self leadership non è roba da guru, ma è semplicemente imparare a fare le nostre scelte e viverle fino in fondo. Come sviluppare l’arte della consapevolezza, riuscire ad ascoltarci, cercare la nostra strada e disegnare la nostra definizione di successo. Raggiungere i nostri obiettivi è semplice: dobbiamo seguire un percorso complicato. Ma abbiamo tutti gli strumenti che ci servono e possiamo iniziare subito. Una piccola abitudine alla volta!In questa intervista scoprirai:La self leadership è seguire le proprie intuizioni.La consapevolezza è fondamentale per il cambiamento.Accettare che la propria strada può essere diversa.Il valore unico che portiamo è cruciale nel lavoro.Networking è essenziale per le opportunità.Non esistono opportunità su misura, bisogna crearsele.Il perfezionismo può bloccare il progresso.La self leadership è applicabile anche nella vita personale.Micro abitudini aiutano a raggiungere obiettivi.Non c'è niente che ci blocca nel nostro percorso.Se sei curioso di qualcosa in particolare:00:00 Introduzione alla Self Leadership02:56 Consapevolezza e il suo Ruolo Fondamentale05:56 Riconoscere la Propria Strada08:48 Costruire la Propria Mappa di Vita11:44 Valore Unico e Crescita Professionale15:01 Perchè serve Disciplina17:47 Networking e Opportunità24:49 L'importanza della self leadership25:25 Sperimentare per la consapevolezza27:09 Il concetto di tempo nella crescita personale30:56 Le sfide del mondo del lavoro per i giovani36:47 Autosabotaggio e opportunità nel lavoro41:08 Self leadership nella vita personale44:07 Piccoli passi verso il cambiamento

Intervista a Martin Pinessi copywriter e host di Sincero PodcastLa domanda è legittima. Cosa succederebbe se dicessimo sempre la verità?E le bugie contano? Anche quelle bianche?Qual è il confine tra sincerità ed essere sé stessi?Ci vuole coraggio per essere sinceri?Che impatto ha sulle nostre relazioni personali e professionali?Insomma, questo è un episodio pieno di domande che io e Martin ci siamo fatti, a volte a vicenda – lui è un ottimo host e non ha resistito – e che ci hanno portato a esplorare in profondità tanti temi. Un episodio che fa per voi se avete voglia di ragionare, mettervi in discussione e aprirvi a nuovi punti di vista.  

Intervista a Luca Altimani, founder di The Content Kitchen, copywriter e content creator.Siamo partiti dall’ironia, strumento principe con cui Luca, in maniera autentica, riesce a trasmettere concetti profondi, a creare connessioni genuine e a conquistare i suoi oltre 100.000 follower su Linkedin.Poi ci siamo avventurati nell’esplorazione della creatività e dell’importanza di essere sé stessi, di seguire quella voce interna che tutti abbiamo e spesso, per paura, zittiamo.Una conversazione schietta e diretta su autenticità, cambiamento, sfida allo status quo e voglia di mostrarsi al mondo per quello che siamo.

Intervista con Marco Passiglia stand up comedian e concentrato di positività.Marco cresce in una casa dove ironia e comicità non esistono, cresce con un disturbo comunicativo e abbandona presto la scuola. Poi a 27 anni prende il coraggio e la sua energia contagiosa e parte per una nuova avventura. Oggi Marco è un raffinato stand up comedian che usa la comicità per lanciare messaggi urgenti, attuali e profondi. Insieme a lui, alla sua carica vulcanica e alla sua visione sul futuro fortemente ottimistica, parliamo di comicità come mezzo, del politicamente corretto, di passioni, di fare ciò che amiamo e della bellezza di essere noi stessi.  

Alzi la mano chi è paziente? Chi non sbuffa dopo 3 minuti in fila al semaforo? Chi non sclera se la connessione internet è lenta? In un mondo che esige tutto e subito, la pazienza sembra una virtù perduta. Ma se non fosse semplice attesa, ma una componente strategica per il nostro benessere?In questo episodio esploriamo cosa è veramente la pazienza ovvero una competenza complessa e sfaccettata che comprende calma, controllo, accettazione, intelligenza emotiva e soprattutto che è attiva. E come sempre, vediamo cosa possiamo fare e quali tecniche possiamo implementare ogni giorno per diventare sempre più pazienti!

Intervista a Giovanni Pesce, media analyst, esperto di PR & Comunicazione e co-fondatore di Hardkoro, il nuovo fenomeno musicale che unisce appassionati, neofiti e curiosi.Con Giovanni scopriamo la storia di questo Pop Up Choir, il perché del suo successo e soprattutto ragioniamo su come la musica sia uno strumento ancestrale e potentissimo per stare meglio con noi stessi e per creare connessioni forti e spontanee. Voglia di stare insieme, nessun giudizio, abbandono dell’imbarazzo, energia pulsante e brividi di adrenalina. Tutto questo è la musica quando incontra un format unico come Hardkoro.

Intervista a Francesco Agostinis co-fondatore di Loop, investor, docente, divulgatore e una delle voci più autorevoli, seguite e polarizzanti sui social. Con Francesco abbiamo parlato di cosa significa essere autentici e perché è così importante per costruire relazioni sane, durature e di successo nella vita personale e professionale.Dal farsi sempre domande a non avere paura del giudizio, dall’importanza di creare una rete di supporti e rapporti al saper leggere i contesti. Con il suo modo diretto e la sua energia contagiosa, Francesco regala spunti di riflessione e un paio di occhiali più veri, autentici e senza fronzoli per guardare il mondo per come è davvero. Spoiler: molto più semplice e affascinante di quello che pensiamo!

Intervista con Claudia Bocelli, sociologa, divulgatrice e fondatrice di Zirrafa per la comunicazione gentile.Dall’importanza di riscoprire le nostre emozioni all’eliminare i pregiudizi, dal potere delle parole all’ascolto attivo. La comunicazione gentile è una tecnica fondamentale per costruire relazioni e vivere meglio con noi stessi e la parte più bella è che si può allenare! Racconti, riflessioni, spunti, libri da leggere ed esercizi pratici per fare il primo passo verso la comunicazione gentile!

Intervista con Andrea Pesce fondatore e CEO di ZeroCO2.Attraverso la sue esperienze di uomo e di professionista, Andrea ci porta in un viaggio geografico e personale che parte dall’America Latina e dall’importanza di cambiare prospettiva e si snoda attraverso l’ascolto, la forza dei piccoli gesti, la definizione di sostenibilità, l’insicurezza come strumento di opportunità e molto altro. Un episodio che offre tantissimi punti di vista innovativi e affascinanti che ci offrono una lettura di noi e del mondo su cui riflettere per affrontare i grandi cambiamenti e le piccole sfide quotidiane. Premete Play se avete voglia di riempire la vostra giornata di ispirazione e emozioni!

Respiriamo oltre 20 mila volte al giorno e neanche ce ne accorgiamo, ma il respiro è un elemento fondamentale per il nostro benessere fisico e mentale.In questa intervista con Giovanni Castellani, posturologo e fondatore di Eukinetica, esploriamo il collegamento sorprendente tra respirare e stare bene!Seguite questo episodio per scoprire:- Perché respirare male 20.000 volte al giorno causa mal di collo, spalle e schiena- Come il diaframma influenza il tuo benessere fisico e mentale- Tecniche pratiche di respirazione diaframmatica per ridurre stress e tensioni - Il legame tra respiro, sistema nervoso e produzione ormonale - Esercizi semplici per automassaggio del diaframma - Come utilizzare l'espirazione per calmare la mente

"E' solo fortuna" "Non me lo merito" "Prima o poi qualcuno mi scoprirà"Se ti è mai capito di dire o pensare queste frasi di fronte ad un tuo successo, anche tu ti senti un po' Impostore.In questo episodio parliamo della Sindrome dell'Impostore, un fenomeno molto più diffuso di quanto immaginiamo e incredibilmente subdolo. Dalle origini psicologiche agli effetti sul nostro benessere, passando per i 5 profili più comuni, scopriamo come riconoscerla e cosa possiamo fare per iniziare a ridimensionarla.Un episodio attuale, pratico e anche un po’ autoironico perfetto per chi ogni tanto si sente un po' un bluff.

I genitori ci vogliono avvocato, il partner ci chiede maggiore presenza, gli amici si aspettano una certa versione di noi, il capo ci vuole proattivi anche a Capodanno.In questo episodio scopriamo i diversi tipi di aspettative, come si manifestano e approfondiamo come smettere di essere qualcuno che non siamo e iniziare, passo dopo passo a essere chi siamo veramente.Non aspettatevi troppo da questo episodio, però ascoltatelo che non si sa mai :P

Dalle parole si generano i nostri pensieri e dai pensieri le nostre azioni. Quindi meglio farci caso no?In questo episodio esploriamo la parola fiducia a partire dalla sua etimologia, attraversando significati nascosti e sorprendenti: fiducia come spazio, come coraggio, come impegno e come scelta di fare un passo indietro.Un viaggio tra pensieri e pratiche quotidiane per allenare una delle qualità più potenti e delicate nella nostra crescita personale.

Alzi la mano chi preferisce rimandare a domani quello che può tranquillamente fare oggi!In questo episodio scopriremo che procrastinare non significa pigrizia o cattiva gestione del tempo, ma si tratta di un vero e proprio meccanismo di protezione emotiva.Partiamo dall'etimologiaI, vedremo cosa significa veramente procrastinare, quali sono le sue origini, quali problemi ci può portare ma anche quali vantaggi (eh si, spoiler alert, in alcuni casi è un atteggiamento positivo) e infine, come sempre, idee e strategie per migliorare il nostro rapporto con il posticipare.E allora basta dire "Lo farò dopo", schiaccia subito Play! :D

Stoicismo. Una filosofia antica, una guida attualissima.In questo episodio esploriamo lo Stoicismo, una delle scuole di pensiero più pratiche e concrete che ci ha lasciato in eredità insegnamenti preziosi e applicabili nella vita di tutti i giorni.Scopriamo insieme cosa significa vivere con virtù, gestire le emozioni, concentrarsi su ciò che possiamo controllare e assumerci la responsabilità del nostro benessere.Non un trattato filosofico, ma una bussola quotidiana per affrontare la vita con forza, consapevolezza e responsabilità.

Attendiamo sempre qualcosa: una risposta, un segnale, un cambiamento. Ma cos’è davvero l’attesa? Solo un momento di pausa o un tempo attivo, carico di significato?In questo primo episodio del nuovo format “Una parola in cinque minuti”, esploriamo l’attesa come spazio di crescita, riflessione e coraggio. E voi, cosa state aspettando? Ascoltate l'episodio! :D 

L’arte di fregarsene consiste nel dare importanza alle cose che ce l’hanno e liberarsi di tutto il superfluo. Un comportamento intenzionale e consapevole che ci aiuta a capire dove mettere le nostre energie e cosa eliminare per sentrici meglio.Ehi, non fregartene di questo episodio! Ti può essere utile, ascoltalo :-P

Alzi la mano chi pensa che la leadership riguardi solo CEO, manager o politici!In questo episodio allarghiamo gli orizzonti e dal concetto tradizionale di leadership esploriamo come ognuno di noi, nella vita di tutti i giorni, può diventare un modello informale e positivo per gli altri. Essere un leader significa allenarsi per diventare la versione migliore di noi stessi, generando un circolo virtuoso che impatta la nostra vita e quella di chi ci sta intorno.

Hai mai riletto una mail 8 volte prima di inviarla?Ti capita di rimandare una consegna perché “non è ancora perfetta”?Vai in sbatta quando non hai tutto sotto controllo? Male, cioè bene!Nel nuovo episodio di Vorrei e Posso parliamo di perfezionismo, controllo e quella costante fatica di “dover essere all’altezza”. Insieme faremo un viaggio per rispondere ad alcune domande:👀 Da dove nasce l'esigenza di essere perfetti?😨 Che legame ha con la paura e l’insicurezza?🛠️ Come possiamo iniziare a lasciar andare, a mollare un attimo?

Il coraggio è una scelta, non una virtù.Tutti noi possiamo essere coraggiosi, ogni giorno e in ogni gesto. Per farlo dobbiamo volerlo e impegnarci a superare la paura che ci frena. In questo episodio scopriamo cos’è veramente il coraggio – concetto molto lontano dallo stereotipo di supereroe che salva il mondo – il suo rapporto simbiotico con la paura, cosa ci blocca nell’essere più impavidi e, come sempre, cosa possiamo fare nella vita di tutti i giorni per diventare un po’ più coraggiosi.

Alzi la mano chi odia la routine!Chi la trova noiosa, ripetitiva, soffocante. Bene, oggi facciamo un cambio di prospettiva.In questo episodio parliamo del potere nascosto delle routine: come funzionano, perché battono la motivazione sul lungo periodo e come possono diventare il nostro miglior alleato per il benessere e la crescita personale. Scopriremo cos’è veramente la routine, quali sono i suoi benefici, quali i nostri blocchi e -  tra esempi, fallimenti ed esercizi pratici – vedremo come iniziare piccole abitudini sostenibili ed efficaci. Dai partiamo che così anche ascoltare questo podcast diventa un’abitudine :D

“Non ho tempo!!” Alzi la mano chi non ha sbuffato questa frase almeno una volta nell’ultima settimana?Ma cos’è veramente il tempo? Come lo misuriamo e come lo viviamo? Perché avere un buon rapporto con le lancette che girano è fondamentale e cosa possiamo fare per vivere meglio il nostro Kronos – il tempo che scorre – e il nostro Kairos – i momenti che viviamo. In questo episodio sfateremo le nostre credenze, faremo piazza pulita delle nostre scuse e metteremo le basi per iniziare a trovare e goderci il nostro tempo.

La gentilezza, parola con origini sorprendenti che oggi, dopo anni di anonimato, sta tornando alla ribalta come idea chiave per il successo nel lavoro e la felicità nella vita.In questo episodio esploriamo cosa significa davvero essere gentili oggi, perché a volte ci risulta difficile, quali sono i benefici concreti e cosa possiamo fare per diventare ogni giorno un po’ più gentili.

Tutti ci arrabbiamo, nessuno escluso. Ma cos'è davvero la rabbia? Da dove nasce e perché spesso ci esplode tra le mani prima ancora di rendercene conto?In questo episodio di "Vorrei e Posso" facciamo un viaggio dentro una delle emozioni più potenti e fraintese: scopriremo cosa si nasconde dietro la rabbia, perché facciamo fatica a gestirla e quali strategie possiamo usare per capirla e contenerla.

“No, non posso. No, non mi va. No, grazie.”Quante volte avremmo voluto pronunciare queste parole e invece abbiamo detto “Sì”, magari controvoglia, solo per educazione, paura, senso di colpa o per evitare conflitti?In questo episodio parliamo della capacità di dire NO.Un’arte che può salvarci da giornate piene di impegni che non vogliamo, da relazioni squilibrate e da una continua svalutazione di noi stessi. Vedremo insieme:Perché ci viene così difficile dire NOQuali sono i costi nascosti del dire sempre SICosa succede quando iniziamo a dire NO in modo consapevole5 strategie pratiche per iniziare a farlo (senza diventare misantropi)Perché imparare a dire qualche NO significa iniziare a stare meglio!

"Sei proprio un incapace!" "Potevi fare meglio!" "Guarda gli altri quanto sono più bravi!" Suonano familiari queste frasi? Probabilmente sì, perché siamo tutti maestri nell'arte di sabotare noi stessi attraverso un giudizio interiore spietato. In questo episodio esploriamo il potente sabotatore che vive nelle nostre menti:✅ Da dove viene questo critico interiore?✅ Perché siamo così bravi a vedere i nostri fallimenti e così ciechi davanti ai nostri successi?✅ Come possiamo trasformare il giudizio da nemico ad alleato? Un piccolo cambio di prospettiva può letteralmente trasformare il nostro dialogo interno!

Ti capita di lasciare le cose a metà? Quante volte hai pensato di mollare?La perseveranza è davvero una qualità innata o può essere allenata? Oggi esploriamo il vero significato della perseveranza che spesso la confondiamo con l’ostinazione e come possiamo coltivarla per affrontare le nostre sfide senza perdere motivazione.In questo episodio scopriremo di più su:✅ Le caratteristiche della perseveranza ✅ I benefici di questo approccio✅ Le strategie pratiche da applicare nella vita quotidianaNon ti fermare a questa bio, persevera e ascolta l'episodio!

Cos’è davvero il coaching e in che modo può migliorare la tua vita? In questo episodio di Vorrei e Posso, esploriamo la vera essenza del Coaching, ne scopriamo i benefici e lo confrontiamo con altre professioni del benessere personale come mentor, tutor e psicologi. Se anche tu sei curioso di conoscere meglio il coaching e capire se può esserti utile, in questo episodio vedremo:✅ Le caratteristiche del coaching ✅ Le differenze tra coaching e altre professioni “simili”✅ I benefici del coaching ✅ Come scegliere il coach giusto per teSe ti interessa il mondo del coaching e vuoi saperne di più, allora questo sito è il posto giusto per te ;-) www.francescominghini.com

Alzi la mano chi almeno una volta ha fatto finta di ascoltare un amico, ma in realtà aveva la mente alle spiagge del Belize?Tra cervelli iperconnessi, pigrizia mentale, ego autoreferenziali facciamo fatica a sentire i nostri pensieri, figuriamoci ad ascoltare le parole altrui. Ci siamo dimenticati come si ascolta ovvero non solo sentendo le parole, ma prestando attenzione con intenzione, empatia e presenza. In questo episodio di Vorrei e Posso, parliamo di ascolto attivo: una competenza comunicativa fondamentale che può migliorare le nostre relazioni e la nostra crescita personale. In questo episodio vediamo:✅ Cos’è davvero l’ascolto attivo e perché è così potente✅ Gli errori più comuni che ci impediscono di ascoltare davvero✅ Tecniche pratiche per allenare questa abilità ogni giornoMi raccomando, ascoltate attent...attivamente!

Alzi la mano chi ha paura del cambiamento? A chi tremano le gambe di fronte ad una novità, un cambio di programma o un evento imprevisto?La paura del cambiamento è un’emozione naturale, ma spesso ci blocca e ci impedisce di crescere, trasformarci e stare meglio. In questo episodio di "Vorrei e Posso" scopriamo perché il cambiamento ci spaventa, da dove nasce questa paura e, soprattutto, cosa possiamo fare per rendere l’incertezza e le novità delle compagne di viaggio più piacevoli e meno spaventose.

Siete anche voi scrollatori seriali di social media? Passate notti intere a fare binge watching di serie TV? Non potete fare a meno di like, cuori e notifiche?Si? Allora, forse, siete in balia del Brain Rot, un cervello affaticato che vi causa scarsa concentrazione, stanchezza mentale, pigrizia cognitiva e tanto altro.Ma niente panico! In questo episodio di “Vorrei e Posso” scopriremo cos’è il Brain Rot, quali sono i suoi sintomi e cosa possiamo fare, nella pratica, per assicurarci che il nostro prezioso Brain sia sempre meno Rot!

Alzi la mano chi di recente ha rimuginato su una cosa passata o si sta facendo mille paranoie per il futuro? Tutti, vero?In questo episodio di 'Vorrei e Posso', esploriamo il potente concetto di vivere il presente, una pratica che affonda le radici in 2500 anni di filosofia, da Buddha agli stoici fino alle moderne pratiche di mindfulness. Scopriremo cosa significa davvero essere presenti, i benefici scientificamente provati di questo approccio alla vita e, soprattutto, strategie pratiche per iniziare a rallentare, fermarci e goderci le piccole cose. Un viaggio per riappropriarci del nostro tempo e vivere ogni momento con maggiore consapevolezza.

Alzi la mano chi sa cos’è l’effetto carrozzone! E l’illusione della frequenza? E l’effetto Mandela? Questi sono solo alcuni dei quasi 200 bias cognitivi che ogni giorno influenzano il nostro pensiero e le nostre decisioni, spesso senza che ce ne accorgiamo.In questo episodio di Vorrei e Posso, esploriamo cosa sono i bias cognitivi, da dove si originano e perché il nostro cervello li crea. Poi analizziamo alcuni dei più comuni e scopriamo strategie pratiche per riconoscerli e limitarne gli effetti.Se vuoi prendere decisioni più consapevoli e migliorare il tuo pensiero critico, questo episodio fa per te!

In un mondo sempre più frenetico e scandito da ritmi, impegni e velocità stiamo accumulando attività, ma perdendo energia. Ma cos’è l’energia? A cosa serve? Che cosa ce la toglie e come possiamo fare per recuperarla, migliorarla e averne sempre una buona scorta a portata di mano?Ciao, io sono Francesco Minghini e vi do il benvenuto ad una nuova energizzante puntata di “Vorrei e Posso” il podcast dedicato al benessere e alla crescita personale. Un podcast che vi darà la forza e la voglia di provare ogni settimana qualcosa di nuovo. L’obiettivo? Stare Meglio!

Quando è stata l’ultima volta che hai detto "Che ansia!"? Se la risposta è “oggi”, sei nel posto giusto. L’ansia è un’emozione che fa parte della nostra natura, ma possiamo imparare a gestirla. In questa puntata scopriamo cos’è, perché esiste e come placarla, tenerla a bada e trasformarla in ansia “buona”Ciao a tutti, io sono Francesco Minghini e vi do il Benvenuto alla seconda spumeggiante puntata di Vorrei e Posso, il vostro nuovo podcast preferito dedicato al benessere e alla crescita personale. Un podcast che vi darà la forza e la voglia di provare ogni settimana qualcosa di nuovo. L’obiettivo? Stare meglio!

Quando è stata l’ultima volta che sei stato in silenzio, senza distrazioni? In questo primo episodio esploriamo il potere del silenzio: cosa dice la scienza, quali benefici porta al corpo e alla mente e come possiamo introdurlo nella nostra routine quotidiana. Pronto a scoprire come pochi minuti di silenzio al giorno possono fare miracoli?Ciao a tutti, io sono Francesco Minghini e sono un Personal Development Coach. Sono felice di darvi il benvenuto al primo episodio di Vorrei e Posso -  il vostro nuovo podcast preferito dedicato al benessere e alla crescita personale. Un podcast che vi darà la forza e la voglia di provare ogni settimana qualcosa di nuovo. L’obiettivo? Stare meglio!