Entrechat de Ballet - Por Tamires Reis Personal

A creatina ainda gera muitas dúvidas entre bailarinos, principalmente quando o assunto envolve estética, desempenho e uso de suplementos dentro da dança.Hoje, eu abordo pontos como:• creatina retém líquido?• creatina faz ganhar peso?• bailarinos podem usar creatina?• o que é mito e o que é verdade nesse contextoSe você dança ballet e já teve dúvidas sobre o uso de creatina, esse vídeo vai te ajudar a entender melhor essas questões de forma clara e direta.

Hoje, eu faço o unboxing da primeira ponteira de sapatilha de ponta moldável do Brasil: a Flex Point. Essa proposta de ponteira promete se adaptar ao formato do pé, trazendo mais conforto e personalização para bailarinos, algo que sempre foi um desafio na dança. Importante: esse ainda não é um teste prático no pé. Esse é um primeiro contato com o produto.Em breve: teste prático usando a Flex Point

Eu sei… musculação pode parecer chata. Eu mesma já fui a pessoa que dizia que nunca na vida ia virar “marombeira”. Mas a prática me mostrou outra realidade. Hoje, é impossível ignorar: a musculação é essencial para a evolução técnica no ballet. E não é só na dança. Se você observar qualquer outro esporte, até mesmo atletas amadores — como corredores de fim de semana — todos eles dedicam tempo ao fortalecimento para melhorar sua performance. Então deixa eu te fazer uma pergunta: se eles fazem isso… por que o bailarino não faria?

Muitas escolas de ballet estão incluindo treinos físicos dentro da aula — com exercícios como agachamento, prancha e flexão.Mas será que isso realmente ajuda na sua evolução na dança?Hoje vou te explicar com base na ciência e na prática profissional quando esse tipo de treino pode ajudar… e quando pode estar atrapalhando o seu desempenho no ballet.

Claro que eu vou sempre ser a defensora do treino de força para bailarinos porque já tem conteúdo demais de flex por aqui porque como disse em vídeos anteriores, o povo acha que fazer espacate te faz mais bailarino quando não é bem assim.Mas eu também sei que tem gente que realmente tem muuuita dificuldade em ter uma boa flexibilidade, por questões físicas mesmo.Então, hoje vou explicar melhor qual o tempo ideal entre um treino e outro.

Você quer fazer uma atividade física pra sair do sedentarismo não é mesmo? Ou quer começar a fazer ballet pra realizar o seu sonho de infância, mas tem que escolher entre dançar e treinar. Mas será que ballet substitui a musculação?

Tenho pego muitas conversas de bailarinos jovens (no sentido de ter começado a prática, não pela idade) querendo EVOLUIR RÁPIDO e isso me preocupa, porque se as pessoas estão querendo importar remédios duvidosos de fora do país em busca de resultados rápidos, onde vamos parar?

Eu já fui a pessoa que ao primeiro sinal de dor no joelho – pq sim, eu fui uma adolescente que vivia com dores de joelho no ballet -, eu usei joelheira em ambos joelhos não porque o médico mandou, mas porque alguém um dia me disse que era bom e eu acreditei.E eu sei bem que mesmo com tanta informação nas redes, ainda é muito frequente ver meninas usando joelheiras e eu sei porque acompanho muitas bailarinas no instagram, tiktok e etc e vejo muito nos vídeos a galera usando e fiquei me perguntando se as pessoas sabem porque é necessário usar pra dai entender se aquela pessoa precisa de fato, então vamos lá!

Completamos 5 anos neste canal e percebi que não tinha atualizado minha carreira! Ja contei como me formei, como tirei meu DRT, mas acho que nunca contei como e porquê comecei a dançar, então bora comemorar?

Essa semana viralizou por ai mais uma polêmica no mundo da dança em relação ao uso de sapatilhas de ponta por pessoas que não estão muscularmente e tecnicamente preparadas.O conteúdo gerou revolta e indignação do mundo da dança, mas também muitas duvidas em relação a quem não é do meio, então hoje, trouxe os porquês dessa espera tão grande em relação as pontas e quais os riscos associados.E pra quem é professor de ballet e enfrenta dificuldades de explicar aos pais a demora, espero que esse vídeo te ajude noprocesso.

Poe a mão aqui quem já ouviu do médico:- você não vai ter mais joelho- a sua cartilagem já era- no seu caso é só cirurgia mesmo Etc etc etcEsse episódio é pra todo mundo que um dia ficou em pânico com o diagnostico médico de alguma lesão!

Eu hoje sou bailarina adulta, e é muito comum chegar colegas de turma dizendo que não querem fortalecer porque não precisa, porque elas não trabalham com isso, então dá pra fazer ballet só por hobbie mesmo que tá tudo certo, mas será que é isso mesmo?

É muito comum – principalmente no ballet adulto – ter pessoas que iniciam no ballet adulto por sonhar com a estética do ballet sabe? Ate mesmo pelo famoso ballet core de tutu rosa, grampos fofos, coque bonito e um tutu cheio de brilho, mas será que fazer ballet de fato, te tornará com o corpo de uma bailarina?

No último vídeo, eu comentei da diferença entre alongar e aquecer para começar a aula e sobre como isso influencia em como vc desenvolve sua flexibilidade – lembrando que fazer espacate não te define como bailarina viu? – e lá eu comentei que pra começar uma aula é mais interessante fazer mobilidade do que alongar. Só que eu quero te explicar melhor porque eu disse isso, pra que vc não saia fazendo algo que vá te prejudicar ao invés dete ajudar, beleza?

Eu sei que tem muito bailarino aqui que sonha em zerar um espacate ou fazer um grand jeté beeem bonitão no ar né e ai fica na duvida sobre como e quando trabalhar isso.  Pois bora falar um pouco sobre flexibilidade?

Muitos bailarinos ficam com receio de começar a treinar porque ficam com medo de ficar muito cansados pra aula e isso atrapalhar o rendimento. Mas será que tem horário certo pra treinar?Pois é gente, já aconteceu de muitos bailarinos virarem pra mim e dizerem que não querem treinar porque não tem tempo, já que fazem aula todo dia e não tem um tempo de descanso pro corpo. Masss queria dizer que se fosse por isso, nenhum atleta, seja de vôlei, futebol ou ginástica, não faria fortalecimento também, porque a rotina deles é igual de um bailarino no sentido de trabalhar o corpo o dia todo.Fica aqui que vou te contar mais sobre isso!

Todo corpo, precisa de algum ajuste ou atenção pq ele nunca será completamente perfeito. Ou seja, se vc se sente torta por não conseguir encaixar uma quinta, entenda que “você cresceu assim, vc nasceu assim” igual gabriela e não tem como mudar, POREM tem como ajustar e aprimorar isso. Você se sente torta no ballet? Sempre fica brigando com o seu corpo pra manter o encaixe? Fica aqui que vou te explicar um pouco sobre essa condição.

Já não é de hoje que falo que a dança, apesar das suas coisas positivas, carrega há anos aspectos negativos que parece que ou não querem mudar, ou é tão cega que ninguém repara – na real, eu acho que o povo tem preguiça de mudar mesmo. Só que dessa vez, rolou até estudo cientifico pra provar isso e quero trazer essa discussão pra vocês. O estudo printado aqui (que não vou ler em inglês desculpa aee), coloca uma lupa nos problemas da dança quando expõe que bailarinos tem padrões clínicos de alto risco em função da famosa cultura do ballet.

Eu preciso confessar que ballet de repertório nunca foi o meu forte...Passei lá os 8 anos de formação dançando, indo pra festival, fazendo aula com as músicas, mas ser mesmo aquela pessoa que sabe de cor qual ballet, roupa e ano que aquilo foi lançado... Me faz quase uma farsa kkkk E pensando nisso, eu resolvi criar esse quadro aqui no canal até como forma de me ajudar a entender e conhecer melhor essas histórias que nos perpassam por anos na dança.

Se você é uma bailarina nerd como eu, tá sempre assistindo e acompanhando os streamings e cinemas né não? Tem até uma playlist aqui no canal com reviews de series e filmes de dança que eu já assisti e que senti que valia a pena falar porque eram sempre com temas de ballet mesmo propriamente dito.

Infelizmente é muito comum AINDA ter meninas e mulheres inseguras com a menstruação. Ou pior, inseguras em falar sobre isso. Porque estamos numa sociedade em que menstruar é motivo de vergonha ou uma ideia maluca de que mulheres ficam mais “intoleráveis”, quando na verdade é dever da sociedade entender que desde que o mundo é mundo (e chamavam de regras – sabia dessa?) as mulheres sangram.Pois hoje quero trazer minha experiencia pessoal com o artefato que muita gente ainda tem dúvidas sobre que é o coletor mentrual.

Tem sido cada vez mais comum as academias falarem coisas incríveis sobre a super mega balança que vai medir o seu corpo inteiro. Vai descobrir sobre sua massa, sua gordura, sua água, seu osso e etc etc etc, mas será que é isso tudo mesmo? Bora falar de bioimpendancia.

Eu, Tamires, estirei meu posterior quando saí de uma pirueta arabesque. Senti o estalo seco e fiquei com dor até chegar em casa sem conseguir flexionar meu tronco… Daí muita gente fala “ué, mas vc não treina? Vc não fala tanto sobre prevenir lesão e se lesionou assim?” Pois eu tô aqui justamente pra dizer que o fato de treinar, não te deixa completamente imune a uma lesão. Um treino ajuda a prevenir e auxilia num processo recuperativo mais eficiente.Bora falar sobre lesões?

Eu não digo que sou frequentadora assídua do festival, porque só vim realmente conhecer e dançar nele, em 2022, porém de lá pra cá, eu não perco 1 ano sequer e também já tive a experiencia de ficar desde 1 noite, até os 15 dias de feira direto. Então bora! O que vc precisa saber antes de irpro festival de Joinville?

É bem comum que chega um momento que vc tá dentro das suas repetições reservas, consegue até fazer mais repetições, mas na hora que vai trocar o peso, não consegue de jeito nenhum progredir carga.E detalhe, vai ter exercício que tá TUDO BEM não progredir carga tá! Nem sempre vc vai precisar ficar aumentando e nem é bom tbm ficar querendo aumentar de semana em semana porque dai vc se machuca feio.Então a questão da progressão de cargas é um pouco complexa mesmo, porque fica nesse limbo de “será que ta leve demais?” ou “será que não vou aumentar nunca?”

A primeira pergunta que a gente faz quando começa uma academia (e principalmente a academia mesmo, porque geralmente treino em casa é mais com elásticos e peso corporal) é entender qual carga você tem que pegar. Daí o que mais acontece é sempre chutar pra baixo e no final das contas, a academia que vc tá fazendo há 3 meses, não dar resultado nenhum e vc ainda tem a ousadia de falar que academia não serve pra você. Então bora falar sobre como mensurar as suas cargas no seu treino.

Tá se preparando para audições, mas está com medo de não entrar em cias por conta do seu físico? Essa é uma pauta BEM delicada, porque me toca também já que tive por muito tempo essa insegurança com meu corpo. Na minha época de formação, eu tinha 52kgs e mais ou menos 1,66 de altura, que na foto parece que eu tava ótima, maaass como tinha colegas de 48kgs ou mais altas e com pernas finas, eu sempre me achava IMENSA e com isso desenvolvi problemas de transtorno de imagem e quase um quadro anoréxico. Senta aqui e bora conversar sobre isso!

Saiu esses dias no instagram gringo, um recorte de uma remontagem do The Finnish Nacional Ballet da Bela Adormecida em que uma das fadas é gordinha. Mas o problema não é o fato dela ser gordinha, mas sim, que colocaram enchimento na bailarina para coloca-la num lugar de gorda. Num primeiro momento, muitos comentários aplaudiram a ação da cia por colocar um corpo fora do padrão, mas ai depois percebi que era de fato um enchimento e o buraco ficou cada vez mais fundo e hoje quero discutir esses pontos com vcs!

O mundo da dança, depois do filme Cisne Negro, já ta até calejado de filmes e series que contam como é a dança, mas seria que Etoile é igual?Chegou na Prime Video a mais nova obra de Amy Sherman Palladino, criadora de Mr Maisel e Gilmore Girls que envolve o esquema clássico da autora, que é uma serie que envolve muito humor e que sempre tem uma temática mais feminina. Bora saber o que esperar dessa nova serie de ballet?

O que mais acontece com as bailarinas que vão dançar por exemplo, um Trois de Odaliscas que geralmente é aquele figurino que as meninas ficam com a barriga de fora, é busca maluca por um abdômen seco.Vai dançar de barriga de fora? Então fica aqui que vou te contar um segredo que ninguém te fala!

Sabe aquela dorzinha chata que fica pegando de vez em quando na sua aula que vc faz repouso, ela sara mais ou menos, mas vira e mexe ela tá ali? Ou aquele movimento que vc faz que dá aquela pinçada estranha que vc sempre evita fazer, mas quando faz sempre sente estranho? Pois é.. o que parece ser só uma dorzinha chata, pode ser sinal que vc está entrando em um processo de overuse..

Eu não sei vocês, mas quando estava na formação de ballet, ao mesmo tempo que descobria meu corpo dançante, eu também descobria meu corpo de mulher porque com 10 anos eu menstruei pela primeira vez e que choque né... Lembro que queria fazer aula de shortinho pra não vazar e todo grand battiment era uma luta eterna... Dai conforme vamos crescendo e sentindo a cólica, algumas questões começam a permear a dança e acredito que como profissional de saúde e principalmente profissional do movimento, é importante desmistificar algumas crenças.

Infelizmente é muito comum das pessoas desistirem da carreira na dança na primeira oportunidade em que não passou numa audição ou não ganhou uma bolsa de estudos pra uma escola renomada... Só que infelizmente, essas pessoas acreditam que estar no meio da dança é só com contrato de cia, mas temos INUMEROS caminhos pra estar no meio E ganhar dinheiro, porque no final das contas, a gente quer comprar nossas blusinhas ne não? Então vou listar aqui pra vocês possibilidades de trabalho dentro da dança que vão além do bailarino clássico de cia.

Ta chegando ai mais uma serie com temática de ballet e confesso que DESSA VEZ eu to suuuper animada.Etoile chega na Prime no próximo dia 24 de abril de 2024 e promete trazer o que ninguém trouxe ainda pra uma serie de ballet: IRREVERENCIA.

Viralizou por ai nas redes, duas situações com bailarinos. A primeira, é do bailarino da Anitta dando um relato de que finalmente teve coragem de ir pro palco sem camisa. No relato, ele conta que sempre sofreu pressão por achar que talento está totalmente ligado a físico. E na segunda situação, viralizou também uma super produção de uma cia de dança de fortaleza que fez uma releitura APAIXONANTE de Abracadabra da Lady Gaga, mas que sofreu vários hates por conta do cover. LINK DA MATÉRIA > https://www.instagram.com/p/DGQpVyWR0r1/?img_index=5LINK DA BAILARINA DO YAGP >  https://www.tiktok.com/@yagpofficial/video/7473183178723970350  Ai eu te pergunto... Físico é mais importante do que talento??

Que a Lady Gaga é uma super artista, nós ja sabemos!!!Mas vcs repararam no elenco do clipe Abracadabra?? Pois fica aqui que vou fazer um react desse elenco babadeiro

É muito comum que bailarinos recusem a fazer fortalecimento por justamente sentir que não terão energia pra treinar por conta da rotina puxada.   E esse foi um questionamento que surgiu la no meu instagram @tamiresreis.personal quando perguntei as maiores duvidas sobre começar ou não academia.   A seguidora disse o seguinte: “trabalho o dia a todo e a noite estou exausta para treinar. Cárdio é necessário?”   Então vamos aos fatos no conteúdo de hoje!

Esses dias eu joguei uma caixinha de pergunta no meu Instagram @tamiresreis.personal questionando qual a maior duvida pra você que começou a academia e ganhou disparaaado a questão de como organizar os treinos. Mas quando falo organizar o treino, não é só dividir entre ABC ou algo do tipo como muito personal pensa por ai. Quando falamos em ballet, temos que dimensionar o ritmo de aula daquele aluno e também quais modalidades que ele faz. Hoje, vou te explicar mais ou menos como refletir sobre essa organização pra sua dança.

Eu sei que isso de tag é antigo, mas eu percebi que nunca tinha feito por aqui e simplesmente resolvi fazer kkkk Bora de tag de favoritos do ballet?

Vai começar a 25ª edição do maior reality show do Brasil e dessa vez a dinâmica será diferente! Agora eles entram em duplas e adivinha a dupla que entrou esse ano? SIM! Teremos uma dupla de bailarinas cearenses nessa nova edição. Bora conhece-las e discutir um pouco mais sobre o papel delas na dança?

Graças a Deeeeuuussss tem muita gente voltando pra dança depois de adulta e graças a deus tem muita adulta COMEÇANDO o sonho do ballet depois de estabilizar profissão, carreira, filhos e etc. Mas eu sei que retornar, ou começar depois de mais velho, é um desafio – mental-, então eu vou tentar trazer algumas dicas e reflexões para acalmar o seu coração ansioso porém cheio de crenças..

Tá na moda usar suplemento ne não? Mesmo quem não faz academia, tá doido pra experimentar um whey e uma creatina. E aí... Será que serve para bailarinos tbm? Fica aqui que vamos conversar sobre isso!

Já contei algumas vezes aqui no canal, que o ballet apesar de ser uma prática que parece que mexe o corpo de modo completo, ainda tem algumas lacunas. E isso é normal, porque por exemplo, quando falamos de um esporte como vôlei ou até mesmo natação, é comum trabalhar mais uma parte corporal do que outras.  Ou até mesmo, é muito comum trabalhar algumas capacidades físicas mais do que outras. Então fica aqui que vou te explicar melhor sobre o que trabalhar fora da aula.

Você sabia que apesar de fazer os movimentos para ambos os lados, os bailarinos tem uma grande tendência a assimetrias corporais e isso pode gerar lesões posteriores por compensações musculares? Pois fica aqui que vou te explicar tudo.

Felizmente, tem sido bem comum que a dança tenha começado a entender a importância de um treino complementar para a dança, porém, eu sei que ainda tem muitas duvidas por aí. Até porque estamos na era de que tudo vira curso né?   E ai, como um bom bailarino, você fica com vontade de fazer todos, não é mesmo? Então fica aqui que vou te contar o que não te contam sobre esses treinos para bailarinos.

Seja uma #bailarinaquetreina clicando aqui: https://shre.ink/14Nc Como eu sempre falo para vocês, existem diversos princípios no treinamento esportivo que pautamos quando vamos montar uma série de exercícios para os alunos. Mas também existem diversos fatores dos alunos que também consideramos na montagem como idade, nível técnico de dança, nível de treinamento de força, cronograma, quais as metas, local do treino, equipamentos... Inclusive a anamnese da minha comunidade de treinos – bailarina que treina - é famosa por ser gigantesca, inclusive, porque eu realmente preciso entender tudo que o bailarino vive e tudo que ele quer. Quer começar a fortalecer pra dança, mas não tem tempo? Ou você é aquele bailarino que até consegue remanejar, mas não sabe quanto tempo passar na academia? Pois fica aqui que vou te explicar melhor sobre volume de treinamento.

Parece que não gente, mas a escolha da escola de dança pode sim determinar a sua qualidade técnica e evolução viu...  Aconteceu o caso de uma colega minha uma vez que – é bailarina adulta-, e um dia ela achou estranho que estava fazendo aula a sei lá, uns 2, 3 anos em uma escola e quando a nossa professora falou pra ela fazer um determinado passo, ela simplesmente nunca tinha ouvido falar e então levantou-se a questão de que, mesmo começando adulta, aquele conteúdo era básico e que algo estava estranho.   E a partir dai, levantou-se uma bandeira de que não é só estar numa escola de ballet, mas sim, estar com profissionais que saibam lidar com a turma e que saibam trabalhar a "matéria” do ballet.

Muito bailarino quando me procura pra fazer fortalecimento na comunidade BQT, sempre me fala que “Eu descanso, faço muitas aulas, vou dormir todo dia no horário certinho, mas tem alguma coisa que não to entendendo que me impede de melhorar no ballet”. Só que muitas vezes, o descanso que eu pergunto, não diz respeito apenas ao sono, mas com todo o resto do seu dia e da sua rotina. E hoje, se você tiver pelo menos 3 dos 5 sintomas que vou falar, é sinal que você precisa muito mais de uma noite de sono pra melhorar a sua técnica. Bora lá!

Eu li essa analogia num livro de biomecânica e fez TOTAL sentido quando falamos sobre padrão motor repetitivo na dança. Mas calma que vou te explicar direitinho o que isso significa na sua evolução pro ballet!

Você é daquelas que vive reclamando que não tem flexibilidade pro ballet? Vive caçando vídeos aqui no youtube ou pegando dicas pra fazer o tão sonhado espacate zerado? Calma meu povo!! E já conversei com muitas bailarinas (principalmente as iniciantes) que se sentem frustradas por não ter a flex desejada ou não estar zerando a abertura. E também sei que a visão que as pessoas tem de grand jetés zerados e saut de cheval negativado enchem os olhos, mas eu to aqui pra acalmar o coração de vocês que não tem o bendito espacate zerado.