PLAGE DÉTENTE : BIEN-ÊTRE, VAGUES ET LÂCHER PRISE

ur la plage, les drapeaux de baignade sont plantés dans le sable.Avec eux, les sauveteurs côtiers reprennent leur poste.On a tous en tête les images d’Alerte à Malibu… mais derrière ces clichés, la réalité du métier est bien différente.Dans cet épisode, je suis à Biarritz avec Mathieu Boulanger, alias Mat, sauveteur côtier pendant six ans, pour découvrir lkes coulisses d'un métier énigmatique aussi exigeant que méconnu.⸻Si cet épisode vous a plu, vous pouvez soutenir le podcast en laissant une note ⭐ et un avis.Je partage aussi des conseils bien-être sur instagram : @malika.massages.biarritz

Prendre soin de son corps ne passe pas forcément par des gestes compliqués. Mais quelles habitudes adopter au quotidien pour se sentir mieux dans son corps ?Auto-massages, brosse à sec, activités à privilégier, tips pour la ménopause, bottes de pressothérapie, etc. : dans cet épisode, Nadia Quemener, kinésithérapeute, ostéopathe, certifiée à la méthode Renata França, nous partage ses conseils simples et accessibles.Un échange concret pour mieux comprendre comment apporter plus de confort à son corps… et prendre soin de soi, jour après jour.---Si cet épisode vous a plu, vous pouvez soutenir le podcast en laissant une note ⭐️ et un avis.Je partage aussi des conseils bien-être sur instagram @malika.massages.biarritz

- Spécial idées reçues - un extrait de l'épisode 1 -On entend beaucoup de choses sur le drainage lymphatique : détox, perte de poids, massage douloureux…Mais qu’est-ce qui est vrai, et qu’est-ce qui ne l’est pas ?Dans cet épisode, je vous propose un extrait de ma conversation avec Nadia Quemener, kinésithérapeute, pour démêler les principales idées reçues.Un échange pour mieux comprendre cette pratique, et faire la différence entre croyances et réalité.---⸻Si cet épisode vous a plu, vous pouvez soutenir le podcast en laissant une note ⭐️ et un avis.Je partage aussi des conseils bien-être sur instagram @malika.massages.biarritz

On parle beaucoup du drainage lymphatique, notamment du soin de la méthode Renata França : détox, jambes légères, silhouette affinée, bye bye rétention d'eau…Mais concrètement, qu’est-ce qui se passe vraiment dans le corps ? Dans cet épisode, je reçois Nadia Quemener, kinésithérapeute, ostéopathe et praticienne en drainage lymphatique Renata França à Paris et Hossegor.On décrypte ensemble le fonctionnement du système lymphatique, le rôle de la circulation, et ce qui explique cette sensation de “dégonflement”. Un échange pour mieux comprendre ce soin, démêler les idées reçues, et comprendre à qui s’adresse vraiment le drainage, et ce qu’on peut en attendre.⸻Si cet épisode vous a plu, vous pouvez soutenir le podcast en laissant une note ⭐️ et un avis.Je partage aussi des conseils bien-être sur instagram @malika.massages.biarritz

On parle souvent d’équilibre : vie pro, vie perso, corps-esprit, alimentation…Mais l’équilibre, est-ce vraiment un état à atteindre, ou plutôt un mouvement permanent ?Avec Marion Gouache, docteure en médecine, professeur de yoga et yoga-thérapeute, on explore cette notion d'équilibre.On parle d’homéostasie, d’allostasie, et de cette capacité du corps à s’adapter en permanence. Un équilibre vivant, en mouvement, que l’on peut apprendre à retrouver dans les périodes d’inconfort, en régulant son système nerveux.----Si cet épisode t’a plu, tu peux soutenir le podcast en laissant une note ⭐️ et un avis - ça aide à le faire connaître.Je partage aussi des conseils bien-être sur instagram @malika.massages.biarritz

Au printemps, la nature se remet en mouvement : la sève monte dans les arbres, les jours s’allongent, l’énergie circule différemment.Selon la médecine traditionnelle chinoise, ce phénomène s’observe dans l’ensemble du vivant, y compris chez l’humain. Cette saison est ainsi associée au foie, à une dynamique de croissance, de mise en mouvement… et parfois à certaines émotions.Avec Jason Iotti, acupuncteur à Biarritz, on explore ces liens entre saisons, corps et ressentis, et quelques conseils simples pour accompagner cette période.---Si cet épisode t’a plu, tu peux t'abonner au podcast pour ne pas manquer les prochains épisodes. Le meilleur moyen de le soutenir le est de laisser une note ⭐ ou un avis - ça aide vraiment à le faire connaître.Je partage aussi des conseils bien-être sur [email protected]

Fatigue, manque d’énergie… et si ton foie jouait un rôle clé dans tout ça ?Avec Vincent Herbani, docteur en pharmacie et herboriste à Saint-Jean-de-Luzon fait le point sur cette fameuse “cure de printemps” : le rôle réel du foie, les idées reçues… et 5 plantes concrètes pour soutenir ton énergie naturellement.---Si cet épisode t’a plu, tu peux soutenir le podcast en laissant une note ⭐️ et un avis - ça aide à le faire connaître. Je partage aussi des conseils bien-être sur instagram @malika.massages.biarritz

Coloration, cheveux fragilisés, cuir chevelu sensible… et s’il existait une alternative plus naturelle ?Avec Tiago Amorim, du salon VGTIA à Biarritz, spécialiste de la coloration végétaleLa coloration végétale séduit de plus en plus, mais que vaut-elle vraiment ? Est-elle efficace, durable… et adaptée à tous ?Dans cet épisode, tu vas découvrir :- les différences entre coloration classique et végétale- les effets réels sur le cheveu et le cuir chevelu- les idées reçues (notamment sur les cheveux blancs)- et pourquoi cette approche concerne aussi les hommes---Si cet épisode t’a plu, tu peux soutenir le podcast en laissant une note ⭐️ et un avis - ça aide à le faire connaître. Je partage aussi des conseils bien-être sur instagram @malika.massages.biarritz

Et si ton corps et ton esprit étaient profondément liés ?Avec Marion Gouache, Docteure en médecine, Professeur de yoga et Yoga thérapeute sur la côte basqueOn parle souvent du yoga comme d’une pratique physique… mais son impact va bien plus loin. Quel est le rôle du système nerveux ? Pourquoi la respiration est-elle essentielle ? Et comment retrouver un équilibre global entre le corps et le mental ?Dans cet épisode, tu vas découvrir :- Le lien entre corps, esprit et système nerveux- L’impact concret de la respiration- Comment le yoga peut aider à apaiser le stress et les tensions- Et le parcours de Marion, de la médecine à la yoga thérapie---Si cet épisode t’a plu, tu peux soutenir le podcast en laissant une note ⭐️ et un avis - ça aide à le faire connaître. Je partage aussi des conseils bien-être sur instagram @malika.massages.biarritz

Et si l’hiver était justement le moment idéal pour prendre soin de toi ?Quand les jours raccourcissent, que l’énergie baisse et que le moral est plus fragile, le corps ralentit naturellement. C’est une période de récupération mais aussi parfois de fatigue, de tensions ou de baisse de motivation.Dans cet épisode, je t’explique :- pourquoi le massage est particulièrement bénéfique en hiver- et comment il peut t’aider à retrouver équilibre et vitalité---Si cet épisode t’a plu, tu peux soutenir le podcast en laissant une note ⭐️ et un avis - ça aide à le faire connaître. Je partage aussi des conseils bien-être sur instagram @malika.massages.biarritz

Les sports d’hiver sont synonymes de plaisir et de sensations… mais aussi de risques pour le corps.Avec Marc Messina, kinésithérapeute-ostéopathe à Bidart, spécialiste en traumatologie du sport ; formateur à la faculté de médecine de Bordeaux et au Maroc.Chaque année, plus de 100 000 skieurs se blessent sur les pistes françaises, sans compter les accidents liés aux collisions ou aux avalanches.Dans cet épisode, on parle de prévention, de préparation physique et de compréhension du corps pour pratiquer en toute sécurité.---Si cet épisode t’a plu, le meilleur moyen de soutenir le podcast est de laisser une note ⭐️ ou un avis - ça aide vraiment à le faire connaître.Je partage aussi des conseils bien-être sur instagram @malika.massages.biarritz

Surfer en hiver demande une adaptation particulière du corps face au froid et aux conditions plus exigeantes.Avec Marc Messina, kinésithérapeute-ostéopathe à Bidart, spécialiste en traumatologie du sport, formateur à la faculté de médecine de Bordeaux et au Maroc, ancien judoka de haut niveau et surfeur.Dans cet épisode, on aborde le fonctionnement du corps dans l’eau froide, l’importance de la préparation physique, de l’échauffement et de l’équipement.Un échange pour mieux comprendre son corps, prévenir les blessures et surfer en toute sécurité, même en hiver.---Si cet épisode t’a plu, le meilleur moyen de soutenir le podcast est de laisser une note ⭐️ ou un avis - ça aide vraiment à le faire connaître.Je partage aussi des conseils bien-être sur instagram @malika.massages.biarritz

Quelques conseils simples pour continuer à faire du sport malgré le froid : s'équiper, s'échauffer, s'hydrater, récupérer. Avec Baptiste Darrieussecq, coach sportif et professeur de surf à Biarritz---Si cet épisode t’a plu, le meilleur moyen de soutenir le podcast est de laisser une note ⭐ ou un avis - ça aide vraiment à le faire connaître.Je partage aussi des conseils bien-être sur instagram @malika.massages.biarritz

Dans cet épisode, je te partage un rituel simple que j’aime particulièrement.Un geste du quotidien que l’on fait souvent sans y penser…et qui peut devenir un vrai moment pour soi.------Si cet épisode t’a plu, tu peux soutenir le podcast en laissant une note ⭐️ et un avis - ça aide à le faire connaître. Je partage aussi des conseils bien-être sur instagram @malika.massages.biarritz

En ce début d’année, on parle souvent de motivation…Mais faut-il vraiment attendre d’être prêt à 100 % pour passer à l’action ?Avec Arnaud Dhuin, préparateur mental, hypnothérapeute et ancien rugbymanDans cet épisode, je te partage une idée simple : la motivation n’est pas toujours là au départ - c’est souvent l’action qui la crée.---Si cet épisode t’a plu, le meilleur moyen de soutenir le podcast est de laisser une note ⭐ ou un avis - ça aide vraiment à le faire connaître.Je partage aussi des conseils bien-être sur [email protected]

Dans ce troisième et dernier épisode consacré au bonheur du massage, on ouvre le regard au monde animal. Le plaisir du toucher ne se limite pas à l’humain : il concerne aussi le règne animal.Avec Lydie de Luz Ostéopathe animalier à Ascain, on explore ce lien à travers le toucher, le toilettage (grooming) et ses effets sur le bien-être.---Si cet épisode t’a plu, le meilleur moyen de soutenir le podcast est de laisser une note ⭐ ou un avis — ça aide vraiment à le faire connaître.Je partage aussi des conseils bien-être sur [email protected]

Dans ce deuxième épisode consacré au bonheur du massage, on explore la notion de connexion au corps.Une sensation dont on parle beaucoup… mais qui reste parfois floue.Avec Frédéric Plègues, gestalt thérapeute, hypnothérapeute à Briscous On prend le temps de comprendre ce que signifie vraiment se reconnecter à son corps, et pourquoi le toucher y joue un rôle essentiel.---Si cet épisode t’a plu, le meilleur moyen de soutenir le podcast est de laisser une note ⭐ ou un avis — ça aide vraiment à le faire connaître.Je partage aussi des conseils bien-être sur [email protected]

Dans ce premier épisode consacré au bonheur du massage, on s’intéresse à ce qui se passe dans le corps.Pourquoi le toucher procure-t-il autant de bien-être ?Avec Frédéric Deur, masseur-kinésithérapeute à Biarritz, on explore les mécanismes physiologiques du massage et ses effets sur le corps.---Si cet épisode t’a plu, le meilleur moyen de soutenir le podcast est de laisser une note ⭐ ou un avis — ça aide vraiment à le faire connaître.Je partage aussi des conseils bien-être sur [email protected]

Aujourd’hui, je te propose de découvrir le massage balinais.Un soin inspiré des médecines asiatiques, qui mêle manœuvres, circulation d’énergie et détente.Avec le Dr Stéphanie Dupont, médecin anesthésiste formée à Bali, on parle de ses bienfaits et de son parcours.---Si cet épisode t’a plu, le meilleur moyen de soutenir le podcast est de laisser une note ⭐ ou un avis - ça aide vraiment à le faire connaître.Je partage aussi des conseils bien-être sur [email protected]

Le surf, c’est bien plus qu’un sport : un rapport au corps, à l’océan et aux éléments.Avec Tessa Thyssen, surfeuse professionnelle, on parle de son parcours, des vagues, et de ce que cette pratique apporte au quotidien.Un échange autour d’une passion, d’un mode de vie, et de tout ce qui nous relie à l’océan.---Si cet épisode t’a plu, le meilleur moyen de soutenir le podcast est de laisser une note ⭐ ou un avis — ça aide vraiment à le faire connaître.Je partage aussi des conseils bien-être sur [email protected]