Respirando Running

¿Qué carrera tiene el mejor ambiente? ¿Cuál nos sorprendió más? ¿Y cuál repetiríamos sin dudarlo? En este episodio hacemos un repaso completo a nuestra aventura en las Superhalfs, desgranando cada una de las seis pruebas y comparándolas en diferentes aspectos: desde el recorrido hasta la bolsa del corredor. Un episodio muy personal donde, además del análisis, abrimos la puerta a nuestras experiencias más sinceras, errores, risas y aprendizajes en este viaje que va mucho más allá de correr 21 kilómetros.

¡Una semana más vuelve Respirando Running!En este episodio repasamos la 10K Empresas Valencia: Cómo se vivió desde dentro, sensaciones del recorrido, participación, organización...Esta vez cambiamos la oficina por las zapatillas de correr!

La mejor manera de terminar el reto de las SuperHalfs era corriendo en la ciudad de los récords, en Berlín.Un broche de oro perfecto a una bonita etapa durante estos últimos 5 años.Descubre cómo es la Media Maratón de Berlín por dentro y como vivieron la experiencia Javi y Rafa en este episodio.

En este episodio repasamos a fondo los entrenamientos del mes de marzo, un bloque clave en la preparación hacia... Media Maratón de Berlín.Hablamos de ritmos, sensaciones, ajustes sobre la marcha y la visita al fisio.Si estás preparando una media o simplemente quieres inspiración para tus sesiones, este episodio te acompañará cada kilómetro.

Seguimos conociendo a más corredores amateurs en nuestra sección estrella de Corriendo con... Salva SantamaríaDescubre qué le inspiró a correr, cómo logró superar el reto del maratón y la importancia de parar y recuperar la pasión.Acompáñanos en esta pasión por el running.

🎙️ Nueva charla en Spotify: Media Maratón de Ribarroja 🏃‍♂️En este episodio repasamos todo lo que dio de sí la carrera: sensaciones, ambiente y un recorrido que no te deja relajarte ni un kilómetro. Analizamos el perfil, los tramos más exigentes y dónde realmente se marca la diferencia.Rafa se quedó fuera por lesión pero Javi tomó la salida con un objetivo claro: rodar sólido y acercarse a la 1h30… y misión cumplida ✅Dale al play y ven a vivirla con nosotros 🎧

En este episodio de Respirando Running, seguimos avanzando en el camino hacia la Media Maratón de Berlín.Javi continúa metiendo volumen de calidad a ritmos rápidos, afinando el motor para llegar en forma a la carrera. Además, toca visita al fisio, una parada clave para mantener el cuerpo a punto y poder seguir rindiendo en los entrenamientos.Por su parte, Rafa repasa un mes de febrero muy peculiar: un resfriado que le dejó una semana parado y algunos problemas de espalda que obligaron a ajustar entrenamientos. Aun así, el resultado final es sorprendente: su mes de Febrero con más días entrenados y más volumen acumulado desde que empezó esta etapa.Constancia, adaptación y seguir sumando kilómetros incluso cuando el camino se tuerce un poco.🎧 Dale al play y respira running con nosotros.

¿Te has marcado carreras este año pero no sabes cómo organizar los entrenamientos? ¿Encadenas semanas sin un rumbo claro y sientes que podrías rendir mucho más con un plan bien estructurado?En este episodio de Respirando Running te explicamos cómo diseñar tu temporada completa de running, paso a paso y con sentido. Hablamos de cómo dividir el año en fases, cuándo priorizar la base aeróbica, cómo introducir el trabajo de calidad, dónde colocar tus carreras objetivo y por qué el descanso es tan importante como las series.Aprenderás, como lo planteamos nosotros cada año.Un episodio práctico y desde la realidad del corredor amateur, para que dejes de improvisar y empieces a construir tu mejor versión paso a paso.Porque correr mucho está bien.Correr con dirección, está mejor. 🏃‍♂️

En este episodio hablamos de la verdad que muchos runners descubren tarde: no es una u otra, son las dos. La motivación es la chispa que te hace empezar. La disciplina es el motor que te hace continuar cuando las ganas desaparecen.Compartimos:🔥 Cómo se complementan motivación y disciplina en el camino hacia el éxito en el running🧠 Tips prácticos para aumentar tu motivación cuando está baja📆 Estrategias reales para construir disciplina y constancia🏃‍♂️ Nuestro caso personal: lo que nos funcionó, lo que no y lo que aprendimosSi alguna vez te ha costado salir a entrenar, si has empezado con fuerza y luego te has desinflado, o si quieres dar un salto de nivel en tu rendimiento… este episodio es para ti.Porque el éxito en el running no depende de sentirte motivado todos los días. Depende de quién decides ser cuando no lo estás.

En este episodio de Respirando Running repasamos un enero cargado de kilómetros, entrenamientos y grandes carreras junto a JR.Hablamos de los 240 km en 21 días de Javi, los 129 km en 18 días de Rafa y de cómo se tradujo todo ese trabajo en competición.Analizamos la 10K Ibercaja y la Media Maratón de Sevilla, con un Rafa en estado de gracia que consigue récord personal en 10K, 15K y Media Maratón.Entrenamiento, sensaciones, aprendizaje y mucho running real contado desde dentro.Un episodio para entender cómo la constancia acaba convirtiéndose en resultados. 🏃‍♂️💨

Sevilla fue más que una carrera.Fue madrugar con nervios, confiar en el trabajo hecho y salir a correr con cabeza… y con corazón.En este episodio de Respirando Running, Javi y Rafa cuentan cómo vivieron la Media Maratón de Sevilla: la preparación, los miedos previos, las sensaciones durante la carrera y ese momento en el que miras el reloj y sabes que algo especial está pasando.Hablamos de constancia, de paciencia, de aprender a escuchar al cuerpo y de lo que ocurre cuando todo encaja el día D. Porque no siempre se corre más rápido, pero en Sevilla muchos volamos.Si estás entrenando, si persigues tu mejor versión o si necesitas un empujón de motivación, este episodio es para ti.🎧 Dale al play y respira… que hoy toca disfrutar del camino.

En este episodio de Respirando Running te contamos nuestra experiencia en la 10K Ibercaja de Valencia. Javi cruza la meta en 42:46 con sensaciones increíbles y pulsaciones sorprendentemente bajas, confirmando que el trabajo bien hecho da sus frutos.Por su parte, Rafa se marca un carrerón espectacular logrando nueva marca personal: 44:05 y, por fin, rompiendo la barrera del sub 45. Analizamos la carrera, las sensaciones, la estrategia y qué nos llevamos de este día tan especial corriendo por las calles de Valencia.

Después de un año histórico lleno de récords personales, llega el momento de parar, respirar… y mirar hacia delante.En este episodio de Respirando Running ponemos sobre la mesa nuestros objetivos para 2026: kilómetros, carreras, medias maratones, maratón, backyard y, sobre todo, qué tipo de corredor queremos ser.Hablamos de metas ambiciosas pero realistas, de consolidar lo conseguido, de aprender del proceso y de cómo plantear un año completo sin perder la motivación ni la cabeza.Un episodio para reflexionar, ilusionarse y empezar a construir desde hoy el runner que quieres ser mañana.🎧 Dale al play y respira… que 2026 ya está en marcha.

Cerramos el año mirando atrás y repasando todo lo que nos dejó el running: los objetivos que nos marcamos, los que se cumplieron, los que no, y todos los kilómetros que sumaron aprendizaje. Reflexionamos sobre el año que termina y valoramos lo que de verdad importa antes de empezar el siguiente año. 🎙️🏃‍♂️

La San Silvestre no es solo una carrera: es una tradición que define el running en España.En este episodio hablamos de su origen, del fenómeno de la San Silvestre Vallecana y de por qué esta fórmula sigue funcionando año tras año, reuniendo a miles de corredores más allá de marcas y tiempos. Una charla sobre historia, comunidad y el verdadero espíritu de las carreras populares.

Cruzar la meta de un maratón es una de las sensaciones más gratificantes que puede vivir un corredor, pero… ¿qué pasa después?En este episodio hablamos del día después, ese momento en el que el cuerpo celebra, protesta y pide cuidados especiales. Descubre recomendaciones, hábitos y señales a las que conviene prestar atención para volver a la rutina con cabeza y sin prisas.

Episodio 42, maratón, 42 kilómetros, prometemos que no ha sido a propósito...En este episodio os contamos como ha sido el evento más esperado del año: la maratón de Valencia 2025. Repasamos todos los eventos del fin de semana, los resultados de la élite y lo más importante la experiencia personal de Javi y Rafa afrontando este reto personal. ¿Habrán conseguido sus objetivos?

Bienvenido a un episodio más de Respirando Running. En el episodio de hoy podrás conocer como han entrenado Javi y Rafa durante el mes de Noviembre, mes clave en la preparación de la maratón de Valencia.Descubre cómo han ido las tiradas largas, las series y el resto de entrenamientos!

En este episodio profundizamos en las estrategias clave para afrontar un maratón con éxito. Hablamos sobre cómo planificar el ritmo de carrera, gestionar la energía en cada tramo, evitar errores comunes y prepararte mentalmente para los momentos más duros. ¿Cómo influye el clima, el recorrido y tu nivel de experiencia a la hora de planificar tu estrategia?Si estás preparando tu próximo Maratón, este episodio es para ti.

En este capítulo nos sumergimos en uno de los entrenamientos más esperados del año: el long run oficial de la Maratón de Valencia. Te contamos cómo se vive desde dentro, qué hace tan especial a este rodaje largo y por qué se ha convertido en una cita imprescindible para miles de corredores que sueñan con cruzar la meta en la Ciudad del Running.Hablamos de sensaciones, estrategia, ritmos, aprendizajes y de esa magia colectiva que solo se siente cuando la ciudad se llena de zancadas compartidas. Si estás preparando Valencia o simplemente te apasiona el entrenamiento de fondo, este episodio es para ti.

La Behobia-San Sebastián no es solo una carrera: es una fiesta del running. En este episodio te contamos cómo fue nuestra experiencia, desde cómo llegar a la salida hasta el último sprint hacia Donosti. Analizamos el recorrido, los toboganes, la energía del público y los momentos más duros y divertidos de esta aventura. Si alguna vez has pensado en correr la Behobia o eres un habitual que nunca falla, este episodio es para ti.

Descubre como les ha ido a Javi y Rafa durante el mes de Octubre. ¿Cuántos entrenamientos han completado este mes? ¿Cómo se han estructurado el entrenamiento teniendo en cuenta que tenían dos tests muy importantes?Todo esto y mucho más en el podcast.

¡Nuevo episodio de Respirando Running! 🏃‍♂️Por fin llegó la Media Maratón de Valencia, una de las carreras más rápidas y emocionantes del calendario.Hablamos de cómo se vive desde dentro, la organización, el circuito, las sensaciones de la carrera y la aparición de la lluvia.Si estás pensando en correr tu primera media maratón o buscas mejorar tu marca, este episodio te dará la motivación que necesitas.🎧 ¡Dale al play y vive la carrera como si estuvieras allí!

Se acerca la Media Maratón de Valencia y es momento de reducir el volumen, pero no el ritmo. En este episodio hablamos del tapering, esa fase clave en la que se reduce el volumen de entrenamiento para llegar al 100% el día de la carrera.Descubre cómo ajustar tus rodajes, qué hacer con la fuerza, cómo cuidar el descanso y la nutrición, y sobre todo, cómo gestionar la ansiedad de entrenar menos justo cuando más motivado estás.Javi y Rafa te cuentan cómo están viviendo su propia semana de descarga, qué rutinas mantienen, y los mejores consejos para llegar a la línea de salida frescos, confiados y listos para darlo todo en Valencia. 🏁🔥

¡Nuevo episodio de Respirando Running! 🏃‍♂️Esta vez ponemos rumbo a Cardiff, donde Javi y Rafa vivieron una experiencia inolvidable participando en la Media Maratón de Cardiff.Acompáñalos en esta aventura, descubre todos los detalles de la 5ª carrera del circuito Superhalfs y siente con ellos cada kilómetro, cada emoción y cada meta alcanzada.🎧 ¡Dale al play y vive la carrera como si estuvieras allí!

Seguimos conociendo a más corredores amateurs en nuestra sección estrella de Corriendo con...¿Te has preguntado alguna vez lo que puede sentir un corredor amateur corriendo en una major? ¿Cuál crees que será su distancia favorita?Con Carmelo descubrimos eso y mucho más, descubre una filosofía de running maravillosa y una trayectoria espectacular siempre desde la humildad más absoluta en este episodio.

En este nuevo episodio de Respirando Running, volvemos a Entrenando con JR. Descubre si Javi y Rafa están cumpliendo la preparación del maratón en el mes de septiembre, repasando los entrenamientos del mes.¿En qué estado de forma llegarán a la media maratón de Cardiff de la próxima semana?¡No te lo pierdas y suma kilómetros con nosotros!

En este episodio volvemos a la sección Corriendo Con... Cristina Campos, Experta en Fisioterapia, nos cuenta cómo afrontar los retos más comunes que enfrentamos los corredores populares.Desde la prevención de lesiones hasta las mejores estrategias de recuperación. ¿Qué señales debemos tener en cuenta para escuchar nuestro cuerpo? ¿Cómo entrenar de forma más inteligente?Si quieres mejorar tu rendimiento, correr con menos dolor y disfrutar más de cada kilómetro, este episodio es para ti.

En este episodio de Respirando Running hablamos de un tema clave que va mucho más allá de sumar kilómetros: el entrenamiento de fuerza.Descubre por qué es fundamental para prevenir lesiones, mejorar tu rendimiento y correr más rápido y eficiente.Javi y Rafa comparten su experiencia personal, cómo integran la fuerza en su plan de maratón y qué ejercicios básicos no pueden faltar en la rutina de cualquier corredor.🎧 Dale al play y entérate de cómo la fuerza puede marcar la diferencia en tu próxima carrera.

En este episodio compartimos el plan nutricional propuesto por un nutricionista especializado en running.💡Cómo fue la primera consulta, qué cambios marcó en la alimentación, qué mitos quedaron atrás y cómo una buena estrategia nutricional puede potenciar el rendimiento y la recuperación. Averigua el progreso de Rafa desde sus inicios hasta sus próximos objetivos🏃‍♂️

El verano y el calor han estado presentes en el mes de agosto pero tampoco podía faltar el running. Descubre como les ha ido a Javi y Rafa en sus entrenamientos durante el mes de Agosto: tanto en las primeras tres semanas enfocadas en la preplanificación de la maratón como en el inicio de la planificación de la maratón de Valencia.

En este episodio te contamos nuestra experiencia a la hora de iniciarse en el mundo del running por primera vez, y que mejor ocasión para hacerlo que septiembre!Te contamos consejos prácticos para que sea más llevadero este inicio y tengas ganas de seguir sumando kilómetros.Dale al play y averigua los famosos Walk-Run-Walk, o lo que es lo mismo, Ca-Co🏃‍♂️🔥

En este episodio repasamos cómo han sido estos dos meses y medio de entrenamiento en la fase previa a la preparación específica de la Maratón de Valencia. Hablamos de la importancia de construir una buena base y de los rodajes y de cómo planteamos las próximas 16 semanas que son clave para alcanzar el éxito en la maratón. Un capítulo para entender que el maratón empieza mucho antes del plan oficial. 🏃‍♂️🔥

En este nuevo episodio te contamos la transformación que está viviendo el mundo del running a través de los SUPER RETOS.Retos extremos como correr 5, 7 o incluso 50 días seguidos, en lugares tan exigentes como el desierto o altitudes extremas.¿Es realmente alcanzable para un corredor amateur? ¿Deberíamos aspirar a estos desafíos?¡Dale al play y averigua estos super retos!

En este nuevo episodio de Respirando Running, volvemos a Entrenando con JR. Descubre si Javi y Rafa están cumpliendo la preparación del maratón a pesar del calor, mientras repasan los entrenamientos del mes.¡No te lo pierdas y suma kilómetros con nosotros!

¿Realmente sabes cómo está tu corazón cuando corres? 🫀 En este episodio te explicamos todo sobre el test de esfuerzo, una herramienta clave para conocer tus límites, prevenir lesiones y entrenar de forma más inteligente.🏃‍♂️ ¿Cuándo hacerlo?📈 ¿Qué información aporta?💡 ¿Por qué es tan importante si te tomás el running en serio?Ya seas principiante o maratonista experimentado, este episodio te va a cambiar la forma de ver tus entrenamientos.Dale play, aprendé a escuchar a tu cuerpo y corré con más conciencia. 🔊👟

¿Sabes qué tienen en común Tokio, Boston, Londres, Berlín, Chicago, Nueva York y Sidney? Son las siete maratones más icónicas del planeta: las World Marathon Majors. En este episodio te contamos su historia, cómo participar, cómo conseguir la super medalla y por qué tantos corredores sueñan con cruzar esas metas.Prepárate para viajar (corriendo) por el mundo. 🌍👟

En este episodio de Respirando Running, hablamos de uno de los mayores desafíos del verano: correr con altas temperaturas. ¿Es seguro? ¿Cómo afecta el rendimiento? ¿Qué estrategias podemos usar para evitar golpes de calor y mantenernos motivados?🔥 Te compartimos consejos prácticos sobre:Hidratación antes, durante y después del entrenamientoRopa adecuada y protección solarCuándo es mejor salir a correrSeñales de alerta que no debes ignorarSi no quieres que el calor frene tu progreso, este episodio es para ti. Dale play y sigue corriendo, incluso en los días más calurosos. 🏃‍♀️🌞

¡Volvemos con otro episodio de Respirando Running! Tenemos el placer de conocer un campeón nacional sub-23 de los 200m en la sección de Corriendo con Daniel Cerdán.Descubre sus inicios en el atletismo, qué prueba era su favorita, cómo afrontaba los campeonatos y cómo lograba gestionar los resultados.¡No te pierdas sus experiencias corriendo por las pistas a nivel nacional e internacional!

En este nuevo episodio de Respirando Running, volvemos a Entrenando con JR. Descubre el inicio de la preparación del maratón de Valencia de Javi y Rafa. ¿Habrá costado cambiar el chip? Además, contaremos la experiencia de la I edición de la carrera por la solidaridad en Valencia, en favor de 3 buenas causas.¡No te lo pierdas y suma kilómetros con nosotros!

¡Volvemos con otro episodio de Respirando Running! En esta ocasión hemos traído a una pareja deportista de gran nivel en la sección de Corriendo con hoy contamos con Sara y Joan.Descubre sus inicios en el deporte de la mano de la natación, su filosofía de entrenamiento y como han podido aplicarla para rendir en el running al máximo nivel. No te pierdas sus experiencias en 10Ks, medias maratones y triatlón.

¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Respirando Running! En esta ocasión, es el turno de Corriendo con Rafa Cutanda.Descubre su apasionante y experimentado viaje por el mundo del running. Sus inicios, sus zapatillas favoritas, los ritmos a los que compite, sus errores y aciertos y déjate inspirar por su pasión por este deporte.¡No te pierdas el punto de vista de este corredor amateur!

Nuevo episodio de Respirando Running. A falta de 6 meses para disfrutar de las calles del maratón de Valencia, Javi y Rafa realizan su planificación para cumplir con sus objetivos.¿Qué marca se han propuesto? ¿Cuál será el volumen de entrenamientos? ¿Cómo afrontan ellos la parte mental?¡No te pierdas sus consejos y acompáñales en este bonito viaje hacia la meta del maratón!

En este nuevo episodio de Respirando Running, volvemos a Entrenando con JR. Descubre que han hecho Rafa y Javi durante el mes de mayo, mientras que repasan los entrenamientos del mes¡No te pierdas las dos medias maratones que ha corrido Javi y la experiencia de Rafa haciendo el camino de Santiago en este episodio!

¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Respirando Running! En esta ocasión, es el turno de Corriendo con....Únete a Noelia en su apasionante viaje por el mundo del running. Descubre cómo enfrenta cada reto, ya sea en su día a día o en las emocionantes carreras, y déjate inspirar por su amor por este deporte.¡No te lo puedes perder!

¡Una semana más vuelve Respirando Running!En el episodio de hoy, Javi nos cuenta la media maratón de Alcàsser reconvertida a 15k.Mientras tanto, Rafa nos cuenta en su experiencia corriendo la 10k de empresas.Descubre todos los detalles de circuitos, ambientes y resultados finales de ambascarrera. Dale al play y no te lo pierdas!

¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Respirando Running! En esta ocasión, es el turno de Corriendo con....Únete a Luis en su apasionante viaje por el mundo del trail running y descubre cómo enfrenta cada montaña. ¿Qué opinará de las carreras de asfalto?¡No te lo puedes perder!

En este nuevo episodio de Respirando Running, volvemos a Entrenando con JR. Primero comentaremos cómo le fue a nuestro primer invitado la Media Maratón de Madrid. ¿Cómo le fueron las cuestas? ¿Habrá récord?Después, repasaremos los entrenamientos y las carreras que hemos completado durante el mes de abril. ¡No te pierdas nuestras experiencias y la Media Maratón de Madrid en este episodio!

¿Te apasiona viajar y correr? Descubre hoy con nosotros el reto de las Superhalfs, las seis medias maratones más importantes de Europa, un reto en mayúsculas que te permite viajar haciendo lo que más te gusta.

¡Una semana más vuelve Respirando Running!En el episodio de hoy, Rafa nos cuenta en primera persona su experiencia corriendo la media maratón de Moncada.Descubre todos los detalles del circuito, el ambiente y el resultado final de la carrera. ¿Habrá conseguido Rafa superar su marca de la carrera de Alicante?