All Episodes
Сядь, подыши — 67 episodes
Базовая IFS (Internal Family Systems) медитация
Объединяем в комплекс
Балансируем дыхание
Выдыхаем напряжение
Дышим по квадрату
Наблюдаем дыхание
Обнимающий квадрат
IFS: Исследуем Self / Самость
IFS: Исследуем прокрастинатора
IFS: Исследуем внутреннего родителя
IFS: Исследуем внутреннего ребенка
IFS: Исследуем внутреннего критика
IFS: Осознаём части
Находим уверенность в теле
Интегрируем части по IFS
В ожидании: Расслабим мышцы
В ожидании: Двигаемся осознанно
В ожидании: Делаем себе массаж
В ожидании: Осознаём эмоции в письменной практике
В ожидании: Принимаем изменения
Стрясём напряжение
Анонс «Сядь, подыши в ожидании»
Подышим 4-7-8
Сделаем себе массаж
Подышим попеременно
Визуализируем спокойное место
Расслабим мыщцы
Полежим в шавасане
Подышим полным йоговским дыханием
Продышим участки тела
Подышим «по квадрату»
Вспоминаем тёплый комфорт
Возвращаемся к дыханию
Замечаем самоконтроль
Наблюдаем звук
Замечаем cамооценку
Практика благодарности
Письменная практика
Универсальный выпуск
Беседа о моём пути в практике медитации
Засыпаем под винил
Принимая перемены
Аудиоблог: на ретрите в Spirit Rock
Трёхминутный антистресс
Сканируем тело лёжа
Осознаём мысли и чувства
Вопрос–Ответ: напряжение во время практики
Просто полежим
Осознаём волнение
Засыпаем дождливым вечером
Переключаемся на расслабление
Заземляемся
Перед сложным разговором
Проживая тяжёлый опыт
Отключаемся перед сном
Откладываем дела
Дышим циклично
Замедляем ритм
На прогулке
Вопрос-Ответ: дискомфорт
Концентрируемся без усилий
Перед сном: у костра
Возвращаем внимание
Начинаем день осознанно
Перезагружаемся в трудный день
Находим фокус
Отключаемся от соцсетей