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浅碰一下 — 109 episodes
Ep.109《给阿嬷的情书》reaction：做人要有情有义
Ep.108五个让我走出内耗的反焦虑心法
Ep.107看谁都像“蠢货”？提高人际包容度的5个心理学方法
Ep.106“复读机式回应”-专治讨好型人格和得寸进尺
Ep.105聪明人的聊天分寸感：真诚但不真实
Ep.104最快的聊天破冰技巧：巴纳姆冷读法
Ep.103高敏感人群自救：如何不内化他人情绪
Ep.102职场社会化指南：让领导觉得你“有灵气”的微习惯
Ep.101生活社会化指南：紧张、焦虑、回避，你缺的不是胆子
Ep.100如何摆脱对外部认可的依赖：别再沉迷于「被选中的感觉」
Ep.099打工人自我保护指南：同事禁忌&职场雷区
Ep.098断舍离手册：照着扔就对了！
Ep.097与其精神内耗，不如当个“无脑”J人：12项生活SOP
Ep.096间歇性饮食真相：饿，才是减肥的唯一真理
Ep.095烟火里的年味：一场跨越南北的春节记忆
Ep.094成年人的友情，是一场“刻舟求剑”？
Ep.093低风险搞钱实战：普通人也能照抄的小红书电商指南
Ep.092《万物自洽法则》：人在压力牢笼，心在松弛国度
Ep.091《万物自洽法则》：人在焦虑迷宫，心在宁静旷野
Ep.090《万物自洽法则》：人在烦恼世界，心在自洽乐园
Ep.089展望2026：少熬夜、换工作、与自己和解
Ep.088复盘2025：在远方想家，在深夜失眠
Ep.087复盘2025：在非洲回微信，在工位想辞职
Ep.086女性安全手册——一场关于“安全感”的性别对话与自救策略（下）
Ep.085女性安全手册——一场关于“安全感”的性别对话与自救策略（上）
Ep.084盒马养活了多少打工人？这份“续命清单”请收好
Ep.083云南人到底多会吃？这份“吃商”地图请收好！
Ep.082职场生存指南：如何带薪修行，练就超绝心态（下）
Ep.081职场生存指南：如何带薪修行，练就超绝心态（上）
Ep.080在坦桑尼亚，看到了地球最初的模样：再见非洲
Ep.079在坦桑尼亚，看到了地球最初的模样：恩戈罗&乞力马扎罗
Ep.078在坦桑尼亚，看到了地球最初的模样：塔兰吉雷&塞伦盖蒂
Ep.077在坦桑尼亚，看到了地球最初的模样：行前准备
Ep.076月光下的记忆拼图：我们的中秋味觉乡愁
Ep.075《731》reaction：别回头，向前走，前方有光
Ep.074人生主理人养成计划，我的自我成长日记（下）
Ep.073人生主理人养成计划，我的自我成长日记（上）
Ep.072教师节不止歌颂奉献！我和化学名师聊了聊
Ep.071提升能量有妙招，科学回血不硬扛（下）
Ep.070提升能量有妙招，科学回血不硬扛（上）
Ep.069《浪浪山小妖怪》reaction：职场妖怪与人生真经，当Nobody成为自己的英雄
Ep.068高龄追星：日落之后，我在孙燕姿演唱会现场
Ep.067《南京照相馆》reaction：一部没有血腥镜头却让人攥紧拳头的电影
Ep.066MBA毕业，却依然没治好我们的中年危机（下）
Ep.065MBA毕业，却依然没治好我们的中年危机（上）
Ep.064普洱旅游攻略，北回归线上的躺平圣地（下）
Ep.063普洱旅游攻略，北回归线上的躺平圣地（上）
Ep.062徒步云南，在雪山与峡谷间收集心跳：哈巴雪山
Ep.061徒步云南，在雪山与峡谷间收集心跳：虎跳峡
Ep.060防刺客指南：618购物推荐（下）
Ep.059防刺客指南：618购物推荐（上）
Ep.058高考之后，人生再无标准答案
Ep.057学位法来了，毕业论文如何通过盲审和答辩
Ep.056无痛胃肠镜攻略，一键消除你的所有不适
Ep.055成功减肥40斤，我都做对了什么
Ep.054人类奇异行为图鉴：个人怪癖大赏
Ep.053大理巍山，被时间遗忘的南诏密码
Ep.052昆明蓝花楹赏花全攻略：紫色浪漫的终极指南
Ep.051MBA通关攻略：从入学到毕业的生存法则
Ep.050《还有明天》reaction：在战后废墟上重构女性命运
Ep.049清明追思：想念的人，在另一个世界继续爱你
Ep.048脆皮打工人的裸辞GAP与无奈回归（下）
Ep.047脆皮打工人的裸辞GAP与无奈回归（上）
Ep.046MBA面试满分秘籍，逆风翻盘送你上岸！
Ep.045趁彻底商业化之前，去一次云南建水
Ep.044🌸武汉赏樱攻略，过江，过早，过春天
Ep.043MBA毕业论文写作技巧指南：摆烂不可取，摸鱼有技巧
Ep.042欢迎来到美丽的西双版纳（下）
Ep.041欢迎来到美丽的西双版纳（上）
Ep.040快过年了，来云南吃顿杀猪饭吧
Ep.039云南旅游，永远绕不开风花雪月的大理（下）
Ep.038云南旅游，永远绕不开风花雪月的大理（上）
Ep.037养生锻炼护肤，这些都是更好开启2025的关键
Ep.036裸辞再求职，就业市场远比想象残酷（下）
Ep.035裸辞再求职，就业市场远比想象残酷（上）
Ep.034消费降级后，我们首先不买的是什么（下）
Ep.033消费降级后，我们首先不买的是什么（上）
Ep.032银行裸辞又入职高校，焦虑人生到底何处是岸（下）
Ep.031银行裸辞又入职高校，焦虑人生到底何处是岸（上）
Ep.030飞行员带你初入职场，冲上云霄（下）
Ep.029飞行员带你初入职场，冲上云霄（上）
Ep.028八天七晚日本旅游攻略，旅张力超强（下）
Ep.027八天七晚日本旅游攻略，旅张力超强（上）
Ep.026银行裸辞转行留学顾问，规划别人的人生会更容易吗
Ep.025世界疼痛日，每个人都拥有不忍耐的权利
Ep.024《哈利波特》全系列重映，霍格沃兹永远欢迎你回家
Ep.023裸辞后再回银行，原来牛马才是我的舒适区（下）
Ep.022裸辞后再回银行，原来牛马才是我的舒适区（上）
Ep.021旅行——我的续命良药（下）
Ep.020旅行——我的续命良药（上）
Ep.019拒绝服美役，医美主理人的坦白局（下）
Ep.018拒绝服美役，医美主理人的坦白局（上）
Ep.017抠搜特辑：无痛省钱技巧分享
Ep.016昆明，绝不是云南旅游的中转站（下）
Ep.015昆明，绝不是云南旅游的中转站（上）
Ep.014不爹味就妈宝，你们男的到底有完没完？！
Ep.013祛魅特辑：我在航空公司上B班（下）
Ep.012祛魅特辑：我在航空公司上B班（上）
Ep.011条条大路通焦虑，勇敢就能到达罗马
Ep.010我在新疆没空想你（下）
Ep.009我在新疆没空想你（上）
Ep.008顶流塌房，你还能通过基金搞钱吗（下）
Ep.007顶流塌房，你还能通过基金搞钱吗（上）
Ep.006裸辞、出国、打工度假，她的人生就是旷野（下）
Ep.005裸辞、出国、打工度假，她的人生就是旷野（上）
Ep.004MBA真的是中年危机的解药吗
Ep.003银行离职攻略不完全指南
Ep.002前银行人大揭秘：五点以后，我们真的没下班！
Ep.001从银行离职，我们决定重启人生！