オカモトハルユキの健康ラジオ

連日盛り上がりを見せるスポーツ観戦、皆さんは寝不足になっていませんか？実は「寝不足」よりも怖いのが、テレビの前での「座りすぎ」による体への悪影響です！今回はスポーツ観戦のお供にぴったりな「10秒リセットストレッチ」をレクチャーします。注目のオランダ戦にまさかの寝坊をしてしまった院長の失敗談から、サッカーの動きを取り入れた「シザースフェイントお尻伸ばし」を大公開！お尻から太もも裏の筋肉（大殿筋やハムストリングス）をしっかり伸ばして、座りっぱなしによる腰痛や下半身の重だるさをスッキリ解消しましょう。次回、21日13時キックオフのチュニジア戦は、ぜひ一緒にストレッチしながら応援しましょう！【タイムスタンプ】- 00:00 オープニング：日本列島熱狂中！大盛り上がりのW杯- 01:20 院長の失敗談：オランダ戦、痛恨の寝落ち…- 02:45 座りすぎ注意報！腰や足がガチガチになる理由- 03:50 実践！「シザースフェイントお尻伸ばし」のやり方- 06:10 エンディング：メッセージ大募集＆次回試合のお知らせ【番組へのメッセージ募集中！】「シザースフェイントお尻伸ばし、やってみました！」というご報告や、ちょっとした体の不調に関するお悩み相談、さらには「院長、チュニジア戦ちゃんと見ましたか？」といった愛のあるツッコミまで大歓迎です！公式LINEまたはメールからお気軽にお寄せください。もちろん、名古屋市南区の「接骨院岡本屋」の窓口でも、直接皆さまの感想をお待ちしております！──────── ■施設情報｜接骨院 岡本屋 ・所在地：〒457-0048 愛知県名古屋市南区大磯通4-18-1・アクセス：名鉄名古屋本線「桜駅」より西へ徒歩10分 ・営業時間：午前 9:00～12:00／午後 3:00～9:00（※土曜午後・日祝休み）・電話：0120-822-8184 ・公式HP：https://okamoto8.com ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ！ ──────── #名古屋市南区 #接骨院 #腰痛 #セルフケア

梅雨のジメジメした空気と長時間のデスクワークで、背中や脇腹がガチガチになっていませんか？💦オカモトハルユキの健康ラジオ、今回は「タオル1本」さえあれば座ったままできる、超お手軽な『ワイパー体操』をレクチャー！番組前半では、受付・イトウの天然トークが今週も炸裂。懐かしの「ハンカチ王子」からまさかの「チリ紙王子」誕生の裏話（洗濯時のティッシュ大惨事、皆さんも経験ありませんか？😂）、そして週末に控えた双子の娘さんたちのレスリング全国大会など、クスッと笑える日常エピソードも満載です。ジメジメした重だるさを吹き飛ばして、ご機嫌なリズムで心も身体もスマイルにしていきましょう！✨📝 【本日のハイライト（聴きどころ）】・オープニング：梅雨の名古屋はまるでスチームサウナ！？・最近のトレンド？「ハンカチおじさん」と我が家の「チリ紙王子」・週末は茨城へ！レスリング全国大会への道と父の気合い・実践！タオル1本で脇腹と背中を伸ばす「ワイパー体操」・エンディング：伊藤さんの滑舌改善に向けた皆様へのSOS（？）💡 【ワイパー体操のやり方（おさらい）】タオルの両端を左右の手で持ちます。そのまま頭の上にぐーっと万歳！ご自身の身体を車の「ワイパー」に見立てて、脇腹からゆっくり左右に倒しましょう。（※息を止めず、無理のない気持ち良い範囲でコッテリ伸ばしてくださいね！）💌 【リスナーの皆様へ（お便り大募集！）】「ワイパー体操やってみたよ！」「うちにもチリ紙王子います！」といったご感想や、週末のレスリング全国大会への熱い応援メッセージをお待ちしております！伊藤さんの滑舌を良くするためのアドバイスも随時募集中です（笑）──────── ■施設情報｜接骨院 岡本屋 ・所在地：〒457-0048 愛知県名古屋市南区大磯通4-18-1・アクセス：名鉄名古屋本線「桜駅」より西へ徒歩10分 ・営業時間：午前 9:00～12:00／午後 3:00～9:00（※土曜午後・日祝休み）・電話：0120-822-8184 ・公式HP：https://okamoto8.com ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ！ ──────── #名古屋市南区 #接骨院 #セルフケア #ストレッチ

こんにちは！接骨院岡本屋です！愛知県では大雨や暴風警報が出るなど、スッキリしないお天気が続いていますが、皆さんの体調はいかがですか？「気圧の変化で体がだるい」「気分が乗らない」……そんな方にぴったりのエピソードです！今回は、休校になった岡本家の子供たちの「朝から餃子パワー🥟」という驚きの日常エピソードを交えつつ（笑）、雨の日のどんよりした体と心をパッと晴れやかにする、超簡単なリセット術をご紹介します。誰でもたった30秒、座ったままでもできる【でんでん太鼓体操】で、乱れがちな自律神経をサクッと整えましょう！💡 今日の健康メソッド：でんでん太鼓体操のやり方脱力！ 肩の力をストーンと抜き、両腕をだらんと下げます。軸を意識！ 背骨をコマの軸のようにイメージします。ゆらゆら！ 体を左右にリズミカルにねじります。でんでん太鼓！ 腕は自分で振らず、体のねじりに任せて「ブラーン、ブラーン」と体に巻き付くように動かします。背中や肩回りのこわばった筋肉が自然とほぐれ、リラックス効果抜群です。無理のない範囲で、自分の心地よいペース（数十秒〜数分）で試してみてくださいね。💌 お便り大募集！番組では、皆さんの「ちょっとした体の悩み」や「やってみた感想」、さらには「我が家の朝の面白エピソード」まで、なんでもお待ちしております！ぜひお気軽にメッセージをどうぞ。──────── ■施設情報｜接骨院 岡本屋 ・所在地：〒457-0048 愛知県名古屋市南区大磯通4-18-1・アクセス：名鉄名古屋本線「桜駅」より西へ徒歩10分 ・営業時間：午前 9:00～12:00／午後 3:00～9:00（※土曜午後・日祝休み）・電話：0120-822-8184 ・公式HP：https://okamoto8.com ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ！ ──────── 

こんにちは！接骨院岡本屋、院長の岡本です。いつも『オカモトハルユキの健康ラジオ』をお聴きいただき、ありがとうございます！今回は冒頭、岡本のちょっとしたうっかりミスからスタートしてしまいましたが…（笑）、伊藤の愛あるツッコミに助けられながら、今回も元気にお届けしました！さて、今回のテーマは多くの皆さんが悩まされている「首・肩のガチガチこり」。実は、人間の頭の重さは「体重の約10分の1」もあるってご存知でしたか？イメージとしてはボーリングの球がずっと首の上に乗っている感じ。デスクワークやスマホ操作でずっと前屈みになっていると、首や肩の筋肉が悲鳴を上げてしまうのも当然ですよね。そこで今回は、難しい知識は一切不要！お仕事の合間に座ったまま1分でできる、魔法のセルフケアをご紹介！🕊️ はばたけ肩甲骨くるんくるん体操のやり方両手の指先を、左右それぞれの肩にチョコンと乗せます。鳥が羽ばたくようなイメージで、両肘で横に大きな円を描くように回します。背中の中心に向かって、左右の肩甲骨を「ギューッ」と寄せるのをしっかり意識しながら、前回し・後ろ回しを数回ずつ行いましょう。首の付け根や背中がフワッと軽くなるのを感じられるはずです！💬 岡本屋からのお知らせ次回の治療でご来院の際に、「ラジオ聴いたよ！」「くるんくるん体操やってみたよ！」と、ぜひ受付の伊藤や私に教えてくださいね。もし「やり方が合っているか不安…」という方は、一緒に体操を指導させていただきますので、お気軽にお声がけくださいませ！それでは、今日もご機嫌なリズムで、体もスマイル！次回の配信もお楽しみに。──────── ■施設情報｜接骨院 岡本屋 ・所在地：〒457-0048 愛知県名古屋市南区大磯通4-18-1・アクセス：名鉄名古屋本線「桜駅」より西へ徒歩10分 ・営業時間：午前 9:00～12:00／午後 3:00～9:00（※土曜午後・日祝休み）・電話：0120-822-8184 ・公式HP：https://okamoto8.com ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ！ ──────── #肩こり #名古屋市南区 #接骨院 #セルフケア

名古屋もすっかり初夏の陽気で、日差しが少しずつ眩しくなってきましたね。でも、毎日の家事や育児、お仕事の忙しさで、無意識のうちに肩に力が入りっぱなしになっていませんか？こんにちは！名古屋市南区の接骨院岡本屋、オカモトです。いつも「オカモトハルユキの健康ラジオ」をお聴きいただき、ありがとうございます。実は先日、娘たちのレスリングデビュー戦が一宮でありまして。親のボクのほうがハラハラと緊張してしまい、気づいたら体がガチガチに…。いや〜、ホントに、まいりました（笑）こんな風に、精神的な緊張って、そのまま肩や首のコリに直結してしまうんですよね。ついスマホで動画をじっと見入ってしまった後なんかも、同じように首や肩が固まっています。そこで今回の放送では、誰でも簡単にできる「肩上げストントン体操」をご紹介！難しいツボの場所や専門的な言葉は一切なし。グッと肩をすくめて、ストンと落とすだけ。1回10秒でスーッと力が抜けて、心も体もリフレッシュできますよ。ちょっと疲れを感じた時、家事の合間にぜひ試してみてくださいね。──────── ■施設情報｜接骨院 岡本屋 ・所在地：〒457-0048 愛知県名古屋市南区大磯通4-18-1・アクセス：名鉄名古屋本線「桜駅」より西へ徒歩10分 ・営業時間：午前 9:00～12:00／午後 3:00～9:00（※土曜午後・日祝休み）・電話：0120-822-8184 ・公式HP：https://okamoto8.com ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ！ ────────

最近、ちょっとしたことでイライラしちゃう…そんな自分に自己嫌悪していませんか？実は、名古屋駅で「大学芋」を探してさまよってきた私も、同じ気持ちでした（笑）。今回のポッドキャストでは、そんな日常のストレスをその場でリセットできる、プロ直伝の秘策を初公開します。その名も『こめかみ深呼吸』。道具も時間もいりません。5児の父でもある院長が、バタバタな毎日の中で見つけた「一瞬で整う魔法」です。家事の合間に、通勤中に、ぜひ耳から取り入れてみてください。──────── ■施設情報｜接骨院 岡本屋 ・所在地：〒457-0048 愛知県名古屋市南区大磯通4-18-1・アクセス：名鉄名古屋本線「桜駅」より西へ徒歩10分 ・営業時間：午前 9:00～12:00／午後 3:00～9:00（※土曜午後・日祝休み）・電話：0120-822-8184 ・公式HP：https://okamoto8.com ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ！ ──────── ＃名古屋市南区 #接骨院 #自律神経 #マインドフルネス #セルフケア

「連休が終わった途端、体が重い……」「次の祝日まで遠すぎる……」と、カレンダーを見て絶望していませんか？今回の配信では、名古屋市南区にある「接骨院岡本屋」の院長・岡本と、受付の伊藤が連休明けのどんよりした気分を15秒でリセットする秘策を伝授します。・パパ院長の連休裏話: お子さんたちのレスリングや柔道の遠征で、名古屋ナンバーの「白タク（送迎担当）」に徹した院長のリアルな休日エピソード。・脳に近い場所を刺激！: なぜ「耳」を触るだけで自律神経が整うのか？そのメカニズムをプロが解説します。・15秒で完結！耳ピョンピョン体操: 仕事中や家事の合間にこっそりできる、究極のセルフケアを実演。1.横に5秒: 両耳の真ん中をつまんで、外側にじわ〜っと引っぱる。２.下に5秒: 耳たぶを持って、下方向に引っぱる。3.上に5秒: 耳の上部を持って、上方向に引っぱる。たったこれだけで、頭の血流が良くなり、モヤモヤした気分がスッキリ切り替わります。「耳を引っぱったらポカポカしてきた！」「次はこんな悩みを取り上げてほしい」など感想やご相談をお待ちしています。公式LINEやメールからお気軽にお送りください。6月の梅雨、そして夏の猛暑に負けない体作りを、今日から一緒に始めていきましょう！#podcast #名古屋市南区 #耳ツボ #セルフケア

【連休中の「足の重ダルさ」をそのままにしていませんか？🦵✨】待ちに待ったゴールデンウィーク突入！でも、お出かけの後に「なんだか足がパンパン…」「靴がキツく感じる」なんてことはありませんか？実はそれ、長時間のお出かけや、逆に家でののんびりタイムで「血流のポンプ」がサボってしまっているサインかもしれません。今回の健康ラジオでは、臨床経験22年のプロが、どこでも・誰でも・座ったままできる『足首パタパタ』ポンプ体操を伝授します！🎙 今回のトピック：「第2の心臓」ふくらはぎを呼び覚ますコツなぜ足首を動かすだけで、全身がスッキリするのか？忙しい朝やデスクワーク中でもできる「5回だけ」の魔法難しい専門知識はいりません。「眉尻と目尻の間をほぐす」ような感覚で、誰でも今すぐ試せる具体的なセルフケアをお届けします。お出かけの際の疲れをリセットして、軽やかな足取りでお休みを楽しみましょう！#健康ラジオ #むくみ解消 #ゴールデンウィーク #セルフケア #健康習慣

大型連休、楽しみな一方で「長距離の移動」による腰の負担が気になりませんか？今回のオカモトハルユキの健康ラジオではドライバーの皆さんに贈る「腰痛対策」の決定版をお届けします。「目的地に着いた時に腰が重い…」「足がむくんで辛い…」そんな経験がある方へ。車の中でも、サービスエリアのベンチでも、座ったままわずか1分でできる『骨盤コロコロ体操』を詳しく解説します。実は、座り姿勢は立ち仕事よりも腰への負担が大きいと言われています。移動の合間に腰の負担をリセットして、最高のコンディションで連休を楽しみましょう！【この動画の内容】・0:00 オープニング（最大12連休！GWの過ごし方）・1:30 実は立ち仕事より腰に悪い？「座り姿勢」の真実・3:00 道具いらず！1分で腰が軽くなる「骨盤コロコロ体操」の実践・5:00 快適なドライブを続けるためのアドバイス【こんな方におすすめ】・GWに長距離運転の予定がある方・デスクワークで毎日腰が重い方・手軽にできるセルフケアを知りたい方「腰の疲れを翌日に残したくない」という方は、ぜひ最後までお聞きください！役立ったと思ったら、チャンネル登録と高評価で応援よろしくお願いします。おしらせ：「岡本治之の健康ラジオ」はSpotify、Apple Podcasts、Amazon Music、YouTube Musicなど各プラットフォームに拡大して配信中！お好きな場所で、いつでも健康習慣を。#ゴールデンウィーク #ドライブ #腰痛対策 #セルフケア

【プロ直伝】そのダルさ、実は「呼吸」のせいかもしれません。「なんだか体が重い」「やる気が出ない」…季節の変わり目、寒暖差による不調を感じていませんか？第4回目となる今回は、累計27年以上の臨床経験を持つ接骨院岡本屋・院長オカモトハルユキがダレでもドコでもできる最強のセルフケアを伝授。スマホやPC作業で「だんご虫」のように丸まった姿勢は、肺を圧迫し、知らぬ間に呼吸を浅くしています。それが自律神経の乱れや疲れの原因に。今回ご紹介する「胸開き体操」は、わずか数十秒で酸素をたっぷり取り込み、心身をリフレッシュさせる魔法のメソッドです。本エピソードのトピックス：なぜ「季節の変わり目」は不調が起きやすいのか？実演！30秒で心を開く「胸開き体操」のやり方継続のプロが語る、三日坊主を卒業するコツ「毎日忙しくて、自分のケアまで手が回らない」という方にこそ聴いていただきたい内容です。移動中や家事の合間に、ぜひ一緒に体を動かしてリセットしましょう！おしらせ：「岡本治之の健康ラジオ」はSpotify、Apple Podcasts、Amazon Music、YouTube Musicなど各プラットフォームに拡大して配信中！お好きな場所で、いつでも健康習慣を。#健康 #セルフケア #自律神経 #マインドフルネス #接骨院岡本屋

「お子さんの入学式や新生活、ビデオ撮影やスマホ操作で手首がパンパンになっていませんか？」実はその疲れ、手首だけをマッサージしても治りません。ふたごの娘たちの入学式で手首を痛めたオカモトが、自らの「入学式での失敗談」を交えながら、プロの視点で解消法を伝授します！質問や相談はメール、LINEよりお気軽にどうぞ。──────── ■施設情報｜接骨院 岡本屋 ・所在地：〒457-0048 愛知県名古屋市南区大磯通4-18-1・アクセス：名鉄名古屋本線「桜駅」より西へ徒歩10分 ・営業時間：午前 9:00～12:00／午後 3:00～9:00（※土曜午後・日祝休み）・電話：0120-822-8184 ・公式HP：⁠https://okamoto8.com⁠ ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ！ ──────── ＃手首の痛み　＃入学式　＃名古屋市南区

接骨院 岡本屋がお届けする、毎週水曜日配信の健康ラジオ。第2回目の配信となる今回は『膝のトラブル』名古屋市南区の「接骨院岡本屋」院長・オカモトハルユキが膝の痛みの意外な原因と、自分ですぐにできる解決策を解説します。・膝が「よじれ」に弱い理由とは？・膝のお皿（膝蓋骨）を揺らすだけの簡単ストレッチ・スポーツ愛好家から高齢の方まで使える、足首と太ももの整え方スキマ時間に聴いて、軽やかな足取りを取り戻しましょう！──────── ■施設情報｜接骨院 岡本屋 ・所在地：〒457-0048 愛知県名古屋市南区大磯通4-18-1・アクセス：名鉄名古屋本線「桜駅」より西へ徒歩10分 ・営業時間：午前 9:00～12:00／午後 3:00～9:00（※土曜午後・日祝休み）・電話：0120-822-8184 ・公式HP：https://okamoto8.com ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ！ ────────

「接骨院 岡本屋」がお届けする、毎週水曜日配信の健康ラジオ。第1回目の今日は寒暖差で増える「肩こり」のメカニズムと、猫背を解消するための簡単な意識付けについてお話しします。肩こり知らずの体を目指して、まずは自分の姿勢をチェックしてみましょう。質問や相談はメール、LINEよりお気軽にどうぞ。──────── ■施設情報｜接骨院 岡本屋 ・所在地：〒457-0048 愛知県名古屋市南区大磯通4-18-1・アクセス：名鉄名古屋本線「桜駅」より西へ徒歩10分 ・営業時間：午前 9:00～12:00／午後 3:00～9:00（※土曜午後・日祝休み）・電話：0120-822-8184 ・公式HP：https://okamoto8.com ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ！ ────────