瑜伽小冒险

为什么马年转山功德会“翻倍”？冈仁波齐凭什么成为世界中心？转山路上哪些雷区千万别踩？如果去不了，有没有“滴滴代转”的业务？听完这期，你再也不会“盲目”转山了。——————————【常驻嘉宾】雍贝老师，来自四川阿坝，藏语母语，13年的理论学习（包括显宗、密续、大圆满）及多年瑜伽实修，获得藏地传承最高学位——格西学位。——————————01:32 Claire上半年转山战绩可查：梅里 / 五台山 / 贡嘎 / 冈仁波齐04:30 神山VS圣山：出世与入世的本质区别11:45 世界的中心：为什么冈仁波齐是各大文明的发源地？“亚洲四大河流——马泉河、孔雀河、象泉河、狮泉河——全都发源于冈仁波齐脚下。它是印度河、恒河、雅鲁藏布江的源头，更是东方文明的精神源头。”18:30 为什么要马年转山 —— 一场神界年会27:00 有多少宗教、派别都供奉冈仁波齐？“印度教说这里是大神湿婆的...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

欢迎收听Tao老师的解答：为什么静坐的练习能带来阿汤的进步？————————————【嘉宾介绍】Tao Yearn, 阿斯汤伽二级授权老师，Mysore Beijing创办人，多年赴印度喜马拉雅瑜伽体系研学。（👆图片为2026年AYCC现场）“如果心像弄皱了的A4纸，静坐就是在抚平这些褶皱。” —— Tao————————————03:58 正片开始：静坐如何影响体式质量？05:09 陶老师的“黑历史”：第一次去喜马拉雅传承，盘莲花静坐一小时后腿僵掉08:31 Mysore的“热恋期” VS 传承学院的“结界”：场域对练习的影响11:07 十年反思：激进的体式练习，是为今天的【放掉】存下资本13:31 从“金刚芭比”到学习放松：二序列后弯如何改变身体观15:09 老师的【定力】如何影响整个教室的场域？17:39 “我值得这个夸奖”：阿汤带来的真实自信19:14 “不...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

她没有企图心，甚至不知道瑜伽是什么，却在联合国大会的采访现场，被一位穿橘色袍子的印度出家人“吸干”了全场的噪音，莫名泪流满面。她是Swami Veda大师身边侍者，也是被上师“整”得最惨的学生之一。从理性至上的媒体人，到被师父一把“拎”上修行路，她说：“所有的事情都不冲突，冲突的，只是我们的心。”这期播客，我们聊和上师的奇遇，聊上师如何用一把钥匙打开所有人的心，聊如何在刷小红书的时间里完成2分钟的静坐，聊那个坐在轮椅上被助理推着“超跑”、自己却像树懒一样从容挥手的可爱老人。真正的上师，不在外，在你内在本就圆满、喜悦、清净的本性中。【嘉宾介绍】陈廷宇老师，国际喜马拉雅瑜伽协会秘书长/资深老师，Swami Veda训练指定的启引师。————————————————08:02 廷宇的「奇遇」：遇见Swami Veda10:29 “特效级”相遇：Swami Veda 站起来的瞬间，全...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

这期播客，是一次跨越两千多年的“连线”。石宏老师以其融会贯通的智慧，从古印度“修道”的广阔概念，到佛经中“止观”的精微定义，再到《瑜伽经》的核心要义，为我们拆解了“瑜伽”二字的真正重量。【嘉宾介绍】石宏老师，国际喜马拉雅瑜伽协会总裁，Swami Veda大师亲自授权之启引老师。石宏老师拥有深厚的佛学及瑜伽哲学底蕴, 为华文界翻译瑜伽哲学的重要作者，译有《瑜伽经白话讲解》、《夜行的鸟》、《瑜伽就是心灵修行》、《哈达瑜伽》、《走向静默，如你本来》等。————————————03:10 核心问题：佛经里的瑜伽和我们练习的瑜伽是一个东西吗？佛经里的“瑜伽师”和瑜伽馆里的“瑜伽士”，是亲戚吗？09:31 “yoga 瑜伽”本义：不是复杂的体式，而是像插头找到插座一样的“相应”（借用南怀瑾老师的精妙解释）12:27 佛家怎么看瑜伽？香港罗时宪大师说：瑜伽，就是“止观”。修行如鸟之双翼，...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

心里的念头就是「戒」。————————————欢迎收听Yama（戒律）系列的收官之作，我们终于聊到了最后两支：Brahmacarya（梵行/禁欲）与Aparigraha（不贪/非纵）。听起来很高深？其实它们关乎我们每个人都在面对的问题：我的能量去哪了？ 为什么总感觉很累？为什么欲求永远得不到满足？从青春期的失恋循环听歌，到自助餐里“不撑不归”的饕餮，再到修行路上对“灵性体验”的收集癖……本期我们从根本戒的判定条件讲起，深入探讨如何在这个拼命刺激欲望的时代，守住内心的“戒”，学会管理能量、培养知足，并获得那份不被外物捆绑的、真正的自由。本期节目里，您还将听到：* 出家僧的四大根本戒 VS 《瑜伽经》的Yama五戒* 《瑜伽经》里的贪嗔痴* 印度哲学里的人生四大阶段* 《哈他瑜伽之光》与《突破修道上的唯物主义》————————————【常驻嘉宾】雍贝老师，来自四川阿坝，藏语...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

如果上帝给了你好东西，那一定是精神层面的力量。———————————————————————「瑜伽中英藏梵」系列来到yama（戒律）的第三支 —— asteya（不偷盗），我们不仅会聊物理上的偷窃，更会深入探讨那些容易被忽视的“心态偷盗”：嫉妒、比较、匮乏感……以及如何通过修心，从根源上体验到“本自具足”的圆满与自由，欢迎收听～* 【常驻嘉宾】= 真正把戒律融入生活之人雍贝老师，来自四川阿坝，藏语母语，自学汉语，13年的理论学习（包括显宗、密续、大圆满）及多年瑜伽实修，获得藏地传承最高学位——格西学位。————————————————————02:13 “别的小狗有的，我们家也要有” & 瑜伽圈的“拿来主义”09:15 偷盗的根源：匮乏感我想要这个东西，是因为觉得自己“缺”。15:36 嫉妒心是偷盗的燃料21:53 因果：一个举动可能引发连锁伤害 —— 蝴蝶效应25:...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

实语（不说妄语）是提升语言力量的方式。————————————瑜伽八肢Yama（戒律）里的第二个是：“实语”，他不仅是“不说谎”，更关乎心口是否合一。本期我们从戒律聊到生活，从“骗人造业”聊到“善意的谎言”，还揭开了为什么修行人的“祝福”特别灵验的秘密，欢迎收听😏 尤其是：* 练习瑜伽但总觉得“戒律离我好远”的人* 在职场/生活中常纠结“该不该说实话”的人* 对咒语、愿力、加持等概念好奇的修行初学者* 想减少内耗、让语言更有力量的人【常驻嘉宾】雍贝老师，来自四川阿坝，藏语母语，13年的理论学习（包括显宗、密续、大圆满）及多年瑜伽实修，获得藏地传承最高学位——格西学位。————————————02:18 什么是satya？什么是妄语、诳语？08:36 当老师后压力更大：用真知识骗人，业力更重11:38 很随意的话算不算违反了satya之戒？—— If you don't...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

守戒是减少烦恼的方式。————————————时隔一个冬天，《瑜伽中英藏梵》继续更新，我们决定从瑜伽八支的根基——yama（戒律） 讲起。第一期聚焦于所有戒律之首：ahiṃsā（非暴/不伤害）。这不仅仅是“吃素”或“不发火”那么简单。欢迎收听常驻嘉宾——在藏地成长、拥有清净传承的雍贝老师，从“世俗谛”（relative truth）与“圣义谛”(ultimate truth)的双重角度，探讨伤害的意图、对象与后果。当“爱自己”遇上“不伤害他人”，该如何抉择？当忍辱变成自我委屈，界限又在哪里？从起心动念到身语意，我们一起聊聊这条看似简单、实则深奥的修行基石。* 【常驻嘉宾】= 真正把戒律融入生活之人雍贝老师，来自四川阿坝，藏语母语，13年的理论学习（包括显宗、密续、大圆满）及多年瑜伽实修，获得藏地传承最高学位——格西学位。* 【栏目更新】片头唱颂——雍贝老师，制作人——Chri...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

Julia老师来自台湾，是国语世界的“老迈”（=“老是回去mysuru练习的超资深阿汤练习者”）。用耶耶玩笑般的形容：“Julia是生完三个孩子的家庭妇女、山中妇人，从瑜伽小白成为二级授权老师。”接触瑜伽并不早、享受不到城市的瑜伽馆便利设置、离阿汤老师物理距离超远…在这些很容易让人放弃的现实障碍面前，Julia老师是如何开始阿斯汤伽的练习？并十几年如一日得维持了下来？她的mysore之路上又有多少故事（事故bushi）？欢迎收听她的分享。【嘉宾介绍】Julia，阿斯汤伽二级授权老师，台湾Mysore TCH馆主，于2016年开始跟随Sharathji练习再无间断。—————————————04:08 Julia的瑜伽起点：产后所有方法都瘦不下来，用瑜伽“死马当活马医” + 全职妈妈的真实困境07:27 乱七八糟的阿斯汤伽开局：撑不过一节课｜差点“死在里面”｜体式图“竖”着练｜被同...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

欢迎大家收听2025年总结播客的补充集😂 借由拉玛那·马哈希《走向静默，如你本来》和其他和tantra yoga (谭崔/密续/密宗瑜伽)相关的“大师言”，我们一起来讨论「马上开悟」的可能性。并且，我将日日为我的播客听友们如此祈愿🙏—————————————————* 佛教语言 nirvāṇa / 瑜伽语言 mokṣa* spanda（脉动/震动）里有关强烈情绪下的「合一」可能性* “整个宇宙就像一出戏”/《人间是剧场》* 那个「一」/「永恒」/「常」/「不变」/「至高」的是什么？只是命名不同* 拉玛那·马哈希的「参究自我」* 有造作的冥想（with doing sth）VS 无造作的冥想（without doing anything)* 大圆满 = 让心安住在它本来的样子里* 「马上开悟」是可能的，「未来开悟」才是不存在的——— 🎬本期提到的书影音单📖 ———🎬 ...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

本来想在2025年底发布的年度总结，拖延到了春节假期里。但也不错，就用回顾的方式和蛇年好好道个别，一起迎接强有力的马年吧！祝大家新年快乐，马上自在！————————————Part 1 2025年的学习和练习一览（=消费记录😂）：* 2月 越南 《心经》讲座* 3月 尼泊尔 十日内观* 4月 石宏老师《瑜伽经》北京工作坊 + 《薄伽梵歌 定慧者章》工作坊* 4月 西安 喜马拉雅静默营* 4月 Peter Senson 阿斯汤伽 北京工作坊——— Spanda长期课程 ———* 8月 KULA Carlos课程（瑜伽传统中的神圣女性力量/哈他瑜伽/Prana的秘密）* 8月 KULA - Carlos《哈他瑜伽之光》工作坊* 8月 Prakasa Carlos工作坊（Yoga Upaniṣad / vivekacūḍāmaṇi / paramārthasāra / ...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

本期播客录制于Jirong完成了一次内观中心的义工服务工作，做完“一次「心」的手术”，她的感受是什么？作为传统瑜伽冥想的练习者，又从内观冥想中学习到什么异同？欢迎收听Jirong的分享。————————————————————【嘉宾介绍】Jirong，07年起作为瑜伽翻译深耕冥想和哲学领域，多次担任国际导师的课程翻译，包括呼吸法O.P.Tiwari大师，博格老师Dr. Bhogal，阿斯汤伽终身授权老师Richard Freeman，《内观瑜伽》Sarah Powers等。【简要介绍】本期“瑜伽冥想”特指博格老师Dr. Bhogal（根植于Kaivalyadhama，四大瑜伽学院之一）的传统冥想教学。本期“内观冥想”指的是葛印卡老师（S. N. Goenka）遵循自缅甸禅林的vipassana练习，中心开设给新生学员的课程多为十日内观。————————————————————...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

欢迎大家收听这一期「阿汤学子的印度初体验」，但这位“学子”有点特别，他接触瑜伽的路径和大部分的我们是相反的。耶耶是我现在的mysore同学，也是我们新天地迈场的骄傲。2025年12月，耶耶第一次去到了阿斯汤伽的大本营——印度南方城市mysuru，完成了超过一个月的练习。第一次的印度旅程、后掌门人时代的变化、阿汤世界的新伙伴们，耶耶经历了什么？打破了什么？有重建什么吗？欢迎收听耶耶的分享。——————————————【嘉宾介绍】耶耶（yeah）瑜伽界的新身体，阿斯汤伽界的老灵魂小红书@耶耶YEAHYEAH——————————————————* Part 1 耶耶的瑜伽入门01:48 佛学 ——> 哲学 ——> 瑜伽07:59 武侠里要学招式的话得先学内功心法，那学习瑜伽要不要先研读《瑜伽经》？10:58 瑜伽区别于其他运动之处在于“意念意识上面的熏习”，它不仅在垫上，更会...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

实话实说Ero的课一点都不轻松，但那些“很累很累”的练习里和练习后，身心都会有不同程度的“超越”。回想起来，我在体式里进入过一些冥想的状态，好几次都发生在了Ero的课上😏 为什么“用力”的练习会改变身体、从而改变意识状态？这种“力”又是什么“力”？欢迎收听Ero Xu老师的这一期的访谈播客。——————————————【嘉宾介绍】Ero Xu，十年专注艾扬格瑜伽道路的资深老师，以其细致入微的口令和“有点累”但富有转变力量的课堂著称。有关Ero老师更多的介绍，欢迎收听我在上一个播客「长乐瑜伽小院」里的节目 ——《Vol28 Ero那些匪夷所思的艾扬格瑜伽口令｜瑜伽访谈02》——————————————00:55 初识艾扬格瑜伽：从“半条命没了”到“渐入佳境”，再到“被暴打过的身体”真正开始改变07:04 选择的悖论：太多选择反而阻碍进步11:42 「出力的必要性」：瑜伽体式练习...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

认识或者说知道姚老师已经十年多了，转了一圈回来，Mysore课堂里重逢，再次感受姚老师的辅助，那些轻柔又坚定的触碰里，与其说感受到了「力」，不如说感受到了「方向」，不仅是肌肉、发力的方向，更是能量与意识流动的方向，惊觉姚老师已经在内外体式的另一种平衡高度之上了。本期播客，我们邀请姚老师来分享，作为上海最早的一批熬汤人，她在阿斯汤伽里感受过什么，改变过什么？她的教学和辅助风格又是怎么形成的？欢迎收听姚老师的瑜伽之路～————————————【嘉宾介绍】Liz Yao，上海本土瑜伽老师，国内最早的一批阿斯汤伽练习者，14年熬汤人。————————————* Part 1 姚老师的熬汤练习25:44“练习到后面，我觉得瑜伽更像太极，松中有紧，紧中有松。”05:14 “对于我们有一批会员来说，Mysore就像练习打怪，你不断会有想要挑战的东西。”14:00 练越久越觉得拜日式是阿斯...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

Jirong老师，Maggie，是我在翻译⼯作里的前辈，也是我眼中⾏业头部的瑜伽翻译师。在她精准、松弛、“信达雅”兼具的瑜伽哲学现场翻译背后，有着怎样的有趣故事，以及这些翻译工作如何影响了她自己的练习、修习，欢迎收听Jirong老师的分享～【重磅预告】本期内容涉及到2026年的一个工作坊讯息，可能会成为阿汤界的“盛事”🤫————————————————————【嘉宾介绍】Jirong，07年起作为瑜伽翻译深耕冥想和哲学领域，多次担任国际导师的课程翻译，包括呼吸法O.P.Tiwari大师，博格老师Dr. Bhogal，阿斯汤伽终身授权老师Richard Freeman，《内观瑜伽》Sarah Powers等。————————————————————入行故事* 02:59 早期“为爱发电” ｜不同瑜伽流派都有自己的“黑话”* 07:13 第一次翻译昆达里尼内容时的震撼* 0...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

欢迎收听来自《哈他瑜伽》一书的分享：00:55 瑜伽是一门“舍学”“瑜伽确实是在帮我们舍掉业力的干扰……那些所有的二元选择，一直一直持续的加住在我们身上，就形成了一种倾向性（tendency）。”01:57 二元对立的起源“二元对立是怎么来的呢？其实就是我们这颗评判的心。”04:41 瑜伽的实践目标“瑜伽就是想要一层一层去剥离这种我们重复性行为模式之后形成的惯性。”04:41 修行的理想状态“回到那个状态，是 observe without judgment，不带评判的去关，不带评判的去看，去看到事情的本然面。”05:22 哈达瑜伽作为入门“瑜伽体位法，哈达瑜伽就是舍学最好的入门方式。我们就是在用体式去练习舍学。”06:58 哈达瑜伽的精辟定义“英文更简单：by the body, for the mind.（以身练心）”11:46 瑜伽的浩瀚性“即使我们已经从...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

今年10月底是我第一次去不丹，欢迎您收听这次计划外的长旅程，和一本书、两部电影的推荐。——————* 100美金的可持续发展税和不丹的branding策略* 不丹的「高原X南方」气候* 国民幸福指数Part 1 不丹东部的闭关Part 2 由东向西的朝圣 20:17* 22:07 布姆塘/苯塘 Bhumtang —— 📖《贝玛林巴之生平与伏藏教法》* 30:39 普那卡 —— 最美的宗* 32:42 廷布 —— 世界和平祈愿大会* 33:48 帕罗 —— 虎穴寺Part 3 回帕罗路上的救人 39:34* 不丹的全民医疗Part 4 不丹电影48:24《高山上的世界杯》50:29《嘿玛嘿玛》55:54《旅行者与魔术师》👆不丹东部的山林👆闭关期间的“被手抓饭”👆 一排绿点点组成的不丹朝圣之旅，如果这些寺庙的名字对小伙伴有帮助，完全可以分享：Bhumtang...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

本期播客推荐《哈达瑜伽》一书的附录，一篇由廷宇老师采访喜马拉雅传承中的哈达瑜伽老师的问答，欢迎收听： 瑜伽到底在练什么？ 有这么多不同名称的瑜伽，究竟哪种风格的瑜伽比较好？ 修炼瑜伽可以治病吗？ 瑜伽是在练柔软度吗？瑜伽是一种「舍学」。瑜伽只教人自在。如果內⼼能平靜，你眼中的⼀切都會變得平靜。————————————————————————瑜伽小冒险 · ClaireMao的个人播客明明白白传承 清清楚楚练习正经练瑜伽 偶尔皮一下前往小宇宙评论区与主播互动

本期播客推荐一部由真实事件改编的电影，《十三条命》，困于泰国溶洞中的少年团，在教练的帮助下学习冥想，超越恐惧，终于得救。也仅以此期播客，特别谢谢Sahara老师和Deva老师的无私分享🙏「观呼吸」，作为冥想的基础，作为最基本的入门，就已经可以让我们超越恐惧的“心”。同时分享《沙丘》里“恐惧的祷告”，来自于男主妈妈所属贝尼·杰瑟里特姐妹会的训练之一。我绝不能恐惧。恐惧是思维的杀手，恐惧是潜伏的小小死神，会带来彻底的毁灭。我要直面我的恐惧，让它掠过我的心头，穿越我的身心。当这一切过去之后，我将睁开心灵深处的眼睛，审视它的轨迹。恐惧如风，风过无痕，唯我依然屹立。英文版：I must not fear.Fear is the mind-killer.Fear is the little-death that brings total obliteration.I wi...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

不同语言的对比里，或许就隐藏着瑜伽的智慧，让我们通过一些词汇，始于听闻，渐行渐深～——————————————【常驻嘉宾】雍贝老师，来自四川阿坝，藏语母语，13年的理论学习（包括显宗、密续、大圆满）及多年瑜伽实修，获得藏地传承最高学位——格西学位。——————————————Part 1 开篇「加持」来自于宗萨蒋扬钦哲仁波切的声音：sādhana和对应藏语，以及对梵语的态度Part 2 瑜伽词汇 #4Abhyāsa means to be perfectly fixed in the spiritual effort (sādhana).丁真的心态和藏语的特点有没有关系？名相非相｜听懂了「无常」不等于懂了「无常」学习的阻碍是「傲慢」（我以为我会了）戒律不是修在别人身上的 ｜ 瑜伽的戒律全靠“自觉”* 【中】修习、练习、实修* 【英】practice* 【藏】སྒྲིབ...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

轮 = 一堆，更像是一种量词，而不是指形状～不同语言的对比里，或许就隐藏着瑜伽的智慧，让我们通过一些词汇，始于听闻，渐行渐深～——————————————【常驻嘉宾】雍贝老师，来自四川阿坝，藏语母语，13年的理论学习（包括显宗、密续、大圆满）及多年瑜伽实修，获得藏地传承最高学位——格西学位。——————————————Part 1 语言介绍* 语言现象：外来词 / 借词* 常见的“梵语入英语”词：chadra karma dharma bindu* 汉语和藏语对「咖啡」「沙发」等英语词完全相反的翻译策略Part 2 瑜伽词汇 #3* 【中】脉轮* 【英】chakra（wheel / a cluster / a group）* 【藏】རྩ་འཁོར། （zan kuoi~）* 【梵】cakra轮 = 一堆 更像是一种量词 而不是指形状「身轮」的概念：人的身体就是一堆...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

「觉知」是一个简化了的表达～不同语言的对比里，或许就隐藏着瑜伽的智慧，让我们通过一些词汇，始于听闻，渐行渐深～——————————————【常驻嘉宾】雍贝老师，来自四川阿坝，藏语母语，13年的理论学习（包括显宗、密续、大圆满）及多年瑜伽实修，获得藏地传承最高学位——格西学位。——————————————Part 1 语言介绍* 藏文的起源和争议* 藏语和梵语的关系* 有关字母的古老“神话”* 语言的译本对内容（思想）的保护Part 2 瑜伽词汇 #2「觉知」是一个简化了的表达「觉察 aware」里内含了「当下」的意思* 【中】觉知* 【英】aware (adj.) ——> awareness（n.）* 【藏】ཚོར་ཤེས།* 【梵】bodha / prājña / smṛti (在特定使用情况下) （来源：tantra文本 Paramārthasāraḥ 《⾄...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

全新栏目！不同语言的对比里，或许就隐藏着瑜伽的智慧，让我们通过一些词汇，始于听闻，渐行渐深～——————————————【常驻嘉宾】雍贝老师，来自四川阿坝，藏语母语，13年的理论学习（包括显宗、密续、大圆满）及多年瑜伽实修，获得藏地传承最高学位——格西学位。——————————————Part 1 节目介绍* 雍贝老师的中文、英文学习经历* 「瑜伽中英藏梵」ḷogo介绍大鹏鸟=穹=传承 （藏地旅行一瞥：*日土岩画 *穹窿银城）花瓣=四大元素=世界的构成翅膀=尖锐=宝剑=切段无明Part 2 瑜伽词汇 #1* 【中】灌顶* 【英】empowerment = em+power+ment* 【藏】དབང་བསྐུར། (wang)* 【梵】abhiṣeka* 相近词汇：【中】启引 【英】initiation 【梵】dīkṣā截图自《梵汉大辞典》岩画上的大鹏鸟（请左转...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

欢迎收听Milly Yan老师的专访，来感受她「轻松但不随便 认真而不严肃」的阿斯汤伽mysore教室！Milly老师是我的“现任”mysore老师，也就是那个在身边的、天天见的、管我的老师。但特别的是，每天的日常体式练习之后，Milly老师都会多“陪”我一小会，也就是静坐片刻。这样的连接背后，我才知道Milly老师早早开始了她的哲学之路，那些沉浸在梵文里、经典里、冥想里的时间，Milly老师遇到过谁？改变过什么？欢迎来听她的瑜伽故事。* 阿汤的严谨和原则* 每个人的功课 ｜ dharma法* 混搭练习 VS 专注阿汤* 领课的重要性 = 呼吸节奏的稳定 = 为什么练习不能“磨叽”* 轻松但不随便 认真而不严肃* mysore教室里的一份“情”* 人生如戏 当一个好演员 但不要入戏太深————————————瑜伽小冒险 · ClaireMao的个人播客节目明明白白传...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

欢迎收听KULA TALKER现场Din小姐与我的对谈《短期的瑜伽节VS长期的瑜伽之路》，感谢Din小姐为我们分享了KULA瑜伽节，而且远远不止瑜伽节：* 瑜伽练习20年 = 瑜伽行业20年风雨的见证者* 全球瑜伽节 ｜ 美国 / 日本横滨 / 亚洲瑜伽大会AYC / 巴厘岛* 人对自然的感知 ｜ KULA最难“抢”的日出瑜伽 ｜ “KULA好好哭”* 参与者给KULA贴上的标签 以及 KULA现场拍到的「眼睛」们Din小姐：当有能力把「爱」溢出来的时候，就能把事情做好* 短期的瑜伽节是长期瑜伽之路上的spark* 创业者的对谈 ｜ 商业价值和精神价值的思考———— 信息区 ————KULA：小红书@KULA瑜伽节，公众号@KULA酷拉Din小姐：小红书@Din小姐————————————瑜伽小冒险 · ClaireMao的个人播客节目明明白白传承 清清楚楚练习...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

本期内容为KULA瑜伽节上的访谈，阿斯汤伽三十余年练习者Lauren老师将为我们分享女性的身份认同。KULA TALKER原标题《她=妈妈=瑜伽修行者》你将会听到：* 瑜伽教培怎么来的* 阿汤必经的“崩溃开局”* 舞蹈和瑜伽的区别是什么* 瑜伽练习如何改变了我们的金钱观 价值观 生活观* 孩子眼中的世界 = 瑜伽士眼中的世界————————————Chuck Miller:When it becomes a seies of poses you have to get through, you are doing it wrong.当它变成你必须完成的一系列体式时，你就做错了。Lauren Peterson:Before the kids get corrupted by the world, they are most yogis.在孩子被世俗所腐蚀之前，他们...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

欢迎收听「KULA TALKer」特辑～今年采访了瑜伽哲学老师Carlos Pomeda，邀请他和我们分享灵性道路上的不同路径，你将会听到：* 恒河里的出家仪式* 印度修道院的生活* 在家=最大的弃绝* 还俗后的危机时刻（crisis）* 转世和濒死体验* Q&A：在人生中感觉卡住怎么办/如何找到自己的老师/如何确认自己的路/如何选择不同的冥想体系Carlos Pomeda 老师介绍：出生于西班牙马德里，在离开天主教家庭远赴印度旅程中，毅然出家18年，以Swami Gitananda的名号，全身心投入Sarasvati僧团的生活，并以传承的教导为终生使命。拥有伯克利加州大学的梵文硕士和圣塔芭芭拉加州大学的宗教研究硕士双学位，五十年来在全世界教导成千上万的学生冥想和哲学，把东方智慧带入现代生活。———— 信息区 ————KULA：小红书@KULA瑜伽节，公众号@KULA...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

欢迎大家收听一个具体的瑜伽清洁法，trāṭaka，「一点凝视法」，也经常被叫做「凝烛法」。在虚构的文本里让我们感受趣味（《亨利·休格的传奇故事》），而在“正经”的“教科书”里让我们追本溯源（《哈他之光》）～如果你有想跟我探讨的话题，欢迎畅所欲言： 虚构 VS 真实 理论 VS 实修 方法 VS 目标片头：般若二万五千颂陀罗尼片尾：《亨利·休格的神奇故事》预告片——————————————————瑜伽小冒险 · ClaireMao的个人播客节目明明白白传承 清清楚楚练习 ｜正经练瑜伽 偶尔皮一下任何意见或投稿欢迎直接联系：claire_mxf任何文化类商业合作，如读书会、观影会、播客内容、哲学课程等，欢迎联系工作邮箱：[email protected]个人小红书，一个自惭但又找不到更好标签的「瑜伽读书人」：Claire自由篇前往小宇宙评论区与主播互动

《聊个1%》瑜伽访谈栏目正式上新，欢迎收听KULA瑜伽节创始人Din小姐的分享。嘉宾介绍：Din小姐，KULA酷拉瑜伽节创办人，hiyoga嗨瑜伽联合创始人，瑜伽生活方式探索者。* 什么是瑜伽节* 什么是「享受瑜伽」* 什么是瑜伽世界里的创造和行动如果你着急想先听Din小姐对于2025年KULA的个人活动推荐，欢迎跳转至：52:24 2025KULA约课指南* 2025KULA主题： 妳当像鸟* “中国音声疗愈”* 瑜伽节上首次露面的伊莎兰按摩和wasu！————————————————————————KULA最强福利：价值2880元的三日通票两张！邀请你来一起「享受瑜伽」！欢迎大家评论、转发本期播客，截图发至claire_mxf（微信号）参与抽奖。开奖时间：8月8日。————————————————————————恭喜两位播客听友获得KULA门票～ 阿那亚见！...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

蛇年，分享一个《大师在喜马拉雅山》的故事：Swami Rama 也怕蛇～～～～🤫堂堂出家僧，要如何面对这一份恐惧心？而作为普通人的我们，要如何面对生活里的种种不安全感？欢迎收听。任何意见或投稿欢迎直接联系：claire_mxf任何文化类商业合作，如读书会、观影会、播客内容、哲学课程等，欢迎联系工作邮箱：[email protected]同名小红书，有更完整的书摘，欢迎关注：瑜伽书影音个人小红书，一个自惭但又找不到更好标签的「瑜伽读书人」：Claire自由篇前往小宇宙评论区与主播互动

《大师在喜马拉雅山》，Swami Rama 借由拜访学术届大师的故事，为我们分享了七个哲学派别的异同，言简意骇，可以作为哲学知识的扫盲入门讯息😏印度七派哲学体系是指： 吠檀多论 瑜伽论 数论 胜论 弥曼沙论 正理论 佛教一些概念的整理，比如佛陀的三身（法身/报身/化身）和阿赖耶识与《奥义书》里一一对应的关系/对比，可能很多朋友会有兴趣。欢迎收听～任何意见或投稿欢迎直接联系：claire_mxf任何文化类商业合作，如读书会、观影会、播客内容、哲学课程等，欢迎联系工作邮箱：[email protected]同名小红书，有更完整的书摘，欢迎关注：瑜伽书影音个人小红书，一个自惭但又找不到更好标签的「瑜伽读书人」：Claire自由篇前往小宇宙评论区与主播互动

好多人问这首歌，我用在过好几期播客的开头或结尾，下载自油管，确实也没在国内音频平台里搜到。那就上传在这里吧～ 侵删。关于Shiva的一首唱颂，名字就叫Namah Shivaya，歌手的名字为Bernardette Ben & Nicolas Pucci.前往小宇宙评论区与主播互动

Swami Rama在参访各门各派圣贤的时候，像担任我们的“嘴替”一样，又请一位大师向我们讲解了： 【入世 VS 出世】有什么异同 什么是【业力法则】 是什么是【疗愈】欢迎来自喜马拉雅山的分享～任何意见或投稿欢迎直接联系：claire_mxf任何文化类商业合作，如读书会、观影会、播客内容、哲学课程等，欢迎联系工作邮箱：[email protected]同名小红书，有更完整的书摘，欢迎关注：瑜伽书影音个人小红书，一个自惭但又找不到更好标签的「瑜伽读书人」：Claire自由篇前往小宇宙评论区与主播互动

【出世VS入世】，恐怕是大部分灵魂修行者都碰到过的问题。让我们来听Swami Rama如何用他自己身上的一个故事，来和我们分享他对这两条路的看法。欢迎收听～任何意见或投稿欢迎直接联系：claire_mxf任何文化类商业合作，如读书会、观影会、播客内容、哲学课程等，欢迎联系工作邮箱：[email protected]同名小红书，有更完整的书摘，欢迎关注：瑜伽书影音个人小红书，一个自惭但又找不到更好标签的「瑜伽读书人」：Claire自由篇前往小宇宙评论区与主播互动

年终的教导，及时的强调，愿我们终究可以和自己的骄傲自大告别。Swami Rama的师父教导他的四件事是： 要有一股想要见神、知神的欲念 不可有「为自己求什么」的私欲 要舍 —— 舍去愤怒、贪婪、爱执 有规律地静坐“做到这四件事，才算是完美。”分享给你们，新年快乐～任何意见或投稿欢迎直接联系：claire_mxf任何文化类商业合作，如读书会、观影会、播客内容、哲学课程等，欢迎联系工作邮箱：[email protected]同名小红书，有更完整的书摘，欢迎关注：瑜伽书影音个人小红书，一个自惭但又找不到更好标签的「瑜伽读书人」：Claire自由篇前往小宇宙评论区与主播互动

欢迎收听Swami Rama关于「什么是冥想」的回答～这是一个很大很大的问题，Swami Rama（拉玛大师）也确实提到了很多的方面，比如： 冥想是什么 冥想不是什么 冥想和意识、身体、情绪的关系 冥想和催眠的关系 冥想和宗教的关系 分享冥想和教授冥想的禁忌等等～ 都是一些很实用、很现实的层面，但也兼具了传统的深度入口。欢迎收听～任何意见或投稿欢迎直接联系：claire_mxf任何文化类商业合作，如读书会、观影会、播客内容、哲学课程等，欢迎联系工作邮箱：[email protected]同名小红书，有更完整的书摘，欢迎关注：瑜伽书影音个人小红书，一个自惭但又找不到更好标签的「瑜伽读书人」：Claire自由篇前往小宇宙评论区与主播互动

本期分享连续的3个小篇章，Swami Veda向我们讲述了： 情绪和欲望的特质 什么是疗愈的源头 —— Atharvaveda《阿闼婆吠陀》 情绪的对治 —— 重温静坐练习欢迎收听～任何意见或投稿欢迎直接联系：claire_mxf任何文化类商业合作，如读书会、观影会、播客内容、哲学课程等，欢迎联系工作邮箱：[email protected]同名小红书，有更完整的书摘，欢迎关注：瑜伽书影音个人小红书，一个自惭但又找不到更好标签的「瑜伽读书人」：Claire自由篇前往小宇宙评论区与主播互动

本期播客更新于贵州加宜苗寨，仅带了两本书就回到自然中的我，又被这片山谷“上了一课”。分享给你～11:13 勘误：口误，应该是台拉登——任何意见或投稿欢迎直接联系：claire_mxf任何文化类商业合作，如读书会、观影会、播客内容、哲学课程等，欢迎联系工作邮箱：[email protected]同名小红书，有更完整的书摘，欢迎关注：瑜伽书影音个人小红书，一个自惭但又找不到更好标签的「瑜伽读书人」：Claire自由篇前往小宇宙评论区与主播互动

什么是瑜伽？瑜伽的定义其实有千千万，但现实中的我们面对的还是自己的生活，从这个角度来看，只有当「瑜伽的定义」对我们的生活有用，“能拿过来使用”，才是真正的教导。欢迎收听Swami Veda在《心灵瑜伽》中解释的两种定义 —— 入世瑜伽。任何意见或投稿欢迎直接联系：claire_mxf任何文化类商业合作，如读书会、观影会、播客内容、哲学课程等，欢迎联系工作邮箱：[email protected]同名小红书，有更完整的书摘，欢迎关注：瑜伽书影音个人小红书，一个自惭但又找不到更好标签的「瑜伽读书人」：Claire自由篇前往小宇宙评论区与主播互动

冥想练习的某些阶段，我们肯定会问：什么是静坐的进步？怎么样才能进步？欢迎收听Swami Veda（斯瓦米·韦达大师）的回答。当我们问出关于一棵树的问题，他回给了我们一整片森林。谢谢老师带给我们的思考，到底什么是「静坐的进步」，甚至，什么是「进步」？播客中提及的石宏老师的采访，欢迎收听「长乐瑜伽小院」：《瑜伽访谈08｜石宏老师：喜马拉雅瑜伽的传承、服务和练习》。任何意见或投稿欢迎直接联系：claire_mxf任何文化类商业合作，如读书会、观影会、播客内容、哲学课程等，欢迎联系工作邮箱：[email protected]同名小红书，有更完整的书摘，欢迎关注：瑜伽书影音个人小红书，一个自惭但又找不到更好标签的「瑜伽读书人」：Claire自由篇前往小宇宙评论区与主播互动

11月9-10日，我完成了一次线下集结的巴利语经典《大般涅盘经》导读课程，在课程上轮到的第二次朗读就是第五诵分的《游行者须拔陀的事》，很多的教导就像是提醒和强调。感恩遇见🙏 专注修行，莫问他事 八正道与四沙门果 世尊一生的工作：扶正颠倒、显现隐藏，能告知迷途者的路，能在黑暗中持灯火 阿罗汉的“宣言”任何意见或投稿欢迎直接联系：claire_mxf任何文化类商业合作，如读书会、观影会、播客内容、哲学课程等，欢迎联系工作邮箱：[email protected]同名小红书，有更完整的书摘，欢迎关注：瑜伽书影音个人小红书，一个自惭但又找不到更好标签的「瑜伽读书人」：Claire自由篇前往小宇宙评论区与主播互动

今天分享的一段文本来自赖声川导演的戏剧《曾经如是》，有关「时间」，或者说「当下」的教导。当一个“宏大”的命题置于一个有趣的舞台，“时间是否存在”，“时间是否偷走了我们很多东西”，“我们有没有存在于当下过”，就变成了一场犹如冥想般的临在体验，我非常喜欢，希望有人和我同样喜欢。欢迎收听～上面的这张剧照，前景黑暗中的男士即是「时间」。任何意见或投稿欢迎直接联系：claire_mxf任何文化类商业合作，如读书会、观影会、播客内容、哲学课程等，欢迎联系工作邮箱：[email protected]同名小红书，有更完整的书摘，欢迎关注：瑜伽书影音个人小红书，一个自惭但又找不到更好标签的「瑜伽读书人」：Claire自由篇前往小宇宙评论区与主播互动

《喜马拉雅的传奇》文档最后，Swami Veda分享了很多关于瑜伽睡眠法的内容，包括自己的经历、练习和测试研究，欢迎收听～本期封面图片：Swami Veda 所著的 My Experiments with YOGA NIDRA以下照片为：Swami Veda 所著的 Yogi in the Lab希望有机会可以读到这两本书～本文档的翻译者石宏老师也在我们的播客中介绍过喜马拉雅瑜伽传承，欢迎收听：《瑜伽访谈08｜石宏老师：喜马拉雅瑜伽的传承、服务和练习》。任何意见或投稿欢迎直接联系：claire_mxf任何文化类商业合作，如读书会、观影会、播客内容、哲学课程等，欢迎联系工作邮箱：[email protected]同名小红书，有更完整的书摘，欢迎关注：瑜伽书影音个人小红书，一个自惭但又找不到更好标签的「瑜伽读书人」：Claire自由篇前往小宇宙评论区与主播互动

《喜马拉雅的传奇》来到第二段分享，是Swami Veda回忆自己的灵性旅程，欢迎收听～本文档的翻译者石宏老师也在我们的播客中介绍过喜马拉雅瑜伽传承，欢迎收听：《瑜伽访谈08｜石宏老师：喜马拉雅瑜伽的传承、服务和练习》。任何意见或投稿欢迎直接联系：claire_mxf任何文化类商业合作，如读书会、观影会、播客内容、哲学课程等，欢迎联系工作邮箱：[email protected]同名小红书，有更完整的书摘，欢迎关注：瑜伽书影音个人小红书，一个自惭但又找不到更好标签的「瑜伽读书人」：Claire自由篇前往小宇宙评论区与主播互动

我们继续分享Swami Veda在Swami Rama去世后的一段讲话翻译，第一段4、5、6三个小段的内容。如果需要原文文档，欢迎联系claire_mxf，添加时请备注“播客原文”。本期图片是Swami Rama的照片。本文档的翻译者石宏老师也在我们的播客中介绍过喜马拉雅瑜伽传承，欢迎收听：《瑜伽访谈08｜石宏老师：喜马拉雅瑜伽的传承、服务和练习》。任何意见或投稿欢迎直接联系：claire_mxf任何文化类商业合作，如读书会、观影会、播客内容、哲学课程等，欢迎联系工作邮箱：[email protected]同名小红书，有更完整的书摘，欢迎关注：瑜伽书影音个人小红书，一个自惭但又找不到更好标签的「瑜伽读书人」：Claire自由篇前往小宇宙评论区与主播互动

本期播客分享的内容很特殊，是Swami Veda在Swami Rama去世后的一段讲话翻译，篇幅短小，我会分2-3次节目朗读出全文。如果需要原文文档，欢迎联系claire_mxf，添加时请备注“播客原文”。本期图片选用《大师在喜马拉雅山》的新版图书封面。本文档的翻译者石宏老师也在我们的播客中介绍过喜马拉雅瑜伽传承，欢迎收听：《瑜伽访谈08｜石宏老师：喜马拉雅瑜伽的传承、服务和练习》。任何意见或投稿欢迎直接联系：claire_mxf任何文化类商业合作，如读书会、观影会、播客内容、哲学课程等，欢迎联系工作邮箱：[email protected]同名小红书，有更完整的书摘，欢迎关注：瑜伽书影音个人小红书，一个自惭但又找不到更好标签的「瑜伽读书人」：Claire自由篇前往小宇宙评论区与主播互动

谢谢君灵，因为周末有一场她举办的读书会，我就“趁机”重读了艾扬格老师的这本《瑜伽之树》，做个记录和分享，欢迎收听有关「瑜伽八支」的具体介绍。任何意见或投稿欢迎直接联系：claire_mxf任何文化类商业合作，如读书会、观影会、播客内容、哲学课程等，欢迎联系工作邮箱：[email protected]同名小红书，有更完整的书摘，欢迎关注：瑜伽书影音个人小红书，一个自惭但又找不到更好标签的「瑜伽读书人」：Claire自由篇前往小宇宙评论区与主播互动

静坐的方法有很多，真正实用的、简单的、方便入门者的还是很推荐Swami Veda（斯瓦米·韦达大师）和Swami Rama（斯瓦米·拉玛大师）的教导。我自己觉得很受用，也希望对你有帮助。欢迎收听《心灵瑜伽》里的三个小方法～播客中提及的石宏老师的采访，欢迎收听「长乐瑜伽小院」：《瑜伽访谈08｜石宏老师：喜马拉雅瑜伽的传承、服务和练习》。任何意见或投稿欢迎直接联系：claire_mxf任何文化类商业合作，如读书会、观影会、播客内容、哲学课程等，欢迎联系工作邮箱：[email protected]同名小红书，有更完整的书摘，欢迎关注：瑜伽书影音个人小红书，一个自惭但又找不到更好标签的「瑜伽读书人」：Claire自由篇前往小宇宙评论区与主播互动

全新节目，欢迎你来和我一起读一本书、看一部电影，或者在音乐和艺术里，与瑜伽的智慧不期而遇。瑜伽哲学的智慧，也是生活的智慧，不是吗？任何意见或投稿欢迎直接联系：claire_mxf任何文化类商业合作，如读书会、观影会、播客内容、哲学课程等，欢迎联系工作邮箱：[email protected]同名小红书，有更完整的书摘，欢迎关注：瑜伽书影音个人小红书，一个自惭但又找不到更好标签的「瑜伽读书人」：Claire自由篇前往小宇宙评论区与主播互动