Размаскировка аутиста с БарбаройAspie

Почему нейротипики так одержимы нашими лицами? Взгляд на теорию сконструированных эмоций   «Что ты грустишь?», «Ну чем ты опять недоволен?», «Что смешного?» — аутичные взрослые слышат эти вопросы постоянно. На самом деле в эти моменты с нами всё в порядке: мы просто перестали контролировать выражение лица. И то, что для нейротипика выглядит как грусть, злость или неуместная улыбка — это зачастую просто лицо в расслабленном состоянии, не транслирующее ровно ничего.   Как специалист по благополучию аутичных взрослых, я хочу разобрать эту ситуацию с опорой на науку. И здесь нам очень помогает теория сконструированных эмоций доктора Лизы Фельдман Барретт.   Из взгляда Дарвина и Экмана, кто утвердил универсальность проявления и считывания эмоций, родился стереотип об аутичных людях: раз эмоции универсальны, а аутичный человек не может их «правильно» прочитать или изобразить — значит, у него дефицит эмпатии и социального познания. Эту логику десятилетиями встраивали в диагностические критерии и обыденное мышление.   Проблема в том, что лабораторные исследования физиологии так и не подтвердили классическую теорию. Тесты с электродами на лице (электромиография) показывают: между мышечными движениями и конкретными эмоциями нет устойчивой связи. Физиологические измерения вегетативной нервной системы тоже не обнаруживают у эмоций никакого «отпечатка». Четыре крупнейших мета-анализа последнего десятилетия не нашли доказательств существования врождённых эмоциональных сигнатур.   Согласно теории сконструированных эмоций, в нашем теле физически существуют не эмоции, а аффект — базовое ощущение приятного или неприятного, возбуждения или спокойствия. Мозг получает сигналы от тела и совмещает их с прошлым опытом, выученными концептами и контекстом ситуации, чтобы в итоге выдать сообщение: «я тревожусь» или «я взволнован».   Нейротипики с младенчества впитывают эмоциональные концепты через осмос — им не нужно формальное объяснение, они просто «подхватывают» из среды, какое лицо принято связывать с какой эмоцией в их культуре. Поэтому, когда они видят расслабленное или «неправильное» лицо, их мозг автоматически ищет знакомый шаблон и часто приписывает эмоцию, которой нет.   Когда нейротипик утверждает, что «видит» чью-то эмоцию по лицу, на самом деле он угадывает. Это наученная догадка, основанная на выученных культурой ассоциациях и контексте, но всё равно догадка. И когда он настаивает, что точно знает, что вы чувствуете — грусть, раздражение, веселье, — он ошибается вдвойне, потому что никакого «истинного» соответствия между лицом и эмоцией не существует в принципе   Аутичное лицо в покое, переставшее контролироваться, не транслирует никакой эмоции. Если человек рядом с вами позволяет себе не держать «нормальное лицо» — это признак доверия и комфорта. Это значит, что он не тратит драгоценную энергию на социально ожидаемую мимику. И требовать от него «исправиться» — всё равно что требовать от левши писать правой рукой, потому что «так принято».   Читать всю статью https://barbaraaspie.ru/face/    🫂 Закрытый клуб "Исцеление аутиста" и книга https://barbaraaspie.ru/zakritiyclub    #аутист #аутизм #аутистичность #нейроотличие #нейроразнообразие

Элопмент как первый навык игнорирования   Игнорирование — наш естественный способ быть. Мы не можем обрабатывать всё одновременно. Мы вынуждены выбирать, на что направить внимание, а что — проигнорировать. И чем раньше аутичный человек осваивает этот навык в активной, осознанной форме, тем лучше он справляется с повседневными нагрузками.   Навык игнорирования, о котором я так часто говорю, исследуется сегодня международным сообществом — в научной литературе он известен как элопмент.   Элопмент не возникает на пустом месте. Он вырастает из самой архитектуры аутичного восприятия — и это именно то, что делает его не сбоем, а навыком.   Основа его развития: 1. Сенсорная перегрузка.  2. Трудности с коммуникацией.  3. Поиск потребности или специального интереса.  4. Ощущение ловушки или небезопасности.  5. Трудности исполнительных функций, инерция 6. Мелтдаун или шатдаун.  7. Потребность в автономии. 8. Гиперфокус, диссоциация и потеря чувства времени.    Одним из самых заметных исследовательских проектов последних лет стала канадская работа «Eloping: Autistic people’s perspectives on departure and well-being» под руководством доктора Мег Гибсон (Meg Gibson) из Университета Ватерлоо. Его уникальность в том, что аутичные люди выступали не просто объектами изучения, а полноправными со-исследователями. Были опрошены более двухсот человек в возрасте от 13 до 78 лет.    Результаты показали, что для многих аутичных людей уход — это не хаотичное бегство, а осознанный акт самосохранения.   Элопмент не случайно появляется рано и сохраняется на протяжении жизни. Это один из первых инструментов, который аутичная нервная система находит для самосохранения, и его распространённость среди взрослых (от 22% до 50%, по разным оценкам) только подтверждает его фундаментальный характер.   За ним стоит не хаотичное бегство, а глубоко осмысленная стратегия: игнорировать то, что разрушает, чтобы остаться в контакте с тем, что даёт опору. Этот навык не нужно искоренять. Его нужно узнавать, уважать и развивать — как часть аутичной идентичности.   Развитием этого наввка как базы жизни без маскинга мы и занимаемся в нашем проекте тут.   Читать всю статью https://barbaraaspie.ru/elopement/    🫂 Закрытый клуб "Исцеление аутиста" и книга https://barbaraaspie.ru/zakritiyclub    #аутист #аутизм #аутистичность #нейроотличие #нейроразнообразие

Дисфория отверженности (RSD) и аутизм   RSD — это состояние, характеризующееся чрезвычайно интенсивной эмоциональной реакцией на реальное или даже предполагаемое отвержение, критику или осуждение. «Чрезвычайно интенсивной» — ключевое слово. Реакция может быть настолько сильной, что вы ощущаете физическую боль, стыд, чувство никчёмности, отчаяние. При этом триггером может стать не только явный отказ или резкая критика, но и: -Нейтральное замечание, которое вы интерпретировали как критику. - Чей-то тон или выражение лица, показавшееся вам осуждающим. - Просто ситуация, в которой вы чувствуете себя оцениваемым (собеседование, публичное выступление, даже поход в магазин).   Исследования и клинический опыт показывают, что аутичные люди значительно чаще страдают от RSD, чем их нейротипичные сверстники. Это связано с рядом факторов, присущих аутичному опыту.   1. Хронический опыт отвержения и непонимания   2. Отсутствие сигналов принятия от людей   3. Потребность в предсказуемости и ясности   4. Высокая чувствительность и эмоциональная интенсивность   RSD может принимать разные формы. - Избегание социальных ситуаций. - Гипербдительность к обратной связи. - Эмоциональные вспышки или отключение. - Зацикленность на прошлых «провалах». - Страх совершить ошибку. - Трудности с принятием даже позитивной обратной связи. - Быстрые суждения и оценки того, с кем общаешься.   Ваша интенсивная реакция на отвержение — не недостаток. Это следствие вашего уникального опыта и устройства нервной системы. И за этой уязвимостью часто скрываются огромная эмпатия, преданность и способность к глубокой связи.   Читать всю статью https://barbaraaspie.ru/disforiaotverzchennosti/    🫂 Закрытый клуб "Исцеление аутиста" и книга https://barbaraaspie.ru/zakritiyclub    #аутист #аутизм #аутистичность #нейроотличие #нейроразнообразие

9 признаков диспраксии у аутистов   Порядка 80% аутичных людей могут соответствовать критериям диспраксии. Однако многие годами не подозревают об этом, списывая свои моторные трудности на «неуклюжесть», «лень» или «бесполезность».   1. Унизительные уроки физкультуры и командный спорт   2. Трудности с ездой на велосипеде   3. Сложности с вождением автомобиля   4. Приготовление пищи и неловкость за столом   5. Уборка Уборка для диспрактика часто выглядит более медленной и хаотичной, чем у других, и требует огромных затрат энергии.   6. Гигиена, уход за собой и бьюти-процедуры Мытьё головы, бритьё, сушка феном, нанесение макияжа — каждое действие включает мелкую моторику и координацию. Долгое время волосы могут оставаться не до конца промытыми или, наоборот, с остатками шампуня, а попытки накрасить ресницы — пугающими.   7. Плохой почерк и трудности с письмом в целом Неровный, «скачущий» почерк, неаккуратные рисунки, размазанные буквы. Учителя могут называть работы «неряшливыми» и «поспешными». У некоторых диспрактиков дополнительно присутствует дисграфия — сложности с переносом мыслей на бумагу, пропуск букв, слов, проблемы с орфографией. Это не имеет отношения к интеллекту или усердию.   8. Простые движения, которые окружающие считают элементарными Открыть замок, застегнуть пуговицы, надеть пальто, завязать шнурки, открыть дверь с подходящим усилием — то, что у большинства происходит на автопилоте, у диспрактика требует осознанного контроля.   9. Хроническая «неуклюжесть» Бесконечные синяки от дверных ручек, спотыкания о ровном месте, удары пальцами о мебель, падения предметов. Раньше диспраксию даже называли «синдромом неуклюжего ребёнка», хотя она никуда не исчезает с возрастом.   Диспраксия часто сочетается с монотропизмом — когнитивным стилем, при котором внимание глубоко фокусируется на узком круге задач. Это может давать преимущества, которых нет у других.   Быть диспрактиком означает, что некоторые вещи будут даваться сложнее и требовать больше энергии. Но это не снижает вашу ценность.   Читать всю статью https://barbaraaspie.ru/dispraksia/   🫂 Закрытый клуб "Исцеление аутиста" и книга https://barbaraaspie.ru/zakritiyclub   #аутист #аутизм #аутистичность #нейроотличие #нейроразнообразие

Проблема двойной эмпатии   Долгое время считалось, что аутичные люди страдают «дефицитом общения». Им не хватает эмпатии, они не умеют считать социальные сигналы, их коммуникация нарушена. Этот взгляд закреплён в диагностических критериях и поддерживается многими специалистами. Но что, если проблема не в аутистах, а в том, что нас постоянно оценивают по чужой шкале?   Теория двойной эмпатии, предложенная доктором Дамианом Милтоном, переворачивает это представление. Она утверждает, что трудности взаимопонимания между аутичными и нейротипичными людьми возникают не из-за «дефицита» у аутистов, а из-за взаимного несовпадения коммуникативных стилей. Это улица с двусторонним движением, где обе стороны могут не понимать друг друга, но вину традиционно возлагают только на одну.   Представьте человека, который вырос в обществе, где зрительный контакт не имеет значения, стимминг — обычное дело, а правду говорят прямо и без обиняков. А затем его помещают в нейротипичную среду, не объясняя правил. Возникает непонимание, дискомфорт, взаимное раздражение. Но проблема не в этом человеке. Проблема в несовпадении двух культурных кодов.   Двойная эмпатия означает, что трудности возникают между людьми с разными стилями общения, а не внутри одного человека. Исследования подтверждают это.   Когда общаются два аутичных человека, они не испытывают особых проблем. Их коммуникация так же эффективна, как и у двух нейротипиков.   Трудности возникают именно в смешанных парах (аутист + нейротипик). Причём нейротипики склонны приписывать эти трудности исключительно аутисту, даже если объективно виноваты обе стороны. Нейротипичные наблюдатели, видя взаимодействие аутиста с нейротипиком, безошибочно замечают коммуникативный сбой, но объясняют его «дефицитом» у аутиста, а не разницей стилей.   Таким образом, «проблема коммуникации» при аутизме — это проблема несовместимости, а не дефицита. Аутисты не хуже понимают друг друга. Они просто говорят на другом языке.   Читать всю статью https://barbaraaspie.ru/dvoyempaty/    Скачать статью в закрытом чате  barbaraaspie.ru/zakritiyclub    #аутист #аутизм #аутистичность #нейроотличие #нейроразнообразие

Красота аутичного чтения мыслей   Одна из самых устойчивых идей, которую неаутичный мир транслирует об аутичных людях — это «неспособность читать мысли». Под этим обычно подразумевается неумение считывать социальные сигналы, негласные ожидания и неписаные правила.   Чтобы понять разницу, полезно разделить чтение мыслей на две категории: нейротипическое (основанное на нисходящей обработке) и аутичное (основанное на восходящей обработке).   Нисходящая обработка — это движение от общего контекста и социальных ожиданий к частностям. Войдя в комнату, вы первым делом считываете, кто здесь, какова общая цель встречи и какие нормы поведения действуют. Нейротипическое чтение мыслей строится на разделяемых социальных ожиданиях. Вы заранее знаете: если человек пережил утрату, нужно выразить соболезнования, но не говорить о смерти слишком много, чтобы не ранить. Это негласный сценарий, который существует как бы сам по себе. Он позволяет быстро ориентироваться в социуме, не вникая в конкретного человека.   Но у этой системы есть уязвимость: она работает, только пока люди следуют сценарию. Она предсказуема до тех пор, пока все участники опираются на одни и те же нормы. Как только появляется кто-то, кто процессирует иначе — кто исходит не из «должен чувствовать и реагировать так-то», а из своего истинного внутреннего ландшафта, — нисходящая система перестаёт его понимать. Именно поэтому нейротипичным людям бывает так трудно с аутичными: мы не вписываемся в их генерализацию, и их способность «читать наши мысли» ломается.   Аутичное чтение мыслей, напротив, вырастает из восходящей обработки — мы видим сначала детали, а затем постепенно выстраиваем целое. Заходя в пространство, аутичный человек скорее заметит уровень освещения, фактуру поверхностей, фоновый шум и несостыковки в атмосфере, прежде чем сфокусируется на общей социальной рамке. Когда дело касается людей, мы не опираемся на готовый скрипт. Мы начинаем с чистого листа. Мы не предполагаем, что человек обязан чувствовать то-то в такой-то ситуации, потому что «так положено». Мы видим то, что есть на самом деле.   Аутичная форма чтения мыслей способна создавать невероятную близость. Мы не пытаемся вернуть вас к «себе настоящему» из страха перед переменами. Мы напоминаем вам о ваших собственных ценностях, когда вы от них отступаете, не потому, что это «неправильно», а потому, что мы знаем: это важно для вас. Мы видим вас так глубоко, что иногда оказываемся хранителями вашего подлинного «я» в моменты, когда вы сами готовы его предать, поддавшись усталости или чужим ожиданиям.   Читать всю статью https://barbaraaspie.ru/chteniemisli/    🫂 Закрытый клуб "Исцеление аутиста" и книга https://barbaraaspie.ru/zakritiyclub    #аутист #аутизм #аутистичность #нейроотличие #нейроразнообразие

«Куда делась та версия меня?»: регрессия навыков у аутичных взрослых   У аутичных детей регрессия выглядит очевидно: ребёнок может научиться ходить, говорить, пользоваться ложкой, а затем внезапно потерять эти навыки — как будто их и не было. Через некоторое время они могут вернуться. Исследователи до сих пор не до конца понимают механизмы этого явления, но известно, что оно связано с работой нервной системы, стрессом и этапами развития.   У аутичных взрослых регрессия выглядит иначе, потому что базовые навыки (ходьба, речь, самообслуживание) уже сформированы и обычно не исчезают полностью. Вместо этого взрослые теряют доступ к определённым умениям в конкретных обстоятельствах. Это может быть: - Внезапная потеря слов посреди разговора (невербальные эпизоды). - Коллапс исполнительных функций: неспособность спланировать, начать, довести до конца даже привычные дела. - Исчезновение социальных навыков и «социальной выносливости»: вы знаете, как поддержать разговор, но не можете этого сделать. - Ощущение, что даже любимое хобби стало непосильным.   Важно понимать: навык не исчезает. Вы не разучились делать то, что умели. Вы просто потеряли к нему доступ в данный момент.   Признайте, что это нормально. Регрессия навыков — не ваша вина и не признак «слабости». Это особенность аутичной нервной системы, которая реагирует на перегруз.   Снижайте общую нагрузку. Если вы потеряли доступ к сложным навыкам, временно откажитесь от необязательных дел. Сократите социальные обязательства, делегируйте, разрешите себе делать минимум.   Работайте с базовыми потребностями. Пить воду, есть, спать — не банальность, а основа для работы нервной системы.   Вы не потеряли себя. Вы просто устали. И как только снизится нагрузка, как только вы получите отдых, сенсорную безопасность и понимание, — навыки начнут возвращаться.   Будьте к себе добрее в этих периодах. И помните: ваша ценность не определяется тем, сколько дел вы можете сделать в данный момент. Вы ценны уже тем, что вы есть.   Читать всю статью (также скачать статью pdf можно в закрытом чате клуба) - https://barbaraaspie.ru/regresnavik/    🫂 Закрытый клуб "Исцеление аутиста" и книга https://barbaraaspie.ru/zakritiyclub    #аутист #аутизм #аутистичность #нейроотличие #нейроразнообразие

Принятие решений   Исследования показывают, что аутичные люди испытывают значительно больше трудностей с повседневными решениями по сравнению с нейротипичными [Luke et al., 2012].   Причины 1. Отсутствие ментальных ярлыков Нейротипичные люди часто используют ментальные ярлыки — кратчайшие блоки знаний, приблизительные, не всегда оптимальные, но быстрые способы решения задач.   2. Связь с тревогой и истощением Повышенной тревожностью — страх сделать неправильный выбор парализует. Проблемами с вовлечённостью — сложно начать процесс.   3. Медленнее, но точнее У этой особенности есть и сильная сторона. В исследовании Vella (Luke) et al. (2018) участники с аутизмом демонстрировали более высокие показатели в тестах на принятие решений (например, в Айовском игровом задании), хотя и тратили больше времени. Они также склонны собирать больше информации перед выбором.   4. Последовательность и избегание риска Аутичные люди более последовательны в своих выборах от попытки к попытке [De Martino et al., 2008]. Они чаще придерживаются либо самой безопасной, либо самой рискованной стратегии, но делают это стабильно. Эта склонность к повторяющемуся поведению проявляется даже на высоком уровне принятия решений.   5. Роль эмоций и алекситимии Исследование Shah, Catmur, Bird (2016) показало, что алекситимия у нейротипиков снижает эффект фрейминга, но у аутистов связь между алекситимией и принятием решений не прослеживается. Это означает, что сам аутизм (а не сопутствующая алекситимия) делает человека более рациональным, менее зависимым от эмоциональных манипуляций.   6. Трудности с воображением будущего Ещё один ключевой фактор — эпизодическое будущее мышление (способность мысленно представить себя в будущей ситуации). Исследования Crane, Lind, & Bowler (2013) показывают, что у аутистов эта способность снижена.   Это делает крупные жизненные решения особенно пугающими — слишком много неизвестных, которые невозможно охватить.   Да, принятие решений — сложная область для аутичных людей. Но у этого есть и обратная сторона: когда решение принято, оно обычно хорошо обдумано, логично и последовательно. Аутичный человек не склонен к импульсивным, необдуманным шагам.   Читать всю статью https://barbaraaspie.ru/resheniya/   🫂 Закрытый клуб "Исцеление аутиста" и книга https://barbaraaspie.ru/zakritiyclub    #аутист #аутизм #аутистичность #нейроотличие #нейроразнообразие

Темная сторона аутизма   Когда аутист годами живёт в мире, который его не понимает, отвергает, травмирует, — накапливается аутистичная травма. Это не одно событие, а хроническое давление: сенсорные перегрузки, социальные провалы, необходимость постоянно маскироваться, отсутствие поддержки.   Эта травма не делает человека «плохим». Она делает его истощённым, загнанным в угол. И тогда внутри рождается: 🟣 Раздражительность — на каждый лишний звук, на невысказанную просьбу, на чужую медлительность. 🟣 Озлобленность — на мир, который требует от тебя быть «удобным», но не даёт ничего взамен. 🟣 Вспышки агрессии и жестокие фантазии — как крик нервной системы, которая больше не может терпеть.   Это не «аутизм как расстройство личности». Это реакция на хроническое насилие. Уберите насилие — и темная сторона начнёт таять.   Важно честно сказать: аутизм не защищает от расстройств личности. Человек может быть одновременно аутичным и нарциссическим, аутичным и психопатическим. Это называется тёмная триада.   Такие люди могут использовать свои аутичные черты (например, отсутствие эмпатии при алекситимии) как оправдание для жестокости, манипуляций, насилия.   Но это не «аутизм». Это сочетание. И важно разделять:   Аутизм — это нейроотличие, которое само по себе не делает человека добрым или злым. Расстройство личности — это паттерн поведения, который можно корректировать (если человек готов).   Если вы чувствуете, что ваша темная сторона не уходит даже при аккомодациях и размаскировке — возможно, стоит обратиться к терапевту. Не для того, чтобы «вылечить аутизм», а чтобы разобраться с тем, что наслоилось сверху.   Стабильность нейротипичного человека — привилегия среды. А ваши «скачки» — нормальная реакция на ненормальные условия. Когда условия становятся безопасными (аккомодации, принятие себя), скачки сглаживаются.   Темная сторона — не приговор. Она — симптом. Симптом того, что аутичный человек долго жил в мире, который его не принимал. И когда он наконец получает право на аккомодации, на размаскировку, на свои ценности — тьма отступает.   Не потому, что он «победил» её силой воли. А потому что больше нет нужды в ней. Вы не станете «нормальным», стабильным, как нейротипик. Но вы станете собой. И этого достаточно.   Читать всю статью https://barbaraaspie.ru/darkside/   🫂 Закрытый клуб "Исцеление аутиста" и книга http://barbaraaspie.ru/zakritiyclub   #аутист #аутизм #аутистичность #нейроотличие #нейроразнообразие

Нейротипичный свод правил   Эта статья — моя интерпретация того, как мог бы выглядеть «Нейротипичный свод правил», если бы он действительно существовал. Это сатира, попытка с юмором осмыслить фрустрацию, которую испытывают многие из нас. Предупреждаю: в тексте много сарказма.   Глава 1. Правила реальны, но о них нельзя говорить Существуют правила того, как говорить, реагировать, отвечать и просто существовать. Вы обязаны их знать. Но если вы спросите напрямую: «Какое здесь правило?» — вы уже его нарушили.   Глава 2. Говори то, что имеешь в виду, но не так Будь честным, но смягчай правду. Будь прямым, но не настолько прямым. Не будь резким. Общайся, но намёками. Если вы не поняли этот парадокс — что ж, тем хуже для вас.   Глава 3. Время гибкое, но священное Опоздать можно, если вы опоздали не слишком сильно и правильно извинились (искренне, но не переборщив).   Отвечать на сообщение с задержкой — нормально, если вы делаете вид, что не видели его.   Глава 4. Будь собой, но в приемлемых пределах Будьте аутентичными, но не нарушайте порядок. Будьте уникальными, но социально читаемыми.   Глава 5. Зрительный контакт Слишком мало — подозрительно. Слишком много — агрессивно. В самый раз — никто не знает, где эта граница.   Глава 6. Разговоры — это не про информацию Цель разговора — не точность. Что? Цель — установление связи. Факты необязательны. Тон — всё. Какой именно тон — не скажем.   Глава 7. Намерение не важно, важно воздействие Неважно, не хотели ли вы задеть чьи-то чувства — вы их задели. С моей точки зрения, это был бы прекрасный повод для всех нас научиться эмоциональной регуляции, но что я знаю.   Глава 8. Крутость = отсутствие усилий Старайтесь, но не выглядите так, будто стараетесь. Заботьтесь, но не выглядите так, будто вам слишком не всё равно. Это слишком давит и вызывает неловкость.   Глава 9. Правила переписки Отзеркаливайте энергию собеседника, но не слишком очевидно. Используйте эмодзи, но не слишком много и не неправильные (иначе это неловко).   Глава 10. Социальная иерархия Мы не называем это социальной иерархией. Мы просто знаем, что некоторые люди могут нарушать правила, а некоторые — нет. И вы должны сами догадаться, на каком вы месте в этой иерархии.   Глава 11. Нарушать правила можно, если у вас правильный вайб Уверенное нарушение правил — очаровательно. Неловкое нарушение — очень дискомфортно.   Глава 12. Приглашения, которые не являются приглашениями «Надо бы как-нибудь встретиться» — не означает, что нужно что-то планировать. Не надо.   Глава 13. Демонстрируйте правильную реакцию Когда вы открываете подарки, получаете комплименты или слышите новости: - реагируйте заметно, но не чрезмерно; - выражайте благодарность правильным тоном.   Глава 14. Читайте атмосферу пространства Атмосферу не объяснят. Правила в пространстве общения меняются ежеминутно, и вы должны подстраиваться в реальном времени.   Глава 15. Всегда есть подтекст Слова — это не полное сообщение. Тон, тайминг и контекст — вот настоящее сообщение.   Глава 16. Не будь слишком (неопределённое) Не будь слишком громким. Не будь слишком тихим. Не будь слишком восторженным. Не будь слишком ровным. Не будь слишком честным. Не будь слишком чем-либо. Удачи.   Глава 17. Отзеркаливай, но небрежно Отзеркаливайте или подстраивайтесь под энергию, тон, уровень энтузиазма, но не делайте это очевидным.   Глава 18. Последовательность не требуется Правило может действовать сегодня и не действовать завтра. Никаких объявлений не будет.   Приложение А. Распространённые фразы и их истинное значение   Приложение Б. Последствия нарушения правил   Читать всю статью https://barbaraaspie.ru/svodpravilnt/    🫂 Закрытый клуб "Исцеление аутиста" и книга https://barbaraaspie.ru/zakritiyclub   #аутист #аутизм #аутистичность #нейроотличие #нейроразнообразие #рас

Хроническая боль и нейроотличия: скрытые связи между телом и нервной системой   Перечень состояний, которые с повышенной частотой встречаются у нейроотличных женщин, включает несколько взаимосвязанных диагнозов. Каждое из них заслуживает отдельного рассмотрения.   1. POTS — синдром постуральной ортостатической тахикардии Это нарушение работы вегетативной нервной системы, при котором переход из положения лёжа или сидя в вертикальное вызывает аномальное учащение сердечного ритма.    2. Синдром Элерса-Данлоса и расстройства гипермобильного спектра Группа наследственных нарушений соединительной ткани, вызванных изменениями в генах, отвечающих за выработку коллагена.   Гипермобильный спектр расстройств диагностируется, когда имеются симптоматические проблемы с суставами, но не выполняются строгие критерии синдрома Элерса-Данлоса. Характерны хронические боли, нестабильность суставов, частые подвывихи.   3. MCAS — синдром активации тучных клеток Иммунологическое состояние, при котором тучные клетки, призванные защищать организм, неадекватно и чрезмерно высвобождают химические медиаторы. Это приводит к хроническим, тяжёлым и повторяющимся симптомам, напоминающим аллергию, затрагивающим множество систем организма.   Триггерами могут выступать определённые продукты, запахи, стресс, перепады температуры и даже остаточные явления в приготовленной пище.   4. Эндометриоз и аденомиоз Это не просто гормональная проблема, а системное заболевание, вызывающее нейровоспаление.    Оба состояния сопровождаются выраженным болевым синдромом и часто требуют хирургического вмешательства.   5. Центральная сенситизация Состояние, при котором центральная нервная система становится гиперчувствительной, усиливая болевые сигналы. Незначительные стимулы могут восприниматься как сильная боль. Это объясняет, почему после устранения первоначального источника боли (например, эндометриоидных очагов) болевые ощущения могут сохраняться: нервная система «запомнила» боль и продолжает её воспроизводить.   6. Венозные нарушения Такие состояния, как синдром Щелкунчика и синдром Мей-Тернера, связаны со сдавлением вен в области таза, что нарушает отток крови от нижних конечностей и органов малого таза.   Постоянное напряжение, необходимое для соответствия социальным ожиданиям в маскинге, истощает ресурсы организма, усиливая болевые ощущения и вегетативную дисрегуляцию.   Практические подходы к управлению состоянием читайте в статье на сайте -  https://barbaraaspie.ru/hronbol/   📘 Книга "Размаскировка"  https://barbaraaspie.ru/knigarazmaskirovka/   🫂Консультации  https://barbaraaspie.ru/konsultac/   #аутист #аутизм #аутистичность #нейроотличие #нейроразнообразие #рас

Размаскировка и раздражение   В детстве многие из нас усвоили жестокий урок: быть собой — опасно. За искренность, за странности, за «неправильные» реакции нас наказывали, высмеивали, отвергали. Мы выучили правила выживания: скрывай, имитируй, молчи. И выжили.   Но цена этого выживания — внутренний надзиратель. Тот самый голос, который говорит: «Тебя слишком много», «Не выделяйся», «Будь нормальным».   Когда мы видим другого аутиста, который не маскируется, который открыто стиммит, говорит прямо, не вписывается в социальные рамки — этот внутренний надзиратель включает сирену. Потому что чужое «странное» поведение напоминает нам о нашем собственном, которое мы так долго и мучительно подавляли.   И возникает не раздражение на человека. Возникает панический страх: «Неужели я выглядел так же? Неужели это было так заметно? О, боже, а что, если они сейчас увидят и меня?».   Вот откуда это сжатие внутри. Не от высокомерия. От страха снова оказаться уязвимым.   Другая сторона той же медали — глухая, стыдная зависть. «Почему он может, а я нет?». «Почему ему позволено быть собой, а меня за то же самое били?». «Почему мир относится к нему снисходительно, а ко мне — с агрессией?».   Это особенно остро переживают поздно диагностированные аутичные женщины. Многие из них росли с требованием: будь милой, тихой, удобной, не создавай проблем. Их заставляли маскироваться с пелёнок. И вдруг они видят аутичного мужчину, который ведёт себя «по-аутистски» — громко, бесцеремонно, прямо, и окружающие принимают это как данность («ну он же аутист»).   В такие моменты внутри поднимается волна несправедливости. «А меня почему не принимали? Почему я должна была ломать себя, а ему всё прощают?».   Это не злость на человека. Это злость на систему, которая была несправедлива к тебе. Но вымещается она на том, кто напоминает о твоей боли.   Размаскировка — это процесс снятия слоёв. Но когда мы снимаем маску, под ней не всегда оказывается прекрасное, уверенное «я». Часто там — испуганный ребёнок, который боится, что его снова отвергнут.   Увидеть другого аутиста, который ведёт себя «странно» — это как увидеть себя в зеркале заднего вида. Того себя, которого ты стыдился, которого прятал. И первая реакция — не принять, а отвернуться. Потому что принять значит признать: эта часть — тоже я. А я ещё не готов к этому.   Это не вина. Это этап. И через него проходят многие.   При этом аутизм — не индульгенция для поведения, которое причиняет боль другим.   Если человек (аутист или нет) вторгается в личные границы, игнорирует чужие просьбы, ведёт себя агрессивно или неуважительно — у вас есть полное право это не принимать. И не нужно мучить себя чувством вины из-за того, что вас это раздражает.    Читать всю статью https://barbaraaspie.ru/razdrazhenie/   Книга "Размаскировка" https://barbaraaspie.ru/knigarazmaskirovka/   #аутист #аутизм #аутистичность #нейроотличие #аутизмувзрослых

Анализ в маскировке vs. анализ в размаскировке   Одна аутичная женщина заметила: ей сказали, что аутичные люди в принципе не могут не анализировать — это и есть их стиль мышления. И действительно, многие из нас живут в режиме постоянного, часто изматывающего анализа: «Что я сделал не так? Как меня восприняли? Что они имели в виду?»   Этот анализ — часть маскировки. Он направлен вовне, на попытку соответствовать, исправить себя, не допустить ошибки. Он истощает и часто ведёт в тупик.   Но есть и другой анализ — анализ своих хаотичных проявлений по факту их свершения. Не с посылом «исправить», а с посылом «понять». Это уже не попытка вписаться в чужую норму, а поиск своих смыслов и целей. Это анализ с любопытством, а не с тревогой. И именно он ведёт к размаскировке.   Вместо того чтобы отмахиваться от «фигни», попробуйте отнестись к ней с любопытством. Вы — детектив, который расследует самого себя. Каждая странная мысль — улика.   Если вы, к примеру, регулярно возвращаетесь к одной и той же теме — например, к несправедливости на работе, к устройству велосипеда, к сюжету любимой игры — это не «зацикленность». Это сигнал: вот что для вас действительно важно. Возможно, там скрыты ваши ценности: справедливость, познание, творчество.   Когда вы накопили достаточно наблюдений, начинают проявляться закономерности. Вы замечаете, что постоянно возвращаетесь к темам свободы, справедливости, порядка, красоты, познания. Это не случайно. Это ваши базовые ценности.   Любопытный парадокс: аутистов часто считают «зацикленными на планировании», «склонными к жёсткой рутине», «контролирующими». Но изнутри это выглядит иначе. Внутри — хаос, сенсорная перегрузка, непредсказуемость мира. Планирование и рутина — это соломка, которую мы подкладываем, чтобы не разбиться.   Мы не наслаждаемся контролем. Мы пытаемся выжить. Хотим хоть немного предсказуемости, чтобы нервная система не орала благим матом. Внешний порядок — это защита от внутреннего хаоса.   Раз в неделю садитесь и анализируйте свой хаос. С любопытством, без осуждения. И вы увидите, как из тумана начнут проступать очертания вашей собственной, настоящей жизни.   Не нужно быть «продуктивным» и «правильным». Нужно быть собой. А для этого — для начала — просто заметить, о чём вы думаете.   Уходим от анализа других к анализу себя с любрпытсвом "Кто/какой я"    Читать всю статью https://barbaraaspie.ru/analitik/ Книга "Размаскировка" (скоро  апгрейд и повышение цены) https://barbaraaspie.ru/knigarazmaskirovka/   #аутизм #аутист #нейроотличие #размаскировка_аутизма #аутистичность #аутизмвзрослых 

Кто такие нейротипичные люди В разговорах о нейроразнообразии часто возникает один и тот же вопрос: «А что, вообще существуют нейротипичные люди? Ведь у каждого свои особенности, свои потребности, свои странности». И в этом есть своя правда: нет двух абсолютно одинаковых мозгов. Но есть разница между «у каждого свои особенности» и «мой мозг работает на другой операционной системе».   Представьте, что человеческий мозг — это компьютер. У большинства людей установлена одна и та же операционная система. Она может иметь разные настройки, разные версии, разные предпочтения пользователя. Но базовая архитектура — общая. Это и есть нейротипичность.   Нейротипичный человек — это тот, чей мозг работает так, как ожидает общество по умолчанию. Не «идеально», не «без проблем», не «всегда правильно». А просто — в рамках того диапазона, который социальная среда считает «обычным».   Это значит: 🟠сенсорная система обрабатывает звуки, свет, прикосновения без постоянной перегрузки; 🟠социальные сигналы считываются автоматически, без необходимости расшифровывать их как иностранный язык; 🟠переключение между задачами не требует осознанного усилия; 🟠рутины складываются естественно, а не через специально спроектированную систему.   Нейротипичность — это не отсутствие трудностей. Это отсутствие системного несоответствия между тем, как работает твой мозг, и тем, как устроен мир вокруг.   Фраза «мы все немного аутисты» звучит как попытка проявить эмпатию, показать, что различия не так велики. Но на деле она делает две вещи: 1. Размывает реальность. Если «все немного аутисты», то исчезает само понятие аутизма. Перестают быть видны специфические трудности, потребности в поддержке, необходимость в аккомодациях. 2. Обесценивает идентичность. Для многих нейроотличных людей диагноз — не ярлык, а ключ к пониманию себя. Слова «мы все немного такие» отнимают этот ключ.   Важно подчеркнуть: быть нейротипичным не значит быть «идеальным». У нейротипичных людей тоже бывают тревога, депрессия, трудности в общении, сенсорная чувствительность. Разница не в наличии или отсутствии проблем, а в контексте.   Нейротипичный человек может быть чувствителен к громким звукам, но его нервная система способна адаптироваться к ним без последующего выгорания. Для аутичного человека тот же звук может запустить цепную реакцию перегрузки, которая выбьет его на несколько дней.   Читать всю статью https://barbaraaspie.ru/ktotakieneurotypical/   📝 Книга "Размаскировка"  https://barbaraaspie.ru/knigarazmaskirovka/

Свобода от чужого «зачем» Если вы долгое время жили в режиме внешних требований (школа, работа, семья), ваша нервная система накопила огромное напряжение. Когда вы наконец получаете возможность жить свободно, первое, что происходит — это период расшколивания. Вы не делаете ничего. Вы отдыхаете. Вы не заставляете себя. Это может длиться недели, месяцы, иногда годы. И это нормально. Это время, когда ваша психика переваривает годы насилия, отпускает навязанные цели и учится заново слышать себя. В этот период важно не накладывать на себя новых ожиданий. Не требовать от себя «наконец-то начать учиться» или «стать продуктивным». Ваша единственная задача — позволить себе быть. Без графика, без «надо», без чувства вины. Когда вы перестаёте себя заставлять, в вашей жизни начинает появляться хаотичность — следование естественным импульсам, которые возникают сами. Вы можете вдруг захотеть почитать книгу по физике, потом переключиться на рисование, потом часами разбирать устройство велосипеда. Со стороны это может выглядеть как отсутствие системы. Но на самом деле это ваша нервная система ищет свои смыслы. Она перебирает варианты, откликается на то, что действительно важно для вас, а не навязано извне. И постепенно, если вы продолжаете жить свободно, не навязывая себе ожиданий, хаотично начинают проявляться важные дела и смыслы. Вы не планируете их, не вписываете в график — они просто возникают. И тогда вы понимаете, что можете учиться, творить, работать — но уже по-своему, в своём ритме, ради своих целей. Ответ на вопрос «зачем?» — это не роскошь, а необходимость. Если вы не понимаете, зачем вам что-то делать, ваша нервная система будет сопротивляться. И это сопротивление не нужно преодолевать. Это сигнал, что вы идёте не туда. Аутистичный путь не быстрый, не прямой, иногда он идёт через длительное ничегонеделание. Но он единственный, который ведёт к устойчивой, свободной жизни. Где вы не терпите, не выгораете, не взрываетесь. Где вы просто живёте — в своём ритме, со своими смыслами, в своём, наконец-то понятном, «зачем». Читать всю статью https://barbaraaspie.ru/zachem/  📖 Книга "Размаскировка"  https://barbaraaspie.ru/knigarazmaskirovka/ 🫂 Консультации https://barbaraaspie.ru/konsultac/

Перестать занижать себя   Размаскировка — это не только про то, чтобы перестать имитировать нейротипичное поведение. Это ещё и про то, чтобы увидеть, как глубоко внутри нас поселился чужой взгляд. Взгляд, который постоянно оценивает, сравнивает, уменьшает. Взгляд, который превращает наши сильные стороны в повод для стыда, а наши потребности — в «жалость».   Я заметила это в себе недавно. Мой процесс размаскировки вдруг сделал поворот в сторону осознания того, как я занижала себя по факту.  Оказалось, что вокруг меня годами выстраивались механизмы, которые будто случайно добавляли мне глупых ошибок, не давали сказать вовремя нужное слово, заставляли пребывать в тумане. Но главное — я сама научилась этому взгляду.   Говорить о себе правду нет смысла — всё равно неверно оценят. Или, что ещё опаснее, моя правда может кого-то ущемить.   Под этим взглядом единственное безопасное место для меня — состояние жалкой жертвы. Если я маленькая, слабая, ничего не умеющая, тогда меня, может быть, пожалеют. И лишний раз не осудят. И не будут ждать от меня того, чего я не могу дать.   Я смотрела на себя глазами нейротипичного мира и видела только недостатки. А свои достоинства — ум, творчество, устремлённость — воспринимала как нечто опасное, вызывающее зависть или агрессию. Быть умной для меня стало сродни стебу над нейротипиками. Словно моя настоящая сущность — это вызов, на который они ответят отвержением.   Читать всю статью https://barbaraaspie.ru/zanizhenie/   📖 Книга "Размаскировка"  https://barbaraaspie.ru/knigarazmaskirovka/ 🫂 Консультации https://barbaraaspie.ru/konsultac/

Когда маска становится тюрьмой: пять вопросов, которые помогут найти себя https://barbaraaspie.ru/voprosimaski/   1. Что я делаю только потому, что «должен»? Не для того, чтобы немедленно всё бросить и уйти. А чтобы просто заметить разрыв. Между тем, что вы делаете из страха, чувства вины или обязанности, и тем, что вы сделали бы, если бы были свободны.   В этом разрыве — ваше истинное желание. Даже если сейчас оно кажется недостижимым, просто знать о нём — уже шаг к себе.   2. Когда я теряю счёт времени и чувствую, что мне «хорошо»? Это — ваши островки аутентичности. Там, где маска не нужна, потому что вы полностью в себе. Записывайте эти занятия. Они — не «пустая трата времени», а компас, указывающий, кто вы есть на самом деле.   3. Случалось ли вам сбрасывать маску, хотя бы на миг? Где, с кем, что происходило? Эти эпизоды — не «провалы». Это доказательства того, что вы умеете быть собой. Просто редко разрешаете себе. Изучите, что делало ту ситуацию безопасной. Может быть, там было меньше людей? Меньше давления? Был человек, которому можно доверять? Постепенно вы сможете создавать такие условия намеренно.   4. Что я делал раньше, но перестал, потому что «больше не должен»? Эти «детские» занятия — не инфантильность. Это ваши естественные способы быть в мире. И их можно возвращать, даже если мир считает их странными.   5. Сколько вам было лет, когда вы впервые научились что-то скрывать? Что вы защищали? Этот вопрос самый сложный. Он требует честности и времени. Но он может многое объяснить.   Возможно, вы скрывали свой ум, потому что быть умным было опасно: вызывало зависть, агрессию, изоляцию. Вы перестали стараться в школе, допускали ошибки нарочно, чтобы не выделяться. Вы научились принижать себя, когда кто-то говорил: «Ты такой умный, я чувствую себя тупым». Вы утешали других, даже если сами только что получили пятёрку.   Возможно, вы скрывали свои достижения, потому что праздновать успех было запрещено: это называли «тщеславием», «выпендрёжем». Вы научились быть скромным до невидимости.   И это было мудро. В той ситуации, в том возрасте, в том окружении — это было правильно. Но теперь вы выросли. И у вас есть возможность выбирать, что скрывать, а что — показывать. Возможно, не всё и не сразу. Но постепенно, шаг за шагом.   Читать всю статью https://barbaraaspie.ru/voprosimaski/   📖 Книга "Размаскировка"  https://barbaraaspie.ru/knigarazmaskirovka/ 🫂 Консультации https://barbaraaspie.ru/konsultac/

Статья - https://barbaraaspie.ru/perviyshag/ Книга "Размаскировка" - https://barbaraaspie.ru/knigarazmaskirovka/    Консультации - https://barbaraaspie.ru/konsultac/   Записи клуба "Исцеление аспи" - https://barbaraaspie.ru/club/

Статья - https://barbaraaspie.ru/kptsrineirootlicie/ Книга "Размаскировка" - https://barbaraaspie.ru/knigarazmaskirovka/    Консультации - https://barbaraaspie.ru/konsultac/   Записи клуба "Исцеление аспи" - https://barbaraaspie.ru/club/

Статья - https://barbaraaspie.ru/odinochestvo/ Исследования - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9597154/ Книга "Размаскировка" - https://barbaraaspie.ru/knigarazmaskirovka/    Консультации - https://barbaraaspie.ru/konsultac/   Записи клуба "Исцеление аспи" - https://barbaraaspie.ru/club/

Статья - https://barbaraaspie.ru/masking-i/ Книга "Размаскировка" - https://barbaraaspie.ru/knigarazmaskirovka/    Консультации - https://barbaraaspie.ru/konsultac/   Записи клуба "Исцеление аспи" - https://barbaraaspie.ru/club/

Статья - https://barbaraaspie.ru/skoroststabilnost/ Книга "Размаскировка" - https://barbaraaspie.ru/knigarazmaskirovka/    Консультации - https://barbaraaspie.ru/konsultac/   Записи клуба "Исцеление аспи" - https://barbaraaspie.r u/club/

Статья - https://barbaraaspie.ru/emociiipsohoterapiya/ Памятка по психологической самопомщи аутиста тут - https://t.me/AspieAdult_bot Книга Размаскировка - https://barbaraaspie.ru/knigarazmaskirovka/ Консультации - https://barbaraaspie.ru/konsultac/

Статья - https://barbaraaspie.ru/obrazinavik/ Книга "Размаскировка" - https://barbaraaspie.ru/knigarazmaskirovka/  Консультации - https://barbaraaspie.ru/konsultac/ Записи клуба "Исцеление аспи" - https://barbaraaspie.ru/club/

Статья - https://barbaraaspie.ru/aleksitwmiya/ Тесты - https://barbaraaspie.ru/test/ Книга "Размаскировка" - https://barbaraaspie.ru/knigarazmaskirovka/  Консультации - https://barbaraaspie.ru/konsultac/ Записи клуба "Исцеление аспи" - https://barbaraaspie.ru/club/

Статья - https://barbaraaspie.ru/neurotipikboitsya/ Книга Размаскировка - https://barbaraaspie.ru/knigarazmaskirovka/ Консультации - https://barbaraaspie.ru/konsultac/

Статья - https://barbaraaspie.ru/putaspu/ Книга "Размаскировка" - https://barbaraaspie.ru/knigarazmaskirovka/ Консультации - https://barbaraaspie.ru/konsultac/ Записи клуба "Аспи исцеление" - https://barbaraaspie.ru/club/   Tg - https://t.me/barbaraaspie 

Статья - https://barbaraaspie.ru/nezchertvaastrategiya/ Тг - https://t.me/barbaraaspie Книга "Размаскировка" - https://barbaraaspie.ru/knigarazmaskirovka/

Статья 6 признаков - https://barbaraaspie.ru/iscelenie Записи клуба исцеления - https://barbaraaspie.ru/club Tg - https://t.me/barbaraaspie 

  Аспи-бот с памятками по самопомщи и чеклистов на аутизм - https://t.me/AspieAdult_bot  Статья - https://barbaraaspie.ru/emociiprozchivat/ Тг - https://t.me/barbaraaspie  

Статья - https://barbaraaspie.ru/len/ Тг - https:/t.me/barbaraaspie 

Блог - https://barbaraaspie.ru   ТГ канал - https://t.me/barbaraaspie   Памятки помощи и чеклист на аутизм в боте - http://t.me/AspieAdult_bot

Статья - https://barbaraaspie.ru/identichnostaspi/ Тг - https://t.me/barbaraaspie Сайт barbaraaspie.ru Консультации - https://barbaraaspie.ru/konsultac/

Блог - barbaraaspie.ru Tg - @barbaraaspiedeti

Статья - https://barbaraaspie.ru/zchenprak/ Консультации - https://barbaraaspie.ru/konsultac/

#аутизм #аутист #нейроотличие  Доверие к себе у вашего аспи ребенка это очень важно Статья - https://barbaraaspie.ru/doveriesebedetei/ Тг для родителей - https://t.me/barbaraaspiedeti Тг для аутистов - https://t.me/barbaraaspie

Статья - https://barbaraaspie.ru/zasipanie/ Тг - https://t.me/barbaraaspie 

Блог - barbaraaspie.ru Tg - t.me/barbaraaspie 

Блог barbaraaspie.ru 

Сочетанием аутизма плюс сдвг.  Часто еше уходит в компенсаторный БАР. Так что если у вас аутизм и были предположения о бар, то вероятно это аспи+сдвг сочетание.    Блог - barbaraaspie.ru 

Полная статья 6 прищнаков исцеления аутиста - https://barbaraaspie.ru/iscelenie/ ККонсультации - https://barbaraaspie.ru/konsultac/  Тг - https://t.me/barbaraaspie

Статья - https://barbaraaspie.ru/prin/ Тг - https://t.me/barbaraaspie

Блог barbaraaspie.ru Tg канал https://t.me/barbaraaspie

Статья - https://barbaraaspie.ru/adaptacia/ Особенности подхода: не медицинский, не патологизирующий, с нейроотличием, стремимся к размаскировке, не употребляем слово рас (расстройство) или асперег, раскрытие аутистичности вместо диагностики, развиваем аутистичные навыки и аутистичное общение. Направление от Тони Этвуда по позитивной самоидентификации.    Подробнее статьи тут @barbaraaspie и barbaraaspie.ru 

Мстительность и справедливость у аутиста - https://barbaraaspie.ru/mestzlost/ Особенности подхода: не медицинский, не патологизирующий, с нейроотличием, стремимся к размаскировке, не употребляем слово рас (расстройство) или асперег, раскрытие аутистичности вместо диагностики, развиваем аутистичные навыки и аутистичное общение. Направление от Тони Этвуда по позитивной самоидентификации.    Подробнее статьи тут @barbaraaspie и barbaraaspie.ru 

Опыт маскировки, отвержений и нахождении себя.  Особенности подхода: не медицинский, не патологизирующий, с нейроотличием, стремимся к размаскировке, не употребляем слово рас (расстройство) или асперег, раскрытие аутистичности вместо диагностики, развиваем аутистичные навыки и аутистичное общение. Направление от Тони Этвуда по позитивной самоидентификации.    Подробнее статьи тут @barbaraaspie и barbaraaspie.ru 

Статьи тут - https://t.me/barbaraaspie Статья тело и размаскировка - https://barbaraaspie.ru/teloimasking/ Консультации аспи специалиста по благополучия аутистичных взрослых (в формате теста и аудио в чате) - https://barbaraaspie.ru/konsultac/

Читать статью https://barbaraaspie.ru/navikiobshenie/    📝 Памятки помощи и чеклист на аутизм https://t.me/AspieAdult_bot    🫂Поддержать и сказать спасибо за канал https://www.tbank.ru/cf/3PivmZS7lty 

Статья - https://barbaraaspie.ru/potrebnistobsheniya/  📝 Памятки помощи и чеклист на аутизм https://t.me/AspieAdult_bot    🤝 Поддержать меня на бусти https://boosty.to/razmaskirovka 

Статья https://barbaraaspie.ru/medleno/ 📝 Памятки помощи и чеклист на аутизм https://t.me/AspieAdult_bot  🤝 Поддержать меня на бусти https://boosty.to/razmaskirovka