Building Bonds - der Podcast für Self-help und Beziehungen

#121 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über Phasen, in denen sich alles ein bisschen unklar anfühlt. Man merkt, dass sich etwas verändert, aber weiß noch nicht genau, wohin es geht.Es geht um innere Orientierung, Neuausrichtung und darum, wie man besser mit seiner eigenen Energie umgeht. Außerdem sprechen die beiden darüber, warum es sich lohnt, den Fragezeichen im eigenen Leben nicht auszuweichen, sondern ihnen bewusst zu begegnen.Lilli & Re’s Instagram - Klick hier!Morning Meditation - Klick hier!Join the Mental Gym Waitlist - Klick hier!Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag!For business: [email protected]

#120 In dieser Folge von Building Bonds geht es einfach ums Leben genießen. Ohne großes Konzept, sondern genau so, wie es sich anfühlt, wenn alles irgendwie passt.Lilli spricht darüber, dass sie geheiratet hat, und gemeinsam blicken die beiden auf eine Woche zurück, die sich besonders angefühlt hat. Viel Zeit zusammen, viel Leichtigkeit und einfach dieses Gefühl, im Moment zu sein.Es geht um Bestie Time, Self Care und darum, sich bewusst Zeit für die Dinge zu nehmen, die gut tun. Von Facials über Pilates bis hin zu richtig gutem Essen und einem spontanen Trip nach Maastricht zum Möbel shoppen.Diese Folge fühlt sich an wie ein kleiner Reset.Lilli & Re’s Instagram - Klick hier!Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag!🤍 Mental Gym Waitlist - Klick hier!

#119 In dieser Folge von Lilli und Re geht es um Ausstrahlung, Selbstbild und die Frage, warum manche Menschen sofort eine Präsenz haben und andere sich eher unsicher fühlen.Die beiden sprechen darüber, warum Hyperfixation auf optische Merkmale oft genau das Gegenteil bewirkt, wie echte Ausstrahlung entsteht und welche Mindset-Shifts wirklich einen Unterschied machen.Es geht um Aura, Selbstbewusstsein und darum, wie man lernt, sich nicht über vermeintliche Problemzonen zu definieren, sondern eine ganz andere Wirkung nach außen zu entwickeln.Lilli & Re’s Instagram - Klick hier!Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag!Unsere favorite Elektrolyte -  Klick hier!  Mit dem Code: buildingbonds bekommt ihr 15% (Werbeanzeige wegen Markennennung)

#118 Vielleicht machst du dir dein Leben gerade unnötig schwer? Die beiden sprechen darüber, wie schnell man sich in negativen Gedanken verliert und wie man es schafft, den Fokus bewusst ein bisschen zu drehen. Außerdem geht es um kleine Mindset-Switches, die im Alltag wirklich helfen, und darum, wie man es schafft, sich nicht komplett in seinen Gedanken zu verlieren, sondern schneller wieder rauszukommen.Lilli & Re’s Instagram - Klick hier! Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag!

#117 Diese Folge ist für alle, die sich selbst besser verstehen möchten, mehr innere Ruhe entwickeln und auch in intensiven Momenten bei sich bleiben möchten. Es geht um innere Anteile, kleine Mindset-Shifts und darum, wie man lernt, sich selbst besser auszuhalten, ohne es unnötig schwer zu machen.Außerdem gibt es einen entspannten Einstieg ins Thema Nervensystem mit alltagstauglichen Impulsen, die zeigen, warum manche Reaktionen nichts mit „zu sensibel“ zu tun haben und wie mehr innere Ruhe entstehen kann.Lilli und Re teilen Ideen, wie man emotionale Kapazität aufbaut, ohne sich zu überfordern, und warum „holding space“ am Ende weniger kompliziert ist, als es klingt.Diese Folge ist perfekt für alle, die sich ein bisschen besser verstehen wollen, ohne direkt alles analysieren zu müssen.Lilli & Re’s Instagram - Klick hier!Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag!

#116 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über das, worauf es in einer wirklich tiefen Freundschaft ankommt. Nach über 10 Jahren teilen sie ihre Quintessenz und zeigen, warum echte Verbindung nicht zufällig entsteht, sondern bewusst gestaltet wird.Es geht um Offenheit als Fähigkeit, die man lernen kann, und darum, warum genau darin der Schlüssel für Intimität und Nähe liegt. Lilli und Re sprechen darüber, wie man lernt, sich wirklich zu zeigen, statt sich zurückzuhalten, und warum Nähe immer mit dem Mut beginnt, aufeinander zuzugehen.Außerdem geben die beiden zwei einfache, aber kraftvolle Impulse für mehr inneren Frieden und Regulation im Alltag. Mit Tools wie „be where your feet are“ und „humming“ wird greifbar, wie man sich selbst stabilisiert und auch in herausfordernden Situationen bei sich bleibt.Diese Folge ist für alle, die sich nach echter Verbindung sehnen, ihre Beziehungen vertiefen wollen und gleichzeitig mehr Ruhe in sich selbst finden möchten.Lilli & Re’s Instagram - Klick hier!Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! Du willst mehr Insights & daily life?

#115 In dieser Folge zeigen Lilli und Re, wie aus gewöhnlichen Abenden wieder echte Highlights werden. Es geht um bewusste Zeit zu zweit ohne Netflix, um kleine Rituale, die plötzlich mehr Bedeutung in den Alltag bringen, und darum, wie aus Gewohnheiten wieder besondere Momente entstehen.Gleichzeitig geben die beiden einen spannenden Einblick in ihre Art zu recherchieren. Wie schaffen sie es, sich schnell in neue Themen einzuarbeiten und ein echtes Verständnis aufzubauen? Welche Quellen nutzen sie und wie sieht ihr persönliches System aus, um sich strategisch in Themen „reinzunerden“?Diese Folge verbindet Beziehung, Alltag und persönliches Wachstum auf eine Weise, die direkt umsetzbar ist und sofort einen Unterschied macht.Lilli & Re’s Instagram - Klick hier!Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! Du willst mehr Insights & daily life?

#114 In dieser Folge dreht sich alles um eine der wichtigsten Fähigkeiten überhaupt: Selbstwirksamkeit. Also das Gefühl, das eigene Leben aktiv beeinflussen zu können, statt nur darauf zu reagieren.Lilli und Re sprechen darüber, wie stark das eigene Selbstbild bestimmt, was man sich zutraut und wie man dieses Bild bewusst verändern kann. Denn oft ist nicht das Leben begrenzt, sondern die Vorstellung davon, wer man ist und was möglich ist.Ein zentraler Gedanke dieser Episode: Gewohnheiten müssen nicht perfekt sein, sie müssen zuerst existieren. Die beiden teilen, warum viele Menschen zu früh optimieren wollen und sich damit selbst ausbremsen und wie ein anderer Ansatz langfristig viel mehr Leichtigkeit bringt.Lilli & Re’s Instagram - Klick hier!Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! Du willst mehr Insights & daily life?

#113 Zwischen einem kleinen Treppen-Talk und einem Haus-Update entsteht ein Gespräch über ein Thema, das viele Menschen unterschätzen: sich selbst mit mehr Sanftheit zu begegnen. Lilli und Re teilen Gedanken darüber, warum „giving yourself grace“ manchmal der wichtigste Schritt ist, wenn Dinge nicht perfekt laufen oder sich Herausforderungen größer anfühlen, als sie eigentlich sind.Dabei geht es auch darum, Probleme in die richtige Perspektive zu setzen und zu erkennen, dass Wachstum selten bequem ist. Die beiden sprechen darüber, wie sich die eigene Komfortzone erweitert, wenn man bereit ist, über persönliche Grenzen hinauszugehen und warum genau dort Resilienz entsteht.Ein zentraler Gedanke dieser Folge: Türen öffnen sich oft erst dann, wenn man innerlich bereit ist, durch sie hindurchzugehen. Sicherheit entsteht nicht durch perfekte Umstände, sondern durch Vertrauen in sich selbst.Lilli & Re’s Instagram - Klick hier!Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! Du willst mehr Insights & daily life? 

#112 In dieser Episode von Lilli und Re treffen praktische Life-Hacks auf ehrliche Selbstreflexion. Die beiden starten mit einem kleinen Beauty-Update und sprechen über den aktuellen Stand des sechsmonatigen Haar-Glow-Ups. Was hat wirklich funktioniert, welche Produkte haben überzeugt und welche Routinen haben sich langfristig bewährt?Danach wird es struktureller. Lilli und Re teilen ein simples, aber wirkungsvolles System für mehr Klarheit im Alltag: das Zwei-Listen-Prinzip „muss heute & kann heute“. Ein Ansatz der hilft, Prioritäten besser zu setzen und den eigenen Kopf aus dem Dauer-Überforderungsmodus zu holen.Im Mittelpunkt steht außerdem eine der größten Fragen persönlicher Entwicklung: Disziplin oder Motivation? Die beiden sprechen darüber, warum Motivation oft überschätzt wird und welches Framework tatsächlich dabei hilft, Ziele konsequent umzusetzen.Unsere favorite Elektrolyte -  Klick hier!  Lilli & Re’s Instagram - Klick hier!Mit dem Code: buildingbonds bekommt ihr 15% Stay hydrated Bondies 💛Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! Du willst mehr Insights & daily life? (Werbeanzeige wegen Markennennung)

#111 In dieser Episode von Lilli und Re dreht sich alles um echte Gedanken aus der Community. Die Bondies stellen Fragen und bekommen ehrliche, ungefilterte Antworten. Zwischen persönlichen Empfehlungen, kleinen Life Hacks und spontanen Erkenntnissen entsteht ein Gespräch, das sich anfühlt wie ein langer Küchen-Talk mit besten Freundinnen.Im Mittelpunkt steht ein Gefühl, das viele kennen, aber selten aussprechen: diese „Es ist doch eh alles egal“-Lethargie. Lilli und Re sprechen darüber, woher sie kommt, warum sie nicht automatisch etwas Negatives bedeutet und wie man wieder Zugang zu Motivation und Leichtigkeit findet.Außerdem geht es um Kritik und die entscheidende Frage, von wem man sich überhaupt beeinflussen lassen sollte. Wann lohnt es sich, Dinge persönlich zu nehmen und wann darf man sie einfach ziehen lassen? Die beiden teilen ihre Gedanken zu perfekter Ordnung, Decluttering im Alltag und warum äußeres Aufräumen oft innerlich mehr verändert als erwartet.Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! Du willst mehr Insights & daily life? Folge Lilli & Re auf Instagram.Lilli & Re’s Instagram: https://www.instagram.com/lilliundrebecca

#110 In dieser Folge geht es um einen Gedanken, der gleichzeitig einfach und radikal ist: Be her now. Nicht irgendwann, nicht wenn alles perfekt ist, sondern jetzt.Lilli und Re sprechen darüber, wie stark sich das eigene Leben verändert, wenn man beginnt sich bewusst eine zukünftige Version seiner selbst vorzustellen und Entscheidungen aus genau dieser Perspektive heraus zu treffen. Was würde diese Version denken? Wie würde sie handeln? Was würde sie sich längst erlauben?Die beiden teilen drei Impulse, die helfen, mehr im Moment anzukommen und sich nicht länger von alten Identitäten oder vergangenen Selbstbildern definieren zu lassen. Es geht um das Loslassen der Version von sich selbst, die vielleicht einmal notwendig war, heute aber nicht mehr passt.Ein zentraler Punkt der Folge ist einer der größten unterschätzten Schlüssel für Selbstbewusstsein: sich selbst Dinge zu erlauben, bevor man sich vollständig bereit fühlt. Denn Selbstvertrauen entsteht nicht durch Warten, sondern durch Handeln.Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! Du willst mehr Insights & daily life? Folge Lilli & Re auf Instagram.Lilli & Re’s Instagram: https://www.instagram.com/lilliundrebecca

#109 In dieser Folge sprechen Lilli und Rebecca über einen Perspektivenwechsel, der verändern kann, wie wir Ziele setzen und unser Leben gestalten. Statt Ziele nur an Ergebnisse, Erfolge oder äußere Meilensteine zu knüpfen, geht es um eine viel wichtigere Frage: Wie wollen wir uns eigentlich fühlen?Lilli und Rebecca teilen, warum es kraftvoll sein kann, Erwartungen bewusst an ein Gefühl zu knüpfen statt an ein bestimmtes Ergebnis. Sie zeigen, wie dieser Perspektivenwechsel helfen kann, mehr Klarheit zu bekommen, Entscheidungen zu treffen, die sich wirklich stimmig anfühlen. Es geht um die Verbindung zum eigenen Körper, um innere Orientierung und darum, sich nicht nur zu fragen, was man im Leben will, sondern vor allem, wie man sich auf diesem Weg fühlen möchte.Diese Folge lädt dazu ein, Ziele neu zu denken und den eigenen Gefühlen mehr Vertrauen zu schenken.Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! Du willst mehr Insights & daily life? Folge Lilli & Re auf Instagram.Lilli & Re’s Instagram: https://www.instagram.com/lilliundrebecca

#108 Manchmal fühlt sich das Leben nicht falsch an, aber auch nicht ganz richtig. Entscheidungen stehen im Raum, der Kopf ist voll und gleichzeitig fehlt die Energie, alles „richtig“ zu machen. In dieser Folge sprecjem Lilli und Re genau über diese Zwischenphasen.Wie du gute Entscheidungen triffst, auch dann, wenn die Zukunft noch unscharf ist. Es geht um das Antizipieren von Entwicklung, ohne sich selbst unter Druck zu setzen. Um Balance versus Seasons of Life und warum nicht jede Phase nach Ausgleich verlangt, sondern nach Klarheit.Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! Du willst mehr Insights & daily life? Folge Lilli & Re auf Instagram.Lilli & Re’s Instagram: https://www.instagram.com/lilliundrebecca

#107 Selbstachtung klingt für viele wie eine Persönlichkeitseigenschaft. Etwas, das man entweder hat oder nicht. Doch in dieser Folge den zwei besten Freundinnen Lilli und Re wird schnell klar: Selbstachtung ist vor allem eine Entscheidung. Eine Entscheidung, sich nicht länger selbst zu verlassen, nur um Erwartungen zu erfüllen oder Konflikte zu vermeiden.Es geht um den Moment, in dem man spürt, dass mehr möglich ist. Mehr Klarheit, mehr innere Ruhe, mehr Leben im Einklang mit den eigenen Werten. Lilli und Re sprechen darüber, was passiert, wenn Menschen anfangen, ihrem eigenen Wertekompass wirklich zu folgen und warum genau dort der größte persönliche Shift beginnt.Auch herausfordernde Beziehungen werden ehrlich beleuchtet. Zum Beispiel der Umgang mit toxischen Familienmitgliedern und die Frage, wie Integrität bewahrt werden kann, ohne sich emotional aufzureiben. Die beiden zeigen, warum gesunde Grenzen kein Egoismus sind, sondern ein Ausdruck von Selbstrespekt.Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! Du willst mehr Insights & daily life? Folge Lilli & Re auf Instagram.Lilli & Re’s Instagram: https://www.instagram.com/lilliundrebecca

#106 Du willst vorankommen, aber irgendetwas hält dich zurück? Dein Kopf ist voll, deine To-do-Liste auch und trotzdem kommst du nicht wirklich ins Handeln?In dieser Folge sprechen Lilli & Re ehrlich, ungefiltert und praxisnah über genau das, was dich unbewusst auslaugt: offene Loops, unerledigte Dinge und der innere Druck, alles „im Griff haben“ zu müssen. Die beiden zeigen dir, warum Prokrastination kein Disziplinproblem ist, sondern ein Nervensystem-Thema. Und wie du Verantwortung für dein Leben übernimmst, ohne dich selbst zu überfordern.Das erwartet dich in der Folge:Warum offene Aufgaben mehr Energie ziehen als du glaubstWie du dein Nervensystem entlastest und wieder ins Handeln kommstZeitmanagement-Hacks, die wirklich funktionierenTaking Ownership ohne SelbstoptimierungsstressKonkrete Impulse, mit denen du noch heute Dinge abschließtDiese Folge ist für dich, wenn du spüren willst, wie sich innere Klarheit anfühlt. Wenn du nicht noch mehr planen, sondern endlich umsetzen willst. Und wenn du nach dem Hören wirklich etwas verändern möchtest.Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! Du willst mehr Insights & daily life? Folge Lilli & Re auf Instagram.Lilli & Re’s Instagram: https://www.instagram.com/lilliundrebecca

#105 In dieser Folge nehmen Lilli und Re euch mit auf ihren gemeinsamen Ski Trip und teilen alles, was diesen Urlaub so besonders gemacht hat. Von flash Momenten und fails bis hinzu tiefen Erkenntnissen in Gondelfahrten sinnieren die beiden besties darüber, warum gemeinsame Erlebnisse Beziehungen auf ein ganz neues Level heben können.Die beiden sprechen darüber, wie sie auch im Urlaub ihre Routinen beibehalten haben, ohne auf Leichtigkeit zu verzichten und warum genau das ihre Experience intensiviert hat. Zwischen ehrlichen Gesprächen, vielen Lachmomenten und greifbaren Tipps zeigt diese Folge, wie Reisen nicht nur Spaß macht, sondern dich auch näher zu dir selbst bringt.Folge dem Podcast für neue Impulse- jeden Montag! Du willst mehr Insights & daily life? Folge Lilli & Re auf Instagram.Lilli & Re’s Instagram: https://www.instagram.com/lilliundrebeccaLancôme Toner: https://www.stylink.it/NqLbzt6RpdM(Werbeanzeige wegen Markennennung)

#104 In dieser Folge sprechen Lilli und Re über eine der größten inneren Spannungen unserer Zeit: den Wunsch, man selbst zu sein, während das Umfeld oft nur eine Fassade bewertet. Die beiden reflektieren, wie man bei sich bleibt, auch wenn man missverstanden wird, warum genau dadurch die richtigen Menschen ins Leben treten und weshalb Selbsttreue immer auch eine gesellschaftliche Verantwortung ist.Es geht um innere Standfestigkeit, um den Mut, nicht jedem zu gefallen, und um die Frage, wie viel Anpassung gesund ist und ab wann sie dich von dir selbst entfernt. Eine Folge für alle, die spüren, dass sie sich nicht mehr kleiner machen wollen, nur um dazuzugehören.Folge dem Podcast für neue Impulse & verpasse keine Episode mehr! Du willst mehr Insights & daily life? Folge Lilli & Re auf Instagram.Lilli & Re’s Instagram: https://www.instagram.com/lilliundrebecca

#103 Neues Jahr, neuer Druck. In der ersten Episode des Jahres sprechen Lilli und Rebecca über genau das Gefühl, das viele kennen, aber kaum jemand laut ausspricht. Den inneren Stress, alles richtig machen zu müssen. Die Angst, nicht genug zu sein. Die leise Selbstsabotage, die sich oft als Perfektionismus tarnt.Die beiden schnattern wie immer frei drauf los und landen dabei genau dort, wo es wehtut. Warum der Jahreswechsel so viel Druck auslöst. Warum man sich selbst im Weg steht, obwohl man eigentlich wachsen will. Und warum Leichtigkeit oft erst dann entsteht, wenn man aufhört, sich ständig optimieren zu wollen.Diese Folge ist kein Neujahrsvorsatz Manifest. Sie ist ein ehrliches Gespräch für alle, die sich gerade überfordert fühlen, sich selbst zu streng behandeln oder das Gefühl haben, sie müssten längst weiter sein.Hör rein, wenn du dieses Jahr anders starten willst. Teile die Folge mit einer Person, die gerade viel Druck spürt. Kommentiere, was dich aktuell am meisten stresst oder wo du dich selbst sabotierst. Folge dem Podcast, damit du keinen Montags Real Talk mehr verpasst, und komm rüber zu Instagram. Dort geht das Gespräch weiter.Lilli & Rebeccas's Instagram: https://www.instagram.com/lilliundrebecca

In dieser Folge schauen Lilli und Rebecca bewusst nach vorne. Es geht um Ziele und Visionen für 2026 und vor allem darum, wie man aufhört, sich Dinge vorzunehmen, die eigentlich gar nicht zu einem passen.Die beiden sprechen darüber, warum klassische Neujahrsziele oft scheitern und wie echte Klarheit entsteht, wenn Ziele aus den eigenen Werten heraus entstehen. Sie teilen offen, worauf sie sich persönlich im Jahr 2026 fokussieren wollen, was sie loslassen und was für sie wirklich Priorität hat.Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten, ehrlich hinzuschauen und 2026 nicht aus Druck heraus zu planen, sondern aus Verbundenheit mit sich selbst. Sie fühlt sich motivierend an, ohne laut zu sein, und hinterlässt das Gefühl, wieder einen inneren Kompass zu haben.Hör die Folge und schreib in die Kommentare, welcher Wert dich 2026 leiten soll. Teile die Episode mit einer Person, mit der du über Ziele und Träume sprichst, und folge dem Podcast, damit du keinen Montagsimpuls mehr verpasst.Folge den beiden auf ⁠Instagram⁠ für noch mehr Insights & daily life! Kommentiere den für dich wichtigsten Wert in 2026!Lilli & Rebeccas's Instagram: https://www.instagram.com/lilliundrebecca

In dieser Folge blicken Lilli und Rebecca zurück auf ihr jüngeres Ich. Auf die Teenagerjahre, die frühen Zwanziger und all die Gedanken, Entscheidungen und Gefühle, die sie damals begleitet haben. Sie sprechen darüber, wie sie früher waren, was sie sich selbst damals gesagt hätten und welche Erkenntnisse erst mit Zeit, Erfahrung und ein bisschen Abstand möglich wurden.Es geht um Druck, Erwartungen, Unsicherheiten und darum, warum so vieles, was sich früher falsch angefühlt hat, heute einfach menschlich wirkt. Die beiden teilen ehrlich, liebevoll und ohne Urteil, was sie heute anders sehen und was sie ihrem jüngeren Ich mit mehr Sanftheit erklären würden.Diese Folge fühlt sich an wie ein ruhiges Gespräch am Küchentisch. Sie lädt dazu ein, den eigenen Weg weniger kritisch zu betrachten und dem früheren Ich mit mehr Verständnis zu begegnen. Perfekt für alle, die gerade viel reflektieren oder das Gefühl haben, sie müssten längst weiter sein.Teile die Episode mit deinen besten Freunden und markiere @lilliundrebecca bei Instagram, um die beiden zu supporten! Folge den beiden auf Instagram für noch mehr Insights & daily life! 

Stress fühlt sich oft an wie ein persönliches Versagen. Zu sensibel. Zu wenig belastbar. Nicht stark genug. In dieser Folge sprechen Lilli und Rebecca genau darüber und räumen mit diesem Narrativ auf.Die beiden erklären, warum Stress kein Charakterproblem ist, sondern ein Signal. Warum so viele Menschen versuchen, sich selbst zu optimieren, obwohl ihr Nervensystem eigentlich nach Entlastung schreit. Und weshalb echte Veränderung nicht dort beginnt, wo man sich noch mehr zusammenreißt, sondern dort, wo man anfängt, ehrlich hinzuhören.Teile die Episode mit Freunden und Familienmitgliedern und markiere @lilliundrebecca bei Instagram, um die beiden zu supporten! Folge den beiden auf Instagram für noch mehr Insights & daily life! 

#99 In dieser Folge gibt es Updates zu Lilli’s Hausrenovierung, warum die beiden gerne Handwerker wären und ihre Skills dabei gnadenlos überschätzen und wieso genau diese Momente ihre Freundschaft so besonders machen.Ab Mitte der Folge geht es darum, wie man Grenzen in Freundschaften setzt ohne Schuldgefühle zu empfinden oder Drama zu entfachen. Warum es sich gerade im hektischen Alltag lohnt, in echte Verbindungen zu investieren und wie du Gewohnheiten entwickelst, die zu wirklicher Veränderung führen. Einfach, realistisch, machbar.Wenn du bereit bist für Routinen, die bleiben, hör direkt rein. Teile die Episode mit Freunden und Familienmitgliedern und markiere @lilliundrebecca bei Instagram, um die beiden zu supporten! Folge den beiden auf Instagram für noch mehr Insights & daily life! 

#98 Diese Folge ist ein Novum! Lilli und Rebecca nehmen zum ersten Mal remote auf und haben dafür die beste Energie mitgebracht. Die beiden sprechen über ihre liebsten Wellness Tipps im Bereich mentale Gesundheit und Beauty, um den Parasympathikus zu aktivieren. Dich erwarten 6 konkrete Tipps, die dich direkt ruhiger und entspannter durch den Alltag gehen lassen. Die beiden zeigen, wie kleine Gewohnheiten große Wirkung haben, welche Tools wirklich helfen und warum Wellness nicht kompliziert sein muss. Diese Folge macht gute Laune und liefert gleichzeitig greifbare Tipps, die du direkt umsetzen kannst.Teile die Episode mit Freunden und Familienmitgliedern und markiere @lilliundrebecca bei Instagram, um die beiden zu supporten! Folge den beiden auf Instagram für noch mehr Insights & daily life! 

#97 In dieser Folge geht es um eine Jahreszeit, die viele von uns emotional herausfordert. Der Winter kann sich schwer anfühlen und oft kommt das Gefühl von Müdigkeit, Lustlosigkeit oder Winter Blues dazu. Lilli und Rebecca sprechen darüber, wie man diese Phase leichter machen kann und welche kleinen Schritte sofort Stimmung bringen.Die beiden teilen Rituale, die den Alltag wärmer wirken lassen, erklären, warum innere Wärme nichts mit dem Wetter zu tun hat und zeigen, wie man gute Laune bewusst erzeugen kann selbst an grauen Tagen. Du erfährst, wie du Winter Depressionen vorbeugst, welche Gedanken dich runterziehen und wie du sie drehst.Wenn du gerade merkst, dass dir der Winter Energie zieht, ist das deine Reminder Folge. Hör rein, screenshotte deinen Lieblingsmoment und teile ihn in deiner Story. Wenn du neu hier bist, klick auf Folgen, damit du keinen Montagsboost mehr verpasst. Und kommentiere auf Spotify, welcher Wintergedanke dich am meisten blockiert und welchen du ab heute loslassen willst.Manchmal reicht ein kleines Ritual, um deinen ganzen Winter zu verändern. Let’s make it warm.Markiere @lilliundrebecca! Folge den beiden auf Instagram für noch mehr Insights & daily life! 

#96 Lilli und Rebecca tauchen tief ein in die Frage, warum unser Kopf uns manchmal sabotiert und warum unsere Gefühle oft nicht das sind, was sie vorgeben zu sein. Die beiden sprechen darüber, wie man mit Anxiety umgeht, wie man Wut entschärft und welche Schritte helfen, emotionale Last wirklich loszulassen anstatt sie nur zu verdrängen.Wenn du gerade in einer intensiven Phase steckst, ist das deine Folge. Hör rein, screenshotte deinen liebsten Aha Moment und teile ihn in deiner Story. Markiere @lilliundrebecca! Folge den beiden auf Instagram für noch mehr Insights & daily life! 💬 Schreib eine dm auf Instagram, welche Entscheidung du gerade vor dir hast – sie lesen jede Nachricht.🔔 Klick auf „Folgen“, um keinen Montagsimpuls mehr zu verpassen!

#95 Welche Entscheidung steht gerade an?Diese Folge ist dein Türöffner, wie du endlich Klarheit findest.Lilli und Rebecca sprechen ehrlich über das ewige Grübeln, Zerdenken und Zweifeln, ob man das Richtige tut und teilen 3 Fragen, die dir sofort helfen, dich zu entscheiden. Egal ob es um Freundschaft, Liebe, Passion oder den Job geht.Die beiden zeigen, warum Leichtigkeit erst dann entsteht, wenn du dir diese 3 Fragen stellst.Wenn du gerade in einer „Was soll ich tun“-Phase steckst, ist das deine Montagserleuchtung.Hör rein und teile die Episode in deiner Story mit deinem größten Aha Moment. Markiere @lilliundrebecca! Folge den beiden auf Instagram für noch mehr Insights & daily life! 💬 Schreib eine dm auf Instagram, welche Entscheidung du gerade vor dir hast – sie lesen jede Nachricht.🔔 Klick auf „Folgen“, um keinen Montagsimpuls mehr zu verpassen!

#94 In dieser Episode sprechen die beiden über eines der tiefsten Themen überhaupt: Liebe. Gibt es den perfekten Partner oder erschaffen wir uns die perfekte Beziehung selbst? Sie reden darüber, warum Liebe nicht messbar ist, wieso jeder sie anders empfindet und weshalb Vergleiche Gift für echte Nähe sind. Zwischen kleinen und großen Lieben, Alltagsmomenten und tiefen Verbindungen teilen sie persönliche Gedanken dazu, wo und wie man Liebe außerhalb der klassischen Beziehungen spüren kann. Eine ehrliche, reflektierte Folge, die zum Nachdenken und Fühlen einlädt.Schreib’ Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠!

#93 In dieser Folge wird’s ehrlich und tief. Wir sprechen darüber, warum manche von uns zu viel teilen und was hinter dem Drang nach Oversharing steckt. Lilli erzählt offen, warum es keinen „richtigen“ Zeitpunkt gibt, eine schlechte Gewohnheit loszuwerden. Außerdem reden die beiden über die Angst vor dem Alleinsein, wie man sie verstehen kann und welche kleinen Schritte wirklich helfen, sich sicherer mit sich selbst zu fühlen.Zum Schluss gibt’s ganz praktische Tipps, wie du neue Menschen kennenlernst und echte Verbindungen aufbaust, ohne dich zu verstellen.Wie immer mit unseren High- und Lowlights der Woche und Life Tipps in Beauty & Beyond. Schreib’ Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠!

#92 In dieser Folge tauchen die beiden tief in das Thema Authentizität ein und warum sie manchmal an ihre Grenzen stößt. Zwischen ehrlichen Einsichten, Selbstironie und echten Trigger-Momenten sprechen Lilli und Rebecca darüber, wieso uns bestimmte Menschen so stark herausfordern und was das über uns selbst verrät. Dabei geht es um Schattenseiten, Aufrichtigkeit und die feine Linie zwischen Echtheit und Überforderung.Eine ehrliche, spontane Gedankenreise – typisch Re & Lilli. Wer mit am Küchentisch sitzen will, ist hier genau richtig.Schreib’ Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠!

#91 In dieser Folge zeigen die beiden, wie kraftvoll es sein kann, das Leben wieder mit einem Anfänger Mindset zu sehen – neugierig, offen und ohne den ständigen Druck, alles schon wissen zu müssen. Zwischen Oversharing, ehrlichen Einblicken und kleinen Reality Checks sprechen sie darüber, wie man auch in schwierigen Phasen das Licht am Ende des Tunnels findet und warum echte Freundschaften genau dann entstehen, wenn man wirklich committed bleibt, auch wenn es mal unbequem wird. Eine Folge voller Perspektivwechsel, Humor und ehrlicher Verbundenheit.Schreib’ Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠!

#90 In dieser Folge sprechen die beiden darüber, warum so viele von uns ständig unter Zeitdruck stehen und wo er eigentlich herkommt. Ist es die Gesellschaft, der Job, Social Media oder vielleicht doch man selbst? Zwischen Selbstanspruch, Leistungsdenken und dem Drang immer mehr zu wollen, hinterfragen sie, ob Druck wirklich Antrieb bedeutet oder ob er uns nur davon abhält das Leben zu genießen.Mit ehrlichen Einblicken, persönlichen Erfahrungen und kleinen Reality Checks zeigen die beiden, wie man Schritt für Schritt wieder ins Vertrauen kommt und lernt Leichtigkeit zuzulassen, ohne gleich alles loszulassen. Eine Folge für alle, die sich gerade ein bisschen zu sehr anstrengen alles richtig zu machen.Schreib’ Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠!

#89 In dieser Episode nehmen die beiden ihre Zwanziger genauer unter die Lupe – und sprechen über die größten Fehler, die viele in diesem Lebensabschnitt machen. Von zu wenig Zeit mit sich selbst über verlorene Freundschaften bis hin zu einem oft chaotischen Money-Mindset: nichts bleibt ungesagt. Ehrlich, reflektiert und nahbar teilen sie ihre Gedanken dazu, wie man diese Stolpersteine erkennen und für sich selbst besser navigieren kann.Schreib’ Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠!

#88 In dieser Episode stellen sich die beiden einer großen Frage: Woher weiß man eigentlich, was wirklich „gut“ und „richtig“ für einen selbst ist? Sie sprechen darüber, nach welchen Maßstäben man sein Leben bewertet, wie man Entscheidungen einschätzt und ob äußere Umstände oder innere Überzeugungen dabei mehr Gewicht haben sollten. Zwischen Alltagsbeispielen und tiefen Gedanken entsteht eine ehrliche Reflexion darüber, wie man zu mehr Klarheit findet – und lernt, sich selbst besser zu vertrauen.Schreib’ Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠!

#87 In dieser Episode bringen die beiden wieder Premium-Energie an den Start – doch diesmal wird’s nicht nur lustig, sondern auch deep. Beim Spiel „Wer würde eher?“ – Deep Edition stellen sie sich gegenseitig Fragen, die nicht nur zum Schmunzeln, sondern auch zum Nachdenken anregen. Mal kontrovers, mal überraschend ehrlich. Perfekt zum Mitraten, Reflektieren und die beiden noch persönlicher kennenzulernen.Schreib’ Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠!

#86 In dieser Episode nehmen die beiden ihre Bondies wieder mit an ihren sprichwörtlichen Küchentisch. Mit bester Energie, ehrlichen Gesprächen und jeder Menge Lachen quatschen sie über alles, was ihnen gerade durch den Kopf geht. Es fühlt sich an, als würde man direkt mit ihnen am Tisch sitzen – spontan, nahbar und voller Überraschungen. Eine Folge, die beweist: Zwischen echten Freundinnen gehen die Themen nie aus.Schreib’ Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠!

#85 In dieser Episode stellen sich die beiden eine Frage, die jede Freundschaft und enge Beziehung früher oder später herausfordert: Wie geht man mit dem Leid anderer um? Ob Freundin, Bekannter oder Kollegin – die richtige Balance zwischen Mitgefühl, Bestätigung und Ermutigung ist oft schwer zu finden. Die beiden sprechen darüber, wie Empathie entsteht, wie man andere wirklich abholt und wann es wichtiger ist zuzuhören statt Lösungen zu liefern. Gleichzeitig beleuchten sie, wie unterschiedlich Menschen Unterstützung wahrnehmen und warum es kein „one fits all“-Rezept gibt. Eine ehrliche und tiefgehende Folge über Nähe, Verständnis und die Kunst, füreinander da zu sein – ohne sich selbst dabei zu verlieren.Schreib’ Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠!

#84 Heute gibt’s ein Solo!Mit frischen Rubriken und persönlichen Insights startet Lilli in die neue Folge von Building Bonds!Die 8 wichtigsten Erkenntnisse der letzen Jahre und wie DU dein Leben upleveln kannst, bekommst du diese Woche auf die Ohren!Viel Spaß beim Zuhören!Schreib’ Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠!

#83 Die beiden nehmen euch diese Woche mit auf eine persönliche Reise: Welche Rolle spielen echte Freundschaften im Leben – und warum sind sie so entscheidend für das eigene Wohlbefinden? Zwischen tiefen Gesprächen über Nähe, Vertrauen und Verbundenheit tauchen sie in einen spannenden Exkurs ein: Kann Künstliche Intelligenz Freundschaften ergänzen oder vielleicht sogar ersetzen?Wie immer teilen die beiden ihre persönlichen Highlights und Lowlights der Woche und verraten in der Kategorie Beauty & Beyond ihre aktuellen Life-Tipps. Eine Folge voller ehrlicher Einblicke, inspirierender Gedanken und einer Prise Zukunftsvision.Schreib’ Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠!

#82 Ziele checken, Gewohnheiten hinterfragen, sich selbst neu ausrichten – genau darum geht’s heute.In dieser Folge nehmen die beiden dich mit auf ihren Half-Year-Reset: Sie reflektieren ihre Ziele, Gewohnheiten und Träume, schauen ehrlich hin, was sie noch erfüllt – und was gehen darf. Du bekommst Inspiration, wie du die zweite Jahreshälfte mit mehr Klarheit, Freude und Drive gestalten kannst.In dieser Folge geht’s nicht ums Durchziehen um jeden Preis, sondern ums Justieren mit Klarheit.Für alle, die sich nicht nur treiben lassen wollen, sondern die zweite Jahreshälfte bewusst gestalten möchten.Sind deine aktuellen Begehren wirklich die Wünsche deines Herzens oder Imitationen der Begehren anderer?Schreib’ Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠!

#81 Immer mehr, immer neu, immer weiter – aber warum eigentlich?In dieser Folge nehmen sich Lilli und Rebecca dem Dauerzustand des „mehr wollen“ an und zeigen dir, wie du echte Freude an dem findest, was längst da ist.Ob dein Lieblingspulli, alte Routinen oder sogar deine Beziehung: Wenn du aufhörst, nach dem nächsten großen Ding zu suchen, kannst du das Jetzt wieder ganz neu erleben.Freu dich auf:​ Warum dein Dopamin-System dich austrickst​ Konkrete Übungen, um alte Dinge neu zu erleben​ Wie du emotionale Highlights wiederholen kannst​ Deep Talk über materielle und immaterielle WünscheNach dieser Folge wirst du den Montagmorgen, dein Müsli – und vielleicht sogar deinen Ex – mit anderen Augen sehen.Schreib’ Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠!

#80 Die beiden starten mit frischer Energie, neuen Perspektiven und einem Thema, das unter die Haut geht: radikale Ehrlichkeit. In dieser Folge sprechen Lilli und Rebecca darüber, was passiert, wenn wir aufhören, uns selbst und anderen kleine Ausreden zu erzählen – und wie befreiend es ist, wirklich ehrlich zu leben.Was ist eigentlich der Unterschied zwischen gesunder Diplomatie und unnötigen Notlügen? Wie ehrlich darf oder soll man in Beziehungen, im Job oder gegenüber sich selbst sein? Und was hat Ehrlichkeit mit Selbstachtung zu tun?✨ Freu dich auf:​Persönliche Beispiele von Lilli & Rebecca​Warum Ehrlichkeit nicht hart, sondern heilsam sein kann​Die Schattenseite von Ausreden​Wie radikale Ehrlichkeit Beziehungen vertiefen kann​Warum der Staffelstart perfekt ist, um auch mit sich selbst neu anzufangenSchreib’ Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠!

#79 In dieser Folge zeigen die beiden ihre überraschenden Seiten, die man ihnen auf den ersten Blick vielleicht nicht zutraut. Sie sprechen offen darüber, wie detailliertes Planen und Spontanität bei ihnen zusammenpassen – und warum Struktur und Flexibilität kein Widerspruch sein müssen. Außerdem geben sie exklusive Einblicke, wie sie ihre Wochen konkret organisieren, welche Apps ihnen dabei helfen und wie viel Detailgrad für sie sinnvoll ist. Wer wissen will, wie man produktiv bleibt, ohne den Spaß zu verlieren, bekommt hier wertvolle Tipps und Inspiration.Schreib’ Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠!

#78 Stress gehört zum Leben – aber wie wir mit ihm umgehen, macht den Unterschied. In dieser Episode sprechen die beiden darüber, wie du Stress ganzheitlich reduzieren kannst: durch präventive Routinen, einen bewussten Umgang im akuten Moment und durch sanfte Reflexion im Nachhinein.Was hilft, wenn dich nicht nur der Alltag, sondern auch andere Menschen stressen? Wie schaffst du es, dich emotional abzugrenzen, ohne dich zu verschließen? Und warum es so wichtig ist, dich selbst nicht für deine Reaktionen zu verurteilen.Eine ehrliche Folge über Selbstmitgefühl, Grenzen und die kleinen Tools, die deinen inneren Druck lösen können – nachhaltig, achtsam und alltagstauglich.Schreib’ Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠!

#77 In dieser Folge teilen sie ihre liebsten Sommer-Routinen, Produkte, die in keiner Strandtasche fehlen dürfen, und ihre besten Tipps für sonnige Tage voller Energie.Schreib’ Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠!

#76 Die beiden sprechen in dieser Folge darüber, wie die tiefsten Herausforderungen im Leben manchmal genau das bewirken, was man am wenigsten erwartet: mehr Weichheit, mehr Verständnis, mehr Empathie. Was passiert mit uns, wenn wir Schmerz nicht nur durchstehen, sondern daraus lernen? Und wie entsteht eigentlich echte Empathie – nicht als Theorie, sondern als echte Verbindung zu anderen? Lilli und Rebecca teilen persönliche Gedanken darüber, wie man mit den eigenen Erfahrungen wächst, ohne zu verhärten.Schreib’ Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠!

#75 In dieser Episode sprechen die beiden über ein Thema, das oft übergangen wird: Wann wird Loyalität zu einem Nachteil – und wann ist es Zeit, sich selbst an erste Stelle zu setzen? Zwischen emotionaler Verantwortung, alten Bindungen und dem Wunsch, niemanden zu enttäuschen, geraten persönliche Grenzen schnell in den Hintergrund. Lilli und Rebecca teilen ihre Gedanken dazu, wie man erkennt, ob man aus Liebe bleibt oder aus Angst. Es geht um Selbstschutz, Klarheit und darum, warum Loslassen manchmal der mutigste Schritt ist. Eine Folge über Nähe, Abgrenzung und die Kraft, sich selbst treu zu bleiben.Schreib’ Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠!

#74 Was passiert, wenn die „Soft Girl Era“ auf die gnadenlose Hustle Culture trifft? In dieser Episode sprechen Lilli und Rebecca über das Spannungsfeld zwischen Selbstfürsorge und Leistungsdruck – und wie sich weibliche Energie, Authentizität und Ambition wirklich vereinen lassen. Dabei hinterfragen sie aktuelle Buzzwords, räumen mit Klischees auf und teilen, was Balance heute für sie bedeutet. Plus: Lilli’s ganz persönlicher Mini-TED-Talk über echte Authentizität – unperfekt, aber ehrlich. Eine Folge, die zum Nachdenken anregt und zum Lächeln bringt.Schreib’ Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠!

#73 Wie du deine Beziehung intensivierst und langfristig Intimität durch Verletzlichkeit kreierst? In dieser Folge sprechen Lilli und Rebecca über emotionale Intimität, persönliche Freiheit und darüber, wie man in einer Partnerschaft nicht nebeneinander her lebt, sondern gemeinsam wächst. Die beiden teilen 3 konkrete Tipps, die jede Beziehung intensivieren können – egal ob frisch verliebt oder seit Jahren zusammen. Es geht um Nähe ohne Zwang, echte Verbindung statt Drama und darum, wie man sich selbst und dem anderen mehr Raum für Entwicklung lässt. Eine Folge für alle, die in Beziehungen nicht nur bleiben, sondern sich wirklich verbunden fühlen wollen.Schreib’ Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠!

#72 Was, wenn deine Bestimmung nicht etwas ist, das du finden musst – sondern etwas, das du erschaffen darfst? In dieser Folge tauchen Lilli und Rebecca tief in die Frage ein, was Bestimmung wirklich bedeutet. Sie sprechen über den Unterschied zwischen Passion und Purpose und wie du erkennst, wo deine Stärken und deine Freude sich treffen. Es geht um Sinn, echten Mehrwert und das Gefühl tiefer Erfüllung. Eine Folge, die dich inspiriert, dein eigenes Warum zu erforschen und mutig die ersten Schritte zu gehen.Perfekt für alle, die sich nach Klarheit sehnen, gerade neu sortieren oder spüren: Da wartet noch mehr auf mich.Schreib’ Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠!