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Building Bonds - der Podcast für Self-help und Beziehungen — 132 episodes
WHAT WE EAT IN A DAY: unsere echten Food Routinen
Diese Perspektive hätten wir gerne früher gehabt
Die 3 Regeln, nach denen wir unseren Alltag planen
Der einfachste Weg, selbstbewusster zu werden
Bestie Summer: die Gespräche, die wir diese Woche geführt haben
Die meisten Menschen managen Stress komplett falsch
Du sparst wahrscheinlich am falschen Ende
Du sabotierst deine Ziele wahrscheinlich hier: Warum manche Menschen ihre Ziele fast automatisch erreichen
Malle ist nicht nur einmal im Jahr: Vibes, Spots und die bestie energy
Schlechter Tag Deluxe: Unser Hack für einen Mind & Body Reset
Victim Mindset kostet dich mehr als du denkst: Die Art zu denken, die alles leichter macht
Das sagen dir deine Ängste (das WICHTIGSTE Tool)
Die (bisher) beste Woche unseres Lebens
Das killt deine Aura (und du machst es täglich)
Hör das für deinen Mindset-Shift!
Wandle Selbsterkenntnis zu Klarheit und stärke deine Entscheidungskompetenz
Tiefe Freundschaft ist kein Zufall, sondern eine Entscheidung
Date Nights ohne Netflix: So werden Abende wieder besonders
Selbstwirksamkeit: Was dich wirklich zurückhält
Resilienz, mentale Stärke und Komfortzone: diese Perspektive hilft dir bei deinem inneren Wachstum
Realität vs. Idealbild: Der ehrliche Check, den viele vermeiden
Decluttering für den Kopf: Was du loslassen musst, um dich besser zu fühlen
Be Her Now: Die Future-You Entscheidung, beginnt mit diesem Gedanken
Der Schlüssel zu einer spürbaren Mind-Body-Connection, die deine Lebensqualität sofort erhöht
Sanft zu dir sein ist kein Rückschritt, sondern DER Shortcut, um dein volles Potential endlich zu entfalten
Du spürst, dass mehr für Dich drin ist? Der Shift Deines Lebens beginnt mit Selbstachtung.
Selbstfürsorge statt Prokrastination: Dein stärkstes Tool gegen Überforderung & mentale Unruhe
Friendship Goals on the Slopes: was dieser Urlaub uns gelehrt hat
Selbsttreue statt Selbstzweifel: Du wirst erst frei wenn du nicht mehr gefallen willst
Disziplin oder Selbstbestrafung: Der toxische Punkt der Selbstoptimierung
GOALS & VISIONEN für 2026: diese Folge schenkt dir Klarheit für dein neues Jahr
Rückblick ohne Urteil: Was wir unserem jüngeren Ich heute sagen würden
Stress ist kein Mindset-Problem: was passiert, wenn dein Körper nicht mehr mitmacht
Den Fehler vermeiden, den alle machen: warum deine Routinen scheitern und die Methode, die alles verändert
6 Tipps, die dein Nervensystem schneller beruhigen als Meditation
Die eine Winter Routine, die sofort deine Stimmung rettet
Die eine Frage, die du dir stellen musst, um mit intensiven Emotionen besser umzugehen
Entscheidungen ohne Overthinking: Diese 3 Fragen verändern, wie du Entscheidungen triffst – für immer
Ist Liebe ein Gefühl oder eine Entscheidung?
Wenn Alleinsein Angst macht: Wege zu innerer Sicherheit
Authentizität ist kein Freifahrtschein für schlechtes Benehmen
Balsam für dein Nervensystem: so ziehst du dich aus einem Loch
Timing des Lebens: Darum empfindest du kein Vertrauen in dich selbst und das Leben
Die 4 größten Fehler deiner 20er (und wie du sie vermeidest)
Dein innerer Kompass: Wie du erkennst, ob etwas richtig für dich ist
Fehler zugeben, Geheimnisse bewahren & Zufriedenheit: Die “Wer würde eher” Deep Edition
Die Folge, die sich wie ein Abend mit deiner BFF anfühlt
Emotionale Intimität: Empathie in Freundschaft & Liebe - Wie man wirklich für andere da ist
8 Life Lessons, die mein Leben verändert haben – und vielleicht auch deins
Freundschaft 2.0: zwischen Herz und Algorithmus
Mid-year glow up: Bist du auf deinem eigenen Weg? Die zweite Hälfte des Jahres gehört dir
Die Anti-Wishlist: dein inneres Upgrade, um dich in deinen Alltag zu verlieben
Radikale Ehrlichkeit: Wie viel Wahrheit hält deine Beziehung aus?
Struktur trifft Spontanität: Planungshacks, um produktiv und flexibel zu bleiben
Dein Nervensystem braucht dich – wie du besser mit Stress umgehst
Beach-Ready: Diese Sommerroutinen verändern deinen Alltag
Verletzlich, nicht schwach – Was dich wirklich stark macht
Loyalität hat Grenzen – wo ziehst du deine?
Soft Girl Era vs. Hustle Culture: Wie du wirklich Balance findest
Intensiver lieben: 3 Tipps, um eure emotionale Verbindung zu stärken
Finde deine Bestimmung: Was dich wirklich erfüllt und warum Passion allein nicht reicht
DEIN Sommer-Mindset: Von Unsicherheit zu innerer Stärke
Next Level You: Selbstentwicklung braucht Mut - Emotionales Wachstum auch wenn es sich unbequem anfühlt
Prioritäten vs. People Pleasing: Balance finden ohne dich selbst zu verlieren
Batterie leer und mental ausgelaugt? Energie Reset für Körper & Kopf
Finde deinen Spark: mit diesen 3 Tipps überwindest du dein Motivationstief
Enthüllt: Wer würde eher...? - lernt uns NOCH besser kennen
Paris Hilton, Twin-Telepathie und Beziehungstalk – Wie nah ist zu nah?
Dubai Diaries: Fails, Highlights und Insider-Tipps
Gossip kostet dich mehr, als du denkst – so nutzt du deine Energie besser
Let them: der Schlüssel zu weniger Stress in Beziehungen
Was im Leben wirklich zählt: Warum wir Freundschaften zu früh aufgeben – und wie wir es verhindern
Die Kunst der Entscheidung: So machst du es dir leichter
Würdest du eher…?
Der Boost für deine Woche: Selbstwirksamkeit erklärt, du kannst mehr als du denkst
Emotionen switchen PART 2: Wie du weiterkommst und deinen Tag neu ausrichtest
Glow-Up von Innen: mit diesen 7 Tipps hörst du auf, dich selbst zu blockieren
Entwicklungsfelder: Heilung durch Freundschaft und der Umgang mit Binge Eating
Routinen 2.0 - so funktionieren sie überall: Dein Guide für flexible Routinen und Gedanken
Glück, Stress und ansteckende Emotionen: Eine Weihnachtsfolge voller Gedanken und Tipps
States vs. Traits: Wie du dich von emotionalen Zuständen distanzierst und innere Ruhe findest
Finde deinen Weg: 3 Schritte, um deine Selbstwahrnehmung zu stärken und authentisch zu leben
Der Kampf der Zwanziger: wie du besser durch diese Lebensphase navigierst
Bleib bei dir – Entscheidungen treffen, ohne dich zu verbiegen
Trau’ dich: Wünsche wahr machen - Tipps für die Umsetzung deiner Träume
Eifersucht vs. Vertrauen: 3 Wege zu mehr Harmonie in der Beziehung
Wie du mir, so ich dir: Emotionen bewusst steuern für mehr Lebensfreude
30 Minuten Gedanken tanken: dein Booster für die Woche
3 Wege, um das Verhalten deines Partners zu beeinflussen: konstruktive Verhaltensmodifikation
Zweifel hinter dir lassen: So wächst du an deinen Herausforderungen
Wir führen wieder eine Fernbeziehung - let‘s catch up
Liebe reicht nicht aus: Warum Beziehungen langfristig nicht halten
3 Dinge, die ich von dir gelernt habe: Friendship Edition
4 Wege für Beziehungen ohne Druck: so hörst du auf zu Vergleichen
3 Tipps, um nach dem Streit zueinander zu finden: für Paare & Freunde
WER SIND WIR EIGENTLICH?! Wir stellen uns vor.
3 Tipps für dein erstes Date: Erfolgreich Daten
Mut zur Verletzlichkeit: 3 Gründe, wie Offenheit Beziehungen transformiert
Kommunikation in Beziehungen: wie viel ist zu viel? So findest du die perfekte Balance!
Dein Perfektionismus ist eine Superpower: 3 Tipps für Perfektionisten
Wie findest du dein Leben? Deine Gedanken erschaffen deine Realität.
Boyfriend oder Bestfriend: wie wichtig ist die Beziehung zu dem Partner deiner Freundin?
Quarter Life Krise, Sinn des Lebens & Verwirrung in den Zwanzigern
Darum musst du loslassen: 3 Tipps für mehr Frieden im Leben
STREITPRÄVENTION: 3 Fragen, für deine Selbsterkenntnis
Die Happiness-Formel: So integrierst du Glücksmomente in deinen Alltag
Innere Scorecard: So wichtig ist Bestätigung von Außen & wie du richtige Entscheidungen triffst
Die 5 Sprachen der Liebe: so zeigt dir dein Partner seine Zuneigung
Wie du auf dein Bauchgefühl hörst & richtige Entscheidungen für dein Leben triffst
So hinterlässt du einen bleibenden Eindruck bei anderen & lebst ein glücklicheres Leben
Warum Freundschaften zerbrechen & wie du damit umgehst: Vertrauensbruch, Konkurrenzkampf & Ghosting
Mini-Days: Energy Management, unsere Ticks und Fails der Woche
Konfliktpotential entschärfen: 3 Tipps, um mit Meinungsverschiedenheiten umzugehen
18 Deep Talk Fragen an deine beste Freundin
Die 3 Bindungstypen - ängstlich, vermeidend oder sicher? So gehst du gesunde Beziehungen ein.
Von Make-up bis confidence - Realtalk über die wichtigen Dinge einer Freundschaft, darauf kommt es wirklich an
Egoismus in Beziehungen: sind die Bedürfnisse des anderen wichtiger?
all things love: So lernst du den Richtigen kennen, festigst deine Bindung mit potentiellen Partnern und arbeitest an deinen Beziehungen
Wut in Mitgefühl umwandeln - erschaffe ein friedliches Leben ohne Drama
Upgrade your life! So schaffst du Routinen für mehr Freizeit & Freiheit
Moodchanger - 3 Tipps für „richtigen“ Support in Freundschaften
Freundschaften schließen in den 20ern: so lernst du neue Menschen kennen
Selbstbewusstsein ohne Rechtfertigung: Authentisch sein, sich lieben und zu sich selbst stehen
Freundschaft ist keine Einbahnstraße - so verliert ihr euch nicht aus den Augen
Warum verkopfte Menschen unglücklicher sind & wie man Perspektive gewinnt
6 Intentionen für 2024, die deinen Fokus auf positiven Wandel stärken
Warum du keine Morgenroutine brauchst, Erfolg nicht glücklich macht und Solo Dates selbstbewusster machen
8 Green Flags einer guten Freundschaft und wie man konstruktiv streitet
Warum Grenzen in Beziehungen überlebensnotwendig sind und welche Verantwortung damit einher geht
10 Tipps, die deine Freundschaften verbessern
Warum dein Wertesystem über den Erfolg deiner (Fern-)Beziehung entscheidet
Wie dein Leben 80% besser wird & wieso du nur eine Bezugsperson im Leben brauchst, um glücklich zu sein