ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast

Kennst du das? Du sagst Ja – obwohl sich in dir alles nach Nein anfühlt. Du handelst entgegen deinem Bauchgefühl und merkst erst später, dass du dich selbst übergangen hast.In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in die Gründe ein, weshalb wir genau das tun. Warum fällt es uns so schwer, Nein zu sagen? Was steckt wirklich dahinter?Du erfährst:Weshalb wir oft aus Angst vor Ablehnung oder Konflikten Ja sagenWie Anpassung, Schuld oder mangelnder Selbstwert unser Verhalten beeinflussenWarum ein unehrliches Ja langfristig oft ein Nein zu uns selbst istUnd vor allem: Wie du Schritt für Schritt wieder näher zu dir selbst findest. Eine ehrliche, persönliche Folge über Selbsttreue, Grenzen und den Mut, dir selbst wichtiger zu werden.

Wenn sich im Aussen nichts mehr bewegt – was passiert dann in dir?In dieser Folge teile ich einen roten Faden aus meinem Leben: Den Drang, mich zu bewegen, wenn ich das Gefühl habe, nichts mehr bewirken zu können. Es geht um Selbstwirksamkeit, um den inneren Konflikt zwischen Sicherheit und Entwicklung – und um die Frage, wann wir wirklich wachsen und wann wir vielleicht nur flüchten.Du erfährst:Warum Stillstand sich oft so unangenehm anfühltWonach unser System in Wahrheit suchtWelche drei Möglichkeiten du hast, wenn du unzufrieden bistUnd warum dich das Leben manchmal bewegt, wenn du es selbst nicht tustEine persönliche Folge über Bewegung, Entscheidungen und den Mut, hinzuschauen.

In dieser Folge spreche ich über dein Bewusstsein und dein Unterbewusstseins. Vor allem aber spreche ich darüber, warum es dein Leben viel stärker beeinflusst, als du denkst.Du erfährst:Warum sich gewisse Muster in deinem Leben immer wiederholenWie dein Innenleben deine Aussenwelt prägtWie dich Glaubenssätze aus dem Unterbewusstsein steuernWie du beginnst, unbewusste Muster zu erkennen und zu verändernDiese Folge ist eine Einladung, tiefer zu schauen – unter die Meeresoberfläche. Denn genau dort liegt der Schlüssel für echte Veränderung.

Wie oft halten wir uns selbst zurück – ohne es bewusst zu merken?In dieser Folge nehme ich dich mit an den Event in München von Laura Malina Seiler, der mich tief berührt und bewegt hat. Ein Moment, der mir einmal mehr gezeigt hat: Hinter dem Thema liegt immer ein weiteres Thema.Wir sprechen über:Die Angst, sich wirklich zu zeigenWarum es nicht an Strategien fehlt, sondern am inneren WiderstandAlte Prägungen und kollektive Ängste, die noch heute wirkenUnd wie sich dein Aussen verändert, wenn du im Innen hinschaustIch teile auch ganz ehrlich meinen eigenen Prozess rund um mein Retreat – und den Moment, in dem sich plötzlich etwas verändert hat.Diese Folge ist eine Einladung: Hinzuschauen, ehrlich zu sein und deiner eigenen Wahrheit näher zu kommen.

In dieser Folge nehme ich dich mit in die Zeit nach meiner Fastenkur. Ich spreche über das sogenannte Fastenglück, die Rückkehr der Energie und darüber, wie sich mein Körper, mein Geist und meine Wahrnehmung verändert haben.Ein zentrales Thema ist für mich die Dreieinigkeit von Körper, Geist und Seele – und wie das Fasten mir geholfen hat, wieder in diese Verbindung zu kommen.Ich teile mit dir:was sich körperlich während der Fastenzeit verändert hatwie ich den Übergang zurück in den Alltag gestalteund welche inneren körperlichen und mentalen Prozesse bei mir ausgelöst wurden

Was passiert eigentlich während dem Fasten im Körper und im Kopf?In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Fastenkur. Ich bin mittendrin und teile ehrlich, wie sich die ersten Tage angefühlt haben – körperlich und mental.Ich spreche darüber:wie der Körper von Zucker- auf Fettverbrennung umstelltwas in den ersten Tagen wirklich passiertund weshalb Fasten so viel mit Loslassen zu tun hatNeben den körperlichen Prozessen geht es vor allem um das, was darunter liegt: Gewohnheiten, emotionale Muster und der Umgang mit Ruhe und reduzierter Leistungsfähigkeit.Fasten ist für mich kein Verzicht. Es ist ein Prozess, der mich zurückführt – zu meinem Körper, zu meinen Bedürfnissen und zu mir selbst.

Meine Fastenserie startet hier: Tauche ein in die Zeit vor, während und nach dem Fasten. Für mich ist das Heilfasten längst mehr als nur ein gesundheitlicher "Reset". Es ist ein jährliches Ritual geworden – ein bewusster Schritt zurück, um wieder bei mir selbst anzukommen. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Gedanken vor dem Fasten:Warum entscheide ich mich immer wieder dafür?Was passiert während den Entlastungstagen?Kaffee-Entzug: Was passiert im Kopf?Was hat Fsaten mit Loslassen zu tun?Und weshalb ist es oft nicht der Verzicht, der uns herausfordert, sondern das, was dabei hochkommt?Diese Folge ist vielleicht auch eine kleine Inspiration für dich.

Wann wird Verbindung zur Abhängigkeit?In dieser Folge teile ich meine Gedanken und Erfahrungen rund um das Thema Abhängigkeit. Zwischen dem Wunsch nach Nähe und dem Bedürfnis nach Freiheit bewege ich mich immer wieder in einem Spannungsfeld, das viele von uns kennen.Ich spreche darüber,was Abhängigkeit für mich bedeutetwie sich People Pleasing (Fawn) in meinem Leben gezeigt hatund weshalb es keine absolute Unabhängigkeit gibtDiese Folge ist eine Einladung zur Selbstreflexion: Wo bist du vielleicht abhängig – und fühlt sich das für dich stimmig an?

Manchmal wird ein Raum voller Menschen plötzlich still. Nicht, weil jemand besonders laut spricht, sondern weil jemand ehrlich wird.In dieser Folge erzähle ich von einem Moment auf der Bühne, der mich tief berührt hat. Ich durfte einen Nachfolgeevent moderieren und erleben, was passiert, wenn Menschen den Mut haben, offen über ihre Ängste, Zweifel und Herausforderungen zu sprechen.Plötzlich entsteht etwas im Raum: Masken fallen. Menschen werden weich. Verbindung entsteht.Ich spreche darüber, warum Ehrlichkeit so kraftvoll ist, weshalb wir oft glauben, stark sein zu müssen – und was passiert, wenn wir uns einfach als Mensch zeigen.Am Ende lade ich dich zu einem kleinen Experiment ein: Öffne dich in den nächsten 48 Stunden einmal bewusst einem Menschen und teile eine Geschichte, die du sonst vielleicht für dich behalten würdest.Vielleicht entsteht genau dort Verbindung.

Kennst du diese Stimme, die genau dann auftaucht, wenn du losgehen willst?In dieser Folge spreche ich über meinen ganz persönlichen inneren Schweinehund – kurz vor dem Engadiner Langlaufmarathon. Vom sporthassenden Teenager über Scham und Selbstkritik bis hin zur Freude an Bewegung und Selbstführung.Du erfährst:warum der innere Schweinehund kein Gegner istwelche Schutzfunktion er wirklich hatwie alte Erfahrungen noch heute wirkenund wie du lernst, ihn liebevoll zu führen statt zu bekämpfenDiese Folge ist keine Motivationsrede. Es ist eine Einladung, dich selbst besser zu verstehen. Und vielleicht setzt auch du deinen Schweinehund bald auf die Ersatzbank – und gehst trotzdem los.

Verzeihen ist kein Gutheissen. Verzeihen heisst auch nicht, dass alles wieder gut ist. Verzeihen ist auch kein Vergessen. Verzeihen ist ein Akt der Selbstliebe. In dieser Folge spreche ich über Vergebung – über Selbstvergebung, über Groll, über Empathie und darüber, weshalb Verständnis oft der Schlüssel zur inneren Weichheit ist.Du erfährst,Weshalb Vergebung dein Nervensystem entlastetWarum Groll dich in der Vergangenheit festhältUnd welche konkreten Schritte dir helfen können, loszulassenVergebung bedeutet nicht, dass die Vergangenheit nie passiert ist. Sie bedeutet, dass sie nicht länger deine Gegenwart bestimmt.Und das im Podcast erwähnte Lied heisst "Thank you" von Carry Grossmann

Was, wenn deine härteste Beziehung nicht die zu einem Partner oder zu deinen Eltern ist – sondern die zu dir selbst?In dieser Folge spreche ich über Selbstabwertung, über die gnadenlose innere Stimme, die keine Fehler erlaubt, und darüber, warum Selbstkritik sich oft wie Motivation anfühlt – in Wahrheit aber unser Nervensystem im Dauerstress hält.Inspiriert vom Buch „Und wenn ich mich selbst liebe“ von Andrea Wilk erzähle ich, weshalb mich die Geschichte so tief berührt hat – und warum Selbstliebe keine Floskel, sondern eine Entscheidung ist.Du erfährst:Woher diese innere Härte wirklich kommtWarum wir mit uns selbst brutaler sind als mit anderenWas dein Nervensystem mit Selbstmitgefühl zu tun hatUnd wie du beginnst, diese Stimme nicht zu bekämpfen – sondern neu zu trainierenEin Weckruf. Kein Urteil. Vielleicht ist genau jetzt dein Moment, neu zu wählen.

Du schläfst – und bist trotzdem leer? Dann könnte es mehr sein als Müdigkeit.In dieser Folge spreche ich über das jahrelange Funktionieren, über ein Nervensystem im Dauerstress und darüber, warum Erholung irgendwann nicht mehr durch ein Wochenende oder Ferien entsteht.Ich nehme dich mit in den Unterschied zwischen körperlicher Müdigkeit und echter Erschöpfung. Du erfährst, welche Warnsignale viele von uns übergehen, warum Selbstoptimierung oft nicht die Lösung ist und weshalb es manchmal nicht mehr um Pause geht – sondern um ehrliche Veränderung.Eine Einladung, hinzuhören. Bevor dein Körper lauter werden muss.

Was bedeutet bedingungslose Liebe wirklich? Und warum fällt sie uns oft so schwer?In dieser Folge spreche ich über Liebe ohne Bedingungen – und darüber, weshalb viele von uns gelernt haben, Liebe mit Leistung, Anpassung oder Funktionieren zu verknüpfen.Ich teile persönliche Erfahrungen, psychologische Zusammenhänge aus der frühen Kindheit und lade dich ein, deine eigenen Muster liebevoll zu betrachten.Du erfährst:wie bedingte Liebe entstehtwarum unser Nervensystem Bindung über alles stelltwelche Muster wir ins Erwachsenenleben mitnehmenweshalb Bewusstsein oft wichtiger ist als VeränderungDiese Folge ist eine Einladung dich selbst besser zu verstehen. Und vielleicht ein kleines Stück näher bei dir anzukommen.

Kennst du dieses Gefühl, dass dir das Leben manchmal einfach passiert? Als hättest du in gewissen Lebensbereichen keinen Einfluss, keine Macht, keine Kontrolle?In dieser Folge spreche ich über genau dieses Gefühl – und darüber, was dahintersteckt. Ich nehme dich mit ins Coaching-Tool "Das Lebensrad", teile persönliche Erfahrungen aus meinem eigenen Leben und erkläre dir wie deine Gedanken deine Gefühle, deine Handlungen und letztlich deine Realität erschaffen.Diese Folge ist eine Einladung, hinzuschauen. Ohne Schuld. Ohne Druck. Aber mit der Erkenntnis, dass du mehr Einfluss hast, als du vielleicht glaubst.Vielleicht hörst du diese Folge genau dann, wenn es Zeit ist, aufzuhören zu sagen: „Das Leben passiert mir einfach.“

Kennst du das Hamsterrad? Weisst du, wie es sich anfühlt? Bist du bereit, etwas zu verändern? Ich spreche sehr offen und ehrlich über meine Erfahrungen im Hamsterrad – wie es sich anfühlt, darin gefangen zu sein, warum wir hineingeraten und weshalb es kein äusserer Zustand ist, sondern ein inneres Betriebssystem.Ich teile meinen persönlichen Tiefpunkt, meine inneren Antreiber, – und den Moment, in dem ich realisiert habe: Ich will und muss etwas ändern.Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: So wie es gerade läuft, geht es nicht weiter. Und du gleichzeitig nicht weisst, wie es anders gehen soll.Überleben darf sich wieder in Leben verwandeln. 💛Mein "Gamechanger" war Renata B. Vogelsang mit ihrem Präsenzseminar mit 7-9 Modulen: Wertschätzende, selbstbewusste Kommunikation | SoulSpeeches

Kennst du das Gefühl, wenn du glaubst, dich rechtfertigen zu müssen? Oder dich beweisen zu müssen? Oder es anderen Recht machen zu müssen? In dieser Folge spreche ich über die Archetypen der Jungfrau (Maiden) und der Mutter (Mother). Jede Frau durchläuft die 3 Haupt-Archetypen in ihrem Leben. Und die grösste Herausforderung ist der Übergang. Wir schauen die Qualitäten der Archetypen an, wir sprechen über People Pleasing, innere Reife, Selbstverantwortung – und darüber, warum sich Beziehungen verändern, wenn wir beginnen, uns selbst wirklich zu verkörpern.Diese Folge ist für dich, wenn du spürst:Ich passe mich nicht mehr an.Ich erkläre mich nicht mehr.Ich komme bei mir an."From Maiden to Mother" by Kim Freund

In dieser Folge spreche ich über das Spannungsfeld zwischen Kontrolle und Vertrauen – und darüber, warum Kontrolle oft aus Angst entsteht. Ich teile persönliche Erfahrungen, psychologische Hintergründe und lade dich ein, dein eigenes Verhältnis zu Sicherheit, Planung und Loslassen zu reflektieren. Eine ehrliche Folge über die Akzeptanz und den Mut, dem Leben ein Stück mehr zu vertrauen.

Jedes Jahr nehmen wir uns vor, dass dieses Jahr alles anders wird: Besser. Gesünder. Klarer. Leichter. Und doch scheitern viele Neujahrsvorsätze schon nach wenigen Wochen oder sogar Tagen.In dieser Folge spreche ich darüber, warum Neujahrsvorsätze so oft scheitern – und weshalb das nicht (nur) mit fehlender Disziplin zu tun hat. Wir schauen hin, wo Vorsätze wirklich entstehen, weshalb viele aus Mangel formuliert sind und wie wir das ändern können. Ich lade dich ein, den Jahreswechsel einmal anders zu betrachten: Weniger Müssen, weniger Druck, weniger Zwang – dafür mehr Ehrlichkeit, Körpergefühl und Verbindung zu dir selbst.

In dieser Folge spreche ich über Neid – ein Gefühl, über das kaum jemand gerne spricht und das wir doch alle kennen. Wir schauen gemeinsam hin, was wirklich passiert, wenn Neid auftaucht: warum wir andere abwerten oder ablehnen und weshalb wir dabei oft gar nicht merken, dass es eigentlich um uns selbst geht.Ich nehme dich mit in die psychologischen Hintergründe von Neid und zeige auf, wie unser Gehirn vergleicht, wie Minderwert entsteht und weshalb Abwertung ein unbewusster Schutzmechanismus ist. Vor allem aber geht es darum, Neid nicht länger zu verdrängen oder zu verurteilen, sondern ihn als Hinweis zu verstehen – als Signal für ungelebte Sehnsüchte, unerfüllte Wünsche und Anteile in uns, die gesehen werden wollen.

In dieser Folge tauche ich tief in das Muster ein, es allen recht machen zu wollen. Wir sprechen darüber, woher dieser Drang wirklich stammt, weshalb so viele von uns ihn aus der Kindheit mittragen – und wieso er uns als Erwachsene oft blockiert. Ich erzähle dir meine persönliche Geschichte, erkläre dir den People-Pleasing-Mechanismus und zeige, wie du Schritt für Schritt wieder zu dir selbst findest. Eine ehrliche, berührende Reise zurück zu deinem authentischen Ich.

Wie entsteht Leichtigkeit wirklich?In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich viele Jahre dachte, dass Leichtigkeit von aussen kommt – und wie ich herausgefunden habe, dass meine eigenen Glaubenssätze mir Schwere ins Leben gebracht haben. Ich zeige dir, wie innere Überzeugungen deinen Alltag formen und weshalb Leichtigkeit immer im Innen beginnt.Eine ehrliche, persönliche Folge über Wert, Leistung, Glaubenssätze und die tägliche Entscheidung, dass es auch leicht sein darf.

Wieso tut Ablehnung eigentlich weh? Und was wäre wenn die Ablehnung, die du erhältst, nichts über deinen wahren Wert aussagt? In dieser Folge spreche ich über die Angst vor Ablehnung, über unser Bedürfnis der Zugehörigkeit und über ein persönliches Erlebnis, das mich dieses Jahr bewegt hat. Und ich teile mit dir, wie ich gelernt habe, Ablehnung nicht mehr mit meinem Wert zu verknüpfen.

Was ist der Unterschied zwischen allein sein und einsam sein? Und warum fühlen wir oft Einsamkeit, selbst wenn wir umgeben sind von Menschen? Und weshalb fällt es uns so schwer, Stille auszuhalten? In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich gelernt habe, mich selbst zu halten und das Alleinsein lieben zu lernen. Ich spreche über innere Kindarbeit, die spirituelle Bedeutung der Stille und weshalb es wichtig ist, sich selbst die beste Freundin zu sein. Diese Folge ist für dich, wenn du tiefer verstehen möchtest, warum Einsamkeit entsteht – und wie du in deiner eigenen Gesellschaft Frieden findest.Du bist genug. Du bist dein Zuhause.

Kennst du das – wenn du spürst, dass dein Herz eigentlich genau weiß, wohin du willst, aber die Angst dich zurückhält? In dieser Folge spreche ich über Angst, Mut und das Vertrauen in dich selbst.Ich teile, warum Angst nichts Schlechtes ist, wie du sie besser verstehen kannst und weshalb vier Worte zu einem meiner kraftvollsten Mantras geworden sind.Diese Folge lädt dich ein, liebevoll hinzuschauen, wo dich alte Geschichten oder Glaubenssätze noch zurückhalten – und dich daran zu erinnern, dass Wachstum genau dort beginnt, wo du dich traust, trotz Angst den ersten Schritt zu machen.

In dieser Folge spreche ich über ein Phänomen, das wir wohl alle kennen: Wir wollen, dass sich der andere verändert – im Job, in der Partnerschaft, im Alltag. Doch selten geht es dabei wirklich um den anderen.Hinter jeder Kritik steckt ein verborgenes Thema. Ich erzähle von persönlichen Beispielen und erkläre dir, was wirklich passiert, wenn du jemanden verändern willst – und wie du lernst, bei dir selbst zu bleiben. Denn genau dort beginnt innere Freiheit.Den Blogbeitrag findest du auf: www.ich-bin-ich.ch/blog

Nach einer intensiven, erfüllenden Zeit oder nach einem erfolgreichen Projekt kann sie plötzlich da sein – die innere Leere.Dieses Gefühl, wenn alles stillsteht, obwohl eigentlich alles gut ist. In dieser Folge spreche ich über genau dieses Gefühl – über das Loch nach dem Glück, über Selbstzweifel in dieser Leere, über Orientierungslosigkeit und darüber, wie du Schritt für Schritt wieder zu dir zurückfindest.Ich teile meine persönliche Erfahrung nach einer wundervollen Zeit am Meer, mein eigenes Self-Retreat und die Fragen, die mir geholfen haben, meinen inneren Kompass wiederzufinden.Wenn du dich gerade leer, orientierungslos oder müde fühlst – dann ist diese Folge für dich. Nimm Papier und Stift und mach die Übungen direkt mit mir mit.💛Denn du bist nicht allein.

In dieser Folge spreche ich über Ernährung – und warum sie so viel mehr ist als Kalorien und Diäten.Ich erzähle, wie ich gelernt habe, meinen Körper zu verstehen, ihn zu lieben und zu respektieren.Warum Abnehmen nichts mit Verzicht, sondern mit Bewusstsein zu tun hat – und wie Fasten für mich zu einem jährlichen Ritual der Erneuerung wurde. Ich erzähle von meinen Erkenntnissen zu Appetit und Hunger, damit auch du dich besser reflektieren kannst. Und ich teile mit dir meine persönlichen Ernährungstipps, die ich im Laufe der Jahre für mich übernommen habe.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich jahrzehntelang dachte, Weichheit sei Schwäche – und wie sehr ich mich damit geirrt habe. Ich erzähle, wie ich gelernt habe, meine sensible Seite wieder zuzulassen, warum wahre Stärke nichts mit Härte zu tun hat und weshalb unsere Gesellschaft gerade jetzt mehr Weichheit braucht.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Reise zum Thema Money Mindset. Ich komme frisch aus dem Online-Retreat von Laura Malina Seiler und teile mit dir, was ich über Geld, Glaubenssätze und Heilung gelernt habe.Du erfährst, warum Geld so viel mehr ist als Zahlen auf dem Konto – nämlich ein Spiegel deiner inneren Überzeugungen, Emotionen und familiären Prägungen. Ich spreche über Schuld, Scham, Leistungsdruck, Kontrolle und Zugehörigkeit – und darüber, wie tief diese Themen in uns und unseren Ahnensystemen verwurzelt sind.Ich erzähle, wie ich gelernt habe, finanzielle Sicherheit in mir selbst zu finden und welche Schritte mir geholfen haben, Frieden mit Geld zu schliessen.Wenn du spürst, dass Geld in deinem Leben immer wieder ein Thema ist – dann ist diese Folge für dich. Lass dich inspirieren, dein Money Mindset zu transformieren und eine neue, liebevolle Beziehung zu Geld aufzubauen.

In dieser Folge spreche ich über eines meiner Schlüsseltools für ein entspanntes, freudiges Leben: Das Innere Team. Du erfährst, was das Modell von Friedemann Schulz von Thun ist, wie du deine eigenen inneren Teamplayer erkennst und warum es so heilsam ist, ihnen zuzuhören. Ich erzähle offen, wie es mir früher mit meinem Stimmenchaos ging, wie ich Muster erkannt habe und heute bewusst die Teamleitung übernehme.Lass dich inspirieren, dein Inneres Team kennenzulernen – für mehr Klarheit, Selbstführung und Leichtigkeit.Hör dir die Folge an und nimm an meiner Umfrage teil.

Positive Affirmationen können dir helfen, deineGedanken Schritt für Schritt liebevoller auszurichten. Aus meiner eigenen Erfahrung weiß ich, dass es am Anfang gar nicht so einfach ist, Affirmationen wirklich zu glauben. Ich konnte mir damals schlicht nicht sagen: „Ich liebemich.“ – das fühlte sich für mich viel zu weit weg an.Darum habe ich jetzt drei verschiedene Versionenaufgenommen, die dich dort abholen, wo du gerade auf deinem Weg stehst:Zart – sanfte, abgeschwächte Aussagen. Perfekt, wennes dir noch schwerfällt, dich so anzunehmen, wie du bist. Stark – klare und bestärkende Worte. Ideal, wenn du dich schon mehr magst und dich grundsätzlich okay findest. Kraftvoll – tiefe, intensive Affirmationen. Für dich, wenn du deine Selbstliebe spürst und sie voller Überzeugung lebenmöchtest.So kannst du die Affirmationen auswählen, die sich für dichim Moment stimmig anfühlen – und dich Schritt für Schritt weiterentwickeln.

Positive Affirmationen können dir helfen, deineGedanken Schritt für Schritt liebevoller auszurichten. Aus meiner eigenenErfahrung weiß ich, dass es am Anfang gar nicht so einfach ist, Affirmationenwirklich zu glauben. Ich konnte mir damals schlicht nicht sagen: „Ich liebemich.“ – das fühlte sich für mich viel zu weit weg an.Darum habe ich jetzt drei verschiedene Versionenaufgenommen, die dich dort abholen, wo du gerade auf deinem Weg stehst:Zart – sanfte, abgeschwächte Aussagen. Perfekt, wennes dir noch schwerfällt, dich so anzunehmen, wie du bist.Stark – klare und bestärkende Worte. Ideal, wenn du dich schon mehr magst und dich grundsätzlich okay findest. Kraftvoll – tiefe, intensive Affirmationen. Für dich, wenn du deine Selbstliebe spürst und sie voller Überzeugung lebenmöchtest.So kannst du die Affirmationen auswählen, die sich für dich im Moment stimmig anfühlen – und dich Schritt für Schritt weiterentwickeln.

Positive Affirmationen können dir helfen, deine Gedanken Schritt für Schritt liebevoller auszurichten. Aus meiner eigenen Erfahrung weiß ich, dass es am Anfang gar nicht so einfach ist, Affirmationen wirklich zu glauben. Ich konnte mir damals schlicht nicht sagen: „Ich liebe mich.“ – das fühlte sich für mich viel zu weit weg an.Darum habe ich jetzt drei verschiedene Versionen aufgenommen, die dich dort abholen, wo du gerade auf deinem Weg stehst:Zart – sanfte, abgeschwächte Aussagen. Perfekt, wenn es dir noch schwerfällt, dich so anzunehmen, wie du bist.Stark – klare und bestärkende Worte. Ideal, wenn du dich schon mehr magst und dich grundsätzlich okay findest.Kraftvoll – tiefe, intensive Affirmationen. Für dich, wenn du deine Selbstliebe spürst und sie voller Überzeugung leben möchtest.So kannst du die Affirmationen auswählen, die sich für dich im Moment stimmig anfühlen – und dich Schritt für Schritt weiterentwickeln. ✨

Kennst du diese kritische Stimme in deinem Kopf, die dir sagt, du bist nicht gut genug? Zu langsam? Zu dick? Zu doof? Ich nenne sie sehr gut. Lange Zeit hat sie mein Leben bestimmt – bis ich gelernt habe, meine Gedanken bewusst zu verändern. In dieser Folge erfährst du, warum deine Gedanken deine Gefühle, dein Handeln und deine Ergebnisse prägen – und wie du aus Selbstsabotage in Selbstliebe wechseln kannst.

Manchmal überrollt uns der Schmerz dieser Welt. Ohnmacht, Wut und Trauer machen sich breit – so sehr, dass sie mich fast erdrücken. In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich meinem inneren Teenager begegnet bin, der alles infrage stellte. Und wie ich gelernt habe, den Weltschmerz zuzulassen, statt ihn wegzudrücken. Am Ende bleibt eine Erkenntnis: Ich gebe jeden Tag mein Bestes – und das ist genug.Den Blogartikel dazu findest du auf Blog | ICH BIN ICHFolge mir auf Instagram

In dieser Folge erfährst du, inwiefern wir alle beide Energien in uns tragen – unabhängig vom Geschlecht. Ich erkläre dir, wie die männlichen und weiblichen Qualitäten gesund und ungesund gelebt werden können und wie du erkennst, wo du gerade stehst. Vor allem aber: wie du mehr Balance findest zwischen Sein & Machen, Innen & Aussen – für ein authentisches, kraftvolles Leben in deiner Mitte.

Früher habe ich geglaubt, ich sei meine Gedanken – und habe mich selbst sabotiert. Heute weiß ich: Gedanken sind wie Wolken, sie kommen und gehen. Ich bin der Himmel dahinter, das Bewusstsein, das sie wahrnimmt. Mit Affirmationen und der Arbeit mit meinem inneren Team habe ich gelernt, meine Muster zu erkennen, liebevoll mit mir zu sprechen und neue Gedanken zu säen. Denn: Du bist nicht deine Gedanken.

Achtung: Triggerwarnung.In dieser Folge teile ich mein Welt- und Menschenbild: Warum ich glaube, dass jeder Mensch im Kern gut ist, dass alles im Leben einen Sinn hat und weshalb mich dieses Urvertrauen trägt. Gedanken, die dich inspirieren, herausfordern oder berühren können – und vielleicht dein Bild vom Leben ein Stück verändern.Blogeintrag

In dieser Folge spreche ich über ein zentrales Urbedürfnis: Zugehörigkeit. Warum wir uns oftanpassen, verbiegen oder Rollen einnehmen, nur um dazuzugehören – und weshalb diese alten Überlebensstrategien uns heute oft mehr schaden als nützen.

In dieser Folge spreche ich über eines meiner zentralenLebensthemen: die Balance zwischen Kopf und Herz. Viele Jahre habe ich fast ausschliesslich auf meinen Kopf gehört – bis eine innere Leere spürbar wurde. Heute weiss ich, wie wichtig es ist, beide Stimmen bewusst einzusetzen: den Kopf, wenn Logik und Organisation gefragt ist, und das Herz, wenn es um Erfüllung, Liebe und den eigenen Lebensweg geht. Ich teile meine Erfahrungen mit dir und zeige, wie du lernen kannst, beide Kräfte in Einklang zu bringen.Blogeintrag

In dieser Folge erzähle ich dir, wer ich wirklich bin – jenseits von Diplomen, Erfolgen und Jobtiteln. Ich nehme dich mit auf meinen Weg von vielen Jahren in der Gastronomie hin zu meiner heutigen Arbeit als Coach und Mentorin. Du erfährst, was mich antreibt, wovon ich träume und warum es meine grösste Freude ist, Menschen auf ihrem eigenen Weg zu begleiten.Blogeintrag

In der ersten Folge von «ICH BIN ICH» nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise: von den Rollen und Erwartungen, die mich lange geprägt haben, hin zu meinem eigenen Herzensweg. Ich teile mit dir, warum Leichtigkeit, Authentizität und die Verbindung zu dir selbst so wichtig sind – und wie Bücher, Human Design und meine eigene Stimme mir dabei geholfen haben. Lass dich inspirieren und finde Mut, deinem wahren Sein näherzukommen.