JennyTalk珍妮说

大家好，又是一个可以和自己独处的深夜。不知道此刻的你，是不是刚刚结束一天疲惫的生活，卸下了所有身份标签，不用再做员工、子女、伴侣，只需要安安静静做回自己。在无数个这样的深夜，我们总会忍不住复盘自己的人生：为什么我总是敏感自卑？为什么我习惯性讨好别人？为什么我明明很努力，却始终不敢掌控自己的人生？为什么我总是在重复犯错、陷入情绪内耗？很长一段时间里，包括我自己，包括身边绝大多数人，都会找到一个看似无懈可击、百分百合理的答案——原生家庭。🎙️本期节目你将会听到* 原生家庭的创伤是可以治愈的吗？* 如何跟自己的父亲或者母亲和解？* 如何逃脱原生家庭的魔咒，把自己正确地重新养一遍？【时间线】01:55 迈克尔·杰克逊的传记电影《迈克尔》02:16 一辈子活在受害者的身份里，告诉全世界：我之所以不快乐、我之所以性格残缺、我之所以一生颠沛流离，都是因为我的原生家庭。03:35 第一次...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

晚上好呀！耳机那头的你现在是否感到孤单？是否曾经有很难交到知心朋友的体会？本期节目解析“树洞朋友”--知己、挚友的定义，帮大家找到能安心倾诉、真诚陪伴的树洞朋友，筑牢情绪避风港、稳定情绪、缓解内耗。🎙️本期节目你将会听到* 为什么白天社交过后总感到孤独？* 可以安全地跟朋友表达负面情绪吗？* 如何与喜欢的人建立深度关系？【时间线】01:28 这期节目的灵感来自于最近上映的梁朝伟出演的一部电影《寂静的朋友》02:33 难过到崩溃的时候，想找个人说说话，却又怕麻烦别人、怕被嫌弃04:51 90后女孩，独自在大城市打拼，每天努力工作，却突然因为一句同事的无心之言崩溃大哭07:51看似热闹，实则孤独；看似坚强，实则脆弱，一点小事就会发脾气、崩溃，甚至自我否定10:15 树洞朋友的魔力——它不是让我们没有负面情绪，而是让我们在情绪波动的时候，有地方可去、有人可依，有一个能安心倾诉的...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期节目聚焦夏日5大难言之隐，提供腋下异味汗湿、脱毛选择、隐形胸贴挑选、抗汗持妆底妆、防晒食疗的实用技巧，干货落地、避坑省心，帮助姐妹们轻松摆脱尴尬，精致度拉满！🎙️本期节目你将会听到* 夏天怎样避免腋下异味+汗湿尴尬？* 脱毛方式怎么才能不踩坑？* 隐形胸贴怎么服帖不脱落、隐形不尴尬？* 如何掌握抗汗持妆底妆大法？高温不斑驳、清爽不假面？* 怎么从内而外养出抗晒肌？（PS：本期节目🈚️广，🉑放心食用！强烈建议收藏保存！）【时间线】02:51 其实很多人都有个误区，觉得腋下有味道就是腋臭，其实不是的03:02 不管是普通汗湿异味，还是轻微腋臭，只要做好这几个小技巧，就能轻松缓解* 日常清洁要到位* 合理管理腋毛* 选对止汗产品* 细节避坑，从源头减少异味推荐：杜得乐止汗石（日本）[image]核心：天然钾明矾，无酒精、无色素效果：8–12 小时除臭，止汗中等...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

当下我们每个人的手机里、生活里，AI早已不是遥不可及的高科技，不是短视频里的炫酷特效，而是睡前会聊天、遇事会请教、迷茫会倾诉的日常伙伴。很多人害怕AI、抵触AI、觉得AI冰冷又陌生，但我和肖肖今天想聊聊，真正改变我们人生的，从来不是AI的技术，而是我们和AI相处之后，悄悄被重塑的生活、工作、学习，还有最重要的——我们的思考方式和内心状态。【本期嘉宾】肖肖，播客《不在岸上》主播/小红书xiao xiao不定期更新大学碎片，中山大学本科在读，会说英法西日韩，想成为polyglot，想环游世界，最想成为独立勇敢的女性！🎙️本期节目你将会听到* 普通人该如何用好AI？* ChatGPT、DeepSeek、通义听悟、元宝AI录音笔等工具，如何应用于语言学习、整理笔记、生成PPT、搜索海外院校信息？* 如何让豆包成为一个优秀的心理咨询师？【时间线】00:02:02 Jenny 解释为什么要...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

晚上好！不知道此刻的你，是不是也和我一样，正处在这个被雾霾和沙尘包裹的周日夜晚。窗外的天色还是灰蒙蒙的，连晚风都带着几分沉闷的气息，没有星光，也没有清爽的凉意，连空气里都飘着挥之不去的压抑感。如果你和我一样，是那种情绪很容易被天气、环境牵着走的人，那么这个周日的夜晚，大概格外难熬吧——是不是一周的疲惫还没完全消散，周一的焦虑已经悄悄袭来，再被这糟糕的空气一裹，连心情都变得灰蒙蒙的，提不起一点劲？今晚你不需要强迫自己要积极、要开心。就趁着这个安静又有点压抑的周日夜晚，卸下所有的伪装和疲惫，和我一起，好好和自己的情绪待一会儿。不管你此刻是清醒难眠，还是带着一身委屈，都没关系，我在这里，陪着你。🎙️本期节目你将会听到：* 人为什么会有邪恶的念头？* 为什么我无法面对可怕的自己？* 为什么无法接受人性和世界的阴暗面？【时间线】01:59 4种阴影面积：人性底层的黑暗，不是恶，是被压抑...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

好久不见！耳机那头的你，晚上好呀！我知道这几天正好是清明假期，除了愉快地踏春出游之外，此刻的你或许正窝在沙发里，卸下一天的疲惫；或许还坐在书桌前，对着未完成的工作轻轻叹气；又或许，只是毫无缘由地觉得心烦、低落，心里像压着一块沉甸甸的石头，喘不过气来？偶然拿出体检报告发现了“息肉”、“结节”……本期节目Jenny想和大家好好聊一聊——如何正确地发泄负面情绪。我们不聊空洞的大道理，不教你“强行乐观”，而是结合心理学的知识、身边的真实案例、热门的影视剧情节，还有那些能给我们力量的书籍，一起拆解负面情绪的成因，找到适合自己的、温和又有效的发泄方式，让我们既能正视情绪的存在，也能学会与自己的情绪温柔和解。🎙️本期节目你将会听到：* 为什么不敢发脾气？* 如何适当发脾气？* 如何优雅地发脾气？* 如何发完脾气不让自己后悔？【时间线】01:05 我们都在努力扮演着“情绪稳定”的成年人0...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

哈喽！耳机那头的你，晚上好呀！先跟大家灵魂拷问一句：春节元宵节过完了，开年的工作也是紧张如麻，你们缓过来了吗？现在是不是一听到“聚会”“走亲戚”“社交”这几个词，那令自己非常熟悉的“人机感”是不是又回来了？今天咱们就好好唠唠这个扎心又真实的话题——春节后的社交疲惫，该怎么快速恢复，把精力更好地投入到开年的工作中去？🎙️本期节目你将会听到：* i人不喜欢社交的原因？* i人如何从社交疲惫中快速恢复？* 适合i人的减压社交小技巧有哪些？【时间线】05:39 今年春节，她被爸妈逼着回老家，整整五天，每天都被安排得明明白白09:08 春节天天赶饭局、应付亲戚，情人节陪对象见家长，复工后直接开启“自闭模式”11:06 i人更容易被社交掏空的3个原因* 第一个原因：身体上的过度消耗* 第二个原因：心里的过度内耗* 第三个原因：社交边界被打破了社交消耗理论：每个人的“社交能量”都...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

哈喽！耳机那头的你，晚上好呀！今天是年初六哈，先跟大家问个过年好！不知道今年春节大家过得怎么样啊？要说今年春节可真是热闹，因为春节情人节春节双节啊跟贪吃蛇似的，咬着尾巴接踵而至，不知道大家这两个节日过得怎么样？是被家人催婚催到想躲进衣柜，还是被情人节的各种“秀恩爱”刷屏刷到眼晕？今天，咱们就聊聊为什么一到春节、情人节，我们就容易陷入“礼物焦虑”，再说说“没收到礼物”，到底能不能等同于“不爱”？🎙️本期节目你将会听到：* 春节他没给我买礼物，情人节也没表示，是不是就不爱我了？* 别人都有礼物，就我没有，是不是我不够重要？* 节日想要礼物，我怎么跟对方提需求？【时间线】00:28 为什么春节和情人节，会成为“礼物焦虑”的重灾区？07:07 社会比较理论：心理学家利昂·费斯廷格提出，简单来说，就是我们每个人，都会不自觉地把自己和别人进行比较，以此来评价自己的价值和处境。10:36...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

晚上好呀，马上就要春节放假了，正在耳机那头的你，是不是都已经收拾好行李，奔赴温暖的南方开启假期模式了？我的朋友圈全是朋友们的出行动态，而我还在北京连轴转，忙着收尾公司的各种活动。越到年底这种忙碌的时刻，反而越容易静下心来反思，这一年到底收获了什么，又真正成长了多少？曾经的我是个妥妥的玻璃心讨好型人格，怕拒绝、怕不被喜欢，一件小事能内耗好久，总想着攥紧所谓的 “安稳”，把自己逼得喘不过气。而这份改变，都始于我踏入保险行业的那一刻。这份工作磨掉了我的敏感，教会我直面拒绝，更让我慢慢学会和自己和解，找到生活的松弛感。今天这一期，我就想和大家好好唠唠，做保险这些年悟到的 7 个扎心又真实的成长感悟，也会和大家分享最近超爱的一部电影，还有让我超有共鸣的明星松弛感瞬间。如果你也曾有过类似的挣扎，或者正悄悄攒着改变的勇气，那接下来的时间，不妨把烦恼暂时放一放，和我一起，听听那些从怎么让我“事前事后判...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

哈喽各位听友宝宝们，感谢准时锁定JennyTalk！我是你们的老朋友Jenny，这是一个全新的系列，我的单口英语系列，我叫它“Gossip Gem”系列，完全是我自己内心100%真情实感的独白，闺蜜死党独享。希望大家会喜欢！今天这次节目不端着、不煽情，就像跟闺蜜坐在一起唠嗑一样，跟你们说说我做保险这半年，身上那些实打实的变化，说说做保险之后，对我影响最深的七个体会。如果你是：* 总担心别人不喜欢自己* 害怕被拒绝，害怕被讨厌* 害怕生老病死* 害怕没有人理解，害怕被孤立* 讨厌父母，讨厌过年见亲戚……这期节目一定适合你！欢迎评论区留言分享你的体会！如果不方便留言，Jenny的树洞在此，欢迎给我写信：[email protected]🔖关于节目🪐关于JennyTalk这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

晚上好呀，屏幕前或耳机里的朋友们，生活中你们会不会有那种瞬间，想到一些曾经做过的后悔的事？忍不住要问自己：“如果当时不XXX，现在是不是会不一样呢？”这期节目咱们要聊的这个话题，就是可能在每个深夜里，当你卸下一天的疲惫，独处时都会忍不住叩问自己的终极命题：“如果人生只能活一次，怎么样才能不让自己后悔？”其实最近这几年，可能也是到了中年这个岁数，我经常被别人问到，回过头看过去走过的路，你有没有“后悔”过？前几天我正好在小宇宙上面瞎转悠，看到一位很喜欢的博主写下来人生怎么才能不后悔这个话题，我就在想，我好像真的没有什么特别让自己后悔的事儿，但是身边的很多人却不尽然。从微博#35岁后最后悔的三件事#的热搜，到身边朋友辞职返乡、重启人生的选择，再到年轻人对“躺平”与“内卷”的纠结，本质上大家都是在寻找一种“不后悔”的活法。尤其是近五年，经历过疫情带来的生活停摆，经历过AI行业迭代的浪潮，我们比...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

哈喽，屏幕前或耳机里的朋友们，我是Jenny。当你们听到这期播客的时候，我应该刚过完41岁生日，而这期播客正好是在我生日当天录制的，感觉还挺有纪念意义的。现在正在录播客的我正坐在书桌前，下午的阳光洒下来，手边泡着一杯温乎乎的拿铁，氛围特别舒服。突然就想跟大家唠唠一个很多人心里都藏着的话题，也是我自己感觉到从30岁到40岁我今年最大的一个变化，就是勇敢地表达：我爱钱。所以今天其实是关于一个来自中年女性金钱观的话题。我想跟大家分享的是我怎么从对钱无感，再到爱上钱的--如何克服金钱羞耻的？普通人的金钱羞耻，本质是把金钱和个人价值、道德品行绑定，形成了 “谈钱俗气、提利自私、露富炫富、缺钱无能” 的心理枷锁，这种羞耻感藏在日常的言行、选择和心理活动里，主要体现在消费、谈薪、求助、规划、财富表达这五个方面，但其实恰恰自己是到了中年，回头再看自己不同阶段对钱的态度，才更能看清：所谓“金钱羞耻”背后，...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

哈喽，屏幕前或耳机里的朋友们，马上2025年就要结束了，越到年末你是不是对身边一些人和事就越有感触，对于自己未来的追求是否更加清晰了呢？前阵子Jenny收到了听友六六的私信，写了好多好多掏心窝子的话。还特意跟我说，希望把自己的经历分享出来，给那些和曾经的她一样，被无意义感困住、连为自己争取都不敢的朋友打打气。今天，我就先带着大家听听六六的故事，这段她用自己的口气复盘的、离职时为自己争赔偿的经历。🎙️本期节目你将会听到：* 被裁员时怎么据理力争申请劳动赔偿？* 长年活着无意义感是怎么回事？* 学会争抢就是要去得罪人吗？* 中年迷茫的人如何找寻人生新目标？【时间线】01:56 听友六六离职追N+1赔偿的真实故事09:18 “小透明”体质是怎么来的？10:18 因为一个交头接耳画面我内耗了初中三年12:52 丢人真的不可怕，可怕的是“害怕丢人”这件事本身13:38 我从含...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

大家好，不知道耳机那头的你，是不是刚商场出来，采购了许多圣诞节的装饰或者礼品，准备在圣诞节的那晚上跟朋友们一起狂欢？时间过得真快啊，不知不觉，圣诞的脚步又近了，窗外的彩灯亮起来的时候，会不会也让忙碌了一整年的你，心里多了一丝柔软？今天这期节目，我要给大家盘点10部必看圣诞电影——这些电影不只是节日消遣，更藏着人性最本真的善良与温暖。接下来，我会结合自己的观影经历，从剧情感悟、高光瞬间到幕后趣闻，陪大家一一探寻这些藏在光影里的善意。每部电影我们慢慢聊，就像朋友之间间围坐聊天一样，希望能帮你在光影里感受到人性的温暖力量。话不多说，我们的圣诞电影温情之旅，现在就出发吧！🎙️本期节目你将会听到：* 圣诞夜适合看什么样的电影给关系升温？* 爱是占有还是成全？* 圣诞节为什么可以成为诸多影视作品的经典题材？【时间线】02:05 《电子情书》You've Got Mail (1998)0...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

晚上好呀！不知道耳机那头的你，是不是刚从影院出来，走进这深冬寒冷夜色之中……最近大家是不是都有去看《疯狂动物城2》？里面朱迪和尼克的吵架戏，给Jenny留下了特别深刻的印象，是不是也戳中了很多人：一个急着要说法，一个转身就躲，像极了我们和伴侣相处的日常。这期节目就聊想跟大家聊一聊怎么和尼克型逃避依恋型伴侣相处。你以为他是在逃避？也有可能你只是被渣了（扎心了……）。怎样避免被渣？想知道怎么守护好感情？那就请做好准备，进入Jenny今天给大家安排的情感小剧场，听听那些比“我爱你”更重要的故事。🎙️本期节目你将会听到：* 逃避依恋型人格在亲密关系中是怎么体现的？* 情侣相处如何摆脱“越追ta越想逃”的怪圈？* 怎么判断ta是真的逃避型人格还是想逃避责任？【时间线】01:56 听友留言，真实分享与回避型男友争吵的故事04:42《疯狂动物城2》里的尼克，很多人说是典型的“尼克式回避...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

晚上好呀，屏幕前、耳机里的朋友们，我是Jenny，不知道你有没有过这样的时刻：白天在工作里游刃有余，深夜却被一点小事戳中情绪溃堤；明明已经做得很好，却总忍不住自我苛责，很难真正接纳不完美的自己；在家庭和事业的平衡里奔波，慢慢忘了怎么倾听内心的声音。我们总被教着要坚强、要优秀，却很少有人告诉我们，允许自己脆弱、接纳自己的情绪，也是一种成长。这一期，我们不聊大道理，只聚焦女性的真实心境，用心理学的视角拆解情绪密码，聊聊如何与自己和解--在繁杂生活里，守住内心的平静与力量。话不多说，就让我们一起开启今天的对话吧！【本期嘉宾】Lila，播客“她的下一章”主播。INTP，湖北妹子，曾经的华尔街精英，现在是育有两娃的全职妈妈，目前跟家人在香港生活。🎙️本期节目你将会听到* 职场妈妈和全职太太哪个更适合你？* 中美文化中的职场女性或者全职太太形象有什么差别？* 单身主义者或者丁克是否是一种现实...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

前几天，听友小琳跟我分享了她的故事：上周部门聚餐，同事说我最近脸色不好，眼神也没精神，问我是不是不舒服，我只能笑着说没睡好。其实我知道，是冬天把我‘困住’了，那种又懒又慌、想动又动不起来的感觉，像一块湿冷的抹布裹在心上，你有过这种时候吗？”其实啊，小琳说的这种“冬日困境”，我不仅有过，相信屏幕前的很多朋友都深有体会。从心理学角度来说，冬季的寒冷和日照时间缩短，会直接影响我们体内的神经递质分泌，在心理学上被称为“季节性情感障碍”的轻度表现，并不是我们意志力薄弱，而是身体和心理对环境变化的正常反应。今天，就借助节目的机会，分享好书、好电影，以及几个我自己经过亲测的超实用心理学方法，跟大家好好聊聊怎么在冬天里，用四个小活动给自己的心灵充充电，完成一场温柔而深刻的自我成长。🎙️本期节目你将会听到：* 冬天为什么容易困顿、没有干劲儿？* 如何避免心情受到季节、环境等外在因素影响？* 如何正...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

晚上好呀，屏幕前或耳机里的朋友，不知道你有没有过这样的时刻：就是那种明明没发生什么天大的事，却突然感觉心里像被塞满了棉花，连呼吸都费劲，甚至可能因为一件小事就突然崩溃的状态。后来我才知道，这种状态有个专业的心理学名词，叫“情绪过载”。最近我特别迷黑白照片，尤其是那种人物不苟言笑、自带清冷感的风格——没有花哨色彩干扰，眉眼间的线条都透着股“酷劲儿”，可越看越觉得这种“不刻意讨好”的模样特别可爱。其实不止照片，生活里我也发现，那些不总挂着笑、愿意坦然流露“不热情”的人，反而藏着很真的特质。今天咱们就从这“酷酷的可爱”聊起，深挖藏在“不苟言笑”背后的情绪真相——为什么比起刻意的微笑，这种真实更打动人？还有我们总被迫“装热情”的情绪内耗，到底该怎么解？也许今天的节目里你会找到答案。🎙️本期节目你将会听到：* 情绪过度劳动的前兆是什么？* 如何避免情绪崩盘？* 怎么面对和妥善消解负面情绪？...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

晚上好呀，屏幕前或耳机里的朋友，不知道你有没有过这样的时刻：面对一份看似稳定却让你提不起劲的工作，心里总冒出来一个“该试试新赛道？”的声音；或者在挑选投资项目时，数据报表看得眼花缭乱，最后却凭着“感觉靠谱”做了决定？之前我总觉得，这种“说不出理由”的判断就是一种冒险，直到翻完那本心理学的畅销书《直觉：我们为什么无从推理，却能决策》之后，才突然明白——直觉不是凭空而来的冲动，反而可能是藏着财富密码的“潜意识信号”。今天的节目，咱们就来聊聊，如何像训练一项技能一样，打磨自己的直觉，让它从“模糊的感觉”，变成帮我们正确决策，并且开辟财富小径的“指南针”。🎙️本期节目你将会听到：* 如何在人生的岔路口做出明智的选择？* 理性和感性是否可以平衡一致？* 怎么知道自己内心的声音一定就是正确的？【时间线】02:15 格尔德·吉仁泽：“直觉并非理性的对立面，而是理性的凝练。”03:27 第...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

少有人会说，舞蹈只是肢体的摆动。它更像一种无声的语言 —— 藏着女孩第一次踮起脚尖时的胆怯，藏着女人在舞台中央突破束缚的倔强，也藏着每个女性在旋转、跳跃、坠落与再起间，和自我的对话。本期博客，我们不谈晦涩的电影理论，只聚焦那些在舞蹈电影里闪光的女性故事。我们会聊她们如何在音乐与节拍中，挣脱外界的期待、打破性别的规训，把 “我不行”“我该如何” 跳成 “我愿意”“我就是这样”。毕竟，每一段舞蹈的终点都不是掌声，而是女性在律动中，终于看清自己想要成为的模样。现在，不妨跟着我们的声音，走进这些用舞步书写成长的电影世界。【本期嘉宾】Diego，播客“自由探戈”主播，资深阿根廷探戈舞者、舞蹈老师，中国阿根廷文化传播者。🎙️本期节目你将会听到：* 自由是不是就是说走就走呢？* 怎么平衡现实与理想的关系？* 感情与事业相撞时如何取舍？* 怎样去欣赏电影里的舞蹈艺术？【时间线】00:...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

哈喽，屏幕前或耳机里的朋友们，双节快乐呀！是不是感觉刚放假，日程表就被“赶场”填满了？上午陪爸妈去走亲戚，下午要帮朋友筹备聚会，晚上还得盯着手机群里的祝福消息轰炸，忙得像个陀螺，却总觉得心里空落落的。其实，真正能给我们充电的节日，不一定是那些人声鼎沸的大场面。我是主播Jenny。今天要和大家聊的，也不是大道理的心灵鸡汤，而是想跟大家说说藏在节日假期热闹缝隙里的“小秘密”——那些不超过10分钟，不用花钱，甚至不用告诉别人的自我疗愈微时刻。我会分享3个超简单的方法，比如怎么在厨房揉面团的时候，就把焦虑揉没了；聚会中途想躲清净，怎么说既不扫兴又能给自己“喘口气”；还有一件小事，能让你每年过节回忆起来，都觉得心里暖暖的。想知道这些“小而美”的疗愈技巧具体怎么做吗？咱们马上开始今天的分享。🎙️本期节目你将会听到：* 节假日焦虑产生的原因是什么？* 如何在假日给自己正确充电？* 社恐和I...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

晚上好呀，正在耳机那头的你，不知道此刻的你是刚结束周末的狂欢，窝在出租车的后座里看着窗外的霓虹倒退，还是洗了个热水澡，正裹着毯子靠在床头翻手机？其实不管在哪，能按下播放键的此刻，咱们就算是在这偌大的城市里，悄悄碰了个面。​我是你们的主播Jenny。以前我特别懂那种“社交前五分钟开始心跳加速”的感觉 —— 公司聚餐选角落座位，群里 @全体成员就假装没看见，连外卖备注都要纠结半天该不该加“麻烦放门口”。直到有天我进入了新的行业赛道，做了销售，发现，那些被我们攥在手心的拘谨，好像悄悄挡住了太多温柔的可能：错过的同事递来的咖啡，没敢接话的邻座女孩分享的书单，甚至是便利店阿姨那句没好意思回应的“今天降温啦”。​如果你也曾有过类似的挣扎，或者正悄悄攒着改变的勇气，那接下来的时间，不妨把烦恼暂时放一放，和我一起，听听那些从“不敢”到“敢了”的故事。🎙️本期节目你将会听到：* 内向性格是不是就不能做...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

晚上好呀，欢迎收听本期JennyTalk。提到英语学习，你是不是也听过 “从小打好基础” 的说法，但总愁不知道怎么让自己或者孩子真正爱上这门语言？其实啊，比起硬背单词、死抠语法，点燃内心的热爱才是关键 —— 毕竟，所有关于英语的长远坚持和高效突破，都始于最初那一点点 “想探索” 的兴致。我是Jenny。今天这期节目还是给大家带来干货，我又请到了“同传老司机”我的好朋友Daniel，一起来聊聊：怎么在英语启蒙阶段种下兴趣的种子，如何帮自己或者孩子养成不费力的英语学习习惯，以及当学英语的热情减退时，又该用什么方法重新找回动力？话不多说，咱们这就开启今天的分享！【嘉宾介绍】Daniel，资深同传、语言专家，会说英法意3国语言，播客：蛋说蛋语/小红书：同传老司机蛋妞。🎙️本期节目你将会听到：* 学习英语的高效方法有哪些？* 如何找到学习英语的动力？* 口语怎么样才能摆脱哑巴英语？*...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

晚上好呀，又到了行李箱滚轮碾过校门石板路的季节，新生们攥着专业录取通知书好奇张望，而学长学姐们正对着秋招岗位表反复斟酌 —— 选专业和选工作，这两个贯穿大学始终的命题，总在开学季被重新推到台前。选 “热门” 还是 “热爱”？看 “前景” 还是 “适配”？曾经以为选对专业就踩稳了职业跳板，真正走近才发现，两者之间从来不是简单的线性关系。今天，作为读到了自己专业“尽头”的我们就抛开 “标准答案”，聊聊那些关于选择的真实困惑与成长感悟。【嘉宾介绍】Vivi，播客“摸索”主播。大阪大学工学应用物理博士在读。是拥有最丰富生活的物理硕士之一，想要体验万事万物。信奉“物含妙理总堪寻”，人也一样。喜欢人类，喜欢各种有趣的事情。可以像水一样接纳一切。🎙️本期节目你将会听到：* 大学如何选择适合自己的专业？* 体制内和体制外的工作怎么选？* 职场中受挫后如何保护内驱力？* 不同年龄的人怎么选择职业...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

晚上好呀，正在耳机那头的你。最近有没有过这样的时刻 —— 明明站在熟悉的轨道上，却总觉得心里有个小声音在挠：“或许可以再往前一步？”我是Jenny。今天这1小时，咱们不聊宏大的道理，就聊聊 “自我突破” 这件事儿--它可能藏在第一次主动开口的会议里，也藏在推翻旧习惯的小挣扎里。毕竟成长从来不是突然的闪光，是一步步把 “我不行” 走成 “我试试” 的过程。话不多说，以下请围观一次大魔王（Intj）跟小蝴蝶（Infp）也是两位女博士之间，直击心灵的聊天💬。【嘉宾介绍】Vivi，播客“摸索”主播。大阪大学工学应用物理博士在读。是拥有最丰富生活的物理硕士之一，想要体验万事万物。信奉“物含妙理总堪寻”，人也一样。喜欢人类，喜欢各种有趣的事情。可以像水一样接纳一切。🎙️本期节目你将会听到：* 如何通过心理学测试了解自己？* 如何根据性格选择职业赛道？* 如何更好地经营人际关系？* 怎样取...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

今天这期节目跟往常不太一样，我想跟大家分享最近读过的几封很让我动容的情书。相信这些或许娓娓道来，又或许肝肠寸断的文字里面充满了人世间最浓郁最热烈的感情，他可以在这个夏日的夜晚给听众朋友们带来一些浪漫的气息，如微风拂面，扫去你们一身的疲惫，消解你们心中的烦恼，或许还能做一个甜甜地，被爱包围的美梦呢？【时间线】02:42 这些信在墙壁中藏了52年，毛主席生前从未收到…04:36 杨开慧写给丈夫毛泽东的信09:03 贝多芬写给学生朱丽叶·古阿卡尔吉伯爵小姐的信14:14 沈从文写给当时还是女友的妻子张兆和（三三）的信17:14 徐志摩写给陆小曼的信18:43 我的一位不愿意透露姓名的好友写给N个前女友的信…（没有向本人证实过是不是真的，但文字里的情感我相信都是真的hhh）🎵本期音乐play00:01 悬日 by 田馥甄08:43 心里医生 by 孟慧圆12:32 絮书 b...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

Hello，欢迎来到JennyTalk专为22-42岁都市职场女性打造的逆天改命说明书——《女帝养成记》系列专题节目。本期是这个系列第7期:《女帝养成SOP篇：摆脱内耗的良好行为习惯》；如果对这个系列感兴趣，可以点击下面链接回听往期内容：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast-topic/6826fbc4457b22ce0d020a17🎙️本期节目你将会听到* 为什么过往记忆老是跳出来“劫持”你？* 为什么就你“想不开”“看不懂”“不明白”？* 购物、酒精、网络成瘾的人怎么能更快走出来？* 如何摆脱坏习惯，形成帮助自己成功的好习惯？你试过“想开点”“放下吧”“向前看”，对吗？但大脑好像有自己的想法，它固执地把你拉回那个痛苦的情境里，一遍又一遍，像按下了单曲循环键。*于是你开始自责：“我是不是太脆弱了？”“为什么别人都能看开，就我不行？”“我是不...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

今晚，我们的话题既熟悉又神秘，它占据了我们生命的三分之一，却常常被我们忽视、压缩甚至恐惧——那就是睡眠。世界卫生组织已经将睡眠不足列为全球流行病。想想看，我们如此精心地规划饮食、锻炼和工作，却对这件占据生命三分之一时间的大事，了解得如此之少，甚至充满误解和恐惧。这合理吗？🎙️本期节目你将会听到：* 为什么有些人越睡越累？* 如何利用好睡眠时间？* 不同年龄需要睡多久才够？* 睡眠最重要的作用是什么？* 为什么长期不睡觉会诱发自杀行为？【时间线】01:13 睡眠的超级力量：远不止“休息”那么简单04:15 《为什么我们要睡觉》这本书提出了睡觉的3个功能* 记忆力的雕刻师 (NREM 深睡期)* 创造力的孵化器 (REM 睡眠期)* 专注力的充电桩 (NREM + REM)11:10 睡眠不足会导致大脑损伤13:04 女明星7天没睡觉后自杀18:20 睡眠时间管...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

Hello，欢迎来到JennyTalk专为22-42岁都市职场女性打造的逆天改命说明书——《女帝养成记》系列专题节目。（1）《女帝养成心态篇：为什么你内耗？因为你不知道怎么跟自己对话！》（2）《女帝养成个人形象篇：穿衣风格选择、行为举止训练、审美品味提升》（3）《女帝养成SOP行动篇：生活、工作、学习的高效能习惯》。（4）《女帝养成情绪管理篇：如何终结焦虑，活得轻盈自在？》。（5）《女帝养成心态篇：太在意别人的评价怎么办？帮助你戒掉讨好的3个办法》本期是这个系列第6期:《女帝养成思维篇：你永远不要太乖》🎙️本期节目你将会听到：* 为什么有的人容易内耗？* 怎样才能养出自己的生命力？* 井底之蛙为什么有些能爬出去有些永远爬不出？乖就能成功、乖就能快乐吗？你是心甘情愿地乖，毫无怀疑地乖吗？对我来说，所谓的“不乖”只是听从自己内心的话，或者诚实说出、做出自己想做的更有趣的事...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

当你接纳自己的缺点时，缺点可能就不存在了。本期节目我们接着上一期《防火防盗防闺蜜：女性社会的丛林生存法则》聊一聊女性社交圈子的同性相处之道。【本期嘉宾】：Jean，播客“不如跳舞”主播，在西安教传播学的大学老师，阳光洒脱的enfp，生活觉察力王者。🎙️本期节目你将会听到：1. 女性友谊是如何维系的？2. 情绪价值为什么是女生最看重的能力？3.如何拉近同性关系？【时间轴】00:00:21 消失的友谊00:03:15 好闺蜜就像彼此的情绪垃圾桶00:07:54 从校园形成的闺蜜之情尤其坚固00:09:00 闺蜜：无论发生了什么我会都陪你逃到天荒地老00:12:59 友谊能够跨越阶级、生死、时间，是最高级的一种情感链接00:13:03 中国家庭式的牺牲是否有必要00:13:30 真爱就像蘸着蜜糖的友谊00:15:34 中国女性牺牲自己的一辈子去托举下一代是否值得00...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

原则一：如何避免女性同性友人对你的妒忌？1️⃣不要聊你的男朋友/老公/异性老板/对你有多好。2️⃣不要聊你挣到了多少钱。3️⃣不要穿得比你的女老板好看。4️⃣不要单纯地以为你的闺蜜真的在赞美你。原则二：姐妹撕逼之后如何调整心态？我不强求所有人喜欢我，你越来越好并不表示我越来越差。👩本期嘉宾：Jean，播客“不如跳舞”主播，在西安教传播学的大学老师，阳光洒脱的enfp，生活觉察力王者。【时间线】00:01:03 从西安来北京后明显感到了北京人的卷00:04:14 北大大学课堂和西安大学课堂的区别00:05:00 Jean在北京大学研学发现的三个小观察00:05:54 社会很残酷，你要活得有温度00:10:00 深圳竟然比北京还卷！00:15:02 职场中年女领导对女性同龄下属的恶意00:17:24 男性之间在利益场上也会暗地里背后插人一刀00:19:55 绿茶婊的典型行为：表...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

Hello，欢迎来到JennyTalk专为22-42岁都市职场女性打造的逆天改命说明书——《女帝养成记》系列专题节目。（1）《女帝养成心态篇：为什么你内耗？因为你不知道怎么跟自己对话！》（2）《女帝养成个人形象篇：穿衣风格选择、行为举止训练、审美品味提升》（3）《女帝养成SOP行动篇：生活、工作、学习的高效能习惯》。（4）《女帝养成情绪管理篇：如何终结焦虑，活得轻盈自在？》。本期是这个系列第五期：《女帝养成心态篇：太在意别人的评价怎么办？帮助你戒掉讨好的3个办法》🎙️本期节目你将会听到：* 怎么判断自己到底是不是讨好型人格？* 即使内心不情愿，也难以开口拒绝怎么办？* 不想讨好，是不是就无法获得好的人际关系？* 用无条件的爱治愈你的电影、图书推荐生活中，我们常常会遇见这样一类人：他们总是小心翼翼地观察着他人的脸色，生怕自己的言行会引起别人的不悦；面对不合理的要求，即便内...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

如果社会有时间让你慢下来，请你多给自己一些时间去了解自己、体验自己，跟自己交流。本期节目我们接着上一期《教舞20年，我见证了所有人性（Part I）》继续聊一聊近年在都市白领人群中大火的社交拉丁舞的小奥秘。【本期嘉宾】Diego，播客“自由探戈”主播，资深阿根廷探戈舞者、舞蹈老师，中国阿根廷文化传播者。🎙️本期节目你将会听到：1. 舞蹈中怎么看待两性关系？2. “肢体不协调”是一个拒绝学舞的事实还是借口？3. 怎么能培养并坚持一个兴趣爱好？【时间线】00:00:31 双人舞当中的男女关系探讨00:01:15 好多男人从小都当儿子当惯了00:03:00 Tango中建立了男人如钢，女人入水的角色设定00:05:10 舞伴视角：光会搔首弄姿没有技术是不行的00:08:40 两个灵魂在交互的时候是很纯洁的，在韩国舞会我哭了00:12:00 本质就不是演给别人看的舞蹈0...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

你有没有刷到过两个人贴得很近的那种性感舞蹈的视频？如果你刷到过，而且你觉得跳舞的那两个人看起来非常来电，那么你大概率是刷到了今天节目里我们会聊到的三种常见的社交拉丁舞：Tango、Salsa、Bachata。区别于传统社交场合的拘谨，以上三种社交拉丁舞以 “即兴搭档” 为核心规则 —— 无需提前邀约，舞池中一个眼神、一个手势即可开启合作。这种 “身体语言优先” 的社交模式，天然消解了陌生人之间的心理距离。例如：Salsa舞中频繁的旋转、Bachata舞中牵手和眼神互动，Tango舞中让肢体接触成为自然的情感表达，尤其受职场青年、单身群体追捧。本期节目我们就来聊一聊近年在都市白领人群中大火的社交拉丁舞的小奥秘。【本期嘉宾】Diego，播客“自由探戈”主播，资深阿根廷探戈舞者、舞蹈老师，中国阿根廷文化传播者。🎙️本期节目你将会听到：1. 舞蹈为什么能改变一个人？2.拉丁舞为什么...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

Hello，欢迎来到JennyTalk专为22-42岁都市职场女性打造的逆天改命说明书——《女帝养成记》系列专题节目。（1）《女帝养成心态篇：为什么你内耗？因为你不知道怎么跟自己对话！》（2）《女帝养成个人形象篇：穿衣风格选择、行为举止训练、审美品味提升》（3）《女帝养成SOP行动篇：生活、工作、学习的高效能习惯》。本期节目是这个系列的第4期：《女帝养成情绪管理篇：如何终结焦虑，活得轻盈自在？》。（本期封面还是我超爱的金珍妮～）🎙️本期节目你将会听到：* 为什么专业的心理咨询对我没用？* 容易焦虑的人最需要关注情绪的问题是什么？* 怎么摆脱创伤性记忆带来的影响？* 如何有效管理孩子的愤怒？* 面对批评和不一样的观点，你该怎么处理抵触的情绪？【时间线】01:04 这期节目的起源：去电影院看了《攻壳机动队》02:06 如果你的意识来到我的脑海里，我还是我吗？02:4...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

你有没有过这样的体验？明明理性告诉你这段关系有问题，身体却像被施了魔法般无法抽离。就像听友群里一位听友分享的：“知道他劈腿三次，却总觉得这次他是真心悔改。” 这种状态，我们称之为 “恋爱脑”。但你知道吗？从心理学角度看，恋爱脑本质是一种认知偏差。大脑分泌的多巴胺让我们放大对方的优点，就像加了十级美颜滤镜。浙江大学心理健康中心的研究指出，这种状态甚至类似 “病理性迷恋”，让人失去自我边界。但更颠覆认知的是，科学家发现肠道菌群竟能通过调节神经递质，影响我们的恋爱决策。也就是说，你以为是心动，可能只是肠道菌群在 “搞事情”。在安琪看来，需要杜绝身体情不自禁地去“搞事情”，就需要我们更多地训练自身的自我掌控感，提升自信，相信自己永远值得更好的人。【本期嘉宾】安琪，播客“午夜伦敦”主播。实力恋爱脑，在伦敦生活3年，恋爱1年半，目前跟欧洲男友甜蜜同居ing。🎙️本期节目你将会听到：（1）我...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

哈喽，欢迎收听JennyTalk母亲节的加更特辑。封面还是我最爱的英子～🎙️本期节目你将会听到：（1）如何在为人处事上做到“善良带着锋芒”？（2）如何在诱惑面前勇敢说“不”？（3）如何正确爱自己，让男人越来越爱你？【时间轴】暮色渐浓，我站在老宅斑驳的院门前，指尖抚过青砖上深浅不一的纹路，恍若触摸到岁月的肌理。记忆如潮水般涌来，那些被时光掩埋的往事，在暮色中愈发清晰。今天是母亲节，正好我此刻正在广西老家，母亲又在我的身边，于是我就拉着她跟我聊了一整天。我发现我跟母亲聊天议题一般都是从我的工作聊到我的生活再聊到亲戚朋友，最后结束于母亲闺蜜死党八卦之类的……04:15 母亲的善良，是我童年记忆里最温暖的底色06:10 善良并不总是能换来同等的善意10:23 我不理解的社会的“争”11:19面对不合理的要求时，能够勇敢地说 “不”🍷心理学的“自我价值感”：自我价值感是指个体对...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

Hello，欢迎来到JennyTalk专为22-42岁都市职场女性打造的逆天改命说明书——《女帝养成记》系列专题节目。（1）《女帝养成心态篇：为什么你内耗？因为你不知道怎么跟自己对话！》（2）《女帝养成个人形象篇：穿衣风格选择、行为举止训练、审美品味提升》（3）《女帝养成SOP行动篇：生活、工作、学习的高效能习惯》。本期节目是这个系列的第三期：高效能习惯养成行动篇。（本期封面是我超爱的妮子～）🎙️本期节目你将会听到：（1）焦虑症者如何有效进行时间管理？（2）怎么将学习工作和业余爱好有效平衡？（3）如何克服拖延症，获得时间的掌控感，高效完成目标？【时间轴】骑车，风和我在一起，左手放在油箱上，好像能感受到它的心跳。仿赛圈里总流传着俏皮话，说抱着油箱就像摸着男友的胸肌，这荒诞的比喻倒给单调的骑行添了几分趣味。引擎轰鸣中，时间好像也从耳边呼啸而过。时间就如同这风一般，悄无声息地溜...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

Hello，欢迎来到JennyTalk专为22-42岁都市职场女性打造的逆天改命说明书——《女帝养成记》系列专题节目。（1）《女帝养成心态篇：为什么你内耗？因为你不知道怎么跟自己对话！》（2）《女帝养成个人形象篇：穿衣风格选择、行为举止训练、审美品味提升》（3）《女帝养成SOP行动篇：生活、工作、学习的高效能习惯》。本期节目是这个系列的第二期：形象提升篇。（PS：本期封面是我超爱的英子。）🎙️本期节目你将会听到：（1）怎么穿衣服才会显得成熟干练，并且让人感觉你“不好欺负”？（2）怎么获得优雅的身段身姿变成万人迷？（3）怎么内外兼修，魅力爆表，让你的男人永远离不开你？----【时间线】02:04 提升魅力的第一个方法：穿衣风格选择——色彩、面料与款式的魅力密码02:50色彩（1）黑色：代表着权威、神秘与成熟（2）白色：恰似纯洁的雪花，象征着纯净与高雅（3）红色：创...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期节目你将会听到：（1）如何面对月经羞耻和产后身体变化的焦虑？（2）如何面对外出学习、打工时与父母分开的分离焦虑？（3）如何面对与毕业后，分手时，与亲密恋人、朋友的分离焦虑？【时间线】00:28 面对巨大的分离变化，其实谁都无法做到真正的潇洒轻松面对。01:37 第一种：生命历程上，是自我生理上与过去身体产生的分离焦虑。02:06 在传统观念的裹挟下，月经羞耻成为了无数女性心中难以言说的痛。02:40 家长们采取隐晦消极的引导让女孩们将月经视为一种难以启齿的羞耻之事。04:59 第二种：地理位置上，外出学习、打工时与父母与子女关系的分离焦虑。🌼龙应台在《目送》中写道：“所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。”10:27 第三种：心理情感上，与亲密恋人、朋友的分离：情感纽带的断裂。怎么克服上述三种焦虑？15:12 如...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期节目你将会听到：（1）如何破解来自职场、生理变化带来的中年焦虑（2）资深心理咨询师给焦虑职场人的建议（3）如何卸下外界各种观念的包袱，重塑自我人格本期嘉宾：Froda，中国传媒大学艺术学硕士，曾任某省级电视台制片人，现担任企业品牌公关。【时间线】00:01:37 作为理工女的人生逻辑，公式推导必须有结果00:02:28 大多数中年女性都要面临生理、心理上的双重觉醒00:04:40 生殖市场上没有生理性的资本之后女性在思想上开启另一扇天窗00:07:33 子宫告诉你你要生孩子是一种什么感受00:08:11 Froda的人生重启：从省级电视台著名制片人再到民办学校公关00:08:45 名校毕业让我们在职场更有压力，更期望得到别人的认可00:14:48 心理咨询师建议我开车时候不要听音乐00:19:47 换了工作，没有权利继续铁饭碗工作里面的小任性00:20:41...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

哈喽，欢迎来到JennyTalk今年三·八妇女节特别企划节目。本期节目你将会听到：（1）我们的心态如何从少女到妇女再到少妇？（2）回答大家问我的3个问题：1. Q1：真的有人能在不借助外力的情况下，平衡好家庭和工作么，尤其是有娃的。2. Q2：工作太忙没有时间兼顾情感、事业、家庭怎么办？3. Q3：我现在跟老公异地生活，我要不要辞职去另一个城市陪他？（3）日本8个孩子的妈妈Rika如何平衡家庭、事业、育儿。【时间线】00:51 三·八妇女节就来聊聊“妇女问题”01:30 我在女性成长赛道做自媒体的简单体会02:04 我做播客的初衷，希望我的思考能带给你帮助03:33 Q1-真的有人能在不借助外力的情况下，平衡好家庭和工作么，尤其是有娃的04:07 11年结婚养大8个孩子，同时兼顾两份创业的日本主妇Rika的例子06:05 Rika的一天怎么安排11:55 Q2...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

哈喽，欢迎来到JennyTalk专为22-42岁都市职场女性打造的逆天改命说明书——《女帝养成记》系列专题节目：（1）《女帝养成心态篇：为什么你内耗？因为你不知道怎么跟自己对话！》（2）《女帝养成个人形象篇：女王气场养成：穿衣风格选择、行为举止训练、审美品味提升》（3）《女帝养成SOP行动篇：生活、工作、学习的高效能习惯》。欢迎大家订阅收听。本期节目你将会听到：（1）内心的感性世界和情感链接如何建立（2）常见内耗情绪困境（3）如何调和内在心理矛盾【时间线】00:12 Lady Gaga Met Gala红毯事件的回应隐藏着的女帝思维01:04 55岁的陈鲁豫和56岁的伊能静，因岁月的沉淀而洗净铅华05:21 情绪管理始于自己内心情感空间的建立🧐为什么你总能从别人身上看到自己的影子？🧠映射（Reflection）：一种无意识的把自己潜意识的冲动、欲望、想法不自觉地...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

Hello,欢迎你来到Daniel跟我的全英聊天局！对我们两个认识了10年+的好友而言以正常姿势聊天且聊正常的内容比较困难，所以聊着聊着就会聊脱hhh……但是不重要，重要的是我们聊得开心大家听着开心就好！本期主题是关于我们海外旅游、学习、生活的经历。会聊到的内容：1.Places we had been to / lived in2.Most recommended places or most impressive places3.Bad experience and good experiences (Food ,hotel, landscape, social events etc.)4.Suggestions on overseas study or living-Timelines-03:20 Las Vegas gambling，stripping clubs...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

Hello,欢迎你来到Daniel跟我的全英聊天局！对我们两个认识了10年+的好友而言以正常姿势聊天且聊正常的内容比较困难，所以聊着聊着就会聊脱hhh……但是不重要，重要的是我们聊得开心大家听着开心就好！本期主题是关于我们海外旅游、学习、生活的经历。会聊到的内容：1.Places we had been to / lived in2.Most recommended places or most impressive places3.Bad experience and good experiences (Food ,hotel, landscape, social events etc.)4.Suggestions on overseas study or living🌆本期聊到的城市：🇺🇸美国西海岸：旧金山-蒙特雷-洛杉矶-拉斯维加斯东海岸：纽约-迈阿密如果你喜欢...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

王尔德说：“爱自己是终身浪漫的开始。”生活中，我们总是过多地照顾别人的感受，不自觉地取悦别人。却忘了人生最应该取悦的，其实是自己。好好爱自己，才能把自己活成一束光，照亮自己，也照亮别人。请问是否伴侣或者老板、同事一点点情绪上的波动就会影响你的心情？你被分手、被解雇、被在乎的人忽略的时候是不是感觉到无所适从？那是因为你不懂得爱自己。所以，无论在亲密关系中还是职场中，你会经常内耗，感到心力的不足，有很深的不配得感。这期节目跟大家聊聊5个我亲自实践过觉得特别有效并且真正能让我们爱上自己的好方法！【时间轴】01:30 Tip 1 对自己特别有要求的人，需要培养几个坏习惯01:40 爱自己要从接纳自己有时候也不是那么可爱开始02:10 有的时候，需要打破常规，你才能看到：“哦原来我不是我自己想象中的那样！”🧐为什么我们无法做到客观了解自己？🧠确认偏差（Confirmation B...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

一个不留神时光来到了2024年的尾声。这一年过得真的太快了。仿佛我还能看到今年春节的时候我拉着行李，带着相机和吉他。逃到香港。在一座座如魔方大厦的高楼之间穿梭，我觉得像掉入兔子洞的爱丽丝，虽然心里怀着百般地期待，但是当我面对即将吞没我的夜色时，我觉得香港的夜晚像一个无穷无尽的黑洞。我去了王家卫的电影《重庆森林》之中阿菲趴在地上抬头看窗外风景的重庆大厦，那里有一条很长很长的观光电梯，它可以直接把你带上20多层楼高的山顶。当然那里没有我期待的电影当中的清冷，而是电梯上充满了熙熙攘攘的人群。整个电梯仿佛是一条弯弯曲曲的传送带，而游客们是一批又一批批量生产出来的布娃娃……【时间线】00:10 春节香港01:53 Music：《加州梦游》（California Dreaming） by The Mamas & The Papas03:29 3月 草长莺飞：30岁之后人不能仅仅只是学...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

“完蛋了，我们吵架了！”“我在职场中怎么树立边界，不做软柿子呢？”“总是习惯性讨好别人，不会拒绝，我该怎么做？”你是不是也有这些疑问？找不到解决方案？原因是你太害怕冲突。但冲突很多时候都不是一件坏事。这期就来跟大家聊聊如何理解和使用冲突，包括如何在亲密关系中设计一场“完美的”吵架-升温你们的关系！【时间轴】00:22 开场聊聊最近做自媒体的一点小感悟02:23 我喜欢播客的陪伴价值03:54 东亚家庭小孩的困境：从小不知道如何表达攻击性04:39 冲突的心理学定义包括我们面对他人时能感知到的一种威胁05:28 冲突产生的各个对象：生活中与父母，工作中与领导、同事，社交中与朋友，亲密关系中与情侣、伴侣09:07 冲突产生在一个人一生之中的各个阶段10:38 中年人是最情绪稳定的群体，冲突对于中年人太奢侈了11:50 为了职场生存，从小总是回避冲突的我学会了表达冲突...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

“完美的旅行需要准备什么？”“怎么找到适合自己的旅游搭子？”“出发后出现各种突发状况我该怎么办？”如果你是在旅游中是特别容易焦虑和心态崩塌的人，这期就是为你做的。这期跟大家介绍这次川西旅行之后我总结的6个心得体会。上期攻略版可以戳这里：《此生必去！在川西的4天3夜》【时间线】01:23 旅游目的地不重要，人比较重要03:10 团员出现争执需要不内耗不拧巴的决策力05:20 心态随时调整好，要允许任何事情发生06:50 怎么给予同伴情绪价值：夸，往死里夸08:20 旅游真的可以升温一段关系也可以毁掉一段关系09:05 怎么利用好旅伴？怎么选择旅游搭子：生活习惯上互补，性格上类似09:45 在J人面前我就变P人11:44 疫情前后旅游心态的转变，现在更关注当下13:10 都说旅游是花钱买罪？其实旅游的辛苦非常值得！14:45 Outro Music本期推荐📖...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

圆满完成一次说走就走的旅行！川西游玩四天哪些景点推荐、避坑！？建议收藏好备用！【时间线】01:08 旅行的意义01:58 奔赴一场20年的青春之约：我是拎包就走了02:30 intj很享受被喜欢的人拿捏的感觉03:39 正式开启了川西之行🎒04:00 与同团的两位小哥哥👨认识了04:11 📍天全服务区（318此生必驾地标打卡）05:56 📍红海子-高山草旬、湖泊（海拔4200M，特点：🏔️雪山映衬湖天一色）06:50 ⚠️高反害得我每天晚上睡觉头疼到爆炸🤯07:03 📍格底拉姆🌌天空之城-高原童话世界、最美日落🌄，自带淡蓝色滤镜文艺氛围感拉满！09:42 📍甲根坝（日车村）世外桃源、小新疆，小溪上拍照吓死我🙈10:45 📍德钦秘境（海拔4400M）360度环看贡噶雪山，无人机拍摄日照金山13:17 📍塔公草原：在小色达穿藏服抱小羊🐑拍照美滋滋16:00 📍墨石公园...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿