MACH ES! gesund

Wie drehen wir die biologische Uhr zurück?   Die Longevity-Industrie boomt. Wunderpillen, Biohacking-Gadgets, Blutreinigungs-Retreats. Milliarden werden umgesetzt mit dem Versprechen, die Zeit zurückzudrehen. Und mittendrin sitzt Professor Dr. Hubert Trübel – Mediziner, Pharmaforscher, Marathonläufer – und erklärt ruhig, warum einiges davon Geldverschwendung ist. Manchmal sogar gefährlich. Er ist 62. Sein biologisches Alter: 52. Er nimmt keine Supplements. Aber er hat heute Morgen schon eine Herkulesrunde gemacht. In dieser Folge zeigt er, wie man mit 20 % Aufwand 80 % Effekt erzielt – und warum das keine Formel ist, sondern eine Haltung. Wir sprechen über: - warum Bewegung vier Mal mehr Lebensjahre bringt als ein blutdrucksenkendes Medikament - welche Supplements wirklich sinnvoll sind – und bei wem - warum Intervallfasten gut ist, aber kein Allheilmittel - was Yoga mit Langlebigkeit zu tun hat (Spoiler: ziemlich viel) - die fünf Drehschrauben, an denen jeder von uns sofort drehen kann - und warum das Altern leiser beginnt, als wir glauben

Diagnose Krebs. Und dann?   In diesem Moment bleibt die Welt stehen. Und eine – oft schwere – Reise beginnt. Aber diese Reise muss nicht ins Dunkel führen. Krebs ist nicht mehr das, was es einmal war. Ein Gespräch, das Mut macht. Und das so manchen Mythos aufräumt. Dr. Sonja Heibl leitet die Abteilung Innere Medizin am Klinikum Wels-Grieskirchen, ist stellvertretende Leiterin des Tumorzentrums Oberösterreich, hauptverantwortliche Onkologin des Brust-Gesundheitszentrums Wels – und lehrt an zwei Universitäten. Wir sprechen über: ● was sich in der Krebstherapie in den letzten 20 Jahren grundlegend verändert hat ● warum Immuntherapie ein echter Wendepunkt in der Onkologie ist ● was Palliativ wirklich bedeutet – und was nicht ● ab wann Vorsorge Sinn macht – und warum nur 40 Prozent der Frauen zur Mammografie gehen ● und was klinische Studien mit Risiko zu tun haben – oder eben nicht Ein Gespräch, das keine falschen Hoffnungen macht. Aber echte.

Wie leben wir länger gesund – was lehrt uns Ayurveda über Longevity?   Biohacking. Longevity. Intermittierendes Fasten. Wir feiern das als Entdeckung des 21. Jahrhunderts – im Ayurveda weiß man das seit 5.000 Jahren. Live vor Publikum im Kulinario in Linz sprechen Dr. Wolfgang Schachinger und seine Tochter Jana darüber, wie wir – sogar ziemlich einfach – unseren Alltag gesünder und bewusster gestalten können. Wolfgang ist Allgemeinmediziner und Ayurveda-Pionier. Jana hat Wirtschaft studiert, Ayurveda von Kindesbeinen gelebt – und bringt heute beides ins Home of Ayurveda Somamed in Geboltskirchen. Was wir in dieser Folge lernen: - Was Detox aus ayurvedischer Sicht wirklich bedeutet – und warum eine Saftkur damit kaum etwas zu tun hat - Wie die sechs Geschmacksrichtungen beim Kochen zu Gesundheit und Wohlbefinden beitragen - Warum moderne Medizin und Ayurveda kein Widerspruch sind – sondern ein Mosaik - Was Doshas mit unserem Alltag zu tun haben – und wie wir erkennen, wenn etwas aus dem Gleichgewicht gerät - Welche Micro-Habits wirklich wirken: von heißem Wasser bis zum Sonnenaufgang

Was hat der Darm mit unseren Hormonen zu tun?   Der Darm ist ein stiller Dirigent unseres gesamten Stoffwechsels. Und er entscheidet mit – ob die Schilddrüse funktioniert, ob Serotonin produziert wird, ob man Gewicht zunimmt, obwohl man „alles richtig macht". Kurzum: ohne gesunden Darm kein gesundes Hormonsystem. Dr. Georg Stossier bringt Ordnung in ein Thema, das viele betrifft – und kaum jemand wirklich versteht. Er setzt dort an, wo klassische Medizin oft aufhört: bei der Ursache. Wir sprechen mit dem ärztlichen Leiter des BLEIB BERG F.X. Mayr Retreats in Kärnten über: 🌿 warum 90 % unseres Serotonins im Darm gebildet werden – und was das für unsere Stimmung bedeutet 🌿 wie eine Schilddrüsenunterfunktion ursprünglich ein Darmproblem sein kann 🌿 was Fasten mit Wechseljahresbeschwerden, PCOS und unerfülltem Kinderwunsch zu tun hat 🌿 warum Kauen wichtiger ist als das, was auf dem Teller liegt 🌿 welche Warnsignale wir als „normal" abtun – obwohl der Körper längst ruft 🌿 und warum Dinner Cancelling der unterschätzte Gesundheits-Hack ist.

Schluss mit dem Apotheken-Marathon   „Dieses Medikament haben wir leider gerade nicht vorrätig.“ Fünf Wörter. Und trotzdem trifft dieser Satz – ausgerechnet dann, wenn man krank ist. Wenn das Kind Fieber hat. Wenn man keine Zeit hat, von Apotheke zu Apotheke zu hetzen. Genau für diesen Moment gibt es eine Lösung: Die App ApoScout zeigt in Echtzeit, welche Apotheke in der Nähe ein gesuchtes Medikament gerade lagernd hat. Alle zehn Minuten aktualisiert. Inklusive Nacht- und Bereitschaftsdiensten. Birgit Weber ist Geschäftsführerin der Kwizda ApoApp GmbH. Im Gespräch erzählt sie, wie aus einem gesellschaftlichen Problem eine Innovation wurde – und warum das Ziel ausdrücklich nicht ist, die Apotheke vor Ort zu ersetzen. Sondern zu stärken. Wir sprechen über: 💊 warum Lieferengpässe auch ganz gewöhnliche Medikamente treffen 💊 wie ApoScout funktioniert – und was die Reservierungsfunktion verändert 💊 warum Datenschutz bei einer Medikamenten-App keine Nebensache ist 💊 was passiert, wenn das gesuchte Mittel auch anderswo nicht da ist – und welche Alternativen die App anzeigt 💊 warum Digitalisierung und die Apotheke um die Ecke kein Widerspruch sind

Mentale Stärke ist ein Muskel   Gedankenkarussell, Dauerstress, das Gefühl, nie wirklich anzukommen. Was sich manchmal anfühlt wie ein Charakterfehler ist oft nur fehlendes Training. Denn mentale Stärke ist kein Talent. Sie ist ein Muskel. Und unser Gast in dieser Folge weiß: Dieser Muskel lässt sich trainieren – in nur zwei Minuten, mit einer Atemübung und dem richtigen Bewusstsein dafür. Natalie Derkits ist Expertin für Persönlichkeitsstärkung, diplomierte Mental- und Resilienz-Trainerin, Kinesiologin und Gründerin von AlltagsAnker. Sie weiß aus eigener Erfahrung: Resilienz wird einem nicht in die Wiege gelegt, sie wird aufgebaut.   Wir sprechen darüber: - was Resilienz wirklich bedeutet und warum sie nichts mit Härte zu tun hat - warum wir unser Glück ständig in die Zukunft verschieben und wie wir damit aufhören - was es heißt, CEO der eigenen Gedanken zu werden - wie Atemübungen und Achtsamkeit in zwei Minuten Alltag passen - was passiert, wenn negative Gedanken nicht weggeschoben, sondern befragt werden - und: machen eine geführte Atemübung – live im Podcast zum Mitmachen MACH ES! gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.

Wenn die Wechseljahre mitarbeiten   Hitzewallungen im Meeting, Nächte ohne Schlaf, Konzentrationsprobleme oder plötzliche Zweifel an der eigenen Leistungsfähigkeit – für viele Frauen gehören diese Erfahrungen mitten in den Arbeitsalltag. Und doch wird kaum darüber gesprochen. Die Wechseljahre sind nach wie vor ein Tabuthema in Unternehmen, mit weitreichenden Folgen für die betroffenen Frauen ebenso wie für Organisationen und den Arbeitsmarkt insgesamt. In dieser Folge sprechen wir mit Ina Lukl, Arbeitspsychologin bei IBG, über die Menopause im beruflichen Kontext. Sie erklärt, warum es nicht reicht, Frauen individuelle Tipps zu geben und weshalb Unternehmen in der Verantwortung stehen, dieses Thema endlich sichtbar und besprechbar zu machen. Ihr erfahrt außerdem: - warum die Wechseljahre für viele Frauen lange unerkannt bleiben - welche Symptome sich konkret auf den Arbeitsalltag auswirken können - weshalb Scham und Tabuisierung Karrieren ausbremsen - was Führungskräfte über die Menopause wissen sollten - wie Unternehmen mit einfachen Maßnahmen wirksam unterstützen können - und warum Offenheit ein entscheidender Faktor für Mitarbeiterbindung und Produktivität ist Ein wichtiges Gespräch über Frauengesundheit, Verantwortung im Arbeitskontext und die Chance, Arbeitswelten so zu gestalten, dass Frauen auch in den Wechseljahren sichtbar, wirksam und gesund bleiben können.

Warum und wie verändert Transzendentale Meditation unser Leben?   Transzendentale Meditation – TM, kurz gesagt – ist keine Entspannungsübung, kein Atemtraining, kein App-Feature. Es ist eine jahrtausendealte Technik mit über 700 wissenschaftlichen Studien im Rücken. Blutdruck, Schlaf, Stressresistenz, Immunsystem – die Forschung ist eindeutig. Und trotzdem: Die meisten Menschen kennen sie nicht. Oder nicht richtig. In dieser Folge sitzen Barbara Diewald, Yoga- und Meditationslehrerin mit Ayurveda-Hintergrund, und Günther Rickerl, Lehrer für Transzendentale Meditation und Berater im Bereich Maharishi Ayurveda, bei uns im Studio. Und sie erklären, was in diesen 20 Minuten Meditation wirklich passiert. Im Körper. Im Gehirn. Und manchmal auch im Leben. Wir sprechen darüber: - was TM von allen anderen Meditationsformen unterscheidet - was ein Mantra wirklich ist und warum du es niemandem verraten sollst - was der vierte Bewusstseinszustand ist - warum Gedanken beim Meditieren nicht das Problem sind, sondern ein Teil davon - wie zwei mal 20 Minuten in einen Alltag passen, der dafür eigentlich keinen Platz hat - was passiert, wenn ein Prozent einer Stadt zu meditieren beginnt

Panchakarma: die Königsdisziplin der Reinigung Diese Folge ist anders. Nicht aus dem Studio. Sondern mittendrin. Tag 9 einer Panchakarma-Kur im Somamed. Öl noch in den Haaren, Nervensystem bereits irgendwo zwischen Stille und Erstaunen. Dr. Wolfgang Schachinger, Arzt, Ayurveda-Pionier und Gründer des Somamed im Hausruckviertel, erklärt, was bei einer Panchakarma-Kur wirklich passiert – und warum das weit mehr ist als ein verlängertes Wellnesswochenende. Warum der Körper Ama ansammelt: unverdaute Nahrung, ungelebte Gefühle, Mikroplastik, Kindheitstraumen. Warum Reinigung keine Frage des Luxus ist, sondern biologische Notwendigkeit. Und warum der Fokus auf Gesundheit ein fundamentaler Unterschied zur Schulmedizin ist: Nicht wo zwickt's, sondern wie soll es dir gehen, wenn du morgens aufwachst. Wir sprechen über: > die drei Doshas und warum das Gleichgewicht über unsere Vitalität entscheidet > die sechs Stadien der Krankheitsentstehung (und warum Ayurveda schon in Phase 1 ansetzt) > was Ama mit Mikroplastik, Traumata und Social Media zu tun hat > warum Ghee kein Feind, Panchakarma keine Fastenkur und Indien kein Pflichtprogramm ist, und was man nach einer Kur auf keinen Fall tun sollte. Plus: der Fakten-Check am Ende – mit Antworten, die überraschen.

Wenn der Körper Nein sagt   Gräser. Hausstaub. Milcheiweiß. Dinge, die eigentlich harmlos sind – aber für viele Menschen ein täglicher Kampf. In Österreich leidet etwa jede vierte Person an mindestens einer Allergie. Die meisten von ihnen bekämpfen Jahr für Jahr die Symptome. Und trotzdem bleibt das eigentliche Problem. Was, wenn Allergien keine Fehlfunktion sind – sondern ein Signal? Dr. Georg Stossier, Arzt für Allgemeinmedizin und ärztlicher Leiter im Bleib Berg F.X. Mayr Retreat, macht in dieser Folge etwas, das man in der Medizin selten erlebt: Er fragt nicht, welche Allergie man hat. Er fragt, woher sie kommt. Und die Antwort führt fast immer an denselben Ort: den Darm. Wir sprechen darüber, 🌿 warum 80 % der Allergien mit schlechter Eiweißverdauung zusammenhängen 🌿 was Histamin mit Pollen, Gräsern und Lebensmittelunverträglichkeiten verbindet 🌿 warum ein IgG-Test allein oft das falsche Rezept ist – und was wirklich hilft 🌿 welche Rolle Kupfer, Vitamin B6 und Vitamin C in der Allergiesaison spielen 🌿 was Leaky Gut mit Immunreaktionen zu tun hat 🌿 warum manche Menschen von dem süchtig werden, was ihnen schadet 🌿 und ob Allergien tatsächlich heilbar sind – oder nicht Dr. Stossier hat selbst eine Unverträglichkeit. Er weiß, wovon er spricht. Und er erklärt es so, dass man danach anders denkt – über das Essen, den Stress und über das, was der Körper die ganze Zeit versucht zu sagen. **MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.**

Fasten im Alltag – (wie) geht das?   Der letzte Faschingskrapfen ist verdaut. Jetzt könnte man fasten. Wenn da nicht der Job wäre. Die Familie. Der Alltag. Und überhaupt: Fasten ohne Auszeit, ohne Rückzug ins Kurhaus – geht das? Elisabeth Rabeder sagt: Ja. Und zwar ziemlich gut. Seit über 25 Jahren begleitet sie Menschen beim Fasten. Über 3000 waren es bereits. Sie leitet das Curhaus Bad Müllacken in Oberösterreich und weiß: Die wenigsten können sich drei Wochen zurückziehen. Müssen sie auch nicht. Ihr neues Buch „Fasten Reset – Deine Energiekur für Zuhause" zeigt, wie Fasten alltagstauglich wird. Zwischen Deadlines und Familiendinner. Ohne Stress. Mit Energie. Darüber sprechen wir: 🌱 Wie Fasten zum Energieschub wird 🌱 Welche Körpersignale zeigen: Jetzt ist der richtige Zeitpunkt 🌱 Wie das 21-Tage-Programm funktioniert (und warum drei Wochen Sinn machen) 🌱 Basenfasten, Vollfasten, Intervallfasten – welche Methode passt zu wem 🌱 Praktische Alltagstipps: Vorkochen, Termine managen, Familie versorgen 🌱 Der Mythencheck: Jojo-Effekt, Muskelverlust, geschwächtes Immunsystem Elisabeth räumt auf mit Vorurteilen. Erklärt, warum Autophagie kein Buzzword ist, sondern ein biologischer Prozess, der nach 16 Stunden beginnt. Und warum der Espresso am Nachmittag kein Fastenbruch sein muss, wenn er bewusst genossen wird. Ein Gespräch über Mut zur Einfachheit. Über die Klarheit, die im Verzicht wächst. Und darüber, wie man Fasten nicht als Diät missbraucht, sondern als das begreift, was es ist: Ein Reset. Für Körper, Geist und Alltag.

Mit 7 Schritten zurück zum intuitiven Essen   Als Baby haben wir nicht gegoogelt, was und wie viel wir essen sollen. Wir haben einfach gespürt. Dann ist das Leben passiert. Und mit ihm: Smoothies aus dem Supermarkt mit Health Claims darauf. Zu wenig Zeit. Zu viele Ratschläge. Und eine Lebensmittelindustrie, die längst weiß, wie sie Dopamin auf Knopfdruck auslöst – mit der richtigen Kombination aus Zucker, Fett und Salz. Irgendwo auf dem Weg haben wir verlernt, auf unseren Bauch zu hören. Heinz Pöttinger, Gründer von Purora, hat diesen Weg zurück selbst gefunden. Mit 20, auf dem Jakobsweg, als es ihm körperlich und psychisch nicht gut gegangen ist. Heute zeigt er in sieben Schritten, wie der Neustart gelingt – ohne Verbote, ohne Extreme. Wir sprechen über: 🌿 den Unterschied zwischen intuitivem und impulsivem Essen – und warum das nicht dasselbe ist 🌿 wie die Lebensmittelindustrie unsere Körpersignale systematisch überschreibt 🌿 warum eine Darmkur ein Reset-Knopf sein kann – ohne Jo-Jo 🌿 die sieben Phasen zurück zum echten Körpergefühl: von der Impulsphase bis zur dauerhaften Reflexion 🌿 wie intuitives Essen im Familienalltag gelingt – und ob man sich noch zum Abendessen trifft Und am Ende gibt es ein Rezept. Kein Ernährungsplan. Kein Verzichtgelöbnis. Nur eine kleine Übung für heute Abend – die mehr in Bewegung setzen kann, als man denkt.

Darm gut, alles gut?   Die Leber schimpft. Das Herz leidet. Die Knochen schwinden. Und der Darm? Der ist mittendrin. Die Geschichte ist noch nicht zu Ende. Im ersten Teil haben wir gelernt: Der Darm kommuniziert mit dem Gehirn, der Lunge, der Haut, dem Mund. Jetzt geht es weiter. Leber. Herz. Nieren. Knochen. Alles hängt zusammen. Was, wenn dein Darm in deinem Bauch eine Schnapsproduktion betreibt – ohne dass du je einen Tropfen Alkohol trinkst? Was, wenn der grüne Smoothie, von dem du dachtest, er sei gesund, deine Leber belastet? Und warum können Protein-Shakes deinen Nieren schaden? Dr. Alexandra Knauer zeigt uns im zweiten Teil dieser zweiteiligen Folge, wie der Darm als erste Geige im Orchester unseres Körpers alle anderen Instrumente stimmt. Und was passiert, wenn diese erste Geige falsch spielt? Diese Folge ist radikal. Denn sie räumt auf mit Gesundheitsmythen, die uns glauben lassen, wir täten unserem Körper etwas Gutes – während wir ihm in Wahrheit schaden. Außerdem erfährst du: ● Wie Fruchtzucker und Smoothies zu Alkoholproduktion im Darm führen – und warum so viele Menschen eine nicht-alkoholische Fettleber entwickeln ● Weshalb gesund lebende Menschen erhöhte Leberwerte haben können ● Wie der Darm das Herzinfarktrisiko beeinflusst – und welches Stoffwechselprodukt dabei die Hauptrolle spielt ● Warum die Nierenenergie in der TCM der Schlüssel zu Fruchtbarkeit, Alterung und Knochengesundheit ist ● Weshalb Protein-Shakes problematischer sein können als echtes Fleisch ● Wie du erkennst, ob dein Darm gesund ist – auch wenn du keine Beschwerden spürst ● Warum bei jeder chronischen Erkrankung der Darm beteiligt ist ● Was Stress mit dem Darm macht – und warum er sein größter Feind ist Mehr zu Dr. Alexandra Knauer: https://www.salutogenia.at/ Buchtipp: Meine Darmgesundheitskur von Dr. Alexandra Knauer Ö3-Podcast-Award: Stimme für MACH ES GESUND ab in der Kategorie Podcast des Jahres: https://oe3.orf.at/podcastaward/stories/3052094/

Der Darm. Die Kommandozentrale.   Er ist unser zweites Gehirn, der Darm. Die Schaltzentrale unserer Gesundheit sozusagen. Das oft noch immer unterschätzte Organ, das mit allen kommuniziert – zum Beispiel mit dem Kopf, der Lunge, der Haut, dem Mund. Warum werden Menschen mit chronischen Darmentzündungen depressiv? Wie hängen Allergien mit dem Darm zusammen? Und wieso zeigt unsere Haut, was im Bauch los ist? Dr. Alexandra Knauer ist Ärztin für Allgemeinmedizin und Gründerin von Salutogenia, einem Institut für Gesundheitsmedizin. Sie verbindet traditionelle chinesische Medizin mit moderner Wissenschaft – und zeigt uns, warum der Darm weit mehr ist als nur ein Verdauungsorgan. Diese Folge ist eine Reise durch vier Achsen: Darm-Hirn, Darm-Lunge, Darm-Haut, Darm-Mund. Sie alle kommunizieren. Die ganze Zeit. Und wenn wir lernen, diese Sprache zu verstehen, können wir unsere Gesundheit selbst in die Hand nehmen. Außerdem erfährst du: ● Warum 80 bis 90 Prozent der Signale vom Darm zum Gehirn wandern – und nicht umgekehrt ● Wie Allergien, Neurodermitis und Hautprobleme direkt mit dem Darmmikrobiom zusammenhängen ● Weshalb die Lunge und der Dickdarm ein Geschwisterpaar sind – und was das für dein Immunsystem bedeutet ● Warum Mundgeruch und Zahnfleischentzündungen Warnsignale des Darms sind ● Was Mundspülungen mit Bluthochdruck zu tun haben (ja, wirklich!) ● Wie du über die Zunge erkennst, ob dein Darm gesund ist ● Welche drei Dinge du heute noch tun kannst, um die Kommunikation zwischen dem Darm und den Organen zu verbessern

7 Biohacks, die machbar sind   Zwischen Eisbad und Dankbarkeit – eigentlich wollten wir das Biohacker-Duo Richard Staudner und Clemens Gugl nach ihren 7 Lieblings-Biohacks fragen. Es sind sehr viel mehr geworden. Aber alle davon tatsächlich machbar im Alltag. In dieser Folge öffnen sie ihre Wohnung (also jedenfalls die von Richard, aber auch im übertragenen Sinn – sie geben so richtig Einblick). Zeigen ihr Eisbad am Balkon. Ihre Sauna im Schlafzimmer. Sie teilen nicht nur Hacks. Sie teilen ihre Geschichte. Clemens erzählt vom plötzlichen Herzinfarkt seines Vaters am Tennisplatz – mit 58 Jahren. Und wie dieser Moment alles veränderte. Richard spricht über seinen Sohn mit schwerem Gendefekt. Über 120 Kilo Körpergewicht mit 20. Über den Weg zurück ins Leben. Das erfährst du in der Folge: - Wie gesunde Routinen nicht zwei Stunden dauern müssen – sondern so normal werden wie Zähneputzen - Warum Bewegung im Alltag jeden Sport schlägt - Der Unterschied zwischen Intervallfasten für Männer und Frauen - Was es mit einem Dankbarkeitstagebuch tatsächlich auf sich hat - Wieso NAD+ nicht der Jungbrunnen ist - Die Pyramide der Gesundheit: Was wirklich zählt – und was nur Beiwerk ist - Warum die Identität entscheidender ist als Willenskraft Richard erklärt, warum er mit Ohrstöpseln schläft. Clemens klebt sich den Mund zu. Beide schwören auf Waldbaden. Auf regionale Bioprodukte. Auf die Kraft der Community. Aus sieben angekündigten Biohacks werden 77 (so ungefähr). Aber keine Überoptimierung. Keine Perfektion. Sondern: kleine Schritte. Lange Wirkung.

Wie trainieren wir uns fit?   Anfang des Jahres sind sie voll, die Fitnessstudios. Aber die meisten trainieren falsch. Zu viel Gewicht, zu wenig Gewicht, falsche Reihenfolge, keine Strategie. Und dann verliert man irgendwann die Lust aufs Training. Roland Prinz ist Gründer und Geschäftsführer der Premium Fitness Clubs Prinz Fitness in Linz. Seit Jahren begleitet er Menschen dabei, wie sie richtig trainieren – und tatsächlich Erfolge sehen. Im Gespräch erfährst du: - Warum Fitnesstraining ohne Trainingsplanung wie Autofahren ohne Führerschein ist - Weshalb Muskelaufbau ab 35 zur Lebensversicherung wird - Wie oft du wirklich trainieren solltest – und warum mehr nicht immer besser ist - Warum Krafttraining vor Cardio kommt – und viermal schneller Fett verbrennt - Wie KI-gestütztes Training auch Anfängern hilft, von Anfang an richtig zu trainieren - Weshalb du keine Angst haben musst, „versehentlich" zu muskulös zu werden - Warum die ersten drei Monate die härtesten sind – und was danach passiert - Wie Fitnesstraining nicht nur den Körper, sondern auch die mentale Gesundheit stärkt Diese Folge ist eine Ansage für alle, die endlich wissen wollen: Wie geht Training richtig? Ohne Mythen. Ohne Ausreden. Mit Erfolg.

Wenn der Körper sauer wird   Kopfschmerzen. Müdigkeit. Hautprobleme. Verdauungsprobleme. Was, wenn die Lösung am Teller liegt? Philippa Hoyos ist Ernährungswissenschaftlerin, zertifizierte Fastenbegleiterin und Gründerin der Basenbox. Sie hat 2016 begonnen, Menschen mit basischen Mahlzeiten zu versorgen. Ihre Mission: eine Ernährungsrevolution. Nicht radikal, sondern machbar. Wir sprechen über: 🌿 Übersäuerung – was passiert da wirklich im Körper? 🌿 Die Sache mit dem pH-Wert (und warum Zitronen basisch sind) 🌿 Welche Lebensmittel uns müde machen – und welche Energie geben 🌿 Basenfasten vs. Heilfasten: Was ist der Unterschied? 🌿 Warum ein Spaziergang genauso wichtig ist wie das richtige Essen 🌿 Wie man Kinder für gesundes Essen begeistert (ohne Zwang) 🌿 Die vier größten Mythen rund ums Basenfasten Philippa erklärt, warum 80 Prozent der österreichischen Kühlschränke müde machen könnten. Sie erzählt, wie aus dem Familienkochen ein Business wurde. Und sie gibt praktische Tipps, die sofort umsetzbar sind. Ein Gespräch über Säuren, Basen – und darüber, wie man den Körper wieder ins Gleichgewicht bringt. Mehr zu Philippa und der Basenbox: https://www.basenbox.at/

Das Powerhouse in dir   Der untere Rücken schmerzt. Verspannungen im Nacken gehören irgendwie längst dazu. Unsere moderne Lebensweise hinterlässt Spuren. Aber was, wenn die Lösung nicht in härterem Training liegt – sondern in tieferer Verbindung? Andrea Furdea, besser bekannt als Atha Deya, ist zertifizierte Pilates- und Yogalehrerin aus Linz. Sie kombiniert die kraftvolle Präzision des Pilates mit der fließenden Achtsamkeit des Yoga. Ihr Motto: Mit Purpose bewegen. Seit über zehn Jahren praktiziert sie selbst. Seit 2023 führt sie andere auf diesen Weg zu mehr Körperbewusstsein und innerer Stärke. Im Gespräch mit Podcast-Host Susanna Winkelhofer erklärt sie, warum Pilates mehr ist als ein Workout. Warum das Powerhouse der Schlüssel zu allem ist. Und wie man durch bewusste Bewegung nicht nur den Körper, sondern auch den Geist transformiert. Wir sprechen über: ● Was das Powerhouse wirklich ist – und warum es dein Leben verändern kann ● Den Unterschied zwischen Pilates und Yoga (und warum die Kombination magisch ist) ● Wie Tiefenmuskulatur Selbstbewusstsein stärkt ● Warum man beim Pilates anders atmen muss als beim Yoga ● Praktische Übungen für den Alltag – sogar im Büro oder am Flughafen ● Wie man die Hürde der Regelmäßigkeit überwindet ● Warum 30 Sessions dein Körpergefühl komplett verändern Ein Gespräch über Stabilität von innen. Über das Wachsen in die Länge. Über die Kraft, die entsteht, wenn man aufhört, sich selbst im Weg zu stehen. Mehr zu Atha Deya: https://www.athadeya.at/

Der Affenzirkus in unserem Kopf   Er ist allgegenwärtig – im Job, in der Familie, in unserer digitalen Welt – und er betrifft uns alle. Die Rede ist von Stress. Aber wie schaffen wir es, besser mit Stress umzugehen, ihn zu managen – und vielleicht sogar in positive Energie umzuwandeln? Nadine Rass kennt die Antwort auf diese Frage. Sie war selbst Profigolferin, ist heute Mental Health Coach, Speakerin und Buchautorin. Mit ihrem Holistic Health Concept in der Respire Academy zeigt sie, wie wir durch Atmung, Bewegung, Natur und mentale Techniken mehr Resilienz und innere Ruhe finden können. Ihr aktuelles Buch trägt den Titel „Mind Monkeys – Der Affenzirkus in deinem Kopf“ – und genau um diesen inneren Zirkus geht es in dieser Folge. Ihr erfahrt: - wie dieser Affenzirkus in jedem von uns entsteht - wie wir unsere Gedanken beruhigen und Gelassenheit trainieren können - warum ohne Regeneration keine Leistung möglich ist - und welche praktischen Übungen Nadine für den raschen Stressabbau empfiehlt. Eine Inspiration für alle, die nach hilfreichen Methoden und Tipps suchen, wie sie gelassener und weniger gestresst durch den Alltag navigieren können.

Wenn Verzicht zur Last wird   Was, wenn die Waage nicht die Lösung ist, sondern das Problem? Was, wenn der Verzicht uns nicht schlanker macht, sondern nur unglücklicher? Holly Wilkinson hat aufgehört zu fasten. Und angefangen zu leben. Im Kulinario Linz sitzt sie bei unserem Live-Podcast vor Publikum. Ernährungsexpertin, Autorin, Puls4-Gesicht. Eine Frau, die alle Diäten durch hat. Von Kalorienzählen bis Intervallfasten. Bis sie beschloss: Genug. Genug gefastet. Was folgt, ist kein Vortrag über Verzicht. Sondern eine Abrechnung mit der Diätindustrie. Ein Plädoyer für Genuss ohne Reue. Und eine sehr persönliche Geschichte über den Weg aus der Essstörung zurück ins Leben. Holly erzählt vom Tod ihrer Mutter mit 15. Von toxischen Schönheitsidealen. Von der Essenspolizei im Kopf. Und davon, wie Kampfsport ihr beibrachte, dass Energie wichtiger ist als Gewichtsklassen. In diesem Live-Podcast sprechen wir über: 🍽️ warum Diäten uns manipulieren – und wie wir das durchschauen können 🍽️ was an Intervallfasten problematisch ist (besonders für Frauen) 🍽️ wieso Kalorienzählen ein verharmlostes Werkzeug sein kann 🍽️ den Unterschied zwischen intuitivem und impulsivem Essen 🍽️ wie achtsames Essen Verdauung und Sättigung beeinflusst 🍽️ warum Disziplin ein schmaler Grat ist 🍽️ den Zusammenhang zwischen Cortisol, Stress und Bauchfett Ein Gespräch wie ein Befreiungsschlag. Für alle, die müde sind vom ständigen Verzichten. Die wieder Freude am Essen finden wollen. Die verstehen möchten, dass Gesundheit nicht in Gramm gemessen wird. Mehr zu Holly Wilkinson und ihrem Buch „Genug gefastet“: https://hollywilkinson.at/

Die Warnsignale vor dem Burnout   Muskelverspannungen. Flache Atmung. Ärger im Straßenverkehr. Erst sind es kleine Signale. Dann werden sie langsam lauter. Bis der Körper nicht mehr flüstert, sondern schreit. Dr. Ute Priglinger kennt beide Seiten. Jahrelang arbeitete sie in der Intensivmedizin, wo jede Sekunde zählt. Heute behandelt sie Menschen, die unter ähnlichem Druck zerbrochen sind. Die nicht mehr können. Die erschöpft sind bis ins Mark. Aber sie zeigt auch: Der Weg zurück ist möglich. Wenn wir verstehen, was Stress wirklich bedeutet. Wenn wir lernen, die Sprache unseres Körpers zu lesen. Wenn wir aufhören, die roten Ampeln zu überfahren. In dieser Folge sprechen wir über: 🔥 den Unterschied zwischen gesunder Müdigkeit und gefährlicher Erschöpfung 🔥 warum manche Menschen wie Stumpenkerzen durchhalten – und andere wie Geburtstagskerzen umfallen 🔥 welche Warnsignale wir täglich ignorieren (und warum das gefährlich ist) 🔥 die Rolle des Darms bei Stressresistenz und mentaler Gesundheit 🔥 warum Burnout nicht nur Manager trifft – sondern genauso Lehrer, Eltern, Pflegende 🔥 weshalb Kaffee keine Lösung ist, sondern ein Bankraub an der eigenen Lebensenergie 🔥 wie Balance funktioniert (Spoiler: Stress vermeiden ist nicht die Antwort) Dr. Priglinger spricht nicht in medizinischen Fachbegriffen, sondern in Bildern. Sie erklärt Konstitution anhand von Kerzen, Herausforderungen als Säbelzahntiger und Lebensenergie wie ein Bankkonto. Und sie stellt eine Frage, die jeder von uns sich täglich stellen sollte: Wie schaffe ich Balance in meinem Leben?

Das Leben geht weiter. Auch mit Krebs.   Diagnose Brustkrebs. Aggressiv. Chemotherapie. Zwei kleine Kinder. Ein Unternehmen. Mitten im Leben. Julia Speiser ist Unternehmerin. Sie führt gemeinsam mit ihrem Mann Sebastian Ganthaler das Unternehmen Entholzer. Sie ist Mutter. Und sie kämpft. Mitten in der Chemotherapie sitzt sie hier. Und bricht ein Tabuthema. Sie zeigt, dass das Leben mit Krebs nicht aufhört – es verändert sich. Sie spricht über die Momente, in denen die Angst kommt. Und darüber, wie sie spazieren geht. Bei Tag und Nacht. Bei jedem Wetter. Walk and Talk nennt sie das. Wir sprechen über: ● Den Moment der Diagnose – und die Frage: Wie sagt man das seinen Kindern? ● Warum Julia jeden Donnerstag auf ihre Chemotherapie freut (ja, wirklich) ● Wie sie ihr Unternehmen weiterführt und warum Normalität so wichtig ist ● Warum Chemotherapie ab jetzt „Superkräfte-Tuning" heißt ● Was sie anderen Betroffenen mitgeben möchte Julia Speiser macht sich angreifbar. Sie zeigt Schwäche. Und genau das ist ihre Stärke. Denn sie beweist: Krebspatienten gehören nicht versteckt – sie gehören vor den Vorhang. Als die Superhelden, die sie sind. Eine Folge, die berührt. Die Mut macht. Und die zeigt, dass das Leben auch dann schön sein kann, wenn es das Drehbuch umschreibt.

Ketogene Ernährung – wie und warum?   Fast keine Kohlenhydrate. Für die meisten klingt das nach Verzicht. Nach Hunger. Sarah Gahr lebt seit sieben Jahren ketogen. Und sagt: Es ist das Gegenteil. Die gelernte Bäckerin aus dem Lungau stellte ihre Ernährung radikal um, als ihr Vater an Krebs erkrankte. Der Arzt empfahl: ketogene Ernährung. Keine Nudeln, kein Reis, kein Brot. Für eine Familie, bei der täglich Kuchen am Tisch stand, ein Schock. Doch Sarah recherchierte, experimentierte, kochte neu. Und merkte: Der Körper verändert sich. Die Haut ihres Sohnes wurde besser. Sodbrennen verschwand. Sie selbst schlief tiefer, hatte mehr Fokus, war entspannter. Nach zwei bis drei Monaten wollte niemand mehr zurück. Heute erklärt sie im Podcast, wie ketogene Ernährung praktisch funktioniert. Ohne Fachchinesisch. Ohne Dogma. Dafür mit konkreten Alltagstipps. Das erfährst du in dieser Folge: ● Was ketogene Ernährung eigentlich bedeutet – und was nicht ● Warum zwei Semmeln zehn Würfel Zucker entsprechen ● Wie Zucker Entzündungen, Akne und Krankheiten füttert ● Weshalb man auch ohne Beilagen satt wird ● Was im Körper passiert, wenn man Kohlenhydrate weglässt ● Wie man im Restaurant ketogen isst (und was mit den Pommes passiert) ● Weshalb sechs Wochen Keto im Jahr präventiv wirken können Sarah räumt mit Mythen auf: Nein, man braucht keine teuren Superfoods. Nein, es ist nicht kompliziert. Nein, man muss nicht hungern. Sie erklärt, warum Fleischqualität entscheidend ist, was B-Vitamine im Körper bewirken und warum sie heute lieber ein Steak isst als einen Eisbecher. Ein praxisnahes Gespräch über Ernährung, die Heilung unterstützen kann. Über den Unterschied zwischen Industriebrot und echtem Essen.

Gesund geführt ist halb gewonnen   Das Team performt. Die Zahlen stimmen. Von außen läuft alles – während innerlich längst der Motor überhitzt. Wie viele fahren auf Reserve? Wie viele machen das Unmögliche möglich und zahlen dafür einen Preis, den niemand sieht? Regina Nicham schaut dorthin, wo andere nicht hinschauen. Als Arbeits- und Organisationspsychologin bei IBG kennt sie den Moment, wenn Leistung zur Last wird. Im Gespräch mit Susanna Winkelhofer spricht sie über das, was Führung wirklich bedeutet – gute Ergebnisse erzielen, und aber gleichzeitig Menschen gesund halten. Sie erzählt, warum „nett sein" allein nicht reicht, was passive Führung kostet und weshalb der positive Muskel im Gehirn so oft vernachlässigt wird. In dieser Folge erfährst du: - Woran du als Führungskraft erkennst, ob dein Team gesund bleibt oder langsam ausbrennt - Warum „Meine Tür steht immer offen" nicht reicht – und was stattdessen wirkt - Welche Warnsignale du nie ignorieren solltest - Wie du schwierige Gespräche führst, ohne zu verletzen - Was gesunde Selbstführung bedeutet – und warum sie die Basis für alles andere ist Ein Gespräch über Wertschätzung, die ankommt. Über Grenzen zwischen Fürsorge und Überforderung. Und darüber, wie Führungskräfte den Unterschied machen können.

Wie wäre es mit einem Gesundheitsberuf? Und plötzlich ist da dieser Gedanke, der bald zur Idee wird: Wie wäre es denn, wenn ich den Job wechsle? Und endlich etwas mache, das wirklich sinnvoll ist. Warum Quereinsteiger in der Gesundheitsbranche besonders willkommen sind und welche Möglichkeiten es gibt – darüber sprechen wir mit Ines Deuschl in unserer neuen Podcastfolge. Kann ich das? Und wenn ja – wie? Ines Deuschl hört Fragen wie diese fast täglich. Sie begleitet am BFI Oberösterreich Menschen, die einen Neuanfang wagen. Die oft mit 30, 40 oder 50 noch einmal von vorne beginnen wollen. Die nach einem Beruf suchen, der nicht nur sicher ist, sondern sie auch erfüllt. Und sie hat für diesen Prozess ein Bild gefunden: den Rucksack der Erwachsenen. In diesem Rucksack steckt Lebenserfahrung. Aber auch Zweifel. Manchmal liegt bereits alles bereit für den nächsten Schritt. Manchmal muss erst aussortiert werden, was nicht mehr dazugehört. Genau dabei hilft Ines Deuschl – beim Auspacken, Sortieren und Neu-Packen. Wir sprechen mit ihr über: ● Wie man herausfindet, welcher Gesundheitsberuf wirklich zu einem passt ● Warum Quereinsteiger besonders gefragt sind ● Die Vereinbarkeit von Familie, Job und Ausbildung ● Freudentränen nach bestandenen Prüfungen und Karrierewege von der Heimhilfe bis zum Pflegestudium Ein Gespräch über Neuanfänge, die kein Alter kennen – sondern Mut brauchen.

Es brennt! Wie löschen wir stille Entzündungen?   Müdigkeit, die bleibt. Schmerzen, die kommen und gehen. Gewicht, das einfach so steigt. Wir schieben es auf den Stress, auf das Alter, auf das Leben halt. Dabei sendet der Körper längst Alarmsignale. Stille Entzündungen – Silent Inflammation – lodern in bis zu 60 Prozent von uns. Dr. Klaus Postmann, Ernährungsökonom und Autor des Longevity-Buches „Der Körper brennt", kennt die Brandherde. Und er weiß, wie wir sie löschen. Nicht mit Medikamenten allein. Sondern mit dem, was wir essen, wie wir uns bewegen und unseren Alltag gestalten. Mit kleinen Schritten, die Großes bewirken. In dieser Folge erfährst du: > Auf welche Warnsignale wir hören sollten. > Warum das Omega-3-Omega-6-Verhältnis über Entzündung oder Heilung entscheidet. > Was die Fruktose-Falle ist. > Warum vegan nicht automatisch gesund bedeutet. > Wie Bewegung zum Entzündungshemmer werden kann. > Wie man mit den richtigen Beilagen das Gleichgewicht findet. > Warum hochverarbeitete Lebensmittel überall lauern. Und was sie im Körper bewirken. > Was es mit der Healthy-Lifestyle-Pyramide auf sich hat: sechs Faktoren für ein Leben in Balance.

Wenn der Körper spricht – und wir nicht zuhören   Neunmal mehr Informationen schickt unser Körper ans Gehirn als umgekehrt. Und trotzdem suchen wir die Antworten im Kopf. Wiederholen Affirmationen. Meditieren. Überlegen uns Ernährungskonzepte. Ohne, dass sich etwas bewegt. Petra Windauer hat herausgefunden, warum das so sein könnte: „Weil das Nervensystem nicht mitspielt. Weil der Körper keine Sicherheit spürt. Und weil wir vergessen haben, dass echte Veränderung von unten nach oben funktioniert – nicht andersherum.“ In ihrer Open Up Akademie bietet Petra Ausbildungen an, damit Menschen die Missing-Links zwischen Wissen und Umsetzung schließen können. Und dabei lernen, Nervensystem-basiert mit sich selbst und anderen zu arbeiten. Petra verbindet, was nicht zusammenpasst: Schulmedizin und Energiearbeit. Neurowissenschaft und innere Heilreisen. Sie erklärt, warum Verstehen allein nicht reicht. Warum Meditation manchmal nur eine Flucht ist. Und warum der Körper alte Rechnungen offen hält – bis wir sie endlich begleichen. In dieser Folge erfährst du: ● Wie dein Nervensystem ständig scannt, ob du sicher bist – und wie das dein ganzes Leben steuert ● Warum manche Menschen jahrelang meditieren, ohne dass sich etwas verändert ● Wie gespeicherte Muster aus der Kindheit heute noch deine Reaktionen bestimmen ● Warum Zeit allein keine Wunden heilt – sondern sie konserviert ● Was du sofort tun kannst, um deinem Nervensystem Sicherheit zu signalisieren

Wie wir jetzt gesund durch die Infektsaison kommen   Es beginnt schleichend. Ein Kollege hustet. Im Bus wird geniest. Das Halskratzen meldet sich. Und dann die Frage: Was kann ich jetzt tun? Primar Privatdozent Dr. Rainer Gattringer hat darauf erstaunlich einfache Antworten. Als Infektiologe und ärztlicher Leiter des Klinikums Wels-Grieskirchen sieht er täglich, wer mit welchen Beschwerden kommt. Und er weiß, welche unkomplizierten Maßnahmen oft den Unterschied machen. Im Gespräch mit Podcast-Host Susanna Winkelhofer spricht er darüber, was in der Infektsaison wirklich schützt. Ohne komplizierte Strategien. Ohne Panikmache. Dafür mit praktischen Tipps, die sich leicht umsetzen lassen. In dieser Folge erfährst du ● welche Alltagsgewohnheiten tatsächlich vor Ansteckung schützen ● für wen die Influenza-Impfung sinnvoll sein kann ● wann ein Test bei Symptomen wichtig ist – und wann nicht ● für wen die RSV-Impfung jetzt relevant wird ● wie man gelassener mit Covid umgehen kann ● drei einfache Maßnahmen, die wir sofort anwenden können Ein Gespräch voller praktischer Hinweise für die kommenden Monate. Klar, umsetzbar, hilfreich.

Der Darm der Hundertjährigen   Der Darm entscheidet, ob wir gesund 100 werden. Oder früher erkranken. Das ist die Erkenntnis zweier Forscher – Dr. Henning Sartor, ein Allgemeinmediziner und Naturheilkundler, und Professor Burkhard Schütz, ein Labormediziner, der über eineinhalb Millionen Stuhlproben untersucht hat. Darüber schreiben sie in ihrem neuen Buch „Der Darm der 100-Jährigen“ und darüber sprechen sie mit uns in unserer neuen Podcastfolge. Wir treffen die beiden Autoren in Wien. Ihre These? Darmentgiftung schlägt alle Biohacks. Das Problem? Silent Intoxication – eine stille Vergiftung im Körper, die wir nicht spüren. Bis es zu spät ist. Toxische Ablagerungen im Darm. Bakterien, die vergiften statt heilen. Ein Mikrobiom, das aus der Balance geraten ist. Die Folge: chronische Entzündungen, Erschöpfung, Alzheimer, Krebs. Gesunde Hundertjährige haben etwas, das den meisten fehlt. Artenvielfalt im Darm. Bakterien, die Schleim bilden, Entzündungen hemmen, den Körper schützen. Täglichen Stuhlgang ohne zu pressen – der römische Einser in Sachen Gesundheit. Die Lösung? Ein 21-Tage-Programm zur Darmreinigung. Fermentierte Lebensmittel. Ballaststoffe. Langsames Kauen. Keine Diät. Sondern: biologische Regeneration. In dieser Folge erfährst du: > Was Silent Intoxication ist und wie sie dich heimlich krank macht. > Wie es zu toxischen Ablagerungen im Darm kommt. > Was das 21-Tage-Programm zur Darmreinigung bewirkt. > Welche Lebensmittel Superhelden sind. > Was den Darm von gesunden Hundertjährigen so besonders macht. > Warum Stuhlproben mehr verraten als Symptome. > Was bereits Kinder über Darmgesundheit lernen sollten.

Wie kochen wir uns klug?   Was, wenn das, was wir essen, nicht nur satt macht – sondern darüber entscheidet, wer wir in zwanzig Jahren sind? Ob wir uns erinnern. Ob wir klar denken. Ob wir überhaupt noch da sind. An einem Abend im Kulinario in Linz wird aus einem Podcast ein Erlebnis – und das nennt sich PODKOST. Drei Gänge. Ein Schmorbraten nach Mamas Art. Und eine Neurowissenschaftlerin, die nicht redet wie im Lehrbuch, sondern wie jemand, der verstanden hat: Ernährung ist keine Lifestyle-Frage. Sie ist Überlebensstrategie. Neurowissenschaftlerin Manuela Macedonia schreibt Bestseller, forscht an der Johannes Kepler Universität und kocht selbst. Immer. Sie macht ihren Käse aus Rohmilch, ihre Nudeln aus Hartweizen, ihren Essig aus Äpfeln. Nicht, weil es Instagram-tauglich wäre. Sondern weil sie nichts industriell Verarbeitetes essen möchte. Denn sie weiß, was Industrieessen mit uns macht. Mit unserem Darm. Mit unserem Gehirn. Mit unseren Kindern. Ihr neues Buch „Koch dich klug" ist kein klassisches Kochbuch. Es ist eine Warnung. Und gleichzeitig ein Ausweg. In dieser Folge erfährst du: ● warum Milchsäurebakterien deine Stimmung retten – und wo du sie findest ● wie dein Darm 90 Prozent deines Serotonins produziert (und was passiert, wenn er das nicht mehr kann) ● dass Cholesterin nicht der Feind ist ● wie Mikroplastik ins Gehirn gelangt und was das mit deinem Gedächtnis macht ● warum Butter besser ist als ihr Ruf Ein Abend, drei Gänge, unzählige Erkenntnisse. Und die Gewissheit: Wer selbst kocht, lebt länger. Klüger. Freier.

Wechseljahre als Türöffner zu sich selbst   Was davor geschah: Eine Frau, 44 Jahre alt. Schlaflos seit Monaten. Der Körper rebelliert, die Konzentration flieht. Niemand sagt ihr, was dahinter steckt. Niemand nennt das Kind beim Namen: Wechseljahre. Stattdessen ein Burnout. Das Ende einer 30-jährigen Bankkarriere. Das vermeintliche Ende von allem. Doch manchmal ist ein Ende nur ein Türöffner zu sich selbst. Martina Eberhart hat diesen Weg beschritten. Vom Bankenparkett zur Psychotraumatherapie und Kunsttherapie. Sie begleitet heute Frauen durch eine Phase, die in unserer Gesellschaft noch immer im Schatten steht. Dabei kosten allein die Wechseljahre-bedingten Ausfälle in Österreich 950 Millionen Euro jährlich. Eine Zahl, die eine Wahrheit offenbart: Das Schweigen ist teuer. Martina will dieses Thema endlich enttabuisieren. Zeigen, dass die Wechseljahre nicht das Ende bedeuten, sondern den Beginn von etwas Neuem. Ein Zeitfenster, in dem Frauen zu sich kommen. Wo der Hormonnebel lichtet und Klarheit entsteht. Wo unverarbeitete Themen an die Oberfläche steigen und endlich Heilung finden können. Im Gespräch erfährst du: • Warum 800.000 berufstätige Frauen in Österreich still leiden • Wie Unternehmen Millionenverluste durch Unwissen riskieren • Welche vier Phasen der Wechseljahre dich erwarten können • Warum moderate Bewegung wichtiger wird als Marathon-Training • Wie du die Weichen für die nächsten Jahrzehnte stellst • Welche drei Mythen über Sex und Gewichtszunahme endlich aufgeklärt gehören Lass dich inspirieren von einer Frau, die aus ihrer größten Krise ihre Berufung gemacht hat.

Von der Diagnose zur Lösung   „Wo zwickt's denn?" Diese Frage stellt DDr. Dietmar Rösler nicht in seiner Praxis. Stattdessen fragt er: „Was ist Ihr Ziel? Wie möchten Sie sich fühlen, wenn Sie morgens aufwachen?" Fast 70.000 Diagnosen gibt es in der Medizin. Rösler reduziert sie auf sechs Grundprobleme. Seine Mission: Schluss machen mit Diagnosen, die sich Menschen wie Glaubenssätze ins Gehirn tätowieren. Chronische Krankheiten können heilbar sein – wenn wir das Hindernis sehen, bevor der Crash unvermeidbar wird. Im Gespräch erfährst du: - Wie du die sechs großen Gesundheitsprobleme erkennst, bevor sie zum Crash führen. - Welche Warnsignale wir als „normal" abtun – obwohl sie Hilferufe des Körpers sind. - Warum chronische Krankheiten heilbar sind. - Wie ein dreistufiges System aus Fundament, Problemlösung und Personalisierung funktioniert.

Ein entspannter Geist arbeitet effizienter   Studien zeigen, dass die Integration von Entspannungstechniken und Meditation in den (Arbeits-)alltag einige positive Effekte haben kann. Man steigert dadurch nicht nur die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden, sondern auch die berufliche Leistungsfähigkeit und Konzentration. Und nicht zuletzt verbessert sich die emotionale Balance und die Zufriedenheit. All das erlebt unser Gast in seiner Praxis als Arbeitspsychologe bei IBG. Wie viel Entspannung baut er selbst in seinen Arbeitsalltag ein und wie? Wie viel Zeit sollte man sich nehmen, bis man erste Effekte spürt? Und was entgegnet er Führungskräften, die meinen „Dafür haben meine Mitarbeitenden keine Zeit!“ Das fragen wir Daniel Gach im Podcast – und er hat die eine oder andere Übung dabei, die man sofort umsetzen kann. Im Interview erfahrt ihr außerdem: - warum ein entspannter Geist tatsächlich effizienter arbeitet - warum feste Strukturen und Ritualen für die mentale Gesundheit so wichtig sind und wie sie helfen, in stressigen Zeiten die Balance zu bewahren - welche Unterschiede und Gemeinsamkeiten Entspannungsübungen und Mediation haben und wie sie sich gegenseitig ergänzen können - konkrete Strategien, um Entspannung zu fördern, von progressiver Muskelentspannung über Atemtechniken bis hin zu Fantasiereisen Eine Inspiration für alle, die sich im Alltag nach mehr Ausgeglichenheit sehen. Denn: Entspannung ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit für ein gesundes Leben.

Wenn wir das Ego im Yoga loslassen Vom Bürojob zur Techno-Yoga-Revolution. Leni Lindström kennt den Moment, wenn auf der Matte alles still wird – innen wie außen. Yoga war für sie nicht nur Ausgleich, sondern ein Ausstieg. Ein Weg raus aus einem Leben, das sich nicht mehr richtig anfühlte. Heute unterrichtet Leni dynamisches Yoga in Linz, bringt Beats in Kirchen, gründete ein eigenes Yoga-Label (One Mantra) und bricht mit Klischees. Ihr Zugang zu Yoga ist alles andere als esoterisch – er ist kraftvoll, verspielt, modern. Und vor allem: ehrlich. In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, wie Yoga unser Denken, Fühlen und Handeln verändern kann – und warum es weniger um perfekte Posen als um Mut, Hingabe und kleine Schritte geht. Du erfährst: 🌀wie Leni den Sprung aus ihrem alten Job geschafft hat – und warum sie erst lernen musste, ihrem eigenen Mantra zu vertrauen 🌀warum Techno-Yoga nicht nur ein Trend ist, sondern eine Einladung, Yoga für alle zugänglich zu machen 🌀wie Mantras, Rituale und Praxis unser Leben verändern können – im Alltag, im Business, in Krisen 🌀warum es beim Yoga nicht um Flexibilität geht, sondern um das Ankommen im Moment Ein Gespräch über Transformation, über den Mut zum Neubeginn – und darüber, wie viel Kraft darin liegt, wenn wir das Ego auf der Matte ablegen. **MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.** Diese Folge wurde in Zusammenarbeit mit [puka.studio](https://www.puka.studio) produziert

Gebrauchsanweisung für das Leben: DNA-Analyse   Wie wäre das, wenn es eine Gebrauchsanweisung für deinen Körper gäbe? Eine, die erklärt, welche Ernährung die passende für dich ist. Warum manche Medikamente bei dir wirken, andere nicht. Warum du auf Stress anders reagierst als deine Kollegin. In dieser Podcast-Folge öffnet Katharina Schneider – Unternehmerin, Investorin aus „2 Minuten 2 Millionen" und CEO von Permedio – ihre persönliche DNA-Analyse. Sie gewährt uns den Einblick in das, was ihre Gene über sie verraten. Und sie zeigt, wie diese Erkenntnisse ihr Leben verändert haben. Nach einem schweren Schicksalsschlag – dem Tod ihrer Mutter – suchte Katharina nach neuen Wegen. Sie fand sie in der Genetik. Gemeinsam mit ihrem Bruder, einem Onkologen, macht sie nun genetische Analysen für alle zugänglich. Ihre Geschichte beginnt mit einer erschütternden Erkenntnis: 30 Prozent aller Schlaganfall-Patienten bekommen ein Medikament, das bei ihnen nicht wirkt. Erst beim zweiten Schlaganfall wird umgestellt. Das muss nicht sein. Und das ist nur ein Beispiel, das zeigt, warum sich eine DNA-Analyse lohnen kann. Darüber sprechen wir: - Warum ihre DNA-Analyse sie überrascht hat - Wie genetische Erkenntnisse Schuldgefühle auflösen können - Warum es einen entscheidenden Unterschied zwischen Risiko und Diagnose gibt - Warum manche Menschen Kohlenhydrate essen können, ohne zuzunehmen – und andere nicht - Die Angst vor den eigenen Genen und wie man damit umgeht Ein Gespräch über die intimsten Daten, die wir haben. Über Selbsterkenntnis durch Wissenschaft. Und darüber, wie man mit dem Wissen um die eigenen Schwächen stärker wird. **MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.** Exklusiv für Hörerinnen von Mach es: Erhalte 50 € Rabatt auf einer deiner genetischen Analyse von Permedio!   Hier findest du die 4 GesundheitsChecks im Überblick:   - MedikamenteCheck – Erfahre, welche Medikamente bei dir am besten wirken und welche du besser meiden solltest. - LifestyleCheck – Lerne deine genetische Veranlagung kennen und erhalte personalisierte Empfehlungen, zur Ernährung, Fitness, mentale Gesundheit zum Schlaf und noch weiteren Bereichen.  - HealthRiskCheck – Finde heraus, für welche Erkrankungen du genetisch besonders anfällig bist – und wie du gezielt vorbeugen kannst. - EpigenetikCheck – Entdecke dein biologisches Alter und erhalte konkrete Empfehlungen, um gesund zu altern.   So geht’s: 1. Besuche den Webshop https://permedio-genetik.com 2. Lege deinen gewünschten Permedio GesundheitsCheck in den Warenkorb 3. Gib im Checkout den Rabatt-Code MACHES50 ein 4. Spare sofort 50 € auf deinen Einkauf

Wenn die Nacht zum Feind wird: Schlaflosigkeit   Millionen von Menschen liegen Nacht für Nacht wach. Erschöpft, ratlos, überfordert. Dabei ist Schlaf kein Luxus. Schlaf ist Überleben. Also wie holen wir ihn uns wieder zurück, den erholsamen Schlaf? Ein Mann, der versteht, warum wir nicht schlafen können. Und was wir dagegen tun können: Dr. Bruno Pramsohler ist Neurologe, Psychotherapeut und wissenschaftlicher Leiter der Schlafmedizin im Bleibberg FX Mayr Retreat. Der beste Ansprechpartner also, wenn wir wissen wollen, wie wir endlich wieder gut ein- und durchschlafen können. In dieser Podcastfolge erklärt er: 30 bis 40 Prozent der Bevölkerung leiden unter Schlafstörungen. Doch die Überraschung – in 30 Prozent der Fälle täuschen wir uns in der eigenen Diagnose. Wir sprechen über: ● das Paradox der Schlafrestriktion: weniger schlafen, um besser zu schlafen ● warum Schlaftracker für Schlafgestörte Gift sind ● den Unterschied zwischen gefühlten drei und gemessenen fünfeinhalb Stunden Schlaf ● wie unser Gehirn in Tiefschlafphasen Schlackenstoffe abtransportiert ● die Kunst, mit der Schlafstörung Frieden zu schließen Ein Gespräch über die Nacht, die uns den Tag raubt. Und darüber, wie wir sie zurückerobern.

Die unterschätzte Heldin: unsere Lunge   Sie arbeitet unermüdlich, Tag und Nacht. 10.000 Liter Luft strömen täglich durch sie hindurch – und doch schenken wir ihr selten Aufmerksamkeit: unserer Lunge. Erst wenn der Atem stockt, wenn der Husten bleibt, wenn der Schatten am Röntgenbild auftaucht, begreifen wir, wie lebenswichtig sie ist. Die stille Kraft in uns: In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Rainer Kolb, einem der führenden Experten für Pneumologie in Österreich. Der Leiter der Abteilung für Lungenkrankheiten am Klinikum Wels-Grieskirchen kennt die Schattenseiten – aber auch die hoffnungsvollen Entwicklungen in der modernen Lungenmedizin. Host Susanna Winkelhofer spricht mit ihm über Nikotinsucht und Passivrauchen, über die unterschätzte Kraft der Bewegung – und über Geschichten, die Mut machen. Du erfährst: - warum die Lunge keine Schmerzen kennt – und gerade das so gefährlich ist - weshalb Rauchen immer ein Risiko bleibt - welche drei Dinge jeder sofort für eine gesunde Lunge tun kann - wie Atemübungen, Schlaf und Bewegung unser Organ stärken - und warum Bewusstsein der erste Schritt zur Heilung ist Ein eindringliches Plädoyer für mehr Wertschätzung gegenüber einem Organ, das uns täglich Leben schenkt.

Wie können wir den Sommer konservieren?   August. Die Sonne wärmt noch – aber wir wissen: Sie bleibt nicht ewig. Noch sitzen wir auf der Terrasse, noch duftet der Rosmarin im Kräutergarten, noch legt sich der Sommer wie ein goldener Schleier über unsere Tage. Aber was, wenn wir genau diese Wärme und Leichtigkeit mitnehmen könnten – in den Herbst, in den Winter, in Momente, in denen wir sie besonders brauchen? Darüber spricht Host Susanna Winkelhofer mit Doris Kern – ausgebildete Praktikerin der Traditionellen Europäischen Heilkunde und Autorin von Sonnenkräuter für die Seele. Sie verrät, wie wir jetzt die Schätze der Natur ernten und ihre Kraft konservieren – für Körper, Geist und Stimmung. Wir sprechen über: ☀️die Pflanzen, die Sonne lieben – und uns mit ihrer Energie aufblühen lassen ☀️einfache Möglichkeiten, Kräuter in die tägliche Ernährung und Pflege zu integrieren ☀️vermeintliche „Unkräuter“ als Vitaminbomben und Stimmungsaufheller ☀️wie wir respektvoll sammeln und die Natur als Partnerin begreifen Ein Gespräch über duftende Rosen, belebenden Rosmarintee am Morgen und das stille Glück, wenn eine selbstgemachte Salbe gelingt. Für alle, die den Sommer nicht nur genießen, sondern auch bewahren wollen.

Wie alt möchtest du werden? Und noch wichtiger: Wie viele dieser Jahre möchtest du gesund verbringen? In dieser Folge tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Langlebigkeit und Gesundheitsspanne. Unser Gast, Dr. Slaven Stekovic, ein führender Forscher im Bereich der Langlebigkeit, teilt seine Erkenntnisse darüber, wie wir nicht nur länger, sondern auch gesünder leben können. Im Interview erfährst du: ❕Warum die Gesundheitsspanne wichtiger ist als die Lebensspanne ❕Welche Rolle Fasten und Ernährung bei der Langlebigkeit spielen ❕Wie unser Lebensstil unsere Gene übertrumpfen kann ❕Welche alltäglichen Entscheidungen unser Altern beeinflussen ❕Warum Personalisierung in der Medizin der Schlüssel zur Langlebigkeit ist Dr. Stekovic spricht offen über die Herausforderungen und Mythen rund um das Thema Altern und gibt praktische Tipps, wie wir unsere Gesundheitsspanne aktiv verlängern können. Diese Episode ist ein Aufruf, die Kontrolle über unser eigenes Altern zu übernehmen und die kleinen, aber entscheidenden Schritte zu gehen, die uns ein gesundes und erfülltes Leben ermöglichen. Mehr zu Dr. Slaven Stekovic: https://aeterna.health Diese Folge wurde in Zusammenarbeit mit https://www.puka.studio produziert. **MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.**

Ganz(heitlich) gesund   Gesundheit entstehe nicht aus der medikamentösen Unterdrückung von Symptomen – davon ist Dr. Ute Priglinger überzeugt. Ein Satz, der alles in Frage stellt. Unsere Art zu denken über Krankheit. Über Heilung. Über uns selbst. Sie behandelt keine Symptome. Sie behandelt Menschen. „Mit allem, was sie sind. Körper, Geist, Seele“, sagt Dr. Ute Priglinger im Gespräch mit Host Susanna Winkelhofer. Und erklärt, warum sich Schulmedizin und traditionelle Heilmethoden einander nicht ausschließen, sondern ergänzen. Worum es in dieser Folge geht: > das Zusammenspiel von Körper, Geist, Psyche und sozialem Umfeld > warum Symptome nur die Spitze des Eisbergs sind > die drei größten Krankmacher unserer Zeit > warum unheilbar krank nicht unheilbar krank bedeuten muss

Sommerfrische reloaded – das unterschätzte Gesundheitsritual   Erholen oder erleben? All-inclusive oder all-innere Ruhe? Was, wenn der wahre Luxus des Sommers darin liegt, weniger zu tun – und dabei mehr für die Gesundheit zu gewinnen? Willkommen in der modernen Sommerfrische. Im Bleib Berg F.X. Mayr Retreat treffen wir auf einen der profundesten Kenner integrativer Medizin: Dr. Harald Stossier. Im Gespräch geht es nicht um Diäten oder Detox-Trends. Sondern um einen achtsamen, heilsamen Lebensrhythmus – mit Genuss, aber ohne Kompromisse in Sachen Gesundheit. Dr. Stossier, jahrzehntelanger Pionier der modernen Mayr-Medizin, erklärt, warum Fasten nicht Verzicht bedeutet, sondern Befreiung. Warum Rohkost am Abend mehr schadet als hilft. Und warum Regeneration kein Luxus, sondern biologische Notwendigkeit ist. Ein Gespräch wie eine Einladung zur Kurskorrektur – ruhig, klar, kompromisslos. Und überraschend praktikabel. Wir sprechen über: 🌿 warum der Sommer nicht die beste Zeit für schwere Mahlzeiten ist 🌿 wie Autophagie und Regeneration zusammenhängen 🌿 was Fasten mit Fruchtbarkeit und geistiger Klarheit zu tun hat 🌿 warum Esskultur wichtiger ist als Superfoods 🌿 wie langsames Kauen zu mehr Energie führt Ein Gespräch über Rhythmus, Regeneration – und die Kunst, sich selbst neu zu programmieren.

Der Wald als Gesundmacher   Stell dir vor, du gehst barfuß durch den Wald. Die Luft ist klar, das Laub raschelt, und mit jedem Schritt fällt der Lärm des Alltags leiser. Genau dort, zwischen Baumrinden, Vogelstimmen und Sonnenflecken, beginnt unsere heutige Reise – in die große Waldapotheke. Sabine Eilmsteiner ist diplomierte Waldluftbademeisterin, Kräuterexpertin und Autorin des Buchs "Die große Waldapotheke". In dieser Folge nimmt sie uns mit in eine Welt, die viele nur als Spazierweg sehen – sie aber als Kraftquelle, Heilstätte und Lehrmeisterin versteht. Wir sprechen über Waldsauerklee gegen Durst, Giersch bei Rheuma, Holundertinktur für das Immunsystem und warum Regenrauschen beruhigender ist als jede Playlist. Sabine erklärt, wie Waldbaden wirkt – wissenschaftlich messbar und doch zutiefst spürbar. Außerdem verrät sie: 🌿 Welche Pflanzen wirklich helfen können – bei Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Konzentrationsmangel oder Hautproblemen 🌿 Weshalb der Wald unser Stresslevel senken, das Immunsystem stärken und sogar die Zellregeneration fördern kann 🌿 Und was hinter ihrem Geheimtipp "Eichenmoos" steckt 🌿 Warum Achtsamkeit beim Ernten wichtig ist – und was das mit dem Müllsammeln zu tun hat Und natürlich gibt’s zum Schluss ein ganz konkretes Rezept aus der Waldapotheke – für mehr Gesundheit im Alltag. Ein Gespräch über Natur, Gesundheit, kindliche Neugier – und die Magie, die zwischen Wurzeln, Flechten und Lichtungen wohnt.

Die Sprache der Symptome verstehen lernen Eine Begegnung zwischen Persönlichkeit und Körper. Ein Gespräch über die Sprache der Symptome. Und die Kunst, wieder bei sich anzukommen. Eigentlich ist das ja ganz praktisch: Kopfschmerzen – Tablette. Nackenverspannung – Physiotherapie. Magengeschwür – Operation. Alles hat seine Berechtigung. Aber dabei übersehen wir etwas Entscheidendes, findet Helga Mahrer. Sie ist überzeugt: Der Körper spricht. Manchmal flüstert er. Manchmal schreit er sogar. Mit Symptomen. In dieser Folge tauchen wir ein in eine Welt, wo Symptome keine lästigen Störenfriede sind, sondern wertvolle Botschaften. Wo aus dem ewigen Funktionieren-Müssen ein sanftes Ankommen bei sich selbst wird. Helga Mahrer ist Shiatsu-Therapeutin, Mentaltrainerin und Expertin für ganzheitliche Persönlichkeitsentwicklung. Sie kennt beide Welten: 20 Jahre Bank, heute berät sie Menschen dabei, ihr Energiekonto zu regulieren. Vom Verstandskonto zum Gefühlskonto. Von der Kopflastigkeit zur Körperweisheit. In diesem Gespräch erfährst du: - Warum wir das Ankommen bei uns selbst verlernt haben – und wie wir es wiederfinden - Was passiert, wenn die Energie nicht mehr nach oben schießt, sondern sich endlich ausbalanciert - Wie sich eine Shiatsu-Behandlung anfühlt und was sie bewirken kann - Warum der Körper unser einziges Zuhause ist – und wie wir es pflegen - Was auf unser Energiekonto einzahlt (Spoiler: Es ist individueller, als du denkst) Das Rezept zum Schluss? Eine Prise Geduld, eine Handvoll Achtsamkeit, fünf achtsame Schritte und ein Lobbuch. Gut verrühren. Wirbelsäule aufrichten. Diese Folge ist ein Rendezvous mit dir selbst. Ein Gespräch über die Verführung des Dauerstresses und den Mut zur Pause. Über die Weisheit der TCM und die Balance der fünf Elemente. Über das, was passiert, wenn Persönlichkeit endlich auf Körper trifft. Denn manchmal ist die größte Revolution, einfach mal wieder bei sich anzukommen. **MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.**

Dein Gehirn wird es dir danken   Die To-Do-Liste scheint endlos, während neue E-Mails, dringende Nachrichten und klingelnde Telefone die Aufmerksamkeit fordern. Die moderne Arbeitswelt ist oft von Hektik, Ablenkung und Zeitdruck geprägt. Wir wollen alles möglichst gleichzeitig, gut und schnell erledigen. Unser Gehirn passt sich dabei seit Jahrmillionen ständig neuen Rahmenbedingungen an – auch an die Welt des Multi-Taskings. Allerdings mit für uns problematischen Folgen: Aufmerksamkeitsprobleme, Ungeduld und zunehmende Oberflächlichkeit. In dieser Podcastfolge tauchen wir gemeinsam mit dem Neurobiologen Dr. Bernd Hufnagl in die Herausforderungen der modernen Arbeitswelt ein und erkunden, wie wir hirngerecht arbeiten können und welche Tipps er für den Arbeitsalltag hat, um sowohl die Ursachen von Stress zu bekämpfen als auch die Symptome zu lindern. In dieser Folge erfährst du: - Warum Multitasking unser Gehirn überfordert und wie wir dem entgegenwirken können - Welche Rolle Impulskontrolle im Arbeitsalltag spielt und wie sie erlernt werden kann - Wie Bewegung und Routinen helfen, Stress abzubauen und mentale Gesundheit zu fördern - Warum es wichtig ist, kleine Erfolge zu feiern und die eigene Leistung sichtbar zu machen - Wie hirngerechtes Arbeiten Burnout verhindern kann und welche Mythen darüber kursieren Diese Episode ist ein Aufruf, die eigene Arbeitsweise zu reflektieren und hirngerechte Ansätze zu integrieren, um die Herausforderungen der digitalen Welt besser zu meistern. **MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.**

Traumberuf Arzt?   Berufung im Blut. Drei Ärzte. Eine Familie. Ein Gespräch über Leidenschaft, Zweifel und den Wandel des Berufes. Sie sind ein eingespieltes Team – im beruflichen und im privaten Leben. Drei Männer, eine Familie, ein Beruf: Dr. Rainer Kolb und seine Söhne Julian und Patrick, alle drei Ärzte am Klinikum Wels-Grieskirchen, sprechen in dieser Folge offen über das, was sie verbindet – und was sie antreibt. Was heißt es, in einer Welt der Hightech-Medizin Mensch zu bleiben? Welche Rolle spielt Vorbildwirkung – und wie sehr prägt ein familiäres Umfeld den Berufsweg? In diesem Gespräch geht es nicht nur um das „Warum“, sondern auch um das „Wie“: Wie hat sich der Arztberuf in den letzten 30 Jahren verändert? Wie viel Familie verträgt der Klinikalltag? Und wie können wir jungen Menschen heute wieder Lust auf einen Beruf machen, der zwar fordert, aber auch tief erfüllt? Außerdem erfährst du: - Warum der Weg zum Arzt selten ein gerader ist - Wie sich der Arztberuf in den vergangenen 30 Jahren verändert hat - Wie viel Mut und Selbstbewusstsein im Klinikalltag gefragt sind - Welche Rolle KI in Zukunft im Klinikalltag haben könnte - Welche Eigenschaften einen wirklich guten Arzt ausmachen - Und warum der Pflegeberuf unsere größte gesellschaftliche Baustelle ist Diese Podcastfolge ist ein Plädoyer für Menschlichkeit in der Medizin – und für das Miteinander der Generationen, auch im OP. **MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.**

Hören wir wirklich zu? Oder warten wir doch nur darauf, endlich mit dem Reden dran zu sein? Unser Gast Dr. Tobias Glück, freiberuflicher Gesundheitspsychologe, Psychotherapeut und Arbeitspsychologe bei IBG, weiß: Gelungene Kommunikation will gelernt sein. Deshalb tauchen wir in dieser Folge ein in die Bedeutung von Kommunikation für unser Wohlbefinden und zwischenmenschliche Beziehungen. In der Folge lernen wir: - Strategien zur Prävention und Lösung von Konflikten - Warum Zuhören genauso wichtig ist wie das Sprechen selbst - Wie Kommunikation das Wohlbefinden am Arbeitsplatz beeinflusst - Die Rolle der Achtsamkeit in zwischenmenschlichen Beziehungen - Praktische Tipps, um die eigene Art zu kommunizieren zu verbessern   Wie gelungene Kommunikation nicht nur zu einem gesünderen Betriebsklima beiträgt, sondern auch unsere persönliche Resilienz stärken kann? All das erklärt der Experte in dieser Folge. Besonders spannend: seine Perspektive auf die Frage, ob wir uns tatsächlich „gesund kommunizieren” können. Und, hörst auch du zu? **MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.**

70 Prozent unseres Alterns haben wir selbst in der Hand Es ist kein Naturgesetz, wie wir altern. Es ist ein Zusammenspiel. Aus Genetik und Lebensstil. Aus Stress und Stille. Aus Ignorieren – oder Verstehen. In dieser Folge treffen wir Dr. Karin Stengg, ehemals Wirbelsäulenchirurgin, heute Präsidentin der Internationalen Gesellschaft für Healthy Aging Medicine und Gründern des Healthy Aging Medical Centers in Wien. Eine Pionierin, die nicht über Falten spricht – sondern über Darmbakterien, Hormone und stille Entzündungen. Und über Verantwortung. Was du in dieser Folge erfährst: - Warum dein biologisches Alter mehr über dich verrät als deine Geburtsurkunde - Wieso Stress, Einsamkeit und Groll die größten Beschleuniger des Alterns sind - Wie du über Fasten, Achtsamkeit und gezielte Messungen deine Gesundheit nachhaltig beeinflussen kannst - Was Neurofeedback, Vagusnerv und japanische Sprichwörter mit gesunder Langlebigkeit zu tun haben - Warum Dr. Karin Stengg glaubt: „Ein Lächeln kann mehr bewirken als jede Pille." **MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.**

Die Haut will Nahrung, keine Chemie Stell dir vor, du öffnest deinen Kühlschrank – und findest darin deine täglich frische Hautpflege. Essbar. Ehrlich. Und ziemlich revolutionär. Rita Davidson glaubt nicht an Wundercremes. Sondern an Lebensmittel, die wirken. Im Podcast-Interview erzählt die Gründerin von Food4skin, warum sie ihre Pflegeprodukte lieber löffelt als kauft, wie ihre Oma sie inspiriert hat – und wieso unser größtes Organ endlich mehr Aufmerksamkeit verdient. Ein Gespräch über Selbstfürsorge, Hauthunger und den Mut, Kosmetik neu zu denken. Was dich in dieser Folge erwartet: 🥥 Warum Kokosöl mehr kann als du denkst 🧖‍♀️ Warum du dir keine teuren Augenpads mehr kaufen musst 👵 Die Schönheitsgeheimnisse ihrer Großmutter 🍯 Welche Lebensmittel deiner Haut wirklich guttun 🧴 Warum weniger (Pflegeprodukte) oft mehr ist 🧬 Wie du deine Haut mit Milchsäurebakterien glücklich machst ❤️ Und warum wahre Hautpflege immer mit Selbstliebe beginnt

Einatmen. Ausatmen. Leben.   Atmen – tun wir sowieso, klingt banal. Doch was steckt tatsächlich dahinter? Kleiner Spoiler: Sehr viel mehr! In dieser Folge entdecken wir die Kraft eines Werkzeugs, das jeder von uns in sich trägt – und doch kaum jemand bewusst nutzt: den Atem. Gemeinsam mit Arzt und Bestsellerautor Dr. Georg Weidinger sprechen wir über Atmung als Heilimpuls. Nicht nur für den Körper, sondern auch für Geist und Emotionen. Außerdem erfährst du: - Was die Atmung mit Verdauung, Schlaf und Stressresistenz zu tun hat - Warum das Zwerchfell unser unterschätzter Supermuskel ist - Wie du durch Atempausen zur Ruhe findest – körperlich und mental - Warum richtiges Ausatmen wichtiger ist als tiefes Einatmen - Woran du erkennst, ob du „falsch“ atmest - Wie Emotionen wie Angst, Wut oder Trauer sich über die Lunge zeigen können - Und warum bewusste Atmung manchmal mehr Wirkung hat als ein Medikament Das ist noch nicht alles. Denn Dr. Weidinger erklärt auch den Zusammenhang zwischen moderner Schulmedizin und traditioneller chinesischer Medizin – und wie beides Hand in Hand für ganzheitliche Gesundheit sorgen kann. Diese Folge ist ein Plädoyer dafür, wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen – über den einfachsten Weg der Welt: den Atem. **MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.**

Ganz(heitlich) gesund – aber wie?   Was, wenn der Arzt sagt: „Alles in Ordnung“ – aber dein Körper ist da anderer Meinung? Was, wenn du funktionierst, aber nicht strahlst? Wenn die Blutwerte eh gut sind, aber es sich nicht gut anfühlt? In dieser Folge wird es persönlich, ehrlich – und kraftvoll. Susanna Winkelhofer spricht mit der Linzer Pharmazeutin Gabriela Weiß über ein Thema, das uns alle betrifft: Wie wir unsere Gesundheit selbst in die Hand nehmen können. Und warum ein „artgerechtes Leben“ nicht nur für Tiere gilt, sondern die Basis für unser Wohlbefinden ist. Das erfährst du in dieser Folge: – Warum Laborwerte oft nicht die ganze Wahrheit erzählen – Welche drei Mikronährstoffe fast jedem fehlen – und warum – Wieso Normbereiche nicht gleich Wohlfühlbereiche sind – Wie du lernst, deinem Körper wieder zuzuhören – Und warum mentale Gesundheit nicht das Sahnehäubchen, sondern das Fundament ist Gabriela Weiss ist Apothekerin, Produktentwicklerin und Mutter – und bringt ein echtes Plädoyer für Selbstverantwortung und ganzheitliches Denken mit. Ein Gespräch über stille Warnzeichen, über Müdigkeit, die keine Pause kennt, über Omega 3, Vitamin D und Magnesium – aber auch über Kuchen, Kinderlachen und das unersetzbare Bauchgefühl. **MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.**