Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgång

Mentala Muskler fyller 1 år! I det här jubileumsavsnittet blickar Mona Wassermann och Jonas Höglund tillbaka på det första året med podden – från nervösa första inspelningar till starka gästmöten, viktiga insikter och över 50 avsnitt om mental styrka, mindset, utveckling och förändring. Vi pratar om kraften i att fira sina framgångar, varför det är viktigt att stanna upp och faktiskt ta in det man har skapat – och hur minnen av tidigare vinster kan bli en mental resurs framåt. Du får också följa med på en tillbakablick till några av poddens gäster och teman: mod, motgångar, andning, ledarskap, hopp, tillstånd, hypnos och vad som egentligen är viktigt på riktigt. Ett avsnitt om att fira, reflektera och fortsätta träna sina mentala muskler – tillsammans med er som lyssnar.   👉 Vill du skapa en förändring? Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram LinkedIn    

När Ann-Sofie Brom blev varslad efter många år i en trygg anställning hade hon kunnat stanna i motgången. Istället blev det början på något helt nytt. I det här avsnittet pratar Mona Wassermann och Jonas Höglund om hur ett bakslag kan bli en vändpunkt, om att våga tänka om mitt i livet och om varför AI kan vara ett av de viktigaste verktygen för småföretagare framåt. Vi pratar också om teknikrädsla, mindset, lärande och varför AI inte handlar om att kunna mest – utan om att förstå hur du kan använda rätt verktyg på rätt sätt. Varför du ska lyssna Det här avsnittet är för dig som är nyfiken på AI, men också för dig som står inför en förändring i livet och behöver höra att en ny väg kan börja precis där du är. Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Ann-Sofie hittar du henne här: Hemsida LinkedIn   👉 Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram LinkedIn        

Har du någon gång försökt förändra något i ditt liv, men ändå hamnat tillbaka i samma mönster? Du har läst böcker. Testat metoder. Kanske gått i terapi eller coaching. Och till slut börjar tanken smyga sig på: “Det kanske bara är så här jag är.” Men tänk om problemet inte är du, utan verktyget du har använt? I det här avsnittet pratar vi om varför förändring ofta känns så svår, och varför det ibland handlar mer om att hitta rätt metod än att försöka ännu hårdare. Vi pratar bland annat om: • hur identiteter kan bli självuppfyllande profetior • varför förvirring och frustration ofta är ett tecken på att något nytt håller på att landa i hjärnan • varför olika människor behöver olika verktyg för att skapa förändring Och kanske viktigast av allt: Den enda tidpunkten din hjärna inte längre kan förändras – är när den är död. Så länge du lever finns möjligheten att tänka nytt, välja nytt och skapa förändring. Om du någon gång har tänkt: “Om du tvivlar på att du kan förändras.” Då är det här ett avsnitt du inte vill missa.   👉 Vill du skapa en förändring? Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram LinkedIn  

Hur bygger man mental styrka i miljöer där press, osäkerhet och höga krav är en del av vardagen? I det här avsnittet gästas vi av Petra Malm – föreläsare, författare och tidigare yrkesmilitär, samt första kvinnan i Försvarsmaktens elitförband Särskilda operationsgruppen. Med erfarenheter från några av världens mest krävande miljöer delar hon med sig av insikter om mod, självledarskap, tillit, feedback och mental träning. Vi pratar om vad som händer med oss när vi pressas, hur vi bygger starka team, varför vi behöver träna våra mentala muskler tidigt i livet – och om vikten av att stanna upp, koppla ner och hitta tillbaka till sig själv. Varför du ska lyssna Det här avsnittet ger dig både inspiration och konkreta tankeställare kring mental styrka, ledarskap och personlig utveckling. Ett viktigt samtal för dig som vill förstå dig själv bättre, stå starkare under press och leva mer medvetet. Ett avsnitt du inte vill missa Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Petra hittar du henne här: Hemsida   👉 Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram LinkedIn      

Vad är det egentligen som får oss att ta första steget mot förändring? I det här avsnittet pratar vi om inspiration – gnistan som kommer före både motivation och resultat. Vi utforskar var inspiration kan komma ifrån: barns lekfullhet, människor som gått före, nya perspektiv och små insikter i vardagen. Vi pratar också om varför motstånd ofta dyker upp precis när något håller på att förändras – och hur du kan tolka det som ett tecken på utveckling istället för ett stopp. Varför du ska lyssna • Varför inspiration är startmotorn till förändring • Hur inspiration, action och motivation hänger ihop • Varför motstånd kan betyda att du är på rätt väg • Hur du kan hitta inspiration även i helt vanliga situationer • Perspektiv som kan hjälpa dig ta nästa steg i livet   👉 Vill du skapa en förändring? Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram LinkedIn

Från hemlös narkoman till advokat. Det låter som ett filmmanus, men det här är på riktigt. I det här avsnittet gästas vi av Stefan Olafsson, en man som under många år levde i missbruk, kriminalitet och hemlöshet. Men ett oväntat möte med en äldre dam förändrade något inom honom. Ett ögonblick som blev startpunkten för en inre resa — långt innan den yttre förändringen ens var möjlig. Vi pratar om: • Vad som egentligen krävs för att bryta ett beroende • Varför identitet är nyckeln till förändring • Hur bemötandet från andra människor kan avgöra ett helt liv • Och varför små beslut i ett enda ögonblick kan förändra allt Det här är ett avsnitt som berör på djupet och väcker hopp. Men som också påminner oss om att vi alla kan vara den som gör skillnad för någon annan. Lyssna. Det här vill du inte missa. Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Stefan hittar du honom här: Hemsida Föreläsningar 👉 Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram LinkedIn    

Varför är det så svårt att skriva på LinkedIn? Vi vet att det skulle kunna öppna dörrar till både jobb, kunder och nya relationer, men ändå tvekar många. I det här avsnittet dyker Mona Wassermann och Jonas Höglund rakt in i det som många känner men få pratar om, osäkerheten, prestationskraven och rädslan för att göra bort sig. För varför känns det så mycket lättare att tänka ”jag borde lägga upp något” än att faktiskt trycka på publicera? Det blir ett ärligt samtal om varför LinkedIn väcker så mycket motstånd, hur du kan sluta jämföra dig med andra och varför du inte behöver vara perfekt för att vara intressant. För ofta är det just det äkta, det enkla och det personliga som skapar kontakt. Vi pratar om hur du kan använda LinkedIn på ditt sätt, för att bygga nätverk, skapa affärer, attrahera rätt människor och våga ta plats utan att spela en roll. För det handlar inte om att synas för alla. Det handlar om att bli sedd av rätt person. Ett avsnitt för dig som vill komma förbi spärren, börja skriva och känna dig mer trygg i att din röst faktiskt är värd att höra.   👉 Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram LinkedIn

I det här avsnittet gästas vi av Pia Nilsson, vd för Rolf Nordic en ledarutvecklare med lång erfarenhet av att hjälpa företag gå från ambition till genomförande. Samtalet kretsar kring varför så många chefer och ledningsgrupper känner sig handlingsförlamade i en tid präglad av snabb förändring, osäkerhet och högt tempo – och varför just självledarskap, reflektion och tydlighet blir avgörande för att kunna fatta bättre beslut, skapa trygghet och bygga hållbara organisationer. Ni pratar bland annat om: varför ledare fastnar i brandsläckning istället för att lyfta blicken hur pandemi, distansarbete, AI och förändringstakt påverkar dagens ledarskap varför reflektion ofta är det första som plockas bort i stress – trots att det är då den behövs som mest vikten av tydlighet, ansvar och självledarskap i både ledarskap och medarbetarskap varför personlig utveckling inte är en engångsinsats, utan ett kontinuerligt arbete hur organisationer kan ta vara på den kollektiva intelligensen hos sina medarbetare varför motståndskraft, eller resiliens, blir en nyckelförmåga i framtidens arbetsliv Pia berättar också om bakgrunden till verktyget Rolf, som hjälper organisationer att skapa struktur, driva utveckling och få förändring att hålla över tid – inte bara som inspiration för stunden, utan som verklig beteendeförändring. Det här är ett avsnitt för dig som är chef, ledare, företagare eller bara nyfiken på hur vi kan stå starkare i en värld som förändras snabbare än någonsin Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Pia hittar du henne här: LinkedIn 👉 Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram LinkedIn  

I det här avsnittet av utforskar Mona och Jonas den intressanta konflikten mellan tur, otur och ansvar. Är framgång resultatet av rätt trisslott – eller rätt beslut? Och vad händer med oss när vi börjar se oss själva som offer för omständigheterna? Vi pratar om: Skillnaden mellan att lita på tur och att ta ansvar Hur vår inställning påverkar våra relationer och resultat Bilkön som metafor för livet – vad kan vi påverka och vad behver vi släppa? Hur små mentala skiften kan förändra vår framtida “tur” Ursäkter, ansvar och varför beteendeförändring är det verkliga beviset på insikt Reagera eller agera – sekunden som avgör allt Mona delar konkreta exempel från vardagen – från bilköer till bröllopsregn – och hur vi kan välja vårt tillstånd även när vi inte kan välja situationen. Jonas vrider och vänder på perspektiven och utmanar tanken om vad det egentligen innebär att ta ansvar. Vi landar i den klassiska insikten från Ingmar Stenmark: "Ju mer jag tränar, desto mer tur har jag." Kanske är det just där nyckeln ligger. När vi slutar skylla på otur och istället börjar stärka våra mentala muskler – då ökar vår förmåga att hantera livet, relationerna och möjligheterna som dyker upp. Ett avsnitt om förarsätet i ditt liv – och hur du faktiskt kan påverka din framtida tur.   Mentala Muskler leds av Mona Wassermann, ledarutvecklare och mentaltränare, och Jonas Höglund, entreprenör och hypnoscoach. Gillar du avsnittet? ⭐️ Ge gärna podden betyg och skriv en kommentar – det hjälper fler att hitta oss. 👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram LinkedIn  

I det här avsnittet möter Mona Wassermann och Jonas Höglund Sandra Larsen , coach, legitimerad arbetsterapeut och klimakteriecoach, i ett varmt och ärligt samtal om livet, hormonerna och klimakteriet och varför det påverkar kvinnor mer än vi ofta tror (och ibland vill erkänna). Sandra berättar om sin egen resa: från depressioner som inte blev hjälpta av medicin, till en vändpunkt genom träning och Zumba och vidare till ett växande intresse för energi, kropp, stress, Mindset och självledarskap. Med sin kombination av arbetsterapeutisk kompetens, mentalträning, coaching och klimakteriekunskap delar hon ett tydligt helhetsperspektiv: hormoner, stress, sömn, relationer, livsfas och vardagsstruktur hänger ihop. Ni pratar bland annat om: varför förklimakteriet kan börja tidigare än många tror hur stress, högintensiv träning och hormonell förändring kan skapa en “cocktail” som dränerar varför många kvinnor inte söker hjälp trots tydliga besvär skillnaden mellan att “bita ihop” och att faktiskt bygga hållbara strategier hur mentala verktyg kan bli automatiska i skarpt läge när man har tränat dem varför arbetsgivare behöver mer kunskap för att kunna vara en smartare och mer hållbar arbetsgivare Ett avsnitt för dig som: är kvinna mitt i livet och undrar “vad händer med mig?” vill förstå klimakteriet bättre – även som partner, kollega eller chef vill ha ett mer snällt, klokt och fungerande helhetstänk kring hälsa, prestation och vardag Sandra tipsar bland annat om: Monica Björn och hennes kunskap/böcker om klimakteriet Deepak Chopra – “Livets sju andliga lagar” (som bok eller ljudbok) Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Sandra hittar du henne här: Instagram LinkedIn 👉 Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram LinkedIn  

I det här avsnittet pratar vi om ett ämne som många bär på – men som ofta missförstås - trauma. Vi utforskar skillnaden mellan den vardagliga bilden av trauma "något fruktansvärt som hänt" och en mer funktionell förståelse - att trauma kan handla om en upplevelse som blev övermäktig i stunden och som sedan skapar ett mönster i hjärnan – ett mönster som i dag kan triggas av situationer som egentligen inte borde vara så stora. Samtalet rör sig från barndomsupplevelser och hjärnans skyddssystem till varför vissa människor tycks ”resa sig” snabbare än andra – och varför självmedkänsla och ansvar utan skuld är nycklar till verklig förändring. I avsnittet får du med dig: Varför trauma inte alltid handlar om det ”stora” – utan ofta om det outhärdliga i det lilla. Hur hjärnan skapar skyddsmönster som kan triggas långt senare – även när vi är vuxna. Varför vi ofta reagerar ”orimligt starkt” i vissa situationer (och varför det faktiskt är logiskt). Skillnaden mellan skuld och ansvar – och hur den skillnaden öppnar för förändring. Hur du kan börja tänka: ”Vad vill jag istället?” för att hjälpa hjärnan att skapa nya spår. Varför det inte handlar om att intellektuellt förstå allt – utan om att läka på rätt nivå. Avsnittets kärnbudskap Det finns ingen människa som levt ett helt ”traumafritt” liv. Men när gamla mönster triggas kan vi möta oss själva med mer förståelse: ”Det här är min hjärna som försöker skydda mig – nu vill jag lära den något nytt.” Mentala Muskler leds av Mona Wassermann, ledarutvecklare och mentaltränare, och Jonas Höglund, entreprenör och hypnoscoach. Gillar du avsnittet? ⭐️ Ge gärna podden betyg och skriv en kommentar – det hjälper fler att hitta oss. 👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram LinkedIn

Hur bygger man det mentala spelet bakom starka slag, vassa vinklar och avgörande poäng? I det här avsnittet av Mentala muskler möter vi Emmie Ekdahl – en av Sveriges främsta padel profiler på elitnivå, där hon har kombinerat företagande inom fysioterapeut, näringsexpert och satsningen på She Plays med att spela padel på elitnivå med en plats i landslaget. Hon har varit förbundskapten i juniorlandslaget, men är numera assisterande förbundskapten i damlandslaget. Vi pratar om hur hon gick från tennis till padel, från nybörjare till rankad tvåa i Sverige – och insikten om att det som framför allt hjälpte henne nå toppen var inte var fler slag, utan mental träning, där hon tog hjälp av Mona som mentaltränare. Emmy delar öppet med sig av nervositet inför landslagsuppdrag, pressen när alla “räknar med att man vinner” och hur hon började jobba mentalt för att ta nästa steg. Du får följa med in i hennes mentala verktygslåda: visualisering inför match, mentala triggers (som hennes “expresståg”), hur man hanterar misstag utan att rasa mentalt, varför nervositet ofta är något bra – och hur samma mindset hjälper henne i helt andra pressade situationer, som när hon plötsligt sitter i “heta stolen” inför globala toppchefer. Vi berör också skillnaden mellan killar och tjejers självförtroende på banan, varför så många kvinnor underskattar sin förmåga, och hur Emmy jobbar för att fler tjejer ska våga tävla, ta plats och hitta modet att både vinna – och “misslyckas” på vägen. Därför ska du lyssna ✔️ Du vill förstå hur mental träning konkret kan ta dig från bra till nästa nivå – oavsett om du är idrottare, ledare eller entreprenör. ✔️ Du vill få praktiska verktyg: visualisering, mentala triggers, hur du hanterar nervositet, misstag och pressade lägen. ✔️ Du vill inspireras av en stark kvinnlig förebild som både själv har tävlat på elitnivå och nu lyfter nästa generations spelare – på och utanför banan.   Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Emmie hittar du henne här: Hemsida Instagram STIGA Sportprofil 👉 Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram LinkedIn  

Vad menar vi egentligen när vi pratar om självkänsla? Är det något vi har, något vi saknar – eller något vi tränar, precis som en muskel? I det här avsnittet av Mentala muskler möts Mona Wassermann, ledarutvecklare och mental tränare, och Jonas Höglund, entreprenör och hypnoscoach, i ett nyfiket, ärligt och ibland utmanande samtal om självkänsla, självförtroende och självvärde. Vi vrider och vänder på begreppen, ifrågasätter invanda sanningar och utforskar varför så många människor kan vara skickliga, kompetenta och framgångsrika – men ändå inte känna sig värdefulla på insidan. Samtalet rör sig mellan filosofi, mental träning och vardagsnära exempel och landar i ett mer konkret perspektiv: att självkänsla inte är ett tillstånd du “har”, utan något som formas i relationer, tolkningar och hur du möter dig själv – över tid. Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå vad som faktiskt ligger bakom låg självkänsla, och hur du kan börja jobba med rätt saker istället för att jaga quick fixes. Därför ska du lyssna ✔️ Du vill förstå skillnaden mellan självkänsla, självförtroende och självvärde – på riktigt ✔️ Du vill få nya perspektiv som utmanar hur självkänsla ofta beskrivs ✔️ Du vill ha konkreta tankar och reflektioner som hjälper dig att stå stadigare i dig själv och minska behovet av yttre bekräftelse. 👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram LinkedIn  

Kan hypnos, coaching, mental träning och mindfulness egentligen ses som olika vägar till samma mål – att må och prestera bättre? I det här avsnittet pratar Mona och Jonas med coachen och mentaltränaren Sonja Signell från Åland, med bakgrund som psykiatrisk sjuksköterska, folkhälsovetare, ICF-certifierad coach, hypnosterapeut och mindfulnessinstruktör. Tillsammans utforskar de skillnaderna – och likheterna – mellan coaching, mental träning, hypnosterapi och mindfulness. Sonja berättar om sin resa från akutpsykiatrin till det förebyggande arbetet med ungdomar, unga vuxna, elitidrottare, team och privatpersoner, och varför hon vill komma in innan människor kraschar. Samtalet rör sig från ICF:s etiska ramar och kvalitetssäkring av professionell coaching, till hur vårt undermedvetna faktiskt fungerar, varför visualisering är så kraftfullt och hur vi kan “låna känslor” från minnen för att prestera bättre – på jobbet, i idrott och i livet. Du får också höra om hur man bygger optimala mentala tillstånd inför prestation, hur språket påverkar våra minnen och känslor mer än vi tror, och varför varken coaching eller hypnos är något magiskt trollspö – utan ett samskapande där klientens vilja till förändring är helt avgörande. Därför vill du lyssna Du vill förstå skillnaden mellan coaching, mental träning, hypnos och mindfulness – och när vilket passar. Du är nyfiken på förebyggande mental hälsa och hur man kan hjälpa människor innan de blir svårt sjuka. Du jobbar med människor – eller är ledare, egenföretagare eller idrottare – och vill veta hur du kan använda mentala verktyg för bättre prestation och hållbarhet. Du vill förstå hur undermedvetandet funkar, varför visualisering biter så starkt och hur du kan använda det på ett schysst sätt. Du uppskattar samtal där det både pratas praktik, etik och riktiga klientexempel – utan flum, men med mycket värme. Ett avsnitt för dig som vill få en djupare, men samtidigt konkret och mänsklig bild av vad mentalträning och hypnos faktiskt kan göra för både vardag och topprestation. Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Sonja hittar du henne här: Hemsida Instagram 👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram LinkedIn  

Hur får man fram idéer som inte bara är kreativa – utan också genomförbara och hållbara? I det här avsnittet dyker vi ner i Disney-modellen – en kraftfull och lekfull metod för kreativitet, problemlösning och utveckling, både individuellt och i team. Mona och Jonas utforskar hur Walt Disneys sätt att arbeta, med tre tydliga roller – Drömmaren, Realisten och Kritikern – kan hjälpa dig att tänka friare, fatta bättre beslut och undvika att fastna i gamla mönster. Vi pratar om varför det är så svårt att vara kreativ när kritik smyger sig in för tidigt, hur miljö och plats påverkar ditt Mindset, och varför det är utvecklande att kliva ur sin invanda roll. Du får konkreta exempel på hur du kan använda Disney-modellen i vardagen, i företagande, ledarskap och personlig utveckling – och varför struktur ibland är det som faktiskt frigör kreativiteten. Därför vill du lyssna Du vill bli mer kreativ utan att tappa fotfästet i verkligheten Du fastnar ofta i antingen idéstadiet eller i överkritik Du leder team och vill ta tillvara olikheter på ett smartare sätt Du vill förstå hur miljö, tillstånd och Mindset påverkar ditt tänkande Du är nyfiken på mentala modeller som gör skillnad – på riktigt Ett inspirerande och lättsamt avsnitt för dig som vill utveckla både dina idéer och din mentala styrka. 👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram LinkedIn  

I det här avsnittet gästas vi av Caroline Mohr – tidigare golfproffs som, precis i starten av sin elitkarriär, ställdes inför ett livsavgörande val efter en cancerdiagnos: livet eller benet. Det som följer är inte bara en berättelse om sjukdom och förlust, utan om hur mentalträning, visualisering och tydliga mål blev avgörande verktyg när hela framtiden rasade. Caroline delar öppet med sig av hur hon tränade sitt Mindset redan som barn, hur golfen formade hennes mentala styrka – och hur samma verktyg blev helt avgörande när livet ställdes på sin spets. Idag är Caroline internationellt verksam föreläsare, coach och författare till boken Om femhundrafyra timmar. I samtalet pratar vi om förändring, gränssättning, sorg, motivation och varför mental styrka inte handlar om att vara positiv – utan om att vara tränad. Ett avsnitt om att möta det som gör ont, utan att fastna där. Och om att våga välja riktning, även när vägen inte längre ser ut som du tänkt. Därför vill du lyssna Du vill förstå hur mental träning faktiskt används när livet krisar, inte bara inom idrott. Du står själv inför en förändring, ett beslut eller en omställning – och vill ha verktyg som håller när det gäller. Du är nyfiken på hur man kan sätta mål som blir livlinor, inte prestationer. Du vill bli påmind om att styrka kan tränas – långt innan du vet att du kommer behöva den. Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Caroline hittar du henne här: Hemsida Boken Om 504 timmar 👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram LinkedIn  

I det här avsnittet tar Mona och Jonas ett ärligt, nyfiket och ibland humoristiskt grepp om varför nyårslöften så ofta spricker – och vad som faktiskt fungerar bättre. De pratar om skillnaden mellan drömmar och mål, varför motivation sällan kommer av sig själv och hur nyfikenhet kan vara en starkare drivkraft än disciplin. Samtalet rör sig mellan träning, hälsa, livsmål och självledarskap – men egentligen handlar det om något mycket större: hur vi skapar rörelse i livet utan att slå oss själva i huvudet. Här får du perspektiv på SMARTA mål, varför “resan är viktigare än målet”, och varför det kan vara klokt att vara försiktig med vad du lovar dig själv. Mona och Jonas delar personliga exempel, ifrågasätter gamla sanningar och bjuder in till ett mer hållbart sätt att tänka kring förändring, utveckling och motivation. Det här är ett avsnitt för dig som vill framåt – men på ett snällare, smartare och mer långsiktigt sätt. Därför ska du lyssna Du vill förstå varför nyårslöften ofta misslyckas – och vad du kan göra istället Du vill hitta drivkraft som håller över tid, inte bara i januari Du är nyfiken på hur nyfikenhet kan ersätta krav och måsten Du vill sätta mål utan att sabotera ditt självförtroende Du vill utvecklas, men också vara snäll mot dig själv på vägen 🎧 Ett reflekterande, varmt och tankeväckande samtal om mål, motivation och varför livet inte är tänkt att levas på autopilot.   👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram LinkedIn  

I det här avsnittet pratar Mona Wassermann och Jonas Höglund om sociala medier – och den mentala påverkan de har på oss, oavsett om vi är tonåringar, företagare eller mitt i vuxenlivet. Vi utforskar varför sociala medier så lätt triggar känslor av otillräcklighet, jämförelse och grupptryck, och hur vårt behov av likes egentligen handlar om något djupt mänskligt: att bli sedd och att få tillhöra en flock. Samtidigt pratar vi om algoritmer, filterbubblor, polarisering och hur våra hjärnor inte är byggda för att hantera tusentals – eller miljontals – människors liv samtidigt. Vi delar också konkreta strategier för hur du kan skydda din energi: hur du hanterar negativa kommentarer och troll varför det är klokt att inte ta uteblivna likes personligt hur språket påverkar vårt undermedvetna och hur du kan bryta negativa tankespiraler i stunden Avsnittet rör vid både det personliga och det samhälleliga – från anonymitetens baksidor till vikten av eget ansvar i hur vi uttrycker oss online. Därför ska du lyssna: För att förstå hur sociala medier påverkar ditt självförtroende – utan att du märker det. Vi pratar om hur jämförelser, likes och algoritmer smyger sig in i vårt undermedvetna och skapar stress, otillräcklighet och självtvivel. För att få konkreta mentala verktyg som hjälper dig här och nu. Du får enkla men kraftfulla sätt att bryta negativa tankespiraler, hantera kommentarer och sluta ta utebliven respons personligt. För att använda sociala medier mer medvetet – istället för att låta dem styra dig. Oavsett om du är företagare, anställd eller privatperson får du perspektiv som hjälper dig att skydda din energi och fokusera på det som faktiskt betyder något. Ett avsnitt för dig som vill använda sociala medier mer medvetet, stärka ditt Mindset och påminna dig om att det verkliga livet finns där ute – bortom skärmen.   👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram LinkedIn  

Om avsnittet I det här avsnittet möter vi en gäst som tar oss rakt in i skärningspunkten mellan kreativitet, ledarskap och mental styrka. Anders Nilsson – civilekonom, beteendevetare och tidigare lärare på Handelshögskolan, där han var med och byggde upp entreprenörsutbildningen. Vi pratar om hur LEGO Serious Play kan användas som ett oväntat men kraftfullt verktyg för att få fram det som annars är svårt att sätta ord på: det undermedvetna, relationerna i en grupp, strategier som faktiskt fastnar – och visioner som går att se, känna och förstå. Samtalet tar också en djupare vändning när Anders berättar om en livsomvälvande hjärnblödning och rehabiliteringen som följde. Om läkarens krassa prognos, om hjärnans plasticitet och om den mentala viljan att hitta tillbaka – steg för steg, tanke för tanke, rörelse för rörelse. Det här blir ett avsnitt om mer än metoder och företagande. Det blir ett avsnitt om mindset i praktiken: attityd, grit, hopp, medvetenhet – och hur vi kan påverka både vår riktning och vår återhämtning genom hur vi tänker, agerar och väljer fokus. Därför ska du lyssna Få nya perspektiv på hur lek, metaforer och händerna kan låsa upp insikter i ledarskap, team och coaching Höra en stark berättelse om hjärnblödning, rehab och mental uthållighet – och vad som faktiskt gör skillnad Lära dig mer om attityd/mindset som verktyg: hur du kan styra perspektiv även i tuffa situationer Få konkreta tankar om entreprenörskap, samarbete och modet att tro på sin idé – utan att göra resan ensam Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Anders når du han här: Hemsida LinkedIn 👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram LinkedIn  

Vad betyder det egentligen att vara beroende? Och när går en vana från att hjälpa oss – till att börja styra oss? I det här avsnittet av Mentala Muskler pratar Mona Wassermann och Jonas Höglund om beroenden som en skala snarare än något svart eller vitt. Från alkohol, socker och shopping till prestation, relationer och konsumtion. Med personliga erfarenheter, psykologiska perspektiv och mycket igenkänning utforskar vi varför vissa beteenden blir svåra att släppa, hur stress och belöning påverkar oss – och hur du kan börja se på dig själv med mer medvetenhet och mindre skam. Därför ska du lyssna? Få nya perspektiv på vad beroende egentligen är – bortom etiketter och skuld Förstå varför sug ofta uppstår vid stress, trötthet eller emotionell press Utforska skillnaden mellan vanor som hjälper dig och mönster som i längden begränsar dig Träna din mentala muskel i självinsikt, ansvar och omtanke om dig själv Ett reflekterande avsnitt som hjälper dig att ställa rätt frågor – och ta ett snällt, medvetet steg mot förändring. För dig som vill stärka din mentala muskel och ta tillbaka ratten i ditt eget liv. 👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram LinkedIn  

Vad är egentligen en energitjuv – vi pratar om dem överallt. Men vad betyder det egentligen? Och hur vet du om det är andra som dränerar dig – eller om du själv ibland är den som dränerar? I det här avsnittet av utforskar Mona Wassermann, och Jonas Höglund, hur energi påverkas i relationer, på jobbet, i vänskap, i familjen och i parrelationer. Vi pratar om: Vad som kännetecknar en energitjuv, och varför det sällan är svart eller vitt Skillnaden mellan att behöva stöd, och att fastna i negativitet När gnäll, ältande och offermentalitet börjar smitta hela omgivningen Hur du sätter gränser utan att bli kall eller konflikträdd Ditt eget ansvar för att inte själv bli en energitjuv Varför relationer antingen lyfter dig,  eller drar ner dig över tid Därför vill du lyssna Du vill förstå vad energitjuvar egentligen är, bortom klyschor och etiketter Du känner igen känslan av att gå in i ett möte glad och gå därifrån helt dränerad Du vill lära dig sätta gränser utan att bli hård, kall eller konflikträdd Du är nyfiken på hur du själv kan ta ansvar för din energi och inte bli en energitjuv Du vill ha konkreta perspektiv på energi i relationer, arbetsliv och familjeliv Du vill bygga mentala muskler som hjälper dig att välja relationer som lyfter – inte sänker Det här avsnittet ger dig både igenkänning, nya insikter och ärliga samtal om energi, ansvar och relationer över tid. Det är för dig som vill ta ansvar för din energi, bygga mentala muskler och skapa relationer som faktiskt stärker dig – istället för att tömma dig. 🎧 Lyssna, reflektera och ta med dig konkreta perspektiv som kan göra skillnad redan idag. 👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram LinkedIn  

I det här avsnittet möter vi Agnes Wadefjord, internationell inredningsdesigner som gått från två resväskor i Chicago till att idag arbeta med neurodesign och energidesign – som hon själv beskriver som akupunktur för hemmet. Vi utforskar hur din omgivning påverkar hur du mår, tänker och presterar, långt bortom ”snygg inredning”. Tillsammans pratar vi bland annat om: Ljusets kraft – hur dygnsrytm, fönsterläge, artificiell belysning och blått ljus påverkar sömn, fokus och återhämtning Hjärnan och miljön – varför vissa rum stressar oss, andra lugnar oss, och hur små förändringar kan göra enorm skillnad Väderstreck & riktning – varför det kan spela roll åt vilket håll du vänder näsan när du jobbar, fokuserar eller är kreativ Biophilic design – naturmaterial, vattenljud, växter och utsikt – och varför hjärnan älskar det Neurodesign vs. energidesign – vad som är forskningsbaserad design för välmående, och vad som handlar om energier på en djupare nivå Ordning, förvaring & ADHD-hjärnor – hur smart förvaring, stängda skåp och färre intryck kan skapa lugn och fokus När två personer vill olika – hur Agnes med rätt frågor hittar en gemensam design som båda mår bra i Helhetstänk i hem och på jobbet – varför vi ska börja med syfte och känsla, inte med väggfärg, och hur en tydlig plan sparar både pengar och energi Vi pratar också om:skillnaden mellan ”snyggt” och hjärnsmart, varför less is more ofta stämmer – men inte alltid, hur du kan börja med små ”akupunkturpunkter” i hemmet istället för att göra om allt på en gång. Det här avsnittet är för dig som: Känner att ditt hem eller kontor inte riktigt stöttar dig mentalt Blir trött, ofokuserad eller stressad i vissa miljöer – utan att förstå varför Är nyfiken på hur du kan designa rum som hjälper dig att må bättre, fokusera bättre och leva mjukare Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Agnes når du henne här: Hemsida LinkedIn 👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram LinkedIn  

I dagens avsnitt dyker vi rakt in i en av livets största paradox­er: vi längtar efter förändring – men skjuter ofta upp det som krävs för att skapa den. Genom metaforen "att plantera ett äppelträd" utforskar vi varför det kan kännas så svårt att ta första steget, trots att framtiden vi drömmer om väntar på andra sidan av just det beslutet. Vi pratar om: Varför hjärnan hellre håller oss kvar där vi är, även när det inte gör oss gott Hur tvivel, oro och ”tänk om”-tankar är biologiska mekanismer – inte sanningen Varför motståndet ofta blir som störst när vi är på väg att lyckas Hur vi kan träna vår hjärna att tolka rädsla som ett tecken på utveckling Vad som händer när vi börjar specificera våra drömmar och vad vi verkligen vill Hur möjligheterna dyker upp först när vi är mentalt inställda på att se dem Det verkliga värdet av att investera i sin egen utveckling – i tid, energi och pengar Och den kanske viktigaste frågan av alla: Vad kostar det dig att låta bli att förändras? Vi delar egna erfarenheter, klienthistorier och konkreta verktyg – bland annat de fem frågorna som hjälper dig att bryta mönster och faktiskt börja plantera det där trädet. Det här avsnittet är för dig som: ✨ Drömmer om ett annat liv, men fastnar i ”sen” ✨ Känner att något skaver och vill förstå varför ✨ Behöver en knuff, en insikt eller ett nytt perspektiv ✨ Är redo att ta ansvar för sitt framtida jag På vår hemsida mentala muskler hittar du de fem reflektionsfrågorna som vi går igenom i avsnittet – perfekta att använda för att skapa klarhet och riktning. 👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram      

Från läkarens dom “du kommer aldrig mer kunna leva ett normalt liv” till minitriathlon och sitt livs bästa form vid 60. 💥 I det här avsnittet möter Mona Wassermann och Jonas Höglund, Marie Peraic – coach, mentor och författare till ”Feta lögner och smal lycka”. Hon berättar om båtolyckan i Kroatien där två kotor i ryggen krossades, åren av morfin, kamp mot myndigheter och en framtid som kändes helt nattsvart – och hur en enkel visionsövning blev starten på en total vändning. Du får höra: hur Marie gick från offerkänslor, smärta och hopplöshet till att bygga en muskelkorsett som bär hennes krossade kotor varför mindset är den pusselbit som gjorde all skillnad för hennes läkning hur hennes MAK-metod – Mindset, Aktivitet, Kost (och sömn!) – hjälper människor att bryta gamla mönster och skapa vanor som håller varför vi inte kan standardisera människor – och vad det betyder för verklig, hållbar förändring Vi pratar också om mat som programmering för kroppen, varför rehab ofta rinner ut i sanden, och hur du kan börja ta tillbaka makten över både kropp, hjärna och vardag – oavsett om du är ledare, företagare eller ”bara” trött på att ha ont. Dessutom: I slutet av avsnittet berättar vi hur du kan vara med och vinna ett signerat exemplar av Maries bok ”Feta lögner och smal lycka”. 🎁 Det här avsnittet är för dig som: lever med smärta eller stress och inte fått den hjälp du behöver vill förstå hur starkt ditt Mindset faktiskt påverkar din kropp längtar efter konkret hopp – och verktyg – för att skapa en ny riktning i ditt liv. Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Marie når du henne här: Hemsida Biljetter till Föreläsning  👉 Följ podden genom att klicka klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram LinkedIn    

Att prioritera sig själv först kan låta både egoistiskt och omöjligt – speciellt när livet är fullt av måsten, mejl, barn, kollegor och alla andras behov. I det här avsnittet vrider och vänder vi på vad det faktiskt innebär att sätta sig själv först – på riktigt – utan att bli egocentrisk, och varför det är en av de viktigaste nycklarna till hållbar mental styrka. Tillsammans utforskar Mona Wasserman och Jonas Höglund, hur små justeringar i din vardag kan göra enorm skillnad för din energi, ditt fokus och dina relationer – både hemma och på jobbet. I avsnittet får du bl.a Konkreta exempel på hur du kan börja prioritera dig själv först utan att bli egoistisk Insikter om varför pauser, rörelse och återhämtning faktiskt gör dig mer effektiv – inte tvärtom Ett nytt sätt att se på ordet “måste” och hur ditt språk påverkar din energi, motivation och självbild Strategier för att sluta vara “brandsläckare” i mejlen och börja styra din egen arbetsdag Tankeväckande frågor som hjälper dig att reda ut: vad mår jag egentligen bra av – på riktigt? Inspiration till små, genomförbara förändringar som passar både dig med krävande jobb, småbarn, hund, chefskap – eller allt samtidigt Varför ska du lyssna? För att du kanske – precis som många andra – sätter alla andra först och hoppas att det “senare” ska bli tid över till dig. I det här avsnittet visar vi hur du kan börja i det lilla, skifta fokus och bygga vanor som gör att du orkar mer, mår bättre och blir en bättre förälder, partner, chef och kollega. Det här avsnittet är för dig som ofta sätter alla andra först, men innerst inne vet att du skulle må – och prestera – mycket bättre om du tog din egen återhämtning, rörelse och mentala träning på större allvar. 👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram    

Har du svårt att ta kritik utan att gå sönder – eller vill du bli vassare på att nå fram som föreläsare, chef eller partner? I det här avsnittet möter Mona Wassermann och Jonas Höglund den färgsprakande föreläsaren och författaren Annika R Malmberg, som bl.a skrivit böckerna * Ta skit! Och gör det till guld * Guldläge - Så lyckas du som säljare * Make it work - En guid till fungerande relationer * Relationskompassen * Tändvätska * Så bygger du starka TEAM Med sin typiska kombination av värme, humor och skärpa visar Annika hur vi kan förvandla kritik, missförstånd och nervositet till styrka, självinsikt och bättre relationer – både på jobbet och hemma. Vi pratar bland annat om: hur du gör feedback till en konkurrensfördel istället för ett sår varför oväntad kritik triggar oss – och hur du hinner bromsa innan du slår ifrån dig vanliga kommunikationskrockar och hur du slutar tolka andra som dumma scenskräck, första gången Annika svimmade under en föreläsning – och hur hon byggt sin scensäkerhet två enkla men kraftfulla mentala strategier: att inte slå på sig själv och att byta “Varför är jag sån här?” mot “Vad ska jag göra nu?” Ett avsnitt för dig som är redo att kliva ut som en modigare, skarpare version av dig själv och framför allt snällare i ditt självprat.   Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Annika når du henne här: Hemsida Annikas böcker   > Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt < Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram    

I det här avsnittet tar vi oss an ett ämne som väcker både nyfikenhet och skepsis, nämligen – personlighetstester. 👉 Vad säger de egentligen om oss? 👉 Hur mycket ska vi egentligen låta ett test definiera vem vi är? Mona delar med sig av sina erfarenheter från tester i både utbildning och ledarskap, och hur de kan bli ett verktyg för självinsikt – om vi använder dem rätt. Jonas reflekterar över faran i att fastna i etiketter, och hur viktigt det är att se skillnaden mellan hur vi tror att vi är och hur vi upplevs av andra. Tillsammans utforskar vi: 👉 När är tester utvecklande – och när blir de begränsande? 👉 Hur kan vi förstå och möta människor med helt olika drivkrafter? 👉 Vikten av att behandla andra som de vill bli behandlade, istället för som vi själva vill bli behandlade?   👉 Därför vill du lyssna För att du får nya perspektiv på hur personlighetstester påverkar både självbild, relationer och ledarskap. Du kommer förstå mer om dig själv – och om varför andra inte alltid tänker som du. Ett avsnitt för dig som vill växa, kommunicera klokare och bygga starkare mentala muskler. 👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram      

Hur går man från att vilja ha kontroll till att leda med trygghet, tillit och resultat? I det här avsnittet möter Mona Wassermann och Jonas Höglund den prisbelönta ledaren Towe Engström, som redan vid 19 års ålder fick sitt första chefsuppdrag – och som 21-åring blev restaurangchef med fullt ansvar för verksamhet, resultat och människor. Towe delar ärligt med sig av vägen från stress och mikromanagement till ett ledarskap som bygger på reflektion, självinsikt och sårbarhet. Hon berättar om lärdomarna från hästvärlden, om modet att våga visa sig mänsklig och hur hon utvecklat ledarskap som skapar både resultat och arbetsglädje.   Därför ska du lyssna: Du får konkreta verktyg och perspektiv på hållbart ledarskap, självledarskap och personlig utveckling. Du lär dig hur reflektion kan frigöra tid, hur man bygger förtroendefulla team – och varför sårbarhet är en av chefens största styrkor. Dessutom bjuder Towe på sin framtidsvision: att inspirera unga ledare och föreläsa om hur chefsrollen kan vara både rolig, utvecklande och mänsklig – inte bara krävande.   Ett avsnitt för dig som leder andra, vill leda dig själv bättre eller längtar efter att växa som människa och ledare.   Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Towe når du henne här: LinkedIn > Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt < Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram    

Vad skulle hända om du kunde se varje reaktion – från andra och från dig själv – som värdefull information istället för kritik? I det här avsnittet pratar Mona Wassermann och Jonas Höglund om hur tanken ”allt är feedback” kan förändra ditt sätt att tänka, kommunicera och leda – både dig själv och andra, feedback som ett verktyg för utveckling istället för försvar. Du får höra hur små skiften i ditt språk och din attityd kan minska missförstånd, skapa bättre relationer och ge dig mer lugn i möten med andra människor. Vi pratar också om: skillnaden mellan kritik och feedback hur du kan träna på att stanna upp innan du reagerar varför nyfikenhet är din bästa vän i konflikter en enkel kvällsrutin som stärker ditt självledarskap Ett avsnitt för dig som vill bli bättre på att förstå både dig själv och andra – och som vill möta livet med mer nyfikenhet och mindre irritation.   Därför vill du lyssna: Du får ett nytt sätt att se på konflikter – som möjligheter till förståelse och utveckling istället för kamp. Du lär dig använda feedback som ett kraftfullt verktyg i både kommunikation och självledarskap. Du upptäcker hur små mentala skiften kan minska irritation och skapa bättre relationer – hemma och på jobbet. Du får konkreta övningar för att träna nyfikenhet, reflektion och tacksamhet i vardagen. 👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram  

I dagens avsnitt pratar Mona Wassermann och Jonas Höglund med Mahmood Al Hameed, som kom till Sverige efter en dramatisk flykt från Syrien 2014. Efter att hans hus bombats och hans pappa och syster skjutits ihjäl, tvingades han fly från Syrien och vi pratar om den svåra resan och hans tydliga mål att: lära sig språket få jobb bli en del av samhället blev nycklarna till både trygghet och drömliv i Sverige. Vi kan alla lära oss och inspireras av hans resa, som till stor del handlar att ta ansvar för sitt tillstånd, bygga nätverk från noll, fira små segrar och våga vara obekväm — även när livet testar på riktigt. Därför vill du lyssna: En konkret karta, så bryter du ner en stor livsförändring till tre fokuserade mål. Språket som nyckel, praktiska sätt att träna svenska utanför klassrummet Nätverk från noll, hur du skapar relationer, ber om hjälp och ger tillbaka. Attityd - tillstånd - handling, gör hinder till bakgrundsbrus. Karriärtips, börja “på insidan”, leverera, ta feedback – och ta chansen även om den innebär pendling/uppoffring ett tag. Konkreta verktyg och takeaways: 3-målsramen, Språk, Jobb, Tillhörighet. Gör något litet för varje del varje vecka. Obekvämlighetsträning, välj ett litet “kallt dusch-moment” dagligen för att öva modmuskeln. Proaktiv svenska, frivilliginsatser, seniorföreningar, kassapass, kyrkans café, prata, fråga, lyssna. Jobbstegen, in på ett större bolag via första möjliga roll, leverera, be om nästa steg. Fira framsteg, planera micro-firanden för att förstärka beteenden. Citat att ta med sig: "Du kan inte starta en bil utan nyckel – språket är nyckeln.” “Det är inte vad som händer mig, utan hur jag väljer att ta det.” “Ibland kräver drömmen ett år av obekvämt – inte ett liv. Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Mahmood når du honom här: LinkedIn > Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt < Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram            

I det här avsnittet pratar Mona Wassermann, ledarutvecklare och mentaltränare, och Jonas Höglund, mentalcoach inom hypnos och NLP, om varför vi ofta fastnar i “en kurs till, en bok till” – och hur du bryter det mönstret genom att agera nu. Vi delar konkreta sätt att bygga självförtroende genom handling, skapa momentum med mikrosteg, testa idéer (sälj först – leverera sen), och varför vanor slår motivation alla dagar i veckan. Du får också mentala strategier: hur du använder visualisering för att skapa “minnesspår”, kopplar in frontalloben när rädslan drar i handbromsen, och tränar nyfikenhet i stället för kontrollbehov. Därför vill du lyssna: Lär dig känna igen förklädd prokrastinering (”jag ska bara bli lite bättre först”) Bygg självtillit genom handling – utan att krascha i perfektionism Få en enkel 24-timmarsregel för att ta första steget direkt Testa om din idé flyger: validera innan du producerar stort 👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram

I det här avsnittet möter Mona Wassermann & Jonas Höglund, beteendevetaren och KBT-terapeuten med specialistkunskap inom alkohol, narkotika och spelberoende, Sandra Wik. Hon delar med sig av sin erfarenhet från både behandling och arbetsliv och ger konkreta råd för att förstå och hantera beroende – både som individ, chef och anhörig. Vi pratar om: Skillnaden mellan riskbruk, skadligt bruk och beroende. Varför viljestyrka inte räcker och hur hjärnan påverkas. Tidiga signaler på arbetsplatsen – och hur chefer och HR kan agera. Hur man för svåra samtal med omtanke utan att väcka försvar. KBT-verktyg för att bryta vanor och hantera triggers. Varför en “vit månad” kan säga mer än vi tror. Råd till anhöriga och vikten av att inte ge upp efter första försöket. Ett avsnitt som ger insikter, praktiska verktyg och hopp – oavsett om du själv berörs, arbetar med människor eller vill förstå mer om beroende.   Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Sandra når du henne här: Hemsida LinkedIn   Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram            

I det här avsnittet tar Mona Wassermann och Jonas Höglund sig an en lyssnarfråga om rädslan för att tala inför andra – en av de vanligaste och starkaste rädslorna vi människor bär på - där lyssnaren känner att det finns ett hinder till att göra en förändring. Vi pratar om varför det kan kännas som ett hinder att förändras, även när vi vet att rädslan inte är rationell. Du får höra om: varför vår hjärna ibland lurar oss med ”aphjärnan” och gamla överlevnadsmönster, hur blockeringar kan uppstå tidigt i livet och påverka oss långt senare, konkreta tekniker för att mjuka upp rädslan och bygga nya mentala spår, varför visualisering och träning gör skillnad, samt hur vi kan använda verktyg för att identifiera och lösa upp våra inre hinder – oavsett om det gäller att tala inför folk, sluta med en vana eller ta ett nytt steg i livet. Avsnittet blir en mix av teori, erfarenhet och praktiska övningar – och visar på kraften i att både förstå hjärnans spelregler och våga ta hjälp för att spränga sina egna gränser. 👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram

I det här avsnittet av Mentala Muskler möter Mona Wassermann och Jonas Höglund den sprudlande och skarpa coachen Emma Thormarker. Med bakgrund som business controller på H&M och erfarenhet från internationella roller, har Emma valt att följa sin passion – att stötta högpresterande kvinnor mot hållbar framgång. Vi pratar om resan från en trygg karriär till att våga starta eget, om modet att ta plats i både arbetsliv och privatliv, och om den inre dialogen som ofta är vår största bromskloss. Emma delar insikter om vad modernt högpresterande ledarskap innebär, varför kvinnor behöver sätta gränser utan skuld och skam – och hur coaching kan bli nyckeln till att skapa ett liv där prestation och välmående går hand i hand. Det blir ett samtal om balans, självledarskap och vikten av att reflektera – men också om att våga bryta mönster och hitta sin egen definition av framgång.   Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Emma når du henne här: Hemsida LinkedIn   Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram          

Rädsla är en av våra mest grundläggande känslor – och ändå kan den se så olika ut. I det här avsnittet, inspelat mitt under ett åsk- och regnoväder, utforskar Mona Wassermann och Jonas Höglund allt från fobier och krypande oroskänslor till den där inre tvekan som hindrar oss från att synas eller ta plats. Vi pratar om varför hjärnan gärna håller fast vid rädslor, hur de kan formas redan i barndomen och varför vissa är enkla att träna bort medan andra kräver mer direkta metoder som exv hypnos. Du får höra om olika typer av rädslor – från rädsla för åska och höjder till rädslan att bli bedömd av andra – och hur du kan förstå vad som triggar just din rädsla. Vi delar praktiska verktyg för att bryta mönster, träna mod och steg för steg tänja på komfortzonen och varför det ibland faktiskt är bra att vara rädd – samt när det är dags att släppa taget. Ett avsnitt för dig som vill förstå dina rädslor bättre, ta tillbaka kontrollen och våga mer – både i vardagen och i livet. 👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram  

I det här avsnittet möter vi Helena Hafström Hedberg, tidigare landslagslöpare och marknadschef, som delar sin resa genom svår sjukdom i familjen, sorgearbete och vägen vidare mot ett mer hållbart liv. Vi pratar om hur sorg kan bli en källa till insikt och riktning, och hur ledare kan hitta balansen mellan prestation och välmående utan att tappa fart. Du får med dig: Vad “sorg är randig” faktiskt innebär. Konkreta verktyg som lugnar nervsystemet. Hur du flyttar fokus från “jag ska prestera” till “vad vill jag ge” Praktiska ledarvanor  Att hantera sorg med barn och nära Ett avsnitt för dig som själv befinner dig i sorg, stöttar någon nära eller leder team i en tid av hög stress och osäkerhet.   Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Helena når du henne här: Hemsida LinkedIn   Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram          

I det här avsnittet utforskar Mona Wassermann och Jonas Höglund ett av NLP:s grundantaganden: ”Kartan är inte verkligheten” – och varför det är avgörande för både din personliga utveckling och dina relationer. Våra tankar, erfarenheter och perspektiv är som kartor vi navigerar efter, men de är alltid begränsade versioner av verkligheten. Vi pratar om hur olika människor kan uppleva samma situation helt olika, varför våra hjärnor gärna fyller i ”luckorna” i det vi ser, och hur du kan träna på att ifrågasätta dina egna sanningar för att vidga perspektiven. Du får konkreta verktyg som frågan ”Vad mer kan vara sant?”, perspektivskiften och tankelekar som hjälper dig att bli mer nyfiken, öppen och flexibel i mötet med andra. Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå både dig själv och andra bättre, minska konflikter och samtidigt upptäcka nya möjligheter i livet – bara genom att börja se din karta för vad den är: en modell, inte hela verkligheten. 👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram            

Kan man stamma – och samtidigt vara expert på retorik och pitchar? Den till synes omöjliga kombinationen är just vad som gör Filip Reineby, som "Den stammande retorikern", så unik och inspirerande. I det här avsnittet möter Mona Wassermann och Jonas Höglund honom i ett samtal om hur man kan vända sin största utmaning till sin främsta styrka. Filip, som idag är framgångsrik pitchcoach, föreläsare, känd från bl.a TV4, radio och sin egen podd Drakpodden. Vi pratar om hur en stark pitch kan förändra både affärer och relationer – men också om modet att äga sina utmaningar och vända dem till en styrka. Filip delar generöst med sig av sin resa från att leva med kraftig stamning till att stå på scener och coacha andra i konsten att tala övertygande. 🔑 Du får bland annat med dig: Hur du bygger en pitch som fastnar och övertygar. Vad det innebär att ”switcsha tillstånd” och gå in i olika roller medvetet. Varför det är bättre att våga göra än att vänta på att allt ska bli perfekt. Hur mental styrka och kommunikation hänger tätt ihop. Ett avsnitt som både inspirerar och utmanar – och som visar att det ofta är i våra kontraster vi hittar vår största kraft.   Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Filip når du honom här: Hemsida Drakpodden   Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram        

I det här avsnittet pratar vi om känslan när semestern är slut och jobbet kallar igen. Är det pepp och energi – eller en klump i magen? Mona och Jonas utforskar hur du kan skapa klarhet kring vad du egentligen vill i ditt arbetsliv och hur du tar första steget mot en förändring. Vi delar två kraftfulla verktyg: Ambivalenskorset, som hjälper dig sortera tankar och känslor för och emot en förändring, och Livshjulet, som visar vilka delar av ditt liv som du både vill och är beredd att lägga energi på att förbättra. Du får också med dig insikter om hur hjärnan gärna håller fast vid gamla vanor och hur du undviker att fastna i offerrollen – varför motivation oftast kommer först när du börjar agera. Oavsett om du vill byta jobb, förändra din hälsa eller skapa mer mening i vardagen, får du här konkreta övningar och tankesätt som hjälper dig att ta tillbaka kontrollen och börja styra mot det liv du faktiskt vill ha. Livshjulet, en övning som hjälper dig att skapa klarhet inom vilket område du har störst möjlighet att skapa resultat inom. 👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram  

I det här avsnittet möter vi Lena Lee – prisbelönt mästerfotograf med både gesäll- och mästarbrev, känd för sina konstnärliga och personliga porträtt. Hennes liv började dramatiskt, då hon tre månader gammal hittades i en kartong på en trapp i Sydkorea, innan hon adopterades till Sverige och växte upp i tryggheten hos sina adoptivföräldrar i Umeå. Vi pratar om hennes återresor till Sydkorea i jakten på rötter, och hur tacksamheten över livet i Sverige format hennes sätt att tänka och leva. Lena berättar om vägen in i fotografyrket, konsten att få människor att slappna av framför kameran – och varför hennes bilder ofta blir mer än bara fotografier, de blir berättelser. Vi berör också motgångar, som pandemins tvärstopp som tvingade henne att stänga sin studio, och hur hon genom nätverk, kreativitet och mental styrka hittade nya sätt att driva företag. Samtalet rymmer reflektioner om att be om hjälp, att våga tänka om och att låta både med- och motgångar forma den man är. Ett inspirerande avsnitt om livsresor, kreativitet och styrkan i att hitta nya vägar – oavsett var man börjar.   Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Lena når du henne här: Hemsida Instagram   Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram        

I det här avsnittet utforskar vi den ibland provocerande tanken att alla människor alltid gör det bästa de kan – utifrån de förutsättningar de har just då, som också är ett av NLP´s Grundantaganden. (NLP, Neurolingvistisk programmering) Vi pratar om hur den insikten kan förändra hur vi ser på oss själva, våra relationer och vår historia – och hur den kan hjälpa oss att släppa skuld, ilska och ältande. Du får också konkreta NLP-baserade tekniker för att byta perspektiv, skapa förståelse och hitta styrkan att gå vidare, även i relationer eller situationer som har varit svåra. Vi delar exempel från både vardag och arbetsliv, och visar hur ett nytt sätt att tänka kan korta tiden vi fastnar i negativa känslor – utan att ursäkta dåligt beteende. Ett avsnitt för dig som vill må bättre, få lättare att förlåta (eller åtminstone förstå) och frigöra mental energi till det som verkligen betyder något. 👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram  

I det här avsnittet gästas vi av Stig Wiklund – en av Sveriges mest erfarna mentala tränare med över 35 års erfarenhet inom elitidrott, näringsliv, kultur och politik. Han är dagsaktuell i TV, där han coachat Markoolio & Irma samt agerat mentalcoach i Edvins lustgård. Stig har coachat över 40 landslagsidrottare, fem världsmästare och ett otal företagsledare och offentliga personer – däribland Frida Karlsson, Johan Olsson och Peter Haber och är författare till flera böcker om mentalträning. Vi får höra hur en artikel i Dagens Industri lade grunden för hans bana inom mental träning, hur han byggde Sveriges bästa arbetsplats med hjälp av mentala verktyg – och varför just mental styrka är nyckeln till hållbar framgång och välmående. Vi samtalar om varför det är lika viktigt att "träna huvudet" som kroppen – och hur vi skapar nya mentala vanor för ett bättre liv. Stig delar med sig av konkreta tips, tänkvärda exempel och starka berättelser från sin långa karriär – ett samtal fullt av insikter för dig som vill utveckla dina mentala muskler, oavsett om du är idrottare, ledare eller bara vill må bättre. Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Stig når du honom här: Hemsida LinkedIn   Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram      

I det här avsnittet pratar vi om sociala fobier – rädslan att prata inför folk, att träffa människor eller ens att svara i telefon. Vi ser att det här påverkar både unga och vuxna, och det kan bli ett hinder i vardagen, på jobbet eller i sociala sammanhang. Men det behöver inte vara så. Jonas och Mona delar med sig av insikter, tekniker och konkreta verktyg för att hantera social ångest – från mentala övningar och visualisering till att “låna egenskaper” från andra personer. Vi pratar om hur du kan omprogrammera gamla mönster, bygga nya vanor och skapa nya upplevelser av trygghet och styrka i sociala situationer. Oavsett om du tycker det är obehagligt att hålla tal, vara i stora grupper eller bara vill känna dig mer bekväm i sociala sammanhang, det här avsnittet ger dig både förståelse och praktiska vägar framåt. 👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram

I dagens avsnitt pratar vi med Anna-Klara Larsson, Prima Synapser som bl.a är hjärntränare och hjälper människor att träna upp och öka hjärnkapaciteten. Genom olika övningar kan vi stimulera hjärnan att bygga nya synapser vilket skapar möjligheter för bättre inlärning. Gillar du podden så klicka på följ i spotifyappen och sedan på klockan till höger, så missar du inte något avsnitt.   Blir du nyfiken och vill lära dig mer kan du hitta Anna-Klara här: Hemsida Instagram   Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram      

I det här avsnittet fördjupar vi oss i hypnos – ett av Jonas favoritämnen. Tillsammans utforskar vi vad hypnos egentligen är, hur det fungerar och varför det är ett så kraftfullt verktyg för mental utveckling. Vi pratar om myter och missförstånd, om vardaglig hypnos, självhypnos, och hur trans används för att skapa varaktig förändring – från att bryta gamla mönster till att programmera in nya. Du får också följa med på en kort hypnotisk övning, som visar hur snabbt och enkelt du kan skifta till ett tillstånd av t.ex. stolthet. Hypnos är inget magiskt trick – det är ett naturligt tillstånd vi redan rör oss in och ut ur varje dag. Men när vi lär oss att använda det medvetet, öppnas möjligheter att förändra våra liv på djupet. Lyssna, testa och känn själv. Kanske är hypnos också något för dig? 👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram

I dagens avsnitt gästas vi av serieentreprenören, författaren, filmproducenten och ledaren, Christian Albinsson, med över 350 anställda i fyra länder. Vi pratar om hur han byggt mental styrka som entreprenör och ledare. Ett samtal om drivkrafter, motgångar, uthållighet och vikten av mentalt träningsarbete i både yrkesliv och privatliv. Är pannben och uthållighet samma sak som mental styrka? Christian berättar att han inte tränat mentalt medvetet, men konstaterar att hans uthållighet och envishet fungerat som en form av inre träning. En resa från motgångar efter Handels till att bygga bolag genom hårt arbete och många timmar, snarare än talang. Vikten av att omge sig med människor som är bättre än en själv menar Christian är en viktig framgångsnyckel.   Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Christian når du honom här: LinkedIn Hemsida   Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram  

I det här avsnittet tar vi oss an en lyssnarfråga om semesterstress, familjerelationer och känslan av att inte räcka till. Samtalet landar i konkreta verktyg från mentalträning och NLP, som du kan använda både vid släktmiddagen och på jobbet. Vi pratar bland annat om gränssättning, valda perspektiv och tekniken “den mentala regnjackan” – som hjälper dig att låta de där jobbiga kommentarerna bara rinna av. Dessutom guidar vi dig genom en kraftfull övning för att hantera starka känslor. Det här avsnittet är för dig som vill stå stadigare i dig själv – oavsett vem du har runt bordet. 👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram

I det här avsnittet av Mentala Muskler gästas vi av Meiju Vartiainen – en prisbelönt techentreprenör, visionär ledare och en verklig förebild när det kommer till inre styrka och mod att gå sin egen väg. Meiju är grundare och vd för Movida, ett proptechbolag som inte bara digitaliserar fastighetsbranschen utan också drivs av en djup vilja att hjälpa människor att få ett hem. Vi pratar om hur man bygger ett hållbart mindset som bär – även genom motgångar, stress och tvivel. Meiju delar generöst med sig av sin resa från idé till verklighet: - om att vara kvinna i en mansdominerad bransch - om vikten av att våga agera även innan allt känns färdigt - om att våga misslyckas. Vi utforskar också hur mental träning har hjälpt henne behålla fokus, hantera pressen som ledare och entreprenör, och göra medvetna val för sin hälsa och återhämtning. Ett samtal om kraften i att börja – även när det är osäkert, om att lyssna inåt, justera kursen längs vägen och att hitta styrka i både passion och paus. Gillar du podden så klicka på följ i spotifyappen och sedan på klockan till höger, så missar du inte något avsnitt.   Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Meiju når du henne här: Hemsida Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram  

I det här avsnittet fördjupar sig Mona och Jonas i metaforernas värld, vad de är, hur de påverkar oss och hur du kan använda dem för att förändra känslor, beteenden och tillstånd. Metaforer är ett kraftfullt verktyg för att bygg ditt mindset, inre styrka och skapa förändring på djupet. Genom konkreta exempel – från elitidrott till vardagsstress – får du höra hur metaforer fungerar som broar mellan känslor, upplevelser och handling. Vad har en svart häst, ett expresståg eller en mental regnkappa gemensamt? Jo, de är alla exempel på hur mentalträning kan bli både kreativ och effektfullt när du kopplar ihop symboler med önskade tillstånd. Du får också höra om tekniker som används inom NLP, hypnos och coaching – och hur du själv kan börja använda dem för att öka din motivation, minska stress och prestera på topp. Ett fullmatat avsnitt för dig som vill utveckla din mentala styrka, förstå hur hjärnan arbetar med bilder och symboler, och få konkreta verktyg för att påverka ditt inre tillstånd – medvetet och kraftfullt. 👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram    

I detta avsnitt av Mentala Muskler gästas vi av Max Villman – före detta stridspilot som numera är reservofficer, föreläsare och ledarskapsutvecklare som driver den framgångsrika Youtube kanalen / podcasten "Max Tänt"med över 9 miljoner visningar. Max delar sina erfarenheter av att bygga mental styrka både i cockpit och i arbetslivet och vi pratar om vikten av att kontinuerligt fortsätta utveckla sig själv och sitt ledarskap. Vi utforskar hur mentalträning spelar en avgörande roll för att klara tuffa utmaningar – både i det militära och i företagsvärlden. Max berättar hur motivation och mental uthållighet utvecklas genom att hantera motgångar och dela misstag – och varför det är så viktigt för både team och individer. Vi pratar om hur man kan arbeta med stresshantering och hur det militära perspektivet på ledarskap kan användas för att bygga starka team i civila sammanhang. Max delar med sig av konkreta verktyg och metoder för att hantera stress och öka motivationen i vardagen. Avsnittet är fyllt av inspirerande berättelser och praktiska tips på hur du kan stärka dina mentala muskler och utveckla din ledarskapsförmåga. Gillar du podden så klicka på följ i spotifyappen och sedan på klockan till höger, så missar du inte något avsnitt.   Blir du nyfiken och vill få kontakt med Max hittar du honom här: Hemsida Youtube   Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram