Nervenstark

Muskuläre Dysbalancen gelten im Sport oft sofort als Problem. Gerade im Kampfsport wird vielen Athleten eingeredet, dass jede Asymmetrie automatisch schlecht, gefährlich oder verletzungsfördernd sei.Aber stimmt das überhaupt?In dieser Folge sprechen wir darüber, warum asymmetrische Anpassungen im Kampfsport völlig logisch sein können – und oft sogar notwendig für gute Leistung sind. Denn Kampfsport ist nicht symmetrisch: Eine Seite beschleunigt, die andere stabilisiert, rotiert oder überträgt Kraft. Der Körper passt sich genau diesen Anforderungen an.Infos und Anmeldungen zum Seminar am 06.06:https://www.laraschwab.com/seminare/kommende-seminare/Infos und Anmeldung zum Neuro Performance Day am 07.06:https://www.laraschwab.com/neuro-performance-day/Impressum:https://www.laraschwab.com/impressum/

Was, wenn die besten Kämpfer nicht schneller sehen – sondern besser fühlen?In dieser Folge geht es um die Rolle von Körperkontakt und taktilen Reizen im Kampfsport – von Boxen über MMA bis hin zu BJJ. Du erfährst, warum dein Tastsinn oft schneller ist als dein visuelles System, wie dein Gehirn über Propriozeption Informationen verarbeitet und weshalb erfahrene Kämpfer Bewegungen „vorausahnen“, bevor sie sichtbar werden.Anmeldung und Informationen zum Neuroathletik Seminar am 06.06. findest du hier:https://www.laraschwab.com/leistungen/seminare/kommende-seminare/Impressum und Datenschutz:https://www.laraschwab.com/impressum/https://www.laraschwab.com/datenschutz/

Deine Füße entscheiden darüber, wie stabil, schnell und kraftvoll du im Kampf bist – auch wenn du sie kaum bewusst wahrnimmst.In dieser Folge geht es um die oft unterschätzte Rolle der Fußsohlen als hochsensible Sensoren deines Nervensystems. Du erfährst, wie mechanische Reize aus dem Boden über das Gehirn verarbeitet werden, warum sie direkten Einfluss auf Gleichgewicht, Reaktion und Kraftübertragung haben – und wie sie mit Systemen wie dem Vestibularsystem zusammenarbeiten.Weitere Informationen zum Neuroathletik Seminar am 06.06.2026:https://www.laraschwab.com/leistungen/seminare/kommende-seminare/Anmeldung an [email protected] und Datenschutz:https://www.laraschwab.com/impressum/https://www.laraschwab.com/datenschutz/

Der Mundschutz ist für die meisten nur ein Stück Plastik zum Schutz der Zähne.Aber was, wenn er viel mehr ist als das?In dieser Folge schauen wir uns an, welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt – und warum aktives Zubeißen über den Nervus trigeminus direkten Einfluss auf Körperspannung, Stabilität und Performance haben kann.Du erfährst, wie die Aktivierung von Kaumuskulatur wie Masseter und Temporalis neuronale Prozesse im Hirnstamm beeinflusst, warum sich Spannung im Körper „überträgt“ und weshalb ein Mundschutz dir nicht nur Sicherheit, sondern auch einen echten Leistungsunterschied bringen kann.Alle Informationen zum Neuroathletik Seminar am 06.06.2026:https://www.laraschwab.com/leistungen/seminare/kommende-seminare/Anmeldungen an [email protected] und Datenschutz:https://www.laraschwab.com/impressum/https://www.laraschwab.com/datenschutz/

Die Tage vor dem "Tag der Tage" können kräftezehrend sein.Nicht nur auf mentaler Ebene, sondern auch auf körperlicher Ebene. Innere Unruhe, Verdauungsbeschwerden und Schlafstörungen sind keine Seltenheit.In dieser Folge möchte ich die Perspektive des Nervensystems genauer beleuchten und zeige dir, welche Strategien du für deine nächste Wettkampfsituation nutzen kannst, um dich auch auf neuronaler Ebene noch besser vorzubereiten und die körperlichen Voraussetzungen zu optimieren.Zur Webseite:https://www.laraschwab.com/Impressum:https://www.laraschwab.com/impressum/

In dieser Folge geht es um einen der unterschätztesten Faktoren im Kampfsport: Vertrauen in die eigene Bewegung.Viele Athleten kennen das Gefühl – nach Niederlagen, Verletzungen oder schwierigen Phasen ist das Vertrauen plötzlich weg. Technisch bist du gut, körperlich vorbereitet – aber im entscheidenden Moment zögert etwas.Genau hier kommt dein Nervensystem ins Spiel.Ich zeige dir, warum Vertrauen kein reines Mindset-Thema ist, sondern tief in deiner Neurobiologie verankert liegt. Du erfährst, wie dein Gehirn Sicherheit bewertet, warum es dich im Kampf „bremst“ und wie du gezielt daran arbeiten kannst, wieder in einen Zustand von Kontrolle und Vertrauen zu kommen.Zur offiziellen Webseite:https://www.laraschwab.com/Impressum:https://www.laraschwab.com/impressum/

In dieser Folge geht es um eine Frage, die im Training ständig auftaucht, aber selten richtig verstanden wird: Bist du wirklich mental müde oder ist dein Nervensystem erschöpft?Gerade im Kampfsport entscheiden Reaktionsfähigkeit, Timing und Bewegungskontrolle über Erfolg oder Fehler. Doch viele Athletinnen und Athleten interpretieren Müdigkeit falsch. Was sich wie „mentale Erschöpfung“ anfühlt, kann in Wirklichkeit neuronale Ermüdung sein, mit direkten Auswirkungen auf Technik, Reaktion und Verletzungsrisiko.In dieser Episode erkläre ich aus Sicht der Neuroathletik, worin der Unterschied zwischen mentaler Müdigkeit und neuronaler Ermüdung liegt, wie du beide Zustände im Training erkennen kannst und warum dieser Unterschied für Kampfsportler so entscheidend ist.Anmeldung zum Seminar am 06.06.2026 (von 10-16 Uhr) und Fragen an: [email protected] offiziellen Webseite:https://www.laraschwab.com/Impressum und Datenschutz:https://www.laraschwab.com/imprint/https://www.laraschwab.com/privacy-policy/

In this episode, I’m doing something a little different.It’s the first episode of the podcast recorded entirely in English.And to kick things off, we’re diving into a fascinating topic that’s gaining more and more attention in the world of sports performance: neuroathletic training.Most athletes focus on muscles, strength, conditioning, and technique. But what if the real limiting factor in performance isn’t your muscles - but your brain?Neuroathletic training is based on the idea that the brain controls every movement in the body. By improving how the brain processes information from the eyes, the balance system, and the body’s sensory receptors, athletes can unlock higher performance, better coordination, and sometimes even reduce pain.My website:https://www.laraschwab.com/Imprint and data protection:https://www.laraschwab.com/impressum/https://www.laraschwab.com/datenschutz/

Viele Kampfsportler kennen dieses Gefühl:Im Training läuft alles. Die Technik sitzt, die Reaktion stimmt und im Sparring funktioniert vieles automatisch.Doch im Wettkampf fühlt es sich plötzlich ganz anders an.Bewegungen wirken langsamer, Entscheidungen dauern zu lange und Techniken, die im Training selbstverständlich waren, lassen sich kaum abrufen.Oft wird das sofort als mentales Problem interpretiert – Nervosität, Druck oder fehlende Wettkampfhärte.In dieser Folge schauen wir uns jedoch eine andere Perspektive an: die neurologische.Denn unser Gehirn bewertet Trainings- und Wettkampfsituationen sehr unterschiedlich. Neue Umgebungen, ungewohnte Reize und erhöhter Stress können dazu führen, dass das Nervensystem Schutzmechanismen aktiviert und genau diese können Leistung plötzlich blockieren.Zur offiziellen Webseite:https://www.laraschwab.com/Impressum & Datenschutz:https://www.laraschwab.com/imprint/https://www.laraschwab.com/privacy-policy/

Die meisten Kampfsportler wärmen sich vor dem Training oder Wettkampf auf.Seilspringen, Mobility, ein paar Technikbewegungen und dann geht es los.Doch „warm“ zu sein bedeutet nicht automatisch, kampfbereit zu sein.In dieser Folge geht es um einen entscheidenden Unterschied: den Unterschied zwischen klassischem Aufwärmen und echter Aktivierung des Nervensystems.Denn Schnelligkeit, Reaktionsfähigkeit, Timing und Präzision entstehen nicht primär in den Muskeln, sondern im Gehirn. Wenn das Nervensystem nicht optimal vorbereitet ist, kann selbst ein gut trainierter Körper unter seinen Möglichkeiten bleiben.Zur offiziellen Webseite:https://www.laraschwab.com/Impressum & Datenschutz:https://www.laraschwab.com/imprint/https://www.laraschwab.com/privacy-policy/

In dieser Folge von Nervenstark räume ich mit fünf weitverbreiteten Fitness- und Gesundheitsmythen auf – und erkläre, was dein Nervensystem wirklich dabei macht. Von Nasenstrips über Nackenhelme, Faszienrollen und Supplements bis hin zu Balanced Pads – wir schauen hinter die Kulissen der neurologischen Mechanismen, die oft missverstanden werden. Erfahre, warum manche Tricks überbewertet sind und wie du smarter trainierst, indem du die Neuro-Performance deines Körpers nutzt.Zur offiziellen Webseite:https://www.laraschwab.com/Mehr über gehirnbasiertes Rehatraining:https://www.laraschwab.com/leistungen/1-1-training/gehirnbasiertes-rehatraining/Mehr über Neuro Performance Training:https://www.laraschwab.com/leistungen/1-1-training/neuro-performance-training/Impressum & Datenschutz:https://www.laraschwab.com/impressum/https://www.laraschwab.com/datenschutz/

Jens Brückner ist Performance Coach und beschäftigt sich intensiv mit mentaler Leistungsfähigkeit, Lernprozessen und wirksamen Trainingsansätzen. Im Gespräch sprechen wir über seinen Blick auf Performance, über verbreitete Irrtümer in der Neuroathletik-Bubble und darüber, was dieser Ansatz leisten kann – und wo er häufig missverstanden oder überhöht wird. Ein differenziertes Gespräch über Wirkung, Verantwortung und echten Fortschritt jenseits von Hypes.Vielen Dank für deine Zeit und die ganzen Einblicke und den nervenstarken Austausch.Jens findet ihr auf diesen sozialen Medien:Instagram: jens.brueckner_ : https://www.instagram.com/jens.brueckner_/LinkedIn: Jens Brückner - https://www.linkedin.com/in/jens-br%C3%BCckner-20800328a/Alle weiteren Infos findest du hier:https://www.laraschwab.com/https://www.laraschwab.com/impressum/https://www.laraschwab.com/datenschutz/Unterstützen kannst du mich zusätzlich hier - Danke dafür:https://buymeacoffee.com/laraschwab

Warum „positives Denken“ unter Druck versagt – und was im Gehirn wirklich die Kontrolle übernimmt.Viele Kampfsportler arbeiten intensiv an ihrem Mindset – und scheitern trotzdem genau dann, wenn der Druck am höchsten ist. Blackout. Tunnelblick. Kraft ohne Präzision. Technik nicht abrufbar.In dieser Folge räumen wir mit einem weitverbreiteten Irrtum auf: Performance unter Druck ist kein mentales Willensproblem, sondern eine neurobiologische Reaktion.Hier findest du meine offizielle Webseite:https://www.laraschwab.com/Hier kannst du den Podcast unterstützen:https://buymeacoffee.com/laraschwab?status=1Impressum & Datenschutz:https://www.laraschwab.com/impressum/https://www.laraschwab.com/datenschutz/

Eine alte Verletzung ist längst verheilt und trotzdem fehlt dir im Training oder im Kampf manchmal der Fokus? Entscheidungen fühlen sich langsamer, unsicherer oder unklar an?In dieser Folge erkläre ich, warum frühere Verletzungen einen direkten Einfluss auf deine Konzentration, Reaktionsfähigkeit und Entscheidungsfindung haben können – auch dann, wenn sie körperlich keine Probleme mehr machen.Zur Webseite:https://www.laraschwab.com/Impressum & Datenschutz:https://www.laraschwab.com/impressum/https://www.laraschwab.com/datenschutz/

Warum schaffen es so viele technisch starke, disziplinierte und harte Kämpfer trotzdem nicht, ihr volles Potenzial im Wettkampf abzurufen?In dieser Folge spreche ich darüber, warum Leistungsgrenzen im Kampfsport nur selten ein reines Technik- oder Mentalproblem sind – und viel häufiger ein Thema des Nervensystems.Hier geht's zur offiziellen Webseite:https://www.laraschwab.com/Impressum und Datenschutz:https://www.laraschwab.com/impressum/https://www.laraschwab.com/datenschutz/

Nur weil dein Lieblingskämpfer plötzlich mit einer blauen Brille trainiert, heißt das nicht, dass du das jetzt nachmachen solltest. In dieser Folge räume ich mit Mythen rund ums Farbbrillen-Training auf.Du erfährst:Wann Farbbrillen-Training wirklich wirkt und wann es nur Stress erzeugtWelche Farben welche Effekte auf Gehirn und Nervensystem haben - z. B. Rot für Explosivität, Blau für Fokus, Grün für BalancePraktische Übungen, die visuelle Wahrnehmung, Reaktionsfähigkeit und Nervensystemintegration fördernWenn du verstehen willst, wie dein Nervensystem visuelle Reize verarbeitet und gezielt trainiert werden kann, dann ist diese Folge ein Muss für dich.Weitere Infos findest du hier:https://www.laraschwab.com/Du kannst mich hier unterstützen:https://buymeacoffee.com/laraschwabImpressum:https://www.laraschwab.com/impressum/

Viele Athleten glauben, Konzentration sei wie ein Muskel: je mehr man ihn „trainiert“, desto stärker wird er. In dieser Folge räume ich mit diesem Denkfehler auf.Ich erkläre dir, warum klassisches „Fokussieren um jeden Preis“ oft zu Ermüdung, Unruhe und Frust führt – und wie dein Nervensystem wirklich konzentrierte Leistung erzeugt. Mit praktischen Beispielen aus der Neuro-Athletik zeige ich, wie natürliche Konzentration entsteht, wenn sensorische, motorische und regulatorische Systeme harmonisch zusammenarbeiten.Weitere Informationen findest du hier:https://www.laraschwab.com/Unterstützen kannst du mich hier:https://buymeacoffee.com/laraschwabImpressum:https://www.laraschwab.com/impressum/

Was bedeutet es wirklich, wenn eine neuronale Erkrankung als „nicht heilbar“ gilt?Heißt das automatisch Stillstand – oder gibt es funktionelle Möglichkeiten, das Nervensystem dennoch zu trainieren?In dieser Folge spreche ich über meine Arbeit mit Menschen mit neurologischen Erkrankungen wie Parkinson, Multipler Sklerose oder Schlaganfallfolgen. Ich erkläre, warum das Nervensystem auch bei bestehenden Diagnosen lernfähig bleibt und wie gezieltes neuroathletisches Training Bewegungsqualität, Stabilität und Vertrauen in den eigenen Körper positiv beeinflussen kann.Weitere Informationen findest du hier:Webseite: https://www.laraschwab.com/Impressum: https://www.laraschwab.com/impressum/Unterstützen kannst du mich hier:https://buymeacoffee.com/laraschwab

Frohes neues Jahr - Nervenstark ist zurück!Ich möchte dir zu Beginn des neuen Jahres keine Motivation mitgeben, sondern Mut.Mut, über dich hinauszuwachsen.Mut, dich den Hürden zu stellen, die dich in diesem Jahr erwarten.Und dich nicht davon beeindrucken zu lassen, wenn dein nächster Gegner "besser" eingestuft wird.Was das genau bedeutet und welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt, darüber spreche ich mit dir in dieser Folge.Weitere Informationen findest du hier:Webseite: https://www.laraschwab.com/Impressum: https://www.laraschwab.com/impressum/Unterstützen kannst du mich zusätzlich hier:https://buymeacoffee.com/laraschwabAuf geht's in ein neues Jahr - ich freue mich drauf!

Das Jahr geht zu Ende und bevor ich in meine kleine Winterpause starte, möchte ich einfach Danke sagen.Danke, dass du hier bist.Danke, dass du zuhörst, mitdenkst, und diesen Podcast mit Leben füllst.Nervenstark ist für mich mehr als ein Format – es ist ein Raum, in dem wir gemeinsam verstehen, wie eng Körper, Gehirn und Geist zusammenarbeiten. Und jedes Feedback, jede Nachricht, jedes geteilte Hören zeigt mir, dass diese Themen wirklich etwas bewegen.Das Jahr war voller spannender Gespräche, neuer Erkenntnisse und ehrlicher Gedanken.Und ich merke, dass es jetzt Zeit ist, kurz innezuhalten – durchzuatmen, zu reflektieren, und neue Ideen wachsen zu lassen.Ich freue mich, wenn du im neuen Jahr wieder dabei bist – mit frischem Kopf, neuen Themen und noch mehr Neugier.Bis dahin wünsche ich dir eine ruhige, stärkende Zeit.Zur Webseite:https://www.laraschwab.com/Buymeacoffee-Support:https://buymeacoffee.com/laraschwabZum Neuro-Shop:https://shop.scalerion.com/743Impressum und Datenschutz:https://www.laraschwab.com/impressum/https://www.laraschwab.com/datenschutz/

Kraft entsteht nicht nur im Muskel, sondern vor allem im Nervensystem. In dieser Folge von Nervenstark geht es darum, wie du mehr Kraft entwickeln kannst, ohne an Muskelmasse zuzulegen. Du erfährst, welche Rolle die peripheren Nerven dabei spielen und wie du sie gezielt vorbereiten und voraktivieren kannst, um deine Leistungsfähigkeit zu steigern.Zur Webseite:https://www.laraschwab.com/Buymeacoffee-Support:https://buymeacoffee.com/laraschwabZum Neuro-Shop:https://shop.scalerion.com/743Impressum und Datenschutz:https://www.laraschwab.com/impressum/https://www.laraschwab.com/datenschutz/

Was passiert eigentlich in deinem Gehirn, wenn du dich verletzt – und warum kann dein Denken den Heilungsprozess beschleunigen oder bremsen?In dieser Folge von Nervenstark spreche ich über die faszinierende Fähigkeit des Gehirns, sich ständig zu verändern: die Neuroplastizität.Zur Webseite:https://www.laraschwab.com/Buymeacoffee-Support:https://buymeacoffee.com/laraschwabZum Neuro-Shop:https://shop.scalerion.com/743Impressum und Datenschutz:https://www.laraschwab.com/impressum/https://www.laraschwab.com/datenschutz/

Die eine Millisekunde die alles entscheiden kann.Der eine Schlag, der eine Kick, die eine Sekunde die du hättest ausweichen können.Seinen Gegner zu lesen bedeutet mehr, als nur darauf zu achten wie er sich bewegt.Dein Gehirn trifft in jeder Sekunde nicht nur eine Entscheidung, sondern erstellt auch eine Prognose für weitere Handlungsschritte.In dieser Folge sprechen wir gezielter über den Bereich Timing und Rhythmus und welche Schlüsselfaktoren es zu trainieren gibt.Zur Webseite:https://www.laraschwab.com/Weiterer Support für meine Inhalte:https://buymeacoffee.com/laraschwabZum Neuro-Shop:https://shop.scalerion.com/743Impressum & Datenschutz:https://www.laraschwab.com/impressum/https://www.laraschwab.com/datenschutz/

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du durch die gezielte Ansteuerung einzelner Bereiche einen größten Impact für deine Kicks generieren kannst. Wenn du mehr Präzision und Kraft erzeugen willst, ist der erste Weg oft das klassische Krafttraining - was an der Stelle eine wichtige Stellschraube für deine Performance ist.Doch wir denken das ganze Spiel noch etwas weiter und ich zeige dir, wie du auf neuronaler Ebene zusätzlich einen Mehrwert schaffen kannst.Dabei fokussieren wir uns auf den Bereich der Propriozeption und nehmen dein Kleinhirn genauer under die Lupe.Zur Webseite:https://www.laraschwab.com/Zusätzlicher Support:https://buymeacoffee.com/laraschwabZum Neuro-Shop:https://shop.scalerion.com/743Impressum:https://www.laraschwab.com/impressum/Datenschutz:https://www.laraschwab.com/datenschutz/

"Du musst nur dein Nervensystem trainieren" oder "Wie du dein Nervensystem effektiv trainieren kannst" - Floskeln über Floskeln die sich permanent auf den sozialen Medien verbreiten.Doch wie viel Substanz haben diese Aussagen und woran erkennst du den Unterschied zwischen der gezielten Adressierung deines Nervensystems und einen überzeugenden Werbeslogan?In dieser Folge möchte ich mir dir über die Qualität des Wordings "Nervensystem" sprechen und dir zeigen, worauf du achten musst, wenn du dich intensiver mit dem Thema befasst.Kontakt und weitere Informationen:https://www.laraschwab.com/Zusätzlichen Support für mich und meinen Podcast:https://buymeacoffee.com/laraschwabOder lass mir auch gerne eine Bewertung da!

Tattoos, Haut und reflexive Stabilität – wie unser Gehirn unsere Bewegungen steuertIn dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Tattoos ein und werfen einen Blick auf ein Thema, das viele Kampfsportler  betrifft, aber selten besprochen wird: Wie Tattoos und Hautveränderungen unsere Stabilität beeinflussen.Wir sprechen darüber, wie unser Gehirn eine dynamische Körperlandkarte erstellt, warum die Haut als größtes Sinnesorgan entscheidend für unsere reflexiven Bewegungen ist und welche Rolle die Sensorik dabei spielt. Du erfährst, warum reflexive Stabilität - die Art von Stabilität, die wir automatisch einsetzen, ohne darüber nachzudenken.Weitere Informationen findest du hier:https://www.laraschwab.com/Und wenn du mich zusätzlich unterstützen möchtest, findest du hier die passende Möglichkeit:https://buymeacoffee.com/laraschwab

Adrenalin - dieses kleine Hormon mit großer Wirkung. Es macht uns blitzschnell, fokussiert und stark, wenn es darauf ankommt. In dieser Folge erfährst du, was in deinem Körper passiert, wenn Adrenalin ausgeschüttet wird, warum du in Stressmomenten plötzlich klarer denken kannst und wann genau dieser Mechanismus zur Belastung wird.Wir sprechen darüber,wie Adrenalin im Körper wirkt und dich in den „Kampf-oder-Flucht-Modus“ versetzt,warum es dich in Extremsituationen über dich hinauswachsen lässt,und wie du den Adrenalinschub im Alltag bewusst nutzen kannst – z. B. bei Lampenfieber, Präsentationen oder im Training.Du bekommst außerdem praktische Strategien, um Adrenalin gezielt zu regulieren und für dich zu nutzen.Hier findest du meine Webseite:https://www.laraschwab.com/Hier kannst du mich zusätzlich unterstützen:https://buymeacoffee.com/laraschwab

In dieser Folge von Nervenstark spreche ich darüber, warum dein Nervensystem dein wichtigster Coach im Kampfsport ist – und wie du lernst, seine Sprache zu verstehen. Wir gehen durch:Welche Körpersignale dir zeigen, ob du leistungsfähig oder überlastet bistWarum Spannung, Atmung, Blick und Reaktionsgeschwindigkeit mehr verraten als du denkstPraktische Tools wie Body Scan, Atemkontrolle und Augenübungen, die du sofort einsetzen kannstAm Ende dieser Folge wirst du verstehen: Dein Nervensystem ist kein Gegner, sondern dein Gamechanger, wenn du ihm zuhörst.Wenn dir der Podcast gefällt und du meine Arbeit unterstützen möchtest, kannst du mir auf Buy Me a Coffee etwas zurückgeben. Jede Unterstützung – ob klein oder groß – hilft mir, weiterhin wertvolle Inhalte für dich zu produzieren. Ich bin dir dafür von Herzen dankbar! https://buymeacoffee.com/laraschwabHier geht's zu meiner Webseite:https://www.laraschwab.com/

Dein Zwerchfell ist viel mehr als nur ein Atemmuskel – es ist ein Schlüssel für innere Ruhe, Stabilität und Leistung. In dieser Folge erfährst du, wie die richtige Atmung über das Zwerchfell dein Nervensystem beeinflusst, Stress reduziert und deine Bewegungen präziser macht.Wir sprechen darüber:warum das Zwerchfell als Schaltzentrale zwischen Körper und Gehirn wirkt,wie bewusste Atemübungen deine Regeneration fördern,und welchen Einfluss das Ganze auf Stabilität, Haltung und Kontrolle im Alltag wie im Training hat.PS. Wenn du meinen Podcast „Nervenstark“ unterstützen möchtest:Der Podcast ist für mich eine Herzensangelegenheit. Ich teile Wissen, Impulse und Praxiserfahrungen aus Neuro Rehab, Neuro Performance und Neuro Mental für Kampfsportler. Jede Unterstützung hilft mir, noch mehr Inhalte zu produzieren und weiterzugeben. ➡️ Hier kannst du mich unterstützen: https://buymeacoffee.com/laraschwab🙏 Danke an alle, die zuhören, teilen oder einfach Teil der Community sind!Weitere Informationen zum Thema Neuroathletik für MMA Kämpfer findest du hier:https://www.laraschwab.com/

In dieser Episode gehen wir spezifisch auf die Anforderungen ein, die dein Nervensystem erfüllen muss, wenn du dich mit Takedowns beschäftigst. Du wirst lernen, welche Rolle dein Gleichgewichtssystem spielt, welche Spezifik ein Takedown mit sich bringt und welche Perspektiven du einnehmen darfst und wie gezieltes Gleichgewichtstraining aussehen kann.Über ein Feedback zu dieser Folge oder generell einer Podcastbewertung würde ich mich riesig freuen!Damit unterstützt du definitiv meine Arbeit hier.Viel Spaß bei der neuen Folge!PS. Wenn du meinen Podcast „Nervenstark“ unterstützen möchtest:Der Podcast ist für mich eine Herzensangelegenheit. Ich teile Wissen, Impulse und Praxiserfahrungen aus Neuro Rehab, Neuro Performance und Neuro Mental für Kampfsportler. Jede Unterstützung hilft mir, noch mehr Inhalte zu produzieren und weiterzugeben. ➡️ Hier kannst du mich unterstützen: https://buymeacoffee.com/laraschwab🙏 Danke an alle, die zuhören, teilen oder einfach Teil der Community sind!Weitere Informationen zum Thema Neuroathletik für MMA Kämpfer findest du hier:https://www.laraschwab.com/

Wusstest du, dass dein Kiefer direkt beeinflusst, wie beweglich deine Schultern sind und damit, wie explosiv deine Schläge im Cage werden?In dieser Folge decken wir auf, warum viele Kämpfer ihre Schulterkraft und Schlaggeschwindigkeit verschenken, ohne es zu merken. Du erfährst:Wie dein Kiefer Spannungen auf Schulter und Nacken überträgtPraktische Übungen, um deine Beweglichkeit sofort zu verbessernInsider-Tipps, die selbst Profis oft übersehenOb du Anfänger bist oder schon MMA-Kämpfer – diese Folge zeigt dir die oft unterschätzte Verbindung zwischen Kiefer und Performance, die dein Training auf das nächste Level bringen kann.PS. Wenn du meinen Podcast „Nervenstark“ unterstützen möchtest:Der Podcast ist für mich eine Herzensangelegenheit. Ich teile Wissen, Impulse und Praxiserfahrungen aus Neuro Rehab, Neuro Performance und Neuro Mental für Kampfsportler. Jede Unterstützung hilft mir, noch mehr Inhalte zu produzieren und weiterzugeben. ➡️ Hier kannst du mich unterstützen: https://buymeacoffee.com/laraschwab🙏 Danke an alle, die zuhören, teilen oder einfach Teil der Community sind!Weitere Informationen zum Thema Neuroathletik für MMA Kämpfer findest du hier:https://www.laraschwab.com/

Mouth-Tape, ein Streifen für die Erweiterung der Nasenlöcher, Atemkurse und weitere Atemtools erobern schnell den Fitness- und Gesundheitsmarkt - und auch am Leistungs- und Profisport gehen diese Tools nicht vorbei. Die Benefits klingen verlockend: Besserer Schlaf, bessere Performance, weniger Schmerzen und mental belastbarer.Doch auch hier ist nicht immer alles Gold was glänzt und nicht jede Atemtechnik sollte von dir blind genutzt werden.Welche Faktoren dabei entscheidend sind und worauf du in Zukunft unbedingt achten solltest, erfährst du in dieser Folge.In den ersten 13 Minuten geht's um das Intro und um meine letzten Tage während und nach meiner Kreuzband Operation. Wenn du den Teil überspringen willst, steig ab Minute 14 ein.Viel Spaß bei unserer 80. Folge und wie immer nervenstarken Input.PS. Wenn du meinen Podcast „Nervenstark“ unterstützen möchtest:Der Podcast ist für mich eine Herzensangelegenheit. Ich teile Wissen, Impulse und Praxiserfahrungen aus Neuro Rehab, Neuro Performance und Neuro Mental für Kampfsportler. Jede Unterstützung hilft mir, noch mehr Inhalte zu produzieren und weiterzugeben. ➡️ Hier kannst du mich unterstützen: https://buymeacoffee.com/laraschwab🙏 Danke an alle, die zuhören, teilen oder einfach Teil der Community sind!Weitere Informationen zum Thema Neuroathletik für MMA Kämpfer findest du hier:https://www.laraschwab.com/

Die unterschätzte Grundlage für Performance - reflexive Stabilität.In dieser Folge tauchen wir tief in die neurophysiologischen Grundlagen der posturalen Kontrolle ein – ein Thema, das im MMA oft übersehen, aber entscheidend für die maximale Entfaltung deiner Leistungsfähigkeit ist. Du erfährst, warum reflexive Stabilität mehr ist als nur „Core-Training“ und wie dein Nervensystem automatisch für Haltung und Bewegungsökonomie sorgt, ohne dass du bewusst eingreifen musst.PS. Wenn du meinen Podcast „Nervenstark“ unterstützen möchtest:Der Podcast ist für mich eine Herzensangelegenheit. Ich teile Wissen, Impulse und Praxiserfahrungen aus Neuro Rehab, Neuro Performance und Neuro Mental für Kampfsportler. Jede Unterstützung hilft mir, noch mehr Inhalte zu produzieren und weiterzugeben. ➡️ Hier kannst du mich unterstützen: https://buymeacoffee.com/laraschwab🙏 Danke an alle, die zuhören, teilen oder einfach Teil der Community sind!Weitere Informationen zum Thema Neuroathletik für MMA Kämpfer findest du hier:https://www.laraschwab.com/

Was haben die Augen mit deiner Beinarbeit zutun? Eine ganze Menge. Von Schmerzreduktion, bis hin zur Aktivierung bestimmter Bewegungsabläufe können deine Augen dir dabei helfen, deine Bewegungsqualität zu verbessern.In dieser Folge werden wir über zwei Möglichkeiten sprechen, wie du deine Beinarbeit effektiver, schmerzfreier und gezielter aufarbeiten kannst.Viel Spaß beim neuen nervenstarken Input.PS. Wenn du meinen Podcast „Nervenstark“ unterstützen möchtest:Der Podcast ist für mich eine Herzensangelegenheit. Ich teile Wissen, Impulse und Praxiserfahrungen aus Neuro Rehab, Neuro Performance und Neuro Mental für Kampfsportler. Jede Unterstützung hilft mir, noch mehr Inhalte zu produzieren und weiterzugeben. ➡️ Hier kannst du mich unterstützen: https://buymeacoffee.com/laraschwab🙏 Danke an alle, die zuhören, teilen oder einfach Teil der Community sind!Weitere Informationen zum Thema Neuroathletik für MMA Kämpfer findest du hier:https://www.laraschwab.com/

Es gibt wieder ein paar Gedanken die ich mit dir teilen möchte.In dieser Folge sprechen wir über deine Ziele, Träume und was dich nachher von anderen unterscheiden kann - wenn du dir fest vorgenommen hast, deine Ziele zu erreichen.Was trennt die Spreu denn vom Weizen? Welche Fragen solltest du dir stellen, wenn du irgendwann mal zu der Elite deines Sports zählen willst?Ich freue mich sehr darüber, dass wir genau darüber sprechen und ich in dieser Folge auch etwas Dampf ablassen kann.PS. Wenn du meinen Podcast „Nervenstark“ unterstützen möchtest:Der Podcast ist für mich eine Herzensangelegenheit. Ich teile Wissen, Impulse und Praxiserfahrungen aus Neuro Rehab, Neuro Performance und Neuro Mental für Kampfsportler. Jede Unterstützung hilft mir, noch mehr Inhalte zu produzieren und weiterzugeben. ➡️ Hier kannst du mich unterstützen: https://buymeacoffee.com/laraschwab🙏 Danke an alle, die zuhören, teilen oder einfach Teil der Community sind!Weitere Informationen zum Thema Neuroathletik für MMA Kämpfer findest du hier:https://www.laraschwab.com/

Warum funktioniert dein Körper in stressigen Momenten manchmal nicht so, wie du es trainiert hast? In dieser Folge tauchen wir tief ins Nervensystem ein, genauer gesagt in die Inselrinde, eine Schlüsselregion im Gehirn, wenn es darum geht, unter Druck leistungsfähig und handlungsfähig zu bleiben.Du erfährst:Warum es gefährlich ist, in herausfordernden Momenten dem „Autopiloten“ das Steuer zu überlassenWas „Druck“ für dein Nervensystem wirklich bedeutet und welche Rolle deine eigenen und fremden Erwartungen dabei spielen.Wieso Flexibilität eine der wichtigsten Fähigkeiten ist, um mit unvorhergesehenen Situationen souverän umzugehen.Diese Folge ist ein Muss für alle, die unter Wettkampfdruck, Auftrittsspannung oder einfach alltäglichem Stress besser funktionieren wollen. Nicht trotz, sondern wegen eines klug trainierten Nervensystems.PS. Wenn du meinen Podcast „Nervenstark“ unterstützen möchtest:Der Podcast ist für mich eine Herzensangelegenheit. Ich teile Wissen, Impulse und Praxiserfahrungen aus Neuro Rehab, Neuro Performance und Neuro Mental für Kampfsportler. Jede Unterstützung hilft mir, noch mehr Inhalte zu produzieren und weiterzugeben. ➡️ Hier kannst du mich unterstützen: https://buymeacoffee.com/laraschwab🙏 Danke an alle, die zuhören, teilen oder einfach Teil der Community sind!Weitere Informationen zum Thema Neuroathletik für MMA Kämpfer findest du hier:https://www.laraschwab.com/

In dieser Folge tauchen wir tief in die Rolle des Thalamus ein, dem oft unterschätzten, aber zentralen "Pförtner" zum Bewusstsein. Warum fällt es dir manchmal schwer, bei der Sache zu bleiben? Warum zerfällt dein "Game", sobald zu viele Reize auf dich einprasseln? Die Antwort liegt möglicherweise genau hier.Wir sprechen über:Wie der Thalamus deine Aufmerksamkeit lenkt – und warum das entscheidend für Leistung istDie drei Hauptkerntypen des Thalamus und ihre FunktionenWann es sinnvoll ist, gezielt mit dem Thalamus zu arbeiten z. B. bei chronischen Schmerzen, Bewegungsproblemen oder in der RehaWelche Anzeichen auf eine thalamische Beteiligung hinweisen könnten - von Stimmungsschwankungen bis TremorPraktische Drills, die deinen Thalamus fordern: Anti-Sakkaden, Hypoxie, sensorische Störungen & Co.PS. Wenn du meinen Podcast „Nervenstark“ unterstützen möchtest:Der Podcast ist für mich eine Herzensangelegenheit. Ich teile Wissen, Impulse und Praxiserfahrungen aus Neuro Rehab, Neuro Performance und Neuro Mental für Kampfsportler. Jede Unterstützung hilft mir, noch mehr Inhalte zu produzieren und weiterzugeben. ➡️ Hier kannst du mich unterstützen: https://buymeacoffee.com/laraschwab🙏 Danke an alle, die zuhören, teilen oder einfach Teil der Community sind!Weitere Informationen zum Thema Neuroathletik für MMA Kämpfer findest du hier:https://www.laraschwab.com/

Es gibt sie. Diese eine Bewegung, die sich nicht ganz richtig anfühlt. Sie ist instabil, unkoordiniert und fühlt sich aus deiner Perspektive "falsch" an.In dieser Neuro-Hacking Folge zeige ich dir, wie du wieder mehr Bewegungsqualität gewinnen kannst und gebe dir 3 Neuro-Tipps mit auf den Weg, die sich direkt umsetzen lassen.Alle weiteren Informationen und den direkten Kontakt zu mir findest du hier:https://www.laraschwab.com/PS. Ich freue mich über weiteres Feedback und Bewertungen auf meinem Podcast und nochmals ein großes Danke an alle, die mich bereits auf diesem Weg unterstützen.

Wiederkehrende Verletzungen im MMA sind kein Zufall. Sie sind oft das Ergebnis tiefer liegender neurophysiologischer Muster. In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Nervensystem keine Fehler macht, sondern immer einer inneren Logik folgt, auch wenn sie auf den ersten Blick nicht sinnvoll erscheint.Du erfährst:Warum dein Nervensystem dich schützt, selbst wenn es dich dadurch ausbremstWie gestörte Gelenksteuerung und eingeschränkte Sensorik Verletzungszyklen begünstigenWelche Rolle die Mobilisation peripherer Nerven für nachhaltige Regeneration spieltUnd warum es entscheidend ist, das Warum hinter der Verletzung zu verstehen, nicht nur das Symptom zu behandelnWeitere Informationen findest du hier:https://www.lara-schwab-personal-training.de/Und: Ich würde mich freuen, wenn du meinen Podcast bewertest und mich dadurch noch weiter unterstützt!

Du trainierst regelmäßig, aber es geht einfach nicht mehr voran? In dieser Folge spreche ich über das Modell der Superkompensation – und warum es an einem bestimmten Punkt nicht mehr ausreicht, einfach "mehr" zu machen.Ich zeige dir drei zentrale Gründe, warum du aktuell stagnierst:Zu viel Reiz, zu wenig Erholung: Wie gut planst du dein Training in Bezug auf dein Energielevel, Atmung und Ernährung?Dein Nervensystem ist überlastet: Schmerzen, Stress oder mentale Belastungen werden oft ignoriert, blockieren aber deine Leistungsfähigkeit.Deine Trainingsstrategie passt nicht mehr: Warum Standardansätze wie 3x10 dich nicht weiterbringen und was du stattdessen brauchst.Außerdem bekommst du konkrete Impulse:Wie du durch bewusste Nasenatmung und gezielte Ernährung deine Energie im Training verbessern kannstWarum Regeneration direkt nach dem Training beginntUnd wieso dein Nervensystem der eigentliche Gamechanger istDu willst gezielter, smarter und nachhaltiger trainieren? Dann hör rein!Mehr Informationen und den Weg zum 1:1 Training findest du hier:https://www.lara-schwab-personal-training.de/

Jeder, der aktiv ist – sei es im Sport, im Beruf oder im Alltag – wird früher oder später verlieren. Und auch wenn es im ersten Moment schmerzt: Verlieren ist eine Erfahrung, die dein Nervensystem dringend braucht. Es verarbeitet, lernt und sucht automatisch nach Lösungen – selbst wenn du das bewusst gar nicht wahrnimmst.Zwei Wege nach einer Niederlage:Du behältst dein Selbstvertrauen und findest neue Strategien.Oder dein Körper reagiert mit Blockaden – wie Nervosität, Schmerzen oder Schlafproblemen – um dich vor einer Wiederholung der negativen Erfahrung zu schützen.Beides ist okay. Wichtig ist: Lass keine dauerhaften Selbstzweifel entstehen. Niemand ist davor gefeit, nicht einmal die „Härtesten“.🧠 Tools für deinen Umgang mit Niederlagen:Visualisierung: Stell dir die misslungene Situation vor – und ersetze sie in deinem Kopf durch die Bewegung oder Reaktion, die du dir gewünscht hättest. Wie eine Schablone über den Fehler legen – so trainierst du dein Nervensystem neu.Frage dich: Was hätte ich nicht gelernt, wenn ich gewonnen hätte? Diese Reflexion offenbart oft wertvolle Aha-Momente.Regeneration für Körper & Geist: Nach dem Stress des Wettkampfs hilft es, vom Sympathikus (Kampfmodus) in den Parasympathikus (Ruhemodus) zu schalten. Zum Beispiel mit:Palming für deine Augen,langer Ausatmung oder Summen zur Aktivierung des Vagusnervs,und digitaler Reizreduktion – Handy weg, Social Media Pause.🎧 Fazit: Verlieren ist nicht das Ende, sondern ein Schlüssel zur Weiterentwicklung. Und du hast die Tools, um den Schalter wieder umzulegen.Weitere Informationen zum Thema Neuroathletik und den Kontakt zu mir findest du hier:https://www.lara-schwab-personal-training.de/

In dieser Folge von Nervenstark tauchen wir tief in die drei zentralen neurozentrierten Systeme ein, die deine Bewegung steuern: Augen, Gleichgewicht und Propriozeption. Du erfährst, warum jedes dieser Systeme eine entscheidende Rolle spielt, wie sie miteinander zusammenarbeiten – und warum Bewegung weit mehr ist als Muskelkraft und Technik. Wir beleuchten, wie unbewusste Prozesse und neuronale Verknüpfungen im Hintergrund wirken und was du tun kannst, um dein Bewegungssystem gezielt zu verbessern.Beispielvideo zur optimierten Bewegungskontrolle:https://www.instagram.com/reel/DJGnzuYNg90/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==Weitere Informationen und Kontakt:https://www.lara-schwab-personal-training.de/

Verletzungen im Kampfsport: Warum dein Nervensystem der Schlüssel zur Heilung istIn dieser Folge geht es um mehr als nur Reha und Pause: Wir sprechen darüber, warum Verletzungen nicht nur körperlich, sondern auch mental und neurologisch Spuren hinterlassen – und wie du durch Neuroathletik nicht nur schneller, sondern nachhaltiger zurück in den Sport findest. Erfahre, wie dein Gehirn Schmerzen verarbeitet, wie Vertrauen in deinen Körper entsteht und warum echte Heilung immer dein gesamtes System einbeziehen muss. Dein Comeback beginnt im Kopf!Weitere Informationen und Kontaktmöglichkeiten findest du hier:https://www.lara-schwab-personal-training.de/

Es gibt keine perfekte Wettkampfroutine – und schon gar keine, die für jeden gilt. Was brauchst du heute? Mehr Ruhe? Mehr Aktivität? In dieser Folge schauen wir nicht auf starren Routinen, sondern auf deine Bedürfnisse und wie du deinen Wettkampftag individuell und leistungsfähig startest.Du erfährst:Warum bewusste Atmung bereits am Morgen über 30 Hirnareale aktiviert – ganz ohne komplizierte Techniken.Wie du durch gezielte Ernährung (Glucose oder Ketone) deine Energie steuern kannst.Was es mit dem Konzept NSDR (Non-Sleep Deep Rest) auf sich hat – bekannt aus dem Huberman Lab Podcast – und wie es dir hilft, in kurzer Zeit echte Erholung, mentale Schärfe und physische Regeneration zu erreichen.Warum Priming entscheidend ist: Wie du dein Nervensystem gezielt auf Leistung vorbereitest – über visuelle, sensorische und respiratorische Reize.Diese Episode ist kein Achtsamkeits-Talk – sie ist ein praktischer Einstieg in physiologische Tools für echte Performance. Ohne Dogmen, aber mit klarer Richtung: Mehr Energie, mehr Fokus, besserer Start.Mehr Informationen und die Möglichkeit einen unverbindlichen Beratungstermin zu buchen findest du hier:https://www.lara-schwab-personal-training.de/

Du hast auf diesen Moment gewartet. Eigentlich.In den Cage zu steigen, deinem Gegner in die Augen zu schauen und zu zeigen, was in dir steckt.Doch dann kommt dieses Gefühl. Dieser schwarze Schatten, der sich wie eine Decke über dich legt und dich daran hindert zu performen. Du fühlst dich gelähmt. Du fühlst dich hilflos und kannst nicht ganz nachvollziehen, was hier gerade passiert.Wir werden in dieser Folge über die Emotion "Angst" sprechen und sie aus verschiedenen Perspektiven beleuchten. Ich werde dir zeigen, dass Angst nicht die negative, lähmende Emotion sein muss, für die du sie hältst.Viel Spaß bei der neuen Folge.

Standard-Kraftpläne? Funktionieren vielleicht für Bodybuilder – aber nicht für MMA-Athleten. In dieser Episode spreche ich darüber, warum klassisches Krafttraining auf Dauer nicht die Lösung ist, wenn du im Cage wirklich performen willst.Ich erkläre dir, warum es nicht ausreicht, nur Gewichte zu bewegen – sondern warum du dein Training auf dein Nervensystem abstimmen musst, um langfristig verletzungsfrei, explosiv und leistungsfähig zu bleiben.Was du erfährst: ✅ Warum der klassische 3x10-Plan im MMA ausgedient hat ✅ Die Rolle deines Nervensystems im Krafttraining ✅ Wie du dein Training smarter, nicht härter gestaltest ✅ Erste Steps, um dein aktuelles Training zu hinterfragen und neu auszurichtenBleib nervenstark!Alle weiteren Informationen findest du hier:https://www.lara-schwab-personal-training.de/Mehr Infos zur Neuro-Analyse und Personal Training:https://www.lara-schwab-personal-training.de/angebot/personal-training/

🎧 In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das im Kampfsport viel zu oft übersehen wird: sensorische Defizite. Viele MMA-Athleten gewöhnen sich an Taubheit, Unsensibilität oder fehlende Rückmeldung aus bestimmten Körperregionen – und sehen das irgendwann als "normal" an. Doch genau das ist ein Problem.Ich erkläre, warum sensorische Informationen essenziell für das Nervensystem sind, wie sie unsere Bewegungssteuerung beeinflussen und warum jede "blinde Stelle" auf deiner sensorischen und motorischen Landkarte deine Performance und Regeneration behindern kann. Wir werfen außerdem einen Blick auf den Parietallappen – das Areal in deinem Gehirn, das für die Verarbeitung dieser Körperinformationen zuständig ist – und warum es sich lohnt, diese Defizite gezielt aufzuarbeiten.Viel Spaß bei der neuen Folge und alle weiteren Informationen findest du hier:https://www.lara-schwab-personal-training.de/

Deine Fragen - meine Antworten!In dieser Folge gehe ich gezielt auf die Fragen aus meinem Fragesticker auf Instagram ein. An der Stelle ein großes Danke an alle, die Fragen eingereicht haben - die waren nämlich echt gut!Ich wünsche dir viel Spaß bei der Folge und es lohnt sich reinzuhören.Alle weiteren Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du hier:https://www.lara-schwab-personal-training.de/Bleib nervenstark!

Heute geht es um ein Thema, das oft missverstanden wird: High-Performance ist kein Dauerzustand.Viele denken, dass sie immer bei 100% sein müssen – doch unser Nervensystem funktioniert nicht so. High-Performance ist ein kurzfristiger Zustand der maximalen Leistungsfähigkeit, den wir gezielt abrufen können – aber nicht dauerhaft halten. Wer das versteht, kann effektiver trainieren, besser regenerieren und im entscheidenden Moment abliefern.Alle weiteren Infos findest du auf:https://www.lara-schwab-personal-training.de/Du willst eine individuelle Neuro-Analyse buchen? Dann geht's hier lang:https://www.lara-schwab-personal-training.de/angebot/

Heute sprechen wir über ein Thema, das viele Kampfsportler unterschätzen, das aber massive Auswirkungen auf ihre Leistung haben kann: Neuropathischer Schmerz.Als Kampfsportler bist du es gewohnt, Schmerzen wegzustecken – doch was, wenn dein Nervensystem selbst zur Ursache wird? Neuropathische Schmerzen entstehen nicht durch Muskelverletzungen oder Gelenkprobleme, sondern durch Fehlfunktionen in deinem Nervensystem. Das bedeutet: Dein Körper sendet Schmerzsignale, selbst wenn keine akute Verletzung vorliegt. Und genau das kann dich ausbremsen, deine Reaktionsfähigkeit mindern und wertvolle Energie kosten.In dieser Folge erfährst du: ✅ Was neuropathischer Schmerz ist und wie er entsteht ✅ Warum er deine Leistungsfähigkeit als Kampfsportler massiv beeinträchtigen kann ✅ Wie du dein Nervensystem gezielt trainierst, um diesen Schmerz in den Griff zu bekommenAlle weiteren Informationen findest du auf: https://www.lara-schwab-personal-training.de/