Santiago Bechara

Los pasos diarios, cuanto te moves en el día hace la diferencia a la hora de perder grasa corporal y en este episodio te lo cuento.

Lucas nos cuenta cómo logró bajar 6 kg mientras trabajaba muchas horas sentado y siendo padre, gracias a pequeños hábitos, un cambio de mentalidad y un plan que pudo sostener en el tiempo.Si sos hombre, tenés entre 30 y 45 años y querés bajar tu grasa corporal y, sobre todo, mantener el resultado en el tiempo, te dejo más información en el siguiente link.https://santiagobechara.com/podcast

GUIA DE ORGANIZACIÓN DE RELGALO.https://drive.google.com/file/d/1I5O88L3h3GWSZapNojQ2Yisgyw7kH7FS/view?usp=drive_link

Si te interesa conocer más sobre la metodología con la que acompañamos a hombres de entre 30 y 45 años a perder grasa corporal de forma sostenible, te dejo más info en el link.https://santiagobechara.com/podcast/

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En este episodio te comparto una herramienta de mentalidad que cambió mi forma de actuar. Durante mucho tiempo supe qué tenía que hacer, pero no siempre tenía ganas de hacerlo. Todo cambió cuando dejé de preguntarme cuánto esfuerzo me costaba una acción y empecé a preguntarme cuál era el precio de no hacerla. Si querés bajar de peso, perder grasa corporal y dejar de postergar los hábitos que sabés que te hacen bien, este video te va a dar una perspectiva que podés empezar a aplicar desde hoy.

La información no te está ayudando a bajar de peso

En este video, uno de nuestros alumnos comparte su experiencia dentro del programa: ingeniero agrónomo, 37 años y padre de familia, nos cuenta cómo logró bajar 10 kilos de grasa corporal y qué cambió en su día a día en el proceso.Si te interesa conocer más sobre la metodología con la que acompañamos a hombres de entre 30 y 45 años a perder grasa corporal de forma sostenible, te dejo más info en el linkhttps://santiagobechara.com/podcast/

¿Sentís que siempre estás luchando contra el hambre para bajar de grasa? El problema no es tu fuerza de voluntad — es cómo estás pensando la comida.En este video te cuento dos claves que casi nadie explica:🧠 1. Cambiá tu mentalidad hacia la comida. Mientras sigas viendo la alimentación solo como una fuente de placer y recompensa, vas a seguir peleando contra vos mismo. Te muestro una forma distinta de relacionarte con la comida que probablemente nunca escuchaste.📋 2. Dejá de improvisar. Comer “a ver qué sale” es la razón por la que terminás picoteando y comiendo mal. Te explico cómo armar una estructura diaria simple — qué comer, cuánto y en qué momento — para sacarte ese peso de encima de la cabeza.Si querés saber más sobre la metodología con la que acompaño a hombres de 30 a 45 años a perder grasa corporal y sostener el resultado en el tiempo, te dejo más info en mi página 👇https://santiagobechara.com/podcast

En este video explico en detalle estrategias para que dejes de COMER MAL y bajes GRASA CORPORAL:🔴 Error 1: Poca proteína. Si tenés hambre todo el día y a las dos horas de comer ya estás con hambre otra vez, el problema puede estar en cuánta proteína estás comiendo. Te comparto cómo usarla para cortar ese ciclo.🔴 Error 2: Picoteo de ultraprocesados. Si durante la tarde o en momentos del día terminás picoteando cosas que no tenías planeadas, te muestro cómo estructurar tu día para evitar que esto pase.🔴 Error 3: Decidir qué comer todo el día. Si estás cansado de pensar constantemente qué comer y qué no, te comparto la estrategia de tener 2-3 menús fijos para sacarte esa carga mental de encima.Si sos hombre entre 30 y 45 años y te gustaría aprender la metodología con la que acompaño a perder grasa corporal de forma sostenible, te dejo más información en mi página 👇https://santiagobechara.com/podcast

En este video te cuento los 2 errores que cometí a la hora de perder grasa corporal.❌ Error #1: Seguir una dieta y pasar hambre.❌ Error #2: Variar demasiado la comidaTe explico por qué estos son errores que mucha gente sigue cometiendo hoy, y qué hacer en su lugar.Si te gustaría saber más acerca de la metodología para perder grasa corporal después de los 30 años, te dejo más información acá: https://santiagobechara.com/podcast

En este episodio Fer nos cuenta como logro bajar 8kg y 10 cm de cintura en 90 DIAS.Fernando nos cuenta: Su experiencia dentro del programa.Que resultados logro.Que fue lo que mas le gusto.Como se sentía antes de empezar.Si te gustaria bajar entre 6 a 10kg en 90 días, volver a sentirte bien y mejorar físicamente te dejo más información en el siguiente link: http://santiagobechara.com/podcast

En este video explico lo primero que tenes que tener encuentra a la hora de perder grasa corporal despues de los 35 años.Si te gustaria saber más acerca del programa donde acompaño a hombres a perder grasa corporal con la misma metodología que yo utilizo, en mi pagina tenes más información.https://santiagobechara.com/podcast

En este episodio hablo sobre disciplina: cómo conectar con el verdadero motivo por el que querés mejorar, cómo construir mejores hábitos, entender las consecuencias de segundo orden y mucho más.Si te gustaria saber más acerca de la metodología para bajar de peso despues de los 30: http://santiagobechara.com/podcast

En este episodio Nico nos cuenta como fue su experiencia dentro del Programa Cuerpo Atlético.Si te gustaria saber mas acerca de la metodología:http://santiagobechara.com/podcast

¿Estás bajando de peso pero sentís que no se nota? En este episodio te explico el orden real en que tu cuerpo pierde grasa: primero te deshinchás, después lo notás en la ropa, luego en la cara, los brazos y las piernas… y la panza es lo último. Entender este proceso te va a ayudar a no frustrarte y a mantener los hábitos cuando más querés abandonar.Si te gustaria saber mas acerca de la metodología:santiagobechara.com/podcast

En este episodio te comparto el paso a paso para que logres bajar la panza en este 2026.Si te gustaria saber mas acerca de la metodología:santiagobechara.com/podcast

En este episodio hablo de los principios fundamentales para bajar de peso y sostenerlo en el tiempo. Mentalidad, contexto, y por qué soltar la perfección es clave para que el cambio dure de verdad.

Aprender a usar la balanza correctamente puede ser la diferencia entre avanzar con claridad o frustrarte con cada pesada. En este episodio te explico cómo interpretarla como una herramienta de progreso, no como un juez.

En este episodio explico diferentes estrategias para que logres bajar la panza aunque tengas muchos eventos sociales.

Si sentís que dependés de la motivación y te cuesta ser constante, este episodio es para vos. Te explico las 3 mentalidades clave para progresar todas las semanas: mejorar aunque sea un poco, pensar a largo plazo y volver rápido al plan cuando fallás. Porque el cambio real no es perfecto, es sostenido.

Tu entorno define tus decisiones. En este episodio te muestro por qué es más fácil evitar la tentación que resistirla, cómo dejar de comprar lo que te sabotea y qué cambios simples hacer en tu casa para lograr un cambio físico real.

En este episodio Gonzalo, alumno del programa nos cuenta que resultados logro cambiando sus habitos y aplicando un sistema.Como mejoro su salud y su confianza, como vivio todo su proceso y mucho más.

Muchas personas sienten que a la noche pierden el control con la comida. Llegan a la cena con mucha hambre y terminan comiendo de más, picando todo o teniendo atracones.Pero en muchos casos el problema no es la cena.El problema está en la merienda.En este episodio te explico por qué una mala merienda puede hacer que llegues a la noche con hambre extrema, cuáles son los errores más comunes que comete la mayoría de la gente y cómo armar una merienda simple que te ayude a controlar el hambre y evitar desordenarte con la comida al final del día.

Si sos de los que quieren hacerlo todo perfecto y siempre terminan abandonando, este episodio es para vos.Hablamos de flexibilidad, estrategia de fin de semana y cómo bajar de peso mirando la tendencia, no la perfección.

Seba alumno del Programa Cuerpo Atlético.Nos cuenta como logro bajar 18kg en 6 meses siendo padre y trabajando a la par.

En este episodio explico que es la disciplina.Como crear disciplina en tu dia a día y enseño el paso a paso.Historia personal de personas dentro del programa que aprendieron a ser disciplinado y más.

Hablamos de estrés y el cortisol.Las exigencias del día a día que hacen que te alimentes más y te muevas menos.Y un paso a paso para revertir esta situación.

Entrenás, transpirás y hacés abdominales… pero la panza sigue ahí. En este episodio te explico por qué pasa y qué tenés que hacer realmente para perder grasa sin complicarte con el entrenamientoGUIA PARA BAJAR LA PANZA 2026: https://drive.google.com/file/d/12sSXec1c5TxQSyJOfBbT2HqAnLh-LWnR/view?usp=sharing

En este episodio Nahuel nos cuenta como fue todo su proceso dentro del Programa Cuerpo Atlético.Descarga la Guía Gratuita para bajar la panza:https://drive.google.com/file/d/12sSXec1c5TxQSyJOfBbT2HqAnLh-LWnR/view?usp=sharing

Si sentís que:arrancás fuerte y a las 2 semanas abandonásvivís empezando de cero los lunessabés qué hacer, pero no lográs sostenerloeste episodio es para vos.Te explico de forma simple:qué es la inercia de hábitospor qué intentar “hacer todo perfecto” te juega en contracómo usar el 2026 para crear hábitos duraderos (alimentación, entrenamiento, pasos, descanso, lo que sea)y cómo bajar de peso y la panza sin depender de la fuerza de voluntadNo es un episodio motivacional.Es un episodio práctico, para que dejes de luchar contra vos mismo y empieces a construir un sistema que te lleve solo.

¿Sentís que el año se te pasó rápido pero no tan distinto a los anteriores?En este episodio te muestro cómo revisar tu año de verdad y cómo planificar el próximo sin chamuyo, sin frases motivacionales vacías y sin metas imposibles.Te explico paso a paso: • Cómo revisar tu año (qué funcionó, qué no y por qué) • Cómo dividir la planificación en dos partes claras: análisis + dirección • Cómo definir metas concretas (qué querés lograr y cómo lo vas a hacer) • Por qué la identidad es más importante que la motivación • Ejemplos reales para que no quede en teoríaNo es un episodio para “sentirte bien un rato”.Es para ordenarte la cabeza, dejar de improvisar y arrancar el año con un plan claro.Si sentís que trabajás mucho pero avanzás poco, este episodio es para vos.🎧 Escuchalo con papel y lápiz.👉 Después no digas que nadie te explicó cómo planificar en serio.

En esta entrevista un alumno del Programa Cuerpo Atlético cuenta su experiencia real:qué cambió, qué dejó de hacer y por qué por primera vez logró sostener resultados.Hablamos de: • Por qué no cambiar la rutina todo el tiempo fue clave • El poder de algo simple pero subestimado: los pasos diarios • Cómo organizarte aunque trabajes y tengas poco tiempo • Alimentación sin locuras ni dietas extremas • Y algo que marca la diferencia: el acompañamiento constanteSi sentís que entrenás, comés “bastante bien” pero no ves cambios, este video te va a ordenar la cabeza.

Descripción del episodio1. La ilusión del momento perfectoPor qué esperar “al mejor momento” es una mentira que te frena.La vida nunca se ordena del todo: aprendé a avanzar igual.2. Pisos y techos: la clave de la constancia:Cómo sostenerte incluso cuando hay trabajo, estrés o semanas complicadas.El objetivo: nunca bajar del piso y subir el techo cuando podés.3. Metas de identidadCómo convertirte en la persona que cumple lo que se propone:bajar la panza, mejorar tu salud y sostener el cambio en el tiempo.

En este episodio te cuento por qué el desayuno es clave cuando tenés una vida ocupada. Vas a entender qué comer a la mañana para tener energía, controlar el hambre del día y mantenerte en camino hacia un cuerpo marcado y bajar la panza, sin complicarte ni perder tiempo.Guia de regalo: https://drive.google.com/file/d/1AJza9K5eTWvfiGpWMJXHqW0GCZR2eUUo/view?usp=sharing

Agus nos cuenta su experiencia dentro del Programa Cuerpo Atlético.

6 MENTALIDADES para bajar la panza y SOSTENER EL RESULTADO.

En este episodio Giuliano cuenta como hizo dentro del programa para bajar 16kg sin sacrificar su vida social y sin hacer dietas extremas.

En este episodio detallo como reducir el estres y el cortisol para potencial tu perdida de grasa coporal de manera simple con 3 hábitos que puedes aplicar cada día.

En este episodio episodio toco temas como:1) El error de querer bajar la panza solamente entrenando.2) La importancia del deficit para perder grasa corporar.3) Alimentos que hacen que bajes de peso.4) La importancia de la proteina para ganar musculo y no tener hambre.5)Ejemplos de alimentos.

En este episodio comparto estrategias simples para comer bien en la calle.Tambien doy un ejemplo para que tengas tu propio Kit de Supervivencia.

Si sos hombre que ya pasaste tus 30 y quieres lograr bajar de 6 a 12kg en 90 díahttps://santiagobechara.com/programa/

En este episodio explico la importancia fundamental de caminar cuando queres bajar tu % de grasa, sin volverte loco con la alimentación o el entrenamiento.

En este episodio Manu nos cuenta lo que fue su experiencia y aprendizajes dentro del Programa Cuerpo Atlético.

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En este episodio te comparto herramientas para que sigas bajando la panza aunque tengas muchos eventos los fines de semana.

Roberto nos cuenta su experiencia dentro del programa Cuerpo Atlético. Como su gran mejora no estaba en el entrenamiento sino la alimentación. La importancia de caminar en su día a día y como incorporo muchos hábitos más.

✅Si lo aplicas, vas a mejorar tu cuerpo, salud y confianza.✅🔥Para lograr Bajar La Panza, Verte mejor Frente al Espejo en menos de 90 días, HABLÁ CONMIGO para que trabajemos juntos: https://wa.link/zt64hx

En este episodio comparto como con tan solo 5 pasos podes mejorar tu alimentación, aunque tengas poco tiempo.

7 HÁBITOS que aplico para estar en forma DESPUÉS de los 30.