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PODCAST · health

Santiago Bechara

by Santiago Bechara

En este podcast comparto mi experiencia y conocimiento sobre entrenar, trabajar bien y disfrutar de una vida social activa.Encontrar una manera de equilibrar su vida personal, social y laboral para poder disfrutar de todas estas áreas sin sacrificar su progreso físico. Llevar la disciplina a las diferentes áreas de tu vida y sentirte mucho mejor con vos mismo. Porque cuando estas bien con vos, estas bien con el mundo.

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Episodes

  1. 200 PIRAMIDE DE PERDIDA DE GRASA, para más 30.

    Si te gustaria saber más acerca de la metodología que enseño y como es el acompañamiento, te dejo mi pagina web para más información. https://santiagobechara.com/spotify

  2. 199 TU BRÚJULA PARA PERDER GRASA CORPORAL después de los 30

    Si tenés más de 30 años, querés bajar grasa corporal para verte y sentirte mejor, y te gustaría conocer mi metodología, te dejo mi WhatsApp para analizar tu caso y ver si puedo ayudarte. https://wa.link/dhvtft

  3. 198 ¿Pesás 105, 95 u 85 kg? Este es tu mapa para perder grasa corporal

    Si te gustaria saber más acerca de la metodología que enseño y como es el acompañamiento, te dejo mi pagina web para más información.https://santiagobechara.com/podcast

  4. 197 ENTRENAR MENOS y perder GRASA CORPORAL

    Si te gustaria saber más acerca del programa para perder grasa corporal despues de tus 30, te dejo mi sitio web donde hay más información:https://santiagobechara.com/podcast

  5. 196 Cómo BAJAR DE PESO y poder SOSTENER TU PESO IDEAL

    Si te gustaria saber más sobre el programa para bajar de peso y perder grasa corporal, creado para personas que pasaron los 30, podes ir a mi sitio web: https://santiagobechara.com/podcast

  6. 195 Bajar GRASA corporal SIN CAMBIAR tu ALIMENTACIÓN

    ¿Cómo perder grasa comiendo lo mismo? Acá te cuento por qué tu metabolismo se frena sin que te des cuenta, y cómo un simple protocolo de pasos diarios puede destrabar tu pérdida de grasa sin cambiar tu alimentación. Si entrenás y comés bien pero no bajás, este video es para vos.

  7. 194 Incorpora HÁBITOS casi SIN ESFUERZO

    En este episodio explico el paso a paso para que puedas incorporar cualquier hábito de manera efectiva.

  8. 193 HAMBRE DE NOCHE, la razón de porque NO pierdes GRASA CORPORAL

    ¿Llegás a la noche con mucha hambre y terminás comiendo de más? En este video te explico por qué aparece el hambre nocturna, qué hábitos durante el día pueden estar provocándola y cómo organizar tu alimentación para perder grasa corporal sin vivir peleando contra el hambre. No se trata…

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  9. 192 COMER MÁS para bajar de peso y PERDER GRASA.

    ¿Y si para perder grasa corporal no necesitás comer menos, sino aprender a comer más y mejor? En este video te explico cómo construir una alimentación que te dé saciedad, reduzca el hambre, te permita disfrutar el 20% de tus comidas con amigos y familia y cómo trabajar sobre tu metabolismo...

  10. 191 De 86KG a 78KG en 90 DÍAS a sus 30 AÑOS siendo PADRE. Testimonio José

    Si estas entre tus 30 a 45 años y te gustaria saber más acerca de la metodología de trabajo, te dejo más información en la siguiente pagina. https://santiagobechara.com/podcast/

  11. 190 PERDER GRASA sin DEJAR DE VIVIR

    Perder grasa sin dejar de vivir: cómo cerrar esa pata floja ¿Sentís que tenés muchas cosas resueltas en tu vida, pero que tu cuerpo sigue siendo ese pendiente que nunca terminás de solucionar? En este episodio hablamos de cómo empezar a perder grasa sin esperar al momento perfecto, sin hacer...

  12. 189 Bajá tu porcentaje de grasa sin pasar hambre

    ¿Querés bajar tu porcentaje de grasa sin pasar hambre ni vivir a dieta? En este video te cuento qué tenés que tener en cuenta para perder grasa corporal de forma sostenible, sin recurrir a dietas demasiado restrictivas.

  13. 188 CAMINAR para PERDER GRASA CORPORAL

    Los pasos diarios, cuanto te moves en el día hace la diferencia a la hora de perder grasa corporal y en este episodio te lo cuento.

  14. 187 PROFESIONAL DE TECNOLOGÍA CON VIDA SEDENTARIA LOGRA BAJAR 6 KG. Testimonio Lucas

    Lucas nos cuenta cómo logró bajar 6 kg mientras trabajaba muchas horas sentado y siendo padre, gracias a pequeños hábitos, un cambio de mentalidad y un plan que pudo sostener en el tiempo. Si sos hombre, tenés entre 30 y 45 años y querés bajar tu grasa corporal y, sobre todo, mantener el…

    more

  15. 186 BAJAR entre 5-10kg ORGANIZANDOTE.

    GUIA DE ORGANIZACIÓN DE RELGALO. https://drive.google.com/file/d/1I5O88L3h3GWSZapNojQ2Yisgyw7kH7FS/view?usp=drive_link

  16. 185 "Logre bajar de peso gracias al acompañamiento". Testimonio Mauro

    Si te interesa conocer más sobre la metodología con la que acompañamos a hombres de entre 30 y 45 años a perder grasa corporal de forma sostenible, te dejo más info en el link. https://santiagobechara.com/podcast/

  17. 184 42 años lograr bajar 8kg y volver a jugar al futbol, a la par de ser padre. Testimonio Fernando

    Si te interesa conocer más sobre la metodología con la que acompañamos a hombres de entre 30 y 45 años a perder grasa corporal de forma sostenible, te dejo más info en el link. https://santiagobechara.com/podcast/

  18. 183 El precio de NO cuidar tu CUERPO (la mentalidad que todo lo cambia)

    En este episodio te comparto una herramienta de mentalidad que cambió mi forma de actuar. Durante mucho tiempo supe qué tenía que hacer, pero no siempre tenía ganas de hacerlo. Todo cambió cuando dejé de preguntarme cuánto esfuerzo me costaba una acción y empecé a preguntarme cuál era el precio…

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  19. 182 La información no te está ayudando a bajar de peso

    La información no te está ayudando a bajar de peso

  20. 181 INGENIERO AGRONOMO de 37 años logra BAJAR 10kg.

    En este video, uno de nuestros alumnos comparte su experiencia dentro del programa: ingeniero agrónomo, 37 años y padre de familia, nos cuenta cómo logró bajar 10 kilos de grasa corporal y qué cambió en su día a día en el proceso. Si te interesa conocer más sobre la metodología con la que...

  21. 180 Queres BAJAR GRASA CORPORAL, pero TENES HAMBRE TODO EL DÍA

    ¿Sentís que siempre estás luchando contra el hambre para bajar de grasa? El problema no es tu fuerza de voluntad — es cómo estás pensando la comida.En este video te cuento dos claves que casi nadie explica: 🧠 1. Cambiá tu mentalidad hacia la comida. Mientras sigas viendo la alimentación solo…

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  22. 179 ¿COMES MAL? 3 ERRORES que evitan que pierdas GRASA CORPORAL

    En este video explico en detalle estrategias para que dejes de COMER MAL y bajes GRASA CORPORAL: 🔴 Error 1: Poca proteína. Si tenés hambre todo el día y a las dos horas de comer ya estás con hambre otra vez, el problema puede estar en cuánta proteína estás comiendo. Te comparto cómo usarla para...

  23. 178 DOS Errores que cometí BAJANDO GRASA (NO los repitas)

    En este video te cuento los 2 errores que cometí a la hora de perder grasa corporal. ❌ Error #1: Seguir una dieta y pasar hambre. ❌ Error #2: Variar demasiado la comidaTe explico por qué estos son errores que mucha gente sigue cometiendo hoy, y qué hacer en su lugar. Si te gustaría saber más…

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  24. Bajar 8kg y 10 cm de cintura en 90 DIAS, siendo PADRE

    En este episodio Fer nos cuenta como logro bajar 8kg y 10 cm de cintura en 90 DIAS. Fernando nos cuenta: Su experiencia dentro del programa. Que resultados logro. Que fue lo que mas le gusto. Como se sentía antes de empezar. Si te gustaria bajar entre 6 a 10kg en 90 días, volver a sentirte bien y...

  25. 177 LO UNICO para PERDER GRASA CORPORAL a los 35 AÑOS

    En este video explico lo primero que tenes que tener encuentra a la hora de perder grasa corporal despues de los 35 años.Si te gustaria saber más acerca del programa donde acompaño a hombres a perder grasa corporal con la misma metodología que yo utilizo, en mi pagina tenes más información....

  26. 176 Cómo crear DISCIPLINA si NO eres una persona disciplinada para bajar la panza

    En este episodio hablo sobre disciplina: cómo conectar con el verdadero motivo por el que querés mejorar, cómo construir mejores hábitos, entender las consecuencias de segundo orden y mucho más. Si te gustaria saber más acerca de la metodología para bajar de peso despues de los 30:...

  27. 175 Lograr bajar 7kg, siendo PADRE y trabajando desde CASA. Testimonio Nicolas

    En este episodio Nico nos cuenta como fue su experiencia dentro del Programa Cuerpo Atlético. Si te gustaria saber mas acerca de la metodología: http://santiagobechara.com/podcast

  28. 174 El orden en que tu cuerpo pierde grasa (nadie te lo explicó así)

    ¿Estás bajando de peso pero sentís que no se nota? En este episodio te explico el orden real en que tu cuerpo pierde grasa: primero te deshinchás, después lo notás en la ropa, luego en la cara, los brazos y las piernas… y la panza es lo último. Entender este proceso te va a ayudar a no frustrarte…

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  29. 173 BAJAR LA PANZA en el 2026

    En este episodio te comparto el paso a paso para que logres bajar la panza en este 2026. Si te gustaria saber mas acerca de la metodología:santiagobechara.com/podcast

  30. 172 Cómo PERDER PESO de verdad y SOSTENERLO en el tiempo

    En este episodio hablo de los principios fundamentales para bajar de peso y sostenerlo en el tiempo. Mentalidad, contexto, y por qué soltar la perfección es clave para que el cambio dure de verdad.

  31. 171 PESARTE BIEN: cómo leer la BALANZA sin que te juegue en CONTRA

    Aprender a usar la balanza correctamente puede ser la diferencia entre avanzar con claridad o frustrarte con cada pesada. En este episodio te explico cómo interpretarla como una herramienta de progreso, no como un juez.

  32. 170 Como lograr NAJAR LA PANZA, aunque tus FINDES sean caoticos

    En este episodio explico diferentes estrategias para que logres bajar la panza aunque tengas muchos eventos sociales.

  33. 169 Las 3 MENTALIDADES que te hacen PROGRESAR todas las semanas (aunque no tengas motivación)

    Si sentís que dependés de la motivación y te cuesta ser constante, este episodio es para vos. Te explico las 3 mentalidades clave para progresar todas las semanas: mejorar aunque sea un poco, pensar a largo plazo y volver rápido al plan cuando fallás. Porque el cambio real no es perfecto, es...

  34. 168 Tu CASA te está ENGORDANDO: cómo cambiar tu entorno para transformar tu físico

    Tu entorno define tus decisiones. En este episodio te muestro por qué es más fácil evitar la tentación que resistirla, cómo dejar de comprar lo que te sabotea y qué cambios simples hacer en tu casa para lograr un cambio físico real.

  35. 167 Como lograr mejorar tu confianza y salud a partir de un sistema. Testimonio Gonzalo.

    En este episodio Gonzalo, alumno del programa nos cuenta que resultados logro cambiando sus habitos y aplicando un sistema. Como mejoro su salud y su confianza, como vivio todo su proceso y mucho más.

  36. 166 El error de la MERIENDA que hace que comas demas A LA NOCHE

    Muchas personas sienten que a la noche pierden el control con la comida. Llegan a la cena con mucha hambre y terminan comiendo de más, picando todo o teniendo atracones. Pero en muchos casos el problema no es la cena. El problema está en la merienda. En este episodio te explico por qué una mala...

  37. 165 FLEXIBILIDAD MENTAL: la clave para BAJAR DE PESO y no VIVIR A DIETA

    Si sos de los que quieren hacerlo todo perfecto y siempre terminan abandonando, este episodio es para vos. Hablamos de flexibilidad, estrategia de fin de semana y cómo bajar de peso mirando la tendencia, no la perfección.

  38. 164 COMO bajar 18kg siendo PADRE. Testimonio Seba

    Seba alumno del Programa Cuerpo Atlético. Nos cuenta como logro bajar 18kg en 6 meses siendo padre y trabajando a la par.

  39. 163 Como crear DISCIPLINA para lograr un CAMBIO FISICO

    En este episodio explico que es la disciplina. Como crear disciplina en tu dia a día y enseño el paso a paso. Historia personal de personas dentro del programa que aprendieron a ser disciplinado y más.

  40. 162 MOTIVOS que impiden que BAJES la PANZA después de los 30

    Hablamos de estrés y el cortisol. Las exigencias del día a día que hacen que te alimentes más y te muevas menos. Y un paso a paso para revertir esta situación.

  41. 161 El entrenamiento perfecto para NO bajar la panza

    Entrenás, transpirás y hacés abdominales… pero la panza sigue ahí. En este episodio te explico por qué pasa y qué tenés que hacer realmente para perder grasa sin complicarte con el entrenamiento GUIA PARA BAJAR LA PANZA 2026:...

  42. 160 Testimonio Nahuel

    En este episodio Nahuel nos cuenta como fue todo su proceso dentro del Programa Cuerpo Atlético. Descarga la Guía Gratuita para bajar la panza:https://drive.google.com/file/d/12sSXec1c5TxQSyJOfBbT2HqAnLh-LWnR/view?usp=sharing

  43. 159 No te falta motivación: te falta INERCIA, la MENTALIDAD para mantenerte CONSTANTE

    Si sentís que: arrancás fuerte y a las 2 semanas abandonás vivís empezando de cero los lunes sabés qué hacer, pero no lográs sostenerlo este episodio es para vos. Te explico de forma simple: qué es la inercia de hábitos por qué intentar “hacer todo perfecto” te juega en contra cómo usar el 2026...

  44. 158 Revisión anual: el ejercicio mental que define si vas a bajar la panza este año o no

    ¿Sentís que el año se te pasó rápido pero no tan distinto a los anteriores? En este episodio te muestro cómo revisar tu año de verdad y cómo planificar el próximo sin chamuyo, sin frases motivacionales vacías y sin metas imposibles. Te explico paso a paso: • Cómo revisar tu año (qué funcionó, qué...

  45. 157 La clave no esta en cambiar siempre la rutina. Testimonio Alan

    En esta entrevista un alumno del Programa Cuerpo Atlético cuenta su experiencia real: qué cambió, qué dejó de hacer y por qué por primera vez logró sostener resultados. Hablamos de: • Por qué no cambiar la rutina todo el tiempo fue clave • El poder de algo simple pero subestimado: los pasos…

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  46. 156 Cómo dejar de SABOTEARTE: la MENTALIDAD que cambia tu cuerpo

    Descripción del episodio 1. La ilusión del momento perfecto Por qué esperar “al mejor momento” es una mentira que te frena. La vida nunca se ordena del todo: aprendé a avanzar igual. 2. Pisos y techos: la clave de la constancia:Cómo sostenerte incluso cuando hay trabajo, estrés o semanas...

  47. 155 La verdad del DESAYUNO: qué comer si tenés poco tiempo y querés verte mejor

    En este episodio te cuento por qué el desayuno es clave cuando tenés una vida ocupada. Vas a entender qué comer a la mañana para tener energía, controlar el hambre del día y mantenerte en camino hacia un cuerpo marcado y bajar la panza, sin complicarte ni perder tiempo.Guia de regalo:...

  48. 154 El secreto de los cambios graduales. Testimonio Agus

    Agus nos cuenta su experiencia dentro del Programa Cuerpo Atlético.

  49. 153 6 MENTALIDADES para bajar la panza y SOSTENER EL RESULTADO

    6 MENTALIDADES para bajar la panza y SOSTENER EL RESULTADO.

  50. 152 Como lograr bajar 16kg en menos de 1 año. Testimonio Giuliano

    En este episodio Giuliano cuenta como hizo dentro del programa para bajar 16kg sin sacrificar su vida social y sin hacer dietas extremas.

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En este podcast comparto mi experiencia y conocimiento sobre entrenar, trabajar bien y disfrutar de una vida social activa.Encontrar una manera de equilibrar su vida personal, social y laboral para poder disfrutar de todas estas áreas sin sacrificar su progreso físico. Llevar la disciplina a las diferentes áreas de tu vida y sentirte mucho mejor con vos mismo. Porque cuando estas bien con vos, estas bien con el mundo.

HOSTED BY

Santiago Bechara

CATEGORIES

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What is Santiago Bechara about?

En este podcast comparto mi experiencia y conocimiento sobre entrenar, trabajar bien y disfrutar de una vida social activa.Encontrar una manera de equilibrar su vida personal, social y laboral para poder disfrutar de todas estas áreas sin sacrificar su progreso físico. Llevar la disciplina a las...

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